Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Gymnastický lekár Bubnovsky - nie je len súborom fyzickej terapie. Je založený na kinezioterapii - špeciálnej „pohybovej terapii“, ktorá využíva vnútorné rezervy tela.

Charakteristickou črtou Bubnovského techniky je príprava jednotlivých programov na obnovu chrbtice alebo kĺbov, ktoré odborník z centra vyvíja pre každého pacienta individuálne po vykonaní špeciálneho myofasciálneho vyšetrenia (počas ktorého je lokalizácia lézie veľmi presne určená).

Po prvé, pacient je vyškolený na správne cvičenie špecialistami v Bubnovských centrách a potom môže pokračovať vo výcviku samostatne doma.

Tri rozdiely tejto gymnastiky pri osteochondróze krčka maternice od klasických fyzioterapeutických cvičení:

individuálny výber fyzickej aktivity v závislosti od identifikovanej patológie a rezervnej kapacity pacienta;

posilnenie hlbokých svalov svalového korzetu, ktoré sa zriedkavo používajú pri výkone normálnych cvičení, cvičenie terapia;

kombinácia fyzickej námahy s dychovými cvičeniami, špeciálna masáž a kryoterapia (terapeutické účinky chladu).

Pre zvýšenie efektívnosti jeho cvičení Dr. Bubnovsky vyvinul špeciálny simulátor, ktorý pod dohľadom špecialistu pomáha rýchlo zmierniť bolesť a obnoviť pohyblivosť.

Lekár gymnastiky Bubnovsky nielenže umožňuje zastaviť deštrukciu chrbtice s osteochondrózou krčka maternice, ale aj vyhnúť sa dlhodobej liečbe alebo operácii.

Sedem cvičení pre osteochondrózu krčka maternice

Komplex pre osteochondrózu krčka maternice siedmich cvičení, ktoré sú popísané nižšie, je k dispozícii pre každého človeka, pretože nevyžaduje simulátor a je dostatočne jednoduchý na to, aby vykonával doma.

Cvičenie "Jar" ​​(1), "Preskúmanie" (2) a "Metronóm" (3) z komplexu lekárskej gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou krčka maternice

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

PI: Postavte sa rovno k zrkadlu, sklopte ruky pozdĺž tela, držte hlavu rovno.

Sklopte hlavu a podržte ju niekoľko sekúnd.

Zdvihnite bradu nahor a mierne ťahajte dopredu, držte hlavu v tejto polohe.

Ohnite hlavu k ľavému ramenu a držte ho 30 sekúnd.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

Nakloňte hlavu k pravému ramenu a tiež upevnite hlavu na 30 sekúnd.

Urobte aspoň šesť naklonení.

Otočte hlavu doprava až na doraz, niekoľko sekúnd ju držte.

Opakujte rovnaký pohyb doľava.

Urobte aspoň tri závity v každom smere.

Sp je rovnaká, ale ruky sú na opasku.

Vytiahnite krk, brada by mala byť rovnobežná s podlahou.

Bez zmeny polohy brady vytiahnite hlavu dopredu.

Otočte trup na stranu, s bradou dosiahnuť na rameno. Držte 30 sekúnd.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

Urobte to isté, otáčaním opačným smerom.

Urobte aspoň šesť otáčok v každom smere.

IP: Sadnite si na stoličku, ruky na kolenách, udržiavajte si hlavu na úrovni.

Vyrovnajte si ruky a vytiahnite ich späť, pričom nakloňte hlavu dozadu.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

6. Prehľad (komplikovaná verzia).

PI: rovnaké ako v predchádzajúcej verzii.

Položte ľavú ruku na pravé rameno a otáčajte hlavou v rovnakom smere (doprava).

Sledujte polohu kolena, musí byť rovnobežná s podlahou; Udržujte svoju druhú ruku stále na kolene.

Urobte to isté, otáčaním opačným smerom.

IP: Sadnite si na stoličku, zdvihnite ruky nad hlavu a trochu ohnite lakte.

Otočte hlavu až na jednu stranu.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

Otočte hlavu na druhú stranu.

Nezabudnite vždy nastaviť polohu hlavy na niekoľko sekúnd.

Cvičenie "Fakir"

Výhody a nevýhody gymnastiky Bubnovsky

Výhody gymnastiky Bubnovsky (ktoré sú relevantné ako pri liečbe osteochondrózy krčka maternice a ďalších oddelení):

• Univerzálnosť. Cvičenia na krk sú účinné nielen pri liečbe osteochondrózy krčka maternice, ale aj pri regenerácii v pooperačnom období alebo po poranení. Sú tiež užitočné ako preventívne.
• Bezpečnosť. Táto gymnastika zmierňuje nielen negatívne príznaky, ale aj samotnú chorobu bez použitia liekov a chemikálií.
• Žiadne kontraindikácie pre vek a pohlavie.
• Dlhodobý terapeutický účinok a prevencia recidívy ochorenia.
• Pozitívny vplyv na organizmus ako celok. Gymnastické cvičenia zvyšujú svoje ochranné funkcie, posilňujú svaly, podporujú korekciu hmotnosti.

Metóda Bubnovského je uznávaná ako oficiálna medicína, patentovaná a má potrebné povolenia.

Z „nedostatkov“ je možné nazvať len potrebu striktne dodržiavať režim predpísaný ortopédom, nevynechať hodiny a správne vykonávať všetky predpísané cvičenia.

Päť pravidiel účinnosti tried

Pozitívny výsledok gymnastiky s osteochondrózou krčka maternice podľa metódy Dr. Bubnovského, ak budú dodržané nasledujúce pravidlá:

prvé dva týždne tried by sa mali konať každý deň bez toho, aby chýbali;

v budúcnosti počet lekcií týždenne určuje lekár lekár, zvyčajne to trvá až osemkrát mesačne;

pri vykonávaní gymnastiky je potrebné neustále monitorovať držanie tela;

viesť triedy pred zrkadlom na kontrolu presnosti pohybov;

trvanie liečebného postupu s gymnastickými cvičeniami je individuálne určené lekárom cvičenia, nie je to však menej ako tri mesiace.

Zhrnutie

Pri pravidelných cvičeniach a riadnom výkone každého cvičenia vás gymnastika Dr.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Nabíjanie podľa Bubnovského: súbor cvičení pre osteochondrózu krčnej oblasti

Choroby chrbtice a najmä jej hornej časti sú pozorované takmer u každého druhého obyvateľa planéty.

Jednou z najčastejších patológií chrbtice je osteochondróza krčka maternice, ktorá môže byť spôsobená sedavým životným štýlom, podvýživou, metabolickými poruchami atď.

Toto ochorenie sa vyznačuje zmenou štruktúry diskov, znížením ich pohyblivosti a pružnosti, rozvojom dystrofie stavcov.

Jedným zo symptómov osteochondrózy je bolesť, ktorá výrazne ovplyvňuje kvalitu života pacienta.

Je možné zastaviť syndróm bolesti pomocou liekov, ako aj gymnastiky podľa Bubnovského.

Kto je Bubnovský?

Sergej M. Bubnovský je doktorom lekárskych vied, zakladateľom modernej kinezioterapie. Pri pohľade na tohto silného a vysokého muža je nemožné si predstaviť, že v jeho živote nastalo obdobie, keď ho lekári prakticky ukončili.

S. Bubnovsky je zakladateľom modernej kinezioterapie

Vo veku 24 rokov, Sergej mal nehodu, dostal viac zranení, bol v kóme niekoľko dní a prekvapivo prežil pre všetkých. Vyhliadky v tom okamihu neboli príliš jasné - neustála bolesť, barle a postihnutie.

Napriek neuspokojivým prognózam lekárov sa Bubnovský rozhodol bojovať za svoje zdravie. Ako výsledok, on sa dostal na nohy, vyvinul spôsob liečby chorôb pohybového aparátu a systému rehabilitácie po zranení, a otvoril mnoho zdravotníckych centier po celom Rusku.

Preferencia v týchto centrách nie je daná liekovou terapiou, ale cvičením a masážou. Bubnovského metóda preto dostala názov kinezioterapia alebo „pohybová terapia“, čo je v podstate to isté. Účinnosť metódy bola preukázaná samotným lekárom a tisíckami pacientov, ktorí sa dokázali zbaviť bolesti pri osteochondróze, artróze kĺbov a atritíde (a to všetko bez operácií a liekov).

Gymnastika Bubnovsky: techniky a princíp ich činnosti

Gymnastika Dr. Bubnovského je omnoho viac než len fyzioterapeutické cvičenia. Je založený na kinezioterapii a využíva vnútorné rezervy tela.

Charakteristickým znakom tejto techniky je príprava jednotlivých programov pre každého pacienta. Lekár vykonáva špeciálne myofasciálne vyšetrenie (umožňuje presne určiť lokalizáciu patologického zamerania) a vyvinie liečebný režim - techniku ​​na obnovenie kĺbov alebo chrbtice. Po prvé, pacient vykonáva cvičenia pod dohľadom lekárov v centrách Bubnovského, a potom pokračuje v štúdiu samostatne doma.

Nasledujúce ochorenia a symptómy sú náznakmi použitia Bubnovského komplexu:

• osteochondróza krčka maternice;
• bolesti hlavy a bolesti krku;
• denná ospalosť a nespavosť v noci;
• vegetovaskulárny syndróm;
• vysoký krvný tlak;
• zhoršená pozornosť a pamäť v sedavom životnom štýle.

Gymnastika sa predpisuje podľa Bubnovského hlavne pri osteochondróze a jej následkoch.

Bubnovského gymnastika sa predpisuje najmä ľuďom pracujúcim v počítači. Cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na fungovanie mozgu a ľudského výkonu.

Niektorí kladú rovnaké znamenie medzi gymnastikou Bubnovského a klasickými fyzioterapeutickými cvičeniami, ale to sa nedá urobiť.

Popieranie Bubnovského rozlišuje:

• individuálny výber fyzickej aktivity v závislosti od diagnostikovaného ochorenia a rezervnej kapacity pacienta;
• kombinácia fyzickej aktivity s kryoterapiou (terapeutické účinky nachladnutia), špeciálne masážne a dychové cvičenia;
• posilnenie svalového systému (aj tie svaly, ktoré nie sú zapojené do klasickej cvičebnej terapie).

Gymnastika Bubnovsky vám umožňuje zastaviť deštrukciu chrbtice u pacientov s osteochondrózou krčka maternice, ako aj predísť operácii a dlhodobej liečbe. Aby sa zvýšila účinnosť cvičení, Bubnovsky vyvinul simulátor, pre ktorý sú určené na rýchle zmiernenie bolesti a obnovenie mobility.

Výhody gymnastiky Bubnovsky pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice zahŕňajú:

• Bezpečnosť. Gymnastika odstraňuje nielen negatívne symptómy, ale aj samotnú chorobu bez použitia chemikálií a liekov.
• Univerzálnosť. Cvičenia sú predpísané na osteochondrózu krčka maternice, ako aj na zotavenie po poranení alebo operácii. Môžete sa tiež zapojiť do preventívnych dôvodov.
• Žiadne kontraindikácie pre pohlavie a vek.
• Prevencia recidívy ochorenia, dlhodobý terapeutický účinok.
• Pozitívny vplyv na celé telo. Cvičenia pomáhajú posilňovať svaly, zvyšujú ochranné funkcie tela a správnu váhu.

Metóda Bubnovského je patentovaná, uznávaná ako oficiálna medicína, má všetky potrebné povolenia.

Video: "Ako odstrániť bolesť v krku bez piluliek: hovorí Dr. Bubnovsky"

Ako liečiť osteochondrózu: cvičenia Bubnovsky doma

Prečo mi bolí chrbát, moje ruky sú necitlivé. Osteochondróza krčnej a bedrovej chrbtice

Stále častejšie, s bolesťou chrbta, ľudia - mladí aj starší - nehľadajú pilulky a náplasti, ale cvičenia na chrbticu. V prípade akútnych bolestí chrbta vám táto sada cvičení z Bubnovského pomôže zintenzívniť a vrátiť sa späť. A čo možno urobiť na liečbu osteochondrózy? V tomto prípade má Dr. Bubnovský samostatnú gymnastiku, ktorú možno vykonať aj doma.

Na mojom stole je celá hora listov a mnohí autori týchto listov sa sťažujú na rovnaký problém. Ide o bolesť chrbta a názov tohto problému je osteochondróza. Jediný rozdiel je, že u niektorých ľudí je osteochondróza v bedrovej oblasti, v iných - v cervikothoracic, v tretej. Môžem sa zbaviť bolesti chrbta bez liekov?

Na začiatok chcem povedať, že osteochondróza nie je choroba, ale odplata za nedorozumenie a neznalosť vlastného organizmu. Toto je moje hlboké presvedčenie.

Prekvapivo, mnoho ľudí, ktorí prišli na mňa na recepcii, považujú sa za zdravých a bolesti - nehody. Vysvetľujú, že zdvihli niečo ťažké, neúspešne sa sklonili, prudko sa obrátili. A pýtajú sa: "Urob niečo tak, aby všetko išlo hneď."

Liečba osteochondrózy

To sa nestane! Ak sa chcete zbaviť bolesti chrbta, musíte pracovať dlho a tvrdo. Myslím si, a moje dlhoročné lekárske praktiky potvrdzujú, že osteochondróza nie je choroba, ale spôsob života. Vyberte si: byť liečený pred sebazničením, zmeniť jednu pilulku na druhú, ťahať do korzetov a blokovať periférne nervy, alebo obnoviť svoje zdravie, vzdať sa všetkého uvedeného vyššie?

Často hovorím svojim pacientom: "Telo sa rozdrví, ak sa nezaoberajú." To znamená, že osoba, ktorá nevykonáva svoje svaly, prispieva k ich atrofii. V dôsledku toho sa svaly sťahujú do objemu a spolu s nimi sa komprimujú cievy a nervy, ktoré prechádzajú cez svaly, čím sa zhoršuje prietok krvi a výživa kĺbov. Tak, človek vyzerá celkom normálne vo vzhľade, ale vo vnútri sa zdá byť sprísnený, a to nielen chrbtice, ale aj celé telo trpí.

Ak sú miechové kĺby „zhrdzavené“ a jeho hlboké svaly stvrdnú, stratí sa vytrvalosť, stratí sa sila a pružnosť. V takejto situácii, človek niekedy nemôže ani viazať topánky na topánky, pretože keď sa ohýba, bolesť ho prepichne. Pacient ide k lekárovi, je diagnostikovaná osteochondróza, a potom liečba podľa známeho plánu: pilulky, fyzioterapia, korzet.

Príčiny osteochondrózy

V modernej lekárskej literatúre je osteochondróza ochorenie, pri ktorom dochádza k rôznym dystrofickým procesom, v dôsledku čoho sú postihnuté stavce a medzistavcové platničky a je porušená diéta, za ktorú sú zodpovedné ľubovoľné svaly. Ak aspoň jeden sval prestane vykonávať svoje funkcie, objaví sa „diera“, do ktorej choroba presakuje. Ale jeden sval braný oddelene nie je atrofický - niekoľko svalov, niekoľko "srdce", ktoré prinášajú výživu do rôznych orgánov a tkanív atrofiu naraz.

Je to chronický proces, ktorý človek začína nepozorovane a trvá dlho. Preto, ak obrázok ukazuje dystrofické zmeny stavcov a diskov, to znamená osteochondrózu, sú v tele súčasne aj iné poruchy - môžu to byť bolesti hlavy, necitlivosť prstov, zvýšený intrakraniálny tlak, arytmia, bolesť dolných častí chrbta, problémy s prieduškami a mnoho ďalších neduhy.

Inými slovami, osteochondróza alebo ochorenie chrbtice nie je jediné ochorenie, ale indikátor postoja osoby k vlastným svalom.

Často sa zaoberám problémami akútnej bolesti chrbta - tak akútne, že pacient jednoducho nedokáže myslieť na nič iné, ale obrázky jeho chrbtice nevykazujú žiadne patologické zmeny. Naopak, existujú obrazy väčšinou starších ľudí, ktorí nemajú jeden celý segment chrbtice, ale zároveň neexistujú bolesti chrbta. Odkiaľ pochádza tento paradox?

Odpoveď je jednoduchá. Človek sa môže sťažovať na všeobecnú slabosť a na skutočnosť, že jeho „nohy nechodia“, ale zároveň robí najlepšiu možnú gymnastiku! Ešte raz vám chcem pripomenúť, že svaly sú obnovené v akomkoľvek veku a z akéhokoľvek štátu, ale potrebujú na to vytvoriť potrebné podmienky - teda vykonať fyzické cvičenia, ktoré obnovia „čerpaciu“ funkciu svalov. V dôsledku pravidelného cvičenia sa obnovujú krvné cievy a kapiláry prepravujúce krv, čo znamená, že sa zlepšuje výživa svalov a zmierňuje sa zápal.

Milujte seba, svoje telo, svaly a kĺby a naučte sa o ne postarať, a nielen ich bezohľadne využívať. Potom - jednoduché, ale účinné cvičenia, ktoré pomôžu vyrovnať sa s osteochondrózou.

Gymnastika s osteochondrózou

1. Ležiac ​​na chrbte, zatiahnite nohu ohnutú v kolene a zatlačte ju na hruď, snažiac sa dotýkať kolena bradou. Zmeňte si nohu a pokračujte v cvičení.

1. Veľmi užitočné cvičenia pre extenzorové svaly chrbtice - tzv. Paravertebrálne svaly. Počiatočná pozícia: leží na guľôčke, telo visí dopredu. Pri výdychu zdvihnite trup rovnobežne s podlahou a vráťte sa do pôvodnej polohy. Vykonajte 10-15 opakovaní.

Ďalším variantom tohto cvičenia je zdvíhanie nôh z východiskovej pozície, ležiacej na lopty so žalúdkom.

Mnohí čitatelia sa sťažujú na osteochondrózu krčnej chrbtice a výčnelky diskov. Okrem toho, znecitlivené prsty, zvýšený intrakraniálny tlak. V tomto prípade som "napísať" dva recepty pre nich - to sú dve cvičenia: push-up a pull-up.

Ak bude cvičenie spočiatku ťažké, nohy sa môžu ohnúť na kolenách.

1. Zatlačte nahor striedavo s výsuvom. Ak chcete vykonať pull-up, nainštalujte vodorovnú tyč vo dverách - upevnite tyč vo výške zdvihnutých rúk. Uchopte vodorovnú tyč s rukami a pokúste sa utiahnuť hornú časť tela. Nenechajte sa odradiť, ak sa nič nestane hneď - možno, najprv, môžete len mierne vystúpiť nad podlahu. Pokračujte v pravidelnom napínaní - v priebehu času si všimnete, že ste začali ťahať vyššie a vyššie, takmer sa dotýkali palice bradou.

Odporúčam vám, aby ste všetky vyššie uvedené cvičenia vykonávali zamyslene, bez toho, aby ste sa ponáhľali, cítili každý pracovný sval. Počet opakovaní by sa mal postupne zvyšovať. Skúste tiež chodiť aspoň jednu a pol až dve hodiny denne.

Sergej Bubnovský lekár lekárskych vied, profesor

Cvičenie Bubnovského doma s osteochondrózou krčka maternice

Akýkoľvek druh cvičenia podľa Bubnovského je určený na zlepšenie krvného obehu a stimuláciu mozgu. Táto technika dokonale vylieči ochorenie krčnej osteochondrózy. Táto technika je tiež dobrá ako prevencia chorôb.

Výhody cvičenia

Prínos cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského je efekt kinezioterapie a terapie pomocou pohybov. Triedy prispievajú k aktivácii celého systému tela a umožňujú vám zbaviť sa zápalu v stavcoch.

Liečba podľa metódy Bubnovského je možnosť zostavenia individuálneho plánu lekcie pre pacientov s osteochondrózou krčka maternice. Plán závisí od závažnosti ochorenia, symptomatických foriem jeho prejavu a stupňa účinnosti vykonanej predbežnej liečby.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná na liečbu osteochondrózy krčka maternice, ako aj hrudnej a krčnej chrbtice. Mnohí si všimnú nepostrádateľnú pomoc pri cvičeniach proti štipkám v bedrovej oblasti.

Výhody takýchto cvičení sú nenahraditeľné pri týchto príznakoch:

• vertebrálne štipce;
• skoré príznaky osteochondrózy krčka-hrudnej;
• na výstupe z stavcov;
• zápalové procesy;
• ťažkosť v chrbte;
• s nedostatočnou fyzickou aktivitou as obezitou;
• so silnými bolesťami hlavy, migrénami a závratmi;
• nepohodlie v oblasti krku a krku;
• necitlivosť prstov a rúk.

Cvičenia sú univerzálne, pretože sa vykonávajú za účelom profylaxie a po chirurgickom zákroku. V prvej fáze ochorenia pomáhajú zbaviť sa syndrómov bolesti bez liekovej terapie. Účinok tried trvá veľmi dlho a zabraňuje relapsom.

Typy cvičení

Akékoľvek typy cvičení pre Bubnovského vykonávali v nasledujúcom striktnom poradí. Najprv musíte rastrenirovat telo zohriatím svalov. To sa dá dosiahnuť pomocou push-upov. Ženy by mali robiť toto cvičenie z kolien. Potom je potrebné ohýbať ruky pri vdýchnutí a narovnať ich pri výdychu. Zároveň by telo malo byť rovné a rovné, chrbát by sa nemal ohýbať, vzhľad by mal byť sústredený na jednom mieste pred vami. Pri zohrievaní sa hlava nedá nakloniť dopredu.

Krčné cvičenia vykonáva individuálne pre pacienta skúsený špecialista. Typy cvičení závisia od závažnosti ochorenia a typu ochorenia:

• cvičenia v rôznych štádiách osteochondrózy krčka maternice;
• cvičenia po terapeutickej liečbe choroby;
• preventívnych činností.

Okrem toho, gymnastika podľa Bubnovského je vybraná aj s častými bolesťami hlavy pacienta, s nespavosťou v noci a ospalosťou počas pracovnej doby. Užitočné cvičenia a vegetatívna dystónia, nespavosť.

Sada cvičení

Gymnastika Dr. Bubnovského sa ľahko vykonáva doma, pretože nevyžaduje dodatočné vybavenie na vypracovanie pohybov a skladá sa z pomerne jednoduchých a jednoduchých cvičení.

Najefektívnejšia technika výučby v jej pravidelnej realizácii počas dvoch týždňov. Po ukončení komplexu by mal byť získaný efekt konsolidovaný vykonaním cvičení aspoň dvakrát týždenne.

Odporúča sa vykonať všetky zariadenia pred zrkadlom. Komplex cvičení pozostáva z nasledujúcich častí:

• Pružina. Musíte sa postaviť rovno a spustiť ruky pozdĺž trupu. Pomaly posúvajte hlavu dozadu a dopredu a upevnite každý sklon na niekoľko sekúnd.
• Metronóm. V rovnakej polohe, nakloňte hlavu prvý k pravému ramenu, zostať v tejto polohe po dobu 30 sekúnd, a potom doľava.

Doba fixácie náklonov hlavy sa môže znížiť v závislosti od bolesti. Netolerujte silnú bolesť, musíte prispôsobiť pohyb pohodlnému pocitu.

• Prehľad. V počiatočnej polohe je potrebné striedavo otáčať hlavou doprava a doľava, pričom na každej strane pretrváva niekoľko minút.
• Gus. Ruky zložené na opasku, narovnajte bradu rovnobežne s podlahou a potom ťahajte dopredu. Otočte hlavu doprava a položte ju na rameno. Zostaňte v tejto polohe maximálne jednu minútu. Potom urobte to isté vľavo.
• Heron. Sadnite si a narovnajte telo čo najviac, držte hlavu rovno, ruky zložené na kolenách Vyrovnajte si ruky, vytiahnite ich späť a zároveň položte hlavu dozadu. Po návrate do pôvodného stavu počkajte niekoľko minút a opakujte pohyb.
• Ťažké preskúmanie. Sadnite si presne, založte si ruky na kolená. Otočte hlavu doprava a umiestnite pravú dlaň na rameno tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Pravá ruka zostáva na kolenách.
• Fakír. Pri sedení musíte trochu ohnúť ruky a zdvihnúť ich nad hlavu. Úplne otočte hlavu v jednom smere, potom v druhom.

Správnu techniku ​​cvičenia podľa Bubnovského predpisuje lekár. Jeho pravidelná a metodická realizácia zaručuje úspech v liečbe osteochondrózy krčka maternice. Všetky zariadenia musia byť vykonávané pomaly, metodicky as úsmevom na tvári.

Gymnastika s cervikálnou osteochondrózou Dr. Bubnovského

Gymnastický lekár Bubnovsky - nie je len súborom fyzickej terapie. Je založený na kinezioterapii - špeciálnej „pohybovej terapii“, ktorá využíva vnútorné rezervy tela.

Charakteristickou črtou Bubnovského techniky je príprava jednotlivých programov na obnovu chrbtice alebo kĺbov, ktoré odborník z centra vyvíja pre každého pacienta individuálne po vykonaní špeciálneho myofasciálneho vyšetrenia (počas ktorého je lokalizácia lézie veľmi presne určená).

Po prvé, pacient je vyškolený na správne cvičenie špecialistami v Bubnovských centrách a potom môže pokračovať vo výcviku samostatne doma.

Tri rozdiely tejto gymnastiky pri osteochondróze krčka maternice od klasických fyzioterapeutických cvičení:

individuálny výber fyzickej aktivity v závislosti od identifikovanej patológie a rezervnej kapacity pacienta;

posilnenie hlbokých svalov svalového korzetu, ktoré sa zriedkavo používajú pri výkone normálnych cvičení, cvičenie terapia;

kombinácia fyzickej námahy s dychovými cvičeniami, špeciálna masáž a kryoterapia (terapeutické účinky chladu).

Pre zvýšenie efektívnosti jeho cvičení Dr. Bubnovsky vyvinul špeciálny simulátor, ktorý pod dohľadom špecialistu pomáha rýchlo zmierniť bolesť a obnoviť pohyblivosť.

Lekár gymnastiky Bubnovsky nielenže umožňuje zastaviť deštrukciu chrbtice s osteochondrózou krčka maternice, ale aj vyhnúť sa dlhodobej liečbe alebo operácii.

Sedem cvičení pre osteochondrózu krčka maternice

Komplex pre osteochondrózu krčka maternice siedmich cvičení, ktoré sú popísané nižšie, je k dispozícii pre každého človeka, pretože nevyžaduje simulátor a je dostatočne jednoduchý na to, aby vykonával doma.

Cvičenie "Jar" ​​(1), "Preskúmanie" (2) a "Metronóm" (3) z komplexu lekárskej gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou krčka maternice

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

PI: Postavte sa rovno k zrkadlu, sklopte ruky pozdĺž tela, držte hlavu rovno.

Sklopte hlavu a podržte ju niekoľko sekúnd.

Zdvihnite bradu nahor a mierne ťahajte dopredu, držte hlavu v tejto polohe.

Ohnite hlavu k ľavému ramenu a držte ho 30 sekúnd.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

Nakloňte hlavu k pravému ramenu a tiež upevnite hlavu na 30 sekúnd.

Urobte aspoň šesť naklonení.

Otočte hlavu doprava až na doraz, niekoľko sekúnd ju držte.

Opakujte rovnaký pohyb doľava.

Urobte aspoň tri závity v každom smere.

Sp je rovnaká, ale ruky sú na opasku.

Vytiahnite krk, brada by mala byť rovnobežná s podlahou.

Bez zmeny polohy brady vytiahnite hlavu dopredu.

Otočte trup na stranu, s bradou dosiahnuť na rameno. Držte 30 sekúnd.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

Urobte to isté, otáčaním opačným smerom.

Urobte aspoň šesť otáčok v každom smere.

IP: Sadnite si na stoličku, ruky na kolenách, udržiavajte si hlavu na úrovni.

Vyrovnajte si ruky a vytiahnite ich späť, pričom nakloňte hlavu dozadu.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

6. Prehľad (komplikovaná verzia).

PI: rovnaké ako v predchádzajúcej verzii.

Položte ľavú ruku na pravé rameno a otáčajte hlavou v rovnakom smere (doprava).

Sledujte polohu kolena, musí byť rovnobežná s podlahou; Udržujte svoju druhú ruku stále na kolene.

Urobte to isté, otáčaním opačným smerom.

IP: Sadnite si na stoličku, zdvihnite ruky nad hlavu a trochu ohnite lakte.

Otočte hlavu až na jednu stranu.

Vráťte sa do východiskovej polohy.

Otočte hlavu na druhú stranu.

Nezabudnite vždy nastaviť polohu hlavy na niekoľko sekúnd.

Cvičenie "Fakir"

Výhody a nevýhody gymnastiky Bubnovsky

Výhody gymnastiky Bubnovsky (ktoré sú relevantné ako pri liečbe osteochondrózy krčka maternice a ďalších oddelení):

• Univerzálnosť. Cvičenia na krk sú účinné nielen pri liečbe osteochondrózy krčka maternice, ale aj pri regenerácii v pooperačnom období alebo po poranení. Sú tiež užitočné ako preventívne.
• Bezpečnosť. Táto gymnastika zmierňuje nielen negatívne príznaky, ale aj samotnú chorobu bez použitia liekov a chemikálií.
• Žiadne kontraindikácie pre vek a pohlavie.
• Dlhodobý terapeutický účinok a prevencia recidívy ochorenia.
• Pozitívny vplyv na organizmus ako celok. Gymnastické cvičenia zvyšujú svoje ochranné funkcie, posilňujú svaly, podporujú korekciu hmotnosti.

Metóda Bubnovského je uznávaná ako oficiálna medicína, patentovaná a má potrebné povolenia.

Medzi „nedostatkami“ je možné nazývať len potrebu striktne dodržiavať režim predpísaný ortopédom, nevynechať hodiny a správne vykonávať všetky predpísané cvičenia.

Päť pravidiel účinnosti tried

Pozitívny výsledok gymnastiky s osteochondrózou krčka maternice podľa metódy Dr. Bubnovského, ak budú dodržané nasledujúce pravidlá:

prvé dva týždne tried by sa mali konať každý deň bez toho, aby chýbali;

v budúcnosti počet lekcií týždenne určuje lekár lekár, zvyčajne to trvá až osemkrát mesačne;

pri vykonávaní gymnastiky je potrebné neustále monitorovať držanie tela;

viesť triedy pred zrkadlom na kontrolu presnosti pohybov;

trvanie liečebného postupu s gymnastickými cvičeniami je individuálne určené lekárom cvičenia, nie je to však menej ako tri mesiace.

Pri pravidelných cvičeniach a riadnom výkone každého cvičenia vás gymnastika Dr.

Autor: Svetlana Kant

• VKontakte
• facebook
• cvrlikání
• spolužiaci
• Môj svet
• Google+

V hornej časti komentára je posledných 25 blokov otázok a odpovedí. Odpovedám len na tie otázky, v ktorých môžem poskytnúť praktické rady v neprítomnosti - často to nie je možné bez osobnej konzultácie.

Dobré popoludnie Je možné použiť túto gymnastiku s hlukom a zvonením v hlave, spôsobeným osteochondrózou krčka maternice? Iné príznaky, s výnimkou závratov - nie.

Ahoj, Jurij. Môžete skúsiť, ale pozorne, začínajúc malé. Pokiaľ ide o hluk a volanie v mojej hlave, odporúčam urobiť ultrazvuk mozgových ciev, ak ste tak doteraz neurobili, aby ste mali presnú predstavu o provokujúcich faktoroch.

Dobré popoludnie Bolí to krčná chrbtica, osteochondróza krku a bedrovej chrbtice. Chcel by som sa stretnúť s lekárom a ako získať lacný Bubnovsky simulátor pre domáce použitie, v rámci 15-20 tisíc rubľov

Svetlana, naše stránky sú informatívne, nie sme hosting. Musíte sa obrátiť na miesto pobytu na klinike na ortopeda. Bubnovský simulátor si môžete kúpiť v internetovom obchode (hľadať) a môžete sa tiež spýtať na športové potreby.

Na mojej krčnej chrbtici sú 1,2,3 stavce rozdrvené a podané k ramenu. zle počuje pravé ucho, niekedy pulzujúce v hlave a na pravej strane krku, a 6,7 ​​rezov má rast a tlak, očividne na nervových zakončeniach a z tohto napätia v krku a bolesti hlavy. Stratil som pamäť katastrofálne, môj zrak sa rozptýlil, urobil som manuálnu terapiu, úľava prichádza, ale po gymnastike je opäť špička a bolesť. Každý týždeň chodím na masážneho terapeuta a robí manuál. Je možné robiť manuál tak často? Vedie to k mobilite stavcov?

Ahoj Ramil. Vo Vašom prípade je z manuálnej terapie vhodnejšia subkutánna myofasciálna terapia zameraná na liečbu prietrže, cyst, ochorení cievneho systému (venózna insuficiencia, samotný porucha lymfatického odtoku), neurologické ochorenia (bolesť hlavy, bolesť svalov, ischias), ako aj artro-vertebrálna terapia. Ten umožňuje lekárovi dosiahnuť úplné obnovenie funkčnosti miechového zariadenia, aby sa eliminovala kompresia nervových zakončení.
Liečbu je potrebné vykonať tak, ako to povie terapeut.

Dobrý deň!
Pre bolesti na krku a krku svalov, je veľmi nepríjemné robiť cvičenia. Musím znášať bolesť alebo si vybrať benígnejší "pohyb"?
Ďakujem!

Ahoj, Elena. Neodporúča sa cvičenie cez bolesť. Vyberte si šetrné cvičenia, vykonávajte veľmi opatrne, s minimálnym nárastom zaťaženia.

Dobré popoludnie Je táto gymnastika krátkodobou liečbou alebo je potrebné ju sledovať po zvyšok svojho života, to znamená, že táto gymnastika sa môže robiť neustále na liečenie a potom na udržanie a prevenciu?

Liečba gymnastiky Bubnovsky je založená na kinezioterapii, to znamená na pohybovej terapii a terapeutických „pohyboch“ počas celého života. Rozumie sa, že najprv je odborník vyškolený na správne cvičenie špecialistami a potom môže pokračovať v štúdiu nezávisle doma v akomkoľvek intervale v závislosti od vašej choroby. V tomto článku a videu sú však cvičenia, technika, klady a zápory tejto techniky dobre a dobre opísané.

Dobré popoludnie Povedz mi, môžem urobiť túto gymnastiku, ak mám mozgovú meningiómu, keď sa mení poloha tela ležiaceho, hlava sa točí.

Olga, sotva, ale môžete konzultovať s neuropatológom. Veľmi dôležitý je aj stupeň meningiómu.

Vážený lekár, môj zdravotný stav sa celý rok zhoršuje: ťažké bolesti hlavy, ťažké závraty, zlá pamäť, na niekoľko minút sa môžem vypnúť. Po podstúpení MRI som bol diagnostikovaný s MRI degeneratívnych dystrofických zmien krčnej chrbtice, komplikovaných herniovanými medzistavcovými platničkami C5-7, C5-7 spondylartrózou a Uncovertebralarthrosis C 5-7. Mám 41 rokov a nemôžem pracovať ani pracovať doma. Informujte sa, čo sa dá liečiť. Dostal som injekcie: milgamma, handrolon, picamelone, betagestin tablety. Veľmi pekne ďakujem.

Natalya, zdravotnícke opatrenia nestačia. Pozrite sa na svojho lekára na intenzívnejšiu liečbu, ktorá by mala zahŕňať fyzioterapiu (povinné!) Zlepšiť krvný obeh v mozgu a všetkých tkanivách, masáž, manuálna terapia (hľadať skúseného chiropraktika), akupunktúra, fyzioterapia. Okrem toho, fyzioterapia a akupunktúra majú pozitívny vplyv na liečbu nekrvavej artrózy krčnej oblasti. Nenechajte sa odradiť, len začnite konať.

Spôsob života moderného človeka vyvoláva časté ochorenia osteoartikulárneho systému, a to osteochondrózy krčka maternice. Na zmiernenie zápalu v oblasti krčka maternice sa vyžaduje veľa času a realizácia rôznych medicínskych techník - masáže, hardvérové ​​procedúry, lieky, gymnastika. Mnohí odborníci na obnovenie normálneho fungovania chrbtice odporúčajú pacientom vykonávať cvičenia podľa Bubnovského pri chronickej osteochondróze krčka maternice.

Osteochondróza krčka maternice každý rok sa stáva mladšou, čoraz viac mladých ľudí vyhľadáva lekársku pomoc. Na terapeutické alebo profylaktické účely je možné použiť metódu Dr. Bubnovského, ktorej princíp liečby je založený na pohybe. Cvičenia sa ľahko vykonávajú sami doma, dokonca aj s herniou chrbtice, sledovaním videa. Je však lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Pozadie a príznaky ochorenia

Pracovisko veľmi často predpokladá dlhý pobyt v sede, v dôsledku čoho sa svaly nepohybujú a dochádza k stagnácii lymfy a krvného obehu. Časté kŕče krčnej chrbtice zvyšujú zaťaženie medzistavcových platničiek, čím porušujú ich integritu a elasticitu. Na vyvolanie vzhľadu osteochondrózy krčka maternice môže tiež:

• hormonálne poruchy;
• reumatizmus;
• podchladenie;
• poranenia chrbtice.

V dôsledku zmien v stave chrbtice sú nervy a krvné cievy v oblasti krčka maternice stlačené. V pokročilých štádiách, keď sa neuskutočnila včasná liečba osteochondrózy krčka maternice, pretrvávajúci vazospazmus môže viesť k poškodeniu mozgu.

Vzhľadom na všetky tieto faktory vyvinul Dr. Bubnovský účinné cvičenia na krk. Takýto náboj so systémovým prístupom zmierňuje spazmus a robí stavce pohybom. Ale pre liečbu osteochondrózy podľa Bubnovského je potrebné správne identifikovať problémovú oblasť a urobiť správnu diagnózu. Môže to urobiť len špecialista a pacienti by mali vedieť, aké príznaky môžu byť dôvodom na konzultáciu s lekárom.

• migrény a bolesti hlavy;
• brnenie v rukách a nohách;
• znecitlivenie končatín;
• časté závraty;
• zovretie alebo odchod stavcov;
• obmedzenie fyzickej aktivity.

Ale hlavnými príznakmi pre osteochondrózu krčka maternice sú bolesti v krku, krku, ktoré môžu dať do ramena alebo ramena, a zintenzívniť aj pri miernom zaťažení.

Ak pacient pociťuje akútnu bolesť, domáca liečba je kontraindikovaná. Je lepšie ešte raz konzultovať s odborníkom a odmietnuť vykonávať akékoľvek cvičenia. V tomto prípade musí byť pacient najskôr liečený liekmi a Bubnovského technika pomôže v štádiu remisie. Účinné sú aj cvičenia na osteochondrózu hrudníka.

Aká je podstata gymnastiky Bubnovsky?

Hlavným cieľom liečby podľa systému Dr. Bubnovského je posilniť svaly krčnej oblasti a obnoviť funkciu väzov. Gymnastika s osteochondrózou krčka maternice podľa Bubnovského, za predpokladu, že pravidelne a v dobrej viere vykonávate súbor cvičení, vám umožňuje dosiahnuť nasledovné výsledky:

1. Redukcia a následná eliminácia bolesti.
2. Odstránenie kŕče krčného svalu.
3. Obnovenie normálneho krvného obehu a prúdenie lymfy v tkanivách.
4. Zníženie zaťaženia chrbtice.
5. Redukcia a stabilizácia dystrofických zmien v tkanivách kostí a chrupaviek.
6. Zlepšenie stavu a zvýšenie metabolizmu v zapálených tkanivách.
7. Zlepšenie kvality života.

Hlavným rozdielom v medicínskom tréningu od zvyčajného poplatku je individuálny výber súboru cvičení pre každého pacienta, berúc do úvahy charakteristiky jeho ochorenia. Okrem toho táto technika umožňuje používať a posilňovať hlboké svalové tkanivo.

Aby bolo možné liečiť osteochondrózu krčka maternice ešte rýchlejšie, Dr. Bubnovsky vyvinul špeciálny simulátor, ale triedy je možné viesť len pod dohľadom lekára.

Príprava na lekársku prípravu

Špeciálna príprava pre terapeutickú gymnastiku touto metódou sa nevyžaduje. Lekár však dá niekoľko tipov na zlepšenie účinnosti tréningu:

1. Najprv musíte rukami natiahnuť krčné svaly a kĺby, alebo sa hladká hlava nakloní nahor a nadol, doľava a doprava.
2. Pred nabíjaním to nebude zbytočné vziať teplú relaxačnú sprchu na zvýšenie prietoku krvi v tkanivách krku.
3. Po ukončení nabíjania sa odporúča urobiť ľahký úsek na zníženie bolesti nasledujúci deň ráno.
4. Posilňuje účinnosť a aproximáciu výsledku plávania po skončení súboru cvičení.
5. Ranné prechádzky na čerstvom vzduchu obohacujú zapálené krčné svaly kyslíkom a zvyšujú ich regeneráciu.

Liečba podľa metódy Bubnovského predpísaná lekárom po vyšetrení pacienta. Odporúčania špecialistov by sa mali prísne dodržiavať, pretože chrbtica krčka maternice je najslabším bodom chrbtice. Po vyšetrení terapeut urobí diagnózu, zistí zameranie zápalu a určí počet cvičení, ako aj trvanie liečby. Niekedy to môže vyžadovať integrovaný prístup k používaniu liekov.

7 cvikov Bubnovsky pre cervikálne

Komplex cvičení podľa Bubnovského je špeciálna gymnastika založená na princípoch kinezioterapie a terapie pohybov. Takáto fyzická aktivita aktivuje všetky telesné systémy, aby sa zbavili zápalu chrbtice.

Ak chcete liečiť osteochondrózu krčka maternice a obnoviť stav stavcov, musíte pravidelne vykonávať 7 jednoduchých cvičení:

• kývne hlavou (20-30 krát);
• naklonenie hlavy na stranu, kým sa nevyskytne bolesť (20-30 krát);
• rotácie hlavy (15 - 20 krát);
• dotýka sa brady krku, keď je hlava naklonená dopredu (20-30 krát);
• zdvihnutie ramien (20 - 30 krát);
• natiahnutie brady a ťahanie (20-30 krát);
• v sede s ohnutými kolenami musíte znížiť hlavu a dotknúť sa brady na kolenách (aspoň 30 sekúnd).

Medzi cvičeniami si môžete odpočinúť 30 sekúnd. Preskúmajme každé cvičenie podrobnejšie.

V štádiu remisie ochorenia sa terapeutické cvičenia vykonávajú podľa systému Dr. Bubnovského:

1. Jar - vykonáva sa stojaci s rukami nadol po tele. Pomaly nakloňte hlavu dopredu a na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe. Po tom, hlava sa opiera, čo je dôvod, prečo brada stúpa a zamrzne znova na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
2. Preskúmanie - pozícia, ako pri cvičení opísanom vyššie. Je potrebné otočiť hlavu doprava a zostať v tejto polohe na niekoľko sekúnd, potom sa otočiť doľava a zostať na rovnakú dobu. Je potrebné opakovať trikrát.
3. Metronóm - rovnaká poloha tela. Hlava by mala byť naklonená k pravému ramenu a držaná v tejto polohe po dobu 30 sekúnd (v prípade, ak je cvičenie sprevádzané bolesťou alebo ťažkosťami v oblasti krčka maternice, čas na prvých pár sedení by mal byť mierne znížený). Hlava sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Potom sa opakuje aj cvičenie vľavo. Počet svahov je 6-krát v každom smere.
4. Poloha husí, stojace ruky umiestnené na opasku. Brada je vyrovnaná rovnobežne s podlahou a ťahaná dopredu. hlava sa otočí a brada sa musí položiť na rameno, trup sa tiež musí mierne otočiť, čo môže mierne narušiť chrbticu, zotrvať v tejto polohe po dobu 30 - 60 sekúnd. Opakovanie sa vykonáva 6-krát na každej strane.
5. Heron - cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, hlava je rovná, ruky sú pokryté kolenami. Potom sa paže narovnajú a stiahnu (podobne ako rybár ukazuje veľkosť ulovených rýb) a zároveň sa musí hlava sklopiť dozadu. Potom prejdite na východiskovú pozíciu. Keď hernie chrbtice v krčnej oblasti môže pociťovať bolesť. Toto cvičenie sa musí vykonávať pomaly.
6. Ťažká revízia - poloha tela, rovnako ako pri cvičení opísanom vyššie. Hlava musí byť otočená doprava, pričom dlaň ľavej ruky musí byť umiestnená na pravom ramene tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Právo by malo zostať nehybne na kolene. Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte to isté v opačnom smere. Ak sa v oblasti krčka maternice začne osteochondróza, v chrbtici sa ozve špecifický zvuk.
7. Fakir - cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, ruky by sa mali zdvihnúť nad hlavu a mierne ohnuté, v tomto okamihu otočte hlavu až na stranu a podržte ju v tejto polohe, potom otočte hlavu dozadu a podržte ju znova. Ak je v oblasti krčka maternice, môže sa objaviť nepríjemný pocit.

Ak sa počas chronického priebehu osteochondrózy objaví exacerbácia a potrebujete vykonať lekársky komplex, cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko, pričom sa pozoruje čo najmenšia amplitúda. V prípade výskytu akútnej bolesti je potrebné zastaviť všetky činnosti a obrátiť sa na špecialistu na vyšetrenie a opravu liečby.

Pravidelné cvičenia a správna realizácia každého gymnastického cvičenia Dr. Bubnovského pomôže rýchlo sa zbaviť problémov v krčnej oblasti a liečiť osteochondrózu.

Jednou z najčastejších chorôb osteoartikulárneho systému je osteochondróza chrbtice, najmä krčnej chrbtice. Pre normálne fungovanie chrbtice a systémov, ktoré sú na nej závislé, sa odporúča vykonávať cervikálnu časť Bubnovského systému.

Dnes je choroba každý rok mladšia a pre preventívne alebo terapeutické účely bude každý schopný robiť gymnastiku samostatne. Technika Bubnovského je založená na princípe pohybovej terapie. Takéto cvičenia na liečbu môžu byť vykonané aj s prietržom v ktorejkoľvek časti chrbtice.

Predpoklady pre rozvoj osteochondrózy a potreba liečby

Dôležité vedieť! Lekári v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov. »Prečítajte si viac.

Takmer všetky sféry moderného života sú spojené s prácou alebo zábavou na počítači. To znamená dlhodobý pobyt na jednom mieste a tým aj svalovú stuhnutosť a stagnáciu krvného obehu a prúdenie lymfy. Kvôli neustálemu spazmu krčnej chrbtice dochádza k zvýšeniu zaťaženia medzistavcových platničiek a je narušená ich elasticita a integrita.

Zmena stavu chrbtice v oblasti krčka maternice spôsobuje zvieranie nervov a ciev a človek má bolesti hlavy. V pokročilých stavoch osteochondrózy bez liečby sa môže vyskytnúť pretrvávajúci vazospazmus, ktorý vedie k závažným komplikáciám mozgového stavu.

Správna diagnóza v skorých štádiách osteochondrózy poskytuje vynikajúce výsledky v komplexe liečenia drog a gymnastiky Dr. Bubnovského. Cvičenia boli overené roky a používajú sa na liečbu veľkého počtu pacientov. Komplex si vyberá lekár individuálne pre každý konkrétny prípad, ale existuje univerzálny súbor cvičení, ktoré je možné aplikovať na všetkých pacientov.

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

Hlavným cieľom, ktorý musí byť dosiahnutý pri výkone gymnastiky lekára Bubnovského je posilnenie svalov krku a obnovenie funkcie väzivového aparátu. Ak pravidelne vykonávate odporúčané cvičenia v dobrej viere, môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky liečby:

1. Odstránenie kŕče krčného svalu.
2. Zníženie zaťaženia chrbtice.
3. Obnovenie trofizmu v tkanivách a normálny krvný obeh.
4. Stabilizácia alebo redukcia dystrofických zmien v chrupavke a kostnom tkanive.
5. Zvýšiť metabolizmus zapálených tkanív a zlepšiť ich stav.
6. Znižovanie bolesti a zlepšovanie kvality života.

Prípravná fáza pre príslušné cvičenie

Špecifické školenie pre gymnastického lekára Bubnovského sa nevyžaduje. Existujú určité odporúčania lekára na zlepšenie výkonu:

• Triedy by sa mali začať zahrievaním svalov a kĺbov v oblasti krčka maternice (môže sa stať, že sa neostrá hlava nakloní nabok alebo dopredu alebo jemne hnetie krkom rukami);
• Pred súborom cvičení sa odporúča osprchovať sa, aby ste uvoľnili svaly na krku a zvýšili prietok krvi, čo urýchli proces regenerácie tkaniva. V intervertebrálnej prietrže by sprcha nemala byť veľmi horúca;
• Po skončení gymnastiky Dr. Bubnovského by sa malo urobiť ľahké natiahnutie, aby sa zabránilo bolestivým pocitom na druhý deň;
• Efektívny výsledok dáva kúpanie v bazéne po tom, čo robí gymnastiku, najmä s medzistavcovou prietržou;
• S osteochondrózou v oblasti krčka maternice bude užitočné, aby ste na čerstvom vzduchu prechádzali rannou prechádzkou, ktorá obohacuje zapálené tkanivá kyslíkom.

Komplexné cvičenia pre krčnú chrbticu

V štádiu remisie a hernie bedrovej chrbtice sa terapeutické cvičenia vykonávajú podľa metódy Dr. Bubnovského:

1. Cvičenie jar - vstávanie, ruky dole pozdĺž trupu. Hlava sa pomaly nakloní dopredu a zotrvá niekoľko sekúnd. Potom sa hlava nakloní dozadu, preto brada stúpa. Po odobratí PI (východisková pozícia).
2. Preskúmanie cvičenia - pozícia je rovnaká. Hlava sa otočí doprava a zostane tak málo, potom sa otočí doľava a tiež sa niekoľko sekúnd zotrvá. Opakovania sa vykonávajú trikrát.
3. Metronóm - držanie tela je rovnaké. Hlava sa nakláňa k pravému ramenu a drží sa v tomto stave po dobu 30 sekúnd (ak sa vyskytnú ťažkosti na krku alebo silná bolesť, čas sa znižuje na prvých pár sedení). Hlava sa vráti do normálu. Potom sa opakuje doľava. Počet naklonení 6 v každom smere.
4. Husa - stojace telo a ruky na opasku. Je potrebné vyrovnať bradu rovnobežne s podlahou, rozšíriť ju dopredu, otočiť hlavu a dať bradu na rameno, telo sa tiež mierne otáča, chrbtica môže byť trochu rušivá, zotrvávať pol minúty alebo minútu. Opakovanie, ktoré sa vykoná v každom smere 6-krát.
5. Cvičenie volavka: sedí na stoličke, hlava rovno, ruky dlane na kolenách. Je potrebné narovnať ruky a vziať ich späť (ako rybár ukáže, ktoré ryby chytil) a zároveň sa hlava opiera. Vráťte sa na PI. Pri hernii chrbtice v krčnej oblasti sa môže vyskytnúť bolesť. Urob to pomaly.
6. Ťažké preskúmanie - poloha tela ako v predchádzajúcom cvičení. Hlava sa otáča doprava a dlaň ľavej ruky je umiestnená na pravom ramene tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Pravá zostáva nehybná na kolene. Vráťte sa na PI a opakujte v opačnom smere. Ak sa spúšťa osteochondróza krčka maternice, môže sa vyskytnúť špecifický zvuk v chrbtici.
7. Fakir - sediaci na stoličke, ruky nad hlavou a mierne ohnuté. Hlava sa otočí na stranu, kým sa nezastaví a neprestane, potom v opačnom smere a opäť zotrváva. Pri hernii v krku sa môže objaviť nepríjemný pocit.

Indikácie pre implementáciu a dôležité body

Liečba týmto spôsobom je predpísaná lekárom po konzultácii, najmä pri zistení prietrže. Odporúčania lekára by sa mali vykonávať prísne kvôli osteochondróze v najslabšej časti ľudskej chrbtice - krku.

Po úplnom vyšetrení a diagnostike lekár určí počet a trvanie terapeutických cvičení. Niekedy sa objaví medzistavcová prietrž po poranení a nie kvôli osteochondróze. V takýchto prípadoch lekár predpisuje komplexnú liečbu liekmi a lekárskou gymnastikou.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

Ak sa vyskytne exacerbácia počas chronického priebehu osteochondrózy a potrebujete vykonať lekársky komplex, cvičenia sa vykonávajú pomaly, hladko as menšou amplitúdou. V prípade akútnej bolesti sa všetky činnosti ukončia a je potrebné poradiť sa s lekárom o vyšetrení a oprave liečby.

Vážení čitatelia, podeľte sa o svoj názor na článok v komentároch.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Chcete získať rovnakú liečbu, opýtajte sa nás ako?