Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8 rokov praxe. Vysokoškolské vzdelávanie v odbore Všeobecné lekárstvo.

Osteoporóza je proces znižovania hustoty a deštrukcie kostného tkaniva, často sprevádzaný zlomeninami. Podľa WHO, s nástupom menopauzy, osteoporóza sa vyskytuje u žien v každej druhej žene. Dnes má táto choroba charakter epidémie: je niekoľkokrát pravdepodobnejšia ako kardiovaskulárne ochorenia a onkológia, vedie k invalidite a niekedy k smrti pacientov. Napriek týmto štatistikám je však odhalenie a včasná liečba tohto ochorenia u žien stále nízka.

Ženy trpia osteoporózou 3-5 krát častejšie ako muži

Príčiny osteoporózy u žien

V prevažnej väčšine prípadov sa osteoporóza vyvíja u žien vo vyššom veku počas menopauzy (po približne 45 rokoch). Vývoj ochorenia je spôsobený poklesom hladiny estrogénovo-pohlavných hormónov. Sú to estrogény, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus kostí v ženskom tele, a ak sú dostatočne vyvinuté, procesy tvorby (syntézy) a deštrukcie (resorpcia) kostného tkaniva sú v rovnováhe. Keď hladina estrogénu padá - proces ničenia začína prevládať.

Približne desať rokov po nástupe menopauzy sa kostná hmota zníži o 30%, pričom sa najprv začnú zhrubnúť trabekulárne kosti (zygomatické, stavce, panvy a niektoré ďalšie kosti). Toto je hlavný dôvod prudkého nárastu zlomenín chrbtice u starších žien.

Toto ochorenie sa môže vyvinúť aj v prípade umelej menopauzy, napríklad po odstránení vaječníkov alebo v dôsledku užívania liekov, ktorých účinok znižuje produkciu estrogénu. Keď hladina tohto hormónu v črevách klesá, je narušená absorpcia a absorpcia vápnika, hlavného stavebného materiálu pre kosti.

Riziko osteoporózy sa zvyšuje aj nasledujúcimi faktormi: t

• (alebo aktívnej) reumatoidnej artritídy, t
• ochorenia štítnej žľazy a prištítnych teliesok, t
• chronické črevné ochorenie,
• fajčenie a pitie,
• nízky obsah vápnika v potravinách
• nedostatok vitamínu D kvôli zriedkavému slnečnému žiareniu,
• dlhodobé užívanie glukokortikoidných hormónov, t
• dedičnosť.

Je dôležité, aby kosti udržali normálne hladiny vápnika v tele.

Symptómy a príznaky ochorenia

Po mnoho rokov môže byť patológia asymptomatická a jej detekcia je možná len pri špeciálnom vyšetrení - röntgenovej alebo ultrazvukovej denzitometrii (kontrola hustoty kostí).

Iba vtedy, keď kostná hmota dosiahne kriticky nízku hladinu, môže mať žena sťažnosti na bolesť chrbta, nepohodlie chrbtice počas spánku, všeobecný pokles fyzickej aktivity a neschopnosť zostať dlho v jednej polohe. Vyšetrenie často ukazuje zníženie výšky - o viac ako jeden centimeter v porovnaní s rastom ženy vo veku štyridsiatich rokov.

S ďalšou progresiou osteoporózy sa vyvíjajú jej typické komplikácie, zlomeniny. Najzraniteľnejšie miesta sú chrbtica, polomer v zápästí, krk stehennej kosti, kľúčna kosť, panvové kosti, humerus, krížovka, hrudná kosť a rebrá.

Zlomeniny rastú pomaly. Po zlomenine bedra, aj po roku, 8 z 10 pacientov potrebuje starostlivosť a má problémy s pohybom samostatne. A každá tretia žena nezačne chodiť a zostane navždy na lôžku alebo na invalidnom vozíku.

Niektorí ľudia po rokoch od nástupu ochorenia vyvíja zakrivenie chrbtice - hrb.

Nástup osteoporózy môže byť tiež navrhnutý symptómami nedostatku vápnika v tele: suchá koža a vlasy, krehké nechty, svalové kŕče atď.

Na fotografii - hrb s chorobou

diagnostika

Dnes je celkom možné odhaliť príznaky osteoporózy v jej najskoršom štádiu, postačuje periodicky určovať hustotu kostí pomocou denzitometrie. V prípade zistenia prvých problémov okamžite začnite liečbu.

liečba

Pri liečbe osteoporózy a prevencii jej následkov sa rozlišujú dva smery: korekcia životného štýlu a farmakoterapie.

Korekcia životného štýlu

Ženy v období menopauzy musia nevyhnutne viesť k aktívnemu životnému štýlu. V počiatočnom štádiu vývoja ochorenia sú veľmi užitočné pravidelné cvičenia telesnej terapie, posilňovanie svalov chrbta, hrudníka, ramenného pletiva a nôh. Vedci ukázali, že pravidelná chôdza 1-2 km denne vám umožní zastaviť zničenie kostného tkaniva a udržať si rezervu na 4-7 rokov. Užitočné cvičenia s malými váhami, napríklad s činkami.

Strave. Kvôli správnej výžive je potrebné kompenzovať nedostatok vápnika v tele. Vitamín D je nevyhnutný pre jeho normálne vstrebávanie, ktoré človek dostáva buď z potravy, alebo sa vytvára v koži pôsobením slnečného svetla. Preto v zime musíte jesť viac potravín s vysokým obsahom vitamínu D: morské ryby, vaječný žĺtok, pečeň, maslo a kyslú smotanu. Môže byť potrebné užívať ďalšie kapsuly z rybieho oleja, ale aby sa predišlo predávkovaniu, poraďte sa so svojím lekárom o potrebe užívať takéto doplnky. Aj v strave je dôležité zvýšiť množstvo potravín bohatých na vápnik a rastlinný estrogén: syr, tvaroh, iné mliečne výrobky, sójové jedlá a čerstvé zelené.

Organizácia života. Je potrebné vybaviť váš domov tak, aby sa minimalizovalo riziko zlomenín v dôsledku náhodného pádu. Aby sa zabránilo zakriveniu chrbtice, posteľ pacienta by mala byť tvrdá, najlepšie je zakúpiť si špeciálny ortopedický matrac a vankúš. Životné podmienky človeka musia zabezpečiť jeho bezpečnosť a pohodlie.

Odmietnutie zlých návykov. Aby liečba priniesla väčší úspech, je potrebné úplne sa vzdať fajčenia a alkoholu.

Liečba liekmi

• Na odstránenie hlavnej príčiny ochorenia - nedostatok estrogénov - odborníci často predpisujú hormonálnu substitučnú liečbu ženskými pohlavnými hormónmi. To vám umožní zastaviť proces ničenia kostí.
• Zotavenie (regenerácia) kostných štruktúr je uľahčené prípravkami tzv. "Prvej línie" - bisfosfonátov (Alendronate, Ostalon a ďalších). Spravidla sa používajú v kombinácii s doplnkami vápnika. Použite tiež činidlá znižujúce kosť, napríklad Bivalos.
• Okrem toho sa liečba uskutočňuje s cieľom eliminovať symptómy ochorenia, ako aj všeobecnú posilňovaciu terapiu (vitamíny). V prípade potreby sa používa hormonálna substitučná liečba štítnej žľazy, prištítnych teliesok a iných žliaz s vnútorným vylučovaním.
• Pri ochoreniach čreva je potrebné obnoviť normálnu schopnosť absorbovať a absorbovať vápnik.

Ľudové prostriedky

Alternatívna medicína je vždy pripravená pomôcť pacientovi. V liečbe osteoporózy, ľudové prostriedky nestačia, ale môžu zvýšiť účinok liekov, znížiť ich vedľajšie účinky a urýchliť rast zlomenín. Čo možno urobiť doma:

• Harmančekové obklady majú analgetické a liečivé účinky, takže sú dobré pre bolesť kostí. Na prípravu infúzie bude potrebovať 100-200 gramov suchej harmančekovej byliny a 0,5 litra vodky. Harmanček nalial vodku a trvať 3 dni na tmavom mieste. Infúzia sa používa na zohrievanie obkladov v postihnutej oblasti. Zlepšenie možno očakávať za menej ako dva týždne.
• Vodka infúzie rastlín a účinné pri perorálnom užívaní. Na osteoporózu sa používa infúzia vlašských orechov. Na prípravu, 200 g listov nalejte 0,5 litra vodky a trvať 3 dni. Vezmite jednu až trikrát denne lyžicu.
• Existujú pozitívne hodnotenia o účinnosti zmesi alkoholických tinktúr. 300 ml tinktúry trávy horského vtáka a obyčajného pikulnika zmiešaného so 400 ml tinktúry prasličky. Pite polievkovú lyžicu jeden až trikrát denne niekoľko minút pred jedlom. Táto zmes sa odoberá dva až tri týždne, potom si vezmite prestávku a ak je to potrebné, opakujte postup.

prevencia

Prevencia chorôb je radom jednoduchých aktivít. Ich pravidelná implementácia minimalizuje stratu vápnika v tele a zabraňuje nadmernej deštrukcii kostného tkaniva.

• Včasná korekcia nedostatku estrogénu počas menopauzy.
• Pravidelná mierna fyzická aktivita.
• Dobrá výživa s dostatočným obsahom vápnika a vitamínu D.
• Úplné odmietnutie všetkých zlých návykov.
• Pravidelná denzitometria (raz za 1-2 roky).

záver

Pri liečbe osteoporózy je potrebné dodržiavať pravidelnosť: ak nezabudnete užívať lieky, vykonávať pravidelné cvičenia a dodržiavať bezpečnostné opatrenia a upravovať životný štýl, pozitívne zmeny vás nebudú čakať. A napriek tomu, že choroba nie je úplne vyliečená, aby sa predišlo zdravotnému postihnutiu a strata dôstojnej kvality života je v právomoci každého.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8 rokov praxe. Vysokoškolské vzdelávanie v odbore Všeobecné lekárstvo.

Požadovaná diéta a liečba osteoporózy u žien

Osteoporóza je deštrukcia kostného tkaniva, ktorá je často sprevádzaná zlomeninami. Táto zákerná choroba je častejšie diagnostikovaná u žien, najmä počas menopauzy. Podľa štatistík je osteoporóza príčinou 7 z 10 zlomenín.

Pri tomto ochorení je narušená syntéza kostného tkaniva. Stará tkanina je zničená a nová nie je vytvorená. Tento proces sa vyskytuje v takmer každej osobe po 40 rokoch, takže by ste nemali zabúdať na prevenciu, na prevenciu chorôb.

Osteoporóza môže postihnúť kĺby chrbtice, bedra, kolena, ramena. Toto ochorenie často postihuje ľudí:

• diéty, ktoré obmedzujú príjem vápnika;
• málo času stráveného na slnku, a preto dostávajú menej vitamínu D na absorpciu vápnika;
• vedúci sedavý spôsob života.

Príčiny a príznaky ochorenia

Osteoporóza sa pozoruje hlavne u žien po 45 rokoch, keď nastane menopauza. Je to spôsobené hormonálnymi poruchami v tele. Úroveň estrogénu zodpovedného za metabolizmus v kostiach sa znižuje. Zároveň je narušená rovnováha medzi syntézou a deštrukciou kostí, posun v zápornom smere. Osteoporóza sa môže vyvinúť po užívaní liekov, ktoré znižujú estrogén.

Na vyvolanie vzhľadu ochorenia môže:

• reumatoidnú artritídu;
• poruchy funkcie štítnej žľazy;
• ochorenie čriev;
• pitie a fajčenie;
• nedostatok vápnika a vitamínu D;
• dlhodobé užívanie určitých hormonálnych liekov;
• genetická predispozícia.

Nebezpečenstvo choroby je, že príznaky sa často neprejavujú už mnoho rokov. Identifikácia ochorenia je možná len pomocou röntgenových lúčov alebo ultrazvukovej diagnostiky, ktorá určuje hustotu kostí. Prvé viditeľné znaky osteoporózy sa javia so značným úbytkom kostnej hmoty. Tam sú bolesti a nepohodlie v chrbtici, a to najmä v noci, aby sa v statickej póze na dlhú dobu stáva ťažké.

Niekedy diagnóza odhalí, že rast človeka je 1 cm alebo viac. Následne sa môžu zaznamenať aj iné príznaky osteoporózy u žien, ako sú časté zlomeniny typické pre toto ochorenie. Najčastejšie zlomeniny sú kľúčna kosť, chrbtica, krčka femuru, rebrá a rameno. Kosti rastú veľmi pomaly. Jedna tretina žien po zlomenine bedrového kĺbu sa stala invalidnou. Niekedy sa v priebehu rokov môže vyvinúť zakrivenie chrbtice. Vzhľad suchosti a krehkých vlasov, svalových kŕčov môže tiež znamenať nástup ochorenia.

Metódy boja proti osteoporóze

Choroba môže byť vyvolaná mnohými faktormi a dnes neexistuje jasná schéma, ako liečiť osteoporózu. Každá forma ochorenia vyžaduje individuálny prístup a lieky na liečbu sa môžu líšiť. Účinná terapia bude podliehať iba diagnóze faktorov spôsobujúcich ochorenie.

Liečba osteoporózy by mala riešiť tieto úlohy: t

• spomalenie poklesu kostnej hmoty;
• prírastok hmotnosti kostí;
• prevencia zlomenín;
• zníženie bolesti chrbta a kostí;
• zlepšenie funkcie motora.

Liečba musí nevyhnutne zahŕňať liekovú terapiu a použitie postupov na pomoc pri obnove poškodených oblastí. Použité lieky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus kostného tkaniva, podporujú hladiny vápnika. Liečba trvá dlho. Lieky sú predpisované výlučne lekárom, pre zdravie je nebezpečné vybrať si samotné lieky.

Symptomatická liečba ochorenia.

1. Eliminácia bolesti v dôsledku použitia liekov proti bolesti a protizápalových liekov (diklofenac, voltaren, emulgelya atď.).
2. Použitie mikro relaxantov na zmiernenie napätia vo svaloch.
3. Spotreba potravín s vysokým obsahom vápnika.
4. Chirurgický zákrok pri zlomeninách.

Rast pacienta sa znižuje v dôsledku zakrivenia chrbtice

Pre bolestivé príznaky osteoporózy chrbtice u žien liečba zahŕňa nasledujúce opatrenia: t

• odpočinok na lôžku, ktorý môže trvať až dva týždne;
• úľavu od bolesti protizápalovými liekmi, antidepresívami a analgetikami;
• použitie ortopedických pomôcok na upevnenie chrbtice (barle, palice, korzety);
• vykonávanie cvičení, ktoré dávajú obmedzené zaťaženie kĺbov.

Účinnosť liečby sa môže posudzovať pomocou ukazovateľov hustoty kostí. Pri osteoporóze sa lieky používajú na inhibíciu poklesu kostnej hmoty (estrogénov), stimulujú tvorbu kostného tkaniva (fluoridy, anabolické steroidy) a multifunkčné prostriedky (vitamín D, ipriflavon).

Okrem lekárskeho ošetrenia sa široko používa použitie mechanických zariadení, ktoré minimalizujú riziko zlomenín, najmä bedrových kĺbov. Liečba osteoporózy chrbtice vyžaduje špeciálny prístup, ide o najbežnejší typ ochorenia u žien.

Hormonálna terapia

Najefektívnejšou a najbežnejšou metódou riešenia tohto ochorenia je hormonálna terapia s použitím estrogénu. Dnes farmaceutický trh ponúka rôzne hormonálne lieky, ktoré sa široko používajú počas menopauzy. Je vhodnejšie používať prirodzené hormóny, ktoré majú miernejší účinok ako umelé. Niekedy je pokles estrogénu nahradený použitím progesterónu.

Hormonálne lieky sa predávajú vo forme gélov, tabliet, injekčných roztokov, náplastí. Po aplikácii tejto terapie sa pozoruje zvýšenie kostnej hmoty o 4-5%, frekvencia zlomenín sa znižuje. V súčasnosti sú kombinované lieky často predpisované na liečbu osteoporózy. Vďaka zložke gestagénu sa znižuje riziko vzniku rakoviny. Liečba týmito liekmi by sa mala vykonávať cyklicky.

Kombinované hormonálne lieky spomaľujú úbytok kostnej hmoty a zlepšujú celkový stav žien počas menopauzy. Existujú lieky na vonkajšie použitie (Estrogel, Divigel), ktoré spôsobujú menej vedľajších účinkov ako perorálne lieky.

Výživa: dôležitosť vápnika

Diéta pre osteoporózu zahŕňa špeciálnu diétu, nasýtenie tela vápnikom, ako aj normalizáciu metabolických procesov. Z menu je potrebné vylúčiť produkty, ktoré vymyjú vápnik a obsahujú mastné kyseliny. Hovoríme o káve, čokoládových výrobkoch, majonéze, alkohole, sóda, atď. S osteoporózou by ste mali minimalizovať spotrebu mäsa. Prítomnosť fosforu zabraňuje plnej absorpcii vápnika.

Produkty, ktoré potrebujete na osteoporózu.

1. Mandle, syr, kapusta, mlieko, zelená zelenina, pretože obsahujú veľa vápnika.
2. Sezam a vajcia obsahujúce vitamín D.
3. Ryby, pečeň, zeleň, zeler, bohatý na zinok.
4. Hovädzie pečeň, ryby, fazuľa a obilniny sú potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6.
5. Banány, orechy, šalát, kapusta, mliečne výrobky obsahujú horčík.

Výživa pre osteoporózu by mala byť častá a zlomková. Diéta je zostavená lekárom, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu pacienta.

Tradičné metódy liečby a prevencie chorôb

Netradičné metódy sa môžu použiť len ako doplnok k hlavnej liečbe. Pomôžu minimalizovať vedľajšie účinky lieku alebo zvýšiť jeho účinnosť. Pri rýchlom narastaní zlomenín sa použijú nasledujúce ľudové recepty.

1. Harmanček kvet komprimovať na zmiernenie bolesti a podporovať hojenie. Nalejte 100 g harmančeka 0,5 litra alkoholu. Trvajte na 3 dňoch, schovávajte sa na tmavom mieste. Kompresia sa aplikuje na postihnuté miesta najmenej 2 týždne.
2. Alkoholické tinktúry byliniek možno užívať perorálne. Efektívna tinktúra listov orechov. Vezmite 200 g vlašských orechov, nalejte 0,5 litra alkoholu, trvať niekoľko dní. Pite 1 lyžicu 3 krát denne.

Povolené použitie zmesi tinktúr. 300 g infúzie Highlander vták zmiešaný so 400 g infúzie prasličky. Pred jedlom si vezmite 1 lyžicu. Kurz trvá 2-3 týždne.

Opatrenia na prevenciu osteoporózy u žien sú dôležité na odstránenie prejavov ochorenia. Existujú pravidlá, ktoré pri dodržiavaní posilňujú kostný systém, zabraňujú vzniku poranení a zlomenín. Komplex preventívnych opatrení sa môže líšiť v závislosti od stavu, veku a životného štýlu osoby.

Základné preventívne opatrenia:

• kontrolovať menštruačný cyklus a pravidelne navštevovať gynekológa;
• vykonávať jednoduché cvičenia, kontrolovať záťaž;
• poskytnúť potrebné množstvo vápnika a dôležitých stopových prvkov v tele;
• viesť aktívny životný štýl.

Zlepšenie zdravia tela

ako udržiavať zdravie v každom veku

Po navigácii

Prevencia osteoporózy u žien

Osteoporóza po 40 rokoch veku sa stáva veľmi ťažkým problémom. Prevencia osteoporózy u žien sa stáva povinnou.

Štúdie kostného tkaniva u žien po menopauze ukázali, že iba 7–8% žien môže mať vysoké riziko zlomenín, iba 20% má priemerné riziko a zvyšok nie je ohrozený. Upokoj sa na to by nemalo byť.

Je nevyhnutné, aby všetky ženy po 40-45 rokoch vykonávali prevenciu osteoporózy. Koniec koncov, každý z nás môže byť ohrozený. Osteoporóza sa bez povšimnutia plíži. Skutočnosť, že má osteoporózu, niektoré ženy zistia od lekára.

Prevencia osteoporózy vyžaduje profylaxiu.

Čo je to choroba?

Osteoporóza je veľmi nepríjemné ochorenie, pri ktorom sa znižuje hustota kostí. Kostné tkanivo je nahradené tukovým tkanivom. To vedie k zlomeninám, tvorbe hrbolu a iným deformáciám kostí.

Ženy najčastejšie začínajú premýšľať o tejto chorobe ako o osteoporóze po 40 rokoch. A niektorí počujú o tejto chorobe od lekára.

Už som napísal vo svojom článku, že po 40 rokoch máme rôzne choroby. Ale len ak neurobíme nič, aby sme im zabránili.

Osteoporóza nie je výnimkou. Dlho si nemusí byť vedomý sám seba, a potom raz a potom každú zmenu. Ak sa to stane, bude to znamenať, že choroba už prešla ďaleko.

Platí to najmä pre ženy, ktoré už mali takéto prípady v rodine. Aj keď choroba beží, nevzdávajte sa ani zúfalstva. Všetko záleží na vás.

A čo je najdôležitejšie, nezačínajte do tohto stavu. A na to je potrebné pamätať na prevenciu osteoporózy, najmä u žien. Sú náchylnejší na túto chorobu ako muži.

Čo by sa malo urobiť?

Ak chcete začať, odpovedzte na malé testovacie otázky a zistite, aká citlivá je táto choroba.

Je potrebné odpovedať „áno“ alebo „nie“.

- Mali vaši starší príbuzní zlomené kosti?

- máte nedostatočne vyvinuté svaly, ste blondie?

- mali ste operáciu na odstránenie vaječníkov?

- Ste v súčasnosti v menopauze?

- pijete alkoholické nápoje, ktorí radi fajčia?

- Máš na stole vždy slané jedlo?

- vedieš sedavý spôsob života?

- Nehrajte šport?

- máte nedostatočne vyvinuté svaly?

- jete málo mliečnych výrobkov?

- v detstve ste neradi používali mliečne výrobky?

- Všimli ste si alebo vaši priatelia, že sa vaša výška znížila?

- boli zlomené kosti?

- Ste milovník vysokých podpätkov?

Spočítajte, koľko odpovedí je „Áno“. Čím viac z nich, tým vyššie je riziko osteoporózy.

Správna výživa na prevenciu osteoporózy.

Najprv musíte vypočítať, koľko vápnika vstúpi do vášho tela pri konzumácii jedla.

Nižšie sú uvedené potraviny, ktoré označujú približný obsah v 100 gramoch výrobku.

- syr (tvrdé) - 800 mg; slivky - 800: sardinky s kosťami - 400; vajcia - 300; marhule, figy - 200; jogurt - 170; tvaroh - 125; mlieko - 110; Karfiol, brokolica - 100; krevety - 100; celozrnný chlieb - 50. Okrem týchto výrobkov, zahŕňajú pór, zelený hrášok (nie v konzervách), špenát a zelené bylinky vo vašom jedle.

Vysoký obsah vápnika vo farmaceutických pivovarských kvasniciach - do 2000 mg na 100 g.

Ak nechcete robiť výpočty, môžete si vziať lieky, ktoré obsahujú vápnik. A môžete jednoducho zvýšiť používanie potravín s vysokým obsahom vápnika. Iba vy môžete urobiť výber.

Ale iba použitie v dostatočnom množstve nepomôže, ak vaše telo nemá dostatok fosforu a vitamínu D. Absorpcia vápnika je priamo závislá od obsahu fosforu vo vašom tele.

Tu je zoznam výrobkov s veľkým a významným obsahom vápnika 100 g:

- tmavá čokoláda - 280 mg;

- celozrnný chlieb - 180 mg.

Ak je počasie slnečné, potom pobyt pod slnkom (v tieni) na hodinu je dostačujúci. Odporúčaná dávka je až 800 IU pre ženy po menopauze.

Fyzický vývoj osteoporózy.

Ale stále je dôležité pravidelné cvičenie.

Postupujte postupne, najmä ak ste predtým neurobili žiadne cvičenia. Ak chcete začať, začnite s denným ranným poplatkom.

Ak má lekár diagnostikovanú osteoporózu, v žiadnom prípade nevykonávajte cvičenia, ktoré by mohli viesť k zlomenine chrbtice.

1. V prvom rade je to skok do výšky a skok do diaľky, beh na dlhé vzdialenosti, jazda na bicykli, najmä na hrubej ceste.

2. Hlboké svahy. Napríklad túžba dostať hlavu na nohy.

3. Cvičenia spojené s rizikom pádu.

4. Cvičenia s ostrými otáčkami do strán.

S diagnózou osteoporózy alebo osteopénie nemôžete zdvihnúť závažia až do 5 kg.

A konečne - naučiť sa chodiť, sedieť a stáť správne. To znamená, že nerobte nebezpečné pohyby, ktoré môžu viesť k zlomeninám.

Niekoľko tipov, ako zabrániť osteoporóze možno nájsť v tomto článku. Budem písať podrobnejšie v nasledujúcom článku. Ak máte záujem o túto tému, môžete sa prihlásiť na odber noviniek pre nové články alebo napísať do komentárov. Radi vám pošleme odpoveď.

Preventívne opatrenia, ktoré znižujú riziko osteoporózy u žien

Vstup ženy v dobe zrelosti a staroby je úzko spojený s určitými chorobami, z ktorých jednou je osteoporóza. Vonkajšie sa zmeny prejavujú vo forme zníženého rastu a úbytku hmotnosti v dôsledku deplécie kostného tkaniva. Tieto procesy vedú k charakteristickým zlomeninám chrbtice, kostí bedrového kĺbu, zápästia. Iba profylaxia je schopná redukovať alebo predchádzať vážnym následkom osteoporózy u žien (najmä po 50 rokoch), vrátane kombinovaného účinku fyzického cvičenia, správnej výživy a aktívneho životného štýlu.

Prečo sú ženy vystavené osteoporóze viac ako muži?

Percentuálny podiel mužov a žien trpiacich osteoporózou je signifikantne vyšší v porovnaní s druhým. Je to spôsobené prirodzenými procesmi zániku a redukciou hormonálnych hladín. Nárast tvorby estrogénu nastáva počas puberty, čo zvyšuje hmotnosť kostného tkaniva. Reprodukčná funkcia je naďalej aktívna až do 40 rokov, po ktorých dochádza k poklesu hladín estrogénov.
Začiatok útlmu sexuálnej funkcie sa končí v 50-55 rokoch, po ktorom dochádza k prudkému poklesu úrovne ženských pohlavných hormónov (znak - ukončenie mesačných cyklov). Počas tejto doby kostné tkanivo stráca svoju prirodzenú hustotu, čo vedie k osteoporóze. Po 60 rokoch sa strata kostnej hmoty blíži 30 a niekedy až 50%. Miera progresie ochorenia je popri prírodných faktoroch ovplyvnená ďalšími faktormi súvisiacimi s rizikovými faktormi.

Väčšina žien sa s preventívnymi opatreniami vážne nezaoberá. Je to spôsobené asymptomatickým obdobím počiatočných štádií ochorenia. Takáto ľahostajnosť môže pretrvávať až do neskorého štádia, kým nedôjde k zlomeninám kostí.

Čo sú ženy ohrozené?

Choroba nemá vplyv na všetkých ľudí rovnako. Existujú určité rizikové faktory, pre ktoré existuje väčšia pravdepodobnosť osteoporózy. Sú to:

1. Obdobie menopauzy, pri ktorom dochádza k poklesu sekrécie estrogénu, čo vedie k zníženiu kostnej hmoty;
2. Genetická predispozícia. Pravdepodobnosť ochorenia je väčšia pre niekoho, ktorého rodina má zlomeninu stehennej kosti alebo chrbtice, ako aj zvýšený sklon v starobe v dôsledku osteoporózy;
3. Charakteristiky štruktúry kostí, v ktorých je pravdepodobnosť ochrnutia vyššia u osôb s tenkými kosťami alebo relatívne malou telesnou hmotnosťou;
4. Hormonálny faktor, v ktorom je nízky obsah estrogénu. Tento jav môže byť spôsobený nepravidelným sexuálnym životom alebo neskorým nástupom, supresiou alebo absenciou menštruačného cyklu alebo skorou menopauzou (až 40 rokov);
5. Účinok niektorých liekov. Určité lieky zvyšujú riziko osteoporózy. Medzi ne patria anti-astmatické steroidy, antiepileptiká, antikoagulanciá, imunosupresíva, lieky, ktoré potláčajú tvorbu hormónov štítnej žľazy;
6. Nutričný faktor, v ktorom sa z nejakého dôvodu nevyskytuje chuť do jedla, chronické problémy s pečeňou, syndróm malabsorpcie alebo podvýživa;
7. Prítomnosť endokrinných ochorení alebo porúch metabolických procesov (hemochromatóza, diabetes, talasémia);
8. Vekový faktor, pri ktorom sa pravdepodobnosť vzniku ochorenia zvyšuje po 30 rokoch;
9. Patrí k určitej rase (medzi kaukazskými a ázijskými národmi je pravdepodobnosť vzniku osteoporózy vyššia);
10. Prítomnosť určitých chorôb, ktoré zvyšujú riziko osteoporózy (rôzne typy nádorov, reumatizmus, dlhodobá imobilizácia);
11. Narodenie štyroch alebo viacerých detí;
12. Sedavý životný štýl;

Viete, čo je vlastne radiculitída? V Rusku je táto choroba jednou z najčastejších. Pozrite si našu časť o radiculitíde.

Faktory životného štýlu:

• Denný príjem vápnika je nižší ako 300 mg;
• Nedostatok vzdelania a príjmu vitamínu D;
• Nadmerné používanie kofeínu;
• Prítomnosť zlých návykov (fajčenie, pitie).

Základné opatrenia na prevenciu chorôb.

Prevencia ochorenia by mala začať dobre pred nástupom menopauzy a mala by zahŕňať nasledujúce opatrenia:

1. 1. Vyvážená výživa. Je to základ preventívnych opatrení a je spojený s dodržiavaním určitých pravidiel, ktoré sú zamerané na:
      • Použitie dostatočného množstva minerálov, ktoré pôsobia ako materiály na konštrukciu inertného tkaniva (vápnika, železa, fosforu, horčíka, zinku atď.);
      • Opatrenia na správne vstrebávanie vápnika a iných mikroprvkov, ktoré sa vykonávajú monitorovaním činnosti čriev a udržiavaním hladiny hormónu D3 na požadovanej úrovni.
      • Diéta musí obsahovať mliečne výrobky, vajcia, pečeň, morské plody, sójové bôby a rôzne druhy zelených.

1. 1. Športové aktivity.
      • Pravidelné cvičenie znižuje pravdepodobnosť zlomeniny pri nástupe osteoporózy v dôsledku napätia kosti v mieste aplikovanej sily a zhutnenia kostného tkaniva. Terapeutická gymnastika sa používa pri liečbe osteoporózy a je účinná počas profylaxie. Komplexné cvičenia zamerané na natiahnutie a posilnenie určitých svalových skupín prispievajú k zvýšeniu hustoty kostí v rôznych častiach kostry, vrátane predlaktia, veľkej špajdle a časti stehennej kosti.
      • Mierna záťaž, ktorá má pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostry, nezaťažuje systémy a orgány, preto môžu byť cvičenia vykonávané nezávisle bez lekárskeho dohľadu. Prvé pozitívne výsledky sú pozorovateľné 3 mesiace po začatí tried a posilnenie kosti sa určí do jedného roka.
   2. Periodická diagnostika, vrátane zhodnotenia celkového stavu tela a hormonálnych hladín.

Po nástupe menopauzy sa k týmto opatreniam pridávajú pravidelné opatrenia na kontrolu hustoty kostí. To pomôže včas zistiť patologické zmeny v kostiach a včas začať liečbu.

Pozrite sa na našu sekciu s najjemnejšími cvičeniami na rôznych častiach tela, ktoré je možné vykonávať ako cvičebný stres pri osteoporóze.

Vitamíny a lieky na prevenciu osteoporózy:

Nie je schopný nahradiť úplnú liečbu, ale má dve hlavné funkcie: podieľa sa na imunitných procesoch, spôsobuje spiace bunky, aby sa zmenili na leukocyty a uchovávali informácie o infekciách a tiež zaisťujú normálnu tvorbu kostí v dôsledku metabolizmu vápnika.
Pre dospelých je denný príjem 15 mcg., Po dosiahnutí veku 70 rokov sa táto rýchlosť zvyšuje na 20 mcg.
Potraviny bohaté na vitamín D:

1. 1. • Mimoriadne dôležitý je olej z tresčej pečene a olej z tresčej pečene, ktoré obsahujú užitočné mastné kyseliny, ktoré pomáhajú regulovať hormonálnu hladinu u žien;
      • Morské ryby a morské plody;
      • Pečeňové zvieratá a vtáky;
      • Mlieko a mliečne výrobky;
      • Vaječný žĺtok.

Prípravky vitamínu D:

1. 1. • Wiganol, Regulátor metabolizmu fosforu a vápnika. Zvyšuje absorpciu vápnika v zažívacom trakte a reabsorpciu fosforu v obličkách, zaisťuje normálne fungovanie prištítnych teliesok. Cena od 205 do 230 rubľov.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Reguluje výmenu vápnika a fosforu, ich absorpciu v čreve a ukladanie v kostnom tkanive. Používa sa pri prevencii krivice, kŕčov, kostnej tuberkulózy a osteoporózy. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubľov., Vitadol od 290 do 330 rubľov;
      • Akvadetrim. Reguluje metabolizmus vápnika a fosfátov. Je to syntetický analóg D3, úplne identický s prírodným, ktorý vzniká pri pôsobení ultrafialového žiarenia. Cena od 175 do 210 rubľov;
      • Alpha D3. Slúži ako regulátor metabolizmu vápnika a fosforu a prostriedok na kompenzáciu nedostatku D3. Priebeh užívania lieku znižuje bolesť kostí a svalov spôsobenú porušením metabolizmu vápnika a fosforu. Cena od 320 do 860 rubľov;
      • Oksidevit. Syntetický analóg B3, ktorý je syntetizovaný v obličkách. Vykonáva hlavné funkcie vitamínu D. Reguluje metabolizmus vápnika a fosforu, zvyšuje ich absorbovateľnosť v črevách a reverznú absorpciu obličkami. Viac aktívny ako vitamín D. Cena od 275 do 320 rubľov.

Udržujete si chrbát rovno teraz? Naučte sa, ako môžu byť rôzne zakrivenia chrbtice nebezpečné, ako ich liečiť, ako zabrániť zhoršeniu už zakriveného držania tela a aké cvičenia pomôžu zbaviť sa bolesti.

Udržiavanie pravidelného zásobovania týmto mikroelementom je najdôležitejším aspektom preventívnych opatrení osteoporózy. To sa dosahuje úpravou stravy a užívaním doplnkov vápnika. Doplnenie týchto látok by malo začať vo veku 30 rokov, pretože úbytok kostnej hmoty začína v tomto veku. Dostatočné množstvo vápnika zabraňuje úbytku kostnej hmoty a pri osteoporóze sa pozoruje reverzný proces obnovenia normálnej kostnej hmoty.

1. 1. • U žien vo veku od 25 do 50 rokov, ako aj u starších pacientov, ktorí dostávajú hormonálnu substitučnú liečbu, sa má užívať 1 g vápnika denne.
      • U žien po 50 rokoch je spotreba 1,5 g denne.
      • U mužov je miera konzumácie po 25 rokoch 1,5 g za deň.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika odporúčané na zahrnutie do stravy:

1. 1. • Mliečne výrobky. Nízky obsah tuku obsahuje viac vápnika;
      • Konzervované ryby. Vzhľadom k obsahu mäkkých kostí sú najlepšou voľbou živočíšny vápnik. Konzervovaná makrela, sardinky a losos sú najbohatšími stopovými prvkami;
      • Orechy. Najviac z nich sú vápnik v para orechy a mandle;
      • Zelená zelenina. Pomer kalórií a vápnika nie je horší ako mliečne výrobky. Niektoré druhy ovocia sú tiež bohaté na vápnik (banány, jablká, citrusové plody);
      • Sójové výrobky (tofu, sójový jogurt a syr a mlieko);
      • Celozrnné výrobky.

Prípravky obsahujúce vápnik: t

1. 1. • Calcemin. Používa sa pri komplexnej liečbe osteoporózy, ako aj aditíva do výživy s nedostatkom vápnika u adolescentov a žien počas tehotenstva a dojčenia. Cena závisí od balíka od 350 do 910 rubľov.
      • Vitrum Calcium + D3. Liek kompenzuje nedostatok vápnika v tele a upravuje metabolizmus vápnika. Používa sa na liečbu osteoporózy, ako aj pacientov s vysokou potrebou vápnika po poraneniach, počas tehotenstva a dojčenia, ako aj žien počas menopauzy a staroby. Cena od 300 do 480 rubľov.
      • Vápnik D3 sa rozprášil. Kombinovaná látka na reguláciu metabolizmu vápnika a fosforu a doplnenie nedostatku vápnika v tele. Používa sa na prevenciu osteoporózy a nedostatku vápnika. Cena od 160 do 395 rubľov.
      • Dopĺňa vápnik D3. Kombinovaná látka na reguláciu metabolizmu fosforu a vápnika. Zvyšuje absorpciu vápnika v čreve a reabsorpciu fosfátov obličkami, urýchľuje remineralizáciu kostného tkaniva. Cena závisí od balenia od 120 do 390 rubľov.
      • Pančuchy - doplnky stravy založené na hematogéne. Používa sa pri liečbe a prevencii osteoporózy. Cena od 420 do 570 rubľov.

Máte často bolesť hlavy? Možnou príčinou je osteochondróza krčka maternice, prečítajte si, čo to je a ako sa môžete vysporiadať s častými bolesťami hlavy.

Kyseliny sú zložkami tukov a možno ich získať iba ako potraviny alebo ako súčasť potravinárskych prídavných látok. Sú to silné antioxidanty, ktoré znižujú riziko zápalu, nádorov a artritídy v tele. Sú súčasťou terapeutickej diéty a prispievajú k zlepšeniu práce mozgu a kardiovaskulárneho systému. Podieľajú sa na práci systému ľudského hormónu, ktorý je stavebným materiálom na výrobu účinných látok, preto sa používajú pri liečbe alergií, osteoporózy a premenštruačného syndrómu.
Výrobky s vysokým obsahom kyselín Omega-3,6,9:

1. 1. • Olej z tresčej pečene a rybí olej;
      • Rastlinný olej;
      • vlašské orechy;
      • Tuniak

Prípravky z Omega-3,6,9 kyselín:

1. • Rybí olej Metabolické činidlo na normalizáciu metabolických procesov. Obsahuje dve polynenasýtené kyseliny so znížením lipidov, slabým antiagregačným, anti-edémovým a imunomodulačným účinkom. Vitamín D obsiahnutý v prípravku pomáha absorbovať vápnik. Kyseliny samotné podporujú zdravie kĺbov a pomáhajú eliminovať bolesť spôsobenú zápalom. Sú stavebným materiálom pre syntézu rôznych látok v tele. Cena kapsúl od 60 do 190 rubľov.
   • Ľanový olej. Skladá sa z palmitovej, olejovej a iných polynenasýtených kyselín, ktoré znižujú obsah škodlivého cholesterolu, agregácie krvných doštičiek a zlepšujú krvné vlastnosti. Podporovať tvorbu prostaglandínov, ktoré znižujú zápal. Vitamíny A a D, ktoré sú súčasťou redukujú nervovú excitabilitu, zvyšujú príjem fosforu a vápnika. Cena kapsúl od 33 do 195 rubľov.

Omega-6 kyseliny, na rozdiel od omega-3, môžu spôsobiť poškodenie organizmu pri prekročení spotreby, čo spôsobuje zápal, akné a artritídu. V strave by mal byť ich pomer 4: 1 s vysokým obsahom omega-3.

Vzhľadom na vysokú prevalenciu osteoporózy u žien v stredných a starších vekových skupinách, ako aj závažnosť ochorenia, pri ktorom telo môže zostať imobilizované v dôsledku zlomenín kostí, by sa prevencia ochorenia mala stať súčasťou života po 30 rokoch. Tieto opatrenia umožnia nielen uspokojiť starobu v dobrom zdravotnom stave, ale aj zabrániť sprievodným ochoreniam, ktoré zaberajú veľa peňazí a znižujú kvalitu života.

Zistite viac o inej chorobe kostí, spondyloartróze.

Osteoporóza u žien: znaky manifestácie patológie

Včasná diagnóza s určením vhodnej terapie pomáha zlepšiť situáciu a znížiť riziko závažných komplikácií patológie vo forme zlomenín.

dôvody

Osteoporóza je proces, ktorý je sprevádzaný prevahou procesov deštrukcie kostného tkaniva pred jeho tvorbou. Pred menopauzou sa tieto javy navzájom kompenzujú. S poklesom koncentrácie estrogénu v krvi sa však situácia zhoršuje.

Fyziologickou príčinou osteoporózy u žien po 40 rokoch sú involárne procesy vo vaječníkoch, sprevádzané znížením množstva produkovaných hormónov. Výsledkom je porušenie absorpcie vápnika v črevách a zlyhanie metabolizmu minerálov.

Rizikové faktory:

• Reumatoidná artritída v histórii.
• Patológia štítnej žľazy a prištítnych teliesok.
• Dedičná predispozícia
• Hormonálna terapia.
• Nedostatok vápnika v strave.
• Nedostatok vitamínu D v dennom menu.

Okrem týchto situácií môže byť rozvoj osteoporózy spojený s chirurgickými zákrokmi na vaječníkoch (inhibícia funkcie orgánov), užívaním perorálnych kontraceptív.

príznaky

Symptómy osteoporózy u žien závisia od percenta strateného kostného tkaniva. Čím vyššia je, tým horšie pre pacienta. Charakteristické prejavy patologického procesu sa vyvíjajú postupne a zostávajú jedným z kľúčových aspektov správnej diagnózy ochorenia.

Symptómy osteoporózy s menopauzou:

• Bolesť chrbtice a iných kostí.
• Obmedzenie motorickej aktivity.
• Nemožnosť je dlhodobo v stoji.

Príznaky osteoporózy u žien po 50 rokoch môžu byť navyše sprevádzané klinikou, ktorá sa vyskytuje u žien po menopauze. Odlivy ostávajú hmatateľné, suché v genitáliách, emocionálna labilita.

Prvé príznaky osteoporózy u žien sú často ignorované kvôli maskovaniu pri obvyklej hypovitaminóze. Pacienti sa sťažujú na všeobecnú slabosť, suché a krehké vlasy, zhoršenie stavu kože. Všetky tieto zmeny sú dôsledkom nedostatku vitamínov a minerálnych látok v potravinách.

Aký lekár lieči osteoporózu u žien?

Postmenopauzálna osteoporóza je problém, ktorému čelí až 50% žien v určenom období. Na nápravu stavu a prevenciu výskytu patologických zlomenín je potrebné poradiť sa s lekárom.

V závislosti od stupňa úbytku kostnej hmoty môže pacient liečiť rodinný lekár alebo okresný terapeut, reumatológ, traumatológ.

diagnostika

Osteoporóza s menopauzou je častým problémom spojeným so zmenami v hormonálnom pozadí ženy súvisiacimi s vekom. Na stabilizáciu stavu pacienta sú potrebné špecifické diagnostické testy na stanovenie koncentrácie estrogénu v krvi.

Pred predpísaním laboratórnych a inštrumentálnych postupov lekár vyšetrí pacienta, vykoná palpáciu, perkusiu a auskultizáciu. Osobitná pozornosť je venovaná funkcii reprodukčného systému.

Na objasnenie diagnózy sú priradené doplnkové vyšetrovacie metódy:

• Všeobecná a biochemická analýza krvi.
• Rádiografiu.
• Denzitometria je najlepšia metóda na stanovenie stupňa úbytku kostnej hmoty. Zariadenie nezávisle vypočíta percentuálny pomer osteocytov k iným populáciám buniek.

Ak je to potrebné, krvný test môže vyžadovať meranie koncentrácie fosforu a vápnika na posúdenie stavu kostného tkaniva.

liečba

Liečba osteoporózy u starších žien a mladých pacientov je zameraná na dosiahnutie niekoľkých cieľov:

• Stabilizačný proces v kostiach.
• Zníženie rizika vzniku patologickej fraktúry.
• Zlepšená absorpcia vápnika a fosforu kosťami.

Na dosiahnutie zodpovedajúcich úloh je potrebné použiť lekárske aj iné metódy. Na začiatok potrebuje žena dočasný odpočinok. Osvedčená pravidelná fyzikálna terapia. Vďaka jednoduchým zaťaženiam sa zvyšuje odolnosť tkanív voči mechanickému namáhaniu. Pick up súbor cvičení by mal byť len lekár. Okrem toho sa musíte vzdať zlých návykov, držať sa diéty s dostatočným množstvom mliečnych výrobkov.

Postmenopauzálna osteoporóza je vhodná na stabilizáciu pri použití vitamínových komplexov. Dôraz sa kladie na vápnik, fosfor a vitamín D. Ten zvyšuje absorpciu minerálov v čreve, čo zvyšuje ich percento v kostnom tkanive.

Liečba postmenopauzálnej osteoporózy pomocou liekov je zameraná na stabilizáciu hormonálneho pozadia ženy. Na tento účel sa používajú prípravky na báze prírodných alebo syntetických estrogénov.

Osteoporóza sa má liečiť dodatočne liekmi, ktoré priamo ovplyvňujú procesy asimilácie minerálov organizmom. V praxi sú bisfosfonáty (Alendronát, Ostalon) široko používané v kombinácii s doplnkami vápnika. Na úkor týchto fondov sa zvyšuje koncentrácia príslušných minerálov v kostiach.

Multivitamínové komplexy sú predpísané na posilnenie tela pacienta. Ak sa vyskytnú patologické zlomeniny, môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok na stabilizáciu stavu ženy. Kvôli krehkosti kostí sa prirodzená regenerácia prakticky nevyskytuje.

Je dôležité pochopiť, že liečba osteoporózy u žien je symptomatická. Nie je možné úplne zastaviť príslušný proces. Je však reálne posilniť kostné tkanivo a spomaliť jeho resorpciu. Kombinácia drog a sebadisciplíny je kľúčom k stabilizácii ženského stavu.

prevencia

Prevencia osteoporózy v menopauze je zameraná na korekciu hormonálneho pozadia ženy. Vopred stanovená koncentrácia estrogénu v krvi. V prípade závažného nedostatku sú predpísané náhradné lieky.

Potreba zabrániť vzniku osteoporózy v dôsledku rizika patologických zlomenín. Aby ste minimalizovali možnosť zodpovedajúceho vývoja udalostí, musíte navyše:

• Jedzte dobre. V strave zostáva dostatočné množstvo mliečnych výrobkov.
• Pravidelne vykonávajte odmerané cvičenia.
• Usporiadať život takým spôsobom, aby riziko pádov a štrajkov bolo minimálne.
• Pravidelne absolvujte lekársku prehliadku.
• Včasná liečba somatickej patológie.

Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch vyžaduje ďalšiu pravidelnú denzitometriu. Najmenej raz ročne je potrebné stanoviť stupeň úbytku kostnej hmoty, aby sa liečebné opatrenia korigovali a minimalizovali riziká vzniku patologických zlomenín.

Osteoporóza u žien vyžaduje neustále monitorovanie. Po menopauze by ste mali byť vždy pripravení na tento problém. Preto je lepšie postarať sa o svoje zdravie vopred a začať viesť zdravý životný štýl pred nástupom hormonálnych výkyvov. Pomocou jednoduchých opatrení môžete zaistiť kostný systém.