Aké cvičenia nie je možné vykonať so skoliózou

Dokonale neexistuje ani ľudská chrbtica. To je dané fyziologickými vlastnosťami tela, ktoré poskytujú optimálnu záťaž pri chôdzi, zdvíhanie ťažkých predmetov, prácu za podmienok dlhodobého státia a podobných podmienok.

Optimálne má človek štyri fyziologické zákruty: krčné a bedrové (predné ohyby - lordóza) a hrudné a sakrálne (zadný ohyb - kyfóza).

Ohýbanie na stranu (skolióza) je už patológia. Znalosť vlastností tejto patológie poskytne odpoveď na otázku, čo nie je možné urobiť so skoliózou.

Vlastnosti ochorenia

Skolióza je veľmi ťažké ochorenie.

Vyznačuje sa tým, že sa vyskytujú bočné odchýlky chrbtice od normy a v dôsledku toho sa mení poloha niektorých orgánov dutiny brušnej.

Okrem toho sa zmení poloha pacienta, jeho bolesti chrbta sa často začnú obťažovať, zaťaženie na nohách sa zvyšuje z nesprávneho umiestnenia kostry. Osoba s takýmto ochorením je zbavená normálneho normálneho života.

Dôvody pre takúto ťažkú patológiu môžu byť poranenia chrbtice, zlé držanie tela v ranom veku, ochorenia endokrinného systému, nedostatok vápnika v potrave alebo jeho zlá absorpcia organizmom.

Liečba ochorenia je maximalizovať stav chrbtice tak normálne, ako je to len možné.

Uľahčí to silný svalový korzet, ktorého tréning je zabezpečený špeciálnymi cvičeniami.

Rovnomerne rozdeľujú tlak a zaťaženie na rôzne časti chrbtice.

Pri príprave fyzickej aktivity pre pacienta trpiaceho skoliózou je potrebné zvážiť stupeň ochorenia.

K dispozícii sú 4 stupne s uhlom zakrivenia chrbtice od 0 ° do 50 ° a viac.

Druhy obmedzení

Dôsledkom skoliózy bude silná bolesť chrbtice a ťažká práca vnútorných orgánov, pretože hrudník je asymetrický.

Zakrivenie chrbtice vedie ku kompresii medzistavcových platničiek a nervov. V dôsledku toho sa vyvíja osteochondróza a medzistavcová prietrž.

Svalové napätie sa tiež stáva nerovnomerným: na jednej strane chrbtice je napätie a na druhej strane relaxácia.

Pre takého pacienta budú relevantné dva typy obmedzení:

Iba splnením týchto požiadaviek môžete výrazne znížiť nepohodlie.

Všeobecné kontraindikácie

Pri akejkoľvek chorobe existuje množstvo bodov, ktoré môžu komplikovať priebeh ochorenia a ktoré sú mimoriadne nežiaduce.

Pri skolióze trpí prvá chrbtica, preto by sa takéto veci mali vylúčiť:

dlhú dobu v statickej nepohodlnej polohe;
bežať vysokou rýchlosťou;
niesť tašku v jednej ruke;
robiť ostré kruhové pohyby;
používajte pevne, aby sa zmestili oblečenie.

Pacient so skoliózou musí neustále monitorovať svoje pohyby a správne rozložiť tlak na chrbticu.

Takéto obmedzenia by sa mali uplatňovať od druhej fázy ochorenia, keď uhol zakrivenia je väčší ako 10 °.

Obmedzenia počas športových aktivít

Patológia je veľmi zle prístupná liečbe drogami. Celá nádej je pre lekárov a pacientov na nápravnú gymnastiku, počas ktorej sa vykonávajú cvičenia, ktoré môžu, ak nie sú obnovené, potom priniesť chrbticu späť do normálu.

Terapeutická gymnastika je nabitá posilňovaním svalov, zlepšovaním prekrvenia ciev a normalizáciou práce vnútorných orgánov.

Na nápravu gymnastiky neprináša škody, je potrebné vylúčiť nasledujúce cvičenia:

s ochorením 3, 4 stupne, s postupujúcim priebehom nie je možné zahrnúť beh do komplexu lekárskej gymnastiky;
nemôže zapadnúť do vodorovných tyčí;
postoj, stojaci na jednej nohe, zvyšujú zaťaženie panvových kostí, ktoré sú zakrivené;
nemôžete sedieť v lotosovej polohe, vrátane skrútenia kĺbov;
nebezpečné pre pacientovu chrbticu, môžete sa poraniť, keď sa vykonávajú;
nerovnomerné zaťaženie spôsobené asymetrickými a náhlymi pohybmi chorého chrbtice, keď človek praktizuje gymnastiku, tanec a akrobaciu;
ostré zatáčky tela okolo osi chrbtice môžu spôsobiť ďalšie zranenie;
zaťaženie energiou v posilňovni, ktoré zhoršuje stav chrbtice, je kontraindikované;
Nemôžete sa zapojiť do tímových športových hier, čo naznačuje rýchle ostré pohyby, otočenie tela a beh.

Pri zostavovaní súboru tried pre pacienta so skoliózou je potrebné brať do úvahy informácie o tom, ktoré cvičenia budú prospešné a ktoré len poškodia.

Ako môžete organizovať kurzy telesnej výchovy

Bez ohľadu na to, aký je stupeň skoliózy, je potrebné cvičenie. Sila svalového korzetu, ktorý podporuje chrbticu, závisí od nich.

Zakázané cvičenia popísané vyššie možno vykonať v upravenej forme. Pre túto vhodnú gymnastiku vo vode. Napríklad, žabky a cvičenia na jednej nohe sa tu dajú ľahko vykonávať bez nadmerného zaťaženia chrbtice. Natiahnutie chrbtice je dobré robiť s použitím fitbalu alebo špeciálneho valčeka.

V skorých štádiách skoliózy sa cvičenie odporúča, aby sa nerobili dlho. Môžete dokonca hrať športové tímové hry, ako aj beh, badminton atď.

Ak choroba prináša nepríjemnú bolesť, je vhodnejšie cvičiť pod dohľadom školiteľa. Odborník s potrebnou kvalifikáciou správne vyberie súbor cvičení na tréning.

V tomto komplexe musia byť polohy s asymetrickou polohou tela a ásanmi. To je základom profesionálnych techník obnovy chrbtice.

Hlavná vec vo telesnej výchove je pocit pacienta.

Bez ohľadu na to, ako dobre premyslená terapeutická gymnastika, ak nespôsobujú príjemné emócie, komplex cvičení by sa mal zmeniť. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť požadované výsledky.

Prevencia Skoliózy

Ak je diagnostikovaná skolióza, je potrebné prijať preventívne opatrenia, aby sa zabránilo ďalšiemu rozvoju ochorenia.

Na prvom mieste je zdravý životný štýl. Ideálne kúpanie.

Má relaxačný účinok, posilňuje chrbtové svaly, zlepšuje koordináciu. Lyže a bicykle majú priaznivý účinok.

Ak chcete znížiť záťaž v každodennom živote, musíte dodržiavať tieto jednoduché odporúčania:

nasledovať postoj, oprieť sa menej dopredu;
vybrať si správne kreslo (noha by mala byť na podlahe a nie visieť dole);
ak si práca vyžaduje dlhé sedenie, potom musíte urobiť viac prestávok;
pokojné chrbtové ohyby zmierňujú svalové napätie;
pri státí je potrebné pravidelne posúvať váhu z jednej nohy na druhú;
opotrebenie by sa malo rovnomerne rozložiť na obe ruky;
vybrať si tú správnu posteľ (matrac by mal byť tvrdý, vankúš je malý).

Musíme si uvedomiť, že pred prijatím akéhokoľvek opatrenia by ste sa mali vždy poradiť s lekárom.

Nezávislé zneužitie a nerešpektovanie odporúčaní špecialistov môže viesť k nežiaducim dôsledkom a zhoršiť priebeh ochorenia.

Motúzy so skoliózou

Zlomenina stydkých a iných panvových kostí: najnebezpečnejšie zranenie

Po mnoho rokov sa snaží liečiť kĺby?

Vedúci Inštitútu spoločnej liečby: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň dostanete 147 rubľov denne.

Panva je časťou ľudskej kostry, ktorá sa nachádza na spodnej časti chrbtice a spája dolné končatiny s trupom a slúži aj ako spoľahlivá podpora celého ľudského tela.

Základ zahŕňa: dve panvové kosti, kostrč a kostrový sval.

Okolo 18 rokov sú hlavné kosti spojené chrupavkou, časom dochádza k osifikácii a tvorí sa panvová kosť. Hlavné oddelenia:

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

horná, širšia, veľká panva (ukladá brušné orgány);
nižšia, užšia, malá panva (ukladá konečník a močový mechúr, rovnako ako u mužov prostatu a semenných váčkov, u žien maternice s príveskami a pošvy).

Poškodenie panvovej kosti

Zlomenina panvových kostí je najzávažnejším poškodením pohybového aparátu a podľa údajov modernej traumatológie predstavuje približne 4 - 8% celkového počtu zlomenín.

Frakcia panvy môže mať vážne následky vrátane celoživotného postihnutia.

Trauma je sprevádzaná stratou krvi, poškodením vnútorných orgánov a silnou bolesťou, traumatickým šokom a niekedy vedie k smrti.

Hlavné príčiny zranenia

Spravidla sú športovci náchylní na zlomeniny panvy, vrátane pubis.

Pretože zranenie môže nastať v dôsledku ostrého svalového kontrakcie. Rizikom sú aj starší ľudia a tí, ktorí trpia osteoporózou.

Panvové kosti sú veľmi silné, preto, aby sa poškodili, je potrebné pôsobenie závažných traumatických faktorov.

Často sa vyskytujú zlomeniny v prípade nehôd: dopravná nehoda alebo pád z výšky.

Poškodenie panvovej kosti je spôsobené stláčaním alebo silným úderom.

Sťažnosti ovplyvnené

Existujú hlavné príznaky, ktoré sprevádzajú zlomeniny panvovej kosti:

opuch a krvácanie pod kožou, vždy sa vyskytujú ako poranenia krvných ciev;
deformácia panvy;
bolestivý šok, ktorý je sprevádzaný stratou krvi, znížením tlaku, zvýšením tepovej frekvencie, bledou farbou kože, uvoľnením lepkavého potu a dokonca stratou vedomia;
silná a ostrá bolesť, ktorá sa zvyšuje s pohmatom a pohybom dolných končatín;
príznak „lepiacej päty“, zranený nemôže zdvihnúť dolné končatiny, pretože bolesť sa výrazne zhoršuje.

Funkcia zranenia pubis

So silným úderom alebo stláčaním môžu byť vážne poškodené všetky panvové kosti.

Zlomenina pubisu je nebezpečná, pretože sa môže poraniť močová trubica a pri mužoch dochádza k prasknutiu symfýzy.

Spravidla sa močová trubica oddelí od prostaty a krv sa vylučuje z močovej trubice. Trauma močového mechúra je indikovaná prítomnosťou krvi v moči a poruchami moču.

Ak dôjde k prasknutiu čreva alebo močového mechúra, potom má pacient príznaky peritonitídy.

Prvá pomoc

Vzhľadom na to, že poranenia panvy sú veľmi nebezpečné, je nevyhnutné okamžite poraniť poraneného do nemocnice so zlomeninou.

Pacient musí byť prepravovaný ležať na chrbte a pod kolená by mal byť umiestnený valček.

Ak je to potrebné, dajte obeti analgetikum.

Terapia v nemocnici

Všeobecná schéma liečby zlomenín panvovej kosti je v nasledujúcich krokoch.

Úľava od bolesti

Pozornosť sa venuje boju proti traumatickému šoku pomocou lokálnej anestézie.

Používajú techniku Shkolnikov-Selivanova, ktorú robí len lekár. Na to sa do iliakálneho svalu vstrekne 1% roztok novokaínu a potom sa rozšíri do fasciálnej panvy.

Ak má pacient zlomeninu okrajovej kosti alebo predného polkruhu, do hematómu sa v priebehu poranenia vstrekne 1% roztok novokaínu v dávke 10 - 15 ml.

Boj proti strate krvi

Lekári komprimujú poškodené panvové kosti.

Na tento účel použite západku, cez ktorú je krvácanie znížené a ktoré nezasahuje do operácie (ak je to potrebné).

Keď dôjde k silnému krvácaniu, použije sa priama tamponáda s veľkými utierkami navlhčenými v roztoku chloridu sodného. Ak je to potrebné, stratí sa krv.

Lekárske znehybnenie

Imobilizácia zlomeniny sa vykonáva tak, aby sa fragmenty kostí nepohybovali a nepoškodili orgány, svaly, nervy a krvné cievy.

Pri zlomeninách je pacient umiestnený na špeciálnom lôžku so štítom, pričom sa minimalizuje jeho pohyb. Lekárske pneumatiky alebo malý vankúš sú spravidla umiestnené pod kolená obete.

Chirurgický zákrok

Pri zlomenine stydkých kostí sú postihnuté vnútorné orgány (uretra, konečník, vagína) a pre lekárov je dôležité obnoviť ich funkčnosť.

Ak má obeť ruptúru symphysis pubis, je nutný neodkladný chirurgický zákrok.

Jednotlivé kosti sú upevnené pomocou špeciálnych dosiek so skrutkami a kovovým drôtom.

Tradičná medicína na pomoc

Existuje niekoľko jednoduchých metód, ktoré pomáhajú pacientovi zotaviť sa z ťažkého zranenia:

pre rýchlu obnovu kostí sa odporúča jesť viac varených cibúľ;
Odporúča sa, aby ste dvakrát denne jedli olej z jedľa na miesto poranenia, pomôže pri narastaní kostí;
zmiešajte 20 g gumy, 1 cibuľu (jemne nasekanú), 50 gramov olivového oleja, 15 gramov prášku síranu meďnatého; zmes dobre ohrejte na ohni 30 minút a namažte boľavé miesta chladenou zmesou;
1 polievková lyžica divokej ruže a 400 g vriacej vody varíme 15 minút; Trvajte na odvar na tmavom mieste 24 hodín a užívajte 100 mg dvakrát denne nalačno.

Dôležitá úloha výživy

Pre zlomeniny je to diéta, ktorá pomáha obohatiť telo pacienta živinami.

Kosti sa môžu vyvinúť a stať sa silnejšími vďaka takým minerálom, ako sú: horčík, fosfor, draslík a mangán.

Pre tieto prvky sú lepšie asimilované, je potrebné zahrnúť do stravy vitamíny C, D a B vitamíny.

Tieto živiny pomôžu stráviť bielkoviny a vápnik, z ktorých tehly budú budovať nové kostné tkanivo.

Je dôležité používať nasledujúce užitočné produkty, v ktorých existuje:

horčík: orechy, banány, listová zelenina, celozrnný chlieb, sleď, krevety, morský vlk, platýs;
B vitamíny: fazuľa, citrus, pivovarské kvasnice, repa, teľacia pečeň;
vitamín D: mastné ryby;
Vápnik: sezam, špenát, kapusta, mliečne výrobky, mandle;
zinok: huby, tekvicové semená, plody mora, pohánka a ovsené vločky;
vitamín K: mliečne výrobky;
fosfor: orechy, syr, kaviár z jesetera.

Obnovenie ujmy

Rehabilitácia je komplexný a zdĺhavý proces, ktorý je dôležité brať vážne a zodpovedne, aby ste mohli vykonávať lekárske stretnutia.

Rehabilitácia po zlomenine panvy zahŕňa nasledujúce procesy:

rehabilitácia;
terapeutické masáže;
medikácie;
použitie ohrievacích gélov, mastí a krémov;
vyvážená výživa;
Cvičenie terapia;
vodné aktivity;
na sebe korzety a obväz.

Je to naozaj veľmi nebezpečné

Zlomeniny panvových kostí sú veľmi závažné a majú vážne následky pre pacienta.

Schopnosť pracovať pre osobu sa vracia za 3-5 mesiacov. Veľa závisí od veku pacienta, závažnosti poranenia a počtu zlomenín.

Hoci liek dosiahol dobré výsledky pri liečbe takýchto poranení, často pretrvávajú komplikácie a dokonca aj nástup invalidity.

Komplikácie po zranení:

amputácia dolných končatín;
slabá pohyblivosť bedrových kĺbov;
pretvorenie acetabula a panvového krúžku;
poranenia vnútorných orgánov;
skrátenie jednej z končatín.

Preventívne opatrenia

Snažte sa vyhnúť vážnym zraneniam, ktoré môžu viesť k zlomeninám stydkých alebo iných panvových kostí:

dávajte pozor na výšku, inštalujte zábradlia pozdĺž schodov, položte rohože na klzkej podlahe;
vynaložiť maximálne úsilie, aby sa zabránilo nehodám;
pri športovaní dodržiavajte bezpečnostné predpisy.

Zdravie je veľmi dôležité pre každého, takže musíte vynaložiť všetko úsilie na jeho ochranu a podporu.

Nikto nie je imúnny voči nehodám a ak sa to stane, je dôležité, aby sa nedostali do zúfalstva, ale aby sa úplne dôverovali profesionálom a udržali pozitívny postoj.

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Ľudská inguinálna zóna je pomerne zložitá anatomicky a fyziologicky. Má veľkú záťaž, takže svaly, väzy a šľachy musia byť dobre vyvinuté. Nie je divu, že od školského veku sa zavádzajú telesné výchovy s povinnými gymnastickými cvičeniami. To je nevyhnutné na zabránenie častému napínaniu inaginálnych väzov v budúcnosti.

Životný štýl človeka zriedka vylučuje šport alebo cvičenie. Takže, čím lepšie napínanie svalov, tým menšia je šanca na zranenie. V ľudskom tele sú najčastejšie postihnuté väzy členkového kĺbu a slabiny. Zle vyškolení ľudia zrania slabinovú zónu s menšími nákladmi a športovci z preťaženia.

V oblasti slabín a bedrového kĺbu je svalnatý, šľachový aparát na ochranu panvových orgánov, genitourinárneho systému a kĺbov. Takže za určitých okolností môže nastať najčastejšie poranenie slabín - podvrtnutie.

dôvody

Vyvrtnutie inguinálnych väzov v praxi sa vyskytuje predovšetkým v dôsledku neúspešných športových aktivít a pádov, keď sa človek ocitne v pozícii na šnúrke. Pri športoch alebo telesných cvičeniach nastáva strečing, keď človek nezohreje svoje svaly a začal sa aktívne zapájať. Zväzky nevydržia zaťaženie a začnú sa zraniť.

Zranenia sú bežné pri hraní futbalu, kolieskových korčuliach, korčuľovaní a iných športoch s hrozbami pádu na roztiahnuté nohy. V každodennom živote je najnebezpečnejším obdobím pre takéto zranenie zima. Šmykľavý povlak vyvoláva pád osoby a často sa ocitá v póze na šnúrke. Preto sú všetky klzké povrchy vždy nebezpečné pre väzy členkov a slabín.

Existuje druhá skupina príčin vedúcich k zraneniu. Niektorí ľudia majú diagnózu s určitými patológiami pohybového aparátu. Choroby ako artritída, artróza, osteoartróza členka, bedrový kĺb, vyvolávajú oslabenie väzov, svalov a sú náchylnejšie na poranenie. Okrem toho nebezpečné zápalové degeneratívne procesy, dedičná patológia slabosti kostného aparátu. Genetická citlivosť na dislokácie, subluxácie a výrony je obzvlášť nebezpečná pre deti.

príznaky

Choroba vždy začína akútne. Symptómy naťahovania sa objavia okamžite a závisia od stupňa poškodenia.

V čase zranenia môžete venovať pozornosť takýmto prejavom:

v slabinách, stehnách je škrípanie;
človek cíti bolesť obmedzujúcu pohyb;
v oblasti poranenia sa môže vyskytnúť kŕčovitá kontrakcia.

V závislosti od zranenia sa časom vyskytne opuch postihnutej oblasti. Ak dôjde k poškodeniu ciev, objaví sa hematóm. Pri snímaní oblasti strečing cíti horúčku a opuch. Niekedy počas jedného dňa sa v oblasti slabin vytvára tesnenie, dutiny alebo hrbole. Je to spôsobené poškodením svalov.

Vo všeobecnosti sú strečing rozdelené do troch stupňov.

Mierne symptómy sú spočiatku mierne a do niekoľkých dní zmiznú. Počas a po poranení dochádza k miernej bolesti. Funkcia motora nie je obmedzená, ale mierne obmedzená. V tomto stave nedochádza k žiadnemu úplnému natiahnutiu alebo roztrhnutiu. S takýmto zranením je možné zaobchádzať doma podľa predpísaného režimu.

V druhom, miernom stupni, sú ligamentózne vlákna poškodené a dochádza k úplnému natiahnutiu. Symptómy bolesti sú silné a intenzívne. Bolestivosť sa pri pohyboch zhoršila a v pokoji sa oslabila.

V oblasti poranenia dochádza k opuchu, hematómu. Je to spôsobené poškodením krvných ciev. Mobilita je ťažká, ale nie obmedzená. Na liečbu tohto stavu niekedy zlyháva doma. Možno budete potrebovať operáciu.

Tretí stupeň je považovaný za nebezpečný - ťažký. Je tu prasknutie väzov s jasným klinickým obrazom. Príznaky bolesti sa stávajú neznesiteľnými, neprechádzajú v pokoji. V oblasti poranenia sa tvorí rozsiahly opuch a hematóm.

Niekedy je svalový spazmus, veľmi únavná osoba. Pohyb je ťažký. Bolesť môže byť spôsobená zhoršenou inerváciou kĺbového kĺbu. Keď je stanovená diagnóza ťažkého strečingu, patológia sa musí okamžite liečiť.

Niekedy sa vyskytujú situácie, keď sa podvrtnutie väzivového väzu, členkového kĺbu nevylieči do konca a ochorenie sa stáva chronickým. Často sa to vyskytuje u športovcov. Symptómy sa objavujú, keď sa svaly a väzy vracajú alebo sú preťažené.

liečba

Aby sa zvolila liečba na natiahnutie inguinálnych väzov, je potrebné diagnostikovať patológiu. Skúsený traumatológ zistí poškodenie na základe vyšetrenia a výsluchu pacienta. Ak je to potrebné, ultrazvukové vyšetrenie, CT sken a MRI. Výsledok liečby závisí od počtu poškodených väzov a od kvality poskytnutej prvej pomoci.

Ak dôjde k poraneniu, na miesto zranenia sa aplikuje chlad. Ak nie je žiadny ľad, potom bude všetko studené. V zime je sneh a v teplej sezóne bude stačiť zbierať fľašu studenej vody. Potom sa miesto zranenia fixuje pevným obväzom.

Rovnako ako pri poskytovaní pomoci, aj v budúcnosti musí byť motorická aktivita obmedzená. Je potrebné začať liečiť s ustanovením odpočinku. Terapeutické masti sú účinné. S miernym až stredným stupňom lekár zvolí domácu liečbu aj nemocničnú liečbu. Predpisujú sa masti, trenie, anestézia.

Po tretie, vážny stupeň vyžaduje nemocničný režim liečby. Okrem toho je predpísané röntgenové vyšetrenie na vylúčenie zlomeniny a zlomeniny. Vyšetrenie panvového, členkového kĺbu. Ak diagnóza vylučuje zlomeninu a iné komplikácie, neuskutočňuje sa omietka alebo úplná imobilizácia. Chirurgická liečba je predpísaná veľmi zriedka a len v prípade zistených komplikácií. Použiť niektoré masti nebude stačiť.

Trvanie liečby výronov sa pohybuje od niekoľkých dní do dvoch až troch mesiacov.

Počas tohto obdobia je obmedzená záťaž na nohách, aplikujú sa terapeutické masti, tesné obväzy a iné typy liečby. Pred zmiznutím silných príznakov je žiaduce pohybovať sa s pomocou nepovolaných osôb alebo barly.

Pri silnej bolesti sa predpisujú analgetiká, ako aj nesteroidné protizápalové lieky. Môžete použiť ako pilulky, zábery a masť. Pozitívny účinok sa dosahuje pomocou mastí, navyše s NSAID v zložení as ľudovými liekmi. Gymnastiku a cvičenia bude možné robiť až po úplnom uzdravení.

Obdobie rehabilitácie je dôležité. Počas nej sa neodstránia lekárske masti, ale fyzioterapia a masáž. Pre prevenciu je potrebné posilniť svaly slabín, členkov a iných kĺbov. Keď sa môže spať obmedziť sa na ísť von na ulici, najmä starších ľudí. Je ľahšie predísť ako liečiť zranenia.

Pre prevenciu musíte hrať šport a pohybovať sa viac. Dobrý úsek zabraňuje zraneniu väzov.

Je možné rozdeliť skoliózy?

Eugene:

Môžete rozdeliť skoliózu? Mám prvý stupeň, thoracolumbar. Ako bezpečnejšie sa natiahnuť? S 2, 3 stupne nemôže, že jo?

Odpoveď lekára:

Pri prvom stupni spinálnej skoliózy neexistujú žiadne obmedzenia, pokiaľ ide o cvičenie, iba zdvíhacie závažia a predĺžené nútené držanie tela sú obmedzené, t. motúz, strečing môže robiť, ako chcete. Motúzy sa môžu vykonávať v druhom alebo treťom stupni skoliózy, natiahnutie svalov panvového pletenca neovplyvňuje priebeh skoliózy.

Vedúci Lekárskeho centra Dr. Zinchuk

Je možné sa prvýkrát naučiť sedieť na šnúrke s 2-3 stupňami skoliózy?

Mám 16 rokov, mám počiatočnú fázu skoliózy 3. stupňa. moja chrbát nebolí, len môj krk bolí, nosím korzet Chenot na korekciu a robím cvičenia fyzickej terapie a naozaj chcem sedieť na pozdĺžnych deleniach. Nikdy som predtým nesedel, ale ak nie je kontraindikovaný, chcem sa časom natiahnuť a sadnúť si!

ahoj Cvičenia, ktoré sú potrebné na získanie zručností pozdĺžnych delení, nie sú spojené s preťažením chrbtice. Preto počas cvičebnej terapie, ktorá je nevyhnutne predpísaná na skoliózu, môžete navyše vykonávať cvičenia, ktoré potrebujete. Jediná požiadavka - neponáhľajte sa, aby ste na rozdeľovanie sedeli príliš rýchlo.

Zakázané (kontraindikované) cvičenia na skoliózu

Škodlivý aj pre zdravé cvičenia a tiež pokračovanie pre skoliózu: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Tento príspevok používa skenovanie knihy Meal Three-Dimensional Treatment for Scoliosis (Trojdimenzionálna liečba skoliózy) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) ako potvrdenie mojich teórií a zároveň niekoľko vysvetlení k fotografiám žijúcich ľudí pomocou obrysov. Priamy príspevok o jedle:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Jedlo-IV. Môj názor http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Myslím, že príspevok bude doplnený

Každý prípad skoliózy je súborom nepravidelných polôh, ktoré tvoria jednu nepravidelnú čiaru. Nestačí teda opraviť jeden oblúk, pretože zostávajúce zakrivenia poškodia výsledok. Vyhnite sa ohýbanie hrudníka vo všetkých smeroch - bokom, dopredu, dozadu, pretože to zhorší existujúcu skoliotickú spinálnu formu.

Čo sa stane, keď sa nakloní bokom: na obr. 1 schéma polohy rebier zdravého človeka. Obrázok 3 ukazuje pohyb okrajov zdravého človeka v svahu. Toto je úplne zrejmý mechanizmus, ktorý možno pozorovať v každodennom živote. Áno, môžete ho pozorovať na príklade gumy, penovej tyče, akéhokoľvek iného veľmi tvrdého a dostatočne elastického predmetu. Pri nakláňaní doľava na pravej strane sa medzikomorové priestory zväčšujú. U zdravých ľudí.

Uvidíme, čo sa stane v prípade skoliózy.

Schéma na obrázku 2 ukazuje skoliózu v tvare C. Na strane zakrivenia rebier sa rozchádzajú ako ventilátor, vzdialenosť medzi nimi v pokoji je väčšia ako na opačnej strane, viac ako u zdravých ľudí tej istej stavby.

Teraz opäť - pri nakláňaní doľava z pravej strany vzrastajú medzirebrové priestory, čím sa zhoršuje celkový tvar trupu a chrbtice. To sú také zjavné a známe veci, ktoré Schroth na tom ani nezastavil.

Schémy na obrázkoch 6-7, podrobnejší obrázok na obr. 12 (prevzaté z http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) ukazujú skoliózu v tvare S. Pre jednoduchosť beriem skoliózu kompenzovanú, t.j. symetrickú.

Vo všetkých prípadoch, na strane zakrivenia rebier sa rozchádzajú ako ventilátor, vzdialenosť medzi nimi je v pokoji viac ako na opačnej strane, viac ako u zdravých ľudí rovnakej stavby.

Teraz znova: skolióza je v tvare S,
- pri naklápaní vľavo na pravej strane sa zvyšujú medzikomorové priestory,
- pri nakláňaní RIGHT z ľavej strany sa medzikrstové priestory zväčšujú. Táto chyba sa zrejme často robila pri výbere cvikov - ak je jeden oblúk výraznejší ako druhý, potom je lákavé vykonať korekciu, nakláňajúc sa v smere väčšieho oblúka a tým ju narovnávať. Súčasne sa však zhoršuje poloha druhého oblúka, čo znižuje všetku liečbu na nič.

Príklad nepodstatnosti trénerov:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
ospalec
Tiež som visel na pravej ruke (pre hrudník pravý-obojstranný), môžem vytiahnuť na pravej ruke (v tréningu v centre Bubnovského - H.B.).
UPD:
A tu v komentároch a na iných miestach na internete mi napísali, že zakázané cvičenia pre už aj tak ťažké, ťažké zakrivenia pre osoby so zdravotným postihnutím sú uvedené nižšie. A ak je skolióza malá, potom sa dá urobiť.

Takže zodpovedne vyhlasujem:

Toto je odpad. Takto môže hovoriť iba ten, kto nerozumie mechanike. Fotografie ukazujú ľuďom s už tak vážnymi skresleniami pre prehľadnosť a tieto cvičenia sú škodlivé pre každého. V tom istom jedle je celkom jasne napísané: Toto sú najťažšie stavy chorých - výsledok toto sú zlé cvičenia.
Mechanika pohybu pri zavesení na pravej strane je podobná mechanike pri nakláňaní doľava - to znamená, že medzikrstové priestory na pravej strane sa zväčšujú tam, kde sú už veľké. A navyše samotná chrbtica sa vyklápa v rovnakom smere, v ktorom je už zakrivenie.

Cvičenia opísané na obr. 396-397 sa často považujú za správne, pretože správny oblúk v hrudnej oblasti. Nesprávne však prerozdeľujú hmotnosť tela na pravú nohu, ktorá je už naložená, čím sa zhoršuje poloha panvy a nakoniec sa zvyšuje oblúk v bedrovej oblasti vľavo.

Viac svahov: Pose pretiahnutého trojuholníka (Utthita Trikonasana) a Pose roztiahnutého bočného uhla (Utthita Parsvakonasana)

Vo všetkých nápravných cvičeniach by sa telo nikdy nemalo ohýbať. Na obr. 405-406 je vidieť, že so svahmi sa jeden oblúk zlepšuje a ostatné sa zhoršuje.

Naklonenie dozadu je prísne zakázané z akejkoľvek pozície, pretože zvyšujú bedrovú lordózu v prípade hyperlordózy a redukujú prirodzenú hrudníkovú kyfózu v prípade plochého chrbta. Pozri Posture Disorders http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Základom jogy a cvičebnej terapie, ako som opakovane písal, sú cvičenia pre zdravých ľudí. Teoreticky, so všetkými týmito žľabmi: mosty, luky, kobry, Tibeťania, sa tiahne chrbtica, zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami, zväčšuje priestor pre disky, znižuje tlak na ne, obnovuje. Zdôrazňujem: toto je 1) teória 2) pre zdravých ľudí

Na obrázku 8 je chrbtica bočný pohľad - červené štvorce sú samotné chrbtice, čierne obdĺžniky sú hrany. Na obrázku 9 je chrbtica v priehybe - je zrejmé, že sa zväčšujú vzdialenosti medzi kotúčmi.

Spomínaná zdravá chrbtica správneho tvaru má tvar S, ak sa na ňu pozeráte zo strany (obr. A). Keď je priehyb znázornený schematicky na obr. 9, stáva sa nezdravým C-tvarom. Áno, áno, prirodzená bederná lordóza sa zvyšuje (prirodzené vychýlenie v dolnej časti chrbta) a prirodzená kyfóza hrudníka sa znižuje (prirodzený sklon).

Kombinácia takejto mechaniky nám neumožňuje odporučiť priehyby buď pre byt, pre sklopenú chrbát, alebo dokonca pre zdravých ľudí, pretože v prípade plochého chrbta (obr. C) sa zníži už aj taká malá prirodzená hrudná kyfóza, v prípade zahnutej chrbta (obr. B) sa bederná lordóza zvýši a u zdravých ľudí stratí chrbtica svoj prirodzený tvar S.

Druhý bod sa týkal zdravých ľudí: na obr. 9 všetky stavce rovnakého tvaru a veľkosti, pretože toto je okruh. V reálnom živote, u ľudí, bedrové stavce sú väčšie a menej pohyblivé ako hrudník (pozri diagram http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). To znamená, že nebude existovať rovnomerné predĺženie stavcov po celej dĺžke chrbtice. A tam je také oddelenie ako kostol. Je reprezentovaný stavcami, ktoré sú normované. To znamená, že je nehybný. Normálne u zdravých ľudí.

Teraz viď obrázok 10 - čo sa deje počas priehybu, keď je jedna časť nepohyblivá. Priľahlé stavce so stacionárnou časťou sa začínajú pohybovať silnejšie ako v prípade, keď sa rovnomerne pohybuje celá chrbtica. Toto spojenie krížovej kosti a chrbtovej časti je známe ako artikulácia L5-S1. A u zdravých ľudí bez skoliózy je to miesto, kde sú najčastejšie výčnelky a hernie disku. Frekvencia výskytu výčnelkov v L5-S1 je niekoľkokrát vyššia ako frekvencia ich výskytu na iných miestach. Priemerný vek bolesti a diagnostika protrúzie je približne 40 rokov.

Rovnaká schéma ilustruje jav, o ktorom si niekto uvedomuje, že niekto nie je: V oblasti akéhokoľvek zakrivenia klesá pohyblivosť chrbtice. Viac informácií o mechanizme tohto javu bolo napísané tu: Manuálna terapia naposledy http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Takže v najkrajnejšej časti je mobilita menšia ako v tej istej časti zdravej chrbtice av susedstve. s ním nie je mobilita oddelení len normálna, ale v porovnaní s mobilitou v rovnakej časti zdravej chrbtice sa zvyšuje.

Teraz ideme ďalej. Skolióza je ojedinelá. Spravidla je sprevádzaná kyfózou a lordózou. No, a rotácie, ale viac o tom neskôr. Takže u ľudí bez skoliózy, ale so zraneniami bedrovej chrbtice, a v skutočnosti vo všetkých skoliótoch, získané obmedzenie mobility sa spája s prirodzenou nízkou pohyblivosťou bedrovej chrbtice. Čo to znamená? To znamená, že v spoji L5-S1 nie je pripojený jeden mobilný a druhý mobilný, ale dva nemobilné oddelenia. Čo sa stane, keď sa to stane, je vidieť na obr. 11. Medzera medzi dvoma stavcami spájajúcimi pevné úseky sa v porovnaní s teoretickou schémou mnohokrát zvyšuje. V skutočnosti je teda zaručený výstupok a prietrž L5-S1.

Rovnaká schéma platí pre situáciu, keď nie je zakrivenie v jednom, ale v niekoľkých oddeleniach.

Treba sa vyhnúť všetkým cvičeniam rotácie ramena. Jedlo identifikuje tri segmenty: panvu, hrudník a ramenný opasok, a domnieva sa, že sa otáčajú v opačnom smere: napríklad panva je v smere hodinových ručičiek (OS), hrudník VS ESC, ramenný opasok PS. Keďže existujú tri segmenty a všetky rotačné cvičenia je možný len pohyb v dvoch smeroch, potom, bez ohľadu na to, ako idete, bude na jednej strane zhoršenie.

Osobne sa domnievam, že zakrivenie troch blokov panvy-hrudníka-ramenného pletenca nemusí byť obmedzené. Schéma bola prezentovaná tu http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Oblúky chrbtice môžu byť až päť, panva samotná môže byť zakrivená v troch rovinách, plus posunutie v bedrových kĺboch, takže nie je možné vopred určiť počet blokov, ktoré zmenili relatívnu polohu. Telo, ako by šlo skrutkou, ale nie v jednom smere, a v niekoľkých. Je samozrejmé, že tri bloky od Meal sa pre jednoduchosť považujú za minimálny počet.

Jedlo vám neumožňovalo robiť všetky cvičenia zahŕňajúce bedrovo-iliakálny sval ako zvýšiť bedrová lordóza (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- nožnice
- na bicykli
- zdvíhanie nôh
- zdvíhanie nôh visí na stene tyče na pult. V súčasnosti ponúkajú negramotní inštruktori tie isté cvičenia na to, aby robili Evminov dispenzár alebo upravili Total Press.

Ešte raz - NIE tlačové práce vo všetkých týchto cvičeniach. Pracuje lumbálne-iliakálne svalstvo, pozri lumbálne-iliakálny sval http://healthy-back.livejournal.com/28620.html a svaly panvy http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates je systém určený špeciálne na posilnenie chrbta. Cvičenie v ňom hlavne - na tlač a zadok - to sa nazýva jadro (jadro). Všetky ostatné cvičenia a pohyby počas života by mali začať presne v jadre, potom nebudú denne uvoľňovať chrbticu.

So všetkými zdravie tejto myšlienky, Pilates nie je určený pre skoliózu. Okrem toho mám podozrenie, že z pravého Pilatesu zostali len rohy a nohy - každý chce zarobiť peniaze, ale nechcete platiť za autorské práva - musíte niečo vyhodiť, niečo pridať. Výsledok je nepredvídateľný.

Vzhľadom k tomu, trend je módne, bol som už požiadaný, potom pre jedného píšem a o Pilates. Opakujem ešte raz: inštruktori v kulturistike, jóga, tai chi, hipoterapia, Pilates, a bohužiaľ, fyzioterapeutické cvičenia, ktoré predstierajú, že vedia, ako liečiť skoliózu, nerozumejú skolióze.

Vizitka Pilates - pozícia "sneg seba kostrče"

Pozícia "ako je spoľahlivejšie hodiť krk."

Bolo diskutované vyššie, že "bicykel" zvyšuje bedrovej lordózy. O bytu späť Neviem, či je alebo nie je zobrazená.

O poškodení bedrových ohybov, môžem vám pripomenúť, že sú škodlivé pre akýkoľvek typ zakrivenia, rovnako ako bočné svahy. Obaja, a iní sa odporúča veľmi často.

Veľmi časté cvičenie jogy, a nie jogy, a tai-chi, a práve takto: nakloňte sa dopredu. Jeho cieľom je natiahnuť svaly na zadnej strane stehna, hamstring a (pre tých, ktorí rozumejú, pretože to nie je vždy vyjadrené a nie každý cíti a chápe, čo sa deje) - natiahnutie bedrovej chrbtice.

Často sa stále stretávame s tým istým držaním tela, len nestojí, ale sedí. Zaťaženie diskov je presne rovnaké.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Podľa posledného odkazu (veľký obrázok vpravo) nakloňte dopredu - nahor.32. Vo všeobecnosti môžete vidieť priamo sériu kontraindikovaných cvičení, rovnaký bočný sklon nahor.31, otočenie nahor.33.

Prečo je cvičenie škodlivé: keď ho vykonávate, predná časť diskov bedrovej chrbtice je stlačená, ktorá je už naložená počas dňa u ľudí so sedavou prácou. A natiahnutý, ale jednoducho - zranený chrbát bedrovej chrbtice. Je to ako rovnaké sedenie, len tlak, kompresia na jednej strane a strečing na druhej strane sú ešte viac posilnené.

Vďaka tejto špecifickosti sú predné ohyby kontraindikované pre zdravých ľudí a s plochým chrbtom. Môže to byť, zdôrazňujem, môžu byť zobrazené s bedrovou hyperlordózou, ale, samozrejme, nie v takej barbarskej verzii, ale proti stene (pozri nižšie).

Detailne, aj keď bez obrázkov, tu bol napísaný tlak na disky pod rôznymi typmi zaťažení: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Na počte 1, naklonenie tela na pravú nohu, sa dotýka pravej nohy s ľavou rukou, pravá ruka v podpore na stene. 2- návrat do ip 3-4 je rovnaký v opačnom smere. Natiahnutie svalov zadnej strany stehien a popliteálnych väzov a posilnenie diagonálnych svalov brucha a chrbta nastáva.

Na počte 1, naklonenie tela na nohy (pozerať dopredu). 2 - návrat na ip Možnosť: je možné vykonať pružné svahy na skóre 1-3, na skóre 4 sa vrátiť do SP Natiahnutie svalov zadnej časti stehien a popliteálnych väzov, posilnenie chrbtových svalov, nácvik vestibulárneho aparátu naklonením hlavy nadol.

Presne tie isté cvičenia, aké som videl v knihe Robinson L., Thomson G. (Kontrola tela podľa metódy Pilates / Preložená z angličtiny P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 s., Il.). Pokúste sa stiahnuť. Takže, nehovoriac o rotácii, keď je naklonenie na jednu nohu, tieto cvičenia sú istým druhom predného sklonu so všetkými následnými následkami.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Pozícia sedenia je charakterizovaná uhlom medzi lúčmi ťahanými od spodnej časti hrudnej kosti k rovine tváre ak ohybu kolenného kĺbu.

A ešte raz vám pripomínam, že sedenie nie je ani správne ohnuté, ani príliš rovné, pretože zvyšuje bedernú lordózu so všetkými následnými následkami vo forme zvýšeného tlaku na zadné väzy chrbtice a zadnej časti bedrových diskov.

Svaly: Testovanie a fungovanie (Kendall, Muscles) (Hardcover) od Florence Peterson (Editor), Elizabeth Kendall McCreary (autor), Patricia Geise Provance (autor), William Anthony Romani (Author)

Na obrázku A - správne držanie tela. Na obrázku B - zle. Správne držanie tela - keď celá horná časť tela spočíva na zadnej strane stoličky. Hmotnosť hornej časti tela je tak prenesená na zadnú stranu stoličky a nevyvoláva tlak na spodnú časť chrbta.

Koľkokrát nám naši rodičia a učitelia zopakovali, sadli si rovno, nešmýkali sa a zároveň poplácali po chrbte, aby vyrovnali držanie tela. Ukázalo sa, že sedíte rovno (paralelne k zadnej časti stoličky) je škodlivé. Takáto póza, podľa škótskych a kanadských vedcov, spôsobuje napätie v oblasti chrbtice. To následne vedie k problémom v bedrovej a iných častiach chrbtice, správy dní.ru.

Počas experimentu lekári skúmali zdravotné účinky niekoľkých sediacich miest. Zároveň využili možnosti metódy magnetickej rezonancie a skupiny 20 dobrovoľníkov, ktorí spočiatku nemali bolesť v oblasti chrbta. Všetci účastníci boli pozvaní, aby sedeli v troch pozíciách na dlhú dobu: slouching, napätie s rovným chrbtom v uhle 90 stupňov, rovnako ako leňošenie a ukázalo sa, že posledný postoj, "waddle", bol najužitočnejší. Ale sedieť, ako keby „arshin prehltol“, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, spôsobuje iba škody na zdraví.

Podľa vedúceho štúdie Vasima Bashira, "keď sa tlak na stavcovské platničky, tlak a vyrovnanie." „Pozícia, v ktorej je telo v uhle 135 stupňov, sa ukázala byť najpohodlnejšou pozíciou na sedenie na dlhú dobu,“ poznamenal britský profesor. „Úradníci, školáci a študenti majú možnosť predísť problémom s chrbtom úpravou polohy chrbtice.“

Ak niekto horí, aby natiahol zadnú časť stehna, potom je správne, že leží na chrbte:

Séria naklonenie a strie http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindikované vyššie na obrázkoch jedlo ako striedanie. Zo seba môžem dodať, že k tomu všetkému, to všetko vedie k roztiahnutiu väzov panvy a bedrových kĺbov a ich destabilizácii.

Ilustrácia účinkov svahov s odbočkou:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Mám 1. skoliózu a jeden stavec má klinovitý tvar, ale moja chrbát nebolí (stále chodím do bazéna všetky rovnaké a lyže). Niekde pred 1,5 rokmi som išiel do metra a cítil som, že niečo v chrbte „pošmyklo“, rozhodlo sa ho natiahnuť cvičením v krútení (ohýbanie tela a pravou rukou som sa dostal na ľavú špičku) - potom som bol vykonaný z metra, Mierny svah - a ja už ležím na zemi. Týždeň som sa zotavoval, potom som začal chodiť na terapiu, masáž, pokračoval som v plávaní, na lyžiach, v plnej dôvere, že sa to nestane znova, ale po roku opäť - štipka nervu. A nie je jasné, z čoho - zdá sa, že nie je namáhavé. Stále som išiel na lyžovanie, ale teraz sa nejako bojím.

Jamovanie vyjadrené v skutočnosti, že nebolo možné udržať vertikálnu polohu tela. Pocit, akoby klinec bol zatĺknutý do chrbtice.

Leila
Sasha, nedávno som mal niečo podobné, v bedrovej oblasti, ale nie v samotnej chrbtici, ale vpravo. Nedokázala sa ani otočiť, ani ohnúť, ani rozhýbať, bolesť je hrozná, akoby niečo niečo zvierala. Nerozumel som prečo, ja som nespadol, nečakal som žiadne náhle pohyby, možno som preplnil chrbát na kúpanie vo všeobecnosti, doteraz som ich nepoznal. Trpel som 2 týždne, myslel som, že by mi pomohli cvičenia a plávanie. Ale to sa len zhoršilo. Potom som išiel k tomu istému profesorovi (on je v našom meste slávnym profesorom v oblasti ochorení chrbtice), on sa ma zbavil, takže som sa stal veľmi zlým, nemohol som si ani sadnúť a ľahnúť si. Potom šla k známemu manuálnemu operátorovi, jemne ma tam trochu masíroval, teraz sa to zlepšuje, pomaly, ale stále sa postupne zotavujem. Bolo to moje porušenie s ischiatickým nervom. Ale mám skoliózu ešte 3. torakoabdominální-bedrovej. Tak to je všetko.

1) Keďže cvičenie sa vykonáva v ľahu, z neho nebude mať žiaden úžitok, pretože Problém so skoliózou je udržanie vzpriamenej polohy.

2) Dúfajme, že nebude ani žiadna škoda. Avšak podľa toho istého jedla má dievča zužujúcu sa bedrovú oblasť na pravej strane, pod hrbom, ako keby sa ohýbala. Mechaniku pohybu pri naklápaní je možné vidieť vyššie, obr.

Správne s abstrakciou ruky vykonáva chlapca na obrázku nižšie a dievča. ALE! Je potrebné pozrieť sa na röntgen alebo aspoň na to, ktoré rameno je vyššie, čo môže zmeniť celý obraz. Ak je v hornej časti hrudnej a krčnej oblasti kompenzačný oblúk a ľavé rameno je vyššie ako pravé, potom je táto korekcia KONTRAINDIKOVANÁ.

Tréningové svaly v izometrickom režime pre skoliózu: pacient sa snaží zdvihnúť vrecko piesku pravou rukou.

Dávam si hlavu na výstrižok - NIE z vývojárov tejto nápravnej gymnastiky nikdy nevykonali tieto cvičenia. A ak niekto náhodne vykonal, nepozná mechaniku skoliózy a nerozumie, kde sa posúva. S pravou hrudnou skoliózou sa hrudník otáča v smere hodinových ručičiek, doprava a dozadu. Ramenný opasok sa otáča proti smeru hodinových ručičiek, pravé rameno napreduje (pozri obrázok vyššie).

Aby sme sa pokúsili zdvihnúť túto tašku, dievča potrebuje bod, a tento bod je rameno, ramenný kĺb. Pri vykonávaní tohto cvičenia celá váha tohto vreca piesku padá na ramenný kĺb a posunie ho dopredu. To je to, čo sa musí vyhnúť všetkým možným spôsobom, a ak je to možné, prispôsobiť sa. Okrem toho podľa zákona páky je sila nárazu v ramennom kĺbe väčšia ako hmotnosť vaku. Práca s dlhou pákou je navyše kontraindikovaná aj pre zdravých ľudí, pretože zranenia kĺbov.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
slnečno
Môžem len povedať, že ležanie na podperách môže viesť k narovnaniu fyziologickej hrudnej kyfózy, čo tiež nie je dobré. Videl som röntgenové snímky dievčat zo škótskej internátnej školy, do 10. ročníka sa hrudná sekcia stala, rovnako ako palica, v jednej presne rovnakej polohe ohnutej opačným smerom (lordóza), ktorá nezachránila samotnú progresiu skoliózy.

matka
Predpokladá sa, že na jednej strane zmiznutie alebo skreslenie normálneho anteroposteriorného (sagitálneho) zakrivenia chrbtice (fyziologická kyfóza a lordóza) vyvoláva rozvoj skoliózy. Na druhej strane, v prípade skoliózy sa často vyvíja aj narušenie fyziologického profilu chrbtice: hrudná kyfóza a bederná lordóza sú hladké, sploštené a v závažných prípadoch sa dostávajú do obráteného ohýbania. Tieto procesy sú spravidla prepojené so skoliózou.

Čo sa týka ležania na stojane a narovnávania kyfózy prsníka, celkom som nepochopil, že kyfóza dáva ohyb chrbta a stojan je tiež stlačený. Preto, ak leží na prsníku, kyfóza nemôže narovnať, ak sa len posilní. Čo tiež nie je dobré. Pravda, poloha hlavy a krku tiež zohráva úlohu. Ak je hlava zdvihnutá nahor, môže byť škodlivá v prípade plochého chrbta (sploštenie fyziologickej kyfózy hrudníka).
Tu Mama ukazuje neznalosť sily materiálu, ktorý je pre ňu odpustiteľný ako laik pre skoliózu.
Telesná mechanika v polohe na chrbte bola podrobne posúdená tu: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Pri priamom priečnom ohybe sa v priereze tyče objaví ohybový moment Mx a priečna sila Qy (obr. 5, 6).

Tento efekt je pozorovaný vo väčšej miere, keď leží na boku (na ktorý bol napísaný počiatočný príspevok a všetky obrázky boli nakreslené), má však tiež miesto, kde sa nachádza v polohe na bruchu. V živote ho môžete pozorovať, ak ho vložíte do veľkého vedra jemných plodov, napríklad malín. Každý vie, čo sa s ním stane - berú sa do úvahy bobule v nižších vrstvách. To sa nestane, pretože spodná časť lopaty tlačí nahor. To sa deje preto, že horné vrstvy malín vyvíjajú tlak na nižšie vrstvy. V priebehu času, ako výsledok, horné vrstvy ustupujú.

Preto je celkom prirodzené narovnať fyziologickú kyfózu, ktorá bola pozorovaná slnečno, takže je celkom prirodzené, že ľudia, ktorí sa orientujú v mechanike skoliózy, nedávajú rady o ležaní na podložkách. Nie je však jasné, že radia vykonávať lekcie. Vo všeobecnosti, podľa mojich pozorovaní, tieto piliere sa nepoužívajú nikde na svete, okrem bývalého ZSSR, tento „vynález“ je výlučne sovietskymi „vedcami“.
matka
Pokiaľ ide o Nemecko, nikto tam nesklame, kým skolióza. Fyzická aktivita, korzet a fyzikálna terapia. Ale vo svojom komplexe si naozaj nepamätám jediné cvičenie, ktoré by bolo vykonávané len ležať na bruchu. Udržanie správneho sagitálneho profilu chrbtice počas cvičenia sa považuje za nevyhnutnú podmienku korekcie. A leží na bruchu (hrudník) na pevnom základe rozbije, narovná. Navyše k tomu ešte viac prispieva svalové úsilie v tejto pozícii. Plus sa otočil na stranu krku a hlavy. Plus, neschopnosť správne dýchať, a to ako z predchádzajúceho dôvodu, a kvôli hrudníku lisované.
Ja osobne nevidím obrátený krk a hlavu na obrázku, ale vidím napätý krk. Okrem toho sa to bude diať na dlhú dobu, ako to chápem. Samozrejme, že dysfunkcia svalov krku, porušenie fyziologického ohybu krku dievčatá je zaručená v tejto situácii, a časom - bolesti hlavy.
V telesnej výchove Stravovanie využíva túto pozíciu: lavica vysoká 20 cm sa vkladá pod brucho (t. J. Panva) a pod čelo je malý vak s ryžou. Potrebná výška stohu je uzavretá pod rebrami predného gibbusu. V takej polohe, keď je telo naklonené nad hlavu hlavy, je ľahšie udržať správny fyziologický profil chrbtice.
Táto poloha je kontraindikovaná plochým chrbtom.
A v našom cvičení komplexy ležiace na bruchu (hrudník) veľa. Prečo? Hlavným rozdielom medzi nemeckou telesnou výchovou Schroth so skoliózou a naším všeobecne uznávaným liečebným telesným tréningom je, že hlavným cieľom je korekcia oblúkov a deformácií, ktoré sa vyskytujú u konkrétneho pacienta, a ten si kladie za úlohu posilniť „svalový korzet“ bez osobitnej individualizácie cvičení. Posilujeme chrbtové svaly ležiace na bruchu, brušné svaly - na zadnej strane. Slabou stránkou je to, že svaly so skoliózou nefungujú a nevyškolujú sa, pretože sú normálne, preto vytvorenie takého ideálneho (z hľadiska prístupnosti) svalového systému a dokonca pokročilej progresie skoliózy je sotva mimo teórie.

Vďaka za pripomenutie k_maayan - všetky cvičenia pre tlač s rovným chrbtom sú kontraindikované. A ako si spomeniem, ako boli dievčatá v škole nútené tlačiť. sedenie a potom sedenie s rovným chrbtom je priamou cestou k problémom s bedrami.

Ako vykonávať: http://www.cudan.com/abdominal/ - demonštrácia v pohybe. Vysvetľujem - o prvom cvičení sa hovorí, že je to nesprávne. Vo všetkých ostatných cvičeniach sa zdá, že sa obe nohy pohybujú (čo je kontraindikované aj pre zdravé). V skutočnosti sa panva pohybuje tam, aj keď si neviem predstaviť, ako je možné pohybovať s panvou a nie s nohami, napríklad v závese, keď nie je žiadny bod.

A nakoniec vám chcem pripomenúť, že kostra je mobilný, ale inertný systém. Skolióza sa vyvíja v priebehu niekoľkých mesiacov v najrýchlejšom prípade, často v priebehu niekoľkých rokov. Spočiatku nič nebolí. Podobne, škodlivé cvičenia nie sú spočiatku vnímané ako škodlivé, najmä ak človek nevyvíja zmysel pre svoje vlastné telo. Zlepšením trofizmu tkanív môže bolesť ustúpiť. Ale proces zhoršenia, zvýšenie zakrivenia pôjde bez povšimnutia, takže v jednom nie veľmi krásnom dni sa nemôžete vyrovnať. A lekári, tréneri, inštruktori v oblasti jogy a pilates. Kde budú potom a čo sa o vás budú starať?

Na bicykli môžete jazdiť len vtedy, ak má vysoký volant - keď sa k nemu nemusíte ohýbať a zaujať ohnutú polohu. Stacionárne rotopedy sú zvyčajne také; tam sa môžete dokonca nakloniť dozadu, čo je všeobecne dobré. Tak dlho, ako môžete jazdiť.