liečba kĺbov a chrbtice

• choroba
  • Arotroz
  • artritída
  • Ankylozujúca spondylitída
  • bursitis
  • dysplázia
  • ischias
  • myositis
  • osteomyelitída
  • osteoporóza
  • zlomenina
  • Ploché nohy
  • dna
  • radiculitis
  • reumatizmus
  • Päta ostrohy
  • skolióza
• kĺby
  • koleno
  • brachiálna
  • bedro
  • nohy
  • ruky
  • Iné spoje
• chrbtica
  • chrbtica
  • osteochondrosis
  • Cervikálna oblasť
  • Oddelenie hrudníka
  • Bedrovej chrbtice
  • prietrže
• liečba
  • cvičenie
  • operácie
  • Z bolesti
• ostatné
  • svaly
  • zväzky

Bolesti chrbta po posilňovni

Prečo chrbát po tréningu bolí?

Išiel som na MRI po niekoľkých dňoch krátkej bolesti. Jeden lekár vydal názor a ortopedický traumatológ poskytol praktické rady. Kto vie, čo je v dolnej časti chrbta?

A skúma sa, ako je správne uvedené vyššie.

Príčiny bolesti chrbta

• Urobte snímku MRI. Stopové triedy, preorientované na bazén
• 3) menej krútenia chrbta
• Zaťaženie mohlo byť nadmerné kvôli preťaženiu
• Môžete klásť otázky a porozprávať sa so svojím lekárom o akejkoľvek téme týkajúcej sa vášho zdravia.
• V našom centre budete schopní podstúpiť diagnostiku predpísanú lekárom, vrátane MRI, ultrazvuku, laboratórnych testov a mnoho ďalšieho.

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta po cvičení

Procesný úrad. Okrem štandardných postupov s použitím liekov, tiež aplikujeme kombinované techniky: simultánne pôsobenie liekov a ultrazvuku, elektrické prúdy, atď. Môžete tiež podstúpiť hirudoterapeutické sedenia (liečba pijavicami), bahennú terapiu a apitherapiu (liečba lekárskymi včelami).

V našom zdravotníckom centre máte možnosť podrobiť sa komplexnému vyšetreniu moderného vybavenia odbornej triedy: zobrazovanie magnetickou rezonanciou na vysokej úrovni, multifunkčný ultrazvukový systém, vybavenie pre funkčnú diagnostiku a laboratórny výskum.

Slabý väzivovo-svalový systém. Ak sa sústredíte na silové cvičenia, zanedbávanie strečingu a rozvoj svalovej flexibility, povedie to k svalovej nerovnováhe, ktorá môže zhoršiť stav stavcov a kĺbov.

Bolesť chrbta po nadmernom zaťažení - cvičenie v posilňovni, zdvíhanie závažia, dlhodobé zotrvanie v nepohodlnej polohe - môže indikovať traumatické poranenia väzivovo-svalového systému, chrbtice, centrálneho a periférneho nervového systému.

Diagnostika ochorení chrbta

Preskúmajte chrbticu pre medzistavcovú prietrž

Liečba bolesti chrbta na klinike MART

4) Dobrý odpočinok, napríklad v kúpeľnom dome http://familybath.ru/article/item/1-polza-russkoj-bani

• Primárny prijímací lekár, neurológ, reflexológ, zástupca vedúceho lekára pre lekársku prácu
• To pomôže určiť presnú diagnózu a urobiť individuálny priebeh liečby.
• Lekári našej kliniky v liečbe snahy úplne odstrániť užívanie drog alebo udržať ich počet na minimum. Na tento účel sa používajú metódy komplexného vystavenia, ako aj lokálna aplikácia liečiva, keď liek vstúpi priamo do ohniskovej zóny ochorenia bez ovplyvnenia zvyšku oblasti.
• Zdravotnícke centrum MART zamestnáva kvalifikovaných odborníkov v oblasti ortopédie, traumatológie, neurológie, fyzioterapie, fyzioterapie a reflexoterapie, osteopatie a manuálnej terapie.
• Základným pravidlom je rovnomerné zaťaženie. Nie je nutné rozvíjať niektoré svalové skupiny, zanedbávať ostatné.

Buďte opatrní: väčšina chorôb spojených s poškodením svalov, väzov, stavcov a nervových zakončení si vyžaduje lekársku pomoc. Okrem toho sa časom môžu prejaviť účinky zranení, ktoré neboli dostatočne ošetrené.

Mohlo by to sval a slza alebo prietrž. Ako to, že ani visel (strečink chrbtice), po tom? chondroxidový krém Neurológ doktor.

Plán liečby

Urobte si stretnutie1

Robte, ale nepreháňajte to, čokoľvek môže byť, hlavná vec nie je robiť squatting s činka, veľmi veľké zaťaženie chrbtice a tiež armádna lavička.

Konzultácia s lekárom2

Urobte si prestávku od nákladu

Diagnostika3

Lekárska prax: 17 rokov

liečba

Máme mnoho príležitostí na nechirurgickú liečbu ochorení chrbtice, kĺbov a nervového systému:

Je veľmi dôležité postupne zvyšovať intenzitu a trvanie tréningu, pretože náhla fyzická námaha po dlhej prestávke môže vyvolať zranenie až po natiahnutie a rozbitie mäkkých tkanív.

Ukončenie predmetu5

Bolesť chrbta, ku ktorej dochádza po návšteve posilňovne, môže byť dôsledkom nesprávnej fyzickej námahy a dôkazov rôznych porúch v tele:

Výsledky testov6

Rozbil si mušle, choď k lekárovi.

Naši lekári

Nájdite techniku ​​roztiahnutia po tréningu Oleg Kovalenko

bolí po telocvični

Priebeh liečby trvá v priemere 2-3 týždne. Počas jednej návštevy môžete absolvovať niekoľko procedúr. Nie je teda potrebné chodiť na kliniku často.

Pamätajte si, že väčšina chorôb chrbtice sa vyvíja postupne, čo spôsobuje viac a viac komplikácií až k rozvoju postihnutia. Čím skôr dostanete kvalifikovanú pomoc, tým bude efektívnejšia a menej nákladná.

Cvičná terapeutická miestnosť vybavená systémom Thera-Band pre liečebnú rehabilitáciu a jednotkou kinezioterapie Ekzarta. Pre maximálne pohodlie pacienta je v miestnosti inštalovaná klimatizácia. Triedy sa konajú individuálne pod dohľadom skúseného lekárskeho inštruktora. Špecialista môže pre vás vytvoriť aj súbor cvičení, ktoré môžete robiť sami doma.

Strečing je povinný pred tréningom v telocvični, pretože svaly musia byť pripravené na intenzívnu prácu.

Svalový zápal, tiež nazývaný myozitída. Vyskytuje sa v dôsledku prekrvenia svalov, keď je telo nútené vydržať príliš veľa stresu.

Potrebujete to? prejdite do knižnice, prečítajte si ju.

-Mozh ťahané, nemôžeme kompenzovať skreslenie. Choď na maséra. Nechajte ho prejsť. Vpravit-

Mal som nejaký druh panvového lepenia spolu.. Nepamätám si..

Usporiadanie je sklonené hore nohami, činky obsluhuje asistent, čím väčší je uhol, tým lepší výsledok. Ak je zdravý žalúdok, potom NSAIDs pred týmito. Lyapko aplikátor každý druhý deň. Veľa šťastia!

Po masáži by malo byť lepšie, a tak neuropatológ by mal byť, a vysporiadať sa s trénerom
Počas liečby je liečba (pravidelné pozorovanie) ošetrujúcim lekárom bezplatná.
Môžete sa zaregistrovať telefonicky +7 (812) 309-18-32 alebo zanechať požiadavku na webovej stránke - v tomto prípade vám zavolá späť v čase, ktorý je pre vás vhodný.
Skriňa manuálnej terapie, terapeutická masáž a osteopatia. Miestnosť je udržiavaná na príjemnej teplote. Pre sedenie je k dispozícii kvalitný masážny stôl s funkciou hladkého nastavenia výšky a možnosťou zmeny uhla sklonu.

Odporúčame školenie pod dohľadom skúseného inštruktora. Ak však máte zakrivenie, deformitu alebo iné patologické patologické stavy, triedy by sa mali vykonávať s lekárom fyzioterapie.

Prítomnosť medzistavcovej prietrže. Cudzie telo vytvára tlak na stavce a okolité tkanivá, vrátane nervov. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť predĺžená bolesť chrbta - po ostrých ohyboch, otočeniach a na tom istom mieste.
Olga M.
Môžete urobiť počítačovú tomografiu chrbtice na určenie hernie medzistavcových platničiek.
Darya Petrová

Ale bolesť bola dole.

Bolesť chrbta po posilňovni

Po ukončení liečby vám naši špecialisti povedia, ako dosiahnuť dosiahnutý výsledok.

Náš konzultant vám odpovie na všetky vaše otázky a objasní rušivé príznaky, aby vás mohol odkázať na správneho lekára našej kliniky.

Kabinet fyzioterapeutickej liečby. Používame multifunkčné zariadenie Sonopuls 492, magnetické zariadenie a prístroj na terapiu EHF. Preto máte k dispozícii všetky druhy expozície: teplo, magnetické pole, laser, ultrazvuk, elektrický prúd atď.

V posilňovni, po ťažkom zaťažení, chrbát v bedrovej oblasti ochorel.

Ak chcete diagnostikovať stav chrbtice, vyhľadajte pomoc traumatológa alebo ortopéda alebo neurológa.

Zovretý nervový koreň. Spolu s bolesťou sa môže prudko zhoršiť citlivosť a pohyblivosť môže byť obmedzená.
Mal som to isté. Chodím do posilňovne 14 rokov. Ako sa dostať z tejto situácie? Ale ako. Tie cvičenia, ktoré zaťažujú chrbticu, by mali byť vylúčené. To je všetko. Stále študujem. a žiadne problémy!

Ale pamätám si presne, že chiropraktik mačal nohy v ohnutom stave. tak drsné, ako to samé strach. A všetko, čo bolo odstránené. To znamená, že nie je to zvonček, ktorý sa ohne, a to nohy.

1) Naučte squatovú techniku ​​http://www.youtube.com/watch?v=PbC8fHlOmdc

Odporúčania, diagnóza a správa o liečbe sa poskytnú písomne. Toto bude posledný dokument našej spoločnej práce na vašom zdraví.

Lekár vás preskúma, prediskutuje s vami symptómy a predpíše potrebnú diagnostiku. Príjem spravidla trvá od 30 do 60 minút.

Kabinet reflexológia. Tu sú aplikované liečebné metódy ako akupunktúra, EHF-akupunktúra, otepľovanie cigár z paliny, laserová punkcia.
Odborník starostlivo zozbiera históriu, vykoná externú skúšku a sériu testov. Ak existuje podozrenie na akúkoľvek patológiu, bude potrebné ďalšie vyšetrenie: magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia, laboratórne testy atď.

Deformácia chrbtice: skolióza, lordóza, kyfóza, atď. Zakrivenie chrbtice vedie k mnohým komplikáciám, vrátane bolesti chrbta po cvičení.

Kňaz späť. Posilňovňa..

Krém zo série Doctor Anesthetic so šungitom.

Samotný chrbát nebude vyliečený, verí, otec bolí 2-3 roky

Profesionálna masáž v Moskve

2) Skóre chrbta s pomôckou gingery, hyperextension, stojace na rovných nohách, atď.

3 mesiace po ukončení liečby Vás pozveme na bezplatnú prehliadku. Musíme sa uistiť, že vás nepríjemné príznaky už neobťažujú a choroba úplne ustúpila.

Zadné bolesti po tréningu v posilňovni: príčiny a prevencia následkov

Po cvičení v posilňovni sa každý cíti inak. Niektorí majú stav strašnej únavy, nie je možné zdvihnúť ruky a pohnúť nohami. Iní lietajú domov na krídlach radosti, bez pocitu nepohodlia - skôr stojí na váhe a vidia, čo prišlo z tohto športového podniku. Tam je jeden príznak podobný väčšine - bolesť chrbta po posilňovni. Povaha a umiestnenie nepohodlia môže byť úplne odlišné.

Tento symptóm môže indikovať abnormality v muskulo-ligamentóznom aparáte, centrálnom alebo periférnom nervovom systéme alebo v chrbtici. Väčšina z týchto chorôb nemusí dlhodobo obťažovať športovca a objavovať sa sporadicky, ale ich liečba by mala byť pod dohľadom špecialistu.

Príčiny bolesti

Všetky nepríjemné pocity vznikajú z dvoch dôvodov: v tele sú nezrovnalosti, ktoré sa zhoršujú počas tréningu v telocvični alebo je nesprávne zvolený tréningový program. Nadmerný tlak na pohybový aparát je priamou cestou k zdravotným problémom.

Medzi možné príčiny patria:

• silná svalová preťaženosť - v medicíne sa nazýva myozitída (v dôsledku toho môže byť bolesť rôznej intenzity (sotva vnímateľná alebo veľmi silná) a lokalizovaná v chrbte, pohyby sú obmedzené, ale dosť voľné);
• fyziologické poruchy - napríklad zakrivenie chrbtice (nepríjemné pocity sa objavujú bezprostredne po cvičení v posilňovni, silná bolesť chrbta, tento stav sa zriedkavo rieši samostatne, je potrebné užívať lieky proti bolesti);
• zovretie nervového koreňa - je sprevádzané obmedzenou pohyblivosťou, prudkým zhoršením zdravia;
• prítomnosť cudzieho telesa medzi stavcami - v lekárskom jazyku, diagnóza znie ako „intervertebrálna hernia“ (prvým príznakom je bolesť v bedrách po posilňovni, športovec, ktorý zaujal jedno miesto, ho nemôže rýchlo zmeniť kvôli ďalšiemu prudkému syndrómu bolesti).

Posledný dôvod pre nepohodlie počas tréningu v telocvični môže spôsobiť dlhú prestávku v jeho návšteve. Je povinné poradiť sa s odborníkom a podrobiť sa úplnému priebehu liečby a rehabilitácie.

Ako zabrániť nebezpečným následkom

Začiatočníci v telocvični by to nemali preháňať a okamžite vyskúšať program skúseného športovca. Takéto pokusy môžu len zhoršiť existujúce ochorenie.

Je dôležité dodržiavať pravidlá:

• presné zaobchádzanie s pohonnými jednotkami a voľnými závažiami;
• konzultácie s kvalifikovaným trénerom (aspoň v prvých šiestich mesiacoch návštevy telocvične);
• pohodlné oblečenie a obuv, aby sa zabránilo zraneniam;
• správnej výživy, obohatenej vápnikom (pomôže posilniť kosti) a bielkovín (pomáha budovať masu a posilňuje svalový systém).

Ak váš chrbát zrazu bolí po plánovanej návšteve posilňovne, nepanikárte. Musíte počúvať svoje telo a prípadne znížiť fyzickú záťaž, s ktorou sa v tomto štádiu nedokáže vyrovnať.

Ak pocítite ostrú bolesť chrbta, musíte prestať cvičiť a poradiť sa s lekárom. Je nebezpečné liečiť sa samoúčelne, pretože niektoré ochorenia v chrbte môžu byť vyliečené ohrievaním mastí a obkladov a pre iný typ poranenia chrbta budú tieto opatrenia mimoriadne nebezpečné.

Čo a čo robiť, keď po tréningu bolí

Mnohí atléti sa často sťažujú na to, že po tréningu majú bolesti chrbta. V skutočnosti je tento jav veľmi bežný, pretože v tejto časti chrbtice je ťažisko. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako odstrániť bolesť, hlavná vec je správne určiť príčinu ich výskytu.

Správna svalová bolesť po cvičení

Prakticky každý má po fyzickej námahe bedra, je však dobrý alebo zlý v závislosti od povahy pocitov. Správna bolesť vzniká v dôsledku hromadenia malých množstiev kyseliny mliečnej vo svaloch. Táto situácia je známa takmer každému športovcovi. Má nasledujúce prejavy:

• Vyskytuje sa deň po tréningu.
• Je tupý charakter.
• Cíti sa v oblasti, ktorá je naložená.
• Zvýšené pocity sú pozorované po behu, chôdzi alebo inej fyzickej aktivite.
• Trvá to niekoľko dní.

„Správny“ pocit sa dá ľahko diagnostikovať a odstrániť.

Stačí určiť, ktoré cvičenia provokujú ich výskyt a zrevidovať váš tréningový komplex. Ale ak bolesť vzniká neustále, aj pri miernom zaťažení, potom by ste mali premýšľať o svojom zdraví a venovať väčšiu pozornosť chrbtici.

Aká bolesť chrbta je známkou zranenia?

Často na začiatku aktívnych športových aktivít pre začiatočníkov môže ublížiť chrbát. Výskyt pocitov patologickej povahy je dosť vážny signál, ktorého prejav stojí za to zastaviť cvičenia a poradiť sa s lekárom.

Patologické prejavy sú charakterizované nasledovným:

• Manifest v okamihu aktivity alebo bezprostredne po.
• Sú akútnej povahy.
• Môžu byť podávané nielen v dolnej časti chrbta, ale aj v iných svaloch chrbta.
• Neprejdite ani pri absencii aktivity.
• Majú tendenciu zvyšovať sa s časom.

Ak ste po fyzickej aktivite našli podobné prejavy v sebe, znamená to, že by ste mali navštíviť lekára.

Aké cvičenia môžu spôsobiť bolesť?

Mnohí začiatočníci majú zvyčajne tendenciu okamžite dosiahnuť veľký úspech v športe a sami zaťažujú. Nesprávne cvičenie, najmä na samom začiatku tried, však často vedie k zraneniam inej povahy.

Najčastejším dôvodom, prečo sa po cvičení môže zraniť dolná časť chrbta, sú tieto cvičenia:

• Ťah.
• Stolný lis.
• Predĺženie nôh na simulátore pri sedení.
• Krvácací lis.
• Drepy s hmotnosťou.
• Bláznivý činka.

Samozrejme, existuje mnoho ďalších cvikov, ktoré môžu vyvolať bolesť, ale sú to práve tie, ktoré ich najčastejšie provokujú.

Je to spôsobené tým, že sú určené pre tie svalové skupiny, ktoré dobre fungujú v každodennom živote. Často to vedie k preťaženiu určitých svalových skupín a spôsobuje svalovú nerovnováhu. V dôsledku toho môže dôjsť k vytesneniu kostí alebo kĺbov, čo vyvoláva nerovnomerné zaťaženie šliach a väzov.

Preto, aby sa zabránilo bolesti chrbta po tréningu, musíte plánovať svoj tréningový program veľmi správne. Pri tréningu je potrebné venovať pozornosť nielen hlavným skupinám svalov, ale aj antagonistom.

dôvody

Existuje mnoho rôznych dôvodov, pre ktoré sa môže objaviť bolesť chrbta. Všetky z nich možno rozdeliť do troch pomerne veľkých skupín:

• Patologické zmeny.
• Choroby.
• Nesprávna fyzická aktivita.
• Iné dôvody.

Možné patológie

Ak je bedra chorá po cvičení, patologický proces, ktorý sa vyvíja v tele, môže byť možnou príčinou bolesti.

Toto ochorenie je komplexom porúch kĺbovej chrupavky. Z tohto dôvodu majú atléti často bolesť v dolnej časti chrbta po mŕtvom ťahu. Vyznačuje sa ostrými, natáčajúcimi bolesťami v bedrovej chrbtici. Pomerne často je sprevádzaný problémami s močovými cestami. Neuropatolog diagnostikuje toto ochorenie pomocou CT a röntgenového žiarenia.

Na odstránenie symptómov a zlepšenie celkového stavu sa používajú magnetické a laserové terapie, ako aj manuálna expozícia.

Toto ochorenie je komplikáciou vznikajúcou pri vývoji osteochondrózy. Vyznačuje sa vyvýšením disku za medzistavcovú medzeru. Komplikácia spôsobuje vznik chronickej bolesti, striedanie streľby. Porušenie citlivosti a pohyblivosti chrbtice je tiež diagnostikované. Ak chcete urobiť takúto diagnózu, musíte sa poradiť s neurológom a podstúpiť MRI. Drogová liečba sa používa na odstránenie príznakov, ale zmena životného štýlu pomôže len zásadne vyriešiť problém.

Pri prietrži je jadro medzistavcovej platničky vytlačené a tento proces je sprevádzaný prasknutím vláknitého kruhu. Táto podmienka je nezvratná. Prietrž sa vyznačuje bolesťou v nohe v bedrovej oblasti, pri chôdzi môže byť narušená. Bolesť sa môže zvýšiť pri cvičení. Skutočnosť, že ruptúra ​​prstenca je zistená neuropatológom počas MRI vyšetrenia.

Počas tohto obdobia môže špecialista predpísať lieky proti bolesti.

Týmto ochorením sa rozumie vytesnenie stavcov, čo vedie k deformácii alebo zúženiu miechového kanála. Bolesť je pozorovaná v bedrovej oblasti, je boľavá v prírode, počas tréningu sa zintenzívňuje. Neurológ predpisuje CT vyšetrenie alebo MRI pre diagnózu, takže rádiografia je možná. Liečba je zameraná na odstránenie symptómov a zahŕňa lieky, ako aj procedúry zahrievania a cvičenia.

Problémy s vnútornými orgánmi

Tento jav je často typický pre ľudí, ktorí aktívne strácajú hmotnosť. S prudkým poklesom telesného tuku sa môže meniť umiestnenie vnútorných orgánov, najmä obličky sú náchylné na tento jav. Problémy s vnútornými orgánmi sa vyznačujú akútnou ostrou bolesťou. Preto, ak schudnete a budete mať bolesti chrbta po drepe, mali by ste sa poradiť s terapeutom. Lekár naplánuje ultrazvukové vyšetrenie na určenie stavu vnútorných orgánov.

Ako liečebné opatrenie sa používa diéta s vysokým obsahom kalórií, v závažných prípadoch je nutná operácia.

Nesprávne cvičenie alebo nedostatočné zaťaženie

Táto príčina tiež často vyvoláva nepríjemné pocity. U mužov sa tento jav pozoruje oveľa častejšie ako u žien. Často je taká bolesť v dolnej časti chrbta po mŕtvom ťahu, čo je spôsobené nesprávnym cvičením. Okrem toho sa môže vyskytnúť pri takýchto typoch aktivít:

• Hádzanie jadra.
• Intenzívne, dlhé cvičenia.
• Bench press s drepy.
• Nižšia bolesť chrbta pri behu.

Vývoj bolesti je spôsobený natiahnutím dolných častí svalov alebo prasknutím väzov, šliach.

Bolesť sa vyskytuje v bedrovej oblasti pomerne prudko a je akútna. Niekedy sa v takýchto situáciách môžu pocity pohybovať v nohe.

Nesprávne cvičenie a rozloženie zaťaženia vedie k rozvoju osteochondrózy. Spôsobuje výskyt dystrofických zmien. Zároveň nezáleží na tom, ako často trénujú. Pre rozvoj závažných komplikácií stačí jedno vysoké zaťaženie. Mladí športovci s nevyvinutým svalovým korzetom trpia častejšie než ne.

Iné dôvody

Často netrénovaní atléti čelia bolesti v bedrovej oblasti, spôsobenej nedostatočným fyzickým vývojom tela. Ak dolná časť chrbta bolí počas behu, môže to znamenať, že spodné časti svalstva, ktoré sú pod zaťažením, nie sú dostatočne vyvinuté. Zbavte sa nepohodlia, ktoré vzniklo po behu, môžete posilniť svalový korzet.

Bolesť sa často vyskytuje aj po rôznych fyzických aktivitách, napríklad po plávaní, fitness, futbale, lameloch.

Táto bolesť je spôsobená výrazným zaťažením chrbtových svalov pri vykonávaní jednotlivých cvičení. Ak pocity nie sú ostré v prírode a objavujú sa deň po tréningu, znamená to svalový tréning.

S ohľadom na bolesť po vzpieraní cvičenia: mŕtve ťahy, drepy s váhou, môžu byť spôsobené nesprávnym cvičením, ktoré vedie k svalovej námahe. Ak po mŕtvom ťahu bolí spodná časť chrbta, musíte prestať cvičiť a kontrolovať správnosť cvičení.

Bolesť môže vyvolať jogu, strečing, rovnako ako triedy v hyperextension v prvých fázach. Najčastejšie je to kvôli nedostatku pripravenosti svalov.

Krepatura prejde niekoľko dní bez veľkého dopadu.

Kedy by som mal okamžite navštíviť lekára?

V každom prípade je výskyt takzvanej patologickej bolesti chrbta dôvodom pre kontaktovanie špecialistu. Lekár predpíše potrebné vyšetrenia a na základe ich výsledkov, ako aj údajov o symptómoch urobí diagnózu. Na základe diagnostiky vyberie špecialista optimálnu liečbu.

Čo najskôr je potrebné poradiť sa s lekárom v týchto prípadoch:

• Bolesť dáva nohe alebo nohe.
• Stratili ste možnosť vlastnej starostlivosti.
• Nepríjemné pocity sú sprevádzané inkontinenciou.
• Bolesť spojená s necitlivosťou zadku, slabín alebo stehien.
• Ak sú bolesti periodické a trvajú viac ako 3 dni.
• Skôr to bolo zistené, že rozvoj rakoviny.
• S ostrým úbytkom hmotnosti z neznámeho dôvodu.
• V prípade poranenia chrbta pri drepe alebo akejkoľvek inej činnosti.

Včasná návšteva u lekára vám umožní udržiavať si zdravie.

Pozrite si video na túto tému.

Opatrenia prvej pomoci

Ak bolesť vzniká práve v momente fyzickej aktivity, okamžite by ste mali zavolať sanitku. Aby sa minimalizovali negatívne následky, je potrebné okamžite zastaviť výcvik a zaujať čo najpohodlnejšiu pozíciu. Je potrebné klamať, kým sa intenzita pocitov nezníži.

Ak je to možné, na spodnú časť chrbta možno aplikovať studený obklad.

Stojí za zmienku, že vystavenie sa teplu v takejto situácii je prísne zakázané, pretože situáciu len zhoršuje.

Bolesti chrbta po cvičení sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Ak sú bolestivé pocity správne, prejdú v priebehu niekoľkých dní bez použitia lekárskych opatrení. Ak sú však pocity drsné a spôsobujú vážne ťažkosti, okamžite prestaňte cvičiť a poraďte sa s lekárom.

Prečo chrbát po tréningu bolí?

Bolesť chrbta po nadmernom zaťažení - cvičenie v posilňovni, zdvíhanie závažia, dlhodobé zotrvanie v nepohodlnej polohe - môže indikovať traumatické poranenia väzivovo-svalového systému, chrbtice, centrálneho a periférneho nervového systému.

Buďte opatrní: väčšina chorôb spojených s poškodením svalov, väzov, stavcov a nervových zakončení si vyžaduje lekársku pomoc. Okrem toho sa časom môžu prejaviť účinky zranení, ktoré neboli dostatočne ošetrené.

Príčiny bolesti chrbta po hale

Bolesť chrbta, ku ktorej dochádza po návšteve posilňovne, môže byť dôsledkom nesprávnej fyzickej námahy a dôkazov rôznych porúch v tele:

• Svalový zápal, tiež nazývaný myozitída. Vyskytuje sa v dôsledku prekrvenia svalov, keď je telo nútené vydržať príliš veľa stresu.
• Prítomnosť medzistavcovej prietrže. Cudzie telo vytvára tlak na stavce a okolité tkanivá, vrátane nervov. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť predĺžená bolesť chrbta - po ostrých ohyboch, otočeniach a na tom istom mieste.
• Zovretý nervový koreň. Spolu s bolesťou sa môže prudko zhoršiť citlivosť a pohyblivosť môže byť obmedzená.
• Deformácia chrbtice: skolióza, lordóza, kyfóza, atď. Zakrivenie chrbtice vedie k mnohým komplikáciám, vrátane bolesti chrbta po cvičení.
• Slabý väzivovo-svalový systém. Ak sa sústredíte na silové cvičenia, zanedbávanie strečingu a rozvoj svalovej flexibility, povedie to k svalovej nerovnováhe, ktorá môže zhoršiť stav stavcov a kĺbov.

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta po cvičení

Základným pravidlom je rovnomerné zaťaženie. Nie je nutné rozvíjať niektoré svalové skupiny, zanedbávať ostatné.

Je veľmi dôležité postupne zvyšovať intenzitu a trvanie tréningu, pretože náhla fyzická námaha po dlhej prestávke môže vyvolať zranenie až po natiahnutie a rozbitie mäkkých tkanív.

Strečing je povinný pred tréningom v telocvični, pretože svaly musia byť pripravené na intenzívnu prácu.

Odporúčame školenie pod dohľadom skúseného inštruktora. Ak však máte zakrivenie, deformitu alebo iné patologické patologické stavy, triedy by sa mali vykonávať s lekárom fyzioterapie.

Diagnostika ochorení chrbta

Ak chcete diagnostikovať stav chrbtice, vyhľadajte pomoc traumatológa alebo ortopéda alebo neurológa.

Odborník starostlivo zozbiera históriu, vykoná externú skúšku a sériu testov. Ak existuje podozrenie na akúkoľvek patológiu, bude potrebné ďalšie vyšetrenie: magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia, laboratórne testy atď.

V našom zdravotníckom centre máte možnosť podrobiť sa komplexnému vyšetreniu moderného vybavenia odbornej triedy: zobrazovanie magnetickou rezonanciou na vysokej úrovni, multifunkčný ultrazvukový systém, vybavenie pre funkčnú diagnostiku a laboratórny výskum.

Liečba bolesti chrbta na klinike MART

Zdravotnícke centrum MART zamestnáva kvalifikovaných odborníkov v oblasti ortopédie, traumatológie, neurológie, fyzioterapie, fyzioterapie a reflexoterapie, osteopatie a manuálnej terapie.

Máme mnoho príležitostí na nechirurgickú liečbu ochorení chrbtice, kĺbov a nervového systému:

• Cvičná terapeutická miestnosť vybavená systémom Thera-Band pre liečebnú rehabilitáciu a jednotkou kinezioterapie Ekzarta. Pre maximálne pohodlie pacienta je v miestnosti inštalovaná klimatizácia. Triedy sa konajú individuálne pod dohľadom skúseného lekárskeho inštruktora. Špecialista môže pre vás vytvoriť aj súbor cvičení, ktoré môžete robiť sami doma.
• Skriňa manuálnej terapie, terapeutická masáž a osteopatia. Miestnosť je udržiavaná na príjemnej teplote. Pre sedenie je k dispozícii kvalitný masážny stôl s funkciou hladkého nastavenia výšky a možnosťou zmeny uhla sklonu.
• Kabinet fyzioterapeutickej liečby. Používame multifunkčné zariadenie Sonopuls 492, magnetické zariadenie a prístroj na terapiu EHF. Preto máte k dispozícii všetky druhy expozície: teplo, magnetické pole, laser, ultrazvuk, elektrický prúd atď.
• Kabinet reflexológia. Tu sú aplikované liečebné metódy ako akupunktúra, EHF-akupunktúra, otepľovanie cigár z paliny, laserová punkcia.
• Procesný úrad. Okrem štandardných postupov s použitím liekov, tiež aplikujeme kombinované techniky: simultánne pôsobenie liekov a ultrazvuku, elektrické prúdy, atď. Môžete tiež podstúpiť hirudoterapeutické sedenia (liečba pijavicami), bahennú terapiu a apitherapiu (liečba lekárskymi včelami).

Lekári našej kliniky v liečbe snahy úplne odstrániť užívanie drog alebo udržať ich počet na minimum. Na tento účel sa používajú metódy komplexného vystavenia, ako aj lokálna aplikácia liečiva, keď liek vstúpi priamo do ohniskovej zóny ochorenia bez ovplyvnenia zvyšku oblasti.

Priebeh liečby chrbtice zlepšuje držanie tela, krvný obeh, posilňuje mäkké tkanivá, ktoré ho obklopujú (vrátane svalov a väzov), zastavuje degeneratívne procesy, zlepšuje stav kostného tkaniva - stavcov, medzistavcové platničky. V prípade herniovaného disku je možné jeho úplné vyliečenie alebo výrazné zmenšenie veľkosti - bez chirurgického zákroku.

Pamätajte si, že väčšina chorôb chrbtice sa vyvíja postupne, čo spôsobuje viac a viac komplikácií až k rozvoju postihnutia. Čím skôr dostanete kvalifikovanú pomoc, tým bude efektívnejšia a menej nákladná.

Zaregistrujte sa v MART Medical Center v Petrohrade (pozri mapu)
telefonicky: 8 (812) 308-00-18,
8 (921) 947-22-61 alebo zanechať žiadosť na mieste.

Postarajte sa o chrbticu: 10 najlepších tipov, ako sa vyhnúť bolesti chrbta po cvičení

Zranenia zničia ciele. Naučte sa im vyhnúť, pretože vás zrazia z pracovnej cesty a nedovolia vám navštíviť sálu. Je lepšie byť v telocvični ako v nemocnici.

Bolí späť po cvičení: čo robiť?

S bolesťami chrbta nemôžete vstať normálne z postele, chodiť ohnuté, zdá sa, že aj dýchanie je bolestivé. Väčšina ľudí pociťuje bolesť chrbta, pretože nevykonávajú. Avšak atléti aspoň raz v živote trpeli neznesiteľnou bolesťou chrbta. Kulturisti napríklad začínajú s vekom zažívať šijúce bolesti v chrbtici, ako keby sa stovky tŕňov naraz kopali do stavcov, keď sa pokúšajú ohnúť si šnúrky. Z toho vyplýva záver, že sa s tým nevyhnutne stretnete, ak nebudete trénovať, a aké paradoxné to môže znieť, a ak trénujete aj vy.

U vzpieračov sa zranenia chrbta zvyčajne vyskytujú v bedrovej oblasti, v dolnej časti chrbtice. Nepohodlie sa môže pohybovať od miernych, dočasných záchvatov bolesti až po chronickú, dlhodobú, intenzívnu bolesť. Príčiny bolesti dolnej časti chrbta môžu byť svalové napätie, poškodený disk, degeneratívna porucha, zmeny v kostnom tkanive súvisiace s vekom, zlé držanie tela, nevhodné techniky zdvíhania a oveľa viac.

Aby som sa naučil, ako sa vyhnúť poraneniam chrbtice a chronickým bolestiam chrbta, ktoré sú s nimi spojené, rozhovor som s Jasonom Highsmithom, MD, autorom Príručky pre bolesti chrbta pre figuríny, vyhľadávaného neurochirurga, svetovo uznávaného špecialistu na certifikovanú liečbu. a prevencia degeneratívnych, chronických bolestí a poranení chrbta.

Otázka: Čo liečite a ako by ste opísali váš prístup?

Neurochirurgovia, ako ja, vykonávajú operáciu chrbta častejšie ako iné. Zaoberáme sa liečbou všetkého v rade: od upnutého nervu a ischiasiky až po osteochondrózu a stenózu. Moja špecialita je obmedzená na invazívnu chirurgiu. Nie všetci pacienti potrebujú operáciu, ale každý deň berieme desiatky pacientov s problémami chrbtice a pomáhame im nájsť najlepší spôsob, ako sa z tejto situácie dostať.

Môj prístup k liečbe pacientov je zložitý. Cvičenie, chudnutie, zmeny životného štýlu, fyzikálna terapia, chiropraxe, injekcie a kontrola bolesti v každom štádiu liečby.

Aké sú hlavné príznaky toho, že bolesť chrbta je príznakom vážneho zranenia?

Slabosť, necitlivosť alebo oboje sú hlavnou príčinou obáv. Intestinálna dysfunkcia alebo dysfunkcia močového mechúra - dôvody na získanie pohotovostnej zdravotnej starostlivosti.

Konštantná bolesť chrbta u detí je tiež dôvodom na znepokojenie. Bolesť chrbta u detí najčastejšie pochádza z nosenia ťažkých batohov a zlého držania tela, ale táto bolesť môže byť príznakom vážnejšej choroby: skoliózy alebo dokonca nádoru.

Rozdiel medzi bolesťou väzy a svalovou bolesťou?

Bolesť väzy sa zvyčajne prejavuje počas odpočinku aj pri pohybe; svalová bolesť sa zhoršuje pohybom. Ale rozdiel je malý.

Prečo zastávate názor, že kulturistika je dôležitá pre posilnenie chrbta a pre udržanie jeho pracovnej kapacity?

Väčšina bolestí chrbta vyplýva z podvrtnutia alebo svalového podvrtnutia. Vyvinuté svaly môžu stabilizovať a posilniť chrbticu, čo znižuje pravdepodobnosť zranenia. A aj tí, ktorí majú staré zranenia, môžu zlepšiť svoju situáciu posilnením svalovej hmoty.

Čo by ste radili kulturistov, ktorí chcú cvičiť pokojne, bez premýšľania o možných problémoch chrbta?

Každý vie, že práca antagonistických svalových skupín je vždy dôležitá počas cvičenia. To platí najmä pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom. Počas tréningu sa musíte pokúsiť správne rozložiť záťaž na chrbticu. To znamená, že napríklad robiť tisíce sit-upov na posilnenie brušných svalov je nesprávne a nevhodné. Je dôležité vyrovnať zaťaženie chrbtice, vrátane antagonistických svalov.

Niektoré typy cvičenia sú kontraindikované u pacientov s osteochondrózou. Vzpieranie je spojené s veľkým zaťažením chrbtice a môže zvýšiť bolesť. Nasledujúce typy cvičení by mali byť eliminované alebo redukované: leg press z miesta sedenia, deadlift, armádny bench press a výpady so záťažou na pleciach.

Som si istý, že väčšina kulturistov si je vedomá svojej fyzickej podoby a fyzickej formy a vo svojej podstate sú vo výbornom stave, takže pravdepodobnosť zranenia je znížená na nulu. Nesprávne techniky zdvíhania, najmä veľké váhy, však môžu v budúcnosti viesť k katastrofálnym následkom. Ak váš chrbát začne bolieť, znížiť váhu a zvýšiť počet opakovaní.

Prečo sa uvažuje, že chudnutie je prvá vec, ktorú človek môže urobiť na zníženie bolesti chrbta? Pomôže to odstrániť príčinu tejto bolesti?

Z nárazov a úderov pneumatiky sa preťažené vozidlo vymaže a na nich sa objavia hrbole. Rovnakým spôsobom pôsobí prídavná hmotnosť na medzistavcové platničky a chrbticu ako celok. Napríklad hmotnosť tela, ktorá pri chôdzi vytvára tlak na chrbticu, je životne dôležitá pre zdravie disku, pretože nemá krv a zásobuje živinami z priľahlej kosti a chrupavky, ktoré im dodávajú živiny a „odpad“.

Úbytok hmotnosti môže znížiť opotrebovanie diskov, ako aj ich vydutie. Niekedy sú disky už poškodené, ale stále nie je na škodu stratiť tieto kilá na zlepšenie celkového stavu chrbtice av kombinácii s jemným cvičením.

Prečo je tuk v oblasti brucha problémom pre zdravie chrbta?

Veľké brucho vedie k nesprávnemu rozloženiu zaťaženia chrbtice a ovplyvňuje jeho ohyby. Kvôli tomu sa nadmerne nakloníte dopredu, aby ste kompenzovali záťaž, čo v konečnom dôsledku vedie k vytvoreniu tzv. Nadváha tiež zvyšuje zaťaženie kotúčov a kĺbových povrchov.

Aké svaly je potrebné zdôrazniť, ak chcete posilniť svalovú kostru a zdravie chrbtice vo všeobecnosti?

Šikmé, priečne, rovné a bedrové svaly v bruchu, ako aj štvorcový sval dolnej časti chrbta a paraspinálne svaly na chrbte.

Ak má človek bolesti chrbta, na koho by sa mal obrátiť ako prvý? Čo odporúčate vašim pacientom, aby začali zotavovať?

Väčšina bolestí chrbta sa zmierňuje tradičnými terapiami, ktoré zahŕňajú odpočinok, chlad alebo teplo a lieky. Ak bolesť pretrváva niekoľko dní alebo ak cítite necitlivosť alebo slabosť, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.

Niektoré príčiny bolesti chrbta, ktoré nesúvisia s chrbticou, môžu byť bez povšimnutia. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám pomôže vybrať správnu metódu liečby uvedenú vyššie. Ale ak pacient prišiel ku mne, potom všetko navrhované vyššie nepomohlo.

Čo robiť, keď bolesť chrbta po tréningu: 10 pravidiel pre zdravé chrbát

1. Presuňte sa

Udržujte zdravie a váhu svojho tela, pravidelne cvičte a vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu, ktorý zníži riziko zranení chrbta a súvisiacej bolesti. Čím viac sa pohybujete, tým zdravšie budete.

2 Prestaňte fajčiť

Nikotín obsiahnutý v cigaretách mení chemickú štruktúru medzistavcových platničiek, čo ich robí náchylnými na rýchlu dehydratáciu. Stávajú sa krehkými a rýchlo sa opotrebovávajú. Tu je ďalší dôvod ukončiť tento hlúpy zvyk.

3 Vždy držte správnu polohu

Pre väčšinu nášho každodenného života musíme sedieť, často veľmi dlho. Dr. Highsmith odporúča umiestniť obrazovku počítača do úrovne očí a stolička by mala zodpovedať vašej výške, takže keď sedíte, uhol ohybu na kolenách je 90 stupňov.

4 Ak musíte sedieť dlho, robte pravidelné prestávky

„Pravidelné krátke prestávky sú lepšie ako dlhé a dlhé prestávky,“ hovorí Dr. Highsmith. Pár minút chôdze každú pol hodinu pomôže zmierniť tlak, ktorý chrbtica dostane, keď sedíte.

5 Používajte telefón a notebook menej

„Notebook je považovaný za vysoko ergonomickú vec,“ hovorí Dr. Highsmith. Pri nadmernom používaní mobilného telefónu, keď je krk osoby neustále naklonený alebo otočený nabok, pozícia sa zhoršuje a vytvára sa ďalšie zaťaženie chrbtice. Aby sa predišlo týmto problémom, odporúča sa použiť špeciálnu náhlavnú súpravu Bluetooth, ktorá vám pomôže vyložiť krk a chrbticu.

6 Posilniť všetky svalové skupiny v tejto oblasti.

Ak máte problémy s chrbtom, neznamená to, že sa musíte sústrediť len na jednu skupinu svalov, napríklad na brušné svaly. Mal by tiež posilniť svalstvo chrbta, tak správne kombinovať rôzne typy cvičení a udržiavať ich rovnováhu. Ak sa ohýbate dopredu, potom nezabudnite urobiť cvičenia pre chrbtové svaly (hyperextenzia).

7 Počas spánku sledujte držanie tela.

Dr. Highsmith odporúča spať na vašej strane a na tvrdom, ale pohodlnom matraci. Embryo držanie tela zmierňuje napätie zo zadnej strany. Medzi nohy, môžete dať malý vankúš, ktorý pomôže zmierniť napätie z bokov. Za najhorší postoj k spánku sa považuje postoj na bruchu, ktorý vedie k zakriveniu chrbtice.

8 Nezanedbávajte rôzne príznaky alebo bolesť.

Keď začína bolesť chrbta, pravdepodobne budete pokračovať v tom, čo robíte, bez ohľadu na bolesť alebo nepohodlie. Dr. Highsmith odporúča zastaviť všetky druhy aktivít, dať si trochu odpočinku a začať užívať protizápalové lieky. Ak je bolesť v nohách alebo slabosť, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ak máte problémy s močením alebo črevami, okamžite kontaktujte pohotovosť.

9 Pomôcť procesu obnovy

Ak bolesť chrbta výrazne neobmedzuje vašu mobilitu, potom urobte ľahké cvičenie, kúpanie alebo chôdzu. To urýchľuje proces obnovy a tiež znižuje riziko ďalšieho poškodenia disku.

10 Vyhnite sa niektorým cvičeniam

Hoci Dr. Highsmith odporúča fyzickú aktivitu, ktorá pomáha posilňovať chrbtové svaly a regeneračný proces organizmu, niektoré typy cvičenia by sa mali stále vyhnúť bolesti chrbta. Armádne lisy, keď je činka zdvihnutá nad hlavu, a útoky s činkami v rukách sa neodporúčajú. „Beh môže byť tiež riskantným cvičením,“ hovorí. Nielen vaše chrbát potrebuje lásku, ale aj vaše srdce a pľúca, takže nezabudnite na kardio cvičenia.

Prečo sa bedra zranila po cvičení a ako ju liečiť

Ak človek vo výcviku zvýšil váhu - teraz bedrá bolí, potom dokonca aj non-profesionál chápe, že niečo je zle v plánovaní tréningu. Je to jedna vec, keď bolesť prichádza po drepe s váhou alebo prvú návštevu v posilňovni, úplne iná, keď chrbát bolí neustále.

Zvyšok alebo prestávka v tréningu nepomôže zbaviť sa nepríjemných pocitov v chrbtici. Tento problém nie je možné vyriešiť rýchlo, takže odvolanie na špecialistu nebude zbytočné.

Prečo dolná časť chrbta bolí po cvičení?

Ak je už nejaká deformácia chrbtice, potom bolesť chrbta sa bude pravidelne cítiť. Hlavnou vecou je dávkovanie cvičenia, správne rozdelenie hmotnosti a možnosť zastaviť sa v čase, ak sa bedra opäť cíti v bolesti alebo iným spôsobom.

Bolesť chrbta pri profesionálnych športoch

Ak sa po behu vyskytne bolesť, hrá futbal, môže to byť dôsledok nesprávne zvolenej topánky a rýchla strata tekutiny, ktorú mnoho mikroprvkov opúšťa. Akékoľvek cvičenie: mŕtvy ťah, beh, drepy, kyvné tlač - to sú všetky cvičenia, v ktorých športovec stráca vlhkosť.

Je potrebné rozlišovať cvičenia v hale a na ulici - tu hovoríme o podchladení pásu.

Bolesť chrbta po posilňovni

Ráno po mŕtvom ťahu bola bolesť - je to znamenie, že silový tréning je organizovaný nesprávne, alebo v chrbtici je predchádzajúce zranenie chrbta. Môžete a mali by ste používať lieky proti bolesti alebo otepľovanie obklady, ale to nie je možnosť. Najjednoduchšie po mŕtvom ťahu je dlhé zavesenie na bar. Ak, po cvičení, bedra už bolí neustále - to znamená, že športovec preťažuje chrbticu dôkladne, alebo to technicky zle, to znamená, že s odchýlkou ​​od vertikálnej osi.

Bolí späť po drepe s váhou - to opäť znamená, že technicky sa cvičenia vykonávajú nepresne. Závažnosť musí byť zvýšená bez vyrovnania chrbta, pri zachovaní prirodzenej polohy chrbtice. Pri zdvíhaní bremena z vertikály je potrebné sa odchýliť a zaťaženie chrbtice prudko narastá. Z toho a tam sú nepríjemné pocity, čo znamená, že pás s jeho funkciou prirodzeného tlmiča nemôže vyrovnať. Hlavná vec v tomto prípade nie je zdvihnúť veľa hmotnosti, ale urobiť cvičenie správne.

Bolestivé kŕče sa vyskytujú, keď záťaž na lis - ak sa to deje tretí alebo štvrtý prístup, potom technika cvičenia trpí.

Čo robiť, keď sa vyskytne bolesť

Zadné svaly a brušné svaly sú v skutočnosti antagonistami, takže „krútenie“ môže byť prospešné. Keď sa vykonáva, dochádza k nasledujúcim udalostiam: pri skrútení sa tlak stáva napnutým a chrbtové svaly sa uvoľňujú, a naopak, keď je tlač uvoľnená, trup sa znižuje (fungujú len chrbtové svaly). Tu je veľmi dôležité technicky vykonávať cvičenie: bedrá, keď je chrbát znížený, by sa nemali ohýbať.

Len tón chrbtových svalov by sa mal zmeniť, nie ich dĺžka! Keď je pri praktizovaní tlače spodná časť chrbta, môžete si pumpovať chrbát na rímske kreslo a otočiť lis na šikmej lavici s neúplným spustením chrbta.

Avšak, ak sa so všetkými technickými zručnosťami pri vykonávaní cvičení, bolesť neprejde na dlhú dobu, potom by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože to môže byť známkou osteochondrózy, výčnelok, ktorý je schopný premeniť na plnohodnotnú herniu.

Niekedy sa hmota vôbec nezaoberá silou alebo veľkosťou svalov, ale banálnou metabolickou poruchou, z ktorej nie je poistená jedna osoba. Navyše, ak lekári majú tendenciu vidieť príčinu bolesti chrbta vo vývoji osteochondrózy, medzistavcové prietrže, stláčanie nervových koreňov, tréneri a samotní atléti hľadajú príčinu v organizovaní tréningu, v technickej zručnosti atlétov.

Nezabudnite, že chrbtica osoby je len jedna, všetky naše nervové zakončenia sú na ňom uzavreté, akékoľvek poranenie miechy sa môže stať kritickým!

Nie je zbytočné apelovať na neurológa alebo terapeuta. Niekedy bolesti chrbta pri behu na trati môžu byť odstránené cvičeniami, ktoré posilňujú rám okolo chrbtice.

Ako sa vyhnúť bolesti chrbta

1. Výživa - medziobratlová chrupavka obsahuje nielen kolagén, ale aj množstvo stopových prvkov. Okrem toho musí byť medziobratlová tekutina, ktorá „odchádza“ počas vzpierania, nahradená inou tekutinou, alebo je obnovená živinami tela počas spánku. Podvýživa je jednou z príčin zmien v tkanive chrupavky.
2. Spánok by mal byť dostatočný, aby vaše telo bolo úplne odpočívať a omladené.
3. Voda, ktorú pretekár stratí počas tréningu, musí byť vrátená. Nielen stavce, ale aj vaše obličky trpia "opúšťaním" vody. Voda po tréningu by mala vypiť veľa (s vysokou hmotnosťou - minimálne 30 ml na 1 kg hmotnosti).

Tam bol bolesť pri tréningu, keď ohýbanie na stranu, streľba v bedrovej oblasti s určitými cvičeniami, boľavá bolesť, ktorá tam nebola predtým - to sú všetky dôvody ísť k lekárom (manuálny terapeut, ortopéd, neurológ).

Musíte vedieť, čo sa deje vo vašom tele, prečo sa objavila bolesť a nezmizne, prečo bedra reaguje na záťaž toľko a na to potrebujete úplné vyšetrenie, lekársky záver. Medzi zachovaním zdravia a túžbou hrať šport by nemal byť žiadny nesúhlas. Buďte racionálni o sebe!

Od detstva sa hovorí o prínosoch cvičenia pre zdravie. Niekto to berie ako návod na akciu a naozaj celý svoj život sa zaoberá profesionálnym alebo amatérskym športom. Niekto si sám povie: „Už pracujem, unavený, naťahujem svaly a mozog, o čom môžeme hovoriť o ďalších telesných aktivitách?“.

Tí, ktorí nechcú športovať profesionálne, sa cítia ako bolesť chrbta po tréningu, ktorý bol „ťahaný priateľom“ silou alebo presvedčením. Zdravie má jednu vec, pre dlhé roky života, a je možné nahradiť fyzické zdravie prácou len vtedy, ak žijeme jeden deň.

Za tie roky, zdravý človek čoraz viac začína cítiť, ako jeho nohy, kĺby, chrbtica, celé jeho telo „hovorí“, že „dosť“. Po práci cítime bolesť hlavy a namiesto dobrej a dlhej prechádzky alebo ľahkého behu „padáme“, aby sme spali na plný žalúdok, čím sa zdôvodňujeme tým, že „fyzicky a duševne dosť je unavených dňa“. Toto je jedna pozícia, ale existuje mnoho ďalších, nie tak neškodných, s veľkými dôsledkami pre ľudí.

Mnohí určite počuli alebo čítali, keď s vekom, hypertenziou a kĺbmi, metabolickými poruchami a prechladnutím spolu s nadváhou, začali „bojovať“ za právo prebývať v tele zdanlivo úplne zdravého človeka.

Pochopenie, že v živote je potrebné niečo zmeniť, je latentne dozrievajúce v človeku na mnoho rokov, a zrazu, jeden pekný deň človek rozhodne, že "je čas hrať šport." Ako pravidlo, ženy "hit" vo fitness alebo Pilates, a muži začnú zapojiť do silového tréningu.

Čo robiť s bolesťami chrbta po cvičení?

Ľudia, ktorí navštevujú posilňovňu, si môžu všimnúť, že po tréningu majú bolesti chrbta. Táto bolesť je rušivým symptómom a nemala by sa prehliadať. Existuje mnoho dôvodov pre výskyt kŕčov a svalového napätia - od nadmerného cvičenia až po rozpad svalových väzov av každom prípade sa odporúčajú niektoré typy liečby.

Príčiny bolesti po cvičení

V dôsledku preťaženia v hale môže spôsobiť silné bolesti chrbta. Samotný tréning však často nie je príčinou. Syndróm sa vyskytuje v prítomnosti chronických ochorení alebo zlej fyzickej zdatnosti.

Hlavné príčiny bolesti po športovom tréningu:

1. Nesprávne cvičenie s činka, najmä lavička, alebo nadmerné vystavenie baru, rovnako ako nedostatok warm-up pred cvičením.
2. V procese hádzania jadra, diskov, so zvyšujúcim sa zaťažením na spodnej časti chrbta.
3. Exacerbácia chronických ochorení v dôsledku preťaženia, exacerbácia osteochondrózy.
4. Diskotéza - degeneratívne poškodenie štruktúr chrbtice.
5. Ischias.
6. Trvalé alebo jednorazové preťaženie v posilňovni.
7. Prepísanie mŕtveho ťahu pri drepe.
8. Poškodenie svalových vlákien u profesionálnych športovcov.

Jednou zo spoločných príčin bolesti chrbta po cvičení je zničenie medzistavcových platničiek. V želatínovom jadre sa množstvo tekutiny znižuje, disk vysychá a stáva sa plochým. V dôsledku fyzickej námahy sú stavce premiestnené a navzájom sa dotýkajú, preto sa objavujú bolestivé pocity.

Je dôležité vedieť, či bolesť po cvičení je „správna“. Normálne, kvôli malému hromadeniu kyseliny mliečnej, vzniká bolesť. Sú charakterizované nasledujúcimi znakmi:

1. Vzniká deň po návšteve fitness centra.
2. Povaha bolesti je nudná.
3. V oblasti, ktorá sa zúčastňovala počas sedenia, dochádza k napätiu svalov a kĺbov.
4. Zvýšená bolesť nastáva po chôdzi alebo behu.
5. Trvá to 2–3 dni.

Naproti tomu v patológiách sa bolesť objavuje takmer okamžite, je akútnej povahy a je schopná poskytnúť ďalšie svaly. Takéto bolesti neprechádzajú ani pri absencii fyzickej aktivity. Na ich odstránenie je potrebné identifikovať príčinu a podstúpiť priebeh liečby.

Možné ochorenia

Nadmerné cvičenie v telocvični nie je jedinou príčinou bolesti v bedrovej oblasti chrbta. Nadmerná fyzická námaha môže spôsobiť exacerbáciu patológií vnútorných orgánov. Bolesť môže byť vyvolaná niektorými poruchami funkcie obličiek:

1. Zápal obličiek. Pyelonefritída.
2. Nefropóza - prolaps obličiek.
3. Urolitiáza.

Po vykonaní fyzického cvičenia s nefrotosis, sa veľa znásobuje bolesť. Napätie väzov nastáva aj vtedy, keď nie sú žiadne nebezpečné patológie, ale v prípade urolitiázy, po zdvíhaní závažia, dochádza k posunu kameňov a dochádza k svalovej kolike. Jednou z najnebezpečnejších chorôb je zápal chrbtice.

Hlavnými príznakmi sú slabosť v nohách, pocit pálenia a bolesť, ktoré zadržiavajú pohyb. Ak je kýla, nemali by ste ísť do športu, kým príznaky nie sú zmiernené, pretože existuje vysoké riziko, že zostanú zdravotne postihnutí.

Ďalšia porucha, ktorá môže spôsobiť ťažkú ​​bolesť po cvičení, je radikulopatia. Koreň miechového nervu je stlačený kvôli tomu, že došlo k poraneniu alebo zápalu. Môže spôsobiť necitlivosť a brnenie.

Ak bolesť dáva zadok alebo jednu nohu, možno konštatovať, že ischias je prítomný. Útok môže byť spustený cvičením, ako je jogging, tanec alebo aerobik.

Ak chcete zmierniť stres, musíte prestať školenia a používať špeciálne lieky predpísané lekárom.

Odporúčaná terapia

Ak boli svaly preťažené a boli silné bolesti, mali by ste sa obrátiť na špecialistu. Prvá pomoc pri bolestivom syndróme zahŕňa zastavenie fyzickej aktivity, je potrebné zaujať pohodlnú polohu pre telo. Na spodnú časť chrbta je možné aplikovať studený obklad. Tepelné vystavenie sa neodporúča, môže len zvýšiť bolesť. Keď začína kŕč, odporúča sa použiť špeciálny krém alebo gél.

Ak vaše bolesti chrbta počas tréningu, mali by ste okamžite nasledovať tieto kroky:

1. Zastavte náklad.
2. Urobte si pohodlné držanie tela. Počkajte nejaký čas. Pokračovať v cvičení sa neodporúča.
3. Urobte studený obklad.
4. Použite masť alebo použite nástroj na zmiernenie kŕčov, ako je stroj Corden.

Najlepšou liečbou je osteopatia. Dobrý lekár nielenže odstráni útok, ale tiež umiestni stavce na miesto, odstráni príčinu.

Metódy úľavy od bolesti

Ak máte bolesť, mali by ste si vybrať jeden z nasledujúcich liekov:

1. Aerovit. Dražé sa má užívať 1 krát denne. Zvýšená účinnosť, urýchľuje proces metabolizmu po cvičení.
2. Viprosal. Masť pomáha s podliatinami, radiculitídou a artritídou. Aplikuje sa lokálne na bolestivé miesto.
3. Balsam Sanitas. Má protizápalové a analgetické účinky.
4. Finalgon. Masť na chrbát silne zahrieva poškodenú oblasť a pomáha pri preťahovaní, radiculitíde.
5. Menovazin. Mentol trenie má chladiace a analgetické účinky.

Populárne metódy na zmiernenie zápalu zahŕňajú hojné pitie, sprchu po fitness, masírovanie poškodenej oblasti a aplikáciu obkladov z jazvečieho tuku, listov kapusty, tinktúry z korenia.

Ako zabrániť nebezpečným následkom

Aby svaly fungovali normálne a neexistujú žiadne nepríjemné následky, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Natiahnite pred fyzickou aktivitou.
2. Nehýbte sa, keď stojíte alebo sedíte.
3. Vykonávať posilňujúce cvičenia, krútenie.
4. Pri zdvíhaní závaží, ako sú napríklad činky, je potrebné, aby boli bližšie k vám. V tomto prípade by ste si mali narovnať chrbát a používať kolená.

Je dôležité poradiť sa s lekárom a nie samostatne. Najlepšie je obrátiť sa na manuálneho terapeuta, ortopéda a niekedy aj na neurológa, aby ste zistili príčinu bolesti, ktorý vykoná MRI štúdiu a identifikuje existujúcu patológiu, po ktorej bude predpísaná správna liečba.