Masáž lopatky a obvodových zón

Lopatka je plochá kosť, ktorá zabezpečuje pohyblivosť ramenného kĺbu a hornej končatiny. Štrnásť veľkých svalov začína od lopatky a pripája sa k nej. Tieto svaly sa aktívne podieľajú na pohyboch ľudského tela. Zažívajú veľké dynamické a statické zaťaženia. Preto môže byť lopatka predmetom pozornosti maséra. Okrem toho je plocha lopatky krížená kanálmi tenkého čreva [IG] a tromi ohrievačmi [TR]. Všetky problémy obklopujúce zóny čierneho kašľa sa odrážajú v povahe toku energie v týchto kanáloch. Pracujeme cez svaly, väzy, kosti, môžeme zlepšiť stav tenkého čreva a fungovanie troch ohrievačov - troch energetických centier človeka. Naopak, je možné dosiahnuť účinok na biologicky aktívne body (BAT) kanálov na zlepšenie stavu častí pohybového aparátu v blízkosti lopatiek.

Začať pracovať na lopatke, rovnako ako na akomkoľvek inom povrchu ľudského tela, s hladením. Na konci práce na zadnom povrchu hrudníka sa masážny terapeut mierne otočí k ramennému opasku pacienta a ťahá vzdialenú lopatku plochými pohybmi smerom k axilárnej a supraclavikulárnej lymfatickej uzline. Potom, bez straty kontaktu s telom pacienta, ho obchádza zo strany hlavy, aby sa priblížil k tejto lopatke. Ramená masážneho terapeuta sú otočené v smere ramena, ramená sú kolmé na jeho rovinu. V tejto pozícii, masážny terapeut strávi minimálne množstvo energie na vypracovanie lopatky a všetky jeho povrchy sú mu dostupné.

Techniky, ktoré masér používa vo svojej práci, sú nám už známe: hladenie, všetky druhy brúsenia, rovinné hnetenie, pasívne pohyby s natiahnutím svalov a fascia pri lopatke.

Štúdium svalov subscapularis (Obr. 85) t

Pre túto recepciu je potrebné školenie. Rameno pacienta, napríklad pravé, sa otočí za chrbát umiestnením zadnej strany ruky na spodnú časť chrbta. Masér položí ruku (v tomto prípade aj pravú) pod rameno pacienta a začne tento pohyb z lakťového kĺbu do ramenného kĺbu. brachiálna

kĺb pacienta je v dlani maséra a rameno voľne spočíva na predlaktí. Ak je masážny terapeut mierne ohnutý zápästím v zápästnom kĺbe, a potom ho zníži, potom sa uvoľnená lopatka stúpa, otvára spodný roh a vnútorný okraj a potom klesá. To umožňuje masérovi pracovať cez hlboké svaly. Ak sa lopatka neotvorí dobre, potom sa môžete pokúsiť dosiahnuť tým, že znížite pacientovo lakeť dole a zdvihnete ramenný kĺb štetcom. To by sa malo robiť veľmi opatrne, bez narušenia kĺbov.

Trenie podkapulárnej zóny sa vykonáva okrajom dlane voľnej ruky zo strany vnútorného okraja lopatky. Pohyby sa vykonávajú jemne a hladko od spodného rohu nahor a dozadu. V prípade potreby môžete na podkapulárnych zónach pracovať prstami tej istej ruky. Niekedy sú tieto techniky veľmi bolestivé, takže terapeut musí vyrovnať svoje úsilie s individuálnou citlivosťou osoby.

Ako urobiť masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je preventívnym a terapeutickým opatrením proti osteochondróze, protrúzii, prietrži a iným degeneratívnym dystrofickým procesom na medzistavcových platničkách. Ak chcete urobiť masáž na bolesti chrbta, nemusíte absolvovať dlhé školenia. Môžete milovať a zaobchádzať so svojimi blízkymi zvládnutím najjednoduchších masážnych techník.

V remesle masážneho terapeuta je najdôležitejšia schopnosť cítiť svaly a čítať pocity pacienta. Iba vtedy budú mať relaxačné a liečivé účinky.

Ako robiť masáž

Masáž uvoľňuje, pomáha zmierniť stres a zlepšuje náladu. Relácia správnej masáže chrbta zlepšuje prekrvenie svalov, ktoré ich nielen posilňuje, ale zlepšuje aj metabolické procesy v tkanivách chrupavky medzistavcových platničiek. A to je najlepšia prevencia proti vyvýšeniu a prietrže. Masáž pomáha pri bolestiach chrbta, aj keď váš chrbát dlho bolí.

Masáž eliminuje svalové kŕče, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chronickou bolesťou chrbta. Vzhľadom na zrýchlenie krvného obehu posilňuje kardiovaskulárny systém. Krvný tlak je stabilizovaný.

Terapeutická masáž chrbta je založená na princípe pohybu po cestách krvného obehu a prietoku lymfy. Techniky masáže chrbta zahŕňajú pohyby z bedrovej oblasti do lymfatických uzlín v slabinách, z oblasti hrudníka do podpažia, z oblasti hrudníka do klavikulárnej oblasti. Keď robíte všetky druhy masáží, musíte mať na pamäti, že masážny terapeut pracuje so svalmi, nie s kosťami. Je potrebné vypracovať podkožné svaly. A čo je najdôležitejšie - nikdy nepoužívajte samotnú chrbticu. Práca s chrbticou je špecialistom manuálneho terapeuta, na jej vykonanie sú potrebné dlhé tréningy a špeciálne vzdelávanie.

Masážna príprava

Najprv musíte položiť pacientovi potrebu na tvrdý povrch. Všetky masážne miestnosti a salóny sú vybavené špeciálnymi masážnymi stolíkmi. Ak ste museli robiť masáž chrbtice doma, je nepravdepodobné, že by ste našli špeciálny masážny gauč. Preto je žiaduce vybrať si najťažšie miesto. Na želanie - položte na podlahu deku.

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Použite špeciálny masť alebo masážny olej, aby sa vaše ruky klzké. Ruky jemne rozotrite, aby vaše dlane boli teplé a prvý dotyk príjemný.

Pri práci s pacientom si pamätajte na jeden z hlavných pravidiel masáže - počúvajte ten, ktorého chrbát liečite. Ak pacient pociťuje nepohodlie, pokúste sa pochopiť, kde je zdroj. Ak je problém, že na chrbte pracujete príliš tvrdo, uvoľnite pohyb. Ak pacient začal niečo ublížiť a neodíde, keď ste prestali masírovať, ukončite sedenie.

Klasická technika

Pacient by si mal ľahnúť na brucho, položiť si ruky na telo a relaxovať. Pod hlavu si môžete dať tenký tvrdý vankúš. Je tiež možné umiestniť na boku, ak je ležanie na pacientovom žalúdku ťažké.

hladí

Predtým, ako urobíte terapeutickú masáž, chrbát je vždy hladený. Je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby ovplyvňovali nielen kožu, ale aj svaly pod ňou. Pocit, že vaše ruky pracujú na svaloch pokožky. Po všeobecnom zdvihnutí, zdvih, hladké zvýšenie sily pohybov. Presun z bedra do klavikulárnej oblasti a naopak. Pracujte celý chrbát, aby ste sa mohli pripraviť na intenzívnejšie a hlbšie techniky. Zdvihnite boky, ľahko ich zopnite dlaňami.

stláčanie

Príjem stláčania je ako hladenie, ale intenzívnejšie. Dajte jednu ruku na druhú, urobte pohyby, ako keby stlačili masírovaný chrbát. Spočiatku vystavený svalom chrbta na bokoch chrbtice, potom choďte na najširšie. Takže si vymyslíme celý chrbát.

trenie

Technika trenia funguje ešte hlbšie. Začneme trieť dlhé svaly chrbtice, ako keby sa „pílili“ oboma rukami po hrebeni. Začneme sakrálnou oblasťou, pomaly sa dostávame na krk. Vráťme sa späť do kostola. Techniku ​​môžete vykonávať až sedemkrát, v závislosti od pocitov pacienta. Ak sa obrátite na najširšiu, okamžite použite obe ruky. Začneme na dne - s bedrovou oblasťou. Benígnejšou možnosťou sú tie isté pohyby, ale vyrobené s podložkami prstov rozloženej dlane. Boca pacient pracuje cez radiálnu stranu dlane. Pohyb z panvovej oblasti do podpazušia. Odrežte medzi rebrami od hrebeňa po stranách, od seba oddeľte prsty. Povrchová úprava, celý chrbát trieť mäkkými pohybmi. Vykonajte niekoľko cyklov ľahkých ťahov.

valcha

Wellness masáž chrbta pokračuje hnetením. Usporiadajte ruky takto: jedna kefa na druhej. Spracúvame dlhé svaly, potom tie najširšie. V závislosti od citlivosti pacienta a riešenia rôznych úloh sa hnetenie používa rôznymi spôsobmi:

• Palec. Tlačia svaly na kostné tkanivo pod nimi, začínajú sa pohybovať v kruhu zdola nahor;
• Palce oboch rúk pracujú na zadnej strane, na jednej strane a potom na druhej strane;
• Na zadnej strane jazdia štyrmi prstami v kruhu;
• Riaďte všetky prsty v kruhu.

• Tiež čítame: Technika masáž chrbta doma.

Strečing svalov pozdĺž chrbtice, choďte na najširšie. Pracujeme pozdĺž línií, od ilium až po podpazušie. Uchopte svaly, mierne ich ťahajte a masírujte v kruhu.

Ukončenie postupu

Rýchlo a ľahko zaklopte po celej chrbtovej oblasti. Môžete "nakrájať" dlaň dlane. Pohybujte sa pozdĺž línií svalov. Dokončite hladenie. Štandardná procedúra trvá asi dvadsať minút, z ktorých desať je venovaných mieseniu.

Masáž rôznych oddelení

Druhy masáži chrbta sú klasifikované podľa oblasti, na ktorú sú zamerané. Moderné masážne terapeutky sa domnievajú, že je najúčinnejšie pracovať v celom chrbte, a potom pokračovať v práci so špecifickými oddeleniami.

• Pozri tiež: Kontraindikácie pri masáži chrbta.

Práca s dolným hrudným oddelením

Masáž 7 až 12 hrudných stavcov. Všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a od stredu k stranám:

• hladí;
• stláčanie;
• brúsenie;
• hnetenie;
• Používame techniku ​​ľahkých ťahov a tlieskania.

Masáž tejto oblasti na päť minút bude stačiť. Ak sa vykonáva terapeutická masáž chrbta, pracujte na tomto povrchu štvrtinu hodiny. Všimnite si prosím, že 11 a 12 stavcov sú blízko obličiek, nemôžu byť silne ovplyvnené, inak sa môže pri masáži chrbta objaviť bolesť.

Masáž pod stierkou

Ak chcete aplikovať trenie na vnútorných stranách, položte ruku na spodnú časť chrbta a pohybujte lakte bližšie k povrchu. Jednou rukou mierne zdvihnite rameno a utrite ho druhým. V oblasti medzi lopatkovou oblasťou a hrebeňom sa votrite prstami. Pri ohýbaní ramenných svalov položte jednu dlaň pod rameno a mierne ju zdvihnite. Nezabudnite na ramená - robiť hnetenie v kruhu zo všetkých strán.

Štúdium oblasti goliera

Predstavuje účinky na krku a od 1 do 6 stavcov hrudníka. Je potrebné tu pôsobiť menej intenzívne ako na dolnej časti chrbta a dolnej hrudnej oblasti. Masáž hrudnej chrbtice a krku by mala byť benígnejšia. Je potrebné sa pohybovať, ako obvykle, zo stredu do strán a zdola nahor. Pri jednej dôležitej upozornení sa vždy vykonáva masáž krčnej chrbtice zhora nadol. Vykonávame štandardné ťahy, stláčanie, brúsenie a vibrácie (vibrácie nemôžu byť použité nad šiestym stavcom krku). Dokončite masáž tejto oblasti, potriasaním pokožky prstami a hladením. Masáž oblasti krku na štvrť hodiny.

Lumbálna masáž

Ak chcete urobiť masáž chrbta v bedrovej oblasti, stačí prejsť z centra na stranu. Vyťahovanie, stláčanie, trenie a miesenie. Potom vykonáme vibračné a šokové techniky. V štandardnej verzii trvá masáž chrbta v bedrovej oblasti približne päť minút. Pre terapeutickú masáž je lepšie stráviť dvadsať minút.

Masírovaním okolo kostrče, môžete hlboko spláchnuť svaly, ale ísť do oblasti, kde sa nachádzajú vnútorné orgány, musíte postupovať opatrne.

kontraindikácie

O masáži sa dá povedať veľa dobrých vecí: uvoľňuje, tonizuje tkanivá, posilňuje svaly. Ale aj keď dobre viete, ako masírovať chrbát, venujte pozornosť nasledujúcim kontraindikáciám:

• Zranená chrbtica;
• Infekčné a plesňové dermatologické ochorenia;
• Kardiovaskulárna patológia;
• Akútne obdobie osteochondrózy, výbežku alebo prietrže;
• Zápalové procesy.

Ako urobiť masáž chrbta

Masáž chrbta je procedúra, ktorá je užitočná a príjemná pre každého. Nie každý má však možnosť využiť služby profesionálnych masážnych terapeutov. Ale nemali by ste zúfalstvo - umenie masáže môžete zvládnuť sami a úspešne aplikovať túto zručnosť, potešiť svojich blízkych.

Svaly chrbta: malá anatómia

Najsilnejšie a veľké svaly v ľudskom tele sú na chrbte a nohách. Nepôjdeme do zbytočných anatomických detailov - povieme len teóriu, ktorá je nevyhnutná pre správne vykonanie masáže.

Na zadnej strane je obrovské množstvo svalov, z ktorých každý pracuje podľa vlastného uhla. Miechové svaly sú rozdelené na povrchové, s dvoma vrstvami a hlboké. Aby bolo možné použiť všetky vrstvy svalov, počas masáže musia byť starostlivo a hlboko spracované.

1. Trapezius sval - široký a plochý sval trojuholníkového tvaru. Nachádza sa v hornej časti chrbta. S redukciou všetkých zväzkov tohto svalu sa lopatka približuje k chrbtici; s redukciou horných lúčov stúpa lopatka, dolné klesajú. Na jednej strane, trapezius sval nakláňa hlavu v tomto smere, a keď sa sťahuje na oboch stranách, tieto svaly odrážajú hlavu späť. Trapezius svaly sú dôležité pre tvorbu správnej polohy.

2. Najširší sval je povrchový sval, ktorý zaberá celú dolnú časť chrbta. Jeho horné nosníky spadajú pod spodnú časť svalu trapezius. Hlavnou funkciou tohto svalu je priviesť rameno k telu a pohybovať ramenom späť do stredovej čiary, s rotáciou smerom dovnútra. Ak je ruka v pevnej polohe, sval latissimus privádza telo bližšie k nemu a pri dýchaní tiež rozširuje hrudník. To z neho robí pomocný dýchací sval.

3. Svaly v tvare diamantu - dosky v tvare diamantu, ktoré sú pod trapezius svaly. Uzavretím, kosodĺžnikový sval vytiahne lopatku nahor a smerom k chrbtici a tiež fixuje vnútorný okraj lopatky v polohe k hrudníku.

4. Zadný rovnačka je najsilnejší a najdlhší sval chrbta, umiestnený pozdĺž chrbtice - od základne lebky až po kríž. Sval, ktorý narovnáva chrbticu, je rozdelený do 3 veľkých častí: chrbtica-costal, najdlhšia a spinous. Jeho funkciou je rozšírenie chrbtice a jej fixácia. Na udržanie správnej polohy tela je veľmi dôležitý svalový vyrovnávač chrbta. V procese predlžovania chrbtice sa podieľajú aj iné menšie svaly, ktoré sa vyvíjajú počas ohýbania, ohýbania a zdvíhania rúk a tela.

5. Veľký kruhový sval - sval ležiaci pod najširším. Je určený na spustenie zdvihnutého ramena a roztiahnutie ramien dole a dozadu. Cvičenie veľkého okrúhleho svalstva vám umožní rozšíriť chrbát hore.

Výkresy svalového systému chrbta

Na obrázkoch môžete jasne vidieť, že svalový korzet chrbta je množstvo svalov, ktoré sú usporiadané v niekoľkých vrstvách. Niektoré svaly sú pod druhým a pod nimi zase. Preto by ste pri masáži v tejto oblasti mali starostlivo masírovať každú oblasť, aby ste sa dostali aj do najhlbších svalov.

Kliknite pre zväčšenie.

Význam masáže pre chrbát

Každý vie, že zdravie tela závisí od zdravia chrbtice. A chrbtica a stav chrbtových svalov sú neoddeliteľne spojené. Mnohé ochorenia chrbtice sú spôsobené kŕčmi intersticiálnych, bedrových a laterálnych svalov chrbta. Takéto kŕče môžu trvať niekoľko rokov, čo vedie k blokáde svalov chrbtice. V tomto prípade je skutočnou príčinou blokády práve svalový spazmus, a nie rast kostí stavcov alebo dystrofia medzistavcových platničiek.

Zadné svaly môžu byť v napätom stave po celý deň. Nesprávne držanie tela v dôsledku sedavého životného štýlu vedie k oslabeniu svalov, čo má za následok nadmerné napätie a rýchlu únavu. Bolesti chrbta, ktoré môžu byť vysiľujúce a bolestivé, obmedzujú pohyblivosť a zhoršujú kvalitu života. Je dôležité si uvedomiť, že chrbtica je odolná a spoľahlivá konštrukcia, ktorá môže bezchybne slúžiť najmenej 70 rokov. Zároveň je to chrbát, ktorý nám dáva roky navyše a zbavuje mnohých každodenných potešení. A hlavným dôvodom je stav svalov.

Čokoľvek môže spôsobiť prekrvenie chrbtových svalov a následnú blokádu disku: podchladenie, odložené ochorenie, neúspešné otočenie alebo nadmerné ohýbanie tela. Je tiež nebezpečné mať dlhé statické napätie chrbta, ku ktorému dochádza pri prenášaní vrecka na jednom ramene po celý čas, ako aj pri dlhodobom zdržiavaní v nepohodlnej polohe (napríklad pri práci s počítačom).

Ďalším spoločným problémom je bolesť v bedrovej oblasti. Spravidla je to spôsobené rovnakými svalovými kŕčmi. Výskyt takejto bolesti predchádza prekrvenie chrbtových svalov, po ktorom, nečakane, ako sa hovorí, "strieľa do chrbta." Nízka bolesť chrbta sa môže posunúť na zadok, stehná a nohy, čím sa výrazne znižuje pohyblivosť tela.

Bolesti chrbta sú často spojené so zápalom nervového koreňa spôsobeného jeho kompresiou. Kompresia chrbtice nastáva z posunu medzistavcovej platničky. Táto bolesť je veľmi závažná a siaha až po nohy a panvovú oblasť.

Masáž pomôže zbaviť sa problémov spojených s nadmerným napätím chrbtových svalov. Pravidelná masáž chrbta je vynikajúcim spôsobom liečby a prevencie zlého držania tela a chorôb spôsobených svalovými kŕčmi.

Ako sa robí masáž chrbta

Masáž chrbta je súborom techník, ktoré vykonávajú ruky masážneho terapeuta na chrbte. Pri masáži chrbta sa používajú nasledujúce techniky:

• hladí;
• trenia;
• hnetenie;
• vibrácie (tlieskanie).

Po prvé, musíte dať ten, komu budete masáž, na pohodlnom gauči alebo posteli. Mal by ležať na bruchu a otáčať hlavou doľava alebo doprava. Aby sa predišlo znecitliveniu krčných svalov, poloha hlavy sa bude musieť meniť každé 2-3 minúty. Pod hrudníkom pacienta môžete vložiť vankúš, ak je pre neho vhodnejší. Pre lepšiu relaxáciu a hydratáciu pokožky sa odporúča použiť masážny olej. Pred masážou by mala byť teplá.

1. hladí

Masáž chrbta začína plynulými a rytmickými pohybmi, ktoré vykonáva celá dlaň. Ľahké ťahy sú od pása až po krk. Prípadne môžete vykonávať hladenie dvoma rukami, pohybujúc sa od chrbtice po stranu. Začnite s bedrami a postupne sa pohybujte na plecia. Pohyb sa môže striedať - je oveľa lepší ako vzorované a monotónne ťahy. Odporúča sa vykonávať hladenie minimálne 15 minút, aby bol pacient úplne uvoľnený a pripravený na hlbšie štúdium svalov.

2. Trenie

Ďalším krokom je trenie. Pohyby zostávajú rovnaké, ale tlak na kožu sa zvyšuje - musíte vyvinúť úsilie, aby ste cítili účinok na svaly. Začnite s bedrami a rovnomerne spracujte všetky zadné oblasti. Trenie nie je potrebné vykonávať dlhšie ako 10 minút.

3. miesenie

Pri hnetení (nazývajú sa aj žmýkanie) môžete opakovať predchádzajúce pohyby, ale kontaktná plocha by mala byť najmenšia a snaha a tlak viac. Hnetenie by sa malo vykonávať hladko a jemne, aby pacient nemal žiadne bolestivé pocity. Ak chcete zvýšiť tlak na svaly, položte jednu ruku na druhú. Hnetenie by sa malo začať predlaktím, aby sa na jednej strane chrbtice vypracovali svaly, potom na druhej strane. Trvanie tejto fázy je 10-12 minút.

4. Body

Ako je uvedené vyššie, chrbtové svaly sú umiestnené niekoľko vrstiev nad sebou. Dostať sa do najhlbších svalov vám pomôže masírovať bod po bode. Akupresúra sa vykonáva palcami. Pozdĺž chrbta sú tri línie pre akupresúru. Prvá - pozdĺž chrbtice. Druhý v strede svalu (späť od chrbtice na 1-2 prsty). A tretí riadok je za svalom (vytiahnite 3-4 prsty z chrbtice). Súčasne stlačte palce na oboch stranách chrbta. Plynulo sa pohybujte pozdĺž chrbtice v prvej línii od pásu až po krk a chrbát. Urobte to isté pre 2. a 3. riadok. Druhý variant akupresúry chrbta tlačí na body s miernym kruhovým otáčaním. Ak to chcete urobiť, najprv kliknite a zadajte bod, potom urobte niekoľko veľmi malých kruhových otáčok.

5. Vibrácie

Posledným krokom je vibrácia alebo pat, ktorý sa vykonáva na celom povrchu chrbta. Pre túto techniku ​​môžete použiť zadnú časť zápästia, končekov prstov alebo dlane, zozbieranú „loďou“. Ruky by nemali byť napäté, snažiť sa ich držať v poloprostom stave.

Na konci masáže sa opakujú pohyby svetla, popísané v prvom kroku.

Masáže doma

Metóda vedenia masáže doma zostáva rovnaká. Venujte osobitnú pozornosť pracovisku. Povrch lôžka alebo pohovky, na ktorom leží pacient, by mal byť hladký a pevný. Ak neexistujú žiadne iné možnosti, aj podlaha bude robiť. Odporúča sa vložiť pod hlavu malý plochý vankúš alebo pacientove ruky. Pod spodné nohy je tiež umiestnená malá podložka alebo vankúš. Aby sa dosiahla úplná relaxácia, miestnosť by mala byť dostatočne teplá.

Masážny olej si môžete zakúpiť v obchode alebo sa môžete pripraviť zo zmesi prírodných aromatických olejov. Výhodou organických olejov je, že nemajú chemické prísady a umelé príchute. Najvhodnejšie masážne oleje sú kokosový, sezamový, mandľový, olej z hroznových jadier a avokádo.

Na zmiernenie svalového spazmu sú potrebné aspoň štyri masáže. Ideálnou voľbou je pretiahnuť štyri sedenia na dva týždne, čo dáva svalom dostatok času na zotavenie. Spravidla úľava prichádza po dvoch zasadnutiach. Ak sa kŕč neuvoľní, vyskúšajte masáž iným spôsobom.

Základné pravidlá pre masáž chrbta

Pozrime sa na niektoré dôležité body, ktoré by sa mali pri tejto masáži zohľadniť.

1. Masážne pohyby sa vykonávajú smerom nahor zo sakrálnej oblasti.
2. Pohyb smerom nahor sa vykonáva vo vnútri dlaní, pohyb smerom dolu smerom dozadu.
3. Pre ľudí so zvýšenou nervovou vzrušivosťou, ako aj pre starších, sú hlboké a silné metódy ovplyvňovania svalov nežiaduce.
4. Ruky masážneho terapeuta by mali byť čo najviac teplé a uvoľnené.
5. Prvá masáž je 15 minút. V budúcnosti sa trvanie sedenia určuje na základe objemu tela, veku a zdravotného stavu pacienta.
6. Počas procedúry sa neodporúča odstraňovať ruky z tela pacienta, prerušovať dotykový kontakt.
7. Masáž by sa mala zakončiť úderom chrbta.
8. Treba striedavo trieť a hladiť - to umožňuje, aby sa svaly zúčastňovali na odpočinku a relaxácii.
9. Počas masáže je veľmi dôležitý rytmus pohybov.
10. Trenie sa vykonáva na oboch stranách chrbtice pomocou dvoch rúk. Pohyby sa vykonávajú v smere dlhých svalových svalov.
11. Nemôžete vykonávať poklepávanie a šklbanie v bedrovej oblasti. Medzi lopatkami musia byť tieto techniky vykonávané opatrne.
12. Pri vykonávaní "vibrácií" striedajte pohyby tlieskaním a poklepaním.
13. Hlboké hnetenie sa vykonáva nasledovne - svaly sa zachytávajú a hnetia medzi palcom a zvyškom prstov.
14. Relácia začína ľahkým hladením a končí intenzívnejšou expozíciou.

Niekoľko masážnych techník

Klasická masážna technika

1. Začnite ťahaním a trením.

Naneste trochu oleja na celý chrbát a vykonajte hladké pohyby po celom chrbte. Vašou hlavnou úlohou je teraz aplikovať maslo a trochu zahriať chrbát. Pohybujte sa od pása nahor po chrbte, ako aj od chrbtice po stranu.

2. Stláčanie. Teraz musíte trochu zvýšiť tlak. Na to sa zamerajte nie na celú dlaň (ako v predchádzajúcom cvičení), ale na jej základňu (dlaň ruky). Vykonajte hlboké stláčanie pohybov pozdĺž chrbtice smerom nahor so základňou dlane. A tiež na dne hore a mierne šikmo do strán.

Masáž pod stierkou

Svaly opasku hornej končatiny; oblasť ramena

Deltoidný sval (Obr. 80)

Zahŕňa horný koniec humeru.

N: začína tromi zväzkami: od vonkajšej tretiny kľúčovej kosti;

akromionický proces lopatky; lopatková chrbtica.

P: tuberozita humeru (v jeho strede).

D: predná (klavikulárna časť) ohýba rameno, zdvihne rameno dopredu a otočí sa smerom dovnútra;

stredná (akromiálna časť) rozširuje rameno od tela k horizontálnej úrovni;

chrbát (ramenná časť) presahuje rameno a otáča sa smerom von.

Leží v supraspinovej jamke lopatky, pokrytej silnou fasciou.

N: supraspinózna fossa.

P: horná časť hrbolca humeru.

D: odstráni rameno (synergent stredných zväzkov deltového svalu); otáča smerom von.

Napĺňa väčšinu sub-fossa lopatky.

N: hypodermická fossa.

P: veľké hľuzy humeru.

D: otáča rameno smerom von.

Malý okrúhly sval

Biceps sval ramena

Dlhá hlava bicepsu

N: vonkajší okraj lopatky.

P: veľké hľuzy humeru.

D: otáča rameno smerom von; zapojené do podania paže.

Veľký kruhový sval (Obr. 79, 80, 23)

N: zadný povrch spodného uhla lopatky.

P: hrebeň malého hľuzy humeru.

D: ťahá ruku dozadu a dole (rozširuje rameno v ramennom kĺbe); otáča sa smerom dovnútra; vedie k trupu.

Sval subcapularis (Obr. 79)

H: subkapulárna fossa.

P: malý tuberkulus humeru.

D: otáča rameno dovnútra; utiahne vrecko ramenného kĺbu, chráni ho pred porušením.

Už sme veľa pracovali na chrbte nášho pacienta. Pohladil ju - toto je prvý kontakt, prvý známy s jeho telom. Techniky brúsenia mali hlbší účinok, čo nám umožnilo pochopiť stav kože, podkožného tkaniva a poslať hojivý impulz hlboko do tela. Potom sa ruky masážneho terapeuta zišli v strede - na chrbtici a odviedli dobrú prácu pri obnove hlavného hriadeľa osoby, jej základu, na ktorom spočíva celé telo osoby. Veľa závisí od zdravia chrbtice vo vnútorných orgánoch a telesných systémoch.

Po prvé, ruky masážneho terapeuta pohladili paravertebrálne zóny zdola nahor od krížovej kosti do krčnej oblasti. Potom prstami jemne prechádzal pozdĺž spinóznych procesov na jednej a druhej, postupne dotiahol prsty a prenikol hlbšie do tkaniva. V tomto prípade masážny terapeut skúma stav paravertebrálnych zón a samotnú chrbticu. Boli teda odhalené miesta hypersenzitivity a bolestivé oblasti. Masér má informácie o tom, ako a s akou intenzitou vykonať ďalšie štúdium chrbtice. Zvýšením sily nárazu na tkaninu môžete preniesť ohnisko z povrchu do hĺbky tela.

Úlohy, ktoré masér rieši, pracujú na centrálnych zónach, uplatňujú techniky a metódy expozície. Klasika je nahradená segmentovo-reflexnými technikami a manuálnymi technikami. Expozícia sa pohybuje z kože do fascie a svalov, šliach, väzov, kĺbov a individuálnych kostí a končí pôsobením chrbtice ako celku, aby bola pružnejšia a pohyblivejšia, zatiaľ čo svaly, ktoré obnovujú ich elasticitu a dĺžku, neťahajú kosti kostry späť do bolestivej deformácie a zadržiavajú zdravý tvar. Nové údaje o upravenom zdravšom tele budú zaznamenané na opracovaných plochách.

Opäť sa paravertebrálne zóny pohladili, aby sa upokojili svaly, väzy, nervy, cievy a iné orgány, ktoré sa nachádzajú v strede chrbta, prebudili sa a vyvolali predchádzajúce činy. Teraz je chrbtica a všetko vedľa nej nabité zdravou energiou. Niektoré oblasti priaznivo vnímali účinky masážneho terapeuta a reagovali zdravými zmenami. Niektorí sa stále bránia, a aby sa zachovala súčasná situácia, nútia ich, aby sa vzdali zámeru zlepšovať telo a predstierali, že sú ešte viac chorí. Takéto zhoršenie sprevádzajúce začiatok liečby by nemalo zavádzať ani maséra, ani samotného pacienta. Je potrebné počúvať zvýšenú bolesť, aby ste včas napravili taktiku dopadu, ale pokračovali v začatej práci.

Potom sa ruky masážneho terapeuta presunú na okraj tela pacienta, aby sa liečebný impulz rozšíril zo stredu na všetky jeho povrchy a plochy. Tieto prechody sa vykonávajú postupne a postupne, najskôr do oblastí, ktoré sú najbližšie k chrbtici - zadný povrch hrudníka a lopatky.

Masáž zadnej časti hrudníka

Masér sa musí trochu pohnúť k pacientovej hlave, mierne otočiť telo k nohám. V tomto prípade sa ruky prirodzene posúvajú pozdĺž pobrežných oblúkov smerom von a nadol, pracujú cez medzirebrové svaly a nervy nasledujúcimi spôsobmi:

• planárne zdvíhanie (priečne) (Obr. 81);

• rake-like stroking (obr. 6);

• hladenie okraja dlane (Obr. 82);

• trenie okraja dlane je podobné predchádzajúcemu príjmu, ale hlbšie as posunom tkanív (obr. 82);

• brúsenie v tvare hrable (obr. 30);

• miesenie valcovaním s brúsením (obr. 83, a, b);

• náraz na oblúky rebier (Obr. 84).

S najnovšou technikou, masážny terapeut organizuje pasívne pohyby na hrudi na aktiváciu kĺbov chrbtice, svalov priľahlých k rebrám a väzov. Túto techniku ​​by ste nemali aplikovať v prvých stretnutiach masáže, pretože hrudník môže byť tvrdý a sedavý. Keď pracujeme v tejto zóne, zlepšuje sa plasticita hrudníka.

Ak chcete vykonať tento príjem, ruky sú umiestnené paralelne s paravertebral.

oblastiach

oblúky rebier k stavcom a mäkké striedavé stláčanie so základmi dlaní vytvárajú mierne kývanie oblúkov rebier vzhľadom na os chrbtice. Tieto pohyby môžu byť úplne mikroskopické, sila nie je potrebná. Potom sa ramená odchyľujú od chrbtice, pričom zostávajú paralelné a pokračujú v takomto stlačení

Dĺžka páky aplikovanej na rebrá sily sa zvyšuje, takže sa zvyšuje opatrnosť a koncentrácia maséra. Niekoľko trepacích pohybov a presun na ďalšiu možnosť nárazu na rebrá. Opačná ruka k strane, na ktorej sa vykonáva činnosť na pobrežných oblúkoch, je umiestnená rovnobežne s osou chrbtice. Základňa dlane spočíva na rebrách. Druhé rameno pokrýva oblúky rebier zo strany hrudníka (obr. 83, b). Mäkké, ľahké pohyby ruky na chrbticu chrbtice a zadné vytvárajú mierne kývanie rebier v porovnaní s priečnymi osami, mentálne vedené cez hrudné stavce. Prvá ruka fixuje kĺbové spojenia chrbtice.

Počínajúc povrchnými vplyvmi sme teda pracovali s hrudníkom ako integrálnou štruktúrou a zvýšili jej mobilitu. Prostredníctvom týchto pohybov sa vykonáva aj nepriama masáž vnútorných orgánov hrudnej dutiny.

Masáž lopatky a obvodových zón

Lopatka je plochá kosť, ktorá zabezpečuje pohyblivosť ramenného kĺbu a hornej končatiny. Štrnásť veľkých svalov začína od lopatky a pripája sa k nej. Tieto svaly sa aktívne podieľajú na pohyboch ľudského tela. Zažívajú veľké dynamické a statické zaťaženia. Preto môže byť lopatka predmetom pozornosti maséra. Okrem toho je plocha lopatky krížená kanálmi tenkého čreva [IG] a tromi ohrievačmi [TR]. Všetky problémy obklopujúce zóny čierneho kašľa sa odrážajú v povahe toku energie v týchto kanáloch. Pracujeme cez svaly, väzy, kosti, môžeme zlepšiť stav tenkého čreva a fungovanie troch ohrievačov - troch energetických centier človeka. Naopak, je možné dosiahnuť účinok na biologicky aktívne body (BAT) kanálov na zlepšenie stavu častí pohybového aparátu v blízkosti lopatiek.

Začať pracovať na lopatke, rovnako ako na akomkoľvek inom povrchu ľudského tela, s hladením. Na konci práce na zadnom povrchu hrudníka sa masážny terapeut mierne otočí k ramennému opasku pacienta a ťahá vzdialenú lopatku plochými pohybmi smerom k axilárnej a supraclavikulárnej lymfatickej uzline. Potom, bez straty kontaktu s telom pacienta, ho obchádza zo strany hlavy, aby sa priblížil k tejto lopatke. Ramená masážneho terapeuta sú otočené v smere ramena, ramená sú kolmé na jeho rovinu. V tejto pozícii, masážny terapeut strávi minimálne množstvo energie na vypracovanie lopatky a všetky jeho povrchy sú mu dostupné.

Techniky, ktoré masér používa vo svojej práci, sú nám už známe: hladenie, všetky druhy brúsenia, rovinné hnetenie, pasívne pohyby s natiahnutím svalov a fascia pri lopatke.

Štúdium svalov subscapularis (Obr. 85) t

Pre túto recepciu je potrebné školenie. Rameno pacienta, napríklad pravé, sa otočí za chrbát umiestnením zadnej strany ruky na spodnú časť chrbta. Masér položí ruku (v tomto prípade aj pravú) pod rameno pacienta a začne tento pohyb z lakťového kĺbu do ramenného kĺbu. brachiálna

kĺb pacienta je v dlani maséra a rameno voľne spočíva na predlaktí. Ak je masážny terapeut mierne ohnutý zápästím v zápästnom kĺbe, a potom ho zníži, potom sa uvoľnená lopatka stúpa, otvára spodný roh a vnútorný okraj a potom klesá. To umožňuje masérovi pracovať cez hlboké svaly. Ak sa lopatka neotvorí dobre, potom sa môžete pokúsiť dosiahnuť tým, že znížite pacientovo lakeť dole a zdvihnete ramenný kĺb štetcom. To by sa malo robiť veľmi opatrne, bez narušenia kĺbov.

Trenie podkapulárnej zóny sa vykonáva okrajom dlane voľnej ruky zo strany vnútorného okraja lopatky. Pohyby sa vykonávajú jemne a hladko od spodného rohu nahor a dozadu. V prípade potreby môžete na podkapulárnych zónach pracovať prstami tej istej ruky. Niekedy sú tieto techniky veľmi bolestivé, takže terapeut musí vyrovnať svoje úsilie s individuálnou citlivosťou osoby.

Perkusné a vibračné techniky sú prenos rýchlych oscilačných a trhavých pohybov do masírovanej časti tela pacienta s rôznymi amplitúdami a rýchlosťami.

Rozlišujte nepretržité vibrácie a prerušované vibrácie. Nepretržité vibrácie sú charakterizované nepretržitým prenosom oscilačného pohybu na určitý čas. Môže to byť rad oscilačných pohybov na jednej časti ľudského tela alebo vypracovanie celej zóny, ktorá je pokrytá pohybujúcou sa rukou maséra. Recepcia môže byť vykonaná pomocou vankúšikov prstov (jeden alebo niekoľko), kefy (základňa dlane, celá rovina kefy, kefa zatiahnutá do päste atď.). Môžete pracovať naraz alebo naraz.

Prerušované vibrácie sú odkazom na masírovanú oblasť tela pacienta jednotlivými otrasmi, jednotlivými rytmickými otrasmi, naťahovaním atď.

• zníženie srdcovej frekvencie;

• vazodilatácia, lymfy a odtok krvi (ale silné vibrácie s vysokou frekvenciou môžu viesť k vazokonstrikcii), redistribúcii intersticiálnej tekutiny;

• zmeny v sekretárskych činnostiach orgánov;

• skrátenie tvorby kalusu na zlomeniny;

• zmiernenie svalového napätia;

• relaxácia pri dlhotrvajúcich vibráciách s malou amplitúdou;

• excitácia pri krátkych prerušovaných vibráciách s veľkou amplitúdou.

Základné techniky vibračného trepania (Obr. 86)

Pri tejto technike sa sval zachytáva jednotlivými prstami alebo celou rukou a pretrepáva sa ako celok. Otras mozgu (Obr. 87)

Recepcia vykonávaná na hrudníku, panve, na zlepšenie elasticity pľúc, zvýšenie intenzity krvného obehu.

Hrudník, panva pevne zachytené s kefami na oboch stranách a vykonávať oscilačné pohyby v rovine masážneho stola, ako pri preosievaní múky cez sito. Môžete triasť hrudníkom, umiestnením oboch rúk na hrudnej kosti o niečo bližšie k krku, aby nedošlo k nasmerovaniu oscilujúcich pulzov do srdca. Pacient môže ležať na chrbte alebo bruchu.

Trepanie (obr. 88, 89)

Recepcia sa vykonáva na končatinách. Rameno alebo noha sú uchopené takým spôsobom, že kĺby zápästia alebo členku sú fixované, to znamená, že ruky masážneho terapeuta sú umiestnené nad a pod týmito spojmi. Končatina sa vytiahne, nadvihne nad masážny stôl a trepe sa v rovine rovnobežnej s masážnym stolom. Ak chcete potriasť ruky, pacient musí ležať na chrbte (Obr. 88), a ak sa táto technika vykonáva na nohách, leží na bruchu ďalšia poloha (Obr. 89). Neťahajte končatinu ako šnúrku, ale nesmie byť voľná.

Vzťahujú sa na prerušované vibrácie a jeden po druhom narážajú. Techniky perkusií prispievajú k:

• prietok krvi do oblasti tela;

• zlepšiť svalový tonus, ich kontraktilitu;

• obnovenie paratických svalov (napríklad po mŕtvici);

• excitácia nervového systému.

Nárazy pri výkone nasledujúcich techník sa aplikujú striedavo kvôli pohybu v zápästných kĺboch. Frekvencia štrajkov - 100-300 za minútu. Na unavených svaloch nepoužívajte recepciu. Hlava, krk, srdce (5-7. Stavce), obličky (12. hrudný stavec - hrebeň bedra), vnútorné stehno a oblasti popliteal nie sú povolené.

Sekanie s okrajmi dlaní s rozprestretými prstami (obr. 90)

Kefy sú umiestnené vo vzdialenosti 3 - 4 cm s plochami dlane smerom k sebe. Rany sa aplikujú striedavo s ulnárnymi okrajmi kefiek. Prsty sú uvoľnené a rana je hryzenie.

Sekanie s okrajmi dlaní pevne zaťatými prstami

Recepcia sa vykonáva podobne ako predchádzajúca, ale prísnejšie.

Patting (Obr. 92)

Kefy maséra majú formu panvy v dôsledku ohybu v metakarpofalangeálnych kĺboch. Palce pevne upevnené na prvých falangách ukazovákov. Fúka sa pomocou „vzduchového stĺpca“, ktorý sa pri pohybe na masírovaný povrch zachytáva kefou.

Chatovanie (Obr. 93)

Tieto údery sa aplikujú na zadné povrchy prstov zaťatých do pästí.

Komplex 4. Cvičenie pre svaly ramenného pletenca

CVIČENIA PRE SVIETIDLÁ PÁSU PÁSU

Statické zaťaženie deltového svalu (Obr. 94, a - g)

I. p. - stojaci jednou rukou nadol, druhý vztýčený k línii ramien a vychovaný päsťou, napríklad pod policou. Dych.

Výdych - pokračovanie v rozopínaní ramena, snažte sa zdvihnúť ruku dopredu, prekonať odpor poličky.

V kroku d x - odstráňte náklad zo svalov ramena, pohybujte päsťou na polici vyššie.

Výdych - prekonanie odporu poličky, skúste narovnať rameno a spustite rameno dole.

V d asi x - otočte bokom k stene, prineste päsť pod poličku.

Výdych - prekonávanie odporu, skúste zdvihnúť ruku nad horizontálnu úroveň. Nadýchnite - spustite ruku nadol.

Urobte to isté s druhou rukou. Úsilie musí byť rozumné, aby sa polica nevyhadzovala zo steny. Vedomie drží deltový sval.

Vplyv na svaly lopatky (Obr. 95, a-d)

I. p. - stojace, ruky spustené pozdĺž tela.

Inhalujte - bez ohýbania ramien v lakťoch, otáčajte ramená smerom dovnútra.

Výdych - zdvihnite rovné ruky k úrovni ramien, pričom ich ťahajte dopredu.

Dýchajte - vzdajte sa.

Výdych - pokračujúci pohyb dozadu, narovnajte ruky v ramenných kĺboch ​​a tiež ich vytiahnite za ruky.

V d x - spustite ruky nadol a otočte rovné ramená smerom von.

Výdych - zdvihnite ruky k úrovni ramena, ťahajte dopredu. Dýchajte - vzdajte sa.

Výdych - pokračujúci pohyb dozadu, narovnajte ruky v ramenných kĺboch ​​a tiež ich vytiahnite za ruky. Dýchajte - vzdajte sa.

Rýchlosť pohybu je pomalá, amplitúda je maximálna a je obmedzená úsekom svalov. Tieto limity je potrebné postupne zvyšovať. Vedomie sa drží v oblasti lopatiek.

Krútenie ramien (obr. 96, а-в)

I. p. - stojace, ruky spustené pozdĺž tela.

Dych - ohýbanie ramien v lakťoch, zdvihnite ich do strán na úroveň ramien, predlaktia voľne visia.

Výdych - bez toho, aby ste spustili ramená, otočte ich smerom von tak, aby ruky boli vzpriamené rukami nahor, aby sa pokúsili odkloniť predlaktia od zvislej zadnej strany.

V strede - otočte ramená v ramenách do polohy predlaktia nadol.

Výdych - pokračovanie v krútení ramien smerom dovnútra, prechádzanie zvislej polohy v dolnej polohe predlaktia do krajnej možnej polohy ramien

V d x - na zmiernenie napätia vo svaloch, skrútenie ramien, na návrat do pôvodnej polohy.

Vedomie sa drží na svaloch ramenného pletenca.

Opakujte cvičenia komplexu 3-5 krát.

Foot channel slezina-pankreas, veľký yin

Kanál sleziny a pankreasu [RP] (obr. 97) je symetrický, párovaný, centripetálny, Yin. Maximálny prietok v ňom je pozorovaný od 9 do 11 ráno. Energia pochádza zo žalúdočného kanála [E], prepne na srdcový kanál [C].

Vonkajší úder začína na konci palca pri koreni nechta zvnútra. Linka kanála vedie pozdĺž hranice plantárnej a zadnej strany chodidla (deliaca čiara červenej a bielej kože) až po bod RP4. Ďalej prichádza na prednú hranu vnútorného členku, bod RP5. Tri kubické metre vyššie ako stred vnútorného členka, bod RP6, sa pretína s dvoma ďalšími Yin kanálmi nohy: obličkami [R] a pečeňou [T]. Pozdĺž zadného okraja holennej kosti stúpa kanál pozdĺž vnútorného povrchu holennej kosti a v bode RP8 o 5 tsuny pod spodným okrajom patelly, na zadnom okraji holennej kosti, pretínajúc kanál pečene [F] siahajúci predný k obidvom kanálom Yin foot. Potom, okolo kolenného kĺbu, 2 čiapky pod spodným okrajom patelly (bod RP9), kanál dosiahne prednú časť stehna bližšie k jeho vnútornej strane a stúpa do stredu ingvinálneho väziva (body RP12 a RP13 - 4 čiapky smerom von od stredovej čiary). ). Kanál potom prejde do stredovej čiary brucha, komunikuje s bodmi VF3 a VC4 (respektíve 4 a 3 stupne pod pupkom, mimochodom, signálne body kanálov [V] a [IG]) a vracia sa do tretej laterálnej línie brucha. Po prechode bodmi RP14 a RP15 (úroveň pupku, pri 4 CUN mimo stredovej čiary) sa kanál vracia do stredovej čiary brucha, kde opäť spĺňa bod kanála [VC] VC12 (4 CUN nad pupkom). Po prejdení bodu RP16 (pri 4 CUN mimo stredovej čiary) kanál prechádza bodmi VB24 (siedmy inter-rebr na čiare bradavky je signálovým bodom kanála žlčníka [VB]) a F14 (šiesty medzirebrový priestor na línii bradavky je signálovým bodom kanála pečene. F]). Odtiaľ kanál prechádza na tretiu stranu hrudníka, 6 palcov smerom von od stredovej čiary hrudníka a dosahuje bod RP20 (3 rebrá na hornom okraji), otočí sa dole do axilárnej dutiny, kde končí svoj vonkajší priebeh v bode RP21 v šiestom medzirebrovom priestore v strednej axilárnej oblasti. linka.

Interná jazda začína od bodu VC12. Prechádza do brušnej dutiny, komunikuje so slezinou-pankreasom, potom do žalúdka a prechádza cez membránu, spája sa so srdcom. Druhá vetva stúpa z RP21 a ukazuje na úroveň prvého medzirebrového priestoru, ktorý je spojený s bodom pľúcneho kanála P1 a ďalej, pozdĺž strany hrdla, ku koreňu jazyka, ktorý je rozložený po jeho spodnom povrchu. Štandardné body

Signálny bod F13 je umiestnený na spodnom okraji voľného konca hrany XI.

Analgetický bod RP8 je päť kubických metrov pod spodným okrajom vnútorného epikondylu stehennej kosti.

Sympatický bod V20 - na kanáli močového mechúra [V], na úrovni medzery medzi spinálnymi procesmi hrudných stavcov hrudníka XI a XII, od seba 1,5.

Sedatívny bod RP5 leží v dutine nadol a mierne predný k vnútornému členku.

Tonizačný bod RP2 sa nachádza v prednej časti plus-nefalangeálneho kĺbu prvej špičky v mieste prechodu dorsumu na plantárny povrch.

Kanál patrí do sleziny-pankreasu, je spojený so žalúdkom, priamo so srdcom, pľúcami, črevami. Známky poškodenia kanálov

Závažnosť hlavy a tela, horúčka, slabosť, úbytok svalov v dolných končatinách, bolesť v dolnej čeľusti a lícach, dysfunkcia jazyka. Trasúce sa kolená, opuchy nôh, chodidiel.

Bolesť v epigastrickom regióne, vodnatá hnačka s hlienom, poruchy trávenia, strata chuti do jedla, rachot v bruchu, nadúvanie, zápcha a poruchy močenia.

Indikácie pre použitie kanála

Choroby pupočníkovej oblasti, žalúdka, čriev, pankreasu a sleziny, urogenitálne ochorenia.

Technika chrbtovej masáže na obrázkoch

Masáž bola vždy známa svojimi liečivými účinkami na telo, priaznivo ovplyvňujúcimi svaly, tkanivá, kĺby a všetky vnútorné orgány. Ak si pripomíname trochu histórie masáže - v starovekej Číne, Ríme, Grécku, lekári a liečitelia používali masáž na liečebné účely, na liečbu rôznych ochorení. Masáž chrbta zaujala osobitné miesto v umení „hojenia“, pretože každý pociťoval jeho liečivé účinky. Umenie bolo odovzdávané z generácie na generáciu, postupom času sa zlepšovala technika a technika, ale nezabúdalo ani na staroveké tajomstvá.

Tento typ masáže je známy už od staroveku.

Medicína nestojí v pokoji. Spolu s ňou sa harmonicky rozvíja umenie masáže. V súčasnosti sa móda pre zdravý životný štýl stáva čoraz obľúbenejšou. Rastúca popularita a wellness, liečebná masáž. Nepochybne, celotelová masáž vždy získa pozíciu miestneho. Dnes uvažujeme o jednej z techník lokálnej masáže, ktorá sa používa v tradičnej medicíne aj doma.

Niekedy nevenujeme dostatočnú pozornosť stavu chrbta, myslíme si, že môže veľa trpieť. Ale my sme hlboko mýli: nemusíme si všimnúť prvé príznaky problémov chrbta, ale môžu sa objaviť dlho predtým, ako sa objavia zjavné príznaky. Preťaženie svalov sa môže vyskytnúť v dôsledku stresových situácií, sedavého životného štýlu, zranení a modrín.

Terapeutické účinky masáže pomôžu veľmi ľahko zmierniť stav, ktorý vyvoláva únavu, zmierňuje napätie a bolesť, čím poskytuje slobodu pohybu.

Naše životy sú často hektické a dynamické. Bláznivý rytmus života nemá vždy najlepší vplyv na zdravie, a najmä na naše chrbát. Vďaka masáži môžeme dať slobodu nášmu telu, čím ho zbavíme agonistického napätia.

Smery hlavných pohybov vzadu, v páse. krku a panvy

Technika chrbtovej masáže

K dnešnému dňu existuje veľké množstvo možností pre masáž chrbta. Lekárska prax ukázala, že najúčinnejšou technikou je tá prvá, pri ktorej sa prvá masáž celého chrbta aplikuje, trvanie je 5-6 minút a potom podrobná štúdia jednotlivých častí: masáž krčnej oblasti, dolného hrudníka a bedrovej oblasti.

Smer masážnych pohybov

Pokračujeme na zváženie predmasáže: pacient by si mal ľahnúť na žalúdok.

Na obrázku sú 3-4 symetrické čiary, pozdĺž ktorých musíte vykonávať masážne pohyby. Po prvé, pozdĺžne zdvihy sa vykonávajú jednu minútu. Potom hladíte po chrbte. Ďalej sú to techniky žmýkania. Ich trvanie je 1 - 3 minúty. Stláčanie sa vykonáva s väčším tlakom, ale menšou intenzitou ako hladením. Treba poznamenať, že tlak na spinálne procesy chrbtice by mal byť vylúčený, ako v iných technikách. Po stlačení môžete stráviť niekoľko trecích techník s miernym tlakom na tkaninu. Ak sa pacient užíva správne, mal by sa cítiť teplý.

Po predmasáži by ste mali prejsť na hlavnú časť.

Masáž dolnej hrudnej oblasti

Pod masážou tejto oblasti sa vzťahuje na oblasť od siedmeho až dvanásteho hrudného stavca. Obrázok znázorňuje čiary, pozdĺž ktorých je potrebné vykonávať masážne pohyby.

Smer masážnych pohybov dolnej hrudnej oblasti

Po prvé, ťahy sa vykonávajú na určených riadkoch. Po ťahoch nasleduje stláčanie pozdĺž línií. Ďalej sa brúsia. Po otieraní je potrebné vykonať miesenie. Pokračujeme k šokom a trikom. Ich výkon by mal byť aplikovaný podľa indikácií. Odporúča sa poradiť s lekárom.

Celkovo sa odporúča stráviť 4-5 minút na masáži v tejto oblasti s terapeutickou technikou - do 15 minút. Treba poznamenať, že 11. a 12. rebro sú umiestnené v blízkosti obličiek. Približne 5 cm Nedostatočná a príliš intenzívna priľnavosť môže viesť k bolesti.

Masáž pod stierkou

Často sa v období takých ochorení, ako je osteochondróza, periorritis ramena a ramena pod lopatkou tvoria tzv. Spúšťacie body, ktoré sa vyznačujú zvýšenou bolesťou. V tomto prípade masáž týchto bodov prispieva k rýchlejšej rehabilitácii.

Technika tejto zóny je nasledovná:

Masáž ramennej oblasti

Pacient leží na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Masér jemne položí ruku pod rameno pacienta a pomaly zdvihne niekoľko centimetrov. Je dôležité poznamenať, že v tomto momente musí byť pacient úplne uvoľnený, inak sa lopatka nezvýši. Druhý masážny terapeut vykonáva kruhové masážne pohyby pod lopatkou, ako je znázornené na obrázku. Na druhej strane je všetko rovnaké.

Mletie lopatkovej zóny

Potom vykonali brúsenie pod uhlom lopatky. Palec by mal byť čo najďalej od ukazováka. Takéto trenie sa často vykonáva pri športovej masáži, hygienickej a preventívnej.

Masáž golierovej zóny

Masáž golierovej zóny

Masáž oblasti krku je masáž na úrovni krčných a 1-6 hrudných stavcov. V tomto prípade by mal byť tlak na tkanivo nižší ako pri masáži dolných hrudných a bedrových častí. Pacient si môže vziať sediacu alebo ležiacu pozíciu. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, je lepšie vykonať v polohe na bruchu. V tejto polohe sa dosahuje maximálna svalová relaxácia.

Po prvé, ťahy sa vykonávajú v smeroch zobrazených na obrázku. Ťahy sa vykonajú do 1 minúty. Potom sledujte stlačenie rovnakých riadkov. Vykonané do 2-3 minút. Ďalej je brúsenie. Môže sa kombinovať s miesením. Trvanie miesenia - 7-12 minút. Nasledujú vibračné techniky. Vibrácie sa vykonávajú prstami, nie vyššie ako 6. krčný stavec. Dokončenie masážnej oblasti krku by sa malo triasť končekmi prstov a ľahkým hladením.

Všeobecne platí, že celá masáž tejto oblasti trvá 10-15 minút.

Masáž bedrovej oblasti

Masáž sa vykonáva na bedrovej oblasti, od 1-5 bedrových stavcov, ako aj na sakrálnej oblasti. Čiary znázornené na obrázku sú nasmerované laterálne od chrbtice smerom k trieslovým lymfatickým uzlinám.

Masáž bedrovej oblasti

Postup sa vykonáva nasledovne:

Najprv vykonali ťahy. Nasleduje stláčanie. Ďalej sa brúsia. Potom hnetenie. Potom sa vykonávajú triky: vibrácie a perkusie.

Vo všeobecnej štruktúre trvá 5-6 minút na masáž tejto oblasti, 20 minút v lekárskej forme. Nárazová sila sa bude meniť: napr. Intenzívnejšia forma pohybu môže byť aplikovaná pozdĺž línií 4 a 5 a nárazová sila musí byť meraná pozdĺž línií 1 a 2, pretože v tejto oblasti sú umiestnené vnútorné orgány.

Ako urobiť masáž chrbta: funkcie

Každé povolanie má svoje vlastné jemnosti a vlastnosti. Ukážme niekoľko dôležitých bodov, ktoré vám pomôžu riešiť otázku: ako urobiť masáž chrbta.

Masáž by mala začať s krížom, hladko sa pohybovať nahor. Ruky maséra počas procedúry by mali byť uvoľnené a teplé. Technika by mala striedavo hýbať a trieť pohyby. Prvé stretnutie by malo trvať maximálne 15 minút.

Poďme ďalej k masážnym technikám, pomocou ktorých sa koná masáž.

hladí

Táto technika je správnym začiatkom masáže. Zahrejte si ruky a začnite rytmické hladenie celého povrchu chrbta. V bedrovej oblasti a krku by mali byť jemnejšie a mäkšie pohyby. Ťahy sa vykonávajú v intenzívnej forme.

S hladením by sa mal začať postup masáže

trenie

Táto technika sa vykonáva rovnakým spôsobom ako hladenie, ale o niečo intenzívnejšie as najväčším tlakom. Pravidlom je, že trenie začína od pásu, nie viac ako 10 minút.

Trenie je intenzívnejšia technika.

valcha

Hnetenie sa vykonáva s hlbším účinkom na tkanivo. Ak potrebujete zvýšiť tlak na masírovanú plochu - položte jednu ruku na druhú. Tieto technické cvičenia by mali začínať oblasťou predlaktia. Odporúča sa vykonať maximálne 10 minút.

Hnetenie ovplyvňuje hlbšie oblasti

chvenie

V podstate stojí za dokončenie postupu vibrácia alebo odbočovanie svetla. Stojí za to robiť vibrácie prstami po celom povrchu chrbta, s najmenším kontaktom.

Posledná fáza masáže

Nesporný prínos

Mnohí známi vedci dokázali, že masážne procedúry sú veľkým prínosom pre naše telo ako celok. S pomocou účinkov masážnych techník na telo sa pozoruje normalizácia krvného obehu v tele, ako aj svalová relaxácia po cvičení. To platí aj pre emocionálny stres - po kvalitnom sedení zmizne emocionálny stres a stres a endorfíny zaujmú svoje miesto, ktorého úroveň sa zvyšuje aj vďaka masáži.

Profesionálna terapeutická masáž chrbta pomáha zbaviť sa problémov s nesprávnym držaním tela a inými chorobami chrbtice. Preto nezanedbávajte masážny postup, ktorý je v platnosti „liečiť“ všetky problémy a choroby.

Často sa stáva, že po náročnom a stresujúcom dni alebo pracovnom týždni budete chcieť všeobecnú relaxáciu, zabudnete na všetko a ponoríte sa do odpočinku. V tomto článku by sme chceli venovať pozornosť relaxačnej masáži chrbta vykonávanej doma.

Prečo pomáha tak relaxovať?

Po prvé, mnohí z nás majú sedavú prácu a bolesť alebo nepohodlie v oblasti krku a dolnej časti chrbta.

Po druhé, chrbtica ako naša hlavná os je zodpovedná za fungovanie a interakciu orgánov prostredníctvom nervového systému.

Často nie je dosť času na úplnú masáž celého tela v množstve 1,5-2 hodiny a relaxačná masáž chrbta viac ako pokrýva celú škálu relaxácie.

Rýchla navigácia v článku

Kontraindikácie Indikácie, trvanie sedenia a priebeh Svaly chrbta Technika hladenia hnetenia hnetacej oblasti lopatiek vibrácií Oblasť goliera Vlastnosti s osteochondrózou Súhrn videa

1. Kontraindikácie

zvýšená telesná teplota, horúčka; alkoholická alebo narkotická intoxikácia; poškodenie kože a pustulárnych útvarov na tele; vysoký / nízky tlak a ich časté výkyvy; ochorenia kardiovaskulárneho systému, obličiek, zlyhania pečene; alergické vyrážky, angioedém, kožné a pohlavné ochorenia; onkologické ochorenia.

2. Indikácie. Trvanie seminára a kurzu

Doma je žiaduce vykonávať:

s celkovou telesnou únavou (nesmie sa zamieňať s prepracovaním), napätím v pleciach a dolnej časti chrbta, svalovou stuhnutosťou po cvičení, hypotermiou.

Relácia trvá od 30 do 60 minút. Vykonáva sa všeobecná masáž chrbta, oblasť lopatiek, oblasť krku a ramená sú prepracované.

Ak nie sú žiadne vážne problémy s pohybovým aparátom, procedúra môže byť vykonaná od 1-krát týždenne pre všeobecnú relaxáciu tela.

Ak bolesť na chrbte je prítomná na konci pracovného dňa, je pozorovaná stuhnutosť kĺbov a svaly sú v napätom stave, potom môže byť každý deň alebo 2-3 krát týždenne vykonaný priebeh 8-10 procedúr.

Kurz sa v tomto prípade opakuje 1-2 krát do roka, a ak sa masáž vykonáva ako relaxácia 1 krát týždenne, je dovolené ju neustále vykonávať.

3. Svaly chrbta

V procese vykonávania klasických masážnych techník je hlavná práca založená na zlepšení pohyblivosti kĺbov a posilnení svalového systému.

Preto berieme do úvahy hlavné svalové skupiny, ktoré sa na tom podieľajú.

Štruktúra chrbtových svalov leží vo vrstvách a sú rozdelené na hlboké a povrchné.

Skupina povrchov zahŕňa:

lichobežníkový a široký; svaly, ktoré zdvíhajú lopatku, veľké a malé kosoštvorcové svaly; svalstvo hornej a dolnej časti chrbta.

Povrchové svaly zdvíhajú, približujú a vedú lopatku, predlžujú krk, ťahajú rameno a ruku dozadu a dovnútra, zúčastňujú sa na dýchaní.

Hlboké svaly narovnávajú chrbticu a sú zbierkou povrchných, stredných a hlbokých svalov. Povrchové svaly sú pásový sval hlavy, pásový sval krku a sval zodpovedný za narovnanie chrbtice. Najväčší vývoj dosahujú svaly povrchovej vrstvy, vykonávajúce statickú prácu - udržujú chrbticu v zvislej polohe. Svaly strednej vrstvy sú šikmo orientované a šíria sa z priečnych procesov na spinálne procesy stavcov. V najhlbšej vrstve sú svaly umiestnené medzi sebou pomocou spinálnych a priečnych procesov stavcov.

Hlavnou vlastnosťou všetkých svalov tela je ich kontrakčná schopnosť a tým aj práca. Pre aktívne zníženie dĺžky svalu v procese práce je jeho elasticita pôsobením nervových impulzov.

V prípade straty alebo zníženia pohyblivosti a pružnosti svalov je účinným postupom masáž a cvičenie. V najviac zanedbávaných situáciách sa mobilita obnovuje drogami.

4. Vykonávame masáž chrbta doma

pripraviť vodorovný povrch, na ktorom je telo masírované. Je žiaduce, aby výška povrchu dosiahla strednú časť stehna masážneho terapeuta - to vytvorí pohodlie nielen pre vás, ale aj pre masážneho terapeuta. Ak však takýto povrch nie je, urobí sa pohovka alebo posteľ; miestnosť by mala byť pred sedením teplá a vetraná; prikryť pripravený povrch hárkom alebo uterákom; Na vyrovnanie bedrovej lordózy a pohodlia pripravte 2 valce (môžete na to použiť malé uteráky), ktoré by mali byť umiestnené pod bedrovou oblasťou zo strany peritoneum a pod členkovým kĺbom; pre pohodlie masírovania prikryte dolné končatiny uterákom alebo kobercom; vykonávané s použitím masla alebo smotany, takže tieto prostriedky pripravte; pre optimálnu relaxáciu môžete stlmiť svetlá, zapnúť relaxačnú hudbu.

To sa vykonáva s krátko orezané nechty, aby nedošlo k zraneniu masér sám pri hnetení, a nie spôsobiť škody na masírovať. Vykonáva sa na čistej pokožke, aby sa predišlo vzniku zápalu z mechanického nárazu na pokožku, preto sa odporúča pred zákrokom osprchovať. Masér na svojej strane umýva ruky pred prácou.

Poloha tela je na bruchu, valčeky uterákov sú položené pod peritoneálnu oblasť a členkový kĺb, oblasť dolných končatín je pokrytá kobercom alebo uterákom.

Začneme s ťahmi

Naneste masážny olej na ruky a rovnomerne ho rozložte po obvode chrbta s oblúkovými ťahmi z bedrovej oblasti na:

kľúčnej kosti, na lopatky, uprostred chrbta.

Smer rúk by mal byť ako kreslenie lúčov pozdĺž chrbtice.

Hladenie by sa malo opakovať 3-5 krát.

Vykonajte hlboké ťahy - dlane alebo konečky prstov pevne pritlačené na povrch kože a bez trhania po povrchu.

Masáž zdola nahor pozdĺž chrbtice, bez toho, aby to ovplyvnilo. Pohyb je rovný, kľukatý, špirálový, kruhový.

Pokúste sa vytvoriť efekt nepretržitých ťahov, aby ste to urobili, keď sa pohybujete jednou rukou za ňou, druhou rukou sa pohybujte po rovnakej ceste.

Alternatívne techniky hladenia. Pre hlbšie štúdium svalov posilnite ťahy prekrytím jednej ruky na druhú pri masáži (masáž váhami).

Pre túto fázu môžete použiť základňu dlane, konečky prstov, celý obvod dlane, jej okraj, kombinovať prvky - vašou hlavnou úlohou je teraz uvoľniť osobu, urobiť hmatový kontakt s ním a vykonať počiatočné zahriatie svalov pred hlavnou masážnou jednotkou.

Ťahy trvajú približne 15% celkového času, opakujte všetky vyššie uvedené prvky 5-7 krát.

4.2. Začíname trením

Cieľom tejto fázy je zahriať svaly pred hlavnou jednotkou.

Vykonáva sa s celou dlaňou a okrajom, rovnými prstami, strednými falangami prstov so zaťatou päsťou.

Najefektívnejšie a najvýkonnejšie prvky trenia sú:

A. česané
B. rezanie
C. prepichnutie.

A. Keď hrebeň-tvarované trenie, stlačte ruky do päste, bez toho, aby sa príliš namáhali falangy, aby prsty s prstom v tejto polohe pozdĺž obvodu kože, dotýkať sa ho prostrednými prstami prstov.

Päste smerujeme od pasu k pleciam bez toho, aby sme sa dotkli chrbtice.

Pre zvýšenie efektu, položte jednu ruku na druhú - to zmierňuje napätie z masírovania a posilňuje prácu svalov.

B. Opakujte kroky 3 - 5 krát a potom rezte. Okraje dlane umiestnite kolmo na chrbticu a bez toho, aby ste sa ich dotkli, pohybujte k sebe oboma rukami.

Je teda najúčinnejšie pracovať cez kongestívne procesy v bedrovej oblasti a krížovej kosti. Posunúť sa od pása. Takéto akcie by sa mali opakovať 3-5 krát.

Trenie je jediný stupeň, pri ktorom je prípustná priama interakcia s chrbticou.

C. Opatrne otestujte líniu chrbtice.

Potiahnite ho z oblasti chrbtice do oblasti krčka maternice a potom prejdite na prepichnutie. Pomocou rovných prstov nakreslite pozdĺž čiary chrbtice neprerušovanú prerušovanú čiaru. Pohybujte rukami rovnomerne, bez náhlych skokov a tlaku. Opakujte cvičenie 3-5 krát.

Potom masírujte chrbticu a uchopte ju štyrmi prstami prednej ruky. Presun z kostry do krčnej oblasti.

Postupujte opatrne, v prípade masáže na osobu s prítomnosťou medzistavcovej prietrže vylúčte chovy chrbtice.

Po otieraní chrbtice opakujte píly a hrebeňové pohyby.

Po opakovaní vykonajte stláčanie - so strednými falangami prstov zaťatými do päste, vykonávajte rotačné, rovné alebo kľukaté pohyby pozdĺž pravej a ľavej polovice, bez dotyku chrbtice. Pre zvýšenie efektu pridajte záťaž a položte jednu ruku na druhú. Počet opakovaní - 2-3 krát.

Prežitie falangami

Stláčanie stredných falangov

Dajte trenie aspoň 15% z celkového času, to zníži bolesť syndróm z hlavného bloku miesenie a aby pokožka pružnejšie pre vašu prácu.

4.3 Kľúčový blok - miesenie

Najefektívnejšie prvky hnetenia počas vykonávania sú:

tlačenie dvojitého krúžku, valcovanie, plstenie

V tomto štádiu je hlboká štúdia stagnácie svalového rámca, zlepšuje metabolické procesy v tkanivách. Pohyb sa vykonáva s celou dlaňou, kombinácia dlane a ruky zaťaté do päste, na okraj dlane.

Pre väčšinu hnetacích prvkov je pohodlná poloha ohýbanie ramien v lakťoch a ich paralelné s chrbtom. To nespôsobí nadmerné prepätie a nebudete unavení 5 minút po štarte.

Začnite hnetenie s posunmi. Dajte oba kolmo na chrbticu, uchopte záhyb kože medzi nimi a pokúste sa ho stlačiť.

Pôsobíme bez trhlín a vylepšení, pohybujeme sa od pása k kľúčnej kosti a ramennému kĺbu. Pohyb sa opakuje 2-3 krát. V tomto pohybe, nahradiť jednu dlaň zaťatou päsťou, stlačiť a presunúť kožný záhyb od pásu až po vrchol. Pohyb sa opakuje 3-5 krát.

Ak chcete vykonať dvojité krúžkové hnetenie, položte ruky paralelne k chrbtu, uchopte záhyb kože medzi dlaňami, pokúste sa ho stlačiť a zároveň ho stláčajte pohybom rúk v opačných smeroch.

Vykonajte tlak. Tento prvok hnetenia sa vykonáva so základňou dlane a päsťami. Priamo pracujte v oblasti pozdĺž chrbtice, bez toho, aby ste sa dotkli samotného stĺpika. Vykonajte tento prvok bez zhonu a náhlych skokov. Pre hlbšie štúdium využite bremeno vo forme druhej ruky. Stláčanie ako štipka sa vykonáva s vnútorným okrajom dlane, uchopením malej oblasti kože oboma rukami a otáčaním v opačných smeroch ako pri dvojitom hnetení.

Táto metóda je vhodná na miesenie plochy pod lopatkami a pri spracovaní bokov. Akciu opakujte 3 až 5 krát, smerujte z lumbálnej oblasti do kostičiek.

Po pridržaní hlavného hnetacieho bloku prejdite na valce.

Jedna z techník sa vykonáva s končekmi prstov. Chyť kožný sval valec s prstami v bedrovej oblasti, a snaží sa uvoľniť svalu, roll to do oblasti kľúčovej kosti. Jemne sa pohybujte, bez toho, aby ste pokožku vrátili späť. Opakujte takéto valcovanie 2-3 krát na oboch stranách chrbtice.

Blok pohybov tiež dopĺňa valcovanie päty na okraji dlane.

Zozbierajte vedúcu ruku do päste a položte hranu led. Päsť svalovo-dermálny valec na okraji dlane, posun od bedrovej oblasti k kľúčnej kosti. Vykonávajte valce so základňou dlane - položte obe ruky základňou na povrch chrbta, prsty sú uvoľnené. Roličku na svalnatú pokožku navinúť z pásu na ramená na oboch stranách chrbtice. Všetky pohyby sa striedajú a opakujú sa 2-3 krát. Kompletné hnetenie s výronmi.

Predlaktia oboch rúk položených na povrch chrbta, vykonávajú odlišné pohyby v rôznych smeroch predlaktia po obvode, okrem chrbtice, opakujte 3-5 krát. Tento pohyb sa nevykonáva v prítomnosti masírovaných hernií v medziobratlovke.

4.4. Masáž oblasti čepele

Po vykonaní dajte pozor na masírovanie oblasti čepele.

Táto oblasť sa spracováva v dvoch polohách horných končatín:

v počiatočnej polohe ramena pozdĺž tela a ramena sa pohybuje za chrbtom - na vypracovanie svalov oblasti upevnenia lopatky a subscapularis, v tomto prípade sa vykonáva brúsenie tejto oblasti.

Začneme ťahmi. Odnesieme ich od základne lopatiek až po kliešte.

Vzhľadom k tomu, že celkovo sa svaly už zahrievajú, opakujeme pohyby 5-7 krát a pokračujeme v trení. Pohyby sa vykonávajú pre každú čepeľ samostatne. Používame:

hrebene na odreniny

hobľovanie, lisovanie prostrednými prstami prstov a základňou dlane.

Stlačenie stredných falangov

Dávajte pozor, aby ste sa nepoškodili. Všetky opakovať 5-7 krát so striedaním.

Potom jemne začneme ruku za chrbtom, bez bolesti a necháme ju ísť.

Hlavnou úlohou takýchto manipulácií je načrtnúť obrysy lopatky a zahriať svaly ukryté pod ňou, pričom rameno zostáva v uvoľnenom stave.

Intenzívne zahrejte subkapulárny priestor. Definujte líniu lopatiek pomocou rezu - hrana ramena, načrtnite lopatku od základne k kľúčnej kosti.

Pracujte v oblasti medzi chrbticou a lopatkou pomocou hrebeňových pohybov a tlaku so strednými prstami prstov a základňou dlane. Striedajte si odporúčané akcie, pričom opakujte každých 5-7 krát.

Prineste svoju ruku do východiskovej polohy pozdĺž tela a urobte hnetenie: plstenie, dvojitý krúžok, rolky. Vzhľadom k tomu, že táto oblasť je malá plocha, použite končeky prstov, základňa dlane, jemne bez hnetenia kože, hnetenie celého povrchu dlaní.

Po jednej lopatke prejdite na druhú masáž. Po práci v celej tejto oblasti postupujte podľa ťahov.

4.5. Vibrácie pri vykonávaní

Po dokončení hlavnej jednotky vykonajte hladenie celého povrchu a prejdite na vibrácie.

poklepanie praskanie sekanie.

Pri poklepávaní zbierajte ruky do polovice špičky, uvoľnite ruky, pohybujte sa v oblasti chrbta nad oblasťou obličiek, aby ste nespôsobili žiadne bolestivé pocity.

Vykonávajte pohyby s ľahkosťou, aby nedošlo k preťaženiu kefy a nespôsobilo masírovanie bolesti. Dokončite hladením: položte ruky zadnou stranou, špičkami nechtov (jemne, bez poranenia), od pása po klavikuly, od spodnej časti lebky po ramená. Zároveň je na povrchu účinok "husacích svalov", ktorý navyše stimuluje následnú relaxáciu.

5. Zóna goliera

Zvážte základné prvky masáže krku a goliera. Podrobnejšie o polohe tela a použitých technikách je popísané v špeciálnom článku.

Masáž krčnej chrbtice počas "depozície soli" sa vykonáva podľa schémy: začneme pomerne hlbokou masážou oblasti lopatky, potom študujeme ramenný pletenec, krk a ramená. Všetky pohyby začínajú ťahmi, energetickým trením, intenzívnym hnetením a koncom vibráciami a ťahmi.

Ako ťahy používame balenie, priečne pozdĺžne priamočiare pohyby, kruhové a kľukaté prvky s celým povrchom dlane, jej okrajom a tiež hrotmi prstov. Vykonávame trenie pílením, hrebeňovitými a hrotovitými prvkami, trením päsťami, aplikujeme tlak základňou dlane, palcami a pre najhlbšie štúdium používame tlak kolena.

Stláčanie sa vykonáva okrajom dlane alebo použitím kokoidných prvkov. Hlavná jednotka zahŕňa hnetenie. Z dôvodu malej plochy povrchu sú najvýhodnejšími prvkami štítovité prvky, dvojité pozdĺžne a dvojité krúžkové hnetenie, valcovanie s hrotmi prstov a okraj dlane, radenie.

Mimoriadna pozornosť sa venuje vývoju ramenného pletenca, pretože v tejto oblasti dochádza k hromadeniu „piesku“ - pohyby, ktoré sú hlboké, ale skôr pomalé, sa vypracúvajú hlboké svaly, ktoré sú pripojené priamo k chrbtici. Končí energetickými vibráciami vo forme poklepávania. Každé cvičenie vyššie opísaného masážneho bloku sa opakuje 5-7 krát.

Výsledok je zrejmý po 3-4 zákrokoch (napriek možnému zhoršeniu po 1 a 2 zákrokoch), zlepšuje sa pohyblivosť krčnej chrbtice, stráca sa ťažkosť v ramennom pletive, zlepšuje sa spánok.

Ak je to žiaduce, počas masáže od usadzovania solí, vykonajte homeopatickú alebo fytoterapiu pomocou cievnych a krvných čistiacich poplatkov - z tela sa odstránia škodlivé látky a soľ.

6. Vlastnosti osteochondrózy

Často sa diagnostikuje osteochondróza v krčnej chrbtici:

je tuhosť kĺbov, preťaženie krčnej chrbtice, bolesť a drtenie pri otočení hlavy.

Masáž oblasti krku pri osteochondróze by sa mala vykonávať opatrne a mala by byť systémová (samozrejme) v prírode - jednorazová procedúra môže zvýšiť bolesť.

7. Videá správania

8. Zhrnutie

Opäť pripomíname, že doma je možné postup vykonávať len v prípade absencie všeobecných kontraindikácií a závažných problémov pohybového aparátu. Bolo uvedené vyššie, že masáž sa vykonáva s relatívne dobrým zdravotným stavom, napríklad s osteochondrózou.

Avšak, v prítomnosti skoliózy, medzistavcové prietrže, masáž vykonáva kvalifikovaný špecialista.

Strečing alebo ischias? Naučte sa robiť masáž chrbta.

Neuchovávajte na svojom zdraví, v prípade lekárskych indikácií kontaktujte špecialistu s licenciou.