Masáž chrbtice umožňuje osobe zbaviť sa nepríjemnej únavy po dlhej práci. Je schopný odstrániť bolesť pri rôznych ochoreniach chrbta, z ktorých sa pociťujú kŕče, krvný obeh nie je normálny.

Nie každý však uspeje pri návšteve špeciálnych centier, pretože niektorí nemajú dostatok času, ale niektoré finančné prostriedky. Preto je možné tento postup vykonať doma.

kontraindikácie

Nie každý sa odporúča masáž chrbtice, pretože v niektorých prípadoch to môže len poškodiť. Tento postup by ste nemali vykonávať, ak je prítomný:

• infekcie, ktoré zvyšujú telesnú teplotu;
• huba, zápal, ktorý je jasne viditeľný na koži;
• onkologické ochorenia;
• krvácanie.

Masážna príprava

Aby bol postup doma najúčinnejší, malo by sa dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Pred začiatkom masáže by mala byť miestnosť vetraná, ale teplota v nej by mala byť teplá;
• človek by si mal vybrať ten správny povrch, kde bude osoba vykonávať masáž, mala by byť vyrovnaná;
• Voliteľne si môžete položiť vankúš pod hlavu, ale nemal by byť veľký;
• človek musí ležať na bruchu počas sedenia a predtým, než sa osprchuje;
• ten, kto vykonáva masáž, by sa mal starať o čistotu svojich rúk, nemal by byť studený;
• špeciálny krém by mal byť pripravený, napr. masážny balzam Valentine Dikul, ktorý môže zlepšiť účinok;
• blízko by mal byť uterák alebo obrúsky;
• Olej, ktorý sa používa aj na masáž, by sa nemal naliať na osobu, stačí si s nimi navlhčiť ruky.

Hlavné pravidlá

Ak chcete vykonať masáž chrbtice, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel:

Najlepšie je začať masáž doma z bedrovej oblasti, a potom pomaly ísť vyššie, ale môžete tiež masáž krku sami.

Vlastná masáž krku

Človek sa môže voľne dostať do oblasti krku, aby mohol urobiť vlastnú masáž. Mali by sa vykonať tieto pohyby:

• treba začať ťahmi;
• potom by sa mal trieť, rezať;
• dokončiť postup poklepaním a hnetením.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať mieseniu krčných svalov. Ak je človek schopný samostatne vykonávať takýto postup, potom môže zmierniť svalovú únavu. To bude slúžiť ako prevencia osteochondrózy krčnej chrbtice. Vlastnú masáž môžete vykonávať kedykoľvek.

Klasická masáž

Klasický spôsob masáže je doma:

1. Hladí. Ak chcete zahriať chrbát, pripraviť ho na ďalšie masírovanie, je hladený dvoma rukami. Stojí za to začať od chvostovej kosti a potom sa pohybovať smerom k lopatkám. Zadné svaly sa teda zahrejú.
2. Trenie. Po príprave svalov sa začnú pohybovať priamo do chrbtice. Vykonajte ich povrch dlane. Potom krv zvýši jej prietok, tkanivo sa zahreje.
3. Miesenie. Teraz môžete začať hnetenie. Malo by to byť prsty chytiť svaly, roll je. Po tom, osoba svalové napätie zmizne.
4. Činnosť. Ruky by mali byť umiestnené vo vzdialenosti 3 cm od seba, potom by ste mali začať trieť chrbát pozdĺž chrbta, a mali by ste sa pohybovať pozdĺž chrbtice. Tento pohyb ešte viac zahrieva svaly.
5. Stláčanie. Ďalej musíte stlačiť dlaň, počnúc od pása a pohybovať sa nahor. Mala by byť daná a bočný povrch chrbta. Musíte tiež stlačiť prsty na kríž. Všetky pohyby by sa mali opakovať asi 4 krát.
6. Krájanie. Po tom všetkom, čo bolo urobené, musíte šíriť stlačené prsty v rôznych smeroch. Takéto pohyby stimulujú svaly a natiahnutie tkanív.
7. Hack. Tento pohyb je pohybom okraja dlane.
8. Je potrebné uzavrieť prsty, ktoré tvoria ručný airbag. Po tom, musíte poplácať po chrbte.
9. Vykonávajte kruhové pohyby päsťami rúk.
10. Otras mozgu. Na uvoľnenie svalov sa vykonáva pohyb, ako keby sa preosiali cez sito, obe ruky by sa mali zapojiť;
11. Vibrácie.
12. Dokončite procedúru masáže doma je potrebné pohladiť na upokojenie svalov znova.

Môže masáž

Doma stále používajú originálnu masáž, v ktorej sa používajú poháre. Je schopný zvýšiť krvný obeh, po ktorom v tele zmizne zápal. Banky sa aplikujú na chrbát a predtým sa z nich odstraňujú vzduch, preto sa pevne držia.

Tento postup má pozitívny vplyv na svaly, ako aj na pokožku. Použite rôzne banky, dokonca aj gumu. V tomto prípade sa vzduch odstráni stlačením plášťa. A pre sklenené nádoby použiť spaľovanie alkoholu. Mimochodom, táto metóda sa používa na liečbu pľúcnych ochorení.

Mohla by Vás zaujímať Reklama na webe ✆

Masáž umožňuje nielen obnoviť funkčné schopnosti, zmierniť únavu, ale aj zlepšiť celý organizmus. Je to veľmi užitočný postup, ktorý je schopný znížiť prejavy aj najzávažnejšieho ochorenia. Masáž chrbtice doma je zameraná na vytvorenie anatomicky správnej polohy stavcov a svalov, čo umožňuje obnoviť nielen ohyby a tvar divízií, ale aj prekrvenie krvi, nervové vedenie vlákien, prevenciu alebo elimináciu vyvíjajúcej sa patológie.

kontraindikácie

Masáž chrbta môže vykonávať odborník alebo osoba. V druhom prípade sa postup nazýva samo-masáž.

Tak ako každá iná manipulácia, aj tento účinok má svoje vlastné kontraindikácie:

• vysoká teplota;
• ohniská zápalu na koži;
• kožné infekcie;
• rakovinovú patológiu;
• krvácanie;
• čerstvé zranenia a zranenia.

V takýchto situáciách sa vykonávanie akejkoľvek manipulácie stáva nemožným až do okamihu, keď sa odstránia faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie.

Príprava na postup a iné nuansy

Vlastná masáž, ako každý iný postup, si vyžaduje starostlivú prípravu, ktorá nezaberie veľa času doma.

nasledovne:

• Vyčistiť oblasť vplyvu iných lekárskych prípravkov a kozmetiky. Na tento účel sa povrch kože umyje bežným mydlom a potom sa čistí čistou vodou.
• Dôkladne si umyte ruky.
• Miestnosť je pred zákrokom vetraná, ale teplota by sa mala udržiavať na pohodlnej úrovni pre osobu.
• V prípade potreby môžete použiť vankúš pod hlavu, ale len malý.
• Počas sedenia leží osoba na bruchu alebo sedení.
• Počas sedenia používajte špeciálny masážny nástroj, balzam alebo krém, ktorý podporuje ohrev pokožky a prietoku krvi.
• Uistite sa, že sú vedľa obrúskov alebo uterákov na utieranie rúk a pokožky.
• Masážny olej sa na kožu neleje. Len namáčajú ruky.

Ak je určená návšteva skúseného špecialistu, potom je potrebné dodržiavať len hygienické predpisy, teda sprchovať sa bez použitia kozmetiky. Je lepšie nosiť prírodné látky, ktoré umožnia pokožke „dýchať“ po zákroku. S masérkou vziať uterák. Pred začiatkom kurzu sa odporúča konzultovať so špecialistom všetky nuansy.

Základné pravidlá

Existujú určité pravidlá, ktorými sa masáž chrbta stáva obzvlášť užitočnou a účinnou.

Ak sa rozhodnete pre vlastnú masáž, mali by ste si uvedomiť, že:

• Koža v oblasti obličiek a chrbtice tlačiť tvrdo, hnetieť, tlieskať, rytmus nemôže byť;
• Pohyb v lymfatických uzlinách by mal ísť na pohyb súčasnej lymfy;
• Svalová bolesť by nemala byť;
• Muskulatúra v oblasti nárazu by mala byť uvoľnená;
• Je potrebné sledovať rytmus pohybov (približne 30 pohybov za minútu), pretože rýchla masáž len rozvíja svaly a takéto manipulácie neprinesú úžitok;
• S bolesťou sa intenzita zákroku znižuje alebo úplne zastavuje;
• Zmena pohybov by sa mala vykonávať správne a hladko, medzi recepciami by nemali byť žiadne prestávky.

Vlastná masáž chrbta v bedrovej časti domu začína plynulými pohybmi a potom je potrebné pohybovať sa čo najviac vyššie. Masáž krčnej oblasti si môžete urobiť sami. Prechod od oddelenia k oddeleniu by mal prebiehať plynulo a postupne, rovnomerne venujúc čas každej časti.

Vlastná masáž krku

Takmer každý človek môže bez námahy dosiahnuť krk, a preto môže každý v tejto oblasti samostatne masírovať doma.

Použite nasledujúce pohyby v danom poradí:

Zvlášť starostlivo, ale bez fanatizmu, by ste mali trieť krčné svaly. S dostatočnými skúsenosťami bude človek schopný rýchlo a účinne zmierniť únavu zo svalov, ako aj vykonávať vysoko kvalitnú prevenciu osteochondrózy oddelenia. Výhodou tohto postupu je pohodlie - každý deň je možné pomerne ľahko časovo vyčleniť.

Klasická masáž

Pre klasickú masáž existuje proprietárna metóda s mnohými rôznymi pohybmi a technikami, ktorá pomôže obnoviť svalový tonus, vytvoriť zdravú silu, zmierniť napätie zo svalov a vykonávať vysoko kvalitnú prevenciu osteochondrózy.

V uvedenom poradí sa navrhujú tieto pohyby:

1. Začína hladením, ktoré zahreje chrbát, urýchli krvný obeh a pripraví chrbticu na ďalšie manipulácie. To sa vykonáva dvoma rukami, počnúc od chrbtovej kosti a postupne dosahujú lopatky.
2. Trenie sa vykonáva na povrchu dlane, čo umožňuje zvýšiť prietok krvi na povrch kože. V dôsledku toho sa tkanina výrazne zahrieva.
3. Hnetenie sa vykonáva dvoma prstami, ktoré zachytávajú svaly. Presný výkon vám umožňuje zmierniť svalové napätie.
4. Rezanie sa vykonáva nasledovne: ramená sú umiestnené 3 cm od seba, po ktorom proces brúsenia („rezanie“) začína postupným pohybom smerom k lopatkám pozdĺž chrbtice. Tým sa pokožka ešte viac zohreje a prehreje sa do svalových tkanív hlbšie.
5. Stláčanie sa vykonáva stlačením dlane a vzadu chrbtom, ako keby sa dlaň od základne k hrotom prstov valila. Pozornosť je venovaná krížovosti a strán.
6. Hobľovanie sa vykonáva riedením lisovaných prstov v opačných smeroch. Napína tkanivá a stimuluje svaly.
7. Sekanie sa vykonáva na okraji dlane. Je to ľahké poklepanie bez bolesti.
8. Potom sú prsty uzavreté a tvoria vzduchový vankúš. Vyrobené tlieskaním.
9. Kruhové pohyby sa robia päsťami;
10. Vzniká otras mozgu, ktorý už uvoľňuje svaly. Ak to chcete urobiť, ruky na povrchu kože sa pohybujú, ako by preosiali sito, čím sa vytvára vibrácia.
11. Posledným trikom je hladenie, ktoré upokojuje svaly.

Ide o kompletnú masáž chrbtice doma. Na tento postup stačí 10 - 15 minút na to, aby ste cítili účinnosť manipulácie. Malo by sa pamätať len na to, že v oblasti obličiek by nemalo dochádzať k žiadnemu lisovaniu a poklepávaniu.

V prípade onkologického ochorenia, aj keď sa nádor nachádza na inom mieste, je zakázané masírovať alebo inak mechanicky pôsobiť na pokožku, kĺby a orgány. To môže vyvolať zrýchlenie ochorenia.

Môže masáž

Nádoby môžu byť plastové, ale potom potrebujú špeciálne zariadenie na odstránenie vzduchu. Tam je tiež stará verzia skla, keď nádoby boli ošetrené alkoholom, zapálené a aplikované na kožu. Kyslík sa spálil a nádoby tesne priliehali k pokožke. Táto možnosť sa už dlho používa na liečbu ochorení pľúc.

Najjednoduchšou a najpohodlnejšou alternatívou dnes sú gumové vákuové zariadenia. Stačí natlačiť na ich povrch a pripojiť sa k pokožke tak, aby bola koža zachytená. Jednoducho regulujte stupeň expozície, intenzitu vákuového efektu. Postup je oveľa jednoduchší.

Na správne vykonanie postupu s gumovým alebo plastovým zariadením sa povrch kože ošetrí olejom alebo mastným krémom. Potom sa plechovka aplikuje na kryt a vzduch sa z nej odstráni. Ďalej sú kruhové pohyby uskutočňované v smere hodinových ručičiek bez stlačenia a potom priamo vertikálne a horizontálne. Vyhnite sa oblasti obličiek. Doma, samostatne vykonávať takéto manipulácie nie je ťažké.

Zaujímavé: tento typ masáže je odborníkmi považovaný za vynikajúcu náhradu za anticelulitídne procedúry, ktoré pomáhajú rozložiť tukové ložiská v problémových oblastiach mechanickým pôsobením.

Vlastná masáž bedrovej

Masáž chrbta doma môže byť vykonaná v niekoľkých fázach. Môžete použiť ktorúkoľvek z nasledujúcich metód. Môžete ich skombinovať podľa vlastného uváženia alebo vykonávať postupne.

Číslo príjmu 1

Začnite s manipuláciou so zahrievaním rúk. Aby ste to urobili, spojte sa s dlaňami, upnite si kolená a začnite sa trieť o seba. Po teplých rukách položte na krk bolesti a počkajte, kým teplo začne prenikať hlboko do tkaniva. Pre najlepší účinok sa odporúča cvičenie opakovať až 7-krát.

Číslo príjmu 2

Zohrejte dlane rovnakým spôsobom. Po nanesení na spodnú časť chrbta tak, aby palce boli umiestnené na bokoch smerom dole. Zvyšok prstov leží na chrbte trochu šikmo. Intenzívne pohyby rozprestierajú túto oblasť hore a dole. Urobiť pred pocitom tepla v hlbokých tkanivách svalov.

Číslo príjmu 3

Po masáži bedier končekmi prstov, ležiacimi kolmo na chrbticu a 5 cm nabok, vykonajte malé rovné pohyby, potom kruhové. Potrebujete sa pohybovať pozdĺž chrbtice zdola nahor.

Číslo príjmu 4

Ruky zaťaté do pästí. Masáž chrbta so zadnou stranou, robiť kruhové a priamočiare pohyby. Robte bez tlaku a čo najšetrnejšie. Bolesť v procese by nemala nastať.

Môžete urobiť samostatnú masáž krku alebo dolnej časti chrbta a pracovať na oboch zónach. V tomto procese používajte kvalitné krémy, balzamy alebo oleje, ktoré majú hypoalergénny základ. V čase exacerbácie chorôb odmietnite postup, aby nedošlo k jeho zhoršeniu. Ak používate ďalšie zariadenia alebo masážne prístroje, potom nezabudnite odstrániť zvyšky finančných prostriedkov z ich povrchu. V ideálnom prípade, po každom postupe, aby sa povrchová úprava alkoholu. Otrite opracované povrchy pokožky tkaninou a potom si urobte kontrastnú sprchu.

Ak zistíte chybu, vyberte fragment textu a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Ako urobiť masáž chrbta?

Na konci tvrdého, rušného pracovného dňa sa chcete trochu oddýchnuť, oddýchnuť si, venovať trochu času sebe a zmierniť napätie. Najlepším spôsobom je relaxačná masáž chrbta. Pomáha zmierniť napätie zo svalov, ktoré boli počas dňa veľmi napäté. Aby ste však dosiahli potrebný účinok a neublížili sa, musíte vedieť, ako správne masírovať chrbát.

Masáž chrbta - pravidlá výkonu

• Nezabudnite na hygienu, a preto pred zákrokom musíte umyť ruky teplou vodou. Použite krém alebo masážny olej.
• Je vhodnejšie začať masírovať chrbát s oblasťou krížovej kosti a potom sa plynulo pohybovať vyššie.
• Masáž vždy začína ľahkým hladením. Sú prípustné kruhové aj spätné pohyby. Postupne by ste mali masírovať trochu aktívnejšie, aplikovať viac a viac sily.

Najzákladnejším pravidlom, ktoré by sa pri masáži malo vždy dodržiavať, nie je tlačiť, nie trieť chrbticu priamo. Je potrebné striktne masírovať iba oblasť pozdĺž chrbtice a nič iné. Tiež odborníci neodporúčajú silne lisovanie alebo poplácanie oblasti na chrbte v oblasti obličiek, a nie je potrebné uplatňovať maximálnu silu medzi lopatkami. V týchto zónach môžete jemne jemne masírovať.

Pri masáži chrbta sú povolené nasledujúce metódy: trenie, hladenie, hladenie, brnenie a miesenie. Treba poznamenať, že počas celého postupu masér striedavo strieda vyššie uvedené techniky.

Je dôležité vedieť, že krk a ramená sa musia trieť a hnetiť, pričom aplikujú o niečo viac sily ako masírovanie svalov v dolnej časti chrbta. Koniec koncov, je to krk a ramená, ktoré sú vystavené väčšiemu napätiu.

Ďalším pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je zohľadnenie želaní a stavu osoby, ktorá vám zverila chrbát. Ak vás požiadame o masáž o niečo silnejšie, potom môžete mierne zvýšiť silu tlaku, aj keď ak to nie je v rozpore so základnými pravidlami, to znamená, že to nepoškodzuje zdravie.

Kontraindikácie pre masáž chrbta

Stojí za to vedieť, že nie je vždy možné urobiť masáž chrbta. Takže, ak človek trpí infekčnými kožnými ochoreniami, plesňovými infekciami, má problémy s krvnými cievami alebo predtým utrpel vážne poranenia chrbtice, je prísne zakázané vykonávať masáž. A v iných situáciách bude masáž prospešná, pomôže vám relaxovať, zmierniť únavu.

Ako urobiť masáž chrbta

Je vhodnejšie začať masáž celého tela zo zadnej strany. Vzhľadom k tomu, že je najmenej citlivý na vplyvy zvonku ako hrudník a brucho. Nie je žiadnym tajomstvom, že existuje obrovské množstvo svalov na modrej, ktoré sú napäté. Najzraniteľnejšími zónami sú rameno a dolná časť chrbta.

Masáž chrbta sa dá vykonávať zhora nadol a zdola nahor. Na chrbte, s masážnymi pohybmi, sú vypracované dlhé, široké a trapézové svaly.

Človek, ktorý sa masíruje, by mal ležať na bruchu a jeho ruky by mali byť pozdĺž tela. Ako bolo uvedené vyššie, masáž by mala začať hladením. Postupne je potrebné pridať silu. Pohyb sa vykonáva striktne od krížovej kosti až po supraclavikulárnu foszu. Jedna ruka by mala pohybovať palcom dopredu, na druhej strane by mal byť malý prst.

Rozoznávame tieto základné techniky používané pri masáži chrbta:

1. priamočiare, s použitím silového trenia s podložkami prstov;
2. trenie okolo palcových podložiek;
3. kruhové trecie podložky všetkých prstov jednej ruky s použitím sily;
4. sústredné trenie - práca palca a ukazováka;
5. trením falangy ohnutých prstov, a navyše, to môže byť ľahko masírovať, a možno s použitím sily.

Počas masáže sa odporúča, aby sa široké chrbtové svaly miesili základňou dlane. A keď masírujete dlhé svaly, ktoré sa tiahnu od krížovej kosti a až k zátylku, je najlepšie použiť hlboké lineárne hladenie palcami dvoch rúk zdola nahor. Oblasť krku, hornej a strednej časti chrbta - masáž by mala byť v súlade so smerom svalových vlákien. Trením pozdĺž chrbtice môžu byť len kruhové pohyby s prstovými podložkami alebo falangami ohýbaných prstov.

Masáž chrbta - foto inštruktáž

Ponúkame Vám fotodokumentáciu alebo návod, ako správne masírovať chrbát.

• Dajte ruky na chrbát osoby, ktorá sa má masírovať. Pravá ruka by mala byť na páse a ľavá ruka medzi lopatkami.
• Pravú ruku jemne posuňte k ľavému zadku, zatiaľ čo ľavá ruka by mala zostať v tej istej oblasti. S jemnými pohybmi, s minimálnym použitím sily, začnite masírovať, zatiaľ čo musíte mierne potriasť celým telom.
• Pomaly pohybujte ľavou rukou doprava.
• Celým telom pomaly pretrepávajte celé chrbát ľavou rukou, od ľavej strany.
• Porozprávajte sa s osobou, ktorú masírujete, aby ste zistili, či sa cíti pohodlne.
• Položte ruky na spodnú časť chrbta. Hladké pohyby stúpajú na krk.
• Potom sa tiež hladko vrátiť do pása. Opakujte to niekoľkokrát.
• Keď je celý chrbát naolejovaný, počnúc od pása, so širokými kruhovými masážnymi pohybmi, pokračujte v trení s použitím minimálnej sily. Pomaly prejdite do oblasti lopatiek. Dosiahnutie ramien - hladenie, znova sa dostávajte k pásu.
• Dolná pravá ruka v bedrovej oblasti na chrbtici, položte ľavú hornú časť - teda mierne stlačenie, pohyb smerom k krku.
• Stredové a ukazováky musia byť stlačené na oboch stranách chrbtice. Preto musíte ísť znova do pása.
• Pomocou oboch dlaní striedavo striedajte obe strany od zadku po krk.
• Dajte dve dlane vedľa seba na chrbát, odpočíva len základňou dlane a rýchlymi rytmickými pohybmi sa začnú zahrievať svaly v smere od zadku k pleciam. Podobne choďte do východiskovej pozície.
• Dve ruky, pomocou sily, masírujú svaly zadku a dolnej časti chrbta.
• S palcami rozdrvte kožu pozdĺž chrbtice. A potom v oblasti lopatiek.
• Zatvorte dlane a spustite ruky v strede chrbta.
• Pomaly, jemne rozložte ramená osoby, ktorej ste masírovať chrbát, dlane dole.
• Stlačte dostatočne pevne na dlane oboch rúk a masírujte tak silno, aby sa koža zhromažďovala v záhyboch. Posunúť jednu ruku trochu dopredu, nezabudnite mierne vytiahnuť druhý chrbát.
• Začneme hnetiť ramenné a krčné svaly. V týchto zónach môžete bezpečne aplikovať viac sily.
• Levou rukou si vezmite ľavú ruku svojho partnera za lakeť a uchopte ju pravou rukou. Začnite jemne, bez poškodenia a umiestnite ho na spodnú časť chrbta. Dlaň by mala vzhliadnuť.
• Umiestnite ľavú ruku pod ľavé rameno. Zatvorenie prstov pravej ruky, robiť kruhové trenie v ľavej hornej časti chrbta. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblasti medzi chrbticou a lopatkou.
• Masírujte celú lopatku pomocou zvieracích pohybov.
• Urobte všetky vyššie uvedené na pravej strane.
• Ľahko stlačte päste a „bubonujte“ po celom povrchu zadku.
• Bočné palmy v rýchlom, rytmickom tempe, ľahko ťuknite na zadok.
• Dajte ruky spolu s hrsťami a ľahko ich poplácajte, začínajúc zadkami a končiac hornou časťou krku.
• Zadná časť dlane je na pravej strane trupu.
• Jemne umiestnite obe dlane pozdĺž chrbtice, pričom prsty smerujú rovno nadol. Jemne, ale zároveň s tlakom, niekoľkokrát prechádzajte rukami po chrbte.
• Potiahnite celú oblasť chrbta a choďte opäť dole do spodnej časti chrbta. Urobte to niekoľkokrát.
• Položte ruky na hornú časť chrbta. Prineste ich dokopy a s vzrušujúcimi pohybmi masírujte krčné svaly. Všetky prsty, v tomto prípade by sa mali pohybovať smerom k kosti.
• A teraz mierne stláčanie dole, dobre masírujte krčné stavce.
• Potom musíte dať ruky trochu pod ramená, na oboch stranách chrbtice. A masáž s kruhovými pohybmi "od centra". Postupne pokračujte v masáži, dajte sa do dolnej časti chrbta.
• Pri rovnakom tempe musíte dosiahnuť zadok. Nezabudnite trieť po stranách. Potom sa vraciame s hladiacimi pohybmi na krk.
• V oblasti lopatiek, tlačenie na chrbát, masáž oboch stranách chrbtice. Chyť a krk.
• Palcové podložky, robia malé malé kruhové pohyby od chrbtice k boku, chodia po chrbte, začínajúc od krku, končiac bedrami. Najväčšia sila musí byť aplikovaná v oblasti lopatiek a v páse - najmenej.
• Položte dlane pevne na lopatky. Striedavo s ľavou alebo pravou rukou, v kruhovom pohybe, pričom je potrebné mierne stlačiť, prejdite celým povrchom chrbta. A nezabudnite chytiť zadok.
• Široko rozprestierajte prsty a ruky, mierne stláčajte vankúšiky na kožu. zaklopať po chrbte. Nakoniec niekoľkokrát poplácajte celý povrch chrbta.

Ako urobiť masáž chrbta - video

A nakoniec Vám ponúkame video lekciu, ktorá vám pomôže správne a profesionálne masírovať chrbát.

Masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je účinnou metódou liečby rôznych patologických stavov pohybového aparátu. Je to rovnako dôležitý prvok liečby ako rekreačná gymnastika, fyzioterapia alebo užívanie drog. Ale na dosiahnutie maximálneho terapeutického účinku pri masírovaní chrbta, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. V opačnom prípade môžete poškodiť už oslabené telo. Viac informácií o realizácii terapeutickej masáže a bude diskutované v tomto článku.

Výhody terapeutickej masáže

Po prvé, masáž je považovaná za pasívnu formu fyzickej námahy, ako sa počas nej zvyšuje tón svalového rámu chrbta. Správne vykonanie zákroku vám umožní odstrániť emocionálny a fyzický stres, stres a má tiež celkový sedatívny účinok na telo.

Medzi hlavné výhody terapeutickej masáže patria:

• zlepšenie prietoku krvi v chrbte, zmiernenie stresu po intenzívnej fyzickej námahe;
• obnova pohyblivosti kĺbov a svalových vlákien;
• tvorba správneho držania tela, ktorá pozitívne ovplyvňuje celkové zdravie tela;
• zvýšené hladiny endorfínov v krvi (hormón zodpovedný za potešenie);

Tip! Pomocou terapeutickej masáže môžete nielen stimulovať nervový systém, ale aj zlepšiť imunitu, a tým chrániť telo pred rôznymi ochoreniami. Stojí za zmienku, že tento postup má tiež priaznivý vplyv na prácu vnútorných orgánov.

druh

V závislosti od spôsobu implementácie je terapeutická masáž rozdelená do niekoľkých typov, vrátane:

• môže masáž (pomocou lekárskych plechoviek) - zlepšuje krvný obeh v celom tele;
• hydromasáž (spočíva v vystavení chrbta pacienta vodným lúčom) - normalizuje metabolické procesy v postihnutej oblasti, má pozitívny vplyv na stav pokožky;

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie techniku ​​vykonávania masáž chrbta s medom, a tiež zvážiť výhody tohto postupu, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Masáž chrbta môže byť tiež rozdelená podľa vlastností svojho účelu. V medicíne sa rozlišujú tieto typy:

• uzdravenie. Používa sa na liečbu rôznych patológií chrbtice (osteochondróza, medzistavcové prietrže, skolióza a iné ochorenia). S ním môžete zmierniť bolesť a svalové kŕče, zlepšiť prekrvenie chrbta;
• celulitída. Používa sa na kozmetické účely. Pomocou anticelulitídnej masáže môžete eliminovať celulitídu, priviesť telo do tónu a tiež zlepšiť stav pokožky;

Každý z týchto druhov masáží má svoje vlastné vlastnosti a výhody. Pri liečbe ochorenia často lekári predpisujú niekoľko druhov masáží. To vám umožní urýchliť proces hojenia a zabrániť nepríjemným následkom.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž chrbta je spravidla najčastejšie predpisovaná pri poraneniach nervového systému alebo chrbtice. Zvážte hlavné indikácie jeho správania:

• Podvrtnutie, anomálny vývoj chrbtice, následky predtým utrpených zranení;
• bolesť v chrbte;
• znížený svalový tonus;
• rozvoj ischias;
• vzhľad rôznych jaziev alebo jaziev na povrchu chrbta;
• problémy s prácou ľudského muskuloskeletálneho systému;
• mierne formy niektorých ochorení chrbtice (v takýchto prípadoch lekári predpisujú terapeutickú gymnastiku v kombinácii s masážnymi procedúrami).

Napriek veľkému počtu pozitívnych vlastností má terapeutická masáž chrbta kontraindikácie, ktoré sa musia brať do úvahy pri liečbe určitého ochorenia:

• mentálne poruchy;
• obdobie tehotenstva;
• slabá zrážanlivosť krvi;
• rozvoj dermatologických ochorení alebo následkov mechanického poškodenia vo forme hematómov, odrenín alebo rán na chrbte;
• rozvoj zhubných nádorov, tuberkulózy;
• problémy s respiračným alebo kardiovaskulárnym systémom;
• horúčka;
• priebeh infekčných chorôb (ARVI, chrípka atď.);
• akútna forma ochorení chrbtice, sprevádzaná bolesťou.

Tip! Aby ste predišli vážnym následkom, mali by ste sa pred masážou poradiť so svojím lekárom. V tomto prípade je potrebná pomoc neurológa a terapeuta. Až po vykonaní príslušných štúdií bude lekár schopný určiť, či môžete začať masáž chrbta.

Vlastnosti masáže

Zo všetkých reflexných zón ľudského tela je chrbát najväčší. Okrem toho sú niektoré z jeho sekcií zodpovedné za fungovanie vnútorných orgánov. Z toho všetkého môžeme konštatovať, že správne vykonaná masáž chrbta má pozitívny vplyv na všetky vnútorné orgány a systémy ľudského tela.

V priebehu masáže odborník starostlivo spracováva svaly a kĺby, vďaka čomu je telo tonické a relaxačné. Ale v závislosti od priebehu konkrétnej choroby lekári predpisujú rôzne typy masážnej terapie. Preto, aby sa zapojili do terapie sami, bez konzultácie s lekárom skôr, to sa neodporúča. Nižšie je krok za krokom návod na vykonávanie masáže, ktorá sa používa v medicíne najčastejšie.

Tabuľka. Technika vykonávania masáž chrbta.

Technika pre terapeutickú masáž chrbta

Správne držanie tela, zdravá chrbtica a chrbát - základ pre správne umiestnenie a fungovanie orgánov. Stav chrbtice ovplyvňuje krvný obeh a metabolické procesy v centrálnom nervovom systéme, tlak a srdcový tep. Choroby chrbta vedú k patologickým abnormalitám v práci hlavných systémov a orgánov, poškodeniu pohybového aparátu. Ak chcete obnoviť svalové tkanivo chrbta a ako profylaxia, lekári predpisujú terapeutické masáže.

Účinok masáž chrbta

Stav pacienta môže byť posudzovaný podľa chrbtice a sily svalového korzetu. Pri pohybe má pohybový aparát hlavnú záťaž a pre zdravie je dôležité, aby toto zaťaženie bolo rovnomerne rozložené. Zápalové procesy, svalové bloky, ochorenia chrupavkového tkaniva, zhoršený krvný obeh a ďalšie procesy vyvolávajú zhoršenie stavu chrbta.

Komplexná liečba chrbtice zahŕňa použitie špeciálnej gymnastiky, liekov a masážneho kurzu.

Wellness masáž sa vykonáva pre oblasť goliera, hrudnej chrbtice, bedrovej, sakrálnej oblasti.

Zadná strana je veľká reflexogénna zóna, takže masáž má priaznivý vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov. Nielen zlepšenie pohybu krvi a lymfy, ale aj stimulácia a zvýšenie tónu tkanív. Po masáži chrbta dochádza k takýmto pozitívnym zmenám:

• Redukcia syndrómov bolesti;
• Zníženie závažnosti zápalových procesov;
• Zmiznutie bolesti hlavy, migrény, závraty;
• Uvoľnenie zúžených nervových zakončení;
• Zlepšenie krvného obehu;
• Návrat k spoločnej mobilite;
• Rekuperácia tela;
• Posilnenie nervového systému;
• Zníženie nervozity a prejavy emocionálnej únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitný systém a omladzuje telo. Pravidelné sedenia vedú k zvýšeniu pevnosti a pružnosti pokožky, zníženiu ukladania tukov v chrbte a v páse a redukcii solí v krku.

Mechanizmus pôsobenia na telo

Účinnosť masáže je vysvetlená tromi faktormi. Prvý je reflex. Počas mechanického spracovania dochádza k podkožným nervovým impulzom. Dostávajú sa do mozgu a spôsobujú chemické reakcie, ktoré regulujú fyziologické procesy v orgánoch a tkanivách. Odpoveď môže byť vzrušujúca a relaxačná - v závislosti od techniky a spôsobu expozície.

Druhý faktor je humorálny. Lokálne mechanické pôsobenie vedie k oslabeniu alebo posilneniu produkcie hormónov. To vedie k zvýšeniu intenzity metabolických procesov a zníženiu zápalu.

Mechanickým faktorom je zlepšenie lymfatickej drenáže a stavu kože, eliminácia stagnácie, rozpad podkožného tuku.

Kontraindikácie a indikácie

Vykonávanie terapeutickej masáže môže byť preventívnym opatrením na zabránenie vzniku ochorení chrbta a lekárskeho zákroku. Zobrazuje sa na adrese:

• Pravidelná únava;
• Dlhodobá sedavá práca;
• Pravidelná fyzická únava;
• Choroby chrbta a chrbtice;
• Angina pectoris;
• Ochorenia CVD;
• Zotavenie po infarkte myokardu;
• Chronická gastritída;
• Poruchy hrubého čreva;
• bronchitída;
• Bolesti hlavy a závraty;
• Osteochondróza krčnej chrbtice.

Masáž chrbta môže predpísať lekár po vyšetrení a ďalších testoch pre:

• Zvýšený svalový tonus chrbta;
• Výbežky alebo prietrže;
• Štiepenie miechových nervov;
• Poranenie.

Počas rekonvalescencie po infarkte, mozgovej mŕtvici a angíne sa masážne techniky sústreďujú v medziprofilovej zóne, ako aj v ľavej lopatke a kľúčnej kosti, v oblasti 7. krčného stavca.

• Exacerbácia chronických zápalových procesov;
• Zvýšený krvný tlak;
• Ťažká intoxikácia;
• Skleróza mozgu;
• Rôzne mentálne poruchy;
• onkológia;
• Choroby krvi a krvácanie;
• Endokrinné ochorenia;
• trombóza;
• Mechanické poruchy kože.

Masáž je zakázaná počas intoxikácie. Počas tehotenstva, v prvom trimestri pred zasadnutím, sa poraďte so svojím lekárom. V neskorších obdobiach sa neodporúča masáž chrbta.

Techniky a techniky

Ako urobiť masáž chrbta: zvládnuť základné masáže klasických techník a používať špeciálne masážne oleje. Medzi hlavné techniky patrí hladenie, hnetenie, trenie, pľuvanie, brnenie.

Ťahanie je posuvný pohyb ramien. Stupeň tlaku sa volí individuálne, ale posunutie kože pod dlaňami je neprijateľné. Ťahy sú rozdelené do rovinnej, obálkovej, hrebeňovej, atď. Ich cieľom je pripraviť svaly na vypracovanie a zlepšenie dýchania pokožky.

Pri trení sa koža pohybuje v smere pohybu ruky. Pohyby sú rovné, kruhové, pretínajúce sa, rezané a špirálovito. Pri masáži chrbta tieto techniky zlepšujú prietok krvi a uvoľňujú tkanivo zo stagnácie.

Hnetenie späť - súbor tlaku, kompresie a valce. Výsledkom je zlepšenie kontraktilnej funkcie svalového tkaniva v zadnej oblasti, aponeurózy a fascia sú natiahnuté a napätie je odstránené zo zadných svalov.

Vibrácie - kmitavé pohyby dlaní, ktoré sú rozdelené na prerušované a spojité, stabilné a nestabilné. Klasická masážna technika zahŕňa aj strečing a masírovanie stavcov, ako aj vypracovanie akupunktúrnych bodov.

vykonávanie masáže

Masáž v bedrovej oblasti by mala byť jemná, pretože existuje riziko poškodenia malých svalových vlákien. Je tiež zakázané nepretržite a zvyšovať tlak na stavce - to môže viesť k posunu a stlačeniu. Masáž sa vykonáva len v smere svalových vlákien.

Lekárska masáž dolnej časti chrbta a chrbta sa vykonáva na špeciálnom stole, takže samo-masáž nie je možná.

Masáž chrbta začína hladením a trením. Smer pohybu je od pásu k krku, súčasne z dvoch strán chrbtice. Intenzita a hĺbka pohybu sa postupne zvyšuje. Ruky sa počas trenia pohybujú smerom k sebe, stúpajú k pleciam. Pozornosť je venovaná oblasti lopatiek a chrbtice. Pri hnetení chrbta sa zvýši nárazová sila, aby sa vytvorilo hlbšie svalové tkanivo. Začnite hnetenie s predlaktiami. Po zvyčajnom hnetení prejdite na techniky valcovania a rezania, ako aj na vibračné poklepanie.

Po prvé, povrchy dlaní sú spracované cez celú chrbát. Potom len hrany dlaní - od krku po ramenné kĺby, od lopatiek - po stranách, po stranách - až po spodnú časť chrbta. Pre búchanie nasledované brnenie. Vykonávajú sa uchopením pokožky prstami. Smer pohybu ramien je od čiary ramien až po pás pozdĺž línie chrbta a bokov. Dokončujú recepciu so synchrónnym tlakom s palcami na chrbtici, stúpajúc od chrbtovej kosti až po krčnú oblasť.

V procese vystavenia sa svaly v oblastiach tela, ktoré sa spracovávajú, zohrievajú, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu. Na konci relácie sa odporúča mäkký a stredne hlboký ťah.

Masáž krčnej osteochondrózy

Táto technika je možná pre postup samo-masáže, pretože sa vykonáva zo sediacej alebo stojacej polohy. Začnite študovať ľahkým hladením chrbta krku. Pohyb - od vlasovej línie po ramená. Potom prejdú k hlbším a intenzívnejším ťahom s dlaňou medzi palcom a ukazovákom. Trenie sa vykonáva už celý povrch dlane, zachytáva zadnú časť hlavy a oblasti ucha, celý zadný povrch krku. Predná časť krku sa pracuje napokon: začnite hladením, potom - trením a hnetením. Smer pohybu je od brady po kosť. Pri osteochondróze krčnej oblasti by mali byť všetky pohyby rúk hladké, mäkké, s pohodlnou a bezbolestnou silou pôsobenia.

Je potrebné mať na pamäti, že vonkajšia strana krku je spracovaná bez sily a len na celej ploche dlane. Pracovná hrana - je zakázaná.

Ako často aplikovať

Ak je masáž lekárska, potom sa kurz skladá z 10-20 procedúr. Presný počet je určený ošetrujúcim lekárom a sedenia sa vykonávajú denne. Na udržanie výsledku v roku by mali byť 2-4 kurzy. Preventívnu masáž môžete navštíviť každých 10-14 dní.

Lekárska alebo lekárska masáž chrbta je určená pre rôzne choroby vnútorných orgánov, pre chronickú únavu, sedavý spôsob života a poruchy fungovania pohybového aparátu. Masážne techniky aktivujú subkutánne procesy, zlepšujú pohyb krvi a lymfy, zvyšujú svalový tonus. To všetko vedie k zlepšeniu stavu tela, zbavenie sa príznakov depresie, obnovenie spánku. Počas štúdie sú postihnuté stavce a svaly, čo umožňuje obnovenie pohyblivosti chrbta a odstránenie syndrómov bolesti. Stretnutia sa môžu zúčastniť nielen na lekárske účely: preventívna masáž pomôže uvoľniť napäté svaly, vyrovnať sa s chronickou únavou a posilniť imunitný systém.

Terapeutická masáž chrbta: základné techniky a techniky

Ľudia už dlho používajú masáž ako podporné, profylaktické a terapeutické činidlo pre mnoho typov ochorení. Lekári odporúčajú, aby aj zdravé osoby absolvovali masážne procedúry aspoň raz ročne. Avšak medzi vyhľadávanými a kvalifikovanými špecialistami môže byť masážny kurz dosť drahý.

V tomto prípade je možné študovať techniku ​​a techniku ​​masáže na vlastnú päsť a viesť sedenie doma. Masáž chrbta doma môže byť dôveryhodná pre blízkych ľudí, ktorí sa tiež môžu naučiť všetky nuansy procedúry. V tomto článku nájdete základné techniky a typy masáži chrbta.

Masáž ako druh fyzioterapie

Masáž sa týka fyzioterapeutických postupov. S tým je účinok na mäkké tkanivo. Použite špeciálne techniky. Vyrába sa pomocou rúk alebo prístroja.

Existuje mnoho druhov masáží, ale všetky sú zamerané na zlepšenie krvného obehu, zmiernenie bolesti, zlepšenie odozvy reflexných zón a ovplyvnenie boľavých miest alebo oblastí okolo nich.

Kedy je predpísaná masáž?

Doprajte masáž v každom veku. Používa sa aj na profylaktické účely, dokonale zdravých ľudí. Existujú určité indikácie pre terapeutickú masáž, ktorá bude súčasťou komplexnej liečby.

Niektoré druhy masáží je možné vykonať na profylaxiu a len na zlepšenie nálady, napríklad thajskej masáže.

Údaje o systémoch:

• ochorenia srdca a krvných ciev;
• respiračné ochorenia;
• ochorenia pohybového aparátu;
• rôzne zranenia;
• ochorenia centrálneho nerovnomerného systému;
• problémy v práci tráviaceho systému;
• ochorenia pohlavných orgánov.

Dokonca aj tento postup sa vykonáva, keď je narušená práca čuchových orgánov, objavia sa bolesti v ušiach alebo v nose, prejavujú sa kožné ochorenia, metabolizmus je narušený a objavuje sa nadváha.

Ďalšia terapeutická masáž by sa mala vykonávať:

• Bolesť hlavy.
• Nepríjemné pocity v chrbte, krku.
• Pri detekcii osteochondrózy.
• Poškodenie mäkkých tkanív, väzov, šliach.
• Zotavenie po zlomeninách, dislokácie.
• Obnova svalových zmien alebo tvorba jaziev.
• Radikulitída, neuritída, paralýza, artritída.

Liečba pomocou fyzikálnych účinkov na ľudské telo bude užitočná v prípade vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, zlyhania srdca, po infarkte.

kontraindikácie

Ale zároveň existujú určité kontraindikácie, v ktorých je prísne zakázané robiť akýkoľvek postup.

Terapeutický postup sa nedá vykonať:

• ochorenia krvi a tendencie krvácania, rozvoj srdcových a cievnych aneuryziem.
• exacerbácia zápalového procesu v tele a tvorba abscesov;
• horúčka alebo horúčka;
• kožné ochorenia, s pľuzgiermi, podráždením a zápalom, akékoľvek poškodenie kože;
• vredy a gangréna, tromboflebitída a ateroskleróza krvných ciev;
• zápalových procesov v lymfatických uzlinách.

Je nežiaduce ho používať v exacerbáciách ochorení nervového systému, krvácania, aktívnej tuberkulózy, vnútorného krvácania, rakoviny, alergií, akútnych respiračných infekcií alebo akútnych respiračných vírusových infekcií, abnormálnych funkcií pečene, pohlavne prenosných chorôb, nevoľnosti a vracania.

Typy masáží

Typy fyzikálnych účinkov je možné systematizovať v niekoľkých variantoch.

Masáž v závislosti od účelu a metód implementácie je:

• Sports.
• Hygienický.
• Terapia.
• Hardware.
• Manual.
• S použitím iných nástrojov.

Pri určovaní spôsobu a oblastí expozície sa rozlišuje vlastná masáž, masáže kĺbov, všeobecné a lokálne.

Príprava na masáž doma

Často sa to robí doma. Na to môžu pozvať špecialistu av niektorých prípadoch to urobiť sami.

Pri používaní lekárskeho zákroku doma môžu existovať individuálne znaky, ktoré sú spôsobené zdravotným stavom pacienta.

Správna príprava na masáž:

• Je potrebné vytvoriť pokojnú útulnú zastávku, ktorá prispeje k relaxácii, vypne telefón.
• V priebehu masáže môže znieť príjemná pokojná hudba. Niekedy používajú rôzne zvuky prírody.
• Aromatická lampa môže byť užitočná, vôňa by mala byť jemná.
• Ak sú doma aj iní ľudia, mali by byť požiadaní, aby nevstúpili do miestnosti, kde sa postup vykonáva.
• Pred zasadnutím, nemusíte prejedať, ale je lepšie jesť jedlo za 2 hodiny.
• Osvetlenie by malo byť mäkké a príjemné, aby nedráždilo oči.
• Ak je postup doma, musíte si vybrať pohodlný stôl na to, ale môžete to urobiť na elastickú pohovku alebo posteľ. Mali by však mať pohodlný prístup zo všetkých strán.
• Ak chcete piť, môžete použiť vodu s citrónom.

Vlastnosti masážnej techniky chrbta

Pri spätnom použití veľmi často fyzikálny vplyv na lekárske a preventívne účely. Existuje však niekoľko možností na jeho realizáciu.

Rôzne techniky na hnetenie:

• Muž leží na bruchu.
• Prvý robí späť hladiť hore a dole, asi 1 minútu.
• Za pár minút urobte push-up. Nie veľa úsilia. Zatiaľ čo netlačíte na chrbticu.
• Potom utrite mäkké tkanivá chrbta.

Vlastnosti postupu na zadnej strane:

• Pri masáži dolnej hrudnej oblasti chrbta sú hlavnými z nich techniky perkusie a trepania. Nie sú veľmi intenzívni, musíte zvážiť, že vnútorné orgány môžu trpieť. Pred použitím je nutné získať povolenie od lekára.
• Na oblasti subcapularis sa vykonáva úplná relaxácia pacienta. Toto miesto je zvyčajne hnetené športovcov. Toto miesto je však ešte stále hnetené v preventívnych opatreniach.
• Na zadnej strane je možné pripísať oblasť goliera. Vyrába sa na mieste od 1 do 6 krčného stavca. Hlavným pohybom je trenie a miesenie. Nie je potrebné vynaložiť veľké úsilie. Na konci sedenia sa krk pohladí hrotmi prstov.
• Lumbálna masáž sa vykonáva na úrovni 1 až 5 stavcov, dotýka sa krížovej kosti.
• Pohyb by sa mal vykonávať od chrbtice smerom k slabine. Hlavné pohyby budú brúsenie, miesenie a prežitie.
• Masáž trvá najmenej 20 minút. Ak táto oblasť vyžaduje terapeutický účinok. Uistite sa, že bubny na konci. To nevyhnutne berie do úvahy umiestnenie vnútorných orgánov.

Pri masáži by mali byť ruky maséra teplé. Pri hnetení chrbta sa techniky menia počas relácie. Prvé stretnutie trvá približne 15 minút.

Masáž krku

Vlastnosti hnetacieho krku:

• Pri hladení palca je uprostred krku, a zvyšok je masírovaný na jeho stranách.
• Ak chcete ovplyvniť krk ramena, môžete ho použiť striedavo.
• Pri tejto technike je povolená veľká amplitúda pohybov rúk.
• Príjem stláčania na zlepšenie prietoku lymfy. Keď táto technika nemá priniesť pacientovi bolesť.
• Pri sedení na krčnej a golierovej oblasti sa používajú rôzne techniky.

Klasická masáž chrbta

Na zadnej strane je štandard na vykonanie procedúry.

Ako sa na to pripraviť:

• Štandardná správna procedúra na chrbte siaha až k pleciam, lopatkám, krku, dolnej časti chrbta a krížovej kosti.
• V týchto miestach sa nachádza pomerne veľa svalov, ktoré zabraňujú poškodeniu vnútorných orgánov.
• Je lepšie mať masáž chrbta profesionálnym masážnym terapeutom.

Stupne klasickej masáž chrbta:

1. Príprava. Používa sa na zohrievanie a miesenie. V tomto bode sa krvný obeh zlepšuje a svaly sa mierne natiahnu spolu s kožou.
2. Stredne hlboká masáž. V tomto prípade by sa sila nárazu mala vypočítať tak, aby masáž pôsobila na stredné svaly chrbta.
3. Hlboká masáž. Po zahriatí musíte chodiť po celom chrbte, aby ste dostali najnižšiu vrstvu svalov. Je to on, kto podporuje chrbticu. Táto technika je základná a vydrží väčšinu času. V tomto bode masér trávi najviac energie.
4. Posledná fáza. Zahŕňa hladenie a úplné uvoľnenie chrbta. To je potrebné po klasickej masáži chrbta.

Masáž vo vákuu

Na držanie môžu vákuové postupy používať sklenené alebo latexové poháre. Ich objem môže byť od 40 do 200 ml. Často sa konzervovaná masáž nazýva anticelulitída a používa sa na chudnutie dievčat, používa sa však aj pre mužov.

Ako táto masáž:

• Telo naolejované na masáž. Môžete použiť vazelínu, smotanu.
• Pri použití sklenených pohárov v nich sa pomocou paliva vytvorí vákuum a potom sa umiestnia na správne miesto.
• Latexové plechovky sa inštalujú s malým úsilím na okrajoch.
• Nainštalujte banky vo vzdialenosti 1 až 2 cm od seba.
• Potom, bez toho, aby sa odtrhli od povrchu kože, začnú robiť kruhové, špirálové pohyby. Mali by byť nasmerované do lymfatických uzlín, ale nemali by ich ovplyvniť.
• Tento typ masáže pomáha uvoľniť svaly na chrbte, zvyšuje prietok krvi.

Masáž trvá od 10 do 60 minút. Prvé stretnutie môže byť dosť krátke. Najprv môžu existovať modriny, ktoré rýchlo prejdú.

Technika relaxačná masáž

Pre tento typ masáže musíte vykonať prípravnú fázu:

• Klient si osprchuje, môžete použiť telo drhnúť.
• Pri masáži sa používa špeciálny stôl, aby na ňom mohol človek pohodlne ležať.
• Použite krém alebo masážny olej.

Technique relaxačná masáž:

• Všetky techniky a pohyby maséra sú veľmi merané a jemné. Najprv ťahá chrbtom, začínajúc zhora nadol. Robia to, kým sa všetok olej neabsorbuje;
• potom trieť svaly chrbta, ale to všetko sa deje jemne, bez tlaku;
• pravá ruka od kostry trávi celú chrbticu;
• oboma rukami otáčajte kožu chrbta na princípe vlny;
• ramená sa masírujú, začínajú od okraja a pohybujú sa do stredu;
• na konci sedenia urobte upokojujúce pohyby na koži.

Masážna terapia

Funkcia aplikácie terapeutických masážnych techník závisí od typu. Musíte si tiež vybrať skúseného masážneho terapeuta, ktorý má špeciálne vzdelanie a je dobre oboznámený so štruktúrou ľudského tela.

Terapeutická masážna schéma:

• Je vyrobený priamo na mieste, ktoré je zranené. Ale pre opuchy a bolesti musíte urobiť masáž vedľa tohto miesta.
• Zvyčajne je to jedna zo zložiek zvoleného spôsobu liečby.
• Masáž by nemala vyvolať bolesť.
• Po masáži by mal pacient pociťovať úľavu a pohodlie.
• Medzi masážami by mal špecialista odpočívať.
• Terapeutické masáže sa konajú najviac 3 krát týždenne.
• Najviac údolia sa koná v priebehu jednej hodiny.

Lekárska masáž pre osteochondrózu

Terapeutická masáž osteochondrózy sa vykonáva za účelom prevencie a počas exacerbácie. Zdravotný stav pacienta by nemal byť normálny, pri silnej bolesti sa neodporúča vykonávať zákrok.

Technika tejto masáže:

• v polohe na bruchu masírujú chrbát, lopatky, krk, ramená;
• ležiace na chrbte masírovať hrudník;
• sedenie na pohodlnom kresle, masáž krku, krku;
• potom je potrebný krátky oddych a na všetky tieto miesta sa podáva relaxačná masáž.

Masáž pre bolesti chrbta

Masáž na bolesti chrbta sa robí takto:

• Nalejte si olej na ruky a jemne ho votrite do postihnutej oblasti.
• Pohyb musí prebiehať zdola nahor.
• Použite všetky techniky, ktoré pomôžu normalizovať prietok krvi, a to bude zmierniť bolesť.
• Na konci masáže, uistite sa, že mŕtvica celý chrbát.

Masáž chrbta pre tehotné ženy

V čase prenášania dieťaťa je celé telo ženy pod veľkou záťažou. Akákoľvek chronická choroba môže začať vystupňovať.

Keď môžete urobiť masáž pre tehotné ženy:

• v prvých troch mesiacoch tohto obdobia sa neodporúča žiadna masáž;
• počnúc druhým trimestrom sa zaťaženie chrbtice stane hmatateľné, v tomto prípade je masáž chrbta nevyhnutná a dokonca užitočná;
• môže to urobiť masér alebo niekto v blízkosti.

Masáž po mŕtvici

Účel masáž chrbta po mŕtvici:

• Obnovte všetky funkcie motora;
• Normalizácia krvného obehu.
• Prevencia vredov a rán pri dlhodobom ležaní.

Vlastnosti postupu:

• musíte hniesť celé telo, počnúc prstami;
• trvanie prvých zasadnutí by malo byť krátke;
• pacient musí byť postupne, ale pravidelne zvyknutý na tieto sedenia;
• postupné zvyšovanie úsilia o zvýšenie tela pacienta;
• lepšie to urobiť ráno;
• môžete použiť špeciálne zariadenia;
• Na tento postup naneste krém alebo olej.

Masáž s medom

Hlavným účelom procedúry masáže medu je očistiť telo toxínov:

• Med sa aplikuje na správne miesto, znečistenie vychádza z medu.
• Pounded, až sa stane medovo sivastý.
• Med sa aplikuje na vyhrievané alebo dusené telo.
• Kurz musí pozostávať minimálne z 10 sedení.

Akupresúrna masáž chrbta

Akupresúrna masáž chrbta sa používa v špeciálnych miestach, ktoré sú na ľudskom tele, rozvíjať tento bod.

Používajú sa tieto techniky:

• ľahký dotyk a neustále zdvíhanie;
• ľahký tlak prstom;
• hlbšie.

Tento typ masáže sa môžete dozvedieť u špecialistu, ktorý sa zúčastňuje špeciálnych kurzov alebo video lekcií.

Japonská masáž

Charakteristiky japonského postupu na zadnej strane:

• používať len hádzanie a lisovanie;
• všetko sa robí v určitom rytme;
• úsilie sa prenáša z prstov na dlaň;
• Hádzacie pohyby zaberajú jednu štvrtinu relácie.

Myofasciálna masáž

Pri príprave na tento typ zákroku je potrebné určiť miesto svalového napätia alebo spúšťacích bodov. Urobiť takúto masáž doma bude ťažké, pretože musíte mať špeciálne vedomosti o anatómii.

Etapy myofasciálnej masáže:

• Zbavte sa bolesti rukami alebo masérom.
• Dĺžka sedenia je približne 40 minút.
• Začnite to robiť s ramenami, postupne sa pohybujú k dolnej časti chrbta a chrbtice.
• Nemôže byť vykonané v prítomnosti zápalu a cievnych ochorení.

Masážne stroje

Náklady na masážne zariadenia sa veľmi líšia. Avšak prístrojová masáž chrbta môže byť vykonaná na vlastnú päsť a zadarmo, to je veľké plus.

Ak je zakúpený na použitie doma, nemusí to byť príliš drahé zariadenie:

• Biopulzový prístroj, ktorý funguje na princípe akupunktúry. On je analógiou Shiboshi. Môže pracovať zo siete a batérií.
• Prístroje na trenie tela AEG. S infračerveným vytvrdzovaním, 2 tryskami a 4 pracovnými rýchlosťami.
• Zariadenie Schtaiger SHG-0808 vám umožní masírovať telo kdekoľvek.
• Inada I.S stolička vykonáva súbor špeciálnych programov, berúc do úvahy funkciu strečing a hojdanie. Podložky na nohy pomôžu zbaviť sa únavy a zmierniť napätie zo svalov.

Pomoc pri bolestiach chrbta po masáži

Výskyt bolesti po relácii môže naznačovať niekoľko problémov:

• Nesprávne zvolená technika.
• Stretnutie sa uskutočnilo od času exacerbácie ochorenia alebo počas vývoja zápalového procesu.
• Pacient nemá pripravené svaly a to je jednoducho dôsledok výsledného zaťaženia.

Ak máte bolesti v chrbte nemôže robiť bez použitia masáže. Ale pred tým sa poraďte so svojím lekárom, ktorý určí príčinu a poradí potrebné vybavenie.