V predchádzajúcich článkoch sme sa pozreli na pomerne málo účinných súborov fyzických cvičení na rôzne ochorenia chrbtice. Niektoré z nich boli celkom jednoduché, iní naopak požadovali predbežné športové tréningy a účasť simulátorov. Niektoré boli založené na plynulých pomalých pohyboch, zatiaľ čo iné boli podobné dynamike ako tvarovanie. Princíp fungovania všetkých týchto typov gymnastiky je rovnaký: je to natiahnutie a posilnenie chrbtových svalov, vďaka čomu je možné dosiahnuť stabilizáciu chrbtice a jej správnu polohu. Gymnastika Dr. Popova opustila tento všeobecný princíp v jeho jadre a doslova ho prehĺbila. Nemali by ste od nej očakávať ešte fantastickejšie a nezvyčajné cvičenia. Naopak, opak: cvičenia sú obzvlášť jednoduché. Existuje však niečo, čo priaznivo odlišuje túto techniku ​​od jej predchodcov.

Gymnastika Dr. Popov

Okamžite varovať, že v skutočnosti nie je jeden, ale dve metódy Popov. Vyvíjajú ich rôzni ľudia: Peter a Jurij, líšia sa navzájom a obaja sú zaujímaví svojím vlastným spôsobom.

Pri hľadaní cvičenia na chrbticu, počúvajúc autorove výroky, že len jeho technika je výnimočná a má právo byť, človek by nemal odmietnuť všetko tradičné, čo bolo „predtým“, pričom na vieru doslova preberalo všetko.

Petr Popov je traumatológ a zároveň špecialista v oblasti manuálnej a akupunktúry. Väčšina komplexov je založená na cvičeniach s veľkými povrchovými svalmi chrbta a vyžadujú veľkú amplitúdu pohybov. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hlboké svaly a je založená na mikromotorike.

Popov lieči osteochondrózu a medzistavcovú prietrž nie ako ochorenie, ale ako ochranu tela pred vertebrálnymi deformitami, ktoré môžu viesť k závažnejším následkom, ako je myelopatia. Keď mozog dáva signál svalu, spôsobí, že sa namáhajú, a tak prostredníctvom bolesti odolávajú ďalšiemu posunu chrbtice. V dôsledku pretrvávajúcich svalových spazmov je blokovaný samostatný segment chrbtice a priľahlé stavce naopak získavajú nadmernú pohyblivosť. Bežné cvičenia, podľa Popova, nie sú schopné odomknúť problémové stavce. Aby ste to mohli urobiť, musíte najprv natiahnuť chrbticu vertikálne a potom urobiť hladký pohyb v oblúku. Ako dôkaz svojej teórie robí porovnanie s drôtom:

• ak ho len ohnete, môže sa zlomiť
• ak ho vytiahnete a potom ho ohnete, bude mať oblúkovitý tvar zapustený do „pamäte“

Taktiež chrbtica pri natiahnutí svojho úsilia sa snaží tvarovať v súlade s jej prirodzenými krivkami.

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova:

Princípy gymnastiky Dr. Peter Popov

1. Robíme všetky cvičenia, tiahnuce sa ako v detstve, spomínajúc na tento šťastný čas, keď nič nebolí. Pohyb by nemal spôsobiť bolesť, mali by byť príjemné. Pozitívna nálada je dôležitá v gymnastike
2. Každý pohyb sa uskutočňuje v oblúku a pozostáva zo súčtu vertikálneho rozťahovania a ohýbania a otáčania v rôznych smeroch.
3. Robíme každý pohyb, počítanie súčasne až do 10. Natiahnutie by malo byť vykonané kombináciou sipping a nechať ísť pohyby. Zakaždým, keď mierne zvýšime limit natiahnutia, ale robíme to veľmi opatrne.

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova (časť 2):

Každý, kto má záujem o túto techniku, si môže stiahnuť video lekciu Praktický sprievodca na obnovenie a udržanie zdravia chrbtice

Systém obnovy chrbtice Jurija Popova

Autor inej techniky, vedec a biológ Jurij Popov, zvažuje vývoj všetkých chorôb chrbtice ako dôsledok prehlbovania všetkých jej prirodzených kriviek, ku ktorým dochádza pod vplyvom gravitácie v dôsledku vzpriameného chôdze a nadváhy.

Lordóza alebo kyfóza v rôznych častiach chrbtice vedú hlboko k narušeniu vnútorných orgánov:

Cervikálna lordóza (najnebezpečnejšia) vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• skleróza mozgu
• bolesti hlavy, poškodenia sluchu a zraku
• srdcový infarkt a mŕtvica

Kyfóza hrudníka:

• poruchy srdcovej a pľúcnej aktivity
• ochorenie pečene pankreasu
• intercostal neuralgia

Lumbálna lordóza

• pyelonefritída, obličkové kamene
• poruchy nadobličiek
• prolaps obličiek a močového mechúra

Sakrálna kyfóza:

• neplodnosť, impotencia
• poruchy močenia
• ischias

Podstata metódy Jurija Popova

Aby sa zabránilo progresii zákrut, Jurij Popov navrhol nasledujúci systém liečby:

1. Vykonávajte gymnastiku dvakrát denne počas 15 - 20 minút, väčšinou v horizontálnej polohe alebo na špeciálnom simulátore
2. Jedzte od 11 do 18 hodín raz týždenne - suchý pôst (nielen bez jedla, ale aj bez vody)
3. Jogging alebo chôdza ráno alebo večer

Príklady cvičení Yu. Popov:

1. Leží na bruchu, lícom nadol, natiahnite ruky za hlavu a jednou rukou držte prst druhej ruky. Napínanie svalov končatín, hrudníka a chrbta, natiahnite sa k šnúrke. Vraciame sa k pravému ramenu, potom doľava, bez toho, aby sme zadržali dych (vdychovať v kombinácii s odbočkou, vydýchnuť - s návratom do východiskovej pozície)
2. Obrátime sa na chrbte, rukách - v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení. Urobte rovnaké rolky striedavo na jednom a druhom ramene
3. Ležiaci na chrbte s rukami a nohami predĺžený, striedavo otáčate krkom, vpravo a vľavo. Nebojíme sa možnej krízy v krku. Cvičenie eliminuje príznaky osteochondrózy krčka maternice a dokonca má omladzujúci účinok.

Komplex 19 cvičení je podrobnejšie prezentovaný na webovej stránke Y. Popova.

Bohužiaľ, je ťažké nájsť video s komplexom cvikov Yu Popov na internete, ako sa ukázalo, preto je na záver video o gymnastike na chudnutie od pozitívneho dievčaťa Oksana Kozlová, ktoré môže zaujímať ženy a nielen:

Komplexné cvičenia Dr. Popov pre chrbticu

Existuje veľké množstvo účinných komplexov zameraných na liečbu rôznych ochorení chrbtice. Niektoré z nich sú pomerne jednoduché, niektoré naznačujú prítomnosť výcviku a použitie špeciálnych projektilov. Princíp pôsobenia takmer všetkých komplexov je posilnenie a natiahnutie chrbtových svalov, čo umožňuje stabilizáciu chrbtice a zabezpečenie jej správnej polohy. Gymnastika pre popovskú chrbticu, ktorá je pomerne jednoduchá, má však svoje vlastné jedinečné vlastnosti a skutočne pomáha.

Gymnastika Dr. Popov: základné princípy

Bezprostredne by sa malo povedať, že v skutočnosti existujú dve metódy Dr. Popova, ktoré vyvinuli rôzni ľudia, Peter a Jurij, menovci. Líšia sa medzi sebou a obe sú zaujímavé svojím vlastným spôsobom.

Petr Popov je traumatológ, špecialista v oblasti manuálnej a akupunktúry. Zatiaľ čo väčšina iných komplexov zahŕňa prácu s veľkými povrchovými svalmi a veľkými amplitúdami pohybov. Terapeutická gymnastika Popova zahŕňa aj hlboké malé svaly a je založená na mikromotorike.

Lekár považuje hernie a osteochondrózu nie za ochorenie, ale za ochranu tela pred deformáciami chrbtice, čo môže viesť k závažnejším následkom, napríklad myelopatii. Mozog spôsobuje napätie svalov, čo im dáva signál, ktorý im pomáha odolávať ďalšiemu posunu chrbtice. V dôsledku pretrvávajúcich svalových spazmov je blokovaný špecifický segment chrbtice, zatiaľ čo priľahlé stavce sa stávajú príliš mobilnými. Podľa Popova bežné cvičenia nedokážu odblokovať problematické stavce. Na tento účel sa najprv vyžaduje zvislé predĺženie chrbtice a potom hladké pohyby pozdĺž určitého oblúka. Na preukázanie svojej teórie autor používa porovnanie s drôtom:

• pri ohnutí sa môže zlomiť;
• a ak ho vytiahnete a potom ho ohnete, získa oblúkovitý tvar, ktorý je uložený v jej pamäti.

To isté platí aj pre chrbticu. S natiahnutým úsilím sa pokúsi prevziať formu, ktorá je fyziologicky vybudovaná.

Základné princípy cvičení pre Popov sú nasledovné: t

• Cvičenia sa robia s plácnutím - nezabudnite, ako ste to robili v detstve. Pohyb by nemal vyvolať nepohodlie a bolesť. Dôležitú úlohu zohráva aj pozitívny postoj.
• Pohyb sa musí vykonať v oblúku. Mal by obsahovať vertikálne rozťahovanie a ohýbanie s otáčkami v každom smere.
• Vykonajte každý pohyb, počítajte do desiatich. Natiahnutie by sa malo vykonať kombináciou uvoľňovacích a uvoľňovacích prvkov. Limit natiahnutia by sa mal postupne zvyšovať, ale malo by sa to robiť opatrne.

Ponúkame sledovať video o gymnastike metódou Petra Popova.

Gymnastka Jurij Popov pre chrbticu

Autorstvo inej metódy patrí vedcovi a biológovi Jurijovi Popovi, ktorý verí, že vývoj všetkých chorôb chrbtice je výsledkom prehlbovania jej prirodzených kriviek, ktoré sa vyskytujú pod vplyvom gravitácie v dôsledku vzpriamenej polohy a nadváhy.

Lordóza alebo kyfóza v rôznych častiach chrbtice, ktorá vedie hlboko, vyvoláva porušovanie vnútorných orgánov.

Cervikálna lordóza je najnebezpečnejšia a vyvoláva také účinky, ako sú bolesti hlavy, rozmazané videnie a sluch, skleróza mozgu, mŕtvica, srdcový infarkt.

Kyfóza v hrudníku vedie k narušeniu srdca a pľúc, interkonstálnej neuralgii, ochorenia pečene alebo pankreasu.

Lumbálna lordóza často vyvoláva pyelonefritídu, obličkové kamene, poruchy fungovania nadobličiek, prolaps obličiek, močového mechúra.

Sakrálna kyfóza môže vyvolať neplodnosť a impotenciu, problémy s močením, ischias.

Aby sa zabránilo progresii ohybov, autor navrhuje systém liečby založený na nasledujúcich bodoch:

• Dvakrát denne sa cvičenie Dr. Popova vykonáva v horizontálnej polohe alebo v naklonenej polohe pomocou špeciálneho simulátora.
• Autor odporúča, aby sa jedlo až do 18 hodín a raz týždenne dodržiavať suché hladovanie.
• V dopoludňajších hodinách alebo vo večerných hodinách je vhodné chodiť alebo behať.
• Potrebujete robiť v pohodlnom voľnom oblečení, ktoré nebude brániť pohybu. Optimálne využitie gymnastických plaviek.
• Robte cvičenia, ktoré potrebujete na tvrdom povrchu.
• Nemôžete zadržať dych, dýchať čas cvičením.
• Všetky svaly v tele by mali byť napäté bez ohľadu na cvičenie.
• Nenechajte sa ponáhľať. Predstavujú časť chrbtice, pre ktorú sa cvičenie vykonáva. Skúste si predstaviť, ako svaly fungujú, disky padajú na svoje miesto a nepríjemné pocity zmiznú.
• Cvičenia Dr. Popov vyžadujú trpezlivosť a pravidelnosť. Keď prvýkrát vykonáte odolávať ťažkým nákladom nemôže. Je lepšie začať v malom a čoskoro uvidíte výsledky. Každý deň sa naučte nové cvičenie. Začnite s piatimi opakovaniami a postupne prinášajte 19, 25-30. Zároveň dávajte pozor na správne vykonanie.
• V prvom týždni gymnastiky môžete cítiť nepohodlie a bolesť ťahového charakteru. Ale to nie je dôvodom na obavy, práve ste porušili svoj zvyčajný spôsob života a vaše telo potrebuje čas na reorganizáciu do činnosti. Ak máte soľ vo svaloch alebo obličkách, môže byť bolesť dlhotrvajúca a akútna. Je dôležité počúvať vaše telo a pri posilňovaní nepríjemných pocitov kontaktujte špecialistu.
• Môžete si vybrať akékoľvek cvičenie v ktoromkoľvek vhodnom čase dňa, ale ráno a večer sa považujú za optimálne. Tréning by mal trvať 25-40 minút.

Nečakajte na okamžité uzdravenie. Ak choroby v priebehu rokov pokračovali, je nepravdepodobné, že opustia vaše telo len za pár dní. Spravidla úľava prichádza po 3-5 dňoch pravidelných tréningov. Neodporúča sa preskočiť triedy, pretože to negatívne ovplyvní dosiahnutie výsledkov.

Gymnastika Popova pre chrbticu obsahuje 19 cvikov. Zvážte, ako ich správne implementovať.

• Cvičenie 1. Zahŕňa celú chrbticu a organizmus ako celok. Ľahnite si na brucho, narovnajte nohy, natiahnite ruky pred seba, prsty jednej ruky zapnite palec druhej, zdvihnite hlavu, ale bez toho, aby ste zdvihli ramená. Zamerajte sa na chrbticu. Utiahnite svaly rúk, nôh, chrbta, hrudníka, vytiahnite celé telo do šnúry. Rázne a hladko rolujte celé telo na jednom ramene, potom na druhom opakujte niekoľkokrát.

• Cvičenie 2. Ľahnite si na chrbát, postavte hlavu vodorovne a mierne nakloňte dozadu, roztiahnite nohy, natiahnite ruky vodorovne za hlavu pozdĺž tela. Chyť palec jednej ruky prstami druhej. Utiahnite všetky svaly, natiahnite telo strunou. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, musíte otočiť hlavu, kým sa nezastaví.
• Cvičenie 3. Zahŕňa krčnú chrbticu. Musíte ležať na chrbte, natiahnuť ruky pozdĺž tela. Zamerajte sa na krk, ale jemne, ale určite otočte hlavu celú cestu, najprv vpravo, potom doľava.
• Cvičenie 4. Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy, ohnite ruky na lakte a umiestnite ich na líniu ramien. Utiahnite svaly rúk a hrudníka, jemne otáčajte predlaktie v horizontálnej rovine v smere strán, a potom v smere hlavy, snažíte sa dostať ich čo najviac. Cvičenie nekoná priamo na chrbtici, ale umiestni všetky kosti a svaly hornej časti tela na svoje miesto.
• Cvičenie 5. Ležať na chrbte, natiahnuť nohy, stonať si ruky na lakte a umiestniť sa na líniu ramien. Utiahnite svaly hrudníka a ramien, jemne otáčajte predlaktie nahor a nadol vo zvislej rovine. Najprv ich dajte dohromady nad hrudník, potom otočte na podlahu.
• Cvičenie 6. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolenách, zdvihnite zadok nad podlahu, položte hornú časť chrbta na podlahu, zvisle nadvihnite ruky nad hrudník. Prsty jednej ruky na prsty druhej, ktoré sú uzavreté v päste. Hladko prevracajte trup, jeden po druhom, potom na druhé rameno. Opakujte niekoľkokrát.
• Cvičenia 7. Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy, ruky by mali byť natiahnuté späť nad hlavu, prsty jednej ruky zapínajú palec druhej. Vytiahnite celé telo, napnite ho. Otočte hornú časť tela horizontálne a s istotou okolo vašej imaginárnej osi vodorovne doprava a doľava.
• Cvičenie 8. Posaďte sa, roztiahnite nohy do šírky dvoch dlaní a napoly ich ohnite. Paži si dlane, ohnite chrbát v malom chrbte, mierne ohnutú hlavu dopredu a nadol. Bedra by mala byť trochu zadržaná, potom by ste mali rázne a hladko valiť tam a späť, ako koleso, a potom dopredu. Urobte niekoľkokrát.
• Cvičenie 9. Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky vodorovne za hlavu, zatlačte palcom druhej ruky prstami jednej ruky, ohnite nohy na kolenách a zdvihnite zadok nad podlahou. Zamerajte sa na krk a hornú časť hrudníka. Napnite si svoje telo, jemne a prudko nakloňte hlavu a ruky dopredu, držte hlavu v rovnakej rovine rukami, zadok súčasne padajte, ale tak, aby nedosiahli podlahu. Vráťte sa do východiskovej pozície, opakujte akciu niekoľkokrát.
• Cvičenie 10. Východisková pozícia je podobná. Napnite trup, potom jemne a energicky spustite spodnú časť chrbta nadol tak, aby sa zadok nedostal na zem. Potom, čo rýchlo zdvihnite zadok tak vysoko, ako je to možné, opäť nižšie dole a tak ďalej.
• Cvičenie 11. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Vyrovnajte sa, natiahnite nohy, natiahnite ruky vodorovne nad hlavu, prstami jednej ruky, zametajte palcom druhej ruky. Teraz sa nakloňte dopredu, pokúšajte sa dosiahnuť prsty prstami av ideálnom prípade ich chytiť. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.

• Cvičenie 12. Východisková pozícia je podobná. Napnite telo, jemne zdvihnite natiahnuté nohy a nakloňte ich smerom k hlave a za ním, snažiac sa dostať konce nôh na podlahu. Beh niekoľkokrát.
• Cvičenie 13. Rovnaká východisková pozícia. Napnite telo, zdvihnite zadok nad podlahu, narovnajte a otočte celú spodnú časť tela úplne doľava a potom doprava. Niekoľkokrát ho otočíme do jedného, ​​ale opačným smerom.
• Cvičenie 14. Ľahnite si na chrbát, narovnajte nohy, ohnite si ruky na lakte, dlane by sa mali navzájom pritlačiť a byť na hrudi. Utiahnite celé telo, nadvihnite telo nad podlahou a prudko otočte v pravom uhle tak, aby telo spočívalo na ramene. Nohy a zadok by mali zostať v horizontálnej polohe. Potom opäť nadvihnite hornú časť tela nad podlahu, otočte ju v opačnom smere a opierajte sa o druhé rameno.
• Cvičenie 15. Späť musíte ležať na dvoch stoličkách, takže krk a hlava sú úplne zavesené. Natiahnite ruky za hlavu, zatlačte palcom druhej ruky prstami jednej ruky. Utiahnite svaly rúk a ramien, ruky s hlavou zdvihnite dopredu a hore.
• Cvičenie 16. Východisková pozícia je podobná. Znížte hlavu tak nízko a hladko, ako je to možné, aby ste odbočili doprava a doľava. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
• Cvičenie 17. Musíte sedieť na podlahe, ohnúť kolená, ruky späť a položiť päste na podlahu, aby telo nespadlo späť. S dôrazom na ruky a nohy, zdvihnite celé telo nahor, ponechajte medzeru niekoľko centimetrov medzi zadok a podlahu. Potom prudko spustite telo nadol tak, aby sa zadok nedotýkal podlahy, znova ho zdvihnite. Opakujte niekoľkokrát.
• Cvičenie 18. Na stoličke alebo stoličke musíte položiť zaoblený predmet, napríklad plastovú fľašu naplnenú vodou. Ležať na bruchu tak, že leží medzi stydkou časťou a pupkom. Potom uvoľnite chrbticu a zaveste na fľašu tak, aby vaše kolená boli čo najnižšie, ale nedotýkajte sa podlahy. Držte túto pozíciu.
• Cvičenie 19. Ľahnite si na zem, ohnite nohy na kolenách, položte si ľavú dlaň stehnom na brucho, nasaďte na ňu hladko. Úplne uvoľnite brušné svaly a stláčaním dlaní držaných v tejto polohe, masírujte celý povrch brucha. To pomôže normalizovať prácu vnútorných orgánov v brušnej dutine.

Ponúkame sledovať video o cvičeniach Jurija Popova.

Dr. kňazi gymnastiku pre video chrbtice

V predchádzajúcich článkoch sme sa pozreli na pomerne málo účinných súborov fyzických cvičení na rôzne ochorenia chrbtice. Niektoré z nich boli celkom jednoduché, iní naopak požadovali predbežné športové tréningy a účasť simulátorov. Niektoré boli založené na plynulých pomalých pohyboch, zatiaľ čo iné boli podobné dynamike ako tvarovanie. Princíp fungovania všetkých týchto typov gymnastiky je rovnaký: je to natiahnutie a posilnenie chrbtových svalov, vďaka čomu je možné dosiahnuť stabilizáciu chrbtice a jej správnu polohu. Gymnastika Dr. Popova opustila tento všeobecný princíp v jeho jadre a doslova ho prehĺbila. Nemali by ste od nej očakávať ešte fantastickejšie a nezvyčajné cvičenia. Naopak, opak: cvičenia sú obzvlášť jednoduché. Existuje však niečo, čo priaznivo odlišuje túto techniku ​​od jej predchodcov.

Okamžite varovať, že v skutočnosti nie je jeden, ale dve metódy Popov. Vyvíjajú ich rôzni ľudia: Peter a Jurij, líšia sa navzájom a obaja sú zaujímaví svojím vlastným spôsobom.

Pri hľadaní cvičenia na chrbticu, počúvajúc autorove výroky, že len jeho technika je výnimočná a má právo byť, človek by nemal odmietnuť všetko tradičné, čo bolo „predtým“, pričom na vieru doslova preberalo všetko.

Petr Popov je traumatológ a zároveň špecialista v oblasti manuálnej a akupunktúry. Väčšina komplexov je založená na cvičeniach s veľkými povrchovými svalmi chrbta a vyžadujú veľkú amplitúdu pohybov. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hlboké svaly a je založená na mikromotorike.

Popov lieči osteochondrózu a medzistavcovú prietrž nie ako ochorenie, ale ako ochranu tela pred vertebrálnymi deformitami, ktoré môžu viesť k závažnejším následkom, ako je myelopatia. Keď mozog dáva signál svalu, spôsobí, že sa namáhajú, a tak prostredníctvom bolesti odolávajú ďalšiemu posunu chrbtice. V dôsledku pretrvávajúcich svalových spazmov je blokovaný samostatný segment chrbtice a priľahlé stavce naopak získavajú nadmernú pohyblivosť. Bežné cvičenia, podľa Popova, nie sú schopné odomknúť problémové stavce. Aby ste to mohli urobiť, musíte najprv natiahnuť chrbticu vertikálne a potom urobiť hladký pohyb v oblúku. Ako dôkaz svojej teórie robí porovnanie s drôtom:

Taktiež chrbtica pri natiahnutí svojho úsilia sa snaží tvarovať v súlade s jej prirodzenými krivkami.

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova:

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova (časť 2):

Každý, kto má záujem o túto techniku, si môže stiahnuť video lekciu Praktický sprievodca na obnovenie a udržanie zdravia chrbtice

Autor inej techniky, vedec a biológ Jurij Popov, zvažuje vývoj všetkých chorôb chrbtice ako dôsledok prehlbovania všetkých jej prirodzených kriviek, ku ktorým dochádza pod vplyvom gravitácie v dôsledku vzpriameného chôdze a nadváhy.

Lordóza alebo kyfóza v rôznych častiach chrbtice vedú hlboko k narušeniu vnútorných orgánov:

Cervikálna lordóza (najnebezpečnejšia) vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• skleróza mozgu
• bolesti hlavy, poškodenia sluchu a zraku
• srdcový infarkt a mŕtvica

Kyfóza hrudníka:

• poruchy srdcovej a pľúcnej aktivity
• ochorenie pečene pankreasu
• intercostal neuralgia

Lumbálna lordóza

• pyelonefritída, obličkové kamene
• poruchy nadobličiek
• prolaps obličiek a močového mechúra

Sakrálna kyfóza:

• neplodnosť, impotencia
• poruchy močenia
• ischias

Aby sa zabránilo progresii zákrut, Jurij Popov navrhol nasledujúci systém liečby:

1. Vykonávajte gymnastiku dvakrát denne počas 15 - 20 minút, väčšinou v horizontálnej polohe alebo na špeciálnom simulátore
2. Jedzte od 11 do 18 hodín raz týždenne - suchý pôst (nielen bez jedla, ale aj bez vody)
3. Jogging alebo chôdza ráno alebo večer

Príklady cvičení Yu. Popov:

1. Leží na bruchu, lícom nadol, natiahnite ruky za hlavu a jednou rukou držte prst druhej ruky. Napínanie svalov končatín, hrudníka a chrbta, natiahnite sa k šnúrke. Vraciame sa k pravému ramenu, potom doľava, bez toho, aby sme zadržali dych (vdychovať v kombinácii s odbočkou, vydýchnuť - s návratom do východiskovej pozície)
2. Obrátime sa na chrbte, rukách - v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení. Urobte rovnaké rolky striedavo na jednom a druhom ramene
3. Ležiaci na chrbte s rukami a nohami predĺžený, striedavo otáčate krkom, vpravo a vľavo. Nebojíme sa možnej krízy v krku. Cvičenie eliminuje príznaky osteochondrózy krčka maternice a dokonca má omladzujúci účinok.

Komplex 19 cvičení je podrobnejšie prezentovaný na webovej stránke Y. Popova.

Bohužiaľ, je ťažké nájsť video s komplexom cvikov Yu Popov na internete, ako sa ukázalo, preto je na záver video o gymnastike na chudnutie od pozitívneho dievčaťa Oksana Kozlová, ktoré môže zaujímať ženy a nielen:

Dnes, vo svete moderných technológií, ľudia najčastejšie vedú sedavý spôsob života. A to má negatívny vplyv na telo ako celok. Súčasne nielen starnú kožu, ale aj vnútorné orgány sa opotrebovávajú, čo vedie k rozvoju mnohých chorôb. V podstate ide o patologické zmeny chrbtice. Popov sa staral o zdravotný stav ľudstva a vyvinul gymnastiku, ktorá vracia mládež. Je to veľmi účinné a rýchlo pôsobiace, hlavné zameranie, ktorým je prevencia a liečba porúch chrbtice.

Ukazuje sa, že celé telo trpí patologickými zmenami chrbtice. To je spôsobené tým, že s vyčnievajúcimi ohybmi sú nervové korene vytesnené a naopak porušujú funkčnosť kosti a cievneho systému. To vedie k chorobám srdca a mozgu. Prečo vyčnievajú zakrivenia chrbtice? Človek sa narodí s úplne plochým stavcom a v okamihu, keď sa dostane na nohy, objavia sa len 4 ohyby. Počas obdobia života sa človek začne šmýkať, čo spôsobuje vznik ohybov.

Gymnastika Dr. Popova je založená na špeciálnych mikro pohyboch, ktoré vedú k interakcii celého svalového systému chrbtice. Začína to práca najmenších paravertebrálnych svalov a väzov, ktoré nie sú zapojené do normálnej telesnej výchovy. Samozrejme, ak je človek neustále zapojený do posilňovne a vystavuje telo silnému zaťaženiu, potom sa nedá hovoriť o patologických zmenách v chrbtici. Bohužiaľ, len 10% populácie sa s tým zaoberá. Ale cvičenie podľa vyvinutej metódy Popova je veľmi jednoduché. Hlavnou úlohou gymnastiky je vytvorenie správnej polohy každého prvku tela. Stručne povedané, vytvoriť prirodzené miesto lokalizácie. Kľúčové výhody:

Bolesť a krutosť v chrbte a kĺboch ​​v priebehu času môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov v kĺboch ​​a chrbtici až po postihnutie. Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, využívajú prírodný liek na liečbu kĺbov, ktorý odporúča ortoped Bubnovský... Čítajte viac »

Hlavné požiadavky Dr. Popova

Pozitívne výsledky sa dajú rýchlo dosiahnuť len s prísnym dodržiavaním pravidiel gymnastiky Dr. Petera Popova:

1. Všetky pohyby by sa mali vykonávať starostlivo a starostlivo. Pohybové pohyby môžu byť pomalé. Ak chcete pochopiť podstatu tejto úlohy, môžete uviesť príklad s klasickou drevenou tyčinkou. Ak ho ohnete ostrým pohybom, určite praskne. Ale ak ste ohýbať palicu postupne, bude ohyb trochu, ale zachovať integritu. Pokúste sa urobiť ostrý náklon a okamžite pocítite neznesiteľnú bolesť.
2. Ak sa počas cvičenia cítite aj najslabšia bolesť, potom musíte okamžite zastaviť. Faktom je, že syndróm bolesti indikuje akúkoľvek odchýlku. Telo s pomocou bolesti signalizuje, že toto cvičenie môže byť škodlivé.
3. Všetky prvky pohybov sú produkované pod skóre 1-10.
4. Uistite sa, že veríte v pozitívny výsledok.
5. Gymnastika by sa mala cvičiť v dobrej nálade. Telo bude teda uvoľnené a pozitívne nastavené.
6. Frekvencia a amplitúda pohybov by sa mala postupne zvyšovať.

Už ste niekedy mali konštantné bolesti chrbta a kĺbov? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok, už osobne poznáte osteochondrózu, artrózu a artritídu. Určite ste vyskúšali veľa liekov, krémov, mastí, injekcií, lekárov a zrejme, nič z vyššie uvedeného vám nepomohlo... A je tu vysvetlenie: lekári jednoducho nie sú rentabilní na predaj pracovného nástroja, pretože strácajú zákazníkov! Čínska medicína však tisíce rokov pozná recept na zbavenie sa týchto chorôb a je jednoduchá a priamočiara. Prečítajte si viac »

Je nevyhnutné, aby ste dodržiavali nielen požiadavky, ale aj odporúčania lekára. Pretože sa tým zvyšuje účinnosť všetkých cvičení. Odporúčania:

1. Povrch gymnastiky Dr. Popova musí byť výnimočne pevný. Žiadne matrace a rohože.
2. Používajte oblečenie čo najpohodlnejšie. Nenoste príliš tesný trikot, ktorý môže počas pohybov stlačiť obehový systém.
3. Keď cvičíte, snažte sa napínať svaly nielen v mieste, na ktoré je cvičenie nasmerované, ale aj v celom tele.
4. Musíte dýchať hladko a voľne. Je prísne zakázané zadržať dych.
5. Po prvýkrát sa gymnastika môže začať len z malých bremien, postupne sa zvyšujú. V opačnom prípade sa budete cítiť fit a na druhý deň si sotva môžete urobiť aspoň jedno cvičenie.
6. Nemôžete prerušiť triedy a preskočiť ich.
7. Nikdy sa neponáhľajte.
8. Ak sa v prvých dňoch cítite mierne nepohodlie vo svaloch a ťahanie bolesti, nesnažte sa zastaviť. Faktom je, že ide o normálny stav pre organizmus, ktorý nie je zvyknutý na šport.
9. Najvýhodnejší čas nabíjania je ráno alebo večer. Počas dňa sa aktivácia svalového systému spomaľuje.

Nečakajte na výsledok okamžite. Gymnastika nie je chirurgický zákrok, ale dlhý proces obnovy orgánov. Najmä vzhľadom na skutočnosť, že veľa patológií postupuje príliš dlho. Preto je nemožné ich vyliečiť za týždeň. Len sa bavte a očakávajte výsledky.

Gymnastika doktora Popova pre chrbticu - video:

Dôležité vedieť! Efektívny spôsob, ako sa účinne zbaviť osteochondrózy a bolesti chrbta, odporúčané popredným ortopédom krajiny!...

Popov: gymnastika pre mládež

Gymnastika Dr. Popova, vracajúca sa mládež, nie je vôbec zložitá a nevyžaduje veľa času. Napodiv, ale tento súbor cvičení je tiež zameraný na činnosť chrbtice. Nie je to však inak, pretože chrbtica obsahuje obrovské množstvo rôznych ciev, žíl, kapilár, šliach a všetky nervové zakončenia. Ale všetky orgány sú vzájomne prepojené a veľa závisí od stavu obehového systému. Takže v boji proti starobe pomôžu tieto cvičenia:

1. Musíte si ľahnúť na podlahu so žalúdkom a natiahnuť ruky pred sebou. V tomto prípade sa uistite, že napätie svalov (nezabudnite: všetky svaly). Ďalej musíte uchopiť ľavý palec pravou rukou. V tomto bode sa telo vytiahne a začnete pomaly valiť v rôznych smeroch. Súčasne musí byť dýchanie v kľude. Taký postoj by mal pripomínať napnutú šnúru.
2. Teraz si ľahnite a opakujte rovnaký pohyb ako pri prvom cvičení.
3. Opäť zapnite žalúdok, natiahnite ruky, pritlačte prst a natiahnite. Teraz musíte zostať pokojný, ale zároveň sa otočiť hlavou.
4. Urobte to isté v polohe: ležiace na chrbte.

Tento jednoduchý komplex sa vykonáva na prevenciu starnutia a úplného omladenia tela. Okrem toho lieči osteochondrózu v krčnej chrbtici.

Ramenné kĺby sú často v zlom stave, takže nabíjanie v tejto oblasti tela je jednoducho potrebné. Gymnastika Dr. Popova pre ramenný kĺb:

1. Posaďte sa do pohodlného kresla a uvoľnite všetky svaly tak, ako je to len možné. Potom musíte niekoľkokrát zdvihnúť a spustiť obe ramená. Potom musíte ohnúť chrbát dozadu a vrátiť sa do rovnej polohy. Všimnite si, že pohyb ramien sa nedá zastaviť a cvičenie sa musí vykonávať pomaly.
2. V rovnakej polohe zdvihnite ramená hore a začnite ich ťahať ešte vyššie. Teraz nakreslite „osem“.
3. A opäť zdvihnite ramenné kĺby na vrchol a snažte sa silne natiahnuť chrbticu. Držte niekoľko sekúnd. A teraz pomaly znižujte ramená, ako keby ste ich ťahali dole.
4. Zvyčajné cvičenie napodobňujúce pohyb nožníc. Iba v tomto prípade musíte dýchať pri riedení rúk nabok a pri výdychu - pri prechode. Uistite sa, že sa nože navzájom dotýkajú.
5. Ruky striedavo stúpajú hore a dole. Zároveň sa snažte mierne otočiť hlavu tela smerom k strane, ktorú zvyšujete.
6. Pomaly ohnite rameno v lakte, potom ho zdvihnite nahor a nadol. Urobte to isté s druhou vetvou.
7. V polohe: sedenie, ruky na kolenách. Toto cvičenie je potrebné vykonať s narovnaným chrbtom. Ďalej sa telo nakloní tak, aby sa ľavé rameno dotýkalo pravého kolena. Znovu narovnajte a urobte rovnaký pohyb pravým ramenom.
8. Ohýbajte sa cez kolená s celým telom. Neohýbajte chrbát! Držte tento stav 3-4 sekundy. Vyrovnajte sa.

V skutočnosti, tento významný traumatológ má obrovské množstvo rôznych komplexov, s ktorými sa môžete zoznámiť na inom videu - gymnastika červa Dr. Popova:

Ako zabudnúť na bolesti chrbta a kĺbov...

Všetci vieme, akú bolesť a nepohodlie. Artróza, artritída, osteochondróza a bolesť chrbta vážne zničia váš život, obmedzujú ho pri normálnych činnostiach - nie je možné zdvihnúť ruku, vstúpiť na nohy ani vstať z postele.

Tieto problémy sa začínajú prejavovať až po 45 rokoch. Keď jeden na jedného pred fyzickou slabosťou, prichádza panika a pekelne nepríjemné. Ale to nemusí byť strach - musíte konať! Čo znamená používať a prečo - hovorí popredný ortopedický chirurg Sergej Bubnovský... "

Gymnastika pre chrbticu Dr. Popova

Gymnastika Dr. Popova obsahuje rôzne typy mikropohybov:

Takéto techniky získali svetové uznanie ako výsledok úžasných liekov. Holandský lyžiar, ktorý bol vážne zranený, počul rozsudok lekárov - zdravotné postihnutie. Vďaka unikátnej technike Petra Popova sa za pár týždňov zotavil.

Technika Dr. Popova prináša výsledky len s bežnými triedami.

Hladké ťahy kolien sa vykonávajú. Potom, keď osoba zaujala sediacu polohu, pomaly napodobňuje pohyby podobné chôdzi.

Všetky pohyby sú jediným komplexom zameraným na návrat mobility aj na tie najmenšie väzy a svaly.

Robenie popovovej gymnastiky, ukážky cvičenia Yu Popov: Sakrálna kyfóza:

• Kyfóza hrudníka:
• Každý, kto má záujem o túto techniku, si môže stiahnuť video lekciu.

Ak sa jednoducho ohne, môže sa zlomiť

V predchádzajúcich článkoch sme sa pozreli na pomerne málo účinných súborov fyzických cvičení na rôzne ochorenia chrbtice. Niektoré z nich boli celkom jednoduché, iní naopak požadovali predbežné športové tréningy a účasť simulátorov. Niektoré boli založené na plynulých pomalých pohyboch, zatiaľ čo iné boli podobné dynamike ako tvarovanie. Princíp fungovania všetkých týchto typov gymnastiky je rovnaký: je to natiahnutie a posilnenie chrbtových svalov, vďaka čomu je možné dosiahnuť stabilizáciu chrbtice a jej správnu polohu. Gymnastika Dr. Popova opustila tento všeobecný princíp v jeho jadre a doslova ho prehĺbila. Nemali by ste od nej očakávať ešte fantastickejšie a nezvyčajné cvičenia. Naopak, opak: cvičenia sú obzvlášť jednoduché. Existuje však niečo, čo priaznivo odlišuje túto techniku ​​od jej predchodcov.

S pomocou týchto cvičení sa zníži hypermobilita problémových stavcov a začnú pracovať oblasti, ktoré boli predtým nehybné. Pre mnohých je Popovova mikro-gymnastika jednoduchým spôsobom, ako sa vyhnúť lekárskemu zásahu.

Táto technika sa stala populárnou, keď Peter Popov svojou pomocou obnovil svoje zdravie slávnemu holandskému lyžiarovi, ktorý bol vážne zranený v dôsledku vážneho zranenia. Podľa autora, počas vývoja osteochondrózy, poškodené vertebrálne disky "klinu" a zdravé, naopak, získavajú hyper mobility. Jeho súbor cvičení je navrhnutý tak, aby obnovil normálny stav a harmonickú prácu chrbtových svalov, technika Jurija Petrova je založená na zosúladení lordózy a kyfózy chrbtice a na redukcii nadváhy.

Poruchy srdcovej a pľúcnej aktivity

1. Praktický návod na obnovu a udržanie zdravia chrbtice
   • Ak ho vytiahnete a potom ho ohnete, bude mať oblúkovitý tvar zapustený do „pamäte“
   • Lekárska gymnastika Popova
   • Gymnastika Popov pre chrbticu je založená na interakcii svalov chrbtice prostredníctvom špeciálnych mikromovementov. V tradičných komplexoch kladených silových cvičení, čo znamená veľkú amplitúdu a rozsah. Slávny lekár, naopak, uplatňuje techniku ​​"malých" pohybov, pričom vychádza z princípu kmitania kyvadla.
2. Liečba musí byť úplná. Doplňte gymnastické cvičenia s riadnou výživou, fyzickou aktivitou (chôdza, plávanie atď.). Je tiež lepšie prestať fajčiť a piť alkohol, čo výrazne zvýši dosiahnuté výsledky. Diéta je tiež potrebná na prevenciu artrózy.
   • V stojacej polohe sa nohy striedavo ťahajú dozadu, s prstom každej nohy v kruhovom pohybe. Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva na základe niečoho.
   • Ďalší článok:
   • Metóda je založená na tzv. Komplex sa vykonáva s malou amplitúdou analogicky s osciláciami kyvadla. Hlavným cieľom týchto cvičení je stabilná práca chrbtice, kde je každý stavec mobilný a plní svoju funkciu. Pomocou mikromovementovej techniky sa postupne začnú pohybovať všetky časti chrbtice, pretože stavce, ktoré predtým zostali nehybné, sú zapnuté. Všeobecnými princípmi cvičenia sú konzistencia, mäkkosť, malá amplitúda a rytmus.
3. Leží na bruchu, lícom nadol, natiahnite ruky za hlavu a jednou rukou držte prst druhej ruky. Napínanie svalov končatín, hrudníka a chrbta, natiahnite sa k šnúrke. Vraciame sa k pravému ramenu, potom doľava, bez toho, aby sme zadržali dych (vdychovať v kombinácii s odbočkou, vydýchnuť - s návratom do východiskovej pozície)
   • Poruchy močenia
   • Pankreatické ochorenie pečene
   • Autor inej techniky, vedec a biológ Jurij Popov, zvažuje vývoj všetkých chorôb chrbtice ako dôsledok prehlbovania všetkých jej prirodzených kriviek, ku ktorým dochádza pod vplyvom gravitácie v dôsledku vzpriamenej chôdze a nadváhy.
4. Taktiež chrbtica pri natiahnutí svojho úsilia sa snaží tvarovať v súlade s jej prirodzenými krivkami.
   • Okamžite varovať, že v skutočnosti nie je jeden, ale dve metódy Popov. Vyvíjajú ich rôzni ľudia: Peter a Jurij, líšia sa od seba a obaja sú zaujímaví svojím spôsobom.
   • Cvičenia s vysokou amplitúdou sú založené na práci veľkých svalov. Micromovements umožňujú zahrnutie malých paravertebrálnych väzov a svalov, ktoré predtým neboli funkčné. Prax ukazuje, že takéto malé záťaže dávajú výrazne lepšie výsledky ako nestacionárne cvičenia v posilňovni s veľkým úsilím.
   • Túžba prekonať vysiľujúce choroby chrbtice núti ľudí hľadať alternatívne spôsoby liečby. Konzervatívna terapia a komplexná terapeutická terapia však nie vždy prinášajú pozitívne výsledky. Zvlášť ak choroba trvá ťažké štádium. Pre takéto prípady vyvinul úžasnú autorskú gymnastiku Dr. Popov.

Jedinečná gymnastická trieda Dr. Popova v detskej skupine

1. Terapeutická gymnastika pre chrbticu Dikula
2. Mikro gymnastika zahŕňa tieto typy mikropohybov:
   Obrátime sa na chrbte, rukách - v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení. Urobte rovnaké rolky striedavo na jednom a druhom ramene
3. ischias

Lordóza alebo kyfóza v rôznych častiach chrbtice vedú hlboko k narušeniu vnútorných orgánov:

1. Video gymnastika chrbtice Dr. Popova:
2. Pri hľadaní cvičenia na chrbticu, počúvajúc autorove výroky, že len jeho technika je výnimočná a má právo byť, človek by nemal odmietnuť všetko tradičné, čo bolo „predtým“, pričom na vieru doslova preberalo všetko.
3. Hlavnou úlohou techniky Dr. Popova je harmonická práca chrbtice. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné, aby každý stavec zaujal svoje miesto, predpis pre neho a plnil svoje funkcie. Hlavné úlohy:

Ak hovoríme o gymnastike Dr. Popova pre chrbticu, potom je veľa ľudí zmätených. Paradoxom bolo, že tam boli dvaja Popovovia. Toto sú úplne iní ľudia. Gymnastika, ktorú vytvorili, sa nápadne odlišuje samotnými cvičeniami a zásadami ich výberu. Obe cvičenia však boli veľmi účinné. Preto obaja autori získali zaslúženú popularitu. Ale, bohužiaľ, ľudia si spomínajú len na priezviská, zabudli na mená.

Jurij Popov verí, že ľudské telo je zle prispôsobené na vzpriamenie, a preto sa neustále vyskytujú problémy spojené s poruchami chrbtice. Táto technika je zameraná na posilnenie svalových svalov a zvýšenie celkového tónu tela.

Dosiahnutie efektívneho výsledku je možné len vtedy, ak starostlivo dodržiavate odporúčania lekára, autora metodiky:

Hojdačky - plynulý pohyb, pripomínajúci kyvadlo. Počas popravy miznú bolesti, normalizuje sa spánok a zlepšuje sa emocionálne pozadie.

Ležiaci na chrbte s rukami a nohami predĺžený, striedavo otáčate krkom, vpravo a vľavo. Nebojíme sa možnej krízy v krku. Cvičenie eliminuje príznaky osteochondrózy krčka maternice a dokonca má omladzujúci účinok.

Aby sa zabránilo progresii zákrut, Jurij Popov navrhol nasledujúci systém liečby:

Cervikálna lordóza (najnebezpečnejšia) vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• Robíme všetky cvičenia, tiahnuce sa ako v detstve, spomínajúc na tento šťastný čas, keď nič nebolí. Pohyb by nemal spôsobiť bolesť, mali by byť príjemné. Pozitívna nálada je dôležitá v gymnastike
• Petr Popov je traumatológ a zároveň špecialista v oblasti manuálnej a akupunktúry. Väčšina komplexov je založená na cvičeniach s veľkými povrchovými svalmi chrbta a vyžadujú veľkú amplitúdu pohybov. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hlboké svaly a je založená na mikromotorike.
• Kĺby, väzy a šľachy sa tvoria a kŕmia pri pohybe. Ich správna poloha vytvára harmonické fungovanie stavcov. V dôsledku toho čím viac človek dostane správnu záťaž, tým zdravšia je chrbtica.
• Peter Popov je známy lekár. Je obľúbený nielen u nás, ale aj v zahraničí. Je to veľký traumatológ, akupunktúra, manuálny terapeut.

Komplex cvičení Dr. Popova pozostáva z 19 cvičení, ktoré sa majú vykonávať dvakrát denne. Takmer celý komplex sa vykonáva ležať. Okrem fyzickej aktivity, metóda Yuri Popov obsahuje špeciálnu diétu, ktorá zahŕňa zákaz jesť ráno (pred 11 hodín) a večer (po 18 hod.). Diéta tiež zahŕňa jednodňové hladovanie bez pitnej vody (suchého pôstu), ktoré sa musí vykonávať raz týždenne. Gymnastika sa úspešne používa pri liečbe a prevencii ochorení chrbtice.

Pri pohyboch buďte mimoriadne opatrný.

Malé chvenie - malé „trasenie“, v dôsledku ktorého dochádza k vymiznutiu svalového spazmu, svalov sa uvoľňuje. Zvyčajne ich človek nevedome vykonáva, triasť alebo triasť nohou.

Viac podrobností nájdete na internetovej stránke samotného Y. Popova, dvakrát denne vykonávajte gymnastiku 15 - 20 minút, väčšinou v horizontálnej polohe alebo na špeciálnom simulátore.

Pyelonefritída, obličkové kamene

1. Skleróza mozgu
2. Každý pohyb sa uskutočňuje v oblúku a pozostáva zo súčtu vertikálneho rozťahovania a ohýbania a otáčania v rôznych smeroch.
3. Popov považuje osteochondrózu a medzistavcovú prietrž nie za ochorenie, ale za ochranu tela pred deformáciami stavcov, ktoré môžu viesť k závažnejším následkom - napr.

Kosti potrebujú hnetenie a masírovanie. V tomto prípade dostane kostná dreň dostatok výživy. Výsledkom je, že lokomotorický systém funguje oveľa lepšie.

• Petr Alexandrovič Popov venoval svoj život štúdiu problematiky dlhovekosti a zdravia. Ovládal a praktizoval orientálnu medicínu, dychové cvičenia, masáže, terapeutický pôst, fytoterapiu.
• Cvičenie na posilnenie chrbtových svalov podľa metódy Popov
• Vykonajte cvičenia pred nástupom bolesti. Ak bol dokonca najmenší nepohodlie, gymnastika musí byť zastavená.

Sagging je zvyčajný pohyb. Pravdepodobne si každý človek zachoval zvyk dopoludnia po spánku. Nepopierajte si to, pretože žihadlo je nádherné rozcvičenie pre väzy chrbtice.

Bohužiaľ, je ťažké nájsť video s komplexom cvikov Yu Popov na internete, ako sa ukázalo, preto je na záver video o gymnastike na chudnutie od pozitívneho dievčaťa Oksana Kozlová, ktoré môže zaujímať ženy a nielen:

Jedzte od 11 do 18 hodín.

Poruchy nadobličiek

Bolesť hlavy, poškodenie sluchu a zraku

• Robíme každý pohyb, počítanie súčasne až do 10. Natiahnutie by malo byť vykonané kombináciou sipping a nechať ísť pohyby. Zakaždým, keď mierne zvýšime limit natiahnutia, ale robíme to veľmi opatrne.
• myelopatia
• Nie je žiadnym tajomstvom, že chrbtica ovplyvňuje stav vnútorných orgánov a ich polohu. Správne zaťaženie stimuluje dobrý prietok krvi, pozitívne ovplyvňuje vnútorné systémy tela, krvné cievy, nervy.
• Lekári sa zaujímali o unikátne metódy liečby ochorení kĺbov a chrbtice. Študoval techniky používané v rôznych krajinách. Lekári fascinovali skúsenosti tradičných liečiteľov, obyčajných ľudí, lekárov. Rozhodujúcim faktorom nebolo náboženstvo a tituly, ale dosiahnutý priaznivý výsledok. Stelesňoval svoje myšlienky v živote v známom centre Tretia medicína.

Bez ohľadu na to, akú metodiku použiť, aby ste dosiahli efektívny výsledok, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:

Prvky sa skladajú zo série pohybov. Vykonávajú sa pod účtom od 1 do 10.

Rotácie - pohyby vykonávané ako hladké mikro-rotácie. Používa sa na zlepšenie práce chrbtových svalov, na dosiahnutie správnej činnosti celej chrbtice.

Väčšina moderných ľudí vedie sedavý spôsob života, čo vedie k rozvoju mnohých rôznych chorôb. Vedúcim miestom medzi nimi sú choroby chrbtice. Podľa lekárskych štatistík 70% návštev lekárov pripadá na choroby chrbta a kĺbov. Terapeutické cvičenie sa osvedčilo pri liečbe tejto skupiny chorôb. Okrem klasického zdravotníckeho a telesného vzdelávacieho komplexu dnes existuje množstvo alternatívnych metód. Jedným z najznámejších je gymnastika Popov.

Raz týždenne - suchý pôst (nielen bez jedla, ale aj bez vody)

Prolaps obličiek a močového mechúra

Srdcový infarkt a mŕtvica

Video gymnastika chrbtice Dr. Popova (časť 2):

, Keď mozog dáva signál svalu, spôsobí, že sa namáhajú, a tak prostredníctvom bolesti odolávajú ďalšiemu posunu chrbtice. V dôsledku pretrvávajúcich svalových spazmov je blokovaný samostatný segment chrbtice a priľahlé stavce naopak získavajú nadmernú pohyblivosť. Bežné cvičenia, podľa Popova, nie sú schopné odomknúť problémové stavce. Aby ste to mohli urobiť, musíte najprv natiahnuť chrbticu vertikálne a potom urobiť hladký pohyb v oblúku. Ako dôkaz svojej teórie robí porovnanie s drôtom:

Mikro-gymnastika Dr. Popova sa navyše s radosťou vykonáva pacientmi. To poskytuje nielen fyzické zdravie, ale aj psychologické.

Ak zhrnieme nazbierané poznatky a skúsenosti, Peter Popov predstavil svetu úžasné metódy hojenia chrbtice a posttraumatickej rehabilitácie. K dnešnému dňu nemajú vo svete analógy.

1. Bezplatné a pohodlné oblečenie na cvičenie.
2. Pomocou tohto komplexu pohybov je možné úspešne liečiť aj vážne ochorenia pohybového aparátu, ako je osteoartritída kolenného kĺbu, ochorenie sprevádzané deštrukciou tkaniva chrupavky v kĺbe. V tomto prípade sa liečba vykonáva pomalým zohrievaním svalov na prípravu chôdze:
3. Cvičenie pre harmonickú prácu chrbtových svalov
4. V skutočnosti mnohí ľudia nevedia, že tento súbor cvičení existuje v dvoch verziách, pretože dvaja rôzni ľudia vytvorili terapeutickú gymnastiku. Obe možnosti sú vynikajúcim pomocníkom pri zvládaní ochorení chrbtice a navždy zabudnú na bolesti chrbta. Techniky sa výrazne líšia v princípe akcie a súboru cvičení, aj keď obidve preukázali svoju účinnosť. Tvorcovia - Peter Popov a Jurij Popov.

Jogging alebo chôdza ráno alebo večer

Už niekoľko rokov trpím osteochondrózou. Začína bolesťou v krku a potom ide do...

12.24.2017 o 16:57

12.20.2017 o 1:15 hod

Nenávidím moskovské ulice! Opäť padla päta do nejakého otvoru. Spadla, zafarbila si kabát, nejako prekrútila nohu...

17/17/2017 o 15:05 hod

Olga, bol som predpísaný neuromulitída lekárom podľa určitej schémy injekcie - potrebujem ich každý týždeň na týždeň...

Samozrejme, že by som chcel, aby všetky bolesti odchádzali samy od seba, ale nie vždy sa stane zázrak....