Okrúhly chrbát zbavuje estetickú polohu a ohrozuje nielen choroby pohybového aparátu, ale aj vážne narušenie fungovania kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Preto je dôležité zastaviť tvorbu takejto deformácie v období vývoja a rastu dieťaťa organizovaním liečby a preventívnych opatrení.

Kolo späť môže narušiť prácu mnohých systémov tela.

Oblúk a otáznik

Výrazné vydutie zadnej hrudnej chrbtice a úplná neprítomnosť lumbálneho ohybu sú charakteristické pre okrúhly chrbát. Miecha má tvar oblúka. Ťažisko ťažiska sa posúva a panvový uhol sa zmenšuje, a aby sa udržala rovnováha, osoba je nútená „vyvážiť“ státím alebo pohybom na svojich ohnutých nohách.

Vyčnievajúce brucho, dopredu zahnutý hrudník a hlava, úzke zúžené ramená a lopatky v tvare krídla „rozbiehajúce sa“ po stranách nepridávajú dôveru k vzhľadu dieťaťa.

Kolo späť kazí vzhľad dieťaťa

S nárastom všetkých fyziologických kriviek chrbtice sa vytvára ďalší bežný typ posturálnej dysfunkcie - konkávne zaoblenie chrbta. S jeho vývojom, zadná časť dieťaťa preberá vzhľad otazníka, nohy, keď sa pohybujú, sú mierne ohnuté alebo rozvedené na kolenách, žalúdok vyčnieva alebo dokonca visí dole, hlava je naklonená dopredu, silne vyklenuté lopatky získavajú pterygoidný tvar.

Po "zaoblené" a odchýlené od osi chrbtice je výrazná deformácia ramenného pletenca a hrudníka. Ramená dieťaťa budú nakoniec v rôznych výškach. Tiež externé vyšetrenie ukáže asymetriu pásových trojuholníkov a rozdiely v umiestnení rebier.

Čo ohrozuje "zaoblené" chrbát dieťaťa?

Utrpenie kvôli zaoblenej chrbtici nie je len držanie tela. V budúcnosti, pri absencii včasnej korekcie, hrozí nárast kyfózy hrudníka v postupnú deformáciu stavcov, sprevádzanú deštrukciou medzistavcových platničiek.

Kyfóza hrudníka môže viesť k vertebrálnym deformitám.

Anatomické zmeny v hrudnej dutine vedú k dysfunkcii medzirebrových svalov a znižujú pohyblivosť rebier, čo vedie k obmedzeniam respiračných funkcií pľúc.

Vývoj torticollis, ktorý je plný poškodeného zásobovania mozgu krvou, sa môže tiež stať reakciou na zvýšenie kyfózy hrudníka.

Prečo sa zvyšuje hrudná kyfóza?

Vo veku 6-8 mesiacov sa dieťa snaží prvýkrát sadnúť. Do tejto doby je jeho pohybový aparát už dosť silný kvôli plíživosti a pripravenosti na takéto zaťaženie. Niektorí zvedaví malí ľudia urobia prvé pokusy o zvládnutie vertikálneho priestoru oveľa skôr, o 4-5 mesiacov, a rodičia, naplnení hrdosťou na svoje dieťa, sa ponáhľajú umiestniť viac vankúšov pod slabé operadlo.

Dieťa, ktorého svaly ešte nie sú schopné držať chrbticu, sa na nich zrúti dozadu alebo bokom.

A koľko zbytočných vecí sa mladí neskúsení mama snažia urobiť, aby ich dieťa radšej urobilo prvý krok!

Včasná výsadba môže spôsobiť rozvoj chrbta.

Bohužiaľ, takýto spech často nevedie k veľkým činom mladého objaviteľa, ale k tomu, že dieťa sedí každý rok s okrúhlym chrbtom. Dôvodom je letargia svalov, ktoré sú pravdepodobnejšie baculaté, alebo naopak predčasne narodené deti s nízkou hmotnosťou.
Takže, ak je dieťa v zhone, aby si sadol, pracoval s jeho svalmi: položte dieťa na chrbát, dajte ukazovákom do dlaní a mierne ho ťahajte smerom k vám. Je však potrebné pripomenúť, že kolo späť v ranom veku môže byť jedným z prejavov krivice.

Okrem chýb včasnej telesnej výchovy môžu byť príčiny zvýšenia hrudnej kyfózy u detí:

1. Vrodené abnormality chrbtice, chodidiel, kĺbov dolných končatín; vnútromaternicové poruchy, ktoré vedú k nedostatočnému rozvoju stavcov alebo vytváraniu klinovitých stavcov.
2. Závažné ochorenia pohybového aparátu v detstve (krivica, tuberkulóza, poliomyelitída atď.)
3. Choroby očí, v dôsledku ktorých dieťa vykonáva vzdelávacie aktivity v nepravidelnej pracovnej polohe.
4. Zlyhanie svalového korzetu v dôsledku nesprávneho držania tela pri práci na stole, v počítači, vo sne (dieťa spí, stočené).

U dospelých je okrúhly alebo konkávny chrbát často výsledkom neskorých štádií osteoporózy a osteochondrózy, ochorení chrbtice, sprevádzaných tvorbou nádorov. Prispieť k "zaokrúhleniu" chrbta a nútenej "nesprávnej" pozície pri výkone odbornej činnosti.

Ako zladiť chrbát dieťaťa?

Väčšina rodičov, ktorí si všimli, že lopatky rastúcich detí sú škaredé, „vypukli“, sa ponáhľajú navštíviť ortopeda. V predškolskom veku je to však bežný jav, najmä u chlapcov.

Stojí za to sa opýtať, či dieťa sedí s okrúhlym chrbtom a ramenami posunutými dopredu - bez korekcie je deformácia kostry nevyhnutná.

Čo robiť, ak má dieťa okrúhly chrbát a ako ho napraviť? Neodkladajte návštevu ortopeda! Špecialista vám povie, ako vytvoriť priaznivé podmienky pre fungovanie chrbtice, možno odporúča nosiť ortopedické vložky a korekciu držania tela, ale čo je najdôležitejšie - zdôrazňuje dôležitosť fyzického vývoja dieťaťa.

Ak má dieťa okrúhly chrbát, liečba začína jasným dodržiavaním denného režimu a pravidiel:

• nočné vigílie na učebniciach by mali byť vylúčené;
• práca na lekciách na prerušenie päťminútovej telesnej výchovy;
• sledovanie televízie nahradenej vonkajšími hrami na čerstvom vzduchu;
• potraviny by nemali pokrývať iba náklady na energiu dieťaťa, ale aj zdroj „stavebného materiálu“ pre kostru;
• uistite sa, že v postieľke je matrac a malý vankúš strednej tvrdosti;
• nedovoľte dieťaťu vyhrabať sa vo sne;
• všimol si, že "zaokrúhlené" chrbty sedia za deťmi hodín, všetkými prostriedkami urobia poznámku.

Základom liečby so zmenami vo fyziologických krivkách chrbtice zostáva gymnastika, ktorej prvé výsledky možno očakávať po 2-3 mesiacoch.

Ak má dieťa okrúhly chrbát, cvičenia by sa mali vybrať s ohľadom na slabosť brušných svalov a nadmerné natiahnutie chrbtových svalov v kombinácii s hypertonom a skrátenie prsných svalov:

• Najlepším cvičením pre okrúhly chrbát je plaziť sa najmä podľa metódy G. Klappa. Keď sa horná časť kyfózy nachádza v hornej oblasti hrudníka, na všetkých štyroch miestach sa zobrazuje hlboké plazenie, hlboké telo sa nakláňa dopredu a dotýka sa podlahy hrudníkom a bruchom. Kyfóza v dolnej oblasti hrudníka je prístupná korekcii počas pohybu, s dôrazom na kolená a lakte, bez toho, aby sa dotkla podlahy žalúdkom a hrudníkom;
• Aby sa posilnili svaly lopatiek, odporúča sa vykonať pushups z podlahy a tlačiť ruky späť s bremenom. To pomôže lopatkám vrátiť ich fyziologický tvar a umiestnenie;
• Je tiež dôležité posilniť týlové svaly a extenzory chrbta - priamo pomáhajú udržať chrbticu v správnej polohe;
• Ak chcete obnoviť normálnu polohu ramien a "nasadenie" hrudníka, môžete potrebovať pomoc osteopata. Kvalifikovaný špecialista, využívajúci metódy postisometrického uvoľnenia svalov a / alebo pasívneho strečingu, pomôže obnoviť pružnosť hlavných svalov prsného svalstva a tým zlepšiť fungovanie srdca a pľúc dieťaťa;
• Korekcia brušných svalov je indikovaná pre všetky typy deformity držania tela. Pri vykonávaní cvičení stabilizujú chrbticu.

Viac cvičení nájdete vo videu:

Je možné korigovať hrudnú kyfózu u dospelých?

Výrazne sa predlžujú podmienky obnovy polohy dospelých pacientov. Takže vo veku 18 - 20 rokov je možné očakávať viditeľný výsledok korekcie po 1 - 1,5 roku štúdia, po 30 rokoch bude korekcia držania tela trvať až 3 roky a po 50 rokoch je takmer nemožné vrátiť chrbticu na "správnosť" línií.

Vzhľadom k tomu, že vo väčšine prípadov je výsledok zlých postojov pri výkone profesionálnej činnosti presne zaokrúhlený, liečba dospelých, okrem špeciálnych terapeutických cvičení, vyžaduje správny výber pracovného nábytku (počítačový stôl, stolička), ako aj nábytok na nočný odpočinok.

Mnohí pacienti, ktorí čelia nárastu hrudnej kyfózy už v dospelosti, si všimnú účinnosť plávania na chrbte. Taktiež je zobrazená masáž, ktorej výkon sa odporúča v dvoch počiatočných polohách.

Tak, keď pacient položí na brucho, masážny terapeut najprv „odtiene“ svaly chrbta, energicky ich miesi a zviera v dolných rohoch lopatiek, a potom z polohy na chrbte uvoľňuje svaly predného povrchu hrudníka, hladí ich a aplikuje vibračné techniky. Dokončite reláciu tonizujúcou masážou brušných svalov.

Masáž je indikovaná na liečbu chrbta u dospelých.

Charakteristiky ošetrenia chrbtovej časti

Pre väčšinu svalov tela s okrúhlym ohnutým chrbtom je charakteristická výrazná predávkovanosť. Jedinou výnimkou sú svaly predných častí hrudníka a stehien, ktoré sú redukované.

Ako upevniť okrúhly konkávny chrbát, aby sa nezhoršili existujúce nedostatky? Pri výbere metód fyzikálnej terapie je potrebné vziať do úvahy, že kyfóza hrudníka a bederná lordóza vyžadujú simultánnu korekciu, t. Cvičenia by mali natiahnuť svaly hornej časti hrudníka bez zvýšenia ohybnosti bedra.
Cvičenia sú vykonávané, ležiace na chrbte alebo žalúdku, rovnako ako stojí na všetkých štyroch.

záver

Korekcia držania tela netoleruje oneskorenie. Dôsledky jeho porušovania sú predovšetkým rizikom skorých degeneratívnych a dystrofických ochorení. Neschopnosť natiahnutých, slabých chrbtových svalov držať chrbticu vedie k vzniku medzistavcovej hernie a vzniku artrózy rôznej lokalizácie. Ohrozuje pohybovými poruchami už vo veku 30 rokov.

Deformácie hrudníka obmedzujú prácu pľúc a srdca a zlyhanie a atrofia určitých svalových skupín vážne ovplyvňuje fungovanie pobrušnice.

Ukazujúc tak dieťaťu osobný príklad vysokej fyzickej aktivity, obávajú sa formovania jeho pozície v ranom detstve.

Ako plávať správne držanie tela

Zdravie Ekológia: Chudák držanie tela je bežná porucha zdravia detí. Ak je v primárnych triedach porušené držanie tela len v každej pätnástej, potom v čase promócie sa vyskytuje u polovice detí. Porušenie držania tela musí byť odstránené a kúpanie a cvičenie vo vode pomôže tento problém vyriešiť.

Porušenie držania tela - spoločná odchýlka v zdraví detí. Ak je v primárnych triedach porušené držanie tela len v každej pätnástej, potom v čase promócie sa vyskytuje u polovice detí. Porušenie držania tela musí byť odstránené a kúpanie a cvičenie vo vode pomôže tento problém vyriešiť.

terminológie

Držanie tela je postoj, ktorý osoba podvedome predpokladá pri státí, sedení alebo chôdzi.

Zhoršená poloha je zmena pomeru stupňa fyziologického zakrivenia chrbtice, čo vedie k zmene architektúry svalov hrudníka a medzistavcových kĺbov.

Kyfóza - zakrivenie chrbtice v sagitálnej rovine konvexnosti späť, preložené od starovekej gréčtiny - "hrbáč", "ohnuté".

Lordóza - zakrivenie chrbtice dopredu.

Hlavné dôvody pre rozvoj zlého držania tela:

Vrodené anomálie
Počas prenatálnej tvorby plodu dochádza k nesprávnemu položeniu a vývoju svalov a kĺbov chrbtice. Môže to byť spôsobené nesprávnou polohou plodu, ako aj geneticky determinovanými defektmi.

krivica
Rachitída, prenášaná v ranom detstve, vedie k deformácii kostí hrudníka, chrbtice, kostí dolných končatín, čoho výsledkom je vznik neskorších posturálnych porúch a skoliózy.

Znížená zraková ostrosť
Zlá vízia spôsobuje, že sa dieťa nakláňa nad stôl počas školy a doma. Nesprávne držanie tela sa postupne stáva zvykom a dieťa sa aj po korekcii zraku pomocou okuliarov stále posúva.

Ploché nohy
Flatfoot prispieva k nesprávnej polohe chrbtice pri chôdzi. Aby sa kompenzovali nepríjemnosti, ktoré sa vyskytujú pri chôdzi, dieťa má tendenciu kŕmiť hornú hrudnú chrbticu. V priebehu času sú zmeny svalového tonusu a patologické umiestnenie chrbtice pevné. Následne aj v sede zostane chrbtica v nesprávnej polohe.

Existuje ešte väčšia skupina príčin vzniku nesprávneho držania tela, ktoré nie je spojené so špecifickými chorobami as počiatočným zdravotným stavom, ale s vonkajšími príčinami. Nesprávne sedenie pri stole počas vyučovania, nesprávne zvolený nábytok môže vyvolať porušenie postoja. Veľmi často, dievčatá s veľkou výškou, trápne ich neštandardom, podľa ich názoru, dimenziou, začínajú sa šplhať, výsledkom je porušenie postoja.

Druhy porúch držania tela

Existujú nasledujúce typy držania tela:

1. Sklopenie. Jednostrannosť je jedným z najčastejších typov zlého držania tela, vyznačuje sa zvýšenou kyfózou hrudníka.

2. Zaoblite späť. Okrúhly chrbát je charakterizovaný tvorbou hrudnej kyfózy a absenciou bedrovej, fyziologickej, lordózy. Ak je možné sklopenie nazvať odchýlkou ​​v zdravotnom stave, ktorý nevyžaduje neodkladný lekársky zásah, potom je okrúhly chrbát dobrým dôvodom na okamžitú liečbu ortopedickým lekárom.

3. Sploštené dozadu. Sploštená chrbát sa vyznačuje poklesom závažnosti fyziologickej kyfózy hrudníka a absenciou fyziologickej bedrovej lordózy.

4. Plochý ohnutý chrbát. Tento stav sa vyznačuje sploštením hrudnej fyziologickej kyfózy a zvýšením bedrovej lordózy.

5. Okrúhly chrbát. Keď je chrbát okrúhly, vzniká zväčšená bederná lordóza so súčasným zvýšením kyfózy hrudníka.

6. Asymetrické držanie tela. S týmto porušením držania tela sa líši línia spinálnych procesov v frontálnej rovine. Pre asymetrické držanie tela sa vyznačuje odchýlka hlavy od strany, rozdielna výška ramien, pokles svalovej vytrvalosti.

Normálna poloha - 1, okrúhla konkávna chrbát - 2, plochá konkávna chrbát - 3, plochá chrbát - 4, zadná časť - 5

Aké sú nebezpečné problémy s držaním tela?

Celé telo trpí nesprávnym držaním tela: práca všetkých orgánov a systémov je narušená, vrátane aktivity kardiovaskulárneho systému, dýchanie sa stáva ťažkým, človek sa rýchlo unavuje a často sa cíti zle. Poškodené držanie tela môže viesť k rozvoju mnohých patologických stavov, ako je osteochondróza s početnými neurologickými prejavmi, skoliózou, osteoartritídou.

Slabé držanie tela je podmienkou, ktorú je potrebné napraviť prostredníctvom komplexnej a starostlivej práce s použitím viacerých opatrení, pričom sa zohľadnia individuálne charakteristiky. Takéto opatrenia a metódy korekcie polohy zahŕňajú:

neustála kontrola nad jeho postojom;

rovnomerné (symetrické vzhľadom na chrbticu) rozloženie zaťaženia, napríklad pri nosení batohu a tašiek;

správny spánok na tvrdej posteli, vankúš by nemal byť vysoký;

správna výživa, vyvážený príjem vitamínov a minerálov s jedlom;

konštantná fyzická aktivita (telesná výchova, chôdza, plávanie, jogging);

odmietnutie "obľúbených" pozícií, ako je tendencia k strhávaniu alebo sedeniu na nohe;

fyzikálna terapia, manuálna terapia, masáž;

Plávanie na liečenie porúch držania tela

Plávanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako správne držať postoj. Ak iné metódy negatívne vníma dieťa, kúpanie nie je len liečba, je to vzrušujúca hra. Pri plávaní je dieťa ponorené do vnútromaternicového prostredia, ktoré podporuje relaxáciu, psychologickú aj fyzickú.

Účinky plávania

Počas plávania je ľudské telo v stave bez tiaže, čím sa znižuje gravitačné zaťaženie chrbtice. Zároveň stimuluje posilňovanie svalového systému chrbtice, harmonizuje tón paravertebrálnych svalov, svalov hrudníka a dolnej časti chrbta. Plávanie vyvíja koordináciu pohybov, ktoré do značnej miery trpia u detí s poškodeným držaním tela.

Podmienky pre normálny rast stavcov sú obnovené pre deti, ktoré sa zaoberajú plávaním.

Veľmi často s porušením držania tela sa objavuje bolesť v hrudi a dolnej časti chrbta. Sú spôsobené zvýšeným svalovým tónom. V priebehu času, syndróm bolesti prispieva k rozvoju svalovo-tonické kŕče, ktoré neskôr zase z funkčnej do organickej. Ak sú v počiatočných štádiách porušovania pozície extrémne reverzibilné, potom sa v budúcnosti stanú chronickými patologickými stavmi.

Povolania v bazéne sú účinnou liečbou pre ploché nohy. Ako viete, flatfoot je jedným z dôvodov vzniku nesprávneho držania tela. Počas vyučovania sú svaly chodidiel a dolných končatín všestranne cvičené, čo prispieva k tvorbe správneho oblúka chodidla a posilňuje jeho väzivový aparát.

Je dôležité si uvedomiť, že plávanie má aj kaliaci účinok. Stimuluje nešpecifickú imunitnú obranu, deti sa stávajú menej náchylné na respiračné vírusové infekcie. Podľa štatistík má deväťdesiatpäť percent detí, ktoré majú často dlhodobé respiračné infekcie, problémy s posturálnym postihnutím.

Lekárske plávanie pre korekciu držania tela, metódy

Bez ohľadu na typ zhoršeného držania tela by prvé lekcie v bazéne mali pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa prostrediu. Ich trvanie by nemalo presiahnuť 15 - 20 minút. Počas prvých tréningov je dieťaťu dovolené vykonávať druhy cvičení vo vode, ktoré je najlepšie schopný urobiť. Pozerať sa na neho počas tohto obdobia, zhodnotiť jeho fyzickú kondíciu a jeho plavecké schopnosti.

Je dôležité si uvedomiť, že počas lekcií by teplota vody v bazéne nemala klesnúť pod 28 stupňov, inak sa účinnosť lekcií zníži, pretože účinok vyloženia chrbtice sa nedosiahne. V studenej vode je svalový tonus zvýšený, čo môže vyvolať kŕče gastrocnemius a stehenných svalov.

Po prípravnej fáze môžete začať špeciálne cvičenia. Všetky triedy sa samozrejme uskutočňujú s priamou pomocou ktoréhokoľvek z dospelých. Počas cvičenia je dieťa často podporované inštruktorom v panvovej oblasti.

S nakloneným a okrúhlym chrbtom je kúpanie preplazením na chrbte veľmi účinné.

Sploštené a okrúhle chrbty, dokonale korigované plávaním v štýle lezenia na hrudi a motýli. S plochým chrbtom sa neodporúča plávanie na chrbte.

Ak je silne vyslovená lordóza bedrovej oblasti, potom pri plávaní na hrudi pod žalúdkom priložte plavecký bazén.

Asymetrické držanie tela je dobre ošetrené motýľovou mŕtvicou a plávanie prsníkov.

Počas plávania dieťa na začiatku často nerobí správne cvičenia. S najväčšou pravdepodobnosťou len nejasne pripomínajú klasické plavecké štýly, ale to nie je hlavná vec. Hlavná vec je samotný proces. Nemusíte robiť presné vykonanie všetkých cvičení. Veľmi často nútiť presne kopírovať pohyby a otáčať cvičenia do rutiny, vytvoríte negatívny postoj dieťaťa k cvičeniam.

11 základných metód na korekciu držania tela, možno to urobiť doma?

Bezchybné držanie tela je príležitosťou nielen pozrieť sa atraktívne, ale aj zabrániť mnohým zdravotným problémom. Sutul ramená a shrbený chrbát provokujú rozvoj ochorení chrbtice a vnútorných orgánov, vedú k zhoršeniu krvného obehu a ďalším negatívnym dôsledkom.

Ako opraviť držanie tela a naučiť sa držať chrbát rovno v akejkoľvek situácii? Odpovede na tieto a ďalšie otázky môžete získať hneď po dôkladnom prečítaní článku.

Čo je to postoj?

Držanie tela je zvyčajná pozícia (vertikálna poloha tela), zostávajúca v pokoji a v pohybe. Jeho formácia začína v ranom veku a pokračuje počas celého života.

Priama poloha v uvoľnenej osobe indikuje absenciu ochorení chrbtice. Je dôležité, aby sa hodnotenie stavu chrbtice nachádzalo v stoji, s uzavretými pätami a rozvedenými ramenami.

Varovanie! Sutulaya chrbát narúša dýchací systém - hrudník je stlačený a pľúca sa pri inhalácii neotvárajú.

Podľa štatistických údajov dochádza k porušeniu pozície v 70% prípadov u detí v školskom veku (6-12 rokov). Odvolávajúc sa na skupinu s najvyššou pravdepodobnosťou zakrivenia chrbtice, sú povinní dôsledne dodržiavať preventívne opatrenia a pravidelne cvičiť.

Pamätajte, že ľudia okolo nás oceňujú prvé stretnutie vo vzhľade - a dobré držanie tela vám umožní vystúpiť z davu.

Ako skontrolovať svoju polohu?

• Skontrolujte, či perfektné držanie tela zodpovedá vašim. Postavte sa pred zrkadlo bokom, ramená dozadu v miernom uhle, nasajte žalúdok a narovnajte hrudník. Pozrite sa, či môžete nakresliť rovnú čiaru od ucha k členku, cez rameno, stehno a koleno.

• Hlava a krk. Udržujte hlavu vzpriamene, trochu ju vytiahnite nahor. Ak čiara vedená z uší prechádza prednou časťou hrudníka, mierne ju posuňte dozadu;
• Ramená a ramená. Položte ruky na boky trupu. Ak paže spontánne klesnú na prednú časť hrudníka, potom trochu presuňte ramená. Pamätajte si, či sa vaše ruky nachádzajú, keď idete?

• Bolesť, nepohodlie. Ak máte rovný chrbát, prsné svaly nestuhnú a bolesť chýba. So zakrivením chrbtice na svaloch hornej časti chrbta má veľkú záťaž, ktorá spôsobuje nepohodlie, zvyšuje sa večer.

Avšak nie všetci ľudia, ktorí majú zlé držanie tela, cítia bolesť, pretože ľudské telo je schopné kompenzovať získané zmeny a doslova „prispôsobiť“ im.

• Pozrite sa na nohy - je viditeľná nadmerná pronácia nohy? Ak je oblúk nohy takmer plochý (plochý), znamená to zakrivenie polohy. Deformácia vedie k zvýšeniu zaťaženia vyvíjaného na nohy, čo vyvoláva ich „sploštenie“ (doslova).
  Je dôležité, aby flatfoot bol jasný znak naznačujúci zlé držanie tela. Okrem toho môže existovať bolesť v členkoch, nohách a dokonca aj v bokoch.
• Ohodnoťte svoju vlastnú náladu! Vedci zo San Francisca uskutočnili štúdiu so študentmi založenú na všeobecných pozíciách reči tela. Dokázali, že zhrbená osoba má pocit depresie, objavuje sa všeobecná letargia, na rozdiel od niekoho, kto ide rovno, keď má hlavu vysoko.

Druhy porúch držania tela

- výška ramenného pletenca je odlišná,

- rozdielna poloha uhlov lopatiek,

-asymetria trojuholníkových línií pásu.

Zaujímavé je, že v polohe na bruchu zmizne skoliotická porucha.

- ramenný opasok zvýšený,

- ramenné kĺby sú naklonené dopredu.

Ďalším znakom sú mierne ohnuté nohy (osoba si to nie je vedomá).

Dôležitou vlastnosťou je rozťahovanie prednej brušnej steny (žalúdok, ako bol, vyčnieva).

Dôležitá vlastnosť - takmer úplná absencia línie pásu.

Externe vyjadrené pri zvyšovaní sklonu panvy.

Príčiny stohovania

1. Externé (získané). Súvisí so zhoršeným životným štýlom, oslabením svalového korzetu a nesprávnou polohou tela počas dňa - nedostatkom fyzickej aktivity, nezdravou stravou, zanedbávaním odpočinku na čerstvom vzduchu.
2. Vnútorné. Sú priamo spojené s narušením fungovania vnútorných orgánov a telesných systémov - chronických ochorení, ischias, tuberkulózy, defektov zraku, sluchu atď. Môžu byť získané vnútorné príčiny - zranenia, zlomeniny, podliatiny.

Menej často je nerovnomerné držanie tela výsledkom vrodených príčin - abnormalít plodu, ktoré porušujú tvorbu chrbtice. Výsledkom je získavanie kliešťovitého tvaru stavcami, objavenie sa nových (tzv. „Nadbytočných“) stavcov atď.

Zaujímavé je, že u detí môže zakrivenie chrbtice spôsobiť dlhodobé jednotné cvičenia (napríklad hranie na počítači, čítanie alebo domáce úlohy), ak je zaťaženie nerovnomerne rozložené na tele.

Pamätajte, že krásne držanie tela je výsledkom dlhej práce na sebe a identifikácia príčiny jeho zakrivenia je dôležitým krokom pri narovnávaní!

Je možné opraviť doma?

Ako môžem opraviť polohu doma? Je dôležité odstrániť všetky negatívne faktory, ktoré vedú k jeho zakriveniu (napríklad ak sa vaša odborná činnosť vykonáva v sede, potom každých 1-1,5 hodiny vykonávajú fyzické cvičenia počas státia).

Ak chcete dosiahnuť efektívne výsledky, ako sa zbaviť slouchingu, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Opierajte sa o každú nohu s rovnakou silou. Rovnomerné rozloženie záťaže na chrbticu zabraňuje prepadnutiu.
2. Držte ramená narovnané, mierne dozadu. Človek ich počúva, približuje sa k hrudníku, čo vyvoláva zakrivenie chrbtice.
3. Snažte sa držať hlavu vzpriamene. Pozorovanie tejto rady, uvidíte sami, že dýchanie bude oveľa jednoduchšie.
4. Znížte svoj čas v topánkach (od 7 cm). Výrazne sa zvyšuje

zaťaženie chrbtice.

Často prepravujete veľké predmety alebo ťažké tašky? Ak chcete zabrániť porušeniu, snažte sa rovnomerne rozložiť záťaž do oboch rúk, zatiaľ čo sa snažíte udržať chrbát čo najviac

Ako narovnať držanie tela doma? Denné cvičenie na posilnenie svalov, nosenie tvrdého typu korzetu, získanie hyperextenzie (cvičenia na roztiahnutie svalov na chrbte a bokoch).

Korekcia držania tela doma je možná, ale je potrebné striktne dodržiavať stanovené odporúčania. Ak na ne zabudnete, urobte si pripomienku (napríklad nastavte budík v telefóne alebo požiadajte členov rodiny, aby vás sledovali).

Ako opraviť sklon u dieťaťa doma? Tu je potrebné zapojiť rodičov - je to dôležité

tak, aby sledovali situáciu, v ktorej deti vykonávajú svoju domácu úlohu, hrajú, čítajú a dokonca majú obed.

Ako opraviť ložisko - liečba

Ako narovnať držanie tela? Ošetrenie sa vykonáva po identifikácii a odstránení funkčnej príčiny jej zakrivenia.

1. Ortopedické pomôcky. Nosenie opravných a podporných korzetov podľa lekárskych odporúčaní vám umožní narovnať chrbát.
2. Vykonávanie cvičebnej terapie. Terapeutické cvičenia - najúčinnejšia metóda na odstránenie slouchingu.
3. Masáž. Jeho cieľom je zmierniť svalové kŕče a obnoviť mikrocirkuláciu, ktorá je dôležitá pri deformáciách chrbtice.
4. Ordinácie. Existujú chirurgické techniky, ako narovnať chrbticu, ale vykonávajú sa len podľa svedectva lekára.

Ako opraviť ložisko u dospelej osoby? Použite niekoľko metód súčasne - zmeňte svoj životný štýl, vyberte korekčný korekčný korzet a pravidelne cvičte.

Chirurgická liečba

Je to bežná mylná predstava, že chirurgia je riešením otázky, ako rýchlo opraviť polohu. V skutočnosti sa zriedka používa eliminácia deformácií chirurgickou liečbou.

• neúčinnosti iných metód korekcie, t
• komplexné formy zakrivenia,
• výrazný sklon.

Chirurgický zákrok je predpísaný, ak zakrivenie chrbtice vedie k negatívnym následkom pre organizmus a výskyt patológií.

Ako si chirurgovia narovnajú chrbát? Pacient musí podstúpiť všetky lekárske a laboratórne testy, úplné vyšetrenie a RTG vyšetrenie. Pri zohľadnení stavu poruchy, jej závažnosti a súvisiacich patológií je predpísaná operácia.

Ortézy a korektory polohy

Vytvorenie správnej polohy je možné použitím ortéz a špeciálnych korektorov.

Účelom ortéz je odstrániť záťaž z chrbtice. Korekcia polohy tela sa nosí približne pol roka a mení sa, ak rast rastie (napríklad, keď dieťa nosí ortézu).

Na odstránenie deformácií sa odporúča použiť posturálny výťah. Je prezentovaná vo forme elastického obväzu vyrobeného vo forme „osem“. Je vybavená slučkami pokrývajúcimi ramenné kĺby.

Ležadlo sa používa na liečbu hyperkipóz, kyfoskoliózy a na prevenciu deformácií chrbtice. Korekcia nie je viditeľná pod oblečením (dá sa na spodnú bielizeň), termín jeho ponožiek je až 4 hodiny denne.

Manuálna terapia

Ako zladiť vašu pozíciu? Manuálna terapia („liečba rukou“) je príležitosťou na elimináciu deformácií chrbtice. Lekár, lokálne pôsobiaci s rukami na kĺboch ​​chrbtice a svalov, eliminuje poruchy pohybového aparátu.

Manuálna terapia je účinný spôsob, ako napraviť sklon u dospelej osoby. Jeho vymenovanie a výkon však môžu vykonávať len lekári! Výber manuálneho terapeuta, zistenie jeho kvalifikácie a určenie pracovnej skúsenosti.

Korekcia polohy pomocou manuálnej terapie prebieha v kurze - počet sedení je predpísaný, počas ktorého špecialista vyšetruje telo pacienta, identifikuje príčinu deformácie a eliminuje ju.

Na konci kurzu budú poskytnuté odporúčania, ako sa naučiť udržiavať držanie tela a predísť prestavbe poruchy.

fyzioterapia

Ako zlepšiť svoju pozíciu? Účinným spôsobom je fyzioterapia - fyzické cvičenia odporúčané na výkon v kombinácii. Vyberá sa s prihliadnutím na osobné charakteristiky štruktúry ľudského tela (napríklad ak sa potrebujete sústrediť na cvičenia na krčnú chrbticu).

Na vykonanie cvičení stačí použiť športovú pásku (alternatívna - elastická bandáž), gymnastickú tyč, malé činky s hmotnosťou do 2 kg.

1. Strečing (príprava). Vezmite si gymnastickú pásku na konci a striedavo ťahajte v rôznych smeroch. Postavte sa na jeden koniec pásky a snažte sa zvýšiť druhú čo najvyššiu. Postupne komplikujte cvičenie navíjaním pásky za chrbtom.
2. Vezmite si gymnastickú tyč, položte ju na ramená a položte na ňu ruku. Začnite s kývaním v rôznych smeroch, potom sa presuňte do rohov, postupne zvyšujete ich strmosť a pridávate svahy.
3. Vezmite si pozíciu "ležať" a vziať do rúk činka. Vykonávajte striedavo 10-15 zdvihov, potom ďalších 10-12 zdvihov súčasne. Po ukončení cvičenia zostaňte v rovnakej polohe, ale rozprestierajte ruky v rôznych smeroch.
4. Prevráťte sa na bruchu, zatlačte ruky na boky tela. Alternatívne zdvihnite hornú a dolnú časť tela. Po niekoľkých splneniach úlohu skomplikujte - skúste upevniť trup vo zvýšenej polohe na niekoľko sekúnd.

Pri vykonávaní série cvičení na držanie tela sledujte pravidelnosť (napríklad denne ráno a večer) a presnosť. Ak môžete, zaregistrujte sa do posilňovne - moderné simulátory a pomoc skúseného trénera vám pomôžu vyrovnať si pozíciu.

Je možné chrbticu narovnať cvičením?

1. Stráviť 5-6 minút denne visieť na vodorovnej lište. Počas cvičenia si neťahajte ruky - snažte sa relaxovať a natiahnuť čo najviac.
2. Postaviť sa, zhlboka sa nadýchnuť, vstať na nohách a natiahnuť ruky za hlavu. Na výdychu, chudé (nie ostro!) Vpred. No, ak sa môžete dotknúť kolien čelom.
3. "Mačka". Vyrovnajte si svoju polohu s týmto cvičením - kľaknite si rukami na podlahe. Hladko výdych a zároveň vyklenutie chrbta. Potom vdychujte pri ohýbaní chrbta nahor.
4. Postavte sa rovno s nohami ďaleko od seba, roztiahnite ruky od seba (dlane dole). Pomaly robte naklonenie v rôznych smeroch, až kým nepocítite napätie v bočných svaloch.
5. Sadnite si na podlahu s ohnutými kolenami. Uchopte nohy rukami a položte si bradu na kolená. Vezmite si hlavu späť a potom ju vráťte do svojej obvyklej polohy. Je dôležité opakovať cvičenie aspoň 10 krát.

Ako udržať chrbát správne - prevencia priameho držania tela

Prevenciu porúch držania tela odporúčame pre všetky osoby bez ohľadu na ich vek. Je to dôležité najmä pre deti a dospelých patriacich do skupiny zvýšenej pravdepodobnosti vzniku deformácií.

• správne organizovať pracovisko (zabezpečiť správne osvetlenie, vybrať si pohodlný nábytok atď.),
• kontrolovať polohu tela počas práce,
• berte do úvahy svoju vlastnú postavu, vyberte si ortopedický vankúš a matrac,
• nosiť ortopedickú obuv a pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb;
• cvičiť pravidelne, rozvíjať chrbtové svaly.

Vzhľadom na to, ako kontrolovať správne držanie tela, je dôležité poznamenať prevenciu úrazov a iných ochorení chrbtice. V obsahu sa môže líšiť pre mužov a ženy.

Ako zastaviť slouching dievča? Spolu s vyššie uvedenými metódami začnite tancovať, plávať alebo cvičiť. Osobitná pozornosť sa odporúča Pilates, pôvodne vyvinutý na riešenie problémov s chrbtom.

Ak chcete udržať pozíciu ženy pomôže jóga. Cvičenia nielen trénujú a posilňujú svaly, ale tiež zvyšujú pružnosť chrbtice. Žiadna možnosť navštevovať kurzy? Pamätajte si najjednoduchšiu vec - niesť hromadu kníh na hlavu.

Ako prestať schúliť muža? Podľa štatistických údajov sú muži o 25% náchylnejší na trpenie ako ženy. Efektívny spôsob, ako sa naučiť, ako udržať držanie tela, je začať cvičiť na vodorovnej tyči (napríklad vytiahnuť nahor, nastaviť tyč pred hrudník).

Okamžite sa dá vidieť schúlený muž, aby sa eliminovalo zakrivenie, odporúča sa cvičiť v posilňovni s činkami, dať ich za chrbát alebo do línie pásu (cvičenia sa vykonávajú v sede).

Vedieť, ako udržať polohu správne, môžete zabrániť chrbtice z zakrivenia.

Pamätajte si, že najlepšia liečba je prevencia!

video

Video - ako opraviť slouch?

Komplikácie a následky

• zhoršené prekrvenie vnútorných orgánov a systémov vitálnej činnosti tela,
• výrony umiestnené v bedrovom kĺbe,
• deformácia hrudníka,
• postupný rozvoj príznakov hypoxie (hladovanie kyslíkom) - všeobecná slabosť a rýchly
• únava,
• spôsobuje posunutie brušných orgánov zo svojich sedadiel,
• tam sú svalové bolesti, zhoršuje ich dlhé státie alebo státie.

Nesprávne držanie tela môže viesť k oslabeniu svalového systému, ktorý priamo súvisí s fyzickou aktivitou osoby.

Je možné korigovať držanie tela v 16, 20, 25, 30, 40 rokoch

Narovnajte chrbticu, deti, dospievajúcich a dospelých. Hlavnou vecou je zodpovedne sa riadiť všetkými odporúčaniami a cvičeniami. Bez ohľadu na vek, dodržujte pravidlo 30 minút.

To spočíva v tom, že na jednom mieste nemôžete sedieť viac ako pol hodiny. Každých 30 minút, vstať aspoň 2-3 minúty - chodiť po miestnosti, piť čaj, urobiť niekoľko drepov.

Sklon v teenageri a dospelý môže mať rovnakú príčinu. Pravidelné rozcvičovanie svalov urýchľuje krvný obeh, čo znižuje zaťaženie chrbtice.

Je možné opraviť držanie tela vo veku 40 rokov alebo vo veku 16 rokov? Áno, ale je potrebné kontrolovať polohu chrbta aj pri chôdzi. Udržujte ju rovno, uvoľnene kolená, zadok mierne stlačený.

Ak chcete korigovať svoju pozíciu na 30, snažte sa predstaviť si, že tam je niť z hornej časti hlavy, ktorá ťahá vás a vaše ramená hore. Nezabudnite sa ovládať počas sedenia. Pamätajte, že spodná časť chrbta by sa mala dotýkať zadnej časti stoličky.

Korekcia svalov u dospelých je ťažšia ako obnovenie držania tela u adolescentov. Je to spôsobené tým, že s vekom sa chrbtica posilňuje a telo sa prispôsobuje jej deformácii.

Deformácia chrbta dospelej osoby alebo dieťaťa môže byť spôsobená rôznymi príčinami (nesprávny životný štýl, zranenia, choroby atď.). Existujú rôzne metódy korekcie polohy - fyzioterapia, korzet na korekciu deformity, manuálna terapia a dokonca aj chirurgický zákrok.

Urob si svoj výber v prospech krásneho a zdravého chrbta výberom jednej z vyššie uvedených metód korekcie!

Prečo má človek späť a ako ho opraviť?

Okrúhly chrbát je porušením držania tela, ktoré sa vyznačuje neprítomnosťou bedrovej lordózy (ohýbanie chrbtice s vydutím dopredu) a zvýšením kyfózy hrudníka. Paralelne dochádza k posunu v ťažisku tela. Aby človek udržal rovnováhu, musí sa pri chôdzi trochu ohýbať - to znižuje uhol sklonu panvy.

Známky a následky

Pri tejto patológii je pozorovaný nasledujúci obrázok:

1. Ramená sú umiestnené v rôznych výškach. To má za následok odlišnú odchýlku osi tela vľavo a vpravo.
2. Medzi zárezom v páse a voľnou rukou je rozdiel.
3. Lopatky sú silne vyčnievajúce dozadu, čo vedie k vertebrálnemu hrbu.
4. Hlava sa neustále nakláňa dopredu alebo do strany.
5. Kostry kostry a svalov sa deformujú.

Pretože chrbtica sa posúva, svaly ramenného pletenca tiež trpia. Keď je narušenie držania tela výrazné a kyfóza hrudníka sa zvýši, hrudník sa deformuje. Toto je signalizované inou výškou hrán a rozdielnymi intervalmi medzi nimi.

Vzhľadom na nepriaznivý účinok spätného nárazu na prácu vnútorných orgánov je veľmi dôležité začať s takýmto nedostatkom v postoji včas. Ak začnete ochorenie, stane sa udržateľným a následky môžu byť veľmi závažné.

Prečo sa syndróm vyskytuje

Príčiny zaokrúhľovania chrbtice sú:

1. Vrodená. Patria sem poruchy vnútromaternicového vývinu, ktoré majú za následok nedostatočne rozvinuté stavce, tvorbu klinu a ďalších stavcov a iných patológií.
2. Získal. Medzi tieto príčiny zakrivenia chrbtice patria: nedostatočná mineralizácia kosti, infekcia tuberkulózy, obrna, kompresia koreňov miechy a zlomeniny chrbtice. Okrúhly chrbát môže byť tiež dôsledkom jednostrannej paralýzy, ochorení spojivového tkaniva, plochej nohy, strabizmu alebo krátkozrakosti. Inými slovami, mnohé choroby alebo poruchy vedú k zakriveniu chrbtice, čo núti osobu, aby zaujala nesprávne držanie tela a zostala v ňom dlho.

Porušenie postoja vedie k nerovným svalom, čo spôsobuje, že chrbtica sa ohýba ešte viac.

Vo väčšine prípadov sa syndróm „zaokrúhľovania chrbta“ u dospelých a detí javí ako dôsledok:

• genetická slabosť pohybového aparátu;
• patológiu osteoartikulárneho aparátu;
• predĺžené svalové kŕče;
• sedavý spôsob života;
• oslabená imunita;
• zlý fyzický vývoj.

Je možné korigovať držanie tela v dospelosti

V „dospelosti“ je možné opraviť „okrúhly chrbát“, ale to si vyžaduje oveľa viac času ako v detstve.

Výsledok korekcie je možné do 20 rokov očakávať po približne 1,5 roku, po 30 rokoch trvá správne držanie tela až 3 roky, ale po 50 rokoch je takmer nemožné vrátiť správne línie do chrbtice.

Vzhľadom k tomu, obrovský vplyv na zakrivenie držania tela má zlé držanie tela, okrem špeciálnej lekárskej gymnastiky a masáže, človek by mal premýšľať o správnom výbere nábytku. Hovoríme ako o výrobkoch z pracovného nábytku (stôl, stolička, kreslo), tak o mieste na spanie (posteľ, pohovka).

Mnohí pacienti, u ktorých sa vyskytol podobný problém v dospelosti, zaznamenali účinnosť plávania na chrbte. Kvalifikovaní ortopedickí lekári, ktorí sa podieľajú na zakrivení chrbtice, hovoria o výhodách masáže, ktorá sa vykonáva v 2 počiatočných polohách:

1. Pacient leží na bruchu, po ktorom masér tóny svalov chrbta, energicky hnetenie je a štipka je v dolných rohoch lopatky.
2. Pacient sa otočí na chrbát, po ktorom masér začne relaxovať svaly predného povrchu hrudníka tak, že ich hladí a aplikuje vibračné techniky. Na konci stretnutia špecialista urobí tonizačnú masáž brušných svalov.

Ak má pacient okrúhly chrbát, musí vykonať súbor cvičení zameraných na zníženie kyfózy hrudníka a bedrovej a krčnej lordózy. Okrem toho by mali byť zabezpečené cvičenia na zníženie sklonu panvy, korekciu zaostávajúcich lopatiek a vyčnievajúcich ramien a posilnenie brušných svalov.

Terapeutické cvičenie je jednou z najpopulárnejších metód liečby ochorení chrbtice. Používa sa v takmer všetkých patológiách a pri takom defekte v postoji, ako je výrazná kyfóza hrudníka, je obzvlášť účinná. Liečba začala v čase, ktorý sa vykonáva pod vedením skúseného špecialistu, umožňuje dosiahnuť výsledky po 3-4 mesiacoch pravidelného tréningu.

Ako opraviť svoju polohu, ak máte okrúhly chrbát?

Len málokto, keď počul výraz - späť, okamžite pochopí, čo to je. Ale ľudia s touto odchýlkou ​​sú veľmi časté, ale často si ani nie sú vedomí svojej diagnózy. Tieto zmeny v obrysoch a funkciách chrbtice v histórii majú dlhú nepravidelnú polohu. Priemyselná civilizácia zbavuje ľudí možnosti aktívne sa pohybovať.

Mnohé aktivity sú spojené so sedením - škola, vysoká škola, väčšina kancelárskych zamestnaní. Práca spojená s hnutím je vnímaná takmer ako trest. Kostra a svaly, celé hodiny v ohnutej polohe, oslabujú a strácajú schopnosť udržať si zdravé držanie tela. Vyvíja sa množstvo odchýlok od normy.

Odchýlky odchýlok

Normálne držanie tela je charakterizované plochým chrbtom, rovnou líniou ramenného pletenca, zatiahnutým bruchom a vertikálnym uložením hlavy.

Ak poloha tela dlhodobo nezodpovedá týmto parametrom, možno uviesť jednu z nasledujúcich odchýlok:

1. Okrúhle alebo okrúhle konkávne chrbát - ramená ohnuté dopredu a dole, zvýšené vychýlenie hrudnej, bedrovej a krčnej chrbtice, zvýšená pružnosť chrbtice, občasné bočné zakrivenie, zriedené mierne ohnuté kolená a hlava ohnutá dopredu. Niektorí výskumníci opisujú typ chrbta s kyfózou a bedrovou oblasťou;
2. Ploché alebo ploché zakrivené chrbát - slabé priehyby celej chrbtice, sploštený hrudník, zatiahnuté brucho. Kompenzačná funkcia chrbtice je znížená na nebezpečnú úroveň, čo vedie k poškodeniu v dôsledku menších mechanických účinkov a bočných zakrivení;
3. Sutulaya chrbát - hrudné vychýlenie je jasne vyjadrené, krivky zostávajúcich úsekov sú označené len. Často sú sprevádzané skoliózou rôznej závažnosti a orientácie.

Preto by sa tomu mala venovať pozornosť a je možné odhaliť jedno z porušení v ranom štádiu, aby sa prijali opatrenia na jeho odstránenie.

Príznaky a súvisiace riziká

Okrúhly chrbát nie je otázkou estetiky. Nesprávne držanie tela ovplyvňuje všetky orgány a systémy, čo vedie k odchýlkam od ich zdravého fungovania.

• Pri deformácii hrudníka;
• Útlm srdcovej aktivity;
• Dýchavičnosť;
• V bolesti v rukách;
• Strata citlivosti kože dorzálnych a hrudných oblastí.

Vrátiť späť deťom

Predpoklady pre tento nedostatok sú odložené v detstve. Plazenie, deti sa vyvíjajú a posilňujú ich pohybový aparát a do pol roka je dostatočne silný, aby absorboval vertikálne zaťaženie. Vo veku 6-8 mesiacov sa deti snažia sedieť po prvýkrát. Niektoré ďalšie aktívne deti začínajú takéto pokusy oveľa skôr, vo veku 4-5 mesiacov.

Hrdé matky, namiesto toho, aby jemne potláčali predčasné činy, naopak, pomáhali dieťaťu tým, že na neho položili vankúše alebo ho držali vzpriamene inými spôsobmi.

Vítané sú aj skoré skúsenosti v zvládaní chôdze. Čo robia rodičia, aby dieťa rýchlo urobilo notoricky známy prvý krok. Takýto spech často vedie k okrúhlu v ranom veku. Ak sa dieťa pokúsi sadnúť alebo vstať príliš skoro, mali by ste si vypracovať cvičenia. Napríklad, dajte mu drapák na prsty a jemne vytiahnite, aby ste mu pomohli rýchlo trénovať muskuloskeletálny korzet.

príčiny

Okrem chýb rodičovstva v detstve sa kyfóza hrudníka u detí vyvíja v dôsledku:

• Genetické patologické stavy kostry;
• Poruchy vývoja plodu, vyjadrené v klinovitej forme stavcov alebo ich zaostalosti;
• Choroby spojené s deformáciami pohybového aparátu (poliomyelitída, krivica, tuberkulóza, atď.);
• Slabé videnie, kvôli ktorému sa dieťa nakláňa nad stôl;
• Letargia pohybového aparátu, oslabená ohnutá poloha nad učebnicami, klávesnica (pozícia plodu počas spánku).

Prevencia a liečba

• Správna organizácia pracoviska dieťaťa. Nábytok primeranej veľkosti. Dieťa by malo sedieť na stoličke a opierať sa o chrbát chrbtom rovno a dostať sa na zem nohami na podlahu. Dobré osvetlenie na ľavej strane;
• Optimálny rozvrh tried. Čím mladšie je dieťa, tým menej by malo byť obdobie fixného sedenia na jednom mieste. Je potrebné urobiť prestávky na rozcvičovanie hier;
• Pohodlné lôžko s polotuhou matraciou bez vychýlenia a vydutia. Stabilný program pred spaním. Obmedzenie sledovania večernej televízie;
• Správna výživa. Diéta musí byť prispôsobená potrebám rastúceho tela;
• Gymnastika, šport, kúpanie a iné aktívne outdoorové aktivity.

Kedy navštíviť lekára

Ak by rodičia nemohli zabezpečiť zdravé životné prostredie pre dieťa alebo opatrenia neboli dostatočné, prejavuje sa formovanie chrbta okolo týchto prvkov:

• Vynechané ramená znížené;
• Vypuklé brucho;
• Sklonený dopredu a niekedy trochu k bočnej hlave;
• Pterygoidné vyčnievajúce lopatky;
• Rozprestierajte a mierne ohnuté kolená;
• Všeobecná neistota správania.

V neskorších štádiách je rozdielna výška ramien a asymetria trojuholníkov tvorených rovnomerne visiacimi ramenami a ohybmi v páse. Ak proces prebieha na základe gravitácie, kosti kostry sa začnú deformovať a potom sa zotavenie stane oveľa problematickejším a v obzvlášť zložitých prípadoch budú zmeny nezvratné.

Deformácia stavcov vedie k obmedzeniu pohyblivosti rebier a následne k potlačeniu respiračnej funkcie. Zakrivenie krčnej chrbtice narúša prívod krvi do mozgu, čo nevyhnutne ovplyvňuje jeho vývoj najlepším spôsobom.

Dieťa by sa malo čo najskôr ukázať ortopédovi a osteopatovi. Lekári najprv stanovia diagnózu a predpíšu vhodnú liečbu. Môže to byť:

1. Pasívne rozťahovanie prsných svalov, ktoré je súčasťou postizometrických relaxačných metód. Tento postup je navrhnutý tak, aby obnovil pružnosť prsného svalového korzetu, správne fungovanie srdca a pľúc, posilnil brušné svaly;
2. Terapeutická a profylaktická gymnastika s individuálne vybraným súborom cvikov, ktoré by mali brať do úvahy predávkovanie a letargiu chrbtových svalov v kombinácii so zvýšeným tónom a kompresiou prsných svalov.

Odporúča sa tiež vykonať:

• bar;
• Push-up;
• člna;
• cibule;
• Wave ruky so záťažou na ramenný opasok;
• Opieranie rúk a iné cvičenia podľa uváženia ošetrujúceho lekára.

V priemere po 2-3 mesiacoch pravidelného tréningu sa pozícia začína zotavovať.

Vrátiť sa späť u dospelých

V dospelosti sa vyvíja patológia v dôsledku:

• Genetická predispozícia;
• Vrodená slabosť pohybového aparátu;
• Choroba alebo infekcia;
• Poranenia pohybového aparátu;
• Práca spojená s dlhodobým obmedzovaním pohybu;
• Osteochondróza súvisiaca s vekom a osteoporóza.

Korekcia hrudnej kyfózy u dospelých je možná len v počiatočných štádiách ochorenia a je dočasná. Efektívny spôsob úplného zotavenia v neskorších štádiách ešte neexistuje. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že nekalé konanie nekvalifikovaného manuálneho pracovníka môže spôsobiť veľké škody a namiesto liečenia spôsobiť zdravotné postihnutie.

Ak sa však včas obrátite na dobrého špecialistu, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života. Mladí ľudia mladší ako dvadsať rokov majú stabilný pozitívny výsledok po roku a pol pravidelných tried.

Trvá tri roky pre pacientov po tridsiatich, a ak je okrúhla konkávna chrbtica diagnostikovaná vo veku 50 rokov, liečba sa redukuje len na udržiavaciu liečbu a v tomto veku neexistuje žiadne zásadné zlepšenie v pokročilom stave.

Cvičenie späť

1. Postaviť sa chrbtom k stene, držať sa na ňom tak pevne, ako je to možné, tak, že všetky časti tela od lýtkových svalov až po krk sú pripojené. Vykonajte niekoľko prístupov denne po dobu 1-3 minút;
2. Postavte sa vzpriamene, ruky za hlavou, lakte stiahnuté dozadu. Na nádych čerpať v žalúdku, na výdychu sedieť na päty. Pri druhom nádychu si kľaknite a položte ruky na zem a snažte sa ohnúť chrbát nadol;
3. Posaďte sa na podlahu v akejkoľvek pohodlnej polohe a pokúste sa zavrieť dlane za chrbtom v gestu modlitby. Držte až 1-3 minúty. Uvoľnite sa prechádzkou po miestnosti a sledujte svoju polohu;
4. Stojace alebo sedieť sa snažia zatvoriť prsty za zadnou časťou hradu. Jedna ruka zo spodnej časti druhej na vrchu, držte po dobu 1-3 minút, potom si zamenite ruky;
5. Na zadržanie dychu, aby sa zapojili a vyčnievali pohyby s abdominálnym tlakom;
6. Komplex doplňte o malú meditáciu, sediac v pohodlnej polohe s chrbtom čo najrovnomernejšie.

Ak sa venujete gymnastike na lekárske účely, mali by ste obzvlášť pozorne dodržiavať zásady bezpečnosti:

• Postupné zvyšovanie zaťaženia a rozsahu pohybu;
• Ak pociťujete bolesť, zastavte cvičenie a relaxujte;
• Majitelia veľkého brucha, keď cvičia na posilnenie brušnej dutiny, je potrebné zabezpečiť, aby na bedrovej oblasti nebola žiadna dodatočná záťaž;
• Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia zvážte vplyv na všetky oblasti v ich blízkosti.

zistenie

Preto, aby sme nemali otázku týkajúcu sa liečby zaokrúhľovania chrbta, je lepšie preskúmať svoje návyky a nikdy nevideli takú zmenu vo vašom postoji vo vašom zrkadle.