Pre sedavý spôsob života, zlé držanie tela a abnormálnu fyzickú námahu človek platí za bolesť chrbta.

Štatistiky ukazujú, že väčšina ľudí chodí k lekárovi len vtedy, keď nepohodlie vedie k takmer úplnej strate pracovnej schopnosti.

Až do kritického momentu väčšina ľudí uprednostňuje samoliečbu: piť pilulku alebo aplikovať masť inzerovanú v televízii.

Takáto ľahostajnosť k vlastnému telu vedie k prechodu choroby, ktorá ešte nebola diagnostikovaná na chronickú formu, ktorá je oveľa ťažšie bojovať.

Ak máte pocit, že vaše chrbtové svaly sú obmedzené, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste dostali pokyny na diagnostiku ochorenia.

Pre telo je veľmi dôležitá prevencia chorôb chrbtice, pretože záleží na ňom všeobecný zdravotný stav tela, vnútorné orgány, vytrvalosť a sila človeka.

Preto je lepšie prijať všetky možné opatrenia, aby sa zabránilo chorobe, ako tráviť čas, peniaze a nervy na liečbu a klásť otázky ako: „Ako to, že nemôžem chodiť?“

Cieľom systému preventívnych opatrení na prevenciu chrbtice je eliminácia nasledujúcich rizikových faktorov:

1. Zlé držanie tela.
2. Sedavý životný štýl.
3. Systematické fajčenie a konzumácia alkoholu.
4. Nadmerné alebo nedostatočné cvičenie, prijatie nútených postojov, ako aj pohyby, ktoré sa viackrát opakujú.
5. Častá a závažná hypotermia.
6. Neúspešné pohyby, ktoré vedú k všeobecným zraneniam.

V práci a doma: ako chrániť chrbát?

V ordinácii lekára sa pacienti často pýtajú, čo majú robiť, ak majú spevnené chrbty v dolnej časti chrbta. Avšak len málo ľudí si myslí, že k tomu môže prispieť zdvíhanie ťažkých predmetov.

Ak je vaša aktuálna trieda o vzpieraní, musíte sa naučiť, ako to urobiť bez rizika zdravia chrbtice.

Nemôžete zadierať a ohýbať sa k nákladu, ako sa zvyčajne robí. Mali by ste sedieť s chrbtom rovno a vystúpiť do svojej plnej výšky, len narovnanie kolená.

Ak je práca spojená s potrebou často stáť, potom je často potrebné zmeniť podpornú nohu a všeobecné držanie tela. Nezabudnite, že pohodlné držanie tela neznamená "užitočné". Bez ohľadu na to, ako sa cítite pohodlne, vaša poloha tela sa musí meniť dosť často.

Pracovník v kancelárii je nútený neustále sedieť. Snažte sa zorganizovať pracovisko tak, aby bol chrbát v rovnej polohe.

Pokúste sa nastaviť stoličku vzhľadom na stôl tak, aby nohy mohli stáť na podlahe a kolená sú ohnuté pod uhlom približne 90 stupňov.

Nebezpečenstvo pre zdravie chrbta a prácu vodiča. Počas dlhej cesty si vodič, ako sa zdá, zaujal pohodlnú polohu tým, že zložil chrbát na sedadlo, znížil dolnú časť chrbta a narovnal nohy.

To však vytvára nebezpečnú záťaž na medzistavcové platničky bedrovej chrbtice, ktorá sa zhoršuje trasením, ktoré vytvára vozidlo.

Keď sa pokúsite narovnať chrbát, vodič bude v oblasti lopatiek cítiť chrumkavosť. Aby ste chránili chrbát, vodiči musia používať opierku hlavy a špeciálny valec pod spodnou časťou chrbta.

Keď robíte domáce práce, keď musíte nakloniť telo, snažte sa znížiť zaťaženie chrbtice, pomocou akéhokoľvek pevného predmetu po ruke ako podpory.

Pri čistení domu vysávačom musí byť rúra vyrobená tak, aby sa nemuselo ohýbať.

Preťaženie chrbtice vedie k tomu, že chrbát je obmedzený, hoci všetko je na MRI normálne. Treba sa vyhnúť prácam súvisiacim s výkonom stereotypných pohybov, ako je rezanie palivového dreva, umývanie rúk, kopanie lopatou alebo vidličkami.

Prevencia chorôb: šport na pomoc

Pravidelné cvičenie prináša neoceniteľné výhody pre ľudské telo všeobecne a najmä chrbticu. Veľké cvičenie pre chrbát je hyperextenzia.

To môže byť vykonané v telocvični a doma. Keď robíte cvičenia doma, musíte ležať na bruchu, spojiť ruky za hlavou.

Uistite sa, že telo je rovno. Vydýchnuť a roztrhnúť hrudník z podlahy, vdychovať - ​​nižšie. 10-20 opakovaní tohto cvičenia vám pomôže, ak je váš chrbát stuhnutý večer, ale neviete, čo robiť.

Malo by to byť aj častejšie chôdza, dýchanie čerstvého vzduchu, odstraňovanie zlých návykov, ako je fajčenie.

Rizikové faktory - návrhy a prejedanie

Vyhnite sa podchladeniu. Spoločný prípad: dacha, oblečená v krátkych šortkách a tielko, pracuje v záhrade. Nebude venovať pozornosť skutočnosti, že vietor fúka a dokončí svoju prácu.

Vo večerných hodinách bude prekvapená, prečo jej stuhnuté chrbtové svaly zabránia jej zaspávaniu. V skutočnosti môže niekoľko z týchto hypotermií viesť k chronickým ochoreniam.

Chráňte svoj chrbát pred účinkami vetra, ak je to možné, používajte dlhé bundy, svetre, vyhýbajte sa spodným nohaviciam.

Sledujte, čo jete. Chrbtica vykonáva funkciu kostry, a čím väčšiu váhu, tým väčšia záťaž vytvorená na "kostru". Nadmerná telesná hmotnosť vedie k skolióze a následne vyvoláva vytesnenie vnútorných orgánov.

Pamätajte si, že starostlivosť o chrbticu je zárukou vášho zdravia a akejkoľvek chorobe je zabránené oveľa ľahšie, než je liečené.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Bolesť a stuhnutosť vzadu

Všetky ťažkosti života padajú na chrbát v doslovnom a obrazovom zmysle. Táto prírodná podporná tyč nemôže byť úplne imunná voči účinkom nepriaznivých faktorov. Pre raz v každom živote, každý má príznaky, ako je bolesť a stuhnutosť chrbtových svalov. A niekoľko rokov mučia niekoho.

Ranná stuhnutosť, ostrá bolesť, pálenie, bodnutie neumožňuje normálny pohyb a užívanie si nového dňa. To samozrejme znamená prítomnosť závažných porúch. Aká je ich povaha a ako sa zachrániť pred týmito trápeniami?

Prečo môže byť bolesť chrbta

V ľudskom tele sa môže vyskytnúť mnoho porúch, ktoré vyvolávajú vznik bolesti chrbta: osteochondróza, ischias - všetky diagnózy známe mnohým ľuďom. Tieto choroby majú progresívny charakter rozvoja a neprejdú samy. V drvivej väčšine prípadov choroba, ktorá začala v určitom veku, sleduje osobu počas celého života.

Bolesť sa vyskytuje ako dôsledok deštrukcie v chrupavkových "spojeniach" dvoch susedných stavcov (na medzistavcových platničkách). Disky nie sú schopné plne vykonávať svoju podpornú funkciu. Existuje nervové vlákna.

Príčiny bolesti a stuhnutosti chrbta:

• Vysoké zaťaženie chrbta, najmä pri zdvíhaní alebo prenášaní závaží s neprirodzeným ohybom chrbtice.
• Keď nadváha zvyšuje ťažkosť, ktorá sa musí zdržať.
• Zakrivenie chrbtice (získaná skolióza, lordóza, kyfóza). Chrbtica "klesá" v miestach zakrivenia a svaly sú príliš preťažené.
• Nedostatočný rozvoj svalového korzetu. Ochabnuté, netrénované svaly nepomáhajú chrbtu, aby si udržali svoj tvar, úplne „dávajú zodpovednosť“ na medzistavcové platničky, ktorých zdroj nie je nekonečný.
• Chill. Po „chlade“ späť deň predtým sa človek môže prebudiť úplne stuhnutý a chorý. Možno sa táto bolesť počas dňa nezastaví.
• Intoxikácie a infekčné ochorenia majú deštruktívny účinok na stavce podporujúce chrupavku.
• Zranenia chrbta môžu „vyradiť“ stavca zo sedadla a poškodiť ich svaly, čo im neustále pripomína ich rannú bolesť.
• "Rodinná" predispozícia. Pre týchto ľudí nepotrebujú osobitný dôvod na začatie poruchy. Bolesť môže začať aj s úplne prosperujúcim a „správnym“ životným štýlom.
• Vekové zmeny. Postupom času sa muskuloskeletálny systém sám opotrebováva. Tam môže byť celý "banda" chorôb, ktorých výsledkom je jedno - periodické bolesti a stuhnutosť v zadnej časti.
• Preťažené svaly. Ak sa v predvečer osoby, ktorá je nezvyčajná pre vaše telo zaťaženie, potom ráno sa objaví nepohodlie, bolesť. Svalové vlákna sú „upchaté“ kyselinou mliečnou. Preťaženie v nich, pocit stuhnutosti nebude ustupovať niekoľko dní. Toto je najnevinnejšia príčina bolesti, ktorá sama zmizne.

Avšak objavenie sa bolesti a nepríjemného pocitu v chrbte v dopoludňajších hodinách, aj keď zmizne počas dňa, indikuje vážne poškodenie funkcie tela, zápal. Existuje veľmi málo bezpečných dôvodov pre tento bolestivý pocit. Preto, ak sa ranná bolesť opakuje, musíte sa poradiť s lekárom. Určite zistí ich dôvod.

Ako zistiť príčinu bolesti

Diagnózu ochorenia, ktoré môže nemilosrdne zadržať, vykonávajú odborníci: neuropatológ, osteopat, chirurg, reumatológ. Aby bolo možné presne určiť príčinu indispozície, poukazujú pacienta na nasledujúce postupy:

• X-ray. To je najpopulárnejšia štúdia predpísaná lekárom hneď. Obrázok jasne ukazuje všetky abnormality v štruktúre chrbtice, posunutie stavcov, zovretie nervových vlákien alebo zápal.
• Biochemický krvný test, analýza moču. Analýzy musia indikovať prítomnosť "markerov" ochorenia v tele.
• Zobrazovanie magnetickou rezonanciou poskytne podrobný "obraz" stavu chrbtice a okolitých tkanív. Na rozdiel od "hororových príbehov" je tento postup úplne bezpečný.
• V neprítomnosti zjavných abnormalít v kostrovom systéme, ale s neustálou bolesťou a stuhnutosťou v chrbte môže lekár predpísať špecifické vyšetrenie - elektromyografiu. V priebehu neho sa objasní celkový stav svalových vlákien, kvalita prenosu nervových impulzov v nich, príčina "nepokoja".

Po preskúmaní týchto vyšetrení Vám lekár predpíše vhodnú liečbu pre konkrétny prípad.

Liečba bolesti

Hlavným zameraním liečby je najrýchlejšia úľava od bolesti u pacienta. V závislosti od príčiny ochorenia to môžu byť tablety alebo injekcie s anestetickými, antispasmodickými a protizápalovými účinkami.

S identifikovanými zraneniami chrupavky sa predpisujú lieky, ktoré pomôžu obnoviť stratené tkanivo.

Fyzioterapia postupy "dať na nohy" viac ako jedna generácia ľudí. Veľmi efektívne a populárne:

• Elektroforéza s liečivami, fonoforéza, magnetoterapia, laserová terapia.
• Terapeutická gymnastika, masáže, akupunktúra, manuálna terapia, hirudoterapia. V kombinácii s hlavnou liečbou existuje obrovský liečivý účinok.
• Nezúfajte, ak liečba nedáva požadovaný úľavu na dlhú dobu. Najspoľahlivejším spôsobom ako sa zbaviť bolesti chrbta a jeho príčin je operácia. Bohužiaľ, to môže stáť veľa peňazí, ale rieši problém "v zárodku."

V prípade opakujúcej sa bolesti a pocitu stuhnutosti je nevyhnutné, aby ste nespúšťali svoj stav, nemysleli si, že „prejde sám“. Príčiny ochorenia môžu byť mnohé. Ignorovanie príznakov, môže človek vynechať "vlákno" nástupu vážnej poruchy, ktorá sa cíti s záchvatmi bolesti a stuhnutosť v zadnej časti. Starostlivý prístup k ich zdraviu, včasná liečba určite prinesie želanú pomoc a slobodu.

Pozrite sa a urobte skvelé ranné cvičenie pre chrbát!

Ako relaxovať chrbtové svaly (zmierniť kŕče)

Pomoc pri bolestiach chrbta - svalové bloky a kŕče

Hlavná príčina mnohých ochorení chrbtice je spojená s kŕčmi hlbokých krátkych laterálnych a mediálnych inter-transverzálnych svalov dolnej časti chrbta a interspinálnych svalov! A v stave kŕče tieto svaly môžu zostať celé roky, čo spôsobuje svalovú blokádu medzistavcových platničiek. Teda, svalová blokáda disku sa nevyvíja v dôsledku dystrofie a výčnelku medzistavcovej platničky a nie v dôsledku rastu kostí priľahlých stavcov.

Primárnym patologickým procesom je nadmerné napätie týchto svalov (nešikovná rotácia tela, nadmerné ohýbanie chrbtice, hypotermia chrbta, infekčné ochorenie, predĺžené statické svalové napätie, ktoré sa vyskytuje, keď osoba sedí pri počítači nesprávne, nesie tašku na jednom ramene, atď.). ), prekračujúce ich prevádzkové napätie, ktoré vedie k dlhému, reflexne fixovanému napätiu, reflexnému spazmu týchto svalov.

A po celý čas môžu byť medzistavcové platničky v stlačenom, stlačenom stave, niekedy dokonca vydutom medzi stavcami, stláčajúc nervové zakončenia a spôsobujúce bolesť rôznej intenzity. S nadmerným tlakom na medzistavcové platničky sa vyrovnávajú a rozširujú vo všetkých smeroch. Rozširujúce sa disky rozdrvia vo všetkých smeroch.

Najzraniteľnejší na tento tlak sú korene miechy a autonómnych nervov, sú podráždení. Toto podráždenie spôsobuje kontrakciu medzistavcových svalov (interstereálne interdimenzionálne a iné krátke svaly), čo zvyšuje tlak na disky, čo ďalej dráždi korene miechy, t. J. Začarovaný začarovaný kruh a blokovanie vertebrálneho segmentu. V dôsledku toho vzniká bolesť a okolité svaly sa utiahnu, aby chránili zranenú oblasť. Spastické svaly zvierajú nervové vlákna a krvné cievy, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu výživy a energeticko-informačného metabolizmu tak v tkanivách samotného svalu, ako aj vo vnútorných orgánoch, ktorých výživa a inervácia sa vykonáva pomocou upnutých ciev a nervov. (Príklad: nerv vagus je stlačený v krku, impulzy na relaxáciu ním neprechádzajú do pečene, čo vedie k chronickému spazmu žlčníka.)

Keď svalové kŕče v nich akumuluje kyselinu mliečnu, ktorá je produktom oxidácie glukózy v podmienkach nedostatku kyslíka. Vysoká koncentrácia kyseliny mliečnej vo svaloch spôsobuje výskyt bolesti. Keď sú svaly uvoľnené, lumen ciev sa obnoví, krv sa vymyje z kyseliny mliečnej zo svalov a bolesť zmizne. Kompresia miechových nervov vedie k strate citlivosti orgánov a tkanív. Kompresia ciev vedie k opuchu a bolesti.

Keď je chrbtica natiahnutá, uvoľňuje sa svalové napätie, zväčšujú sa medzistavcové medzery, znižuje sa kompresia nervov, zlepšuje sa krvný obeh a zlepšujú sa metabolické procesy v stavcoch a priľahlých tkanivách, v artikulárnych vakoch av celom väzivovom aparáte kĺbov. Takto sa korigujú poruchy chrbtice, eliminuje sa stuhnutosť kĺbov, uľavuje sa bolesť, čo prispieva k najrýchlejšiemu obnoveniu plnohodnotných pohybov po úrazoch, ochoreniach kĺbov, nervových preťaženiach a stresoch.

Počas svalového spazmu dochádza k simultánnemu sťahovaniu vlákien vo svaloch. Takéto kŕče sa často vyskytujú pri náhlom pohybe alebo pri nadmernom rozťahovaní pevných svalov. Rýchly trup po dlhšom sedení môže napríklad spôsobiť natiahnutie chrbtových svalov a bolesť v tejto oblasti. V reakcii na to nastáva okamžitá kontrakcia svalových vlákien. Vytvorí sa niečo ako ochranný hriadeľ, ktorý chráni chrbát pred ďalším podráždením. Zvýšená bolesť vyvoláva ešte väčšie svalové napätie.

Po prvé, krčné a chrbtové svaly sú náchylné na kŕče. Tieto oblasti tela sú často v stave napätia. Sú citlivejšie na menšie zaťaženia. Je tu dostatok svetelného ťahu na vytvorenie tuhých krčných svalov, ktoré sú v napätom stave pri práci s počítačom alebo hraní tenisu. Spazmická bolesť na chrbte a krku, kombinovaná s pocitom necitlivosti kože, mravenčením alebo slabosťou svalov môže naznačovať prasknutie medzistavcovej platničky alebo poškodenie nervov.

Osteochondróza a svalová blokáda diskov sú rôzne ochorenia, ktoré vznikajú nezávisle od seba! Preto hlavnou príčinou výraznej bolesti chrbtice je zvyčajne nadmerná kontrakcia krátkych hlbokých chrbtových svalov, čo spôsobuje, že reflexné kŕče a blokujú medzistavcové platničky. Malá hernia disku, klíčenie samotných stavcov nedáva bolestivé prejavy a často sa vyskytuje paralelne so svalovým kŕčom. Preto diagnózy „osteochondróza“ a „radiculitída“ neodrážajú podstatu patologických procesov a fibromyalgia je viac správne nazývaná bolesť v chrbtových svaloch.

Ak má telo chronické svalové kŕče zodpovedajúce určitým negatívnym emóciám, potom tieto emócie prinesú do života. Fyzická bolesť, trvalo udržiavaná statická záťaž v určitých polohách, emocionálny stres - môže pôsobiť individuálne aj spoločne v rôznych kombináciách; bloky a kŕče, ktoré vytvárajú, môžu zachytiť rôzne oblasti tela. Natiahnutie, striedanie s izometrickým napätím, dobre odstraňuje kŕče jednotlivých svalových vlákien.

Počas svalovej práce sa chemická energia produkuje predovšetkým v silných svalových svaloch v anaeróbnom štádiu bez prítomnosti kyslíka. Aeróbne štádium je základom pre svalové vlákna, ktoré poskytujú rytmickú prácu, nie sú spojené s veľkými záťažami a sú určené pre väčšiu odolnosť. To je dôvod, prečo je to práve strečing svalu, ktorý zabezpečuje jeho energetickú saturáciu efektívnejšie ako kompresia, čo okamžite núti chemickú energiu, aby sa stala nervóznou.

Poranenie, zranenie alebo stres môžu dlhodobo spôsobiť nadmerné napätie svalov naprogramovaním mozgu. Keď začína proces hojenia, mozog potrebuje dodatočný impulz z pohybu spastického svalu na rozbitie začarovaného kruhu. Ďalším častým javom je svalová amnézia. Ak dôjde k poraneniu, prirodzenou tendenciou je obmedziť používanie poranenej časti tela.

Problém je v tom, že telo (to znamená, že svaly alebo mozog, ktorý ich ovláda) si pamätá obmedzený vzor pohybu, dokonca aj po tom, ako došlo k uzdraveniu. Dôsledkom toho je slabosť v niektorých svaloch. Re-vzdelávanie tela - statické a dynamické cvičenia, re-integrovať tieto svaly do jediného fungovania so zvyškom tela.

Robte cvičenia, dôsledné napínanie a relaxáciu všetkých svalových skupín tela, počnúc nohami a končiac svalmi tváre a hlavy. Pri výdychu je aktivovaný parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za relaxáciu, takže kombinácia relaxácie s výdychom zosilňuje účinok.

Uvoľnenie svalového spazmu

Uvoľnite svalové kŕče jedným z nasledujúcich spôsobov:

• použitím pľúcneho dýchania (inhalácia - napätie, výdych - relaxácia, potom inhalácia bez napätia, reprodukovať pocit relaxácie na výdychu) v tejto konkrétnej časti tela;
• cez obmedzujúce napätie - oblasť spazmu by mala byť napnutá čo najviac a držať ju 20-30 sekúnd, kým nie je možné, potom relaxovať s výdychom;
• prechádzaním napätej oblasti pocit pohody, telesného potešenia.

Masáž miesta kŕče vo všetkých typoch (hnetenie, hlboký tlak, vibračná masáž). Natiahnutie natiahnutia sa môže striedať s izometrickým napätím.

Vyskúšajte ľahkú masáž ľadom. Trením boľavé miesto pomalými kruhovými pohybmi pomocou kúska ľadu trochu otupuje bolesť. Účinok sa dosiahne za niekoľko minút. Po prvé, ľad spôsobuje zúženie krvných ciev, potom prudko expandujú, čo prispieva k svalovej relaxácii. Po aplikácii ľadu, pomalé a hladké pohyby prispievajú k obnoveniu normálneho krvného obehu a vracajú sa k ich obvyklej schopnosti znížiť a relaxovať.

Ak sa kŕč nezastaví po troch dňoch, môžete vyskúšať tepelné ošetrenie. Akonáhle akútna bolesť a opuch zmizne, začnite používať teplo, ktoré poháňa krv do boľavého miesta. Ak to chcete urobiť, stačí, aby sa uterák navlhčený horúcou vodou, zabaliť boľavé miesto s ním, dať plastový sáčok a suchý uterák na vrchole pre lepšiu retenciu tepla. Takéto vykurovacie procedúry trvajúce 20 minút sa opakujú päťkrát denne.

Strie sú potrebné na udržanie flexibility. S vekom sa šľachy začínajú zmenšovať, čím sa znižuje flexibilita. Vaše pohyby sa pomalšie a plynulejšie, krok sa skracuje, pozícia sa stráca.

Pre všetkých pacientov s osteochondrózou sú užitočné masáže, vlastné masáže, cvičenia vo vode, kúpanie, najmä v štýle prsníka a na chrbte. Užitočné cvičenia na posilnenie svalov chrbta a brucha, ktoré sú zahrnuté v komplexných cvičeniach. Keď svalové napätie zvyšuje kompresiu nervových koreňov a zhoršuje prekrvenie medzistavcových platničiek.

Preto je dôležité zahrnúť relaxačné cvičenia do tried, ktoré sa musia striedať so špeciálnymi cvičeniami. Po prvé, musíte sa naučiť, ako uvoľniť svaly chrbta, nesúce hlavné zaťaženie:

• pomalé, rytmické pohyby, natiahnutie tonického svalu (opakovanie 6-15 krát, prestávka 20 sekúnd);
• pri pôsobení gravitácie na vytvorenie polohy pre tonický sval, jeho natiahnutie trvá fáza napínania 20 sekúnd, prestávka počas 20 sekúnd, opakovanie 15 až 20 krát;
• napätie tonického svalu proti odporu počas 10 sekúnd, potom 8 sekúnd relaxácie a jeho natiahnutie, opakujte 3-6 krát;
• napätie skupiny tonických svalov proti odporu z opačnej strany po dobu 10 sekúnd, 8 sekúnd relaxácie, strečing skupiny svalov, opakovať 3-6 krát.

Sauna má veľký terapeutický účinok pri chorobách pohybového aparátu: osteochondróze, reumatizme, artróze kĺbov a bojuje proti príčinám týchto ochorení. Teplo má výrazný terapeutický účinok na chrbticu a kĺby elimináciou kŕčov a obnovením svalovej výživy, zlepšením prekrvenia chrupavky a kostných štruktúr kostry.

Zápal stláčaných koreňov miechových nervov sa znižuje. Výsledkom je, že kostné výrastky v stavcoch prestanú tlačiť na korene nervov, bolesti chrbta a takzvanej odrazenej bolesti, ktoré simulujú ochorenie srdca, žalúdka alebo čriev, vymiznú. Pri stlačení nervu sú narušené funkcie vnútorných orgánov. Sauna pomáha obnoviť stratené funkcie, vrátiť stratené zdravie do orgánov. Potom sa zvyšuje pohyblivosť kĺbov, klesá ich opuch a zvyšuje sa uvoľňovanie interartikulárnej tekutiny a bolesť zmizne.

Veda na relaxáciu

Kŕč svalov ohýba chrbticu. Stavce sa pohybujú a zvierajú neuróny vychádzajúce z miechy. To môže spôsobiť bolesť v akomkoľvek druhu orgánov. To môže "strieľať" v hrudi, budete si myslieť, že je to problém so srdcom, a že je to všetko rovnaké nervy.

Nepretržité napätie na krku sťažuje normálne pôsobenie zrakových nervov a videnie sa môže začať zhoršovať. Tiež ovplyvňuje nervy, ktoré kontrolujú priemer malých krvných ciev, čo vedie k obmedzenému prietoku krvi do hlavy. Chronický stres spôsobuje blokovanie krvných ciev a kontamináciu svalových vlákien. Pokožka, ktorá pokrýva svaly na tomto mieste, je pomalá a suchá.

Negatívne účinky môžu byť uvedené na dlhú dobu. Takže viete: za väčšinou chorôb je jeden dôvod - svaly chrbta a krku zabudli, ako si oddýchnuť. S ich spastickým napätím vyvíjajú tlak na chrbticu a ohýbajú ju. Ale spasenie je vo vašich rukách. Mali by ste pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia a odporúčania týkajúce sa životného štýlu a vaša bytosť bude opäť bezbolestná a radostná.

Príprava na gymnastiku

Než začnete cvičiť, musíte odstrániť nepohodlie vo svaloch. Vykonávanie gymnastiky cez bolesť vás len zhorší. Ak sú svaly napnuté v dolnej časti chrbta, sadnite si na okraj postele alebo pohovky, ktorej povrch (to je dôležité!) Neohýbá sa veľa. Teraz sa oprite a ťahajte rukami kolená smerom k hrudníku. Zachytiť polohu, v ktorej nepohodlie úplne zmizne. Ľahnite si na pár minút a vstaňte tak, aby ste znovu nezaťažovali svaly. Cítite sa, že sú opäť napätí? Potom skúste skočiť rýchlo, ako valec.

Opäť, sklopte sa a ťahajte kolená na hruď. Swing nohy doprava a doľava. Uvoľnite sa a položte nohy na posteľ. Ak sa v ramenách a hornej časti chrbta nahromadilo napätie, sadnite si, sadnite si. Položte ruky na zadnú časť hlavy. Sadnite si tam pár minút a opatrne - aby sa svaly opäť neudržali, znížte ruky. Nebuďte leniví hľadať pozície, v ktorých sa svaly uvoľňujú a bolesť zmizne. Musíme sa otočiť tam a späť, nájsť si pohodlnú polohu, podržať ho niekoľko minút a potom, keď sa snažíme, aby sa opäť neudržali, vráťte sa do normálnej polohy.

Cvičenie bolesti na krku

Urobte každý z nich 5 krát dvakrát denne. Počas prvých pár týždňov vykonajte iba prvé tri cvičenia, zvyšok by mal byť pridaný neskôr.

1) Pomaly nakloňte hlavu dopredu až na doraz. Potom sa oprite - až kým sa nezastaví.

2) Pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu, pokiaľ je to možné.

3) Skloňte hlavu k ramenu a nepohybujte sa k nim. Potom k druhému ramenu.

4) Položte ruky na čelo a nakloňte hlavu dopredu, prekonajte odpor. Držte takto asi päť sekúnd. Premiestnite ruky k zadnej časti hlavy a odchyľte hlavu s odporom. Podobne nakloňte hlavu doľava a doprava.

5) Vezmite do rúk ľahkú (1,5-2 kg) hmotnosť, držte ich rovno dole. Pomaly pokrčte.

Uvoľnite chrbtové svaly

1) Postavte sa rovno, položte ruky na opasok. Zdvihnite pravé rameno, nižšie. Urobte to isté s ľavým ramenom.

2) Choďte dole na všetky štyri, odpočíva na podlahe s kolenami a dlaňami. Tlačte bradu na hrudník. Teraz ohnite chrbát, zaokrúhľujte ho.

3) Rovnaké, ale v stoji: položte ruky na opasok, otočte lakte dopredu. Držte bradu o hrudník a okolo chrbta, ohýbanie dozadu.

4) Ľahnite si na žalúdok, položte si ruky pod boky, narovnajte a zatlačte nohy. Odtrhnite si nohy zo zeme a snažte sa ich čo najviac zvýšiť. Držte ich v maximálnej polohe, až kým počet nie je „dva“ a pomaly.

5) Pokračujte v ležaní na bruchu, ale zatiahnite ruky do zámku za chrbtom. Zdvihnite hlavu a odtrhnite ramená od podlahy a ťahajte dlane smerom k nohám. Držte maximálnu polohu v počte "dva" a pomaly nižšie.

6) Roll na chrbát. Ruky utiahnite kolená na hruď. Ohnite hlavu na kolená. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom relaxujte.

Komplex pre bedrá

1) Semi-pushes. Lež na bruchu. Bez toho, aby ste zdvihli panvu z podlahy, vyžmýkali si ruky a ohýbali chrbát.

2) Roll na chrbát. Pevne zatlačte nohy na podlahu, ohnite kolená. Ruky prekrížené, položte dlane na ramená. Zdvihnite hlavu a ramená tak vysoko, ako je to len možné, zatiaľ čo dolná časť chrbta a chodidiel držte na zemi. Zostaňte v tejto pozícii, kým nebude skóre dva.

3) Pozemné kúpanie. Ľahnite si na žalúdok a zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu, akoby ste plávali v plazme. Držať až do počtu dvoch, potom zmeniť ruku a nohu, ako by plávanie.

4) Navštívte bazén, ale udržujte vodu v teple. S chronickou bolesťou dolných končatín pomáha plávanie bez vyrovnania.

Všetky vyššie uvedené cvičenia by sa mali vykonávať v priemere s pozitívnym emocionálnym postojom, s dýchaním. Najdôležitejšia vec: po fáze stresu musí nevyhnutne nasledovať fáza úplnej relaxácie, inak cvičenia stratia svoj význam.

Pri vykonávaní niektorého z vyššie uvedených cvičení buďte opatrní. Ak sa zrania, prestaňte ich robiť. Ale ak sa deň alebo dva po cvičení cítite lepšie, potom sú pre vás bezpečné.

Ďalšie odporúčania

Telesná výchova je telesná výchova, ale existujú aj ďalšie dôležité nuance, ktoré sú užitočné na zapamätanie.

Vyberte si stoličku, ktorá dobre podpiera dolnú časť chrbta. Ak je táto možnosť nastaviteľná, začnite v najnižšej polohe a zdvihnite ju, až kým nenájdete ten najpohodlnejší.

Snažte sa držať hlavu rovno, neznižujte a nezdvíhajte bradu. Ak sa na monitor musíte pozerať dlhší čas, nastavte ho na úroveň očí.

Keď je vonku studený a vlhký, nezabudnite zabaliť krk so šatkou.

Keď sedíte, aj keď je vaša práca v Krasnodare, kde nezáleží na nádhernom podnebí a vynikajúcich pracovných podmienkach, pravidelne (asi raz za hodinu) si robte krátke rozcvičky. Môžete chodiť po chodbe, vyliezť po schodoch do dvoch alebo troch poschodí. Je však lepšie zmenšovať a robiť svahy.

Existuje veľmi užitočný vynález: fitball. Cvičenia vykonávané na veľkých (55-65 cm) gumových loptičkách sú nielen vzrušujúce, ale aj veľmi užitočné pre chrbát a krk.

Zaregistrujte sa na fyzickú terapiu. Moderná medicína dosiahla neuveriteľné výšky a lekár vám predpíše presne a účelne vybrané cvičenia. Tu je hlavná vec menšia nezávislosť.

Snažte sa jesť zdravé jedlo a menej dopriať negatívne emócie. Stres je jednou z hlavných príčin napätia krku.

Je vhodné zavesiť sa na bar, ak existuje takáto príležitosť. Urobte to doma, napríklad v niektorých dverách. Zakaždým, keď prechádzate okolo, visieť niekoľko sekúnd, mierne visí v rôznych smeroch. Svaly chrbta sú obzvlášť uvoľnené a stavce sa snažia vrátiť do svojej normálnej polohy.

Navštívte chiropraktik, aby stavce na mieste. Ale pamätajte: mať licenciu v zdravotníckom centre samo o sebe nedáva svojim zamestnancom právo kopať sa do chrbta. Každý individuálny terapeut musí mať osobný certifikát a prijatie na terapeutické manipulácie.

Mnoho problémov s krkom a chrbtom začína zlým miestom na spanie. Je dôležité mať pevný matrac, ktorý nie je hlboko v strede. Vankúš by nemal byť príliš mäkký a niekedy by mal byť úplne opustený. Najlepšie je kúpiť si špeciálny ortopedický matrac a vankúš. Ich tvar je špeciálne vybraný, aby pomohol uvoľniť svaly chrbta a krku. Na taký sladký spánok, sotva ležal a prebudil úplne odpočívala.

Zadné cvičenia

Ponúkame Vám komplex veľmi ľahkých cvikov, ktoré môžete vykonávať ležiac ​​na chrbte. Jeho hlavnou výhodou je, že každé cvičenie vám umožní natiahnuť svaly tých častí tela, ktoré je ťažké relaxovať v normálnej polohe. Komplex môže byť použitý pre ľahké natiahnutie a relaxáciu.

Cvičenia pre zadné №1

Ohnite si kolená, spojte chodidlá a relaxujte. V takej príjemnej polohe sú napnuté svaly. Držte streč po dobu 30 sekúnd. Nechajte gravitáciu natiahnuť túto oblasť tela prirodzeným spôsobom. Pre väčšie pohodlie môžete pod hlavu položiť malý vankúš.

Opčné cvičenia pre zadné číslo 1

Bez zmeny polohy, jemne swing nohy zo strany na stranu 10-12 krát. V tomto prípade musia nohy pôsobiť na jednu časť tela (označené bodkovanou čiarou). Pohyby sa vykonávajú ľahko a hladko, s amplitúdou maximálne 2 - 3 cm v každom smere. Pohyb by mal začať z bokov.
Cvičenie rozvíja pružnosť v slabinách a bokoch.

Cvičenia pre zadné číslo 2

Natiahnutie pásu, horných a bočných stehien

Prineste si kolená tak, aby uvoľnené nohy boli rovnobežné s podlahou. Zatlačením lakťov na podlahu upevnite prsty na zadnej strane hlavy (Obr. 1). Teraz preklopte ľavú nohu cez pravú nohu (Obr. 2). V tejto polohe, s úsilím ľavej nohy, začnite tlačiť právo na podlahu (Obr. 3), až kým nepocítite mierne napätie pozdĺž vonkajšieho stehna alebo v dolnej časti chrbta. Odpočívajte.

Držte hornú časť chrbta, krku, ramien a lakťov na podlahe. Strečing trvá 10-20 sekúnd. Vašou úlohou nie je zatlačiť koleno na podlahu, ale len natiahnuť svaly vo vašich prostriedkoch. Opakujte cvičenie pre druhú stranu, hádzanie pravej nohy cez ľavú nohu a tlačí ju doprava. Začnite pohyb s výdychom a držte úsek, dýchajte rytmicky.

• Nedržte dych.
• Rytmicky dýchajte.
• Relax.

Ak máte problémy s ischiatickým nervom v bedrovej oblasti, toto cvičenie môže priniesť úľavu. Ale pozor. Dajte telu len záťaž, ktorá prináša príjemné pocity. Nikdy sa neroztiahnite k bolesti.

Cvičenia pre zadné číslo 3

Strečing podľa metódy PNS: kontrakcia - relaxácia - strečing.

Stlačením pravej nohy s ľavou rukou sa pokúste vytiahnuť pravú nohu do tela. Týmto spôsobom si stiahnete svaly stehien (Obr. 1). Podržte po dobu 5 sekúnd, potom relaxujte a zopakujte predchádzajúci úsek (Obr. 2). Tento spôsob cvičenia je užitočný najmä pre ľudí so stuhnutými svalmi.

Cvičenia pre zadné číslo 4

Na zmiernenie napätia v krku

V polohe na chrbte môžete natiahnuť hornú časť chrbtice a krku. Natiahnite prsty za hlavu na úrovni uší. Začnite pomaly ťahať hlavu hore, až kým nepocítite mierny ťah v krku. Podržte pretiahnutie po dobu 3-5 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie 3-4 krát, aby ste postupne znížili napätie hornej časti chrbtice a krku. Uvoľnite dolnú čeľusť (medzi stoličkami by mala byť malá medzera) a rytmicky dýchať.

Cvičenia pre zadné číslo 5

Strečing podľa metódy PNS: kontrakcia - relaxácia - strečing.

Keď si ľahnete s nohami ohnutými na kolenách, pritlačte si prsty za hlavu (nie na krk). Pred natiahnutím zadnej časti krku jemne zdvihnite hlavu z podlahy nahor a dopredu. Potom začnite tlačiť hlavu nadol na podlahu, ale s úsilím vašich rúk pôsobiť proti tomuto pohybu. Držte túto statickú kontrakciu po dobu 3-4 sekúnd. Relaxujte 1-2 sekundy, potom jemne utiahnite hlavu rukami vpred (ako v predchádzajúcom cvičení) tak, aby sa brada pohybovala smerom k pupku, až kým nepocítite ľahké, príjemné roztiahnutie. Držte 3-5 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.

Opatrne vytiahnite hlavu a bradu na ľavé koleno. Držte 3-5 sekúnd. Uvoľnite sa a položte hlavu na podlahu, potom ju ťahajte smerom k pravému kolenu. Opakujte 2-3 krát.

Držiac hlavu v uvoľnenej polohe na podlahe, otočte jej bradu k ramenu. Otočte bradu len tak, aby ste cítili mierny úsek v boku krku. Podržte po dobu 3-5 sekúnd, potom natiahnite iným spôsobom. Opakujte 2-3 krát. Spodná čeľusť by sa mala uvoľniť a dýchať hladko.

Cvičenia pre zadné číslo 6

Natiahnite prsty za hlavu a prineste lopatky spolu, aby ste vytvorili napätie v hornej časti chrbta (hrudník by sa mal pohybovať, keď sa pohnete.) Držte po dobu 4-5 sekúnd, potom relaxujte a jemne potiahnite hlavu dopredu. Takže zároveň znižujete napätie v krku. Snažte sa natiahnuť krk a ramená, potom relaxovať a začať natiahnutie zadnej časti krku. To vám pomôže uvoľniť krčné svaly a otočiť hlavu bez napätia. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenia pre zadné číslo 7

Ak chcete zmierniť napätie v dolnej časti chrbta, utiahnite svaly zadku a zároveň - brušné svaly na vyrovnanie dolnej časti chrbta. Držte 5-8 sekúnd a potom relaxujte. Opakujte 2-3 krát. Sústreďte sa na udržanie svalov v stiahnutom stave. Toto cvičenie na hojdanie panvového pletenca posilňuje svaly zadku a brucha a pomáha udržiavať správne držanie tela pri sedení a státí.

Cvičenia pre zadné číslo 8

Redukcia lopatiek a napätie gluteálnych svalov.

Súčasne prineste lopatky spolu, vyrovnajte dolnú časť chrbta a utiahnite gluteálne svaly. Držte 5 sekúnd, potom relaxujte a vytiahnite hlavu nahor, aby ste natiahli zadnú časť krku a hornej časti chrbta. Opakujte 3-4 krát a oceníte radosť.

Teraz vytiahnite jednu ruku za hlavu (dlaň hore) a druhú - pozdĺž tela (dlaň dole). Natiahnite súčasne v oboch smeroch a natiahnite ramená a chrbát. Držte roztiahnutú časť 6-8 sekúnd. Vykonajte cvičenie v oboch smeroch aspoň dvakrát. Bedra by mala byť vyrovnaná a uvoľnená. Udržujte aj spodnú čeľusť uvoľnenú.

Cvičenia pre zadné číslo 9

Strečingové cvičenia

Natiahnite ruky za hlavu a narovnajte nohy. Teraz roztiahnite ruky a nohy v oboch smeroch, k vášmu pohodliu. Držte streč po dobu 5 sekúnd a potom relaxujte.

Teraz sa natiahnite uhlopriečne. Vytiahnite pravú ruku a ťahajte prst na ľavej nohe. Natiahnite toľko, koľko chcete. Držte 5 sekúnd a potom relaxujte. Rovnakým spôsobom natiahnite ľavú a pravú nohu. Podržte každý úsek aspoň 5 sekúnd a potom relaxujte.

Teraz sa opäť natiahnite oboma rukami a nohami naraz. Udržujte strečing
5 sekúnd, potom relax. Je to dobrý výkon pre svaly hrudníka, brucha, chrbtice, ramien, rúk, členku a chodidiel.

Môžete tiež doplniť úsek ťahom v bruchu. To vám pomôže cítiť sa štíhlejší a zároveň dobrý tréning pre vnútorné orgány.
Trojnásobné cvičenie naťahovanie znižuje napätie svalov, pomáha uvoľniť chrbticu a celé telo. Takéto natiahnutie pomáha rýchlo znížiť celkové telesné napätie. Sú užitočné na cvičenie pred spaním.

Cvičenia pre zadné číslo 10

Uchopte pravú nohu pod kolenom oboma rukami a vytiahnite ju k hrudníku. Keď robíte toto cvičenie, uvoľnite si krk a sklopte hlavu na podlahu alebo na malú podložku. Podržte svetlo na 10> 30 sekúnd. Opakujte rovnaký pohyb ľavou nohou. Bedrá by sa mali neustále narovnávať. Ak necítite napätie vo svaloch, nenechajte sa odradiť. Hlavná vec - že ste boli spokojní. To je veľmi dobré cvičenie pre nohy, chodidlá a chrbát.

Opčné cvičenia pre zadné číslo 10

Vytiahnite koleno až k hrudníku, potom ťahajte koleno a celú nohu v smere protiľahlého ramena, aby ste natiahli vonkajšiu časť pravého stehna. Držte svetelný úsek 10-20 sekúnd. Opakujte rovnaký pohyb s druhou nohou.

Ďalšia verzia cvičenia pre zadné číslo 10

V polohe na bruchu jemne ťahajte pravé koleno smerom von z pravého ramena. Ruky by mali byť omotané okolo zadnej časti nohy tesne nad kolenom. Držte streč 10 - 20 sekúnd. Dýchajte hlboko a rytmicky.
Opakujte rovnaký pohyb ľavou nohou.

Po striedavom utiahnutí nôh k hrudníku utiahnite obe nohy naraz. V tomto čase sa sústreďte na udržanie hlavy na podlahe, potom ju vytiahnite na kolená.

Ležiac ​​na podlahe ťahajte kolená k hrudníku. Dajte ruky okolo dolných končatín tesne pod kolená. Na natiahnutie vnútorných stehien a oblasti slabín pomaly roztiahnite nohy od seba a dolu, až kým nepocítite mierny úsek. Držte 10 sekúnd. Hlava môže ležať na podlahe alebo na malej podložke, alebo môže byť odtrhnutá od podlahy, aby bol pohľad medzi nohami.

Znova roztiahnite nohy a ruky. Natiahnite a potom relaxujte.

Cvičenia pre zadné číslo 11

Natiahnutie bedier a vonkajšej časti panvy

Ohnite ľavú nohu v kolene pod uhlom 90 ° a potom pravou rukou ju vytiahnite nahor a otočte ju doprava, ako je znázornené na obrázku vyššie. Otočte hlavu a pozerajte sa na dlaň ľavej ruky, natiahnutú kolmo na telo (neodtrhávajte hlavu od podlahy). Potom, s úsilím pravej ruky, ktorá sa nachádza nad ľavým stehnom (tesne nad kolenom), ťahajte ohnutú (ľavú) nohu smerom k podlahe, až kým nepocítite mierny úsek v bedrovej oblasti a vonkajšej časti stehna. Nohy a členky by mali byť uvoľnené a lopatky by mali byť pritlačené k podlahe. Pre každú nohu držte svetelný úsek 15-20 sekúnd.

Ak chcete zvýšiť úsek v oblasti zadku, zatiahnite pravú nohu pod koleno. Pomaly ťahajte pravé koleno smerom k opačnému ramenu, až kým nepocítite mierny úsek. Ramená by mali byť pritlačené k podlahe. Držte 15-20 sekúnd. Opakujte rovnaký pohyb ľavou nohou.

Cvičenia pre zadné číslo 12

Vezmite polohu na bruchu s lakťami na podlahe. V tejto polohe by ste mali cítiť mierne napätie v dolnej časti chrbta a strednej časti chrbta. Hip pritlačil k podlahe. Držte 5-10 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.

Na konci súboru cvičení pre natiahnutie chrbta je najlepšie, aby sa "fetálnej pozície." Obráťte sa na stranu, vytiahnite si ohnuté nohy na hrudník a položte ruky pod hlavu. Odpočívajte.

Späť Cvičenie graf

Najlepšie je relaxovať chrbtové svaly tým, že robíte cvičenia v uvedenom poradí.

Naučte sa počúvať svoje telo. Ak pohyb spôsobí zvýšenie napätia alebo bolesti, znamená to, že vaše telo sa snaží poukázať na chybu v jej vykonaní alebo na fyzický problém. V tomto prípade by ste mali postupne znižovať, kým sa necítite pohodlne.

Ako sa zbaviť tuhosti v zadnej časti

Bolesti chrbta sú často spojené s osteochondrózou. Ale čo je "osteochondróza"? Odpoveď na túto otázku nie je tak jednoduchá. Termín samotný sa vzťahuje na komplex dystrofických porúch v chrupavke kĺbov. To znamená, že takéto poruchy sa môžu vyvinúť nielen v chrbtici, ale aj v akomkoľvek inom kĺbe. Najčastejšie však osteochondróza postihuje medzistavcové platničky.

Tu berieme do úvahy hlavné faktory ovplyvňujúce výskyt svalového spazmu a stuhnutosť chrbtových svalov ako jedného z ochorení chrbtice. Poškodenie medzistavcových platničiek alebo tela samotného stavca spôsobuje ochrannú reakciu chrbtových svalov zodpovedajúcej časti chrbtice. Svaly sa pohybujú a blokujú pohyb v boľavej zóne a často to vedie k stuhnutiu a napätosti svalov.

Veľmi často dochádza k stuhnutiu svalov u ľudí s normálnou stavbou alebo s malou nadváhou as rozvinutým svalovým systémom chrbta. A až do určitého bodu sa svaly vyrovnávajú s nákladmi na chrbtici. Ale v určitom okamihu je zlyhanie a je tu kŕč a svalová pevnosť, čo vedie k bolesti chrbta.
Hlavné príčiny vzniku stuhnutosti a stuhnutosti svalov chrbta sú nasledovné: nadváha, stres, veľké a monotónne zaťaženie, skryté poškodenie medzistavcových platničiek.

Nadmerná hmotnosť zvyšuje zaťaženie chrbtových svalov a chrbtice. Pred tým si naše svaly zvyknú na určité zaťaženie a zvýšenie zaťaženia môže spôsobiť, že svaly reagujú vo forme kŕčov a stuhnutosti. Sila svalov zostala rovnaká a už sa nedokáže vyrovnať s extra záťažou konštantného charakteru, Coca je na svojej vlastnej váhe.

Čo sa týka osteopatie, osteochondróza sa vyvíja v dôsledku vytesnenia orgánov alebo štruktúr tela na úrovni chrbtice. Ak sú tieto posuny „zaťažené“ iracionálnym zaťažením chrbtice, potom dochádza k mechanickému poškodeniu určitých častí medzistavcovej platničky. Nesprávna biomechanika chrbtice je kombinovaná s intenzívnym tlakom vyvíjaným na určitú časť disku. Prirodzene, toto všetko narúša systém výživy a samovoľné hojenie tkanív, spôsobuje zhutnenie disku, spôsobuje mikrotrhliny membrány, odchod tekutého jadra a vzhľad prietrže. Osteopati veria, že osteochondróza sa vyvíja pod vplyvom mechanických účinkov, biochémia tu zohráva sekundárnu úlohu.

Ďalším faktorom je monotónna nezvyčajná záťaž v nepohodlnej polohe s porušením správnej polohy. Nie je to však nevyhnutne veľká záťaž. Napríklad dlhý pobyt v zhrbenej polohe pred počítačom, dlhý čas sediaci za volantom auta, sklonený počas záhradných prác, mladé matky s dieťaťom v náručí, atď. K dispozícii je tiež zvýšené zaťaženie chrbtových svalov a ich odozva - stuhnutosť a kŕče chrbtových svalov.

Stres môže tiež spôsobiť bolesť chrbta. V období dlhodobého stresu u ľudí dochádza k tesnosti hrudnej chrbtice, ktorá sa potom šíri do celej chrbtice. To sa často pozoruje u súkromných podnikateľov a podnikateľov, keď stresujúce situácie nútia osobu, aby sa zmenšila, aby bola vždy „pripravená na bitku“, spánok je narušený, únava sa hromadí av dôsledku toho kŕče chrbta a stuhnutosť chrbtových svalov.

Tradičná liečba osteochondrózy a bolesti chrbta, ktorá je s ňou spojená, je založená na chirurgickom odstránení prietrže alebo na eliminácii zápalu liekmi. Tiež lekári môžu predpísať lieky chondroprotectors obnoviť chrupavku. Osteopati veria, že takáto liečba neodstráni príčinu ochorenia, ale iba dočasne zmierni symptómy. Dokonca aj radikálna liečba, ako je odstránenie medzistavcovej platničky a stabilizácia postihnutej chrbtice kovovými svorkami, neposkytne požadovaný účinok, pretože vytesnenie, svalové kŕče a stres budú naďalej pôsobiť na disk a spôsobiť tvorbu prietrže, ale na inej úrovni. Osteopatická liečba je zameraná na elimináciu mechanických príčin vzniku ochorenia.

Určenie príčin bolesti chrbta nie je ľahká úloha, pretože aj tie najmodernejšie diagnostické techniky, ako napríklad skenovanie MRI, CT skenovanie a röntgenové žiarenie, často nedokážu odhaliť žiadne problémy na medziobratlových diskoch. Niekedy je možné určiť základné prejavy osteochondrózy v ktorejkoľvek časti chrbtice. To znamená, že neexistujú takmer žiadne porušenia, ale je tu bolesť. Paradox spočíva v tom, že mnohí ľudia v staršom veku na obrázkoch už prešli príznakmi osteochondrózy, ale nie sú príznaky ochorenia. Záver: bolesť chrbta nemôže byť spojená len s nosením medzistavcových platničiek.

Z hľadiska osteopatie je organizmus jediným prepojeným systémom, preto porušenie v jednom orgáne môže viesť k ochoreniu druhého. Napríklad v dôsledku poranenia alebo neúspešného otáčania hlavy sa môže posunúť stavec v oblasti krčka maternice. Tento posun spôsobuje "prispôsobenie" chrbtice v tomto stave: bedrovej oblasti a krížovej kosti sa rozvinie v opačnom smere. Takéto zmeny umožňujú telu udržať si stredovú os, avšak takáto kompenzácia vytvára vysoké lokálne zaťaženie určitých častí kotúčov a spojov v bedrovej oblasti. Porušenia nastali v krku a dolná časť chrbta im odpovedala.

To isté sa deje s chorobami vnútorných orgánov. S patológiami čreva, maternice, obličiek, žlčníka sa objavujú lokálne kŕče kapsuly chorého orgánu. Kŕč „priťahuje“ k sebe, ako napríklad skrútený uterák, bederná chrbtica, pretože sa nachádza vedľa panvových orgánov a brušnej dutiny. Bedrové stavce, pod vplyvom napätia, sa môžu otočiť, čo vedie k bolesti v dolnej časti chrbta. Preto pacienti, ktorí trpia bedrovou neuralgiou, by mali venovať pozornosť stavu genitourinárneho a tráviaceho systému tela. Muži, ktorí majú patológiu prostaty, sú vystavení riziku straty 1. sakrálneho a 5. bedrového stavca, pretože Tieto oblasti budú najviac trpieť lokálnym edémom v sakrálnej oblasti spôsobeným ochoreniami prostaty.