Hlavnou metódou liečby tohto ochorenia je nabíjanie hernie bedrovej chrbtice. Zahŕňa súbor cvičení určených na liečbu nielen hernie bedrovej, ale aj hrudníka alebo krčka maternice.

Príčiny patológie

Na pochopenie závažnosti problému je potrebné vedieť, za akých podmienok dochádza k postupnej deštrukcii medzistavcových platničiek, čo zatemňuje život osoby s ťažkou bolesťou a neschopnosťou normálneho pohybu. Po prvé, prietrž chrbtice sa vyvíja v dôsledku nepravidelného a konštantného zaťaženia chrbta. Vytvára sa prenášaním váh alebo jednoducho nesprávnym držaním tela počas práce. Po druhé, nedostatočná hladina tekutiny v tele spôsobuje zmenšovanie medzistavcových platničiek, ktoré poskytujú absorpciu šoku pre chrbticu.

Po tretie, pomaly sa pohybujúci, sedavý spôsob života má negatívny vplyv na väzivá a tkanivá chrbtice. Neprítomnosť akéhokoľvek pohybu vedie k stvrdnutiu mäkkých tkanív väzov oslabením zásobovania krvou. Po štvrté, nevhodná výživa zbavuje človeka chrbtice a medzistavcových platničiek ľudského vápnika, horčíka, fosforu, sodíka a iných základných stopových prvkov. To vedie k tvorbe pórov v kostiach chrbtice a oslabeniu ich štruktúry.

A posledný - zlé a neskoré ošetrenie poranení chrbtice. To vedie k rozvoju nielen prietrže medzi stavcami, ale aj k iným, nemenej nebezpečným patológiám.

Gymnastika - optimálna liečba

Existuje mnoho foriem a typov ochorenia, napríklad, s herniou hrudnej chrbtice u pacienta v rovnakom čase, je hernia bedrovej a krčnej oblasti. Okrem toho, chrbtice hernie sa vyskytuje v rôznom veku, to sa deje u mužov aj žien. Všetky tieto jemnosti naznačujú rôzne spôsoby liečby až po chirurgické zákroky. Ale gymnastika alebo fyzikálna terapia je určená absolútne všetkým pacientom s herniou chrbtice.

Nabíjanie chrbta posilňuje svaly korzetu, podporuje celú chrbticu od krížovej kosti až po krk. Je potrebné vykonávať cvičenia v poradí a tempe, ktoré ošetrujúci lekár indikuje, aby sa predišlo zraneniam pri vykonávaní cvičení.

A hlavná vec je si uvedomiť, že nabíjanie s herniou chrbtice je individuálne, nemôžete použiť tieto alebo iné cvičenia sami bez konzultácie s lekárom, najmä ak sú sprevádzané bolestivé pocity.

Gym pravidlá

Nabíjanie chrbtice pri prietrže vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel. Ide o zvláštnu bezpečnostnú techniku, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice ešte viac:

1. Pri vykonávaní cvičení by nemala byť žiadna bolesť. Ak sa objavia, potom sa toto cvičenie nezmestí alebo sa vykoná nesprávne.
2. Na začiatku liečebného postupu s gymnastikou by komplex cvičení nemal zahŕňať držanie tela a pohyby tela.
3. Nabíjanie medzistavcovej prietrže nezahŕňa skákanie alebo náhle pohyby.
4. Gymnastika pre chrbticu sa vykonáva 3-4 krát denne. Pre pohodlie, môžete robiť rôzne cvičenia v rôznych časoch.
5. Nie je možné preťažiť tréningom boľavého chrbta, napríklad pri hernii krčnej chrbtice je potrebné cvičiť pre celú chrbticu ako celok.
6. Zvýšenie zaťaženia chrbtice počas cvičenia by malo byť postupne. To znamená, že počet opakovaní a amplitúda pohybov rastie každé 2-3 dni.
7. V 1–2 sedení nie je možné nastaviť chrbtovú herniu, čo problém len zhorší. V gymnastike pre chrbticu, hlavná vec je postupný, hladký pohyb k uzdraveniu.

Základné cvičenia na liečbu prietrže

Napriek tomu, že pre každý jednotlivý prípad medzistavcovej prietrže existuje súbor cvičení predpísaných lekárom, existuje množstvo univerzálnych pohybov. Sú zamerané na posilnenie svalov chrbtice a zlepšenie krvného obehu okolo nich. Stavce sa stávajú silnejšie a medzistavcové platničky sú pružnejšie:

1. Prvé cvičenie leží na zemi. Nohy sú ohnuté na kolenách, nohy sú na zemi, ruky sú na bruchu. Mala by striedavo deformovať a uvoľňovať brušné svaly, nepohybovať sa a zároveň sa neohýbať. Cvičenie sa opakuje 10-15 krát. Takéto prístupy by sa mali vykonávať od 3 do 6, pričom sa ich počet zvyšuje raz týždenne.
2. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva aj v polohe na chrbte: nohy sa narovnajú, päty na zemi, ramená roztiahnuté pozdĺž tela. Malo by to byť napätie brušných svalov na zvýšenie trupu nad podlahou o 5-10 cm (medzi lopatkami a podlahou). Cvičenie sa vykonáva pomaly: pre každý výťah by mal trvať od 3 do 5 sekúnd, mal by byť pomaly spustený. Cvičenie sa opakuje 10 - 15-krát, 3-6 prístupov. Zaťaženie, konkrétne počet opakovaní, sa časom zvyšuje.
3. Cvičenie sa vykonáva ležať na podlahe, nohy ohnuté na kolenách, nohy na podlahe. Ohýbajte sa dopredu, mali by ste si položiť ľavú ruku na koleno pravej nohy, potom vytvoriť protitlak nohy a paže, t. J. Zatlačiť ruku kolenom a pokúsiť sa zatlačiť koleno rukou. Je potrebné držať úsilie 2 - 5 sekúnd, potom sa ruka a koleno zmenia, a potom v rovnakom poradí. Vykonať cvičenie by malo byť 10-15 krát v 5-6 opakovaní.
4. Východisková pozícia tohto cvičenia je squatting. Nakloňte sa dopredu, musíte si položiť dlane na podlahu, zatiaľ čo zadok by sa nemal odtrhnúť od päty. Ťahanie dopredu, môžete cítiť, ako sa pas pása k podlahe. Po maximálnom natiahnutí musíte zostať v tejto polohe 5-10 sekúnd, potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10 - 15 krát, každý 3 - 6 prístupov.
5. Na liečbu hernie krčnej chrbtice by sa hlava mala otáčať doprava a doľava, až kým nebude brada nad kľúčovou kosťou. Takéto otočky by sa mali vykonávať 15-20 krát v každom smere. Cvičenie sa vykonáva buď stojí alebo sedí na stoličke s rovným chrbtom.
6. Toto cvičenie je tiež určené pre oblasť krčka maternice: hlava sa striedavo ohýba tam a späť, zatiaľ čo chrbát je rovný a nepohybuje sa. Keď sa ohýbate dopredu, mali by ste sa pokúsiť dotknúť sa brady na hrudi a keď ju nakloníte dozadu, mali by ste vytiahnuť bradu hore. Svahy by mali byť 15 - 20 krát na hrudi a chrbte.

Všetky tieto cvičenia pre chrbát a chrbticu sú uvedené pre rôzne typy prietrže. Ich účinnosť závisí od pravidelnosti a usilovnosti implementácie, navyše je to vynikajúce ranné cvičenie pre celé telo.

Ako robiť cvičenia s prietržom chrbtice?

Medzistavcová hernia je dnes bežnou chorobou. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí starších ako 25 rokov. Hlavným dôvodom vzniku prietrže je zvýšené zaťaženie chrbta.

Čo je to kýla?

Medzi stavcami sú špeciálne vláknité prstence, ktoré sú akýmsi tlmičom nárazov pre chrbticu. Pri konštantnom zaťažení môže dôjsť k silnej kompresii a deformácii krúžku.

Pri zvlášť ťažkom zaťažení sa prsteň preruší a jadro pulpa nachádzajúce sa v ňom postupne vystupuje. Tlak na nervových zakončeniach stúpa, takže pacient má silnú bolesť v oblasti poškodeného medzistavcového kotúča.

liečba

Donedávna bola najúčinnejšou metódou liečby medzistavcovej prietrže operácia.

A napriek tomu, že táto metóda je príliš riskantná a má mnoho nepríjemných následkov, operácia bola predpísaná takmer všetkým pacientom bez výnimky.

Moderné odborníci nie sú tak kategorickí. Dnes sa navrhujú rôzne metódy na odstránenie tohto ochorenia bez chirurgického zákroku.

Predpokladá sa, že vertebrálna hernia diagnostikovaná v ranom štádiu vývoja môže byť úspešne eliminovaná prostredníctvom špeciálneho súboru fyzických cvičení. Táto teória však má značný počet protivníkov.

Tí, ktorí boli diagnostikovaní s touto chorobou, často kladú rovnakú otázku: je možné robiť cvičenia s herniou chrbtice? Poškodí telesné cvičenie vaše zdravie? Ich záujem je úplne pochopiteľný, ale úplne neopodstatnený.

Poplatok za medzistavcovú prietrž je dôležitým prvkom, ktorý nemožno zanedbávať. Sada špeciálnych cvikov je zaručená na zlepšenie vášho stavu, pomôže vám vyrovnať sa s chorobou rýchlejšie.

Koniec koncov, cvičenie terapia je neoddeliteľnou súčasťou liečby. Ale pred cvičením je nevyhnutné hovoriť so svojím lekárom. Pretože pre každý typ hernie chrbtice existuje špeciálny komplex toho, čo treba urobiť.

Čo potrebujete vedieť?

Predtým, ako začnete vykonávať cvičenia pre vertebrálnu herniu, mali by ste sa zoznámiť s niektorými pravidlami implementácie:

• nemôžete robiť cvičenia v období exacerbácie choroby - takže môžete situáciu len zhoršiť;
• Prítomnosť zápalových procesov v tele je tiež dôvodom, prečo by malo byť cvičenie dočasne oneskorené;
• súbor cvičení pre vás by mal vybrať odborník, je dôležité vziať do úvahy štádium ochorenia, celkový stav pacienta;
• Spočiatku by sa cvičenia mali vykonávať pomaly, opatrne, s minimálnou záťažou, intenzita a zaťaženie sa zvyšujú až po niekoľkých sedeniach;
• objavenie sa bolesti alebo ťažkého nepohodlia znamená zastavenie športu, ak syndróm bolesti nezmizne, musíte sa poradiť s lekárom;
• nie je potrebné mať len ranné cvičenia, ak to zdravotný stav dovolí, môžete vykonávať malé cvičenia v popoludňajších hodinách, večer;
• pre väčší efekt a prospech by ste sa mali snažiť robiť každý deň.

Nabíjanie pre rôzne typy prietrže

V závislosti od miesta sú tri typy prietrže:

Pre každý typ existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť napätie vo svaloch, obnoviť ich elasticitu, obnoviť pohyblivosť chrbtice a normalizovať prekrvenie a tok lymfy v tkanivách.

Zvážte možnosti nabíjania s prietržom bedrovej kosti.

Vykonajte nasledujúce cvičenia:

1. Posedenie na gymnastickej lavici alebo stoličke je potrebné inhalovať čo najviac pri kreslení brucha. Svaly tlače sú namáhané. Na niekoľko sekúnd upevnite polohu. Na výdych - uvoľnite svaly. Potrebujete aspoň 10 opakovaní.
2. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy. Mali by ste zvýšiť panvu, zatiaľ čo sa snažíte udržať chrbát rovno. Nedržte dych. Vykonajte 10 opakovaní.
3. Ľahnite si na brucho, zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu. Túto polohu by ste mali fixovať približne 5-7 sekúnd. Potom zmeňte ruku a nohu. Musíte vykonať 10-12 opakovaní.
4. Zostávame ležať na bruchu, tlačíme ramená na zem. Snažíme sa čo najviac zvýšiť hlavu. Túto polohu upevnite, jemne spustite hlavu na podlahu. Vykonajte 10 opakovaní.
5. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy tak, aby boli päty stlačené na zadok. Ruky by mali byť prekrížené na hrudi. Pochopiť hlavu a ramená tak, aby bedra zostala pritlačená k podlahe. Ak sa nabíjanie vykonáva dlhšiu dobu, môže sa k tomuto cvičeniu pridať krútenie - telo sa otáča do strán.
6. Ležali sme na chrbte, ohýbali kolená, ramená by mali byť pritlačené k zemi. Natiahneme ľavú ruku na pravé koleno. Dôležité: neodtrhávajte ramená z podlahy!

Tieto cvičenia sú vynikajúcim základom pre nabíjanie bedrovej hernie. Okrem toho, plazenie na všetkých štyroch (by ste mali ohnúť alebo oblúk chrbát každý krok), valcovanie na podlahe má veľmi dobrý vplyv na stav osoby.

S herniou krčnej oblasti, aby sa vrátila pohyblivosť krku, uvoľnili svaly a zmiernili bolesť, stačí vykonať pravidelné naklonenie hlavy v rôznych smeroch ako náboj.

Výhodou tohto náboja je, že sa môže vykonávať niekoľkokrát denne. A aj keď ste na pracovisku, strávili niekoľko minút denne jednoduchými cvičeniami, čoskoro pocítite výraznú úľavu.

Nabíjanie prietrže hrudnej chrbtice je najvzácnejšie. Komplex cvičení odporúčaných pre túto chorobu je zameraný na posilnenie svalového systému, elimináciu svalového tonusu.

Počas nabíjania môžete vykonávať tieto jednoduché cvičenia:

1. Stojaci alebo sediaci, snažte sa minimalizovať a riediť lopatky. Vykonávajte pomaly, najmenej 5-7-krát.
2. Sediac na stoličke, položil si na ramená kefu. Pomaly zdvihnite a spustite lakte. 10-15 opakovaní.
3. Stojace robiť kruhové pohyby kľúčovej kosti. Najprv dopredu, potom späť. Vykonajte najmenej 10 pohybov v každom smere.
4. Stojaci, pomaly chápete ruky nad hlavou. Rozbaľte kefy tak, aby sa dotýkali zadnej strany, aby upevnili polohu a pomaly spustili ramená. 15 opakovaní.

Okrem tohto vynikajúceho výsledku možno dosiahnuť aj vykonaním rôznych cvikov s gymnastickou tyčinkou.

Nabíjanie chrbta a chrbtice s prietržou možno vykonať doma. Okrem toho, vyššie uvedené cvičenia sú skvelé pre pacientov, ktorí sú nútení stráviť časť dňa na pracovisku.

Tí pacienti, ktorí uprednostňujú cvičenie v telocvični, budú vhodní na nabíjanie Bubnovského. Ide o súbor cvičení na špeciálnych simulátoroch, počas ktorých je možné dosiahnuť maximálny efekt bez „zaťaženia“ chrbtice.

Treba poznamenať, že nabíjanie sa môže a malo by sa vykonať po operácii prietrže. Ale opäť - určite sa poraďte so svojím lekárom.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Nabíjanie pri hernii bedrovej chrbtice

Vo veku nad 30 rokov sa u ľudí začína zvyšovať pravdepodobnosť ochorení chrbtice a najmä medzistavcových prietrží. Najčastejšie sa vyskytuje v lumbálnej oblasti, kde dochádza k zvýšenému tlaku na túto oblasť. Môžete sa zbaviť tejto choroby, ale musíte stráviť veľa času a úsilia.

Liečba takéhoto ochorenia je rozdelená na konzervatívne a operatívne. A ak je s druhým všetko jasné - jedná sa o chirurgický zákrok s následnou rehabilitáciou, potom je prvý typ rozsiahlejší a zahŕňa mnoho rôznych techník. Konzervatívna liečba vo forme liekov je iba pomocná. Základom je nabíjanie s herniou bedrovej chrbtice. Toto je jediný "liek", ktorý nemá prakticky žiadne kontraindikácie a ktorý je čo najúčinnejší.

Odkiaľ pochádza hernia a ako ju možno určiť?

Chrbtica sa skladá z mnohých stavcov, ktoré sú „tkané“ z kostného tkaniva. Sú prepojené pomocou medzistavcových platničiek - chrupavky. Svaly a väzy pomáhajú stavcom správne sa pohybovať. Je to táto štruktúra, ktorá umožňuje človeku vyrovnať sa a vyhnúť sa traseniu pri skákaní a chôdzi.

Medzistavcové platničky sú najhlbšie v bedrovej oblasti - hrubá asi 10 mm. Napriek tomu sa v tejto oblasti ľudia stále stretávajú s prietržou.

Faktom je, že vo vnútri disku je vláknitý krúžok. Vnútri kruhu je jadro pulpous a tekutina, ktorá napája samotný medzistavcový disk. V priebehu rokov sa tkanivá oslabujú, čo môže viesť k vzniku trhlín vo vláknitom kruhu. Kvapalina sa vyleje mimo stavca a jadro pulpous sa vybuchne. Ako nervové korene prechádzajú v blízkosti, jadro bude vyvíjať tlak na ne, čo spôsobí veľkú bolesť. Kvôli tomuto porušeniu môžu trpieť aj iné oblasti tela, napríklad svalový tonus sa zvýši (až do konštantného napätia), krvný obeh sa môže zhoršiť a objaví sa slabosť v nohách. A to sú len tie najzákladnejšie príznaky.

Ak sa chcete dozvedieť viac o príznakoch prietrže v bedrovej chrbtici, rovnako ako zvážiť alternatívne metódy liečby, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli spina-expert.ru.

Bežné príčiny problémov s pohybovým aparátom sú nízka fyzická aktivita a nesprávna výživa. Vďaka cvičeniam sa normalizuje krvný obeh a výmena živín v chrbtici. A ak človek pravidelne jedí "škodlivé" jedlo, potom jeho metabolizmus bude pomalý, čo tiež vedie k chorobám chrbta.

Ak chcete, aby vás nikdy neobťažovali prietržou chrbtice, potom sa odporúča, aby sa stredne angažoval vo fyzickej kultúre na preventívne účely, aby sa vzdal zlých návykov a zlepšila výživa, ako aj spotreba vody. Musíte tiež správne zdvíhať závažia a nerobiť žiadne náhle pohyby.

Ale ak kýla už došlo, potom by ste nemali vzdať. Je možné ju vyliečiť aj doma, ale je lepšie to urobiť po vyšetrení a predpisovaní.

Môžete začať vykonávať terapeutické cvičenia, keď ustupujú ostré bolesti. Je lepšie ich počkať a pozorovať odpočinok. Potom, čo môžete začať jednoduché cvičenia. Môže to byť napríklad hladký pohyb končatín, chodidiel a hlavy.

Pravidlá vykonávania terapeutických cvičení

Chrbtica je veľmi zraniteľné miesto a dokonca aj pri terapeutických cvičeniach ju môžete poškodiť. Alebo vôbec nie dostať výsledok, to je tiež nerentabilné pre pacienta, ktorý sa chce zbaviť choroby čo najskôr. Preto by ste sa mali riadiť jednoduchými pravidlami, ktoré sú navrhnuté pre vyššiu efektivitu a pohodlie pri implementácii.

• Cvičenia sa musia robiť každý deň. Pravidelnosť je jednou zo záruk rýchlej a úspešnej obnovy.
• Hladká. Nie je potrebné pokúsiť sa čo najskôr vykonať celý predpísaný komplex, aby sa skrátil čas vyučovania. V tomto prípade požadovaná doba trvania procesu a jeho hladký priebeh.
• Zvýšenie trvania. Každý deň je potrebné predĺžiť trvanie a počet cvičení. Časom môže komplex komplikovať.
• Ovládajte svoje pocity. Je dôležité si všimnúť, keď pocítite bolesť z určitého cvičenia a zastavíte ju. Nemôžete tolerovať bolesť - môže to byť signál, že situáciu zhoršujete. Je lepšie buď opustiť toto cvičenie, alebo ho vykonávať veľmi pomaly.

• Nevykonávajte náhle pohyby: prudko otáčajte, ľahnite si alebo vstávajte. Dokonca aj pohyby v každodennom živote musia byť starostlivo kontrolované, aby sa predišlo takýmto „blbec“.
• Stojí za to začať viac jednoduchými a zahrievacími cvičeniami a dokončiť tie najťažšie. Pre správne rozloženie záťaže môžete použiť špeciálne navrhnuté komplexy.
• Ak počas cvičenia alebo po nich zažijete silné nepohodlie, ktoré nezmizne, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Môže odporučiť iné cvičenia alebo dočasne zastaviť cvičenie.

Prečítajte si podrobné informácie s popismi + fotografiami v našom novom článku - "Cvičenia pre chrbticu s prietržou v dolnej časti chrbta."

Aké typy cvičení nie je možné urobiť?

Nasledujúce cvičenia a činnosti sú zakázané pre pacientov s herniou v bedrovej chrbtici:

• Krútenie trupu. Na internete môžete nájsť množstvo cvičení, ktoré zahŕňajú skrútenie, ale to je zakázané. Vytvárajú nerovnomerné zaťaženie postihnutej oblasti a po niekoľkých dňoch môže pacient cítiť záchvaty silnejšej bolesti.
• Dlhý skok. S touto činnosťou je bederná oblasť silne namáhaná. To môže spôsobiť, že jadro pulpy sa vydutie ešte ťažšie, čo povedie k zhoršenému štádiu prietrže. Potom, bez operácie nemôže urobiť.

• Cvičenie nôh, ktoré zahŕňa použitie sily. V tomto prípade bude bedrová časť opäť namáhaná a napätie môže spôsobiť vznik novej hernie alebo iných ochorení chrbtice, napríklad osteochondrózy.
• Zvyšovanie športového vybavenia nad 4 kg a hádzanie. Keď je prietrž kontraindikovaný na zdvíhanie závažia a hádzanie - ešte viac.
• Vzpieranie. Pri tomto type fyzickej námahy je silný tlak na všetky oblasti chrbtice, čo sa nedá urobiť s prietržou.

Druhy cvičení pre prietrž bedrovej chrbtice

Existuje niekoľko typov a komplexov cvičení pre takéto ochorenie. O všetkých detailoch vám povieme.

Zahriať sa

Zahrievanie je základom všetkých ostatných cvičení. Je potrebné zahriať svaly pred základnými cvičeniami: na druhý deň nebudete pociťovať bolesť a účinnosť cvičení sa zvýši.

Warm-up - toto je základné cvičenie, bežné v takmer všetkých triedach telesnej kultúry. Vykonáva sa v priebehu 7-8 minút.

Nabíjanie chrbta s medzistavcovou prietržou bedrovej chrbtice

Poplatok za prietrž bedrovej chrbtice je potrebný pre každého, kto nechce zhoršenie zdravia a porážku nových oddelení. Samotná choroba nie je nezvyčajná, najmä pri zvýšenej fyzickej námahe, takže nabíjanie je užitočné aj na prevenciu. Je možné robiť gymnastiku v starobe, čo spôsobuje medzistavcovú prietrž v chrbte a hrudnej oblasti, poďme hovoriť ďalej.

Čo je medzistavcová prietrž?

Nie každý vie, ale medzi stavcami sú vláknité prstence, ktoré pôsobia ako tlmiče nárazov. Ak má chrbtica konštantný tlak, potom sa krúžky deformujú.

Potom sa kruh začne zlomiť a obsah jadra pulpov sa uvoľní von. Ďalej dochádza k podráždeniu nervových zakončení, objavuje sa bolesť a nepohodlie. Potom môžete diagnostikovať medzistavcovú prietrž v chrbte. Menej často sa v hrudnej oblasti vyvíja patológia a častejšie kvôli osteochondróze.

Príčiny patológie

Vertebrálna hernia sa vyvíja z mnohých dôvodov, ktoré treba objasniť pred začatím tried:

1. Konštantná záťaž na zadnej strane.
2. Nesprávne rozloženie hmotnosti.
3. Skolióza a zlé držanie tela.
4. Problémy s vodnou bilanciou a sušením medzistavcových platničiek.
5. Práca v sede, nedostatok mobility.
6. Podvýživa, nedostatok vitamínov.
7. Chronické ochorenia a patológie bedrovej chrbtice.

Liečba prietrže v dolnej časti chrbta a chrbtice

Predtým sa na liečbu medzistavcovej hernie v dolnej časti chrbta alebo hrudnej oblasti používala len operácia. Odborníci teraz ponúkajú množstvo neinvazívnych aktivít, s ktorými sa môžete zbaviť choroby.

Ak zistíte patológiu v prvých štádiách, potom sa ho môžete zbaviť pomocou špeciálnych fyzických cvičení, ranných cvičení, liekov.

Súvisiace videá:

Ak je vertebrálna hernia, potom aký druh nabíjania možno vykonať, a ktorý nie - s tým, čo potrebujete rozhodnúť. Výber správneho komplexu, bude možné vyhnúť sa zhoršeniu situácie. Výber je ponúkaný niekoľko cvičenie terapia, vzhľadom k veku, postihnutého oddelenia a štádiu ochorenia.

Čo zvážiť?

Nemôžete začať súbor cvičení pre medzistavcové prietrže bez konzultácie s lekárom a zohľadnenie niektorých tipov:

• V období exacerbácie patológie je zakázané robiť aj ľahkú gymnastiku.
• Zápal a infekcie, mierne prechladnutie sú tiež dôvodom na odloženie cvičenia prietrže.
• Je len potrebné vybrať komplex tried pre prietrže v dolnej časti chrbta s profesionálnym trénerom, fyzioterapeutom a lekárom.
• Všetky cvičenia sa vykonávajú starostlivo, hladko a záťaž sa zvyšuje postupne;
• Ak bolesť v dolnej časti chrbta v dôsledku prietrže nezmizne, ale len sa zvýši, je lepšie odložiť triedy.
• Nabíjanie je potrebné nielen ráno, ale večer.
• Cvičenia by sa mali vykonávať neustále, každý deň.

Triedy pre rôzne typy prietrže

Lekcia s prietržom bedrovej chrbtice sa líši, veľa závisí od miesta zápalu: hrudnej, krčnej alebo bedrovej.

Všetky obvinenia a cvičenia na prietrže sú zamerané na:

1. Napätie.
2. Zlepšený svalový tonus a pružnosť.
3. Obnovenie mobility.
4. Zlepšenie krvného obehu a metabolizmu buniek.

V prípade medzistavcovej prietrže v bedrovej časti sa odporúča uchýliť sa k takejto gymnastike:

• Vezmite si miesto na sedenie, narovnajte chrbát a zhlboka sa nadýchnite, zatiahnite za brucho. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom vydýchnite a relaxujte. Opakujte aspoň osemkrát.
• Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy, zdvihnite spodnú časť tela, držte svoju ruku rovno. Sledujte dýchanie, opakujte aspoň osemkrát.
• Zostať v polohe na chrbte, prevrátiť sa na bruchu, zdvihnúť ľavú ruku a pravú nohu hore, zamknúť na niekoľko sekúnd, nižšie a opakovať s inou časťou tela.
• Leží na bruchu, skúste zvýšiť ramená a hlavu hore, opakujte cvičenie aspoň desaťkrát.
• Vezmite si ležiacu polohu, pokúste sa ohnúť nohy tak, aby boli päty v blízkosti zadku. Fix ramená na hrudi, skúste zvýšiť ramená tak, aby sa chrbát nepohybuje. Potom pridajte pol otočky.
• Zostávajúce ležiace na chrbte, ohnite si kolená, ramená pritlačené k podlahe. Snažte sa dosiahnuť ľavou rukou na pravú nohu a potom naopak.

Takéto cvičenia v medziobratlovej hernii v chrbte môžu byť základom alebo súčasťou ranného komplexu. Môžete tiež robiť valcovanie na podlahe alebo chôdzu na všetkých štyroch, ohýbanie chrbta.

Komplex cvičení v prípade medzistavcovej prietrže v hrudnej oblasti je menej pravdepodobný, vyskytuje sa častejšie v prítomnosti chronických ochorení, od osteochondrózy, na posilnenie vertebrálneho korzetu.

Základné cvičenia na nabíjanie z prietrže:

Terapeutická gymnastika pre prietrž bedrovej chrbtice

✓ Článok overený lekárom

Veľmi často je vysvetlenie bolesti chrbta bedrovou herniou. Chrbtica má každý deň veľkú záťaž, v dôsledku čoho sa môže vyvinúť medzistavcová prietrž. Aby ste odstránili ochorenie pohybového aparátu a vrátili sa do predchádzajúceho života, potrebujete len komplexnú liečbu, ktorá pozostáva z užívania liekov a cvičenia. V súlade so všetkými pravidlami liečby môžete dosiahnuť požadovaný výsledok.

Terapeutická gymnastika pre prietrž bedrovej chrbtice

Opis choroby

Postih, ktorý sa vyvíja pri poškodení medzistavcovej platničky v dôsledku nadmernej fyzickej námahy, sedavého životného štýlu alebo náhlych pohybov. Je dokázané, že táto patológia je dôsledkom osteochondrózy a pri absencii kompetentnej liečby môže skončiť invaliditou.

Fakty! Podľa lekárskych údajov sa zistilo, že prietrž je diagnostikovaná hlavne u ľudí vo veku od 25 do 45 rokov, ktorí vedú neaktívny životný štýl, majú častú fyzickú námahu. Avšak veková skupina do 25 rokov nie je výnimkou.

Patológiu tvorí niekoľko fáz.

Hernia je v počiatočných štádiách formácie. Počas tejto doby sa vláknitý krúžok deformuje. Ale napriek tomu je kruh stále schopný udržať vo svojich hraniciach jadro pulpous

Ako identifikovať prietrž?

Tam sú typické príznaky prietrže, s prejavom, môžete nastaviť patológiu:

1. V bedrovej oblasti je zvýšená bolesť. Ak dôjde k zvýšeniu záťaže, bolesť sa stane neznesiteľnou.
2. Citlivosť je výrazne znížená a necitlivosť je cítiť v končatinách.
3. Po dokončení tvorby prietrže bude pacientka ťažko pohybovať samostatne.
4. Streľba bolesť sa vyskytuje v zadku. Ožarovanie syndrómu bolesti sa môže často vyskytovať v prstoch dolných končatín.
5. Existujú problémy s reflexmi kolien.
6. V pokročilom štádiu ochorenia sa vyskytujú príznaky, ako sú problémy s močením, niekedy spontánne, môžu sa vyskytnúť problémy s panvovými orgánmi.

To je dôležité! Ďalšie príznaky budú závisieť od smeru výčnelku. Keď sa tento patologický proces vyskytuje buď bokom alebo dopredu, potom je pravdepodobnosť porušenia funkcií vnútorných orgánov vysoká. V prípade výčnelku smerom dovnútra, hlavné poškodenie bude spôsobené na miechovom kanáli, ktorý môže byť nakoniec smrteľný.

Príznaky medzistavcovej prietrže

Čo môžu byť kontraindikácie terapeutickej gymnastiky?

Jednou z účinných metód liečby bedrovej hernie je špeciálna gymnastika. Existuje však množstvo podmienok, za ktorých je zakázané používať túto liečbu:

• exacerbácia bedrovej hernie;
• ak je zaznamenaná vysoká telesná teplota;
• závažné ochorenie srdca, ochorenia vnútorných orgánov. Použitie cvičení môže zhoršiť klinický obraz len v prípade podobných ochorení;
• ak sú v zadnej časti metastázy nádorových útvarov.

Varovanie! Ak nebudete dodržiavať vyššie uvedené kontraindikácie, potom podľa pokynov špecialistu môžete začať používať terapeutické cvičenia.

Hernia bedrovej chrbtice

Základné pravidlá fyzioterapeutických cvičení

1. Na dosiahnutie terapeutického výsledku sa cvičenia vykonávajú denne.
2. Musíte zabudnúť na aktívne športy, medzi ktoré patria ostré zatáčky, skoky a iné intenzívne zaťaženia chrbtice.
3. Nemôžete dramaticky zvýšiť zaťaženie počas cvičenia, to by malo nastať postupne.
4. Po terapeutických manipuláciách bude pacient pociťovať malú únavu, ale nie bolestivú únavu.
5. Počas manipulácie venujte pozornosť pocitu v oblasti bedrovej hernie. V prípade zvýšeného syndrómu bolesti musíte okamžite ukončiť tréning a ísť na schôdzku s odborníkom.

Cvičenia pre bolesti chrbta

Efektívna technika: krútenie

Táto technika je definovaná ako špirálová gymnastika, ktorá je schopná rýchlo zmierniť stav pacienta a absolvovať kurz na zotavenie. Mnohí pacienti tvrdia, že po 10-14 dňoch denného tréningu syndróm bolesti takmer zmizne. Tento terapeutický súbor cvičení sa odporúča pre ľudí rôznych vekových skupín (s výnimkou kontraindikácií).

Predpis!

1. Hlavná pozícia pacienta vo všetkých nižšie uvedených cvičeniach leží na chrbte.
2. Pacient musí vykonávať manipuláciu len na výnimočne plochom a tvrdom povrchu.
3. Počet opakovaní by sa mal pohybovať od 3 do 10 (postupne).

Lekárske cvičenia na prietrž bedrovej časti

Stručný opis implementácie

Je potrebné mierne zdvihnúť ľavú nohu a mierne ju prehodiť doprava. Hlava sa otáča opačným smerom. Potom sa pacient vráti do PI a vykoná manipuláciu s druhou vetvou

Manipulácia začína otáčaním nôh doľava. Opäť, pacient berie PI, a potom, akcie sú vykonávané na pravej strane.

Musíte dať ľavú nohu na koleno vpravo, krútenie doprava, zatiaľ čo hlava sa otočí doľava. Pacient berie PI a po podobnom zákroku len v opačnom smere

Pozor! Keď jeden z vyššie uvedených cvičení vám dáva nepríjemné pocity alebo bolesť, mali by ste prestať robiť.

Štandardný komplex terapeutickej gymnastiky

Analgetické cvičenia na prietrže

Cieľom tejto aktivity je posilniť hlavnú skupinu chrbtových svalov s následným zlepšením bedrovej oblasti. Je veľmi dôležité poznamenať, že uvedené cvičenia sa používajú v kanceláriách fyzickej terapie.

POZOR! Všetky tieto cvičenia zahŕňajú 10 až 15 opakovaní.

Stručný opis implementácie

Cvičenie zahŕňa použitie dýchania. V dôsledku toho sa pacient hlboko nadýcha snaží namáhať brušné svaly a vydýchaním relaxovať

Ruky idú hore spolu s ramenami a postupne priťahujú na kolená (zotrvávajú desať sekúnd), po ktorých by ste sa mali vrátiť do PI a potom relaxovať

Pacient sa krčí na pätách, spevňuje si ruky, bez toho, aby zdvihol dlane nad povrchom, pohybuje sa čo najďalej dopredu a ohýba chrbticu.

Nakloní sa nabok. Je potrebné, aby ste cvičenie vykonávali správne, aby sa maximálne využili brušné svaly a bedrá.

To je dôležité! Ak je prietrž v období exacerbácie, potom sa neodporúča používať cvičenia. Lekár musí vybrať špeciálny komplex cvičebnej terapie, umožňujúci exacerbáciu ochorenia.

Gymnastika s prietržou

Gymnastika Bubnovsky

Hlavným cieľom tohto komplexu povolaní je hlboká svalová obnova:

1. Na uvoľnenie bedrových svalov. Pacient sa dostane na všetky štyri. Pri výdychu sa chrbát ohne čo najviac a na výdychu sa oblúky. Činnosti sa vykonávajú veľmi pomaly, bez náhlych pohybov. Jeden prístup sa skladá z dvadsiatich opakovaní.
2. Natiahnutie svalov. Pacient sedí na podlahe, jeho ruky sú za chrbtom a podporujú stojan. Nohy sa začínajú narovnávať (uhol 45 °) s maximálnym natiahnutím ponožiek na seba. Vykonáva sa aspoň päť prístupov.
3. Krútenie. Musíte ležať na chrbte a položiť si ľavú ruku pod zadnú časť hlavy. Potom sa pokúste dotknúť ľavého kolena pravým kolenom. Vykonajte 15 úkonov, striedajúcich sa rúk a nôh.
4. Jazda na imaginárnom bicykli. Pacient zostáva ležať na chrbte a nohy sú ohnuté na kolenách (ruky za hlavou). V tejto polohe je potrebné napodobniť cyklistiku. 10 opakovaní pre každú nohu.

Táto gymnastika špeciálne vyvinutou technikou Dr. Bubnovského obnovuje medzistavcové platničky aktiváciou biochemických procesov. Okrem toho komplexná gymnastika pomáha obnoviť prietok krvi. Hlavná vec je správne vykonávať cvičenia (prvé dni triedy musia byť koordinované a kontrolované odborníkom). Dobré výsledky možno teda dosiahnuť pri liečbe prietrže.

Video - cvičenia bedrovej hernie

Video tutoriály: základy cvičenia

Manipulácie zamerané na odstránenie bolesti chrbta:

Video - Dve univerzálne cviky na prietrž v bedrovej chrbtici

V tomto videu môžete vidieť a zoznámiť sa s odporúčaniami pacienta, ktorý s pomocou terapeutickej gymnastiky dokázal prekonať prietrž bedrovej chrbtice a teraz sa cíti dobre:

Video - Gymnastika pre bedrovej hernie

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že pred vykonaním terapeutickej gymnastiky musíte zabezpečiť, aby neexistovali žiadne kontraindikácie a vybrať si jednotlivé cvičenia.

Páči sa vám tento článok?
Uložiť sa nestratí!

Nabíjanie pri hernii bedrovej chrbtice

Lumbálna hernia je ruptúra ​​bedrovej platničky v dôsledku veľkého zaťaženia stavcov a je jednou z najzávažnejších chorôb chrbtice. Kýla je sprevádzaná neznesiteľnou bolesťou v bedrovej oblasti, obmedzuje pohyb a nakoniec vedie k invalidite. Aby sa predišlo všetkým týmto nepríjemným a nebezpečným zdravotným následkom, mala by sa liečiť hernia, najlepším prostriedkom, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, je nabíjanie, tj gymnastické cvičenia.

Skôr ako začnete triedy, musíte počkať, kým prejde syndróm bolesti, inak sa poškodenie vykoná viac ako dobre. Pri vykonávaní cvičení by ste mali starostlivo sledovať svoje zdravie a nedovoľovať zvýšenie bolesti, len tie triedy budú mať prospech, v ktorom pacient necíti nepríjemné pocity.

V počiatočnom štádiu „vertebrálneho tréningu“ stojí za to opustiť typy krútiacich cvičení, ako aj skoky a ostré pohyby. Počas vyučovania stojí za to chrániť chrbát pred otrasmi a náhodnými údermi. Nabíjanie by sa malo začať s minimálnym zaťažením, ktoré sa časom zvyšuje.

Nabíjanie pri hernii bedrovej chrbtice

• V polohe na bruchu položte ruky na zem, pozdĺž tela a mierne ohnite nohy. Brušné svaly by mali byť v napätí, aby sa zistilo, či sú svaly dostatočne napnuté, môžete si položiť ruky na brucho. Toto cvičenie by sa malo opakovať aspoň desaťkrát. To pomôže posilniť chrbát a chrbticu.
• Ležiaci na chrbte, mierne zdvihnite celé telo, pokiaľ je to možné, postupne zvyšujte uhol stúpania. Opakujte s intervalmi päť až desať sekúnd až pätnásťkrát.
• Bez toho, aby ste zmenili pozíciu, môžete pokračovať k ďalšej sade cvičení, pretože k tomu by ohnuté koleno malo dosiahnuť opačnú ruku, bez toho, aby zdvihol hlavu a trup z podlahy. Každá ruka musí byť najmenej päťkrát.
• V horizontálnej polohe ohnite obe kolená na hrudník.
• Zvyšovanie a znižovanie panvy 10-15 krát.
• Alternatívne otočenie trupu ležiace na chrbte.
• Stojí na všetkých štyroch, ohnúť a ohnúť chrbát, a tiež striedavo zdvihnúť ruku a opačnú nohu.
• Je tiež užitočné chodiť po štyroch minútach po miestnosti niekoľko minút s rovným chrbtom.
• Dajte ruky na podporu, ako je stolička alebo malý nočný stolík, ohnite a narovnajte chrbát.
• Je tiež možné natiahnuť kĺby s podperou, na to musíte stáť v stoji, položiť nohu na podperu, narovnať a napnúť svaly.
• Leží na bruchu, zdvihnite nohy striedavo a spolu a niekoľko sekúnd držte vo vzduchu.
• Položením vankúša na stoličku si ľahnite na brucho, aby bola na stoličke zóna chrbtice. Potom by ste mali relaxovať a dýchať hornú časť hrudníka. Takéto jednoduché cvičenie posilní a roztiahne chrbticu.
• Rožky na podlahe dokonale ovplyvnia stav chrbtice. K tomu, ležať na chrbte a roll na bruchu a späť.

Pri vykonávaní týchto cvičení, plus podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára, sa môžete úspešne vyrovnať s ochorením, ako je vertebrálna hernia bedrovej chrbtice. Ale nemali by ste sa snažiť zotaviť sa v jeden deň a okamžite prejsť na maximálnu fyzickú aktivitu, bude to len prinášať škody. Je tiež potrebné pripomenúť, že všetky pohyby pri nabíjaní by mali byť hladké a presné, s minimálnou amplitúdou. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali vykonávať všetky cvičenia niekoľkokrát denne, kúsok po kúsku, a nie raz, „kým nezmiznete“, čo zníži zaťaženie chrbtice a nabíjanie bude mať len pozitívny účinok.

Fyzikálna terapia pri hernie chrbtice

V dôsledku zmien, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele s vekom alebo po zranení, je štruktúra chrbtice zlomená, dochádza k deformácii medzistavcových platničiek, čo vedie k tvorbe prietrže. Gymnastika s prietržou chrbtice môže byť veľkou pomocou pri zmierňovaní bolesti, odstraňovaní škrtiacich nervov a natiahnutí chrbtice.

Kýlu možno vytvoriť v niektorom z oddelení - krčka maternice, bedrovej alebo hrudnej. Bez ohľadu na miesto, je potrebné liečiť prietrže. Neoddeliteľnou súčasťou liečebného programu by mala byť liečba konzervatívnych metód, sprevádzaná fyzioterapiou, nabíjanie chrbta a chrbtice pri hernii.

Účelom telocvične

Gymnastika s herniou chrbtice je povolená za predpokladu, že by sa mala vykonávať prísne podľa predpisu lekára, pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Bolesť v triede by mala byť úplne neprítomná, ale ak sa počas jej realizácie vyskytnú nepríjemné pocity, potom sa triedy musia zrušiť. Terapeutická gymnastika s prietržou chrbtice si kladie za cieľ tónovať chrbtové svaly, zlepšiť krvný obeh, posilniť svalový systém a roztiahnuť chrbticu, uvoľniť zachytené nervové korene. Strečing môže účinne zmierniť opuchy a zabrániť ich vzhľadu, zlepšiť metabolizmus a zmierniť chrbticu.

Komplex gymnastických cvičení pre pacientov s herniou chrbtice by mal byť vyvinutý špecialistom s prihliadnutím na všetky fyziologické vlastnosti a schopnosti pacienta. Zaťaženie z gymnastiky by sa malo postupne zvyšovať, pričom každý týždeň by sa tréning mal vykonávať intenzívnejšie.

Ak chcete pochopiť, ako cvičenie terapia môže pomôcť s hernie chrbtice, musíte najprv preskúmať čo najviac informácií o tejto chorobe, sledovať školenia videa, poraďte sa so svojím lekárom, ak môžete robiť gymnastiku v každom konkrétnom prípade.

Cvičenia v akútnom štádiu ochorenia

Nabíjanie chrbta a chrbtice pri prietrže by sa malo vykonávať pravidelne a jeho komplex by mal byť pripravený lekárom. Pri vývoji cvičení lekár berie do úvahy lokalizáciu prietrže chrbtice, vek pacienta, štádium ochorenia a ďalšie znaky ochorenia. Prezentované cvičenia majú úvodný charakter a uľahčujú pochopenie smeru, v ktorom je potrebné konať, aby sa dosiahol výsledok.

Pri vykonávaní nabíjania užitočných pomocných položiek, ktoré sú v každej kancelárii cvičenie terapia. Hlavné typy cvičení:

Stolička je umiestnená v strede miestnosti, na ňu je umiestnený vankúš. Pacient leží na bruchu vankúša, pričom pozoruje správne dýchanie. Takéto cvičenie pomôže natiahnuť chrbticu čo najviac, čím sa uvoľnia nervové zakončenia od zovretia. Ohnite sa čo najďalej, čo poskytne stavcom najväčšie miesto na strečing.

Táto nafukovacia guľa je nevyhnutná, keď sa terapeutický telesný tréning vykonáva s herniou chrbtice. Cvičenie je ležať na fitball na vrchole a pohybovať tam a späť. Toto kvalitatívne uvoľňuje chrbticu a vedie k tonusu chrbtových svalov. A ak nepoužívate jednoduchý loptičku, ale s gumenými hrotmi, môžete tiež získať dobrý masážny efekt.

Na stenu by mala byť pripevnená špeciálna gymnastická doska, ktorá môže byť umiestnená v ľubovoľnom uhle sklonu. Jeden koniec gymnastickej dosky je namontovaný vo vzdialenosti asi 80-100 centimetrov od podlahy. Musíte ležať na doske, nohy na vrchol. Odporúča sa vykonať toto cvičenie s pomocou zdravotníckeho pracovníka, ktorý vytiahne ruky, aby sa dosiahol maximálny úsek medzistavcových platničiek. Telo by v tomto bode malo byť čo najviac uvoľnené.

Nabíjanie chrbtice hernie je navrhnutý tak, aby čo najviac posilniť nielen svaly chrbta, nie abs. K tomu, cvičenie v niekoľkých prístupoch, keď brušné svaly sú napäté, potom relaxovať.

Tieto cvičenia sú vhodné pre tých, ktorí trpia silnými bolesťami chrbta a zvierajúcimi nervovými koreňmi. S ich pravidelnou implementáciou sa môžete zbaviť bolesti a potom pokračovať v intenzívnejšom nabíjaní.

Komplex cvičení pre hernie chrbtice

Nasledujúci komplex sa dá urobiť s medzistavcovou prietržou nielen v cvičebni, ale aj samostatne doma:

• ležať na chrbte, natiahnuť ruky pozdĺž tela, nohy v priamej polohe. Bez roztrhnutia rúk a nôh z podlahy by ste sa mali snažiť zdvihnúť telo. Zdvihnite panvovú oblasť nad podlahou vo vzdialenosti 10 centimetrov. Postupne zvyšujte výšku zdvihu a oneskorenie;
• ľahnite si na zem, natiahnite ruky pozdĺž tela a nohy sa ohýbajú na kolenách. Je potrebné neustále upevňovať chrbticu v jednej polohe, zdvihnúť hlavu a držať ju nad podlahou po dobu 30 sekúnd;
• ležiac ​​na podlahe, ohnite si kolená a položte pravú ruku na ľavé koleno. Musíte sa pokúsiť zdvihnúť nohu, držať ju rukou a vytvárať odpor. Potom ľavá ruka stlačí pravé koleno a pravá noha sa zdvihne. Cvičenie sa vykonáva s priblížením 15-20 sekúnd;
• squat, päty pritlačené na podlahu a zadky na päty. Musíte si pred sebou natiahnuť ruky, nehľadieť od podlahy a uistiť sa, že vaše zadky sú vždy na pätách;
• sedieť na stoličke, natiahnuť a roztiahnuť nohy od seba. Stláčajte striedavo na každú nohu, ťahajte chrbticu;
• ležiace na koberci, pritlačte ohnuté nohy rukami pred sebou. Urobiť asi desať prístupov, stlačením päty pevne na zadok.

Cvičenia sa vykonávajú s cieľom pomôcť pri komplexnej liečbe chrbtice prietrže. Gymnastika by sa mala robiť hladkým pohybom, opatrne, aby sa zabránilo náhlym pohybom a nadmernému napätiu svalov. Iba vtedy gymnastika z prietrže chrbtice prinesie požadovaný efekt a úľavu od bolesti.

Špecializovaná gymnastika

Bubnovský vyvinul špeciálny súbor fyzických cvičení pre chrbticu, ktorý má najväčšiu popularitu u pacientov s diagnózou prietrže. Metóda je založená na princípe kinezioterapie, to znamená liečby v pohybe. Dokonca aj tí pacienti, ktorí očakávajú operáciu na odstránenie medzistavcovej prietrže, vykonávajú tento komplex cvičení a mnohým z nich sa podarí vyhnúť.

Terapeutická gymnastika V.Dikulya sa používa na špecializovaných klinikách, pracuje na tejto technike. Dáva dobrý pozitívny efekt nielen pri liečbe prietrže chrbtice, ale aj pri iných ochoreniach - osteochondróze a poraneniach. S pomocou komplexu týchto individuálnych cvikov sa zlepšuje aj metabolizmus tela, krvný obeh a dýchanie.

Kúpanie je alternatívou k gymnastike

Okrem fyzickej terapie prináša kúpanie veľký úžitok pre telo pacientov s medzistavcovou prietržou. To je vysvetlené tým, že počas plávania sú svaly chrbta efektívne spracované. Chrbtica dostáva maximálny výtok kvôli tomu, že telo je podopreté vodou, a zaťaženie svalov je intenzívne, ale neprináša únavu a bolesť. V chrbtici, kde je lokalizovaná intervertebrálna hernia, je poškodený krvný obeh. Plávanie po prvom sedení pomáha zlepšiť zásobovanie postihnutých oblastí krvou, prináša úľavu a zmierňuje bolesť.

Keď je človek vo vode, všetky svalové skupiny aktívne pracujú, čo vám umožňuje posilniť svalový systém, normalizovať metabolizmus a tón.

Nabíjanie pri hernii bedrovej chrbtice: video a komplex s fotografiami

Na požiadanie - nabíjanie za herniation lumbálnej chrbtice video - YouTube bude reagovať s návrhom niekoľkých videí s gymnastickými cvičeniami na liečbu patológie, ktorá by podľa pravidiel mala byť vykonaná počas dňa alebo večera. Zdá sa, že taká forma cvičebnej terapie ako ranné cvičenie počas hernie dolnej časti chrbta alebo iných častí chrbtice bola jednoducho zabudnutá.

Informácie, fotografie a videá v tomto článku vám pomôžu pochopiť, prečo je potrebné účtovať za herniated bedrovej, čo by sa malo skladať z toho, ako dlho trvať a ako sa kompetentne urobiť individuálny ranný tréningový komplex pre chrbát.

Prečo potrebujete ranné cvičenia

Každý vie, že cvičenie v dopoludňajších hodinách by sa malo robiť, ale vo väčšine prípadov ho vykonávajú iba športovci a tí, ktorí sa snažia viesť zdravý životný štýl. Avšak pre ľudí trpiacich medzistavcovou prietržou nie je denné rozcvičenie ráno žiaduce, ale povinné.

Je to forma cvičebnej terapie, ktorá je považovaná za jedinú účinnú liečbu, ktorá môže zastaviť alebo spomaliť progres herniálneho výčnelku a iných zmien osteochondrózy v chrbtici. Existujú dva typy ranných cvičení, ktoré sa síce nelíšia od seba.

Ranná hygienická gymnastika

Hygienické cvičenia vykonávajú zdraví ľudia. Jeho hlavným cieľom je hladký prechod tela zo spánku do bdelosti.

Hygienické cvičenia sú založené na nasledujúcich zásadách a pravidlách:

• obsah - hlavné typy gymnastických cvičení, vykonávané v stoji, skákanie, skákanie a krátky beh na mieste;
• tempo a rytmus - najprv hladko a pomaly a na konci ostro a energicky;
• záťaž - počet opakovaní každého cvičenia závisí od fyzickej zdatnosti tela, nemal by byť veľký a umožňoval vykonávať cvičenia jeden po druhom bez prestávok.

Trvanie ranného gymnastického rozcvičky by nemalo presiahnuť 15 minút.

Pre informáciu. Moderná športová medicína neodporúča „obyčajných“ ľudí, aby nahradili ranné cvičenia s dlhou životnosťou. Ak je túžba behať, potom by sa to malo uskutočniť v druhej polovici dňa a vo vzdialenosti od diaľnic.

Zdravie ráno gymnastika

Hlavným cieľom wellness nabíjania je to isté ako hygienické - hladko „prebudiť“ všetky systémy a orgány, pripraviť telo na blížiace sa denné náklady. Malo by to však byť v súlade s chorobou (chorobami), z ktorej osoba trpí.

Bez toho, aby sme boli rozptyľovaní inými chorobami, preskúmajme príkladom, aké požiadavky by mala spĺňať gymnastika zlepšujúca zdravie pre medzistavcovú prietrž bedrovej časti:

• Nabíjanie sa skladá z 2 blokov:
  1. cvičenia vykonávané v posteli bezprostredne po prebudení;
  2. špeciálne gymnastické cvičenia pre bedrové, ktoré sa vykonávajú po 10-15 minútach.
• Cvičenia pre dolnú časť chrbta sa vyberajú tak, aby sa kĺby chrbtice „prebudili“ spolu s kĺbmi končatín.
• Všetky, bez výnimky, sú pohyby vykonávané hladko a len pomaly.
• Počet opakovaní každého cvičenia by nemal byť cvičením!
• Je potrebné striedať cvičenia zamerané na zahriatie svalov chrbta a brucha, ako aj izometrické pohyby s dynamickými.
• Počas vykonávania každého cvičenia musí byť pohyb koordinovaný s dychom.
• Gymnastické cvičenia z druhého bloku sa najprv vykonávajú v polohe na chrbte a bruchu, potom na všetkých štyroch a potom stoja.

Vzhľadom na pomalú realizáciu cvičení, ranná gymnastika s medzistavcovou bedrovou herniou môže trvať až 20 minút.

Zakázané pohyby bedrovej hernie

Aké gymnastické cvičenia sú zakázané vykonávať v prípade bedrovej hernie môže navrhnúť len ošetrujúci lekár alebo špecialista na cvičebnú terapiu, pretože prietrže dolnej časti chrbta sa od seba líšia v smere výčnelku. Napríklad, pre niektorých to môže byť škodlivé ohýbať sa na stranu, opäť jedna, ktorá sa dá povedať až po objasnení diagnózy.

Vo väčšine prípadov sa však výstupok vyskytuje v prednej časti, takže vám ponúkame fotogalériu pohybov, ktoré sa musia zlikvidovať, či už počas nabíjania, alebo počas terapeutických sedení, a vyhnúť sa im v každodennom živote.

Cena za ich realizáciu:

• exacerbácia degeneratívnych dystrofických procesov;
• zmiernenie bolesti;
• zvýšený rast hernie.

Na poznámke. Nabíjanie hernie bedrovej chrbtice a komplexu lekárskej gymnastiky by nemali zahŕňať cvičenia, ktoré vyžadujú udržanie rovnováhy na jednej nohe. V zakázanom zozname pohybov tiež dostať kopy nohy a dynamické útoky.

Približný ranný cvičný komplex

Predstavujeme Vašej pozornosti ranné rozcvičenie chrbta, ktoré môžu vykonávať ľudia s prednou medzistavcovou prietržou v bedrovej oblasti. Vysvetlivky k cvičeniam budú zahŕňať redukcie - PI (podobná pozícia) a KP (počet opakovaní).