Ako spať na vankúši: tipy

Človek nemôže bez spánku, počas tohto obdobia získava silu, aktivujú sa regeneračné procesy v tele a dochádza k uzdraveniu z chorôb. Záleží na pozícii spiaceho človeka, či jeho svaly budú relaxovať, či bude zaťaženie chrbtice. Preto stojí za to premýšľať nad otázkou: "ako spať?"

Existuje spousta zariadení na spanie, z ktorých najpotrebnejšie je vankúš. Všetky lôžkoviny slúžia na zlepšenie kvality spánku, ale nie vždy! Prečo?

Prečo potrebujem vankúš

Počas celého obdobia ľudskej existencie spánok zaberal významné obdobie svojho života. Po tak dlhú dobu sa vytvorilo množstvo stereotypov, mnohé z nich sú správne, ale sú tiež chybné. Napríklad, ako spať a či je vankúš vôbec potrebný. Diskusia na túto tému sú zubní lekári, ortopédi, psychológovia, výrobcovia lôžkovín nie sú horší ako oni. Je stále nemožné vyhodnotiť výsledky ich sporov, ale existujú nepopierateľné fakty o tom, ako správne spať.

Aby bol zvyšok kompletný, telo musí byť v správnej polohe: chrbát by sa nemal ohýbať v žiadnom z oddelení.
V oblasti krku sú umiestnené vitálne tepny, z ktorých jedna sa nazýva karotída. Ak je stlačený, dôjde k porušeniu dodávky krvi do mozgu. V dôsledku toho bude mozog zbavený kyslíka a bude narušený prenos nervových impulzov.
Počas celej doby spánku by mal byť krk rovnobežný s matracom, inak nebude chrbtica rovná, čo znamená, že medzistavcové platničky a otvory medzi kĺbmi sa budú sťahovať a natiahnuť. Tento proces si vyžaduje energiu a človek nebude cez noc odpočívať. Okrem toho sa môže cítiť ráno a bolesť v krčnej chrbtici.

Dodržiavanie týchto podmienok nie je možné bez použitia vankúšov. Mnohí ľudia majú názor, že odstránením vankúša sa môžete vyhnúť tvorbe vrások na tvári, opuchu a stresu na vnútorných orgánoch. Všetky tieto skutočnosti nie sú dokázané a nasledovať ich klam. Je však úplne nesporné, že používanie správneho vankúša zabezpečuje správne dýchanie a metabolizmus. A to je oveľa dôležitejšie ako vyššie uvedené fakty.

Experiment to pomôže overiť: noc bez vankúša. Aké pocity budú ráno? Docela správne, dobrý odpočinok nebude cítiť.

Správne držanie tela pre spánok

Aby ste predišli stavu slabosti ráno, mali by ste počas spánku zaistiť správne držanie tela. V prvom rade je potrebné zabezpečiť správnu polohu chrbtice: bez zlomov. Za týmto účelom:

Nesmiete spať na bruchu: v tejto polohe je krk nutne neprirodzene klenutý a chrbtica trpí napätím. Ak milenec spánku na bruchu položí prikrývku alebo prikrývku pod hlavu namiesto vankúša, výrazne zmierni napätie v chrbtici a krku. Krk v tejto polohe bude len ohýbaný, ale nie zdvihnutý.
Pre správne držanie tela na boku je dôležitá výška vankúša - mala by závisieť od šírky podvalu na ňom. To znamená, že ženy sú lepšie si vybrať vankúše tenšie ako muži so širokými ramenami. Preto, výber rovnakej hrubé vankúše pre manželskú posteľ, mnohí robia veľkú chybu.
Póza na boku by mala byť: hlava na vankúš a rameno na matraci. Pre tento účel predstavujú vhodnejšie obdĺžnikové vankúše euro alebo kruhové valce. Pokiaľ ide o štvorcové vankúše sovietskeho obdobia - zaberajú väčšinu postele a nie sú praktické.
Tenší vankúš je vhodný na spanie na chrbte - zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice, s ktorou sa môžete vyhnúť rozvoju osteochondrózy. Dôležitou podmienkou pre výber vankúša na spanie na zadnej strane je zaistenie polohy, v ktorej hlava nebude odhodená.
Ležiaca poloha je neprijateľná, takže ak bol vankúš zdvihnutý pred spaním, aby si mohol prečítať knihu alebo pozerať televíziu, musí sa pred spaním spúšťať do horizontálnej polohy.

Správne vankúše

Ak sa pred prirodzené perie a perie vankúše a matrace boli ocenené, dnes ortopedi neodporúčajú. V týchto mäkkých výrobkoch je hlava, ako aj väčšina karosérií, chrbtica v absolútne neziskovej polohe.

Moderný priemysel ponúka rôzne vankúše pre správny a úplný spánok s vysoko kvalitnými výplňami a efektom zapamätania dojem z hlavy spáča. Mali by byť takéto vankúše použité a sú skutočne schopné poskytnúť dobrý odpočinok počas spánku? Ako si vybrať z rôznych možností?

Nasledujúce odporúčania vám pomôžu správne sa rozhodnúť:

Ortopedické výrobky sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili všetkým ohybom ľudského tela. Pomáhajú pri pohodlnom a správnom držaní tela a zaisťujú stabilnú polohu chrbtice. Faktom je, že vankúše sú potrebné na udržanie krku, nie na hlave, toľko ortopedických výrobkov má špeciálne vybranie.
Ľahký a plastový vankúš môže úplne nahradiť ortopedický výrobok, ak má podlhovastý tvar a menšiu stranu 40 cm, je správne položiť si na taký vankúš: len s hlavou. V polohe na boku musíte položiť časť vankúša pod krk a zvyšok pod hlavu, rameno na vankúš by nemalo byť.
Sú tu aj vankúše s výplňami z rôznych prírodných zložiek, napríklad z pohánkových trupov. Skutočnosť, že majú prospech z tela ako celku, nebola dokázaná, ani nie je odôvodnená skutočnosť, že môžu poškodiť. Avšak takéto plnivo umožňuje nastaviť výšku na milimeter v rôznych častiach vankúša, a to nie je také zlé.

S cieľom zabezpečiť správny a zdravý spánok, mali by ste vážne zvážiť výber vankúša. Umožní vám nielen vybrať si správnu pozíciu pre spánok, vyhnúť sa problémom s chrbticou, ale aj zlepšiť psychoemotívny stav človeka - koniec koncov, stabilný spánok je nevyhnutný aj pre duševné zdravie.

Ako spať na ortopedickom vankúši: návod na použitie a prehľad modelov

Každý vie, že ortopedický vankúš je zdravší ako zvyčajný spodok alebo silikón. Slúži ako plná podpora pre krk a hlavu, rovnako užitočná pre chorých a zdravých ľudí. Môže byť použitý pre život, od narodenia.

Na to, aby sa dosiahol požadovaný terapeutický alebo profylaktický účinok, je tiež potrebné, aby sa k výberu pristupovalo zodpovedne. Ako spať na ortopedickom vankúši a ako si ho vybrať? O všetkých nuansách, ktoré uvádzame v tomto článku.

Čo je ortopedický vankúš na spanie?

Ortopedické vankúše majú špeciálny dizajn, ktorý zabraňuje deformácii krčnej chrbtice. To samozrejme môže fungovať, ak vám to dokonale vyhovuje. Mala by vlastne opakovať štruktúru krku. A na zaistenie správnej polohy tela počas spánku.

Ortopedické výrobky sa líšia: podľa materiálu, tvaru, výrobcu, šírky, dĺžky, výšky. Ortopedický vankúš drasticky zmení vaše predstavy o tom, čo znamená „dobre spať“.

Charakteristika správneho ortopedického vankúša

Správny ortopedický vankúš by mal byť dostatočne pružný a mierne mäkký. Len v tomto prípade bude možné zaistiť prirodzenú polohu chrbtice, v ktorej sa uvoľnia svaly krku a chrbta.

Funkcie ortopedického vankúša

Funkcie ortopedického výrobku: t

plastová trakcia stavcov;
odstránenie bolesti v chrbte, krku;
eliminuje chrápanie;
chrbát počas spánku si zachováva svoje prirodzené krivky;
maximálne uvoľnenie svalov a tela;
znižuje zaťaženie krčnej chrbtice, normalizuje krvný obeh.

Indikácie na použitie:

liečba a prevencia osteochondrózy;
zovretie nervov v stavci, premiestnenie stavcov;
chronická radiculitída, patológia krčnej chrbtice;
rôzne bolesti chrbtice, krku, chrbta;
Stupeň 1 cervikálna hyperlordóza;
rôzne stagnujúce zmeny chrbtice.

Spánok na ortopedickom produkte je veľmi užitočný, je nevyhnutným atribútom pre neustály spánok a odpočinok počas dňa.

Druhy ortopedických vankúšov

Tvary vankúšov:

Klasické obdĺžnikové, najobľúbenejšie. Majú 2 valce na oboch stranách a v strede je vybranie pre hlavu.
Valček v tvare polmesiaca, bezpečne upevňuje krk.
Oválne výrobky s obojstranným reliéfom pod "harmonikou". Rebrovaný povrch pomáha postupne ťahať krčnú chrbticu. To sa vykonáva posunom ramien počas spánku.

Typy známych výplní:

pohánková šupka;
latex;
konské vlasy;
bambusové vlákno;
nezávislé pružiny;
Pamäťová pena iviskoelastická;
plnivo s nastaviteľným;
chladiaci gél.

Ortopedický vankúš na vankúš

Valec je multifunkčné terapeutické činidlo:

Poskytuje správnu polohu tela počas spánku, poskytuje dodatočnú podporu krku.
Vyrobte ich z rôznych drahých a lacných, ale vysoko kvalitných materiálov: viskolastických, pohánkových šupiek, polyuretánovej peny.
Existujú valce a pamäťový efekt s chladiacimi prvkami. Prispôsobujú sa kontúram vášho tela, poskytujú podporu chrbtici.

Vankúše s dvoma valcami

Vankúše s dvoma valcami majú určité indikácie:

Tento vankúš má 2 valce 6 cm., Celkové rozmery: 44 x 28 x 6. To vám umožní rovnomernejšie rozložiť hmotnosť tela, znížiť zaťaženie chrbtice.
Vyvoláva únavu, zlepšuje prekrvenie hlavy. Ergonomický tvar prispieva k rýchlemu obnoveniu pevnosti.
Je najvhodnejšie spať na chrbte. Na strane môžete tiež relaxovať, ale len s tvrdým matracom.
To môže používať ovládače, nie je zavrieť recenziu a dokonale drží krk.

Vankúše pre novorodencov

Vankúše pre novorodencov by mali mať špeciálny formulár - motýle. A uprostred detského vankúša musí byť plytké bagrovanie pre hlavu. Pozdĺž okrajov sú malé strany, 3-4 cm na výšku, len za takých podmienok bude chrbtica a hlava na rovnakej úrovni.

Na takom motýli bude dieťa schopné spať od narodenia do jedného a pol roka. To pomôže vášmu dieťaťu zdravé. Vytvorí sa symetrický oválny tvar hlavy dieťaťa, čo je tiež dôležité.

Plnivo môže slúžiť: lyotsel z eukalyptového dreva. Dieťa bude spať zdravo a nebude sa potiť ani v horúčave.

Biopodushka

Bio je život, taký vankúš pozostáva zo 100% zložiek životného prostredia. Plnivo je vysoko silikónové polyesterové vlákno, je vyrobené z primárnych surovín. Má elastickú pompézu a priedušnú štruktúru.

Biopillows majú ergonomický tvar. Je skutočne univerzálny, vhodný na spanie, relaxáciu, výlety do krajiny, cestovanie autom.

Vankúšik na rameno

Jedná sa o špeciálnu formu vankúša, má zvýšenú výšku, určenú špeciálne na spanie na boku. Poskytuje rovnomernú polohu krku počas spánku. Pomáha rýchlo zaujať pohodlnú polohu a nechať chrbát hladký.

Materiál môže byť iný, ale najcennejší s pamäťovým efektom. Dizajn je navrhnutý tak, aby uvoľnil svaly krku, ramenného pletenca a chrbta čo najviac.

Ako si vybrať vankúš?

Ak chcete vybrať produkt, musíte postupovať z niekoľkých zložiek: charakteristiky, obľúbená poloha počas spánku, mäkkosť matraca, aký materiál je vyrobený z vankúša, ceny, miesto nákupu.

Kľúčové ukazovatele pre výber správneho vankúša:

čím širšie sú ramená, tým vyššie by mal byť vankúš;
spať na chrbte, lepšie na nízky a tuhý vankúš, výška 7-10 cm;
na mäkkom matraci musíte kúpiť nižší vankúš a na tvrdší vyšší;
mäkké, vhodné pre tých, ktorí radi spia na bruchu;
matrac je veľmi mäkký, musíte zvýšiť výšku valca;
ak ráno je váš krk neznesiteľne boľavý, potom je váš matrac príliš tvrdý a vankúš je nízky;
ak človek rád spí na svojej strane, ale vždy ráno sa prebudí na chrbte, kúpi si špeciálny vankúš na spanie na svojej strane.

Najlepšie je použiť ortopedické vankúše. Majú malú pečať pod krkom, aby sa zabezpečila maximálna relaxácia krčných svalov. Na predaj existuje mnoho úprav. Stredne-cena vankúše sú vyrobené s pamäťovým efektom, reagujú na teplo, majú formu tela a obnovujú sa v priebehu 1-2 sekúnd.

Ako spať na ortopedickom vankúši?

Návod na použitie ortopedických vankúšov:

Vyberte si ortopedický vankúš na základe svojich pocitov a nie rady náhodných ľudí. Pozrite sa na seba, položte ju pod hlavu a relaxujte. Vypočujte si svoje telo, pokúste sa pochopiť, že je to pre vás vhodné alebo nie.
Ľahnite si a opýtajte sa milovaného, aby sa na vás pozrel zo vzdialenosti 2-3 metrov na polohu hlavy vzhľadom na chrbticu. Chrbát by mal byť rovný, hlava by nemala stúpať nad čiaru chrbta. Nemôže však spadať ani pod ňu.
Vyberte si tvar a veľkosť na základe vlastností vašej postavy, zvykov.

Na ortopedickom produkte môžete spať na neobmedzený čas, stačí to urobiť správne:

Vankúš by mal podporovať krk, nie hlavu.
Pri výbere dávajte pozor na jeho tvar, vysoko kvalitné výrobky majú 2 strany: vyššie a nižšie.
Vankúš 2 valčekov má inú výšku, na ktorej strane lôžka bude závisieť poloha na spanie. V polohe na chrbte je potrebné položiť menší valček na stranu väčšej.
Vankúš by mal vyplniť krivku krku. A zároveň by sa krk nemal ohýbať, hlava by sa nemala zdvíhať ani spúšťať.

Vankúš krčnej osteochondrózy

V prípade osteochondrózy krčka maternice nie je možné používať pravidelný vankúš, pretože počas spánku bude krk a hlava na rovnakej úrovni. A to je spojené s posunom stavcov a zhoršenou cirkuláciou mozgu. Iba jedna cesta von, vyberte pohodlné ortopedické.

Najvhodnejšie na spanie:

Bagel alebo valček - dokonale zachytí krk, vhodný na spanie na chrbte a pomoc v doprave, stan.
Obdĺžnikové - existujú 2 typy, funkčnosť je približne rovnaká, vyberte si ten, ktorý sa vám páči: 1 valec v strede alebo 2 valce na okrajoch a malý výklenok v strede.

Najvhodnejšia veľkosť pre ortopedický vankúš: 40x50 cm, 50x70cm. Výplň je lepšie zvoliť strednú tvrdosť, najmodernejšie a najobľúbenejšie výplne: Pamäťová pena, latex, pohánkové trupy. Ako spať na ortopedickom vankúšiku s osteochondrózou?

Najpohodlnejšia poloha na spanie:

na zadnej strane s mierne ohnutými nohami - vankúš v tvare valca pomôže, podporuje prirodzenú krivku krku;
držanie tela na boku - musíte sa naučiť odpočívať na ramene matraca a úplne sa postaviť na vankúš;
zaujmite polohu embrya - ohnite nohy a vytiahnite ich na hrudník.

Vankúš na krčnú herniu

Dokonale zladený ortopedický vankúš zabráni ďalšiemu zakriveniu vertebrálnej osi a eliminuje porušovanie koreňov nervov, ak je kýla krčka maternice.

Použite naše tipy:

vankúš by mal byť malý, so šírkou nie väčšou ako ramenný opasok;
vybavené hustým valcom;
Plnivo by malo byť polotuhé, nepretržite, ale so zanedbávanou formou ochorenia, získať mäkký výrobok (tak, že tvrdý povrch nevyvoláva tlak na procesy stavca počas spánku).

Ktorý model si vybrať? Existuje mnoho z nich, ale sú najvhodnejšie pre túto patológiu:

Tvar valčeka alebo polmesiaca - s mäkkým, nestrateným tvarom výplne, upevňuje krk na oboch stranách, ale spanie na jeho strane je nepohodlné.
Obdĺžnikový tvar - na okrajoch modelu by mali byť valce a v strede vybrania. Výška výrobku musí byť zvolená na základe výšky a šírky ramenného pletenca. Ale v strednej časti sú modely s jedným valčekom, nie je tak výrazný.

Pred nákupom sa neodporúča konzultovať s lekárom, iba pozná všetky anatomické vlastnosti chrbtice. Správne zvolený ortopedický vankúš zabráni progresii ochorenia a pomôže zotaviť sa z operácie.

Prehľad výrobcov ortopedických vankúšov

Ortopedické vankúše sú často falošné, takže tento produkt je najlepšie zakúpený od renomovaných výrobcov. Medzi hlavných lídrov výrobcov patria Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Trelax ortopedický valec pf 209 valec: t

Jeho anatomická forma bola vyvinutá za účasti ortopedov podľa ANATOMICKÉHO systému.
Uvoľňuje svalové kŕče, jemne vytiahne medzistavcové platničky, odstraňuje bolesť.
Vyrobené z vysoko elastickej polyuretánovej peny. Valec má optimálnu výšku, čo umožňuje jeho použitie pre akúkoľvek časť tela.
Cena výrobku je asi 2000-25000 rubľov.

Vankúš Brener racembrace:

Má stredný stupeň tuhosti, 2 vstavané valce pre krk a vybranie v strede. Môžete použiť ľudí s rôznou hmotnosťou a veľkosťou krku.
Má jedinečný pamäťový efekt. Vyrobené z hypoalergénneho materiálu - memorifam. Rýchlo zmierňuje svalové napätie, odstraňuje problémy s krvným obehom.
Priemerná cena3200 rub.

Sonex má iný tvar:

V tvare U, tradičné, vlnité, pozostávajúce z 5 valcov.
Pri ich výrobe sa využívajú nové nanotechnológie. Má kvalitnú ortopedickú podporu hlavy.
Priemerná cena do 2000 rubľov.

Ascona je populárny ruský výrobca:

Má niekoľko veľkostí: 40x60, 42x66, 40x66.
Vytvorený z materiálov, ktoré znižujú tlak, znižuje teplotu pokožky, poskytuje optimálnu podporu krku, hlavy a chrbtice. Vyrobené zo 100% latexu, gélu alebo Memoform peny.
Urobte reliéfny povrch a hladký, s valčekom a bez.
Náklady na Ascona od 2500-300 rubľov.

Luomma - rusko-švédska spoločnosť vyrába vankúše špeciálneho anatomického tvaru pre všetky vekové kategórie:

Špeciálna technika prispieva k správnej polohe pohybového aparátu. Odporúča sa v prípade stlačenia nervu, vytesnenia stavcov.
Vyrobené zo špeciálneho elastického materiálu s pamäťovým efektom, výplň je 100% polyuretán.
Cena výrobku je 2390 rubľov.

Billerbeck - výrobca Nemecko:

Je určený pre zdravý spánok, výplňou je konské vlásie. Ide o unikátnu klasickú výplň, ktorá dodáva výrobku vysokú elasticitu a vynikajúcu oporu hlavy.
Veľmi trvanlivý, udržuje dobre tvar. Obal je vyrobený z bavlny, prešívaný vo vnútri ovčej vlny.
Zobrazí sa iba suché čistenie. Priemerná cena 3000 rubľov.

Ako sa starať o vankúše?

Pred použitím si pozorne preštudujte symboly uvedené na štítku, ak sú pokyny uvedené v prílohe.

Návod na údržbu:

Ak je kontaminovaný, nepoužívajte chemické čistiace metódy. Je optimálnejšie používať obliečky na vankúše a podľa potreby ich umývať pri teplote 40-50 ° C s jemnými čistiacimi prostriedkami.
Po spánku, nezakrývajte vankúš dekou, bude to narušiť prirodzené vetranie produktu. Raz týždenne odneste výrobok na čerstvý vzduch (lodžia, balkón, na parapete). Uchovávajte mimo priameho slnečného svetla. Uchovávajte len v špeciálnych prípadoch, nie v plastových vreckách.
Uchovávajte výrobok pred skákaním, nárazom. Netrepte, silne pretrepte. To povedie k strate formy.
Ak je plnivo pohánková šupka, potom sa nemôže ani zmáčať. Pravidelne ho vetrajte a raz za dva týždne čistite vysávačom.
Ak je výrobok z prírodného latexu alebo memorix veľmi znečistený, odstráňte znečistenie: vezmite špongiu, naneste na ňu trochu pracieho prostriedku a utrite povrch. Potom opláchnite pod vodou, nestláčajte. Nasaďte si uterák a druhý kryt. Vysušte 12-15 hodín v tieni.

Suché čistenie sa odporúča pre pamäťové vankúše. Povrch je však tiež možné utrieť handričkou navlhčenou vodou a mydlovou vodou. Výrobky vyrobené z prírodného latexu by sa nemali umývať doma, je znázornené suché čistenie.

záver

Ortopedický vankúš je nepostrádateľnou vecou pre zdravie chrbtice. Jeho každodenné použitie pomáha predchádzať mnohým chorobám pohybového aparátu a dokonca zabraňuje predčasnému vzniku vrások na tvári a krku. Vyberte si vankúš na základe vašej obľúbenej polohy počas spánku, vlastnej výšky, osobných preferencií a požadovaného efektu!

Ako používať ortopedický vankúš

Neustály stres v práci, dlhý čas v jednej pozícii a nedostatok fyzického cvičenia ovplyvňuje celkový stav tela. Nepretržitá únava na pozadí dlhodobého preťaženia vedie k nervozite a podráždeniu. Stav zdravia a vzhľadu, a po nich zdravie tiež zhorší. Dokonca aj počas spánku, dlho očakávaný relax a odpočinok neprichádzajú. Je čas kúpiť si ortopedický vankúš.

Ako si vybrať ortopedický vankúš na spanie

Pred nákupom, ktorý je potrebný pre váš pohodlný spánok, by ste mali odpovedať na nasledujúce otázky, ktoré vám pomôžu určiť výplne a typy vankúšov na spanie vhodné pre vás:

Akú pozíciu by ste radšej spali?
Ako dlho je vaše rameno?
Máte nejaké alergie alebo odmietnutie akéhokoľvek pachu?
Trpíte neuralgiou, osteochondrózou alebo svalovými kŕčmi v krku?

Pre tých, ktorí dávajú prednosť spaniu na chrbte, stojí vankúš nízku. Široká časť, ktorá sa nachádza pod krkom, by nemala presiahnuť 6 cm, aby nedošlo k zovretiu vertebrálnej tepny. Vankúš pod krčnou chrbticou by mal byť stredne tvrdý a povrch hlavy by mal byť mäkší. Ortopedické vankúše vo forme podkovy alebo motýľa sú najvhodnejšie pre deti.

Fanúšikovia spí na svojich stranách by mali venovať pozornosť štandardnému plochému vankúšiku s dvomi hrotmi.

Turisti a cestujúci často musia spať v ľahkej stoličke autobusu. Pre cestovanie sa hodí vankúš doomochka alebo vo forme podkovy. Plnivo je lepšie užívať mäkké.

Nový trend - vankúše vo forme hviezd - začali byť umiestnené ako ortopedické pre tých, ktorí radi spia na bruchu. S rovnakým úspechom môžete použiť malé okrúhle vankúše alebo motýle.

Určite výšku vankúša na spanie

Ak chcete zmerať dĺžku ramena, vezmite tkaninu „centimeter“ a jeden koniec pripojte k hornej časti krku. Odmerajte od začiatku krku k kosti na ramene. Ramená v tomto čase by mali byť v prirodzenej polohe a uvoľnené.

Výsledok by mal zodpovedať výške vášho budúceho príslušenstva na spanie. Aby sa zachovala anatomická poloha chrbtice počas spánku, vyberte tuhé alebo stredne tvrdé plnivo.

Ak máte pochybnosti, či ste správne vybrali výšku vankúša, počúvajte svoje pocity, keď sa ráno zobudíte. Ak je váš krk necitlivý, ortopedické zariadenie je pre vás dosť nízke. Ak je bolesť lokalizovaná v oblasti krku alebo chrámov - potom by ste mali dbať na zníženie výšky vankúša.

Správne použitie ortopedického vankúša

Ako spať na ortopedickom vankúši: ramená by mali byť umiestnené mimo vankúša. Hlavným účelom výrobku je kompenzovať rozdiel medzi ramenami a hlavou osoby v ležiacej polohe.

Preto by mala byť vysoká časť ortopedického vankúša umiestnená v krku. Toto ustanovenie sa musí dodržiavať vo vzťahu k akémukoľvek typu príslušenstva na spanie a vašej preferovanej polohe na spanie.

Ak chcete spať na chrbte, použite spodnú časť ortopedického vankúša. Hlavným pravidlom je, že hlava a krk sú na rovnakej priamke s telom.

Výber plniva a sprievodná starostlivosť

Po vypočutí o výhodách akéhokoľvek výplne pre ortopedické lôžkoviny, ľudia často chodia do najbližšieho obchodu pre príslušný nákup. Neskôr budú sklamaní, pretože vlastnosti plniva a individuálna tolerancia neboli zohľadnené. Na trh uvádzame výplne na vankúše a zistíme, ako používať ortopedický vankúš v závislosti od jeho obsahu:

Ekologické plnivá

Patria sem pohánkové alebo ryžové šupky, chmeľové šištičky, vlna, bavlna, bambus alebo iné prírodné zložky. Môže poskytnúť dodatočnú svetelnú masáž. Majú upokojujúci účinok, často založený na použití aromaterapie. Ortopedické vankúše so šupkami alebo chmeľom majú krátke trvanie, pretože časom sa takéto plnivo mení na prach. Prírodné plnivá môžu spôsobiť alergie.

Syntetické plnivá

K dispozícii vo forme monolitických foriem (latex, biopen, memorix, atď.), Vlákno (silikón, holofiber) alebo malé guličky (komfort). Hypoalergénne a odolné. Spôsobte potenie hlavy a vyžadujú časté vetranie. Takéto vankúše sa počas dňa neodporúčajú na prikrývku alebo prikrývku. Monolitické vankúše nie je možné prať a sušiť v blízkosti ohrievačov. Nečistoty z nich sa odstránia vlhkou špongiou namočenou v čistiacom prostriedku.

Gélové plnivo

Má chladiaci účinok a rovnomerne rozdeľuje zaťaženie. Neodporúča sa pre ľudí so zápalom trojklaného alebo okcipitálneho nervu.

Správny ortopedický vankúš pod hlavou: tajomstvo voľby

Milí priatelia, Dobrý deň!

Dnešný rozhovor bude venovaný ortopedickým vankúšom pod hlavou. Poviem vám, ktoré vankúše možno právom pripísať ortopédovi, čo sú, čo robia, ako si vybrať správny ortopedický vankúš, kedy a komu ho možno ponúknuť v lekárni a ako rôzne vankúše od rôznych výrobcov.

Tento rozhovor bude pre vás užitočný nielen pre prácu, ale aj pre život, pretože mnohí z vás majú tiež problémy s krkom a možno práve teraz ste trápení otázkou: ktorý vankúš si vybrať? Aké sú kritériá?

Máte záujem? Potom počúvajte.

A ak chcete sledovať a počúvať viac, potom som pre vás pripravil video.

Pre pohodlné sledovanie vám odporúčam ísť na YouTube - je tu väčšie okno. Po spustení zobrazenia kliknite na ikonu youtube v pravom dolnom rohu.

Prečo potrebujeme ortopedický vankúš?

Vedeli ste náhodou fotiť svoj domov, keď spíte? Ako spíte? V akej pozícii? Nestalo sa, že ráno vstanete z postele a váš krk bolí alebo sa vôbec nevráti? Alebo hlavu, ako praskanie? Stáva sa to? Možno tu spíte v tejto pozícii?

Potom je s vami všetko jasné. :-)

Nie je to náhodou, že Stvoriteľ vytvoril našu chrbticu lordózou a kyfózou, ale v ruštine, so zákrutami. Je veľmi dôležité, aby sa uhasili nárazy, ktoré zažívajú pri chôdzi.

Dieťa sa rodí bez ohybov. Stále nepotrebujú, pretože stále nejde. Postupne ho však príroda pripravuje na vertikálnu polohu a keď začne držať hlavu, objaví sa úplne prvý ohyb - krčka maternice.

Pokúsili ste sa vôbec spať bez vankúša? Nepohodlné, že? Je to nepohodlné, pretože hlava ako by "padala" späť.

Ak budete spať na pravidelnom dole alebo perie vankúš, zdá sa, že mäkké a pohodlné. Ale krčná chrbtica je tiež v nesprávnej polohe, je trochu ohnutá. Svaly krku z takejto polohy napínajú.

Ak sa to stane deň za dňom, svalové napätie sa stáva chronickým, vertebrálne tepny, ktoré prechádzajú cez priečne procesy stavcov, sa chronicky ukážu, a mimochodom, nejdú kamkoľvek, ale do mozgu. Dostáva menej krvi, čo znamená kyslík, a on je veľmi citlivý na nedostatok kyslíka, a tu ste na to: dostať bolesti hlavy, závraty, tinitus a nespavosť.

Viete, že nesprávna poloha krku môže spôsobovať chrápanie vo sne? To sa deje preto, že jazyk a mäkké podnebie sa uvoľňujú a tkanivá hltanu začínajú „vibrovať“, čím sa ozývajú srdcervúce zvuky (pre tých, ktorí spia v blízkosti). Fyziologická poloha krčnej chrbtice udrží celú komplexnú štruktúru v dobrom stave.

O chrápaní, samozrejme, môžete povedať viac hororových príbehov, no, ale teraz to neurobím. Teraz máme úplne inú tému. Ale veľmi odporúčam, aby ste si vo svojej pamäti vytvorili zárez: keď žiadate o niečo od chrápania, ponúknite si ortopedický vankúš pod hlavu, ak je vo vašom sortimente jeden.

Ako správne spať?

Aby ste sa tomu vyhli, hlavné pravidlo počas spánku: krčná chrbtica by mala spolu s ostatnými oddeleniami tvoriť priamku. Tu je:

Ako to urobiť? Veľmi jednoduché! Musíte vyplniť krku krku, a budete šťastní! Ako? Napríklad takto:

Všimnite si však, že výška valca umiestneného pod krkom nestačí. Hlava je stále trochu odhodená. Preto je pre správnu polohu krčnej chrbtice potrebný ortopedický vankúš.

Čo to je, správny ortopedický vankúš?

Teraz trh ponúka tmavé tmavé vankúše, ktoré výrobcovia nazývajú "ortopedické". Ale pri bližšej kontrole nie sú vôbec.

Prečo sú takzvaní?

A predávať lepšie. Pretože ľudia v posledných rokoch nemajú záujem o vankúše všeobecne, ale v ortopedických. Tu sú kuriózni výrobcovia a začali vyrezávať vankúše z akýchkoľvek nezmyslov, ako je pohánková šupka, chladiaci gél alebo nejaký druh ekologického vlákna, a nazývať im krásne slovo "ortopedické". A môžu pridať záhadný "pamäťový efekt" na titul.

A potom obeť reklamy bude písať na ženskom fóre:

"To je navždy môj prípad!" Chcel som vankúš s pamäťou, tak som sa stretol s čiastočnou sklerózou: že si vankúš pamätá a to „ortopedické“ nie!

Mimochodom, pamätáte si, čo ortopedici robia? To je pravda: prevencia a liečba ochorení pohybového aparátu.

Čo by malo byť skutočne ortopedický vankúš?

Tu sú jeho znaky:

Prítomnosť valca alebo valčekov.
Elasticita materiálu.
Schopnosť dlhodobo udržiavať svoj tvar.
Bezpečné materiály.

Je to valček, ktorý vyplní krčný ohyb a udržuje rovnomernú polohu chrbtice počas spánku. pozri:

Vankúše, ktoré nemajú vankúš, nie sú ortopedické.

Tam sú vankúše s dvoma valcami, a tam sú s jedným.

Prvé sú univerzálnejšie: pre rôznych členov rodiny, pre rôzne polohy tela počas spánku: na zadnej strane, na boku, na bruchu.

2. Elastickosť materiálu je schopnosť materiálu znovu získať tvar po stlačení. Ortopedický vankúš by mal „vyskočiť“, tzn.

3. Je veľmi dôležité, aby sa po spaní na vankúši jeho tvar nestratil, inak kvôli tomu, čo bude „fungovať“?

4. No, o bezpečných materiáloch a nie je čo vysvetliť. Nos, ktorý sa pravidelne ukladá do vankúša, by nemal čuchať nič náhle, chemické a nezdravé. V opačnom prípade sa v najlepšom prípade prebudíme s bolesťou hlavy av najhoršom prípade budeme trpieť alergiami. Mimochodom, dom kliešť, hlavný domáci alergén, miluje žiť v obyčajných perie a dole vankúše.

Tak tu. Prvé tri z týchto vlastností majú dva materiály: polyuretánovú penu a latex.

Latex je vám dobre známy pre latexové rukavice, kondómy, bradavky. Získava sa zo šťavy z rastliny gumy Hevea, ktorá rastie na niekoľkých miestach. Preto sú prírodné latexové ortopedické vankúše, ktoré sa nachádzajú na našom trhu, drahšie ako polyuretánová pena. Okrem toho, latex môže spôsobiť alergie.

Preto som pre vankúše polyuretánovej peny. Majú všetky tieto štyri vlastnosti a, čo je dôležité, lacnejší latex.

A ďalší veľmi dôležitý znak správneho ortopedického vankúša: musí byť registrovaný ako liek v Roszdravnadzor. Jeho prítomnosť jej dáva plné právo byť nazývaný ortopedický, teda ten, ktorý poskytuje liečivé vlastnosti. Balík alebo inštrukcia by preto mala uvádzať, že vankúš má RP: registračné osvedčenie.

Kedy potrebujete pod hlavou hlavu ortopedického vankúša?

Osteochondróza krčnej chrbtice.
Poruchy mozgového obehu.
Bolesti hlavy, závraty, tinitus.
Porucha spánku
Stav po poraneniach krčnej chrbtice.
Nestabilita stavcov krčnej chrbtice.
Chrápanie.
Prevencia osteochondrózy.
Prevencia bolesti hlavy.
Prevencia nespavosti.
Prevencia cervikálnej myozitídy.

No, povedz mi, kto nepotrebuje ortopedický vankúš? :-)

Ako funguje ortopedický vankúš?

Tieto informácie sú určené pre vás a zároveň aj pre konečného kupujúceho.

„Ortopedický vankúš poskytuje anatomicky správnu polohu hlavy a krčnej chrbtice počas spánku a denného odpočinku. Vďaka tomu sú krčné svaly uvoľnené, rovnako ako upnuté vertebrálne tepny, ktoré kŕmia mozog. Výsledkom je zlepšenie zásobovania mozgu krvou, zníženie bolesti hlavy, závraty a tinitus, spánok sa stáva silnejším a druhý deň ráno sa budete cítiť pokojne a energicky. “

Existujú nejaké kontraindikácie?

Neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie, ale v prípade závažných ochorení krku, po poraneniach krčnej chrbtice, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Druhy ortopedických vankúšov pod hlavou

Správne ortopedické vankúše pod hlavou sa navzájom líšia v tuhosti.

Tvrdšie vankúše bez pamäťového efektu sú liečivé, pretože poskytujú výraznejšiu podporu. Preto, ak sú problémy s krčnou chrbticou, sú to tieto vankúše. Pred ich nákupom je lepšie poradiť sa s lekárom.

Ak kupujúci nadobudne taký vankúš, opýtajte sa, v ktorej pozícii spí. Ak rád spí na bruchu, na tomto vankúši bude nepohodlný: valec bude vyvíjať tlak na krk. Preto, vankúš bez pamäťového efektu pre tých, ktorí spia na zadnej a bočnej strane. A pre tých, ktorí radi spia na bruchu, ponúkajú vankúš s pamäťovým efektom.

Hoci anatomická poloha krku počas spánku na bruchu nemôže hovoriť. Krk je ohnutý bez ohľadu na mäkkosť vankúša. Ale neviažu sa pred spaním v správnej polohe!

Raz, keď som počul o takýchto vankúšoch odo mňa, moja sestra sa ma pýtala: „Zlepšujú pamäť?“ To ma rozosmialo, ale potom som si pomyslel: „Ale ortopedické vankúše zlepšujú pamäť, pretože normalizujú krvný obeh mozgu!

Pamäťové vankúše sú vyrobené z mäkšej polyuretánovej peny a po jej stlačení je po niekoľkých sekundách stopy po ruke.

Vankúš opakuje tvar hlavy, krku, dá sa povedať, že si to „pamätá“, upravuje a spánok na ňom je veľmi pohodlný od prvých dní používania. V tej dobe, pokiaľ ide o "zdravotné" vankúš, niekedy musíte zvyknúť na 1-2 týždne.

Môžem povedať o sebe: môj sen, mierne povedané, nie je dobrý, ale nemusel som si zvyknúť na pamäťový vankúš. Kopá na to tri roky.

Ako si vybrať ortopedický vankúš pod hlavu?

Na tento účel odmerajte dĺžku ramenného pletenca centimetrom: od základne krku po okraj ramena.

Teraz sú vankúše, ktoré sú prispôsobené veľkosti oblečenia. Je to pre vás veľmi výhodné: šetrí váš čas. Vo všeobecnosti si pozrite pokyny.

Aké ďalšie vlastnosti venovať pozornosť kupujúcemu pri predaji?

1. Ak základňa vankúša má otvory, potom výmena vzduchu a vlhkosti bude vo výške a hlava na tomto vankúši sa nebude potiť. Ak chcete skontrolovať perforácie, vráťte vankúš a pozrite sa na základňu. Vankúše s pamäťovým efektom nemusia byť perforácie, pretože už sú extrémne „dýchavé“.

2. Ak je poťah na vankúš vyrobený zo 100% bavlny, je to ďalšia výhoda: je zaručená hypoalergénna ochrana a bezpečnosť pokožky tváre.

3. Ak je kryt odnímateľný, potom sa môže prať, t.j. starostlivosť o vankúš ľahká.

4. Ak má vankúš registračné osvedčenie Roszdravnadzor (pozri na obale alebo v návode), potom je to zdravotnícky výrobok a nie je pochýb o jeho terapeutickej účinnosti.

Aký je rozdiel medzi ortopedickými vankúšmi od rôznych výrobcov?

1. Základy hustoty. Polyuretánová pena (PUF) musí mať optimálnu hustotu, aby vankúš nebol príliš mäkký, inak nebude mať liečivý účinok a nebude príliš tuhý, inak nebude možné na ňom spať. Každý výrobca má vlastnú technológiu na výrobu polyuretánovej peny, jej tajomstvo. Výrobca, ktorý uvažuje o spotrebiteľovi pri výrobe PPU, berie len vysokokvalitné suroviny, „hľadá“ optimálnu hustotu, konzultuje s neurológmi a dokonca aj somnológmi (to sú špecialisti na liečbu porúch spánku). A výrobca, ktorý si myslí len o svojom zisku, robí všetko presne naopak. Je mu jedno, čo sú vankúše. Nízka cena za jeho tovar je pre neho dôležitá, aby mohol predávať rýchlejšie.

Nebudete rozumieť optimálnej hustote na dotyk, takže pri výbere vankúša je lepšie zamerať sa na to, čo poviem ďalej.

2. Záručná doba. Čím väčšia je, tým lepší je vankúš. Porovnať: jeden výrobca poskytuje polročnú záruku (a takéto vankúše sú zvyčajne lacnejšie) a ďalšie 3 roky. Medzi nimi rozdiel? Preto sa polyuretánová pena v lacnejšom vankúši môže "rozpadnúť" len za šesť mesiacov. Preto by bolo vhodné pripomenúť vyhlásenie: "Nie sme dosť bohatí na to, aby sme kupovali lacné veci."

3. Vôňa. Lacné vankúše môžu mať drsný, chemický zápach. Na takom spaní jeden mučenie. Aby ste pochopili: PPU má vôňu, ale v „správnych“ vankúšoch je zanedbateľná a mizne po odvysielaní na balkóne. Alebo vôbec nie, pretože výrobca už tieto vankúše „vetral“ vo svojom sklade, to znamená, že ich nechal odpočívať.

4. Materiály vrchného náteru. Tvár by mala byť pohodlná a nie horúca.

5. Dostupnosť registračného osvedčenia Roszdravnadzor. Výhoda na strane tých, ktorí ju majú. Už som o tom hovoril predtým.

Okrem toho:

1. Dostupnosť štandardov kvality, ruských aj medzinárodných.

2. Prítomnosť ocenení a iných priznaní.

3. Dostupnosť klinických štúdií.

Ako sa starať o ortopedický vankúš?

Ortopedické vankúše by sa nemali umývať, pretože polyuretánová pena veľmi dobre absorbuje vlhkosť a veľmi zle ju odvádza. Preto sa odporúča umyť len vankúš. Alebo obliečky na vankúše, ak existuje aj odnímateľná vnútorná časť.

Kedy možno (a mali by) odporúčať ortopedický vankúš v kombinácii s drogami?

Získajte masť z cervikálnej myozitídy.
Vezmite si niečo z osteochondrózy krčka maternice.
Požiadajte o lieky proti bolesti hlavy.
Predám nootropné činidlo.
Požiadajte o čokoľvek z nespavosti.
Požiadajte o liek na chrápanie.
Získajte pneumatiku Shantz.

Máte čo pridať?

Možné problémy pri predaji liekov, ktoré vám umožnia prejsť na prezentáciu vankúša:

1. Na akom vankúši spíte?

2. Viete, že to môže byť kvôli nesprávnej polohe chrbtice počas spánku?

Orthopedic vankúš je tiež ukázať všetkým, ktorí sa starajú o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Tak tu. Povedala o všetkom, nič neskrývala. :-)

Keď predávate ortopedický vankúš pod hlavu, upozornite kupujúceho, že:

Spočiatku môže cítiť nepohodlie. A to je pochopiteľné: krčné svaly si zvyknú na novú pozíciu.
zdravotnícke pomôcky nie sú predmetom výmeny a návratu.

Ak máte otázky, opýtajte sa.

V ďalšom rozhovore o tejto rubrike budeme pokračovať v rozhovore o ortopedických vankúšoch. Stále sme nepovažovali iné ortopedické vankúše, nemenej dôležité.

Takže nenechajte si ujsť! Tu si môžete kúpiť celý kurz o ortopedických výrobkoch.

Bol by som Vám vďačný, keby ste zdieľali odkaz na tento článok so svojimi priateľmi a kolegami kliknutím na sociálne tlačidlá. nižšie.

Na nové stretnutia na blogu pre pracovníkov farmaceutického priemyslu!

S láskou k vám, Marina Kuznetsova

Milí čitatelia!

Ak sa vám tento článok páčil, ak sa chcete niečo opýtať, pridať niečo, podeliť sa o svoje skúsenosti, môžete to urobiť v špeciálnom formulári nižšie.

Len prosím, nebuďte ticho! Vaše pripomienky sú mojou hlavnou motiváciou pre nové výtvory pre VÁS.

Bol by som veľmi vďačný, keby ste zdieľali odkaz na tento článok so svojimi priateľmi a kolegami v sociálnych sieťach.

Stačí kliknúť na sociálne tlačidlá. siete, v ktorých ste členom.

Kliknite na tlačidlá social. siete zvyšuje priemernú kontrolu, príjmy, plat, znižuje cukor, krvný tlak, cholesterol, odstraňuje osteochondrózu, ploché nohy, hemoroidy!

Ako spať na ortopedickom vankúši

Skutočnosť, že spánok je dôležitý pre ľudské zdravie, každý vie. Význam množstva spánku je tiež realizovaný takmer každým. Ale len málo ľudí si myslí o jeho kvalite a potom len vtedy, keď nastanú problémy. Vzhľadom na zlú kvalitu spánku sa môžu začať rôzne problémy - neurologické, kardiovaskulárne, gastrointestinálne, muskuloskeletálne. Existujú dokonca dôkazy o tom, že zlý spánok zvyšuje pravdepodobnosť samovraždy o 1,4-násobok. Ale čo spôsobuje zlý spánok? Bol by si prekvapený, ale kvalita spánku zdravého človeka je veľmi ovplyvnená posteľou, na ktorej spí, najmä matrac a vankúš. Ortopedický vankúš - ako si vybrať a používať.

Ako vankúš robí spánok dobrý alebo zlý

Treba zdôrazniť, že ide o osobu, ktorá nemá vážne ochorenia, ktoré samy osebe môžu spôsobiť poruchy spánku. Tu je opačný efekt. Spánok je zlý - rozvíjajú sa choroby.

Existuje mnoho bodov, ktoré určujú správnu prípravu na lôžko na zlepšenie jej kvality. Čerstvý vzduch v miestnosti, optimálna vlhkosť miestnosti a teplota v ňom, podstielka, nedostatok dráždivých látok a pod. Ale prvé miesto na tomto zozname, aby som tak povedal, jeho hlava je vankúš. Druhou je matrac a potom všetko ostatné.

Mimochodom. Je to vankúš, ktorý je dnes stredobodom pozornosti mnohých lekárov, nielen ortopedov, neuropatológov a vertebrologov. Ide najmä o ortopedický vankúš, ktorý sa odporúča používať nielen u pacientov s diagnostikovanou osteochondrózou krčka maternice a inými ochoreniami chrbtice, ale aj pre všetkých zdravých a zdravých ľudí.

Ako viete, všetky veľké zmeny začínajú malé. Začať používať pravý vankúš je prvým krokom k zdravej chrbtici. Vzhľadom k tomu, ortopedický vankúš, na rozdiel od obvyklých, môže mať veľa.

Nájdite desať rozdielov

Možno nie desať, ale menej, ale skôr oveľa viac. Ale nejaký kardinál.

Áno, medzi ortopedickými výrobkami sú aj produkty najhoršej a lepšej kvality, a nie každý „lekársky“ vankúš bude mať akýkoľvek úžitok.

Rada. Ak je vankúš vyrobený bez dodržiavania výrobných pravidiel, z necertifikovaných materiálov, obísť licenciu, je lepšie dávať prednosť obvyklé chmýří na to, a to najmä v prípade, že krčná osteochondróza už začala vyvíjať, ktorý nekvalitný ortopedický výrobok bude len zhoršovať.

Tento nápravný, "užitočný" vankúš bude podporovať nielen hlavu, ale aj krk, umožní chrbtici poskytovať správnu polohu počas spánku a udržiavať zdravý spánok.

Mimochodom. Výmena obyčajného ortopedického vankúša spôsobí, že sa budete cítiť aspoň týždeň nepríjemný. Možno kvôli nepríjemnostiam sa spánok rozbije ešte viac a vy budete chcieť odhodiť príslušenstvo zlepšujúce zdravie a vrátiť sa k starej zvyčajnej verzii. Nenechajte sa ponáhľať, za dva týždne sa krk a hlava úplne prispôsobia novej polohe a nebudete schopní robiť bez vášho obľúbeného vankúša.

Typy a výber

Neobvyklé vankúše na spanie nie sú len rôzne formy, ale aj rôzne úrovne. Môže to byť jeden valec alebo dva valce, ktoré tvoria dve roviny. Môže to byť aj plochý vankúš, ktorý nezmení svoj tvar a má „pamäť“, ktorá zachováva účinok posúvania tela, ako keby si to zapamätala. Samozrejme, v spacáku ešte nie je mozog, ale materiály použité pri výrobe nám umožňujú pozorovať skutočné zázraky a úspešne ich používať.

Všetci ľudia spia odlišne, ale možnosti pre polohy tela (nie pozície) počas spánku sú len štyri: na ľavej strane, na pravej strane, na chrbte a na bruchu. Veľa sa napísalo a povedalo, ktorá pozícia je lepšia a užitočnejšia na spanie. Napriek tomu si každý vyberá pozíciu, ktorá mu vyhovuje. Výrobcovia ortopedických vankúšov sa postarali o to, aby rozdelili spotrebiteľov svojich výrobkov do podvalov na ich strane, chrbte a žalúdku (hoci podľa lekárov ide o najškodlivejšiu pozíciu na spanie).

Je to dôležité! Tí, ktorí spia na svojich stranách, odporúčajú vankúš s dvoma valcami s rôznou hrúbkou. Pre milovníkov spánku na zadnej strane vyrábajú klasické valce alebo monopolárne výrobky. A ak človek radšej spí na tvári, bude potrebovať valček, ale malý a veľmi mäkký.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, aké typy masážnych vankúšov na zadnej strane sú, ako aj pravidlá používania, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Veľkosť a farba

Po rozhodnutí o type spánku a príslušnom type výrobku je čas začať s určovaním veľkosti. Toto kritérium nezávisí od veľkosti hlavy, ale od toho, aký pokojný je váš spánok. Ak sa neustále prevalíte, zmeníte polohu, hádžete okolo seba, musíte si vybrať väčšiu plochu, môžete si vziať aj vankúš 50 cm široký a 80 cm dlhý. Nie je dosť nepokojný štandardný rozmer 30x50 cm alebo 40x60.

Pokiaľ ide o výšku, na spanie na jeho strane by mala byť 10x15 cm, na chrbte a žalúdku - 8-10.

Mimochodom. Výskum dokazuje, že farba vankúša (ako aj zvyšok lôžka) je dôležitá. Často je to prvá vec, ktorú človek vidí po prebudení, preto sa odporúča zvoliť si ľahké, pastelové, krémové tóny.

materiály

Nemenej dôležitým kritériom výberu je materiál, z ktorého je vankúš vyrobený. Dnes existuje veľa materiálov, odlišných, s výraznými a bezvýznamnými rozdielmi.

Tabuľka. Materiály pre ortopedické vankúše a ich vlastnosti.

Výrobky vyrobené z tohto materiálu sú mäkké a pohodlné, vyznačujú sa strednou elasticitou. Ľahko sa simulujú tvar tela a potom, keď sa vankúš uvoľní z tlaku, okamžite získa počiatočný tvar.

Jednoduché umývanie a nie roztoč. Hypoalergénne, ale nie stopercentne hygroskopické - na takomto vankúši sa môže hlava potiť.

Veľmi mobilný materiál, odporúčaný pre tých, ktorí často menia svoje miesto na spanie, je otočený. Má schopnosť rýchlo prijať novú formu a aspoň rýchlo obnoviť tú starú.

Ľahko sa umyje, slúži dlhú dobu, ale na tomto výrobku je trochu nezvyčajné spať (a niektoré sa vôbec nemôžu použiť, tvrdiac, že vankúš je nepohodlný).

Šupka alebo pohánková šupka má veľa výhod, okrem toho, že v jej čistej forme ortopedický výrobok nie je. Aj keď vlastnosti týchto výrobkov, ktoré má - je pohodlné spať na vankúš, má potrebné formy, ale nevráti sa do inverznej forme, ako je latex alebo polyester.

Ale pohánka je úplne šetrná k životnému prostrediu a je prakticky jediným prírodným plnidlom medzi inými materiálmi, ktoré sa používajú vo výrobe.

A opäť mínusy - nebudete umývať vankúš, môže sa objaviť pleseň, huby, začať hmyz.

Ale je tu masážny efekt, aromaterapia a žiadne potenie, pretože výplň je dokonale priedušná.

Nazýva sa viskoelastická a táto pena je najdrahší materiál pre ortopedické vankúše. V dôsledku toho sú jeho výrobky veľmi drahé. Nemá len podobu tela, ale aktívne ho podporuje, pričom po odstránení nákladu ustúpi do svojej pôvodnej podoby.

Nežije prachové roztoče a mikróby, udržuje príjemnú teplotu a vodnú rovnováhu a tiež prechádza vzduchom do umelého materiálu.

Gélové vankúše tiež nie sú lacné a doteraz sa považujú za novinku. Ideálne pre tých, ktorí spia na bruchu a na bokoch. Vezmite akúkoľvek formu s ľahkosťou. Považované za veľmi pohodlné. Má vysoké užívateľské vlastnosti.

Najskôr sa objavujú nezvyčajné pocity, pretože gél nie je svojou povahou podobný ako známy materiál plniva.

Pravidlá dobrého spánku

Keď sme sa rozhodli pre materiál a model, je čas zistiť, ako používať novú akvizíciu, ktorá je určená na ochranu zdravia a zlepšenie kvality spánku.

Je to dôležité! Prvá vec, ktorú treba pochopiť a pamätať je, že vankúš nie je potrebný pre hlavu, ale pre krk. Hlava nespadá nikde, nie je potrebné ju držať a nie je potrebné ju zdvíhať. Krk by však mal byť podopretý, aby sa neohol.

Uvedomujúc si túto skutočnosť, môžete sa začať učiť používať ortopedický vankúš.

Je to dôležité! Počas spánku, bez ohľadu na to, akú pozíciu zaujmete, by sa krčná chrbtica mala narovnať a vytvoriť líniu rovnobežnú s matracom. Nemali by byť žiadne zlomy a otočky.

Ani najlepší ortopedický vankúš vás naučí správne spať. Ak ju chcete použiť, musíte sa naučiť samostatne. Ak chcete dosiahnuť anatomicky správnu polohu hlavy, krku a celej chrbtice počas spánku, znamená to, čo znamená získať zdravý spánok. A žiadny prívod čerstvého vzduchu, pohodlná teplota a vlhkosť a absencia dráždivých látok vám nepomôžu predísť a dokonca vyliečiť osteochondrózu.

Vankúš s osteochondrózou

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako správne spať v prípade osteochondrózy krčka maternice, ako aj zvážiť podrobné odporúčania, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Mnohí ľudia trpia touto chorobou vo väčšom alebo menšom rozsahu. Môže byť výsledkom nesprávneho držania tela pri sedavej práci, pasívneho životného štýlu, svalových zmien súvisiacich s vekom a okrem iného príčin patológie v oblasti krčka maternice, nazývanej dlhodobý spánok na nesprávnom vankúši.

Moderná medicína účinne lieči patológiu celým radom terapeutických opatrení, ale krk by mal byť udržiavaný zdravý. Ak si vyberiete zlé lôžkoviny, liečba bude postupovať pomaly, neprinesie požadovaný účinok a po jej ukončení sa choroba opäť vráti.

Je to dôležité! Existuje množstvo špecialistov, ktorí všetkým a pacientom s osteochondrózou odporúčajú spať aj bez vankúša. Táto teória nepomôže udržiavať krčné stavce počas spánku, zostane napätá, nikdy sa neuvoľní a nosí oveľa rýchlejšie.

Preto ortopedický vankúš (ako matrac) nie je reklamným ťahom na zvýšenie zisku svojich výrobcov. Toto je nevyhnutný doplnok pre zdravý spánok.

Ak počas osteochondrózy, dokonca aj v jej počiatočnom štádiu, budete spať na pravidelnom vankúši, keď je krk na rovnakej úrovni ako vaša hlava, bude to bolesť. Ak, bez problémov s krkom, budete spať na pravidelnom vankúši, osteochondróza začne skôr alebo neskôr.

Ale počas spánku na správnom vankúši bude krk v anatomickej polohe, uvoľní a uvoľní vertebrálne svaly, nie stláčanie krvných ciev, bez toho, aby sa stavce pohybovali.

Ortopedické vankúše zaručujú prirodzený a úplný odpočinok nielen pre krk, ale aj pre všetky oblasti chrbtice. Koniec koncov, chrbtica je jediný systém. A s normalizáciou polohy krčnej časti sa spánok stane zdravým, pokojným a kvalitným.