Masáž chrbtice je určitá mechanická činnosť, ktorá zmierňuje svalové vlákna a uvoľňuje celé telo. V dôsledku toho sa telo zbaví stresu, ktorý sa nahromadil.

Odborníci hovoria, že chrbát je reflexogénna zóna a niektoré oblasti zodpovedajú vnútorným orgánom, takže môže pomôcť s rôznymi chorobami. Terapeutická masáž chrbtice má pozitívny vplyv na stav celého tela.

Manuálna masáž sa môže líšiť spôsobom, akým sa vykonáva:

• bod (akupunktúra). Pointa je, že špecialista pôsobí na určitých miestach chrbtice;
• classic. Toto je univerzálna metóda, ktorá je prístupom pre takmer všetkých ľudí všetkých vekových kategórií;
• vibračnej masáže. Vykonáva sa pomocou prístroja. Chrbtica je ovplyvnená silou vibračných vibrácií;
• hydromasážne. To je ďalší druh hardvérovej metódy, ale ide o to, že prúd vody smeruje do určitej časti chrbta;
• segmentové. Vykonáva sa hladením, hnetením, brúsením a vibráciou.
• bankovanie. Na jeho realizáciu si vezmite obvyklé lekárske banky. Pomocou tejto masáže sa zvýši prietok krvi do pravých častí tela;
• self-masáž.

Okrem toho, masáže sú rozdelené podľa ich účelu:

• relaxačná masáž pomáha zmierniť únavu, zlepšiť náladu a zmierniť depresiu;
• lymfatická drenážna metóda pomáha očistiť a omladiť a tiež odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela;
• anticelulitídna masáž zmäkčuje pokožku a robí postavu štíhlejšou;
• masáž v prítomnosti rôznych patológií. Prispieva k odstráneniu bolesti a normalizácii prietoku krvi, ako aj k relaxácii a odstráneniu kŕčov.

Indikácie na použitie

V takýchto prípadoch je indikovaná masáž hrudnej chrbtice:

• pre bolesti chrbta;
• pri poraneniach chrbtice (po poranení, pred vykonaním masáže by sa malo vykonať vyšetrenie). Dôvodom pre návštevu maséra môže byť podvrtnutie, zlomeniny, zakrivenie chrbtice;
• znížený alebo naopak zvýšený svalový tonus;
• plytké jazvy alebo jazvy na chrbte;
• ischias;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• hernie (počiatočné štádiá);
• ischias;
• spondiloartroz;
• skolióza;
• myositis;
• porušením funkčnej činnosti pohybového aparátu.

výhody

Terapeutická masáž bedrovej a zadnej časti pomôže dosiahnuť vynikajúce výsledky. Medzi nimi sú:

• zníženie alebo dokonca vymiznutie bolesti;
• relaxácia napätých svalov;
• zvýšený tón;
• posilnenie svalového systému;
• zlepšenie lokálneho krvného obehu;
• resorpcia zápalových ohnísk;
• všeobecná relaxácia;
• pozitívne emócie;
• posilnenie lokálnych metabolických procesov.

Masáž nie je len liečba, ale aj diagnostická štúdia. Vzhľadom k tomu, že počas neho možno nájsť boľavé miesto, ktoré zodpovedá určitým orgánom.

obmedzenia

Zvážte kontraindikácie pre terapeutickú masáž:

• hypertermia;
• pustuly na koži;
• ochorenia hematopoetického systému;
• dermatitída;
• onkologické ochorenia;
• hypertenzia alebo hypotenzia (krízy);
• prítomnosť zápalových procesov v tele;
• akútny ischemický proces v myokarde;
• duševná choroba, ktorá sa prejavuje vo forme mentálneho vzrušenia;
• sklerotická zmena v mozgových cievach;
• recidívu existujúcej patológie chrbtice, ktorá sa prejavuje silnou bolesťou, zhoršenou citlivosťou a fyzickou aktivitou;
• infekcie;
• tuberkulóza;
• hojenie;
• obdobie tehotenstva;
• poruchy krvácania;
• intoxikácie alkoholom.

Užitočné tipy

Ako teda urobiť terapeutickú masáž chrbtice? Je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• koža pacienta by mala byť čistá;
• Je lepšie mazať ruky chiropraktika krémom alebo vazelínou, vďaka čomu sa dosiahne dobrý sklz;
• teplý kúpeľ, sprchovací kút alebo vaňa - všetky vyššie uvedené úkony možno vykonať pred zákrokom;
• terapeutické cvičenie sa vykonáva po masáži. Masáž pomôže zmierniť napätie, urýchliť metabolizmus, stimuluje krvný obeh a zmierňuje bolesť. Presne po masáži prinesie cvičebná terapia viac výhod;
• pacient musí ležať na tvrdom povrchu, čím sa zvýši prietok krvi.

spôsob implementácie

Po prvé, poďme sa porozprávať o niektorých jednoduchých tipoch pre masážnych terapeutov.

1. 1 tip. Je potrebné vyčleniť čas na relaxáciu a nadviazanie kontaktu s pacientom;
2. 2 rady. Pri zohrievaní svalov sa musí tlak posilniť.
3. 3 rady. Silne a hlboko stlačené môžu byť len mäkké oblasti pokožky.

Teraz poďme hovoriť o všeobecných pravidlách pre klasickú masáž:

• prvé sedenia sa uskutočňujú pomocou ľahkých a jemných techník;
• po prvé, povrchové účinky sa vykonávajú na tkanivách chrbta a potom sa aplikujú hlbšie techniky;
• nepoužívať perkusné techniky v mieste premietania obličiek a srdca;
• na konci by mali byť techniky sedatívneho povrchu.

Technika terapeutickej masáže zahŕňa rôzne mechanické účinky. Ak chcete začať, poďme hovoriť o hladenie.

Posúvanie pohybov

Všetko začína širokým povrchovým hladením. Potom, s pomocou zadnej časti kefy, masážny terapeut ťahá hlbšie. Špecialista na masážne pohyby by mal zapnúť celý chrbát. Bočné povrchy sú masírované baliacimi ťahmi.

stláčanie

Stláčanie je hlbší príjem, ktorý sa vykonáva pozdĺž toku lymfy. Tento pohyb by sa mal vykonávať pomaly a jeho účelom je pôsobiť na hlbšiu vrstvu pokožky.

Aby sa dosiahol najlepší efekt stláčania, vykonáva sa pomocou závažia. Bremeno sa vykonáva prekrývaním jednej ruky nad druhou. Dlhé svaly chrbta sa začnú spracovávať, potom sa presunú do širokých svalov.

trenie

Pred hlbokým nárazom sa vykonáva trenie. Vykonal trenie s premiestnením kože. Oblasť chrbta je spracovaná polkruhovými pohybmi.

Trenie medzi rebrami sa vykonáva z chrbtice a potom do strán. V konečnom dôsledku môžete urobiť všeobecný široký trenie po celej ploche chrbta a nezabudnite na hladenie.

valcha

Na to je jedna ruka umiestnená na druhej strane. Spracúvajú sa dlhé svaly. Existuje niekoľko typov miesenia. Medzi nimi sú:

• palcom. Palec by mal stlačiť svalový záhyb kostí a hnetieť pomocou rotačných pohybov;
• oboma rukami. Na obidvoch stranách chrbta je potrebné striedavo striedať palce;
• štyri prsty. Prsty robia kruhové pohyby;
• kruhové pohyby sa vykonávajú aj pomocou falangov.

"Finálna" relácia

Na dokončenie masáže by mali byť použité vibračné techniky - energické šokové pohyby dlaňou alebo päsťami. Potom by malo nasledovať vibračné hladenie. Na konci celého chrbta sú na konci urobené všeobecné široké ťahy.

Tak, ako sa ukázalo, terapeutická masáž chrbta prináša obrovské výhody pre celé telo, ale zároveň, ak sa najprv neporadíte so špecialistom a nevykonávate výskum, môže byť škodlivá. Preto by mala masáž určiť špecialistu, ale nie samotného pacienta!

Ako urobiť masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je preventívnym a terapeutickým opatrením proti osteochondróze, protrúzii, prietrži a iným degeneratívnym dystrofickým procesom na medzistavcových platničkách. Ak chcete urobiť masáž na bolesti chrbta, nemusíte absolvovať dlhé školenia. Môžete milovať a zaobchádzať so svojimi blízkymi zvládnutím najjednoduchších masážnych techník.

V remesle masážneho terapeuta je najdôležitejšia schopnosť cítiť svaly a čítať pocity pacienta. Iba vtedy budú mať relaxačné a liečivé účinky.

Ako robiť masáž

Masáž uvoľňuje, pomáha zmierniť stres a zlepšuje náladu. Relácia správnej masáže chrbta zlepšuje prekrvenie svalov, ktoré ich nielen posilňuje, ale zlepšuje aj metabolické procesy v tkanivách chrupavky medzistavcových platničiek. A to je najlepšia prevencia proti vyvýšeniu a prietrže. Masáž pomáha pri bolestiach chrbta, aj keď váš chrbát dlho bolí.

Masáž eliminuje svalové kŕče, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chronickou bolesťou chrbta. Vzhľadom na zrýchlenie krvného obehu posilňuje kardiovaskulárny systém. Krvný tlak je stabilizovaný.

Terapeutická masáž chrbta je založená na princípe pohybu po cestách krvného obehu a prietoku lymfy. Techniky masáže chrbta zahŕňajú pohyby z bedrovej oblasti do lymfatických uzlín v slabinách, z oblasti hrudníka do podpažia, z oblasti hrudníka do klavikulárnej oblasti. Keď robíte všetky druhy masáží, musíte mať na pamäti, že masážny terapeut pracuje so svalmi, nie s kosťami. Je potrebné vypracovať podkožné svaly. A čo je najdôležitejšie - nikdy nepoužívajte samotnú chrbticu. Práca s chrbticou je špecialistom manuálneho terapeuta, na jej vykonanie sú potrebné dlhé tréningy a špeciálne vzdelávanie.

Masážna príprava

Najprv musíte položiť pacientovi potrebu na tvrdý povrch. Všetky masážne miestnosti a salóny sú vybavené špeciálnymi masážnymi stolíkmi. Ak ste museli robiť masáž chrbtice doma, je nepravdepodobné, že by ste našli špeciálny masážny gauč. Preto je žiaduce vybrať si najťažšie miesto. Na želanie - položte na podlahu deku.

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Použite špeciálny masť alebo masážny olej, aby sa vaše ruky klzké. Ruky jemne rozotrite, aby vaše dlane boli teplé a prvý dotyk príjemný.

Pri práci s pacientom si pamätajte na jeden z hlavných pravidiel masáže - počúvajte ten, ktorého chrbát liečite. Ak pacient pociťuje nepohodlie, pokúste sa pochopiť, kde je zdroj. Ak je problém, že na chrbte pracujete príliš tvrdo, uvoľnite pohyb. Ak pacient začal niečo ublížiť a neodíde, keď ste prestali masírovať, ukončite sedenie.

Klasická technika

Pacient by si mal ľahnúť na brucho, položiť si ruky na telo a relaxovať. Pod hlavu si môžete dať tenký tvrdý vankúš. Je tiež možné umiestniť na boku, ak je ležanie na pacientovom žalúdku ťažké.

hladí

Predtým, ako urobíte terapeutickú masáž, chrbát je vždy hladený. Je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby ovplyvňovali nielen kožu, ale aj svaly pod ňou. Pocit, že vaše ruky pracujú na svaloch pokožky. Po všeobecnom zdvihnutí, zdvih, hladké zvýšenie sily pohybov. Presun z bedra do klavikulárnej oblasti a naopak. Pracujte celý chrbát, aby ste sa mohli pripraviť na intenzívnejšie a hlbšie techniky. Zdvihnite boky, ľahko ich zopnite dlaňami.

stláčanie

Príjem stláčania je ako hladenie, ale intenzívnejšie. Dajte jednu ruku na druhú, urobte pohyby, ako keby stlačili masírovaný chrbát. Spočiatku vystavený svalom chrbta na bokoch chrbtice, potom choďte na najširšie. Takže si vymyslíme celý chrbát.

trenie

Technika trenia funguje ešte hlbšie. Začneme trieť dlhé svaly chrbtice, ako keby sa „pílili“ oboma rukami po hrebeni. Začneme sakrálnou oblasťou, pomaly sa dostávame na krk. Vráťme sa späť do kostola. Techniku ​​môžete vykonávať až sedemkrát, v závislosti od pocitov pacienta. Ak sa obrátite na najširšiu, okamžite použite obe ruky. Začneme na dne - s bedrovou oblasťou. Benígnejšou možnosťou sú tie isté pohyby, ale vyrobené s podložkami prstov rozloženej dlane. Boca pacient pracuje cez radiálnu stranu dlane. Pohyb z panvovej oblasti do podpazušia. Odrežte medzi rebrami od hrebeňa po stranách, od seba oddeľte prsty. Povrchová úprava, celý chrbát trieť mäkkými pohybmi. Vykonajte niekoľko cyklov ľahkých ťahov.

valcha

Wellness masáž chrbta pokračuje hnetením. Usporiadajte ruky takto: jedna kefa na druhej. Spracúvame dlhé svaly, potom tie najširšie. V závislosti od citlivosti pacienta a riešenia rôznych úloh sa hnetenie používa rôznymi spôsobmi:

• Palec. Tlačia svaly na kostné tkanivo pod nimi, začínajú sa pohybovať v kruhu zdola nahor;
• Palce oboch rúk pracujú na zadnej strane, na jednej strane a potom na druhej strane;
• Na zadnej strane jazdia štyrmi prstami v kruhu;
• Riaďte všetky prsty v kruhu.

• Tiež čítame: Technika masáž chrbta doma.

Strečing svalov pozdĺž chrbtice, choďte na najširšie. Pracujeme pozdĺž línií, od ilium až po podpazušie. Uchopte svaly, mierne ich ťahajte a masírujte v kruhu.

Ukončenie postupu

Rýchlo a ľahko zaklopte po celej chrbtovej oblasti. Môžete "nakrájať" dlaň dlane. Pohybujte sa pozdĺž línií svalov. Dokončite hladenie. Štandardná procedúra trvá asi dvadsať minút, z ktorých desať je venovaných mieseniu.

Masáž rôznych oddelení

Druhy masáži chrbta sú klasifikované podľa oblasti, na ktorú sú zamerané. Moderné masážne terapeutky sa domnievajú, že je najúčinnejšie pracovať v celom chrbte, a potom pokračovať v práci so špecifickými oddeleniami.

• Pozri tiež: Kontraindikácie pri masáži chrbta.

Práca s dolným hrudným oddelením

Masáž 7 až 12 hrudných stavcov. Všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a od stredu k stranám:

• hladí;
• stláčanie;
• brúsenie;
• hnetenie;
• Používame techniku ​​ľahkých ťahov a tlieskania.

Masáž tejto oblasti na päť minút bude stačiť. Ak sa vykonáva terapeutická masáž chrbta, pracujte na tomto povrchu štvrtinu hodiny. Všimnite si prosím, že 11 a 12 stavcov sú blízko obličiek, nemôžu byť silne ovplyvnené, inak sa môže pri masáži chrbta objaviť bolesť.

Masáž pod stierkou

Ak chcete aplikovať trenie na vnútorných stranách, položte ruku na spodnú časť chrbta a pohybujte lakte bližšie k povrchu. Jednou rukou mierne zdvihnite rameno a utrite ho druhým. V oblasti medzi lopatkovou oblasťou a hrebeňom sa votrite prstami. Pri ohýbaní ramenných svalov položte jednu dlaň pod rameno a mierne ju zdvihnite. Nezabudnite na ramená - robiť hnetenie v kruhu zo všetkých strán.

Štúdium oblasti goliera

Predstavuje účinky na krku a od 1 do 6 stavcov hrudníka. Je potrebné tu pôsobiť menej intenzívne ako na dolnej časti chrbta a dolnej hrudnej oblasti. Masáž hrudnej chrbtice a krku by mala byť benígnejšia. Je potrebné sa pohybovať, ako obvykle, zo stredu do strán a zdola nahor. Pri jednej dôležitej upozornení sa vždy vykonáva masáž krčnej chrbtice zhora nadol. Vykonávame štandardné ťahy, stláčanie, brúsenie a vibrácie (vibrácie nemôžu byť použité nad šiestym stavcom krku). Dokončite masáž tejto oblasti, potriasaním pokožky prstami a hladením. Masáž oblasti krku na štvrť hodiny.

Lumbálna masáž

Ak chcete urobiť masáž chrbta v bedrovej oblasti, stačí prejsť z centra na stranu. Vyťahovanie, stláčanie, trenie a miesenie. Potom vykonáme vibračné a šokové techniky. V štandardnej verzii trvá masáž chrbta v bedrovej oblasti približne päť minút. Pre terapeutickú masáž je lepšie stráviť dvadsať minút.

Masírovaním okolo kostrče, môžete hlboko spláchnuť svaly, ale ísť do oblasti, kde sa nachádzajú vnútorné orgány, musíte postupovať opatrne.

kontraindikácie

O masáži sa dá povedať veľa dobrých vecí: uvoľňuje, tonizuje tkanivá, posilňuje svaly. Ale aj keď dobre viete, ako masírovať chrbát, venujte pozornosť nasledujúcim kontraindikáciám:

• Zranená chrbtica;
• Infekčné a plesňové dermatologické ochorenia;
• Kardiovaskulárna patológia;
• Akútne obdobie osteochondrózy, výbežku alebo prietrže;
• Zápalové procesy.

Čo je to chrbtová masáž a ako sa vykonáva?

K dnešnému dňu sa môžete naučiť, ako správne masírovať chrbticu. Nemali by sme však zabúdať na to, že zdravotnícky špecialista to urobí oveľa profesionálnejším. Terapeutická masáž chrbtice by sa mala vykonávať v špecializovaných salónoch alebo v klinickom prostredí.

Kontraindikácie pri masáži

Vzhľadom k tomu, že najlepší spôsob, ako predísť a liečiť problémy chrbtice je masáž, môže byť vykonaná až po povolení lekára. Je to spôsobené tým, že v období, keď je masáž absolútne neprijateľná, existujú choroby. Kontraindikácie sú trvalé a trvalé.
Konštanty zahŕňajú:

• vaskulárna trombóza (v období výskytu);
• kŕčové žily;
• malígne nádory (pred použitím radikálových liečebných metód);
• hemofília (porucha zrážanlivosti krvi);
• vyrážka na koži;
• tuberkulóza;
• pohlavne prenosné choroby;
• periférna vaskulárna aneuryzma srdca a aorty;
• osteomyelitída (zápal kostnej drene);
• pľúcna nedostatočnosť;
• zlyhanie srdca;
• pomalá cirkulácia;
• AIDS.

Nepretržité zahŕňajú:

• uterinného, ​​nazálneho a intestinálneho krvácania;
• akútne respiračné infekcie, chrípka, bolesť hrdla;
• hnisavé procesy a súvisiace kožné lézie;
• prudký nárast alebo zníženie krvného tlaku;
• nevoľnosť, bolesť brucha, vracanie;
• rôznych stupňov intoxikácie alkoholom.

Masáž chrbtice

Každý deň je ľudská chrbtica vystavená obrovskému zaťaženiu. Toto je v prvom rade kvôli tomu, že chrbtica musí odolať hmotnosti hlavy a tela. Po druhé, osoba pravidelne zdvíha závažia, čo vedie k dodatočnej záťaži. Po tretie, moderná realita je taká, že väčšina ľudí vedie sedavý spôsob života (pracovníci v kancelárii). To všetko vedie k nesprávnemu držaniu tela, bolesti chrbtice, krku, hrudníka a dolnej časti chrbta.
Indikácie pre masáž chrbtice:

• skolióza;
• osteochondróza (krčka maternice, hrudníka, bedra);
• jednoduchá medzistavcová prietrž;
• lumbodynia (bolesť v lumbosakrálnej oblasti);
• thorakalgia (kompresia a podráždenie interkonstálnych nervov);
• poranenia miechy;
• neuralgia;
• mŕtvice;
• svalový syndróm v tvare hrušky (bolesť v zadku, siahajúca až do slabín a stehna a holennej kosti);
• nádory chrbtice;
• chirurgia chrbtice;
• poranenia chrbtice.

Masáž chrbtice je manuálna metóda terapie, ktorej použitie umožňuje vykonávať prevenciu a liečbu ochorení pohybového aparátu bez medikácie a chirurgie.

Vplyv na rôzne časti chrbtice

Masážna schéma zahŕňa vplyv na oblasti vpravo a vľavo od chrbtice (3-10 centimetrov od nej), zdola nahor (od chrbtovej kosti k hlave).
Bolesť lumbosakralu vzhľadom na to, že sa v nej nachádza maximálna záťaž. Nikdy nespadne, dokonca ani počas odpočinku a spánku nie je výnimkou, chrbtica sa takmer nezastaví. Masáž začína hnetením gluteálnych svalov. Potom môžete pokračovať priamo k masáži lumbosakralu. Prvým krokom je zohriatie svalov hladením panvovej oblasti, stláčaním a hnetením pohybov rúk, trasením a opätovným hladením. Druhá etapa zahŕňa opäť „stláčanie“ a hnetenie svalov hrebeňmi pästí. Dokončite štádium hladením a trasením, aby ste „upokojili“ svaly. Počas masáže môžete aplikovať nasledovné druhy trenia: mäkké (končeky prstov), ​​tuhšie (prstové kĺby), päste a chrbát ruky. Každá metóda by mala byť vykonaná 2-3 krát.

Pri liečbe krčnej chrbtice sa používajú metódy klasickej terapeutickej masáže.

Jeho metóda závisí od štádia ochorenia a klinického obrazu priebehu ochorenia, preto je vyvinutá pre každého pacienta individuálne. Použite nasledujúce techniky: hladenie, hnetenie, stláčanie, trasenie, trenie. Pri masáži krčnej a hrudnej oblasti sa osobitná pozornosť venuje oblastiam vľavo a vpravo od chrbtice, výstupným bodom koreňov miechy a reflexným zónam horných a dolných končatín (paravertebrálne zóny C3-C7 a Th1-Th6). Ak je bolesť v oblasti krčka maternice pociťovaná len na jednej strane, potom masáž začína na opačnej, zdravej strane chrbta a krku. Ak je bolesť pociťovaná z oboch strán, potom masáž časti chrbta, ktorá bolí menej. Je tiež potrebné vykonať masáž krku na oboch stranách a na zadnej strane hlavy.

Krk bol vždy jednou z najzraniteľnejších častí nášho tela kvôli veľkému počtu nervových kanálov a krvných ciev, takže bolesť v krku a obmedzenie jeho pohyblivosti spôsobujú veľa nepríjemností. Často je masáž krčnej chrbtice jediným a najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť oslabujúcej bolesti.
Masáž oblasti krku a krku sa môže vykonávať v polohe na bruchu a pri stole. Svaly krku a chrbta by mali byť uvoľnené. Počiatočná fáza masáže zahŕňa hladenie z oblasti krku na supraclavikulárne a axilárne uzliny. Hladenie sa vykonáva pozdĺž lymfy hrebeňovými alebo rovinnými pohybmi rúk. Potom sa dostanú k „stláčaniu“, mletiu a mieseniu. Dokončiť masáž vibračnými technikami: poklepaním, trepaním, sekaním.

Nie je vždy možné a čas na návštevu masážneho terapeuta, takže ak máte bolesti v krku doma alebo počas prestávky v práci, môžete si urobiť vlastnú masáž krčnej chrbtice. Trvá to len 10-15 minút. Je lepšie ju tráviť v sede od 4. hrudného stavca až po vlasovú líniu. Techniky na vykonávanie vlastnej masáže sú rovnaké ako pri klasickej masáži krku. Môžete ju stráviť jednou rukou alebo oboma rukami naraz. Byť zapojený do seba-masáže, mali by ste pamätať na hlavnú zásadu medicíny - "neubližovať".

Masáž chrbtice doma: 6 najlepších techník

Po dlhom pracovnom dni sa mnohí cítia unavení, dokonca ohromení. Je tu pocit svalového spazmu, boľavý krk, chrbát. Najlepší spôsob, ako odstrániť príznaky únavy a preťaženia je masáž chrbtice doma. Pochopíme, kedy sa postup ukáže, aké sú techniky implementácie.

Kontraindikácie postupu

Vykonať masáž chrbtice nie je vždy možná. Je nevyhnutné zistiť, aké sú kontraindikácie, či je možné urobiť masáž na chrbtici, aby nedošlo k zhoršeniu existujúcej patológie. Na postup sa vzťahujú tieto obmedzenia:

• prítomnosť infekčného ochorenia;
• vysoká teplota;
• onkológia;
• problémy s kožou inej povahy. Ide o plesňové ochorenia, viditeľné zápalové procesy v koži;
• tromboflebitída;
• krvácanie.

Ak sú uvedené kontraindikácie na masáž chrbtice tam, potom môžete pokračovať v postupe. Ak chcete získať požadovaný výsledok, musíte sa zoznámiť s technikou vykonávania postupu pre chrbát.

Ako sa pripraviť?

Na dosiahnutie efektu procedúry je dôležité, aby ste sa riadne pripravili na masáž chrbtice doma. Musíte vykonať nasledujúce kroky:

1. v miestnosti, kde sa bude sedenie konať, by mala byť príjemná teplota. Na to je miestnosť pred vetraním vetraná, ale musí byť teplá;
2. Vyberte si miesto pre podujatie. Hladký a zároveň tvrdý povrch. Pod hlavu a hrudník je možné umiestniť valček alebo malú podložku. Ak existuje špeciálny stôl, v ktorom je k dispozícii otvor pre hlavu;
3. Ak chcete vykonať domácu reláciu, musíte si pripraviť ruky. Nechty by mali byť krátke a ruky by mali byť teplé a čisté;
4. pacient sa musí pred zasadnutím osprchovať a utrieť kožu;
5. príslušenstvo musí byť umiestnené v blízkosti miesta zákroku. Tento papierové uteráky, smotana alebo špeciálny olej.

Po prípravných činnostiach môžete pristúpiť k postupu pre chrbát. Existujú rôzne druhy masáže na chrbát. Zvážte niekoľko možností masáže chrbtice.

príručka

Podstatou manuálnej terapie je eliminácia existujúcich patológií spojených s chrbticou. Postup sa vykonáva ručne. V niektorých prípadoch sa používa dodatočný hardvér.

Existuje niekoľko techník na manuálnu masáž chrbtice:

• metódy manipulácie. Pohyby počas relácie sú rýchle, krátke, trhavé;
• mobilizačná technológia, ktorá je rozdelená do troch typov: ťahová, tlaková a rotačná;
• tlaková technika. Ide o bodové manipulácie, ktoré eliminujú bolestivé pečate na chrbte;
• strečová technika. Postup eliminuje zjazvenie, zlepšuje celkový stav.

Manuálnu verziu postupu by mal vykonávať kvalifikovaný odborník. Priemerná cena jedného stretnutia v Moskve a regióne môže dosiahnuť až 9000 rubľov. V malých mestách je služba oveľa lacnejšia - od 1500 rubľov za procedúru.

Ako prebieha relácia?

Ručná masáž chrbtice sa vykonáva nasledovne:

1. Najprv sa spracuje trapezius sval. Používa sa na vyhladenie, stláčanie a trenie. V mieste krčnej chrbtice sa vykonávajú pohyby ťahom;
2. ak má pacient osteochondrózu, potom sa spracujú svaly pozdĺž celej chrbtice, pričom sa sleduje vzdialenosť od chrbtice (každá 2 cm);
3. každý stavca je spracovaný zhora nadol. Používajú sa stredové a ukazovákové podložky;
4. drážka v blízkosti chrbtice je spracovaná okrajom dlane. Smer dlane ide hore a dole;
5. hladenie manipulácia ísť od sacrum do zadku, potom v opačnom smere. Masáž je otvorená dlaň;
6. stláčanie manipulácie sa vykonáva okrajom dlane a vykonáva sa na krížovke v priečnom smere. Potom tam sú brnenie a trasúcimi sa manipuláciami;
7. zadok je ovplyvnený hladením, trením, hnetením, stláčaním a trepaním.

segmentové

Pri spinálnej segmentálnej masáži sa nepoužíva masážny olej alebo krém. Všetky pohyby sa vykonávajú rytmicky, ale bez trhania.

Je dôležité, aby ste postup vykonali správne, inak sa u pacienta objavia nepríjemné pocity.

Segmentová masáž je indikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• bolesť dolnej časti chrbta;
• skolióza;
• myositis;
• počiatočné štádium vývoja prietrže medzi stavcami;
• ischias;
• bolesť chrbta;
• svalové kŕče chrbta;
• staré jazvy a jazvy na chrbte;
• po rôznych zraneniach a výronoch v chrbtici.

Rozdiel v segmentovej masáži od klasickej verzie spočíva v tom, že lisovacie manipulácie sa vykonávajú so zvyšujúcou sa silou, prenikajúcou do mäkkých tkanív.

poprava

Segmentový typ masáže pozostáva z klasických manipulácií v kombinácii so špecifickými technikami:

1. Prvé pohyby pripomínajú vŕtanie. Dlaň spočíva na krížovej kosti a chrbtica je uchytená indexom a palcom. Pri pevnom palci musia ostatné prsty robiť kruhové pohyby. Potom všetky prsty zostanú nehybné a palec pracuje v kruhu;
2. pohyb sa nazýva píla. Na oboch stranách chrbtice položte ruky a urobte pohyb indexu a palca;
3. posuvné manipulácie vo forme vidlice sa vykonávajú prostredným a ukazovákom a smerujú priamo na 7. krčný stavec;
4. aj vidličku, ale vo forme šrafovania;
5. kruhové pohyby vidlice;
6. nasleduje tlak a natiahnutie.

Ak sa sedenie vykonáva správne, na ošetrovanom povrchu sa objaví mierne sčervenanie, v mieste masáže je cítiť teplo. Je tu skutočná upokojujúca relaxácia.

Takéto príznaky ako modrastý odtieň kože, zvyšné bolestivé pocity hovoria o nesprávne vykonanej masáži. V niektorých prípadoch sa bolesť zvyšuje. Aby sa predišlo negatívnym následkom po masáži, je lepšie postup zveriť špecialistovi.

mechanický

Mechanická masáž chrbtice sa vykonáva za účasti doplnkov, rôznych prírodných materiálov, vody.

Prideľte hlavné druhy mechanickej masáže:

• hardvérové ​​zariadenie;
• s použitím masérov na manuálne vybavenie;
• whirlpool;
• Konzervovaná masáž chrbtice;
• masážne pohyby s kameňmi;
• masáž s lyžičkami.

Mechanická masáž chrbta sa odporúča pri nasledujúcich ochoreniach:

• bolesť chrbta, dolnej časti chrbta, krku;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• svalové výrony, podliatiny;
• myositis;
• neuralgia;
• po zraneniach, vrátane zlomenín.

Medzi kontraindikácie mechanického typu chrbtovej masáže patria tie isté momenty ako pri akomkoľvek type chrbtice.

Uvažujme podrobnejšie, ako masírovať chrbtice.

Môže masáž

Na masáž si môžete kúpiť plechovky z plastu, gumy alebo silikónu. Môžete použiť starý typ sklenených plechoviek, ktoré boli vložené do zápalu pľúc. Ale použitie takýchto plechoviek nie je bezpečné, pretože pred ich inštaláciou na chrbát musia byť ošetrené horákom zapáleným na alkohole.

Dôležité: neliečte oblasť obličiek. Tento typ masáže je možné úspešne vykonávať doma.

bodkovaný

Akupresúrna chrbtová masáž pomáha zbaviť sa osteochondrózy, ktorá je dôsledkom fixného životného štýlu. Osteochondróza sa prejavuje bolesťami v oblasti chrbta, krku, bedrovej oblasti.

Akupresúra sa môže uskutočňovať na terapeutické alebo profylaktické účely.

Pri vykonávaní bodového typu masáže sa používajú špeciálne biologicky aktívne body na tele. Po masáži:

• uvoľňuje svalové tkanivo chrbta;
• všeobecné nepohodlné štátne listy;
• normálny stav kotúčov medzi stavcami.

Rozdiel medzi akupresúrou a liečebným ošetrením spočíva v tom, že sa liečia len tie oblasti, kde sa pociťuje nepohodlie. Na niektorých bolestivých oblastiach chrbta je presne bodový efekt.

Vykonanie postupu

Akupresúra sa skladá z niekoľkých fáz, v ktorých sa masírujú tieto oblasti:

• bedrá;
• ramenné kĺby;
• vzadu.

Zadná časť s bodovou masážou sa masíruje, aby sa odstránili bolesti hlavy. Ale skôr, ako budete pokračovať s postupom, je potrebné zistiť dôvod, pre ktorý bolesť hlavy.

Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

• problémy so žlčníkom. Bolesť hlavy sa prejavuje v chrámoch alebo pred očami;
• patologické procesy v močovom mechúre. V tomto prípade bolesť v zadnej časti hlavy, alebo v obočí.

Počas zasadnutia je to vplyv na určité body. Hlavné pohyby použité vo variante bodu:

1. miesenie. Palec je zapojený a tak, že sa pokožka počas manipulácie nepohybuje. Hnetenie sa môže vykonávať ako samostatný bodový pohľad;
2. lisovanie manipulácia sa vykonáva pred objavením bolesti a necitlivosť. Potom je tu trochu odpočinku, potom opäť tlačiť na určité oblasti;
3. tlačenie manipulácie sa vykonáva v smeroch kolmých k hlavnému bodu;
4. manipulácia s lepením sa vykonáva pomocou pevného prsta. Prst je držaný v nehybnosti asi 20 sekúnd;
5. rezanie manipulácia sú najčastejšie pohyby v akupresúre, vykonané s nechtom. Nechty by mali byť dobre ošetrené, aby sa zabránilo poraneniu kože;
6. Pohybové pohyby zvyčajne dokončujú postup.

V závislosti od požadovaného výsledku sa používajú určité typy pohybov. Pohyb sa môže striedať, alebo sa vykonáva len jeden konkrétny pohyb.

liečenie

Terapeutická masáž chrbtice je nasledovných typov:

• športy. Variant sa používa na prípravu profesionálnych športovcov na preteky ako dodatočnú terapiu pre športové úrazy na zmiernenie únavy;
• Ide najmä o terapeutický typ masáže, ktorý je predpísaný na rehabilitáciu po chirurgickom zákroku alebo po poranení a je určený na obnovu svalového tkaniva;
• Hygienická verzia postupu sa odporúča vykonať ako preventívne opatrenie pre pacientov, ktorí sa nedostanú z postele. Týmto spôsobom je možné vyhnúť sa otlakom a opuchom;
• kozmetická možnosť sa vykonáva na udržanie normálneho svalového tonusu.

Hlavné pohyby použité v metóde spracovania:

• hladí. Z nich začína a končí sedenie. Toto je najľahší dopad, ktorý neprináša bolesť dlaní;
• Mletie na ohriatie ošetrovanej oblasti sa vykonáva tlakom stredných prstov alebo prstových vankúšikov rozprestretých po stranách. Oblasť kože sa zvyčajne zachytáva medzi všetkými prstami a oddelene veľká;
• hnetenie zamerané na konkrétne problémové oblasti. Masáž číslo 10 pre chrbticu sa vykonáva napríklad v oblasti krčných svalov av miestach ich fixácie na lebku. To eliminuje bolesti hlavy, vrátane migrén;
• manipulácie a údery sa vykonávajú na vyhrievaných svaloch. Sú vykonávané s dlaňou a palcom k nemu.

Všetky pohyby sa vykonávajú postupne pri určitej rýchlosti, nie viac ako 28 manipulácií za minútu.

Je možné masírovať prietrž chrbtice?

Miechová hernia je bežné ochorenie. Ľudia sa ho snažia zbaviť rôznymi spôsobmi. Často sa preto vynára otázka: je možné, aby ste si pri masáži chrbtice mohli dopriať masáž?

V tomto článku sa dozviete, aké druhy masáží existujú a ako je táto alebo táto technika užitočná.

Kapitola 1. O hernii chrbtice

Štruktúra chrbtice

Ľudská chrbtica sa skladá z tridsiatich troch stavcov, ktoré sú jedna po druhej vo zvislej polohe. Je rozdelená do troch častí: hrudná (najmenej pohyblivá), krčka maternice a driekovej časti (väčšina pohyblivá). Samostatne vyberte krížovku a kostru, z ktorých každá pozostáva z piatich stavcov, zlúčených do celej kosti.

Vertebrálna prietrž

Medzi stavcami sa nachádzajú medzistavcové platničky, ktoré sa skladajú z vláknitého kruhu a želatínového jadra. Ostrý pohyb môže spôsobiť deformáciu disku. Ak je vláknitý krúžok prasknutý, želatínové jadro siaha za ním. Nervové zakončenia v mieche sa stláčajú, čo spôsobuje bolesť.

Lekári rozlišujú tri typy prietrže:

1. Hernia krčnej chrbtice. Vyskytuje sa v dvadsiatich percentách prípadov.
2. Hernia hrudnej chrbtice. Najvzácnejšie z troch foriem prietrže. Vyskytuje sa v piatich percentách prípadov.
3. Hernia lumbosakrálnej chrbtice. Vyskytuje sa najčastejšie. Videné v sedemdesiatpäť percent prichádzajúcich pacientov.

Príčiny prietrže

• Iné ochorenia chrbtice, ako je skolióza, lordóza a osteochondróza. Ak sa nelieči, môže sa na ich pôde vyvinúť prietrž.
• Poranenia chrbtice.
• Nedostatočné kŕmenie medzistavcových platničiek. V diskoch nie sú žiadne krvné cievy a živia sa pohybom hlbokých svalov. Ak svaly nedostávajú záťaž, výživa medzistavcových platničiek sa zhoršuje, a tým sa znižuje ich sila. Slabý disk sa zdeformuje a objaví sa prietrž.

Existujú aj sekundárne príčiny spinálnej hernie. Patrí medzi ne:

• pohlavia - je zaznamenané, že ženy častejšie než muži trpia prietržou;
• vek a výška;
• zlé držanie tela;
• sedavý spôsob života;
• nadváhou;
• zlé návyky;
• podchladenie.

Symptómy medzistavcovej prietrže

Zoznam príznakov hernie chrbtice je rozsiahly. Ich charakter závisí od umiestnenia poškodeného medzistavcového kotúča.

• Hernia v krčnej oblasti: bolesť hlavy, krku a ramien, hypotenzia, piskot a tinitus, časté závraty, zlý spánok, problémy s pamäťou, znecitlivenie až po prsty, brnenie a husacie svaly.
• Hernia v hrudnej oblasti: nenapraviteľná bolesť v hrudníku, v oblasti srdca a medzi lopatkami. V hrudi je necitlivosť. Pacient trpí dýchavičnosťou a má ťažkosti s dýchaním. Často sa táto hernia zamieňa s chorobami kardiovaskulárneho systému a začínajú sa zbavovať skutočnej choroby príliš neskoro.
• Kýla v bedrovej chrbtici: bolesť v dolnej časti chrbta, vyžarujúca v zadku, v nohách, predovšetkým v dolných končatinách a chodidlách. Lumbosakrálna motilita je zhoršená. Pacient sa ťažko otočí. Následne necitlivosť v nohách.

Pamätajte si: Ak neliečite herniu v čase, bude to viesť k paralýze a atrofii.

Kapitola 2. O masáži.

Masáž je účinok na biologicky aktívne body tela pomocou rúk alebo špeciálnych prostriedkov. Masáž pomáha zlepšiť stav pacienta, posilňuje prietok krvi a uvoľňuje svaly.

kontraindikácie

Dokonca aj masáž - zdanlivo neškodný spôsob liečby - má svoje kontraindikácie:

• ťažký stav;
• exacerbácia prietrže;
• teplota nad 38 ° C;
• onkologické ochorenia;
• hypertenzia;
• duševných problémov;
• urolitiáza (neumožňujú hydromasáž);
• horúčka;
• akútne ochorenie;
• tehotenstva;
• kŕčové žily;
• kožných ochorení.

Typy masáží

V prípade vertebrálnej prietrže Vám lekár predpíše nasledovné druhy masáží:

• klasické (spoločné);
• segmentová (masáž iba postihnutá oblasť);
• na mieste;
• vákuum (v konzervách);
• Švédsky;
• whirlpool;
• med.

Klasická masáž

Lekári často predpisujú všeobecnú masáž kvôli jednoduchosti techniky, konečnej účinnosti a efektívnosti, čo potvrdzujú štatistiky.

Manuálni terapeuti sa často uchyľujú ku klasickej masáži pred premiestnením prietrže, ktorá vznikla v dôsledku vysídlených stavcov. Avšak, to nie je úplne vyriešiť problém, tak to je predpísané v spojení s fyzickou terapiou.

Techniky používané pri klasickej masáži (hladenie, trenie, hnetenie a vibrácie) pomáhajú uvoľniť chrbtové svaly a zmierniť kŕče.

Pred zákrokom si pacient ľahne na masážny stôl alebo sedí na gauči. Špecialista začína s pomalým ťahaním a trením dlaňou a následne zvyšuje tlakovú silu.

Segmentová masáž

Tento typ masáže je terapeutický a profylaktický. Je blízko klasickej, ale ak sa v tejto verzii kladie dôraz na postihnuté miesto a jeho okolie, potom v segmentovej verzii pracuje masážny terapeut s paravertebrálnou oblasťou.

Help. Paravertebrálna oblasť je miestom, kde korene miechy siahajú od chrbtice.

Existujú aj iné rozdiely.

• Dĺžka zasadnutia - maximálne 25 minút.
• V segmentovej verzii masáže je postoj maséra k telu pacienta šetrnejší ako v klasickej verzii.
• Celkový účinok masáže sa zvyšuje v dôsledku interakcie s konkrétnou časťou. Pri klasickej masáži sa deje s celým telom.
• Pri použití segmentovej masáže sa nepoužívajú žiadne gély, masti, krémy. Zabraňujú masážnemu terapeutovi správne rozpoznať pocity a ovplyvniť telo pacienta.
• Nižšie náklady. Keďže prostriedky na takúto masáž sa vynakladajú menej, náklady na takýto postup budú nižšie.

V segmentovej masáži, ako v klasickej verzii, sa používajú všetky základné techniky. Toto trenie, hladenie, vibrácie a miesenie. Na získanie požadovanej odozvy od pacientovej paravertebrálnej oblasti môže masážny terapeut zmeniť silu pohybov.

Segmentová masáž pomáha zbaviť sa "lumbaga" v dolnej časti chrbta a nôh, alebo z celkovej únavy tela. Pacient zlepšuje prácu kardiovaskulárnych a obehových systémov. Má tiež ľahšie dýchanie, menej bolesti pri pohybe, a telo sa začína lepšie vysporiadať s chorobou.

akupresúra

Pri tejto masáži sa kladie dôraz na stlačenie bioaktívnych bodov tela spojených so všetkými oblasťami tela. Keď na ne tlačí, človek cíti bolesť, lámanie, necitlivosť - a to je normálne. Podľa miesta, kde sa cíti silnejšia bolesť, lekár určí, ktorý orgán je postihnutý.

Časť akupresúrnej techniky je prevzatá z klasiky: je to hladenie, vibrácie a trenie. Používajú sa však aj iné techniky: tlak a záchvaty.

tlak

Masér s ukazovákom, stredom a palcom vytvára kruhové pohyby s rotáciou. Po prvé, pohyby sú pomalé a tlak je slabý. Potom sa stávajú rýchlejšími a rýchlejšími a tlak je silnejší. Ak pacient ochorie, masážny terapeut buď uvoľní tlak alebo zastaví.

uhryznutie

Recepcia sa vykonáva palcom, ukazovákom a stredným prstom. Masážny terapeut chytí miesto, kde sa nachádza bioaktívny bod tela, a miesi ho. Po vytvorení rýchleho rotačného pohybu. Keď je pacient uchopený, postihnutá oblasť môže byť znecitlivená.

Vákuová masáž

Vákuová masáž je staroveký typ masáže, ktorý používali naši predkovia. Táto technika získala druhý život v našej krajine. Inak je táto metóda známa ako „konzervovaná terapia“.

Naučte sa vykonávať masáže chrbta, typy a funkcie, z článku „Masáž chrbta“.

V priebehu vákuovej masážnej procedúry sa používajú špeciálne poháre. Mäkké tkanivá sa do nich „vstrebávajú“ a banky sa pohybujú po chrbte. Vďaka tejto metóde je možné rovnako masírovať povrchové aj hlboké telesné tkanivá.

Po tejto masáži u pacienta sa zvýši a zlepší sa lymfatická drenáž a krvný obeh v tkanivách.

Najlepšie je kombinovať konzervované a klasické možnosti masáže - tak sa zvýši efektivita procedúr a stav pacienta sa zlepší oveľa rýchlejšie.

Švédska masáž

Švédska masáž je technika podobná klasickej masáži. Pri švédskej masáži je však zahrievanie svalov a kĺbov intenzívnejšie a dôkladnejšie, čo pomáha obnoviť pružnosť kĺbov, ako aj uvoľniť svaly a zlepšiť prietok krvi.

Tento typ komplexu zahŕňa nasledujúce techniky:

1. Hladí. Ľahké a mäkké, "posuvné" pohyby. Zamerané na zahrievanie a zvýšenie citlivosti svalov.
2. Miesenie. Ruky masážny terapeut pohybovať jemne, ale aktívne.
3. Trenie. Opatrné kruhové pohyby dlane. Brúsenie hlbokých vrstiev. Jazvy zmiznú, prietok krvi je normalizovaný.
4. Vibrácie a vibrácie. Tupé a krátke pohyby. Túto techniku ​​možno vykonať prstami, hranou, päsťou alebo zloženými dlaňami.

Hydro masáž

Pacient sa nachádza v teplom kúpeli a masáž je spôsobená priamym prúdením vody. Výhodou hydromasáže je zlepšenie krvného obehu a metabolizmu. Aj u pacienta je pohyblivosť kĺbov normalizovaná a motorické funkcie po rýchlejšom zotavení hernie.

Vodné trysky sa používajú v spojení s prúdením vzduchu. Takto sa získa kombinácia aerodynamického a hydromasážneho systému, ktorý kombinuje výhody oboch typov.

Medová masáž

O dávkach medovej masáže písali aj starí liečitelia a liečitelia. Normalizuje prietok krvi, uľahčuje prechod vitamínov a minerálov do hlbokých a povrchových tkanív, pomáha zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov.

Samotná masáž je jednoduchá. Dá sa to urobiť doma, ale bude lepšie, ak to urobí špecialista.

Na začiatku masážny terapeut „zahreje“ pokožku ľahkými pohybmi, potom aplikuje med na dlane a hladko pokrýva dolnú časť krku, dolnej časti chrbta, bokov, nôh, hornej časti brucha. Na nejakú dobu by mal byť med na koži. O niečo neskôr masážny terapeut stlačí ruky na problémovú oblasť, akoby ich držal na koži pacienta. Rýchlym masážnym pohybom s tlakom ich začne odtrhávať od pokožky. Intenzita sa postupne zvyšuje.

Pamätajte: Ak ste alergický na med, tento typ masáže je najlepšie sa vyhnúť.

Prevencia chorôb

Ak chcete zabrániť opakovaniu hernie, mali by ste dodržiavať niekoľko odporúčaní zameraných na posilnenie chrbtice a úplné obnovenie funkcií pohybového aparátu.

1. Fyzikálna terapia pomôže posilniť kostrové svaly. Je lepšie to robiť každý deň, aby sa zlepšilo zdravie a mobilita tela.
2. Primerané zaťaženie chrbtice. Pozornosť by sa mala venovať distribúcii polohy a zaťaženia.
3. Správna výživa. Je potrebné sledovať metabolizmus a jesť tak, aby telo dostalo dostatok vitamínov a stopových prvkov.
4. Zdravý životný štýl stojí za to zbaviť sa zlých návykov, ak trpíte.
5. Nadváha - to je veľmi zaťaženie chrbtice.
6. Choď plávať. Lekári radia tento šport predovšetkým. Plávanie zlepšuje zdravie osoby, dokonale posilňuje chrbticu. Lekári odporúčajú plachtenie a vzadu.

Masáž je považovaná za najlepšie riešenie v boji proti hernii chrbtice. Posilní krvné cievy, zlepší krvný obeh a celkový stav pacienta, ako aj zmierni zápal. Ak kombinujete masáž s inými metódami konzervatívnej liečby, regenerácia príde oveľa rýchlejšie.

Masáž chrbtice doma

Masáž chrbtice umožňuje osobe zbaviť sa nepríjemnej únavy po dlhej práci. Je schopný odstrániť bolesť pri rôznych ochoreniach chrbta, z ktorých sa pociťujú kŕče, krvný obeh nie je normálny.

Nie každý však uspeje pri návšteve špeciálnych centier, pretože niektorí nemajú dostatok času, ale niektoré finančné prostriedky. Preto je možné tento postup vykonať doma.

kontraindikácie

Nie každý sa odporúča masáž chrbtice, pretože v niektorých prípadoch to môže len poškodiť. Tento postup by ste nemali vykonávať, ak je prítomný:

• infekcie, ktoré zvyšujú telesnú teplotu;
• huba, zápal, ktorý je jasne viditeľný na koži;
• onkologické ochorenia;
• krvácanie.

Masážna príprava

Aby bol postup doma najúčinnejší, malo by sa dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Pred začiatkom masáže by mala byť miestnosť vetraná, ale teplota v nej by mala byť teplá;
• človek by si mal vybrať ten správny povrch, kde bude osoba vykonávať masáž, mala by byť vyrovnaná;
• Voliteľne si môžete položiť vankúš pod hlavu, ale nemal by byť veľký;
• človek musí ležať na bruchu počas sedenia a predtým, než sa osprchuje;
• ten, kto vykonáva masáž, by sa mal starať o čistotu svojich rúk, nemal by byť studený;
• špeciálny krém by mal byť pripravený, napr. masážny balzam Valentine Dikul, ktorý môže zlepšiť účinok;
• blízko by mal byť uterák alebo obrúsky;
• Olej, ktorý sa používa aj na masáž, by sa nemal naliať na osobu, stačí si s nimi navlhčiť ruky.

Hlavné pravidlá

Ak chcete vykonať masáž chrbtice, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel:

Najlepšie je začať masáž doma z bedrovej oblasti, a potom pomaly ísť vyššie, ale môžete tiež masáž krku sami.

Vlastná masáž krku

Človek sa môže voľne dostať do oblasti krku, aby mohol urobiť vlastnú masáž. Mali by sa vykonať tieto pohyby:

• treba začať ťahmi;
• potom by sa mal trieť, rezať;
• dokončiť postup poklepaním a hnetením.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať mieseniu krčných svalov. Ak je človek schopný samostatne vykonávať takýto postup, potom môže zmierniť svalovú únavu. To bude slúžiť ako prevencia osteochondrózy krčnej chrbtice. Vlastnú masáž môžete vykonávať kedykoľvek.

Klasická masáž

Klasický spôsob masáže je doma:

1. Hladí. Ak chcete zahriať chrbát, pripraviť ho na ďalšie masírovanie, je hladený dvoma rukami. Stojí za to začať od chvostovej kosti a potom sa pohybovať smerom k lopatkám. Zadné svaly sa teda zahrejú.
2. Trenie. Po príprave svalov sa začnú pohybovať priamo do chrbtice. Vykonajte ich povrch dlane. Potom krv zvýši jej prietok, tkanivo sa zahreje.
3. Miesenie. Teraz môžete začať hnetenie. Malo by to byť prsty chytiť svaly, roll je. Po tom, osoba svalové napätie zmizne.
4. Činnosť. Ruky by mali byť umiestnené vo vzdialenosti 3 cm od seba, potom by ste mali začať trieť chrbát pozdĺž chrbta, a mali by ste sa pohybovať pozdĺž chrbtice. Tento pohyb ešte viac zahrieva svaly.
5. Stláčanie. Ďalej musíte stlačiť dlaň, počnúc od pása a pohybovať sa nahor. Mala by byť daná a bočný povrch chrbta. Musíte tiež stlačiť prsty na kríž. Všetky pohyby by sa mali opakovať asi 4 krát.
6. Krájanie. Po tom všetkom, čo bolo urobené, musíte šíriť stlačené prsty v rôznych smeroch. Takéto pohyby stimulujú svaly a natiahnutie tkanív.
7. Hack. Tento pohyb je pohybom okraja dlane.
8. Je potrebné uzavrieť prsty, ktoré tvoria ručný airbag. Po tom, musíte poplácať po chrbte.
9. Vykonávajte kruhové pohyby päsťami rúk.
10. Otras mozgu. Na uvoľnenie svalov sa vykonáva pohyb, ako keby sa preosiali cez sito, obe ruky by sa mali zapojiť;
11. Vibrácie.
12. Dokončite procedúru masáže doma je potrebné pohladiť na upokojenie svalov znova.

Môže masáž

Doma stále používajú originálnu masáž, v ktorej sa používajú poháre. Je schopný zvýšiť krvný obeh, po ktorom v tele zmizne zápal. Banky sa aplikujú na chrbát a predtým sa z nich odstraňujú vzduch, preto sa pevne držia.

Tento postup má pozitívny vplyv na svaly, ako aj na pokožku. Použite rôzne banky, dokonca aj gumu. V tomto prípade sa vzduch odstráni stlačením plášťa. A pre sklenené nádoby použiť spaľovanie alkoholu. Mimochodom, táto metóda sa používa na liečbu pľúcnych ochorení.

Mohla by Vás zaujímať Reklama na webe ✆

Masáž umožňuje nielen obnoviť funkčné schopnosti, zmierniť únavu, ale aj zlepšiť celý organizmus. Je to veľmi užitočný postup, ktorý je schopný znížiť prejavy aj najzávažnejšieho ochorenia. Masáž chrbtice doma je zameraná na vytvorenie anatomicky správnej polohy stavcov a svalov, čo umožňuje obnoviť nielen ohyby a tvar divízií, ale aj prekrvenie krvi, nervové vedenie vlákien, prevenciu alebo elimináciu vyvíjajúcej sa patológie.

kontraindikácie

Masáž chrbta môže vykonávať odborník alebo osoba. V druhom prípade sa postup nazýva samo-masáž.

Tak ako každá iná manipulácia, aj tento účinok má svoje vlastné kontraindikácie:

• vysoká teplota;
• ohniská zápalu na koži;
• kožné infekcie;
• rakovinovú patológiu;
• krvácanie;
• čerstvé zranenia a zranenia.

V takýchto situáciách sa vykonávanie akejkoľvek manipulácie stáva nemožným až do okamihu, keď sa odstránia faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie.

Príprava na postup a iné nuansy

Vlastná masáž, ako každý iný postup, si vyžaduje starostlivú prípravu, ktorá nezaberie veľa času doma.

nasledovne:

• Vyčistiť oblasť vplyvu iných lekárskych prípravkov a kozmetiky. Na tento účel sa povrch kože umyje bežným mydlom a potom sa čistí čistou vodou.
• Dôkladne si umyte ruky.
• Miestnosť je pred zákrokom vetraná, ale teplota by sa mala udržiavať na pohodlnej úrovni pre osobu.
• V prípade potreby môžete použiť vankúš pod hlavu, ale len malý.
• Počas sedenia leží osoba na bruchu alebo sedení.
• Počas sedenia používajte špeciálny masážny nástroj, balzam alebo krém, ktorý podporuje ohrev pokožky a prietoku krvi.
• Uistite sa, že sú vedľa obrúskov alebo uterákov na utieranie rúk a pokožky.
• Masážny olej sa na kožu neleje. Len namáčajú ruky.

Ak je určená návšteva skúseného špecialistu, potom je potrebné dodržiavať len hygienické predpisy, teda sprchovať sa bez použitia kozmetiky. Je lepšie nosiť prírodné látky, ktoré umožnia pokožke „dýchať“ po zákroku. S masérkou vziať uterák. Pred začiatkom kurzu sa odporúča konzultovať so špecialistom všetky nuansy.

Základné pravidlá

Existujú určité pravidlá, ktorými sa masáž chrbta stáva obzvlášť užitočnou a účinnou.

Ak sa rozhodnete pre vlastnú masáž, mali by ste si uvedomiť, že:

• Koža v oblasti obličiek a chrbtice tlačiť tvrdo, hnetieť, tlieskať, rytmus nemôže byť;
• Pohyb v lymfatických uzlinách by mal ísť na pohyb súčasnej lymfy;
• Svalová bolesť by nemala byť;
• Muskulatúra v oblasti nárazu by mala byť uvoľnená;
• Je potrebné sledovať rytmus pohybov (približne 30 pohybov za minútu), pretože rýchla masáž len rozvíja svaly a takéto manipulácie neprinesú úžitok;
• S bolesťou sa intenzita zákroku znižuje alebo úplne zastavuje;
• Zmena pohybov by sa mala vykonávať správne a hladko, medzi recepciami by nemali byť žiadne prestávky.

Vlastná masáž chrbta v bedrovej časti domu začína plynulými pohybmi a potom je potrebné pohybovať sa čo najviac vyššie. Masáž krčnej oblasti si môžete urobiť sami. Prechod od oddelenia k oddeleniu by mal prebiehať plynulo a postupne, rovnomerne venujúc čas každej časti.

Vlastná masáž krku

Takmer každý človek môže bez námahy dosiahnuť krk, a preto môže každý v tejto oblasti samostatne masírovať doma.

Použite nasledujúce pohyby v danom poradí:

Zvlášť starostlivo, ale bez fanatizmu, by ste mali trieť krčné svaly. S dostatočnými skúsenosťami bude človek schopný rýchlo a účinne zmierniť únavu zo svalov, ako aj vykonávať vysoko kvalitnú prevenciu osteochondrózy oddelenia. Výhodou tohto postupu je pohodlie - každý deň je možné pomerne ľahko časovo vyčleniť.

Klasická masáž

Pre klasickú masáž existuje proprietárna metóda s mnohými rôznymi pohybmi a technikami, ktorá pomôže obnoviť svalový tonus, vytvoriť zdravú silu, zmierniť napätie zo svalov a vykonávať vysoko kvalitnú prevenciu osteochondrózy.

V uvedenom poradí sa navrhujú tieto pohyby:

1. Začína hladením, ktoré zahreje chrbát, urýchli krvný obeh a pripraví chrbticu na ďalšie manipulácie. To sa vykonáva dvoma rukami, počnúc od chrbtovej kosti a postupne dosahujú lopatky.
2. Trenie sa vykonáva na povrchu dlane, čo umožňuje zvýšiť prietok krvi na povrch kože. V dôsledku toho sa tkanina výrazne zahrieva.
3. Hnetenie sa vykonáva dvoma prstami, ktoré zachytávajú svaly. Presný výkon vám umožňuje zmierniť svalové napätie.
4. Rezanie sa vykonáva nasledovne: ramená sú umiestnené 3 cm od seba, po ktorom proces brúsenia („rezanie“) začína postupným pohybom smerom k lopatkám pozdĺž chrbtice. Tým sa pokožka ešte viac zohreje a prehreje sa do svalových tkanív hlbšie.
5. Stláčanie sa vykonáva stlačením dlane a vzadu chrbtom, ako keby sa dlaň od základne k hrotom prstov valila. Pozornosť je venovaná krížovosti a strán.
6. Hobľovanie sa vykonáva riedením lisovaných prstov v opačných smeroch. Napína tkanivá a stimuluje svaly.
7. Sekanie sa vykonáva na okraji dlane. Je to ľahké poklepanie bez bolesti.
8. Potom sú prsty uzavreté a tvoria vzduchový vankúš. Vyrobené tlieskaním.
9. Kruhové pohyby sa robia päsťami;
10. Vzniká otras mozgu, ktorý už uvoľňuje svaly. Ak to chcete urobiť, ruky na povrchu kože sa pohybujú, ako by preosiali sito, čím sa vytvára vibrácia.
11. Posledným trikom je hladenie, ktoré upokojuje svaly.

Ide o kompletnú masáž chrbtice doma. Na tento postup stačí 10 - 15 minút na to, aby ste cítili účinnosť manipulácie. Malo by sa pamätať len na to, že v oblasti obličiek by nemalo dochádzať k žiadnemu lisovaniu a poklepávaniu.

V prípade onkologického ochorenia, aj keď sa nádor nachádza na inom mieste, je zakázané masírovať alebo inak mechanicky pôsobiť na pokožku, kĺby a orgány. To môže vyvolať zrýchlenie ochorenia.

Môže masáž

Nádoby môžu byť plastové, ale potom potrebujú špeciálne zariadenie na odstránenie vzduchu. Tam je tiež stará verzia skla, keď nádoby boli ošetrené alkoholom, zapálené a aplikované na kožu. Kyslík sa spálil a nádoby tesne priliehali k pokožke. Táto možnosť sa už dlho používa na liečbu ochorení pľúc.

Najjednoduchšou a najpohodlnejšou alternatívou dnes sú gumové vákuové zariadenia. Stačí natlačiť na ich povrch a pripojiť sa k pokožke tak, aby bola koža zachytená. Jednoducho regulujte stupeň expozície, intenzitu vákuového efektu. Postup je oveľa jednoduchší.

Na správne vykonanie postupu s gumovým alebo plastovým zariadením sa povrch kože ošetrí olejom alebo mastným krémom. Potom sa plechovka aplikuje na kryt a vzduch sa z nej odstráni. Ďalej sú kruhové pohyby uskutočňované v smere hodinových ručičiek bez stlačenia a potom priamo vertikálne a horizontálne. Vyhnite sa oblasti obličiek. Doma, samostatne vykonávať takéto manipulácie nie je ťažké.

Zaujímavé: tento typ masáže je odborníkmi považovaný za vynikajúcu náhradu za anticelulitídne procedúry, ktoré pomáhajú rozložiť tukové ložiská v problémových oblastiach mechanickým pôsobením.

Vlastná masáž bedrovej

Masáž chrbta doma môže byť vykonaná v niekoľkých fázach. Môžete použiť ktorúkoľvek z nasledujúcich metód. Môžete ich skombinovať podľa vlastného uváženia alebo vykonávať postupne.

Číslo príjmu 1

Začnite s manipuláciou so zahrievaním rúk. Aby ste to urobili, spojte sa s dlaňami, upnite si kolená a začnite sa trieť o seba. Po teplých rukách položte na krk bolesti a počkajte, kým teplo začne prenikať hlboko do tkaniva. Pre najlepší účinok sa odporúča cvičenie opakovať až 7-krát.

Číslo príjmu 2

Zohrejte dlane rovnakým spôsobom. Po nanesení na spodnú časť chrbta tak, aby palce boli umiestnené na bokoch smerom dole. Zvyšok prstov leží na chrbte trochu šikmo. Intenzívne pohyby rozprestierajú túto oblasť hore a dole. Urobiť pred pocitom tepla v hlbokých tkanivách svalov.

Číslo príjmu 3

Po masáži bedier končekmi prstov, ležiacimi kolmo na chrbticu a 5 cm nabok, vykonajte malé rovné pohyby, potom kruhové. Potrebujete sa pohybovať pozdĺž chrbtice zdola nahor.

Číslo príjmu 4

Ruky zaťaté do pästí. Masáž chrbta so zadnou stranou, robiť kruhové a priamočiare pohyby. Robte bez tlaku a čo najšetrnejšie. Bolesť v procese by nemala nastať.

Môžete urobiť samostatnú masáž krku alebo dolnej časti chrbta a pracovať na oboch zónach. V tomto procese používajte kvalitné krémy, balzamy alebo oleje, ktoré majú hypoalergénny základ. V čase exacerbácie chorôb odmietnite postup, aby nedošlo k jeho zhoršeniu. Ak používate ďalšie zariadenia alebo masážne prístroje, potom nezabudnite odstrániť zvyšky finančných prostriedkov z ich povrchu. V ideálnom prípade, po každom postupe, aby sa povrchová úprava alkoholu. Otrite opracované povrchy pokožky tkaninou a potom si urobte kontrastnú sprchu.

Ak zistíte chybu, vyberte fragment textu a stlačte kláves Ctrl + Enter.