Autor článku: Alina Yachnaya, onkologická chirurgka, vyššie lekárske vzdelanie s titulom Všeobecné lekárstvo.

Osteoporóza - zvýšená krehkosť kostí, ktorá vedie k ich častým zlomeninám. Typicky sa choroba aktivuje v starobe, ale jej príčiny sa vytvárajú dlho pred nástupom staroby. Len včasná prevencia osteoporózy môže zabrániť rozvoju ochorenia a dlhodobo udržiavať zdravé kosti.

Počas celého života prechádza ľudské telo neustálymi procesmi tvorby (osteogenéza) a deštrukciou (resorpciou) kostného tkaniva: mladé bunky nahrádzajú staré a staré zomierajú a rozpadajú sa. Normálne sú tieto procesy v rovnováhe: objem novovytvorenej kostnej látky sa rovná objemu zničeného. A ak prevláda kostná resorpcia nad osteogenézou, vyvíja sa osteoporóza, ktorá, žiaľ, mnohí ľudia venujú pozornosť len vtedy, keď ide príliš ďaleko. Preto sú preventívne opatrenia dôležité tak v mladom, ako aj v strednom veku, kým choroba nezačne aktívne „zdvíhať hlavu“.

Po 70 rokoch veku je každý človek náchylný na osteoporózu súvisiacu s vekom.

Kto je ohrozená osteoporóza?

Jedným z prvých preventívnych opatrení je posúdenie rizika vzniku ochorenia. Aby ste to urobili, musíte zvážiť niekoľko faktorov: konštitúciu, dedičnosť, všeobecné zdravie, životný štýl, diétu a úroveň najdôležitejších hormónov v tele (estrogén, kalcitonín - hormón štítnej žľazy a paratyroidný hormón - paratyroidný hormón).

Riziková skupina zahŕňa:

• ženy krehkej ústavy - ich kostná hmota nie je ústavne vysoká a plytvá rýchlejšie;
• ľudia, ktorí prežili hladné detstvo, pretože ich kosti v aktívnej rastovej fáze neakumulovali dostatočný prísun minerálov;
• ženy trpiace nedostatkom estrogénu;
• skoré menopauzálne ženy - ich štádium resorpcie kostí začína skôr;
• osoby oboch pohlaví žijúce v podmienkach nedostatku slnečného svetla (nedostatok vitamínu D v tele);
• tých, ktorí používajú látky, ktoré porušujú alebo vylučujú vápnik: určité lieky (napríklad syntetické kortikosteroidy), káva, alkohol, tabak atď.;
• ženy, ktorých matky trpeli osteoporózou;
• pacientov trpiacich zhoršenou absorpciou vápnika alebo nadmerným odstránením z tela.

Ak nepatríte do rizikovej skupiny, neznamená to, že táto patológia vás neohrozí - len sa znížia šance na jej rozvoj. Preto, aby sa zapojili do prevencie osteoporózy je žiaduce, aby všetci.

Podrobnejšie o samotnej chorobe, jej príčinách, následkoch atď. Sme hovorili v článku "Osteoporóza kostí".

Pri zníženej hustote kostí môže dôjsť k zlomeninám chrbtice aj pod vplyvom ich vlastnej telesnej hmotnosti.

1. Zdravý životný štýl

Bez ohľadu na to, o čom sa hovorí, zachovanie zdravia je najdôležitejším preventívnym opatrením osteoporózy, počnúc detstvom a dospievaním, v čase, keď by kosti mali akumulovať čo najviac minerálnych látok. Dobrá výživa a odmietanie zlých návykov vás môže zachrániť pred mnohými problémami v budúcnosti. Takže aj malé dávky alkoholu znižujú osteosyntézu (tvorbu nových buniek kostného tkaniva) a narušujú absorpciu vápnika. Fajčenie spôsobuje dlhý spazmus kapilár, čím zabraňuje toku minerálov do kostí, najmä do chrbtice. Káva pomáha odstraňovať vápnik z kostí a odstraňovať ho z tela obličkami.

2. Výkon

Prevencia osteoporózy diétou je založená predovšetkým na príjme vápnika. Jeho nedostatok potravy počas obdobia aktívneho rastu môže ovplyvniť stav kostí po mnohých rokoch.

Okrem vápnika musia byť potraviny bohaté na horčík a fosfor - to znamená komplex minerálov potrebných na výživné kosti, ako aj vitamín D. To všetko obsahuje fermentované mliečne výrobky (najmä rôzne druhy syrov), vaječný žĺtok, pečeň, morské ryby, čerstvé zelene v nadbytku. a klíčiace obilniny. Obilniny, najmä sója, tiež obsahujú prírodný prírodný estrogén - analóg ženského pohlavného hormónu estrogénu, ktorý zabraňuje resorpcii kosti (deštrukcia).

Nielen choroby a zlé návyky môžu narúšať normálnu absorpciu minerálov, ale aj nízkotučné diéty. Preto dievčatá a mladé ženy, ktoré konzumujú kvôli harmónii, riskujú, že túto zákernú a vážnu chorobu nechajú preniesť do svojich tiel.

Nadbytok soli v potravinách môže prispieť k zvýšenému vylúhovaniu vápnika z kostí a jeho odstráneniu močom z tela. Preto, ak osteoporóza už „klope na vaše dvere“, musí sa prísne kontrolovať množstvo spotrebovanej soli.

3. Prípravy

Ak príjem vápnika z potravy nedosiahne dennú potrebu, je potrebné zaviesť do stravy lieky obsahujúce ľahko stráviteľné formy vápenatých solí (glukonát, laktát a iné). Prijatie takýchto prostriedkov na liečbu osteoporózy je zároveň liečba a prevencia, pretože bez normálneho množstva minerálov nie je možné obnoviť kosti. Odporúča sa vybrať výrobky obsahujúce vyvážený minerálny komplex, vrátane draslíka, fosforu a horčíka - kompletný súbor látok potrebných pre kosti im poskytne najlepšiu výživu.

Ženy v období menopauzy sú uvedené produkty obsahujúce estrogén - ženské pohlavné hormóny. Preferované lieky s fytoestrogénmi - bylinnými analógmi estrogénu, ktoré sú schopné kompenzovať jeho nedostatok bez negatívnych následkov.

Sľubným smerom prevencie je použitie bisfosfonátov - liekov, ktoré inhibujú aktivitu osteoklastov (bunky, ktoré ničia kostné tkanivo). Takéto nástroje sú vysoko efektívne a ľahko sa používajú (niektoré z nich je potrebné užívať len raz za mesiac).

Existujú tiež potravinové doplnky s rastlinnými analógmi hormónov štítnej žľazy a hormónov prištítnych teliesok, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus vápnika. Pretože tieto lieky nie sú liečivami, dávka účinnej látky v nich je nižšia ako terapeutická dávka a nemá vedľajšie účinky na telo. Môžu byť užívané bez lekárskeho predpisu.

4. Fyzická kultúra

Fyzická aktivita tiež pomáha udržiavať hustotu kostí. Okrem toho môže byť zbytočné venovať čas telesnej výchove po rozvoji osteoporózy - fyzická aktivita je užitočná pri prevencii, pretože svalová inaktivácia podporuje demineralizáciu kostí. Takže, lôžko odpočinok po dobu 3-4 mesiacov znižuje objem kostnej hmoty o 10-15%. A pravidelná telesná výchova za rovnaké časové obdobie môže stratu dosiahnuť len 1-2%.

Cvičenie na prevenciu osteoporózy by malo byť mierne. To môže byť nielen športové školenia, ale aj tance, fitness, aerobik... Mierne silové cvičenia na simulátoroch sú užitočné. Hlavná vec je, že fyzická aktivita je pravidelná, pretože ak čas od času dávate svoje zdravie - požadovaný výsledok sa nedá dosiahnuť vôbec.

Veľmi účinným preventívnym opatrením budú špeciálne terapeutické cvičenia na osteoporózu (aj keď z nich nie sú choré).

5. Opaľovanie

Každý vie o výhodách slnečného žiarenia, a ak žijete v regiónoch, kde je málo slnka, odporúča sa ísť na kožu aspoň raz za rok, kde môže byť vaša pokožka nasýtená slnečným svetlom a vitamínom D. Ak to nie je možné, existuje alternatíva - opálenie pod ultrafialovým kremeňom svetlomety, ale so všetkými bezpečnostnými opatreniami a bez fanatizmu.

6. Liečba chronických ochorení

Tí, ktorí trpia patológiami, ktoré vedú k porušeniu vstrebávania vápnika alebo zvýšeniu jeho vylučovania, je potrebné prijať všetky opatrenia na odstránenie týchto chorôb. Tieto ochorenia sú poruchy hormonálneho stavu, niektoré ochorenia pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu. Ak nie je možné úplne obnoviť, je predpísaná náhradná liečba minerálnymi prípravkami. Tiež náhradná terapia je predpísaná tým ľuďom, ktorí sú nútení užívať lieky na dlhú dobu - antagonisty vápnika *, napríklad hormóny, fosfáty, fluoridy vo veľkých dávkach.

* Antagonisti sú látky, ktoré sa viažu na bunkové receptory a znižujú ich reakciu na prirodzené signály tela.

7. Lekárska kontrola

Fotografia ukazuje postup denzitometrie.

Pre všetkých sú nepochybne nevyhnutné preventívne opatrenia zamerané na prevenciu osteoporózy. Pre osoby s rizikom rozvoja tejto choroby je však obzvlášť dôležitý pravidelný lekársky dohľad. Ak výsledok denzitometrie (špeciálna röntgenová metóda, ktorá meria minerálnu hustotu kostí), ukáže, že kosti začínajú strácať hustotu - lekár vám povie, ako zabrániť osteoporóze a predpísať preventívnu liečbu. Ženy nad 40 rokov musia určiť stav kostí raz ročne.

Prevencia osteoporózy

Mechanizmus vývoja ochorenia

Dva kostné procesy - osteogenéza a resorpcia - koexistujú v kostnom tkanive. Je to živá štruktúra, ktorá zodpovedá za udržanie a zefektívnenie ľudského tela.

Kost je komplexný systém vzájomne prepojených a pretínajúcich sa "lúčov", ktorých sila a smer zaisťujú trvalú odolnosť voči zaťaženiam zvonku (hmotnosť svalov, vnútorných orgánov atď.).

Počas celej životnosti sa objem nákladu neustále mení. Zvyšuje telesnú hmotnosť, zmeny rastu a povahu aktivity.

Všetky tieto faktory spôsobujú, že sa kosti neustále prispôsobujú úplne novým podmienkam a zároveň si zachovávajú stabilitu. "Nosníky" sú deformované na jednom mieste a vyvíjajú sa v inom.

Tento jav sa vyznačuje stálosťou a nazýva sa remodelácia kostí.

Za degeneratívne procesy sú zodpovedné špeciálne bunky, osteoklasty. Oni doslova uhryznú do kostného tkaniva a začnú ho ničiť.

Za kontinuálnu tvorbu nových "lúčov" sú zodpovedné osteoblasty. Zakaždým, keď tvoria novú tkaninu, kde sa ukladajú vápenaté soli, zabezpečujú pevnosť celej štruktúry.

Príčiny ochorenia

S vekom začínajú zmeny v akomkoľvek organizme, ktorý neovplyvňuje ľudské zdravie najpriaznivejším spôsobom. Jednou z týchto zmien je vývoj nerovnováhy medzi procesom rastu nového kostného tkaniva a resorpciou starého tkaniva.

To znamená, že nové kostné tkanivo je tvorené menej a pomalšie a staré je zničené viac a rýchlejšie. Takto sa vyvíja osteoporóza, ochorenie, ktoré vedie k zvýšenej krehkosti kostí.

Môže to byť niekoľko dôvodov:

1. U žien hormonálne zmeny počas menopauzy.
2. Nedostatok vápnika ako jedna z najdôležitejších makroživín, ktorá poskytuje potrebnú hustotu kostí.
3. Použitie kortikosteroidov počas dlhého obdobia v dávkach 7,5 mg denne a vyšších.
4. Choroby štítnej žľazy.
5. Kostné nádory.
6. Slabý fyzický vývoj.
7. Genetická predispozícia.

Napriek tomu, že osteoporóza je veľmi rozšírená, je spravidla diagnostikovaná dosť neskoro, spravidla pri zlomeninách v starobe.

Vzhľadom k tomu, kosti, rovnako ako akékoľvek iné tkanivo tela, rast, zmena a kolaps, potrebujú stavebný materiál. Vápnik plní funkciu tehál, ktoré vytvárajú správnu štruktúru kostí.

V prípadoch, keď sa slabo vstrebáva alebo je nedostatočná v potravinách, mení sa štruktúra kosti - stáva sa poréznejšou a krehkejšou, menej odolnou - vyvíja sa osteoporóza.

Ľavá zdravá kosť, pravá osteoporotická kosť

Toto makrobunky v tele je však potrebné nielen na vybudovanie silnej kostry:

Vedci dokázali, že táto patológia je bežnejšia u ľudí z kaukazskej a mongolskej rasy, ako aj u ľudí s krehkou postavou, kritickou výškou a nízkou hmotnosťou.

Dôvody môžu byť:

Hlavným dôvodom vzniku tohto ochorenia je nevyhnutné starnutie tela. Počas celého života sa kostné tkanivo aktualizuje len niekoľkokrát.

Mladí ľudia sa aktualizujú oveľa rýchlejšie. Obdobie vývoja kostí pripadá na vek od 18 do 25 rokov.

Potom nasleduje ďalšia fáza, ktorá sa vyznačuje riedením kostného materiálu.

Zmeny, ku ktorým dochádza na hormonálnej úrovni, môžu tiež vyvolať osteoporózu. U žien je toto ochorenie diagnostikované niekoľkokrát častejšie ako u mužov.

Ďalším dôvodom pre vývoj patologického procesu je použitie liekov. Vo väčšine prípadov ide o lieky zamerané na boj proti chronickým ochoreniam.

Glukokortikosteroidy a antikonvulzíva majú najväčší negatívny vplyv na kosti.

Závažnosť choroby

Stupne osteoporózy prijaté v lekárskej praxi nám umožňujú identifikovať patologický proces, závažnosť jeho priebehu a predpísať vhodnú terapiu.

1. Prvý stupeň je charakterizovaný konzistentným poklesom hustoty kostí. Obraz zvyčajne ukazuje priečnosť siluety stavcov.
2. Druhý stupeň je charakterizovaný zjavným poklesom hustoty kostí. Všetky stavcové telieska získajú špecifický dvojboký tvar. Ochorenie je sprevádzané ťažkou bolesťou.
3. Tretí stupeň - výrazná osteoporóza. Čo to znamená? Počas diagnostiky sa zistila ostrá priehľadnosť stavcov. V opačnom prípade sa takýto patologický proces označuje ako glazúra.

Príznaky osteoporózy a jej typy

Osteoporóza môže byť posudzovaná aj podľa vzhľadu. Ľudia trpiaci takouto patológiou sa v raste zmenšujú zmenšením vzdialenosti medzistavcových platničiek a vzdialenosti medzi hrebeňom krídla bedrovej kosti a spodným okrajom rebier. Majú šupku.

Aké príznaky naznačujú ochorenie?

Choroba je považovaná za systémovú, spôsobenú nerovnováhou v procesoch rozmnožovania a deštrukcie vápnika - rozpad prevláda nad zotavením. Je charakterizovaná zmenami vyskytujúcimi sa v kostiach:

• tvorba pórovitosti tkaniva;
• zlyhanie zásobovania krvou;
• znížená kostná hmota;
• znížiť jeho hustotu;
• zvýšená nestabilita;
• zníženie pevnosti.

Osteoporóza sa považuje za skrytú patológiu. To znamená, že po dlhú dobu môže byť asymptomatická.

Preto je jeho diagnóza často oneskorená. V úlohe prvého znaku je zvyčajne zlomenina.

Pacient požiada o pomoc lekára, podstúpi potrebné vyšetrenie, ktorého výsledky sa dozvedia o patológii.

Osteoporóza - liečba

Prevencia osteoporózy sa musí riešiť už od útleho veku. V detstve a dospievaní sa vápnik vstrebáva a akumuluje v tele.

Preto radte svojim deťom, aby konzumovali čo najviac produktov kyseliny mliečnej, vajec, mäsa, všetkého, čo obsahuje vápnik v jeho zložení a eliminujte všetky nápoje sýtené oxidom uhličitým.

Nedovoľte deťom a najmä mladistvým dlhodobo sedieť pri počítači Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh a vstrebávanie vápnika.

Samozrejme, aby sa takýto stav nerozvíjal, je v prvom rade potrebné venovať pozornosť tomu, čo jete. V každom veku je dôležité jesť správne, jedlo by malo byť bohaté na vitamíny a minerálne soli.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať rovnováhe vápnika v tele: nedostatok alebo nadbytok vápnika vedie, ak nie k rozvoju osteoporózy, k ukladaniu solí na kĺbových povrchoch alebo k rozvoju aterosklerózy u starších ľudí.

U žien a mužov vo veku odchodu do dôchodku by denná potreba vápnika nemala byť vyššia ako 1200 - 1500 mg. Pomer vápnika a fluoridu v potravinách by mal byť 1: 1,5-2,0.

Keď sa objavia príznaky, pacienti často nevedia, ktorý lekár lieči osteoporózu. Spočiatku je potrebné ísť na schôdzku s traumatológom alebo ortopédom, môžu si naplánovať dodatočné konzultácie s reumatológom, endokrinológom. Hlavné úlohy, ktoré je potrebné riešiť - korekcia metabolizmu vápnika, posilnenie kostného tkaniva. Úľava bolesti kĺbov je rovnako dôležitá. Ako liečiť osteoporózu? Vyžaduje integrovaný prístup:

• lieky - tablety a injekcie;
• terapeutické cvičenia;
• strava;
• používanie vitamínov;
• rehabilitácia;
• masáže;
• terapia bahnom

Lieky proti osteoporóze

Keď sa u pacienta zistí osteoporóza, jeho symptómy a liečba sa určia a upravia s prihliadnutím na rozsah lézie, stav kostí. Lieky prispievajú k riešeniu niekoľkých problémov.

Je možné liečiť osteoporózu doma a zastaviť ťažký rozvoj ochorenia - v nemocnici. Lieky ovplyvňujú základné príčiny a príznaky.

Odporúčané lieky na osteoporózu:

S komplexnou liečbou ochorenia pomocou receptov s prírodnými zložkami. Ľudové lieky na osteoporózu pomáhajú aktivovať metabolizmus vápnika.

Populárne použitie riešenia múmie. Látka s veľkosťou zápalnej hlavy sa mieša do 80 ml vody.

Prípravok sa užíva ráno, večer - asi 20 minút pred jedlom. Efektívne s príznakmi ochorenia cibule odvar v tomto recepte:.

• vezmite 2 hlavy, nevyčistite;
• cut;
• smažiť v rastlinnom oleji;
• pridajte liter vriacej vody;
• varte 15 minút;
• odfiltrovať;
• piť 300 ml raz denne.

Ak ste sa museli vysporiadať s touto zákernou chorobou, je najlepšie kontaktovať špecializované zdravotnícke centrum pre osteoporózu. V takýchto inštitúciách sa angažujú nielen v liečbe, ale aj v aktívnom štúdiu ochorenia, jeho prevencie.

Osteoporóza je komplexný a mnohostranný problém, boj s ktorým sa zaoberajú viacerí odborníci (neurológovia, endokrinológovia, kardiológovia). Jeden lekár musí vykonávať úlohu "dirigenta", to znamená vybrať taktiku terapie a rozhodnúť, ktorí ďalší odborníci by mali byť zapojení do konzultácií.

Všetky tieto povinnosti spravidla spadajú na plecia endokrinológa.

Terapia ochorenia je komplexná a zároveň rieši niekoľko úloh: zvýšenie kostnej hmoty, predchádzanie zlomeninám, zníženie bolesti, poskytnutie motorického režimu.

Po prvé, lekár predpisuje liečbu základného ochorenia, ktoré spôsobilo osteoporózu. Liečba, lieky a lekárske predpisy sa nemajú ignorovať. Inak môže byť celý priebeh liečby neúčinný.

Potom pokračujte v liečbe samotnej osteoporózy. V súčasnosti je kombinovaný variant veľmi populárny, keď lekár predpisuje prípravky vitamínu D („Aquadetrim“, „Vigantol“), vápnikové a bisfosfonátové skupiny.

Prvé dve kategórie sú zamerané na dôsledné zvýšenie kostného tkaniva v dôsledku zvýšenia vápnika v tele. Bisfosfonáty reagujú na potlačenie kostnej resorpcie.

Blokujú prácu osteoklastov, ktoré sú zodpovedné za postupné ničenie tkanív. Bisfosfonáty si vyžadujú dlhodobé podávanie (do 10 rokov).

Čo sa v praxi používa pri predpisovaní liekov na liečbu osteoporózy, liekov? Najlepšie, najbezpečnejšie a najúčinnejšie bisfosfonáty sú Fosamax a Forosa. Tieto lieky sa musia užívať raz týždenne.

Správne zvolená terapia vám umožní zvýšiť hustotu kostí o približne 10% za jeden rok, čo niekoľkokrát znižuje pravdepodobnosť zlomenín.

Je dôležité poznamenať, že ide o dlhodobú liečbu, vypočítanú na mesiace alebo roky. Nepredpokladajte, že užívanie tabletiek po dobu dvoch až troch mesiacov bude mať pozitívny výsledok.

Video: Osteoporóza

Ak z nejakého dôvodu človek nemôže dostať potrebnú dennú dávku vápnika s konzumovanou potravou, môže začať užívať vysoko absorbovateľný vápnik (glukonát, laktát atď.).

). Takéto látky sú predpísané ako pri liečbe osteoporózy v starobe a počas menopauzy a ako preventívne opatrenie.

Uprednostniť tie lieky, ktoré obsahujú vyvážený komplex minerálov.

Liečba osteoporózy ľudovými liekmi

Ako inak možno prekonať osteoporózu? Liečba tradičnými metódami umožňuje znížiť prejavy symptómov. Takáto terapia však nemôže byť použitá ako jediná možnosť skutočnej liečby. Pred začiatkom liečby sa poraďte so svojím lekárom.

Možné komplikácie

Komplikácie tejto patológie sú krehkosť kostného tkaniva, čo vedie k zlomeninám kostí aj pri menšom poranení.

Najzávažnejšou komplikáciou je zlomenina krčku femuru. Vo veku 60 rokov a starších sa takéto zlomeniny vyskytujú veľmi často.

Takéto zlomeniny často vedú k invalidite, a ak neexistuje náležitá starostlivosť, môžu sa vyskytnúť preležaniny a môže sa vyvinúť sepsa, ktorá niekedy vedie k smrti.

Hlavnou a zároveň najnebezpečnejšou komplikáciou ochorenia sú zlomeniny stavcov a krčka femuru. V dôsledku tohto ochorenia sa choroba v súčasnosti zaraďuje na štvrté miesto medzi príčinami úmrtnosti. Je horší ako dlaň onkológie, cukrovky a cievnych patológií.

Prevencia osteoporózy

Všetky preventívne opatrenia možno v podstate rozdeliť do dvoch skupín:

• Zahrnutie potravín bohatých na vápnik do stravy;
• Systematické podávanie doplnkov vápnika.

Výrobky, ktoré pomáhajú predchádzať osteoporóze alebo sú užitočné pri jej liečbe:

1. Živočíšny pôvod (najlepšie vstrebaný organizmom) - tvaroh, syr, jogurt, mäso, vaječný žĺtok, morská ryba - makrela, sleď.
2. Sójový tofu syr, sójové výrobky - jogurt a struky.
3. Zeleninový pôvod - špenát, sezamové semienko, mandľové orechy. Obsahujú veľké množstvo vápnika, ktorý sa nedostatočne vstrebáva pri absencii vitamínu D.

Potraviny bohaté na vápnik, ktoré možno použiť na prevenciu a liečbu osteoporózy, sú pomerne početné. Problém je v tom, že len málo ľudí dodržiava zdravú výživu, takže aj s pestrou, ale nevyváženou stravou, mnoho ľudí má nedostatok v tele.

Preto by ste mali venovať pozornosť prevencii osteoporózy doplnkami vápnika.

Prípravky na prevenciu a liečbu osteoporózy

Pred niekoľkými desaťročiami bol glukonát vápenatý najobľúbenejším prípravkom na posilnenie kostí a prevenciu osteoporózy. Nástroj je pomerne lacný a predáva sa v každej lekárni.

Moderné štúdie ukázali, že vápnik sa absorbuje vo forme glukonátu veľmi zle a v liečbe osteoporózy sa nezlepší.

Lekári odporúčajú užívať modernejšie prostriedky na liečbu a prevenciu osteoporózy. Majú množstvo funkcií:

• Pre lepšiu absorpciu okamžite obsahovali vitamín D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulovať metabolizmus vápnika - kalcitonín (Miacalcic, Alostin);
• Špecifické lieky prispôsobené ženám počas menopauzy nahrádzajú chýbajúce hormóny potrebné na absorpciu vápnika.

Všetky lieky používané na prevenciu a liečbu osteoporózy kostí sú rozdelené do troch skupín:

1. Schopný zvýšiť rast kostí: obsahuje fluorid, anabolické steroidy, androgény. Hmotnosť kostného tkaniva pri ich príjme sa zvyšuje, jeho hustota sa zvyšuje, takže príznaky osteoporózy zmiznú.
2. Spomaliť proces rozpadu kostného tkaniva - vápenaté soli (fosfáty, citráty), kalcitoníny. Táto skupina sa predpisuje výlučne na prevenciu osteoporózy kostí.
3. Kombinované - obsahujúce látky potrebné na lepšiu absorpciu vápnika pri osteoporóze a iné, ktoré môžu spomaliť proces degenerácie kostí a zvýšiť ich rast.

Hoci väčšinu týchto liekov možno kúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu, nemôžu byť podávané samostatne! Liečbu musí predpísať lekár, ktorý lieči osteoporózu!

Najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob prevencie osteoporózy je citrín vápenatý. Dobre sa vstrebáva a kosti budú silné.

V iných prípadoch je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie, ktoré môžu byť vo fondoch predpísaných na liečbu osteoporózy kostí:

• Lieky, ktoré zvyšujú rast kostí, je najlepšie, aby sa s tendenciou k tvorbe kameňa.
• Pri užívaní prípravkov obsahujúcich hormóny - pravidelne navštevujte gynekológa.
• V prípade precitlivenosti na zložky lieku je lepšie ho odmietnuť.
• V prítomnosti malígnych nádorov by malo byť používanie výživových doplnkov na prevenciu osteoporózy dohodnuté s onkológom!
• Hyperparatyroidizmus (ochorenie charakterizované zhoršeným metabolizmom vápnika a fosforu) a zlyhanie obličiek - akékoľvek lieky sa majú užívať s opatrnosťou a len na odporúčanie lekára.

Vápnikové prípravky na osteoporózu sa nedajú brať bezmyšlienkovite, bez zohľadnenia vlastností tela a jeho stavu, takže len lekár by mal určiť, ktorý z nich bude fungovať!

Pri liečbe a prevencii osteoporózy kostí je potrebné venovať pozornosť celkovému zlepšeniu tela, vzdať sa zlých návykov, zvyknúť si na pravidelnú fyzickú námahu - ak je už osteoporóza diagnostikovaná, minimálne cvičebné terapeutické cvičenia stále patria do režimu liečby.

A ideálne, už od 10 - 14 rokov, musíte začať prijímať opatrenia na prevenciu osteoporózy, vrátane systematického podávania doplnkov vápnika.

Vážení čitatelia, podeľte sa o komentáre, aké lieky na prevenciu osteoporózy používate?

Vekom narúša proces regenerácie kostného tkaniva, zatiaľ čo kostné bunky tiež významne strácajú schopnosť absorbovať vápnik vstupujúci do tela. Dôvody môžu byť:

Staršie ženy sa musia pripraviť na ťažké obdobie života. Aby sa predišlo problémom s kĺbmi, - absolvovať diagnostiku, vykonať laboratórne krvné testy. Mimoriadny význam má prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch. Odporúčané aktivity:

• diéta bohatá na vápnik;
• prechádzky na slnku;
• telesná výchova - plávanie, chôdza;
• užívanie vitamínov, liekov;
• odmietnutie kávy, fajčenie, alkohol;
• odstránenie prísnych diét;
• hormonálnej substitučnej terapie.

Osteoporóza je ľahšie predchádzať ako liečiť. Jeho prevencia zahŕňa niekoľko krokov súčasne.

Po prvé, musíte sa postarať o vyváženú stravu. Diéta by mala byť bohatá na potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D. Na druhej strane je potrebné znížiť spotrebu kávy a silného čaju.

Fyzická námaha tiež pomáha predchádzať osteoporóze. Správne zvolené cvičenia pomáhajú posilniť kostné štruktúry.

Osteoporóza - čo to je, príznaky, prevencia osteoporózy, najmä u žien

Dnes budeme hovoriť o osteoporóze a jej prevencii.

Po 35 rokoch priemerný organizmus začína oslabovať hormonálne dopĺňanie pohlavnými hormónmi (to je obzvlášť zreteľné u žien), metabolizmus sa spomaľuje, produkuje sa menej a menej látok podporujúcich rast buniek, vápnik je horšie absorbovaný a chronické ochorenia sa hromadia.

To všetko vedie k osteoporóze - zriedeniu kostnej štruktúry. Na úrovni domácností sú kosti krehkejšie, krehké.

Čo je osteoporóza

Osteoporóza je metabolické ochorenie kostry, ktoré je sprevádzané poklesom kostnej hmoty a zvýšenou krehkosťou kostí. Zjavná citlivosť na zlomeniny spontánne alebo s minimálnym poškodením.

Dospievajúci v puberte sú najviac náchylní na osteoporózu, ženy po menopauze a senilná osteoporóza sa vyvíja najčastejšie po 65–70 rokoch.

Často sa človek dozvie, že má osteoporózu už pri nástupe zlomenín, čo je trochu neskoré na včasnú liečbu a prevenciu.

Zlomeniny v tejto patológii sa vyskytujú v problémových oblastiach (v kĺboch ​​predlaktia, v tele stavcov, v skutočnosti v chrbtici a krčku femuru).

Diagnóza osteoporózy

Diagnóza osteoporózy je založená na röntgenovom vyšetrení a denzitometrii - štúdii hustoty kostí.

Kvantitatívna počítačová tomografia, krvné a močové testy na stanovenie hladín vápnika a fosforu v nich pomôžu pri diagnostike.

O vápniku - hlavná zložka zdravých kostí

Vápnik sa do tela dodáva s jedlom. Ak sa dostane menej ako je denná potreba, telo automaticky začne extrahovať chýbajúci vápnik z kostí - vyvíja sa osteoporóza.

S nedostatkom nového príjmu vápnika naše kosti začínajú strácať tento dôležitý prvok rýchlosťou 1% ročne. Zdá sa, že je to trochu. Ale to je len na prvý pohľad. Poďme si vypočítať, do veku 70 rokov máme len 2/3 kostnej hmoty vľavo - vyschneme, starneme, tušíme. Ľahká rana je dosť pre našich starých mužov, aby zlomili krk krku. Ťažký stav, po ktorom sa mnohí nezotavujú.

Teraz je osteoporóza katastrofálne mladšia, prvé príznaky sa už našli v röntgenových štúdiách u 30-ročných. Ekológia veľkých miest, fascinácia alkoholom a fajčenie, nevyvážená výživa, najťažšia hypotéza - to všetko vedie k tomu, že už v 45-50 rokoch sa stávame ako naši otroci v 80-tych rokoch.

Príčiny osteoporózy

Záťažové ochorenia kĺbov a kostného tkaniva - artritída, burzitída, komplikované zlomeniny, metabolické ochorenia, ochorenia nervového systému, obehové orgány - slúžia ako priťažujúce faktory pre urýchlený rozvoj osteoporózy.

Rizikové faktory osteoporózy zahŕňajú:

• dlhodobá strava obmedzená v strave mliečnych výrobkov a rýb;
• slabá fyzická aktivita;
• zneužívanie alkoholu, kávy a fajčenia;
• dlhodobé užívanie určitých liekov;
• menopauza.

Príznaky osteoporózy kostí

Celým problémom vývoja tohto ochorenia kostry je, že je prakticky ťažké vidieť v počiatočných štádiách.

A až potom, keď kosti už aktívne strácajú vápnik, začnú sa objavovať primárne príznaky osteoporózy:

• reakcia kostí na zmeny počasia - bolesť, torzia, kŕče;
• zvýšená únava;
• zhoršenie kvality zubov, rozvoj periodontálneho ochorenia, plak na zuboch;
• skoré sivé vlasy a jej postup po celej hlave a ostatných častiach tela;
• Často sú problémy s absorpciou vápnika kombinované s patológiami štítnej žľazy, a preto sa objavujú palpitácie srdca.

Prevencia osteoporózy je založená na správnej diéte - mali by ste sa snažiť čo najviac používať potraviny s vysokým obsahom vápnika. Napríklad: mliečne výrobky, syry, ryby, zelené listy zeleniny.

Najlepšie doplnky vápnika pre osteoporózu

Ak sa denná potreba vápnika neprekrýva s príjmom potravy, odporúča sa užívať lieky - glukonát vápenatý, laktát vápenatý, kombinované lieky s vitamínom D - vápnik D3 Nycomed, Kaltsinova, vitamín Osteomag, Advance s vápnikom atď.

Cvičenie umožňuje posilniť svaly, a to zase posilňuje štruktúru kostry.

Rýchle chôdze je veľmi užitočné, môžete si urobiť nordic walking s palicami pre lepšiu stabilitu, tanec a plávanie.

Kto lieči osteoporózu chrbtice, kĺbov

Všetko záleží na dôvode, ktorý spôsobil rozvoj osteoporózy, ale najčastejšie je to traumatológ ortoped, endokrinológovia a reumatológovia sa môžu zapojiť do liečby osteoporózy.

Prevencia osteoporózy

• Viac pohybu (20 minútová gymnastika denne môže oddialiť nevyhnutný vek a najmä osteoporózu o 10 - 15 rokov, pretože vďaka neustálemu tréningu sa zachováva normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému, metabolizmus a výživa kostného tkaniva).

• Výživa, bohatá na vápnik, horčík, zinok, vitamín D (nutná pre lepšiu absorpciu vápnika).

• Vážny pokles v strave mastných, cholesterolu-bohaté potraviny, prechod z mäsovej zložky na ryby, mliečne-zeleniny.

• Viac čerstvého vzduchu (len v prítomnosti slnka tvorí prírodný vitamín D).

• Obmedzenie príjmu soli a cukru, ako aj alkoholu (cukor potrebuje vápnik, mangán, horčík, fosfor pre svoju absorpciu, a vápnik, mangán, horčík, fosfor na jeho vstrebávanie, a ak tieto prvky nie sú v ľudskej výžive, cukor bude extrahovať kosti, bunky tela a alkohol úspešne inhibuje tvorbu kostí). Soľ tiež podporuje vylúhovanie vápnika z kostí).

• Spotreba, aj keď drahšia, ale čistená od chlóru a nečistôt ťažkých kovov vody. Chlór a soli ťažkých kovov sa usadzujú v našich spojoch, krčia naše nádoby, cementujú chrbticu.

• Včasná liečba chronických ochorení, keďže niektoré choroby vyžadujú neustály príjem antagonistov vápnika, fosfátov, fluoridov, hormónov, ktoré významne oslabujú rovnováhu vápnika v tele.

Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch, najmä diéta

Ženy trpia osteoporózou 4 krát častejšie ako muži. Preto by im mali venovať osobitnú pozornosť. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že ženy strácajú vápnik aktívnejším spôsobom počas celého života - počas tehotenstva, dojčenia, hormonálnych porúch ženskej genitálnej sféry a dokonca aj počas menštruácie.

Ľudia v strednom veku, a ženy v období menopauzy, najmä preto, že estrogén (ženské pohlavné hormóny) prestať chrániť, je potrebné zvýšiť množstvo vápnika dodávané s výživou na 1, 2 -1, 5 gr.

Diéta pre osteoporózu - výživa

Vápnik je v dostatočnom množstve v rybách (sardinky s kosťami, lososom), morské plody, mlieko a mliečne výrobky, zelenina (mrkva, zeler, kapusta, špenát, brokolica, šalát), sušené marhule, mandle, fazuľa, fazuľa, sója, semená sezam, tekvicové semená, exotické ovocie mučenky.

Z nápojov odporúčame africký čaj Rooibos.

Jesť himalájsku soľ je vynikajúcou prevenciou osteoporózy, pretože pomáha zvyšovať hustotu kostí.

Je potrebné kombinovať takúto výživu na prevenciu osteoporózy s pobytom na slnku (najmenej 15 minút denne), vitamín D vyrobený na slnku podporuje mineralizáciu kostí a reguluje metabolizmus vápnika a fosforu.

Ľudové prostriedky na liečbu osteoporózy

Najobľúbenejší ľudový liek na osteoporózu je mletá škrupina. Za týmto účelom je potrebné shell čerstvé kuracie alebo prepelice vajcia (umyté a sušené) libra do malty do prášku.

Pite denne ráno v kaši alebo tvarohu, posypeme ich 1, 5 - 3 gramami tohto prášku. Niekedy v ľudových receptoch sa odporúča uhasiť niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

Gymnastika s osteoporózou

Najdôležitejšia vec v gymnastike pre osteoporózu kostí je dávkovanie záťaže a obmedzenie silových cvičení v počiatočných fázach tréningu.

Ak chcete nahradiť silové cvičenia môže byť aj chôdza (30-40 minút) a mierne tanečné kurzy (5-10 minút denne).

Pridávame flexibilné cvičenia - vykonávame akékoľvek strečingové cvičenia podľa sily jogy, qigongu.

Ak existuje možnosť cvičiť na simulátoroch, pridáme cvičenia odporu, to je, keď prekonáme váhu iného objektu. Odporúčané triedy trikrát týždenne, najlepšie na všetkých svalových skupinách chrbta, brucha, končatín.

Prevencia osteoporózy: ako zabrániť osteoporóze u žien?

Autor: Ekaterina Sibileva, naposledy upravená dňa 28.10.2018

Osteoporóza sa môže vyvinúť ako nezávislé ochorenie kostného tkaniva spôsobené poruchami metabolických procesov v tele a symptómom iných patologických stavov. Prevencia osteoporózy zahŕňa súbor opatrení zameraných na posilnenie kostného tkaniva a elimináciu faktorov, ktoré spúšťajú pokles hustoty kostí.

Mechanizmus vývoja ochorenia

Osteoporóza nie je len ochorením pohybového aparátu. Poruchy metabolizmu a metabolických procesov sú tiež pozorované v spojivovom tkanive.

Zvýšená krehkosť kostí je jedným z nepríjemných symptómov menopauzy. Hľadanie účinného spôsobu prevencie dysfunkcie tvorby kostí sa stáva rozhodujúcim faktorom pri prevencii zlomenín u žien starších ako 45 rokov. Fraktúra bedra je jedným z najviac nežiaducich momentov u žien počas menopauzy: ročná úmrtnosť spojená s osteoporózou je 9% medzi diagnostikovanými patológiami v postmenopauzálnom a senilnom veku. Kvôli latentnému priebehu ochorenia mnohé ženy nevedia o procese deštrukcie kostí, odpisujú zranenia, ktoré dostali za nešťastnú skupinu okolností.

Nie je vylúčené zníženie sily, rednutie kostí v ranom a strednom veku, kedy sa znižuje počet trabekul spongióznych a kortikálnych látok (idiopatický typ osteoporózy). V pubertálnom období sa pozoruje, že dievčatá menia svoju pozíciu, výskyt krčnej lordózy a skoliózu. Bolestivý syndróm môže trvať niekoľko dní a absolvovať chronický relaps. Súčasne, nielen chrbtica, ale aj tráviace orgány trpia hypertonicitou svalov: dyspepsia nie je nezvyčajná pri osteoporóze.

Osteoporóza má dva typy:

• primárny - jeho vzhľad je spôsobený prirodzenými fyziologickými procesmi vyskytujúcimi sa v starnúcom organizme;
• sekundárny - znak sprievodných systémových ochorení alebo účinkov vonkajších faktorov (zranenia, chirurgia).

Čo vyvoláva výskyt choroby?

Medzi hlavné dôvody, ktoré prispievajú k zraniteľnosti kostného tkaniva, patria:

• rasa: ženy z belošskej a mongolskej rasy sú náchylnejšie na osteoporózu;
• pohlavie: osteoporóza u žien sa pozoruje 3-krát častejšie ako u mužov;
• riziko zhoršenia tvorby kostí sa zvyšuje v starobe;
• genetický faktor;
• nízka telesná hmotnosť s vysokým rastom;
• znaky anatomickej štruktúry krčku femuru (predĺženie);
• iracionálne používanie liekov (antibiotiká, syntetické hormóny, antikoagulanciá, cytostatiká, antikonvulzíva);
• hormonálna nerovnováha spojená s neskorou menarche, skorá menopauza, neplodnosť;
• nevyvážená výživa, ktorá vyvoláva nedostatok vápnika, horčíka, vitamínu D a iných podstatných prvkov;
• vysoká fyzická aktivita;
• ochorenia obehového systému, trávenie, vylučovanie;
• sedavý spôsob života;
• zlé návyky (používanie alkoholu v toxických dávkach, fajčenie);
• infekčné ochorenia (poliomyelitída, tuberkulóza);
• endokrinné ochorenia (diabetes mellitus, tyreotoxikóza, Addisonova choroba);
• autoimunitné ochorenia (reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída).

Nevyhnutný fyziologický fenomén alebo nástup choroby?

Znaky osteoporózy u žien starších ako 50 rokov možno pozorovať vizuálne:

• syndróm generalizovanej bolesti, ktorý má akútny alebo chronický priebeh;
• zníženie výšky o 1 alebo viac centimetrov v dôsledku zníženia dĺžky chrbtice, svalového hypertonusu;
• znížená kostná hmota;
• zhrbení;
• tuhosť pohybu;
• cervikálna lordóza;
• kožné záhyby na bočných plochách brucha;
• časté zlomeniny spojené s neúspešnými otočkami tela;
• bolesť zhoršená vzpieraním, zvýšenou fyzickou aktivitou.

Na určenie skutočnej príčiny vzniku patológie je potrebné podrobiť sa komplexnému vyšetreniu tela:

• MRI a CT môžu detekovať výskyt osteoporózy v skorom štádiu v dôsledku trojrozmerného obrazu;
• X-ray absorptiometria je alternatívou k röntgenovému žiareniu zameranému na skúmanie axiálneho skeletu;
• fyzikálne vyšetrenie - auskultizácia hrudníka;
• výskum bioptátu podozrivého z onkológie;
• kostnú resorpciu, ktorá určuje deštrukciu a degradáciu kostného tkaniva;
• biochemické vyšetrenie krvi (štúdium metabolizmu vápnika a fosforu a hormónov regulujúcich vápnik).

Prevencia a liečba osteoporózy u žien je možná až po stanovení skutočnej príčiny porušenia procesu tvorby kostí.

Je nemožné úplne vyliečiť osteoporózu, ale zabrániť jej vzhľadu, znížiť závažnosť symptómov v menopauze a pri postmenopauzálnych ochoreniach je dosť pravdepodobná.

Keď menopauza bolesť kĺbov, ako zaobchádzať osteoporóza

Spôsoby prevencie osteoporózy

Prevencia osteoporózy v menopauze je účinným spôsobom prevencie menopauzálneho syndrómu, ktorým je použitie iných ako liekových metód na nápravu patologických zmien v kostnom tkanive.

• Vyvážená strava, obohatená o potrebný vitamínový komplex, zabraňuje zničeniu kostí. Denná spotreba výrobkov obsahujúcich vápnik, draslík, horčík, selén, zinok, bór, vitamín D nám umožňuje vyhnúť sa osteoporóze. Medzi ne patria: fermentované mliečne výrobky, tvrdý syr, pohánka, ryby, vajcia, červený kaviár, zelenina, ovocie, strukoviny, tekvicové semená, vlašské orechy, mandle, morské plody. Prevaha tukových potravín v strave narúša absorpciu vápnika.
• Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch poskytuje dodatočný úvod do stravy vitamínu D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, rybí olej, ľanový olej) pre normálny príjem vápnika. Použitie vápnika vo forme rozpustnej v tukoch by malo byť racionálne, aby nevyvolalo hypervitaminózu.
• Lieky na liečenie osteoporózy vo forme syntetických hormónov (estrogén, kalcitonín, paratyroid, somatotropné), bisfosfonáty, stroncium, soli fluóru, ukázané na obnovenie resorpčných procesov v kostiach, majú mnoho vedľajších účinkov. Vezmite si ich bez konzultácie s ošetrujúcim lekárom a priame svedectvo je neprijateľné.
• Pokles funkcie vaječníkov je jednou z hlavných príčin osteoporózy. Nedostatok estrogénu v ženskom tele môže byť doplnený rastlinnými komplexmi, ktoré obsahujú prírodné fytoestrogény (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Ich použitie sa však musí dohodnúť so svojím lekárom.
• Osteoporóze počas menopauzy sa dá predísť opustením alebo minimalizáciou zlých návykov (pitie alkoholu, silná káva, čaj, uhorka, údené mäso, konzervačné látky, fajčenie tabaku). Sú spúšťačom na odstránenie vápnika z tela.
• V priebehu rokov by ženy mali zaujať zodpovednejší prístup k diétnemu dizajnu. Nadváha zvyšuje zaťaženie chrbtice, dolných končatín a spôsobuje zlomeniny.
• Včasná liečba infekčných a systémových ochorení znižuje pravdepodobnosť osteoporózy u žien rôzneho veku.
• Udržiavanie fyzickej, sociálnej a sexuálnej aktivity je rovnako dôležitým faktorom pri prevencii osteoporózy. Možné cvičenie zlepšuje metabolické procesy v pohybovom aparáte, odstraňuje kŕče, opuchy, bolesť, uvoľňuje svaly chrbta, nôh a iných častí tela. Môžete robiť tanec, plávanie, terapeutické cvičenia, jogging.
• Absencia stresujúcich faktorov, správny odpočinok je zárukou dobrého zdravia. Ak žena užíva lieky, ktoré znižujú hladinu hormónov štítnej žľazy (parafolikulárny bunkový hormón) v liečbe psycho-emocionálnej nestability, riziko prebúdzania kostí sa výrazne zvyšuje.
• Ženy žijúce v severných regiónoch by mali tráviť viac času na slnkom osvetlenom mieste, aby sa zabezpečila produkcia vitamínu D.

Masáž na osteoporózu

Účinná liečba osteoporózy u žien je masáž. Pravidelné vykonávanie masáže posilňuje svalový korzet, aktivuje metabolické procesy v tkanivách, krvný obeh, lymfatickú drenáž, eliminuje (redukuje) syndróm bolesti. Liečba a prevencia tohto ochorenia zahŕňa použitie niekoľkých druhov masáží:

• tradičné, vykonávané podľa klasickej schémy na ktorejkoľvek časti tela vo forme ľahkých palpačných pohybov;
• reflex, poskytujúci cielený účinok na lokalizáciu zápalového procesu;
• Švédsky odporúčali obnoviť väzivový aparát so sedavým životným štýlom, posteľným lôžkom.

Napriek tomu, že masáž môže byť vykonávaná akoukoľvek osobou, pri osteoporóze, reflexné body by mal byť skúsený odborník, ktorý vie, ako správne vypočítať silu pohybov tak, aby nedošlo k poškodeniu zraniteľného kostného tkaniva.

Pred masážou sa odporúča poradiť sa s fyzioterapeutom, ktorý si zvolí požadovanú fyzioterapiu, techniku ​​vykonávania, trvanie liečby. Je potrebné mať na pamäti, že masáž môže byť vykonaná po 3-4 mesiacoch po liečbe akútnej osteoporózy v neprítomnosti kontraindikácií.

Tradičná medicína

Tradičné metódy liečby sú jednou z možností prevencie osteoporózy, ktoré prispievajú k aktivácii imunitného, ​​endokrinného, ​​nervového systému, metabolických procesov v tele, regenerácii postihnutých oblastí kostí a svalového tkaniva.

1. V prípade ochorenia kostí je účinné použitie bylinných odvarov z žihľavy a divokej ruže. 1 polievková lyžica. lyžicu suchých surovín varíme v 250 ml vody a naplníme 40 minút. Liek sa užíva v 50 ml až 5-6 krát denne, aby sa zlepšil krvný obeh, lymfatická drenáž.
2. Na zmiernenie zápalu a zníženie bolesti pomôže liek vyrobený z trávy na spanie, voňavé drevo, Hypericum, korene púpavy, brané v rovnakom pomere. 1 polievková lyžica. lyžice surovín varí v 250 ml vody a infúzia po dobu 30 minút. Vezmite 3 krát denne a 1 polievková lyžica. lyžicu pred jedlom.
3. Pri dysfunkcii štítnej žľazy možno predísť osteoporóze pomocou medicínskeho extraktu pripraveného z jelšových kuželiek, európskej šalvie, oregano, kalamových odnoží v pomere 1: 2: 1: 2. Suché suroviny sa ukladajú do termosky, zalejeme vriacou vodou a trvajú 2 hodiny. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžica 2-3 krát denne pred jedlom.
4. Podobne, príprava infúzie týchto bylín ako lucerna, sabelnik, kostival, knotweed.
5. Môžete kompenzovať nedostatok ženských pohlavných hormónov tým, že vezmete odnože divokej yam. Obsahujú prírodné fytoestrogény, ktoré aktivujú receptory, ktoré sú citlivé na vlastné hormóny. Na prípravu lieku sa drvené odnože (1 polievková lyžica. Lyžica) varia v 500 ml vody počas 5-7 minút. Po úplnom ochladení sa činidlo vyberie v 50 ml ráno a večer. V lekárni si môžete kúpiť homeopatický liek "Wild Yams". Výživový doplnok je zahrnutý v diéte a je podávaný podľa schémy predpísanej bylinným liekom.
6. Bylinné čaje sa prijímajú nielen orálne, ale aj vo forme obkladov, liečebných kúpeľov. Pri častých zlomeninách sa na postihnutú oblasť aplikujú obklady infúziou pelargónie, prasličky, borievky bohatej na kremík a vápnika.
7. Vŕbová kôra, budra, chmeľ, maternica majú dobré regeneračné, protizápalové, analgetické vlastnosti. Bujóny z týchto rastlín sa pridajú do spoločného kúpeľa, ktorého trvanie je 15 až 20 minút. Hydroterapia má pozitívny vplyv na stav ciev, zlepšuje krvný obeh v tkanivách.

Použitie tradičnej medicíny by malo byť po konzultácii s ošetrujúcim lekárom alebo bylinným liečivom. Každá rastlina je potenciálnym alergénom a s individuálnou citlivosťou tela môže spôsobiť opačný efekt.

Včasná diagnostika zameraná na nájdenie skutočnej príčiny osteoporózy, integrovaný prístup k jej liečbe a prevencii predchádza rozsiahlemu poškodeniu kostného tkaniva a častým relapsom.

Spôsoby prevencie osteoporózy

Prevencia osteoporózy môže oddialiť vek manifestácie tohto nebezpečného ochorenia. Ak sa začnete starať o vlastný pohybový aparát v mladom veku, potom po 45 rokoch môžete bez tejto veľmi bežnej patológie. Aj elementárne preventívne opatrenia môžu výrazne znížiť pravdepodobnosť zranenia, a to aj u ľudí s vysokým rizikom. Osteoporóza je jedna taká choroba, ktorá sa dá oveľa ľahšie predchádzať ako liečiť.

Podstata patológie

Osteoporóza je porušením štruktúry kostného tkaniva, čo sa prejavuje zvýšenou krehkosťou. V dôsledku tejto patológie sa riziko zlomenín dramaticky zvyšuje aj pri miernej námahe. Fyziologicky sa proces osteogenézy (tvorba nových kostných buniek) a resorpcia (odumieranie, deštrukcia starých buniek) v ľudskom tele nikdy nezastaví. Normálne tieto procesy nájdu rovnováhu a mŕtve bunky sú nahradené novými.

Z niekoľkých dôvodov je rovnováha narušená a začína sa prejavovať resorpcia, čo vedie k postupnej degenerácii kostného tkaniva. Najčastejšie sa tento jav pozoruje u mnohých ľudí po 50 rokoch, čo sa vysvetľuje prirodzeným starnutím tkanív. Za určitých okolností môže v mladých rokoch vzniknúť osteoporóza. To uľahčujú tieto faktory:

• nezdravá strava;
• nedostatok vápnika a vitamíny (najmä vitamín D) v tele;
• fyzické a psychické preťaženie;
• porušovanie metabolických procesov;
• hormonálnu nerovnováhu;
• fyzická nečinnosť.

Hormonálne poruchy hrajú významnú úlohu pri provokácii ochorenia. Táto okolnosť vysvetľuje, prečo menopauza spôsobuje významný výskyt tohto ochorenia. Najmä jasne prebieha proces s včasným nástupom menopauzy - u žien po 40 rokoch.

Zásady prevencie chorôb

Prevencia akejkoľvek choroby je zameraná na prevenciu jej vzniku, a preto je primárne zameraná na elimináciu provokatívnych príčin a stimuláciu organizmu nezávisle bojovať proti patológii. Osoby s vysokým rizikom vzniku osteoporózy by mali prijať preventívne opatrenia: t

• pacient krehkej postavy, ktorej kostná hmota zaostáva za normou, ako aj osoba po nútenom alebo umelom hladovaní;
• ľudí, ktorých detstvo bolo strávené v ťažkých podmienkach so zlou výživou;
• ženy v období menopauzy alebo s nedostatkom estrogénu;
• s dlhodobým pobytom v podmienkach nedostatku slnečného svetla;
• ľudí, ktorí zneužívajú alkohol, silnú kávu, fajčiarov a dlhodobo užívajú účinné lieky, najmä kortikosteroidy;
• v prítomnosti osteoporózy u blízkych príbuzných;
• ľudí s patológiami vedúcimi k abnormalitám v absorpcii alebo eliminácii vápnika.

Riešenie problémov s vápnikom

Hlavným spúšťacím faktorom osteoporózy je nedostatok vápnika, ktorý je nevyhnutný na tvorbu kostného tkaniva. Nedostatok vápnika v tele je vytvorený nesprávnou výživou, porušením spôsobu absorpcie stopového prvku a nedostatkom vitamínu D.

Poskytovanie prevencie osteoporózy počas menopauzy u žien a mužov, aby sa zabránilo rozvoju osteoporózy v starobe, je založené na zabezpečení požadovaného množstva príjmu vápnika s jedlom. Takéto preventívne opatrenie nebude pre žiadnu osobu zbytočné. Najviac racionálne použitie potravín obohatených vápnikom pred spaním, pretože kostná resorpcia má cirkadiánny rytmus.

Treba poznamenať, že takéto užitočné produkty:

• mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, syr);
• sušené ovocie (sušené marhule, slivky);
• orechy;
• strukoviny;
• zelenina (brokolica, zeler, cibuľa, špenát);
• konzervované alebo sušené ryby.

Pri plánovaní diéty by sa mala vziať do úvahy denná potreba tela pre vápnik:

• vo veku 24-26 rokov - 1100-1400 mg;
• vo veku 26–35 rokov, 900–1050 mg;
• tehotné a dojčiace ženy - 1800 - 1950 mg;
• ženy v období menopauzy - 1450-1550 mg;
• ženy s nedostatkom estrogénu a v čase užívania príslušných liekov - 1000 mg;
• Starší ľudia vo veku nad 64-66 rokov - 1450 - 1600 mg.

Potreba vápnika sa zvyšuje v prítomnosti určitých patológií:

• reumatoidnú artritídu;
• sarkoidóza;
• ochorenie pečene;
• leukémie;
• diabetes;
• vibračné ochorenie.

Okrem vápnika a jeho solí potrebuje telo aj iné stopové prvky (horčík, meď, mangán, fosfor) na normálnu regeneráciu kostného tkaniva. Okrem toho je potrebný vitamín D, ktorý sa podieľa na regulácii regenerácie tkanív, absorpcii vápnika v čreve a jeho vylučovaní obličkami. Kompletný súbor potrebných prvkov možno nájsť v takých produktoch: fermentované mliečne výrobky, vaječný žĺtok, pečeň, morské plody, čerstvé zelené, obilniny (najlepšie vyklíčené).

Zvláštna poznámka je sója, ktorá obsahuje prírodný estrogén, ktorý je veľmi dôležitý pri prevencii osteoporózy u žien. Nezneužívajte soľ, pretože Podporuje aktívne vylučovanie vápnika počas močenia.

Užívanie profylaktických liekov

Primárna a sekundárna prevencia osteoporózy je zabezpečená použitím liekov typu liekov. Mali by sa konzumovať po konzultácii s lekárom a pri skutočnom riziku vzniku ochorenia. Zvlášť dôležité je vymenovanie liekov, pokiaľ výživa nemôže dosiahnuť požadovanú úroveň vápnika a ďalších prvkov. Na profylaxiu sa odporúčajú najmä nasledujúce lieky:

• doplnky vitamínu D, ktoré zlepšujú absorpciu vápnika: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonín na stimuláciu metabolizmu vápnika: Miacalcic, Alostin;
• sekundárna profylaxia vyžaduje stimulanty na regeneráciu tkanív: prípravky obsahujúce fluór, steroidy anabolického typu, androgény;
• menopauzálne ženy sú predpísané estrogénové doplnky, výhodne na základe fytoestrogénov;
• moderné liečivá na potlačenie osteoklastov - bisfosfonátov;
• použitie doplnkov stravy založených na fytohormónoch, ktoré zlepšujú funkcie štítnej žľazy a prištítnych teliesok.

Citrát vápenatý je považovaný za jednu z najbezpečnejších metód prevencie chorôb pomocou liekov.

Ďalšie preventívne opatrenia

Okrem zvažovaných opatrení prevencia osteoporózy zahŕňa: t

1. Zdravý životný štýl. V tomto smere je dôležité vzdať sa zlých návykov - fajčenia a zneužívania alkoholu. Je potrebné mať na pamäti, že aj malá dávka alkoholu zhoršuje metabolizmus vápnika. Okrem toho silná káva stimuluje vylúhovanie vápnika z kostného tkaniva.
2. Revitalizácia životného štýlu. Fyzická aktivita, najmä v mladých rokoch, pomáha zvyšovať kostnú hmotu a posilňovať kostnú štruktúru. Naopak, lôžko výrazne znižuje kostnú hmotu. Bolo teda poznamenané, že nútený odpočinok 3,5 - 4 mesiace môže znížiť toto číslo o 12 - 14%. Pravidelné cvičenie a šport ho môžu v rovnakom období zvýšiť o 1,5 - 2,5%. Pre prevenciu sekundárnej osteoporózy je potrebná špeciálna fyzikálna terapia.
3. Slnečné lúče. Opaľovanie vám umožňuje uchovať vitamín D v tele, čo má priaznivý vplyv na vstrebávanie vápnika. V oblastiach s malým počtom slnečných dní je potrebné umelé opaľovanie pod ultrafialovým žiarením.
4. Včasná liečba rôznych patológií. Najväčší vplyv na rozvoj osteoporózy majú choroby pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu, ako aj ochorenia endokrinnej povahy. Adekvátna liečba ochorenia je kľúčom k zdravým kostiam. Pri dlhodobej liečbe je však potrebné pripomenúť, že osteoporóza je často vyvolaná medikáciou. Pri dlhodobom užívaní antagonistov vápnika (hormonálne látky, fosfáty, fluoridy) je potrebná náhradná liečba na obnovenie hladín vápnika.
5. Trvalé monitorovanie stavu. Pre osoby s vysokým rizikom osteoporózy je potrebné pravidelné lekárske sledovanie kostného tkaniva. Najobľúbenejšou metódou je denzitometria, t.j. špecifický druh rádiografie s možnosťou vyhodnotenia minerálnej hustoty kostí. Je mimoriadne dôležité, aby sa táto kontrola preniesla na ženy po 40 - 45 rokoch.

Osteoporóza veľmi často postihuje starších ľudí a ženy v menopauze. Aby sa znížila pravdepodobnosť takejto patológie, už v mladom veku sa treba uchyľovať k preventívnym opatreniam. Správna výživa a aktívny, zdravý životný štýl môžu výrazne predĺžiť trvanie zachovania zdravého kostného tkaniva, čo priaznivo ovplyvní celkový stav tela.