Nezávisle zistiť, čo spôsobilo bolesť chrbta, je to nemožné. Bolesti chrbta v chrbte, vo vedeckom jazyku, lumbago, cítil v bedrovej oblasti, sprevádzané svalové kŕče, priťažujúce patológie. Akútne neznesiteľné bolesti chrbta majú rôzne príčiny, trvajúce niekoľko minút až niekoľko mesiacov. Pacient si zvykne na bolestivý stav, bolesť v chrbtici sa stáva súčasťou života. Bez toho, aby šiel k lekárovi, zhoršuje vlastné zdravie a znižuje šance na zotavenie.

Syndrómy bolesti

Bolesť sa vyskytuje vo vekovej kategórii stredného a staršieho veku. Stres, hypotermia, fyzická námaha nepripravené telo spôsobujú bolesť, obmedzené pôsobenie. Bolesť chrbta v bedrovej oblasti je rozdelená do dvoch kategórií:

Prvý je spôsobený patologickými ochoreniami chrbtice: atrofiou väzov, problémami šliach, medzistavcovými platničkami. Sprevádzajú ho zovreté nervy, po ktorých nasleduje bolestivosť bedrovej oblasti. Osteochondróza ovplyvňuje tkanivá kostí a chrupavky, čo vedie k dystrofii. Spondyloartróza ovplyvňuje kĺby medzi stavcami, ktoré sú zodpovedné za výkon a pružnosť chrbtice.

Druhá kategória je venovaná patológiám orgánov, infekčným ochoreniam, nádorom, zraneniam, skolióze. Zahŕňa reumatoidnú artritídu, ankylozujúcu spondylitídu, Reiter, tvorbu stavcov miechy.

V prípade akútnej bolesti nie sú vylúčené problémy: osteomalácia, metabolické ochorenia, osteoporóza.

Zlomené stavce pociťujú bolesť v dolnej časti chrbta na pravej strane a infekcia v oblasti dolnej časti chrbta ovplyvňuje disky medzi chrbticami chrbtice s tuberkulózou, epidurálnym abscesom a brucelózou. Keď mŕtvica patologicky pohltí bolesť v sakrálnej chrbtici.

Bolesť bedra je rozdelená do troch typov: chronická, akútna a prerušovaná.

Akútna bolesť

• Akútna bolesť chrbta vľavo alebo vpravo spôsobená natiahnutím svalov. Tam sú obmedzenia pohybu, nie je nepríjemné pocity v nohách, slabín oblasti;
• Zlomené stavce pri nadmernom ohybe chrbta spôsobujú prudkú bolesť chrbta. Pacient s rakovinou, Cushingovou chorobou, Pagetovou chorobou, hyperparatyroidizmom, osteoporózou je náchylný na lámanie stavcov bez vonkajšieho tlaku, sprevádzaný ostrou bolesťou v dolnej časti chrbta, vľavo alebo vpravo;
• Vytesnenie medzistavcových platničiek obmedzuje pohyb, spôsobuje bolesť dolnej časti chrbta vpravo;
• Okamžitá bolesť môže byť spôsobená fazetovým syndrómom. Patológia neovplyvňuje disk, ale ovplyvňuje stláčaný koreň vychádzajúci z miechového kanála, spôsobuje nepríjemné pocity. Nižšia bolesť chrbta sťažuje pohyb a obmedzuje výkon;
• Prudká bolesť chrbta sa vyskytuje v dôsledku epidurálneho abscesu. Choroba je diagnostikovaná, liečba je okamžite. Zápal hrudnej oblasti chrbtice má bolesť pri stlačení a poklepaní, vyžaruje do dolnej časti chrbta;
• Pri bolestiach dolnej časti chrbta sa choroba bedrového kĺbu, napríklad koxartróza, podáva na bolesti chrbta doľava, zadok a dolné končatiny na kolená.

Chronická bolesť

• Účinok na chrbticu sa prejavuje ako deformujúca spondylóza, ktorá zvyšuje objem kostí, poškodzuje korene chrbtice a zužuje kanál. Slabosť nôh, znecitlivenie, iné neurologické príznaky v dôsledku výskytu prerušovanej klaudikácie;
• Ankylozujúca spondylitída (ankylozujúca spondylartóza) počiatočného stupňa obmedzuje pohyby pacienta, najmä ráno, čo znižuje účinnosť hrudníka počas dýchania. X-ray vám umožňuje zaznamenávať zmeny v sakroiliakálnych kĺboch, ktoré majú deštrukčnú silu na oblasť chrbtice;
• Onkológie. Nádory, metastázy, porušenie výmenného procesu. Nádor miechy, ktorý zahŕňa meningiom, neurofibrom, lipóm;
• Osteomyelitída postihuje kríž, apeluje na boľavú bolesť. Kontroluje sa pomocou röntgenového vyšetrenia kostného tkaniva, vzoriek kože s tuberkulínom a ESR sa stanovuje na prítomnosť alebo neprítomnosť baktérií tuberkulózy, stafylokokov a iných nosičov.

Prerušovaná bolesť

Patológie s náhle sa objavujúcou bolesťou, cítiacou sa v ľavej a pravej časti chrbtice bedrovej oblasti, nebránia pohybom a je ťažké určiť, kde sa syndróm bolesti nachádza s nezvyšujúcou silou. Na otázku, čo robiť, keď bedrovej oblasti niekedy bolí, existuje len jedna odpoveď - vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc.

Ochorenia orgánov

Problémy bedrových orgánov, dolnej a hornej časti brucha, sú dané k bolesti v rôznych oblastiach dolnej časti chrbta. Činnosti chrbtice nie sú obmedzené, nie sú tam žiadne lokálne príznaky, bolesť sa nezvyšuje. Nasledujúce ochorenia sú častejšie:

• Druhy nádorov súvisiace s žalúdkom, pankreasom, hrubým črevom, dvanástnikom;
• Patológie nazývané divertikulitída, ulcerózna kolitída;
• Patológia panvových orgánov v chronickom štádiu. Nezabudnite na karcinóm maternice alebo vaječníkov, endometriózu;
• Renálna kolika, ktorá sa vyvíja počas vývoja kameňa v obličkovom tkanive. Cíti, keď prichádza cez močový trakt. Najsilnejší pocit bolesti z natiahnutia stien veľkými kameňmi;
• U mužskej polovice populácie sú prejavy spôsobené hnisavou prostatitídou, niektorými testikulárnymi abnormalitami;
• Lumbálna, hrudná oblasť zažíva bolesť počas disekčnej aneuryzmy aorty;
• Atypicky umiestnený apendix vedie k bolesti v dolnej časti chrbta a chrbta. Pri zápale sa pociťuje bolesť vpravo a vzadu. Pacient potrebuje pohotovostnú lekársku starostlivosť.

Metódy spracovania

Odpočinok v posteli, odpočinok - sľub rýchleho uzdravenia. Je dôležité vyhnúť sa rýchlym pohybom pri narovnávaní, narovnávaní, robiť všetko pomaly. Ležať na povrchu s maximálnou tuhosťou, otočením štandardného matraca na ortopedický matrac, použitím kartónového štítu alebo dreveného plechu. Počas cesty na záchod, použite berle a špeciálny pás, ktorý stabilizuje bedrovú oblasť.

prípravky

Zvýšená bolesť sa prejavuje pri reflexnom svalovom napätí, ktoré ovplyvňuje poškodenú oblasť. Ak chcete utrpieť bolesť - poškodiť dolnú časť chrbta, je to jeden z najdôležitejších pravidiel zotavenia, takže lieky proti bolesti by mali byť po ruke.

Odporúčané lieky na zmiernenie akútnej bolesti chrbta, ale príjem netrvá dlhšie ako 3-5 dní:

• sedalgin;
• baralgin;
• ANALGIN inj;
• Paracetamol.

Ak drogy nepomohli ani po pol hodine alebo o niečo viac, príjem sa opakuje. Keď metóda nefunguje, majú silné prostriedky na dosiahnutie účinku, ale nie dlhšie ako 2-3 krát:

Na zmiernenie svalového spazmu s ostrou bolesťou v dolnej časti chrbta je možné používať No-spa, bylinnú infúziu, diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) proti opuchu zovretej chrbtice. Výživa postihnutej oblasti pridá vitamínové komplexy s B12, B6, C. Uprednostňujú sa minerály: fosfor, draslík, horčík, vápnik, mangán. Zmierniť zápal pomocou ibuprofénu, rektálneho čapíka.

Na otázku, ako odstrániť akútnu bolesť chrbta vpravo alebo na druhej strane, existuje niekoľko možností odpovede:

• Crema, ktorá obsahuje gaštan;
• Prostriedky s piroxikamom, butadiónom alebo voltarenom;
• Lieky - Eskuzanom, Anestezinom, mentolové prípravky.

Po troch až štyroch hodinách sa masť rozotiera a dáva prednosť:

• finalgon;
• Dlhý, smotana;
• Masti s hadom jedom alebo včiel. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Existujú kontraindikácie pre tehotné ženy, ľudia, ktorí majú problémy s pečeňou, obličkami, majú cukrovku. Kurz sa vykonáva 5-6 dní, s použitím liekov dvakrát alebo trikrát. Ak sa na koži zistí alergická reakcia, navlhčite vatu s vodkou, alkoholickým extraktom, utrite produkt, vezmite Tavegil, Claritin.

• Odporúčame vám, aby ste si prečítali: cvičenia na posilnenie svalov dolnej časti chrbta

masáž

Samostatná masáž sa vykonáva v sediacej, stojacej alebo ležiacej polohe. Zvyšuje tón celého tela, zlepšuje výkon obličiek, znižuje úroveň akútnej bolesti chrbta.

• Dlaň sa zahrieva, spája sa, zviera sa medzi kolenami, aktívne sa trie. Navrstvené na bedrovej oblasti, teplo preniká do tela. Postup sa opakuje päťkrát;
• Teplé dlane sa aplikujú na spodnú časť chrbta, palce sú zo strán, smerujú nadol. Iní ležia šikmo, oblasť sa zahrieva;
• Bedrovej oblasti sa masíruje končekmi prstov zhora nadol. Prsty sú umiestnené kolmo na stavce chrbtice, pomaly sa pohybujú o pár centimetrov na stranu;
• Zaťaté päste držia chrbát bedrovej kosti;
• Zadná časť ľavej ruky sa aplikuje na bedrá, stlačí sa pravou rukou, oblasť chrbtice sa hnetie pomocou kruhových pohybov.

Pohodlné držanie tela

Tkanivá svalov chrbta sa uvoľnia, ak sa človek opiera o žalúdok, pod ktorým je umiestnený vysoký vankúš, a jeho paže sú vysunuté dopredu. Na odpočinok na chrbte sa nohy ohýbajú, boky sa prenášajú do vertikálnej polohy, pod vankúšikmi sa umiestňujú vankúše.

Zvýšenie hornej oblasti tela na úroveň 45 stupňov, s rovným chrbtom a krkom, reliéf príde okamžite. Pri držaní na boku pod pásom obklopte vankúš.

Ťahá spodná časť chrbta v 39 týždňoch tehotenstva, čo robiť?

Injekcie Radiculitis

Ťahá spodná časť chrbta v 40 týždňoch tehotenstva, čo má robiť?

Ťahá spodná časť chrbta v 8 týždňoch tehotenstva, čo má robiť?

Zistite, čo môžete urobiť doma pre bolesti chrbta?

Ľudové lieky na bolesti chrbta môžu byť použité na odstránenie príznakov s integrovaným prístupom. Bolesť chrbta môže byť spojená s kostnou bedrovou chrbticou, medzistavcovými platničkami, väzmi okolo chrbtice, miechy a nervov, svalov dolnej časti chrbta, brušnej dutiny a vnútorných orgánov panvy a dokonca kože okolo bedrovej chrbtice. Bolesť v hornej časti chrbta môže byť spojená s abnormalitami aorty, nádormi hrudníka a zápalom chrbtice. Ako vyliečiť bolesť chrbta, prečítajte si článok!

Indikácie a kontraindikácie na použitie domáce opravné prostriedky

Typicky je bolesť chrbta rozdelená do dvoch typov:

• Akútna bolesť chrbta sa vyskytuje náhle a pretrváva maximálne tri mesiace;
• Chronická - bolesť sa vyvíja postupne počas dlhšieho obdobia, trvá viac ako tri mesiace a spôsobuje dlhodobé problémy.

Vo väčšine prípadov sa bolesť chrbta zmierňuje bez lekárskej starostlivosti.

Bolesť môže byť zvyčajne zmiernená voľnopredajnými liekmi proti bolesti. Aplikácia horúceho obkladu alebo ľadového obalu do oblasti bolesti môže tiež zmierniť bolesť.

Významné percento pacientov s bolesťami chrbtice pociťuje opakujúce sa záchvaty silnejšej bolesti a viac alebo menej pretrvávajúce mierne bolesti chrbta, čo sťažuje správne stanovenie diagnózy. Ak používate domáce lieky, zlepšenie by malo prísť takmer okamžite - na druhý alebo tretí deň liečby, ak domáce procedúry nedávajú požadované výsledky, pacientovi sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Prehľad použitých finančných prostriedkov

Ako liečiť ostré, zhoršené pri chôdzi, piercing alebo ostré bolesti, povedať len lekár.

Vlastná liečba je v tomto prípade kontraindikovaná.

Cvičenie s príkladmi

Najviac nat. cvičenia určené na liečbu bolesti dolnej časti chrbta a niektorých radikulárnych bolestí (bolesť šíriaca sa cez nohu) budú zahŕňať kombináciu nasledujúcich tradičných techník:

• Preťahovanie. Správne natiahnutie svalov spolu s aktívnym cvičením pomôžu udržať normálny rozsah pohybu a poskytnú úľavu pri svaloch, ktoré často trpia atrofiou (svalové kontrakcie z neadekvátneho používania) alebo kŕče z nevhodného držania tela alebo nervového podráždenia. Pre mnohých pacientov je lepšie sledovať postup strečingu, ktorý pre nich individuálne vyvinul fyzioterapeut alebo špecialista na chrbticu. Spravidla by sa pacienti s bedrovou bolesťou mali zamerať na natiahnutie svalov dolnej časti chrbta, brušných svalov, stehien a nôh. Pacient by sa počas strečingu nikdy nemal odraziť a celé natiahnutie by malo byť pomalé a postupné;
• Dynamické stabilizačné cvičenia. Tieto cvičenia môžu zahŕňať použitie loptičiek na cvičenie, vyvažovacie stroje alebo špecifické stabilizačné cvičenia. Cieľom dynamickej stabilizácie je posilnenie sekundárnych svalov chrbtice a podpora chrbtice v rôznych oblastiach pohybu;
• Cvičenia na posilnenie jadra. Ide o špeciálne cvičenia na posilnenie brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta (erektilnych stavcov) na podporu vyššie uvedeného pásu svalov okolo chrbtice.

Niektorí odborníci môžu pacientovi ponúknuť aj fyzioterapiu vodou.

Voda podporuje telo a minimalizuje vplyv gravitácie, čo uľahčuje pacientom pracovať na sebe v počiatočných fázach. Terapia vodou môže byť veľmi užitočná pre starších pacientov a ľudí so zdravotným postihnutím, ktorí nemajú dostatok sily na vykonávanie niektorých cvičení mimo vodnej nádrže.

Ak po tréningu je chrbtica chorá - je dôležité prestať a poraďte sa so svojím lekárom!

Príklady cvičení, ako sa zbaviť bolesti chrbta

1. Cvičenie mačka. Postavte sa na všetky štyri, nohy ohnuté na kolenách, klenuté chrbát, ako budete vydýchnuť, vdychovať, ako ste vdychovať a ťahať v žalúdku, napodobňovať pohyby mačky. Opakujte cvičenie až 10-krát.
2. Rozťahovanie „kolena na hrudi“. Ležať na podlahe, nohy narovnané, stlačiť kolená na hrudník striedavo, najprv vľavo, potom vpravo, opakujte cvičenie 20 krát.
3. "The Bridge". Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolenách, položte ruky na zem, zdvihnite panvu, napodobnite most, opakujte cvičenie až 7-krát.

A tiež, nezabudnite sledovať video s jedným užitočným cvičením.

Recepty tradičnej medicíny

obklady

Keď bolí chrbát, hlavnou otázkou je „čo robiť doma“. Ošetrujúce obklady na bolesti chrbta by sa mali otepľovať alebo naopak ostro chladiť, aby sa dosiahol relaxačný účinok.

Ľadový obal

Zmrazte kocky ľadu v mrazničke, vezmite si list aloe a jednu kocku ľadu, zabalte kozmetické tkanivo, aplikujte na bolestivé miesta 5-7 sekúnd po dobu 2-3 minút.

Ginger komprimovať

2 lyžičky zázvoru mix v miske 1 lyžička. kurkuma a 2 kvapky olivového oleja. Zmes sa zahrieva v mikrovlnnej rúre po dobu 2-3 minút, zahrieva sa teplou zmesou do gázy, pripevní sa na bočné miesto, fixuje sa šatkou alebo bandážou, nechá sa 25-35 minút.

Odstráňte zmes mydlom alebo sprchovým gélom.

Komprimovať s bazalkou

Varte 10 bazalkových listov s 250 ml vody, varte zmes po dobu 15 minút pri nízkom teple, dajte kúsok gázy do výsledného roztoku, stlačte gázu a položte bazalkové listy na gázu, aplikujte na bočné miesto. Kompresia s bazalkou sa musí aplikovať každý deň po dobu 2-2,5 týždňa.

Cesnakový obklad

Rozdrvte 250 gramov cesnaku, nalejte výslednú zmes s pohárom vodky, nechajte pôsobiť na tmavom mieste po dobu 1-2 týždňov, dajte hotový obklad na gázu, aplikujte na postihnuté miesto maximálne 2 krát týždenne po dobu pol hodiny po dobu 3 týždňov.

vývar

Použitie odvarov na bolesti chrbta doma má antioxidačný a lokálny tonický účinok, má mierny analgetický účinok.

Odvar mlieka

Rozdrviť niektoré listy rakytníka, nalejte prášok s mliekom (3,2%), dať vývar na nízkej teplote a varte 5-7 minút. Kmeň výsledný vývar, piť mlieko nápoj každý deň od 3 do 4 krát denne v priebehu týždňa.

V tomto recepte môže byť bežné mlieko nahradené mandľami.

Mlieko je dôležitou súčasťou dennej stravy a je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti. Mlieko obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú obnoviť svaly. Znižuje tvorbu cholesterolu v pečeni a môže pôsobiť ako antacidum. Vitamíny A a B v mlieku môžu pomôcť zlepšiť videnie a znížiť riziko určitých typov rakoviny.

Pšeničný odvar

Nalejte 1 polievkovú lyžicu pšeničných otrúb s jedným pohárom vody (350 ml), varte vývar po dobu 30 minút, vezmite tinktúru vo forme tepla 50-70 ml 2-3 p / deň.

Harmanček odvar

Stres môže zhoršiť bolesť bedra a chrbtice. Harmanček pomáha odstrániť, upokojujúce a relaxačné svalové tkanivo, čím znižuje bolesť.

Varte (použite 250 ml vody) dva vrecká harmančeka čaj / nápoj, zakryte pohár s vekom alebo tanierikom, počkajte 25-30 minút, vezmite harmančekový odvar 1 polievková lyžica 3 krát denne po dobu 3 týždňov.

odreniny

Bylinkový olejový rub

V 1 čajovej lyžičke olivového oleja pridajte hŕstku akejkoľvek byliny (rozmarín, levanduľa, ľubovník bodkovaný, tymián), zmes dôkladne premiešajte, nádobu dajte na slnko na 3 týždne a roztok denne pretrepávajte. Napájajte hotový olej cez tenké plátno alebo sitko.

Zmes bolestivých oblastí chrbta potrite kedykoľvek.

Takéto bylinky ako mäta, levanduľa, tymian zmierňujú bolesť a majú mierny chladiaci účinok, so silnou bolesťou chrbta je najlepšie používať.

masáže

Vákuová masáž

Nič viac ako masáž v plechovke je veľmi účinná a bezpečná liečba bolesti chrbta. Táto masáž je schopná uvoľniť „tvrdé“ svaly, odomknúť nervové uzliny a „neviazané“ myofasciálne adhézie. Vákuum sa vytvára v špeciálnych plechovkách, ktoré sú umiestnené na chrbte, ramenách, bokoch alebo nohách pacienta. Môže okamžite vtiahnuť svaly a tkanivá do seba, toto odsávanie „ťahá“ krv na povrch kože a pomáha uvoľniť husté svalové tkanivo. Konzervovaná masáž sa často používa spolu s akupunktúrou a masážou na zvýšenie svalovej relaxácie a zmiernenie bolesti. Keď sa používajú spoločne, tieto tri terapie poskytujú silnú úľavu od bolesti a uvoľnenie svalového tkaniva, ktoré môže spôsobiť bolesť a rovnováhu chrbtice.

Vákuová masáž má tendenciu zanechávať kruhové modriny po aplikácii plechoviek, takéto modriny zmiznú do 3-5 dní. Postup nie je bolestivý.

Vákuová masáž odstraňuje toxíny z tkanív cez kožu. Procedúra zlepšuje lymfodrenáž, pomáha telu zbaviť sa vírusových a bakteriálnych infekcií. Keď je nádoba umiestnená na hornej časti chrbta a ramien na začiatku hrudníka, môže pomôcť vytiahnuť patogény a zintenzívniť imunitný systém.

Self-masáže

Pri bolestiach chrbta nie je vlastná masáž menej účinná pri všetkých metódach. V polohe na bruchu stlačte ruku do päste a masírujte dolnú časť chrbta a chrbtice kruhovými, jemnými pohybmi po dobu 5-15 minút.

Fyziologické prístroje

Fyzioterapeutické zariadenia na domáce použitie sa používajú ako ďalšia terapia pri liečbe bolesti chrbta.

Nižšie sú najobľúbenejšie spotrebiče.

5 TIPY PRE LUMBER NIE SICK

Lumbosakrálna chrbtica má maximálne záťaže a medzistavcové platničky (dištančné vložky medzi stavcami) sa tu opotrebovávajú oveľa rýchlejšie.

Čo robiť, aby sa zabránilo bolesti dolnej časti chrbta:

1. Snažte sa tráviť menej času sedením. A ak máte stále, potom sedieť v správnej polohe.

2. Ak sedíte dlhú dobu, nezabudnite si vziať prestávky každú hodinu, aby ste urobili niekoľko pohybov (predĺženia, ohyby, jednoduchá chôdza atď.).

3. Nezdvíhajte ťažké veci. Ak ich stále musíte zdvihnúť, použite pravidlá na zdvíhanie ťažkých vecí.

4. Utiahnite brušné svaly, ako keby ste boli na zips. Brušné svaly podporujú bedrovú chrbticu a napínajú žalúdok, mierne odľahčujú záťaž od pásu.

5. Pravidelne vykonávajte cvičenia na chrbticu a posilnite svalový systém. Silné svaly vám pomôžu odstrániť nadmernú záťaž z pása v akejkoľvek polohe tela. Pružná chrbtica pomôže zabrániť stláčaniu krvných ciev a nervových zakončení.

Ľudové prostriedky na liečbu bolesti chrbta

Liečba ischias s ílom

V keramických miskách zmiešajte 100 g zelenej alebo modrej hliny s 2 - 3 šálkami jablčného alebo vínneho octu. Výslednú hmotu zohrejte mierne na 38–40 ° C a aplikujte na dolnú časť chrbta alebo hrudnej chrbtice (to znamená na oblasť ischias). Hlinku prikryte lepiacou fóliou, bavlnenou látkou a zabalte do teplej vlny. Stlačiť, aby vydržal hodinu a zmyť zvyšky ílu handričkou navlhčenou v teplej vode, položiť na teplé oblečenie a zabaliť postihnutú oblasť s šatkou. Takéto postupy sa musia opakovať 3-krát denne počas 2 týždňov.

Recept na rýchlu úľavu od bolesti chrbta kadidlom

Zmiešajte 50 g kadidla a 50 g jablčného octu. Výsledný roztok navlhčí kúsok vlny, pripevní sa k spodnej časti chrbta a zabaľuje. Kompresia môže byť udržiavaná do sucha. Tento postup pomáha zbaviť sa bolesti chrbta za tri dni.

Ako sa zbaviť akútnej bolesti chrbta s čerstvým koreňom a chróm listy

Koreň chrenu nakrájajte na mlynček na mäso a výslednú hmotu naneste na kus bavlnenej tkaniny. Látka s chrómom jemne prilieha k oblasti bolesti. Žehličku mierne zohrejte a naneste ju na handričku chrenom po dobu 3 minút. Potom sa odstráni tkanina s kašou z koreňa chrenu a na zadnej strane sa aplikujú chrómové listy, ktoré sa dajú upevniť vlnenou tkaninou. Pacient sa môže obliecť a zabaľovať si ho teplou prikrývkou. Obal by mal trvať aspoň 15 minút.

Počas nasledujúcej relácie môžete použiť vyhrievanú žehličku dlhšiu dobu - 4,5 - 5 minút a doba balenia sa predlžuje na pol hodiny. Takéto zahrievacie procedúry pomôžu zabudnúť na bolesti chrbta na dlhú dobu a ich účinok sa prejaví po prvom alebo druhom zákroku.

Radiculitída bez horčice

Zmiešajte 100 g horčičného prášku so 100 g soli a do výsledného prášku pridajte toľko čisteného petroleja, aby sa vytvoril kašu. Všetky zložky sa zmiešajú, aby sa rozpustila a rozotrela oblasť bolesti zmesou. Trenie sa môže vykonávať, až kým nezmiznú príznaky ischias.

V neprítomnosti petroleja, horčičný prášok a stolová soľ môže byť použitý na prípravu roztoku pre vodka kompresie. Zmiešajte 100 g horčičného prášku a 200 g soli a nalejte zmes 500 ml vodky. Výsledný roztok sa podáva po dobu 1-2 dní. Naneste na kúsok bavlnenej tkaniny a pripevnite na spodnú časť chrbta, zabalte a vydržte kompresiu po dobu 2 - 3 hodín. Liečba môže pokračovať dlhú dobu - asi 1-2 mesiace, v závislosti od závažnosti symptómov a frekvencie relapsov.

Liečba bolesti chrbta horčičnými omietkami s medom

Namažte oblasť bolesti v chrbte tekutým medom a prikryte obrúskom. Navlhčite horčicu v teplej vode a pripevnite na obrúsky. Obal si chrbát teplou vlnenou handričkou. Po hodine odstráňte horčičnú omietku a utierky a pokožku chrbta očistite vlhkou teplou handričkou. Zabaľte pacienta a vložte ho do teplej postele. Postup sa môže vykonávať 1-2 krát denne až do zotavenia.

Len nepite TABLETY s bolesťami chrbta a kĺbov!
To, čo vedci povedali, NEZÁKOLI majitelia lekární!

Čo robiť, ak bolí bolesť chrbta

Pochopenie, prečo sa objavuje bolesť chrbta, nie je vždy jednoduché: môže to byť buď príznak choroby alebo len nepríjemný pocit spôsobený prepracovaním tela.

V článku budeme hovoriť o tom, čo robiť, ak váš chrbát bolí v chrbte, aké metódy pomôžu zbaviť sa tohto pocitu, aký typ lekára by ste mali kontaktovať, aby vám pomohol vyrovnať sa s takýmto ochorením.

Bedrá - čo to je?

Bedra je časť chrbta, ktorá pokrýva lumbosakrálne stavce a chrbticu. Najčastejšie sa v tejto oblasti vyskytuje bolesť, pretože tento segment chrbtice má najväčšiu záťaž. A ak človek jednoducho prepracovaný počas dňa, prehnal ho fyzickou námahou alebo vydržal ťažké predmety, potom je tu už šanca, že do večera jeho bedrá bude bolieť.

Takúto bolesť trpia takmer všetci ľudia. Podľa štatistík 90% svetovej populácie pravidelne alebo aspoň niekoľkokrát zažilo bolesti chrbta.

Častá bolesť chrbta je zrozumiteľná: ak osoba stojí, stavce a medzistavcové platničky v chrbte pociťujú asi 100 kg tlaku na seba a ak sedia a sedia súčasne, 220 kg (údaj sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti osoby). A ak sa človek súčasne zaťažuje dodatočnou váhou, potom chrbtica môže „zlyhať“, pretože tlak sa zvýši. Preto je potrebné vyhnúť sa príliš veľkému zaťaženiu a pri bolesti okamžite vyhľadajte liečebné metódy - ak sa vyskytne vážny problém chrbtice, ovplyvní to zdravie celého ľudského tela.

Charaktery bolesti chrbta

Keď ľudia idú k lekárovi s týmto príznakom, môžu charakterizovať svoje pocity rôznymi spôsobmi. Niekto môže povedať, že jeho spodná časť chrbta je „stiesnená“, niekto - že cíti takzvanú „bolesť chrbta“ a niekto sa bude cítiť otravne, boľavo alebo dokonca „pálivo“. Tieto rozdiely môžu určiť príčinu bolesti.

Pacienti tiež spomínajú, že počas pohybov sa bolesť zintenzívňuje - je to úplne prirodzený jav. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia na vyliečenie, môže bolesť zmeniť jej charakter. Pre človeka je ťažké vykonávať akékoľvek pohyby, zostáva v jednej polohe.

Bolesť môže trvať niekoľko minút a trvať niekoľko hodín alebo dokonca dní. Všetko záleží na tom, čo sú. Niekedy sa stáva, že bolesť je simultánna a neopakuje sa. V tomto prípade nemôžete ísť k lekárovi, ale bolo by lepšie zistiť dôvod.

Ale zvyknúť si na bolesť, ak sa vyskytuje často, je nemožné. Aj keď namiesto bolesti osoba zažíva buď stuhnutosť alebo jednoduché nepohodlie, ale to sa deje trvalo, je nevyhnutné venovať pozornosť tomuto.

Rozlišujú sa dva typy bolesti: primárna a sekundárna. Primárna bolesť zahŕňa tie pocity, ktoré sú spôsobené chorobami chrbtice. Syndróm sekundárnej bolesti je spôsobený inými problémami v tele: napríklad ochorenia vnútorných orgánov, svalové napätie, zlomeniny alebo únava.

Bolesť ako symptóm ochorenia

Porozprávajme sa o tom, aký druh ochorenia môže byť bolesť chrbta.

Cvičenie, aby sa nebolí dolnej časti chrbta

Ako terapeutické cvičenia pomôžu odstrániť bolesť v dolných chrbtových svaloch alebo v celom chrbte chrbtice. Aké opatrenia treba brať, ako klamať, zaťažovať, pohybovať - ​​prehľad o komplexe cvičení na prietrže, osteochondróze a iných problémoch s bedrami.

Moderný spôsob života mnohých ľudí kladie obrovské zaťaženie na chrbát. Asi 80% ľudstva občas padá do stavu, keď celé telo náhle prepichne ostrú bolesť chrbta. Niekedy sú tieto bolestivé javy chronické, čo značne zatemňuje ľudský život.

V medicíne a telesnej výchove boli vyvinuté rôzne terapeutické cvičenia, aby bedra neublížila. Pozri tiež - bedrovej myelopatie. Pomáhajú roztiahnuť a uvoľniť každý chrbtový sval, posilniť svalový korzet a zmierniť bolesť.

Príčiny bolesti bedra

Príčiny bolesti chrbta sú často ochorenia pohybového aparátu, ako sú zmeny v lumbosakrálnej oblasti. Sú spôsobené osteochondrózou, výbežkami, herniou disku a spondylartrózou. Keď sa príznaky pohybovej bolesti začnú zosilňovať.

Existujú primárne a sekundárne syndrómy bolesti, ktoré sa vyskytujú v bedrovej oblasti.

Syndróm primárnej bolesti začína v podmienkach degeneratívnych dystrofických anomálií chrbtice, ktoré sa prejavujú osteochondrózou a spondylartrózou. Osteochondróza je deštrukcia tkanív kostí a chrupaviek. Spondyloartróza sa týka medzistavcových kĺbov.

Sekundárne syndrómy bolesti sa tvoria z mnohých dôvodov:

• skolióza (alebo zakrivenie chrbtice);
• osteoporóza (alebo metabolické poškodenie kosti);
• zlomeniny chrbtice;
• infekčné ochorenia (tuberkulóza, brucelóza, atď.) a neinfekčné ochorenia (Reiterov syndróm, ankylozujúca spondylitída, reumatoidná artritída);
• mŕtvice;
• patológia gastrointestinálneho traktu;
• metastatické nádory;
• natiahnutie svalov dolnej časti chrbta;
• bolesť v panvových orgánoch, vyžarujúca do dolnej časti chrbta.

Faktory, ktoré prispievajú k vzniku nepríjemného pocitu v bedrovej chrbtici, sú dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, svalové prekrvenie, nedostatok vitamínov v tele, nadváha a zlé návyky vo forme fajčenia a príjmu alkoholu.

Výhody cvičenia z bedrovej bolesti

Je potrebné bojovať proti bolestivým prejavom s pomocou kvalifikovaného lekára, ktorý problém diagnostikuje a predpíše správnu liečbu. Pacientom sa zvyčajne predpisujú nielen lieky, ale aj fyzioterapeutické procedúry, terapeutické cvičenia pre dolnú časť chrbta, manuálna terapia a masáž. Spoločne tieto metódy fungujú oveľa efektívnejšie a znižujú dolnú časť chrbta.

Zastavme cvičenia na odstránenie bolesti bedra. Správne zvolený gymnastický komplex zvláda bolestivé prejavy a uľavuje odštiepené nervy pri rozširovaní medzistavcových priestorov. Posilňuje svaly dolnej časti chrbta a zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti.

Varovanie! Gymnastika pre bolesť chrbta je bezpečná a môže byť predpísaná tehotným ženám, ale len s menovaním ošetrujúceho lekára. Pokusy o samoliečbu telesným cvičením môžu situáciu zhoršiť a viesť k neželaným následkom.

Ako to urobiť

Pri vykonávaní akéhokoľvek terapeutického cvičenia je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Každý gymnastický prvok musí byť plasticky vyrobený bez náhlych pohybov;
• Počiatočný krok začína cvičením exhalačnej polohy, cvičenie sa vykonáva pri inhalácii;
• Nie viac ako 10 krát na začiatku kurzu, potom sám lekár vykoná úpravy počtu opakovaní;
• Snažte sa pracovať v dostatočne vetranej, nepohodlnej miestnosti;
• Vyberte si pohodlné oblečenie, najlepšie z prírodných tkanín;
• Ak pociťujete bolesť alebo celkovú malátnosť (závraty, slabosť, nevoľnosť), okamžite ukončite cvičenie a oznámte to svojmu lekárovi.

Cvičenia na bolesť bedra

Keď sa objaví akútna bolesť chrbta, osoba sa v prvom rade snaží pomáhať tu a teraz a začína sa čudovať, „aké cvičenia by sa mali robiť tak, aby bedrá neubližovali. Cvičenia s bedrovou bolesťou, založené na individuálnych schopnostiach človeka, možno vykonávať v troch polohách: ležať, stáť a sedieť.

Na roztiahnutie chrbtice lekár často odporúča zavesiť na vodorovnú tyč, ktorá umožňuje natiahnutie chrbtice na úkor vlastnej hmotnosti a uvoľnenie zachytených nervov, keď sa medzistavcové priestory rozširujú. Prečítajte si tiež - cvičenia na posilnenie svalov dolnej časti chrbta. Starší ľudia sú predpísaní chodiť na všetkých štyroch po dobu asi 20 minút, striedajú sa hlboké dychy a výdychy.

Cvičenia na natiahnutie chrbtice na zmiernenie bolesti:

1. Vykonaním tohto cvičenia musíte ležať na podložke a natiahnuť ruky nabok. Zoberieme kolená na hrudník a zostaneme v tejto pozícii na niekoľko sekúnd, natiahneme dolnú časť chrbta. Bez toho, aby ste zdvíhali ramená z podlahy, pomaly otáčajte kolenami v jednom smere, hlavu v opačnom smere. Linger po dobu 10 sekúnd a otočiť v opačnom smere. Cvičenie je možné vykonať 4-5 krát.
2. V tomto cvičení musíte ležať aj na koberci. Zoberieme kolená, nohy stále stoja na podlahe. Pomaly robte koleno ohýbať, najprv v jednom smere, potom v inom. V tomto prípade vyzerá hlava opačným smerom. Vykonajte 10 naklonení v každom smere.
3. Prijímame podobnú situáciu, ako vo vyššie uvedených cvičeniach. Pravá noha by mala byť natiahnutá a ľavý ohyb v kolene. Ohnuté koleno ohneme von a otočíme hlavu na opačnú stranu. Ramená sú vždy pritlačené k podlahe. Pólu fixujte na 20 sekúnd a opakujte rovnaké zmeny nôh. Opakujte 4-5 krát.

Pri liečení bolesti bedra sa jóga ásany ukázala ako vynikajúca. Pravidelnosť ich implementácie zníži pravdepodobnosť bolesti v dolnej časti chrbta:

1. Purvottanasana. Zoberieme si pozíciu ležiacu na podlahe a tlačíme na ňu. Dajte dlaň mierne širšiu ako ramená a jemne odtrhnite panvu. Kolená a lakte sú rovné, nohy sú neoddeliteľné od podlahy. Držte pozíciu 20-30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
2. Ardha Navasana. V póza sedí na podlahe ťaháme nohy dopredu. Kladieme dôraz na ohýbané ramená a pomaly odtrhávame rovné nohy v 45-stupňovom uhle pri ťahaní ponožiek dopredu. Súbežne s tým znižujeme dolnú časť chrbta tak, aby zostupovali do sakrálnej chrbtice. Snažíme sa odtrhnúť ruky od podlahy a spojiť ich za hlavu. Mal by existovať pocit, že žalúdok padá dole na zem, zatiaľ čo brada sa pozerá smerom k hrudníku a ramená sú ťahané dopredu. Vykonajte 1-2 krát po dobu 10-30 sekúnd.
3. Shashankasana. Kolená, holene a nohy pritlačené na podlahu, sedia na pätách. Nadýchame sa nad hlavu a zdvihneme rovné ramená, zatiaľ čo sa dotýkajú uší a dlane smerujú dopredu. Vydychujeme, natiahneme ruky dopredu a ohneme sa nad celým telom bez zdvíhania zadku nad podlahou. Hlava ide do rúk. Natiahnite ruky po podlahe a pritlačte na ňu čelo. Držte pozíciu 5 sekúnd, opakujte.

Pravidelne vykonávate tieto cvičenia, môžete vidieť, že dolná časť chrbta začína ublížiť menej, svaly sa ozývajú a celkové zdravie sa zlepšuje.

Obmedzenia cvičenia

Neodporúča sa vykonávať cvičenia po nedávnom zranení. Na tento účel sa poraďte so svojím lekárom. Nemôžete pokračovať v cvičeniach, ak sa bolesť začne dramaticky zvyšovať. Ak pociťujete bolesť, znecitlivenie alebo brnenie v nohách, je lepšie zastaviť cvičenie a poradiť sa s odborníkom.

Nezáleží na tom, ktoré cvičenie sa vám páči, hlavná vec je vykonávať ich pravidelne a nečakať na okamžité uzdravenie. Komplexná liečba v kombinácii s cvičeniami, vybranými kompetentným lekárom, pomôže dlhodobo sa zbaviť problému.

Čo robiť tak, aby chrbát nebolelo?

FOTO: MIR "MIR" / Olga Bobrovskaya

Podľa vedcov, 80% svetovej populácie má pravidelne bolesti chrbta. V Rusku je ťažké stretnúť sa s osobou staršou ako 25 rokov, ktorá má všetko v poriadku s chrbticou. Tento problém často spôsobuje invaliditu a môže výrazne znížiť kvalitu života. Korešpondent "WORLD 24" hovoril s osobným trénerom pre funkčné fitness Roman Khrutsky získať odborné poradenstvo: čo robiť, aby bolesť preč?

Román už niekoľko rokov študuje jednu otázku: ako pomôcť človeku zlepšiť jeho telo tak, aby bol zdravý, harmonický a voľne sa pohyboval bez bolesti. S vedomím teoretických poznatkov získaných na Ruskej univerzite telesnej kultúry s dlhoročnými skúsenosťami v oblasti koučingu, môže teraz s istotou povedať, že neexistuje žiadny recept pre každého, ani „magické cvičenie“, ktoré pomôže každému zbaviť sa bolesti chrbta.

- Roman, aké sú hlavné príčiny bolesti chrbta?

Príčinou bolesti môže byť trauma, autoimunitné procesy (keď samotné telo ničí niektoré tkanivá), nesprávna biomechanika pohybov a psycho-emocionálna sféra sa nedá ignorovať. Môže to byť mnoho dôvodov, takže napríklad ak urobíte to isté, čo ste odporučili vášmu priateľovi, neznamená to, že vám to tiež pomôže. Ak máte bolesti chrbta, je lepšie poradiť sa s odborníkom. Pomôže to identifikovať problém a nielen priradiť súbor cvičení.

- Jedným z najpopulárnejších problémov s chrbtom moderných ľudí je prietrž medzistavcových platničiek. Čo si myslíte o jej liečebných metódach?

- Čítal som veľa výskumov o spojení bolesti chrbta a prítomnosti hernie medzistavcových platničiek. Tak to je skoro tam! Ale po operácii odstrániť hernie, bolesť sa často vracia v rozšírenej verzii. Indikácie pre operáciu závisia skôr od špecialistu, ktorému osoba prišla, a nie od skutočného stavu v chrbte. Ak sa špecialista učil strihať, potom by odporučil strihať, pretože všetky jeho vedomosti, zručnosti a svetonázor sú tak ostré, že ak nie sú rezané, bolesť nezmizne. Je jasné, že to neplatí pre všetky prípady. Niekedy chirurgia je jedinou možnosťou, ale to sa stáva veľmi zriedka. Ostepata, kinesioterapeuti vás od operácie odradia za predpokladu, že uvidia nechirurgické riešenie problému. Prítomnosť samotnej hernie nič neznamená. Ľudia už 15 rokov žijú s prietržami bez nepohodlia, zatiaľ čo iní, dokonca aj bez viditeľného poškodenia, majú bolesti chrbta.

- No, ale ak vezmeme tento prípad, keď bolesť ešte nie je taká silná, aby bežala k lekárovi. Povedzte mi, ako trénerovi, čo hovoríte ľuďom, ktorí prichádzajú do posilňovne a požiadajú o radu, ako zabrániť bolesti chrbta?

- Hovorím im, že sa musíme naučiť, ako sa pohybovať racionálne. Racionálne znamená podľa fyziológie kĺbov a svalov. To nie je to isté ako zvýšenie svalov v posilňovni. Dnes si každý myslí, že trend a miera kvalitných tréningov sú zvýšené svaly a spaľovanie tukov, ale len málo ľudí venuje pozornosť tomu, že zatiaľ čo svaly sa hojdajú, bolesti sa objavujú častejšie. V ideálnom prípade, ak telo funguje správne, potom nebudete musieť ísť k lekárovi s problémom v zadnej časti.

Klienti, ktorí prichádzajú na osobné školenia, chcú takéto cvičenia často ignorovať, pretože sa im zdá, že funkčné cvičenia sú ako „cvičenia pre babičky“ - koniec koncov, v pľúcach nie je žiadna svalová bolesť a pálenie (ktoré sa považuje za kritérium pre dobré cvičenie). Hovoria, že poďme lepšie žľazy. A potom zahrnem všetky svoje presvedčovacie schopnosti, aby som ich motivoval k funkčnej gymnastike. Koniec koncov, ak ma niekto nepočuje, potom s najväčšou pravdepodobnosťou problém zhorší a po určitom čase mu bude bolieť chrbát. Často ľudia chcú hrboľaté svaly, napumpujú zadok alebo „sedia na šnúrke“ a táto myšlienka z nich uzatvára zdravotnú otázku: „Je lepšie byť pumpovaný a chorý, alebo zdravý?“.

- A aké je kritérium pre správne školenie?

- Človek sa musí pohybovať bez bolesti, spať bez bolesti. Chcel zviazať šnúrky - sklonil sa a zviazal a týždeň sa nezastavil v svahu. Je potrebné, aby sa vaša telesná tekutina, a to nie vždy znamená byť flexibilný. Opakujem, funkčná gymnastika nie je to isté ako silový tréning, strečing alebo jóga. Ale keď poznáme princípy konštruovania funkčných cvičení, môžete vykonávať cvičenia z uvedených systémov takým spôsobom, že to bude funkčná gymnastika.

- Ste profesionálny športovec. Bolí vám chrbát?

- Mám polovicu chrbta a výčnelky! Na to nie je nič, na čo by ste sa mohli pýšiť. Jazdím na windsurfingu, robím si vzpieranie. Som potenciálne v ohrození a medzi prvými uchádzačmi o pravidelné bolesti chrbta. V zásade to tak bolo, až kým som si nevzala chrbát. Pred mnohými rokmi som si dal za úlohu nájsť spôsob, ako žiť bez bolesti, bez toho, aby som sa uchýlil k pomoci masážnych terapeutov, manuálnych terapeutov a, Bože, zakázal, chirurgov. Po dlhom hľadaní som zdvihol sériu akcií: myo-fasciálne vydanie, somatické, strečing, 3-D cvičenia a ďalšie. Sú nudné robiť, nie sú brutálne a nie módne, niekedy divné, ale po nich telo žije ľahšie. Musia to urobiť - a to je všetko! Zabudol som, čo bolesť chrbta, viac ako tri roky telo nebolí, a v určitom bode som prestal robiť túto profylaxiu. O tri týždne neskôr, po silovom tréningu, mi chrbát pripomínal sám seba. Nemohol som sa ani ohnúť! Už štrnásť dní som vypadol z tréningového režimu a opäť som začal robiť „tieto podivné cvičenia“ - a po týždni bolesť opäť zmizla. Takže vo väčšine prípadov je pomoc v nás, musíme sa len naučiť, ako ju používať.

- Povedz mi viac o funkčnej gymnastike?

- Ide o systém cvikov, ktoré trénujú intermuskulárnu koordináciu a obnovujú správnu biomechaniku tela. Čiastočne je táto gymnastika prítomná v jóge, Pilates. To je tiež Fildenkrais gymnastika, a súbor cvičení vyvinutých jeho nasledovník Thomas Hanna. Čo je to myšlienka: sú to malé pohyby, ktoré učia človeka kinetický pocit, to znamená schopnosť počuť signály jeho tela. Všeobecne je myšlienkou vo všeobecnosti kontrolovať ich pohyby. Osoba s takouto zručnosťou „vie“ kedykoľvek, keď má napríklad svoj malý prst, a môže ju pohnúť. Problémom moderného človeka je, že necíti svoje telo v polovici, jeho nervový systém „nevidí“ mnoho častí jeho tela. Z toho vznikajú problémy.

To všetko platí najmä pre tých, ktorí majú rovnaký typ nákladu. Napríklad, zubári pracujú na niektorých svaloch chrbta viac ako na iných, pretože sedia na jednej strane k pacientovi a dlhodobo si udržujú statickú polohu. Po hodine takého sedenia je potrebné urobiť antagonistickú prácu: pracovať s inými svalmi, natiahnuť ich, relaxovať. Ale ak sa tak nestane, niektoré prvky muskuloskeletálneho systému sa stávajú slabšími, zatiaľ čo iní preberajú svoju prácu a telo si to pamätá ako normu. Výsledkom je patologický vzorec, ktorý po niekoľkých rokoch vedie k chorobe.

- To je jasné, prečo sa chrbát začína bolieť s vekom. V priebehu rokov sa počet týchto „nesprávnych“ pohybov hromadí. Existujú však ľudia, ktorí sa nezúčastňujú na funkčnej gymnastike a netrpia bolesťou...

- Stáva sa, že bezpečnostný faktor mäkkých tkanív u niektorých ľudí je geneticky veľmi veľký a príroda im dlhý čas umožňuje „zosmiešňovať“ vlastné telo. Ale skôr alebo neskôr sa vyčerpajú všetky zásoby. Príkladom sú profesionálni športovci. Vo väčšine prípadov robia všetko správne, ich genetika je tiež v poriadku, ale v určitom momente začína bolesť - veľké zaťaženia robia svoju prácu a vyčerpávajú adaptačné a reparačné zdroje pred biologickým starnutím. A niekto viackrát zdvihol váhu nesprávnou technikou - a má „okamžitú karmu“, bolesť chrbta. Tam sú tiež šťastní ľudia, ktorí žili do veľkého veku, a nezažili bolesti chrbta, zdá sa, že oni používali svoje telo v súlade so svojimi schopnosťami, a nie mať čas vyčerpať svoje adaptačné zdroje pred koncom "záručnej doby".

- Predpokladá sa, že ak máte bolesti chrbta, mali by ste ísť na osteopat alebo chiropraktik. Myslíte si, že je to odôvodnené?

- Návšteva u lekára môže rýchlo pomôcť a napraviť situáciu. Ale spravidla nie dlho. Aby ste dosiahli trvalo udržateľný a dlhodobý účinok, musíte sa naučiť „správne pohyby“, funkčné pohyby. Svaly musia byť prenesené do rôznych stavov (uvoľnené - napäté, pretiahnuté - skrátené), tam a späť, potom receptory začnú dávať rôzne informácie o tom, čo sa deje na periférii, a mozog „uvidí“ mapu tela oveľa lepšie.

Ešte jedna vec: musíte trénovať v rôznych lietadlách. Väčšina ľudí v špecifických pohyboch využíva tú istú rovinu bez toho, aby spájala iných. Niečo sa recykluje, ale niečo sa nemení a vytvára tak nerovnováhu.

- Aké cvičenia by sa mali vyhnúť? Čo môže byť nebezpečné pre chrbát?

- Všetky cvičenia môžu byť potenciálne nebezpečné. Rovnaký mŕtvy ťah môže poškodiť pod nesprávnym nákladom alebo nesprávnym strojovým zariadením. Ak človek nemôže ovládať svoje bedrové kĺby, o akom druhu mŕtveho ťahu môžeme hovoriť? Ak nemôže ovládať lakte a lopatky, potom môže byť pre neho nebezpečný. Je lepšie začať s vlastnou váhou, v ľahkých podmienkach zvládnuť techniku. Potom to s malou hmotnosťou (5-10 kg), a až potom prejsť na vážnejšiu váhu (ak je ešte relevantné pre osobu).

Niektorí odborníci neodporúčajú použitie blokových simulátorov. Je lepšie najprv zaťažiť pomocou rovnakých činiek alebo váženia, pretože môžu „odpúšťať“ veľa, nechať telo zvoliť správnu dráhu pohybu, v ktorej kĺby netrpia a záťaž bude prínosom, nie škoda.

- Čo ešte treba spomenúť?

- Prevencia bolesti chrbta zahŕňa správnu výživu, aby sa zabránilo nadváhe. Pretože ak je, potom vzniknú problémy s chrbtom. Ďalšia dôležitá vec je dobrý odpočinok počas spánku. Musíte si vybrať matrac a vankúše, ktoré vám budú vyhovovať. Často sa stáva, že muž prišiel na dovolenku, išiel do postele a ráno bolí chrbát. Len zmenil matrac a vankúš. V prírode zvieratá - napríklad mačky alebo psy - vedia, ako sa zmestiť do priestoru tak, aby sa doslova „rozprestreli“ na ruky alebo na gauč. A zároveň budú úplne uvoľnení. Tieto schopnosti majú aj malé deti, ale u dospelých je telo tuhšie, tuhé. To spôsobuje nepohodlie. Jeden záver: je potrebné, aby vaše telo viac tekuté. A to nie je to isté ako mať dobrý úsek. Táto schopnosť cítiť sa dobre zvnútra a hlboko relaxovať.

- Dnes sa na trhu objavili rôzne zariadenia na svalovú relaxáciu. Ktorým z nich poradíte?

- Valce pre myofasciálne uvoľnenie, špeciálne loptičky, ktoré môžete otáčať rukami a chrbtom, penové valce. Tieto sú obzvlášť obľúbené u fitness profesionálov. Pracujú dobre z unavených svalov zvnútra a hnetia svoje hlboké vrstvy. Alternatívou k masáži chrbta môže byť desať až pätnásť minút valenia na valci. Všetky tieto škrupiny si môžete kúpiť v každom športovom obchode a používať doma.

- Roman, vďaka za radu! Želáme nám všetkým, aby sme ich využili, mali zdravé chrbát a žili bez bolesti!

Bedra je veľmi boľavá: príčiny a čo robiť. Keď je bedra veľmi boľavé: čo robiť, aby sme sa zbavili utrpenia

Bolesť v dolnej časti chrbta je známa mnohým, ak nie všetkým: tupým ťahom alebo pulzujúcim bolestiam, zhoršenej motorickej aktivite.

Niekedy je ich intenzita taká veľká, že človek nemôže ani sedieť, vstávať, ani robiť pohyby bez pomoci.

Bolesť v dolnej časti chrbta „mimo modrého“ sa nevyskytuje, môžeme hovoriť o relatívne neškodných patológiách nervového systému (ako je zápal ischiatického nervu, keď je dolná časť chrbta „vyfúknutá“) a možno aj o závažných ochoreniach pohybového aparátu.

Nezávisle pochopiť problém, nájsť jeho "root" a riešenie nie je ľahké. Čo potrebuje pacient vedieť?

Bedra je veľmi boľavá: príčiny a čo robiť. Aké sú zdroje problému?

Intenzívna bolesť chrbta môže byť spojená s chorobami rôznych systémov a orgánov: muskuloskeletálna, vylučovacia, atď. Vo všetkých prípadoch bude bolesť jedným z prvých príznakov.

Podľa lekárskych štatistík je najčastejšie bedrová kosť veľmi boľavá kvôli problémom s muskuloskeletálnym systémom (v tomto prípade je to otázka „čo robiť?“ Je obzvlášť dôležitá: patológie chrbtice a jej štruktúry často vedú k zovretiu nervových koreňov a neznesiteľnej bolesti). Zoznam možných príčin je nasledovný:

• Osteochondróza lumbosakrálnej chrbtice. Osteochondróza je „profesionálna“ choroba úradníkov, ale zároveň ovplyvňuje tých, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou. Podstatou patológie je nedostatočná výživa stavcov a medzistavcových platničiek. V dôsledku toho začínajú dystrofické procesy: stavca sa pomaly zrúti, disk stráca svoju elasticitu a začína sa deformovať. Tieto deštruktívne procesy sú sprevádzané zápalom a zvieraním nervových koreňov. Bolesť pri osteochondróze je ťahanie, pálenie. Líšia sa vysokou intenzitou. Miesto lézie môže byť opuchnuté, mierne sčervenené.

• Hernia. Herniated disky sú sprevádzané úplným alebo čiastočným vydutím medzistavcovej platničky. Disk sa môže vybuchnúť, v takom prípade sa príznaky stlmia (a skôr príznaky osteochondrózy). Avšak, ak disk vyčnieva do miechového kanála, problém sa stáva oveľa výraznejším: bolesti nadobúdajú extrémne intenzívny charakter, vyžarujúci z zadku pozdĺž zadnej časti chodidla až po nohu, dochádza k porušeniu citlivosti (až do úplnej straty). Možný vývoj parézy alebo paralýzy. Je to veľmi nebezpečná patológia, ktorá predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie pacienta. K invalidite nedochádza tak často, ako sú metódy liečby prietrže, avšak kvalita života sa výrazne znižuje.

• Zápal sedacieho nervu. Tiež známy ako ischias. Môže byť primárny (ak sa „vyfúkne“) a sekundárny (v dôsledku poškodenia sedacieho nervu počas prietrže atď.). Ischiatický nerv je najväčší nerv v tele. Preto pri najmenšom dopade na neho sa aktivuje obrovské množstvo nervových zakončení, čo vedie k rozvoju syndrómu silnej bolesti.

Okamžitá príčina bolesti je indikovaná výrazmi "lumbago" a / alebo "radikulopatiou". Toto nie sú nezávislé diagnózy, ale iba označenie príčiny bolesti: upnutie nervových koreňov, posunutie stavcov atď.

Ak je bedrá veľmi boľavé, dôvody v tomto prípade sú zrejmé pre samotného pacienta, ale nie je ľahké ani pre lekára odpovedať na otázku "čo robiť?" Liečba patológií pohybového aparátu, tento proces je zložitý a zdĺhavý a syndróm bolesti je ťažké odstrániť.

Bolesti chrbta sú často sprevádzané ochoreniami vnútorných orgánov:

• Renálna kolika. Vyskytuje sa často. Urolitiáza, pyelonefritída a iné sú sprevádzané intenzívnou bolesťou chrbta. Ich lokalizácia nie je zrejmá.

• Hemoroidy. V tomto prípade sa prejavuje bolesť.

• Pankreatitída. V niektorých prípadoch je charakterizovaná okolitými bolesťami.

Iné dôvody sú veľmi zriedkavé:

• Črevné nádory. Bolesť môže byť podávaná dolnej časti chrbta, ale častejšie s onkológiou čriev, neexistuje žiadna vôbec žiadna bolesť alebo sú umiestnené v bruchu.

• Lézie maternice. Polypy, nádory, zápal maternice môžu spôsobiť bolesti v dolnej časti chrbta.

Bedra je veľmi boľavá: príčiny a čo robiť. diagnostika

Snažiť sa určiť príčinu bolesti sami, je rovnaký ako hádanie na čajových lístkoch. Bez špeciálnych štúdií to nebude úspešné. Pridelenie diagnózy pre seba bude mať za následok stratu drahocenného času. Preto sa pri pretrvávajúcej bolesti odporúča konzultovať s odborníkom. Kto pomôže v takejto ťažkej úlohe?

• Ortopéd - špecializuje sa na choroby pohybového aparátu.

• Neurológ. Spolu s ortopedom lieči vyššie uvedené patológie: choroba postihuje nielen pohybový aparát, ale vedie aj k rozvoju neurologických príznakov.

• Neurochirurg. Miechové neurochirurgovia sa zaoberajú praktickými otázkami eliminácie spinálnej patológie.

• Nefrológ. Ak sa zistia problémy s obličkami, stojí za to kontaktovať nefrologa.

• Urolog. Spolu s nefrologom lieči patologické stavy vylučovacieho systému. Často odborníci nefrológ a urológ kombinovaný v jednej osobe.

Zoznam je skvelý. Ale toľko lekárov by sa nemalo báť. V prvom rade je potrebné obrátiť sa na terapeuta. Vykoná primárny prieskum, poskytne pokyny pre analýzu. Podľa výsledkov môžete urobiť predpoklady a odkázať pacienta na špecialistu.

Diagnostická stratégia pre bolesť chrbta je vo všeobecnosti štandardná:

• Ústny prieskum. Nazýva sa aj anamnéza. Praktizujú ho všetci lekári, aby vytvorili primárny klinický obraz.

• Kontrola. Vizuálne posúdenie postihnutej oblasti. Pri mnohých chorobách je bedra opuchnuté, čo môže byť zistené počas vyšetrenia a naznačuje patológiu chrbtice.

• Palpácia. Využíva sa na posúdenie stavu chrbtice a okolitých svalov (v prípadoch ochorení chrbtice sa pozoruje hypertonicita svalov). Okrem toho, palpácia sa používa na posúdenie stavu obličiek (hoci technika takejto palpácie je ťažká).

• Funkčné testy. Na určenie pohyblivosti chrbtice, končatín, citlivosti nôh, reflexov šliach atď. Vykonáva ich neurológ počas rutinného vyšetrenia (notoricky známe neurologické kladivo je každému známe).

• X-ray. X-ray vyšetrenie sa používa na posúdenie stavu stavcov.

• MRI / CT. Najviac informatívny výskum. Je možné získať detailné snímky všetkých štruktúr chrbtice.

• Ultrazvuk. Ultrazvukové vyšetrenie je určené na posúdenie stavu vnútorných orgánov.

• Laboratórne testy: kompletný krvný obraz, analýza moču, biochémia krvi.

Bedra je veľmi boľavá: príčiny a čo robiť. Prvá pomoc

Prvá pomoc pri intenzívnej bolesti chrbta je znížená na dočasnú úľavu od bolesti. Pôvodný problém nie je možné vyriešiť sám, je potrebná lekárska pomoc. Preto je potrebné vychádzať z jednoduchého pravidla: po odstránení bolesti musíte naplánovať návštevu u lekára.

Ako môžete pomôcť sami:

• Bolesť je spôsobená zápalom, preto vezmime protizápalový liek: Ketorol, Naiz, Ibprofen. Nemala by sa však zneužívať.

• V kombinácii s protizápalovým liekom sa odporúča použitie jedného analgetika: Baralgin, Analgin, atď.

• Antispazmodikum. Ak existuje dôvod predpokladať bolesť spôsobenú abnormalitami vnútorných orgánov, najlepšou možnosťou by bolo vziať antispazmodikum. No-shpa, Duspatalin, Drotaverin a ďalší.

Ľad sa v žiadnom prípade nesmie aplikovať na boľavé miesto alebo sa ho pokúsiť zahriať. To môže viesť k nepredvídateľným následkom, ktoré sú nebezpečné pre zdravie a pre život. Ak sa po vykonaných opatreniach bolesti neodstránia a / alebo nezvýšia, nemali by ste odložiť žiadosť o lekársku starostlivosť, mali by ste sa obrátiť na kliniku alebo zavolať sanitku.

Veľmi nízka bolesť chrbta: príčiny a liečba

Liečba patológií spôsobujúcich bolesť dolnej časti chrbta je zložitá a trvácna. Komplex opatrení zahŕňa konzervatívnu terapiu (lieky, fyzioterapiu, cvičebnú terapiu) a možný chirurgický zákrok.

Moderná liečba bolesti chrbta už dávno prešla od jednoduchého odstránenia nepríjemných pocitov. Je dôležité zaobchádzať nie s prejavmi, ale s ich príčinou. Príkladom takéhoto integrovaného prístupu je doplnok NSAID s neurotropnými vitamínmi (B1, B6, B12) Vitamíny skupiny B pomáhajú nielen eliminovať syndróm bolesti rýchlejšie ako pri užívaní len NSAID (napr. Diklofenak sodný), ale majú tiež priaznivý vplyv na fyziologické procesy v nervovom vlákne. stimulujú výživu a obnovujú štruktúru nervového tkaniva.

Takže najlepším doplnkom NSAID budú injekcie neuromultivitídy, ktoré zahŕňajú tri vitamíny B1, B6, B12 v terapeutických dávkach. Použitie neurotropných vitamínov vo vysokých terapeutických dávkach vám umožní upevniť anestetický účinok, pomáha obnoviť nervové vlákno, čím sa dosiahne dlhodobá remisia bolesti. Začnite s liečbou s dennými injekciami po dobu 5-10 dní, potom prejdite na udržiavacie podávanie, 2-3 injekcie týždenne počas dvoch až troch týždňov.

V komplexe alebo samostatne sa používajú tieto skupiny opráv:

• Chondroprotektory (prispievajúce k obnoveniu tkaniva chrupavky).

Niekedy môže byť bolesť taká intenzívna, že ju nemožno odstrániť. V tomto prípade sa uchýlia k blokáde novokaínom alebo lidokaínom.

Pri chorobách vnútorných orgánov sú predpísané antispasmodiká.

Fyzioterapia je rôznorodá. Špecifické názvy procedúr určuje fyzioterapeut na základe ochorenia a jeho závažnosti. Fyzikálna terapia je predpísaná pre patológiu chrbtice, ale len v prípade akútneho obdobia. Cvičenie je nenahraditeľné ako rehabilitačné opatrenie, ale počas liečby je prísne kontraindikované.

Vo výnimočných prípadoch sa využíva chirurgická liečba. Operácia môže byť buď „tradičná“ (na odstránenie hernie, neoplaziem), alebo minimálne invazívna (použitím punkcie a lasera, endoskopu atď.). Operatívna liečba sa uchyľuje k poslednému. To je dôležité mať na pamäti pri zaobchádzaní s lekárom. V ruskej lekárskej praxi, nekompetentní lekári na prvý pohľad na pacienta s prietržou odporúčajú chirurgickú liečbu. To je nesprávne v koreňovom adresári. Takéto odporúčanie je spojené s túžbou „zbaviť sa“ pacienta a hovorí o nízkej kvalifikácii lekára.

Keď je bedrá veľmi boľavé a dôvod je určený, odpoveď na otázku "čo robiť?" Je jasné - liečiť. Trvanie liečby závisí od patológie. Osteochondróza a prietrž sa dlhodobo liečia, od 3 mesiacov do jedného roka alebo ešte viac. Trvanie liečby iných ochorení je menšie.

Bolesti chrbta teda pre pacienta neveštia dobre: ​​v najlepšom prípade sú spojené so zápalom svalov alebo s ischiatickým nervom, v najhoršom prípade s patológiami pohybového aparátu. Nezávisle určiť zdroj problému, a ešte viac, aby ho odstránili, je to nemožné. Potrebujete poradiť s lekárom. Našťastie, liečba väčšiny chorôb už bola vypracovaná, takže so spravodlivým podielom zodpovednosti a vytrvalosti zo strany pacienta, čoskoro bude možné zabudnúť na problém.