Terapeutická masáž osteochondrózy krčnej chrbtice sa používa v kombinácii s inými terapeutickými metódami. Keď ustúpili neustále útoky, môžete kontaktovať profesionálnu masérku alebo začať vlastnú masáž. Špecialista má možnosť využiť rôzne nezvyčajné techniky, ako je masáž krku medu alebo akupresúra. Profesionálna masáž krku s osteochondrózou poskytuje silný analgetický a protizápalový účinok.

Mnohí pacienti teraz priťahujú masážne techniky na liečbu osteochondrózy krčka maternice doma. Ich výhodou je jednoduchosť a dostupnosť. Keď ste sa naučili základný pohyb, vaši blízki alebo dokonca vám môže pomôcť. Dobrá vlastná masáž a skutočnosť, že ju možno použiť kedykoľvek bez odkazu na záznam pre reláciu. Napríklad, ak máte pocit, že sa syndróm bolesti chystá prebudiť, alebo keď sa záchvaty nedávno skončili, je potrebné sa vyhnúť nasledujúcemu.

Profesionálna masáž

Masáž je povolená pri osteochondróze krčnej chrbtice, keď je akútne obdobie skončené. Pacient už nie je trápený silnou bolesťou a odpoveď na otázku „môžem urobiť masáž“ je pozitívna. Dobrá masáž s osteochondrózou krčnej chrbtice pomôže vyrovnať sa s bolesťou a zápalom. Zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy v problémovej oblasti. Príznaky ako konštantná únava, závraty a neustála túžba ísť do postele zmiznúť. Je potrebné pripomenúť, že každá tradičná masáž naznačuje, že chrbtové svaly trpia, ale nie samotná chrbtica.

Vlastná masáž pre osteochondrózu krčka maternice je prípustná a užitočná, ale ak existuje príležitosť a čas, je lepšie kontaktovať profesionálneho masážneho terapeuta.

Pacient sa nachádza na gauči alebo špeciálnom masážnom kresle. Masáž oblasti krku pri osteochondróze, masáž krku a týlnej oblasti začína hladkým hladením oblasti krku. Pohyb by sa mal vykonávať zhora nadol, vždy v kruhu. Vykonávate akúkoľvek techniku, musíte cítiť chrbát pacienta a pôsobiť na svaly, nie na kožu. Ak chcete úplne uvoľniť svaly, budete potrebovať aspoň tucet cyklov ťahov.

Po takomto vyhladzovaní sa špecialista presunie k intenzívnejším účinkom. Prvý z týchto pohybov sa nazýva stláčanie. Prsty prechádzajú cez oblasť krčka maternice, hlboko stláčajú svaly. Kruhové pohyby sa vykonávajú najprv zhora nadol, potom zdola nahor. Potom sa začnite dotýkať a uchopiť svaly prstami. Začíname od centra a pohybujeme sa na stranu. Kruhový pohyb zhora nadol.

Svalstvo sa potom treje palcami. Nemali by ste tlačiť príliš tvrdo, a mali by ste vždy počúvať, čo pacient hovorí a pýtať sa na jeho pocity. Ak sa objavia nepríjemné pocity, krátko zastavte sedenie alebo zoslabte účinok. Trenie sa vykonáva zhora nadol v kruhu s malým priemerom. Po samotnom krku postupuje masážny terapeut do lichobežníka.

Keď špecialista dokončí masáž na osteochondrózu krčka maternice, mal by ukončiť reláciu ťahmi. Teraz by mali začať s krkom a potom hladko prejsť do týlnej oblasti, šíriť svoju dlaň. Pohybujúc sa smerom nahor môžete techniku ​​rozriediť prvkami push-upov. Posledné štádium je trenie zátylku.

Masáž krku na osteochondrózu krčnej chrbtice by sa mala vykonávať starostlivo, pretože nervy, disky a cievy sú už v žalostnom stave. Ak ste pacient a účinok masážneho terapeuta vám prináša bolesť, okamžite informujte špecialistu. Rozhodne sa, či dokončí celú reláciu alebo len zníži intenzitu pohybov.

akupresúra

Existujú komplexnejšie masážne metódy. Jedným z nich je akupresúra pre osteochondrózu. Masér, ktorý vykonáva akupresúru na osteochondrózu krčka maternice, vám ju dokáže zvládnuť aj v čase ataku - na postihnutú oblasť nie je priamy vplyv. Preto pacient nebude počas sedenia horší. Kvalifikovaný vplyv na body zníži bolesť, pomôže posunúť krv do bolestivej oblasti, zlepší metabolické procesy tkanív a odstráni zápal.

Masáž s medom

Skúsení masážni terapeuti často používajú med na silnejší účinok, keď robia masáž krku. Včely ležia v ňom obrovské množstvo prospešných látok, ktoré pomôžu vyrovnať sa so zápalom pri osteochondróze krčka maternice. Samo-masáž s medom, bohužiaľ, je nemožné - je to dosť komplikovaný postup. Pred začiatkom sedenia je med rozmazaný ľahkými pohybmi za oblasťou krku. Potom sa aplikujú už spomínané alebo zložitejšie masážne pohyby. Tam je jeden upozornenie - ruky by mali byť roztrhané čo najmenej z povrchu pokrytého medom.

Self-masáže

Ak sa chcete dozvedieť, ako správne vykonávať anestetickú masáž na krčku maternice, poraďte sa so svojím lekárom. Postup môže byť vždy vykonaný po ústupe osteochondrózy krčnej oblasti. Aby ste účinne masírovali krk, je najlepšie používať štandardné klasické pohyby. Je pomerne ľahké sa učiť. Je povolené používať jednu alebo obe ruky.

Často sa môžete uchýliť k vlastnej masáži a za takmer všetkých podmienok. Ak viete, že máte osteochondrózu krčka maternice, urobte si masáž na uvoľnenie svalov a zlepšenie krvného obehu.

Zadná časť krku

Pozícia je pre vás najpohodlnejšia. Najčastejšie sa postavia a položia svoje nohy na šírku ramien, alebo sedia na tvrdej stoličke a narovnajú chrbticu. Vlastná masáž je výhodná, pretože vy sami môžete počuť vaše pocity a nastaviť intenzitu nárazu. Na zlepšenie účinnosti masáže krčnej oblasti vykonajte pohyby s maximálnou, ale stále príjemnou silou. Keď sa obrátime na každý z nasledujúcich pohybov, musíte najprv konať ľahko a potom zvýšiť silu. Pohybujte sa ako profesionál na masáž, vždy po krku.

Takmer každá masáž začína ťahmi, nasledujte ich. Po otepľovaní ťahy choďte na kliky. Ak stlačíte jednu ruku, existuje pravidlo - stlačiť jednu stranu okrajom kefy a druhú stranu palcom. Keď robíte trenie, predstavte si, že kreslíte imaginárnu špirálu okolo krku s ukazovákom a prostredníkom od stredu k strane. Vykonajte jednu po druhej sérii takýchto pohybov zhora nadol. Trenie môže tiež rozprestrieť ruku, kresliť akési bodkované čiary.

Kašeľ krčnej oblasti, chytiť svaly v dlani. Ľavá ruka pôsobí na pravej strane krku a naopak. Liečbu dokončite tak, že hladíte krk oboma rukami. Začnite v zadnej časti hlavy, dokončite v oblasti lopatky. Teraz sa naučíme, ako masírovať prednú stranu oblasti krku.

Predná časť krku

Bez tlaku, jednou rukou ťahajte celú prednú plochu oblasti krku. V oblasti ucha je sval mastoidu. Rozotrite ho krátkymi kruhovými pohybmi bez dotyku štítnej žľazy. Trenie prebieha zhora nadol. Vykonávanie brnenia, hnetenie všetkých rovnakých svalov. K tomu nakloňte hlavu na stranu a masírujte otvorenejšiu časť krku. Opakujte, opierajte sa opačným smerom. Ukončite sedenie, opäť hladite celú oblasť krku dlaňou prednej časti a trochu ju zatlačte. Hladenie môže byť prerušené a trochu krk krku všade tam, kde boli aplikované masážne techniky. Po tomto, vykonajte niekoľko ďalších ťahov, a môžete relaxovať po postupe.

• Pozri tiež: Masáž osteochondrózy hrudnej chrbtice.

strojčeky

Ak chcete ľahko a rýchlo vykonať masáž krčnej osteochondrózy doma, môžete použiť špeciálne zariadenia - masážne prístroje. Ich ceny sú veľmi rozdielne, ako aj samotní maséri. Nie je potrebné kupovať drahý a komplexný nástroj. Kuznetsov elementárny aplikátor, ak je na pol hodiny ležať na ňom alebo ešte lepšie - je ľahké ho upevniť na krk na noc, môže dobre zmierniť bolesť. Ak chcete pre Vás kúpiť najvhodnejší model, poraďte sa so svojím lekárom.

kontraindikácie

Ak je pacientovi diagnostikovaná osteochondróza krčnej chrbtice, pri pravidelných útokoch by ste sa nemali zúčastňovať na masáži. Keď choroba trochu vybledla do pozadia - až potom stojí za to premýšľať o metódach komplexnej liečby, z ktorých jednou je masáž z osteochondrózy.

Ak sa rozhodnete využiť služby manuálneho terapeuta, buďte opatrní. Prečítajte si recenzie o práci tohto špecialistu. Manuálna terapia je silná, ale negramotný terapeut môže urobiť veľa škôd.

• Pozri tiež: Medová masáž chrbta.

Nemôžete masáž a self-masáž krku s osteochondrózou, ak príznaky, ako je vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie alebo dermatologické infekcie sú pozorované. Počas studenej a vysokej teploty na krku pacienta, bude odpočinok tiež najlepšia liečba.

Krčná masáž pre osteochondrózu krčnej chrbtice

V minulosti sa choroba starších ľudí - osteochondróza - v súčasnosti u mladých pacientov stále viac diagnostikuje. Dôvodom nie sú len zlé návyky, ale aj nedostatok fyzickej aktivity súvisiacej so sedavou prácou, ako aj obezita spojená s nedodržiavaním diétneho režimu. Liečba tohto ochorenia je zložitá. Jednou z jeho nepostrádateľných zložiek je však terapeutická masáž.

Masáž v komplexnej terapii osteochondrózy krčka maternice

Väčšina chorôb chrbtice, vrátane jej krčnej zóny, je liečená konzervatívnym terapeutickým komplexom, ktorý okrem lekárskeho ošetrenia zahŕňa triádu: masáž, fyzioterapiu a fyzioterapiu. Účinnosť týchto metód však nie je ekvivalentná v závislosti od časti poškodenej chrbtice.

Napríklad s patológiami v hrudnej alebo bedrovej oblasti budú vysoko účinné cvičenia na masáži aj na fyzickú terapiu. Pre sakrálne, najužitočnejšie, okrem liekov, môže byť fyzioterapia. V prípade krku je masáž omnoho významnejšia ako fyzioterapia a fyzioterapia.

Mimochodom. Hlavným syndrómom osteochondrózy krčka maternice je bolesť, ktorá je intenzívna, pretože patologický proces je silne výrazný. Degeneratívne zmeny v diskoch v krku sa vyskytujú rýchlejšie ako v iných vertebrálnych sektoroch, kvôli špecifickej štruktúre cervikálnej zóny. To znamená, že pacient začne pociťovať silnú bolesť takmer okamžite po nástupe ochorenia.

Pri liečbe osteochondrózy krčka maternice je hlavnou úlohou zmierniť bolesť. Potom, keď je syndróm zmiernený alebo oslabený do takej miery, že prešiel z akútnej formy, samotná liečba začína, ktorá pozostáva z masáže a cvičebnej terapie.

V prípade cervikálnych problémov, výkonová terapia nemôže plne vykonávať úlohy vykonávané masážou:

• znížiť bolesť;
• zlepšenie krvného obehu;
• zmierniť svalové kŕče;
• posilňujú svaly krku.

Krk je najmobilnejšia časť, pozostávajúca z malých segmentov, zostavených v obmedzenom priestore so zvýšenou hustotou umiestnenia. Tu a rozvetvenej cievnej siete, a veľké množstvo nervov a väzov. Preto aj malý výstupok disku, ktorý by bol v oblasti torakolumbára bez povšimnutia, poskytne živý klinický obraz na krku a spôsobí bolesť.

Mimochodom. Napriek tomu, že syndróm bolesti je vedúci, patológia môže vykazovať iné symptómy, ktoré sa maskujú pri inom ochorení, ktoré nie je podobné osteochondróze.

Keď bolesť krku trápi pacienta s diagnózou osteochondrózy, môže byť najúčinnejšie a rýchlo odstránená masážou.

1. Syndróm bolesti bude eliminovaný.
2. Uvoľnené svalové napätie spôsobuje kŕč.
3. Prívod krvi do krku sa zlepší.
4. Vráti sa do normálneho svalového tonusu.
5. Ak dôjde k zovretiu nervov, zmizne.
6. Svalový korzet bude silnejší a odolnejší voči zaťaženiu.

Všetky tieto skutočnosti presvedčujú o potrebe a účinnosti masáže, ale existujú vážne kontraindikácie postupu, ktoré by sa nemali zanedbávať.

Nemôžete masáž krku v nasledujúcich situáciách:

• v tele je rakovina (nie nevyhnutne v oblasti krčnej chrbtice);
• pacient má trombózu (a spolu s ním akúkoľvek systémovú patológiu krvi);

Vo všetkých týchto prípadoch, ako aj v prípade, že pacient pociťuje nepríjemné pocity a nepríjemné pocity v priebehu zákroku, je potrebné túto masáž opustiť a zvoliť iné terapeutické metódy.

Indikácie na vykonávanie postupu pri osteochondróze, ktoré v deviatich prípadoch z desiatich spôsobuje bolesť krčka maternice, sú nasledovné faktory.

Bolesť v oblasti krčka maternice, bolesti hlavy.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, aké sú príčiny, ak váš krk bolí zozadu a dáva hlave, ako aj zoznámiť sa s diagnózou a liečbou, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Vlastnosti

Pri masáži v oblasti krčka maternice sa používajú rovnaké techniky a techniky ako pri iných masážnych zákrokoch v oblasti chrbta, ale ich amplitúda a intenzita sa líšia. Existuje celý rad povinných techník, ktoré sú zahrnuté v komplexe masáž krku v osteochondróze.

Tabuľka. Popis masážnych techník.

Predchádza hlavnému zasadnutiu. Pripravuje svalové tkanivo na ďalšie účinky. Vykonáva sa otvorenou uvoľnenou dlaňou. Smer je od týlu k oblasti medzi lopatkami nadol s rukami striedavo a od prvého stavca s oboma rukami po stranách.

Nestačí tvrdo tlačiť - táto akcia je určená na prípravu tela na vykonanie zostávajúcich techník.

Základom celého masážneho komplexu, bez ktorého nie je realizácia úplného zákroku nemožná. Táto časť sa vykonáva na krku pri osteochondróze s úsilím, ktoré závisí od stupňa ochorenia, od slabého po intenzívny.

Vykonané po celej dlani, falangy a konečky prstov.

Smer - na stranu chrbtice, na boky krku a ramien.

Tento postup môže striedať techniky miesenia. Jej cieľom je zvýšiť prietok krvi a otepľovanie svalov.

Príjem pozostáva z premiestnenia vrstvy kože a spodných vrstiev takým spôsobom, aby sa vytvoril dočasný kožný záhyb.

Vykonáva sa od prvého stavca dole a po stranách.

Táto technika sa vykonáva s vankúšikmi a potom sa poklepáva, alebo rukou zloženou vo forme škatule (tlieskaním). Aj s okrajom dlane sa môže vykonávať sekanie ako súčasť vibračného príjmu.

Pohyby sú rovnomerné, po krku od zátylku pozdĺž chrbtice na oboch stranách.

Je to dôležité! V každom prípade, s každým špecifickým pacientom, u ktorého bola diagnostikovaná osteochondróza, je zvolená ich vlastná masážna technika. Aby mohol lekár čo najlepšie vybrať, musí mať k dispozícii kompletné diagnostické údaje a musí byť schopný analyzovať príčiny ochorenia, závažnosť, štádium a tak ďalej.

Ak hovoríme o všeobecnom prístupe, kombinuje klasickú masáž a segmentálnu. Ktoré metódy prevládajú a v akom poradí sa držia, závisí od procesu a závažnosti symptómov.

Okrem diagnostických faktov týkajúcich sa základného ochorenia by sa mala vziať do úvahy prítomnosť sprievodných ochorení, ako je hypertenzia, ischémia a srdcové ochorenia. Ak robíte masírovanie pacienta s týmito chorobami podľa zlej schémy, môžu sa zhoršiť.

Terapeutická masážna technika

Procedúra sa začína vykonávať na zdravých častiach tela a až po všeobecnej masáži sa presunie do bolestivých oblastí. Odstránenie kŕče, masér by nemal zabúdať na miesta výstupu z nervov a možný vplyv na ne.

Mimochodom. Skúsený lekár môže uľaviť od bolesti už v prvom sedení. Na konsolidáciu výsledku sú potrebné ďalšie postupy. Ak počas troch alebo viacerých sedení pacient nepocítil žiadne zlepšenie alebo dokonca stav sa zhoršil, aj keď len mierne, je lepšie zmeniť špecialistu.

Poloha pacienta pri masáži je veľmi dôležitá. Ideálna poloha - človek leží na bruchu a jeho ruky sú umiestnené pod hlavou. Môžete sedieť na stoličke špeciálne určenej na masáž alebo na stoličke s chrbtom k terapeutovi, najmä ak sa zákrok vykonáva na krku a golieri. Je tiež možné začať procedúru v ležiacej polohe (všeobecná masáž) a pokračovanie pokračuje.

Pred pokračovaním masér umyje a umyje ruky. Je to nevyhnutné - „hlavný nástroj“ musí byť čistý, flexibilný a teplý.

Potom je vhodné namazať ruky olejom na masáž, je možné s liečivým účinkom. Ak nie je žiadny špeciálny olej, olivový alebo detský krém bude robiť.

Prvá etapa je kĺzanie alebo hladenie, ktoré začína akýkoľvek masážny kurz. S osteochondrózou to všetko končí. Ruky maséra by mali hladko kĺzať po koži krku aspoň dve minúty. Obe dlane robia kľukaté, špirálové pohyby na oboch stranách krčných stavcov zhora nadol.

Je veľmi dôležité, aby bol krk najcitlivejší z vertebrálnych zón. Je ľahké ho zraniť alebo zraniť. Preto by mali byť všetky masážne techniky v tejto oblasti vykonávané s opatrnosťou a zvýšenou pozornosťou.

Tip! Prvá masáž krku s osteochondrózou by nemala trvať dlhšie ako sedem minút. Potom sa každá procedúra zvýši o jednu až dve minúty, kým trvanie relácie nebude 12 minút.

Ak sa pacient počas masáže cíti necitlivý alebo bolesť (zvýšená bolesť) - je to neprijateľné. Dokonca aj nepríjemný pocit alebo únava slúži ako dôvod na ukončenie procedúry.

Alternatívne spôsoby

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie popis masážnej techniky krčnej a golierovej oblasti a chrbta, rovnako ako zvážiť masáž krku a chrbta, ktorá je zobrazená a je kontraindikovaná, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Osteochondróza je ochorenie sprevádzané poruchami pohybu. Pacient nemôže otočiť hlavu, nakloniť ho, pohnúť krkom. V tomto stave az iných dôvodov, vrátane materiálneho, je ďaleko pre každého, aby navštívil masážneho terapeuta, oveľa menej ho pozval do domu.

Okrem klasickej ručnej masáže existujú aj iné techniky, ako je akupresúra, akupresúra, masážne prístroje a samo-masáž.

Video - Masážna technika

Bod môže ovplyvniť biologicky aktívne body, ktoré nie sú nevyhnutne bolestivé a sú v miestach poškodenia. Môžu to byť body na ušiach, ruka, noha. Môžete tlačiť na ne sami, s končekmi prstov v strede a ukazováčkami, ako keby ste stlačili kožu do bodu kruhovým pohybom. Vyberú sa tri alebo štyri body, denné vystavenie im môže byť tri minúty.

Dobrá pomoc pri absencii príležitostí na získanie profesionálnej masáže môže poskytnúť masážne prístroje, ktoré zahŕňajú manuálne, mechanické a elektrické masážne prístroje, prácu na batériách alebo na sieti. Masážne vankúše a obojky sú široko používané pri liečbe osteochondrózy, ale najprv je potrebné získať súhlas lekára na ich použitie.

Video - Elektrický masér na krk a plece

Jediná cesta von, ak nie je možnosť navštíviť masážneho terapeuta alebo aspoň kúpiť masážny prístroj, je vlastná masáž. Pre osteochondrózu krku na jeho realizáciu sa používajú rovnaké techniky ako v klasickej manuálnej profesionálnej masáži.

Po prvé, ťahom krku dlaňami, potom hnetenie, produkovať tlak, vibrácie, a tak ďalej.

Mimochodom. Nie je ľahké vykonávať masáž pre seba a väčšina masážnych terapeutov sa domnieva, že by sa to nemalo robiť. Ak sa v priebehu konania, relaxáciu niektoré svaly, človek napína iné, tam je málo využiť na to. Ale pri samo-masáži krku sa svaly ramenného pletenca dotiahnu, sú vyvinuté a vycvičené a lakte, ruky a kĺby ramien prichádzajú na tón. Toto je veľmi dobrý výkon pre osteochondrózu, porovnateľný s ďalšou fyzikálnou terapiou.

Ak sa osteochondróza nachádza v akútnom štádiu, nezaregistrujte sa na procedúru alebo na masáž. Bolesti syndróm je vždy odstránený prvý a akútna forma je zastavená, a potom je liečba predpísaná, aby sa zbavili základného ochorenia.

Masáž krku pre osteochondrózu doma

Ľudia, ktorých práca je spojená s počítačom, sa môžu nakoniec vyvinúť bolesti hlavy, ospalosť a iné nepohodlie. Často sa tento problém uprednostňuje pri užívaní piluliek alebo pri káve. A často to pomáha, pretože to môže byť spojené len s nedostatkom kyslíka alebo zlého obehu. Príčinou opísaného stavu však môže byť aj osteochondróza krčnej oblasti.

Aké je to ochorenie?

Osteochondróza krčnej chrbtice je prerastanie kostného tkaniva v stavcoch, čo vedie k dystrofii medzistavcových platničiek, poškodeniu integrity väzov, poraneniu svalov, zvieraniu nervov, ktoré spôsobuje bolesť a objavenie medzistavcovej prietrže.

Choroba sa pravidelne zhoršuje, potom sa pociťuje bolesť ako v krku, tak aj v iných oblastiach. Jeho príznaky prinášajú značné nepohodlie pre život človeka. Preto je dôležité, aby sa situácia nedostala do kritického stavu. Akonáhle sa objavia signály, mali by sa prijať opatrenia, ktoré začínajú štúdiom príčin nepohodlia.

Ako sa liečiť?

Bolesť v ramenách a krku, slabosť svalov horných končatín, ich periodické znecitlivenie, tinnitus, rozmazané videnie a sluch sú príznakmi, ktoré naznačujú, že u pacienta sa vyvinula osteochondróza krčka maternice. Či je možné vykonávať masáž súčasne, závisí od fázy ochorenia.

Takže v období exacerbácií je jedinou cestou, ako sa liečiť, užívať lieky, ktoré pomáhajú odstrániť príčiny osteochondrózy. No, ak bolesť nie je cítiť, potom sa masáž krčka maternice. Obnovujú sa po exacerbácii ochorenia.

V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie, v ktorých je postup zakázaný:

• bolesť, indikujúca fázu exacerbácie;
• hypertenzia;
• kardiovaskulárne zlyhanie;
• horúčka vyplývajúca z infekcie v tele.

Masážny špecialista

Masáže na osteochondrózu krčnej chrbtice by mal vykonávať len skutočný odborník vo svojom odbore. Vyrába sa v špeciálnom kresle alebo na stole. Pacient je masírovaný v oblasti krku, krku a goliera. Svaly musia byť uvoľnené, zatiaľ čo hlava je naklonená dopredu:

1. Masáž začína hladením pohybov od krku po ramená. Sila by mala byť minimálna.
2. Ďalší pohyb by mal byť ako stlačenie. Niekoľkokrát sa vyrába s prstami prstov na jednej a potom na druhej strane.
3. Po tom, svaly hnetia, ako by prechádzali cez kožu. Pohyby tiež produkujú falangy prstov v kruhu. Po prvé, vykonávajú pozdĺž chrbtice, a potom ísť do strán. Rovnaký trenie sa opakuje s palcami palca, takže masáž ramenného pletenca a trapezius svalu.
4. Na konci procedúry sa masáž krku pre osteochondrózu krčka maternice vykonáva hla- dením pohybov. Začnite s krkom, a potom posunul na zadnej strane hlavy. Prsty robia kruhové pohyby, stláčajú a tria sa týlna.

Môžem urobiť masáž na osteochondrózu krčka maternice?

Masáž je skvelý spôsob liečby tejto choroby. Vďaka nemu sa prietok krvi do nervových zakončení zvyšuje, svaly sa uvoľňujú a napätie sa uvoľňuje. Kŕč tiež zmizne. Preto je tento postup pre osteochondrózu krku veľmi užitočný.

Ale, ako už bolo uvedené, nie je vždy dovolené ho vykonávať. Je potrebné brať do úvahy celý rad kontraindikácií, ktoré zahŕňajú okrem vyššie uvedeného aj prítomnosť bolesti, ako aj rany, vyrážky a iné kožné ochorenia.

Na otázku, či je možné urobiť masáž na osteochondrózu krčka maternice, možno s istotou povedať, že to najlepšie pomôže v období remisie. Ak sa rozhodne uskutočniť priebeh manuálnej liečby, má sa to urobiť po konzultácii so svojím lekárom.

Okrem klasickej masáže, pri tejto chorobe, sa niekedy odporúča vykonávať alternatívne postupy, ktoré zmierňujú zápal a podporujú hojenie. Patrí medzi ne:

• akupresúra;
• použitie maséra;
• používanie medu.

akupresúra

Táto metóda je vhodná najmä počas období zhoršenia, keď cítite bolesť alebo silnú bolesť. Tento proces spočíva v stlačení prstov na špeciálne body, ktoré pomáhajú zmierniť zápal, zvýšiť prietok krvi a odstrániť bolesť. Body na lisovanie sú v určitej vzdialenosti od miesta bolesti. Pri ústupe bolesti sa znižuje trvanie masáže. Maximálny čas lisovania je päť minút a potom sa skracuje na tri minúty alebo menej.

Špeciálne zariadenie, ktoré sa používa pri masáži krku na osteochondrózu krčnej chrbtice, môže zlepšiť metabolické procesy v tejto oblasti. V súčasnosti na trhu existuje mnoho zariadení podobného účelu. V súlade s ich funkciami majú úplne iné náklady. Lacný stroj však nemusí byť neefektívny. Dobrým príkladom je aplikátor Kuznetsov, valček alebo pás so sponami. Takíto maséri v noci na krk, a ráno, spravidla ustupuje podstatne alebo úplne zmizne.

Nemali by ste však začať používať toto alebo toto zariadenie bez predchádzajúceho konzultácie s ošetrujúcim lekárom. Je lepšie konzultovať s ním, ktorý model si vybrať.

Med na masáž

Vynikajúci účinok a masáž s medom. Týmto spôsobom je možné zmierniť osteochondrózu krčka maternice doma. Med sa však musí používať správne. Najprv sa rovnomerne rozloží na vybranej ploche a potom sa vykoná masáž, pričom sa pritlačí krk úsilím dlaní a zdvihne sa. Tento postup trvá maximálne desať minút. Je dobré, ak ho vykonáva odborník, ktorý presne ovplyvní potrebné body. Pri sebarealizácii na dosiahnutie tohto efektu nebude fungovať.

Self-masáže

Najčastejším spôsobom, ako urobiť masáž na osteochondrózu krčka maternice, je vlastná masáž. Dá sa ľahko urobiť doma bez návštevy špecialistu a bez toho, aby ste strávili čas a peniaze. Okrem toho sa v každom vhodnom čase realizuje vlastná masáž. Malo by sa to však robiť veľmi opatrne a najprv musíte starostlivo preštudovať techniku ​​jeho implementácie. Nesprávny pohyb môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Ak by sa vlastná masáž mala riadiť osobitnými ustanoveniami:

• najprv sedieť na stoličke s rovným chrbtom, nohy držané v pravom uhle, ohnúť ich na kolenách;
• potom sa postavia, pričom sa ich nohy rozprestrú od seba.

Začnite s vlastnou masážou z oblasti krku na chrbte. Táto technika je nasledovná:

• niekoľko minút hladiť oboma rukami po krku;
• potom pohyby idú od šije k pleciam;
• musia byť najprv bez tlaku, ale postupne zvyšovať silu na maximálnu prípustnú hodnotu;
• tak, aby vaše ruky neboli unavené, môžete ich meniť a striedavo vykonávať pohyby.

Ďalšia technika je stláčanie, ktoré sa vykonáva striktne pozdĺž jednej dráhy, napríklad na jednej strane s okrajom dlane a na druhej strane palcom.

Ďalej si trením prstami. Tento pohyb je žiaduci na to, aby sa súčasne vykonávali oboma rukami, pričom sa mení ich trajektória. Po tom, ísť na trenie pozdĺž chrbtice.

V tomto prípade sa pohyb vykonáva niekoľkými spôsobmi:

• malé špirály z chrbtice do strán;
• rovnaké, iba priame čiary s tlakom;
• v malých zvieracích pohyboch, ako keby ste uchopili kožu a rozdrvili ju medzi prstami.

Dve ruky pri pohybe v opačných smeroch. Ďalej choďte na stranu. Ak je trenie nepohodlné oboma rukami súčasne, potom sa vyrába striedavo. V tomto prípade môžu byť v týchto častiach použité prstence prstov.

Posledné sú ťahové pohyby pozdĺž trajektórie od zadnej časti hlavy k lopatkám. Potom choďte na vlastnú masáž vpredu.

Po prvé, jemne masírujte povrch dlaňou ruky. Potom sa ťahové pohyby vykonávajú zhora nadol. Sila sa tu neuplatňuje.

Potom, čo pripravili región týmto spôsobom, pokračujú v brúsení, počnúc mastoidálnym svalom. Špirálovité, ťahajúce viac a viac prstov. Trenie by sa malo vykonávať len na bokoch, bez ovplyvnenia štítnej žľazy.

Potom predné strany krku hnetia. Na tento účel je hlava mierne naklonená k boku a mravenčivé pohyby, uchopením svalov medzi bočnou a štítnou žľazou, pohybujúc sa zhora nadol, najprv z jednej strany a potom z druhej strany.

Na konci, to ťahy zhora nadol, ktoré ovplyvňujú všetky svaly, ktoré boli zapojené. Oboma rukami zabalia krky a tak ďalej. Potom ho pomaly nakloňte do strán a jemne urobte svahy a potom kruhové pohyby.

Pri tejto masáži možno považovať za kompletnú.

záver

Môžem urobiť masáž na osteochondrózu krčka maternice? Ako ukazuje prax, je to nielen možné, ale aj veľmi užitočné. Ďalšia vec je, že v tomto postupe musia byť brané do úvahy všetky kontraindikácie a musí ich vykonávať kvalifikovaný špecialista.

Ale čo ak neexistuje takáto možnosť? Môžem si sám urobiť masáž na osteochondrózu krčka maternice? Odpoveď je pozitívna, ak sa vykonáva veľmi opatrne as pohybmi opísanými v článku. Potom účinok procedúry netrvá dlho.

Pre efektívnu liečbu lekári často predpisujú masáž pre osteochondrózu krčnej chrbtice, ktorá pôsobí v oblasti goliera, posilňuje oslabené stavce. Procedúra môže byť vykonaná doma, ale obzvlášť obľúbená je masáž prístrojov v nemocnici. Je dôležité pochopiť, že takáto liečba je súčasťou rehabilitačnej terapie, ale nie je schopná zastaviť syndróm bolesti. Masáž oblasti krku pri osteochondróze by mal vykonávať odborník výlučne zo zdravotných dôvodov.

Čo je osteochondróza krčnej chrbtice

Tento postup poskytuje komplex liečebných opatrení zameraných na obnovu poškodeného krvného obehu, elimináciu kŕčov a posilnenie oslabeného krčného stavca chrbtice. Mechanické pôsobenie sa netýka len svalov, ale aj lymfatického, obehového systému. Ak včas podstúpite intenzívny kurz, môžete znížiť počet recidív, znížiť závažnosť bolesti v budúcnosti. Masáž krku na osteochondrózu krčnej chrbtice sa vykonáva nielen na liečbu, ale aj na prevenciu.

Môžem urobiť masáž na osteochondrózu krčka maternice

Klasická masáž oblasti krku nepoškodzuje zdravie pacienta, naopak poskytuje stabilnú pozitívnu dynamiku pri osteochondróze. Pri systematických exacerbáciách ide o súčasť komplexnej liečby doplnenej o liečebné a fyzioterapeutické metódy. Samotný postup nezahŕňa len hladenie, ale aj bije, štipku, strečing, miesenie, trenie problémovej oblasti so zvýšeným svalovým napätím.

Výhody postupu

Masáž krčnej chrbtice je vhodná pre zdravie nielen chrbta, ale celého tela. Vykonanie tohto postupu významne spomaľuje zhoršenie ochorenia, znižuje počet záchvatov. Medzi ďalšie užitočné vlastnosti masáže je potrebné zdôrazniť nasledujúce body:

• rýchlo odstraňuje výrazné kŕče;
• zmierňuje svalový tonus pred zvýšeným stresom;
• normalizuje odtok lymfy (je žiaduce dodatočne vykonávať lymfatickú drenáž);
• zlepšuje prekrvenie tkanív zodpovedných za medziobratlovú výživu;
• znižuje opuch v zápalovom procese;
• spomaľuje proces ničenia diskov;
• eliminuje stagnáciu spojivového tkaniva;
• posilňuje chrupavku, zabraňuje ich zničeniu;
• zlomí svalové šnúry;
• znižuje tlak na postihnutú oblasť goliera.

V prípade dystrofických procesov chrbtice je potrebné podstúpiť terapeutický priebeh pozostávajúci z 10 až 12 procedúr, ktoré sa majú vykonávať denne počas 30 až 45 minút. Masáž krku pre osteochondrózu je považovaná za najúčinnejšiu pri implementácii jednej z nasledujúcich metód, ktorej realizácia je žiaduca na zverenie skúseného špecialistu. Toto je:

1. Klasický (tradičný). Masáž sa vykonáva pri sedení. Po prvé, musíte zahriať svaly, potom použite päť manipulácií na posilnenie "vertebrálnej kostry". Jedná sa o hnetenie, hladenie, stláčanie, trenie, poklepanie.
2. Vákuum (môže masáž). Postup sa vykonáva špeciálnou plastovou nádobou. Je dôležité, aby ste telo vopred namazali olejom, aby sa vytvorila požadovaná úroveň tlaku v plechovke. Tiež sa používa na vypracovanie bedrovej oblasti.
3. Akupresúra (bod). Spočíva v stlačení určitých bodov tela na lokálnu anestéziu a produktívnom odstránení svalového spazmu, zvýšenom svalovom napätí.
4. Med. Najčastejšie sa vykonáva s cieľom zabrániť osteochondróze krčnej chrbtice. Postup zahŕňa použitie prírodného medu s ďalším hladením a trením problémovej oblasti.

Spôsob vykonávania terapeutickej masáže pri osteochondróze krčnej chrbtice

S obmedzenou pohyblivosťou krku a nie len je potrebné včas sa poradiť s odborníkom, ale neodporúča sa to robiť s akútnymi bolesťami. Po prvé, špecialista masáže (ohrieva) krku, zatiaľ čo pohyby by mali byť hladké a progresívne bez nadmerného tlaku s vysokou amplitúdou. V budúcnosti masážny terapeut pôsobí v nasledujúcom poradí:

1. Vykonáva hladenie a trenie, vypracúvanie medzikryškovej a nadobličkovej oblasti pred začervenaním.
2. Potom intenzívne masíruje slabé svaly krku a horných končatín, až kým sa pokožka nezohreje. Je to jasný znak zvýšeného prietoku krvi, intenzívnej výživy svalových štruktúr.
3. Po odstránení stagnácie v oblasti 7. krčného stavca pomocou uchopenia stlačenia príslušnej zóny.
4. Pracuje na tzv. „Únavovej zóne“ na zvýšenie svalového tonusu pri použití špeciálneho maséra (charakteristická oblasť je medzi 7. krčným stavcom a lopatkou).
5. Ak sa na 7. krčnej chrbtici nachádza vdovský hrb, masáž sa vykonáva pozdĺž chrbtice - zhora nadol - od zadnej časti hlavy k panve (približne k bedrovej oblasti).

Akupresúra pre osteochondrózu krčnej chrbtice

Ak je táto progresívna technika zvolená na liečbu osteochondrózy, je dôležité pochopiť, ktoré tlaky poskytujú požadovaný terapeutický účinok bez poškodenia zdravia pacienta. Tu sú cenné informácie pre akupresúru:

1. Bodanie. Maximálny tlak na mäkké tkanivo bez pocitu bolesti.
2. Lisovanie. Vykonáva sa indexom, stredom a palcom.
3. Pichnutie nechtom. Zapojte doštičku a ukazovák.
4. Teplá a miestna masáž. Vykonáva sa pomocou kolenného kĺbu po celej dĺžke, často sa používa v bedrovej oblasti.

Masáž na osteochondrózu krčka maternice doma

Je možné miesiť ramená so zvýšenou únavou doma, a takéto pohyby robia masáž pre osteochondrózu krčnej chrbtice efektívne. Je to dobrý spôsob, ako zahriať slabé svaly, stimulovať cievny obeh. Ďalšie akcie maséra doma sú uvedené nižšie, sprevádzané príjemnými pocitmi pacienta:

1. Vykonáva ťahanie, pohyb v smere od šiji k hornej časti chrbta a striedavo k pleciam.
2. Vedie strečing, stláčanie falangy ohnuté prsty pozdĺž chrbtice na 6 opakovaní na každej strane.
3. Intenzívne umýva svaly pozdĺž chrbtice, postupne sa presúva na bočné skupiny.
4. Utrite zadnú časť krku mäkkými špičkami prstov.
5. Dokončuje masáž ťahmi, postupne sa pohybuje od zadnej časti hlavy.

Ako masáž krku osteochondrózou

Vedieť, ako sa dá masírovať krok za krokom, je celkom možné, aby ste si samo-masážne sedenie doma. Predtým sa vyžadovala podpora špecialistu, aby sa eliminovala prítomnosť medicínskych kontraindikácií. Domáca masáž poskytuje dve hlavné oblasti, ktoré v praxi poskytujú stabilný a dlhodobý terapeutický účinok:

1. Zahrejte krčnú chrbticu prstami, dlaňami a päsťami.
2. Použitie špeciálnych masážnych nástrojov, ako napríklad domáce masér.

kontraindikácie

Masáž nie je povolená pre všetkých pacientov s osteochondrózou. Lekári stanovujú kontraindikácie, ktoré môžu iba zhoršiť prevládajúci klinický obraz. Lekárske obmedzenia pre takéto manipulácie sú uvedené nižšie:

• prítomnosť onkologických ochorení v tele;
• prítomnosť otvorených rán a mechanického poškodenia kože;
• hnisavé a zápalové ochorenia štádia relapsu;
• zlyhanie obličiek alebo pečene;
• exacerbácia chronických ochorení;
• tendencia k vnútornému krvácaniu;
• otvorená forma tuberkulózy;
• prítomnosť benígnych nádorov na koži;
• mentálne poruchy;
• somatické ochorenia;
• teplota, horúčka.

Informácie uvedené v článku majú len informatívny charakter. Materiály podľa článku nevyžadujú samošetrenie. Na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta môže diagnostikovať a poradiť iba kvalifikovaný lekár.

Samo-masáž v prípade osteochondrózy krčka maternice je špeciálnou technikou fyzikálneho vplyvu na krk s terapeutickým účelom na zmiernenie spazmických bolestí vo svaloch, zvýšenie vaskulárneho tonusu, normalizáciu krvného obehu a venózny odtok.

obsah:

Masáž krčnej zóny je profylaktickým meradlom komplexnej liečby osteochondrózy, ktorá spomaľuje rozvoj patológie, zmierňuje bolesť, predlžuje dobu remisie, obnovuje výkonnosť.

Osteochondróza krčnej zóny

Krk je najmobilnejšia a najproblematickejšia časť chrbtice. Hypodynamický životný štýl, pracovná poloha s núteným napätím chrbtice, cvičenie a degeneratívne zmeny súvisiace s vekom na medzistavcových platničkách vedú k ochoreniu krčnej oblasti.

Kľuky nervových zakončení, posuny a kompresia stavcov, kŕče v cievach vytvárajú:

• obtiažne krčné obraty s dierami a bolesťami;
• skoky v krvnom tlaku a závraty;
• strata pocitu v ramenách a ramenách;
• problémy so zrakom.

Terapeutická masáž krčnej chrbtice ako profylaxia osteochondrózy vedie k nasledujúcim pozitívnym výsledkom:

• obnovia sa funkcie stavcov, posilnia sa svaly krku;
• zlepšuje tok lymfy, prívod krvi a prívod kyslíka do mozgu;
• upokojuje nervový systém.

Na poznámke. Po konzultácii s lekárom je potrebné začať terapeutickú masáž, aby ste sa neublížili, je vhodné poučiť sa od špecialistu v technike vykonávania techník. Chrbtica v krku je príliš krehká. Akýkoľvek nesprávny pohyb môže situáciu zhoršiť.

Odporúčania a kontraindikácie

Masáž dávky, ak si to vypočíta kurzy. Postup je zakázaný, ak:

• tromboflebitída končatín;
• tuberkulóza;
• zranenia chrbta;
• benígnych a malígnych nádorov;
• skleróza mozgových ciev;
• kardiovaskulárnych patológií.

Horúčka, exacerbácia chronických ochorení vrátane osteochondrózy a gravidity sú relatívne kontraindikácie pre vlastnú masáž krčnej a golierovej zóny.

Základné techniky

Na samo-masážne sedenie stačí 20-25 minút. Hlavná pozícia stojí, nohy na šírku od seba, alebo sedí, držať chrbát rovno. Pre správne zaobchádzanie doma dodržiavajte všeobecne uznávané zásady:

• Masáž by mala byť krk spolu s oblasťou goliera;
• pohyby rúk idú zhora nadol, začínajúc od vlasovej línie;
• manipulácia sa vykonáva len so svalmi bez ovplyvnenia stavcov a karotických artérií.

Nižšie uvedené obrázky zobrazujú hlavné metódy vlastnej masáže v Mardinsky.

Na poznámke. Hlavným pravidlom masáže nie je poškodiť sa nadmernou záťažou a usilovnosťou. Cvičenia sa vykonávajú pomaly, postupne sa zvyšuje tlaková sila rúk, čím sa predchádza bolestivým pocitom.

Vlastná masáž zadnej časti oblasti krku

Pred začatím procedúry mierne sklopte hlavu dopredu. Prvé kroky - príprava na masážne akcie spočívajú v zohriatí svalov a tkanív tela pohybom. Potom nasleduje trenie, miesenie, bodový náraz a vibrácie.

hladí

Je to jednoduchá, ale dôležitá technika. Tlak je len na koži. Výsledkom je zvýšenie telesnej teploty, zrýchlenie toku krvi a lymfy. Dlhodobá expozícia vedie k analgetickému účinku.

To sa vykonáva dlaňou so štyrmi uzavretými prstami:

1. Tesne dlane pritlačené pevne kruhovými pohybmi, ťahajú krk, pomaly a rytmicky klesajú do oblasti krku.
2. Masáž ramenných kĺbov, hladko sa pohybujúce do oblasti hrudníka.
3. Dvíhajte oboma rukami a neustále ich meníte.

Na poznámke. Po každom nasledujúcom vstupe sa odporúča ľahké hladenie.

trenie

Táto masážna technika s účinkami na väzy a kĺby zlepšuje krvný obeh v kostných tkanivách. Stláčajte špičkami štyroch uzavretých prstov oboch rúk:

1. Pomocou malých kruhových pohybov z ušnice nasmerujte ruky smerom k vám, potom nadol po krk, choďte na ramená a oblasť lopatiek.
2. Pracujte rázne oboma rukami a jeden po druhom ich striedajte, dôkladne pracujte cez ramenné oblasti.
3. Opakujte 3-4 krát.

valcha

To je hlavná technika, povrchové a hlboké svaly sú masírované. V dôsledku toho sa zvyšuje elasticita väzov, svalov a krvných ciev.

Hnetenie sa vykonáva vylepšeniami:

1. Uchopte svalovú oblasť prstami (dlaň sa dotýka tela) a stláčajte ju, rytmicky sa pohybujte, uchopte nové oblasti. Začiatok je od základne lebky, potom dole pozdĺž krku, pohybujúce sa do oblasti krku.
2. Hnetenie vykonáva striedavé pohyby oboch rúk, spracovanie ľavej ruky pravou stranou a naopak. Môžete pracovať otočením so samostatnými rukami.
3. Obzvlášť opatrne uhaste ramenné ďasná, lopatky a ramená. Práve tieto zóny sú viac ovplyvnené svalovými kŕčmi.
4. Hnetenie 5-6 krát.

Príjem na mieste

Zatiahnite hlavu dlaňami po stranách. Palcami nájdite jamky - depresie v spodnej časti lebky (v hornej časti krku) a pritlačte ich podložkami po dobu 6-7 sekúnd, potom odstráňte prsty. Dosť 2 krát.

Vibračné alebo perkusné techniky

Podporuje prietok krvi do masírovaných oblastí. Pohyb v tempe s ľahkými údery na okrajoch dlaní s uvoľnenými prstami, bez toho, aby to spôsobilo bolesť. Trajektória je štandardná: od línie lebky dole po krk, po oblasť ramena až po lopatky. Vibrácie môžu byť nahradené slabými vyladeniami prstov. Pomocou tejto techniky dokončite procedúru na masáž zadnej časti krku.

Vlastná masáž prednej časti krku

Masívne hladenie a trenie prednej časti oblasti krku. Vykonávajte techniky s striedavým pohybom dlaní oboch rúk od krku a hornej časti hrudníka. Potom nakloňte hlavu doľava. A ľavou rukou z ušného lalôčika si trite pravú stranu krku, supraclavikulárnu zónu hrudníka a uchopte ramená. Zmeňte polohu hlavy a zopakujte kroky na ľavej strane. Masírujte prednú oblasť pomocou prstových chráničov so svetlými kľukatými smermi, čím sa zvýši tlak v oblasti ramena. Masáž prednej plochy dokončite baliacimi ťahmi.

Na poznámke. Ako urobiť masáž a zvládnuť základné techniky pre self-vedenie postupy, pomôže video tutorial osteopat lekár Vladimir Mardinsky.

Terapeutická gymnastika na krk

Fyzioterapeuti odporúčajú, aby každé masážne stretnutie bolo doplnené niekoľkými jednoduchými cvičeniami z komplexu gymnastiky na krk podľa Bubnovského. Cvičenia sú jednoduché, neškodné, ale zmierňujú svalové napätie. Robte ich v sede s rovným chrbtom. Výkyvné pohyby sa vykonávajú pomaly a hladko, so snahou vydýchnuť s opakovaním až štyrikrát. V krajnom bode je poloha hlavy fixovaná na 15 sekúnd. Podporuje svalovú relaxáciu a obnovenie prietoku krvi.

Prvé cvičenie. Znížte hlavu na pravé rameno, upevnite polohu a nakloňte na ľavú stranu cez počiatočnú polohu.

Druhé cvičenie. Zatlačte si bradu dole na krk a snažte sa neskláňať hlavu. Držte 15 sekúnd. Potom vytiahnite bradu dopredu a hore bez toho, aby ste sklopili hlavu. Postavte sa na bod napínania a vráťte sa do východiskovej polohy.

Tretie cvičenie. Otočte hlavu doprava a namáhajte chrbtové svaly, ako keby ste zdvíhali bradu. Ramená a chrbát zostávajú nepohyblivé. Odbočte doľava.

Účinná je samo-masáž krčnej a golierovej zóny. Na dosiahnutie výsledkov: obnovenie pohyblivosti krku, eliminácia bolesti a svalového spazmu, objavenie sa sily a nárast sily, pravidelne vykonávajte masážne procedúry po dobu 2 týždňov v rade. Počas roka je potrebné absolvovať 3-4 kurzy. Samo-masážne techniky môžu byť použité ako ambulancia, keď sa cítite unavený a necitlivý v ramenách a krku počas pracovnej doby.

• © 2017-2018 Strong Joints.RU Všetky práva vyhradené.
• Používateľská zmluva
• O stránke
• spätná väzba
• Mapa stránky

Informácie na stránke sa poskytujú výhradne na populárne a vzdelávacie účely, netýkajú sa referencie a lekárskej presnosti, nie sú návodom na činnosť. Nevykonávajte samoliečbu. Poraďte sa so svojím lekárom.

Cvičenia a masáže krčnej osteochondrózy

Masáže, gymnastika a cvičenia na osteochondrózu krčka maternice sú nevyhnutnou súčasťou neliečebnej liečby. Masáž môže byť vykonávaná nezávisle, dôsledne vykonávaním určitých pohybov. Nabíjanie osteochondrózy krčnej oblasti zahŕňa rôzne typy cvičení, ktoré posilňujú svaly, znižujú prejavy degeneratívnej dystrofickej patológie medzistavcových platničiek.

Masáž krčnej osteochondrózy

Vlastná masáž v prípade osteochondrózy krčka maternice pomáha uvoľniť spastické svaly, zlepšiť lokálny prietok krvi a znížiť bolesť. Masážne pohyby sa vykonávajú jednou rukou. Odporúča sa vykonať zákrok večer.

Masáž krčnej osteochondrózy doma sa skladá z 3 štádií:

• Prípravná. Vykonajte hladenie krku, oblasti krku. Vstup umožňuje pripraviť svalové vlákna pre ďalšiu fázu, stimuluje prietok krvi v tkanivách.
• Hlavné. Najprv vykonajte trenie s dlaňami od chrbtice až po plecia. Potom sa horné končatiny stláčajú do päsťou, prstene prstov sa trenia v oblasti krku, krk v špirále. Po prekrytí svalov oblasti krku dlaňami, na jednej strane sú palce, na druhej strane - všetky ostatné, medzi nimi by mal byť záhyb kože. Vykonajte hnetacie pohyby, najväčší tlak by mali dostať trapezius svaly.
• Finále, vrátane hladenia. Tieto pomáhajú zlepšovať tok krvi zo zahrievaných svalov.

Všetky pohyby sa vykonávajú v smere od hlavy k pásu, pozdĺž prúdu lymfy. Nemali by ste masáž chrbtice.

Akupresúra pre osteochondrózu krčka maternice zahŕňa stimuláciu určitých biologických bodov, ktoré majú špeciálne názvy:

• Qi môže Nachádza sa za zvukovým kanálom v procese mastoidu temporálnej kosti, za uchom.
• Som menej. Nachádza sa nad druhým krčným stavcom od zadného povrchu tela.
• Ciuntu. Nachádza sa v stredovej línii tela za stredom medzi šiestym, siedmym krčným stavcom.
• Feng Fu. Určené v oblasti vonkajšej projekcie týlnej kosti.

Masáž týchto bodov v krčnej osteochondróze sa vykonáva hrotmi stredu, ukazováčkami a ich nechtovými falangami.

Akupresúra má upokojujúci účinok, uvoľňuje svaly krčnej oblasti, znižuje závažnosť bolesti.

Ako cvičenie terapia v osteochondróze

Terapeutická gymnastika v osteochondróze krčnej chrbtice znižuje riziko exacerbácií ochorenia, uvoľňuje svaly, odstraňuje ich kŕče, pomáha znižovať závažnosť chronickej bolesti. Pravidelné cvičenie pomáha obnoviť citlivosť, svalovú silu horných končatín. Niektoré z nich sú potrebné na tréning vestibulárneho aparátu, ktorý pomáha predchádzať závratom, znižuje závažnosť bolesti hlavy.

Pri nabíjaní osteochondrózy krčka maternice je dôležité:

• Postupne zvyšujte zaťaženie.
• Sledujte srdcovú frekvenciu.
• Alternatívna gymnastika s dychovými cvičeniami.

Je dôležité zvoliť si priestranné, pohodlné oblečenie pre fyzioterapiu. Odporúča sa vykonávať gymnastiku vo vetranej miestnosti, nie skôr ako pol hodiny po jedle.

Je prijateľné, že cvičenia na osteochondrózu krčnej a hrudnej chrbtice sú sprevádzané miernym nepohodlím v tejto oblasti počas sedenia. Ak strečing svalov vedie k bolesti, keď sa dostanete na určitú pozíciu, mali by ste okamžite zastaviť manipuláciu, prejsť na ďalšie cvičenie.

V prípade osteochondrózy krčka maternice by sa gymnastika mala vykonávať najmenej 4 krát týždenne.

Ak cvičenia s osteochondrózou krčka maternice vedú k bolesti na hrudníku, prudkej zmene pulzu, mali by ste okamžite prestať cvičiť, neskôr ich nahradiť ľahšími.

Zahriať sa

Cvičenie na osteochondrózu krčka maternice by malo vždy začínať rozcvičkou. Toto štádium zlepšuje zásobovanie svalov krvou a pripravuje ich na ďalšie zaťaženie.

Počiatočná poloha - státie, nohy sa rozprestierajú na šírku ramien, alebo sedia na stoličke. Horné končatiny by mali voľne visieť na tele, chrbát zostáva rovný. Je potrebné urobiť 5-10 kruhových pohybov s ramenami dopredu, potom rovnaké späť. Vyžaduje sa na vykonanie 2 sád.

Kruhové pohyby ramien.

Osoba stojí presne, rovné ramená sú oddelené do strán, usporiadané rovnobežne s povrchom podlahy. Obidve horné končatiny sú ohnuté v lakťoch, takže ruky môžu byť umiestnené na ramenných kĺboch. Potom sa zbrane rozopnú a vrátia sa na predchádzajúcu pozíciu. Malo by vykonať 10 opakovaní.

Počiatočná poloha - stojace alebo sediace, paže narovnané pozdĺž tela. Vytvárajú kruhové rotácie v ramenných kĺboch ​​horných končatín, ktoré zostávajú narovnané, mierne napnuté. Je potrebné urobiť 5-10 pohybov dopredu, potom späť, 2 takéto prístupy sú potrebné.

Počiatočná poloha - stojace alebo sediace, s plochým chrbtom, hornými končatinami ohnutými v lakťoch, rukami umiestnenými na ramenných kĺboch. Je potrebné vykonať rotáciu od ramena, lakte sa tiež pohybujú v kruhu dopredu, potom späť. Potom, čo je potrebné otočiť horné končatiny v poradí (najprv dokončiť celý kruh s pravou rukou, po jeho dokončení - s ľavou). Každý typ pohybu sa vykonáva 5-krát.

Rotácia ramenných kĺbov.

Počiatočná poloha - státie alebo sedenie, horné končatiny sú umiestnené pozdĺž tela. Ruky sa zdvíhajú rovnobežne s úrovňou podlahy, fixujú sa na 5 sekúnd a potom sa vrátia do východiskovej polohy. Odporúča sa opakovať toto cvičenie 8 - 15 krát.

Izometrické cvičenia

Tieto cvičenia pri osteochondróze krčnej chrbtice nie sú sprevádzané posunom v priestore trénovanej časti tela, vykonávajú sa len pomocou napätia určitých svalových skupín. Takéto manipulácie nezahŕňajú medzistavcové kĺby, nevedú k vytesneniu krčných stavcov. Počas izometrického cvičenia by hlava a krk mali zostať nepohyblivé. Východisková pozícia pre všetky cvičenia v tejto skupine je sedenie na stoličke bez chrbta alebo státia. Trvanie každého z nich je 5 sekúnd, počet prístupov je 2 - 5.

Správna implementácia izometrických cvičení №1, 2, 3.

Dlaň pravej ruky je stlačená na lícnej ploche, chráni na pravej strane, napína svaly krku a snaží sa nakloniť hlavu nabok. Potom sa táto manipulácia opakuje na druhej strane.

Prsty by mali byť uzamknuté v zámku, dlane šírené, otočené na čelo, tlačia na čelnú plochu. Vyžaduje sa, aby sa svaly krku namáhali a snažili sa mierne nakloniť hlavu dopredu, čím sa vytvorí reakcia na vyvíjaný tlak.

Je potrebné pripojiť prsty za hlavu do zámku. Z tejto pozície je potrebné stlačiť dlane na oblasti týlneho a parietálneho, snažiac sa nakloniť hlavu. Napätie svalov krku by malo zabrániť tomuto pohybu.

Ruky, uzavreté v päste, sú umiestnené pod bradou, stlačené v smere zdola nahor. Hlava musí odolať, bráni jej posunutiu.

Proti pôsobeniu tlaku pod bradou.

Dlaň pravej ruky je umiestnená na ľavej líci, lícnej kosti. Jej tvár je stlačená a snaží sa otočiť jej tvár doprava. Hlava nie je posunutá kvôli odporu krčných svalov.

Dynamické cvičenia

Takéto cvičenia na liečbu osteochondrózy krčka maternice zahŕňajú výkon rôznych pohybov krku, hlavy. Takáto gymnastika vám umožní obnoviť množstvo pohybu v tomto oddelení, normalizovať prietok krvi.

Nemali by ste hádzať hlavu späť, pokiaľ je to možné, vykonávať rotáciu hlavy v kruhu, čo môže viesť k zvýšeným poruchám cirkulácie, k ďalšiemu poškodeniu medzistavcových platničiek ak exacerbácii ochorenia.

Všetky pohyby cvičebnej terapie pre osteochondrózu krčka maternice by sa mali vykonávať hladko, pomaly. Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia od 5 do 10 krát.

Počiatočná poloha sedí na stoličke, chrbát je rovný, nohy sú mierne od seba, horné končatiny sú roztiahnuté pred telo. Štetce zaťaté do päste, niekoľkokrát za sebou, na konci cvičenia musíte potriasť rukami.

Počiatočná poloha - sedenie, nohy od seba vzdialené od seba, horné končatiny sú umiestnené na kolenách. Musíte pred sebou natiahnuť pravú ruku, vziať ju nabok tak, aby bola horná končatina rovnobežná s podlahou. Potom je potrebné vykonať hladké otáčanie telesa z polohy opísanej vpravo. Po návrate do východiskovej polohy zopakujte toto cvičenie na opačnej strane tela.

Počiatočné umiestnenie je sedenie, nohy ohnuté na kolenách, mierne od seba, horné končatiny sú v páse. Mala by pomaly nakláňať hlavu doprava, striedavo ľavým ramenom.

Hlava sa zvažuje bokom.

Počiatočná poloha - sedenie, ramená ohnuté v lakťoch, ruky umiestnené v oblasti ramena. Ohnuté horné končatiny sa zdvíhajú rovnobežne s podlahou, pomaly ich znižujú do pôvodnej polohy.

V sede sa hlava pomaly otáča najprv doľava, potom doprava zostáva telo nepohyblivé.

Hlava sa otáča do strán.

Počiatočná pozícia - sedenie, zároveň musíte oprieť ruky o stoličku na bokoch tela. Je potrebné vykonávať kruhové pohyby ramenného pletiva najprv v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere.

Počiatočná poloha - sedenie, horné končatiny sa tiahnu pozdĺž tela. Pravá ruka je vytiahnutá pred seba k úrovni ramena, dlaň je otočená nadol. Zároveň s týmto pohybom vytiahnu ľavú narovnanú ruku, dlaň hore. Keď vykonáte ďalšie opakovanie tohto cvičenia, zmeňte umiestnenie horných končatín.

Počiatočná poloha je sediaca, horné končatiny sú voľne umiestnené pozdĺž tela. Ramená sú ohnuté v kĺboch ​​lakťov, takže kĺzavé pohyby rukami na bokoch tela v smere podpazušia. Rovnakým spôsobom sa horné končatiny vrátia do pôvodnej polohy.

Počiatočná poloha - osoba sedí, horné končatiny spočívajú na povrchu stoličky. Chcete nakloniť hlavu a snažiť sa dosiahnuť bradu k hrudnej kosti. Potom sa musíte hladko vrátiť do pôvodnej polohy.

Prináša bradu k hrudnej kosti.

Počiatočná poloha je sedenie, je potrebné spojiť horné končatiny s hradom, položiť ho na kolená. Spojené narovnané ramená sa pomaly zdvihnú na úroveň očí, potom sa hladko spustia do východiskovej polohy.

Ďalšie cvičenia

Toto cvičenie pri osteochondróze krčka maternice prispieva k tréningu svalov ramenného pletenca, hrudnej oblasti a je zamerané na elimináciu vestibulárnych, motorických porúch.

Pôvodná poloha leží na bruchu. Horné končatiny by mali byť ohnuté pri kĺboch ​​lakťov, dlane by mali byť umiestnené na podlahe približne v úrovni ramena. Lakte by mali smerovať nahor.

Je potrebné narovnať ramená tak, aby bola horná polovica tela zdvihnutá. Zároveň je hlava mierne naklonená dozadu, nohy sú ohnuté v kolenných kĺboch, prsty sú ťahané smerom k zadnej časti hlavy.

Ohýbanie dozadu.

Muž leží na chrbte, ruky sú za hlavou, spojené v zámke. Je potrebné zdvihnúť hlavu, ramená, ruky zostať pritlačené k podlahe. Mala by fixovať stanovenú polohu 5-10 sekúnd, potom sa pomaly vrátiť k PI.

Počiatočná poloha leží na chrbte, ruky sú zamknuté v zámke, ktorá sa nachádza v zadnej časti hlavy.

Hlava je zdvihnutá nad úrovňou podlahy a zároveň je narovnaná pravá noha zdvihnutá približne o 10 - 15 centimetrov nad úrovňou podlahy, zostávajú v tejto polohe 5 - 10 sekúnd a potom sa vracajú do predchádzajúcej polohy. Zopakujte cvičenie s druhou dolnou končatinou.

Muž stojí na pevnom povrchu, horné končatiny sú spustené pozdĺž tela. Ruky sú po stranách paralelne s povrchom podlahy. Telo je mierne naklonené dopredu, pravá narovnaná noha je odtrhnutá od podlahy, odobratá späť. Pozrite sa pred nami. Je potrebné pokúsiť sa zostať nehybný v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd.

Osoba leží na nás, horné končatiny sa ohýbajú pri kĺboch ​​lakťov, dlane sú umiestnené na bokoch hlavy, lakte smerujú nahor. Je potrebné pomaly narovnať ruky, opierajúce sa o dlane, nohy, vyklenutie.

Správne vykonanie cvičenia "Most".

Záverečné cvičenia

Cvičenie terapia osteochondróza krčnej chrbtice by mala byť vždy doplnená cvičenia, ktoré relaxujú svaly, ktoré pomáhajú obnoviť dýchanie.

Musíte sedieť na stoličke alebo postaviť rovno, znížiť horné končatiny pozdĺž tela. Počas vdychovania pomaly zdvihnite ruky nad hlavu a zároveň vydechujte - pomaly ich znižujte. Odporúča sa opakovať túto manipuláciu 8-10 krát.

Východisková pozícia pre ďalšie cvičenie je rovnaká ako pre predchádzajúcu. Pri vdýchnutí by sa mali ramená vytiahnuť čo najviac dozadu, pri vdychovaní sa ramená pomaly vracajú do pôvodnej polohy.

Potom musíte ležať na chrbte, uvoľniť si krk čo najviac, počítať do 100, vydýchnuť, pomalé výdychy.

kontraindikácie

Fyzikálna terapia osteochondrózy krčka maternice je kontraindikovaná v:

• exacerbácie tejto degeneratívnej dystrofickej lézie medzistavcových platničiek sprevádzanej silnou bolesťou v pokoji;
• nestabilita krčných stavcov, čo vedie k zhoršenému prietoku krvi v vertebrálnych artériách;
• exacerbácie chronických ochorení, ich závažný priebeh;
• rakovinovú patológiu;
• prítomnosť krvácania, trombózy;
• infekčných chorôb.

Cvičebná terapia pre osteochondrózu krčka maternice zahŕňa postupnú realizáciu cvikov z rôznych skupín, ktorých činnosť je zameraná na odstránenie bolesti, uvoľnenie spastických svalov a ich následné posilnenie. Na zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti sa používa masáž, ktorá sa ľahko vykonáva nezávisle doma.