Triedy pozostávajú z rôznych tonických a špeciálnych cvikov.

Pacienti majú používať nasledujúce kritériá: t

• vykonávať iba cvičenia, ktoré nepresahujú prah miernej bolesti;

• zvýšenie zaťaženia, aby sa prispôsobilo telu, by malo byť postupné.

Indikácie na určenie cvičebnej terapie:

- prejdením akútnych prejavov ochorenia počas

počiatočné zníženie bolesti;

- v subakútnych a chronických štádiách.

- akútne ochorenie so silnou bolesťou

- prítomnosť príznakov zvyšujúcej sa kompresie koreňov

Hlavnými úlohami fyzioterapie sú:

- stimulácia normalizácie krvného obehu v páse

nosovej dutiny hrudnej a postihnutej končatiny;

- obnovenie normálnej amplitúdy pohybov;

- posilňovanie oslabených svalov trupu a končatín,

obnovenie ich normálneho tónu, relaxácie

- regenerácia a posilnenie celého tela pacienta.

Pri výraznej bolesti sa postup na začiatku liečby vykonáva individuálne a neskôr v skupinách.

Trvanie procedúry - od 10-13 minút na začiatku a do 15-30 minút - v strede a na konci priebehu liečby.

Celkový počet procedúr na ošetrenie je 10-20. Procedúra terapeutickej gymnastiky sa vykonáva v sále terapeutickej gymnastiky pod vedením inštruktora raz denne.

PRVÝ KOMPLEX (ÚSPECHNÁ FÁZA)

Cvičenia sa vykonávajú 2-krát denne, opakujúc každých 8-10 krát, v miernej počiatočnej polohe - ležiacu na chrbte, aby sa úplne eliminovalo vertikálne axiálne zaťaženie chrbtice (niektoré pohyby sa musia vykonať s veľkým rozkladacím sedákom alebo valčekom pod nohami).

1. Ohýbajte a ohýbajte nohu, súčasne zatiahnite do päste a narovnajte prsty;

2. Ľavá noha ohnutá v kolene. Ohnite a rozviňte pravú nohu v kolene, posúvajte pätu na posteľ alebo na podlahu. To isté, zmena polohy nôh;

3. Zdvihnite ruky jeden po druhom;

4. Ohnite ľavú nohu v kolene. Vezmite pravú stranu. To isté, zmena polohy nôh;

5. Opíšte kruhy s ramenami ohnutými na lakte;

6. Ohnite si kolená. Utiahnite ľavé koleno, potom pravé koleno k žalúdku (chôdza v ľahu);

7. Ohnite ruky, prsty sa dotýkajú ramien;

8. Ohnite nohy na kolenách. Vezmite najprv jeden, potom druhé koleno;

9. Zdvihnite ruky - nadýchnite sa. Uchopte koleno rukami a vytiahnite ho do žalúdka - výdych. Rovnaké ako s druhou nohou;

10. Vykonajte kruhové pohyby s nohami;

11. Nohy na valci. Diafragmatické dýchanie - vezmite 3-5 dychov, zdvihnite hrudník, žalúdok je nehybný;

12. Zdvihnite panvu, opierajúc sa o ruky a hrudnú chrbticu natiahnutú pozdĺž tela;

13. Ohnite kolená, dlane zložené na zadnej strane hlavy. Zdvihnite hlavu a utiahnite brušné svaly;

14. Po dobu 4-6 sekúnd napínajte a relaxujte gluteálne svaly;

15. Ohnite nohy na kolenách. Ruky hore - vdychovať, ruky na kolená, zdvihnúť telo a natiahnuť dopredu - výdych;

16. Ohnite koleno. Narovnajte ho, drte nohu na podlahe. Rovnaké ako s druhou nohou;

17. Vykonajte rovnaký pohyb ako pri cvičení 16, pričom obe nohy súčasne;

18. Zdvihnite panvu, napnite brušné svaly a zadok;

19. Cvičenia 19-20 vystúpia na všetkých štyroch miestach;

20. Sadnite si na päty bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy; Ohnite si chrbát, ale pri návrate do východiskovej polohy sa neohýbajte.

DRUHÝ KOMPLEX (1-2 týždne po exacerbácii)

Cvičenia sa vykonávajú na chrbte a stoja na všetkých štyroch miestach - toto je naj fyziologickejšia východisková poloha počas fázy zotavenia. Keď, ako aj pri ležaní eliminuje zvislé axiálne zaťaženie chrbtice, postihnutý segment a svaly sú maximálne vyložené, zaťaženie motora na susedných stavcoch je rovnomerne rozložené.

1. striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy (10 krát);

2. striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenách (10 krát);

3. Zdvihnite ho hore, potom druhou rukou nahor a natiahnite (5-7x). Ak máte partnera, požiadajte ho, aby vás jemne ťahal za ruku (3-5 krát);

4. Vykonajte cvičenie 4 od prvej sady (5-7 krát);

5. Zopakujte cvičenie 5 od prvého setu s rovnými nohami (10 krát);

6. Vytiahnite ľavé koleno do žalúdka.

Zdvihnite narovnanú pravú nohu nahor. To isté - zmena polohy nôh (3-7 krát);

7. Vykonajte 12. cvičenie z komplexu (10-krát);

8. Ohnite nohy na kolenách, ruky zložené na bruchu. Zvýšenie hlavy a ramien, zostať v tejto polohe po dobu 2-4 sekúnd (5 krát);

9. Natiahnutie nôh, napätie a relaxácia gluteálnych svalov po dobu 6-7 sekúnd;

10. Ohnite si nohy na kolenách, zatiahnite ich rukami a vytiahnite ich do žalúdka (5-7 krát);

Stojí na všetkých štyroch miestach:

1. Sadnite si na päty, nezdvíhajte ruky z podlahy, ako pri cvičení 19 komplexu I (10 krát);

2. Roztiahnite nohy od seba. Otočte trup doľava a odložte ľavú ruku. To isté - v opačnom smere (5 krát);

3. Ohnite chrbát, opakujte cvičenie 20 prvého komplexu (5-7 krát);

4. Zdvihnite pravú ruku dopredu, posuňte pravú nohu dozadu bez toho, aby ste ju zdvíhali vysoko. To isté - ľavá ruka a noha (5-7 krát);

5. Nohy roztiahnuté. Pokúste sa dotknúť kolena ľavej ruky kolenom pravej nohy. To isté, zmena nohy (5 krát);

6. Bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy, sadnite si na ľavú pätu a zároveň ťahajte pravú nohu dozadu (polovičnú šnúru). Tá istá druhá noha (5 krát);

7. Cvičenia 17-20 by sa mali vykonávať ležiacimi lícom nadol, pod vankúš pod brucho;

8. Ruky podporujú bradu. Zdvihnite pravú nohu z podlahy a držte ju vo víze po dobu 4-5 sekúnd. To isté - ľavá noha (5 krát);

9. Opierajúc sa o ruky nabok, nadvihnite hlavu a ramená nad podperu a držte túto pozíciu po dobu 4-5 sekúnd (5-krát);

10. Ramená ohnuté v lakťoch zložené pod bradou. Vezmite najprv jednu, potom druhú nohu prísne na stranu (7-10 krát);

11. Ohnite kolená (5-7 krát).

TRETÍ KOMPLEX (na ceste k obnove)

Východisková pozícia (I. str.) Pre cvičenia 1-5 - ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách.

1. Narovnajte si koleno, rozdrvte nohu na podlahu. To isté - s druhou nohou (8-10 krát);

2. Rovné ramená zdvihnite za hlavu - nadýchnite sa. Uchopte koleno rukami a podržte ho na hrudi - výdych. To isté s druhou nohou (5 krát);

3. Zdvihnite panvu, ako pri cvičení 12 prvej sady (10-12 krát);

4. Preložte si ruky na hrudi. Zdvihnite hlavu, napnite brušné svaly (5-7 krát);

5. striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenách (10-krát);

6. Ohnite si nohy na kolenách, zatiahnite ich rukami a vytiahnite k žalúdku (5-7 krát);

7. Sadnite si na päty, bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy, ako je to v cvičení 19 prvej sady (10-krát);

8. Roztiahnite nohy od seba. Otočte trup doľava a odložte ľavú ruku. To isté - v opačnom smere (5 krát);

9. Ohnite chrbát, opakujte cvičenie 20 z prvej sady (5-7 krát);

10. Zdvihnite pravú ruku dopredu, pohybujte pravou nohou dozadu bez toho, aby ste zdvíhali vysoko. To isté - ľavá ruka a noha (5-7 krát);

11. Ramená ohnuté v lakťoch zložené pod bradou. Vezmite najprv jednu, potom druhú nohu prísne na stranu (7-10 krát);

12. Ohnite kolená (5-7 krát);

13. Ležiaci na chrbte. Ruky a nohy ohnuté pri kolenách sa roztiahli. Otočením trupu doprava sa spojíte pred seba. To isté - v opačnom smere (8-10 krát);

14. Ležiaci na pravej strane, ťahajte nohy ohnuté v kolenách k žalúdku. To isté, otočenie na ľavej strane (10 krát);

15. Stojaci vzpriamene, dlane zapínajú pás. Zatiahnite žalúdok, túto polohu fixujte na 8-10 sekúnd (5 krát);

16. Stojím 1-2 kroky od priečky, ktorá sa nachádza na úrovni hrudníka a drží ju za ruky. Cítiť, ako sa vaše chrbtové svaly natiahnu (8-10 krát);

17. Vykonajte zavesenie na tyč, smerom k jej tvári. Rozložte panvu vľavo a vpravo, mierne ohnutím kolien (5-8 krát);

18. Klečiaci, pohybujte rukami na podlahe, roztiahnite ich do strán a nakloňte trup doľava a potom doprava (5 krát).

19. Bez toho, aby ste si vzali ruky z podpery, sadnite najprv na ľavej strane a potom na pravé stehno (5 krát).

20. Zopakujte cvičenie 6 z druhej sady.

21. Kompletný súbor cvičení s relaxáciou: ležať ticho po dobu 5 minút na chrbte, bez namáhania svalov, pod vankúš pod nohy.

Tri sady cvičení cvičia terapiu rôznej obtiažnosti

Cvičenie cvičenie terapia určená na posilnenie svalov z akéhokoľvek dôvodu, oslabená. Najvýznamnejšie dnes - cvičenie pre chrbát, pretože chrbtica je najčastejším miestom výskytu patologických zmien. A práve tieto zmeny veľmi poškodzujú život človeka.

Čo je cvičenie terapia

Lekárska telesná kultúra je veľká skupina špeciálnych telesných cvičení, ktorých účelom je pomôcť obnoviť tón všetkých svalových skupín. Z hľadiska anatómie a fyziky je najzraniteľnejším miestom v ľudskom tele chrbát a chrbtica: od krížovej kosti po krk. Preto je pre dnešok najrelevantnejšie terapeutické cvičenie pre chrbát.

Vo fyzickej terapii cvičenia veľa. Niektorí z nich už viete, tak isto, aspoň raz vo svojom živote robíte cvičenia.

Neurologické oddelenia často prichádzajú ľudí, ktorí sa nemôžu vyrovnať. Jedného dňa sa vrátili a sami sa nedokážu vyrovnať. To je spôsobené zovretím nejakého nervu kvôli tomu, že svalový korzet dolnej časti chrbta nemôže poskytnúť adekvátnu ochranu chrbtice.

Prečo sú tak presne potrebné cvičenia na chrbát? Presvedčte sa sami:

• Ruky - robia niečo po celý čas, pohyb. Dokonca aj jesť - držíte lyžicu. Všeobecne platí, že rameno sa pohybuje príliš veľa pre svaly na atrofiu tak silno.
• Nohy - ako človek chodí, ich svaly tiež neustále trénujú.
• Zostáva telo. Aby sa udržala priama poloha tela, musí byť svalstvo chrbta a lisu rovnomerne vyvinuté, musí byť v dobrom stave a musí mať dobré prekrvenie. Ak sú tieto podmienky porušené (napríklad so sedavým životným štýlom), svalstvo sa oslabuje a nemôže vykonávať svoje funkcie.

Napríklad najdlhší chrbtový sval, ktorý beží pozdĺž chrbtice, je neustále pod tlakom. Počas dlhého a nepohyblivého sedenia je obmedzovaný prietok krvi, čo znižuje jeho možnosti.

Takže postupne, v závislosti na našich zlých návykoch, svaly tela strácajú schopnosť znižovať kompresiu chrbtice, medzistavcové chrupavky sú vymazané a miechové nervy sú upnuté. Spôsobuje bolesť a obmedzenú pohyblivosť.

Preto si chrbát vyžaduje tréning. Ak nechcete ísť do posilňovne, nerobte cvičenia v dopoludňajších hodinách, máte nadváhu (aj keď máte len žalúdok), jedného dňa budete musieť vykonávať terapeutické a zdravotné cvičenia, aby ste zachránili chrbát pred progresiou chorôb.

Druhy cvičebnej terapie

Gymnastika na posilnenie svalov chrbta nie je jediným druhom cvičebnej terapie. Po prvé, fyzioterapeutické cvičenia sú navrhnuté tak, aby obnovili svalový tonus ktorejkoľvek časti tela. Napríklad po dlhšom nosení sadry a nútenej nehybnosti je potrebná svalová rehabilitácia.

Pokiaľ ide o chrbát, toto je samostatná záležitosť, pretože takmer polovica celej suchozemskej populácie potrebuje fyzickú terapiu chrbtice.

Krk je najzraniteľnejšia časť chrbtice, pretože stavce sú najmenšie a najviac krehké. Drží hlavu, ktorej hmotnosť môže dosiahnuť 2 kg alebo viac. Predstavte si - väčšinu dňa, krčné svaly držať túto váhu. Titanic práce, ktoré si nevšimneme. A pridajte k tomu dlhé sedenie s hlavou na jednej strane alebo krkom natiahnutým dopredu. Za takýchto podmienok nie je obmedzená len dodávka krvi, ale zaťaženie je nerovnomerne rozložené. Niektoré svaly sú naložené viac ako iné a nemôžu stáť. Takže čo je potrebné a gymnastika pre krk.

V dôsledku toho môže byť klasifikácia telesných cvičení založená na týchto skutočnostiach:

1. Tréningové cieľové svalové skupiny: gymnastika pre svaly chrbta, rúk, nôh atď.
2. Prevencia alebo liečba rôznych chorôb: napr.

To všetko sú podmienené klasifikácie. Na dosiahnutie viacerých cieľov sa často používajú tie isté cvičenia.

Tri komplexy na zadnej strane rôznej zložitosti

Každá choroba má niekoľko období. Napríklad prejav osteochondrózy chrbtice možno rozdeliť do dvoch stupňov. Akútne obdobie a potom dochádza k poklesu závažnosti symptómov a fázy rehabilitácie. A v každom štádiu ich cvičenia na posilnenie svalov chrbta.

Počas exacerbácie osteochondrózy

V závislosti od závažnosti ochorení chrbta budú špeciálne cvičenia odlišné. Líšia sa svojou komplexnosťou a zaťažením.

Vykonať cvičenie by malo začať až po odstránení akútnej bolesti.

Terapeutické cvičenia: cvičebné komplexy

Zmeny kostí, svalov, väzov často vedú k mnohým bolestivým symptómom. Na liečbu a prevenciu fyzioterapie. Lekári predpisujú komplexy lekárskej gymnastiky ako prostriedok na zlepšenie mobility, zmiernenie bolesti, zníženie potreby chirurgického zákroku. Napríklad, fyzioterapia cvičenia v osteochondróze krčnej chrbtice posilňuje svaly, zmierňuje bolesť, odstraňuje nehybnosť stavcov, zlepšuje prietok krvi. Tento spôsob liečby umožňuje ľuďom s rôznymi diagnózami zotaviť sa z choroby a zlepšiť kvalitu svojho života.

Hodnota fyzikálnej terapie

Pohyb je nevyhnutný pre zdravie.

Fyzická aktivita je dôležitá pre:

• Zabrániť obezite;
• Prevencia chorôb srdca a krvných ciev;
• Posilňovanie kostí, svalov;
• Upozornenia na artrózu;
• Odstráňte hrozbu chirurgického zákroku.

Pohyb pomáha udržiavať zdravú rovnováhu v tele. Fyzioterapia a športová gymnastika sa však líšia svojou povahou a účelom pohybu. Terapeutické cvičenia sú určené na liečivé účinky na choré orgány a systémy. Sú predpísané iba lekárom s použitím presnej dávky.

Ľudia vedeli o dôležitosti motorickej aktivity v dávnych dobách. Lekári starovekej Číny používali dychové cvičenia ako liečebnú metódu, indickí liečitelia používali hatha jogu v druhom tisícročí pred nl. Slávni lekári minulosti - Hippokrates a Ibn Sina opísali takéto druhy fyzioterapie ako masáž a gymnastiku.

Moderné lekári už dlho vedia, že cvičebná terapia môže byť v mnohých situáciách efektívnejšia ako operácia.

• Nízka bolesť chrbta. Fyzikálna terapia je účinnejší a cenovo výhodnejší prostriedok ako injekcia alebo chirurgia;
• Terapeutická gymnastika je účinnejšia ako všetky ostatné spôsoby liečby reumatizmu menisku, artrózy kolenného kĺbu;
• Terapeutické cvičenie pre chrbticu vám umožňuje robiť bez chirurgického zákroku;
• LFK je veľmi účinný pri gastrointestinálnych ochoreniach;
• Nič, lepšie ako cvičenie, neprispieva k rehabilitácii po operácii a pôrode.

Lekárska gymnastika vždy obsahuje cvičenia určené špeciálne pre konkrétny štát.

Choroby alebo zranenia

Cvičenia sa vykonávajú ako doplnok dennej fyzickej aktivity. Okrem terapeutického účinku zlepšujú koordináciu, flexibilitu, držanie tela.

Cvičenia môžu zahŕňať strečing na zníženie tlaku na kĺby, tréning hlavných svalov chrbta, brucha, stehien, zdvíhanie závažia na posilnenie svalov, chôdze, vodný aerobik.

Cvičenie terapia dokonale pomáha zotavenie po zranení, rovnako ako prevencia budúcich zranení u športovcov. Liečebné cvičenia zmierňujú bolesť v mäkkých tkanivách, zvyšujú svalovú silu, zlepšujú pružnosť a rozširujú rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika je najmodernejšou metódou rehabilitácie po chirurgických zákrokoch, vrátane cisárskeho rezu a prirodzeného pôrodu. Špeciálny tréning zabraňuje vzniku adhézií, prispieva k rýchlemu obnoveniu elasticity tkaniva.

Terapeutická gymnastika významne zlepšuje kvalitu života pre závažné chronické ochorenia, ako je napríklad stenóza miechového kanála, artritída a Parkinsonova choroba. Tréningový program je vyvinutý pre každého pacienta individuálne, v závislosti od veku, povahy ochorenia a stupňa fyzickej zdatnosti.

U niektorých pacientov vedie ochorenie viacerých systémov naraz k stavu, ktorý je blízko postihnutia.

• mŕtvice;
• Poranenia miechy;
• Kardiovaskulárne ochorenia.

Takýchto pacientov pozoruje celý tím špecialistov. Fyzioterapeut je povinný člen tímu. Vyvíja terapeutickú gymnastiku, vrátane silového tréningu, mobility, chôdze hore a dole po schodoch, zdvíhania a pristávania na invalidnom vozíku. Existujú špeciálne cvičenia na používanie invalidného vozíka.

Fyzická terapia je potrebná pre deti po vážnych zraneniach a poranení mozgovej obrny. Fyzická fyzioterapeutická aktivita podporuje rast a vývoj dieťaťa, zabezpečuje správnosť pohybov, zvyšuje odolnosť.

Triedy pre deti a dospelých sa konajú na mnohých klinikách, sanatóriách. Profesionálnu podporu poskytuje centrum športovej medicíny a fyzioterapia.

Terapeutický fyzikálny tréning v osteochondróze

Zmeny v chrbtici - chrupavka a medzistavcové platničky - sú veľmi častým stavom. Takmer každý muž stredného veku trpí ochorením nazývaným osteochondróza. Sediaca práca, hypodynamia, prenos hmotnosti - všetko ovplyvňuje "hlavnú os" ľudského tela - chrbticu. Ľudia zažívajú bolesť v krku a dolnej časti chrbta. Niekedy je bolesť bolestivá, ruší normálne pohyby a pokojný život. Terapeutické cvičenie pri osteochondróze chrbtice je jednou z najúčinnejších liečebných techník.

Na liečbu osteochondrózy krčka maternice sa odporúča nasledujúci komplex:

• Posedenie na stoličke s rovným chrbtom, striedavo striedajte hlavu s oboma ramenami;
• Pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu;
• Dotknite sa hrudníka okrajom brady;
• Položte svoj lakeť na stôl a vystrčte svoj chrám proti dlani.

Všetky cvičenia tejto série sa musia vykonať najmenej desaťkrát v každom smere.

Fyzioterapeuti naliehajú na pacientov, aby pravidelne posilňovali svaly, ktoré sa hodia na hrudník.

Navrhuje sa niekoľko cvičení:

• Uložte si chrbát. Dlaň položená na boky. Zvýšenie hornej časti tela, udržanie tejto pozície čo najdlhšie. Upevnite spodnú časť chrbta na podlahu, rovnomerne dýchajte.
• Opakujte 1 a položte mu ruky na hlavu.
• Ak chcete urobiť prvý, majú natiahnuté ruky "krídla".
• Ležiac ​​s chrbtom, zdvihnite horný trup, roztiahnite ruky od seba, zatiahnite a odopnite päste.
• Ležiaci na žalúdku, aby sa hladký pohyb hore a do strany (imitácia plávania).
• Opakujte cvičenie 5, ale rukami vykonávajte kruhové pohyby.

Na liečbu bedrovej lordózy sa odporúča iný komplex:

• Ležiaci na bruchu, striedavo pomaly zdvíhajte a spúšťajte rovné nohy;
• Zdvihnite jednu nohu do maximálnej výšky (panva musí byť pevná) a držte ju v tejto polohe 3-5 sekúnd. Opakujte s druhou nohou.
• Leží na bruchu, zdvihnite obidve nohy hore, zrieďte, pripojte a sklopte obidve.
• Zdvihnite obe nohy a držte v tejto polohe čo najdlhšie.

Keď je medzistavcový disk premiestnený, prsteň, ktorý drží stavce, sa zlomí. Tento stav sa nazýva medzistavcová prietrž. Najčastejšie sa v bedrovej oblasti tvoria prietrže. Fyzikálna terapia chrbtice je určená na zmiernenie silných symptómov bolesti, natiahnutie chrbtice, posilnenie svalov chrbta a stlačenie. Všetky pohyby tohto komplexu sú plynulé, skákavé alebo vybočujúce zboku. Tréning v stave zhoršenia nemôže byť vykonaný. V remisii vám fyzioterapeuti odporúčajú cvičiť dvakrát denne počas 3-5 cvičení.

• Ležiac ​​na bruchu, ohnite nohy, vezmite si členky rukami a vytiahnite ich na krk.
• Ležiaci na bruchu, ohnite krk a hornej časti tela späť.
• Nakloňte dopredu, kľaknite. Hlava a dlaň by sa mali dotýkať podlahy.
• "Most".
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite nohy a ťahajte prsty na krk. Držte ruky stále po stranách.

Fyzikálna terapia pri hernii bedrovej chrbtice vyžaduje opatrnosť. S bolesťou musíte okamžite zastaviť gymnastiku.

skolióza

Ďalším vážnym problémom chrbtice je skolióza. V každodennom živote sa nazýva "zakrivenie chrbtice". Najčastejšie sa príznaky skoliózy pozorujú už v prvých školských rokoch. Okrem ošklivého postoja je patológia nepríjemná, pretože postupuje, zhoršuje dýchanie a normálny prísun krvi do orgánov. Čím staršie dieťa alebo teenager, tým viac sa chrbtica ohýba. Môžete si narovnať chrbát pomocou cvičenia terapia.

Fyzikálna terapia skoliózy sa líši v závislosti od rozsahu ochorenia. V prvom a druhom stupni gymnastika pomáha výrazne narovnať chrbticu alebo úplne eliminovať skoliózu. V treťom alebo štvrtom stupni cvičenia môže terapia brzdiť len vývoj zakrivenia.

Zvyčajný komplex obsahuje nasledujúce cvičenia:

• Postavenie opierajúce sa o stenu chrbtom rovno a ustupujúc od steny niekoľko krokov, pri zachovaní vertikálnej polohy chrbtice.
• Urobte nejaké zahrievacie cvičenia s chrbtom rovno - mávanie rukami, otáčanie trupu v drepe.
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite kolená k svojmu žalúdku.
• Ležiaci na chrbte s nohami ohnutými na kolenách, zdvihnite panvu a ohnite horný trup.
• Leží na bruchu, zdvihnite trup a nohy s podporou na dlani.
• Leží na chrbte, aby "nožnice" nohy.
• Leží na bruchu. Zdvihnite obe nohy a držte ich tak dlho, ako je to len možné.
• Ležiaci na bruchu, ohnite hornej časti tela dopredu.

Cvičenie terapia pomôcť choré kolená

Dokonca aj mladí ľudia často trpia osteoartritídou kolenného kĺbu. Pre starších sa táto choroba stáva skutočným nešťastím - nie je možné vyliezť a zostúpiť po schodoch, vystúpiť z auta, len vstať a sadnúť si. Terapeutická gymnastika je jedným z hlavných spôsobov boja proti artróze. Je to boj, pretože úlohou pacienta je zabrániť artróze, aby prevzala jeho telo. Musíte neustále robiť bolestivé kĺby.

Metódy vzdelávania sú elementárne:

• ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená;
• pod kolenom upnúť zvinutý uterák;
• držíc stôl, ohýbajúc si nohu pri kolene, ťahajúc ho rukou;
• stlačte loptu proti stene chrbtom a podržte ju.

Môžete si ohnúť a roztiahnuť kolená s expandérom.

Motorická aktivita pri liečbe respiračných ochorení

Pri akútnych a chronických respiračných ochoreniach pomáhajú aj fyzioterapeutické cvičenia. Medzi cvičebné komplexy patrí nácvik bránice, jednoduchá gymnastika s rukami a nohami, systém hlbokých nádychov a výdychov. Pri akútnych zápalových ochoreniach cvičenie pomáha odstraňovať spúta z pľúc a priedušiek, aby vyfukovali pľúca. Pri chronických ochoreniach, ako je napríklad bronchiálna astma, sa dýchanie používa s pomocou diafragmy, zvýšenej artikulácie samohlások a spoluhlások, športu a chôdze.

Gymnastika pre tehotné ženy

Telo tehotnej ženy je úžasné laboratórium, v ktorom sa každý deň uskutočňujú nové chemické reakcie, nové zmeny. Fyzikálna terapia počas tehotenstva pomáha zlepšovať prietok krvi a poskytuje všetky orgány a rastúci plod kyslíkom, znižuje bolesť chrbta a zaťaženie chrbtice a nôh, zabraňuje zápche. Motorická aktivita tóny svalov, čo je elastické, čo je dôležité pre pôrod.

Začiatočný tréning je dôležitý v prvom trimestri, keď zmeny v tele sú stále menšie. V tomto čase sú užitočné aerobik, svižná chôdza, plávanie, tanec na príjemnú hudbu.

Klasický tréning pre tehotné ženy - cvičenie Kegel. Táto kontrakcia svalov panvového dna ich posilňuje. Lekári odporúčajú takýto tréning pred pôrodom a po ňom pre rýchly návrat tela do normálu.

Odporúčame tehotnú jogu a relaxáciu.

V druhom trimestri môžu byť k týmto typom telesnej výchovy pridané cvičenia joggingu a sedenia s ľahkými činkami.

V posledných troch mesiacoch, činky sú vylúčené, ale môžete pokračovať v chôdzi a plávaní, rovnako ako niektoré pózu z jogy, ktoré nevyžadujú veľa fyzickej námahy.

Akékoľvek lekárske komplexy by mal predpisovať lekár a cvičiť s pomocou špecializovaných školiteľov. Vo veľkých mestách nie sú žiadne problémy so strediskami športovej medicíny. Vo vidieckych oblastiach sú možnosti obmedzené. Lekársky komplex však môžete upraviť v špeciálnej literatúre alebo na internete napísaním „fyzikálnej terapie: videa“. Články špičkových odborníkov na najnovšie metódy cvičebnej terapie sú publikované v medzinárodnom vedeckom časopise Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Lekcia "Komplex cvičení terapeutickej telesnej kultúry (cvičebná terapia)"

ABSTRAKT LEKCIE LEKÁRSKEJ FYZIKÁLNEJ KULTÚRY (LFK) NA PORUŠENIE PODPORNÉHO MOTOROVÉHO PRÍSTROJA

Cieľ: posilniť muskuloskeletálny korzet (svaly chrbta, brucha).

1) Vytvoriť podmienky pre obnovu normálnej polohy tela, posilniť svaly tela, zvýšiť ich silu;

2) Naučte správne držanie tela.

Miesto konania: hala LFK

Vybavenie: stenové tyče, gymnastické rohože.

Cvičenie pre liečbu osteochondrózy

Terapeutický telesný tréning kombinuje komplex gymnastických cvičení. Hlavným účelom týchto cvičení je posilniť svalový rám a zlepšiť pohyblivosť kĺbov v dôsledku vplyvu na väzivový aparát. Cvičenie pre osteochondrózu je účinné vo všetkých štádiách ochorenia. Táto metóda sa však častejšie používa ako doplnok k hlavnej terapii.

Návšteva fyzioterapie u lekára je možná len v počiatočných štádiách liečby, potom je možné študovať doma.

Video cvičenia na cvičenie pri osteochondróze chrbtice je veľmi jednoduché samoštúdium.

Princípy a pravidlá vykonávania cvičení

Samozrejme, cvičenie terapia cvičenia v osteochondróze sú trochu odlišné s rôznou lokalizáciou hlavného zamerania. Všeobecné zásady sú však jedno a zahŕňajú tieto pravidlá:

Súbor cvičení musí byť koordinovaný s lekárom.

1. K telesnej výchove bol najužitočnejší, je žiaduce, aby ho na ulici, v extrémnych prípadoch, v miestnosti s prístupom na čerstvý vzduch. Zvýšením koncentrácie kyslíka, väziva a svalových buniek sa stanú náchylnejšie na fyzickú námahu.
2. Obliekanie v triedach by malo byť vo voľnom dýchacom oblečení, pretože takto bude pacient pohodlnejší.
3. Pohyb by mal byť hladký a sprevádzaný postupným zvyšovaním amplitúdy.
4. S výskytom bolesti by mala prestať cvičiť.
5. Na začiatku a na konci procedúry je potrebné merať parametre krvného obehu (pulz a tlak). Ak sú hodnoty veľmi odlišné od normy, potom by sa mala záťaž znížiť.
6. Pri cvičení s osteochondrózou sa odporúča dodržiavať dýchaciu techniku. Pomôže to to, že sa nezmení z rytmu a zlepší sa efektívnosť tried. Obvykle svalová kontrakcia zodpovedá inšpirácii.
7. Aby si pacient udržal motiváciu k tréningu, je potrebné, aby bol telesný tréning čo najpríjemnejší. To znamená, že sa nesnažte o prepracovanosť, ale postupne zvyšujte tempo bez ďalšieho úsilia.
8. Cvičenia musia byť vykonávané pravidelne, pretože len týmto spôsobom je možné dosiahnuť požadovaný výsledok.
9. Pred začiatkom telesnej výchovy je veľmi žiaduce koordinovať celý komplex cvičení s lekárom fyzioterapie. Ešte lepšie je zúčastniť sa skupinových stretnutí, v ktorých môže lekár v prípade potreby opraviť správnosť pohybov.

Vplyv cvičenia na priebeh ochorenia

Fyzikálna terapia osteochondrózy sa môže použiť nielen na liečbu ochorenia, ale aj na jeho prevenciu. Zvlášť užitočné cvičenie je pre ľudí v ohrození:

Cvičenia v skupine efektívnejšie

• staršia veková skupina;
• ľudí, ktorí trávia dlhý čas v nepohodlnej polohe;
• so slabými chrbtovými svalmi;
• s ortopedickými problémami (ploché nohy, palice);
• s predchádzajúcimi poraneniami stavcov.

Implementácia komplexov fyzikálnej terapie významne spomaľuje deštrukciu kostných štruktúr chrbtice. Posilnenie chrbtového svalstva robí medziobratlové kĺby stabilnejšími a znižuje riziko výčnelkov a prietrží na medzistavcovom disku.

Počas obdobia exacerbácie ochorenia sa neodporúča cvičenie pri osteochondróze chrbtice, pretože táto bolesť a iné nepríjemné príznaky sa len zosilňujú. Po stabilizácii môžete postupne začať vykonávať špeciálny komplex. Dokonca aj vyvinuté cvičenia, ktoré možno vykonať bez toho, aby došlo k porušeniu pokoja. V dôsledku telesnej výchovy dochádza k nasledujúcim zmenám:

• chrbtové svaly sú zreteľne silnejšie, vytvárajú takzvanú kostru a bránia posunu stavcov;
• väzy medzistavcových kĺbov sa postupne rozťahujú a stávajú sa pružnejšími;
• v dôsledku zrýchlenia prietoku krvi sa zlepšuje výživa všetkých buniek v tele, najmä svalových, kostných a elastických vlákien väzov;
• znižuje riziko osteofytov (procesov kostí), ktoré môžu poškodiť okolité cievy a nervy a spôsobiť nežiaduce symptómy;
• V dôsledku mierneho rozťahovania svalov a väzov, môžete eliminovať kŕče a zvieranie nervového koreňa.

Cvičenie komplexy

Komplexná cvičebná terapia pri osteochondróze sa trochu líši s rôznou lokalizáciou ochorenia. Ako preventívne opatrenie sa však odporúča vykonávať všetky vyššie uvedené cvičenia denne.

Cervikálne osteochondrózy

Krčná chrbtica je najmobilnejšia, takže pri vykonávaní tohto komplexu by mala byť veľmi opatrná.

Cvičenia na statické zaťaženie

Na začiatku triedy musíte vykonať cvičenia pre statické zaťaženie:

• umiestnite hlavnú ruku na čelo a na ňu vyvíjajte tlak, pričom napnite zadné svaly krku;
• položte obe ruky na zadnú časť hlavy a pokúste sa ohnúť hlavu dopredu, napnite predné svaly krku;
• umiestnite pravú ruku na pravý chrám a urobte to isté, napnite bočné svaly krku;
• opakujte cvičenie na druhej strane.

Statická záťaž by mala pokračovať 10 sekúnd, čím sa postupne zvyšuje odpor.

Cvičenie pre osteochondrózu krku

Dynamická komplexná cvičebná terapia osteochondrózy krku by sa mala vykonávať:

1. Zdvihnite hlavu o 15-20 ° dozadu a striedavo sa snažte zasiahnuť pravé a ľavé ucho k príslušnému ramenu.
2. Otočenie hlavy na stranu by sa malo vykonať opatrne a pokúsiť sa zvýšiť maximálny rozsah pohybu. Najprv je potrebné umiestniť hlavu rovnobežne s osou tela, potom čo najbližšie k brade k hrdlovitému zárezu.
3. Vykonajte kruhové pohyby, najprv v jednom smere a potom v opačnom smere.
4. Vykonajte kývavé pohyby s maximálnou hlavou dopredu a dozadu.
5. Maximálne zdvihnite ramená a potom ich spustite.

Všetky dynamické cvičenia by sa mali opakovať 5-7 krát v 2-3 sériách, to znamená, že celková denná potreba vykonať 10-20 krát. Komplex môže byť doplnený štandardným rozcvičením horného ramenného pletenca (kyvné a kruhové pohyby rukami).

Cvičenia na osteochondrózu prsníka

Fyzikálna terapia osteochondrózy hrudnej chrbtice začína zahrievaním svalov a väzov. Na tento účel môžete jemne masáž tejto oblasti, alebo sa teplá sprcha. Niektorí lekári odporúčajú trenie chrbta s lokálne dráždivými mastami, ale neexistuje žiadny konsenzus o účinnosti tejto techniky.

Cvičenie pre hrudnú osteochondrózu

Z pozície stojace sa vykonávajú tieto cvičenia:

1. Zdvihnite ruky hore a jemne ohnite späť, zatiaľ čo namáhanie svalov hrudníka. Ďalšie, ohýbať dopredu, snaží sa zabezpečiť, že je to hrudník, ktorý sa podieľal na tomto cvičení.
2. Alternatívne sa pripojte k svojim rukám v zámke na zadnej strane a maximalizujte chrbticu.
3. Odpočívajte ruky na vodorovnom povrchu a snažte sa ohnúť čo najviac bez ohýbania rúk.
4. Oddeľte ruky od seba a striedavo pohybujte v oboch smeroch.
5. Kefku položte na ramená a zdvihnite pravé rameno, spustite ľavú a naopak.

Môžete vykonávať nasledujúce cvičenia na chrbte:

• Pod hrudníkovú časť umiestnite mäkký vankúš s priemerom 10 cm, umiestnite ruky za hlavu a zdvihnite nadložné časti. Potom pohybujte valčekom niekoľko, aby sa v konečnom dôsledku zapojila celá hrudná chrbtica.

Cvičenia pre bedrovej a sakrálnej osteochondrózy

Fyzické cvičenie chrbtice pri osteochondróze bedrovej chrbtice zahŕňa nasledujúce cvičenia:

Cvičenie v bedrovej osteochondróze

1. Klečiaci, položte ruky na zem. Ďalej, hodiť hlavu späť a ohnúť čo najviac. Po tom, okolo chrbta, stlačením brady na hrudník.
2. Ležiac ​​na chrbte, hádzajte rovné nohy za hlavu. Je žiaduce, aby sa kolená dotýkali čela.
3. Ležiace na chrbte sa snažte čo najviac roztrhať umývadlo z podlahy. Podpora by mala byť len na nohách a na lopatkách.
4. Ležiaci na boku, striedavo dotiahnite pravé a ľavé koleno k brade.
5. Ležiac ​​na chrbte, pritiahnite nohy rukami a čo najviac ich priveďte k hrudníku. Súčasne bude chrbát klenutý, takže bude možné robiť pohyblivé pohyby.

Je veľmi užitočné dokončiť lekciu len po zavesení na bežnom vodorovnom pruhu po dobu 30-60 sekúnd. Toto cvičenie dobre roztiahne medzistavcové väzy, čo umožní stavcom zaujať svoju pozíciu. Je potrebné mať na pamäti, že horizontálne bar nemôže skákať, ale musíte starostlivo ísť. Pretože počas skoku sa stavce opäť priblížia a účinok cvičebnej terapie zmizne.

Video cvičenie komplexné cvičenie terapia

Ako sa prihlásiť do cvičebnej terapie

Ak sa chcete zapojiť do fyzickej terapie, môžete sa prihlásiť do skupinových tried. To sa môže uskutočniť na pravidelnej klinike po konzultácii s neurológom. V tomto prípade budete musieť požiadať lekára. Ak nie je možné stráviť čas návštevou lekárov, môžete sa prihlásiť na platené kurzy fyzickej terapie alebo si prenajať individuálneho trénera. Najčastejšie pracujú dobrí špecialisti vo veľkých zdravotníckych centrách. Preto sa neodporúča aplikovať na malé telocvične, pretože tam nie sú lekári, ktorí tam pracujú, ale skôr športovci, ktorí nemusia poznať všetky jemnosti metódy liečby.

Pre tréning bude veľmi užitočná video nahrávka. Vďaka tomu bude možné samostatne realizovať celý komplex domu. Na samom začiatku kurzu je však lepšie, aby odborník posúdil správnosť pohybov. Pretože to do značnej miery závisí od účinnosti liečby.

V takmer všetkých prípadoch komplexnej liečby a prevencie osteochondrózy by sa mala pridať liečba terapeutickými cvičeniami. Cvičenia môžete robiť v skupinách aj samostatne. Je dôležité nezabúdať na základné princípy cvičebnej terapie, pretože len ak sú rešpektované, gymnastická výhoda.

Terapeutický telesný tréning (cvičebná terapia). Terapeutická gymnastika pre osteochondrózu chrbtice

Fyzikálna terapia neurologických ochorení

Terapeutická gymnastika (gymnastika) je súborom cvičení pre väčšinu chronických ľudských ochorení spojených so stratou svalovej sily a objemu kĺbov.

Terapeutická gymnastika s neurologickými prejavmi by sa mala vykonávať na pozíciách a za podmienok absencie bolesti, alebo aspoň na hranici bolesti. Inak sa vyvíja „jav lúpeže“, ktorý sa prejavuje kompenzačnými náhradami z nedotknutých častí tela; V dôsledku toho sú intaktné svalové skupiny vystavené tréningu, to znamená, že „slabý“ je okradnutý „silným“ a „chorý“ je „zdravý“.

Fyzioterapia by mala byť kombinovaná so starostlivosťou o pacienta. Pred triedami je potrebné vyrábať vzduchotechnické komory a miestnosti fyzioterapie. Triedy by sa mali vykonávať s otvorenými oknami, oknami a verandami. Pacienti sa zaoberajú ľahkým športovým oblečením.

Ak je pacient v režime polovičného lôžka, je potrebné ho pripraviť na hodiny - zložiť deku, narovnať hárok, správne umiestniť alebo odstrániť vankúše. Na konci lekcie, s vhodnými klinickými údajmi, by mal byť pacientovi poskytnutá pozícia, ktorá má terapeutickú hodnotu (liečba polohy): nasadené na popruhy na predĺženie, fixovať dlhé rameno, presunúť pacienta do sedacej polohy na kresle. Je potrebné monitorovať stav a pohodu pacienta, všetky pozorovania inštruktorov alebo sestričky, aby ste mohli viesť záznamy, informovať lekára.

Ranná hygienická gymnastika sa koná ráno, po spaní, pred raňajkami. Triedy s pacientmi vykonáva metodik fyzioterapie alebo sestra.

Pacienti s poruchami pohybu vykonávajú ranné cvičenia na oddelení, osoby bez obmedzenia pohybu - v posilňovni alebo vo vzduchu. Miestnosť, v ktorej sa chorí nachádzajú, musí byť dobre vetraná. V procese gymnastiky, telo opustí stav inhibície fyziologických procesov počas spánku, zvyšuje celkový a emocionálny tón, zvyšuje aktivitu všetkých orgánov a systémov. Výber cvičení pre hygienickú gymnastiku a dávkovanie fyzickej aktivity sú určené vekom pacienta, povahou základného ochorenia, stupňom a formou zhoršených funkcií. V priebehu rannej gymnastiky sú kardiovaskulárne a respiračné systémy pripravené na nadchádzajúce zaťaženie počas dňa. Súbor cvičení je vybratý tak, aby bol k dispozícii všetkým pacientom v tejto skupine. U pacientov s poruchami pohybu sa cvičenia začínajú v počiatočnej polohe ležania, potom sa pacienti presúvajú do sediacej polohy. Trvanie rannej gymnastiky je 10 - 20 min. V komplexe ranných cvičení zahŕňajú najviac 8 až 12 cvičení s opakovaním každého z nich 3 až 6 - 8 krát.

Terapeutická gymnastika je hlavnou formou fyzioterapie. Aplikujte dve metódy terapeutickej gymnastiky - jednotlivca a skupiny. Lekcia terapeutickej gymnastiky pozostáva z úvodných, hlavných a záverečných častí.

Úvodná časť zahŕňa prípravu pacienta na vykonanie následných fyzických cvičení. Cieľ lekcie je vysvetlený pacientovi, počíta sa pulz, vykonávajú sa dýchacie, všeobecné vývojové a prípravné cvičenia. Trvanie tejto časti hodiny je 5-10 minút.

Hlavná časť obsahuje fyzické cvičenia, ktoré majú špeciálny a všeobecný vplyv na telo pacienta. Ich cieľom je obnoviť a kompenzovať chybné funkcie, pomôcť pacientovi zvládnuť motorické zručnosti, zvýšiť fyzickú zdatnosť a prispôsobiť sa životným podmienkam. Trvanie hlavnej sekcie - 25 - 30 minút. Záverečná časť je zameraná na postupné znižovanie celkovej záťaže, aktivity kardiovaskulárnych a respiračných systémov, znižovanie emocionálneho stresu a uvedenie pacienta do pôvodného stavu. Trvanie tejto sekcie je 5-10 min.

Úlohy lekcie určuje lekár. Počas relácií sa záťaž nastavuje na základe tzv. Fyziologickej krivky - krivky zmeny tepovej frekvencie počas relácií. Pri správnej konštrukcii lekcie by maximálne zvýšenie srdcovej frekvencie nemalo prekročiť viac ako 50% počiatočnej srdcovej frekvencie.

Osobitne zodpovedné je vytvorenie súboru cvičení, ktoré spĺňajú úlohy obnovenia zhoršených funkcií. Týka sa to najmä poškodenia motora. V súlade s povahou lézie a štádiami rehabilitačnej liečby sa používajú pasívne a aktívne pohyby.

Keď pasívne reprodukujú určitý pohyb, impulzy vstupujú do buniek mozgovej kôry, ktoré ju spôsobujú. Pri neprítomnosti aktívnych pohybov sa pasívne používajú pri súčasnom vysielaní volných impulzov pacientovi.

Ako sa zvyšuje svalová sila v paretických končatinách, je možné vykonávať aktívne pohyby, ktoré sa najprv vykonávajú s pomocou personálu, potom nezávisle. Je dôležité rešpektovať postupnosť pri tréningu jednotlivých svalových skupín a prijímaní izolovaných aktívnych pohybov.

Dôležitou podmienkou v metóde telesnej cvičebnej triedy je dávka fyzickej aktivity, ktorá je určená množstvom ukazovateľov. Patrí k nim: výber fyzických cvičení, ktorý je založený na princípe gradualizmu: od jednoduchých k zložitým. Trvanie cvičenia je určené časom, ktorý pacient strávi na výkone. Počet opakovaní je určený povahou ochorenia a povahou cvičení. Všeobecné posilňujúce cvičenia by sa mali opakovať 5-6 krát, zamerané na posilnenie oslabených svalových skupín 10-20 krát.

Výber východiskových pozícií závisí aj od charakteristík ochorenia a povahy cvičení. Existujú tri základné východiskové pozície: ležanie, sedenie a státie. Východiskové pozície sa považujú za dôležitý prvok regulácie fyzickej aktivity.

Pomalé, stredné a rýchle tempo pohybov. S pomalým tempom pohybu na 4 účtoch, s priemerom dvoch, s rýchlym - na jednom účte. Voľba tempa pohybu závisí od vlastností ochorenia, veku pacienta a jeho individuálnych charakteristík. Stupeň námahy a presnosť pohybu môže byť tiež použitý na reguláciu zaťaženia počas fyzických cvičení. Veľkosť zaťaženia je ovplyvnená stupňom obtiažnosti pohybov. Je potrebné postupne komplikovať pohyby, keď ovládajú a zvyšujú funkčné schopnosti organizmu.

Rytmus pohybu zlepšuje krvný a lymfatický obeh a znižuje únavu.

Počet rušivých cvičení. Ich striedaním s hlavnými sa dosahuje zvýšenie účinnosti svalov. Tieto cvičenia sa používajú aj v závere vyučovacej hodiny.

Použitie emocionálneho faktora má za následok pozitívne emócie u pacienta počas cvičenia. To sa dosahuje zahrnutím prvkov hry alebo súťaže, hudobného doprovodu atď.

Dávkovanie telesnej aktivity v procese fyzickej aktivity je zabezpečené starostlivou lekárskou a pedagogickou kontrolou a individuálnym prístupom k pacientovi. Terapeutické využitie cvičenia periodikami plánuje metodik pod dohľadom lekára. Formy fyzikálnej terapie, poradie ich použitia v dennom režime, v spojení s inými terapeutickými vplyvmi, sú špecifikované, sú zostavené približné súbory tried fyzikálnej terapie.

Samostatné štúdium pacientov je formou fyzikálnej terapie. Pacient je vybraný súbor cvičení, ktoré opakuje počas dňa niekoľkokrát. V závislosti od vlastností ochorenia trvá komplex cvičení od 2-3 do 10-15 minút. U pacientov s ťažkým motorickým poškodením, ktorí potrebujú intenzívnu liečbu, ale kvôli defektu, ktorý nemôžu samostatne vykonávať, sa odporúča viesť triedy s pomocou príbuzných, ktorí boli predtým vyškolení vo fyzickej terapii a cvičeniach, ktoré sa majú vykonávať s pacientom.

Pri vykonávaní systému fyzioterapeutických cvičení je potrebné mať na pamäti cvičenia športového a aplikovaného typu, ktoré zahŕňajú hlavné typy ľudských prirodzených pohybov, ako je chôdza, beh, skákanie, plazenie, cvičenia v rovnováhe atď. Chôdza je široko využívaná pri fyzickej terapii ako fyzické cvičenie. cvičenie, ktoré predstavuje prirodzený spôsob pohybu. Chôdza zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a dýchanie, má pozitívny vplyv na celé telo. Chôdza sa používa v terapeutickej gymnastike, chôdzi, atď Indikácie pre použitie chôdze ako liek sú veľmi široké.

Beh v porovnaní s chôdzou je silnejší prostriedok liečebných účinkov na telo chorého človeka. Beh vo fyzioterapeutických cvičeniach sa aplikuje v prísne dávkovej forme s obmedzením rýchlosti. Výcvik pacienta pri chôdzi a behu sa vykonáva podľa osobitného harmonogramu založeného na princípe postupnosti a konzistentnosti s opatrnou lekárskou a pedagogickou kontrolou.

Skákanie v ich fyziologickom pôsobení sú krátkodobé cvičenia značnej intenzity. V období obnovy sa odporúča použitie skokov.

Hádzanie pomáha obnoviť koordináciu pohybov, pomáha zlepšovať pohyblivosť kĺbov, zvyšuje silu svalov končatín a trupu, rýchlosť motorických reakcií, vyvíja presnosť. Použite hádzanie lopty, palicu, disk.

Lezenie na gymnastickej stene pomáha zvýšiť pohyblivosť kĺbov, rozvoj svalovej sily.

Cvičenia pri lezení sa využívajú najmä na korekciu rôznych zakrivení chrbtice.

Cvičenia v rovnováhe sa používajú pri chorobách spojených s dysfunkciou vestibulárneho aparátu a mozočku.

Športové hry v systéme fyzioterapie sa využívajú ako jeden z dôležitých prostriedkov telesnej výchovy chorého. Hry prinášajú a rozvíjajú množstvo hodnotných fyzických a morálnych voliteľných vlastností: silu, rýchlosť, obratnosť, pozornosť, vytrvalosť, atď. Veľký význam hier spočíva v tom, že stimulujú pozitívne emócie a zvýrazňujú neuro-psychologickú sféru pacientov. Predovšetkým hry, ktoré nedávajú veľkú záťaž na telo pacienta, sú relatívne jednoduché a dostupné technickým vykonávaním. Sú rozdelené na sedavé, mobilné a športové. Sedavé hry sa častejšie vykonávajú u pacientov s lôžkom. Vonkajšie hry sa skladajú z rôznych kombinácií chôdze, joggingu, skákania, atď. Športové hry v rámci fyzioterapeutických cvičení sú aplikované v obmedzenom rozsahu.

Plávanie a cvičenie vo vode. Vyznačuje sa kombináciou účinkov pohybov a vodného prostredia. Byť vo vode zvyšuje metabolizmus, aktivuje krvný obeh. V špeciálnych podmienkach (kúpeľ, bazén) sa uľahčuje pohyb atrofických, oslabených svalov. Kúpanie je tiež určené na temperačné a rekreačné účely.

Ďalšie športové aktivity ako lyžovanie, cyklistika, atď.

Motívové režimy. Fyzikálna terapia je neoddeliteľnou súčasťou všetkých motorických režimov. Výber fyzických cvičení, ich formy, zaťaženie tried v každom prípade by mali zodpovedať fyzickej aktivite povolenej jednotlivými režimami.

Tam sú prísne lôžko, lôžko, polpenzia, pokročilé, mierne školenia, všeobecné vzdelávanie.

Pacienti, ktorí sú na polopenzii alebo dlhší režim, prichádzajú spravidla na rehabilitačné oddelenie, pacienti v akútnom období ochorenia dodržiavajú prísny odpočinok na lôžku.

V režime polovičného lôžka je pacient pripravený na prechod na sedenie v posteli s nohami zníženými, na prechod na stoličku, na vstávanie a pomalú chôdzu v oddelení počas terapeutických cvičení. Pokročilý režim umožňuje používať všetky prostriedky fyzickej terapie. Pri koučovaní by mali fyzioterapeutické cvičenia uľahčiť regeneráciu pacienta a slúžiť ako jeden z hlavných prostriedkov rehabilitácie.

Pri aplikovaní fyzikálnej terapie je potrebné dodržiavať princíp postupnej liečby, pozorovať postupnosť pri zvyšovaní intenzity fyzickej aktivity v súlade s klinickým stavom pacienta.

Príklady cvičení v gymnastike pre neurologické ochorenia, najmä osteochondróza chrbtice s výčnelkami a prietržami medzistavcových platničiek.

V prevencii a liečbe osteochondrózy chrbtice sú nevyhnutné systematické špeciálne terapeutické cvičenia.

V prvom rade by mal čaj začať nezávisle na terapeutickej gymnastike, je potrebné poradiť sa s odborníkom (neuropatológom, ortopedom a traumatológom, lekárom cvičenia).

Terapeutické cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa. V dopoludňajších hodinách je veľmi užitočné vykonávať niekoľko cvičení (napr. W 1,3,13,17,20 akútneho obdobia), potom dopoludňajšie WC a pokračovať v cvičeniach podľa komplexu predpísaného lekárom a metodológom cvičebnej terapie.

Oblečenie počas cvičenia by malo byť ľahké, neobmedzujúce pohyby, ale tiež neumožňujúce podchladenie. Najlepšie zo všetkého je vlnená mikina.

Niektoré z odporúčaných cvičení sú užitočné počas pracovného dňa (napr. Cvičenie č. I tréningového obdobia - obdobie remisie).

Výskyt bolesti počas cvičenia je signálom na zníženie amplitúdy cvičenia, ich intenzity alebo na ukončenie cvičenia.

Aby terapeutické cvičenia priniesli najväčší úžitok, mali by ste:
a) cvičiť denne;
b) vykonávať cvičenia usilovne, pomalým tempom, bez skreslenia formy, rýchlosti a intenzity cvičení vykonávaných bez povolenia;
c) pri vykonávaní cvičení nedržte dych;
d) pravidelne sa poraďte s lekárom, aby ste sa pred ním neskrývali.

Príkladný komplex medicínskej gyinistiky. používané v akútnom období (počiatočné štádium)

Špeciálne cvičenia používané v druhej fáze akútneho obdobia

Približný komplex terapeutickej gymnastiky, aplikovateľný v DRUHOM (POSTASH) období

ŠPECIÁLNE CVIČENIA odporúčané na zaradenie do komplexu terapeutickej gymnastiky používanej počas remisie

VYCHÁDZANIE: na prstoch, na pätách, na vonkajšom okraji chodidiel, pri výpadoch s otáčaním trupu doľava a doprava, chôdzou s vysokým zdvihom bokov, chôdzou s ohýbaním nôh, atď.

Metodické odporúčania motorového režimu v akútnom období

V akútnom období v prítomnosti akútnej bolesti by mal dodržiavať prísny odpočinok. Cvičenie terapia sa používa hlavne pre hygienické účely a je všeobecne regeneračné. Keď pohyby dolných končatín neumožňujú zvýšenie bedrovej lordózy, čo môže zvýšiť syndróm bolesti. V tomto ohľade by ste pri vykonávaní fyzických cvičení mali umiestniť mäkký valec pod svoje holene.
V druhej fáze akútneho obdobia, s určitým znížením intenzity bolesti, je potrebné starostlivo zahrnúť izometrické cvičenia na tréning brušných svalov a svalov gluteus maximus.
Cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť, by mali byť obmedzené amplitúdou, stupňom svalového napätia alebo úplne odstránené. Nevykonávajte prostredníctvom bolesti!
Počet opakovaní každého cvičenia je 8-10 krát. Tempo cvičenia je pomalé.

Metodické odporúčania motorového režimu v druhej (subakútnej) perióde

S poklesom bolesti sa zvyšuje možnosť použitia špeciálnych a všeobecných vývojových cvičení. V tomto období, okrem cvičení, ktoré zvyšujú silu brušných svalov a extenzorických svalov stehna, majú cvičenia, ktoré tvoria bedrovú chrbticu (č. 7,8,10,11,13,15,22,23), prvoradý význam.
Pri výbere špeciálnych aj všeobecných vývojových cvičení je dôležité zabezpečiť, aby sa nezvýšila lumbálna lordóza. Bolesť je signálom na zmenu štruktúry cvičenia (v smere reliéfu) alebo na jeho odstránenie.
Na konci druhej periódy by ste mali postupne zaradiť cvičenia, ktoré zvyšujú silu svalov chrbta.
Cvičenia číslo 7, 6, 9 a 10 sa môžu vykonávať na kruhovom systéme 2-3 krát. Sú to najdôležitejšie.
Počet opakovaní špeciálnych cvičení, aby sa až 15-50 krát. Rýchlosť cvičenia sa môže postupne zvyšovať.
Opäť treba pripomenúť: cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť!

Metodické odporúčania tretieho obdobia (odpustenie)

V tomto období je úloha zvyšovania mobility chrbtice doplnená o úlohy a metodické črty druhej periódy. Cvičenia zamerané na riešenie tohto problému by sa však mali vykonávať starostlivo av ľahkých východiskových pozíciách. Je potrebné dosiahnuť automatickosť udržiavania špecifickej polohy v stoji a pri chôdzi, keď bedrová chrbtica je kyfóza.
Počet opakovaní špeciálnych cvičení druhého obdobia je zvýšený na 50-100-krát (môže byť rozdelený počas dňa). Z iných prostriedkov fyzikálnej terapie je potrebné rozpoznať vhodné použitie tých, ktoré negatívne neovplyvnia degenerované disky: plávanie, terrenkur, lyže, bežecký pás, ergometer bicykla, cvičenia s gumeným obväzom. Je potrebné používať prostriedky ako volejbal, tenis (veľký a malý), cestný bicykel, beh na bežkách, rýchly tanec, gymnastiku rytmu, náhle, často nekoordinované pohyby a obraty môžu vyvolať exacerbáciu osteochondrózy. Cvičenia s činkami sa výhodne vykonávajú v ip ležiace (na chrbte, žalúdku), aby sa zabránilo vertikálnemu zaťaženiu chrbtice.
Je nerozumné uznať používanie čistého víza na údajné natiahnutie bedrovej chrbtice. Prekážkou je silné napätie natiahnutých svalov tela. Hĺbkové skoky z výšky, veslárske cvičenia, hádzanie sú tiež nežiaduce. V každom prípade, pri cvičebných cvičeniach, je potrebné pripomenúť, že konštantná mikrotrauma a preťaženie chrbtice, nekoordinované pohyby, chvenie pozdĺž osi chrbtice pripravujú vhodné zázemie pre ruptúru degenerovaného disku a exacerbáciu syndrómu bolesti. Tieto odporúčania by sa mali zvážiť pri výbere prostriedkov a foriem cvičenia v štádiách sanatória a polikliniky.
V treťom období sa odporúča použitie terapeutickej gymnastiky v bazéne. Treba poznamenať, že lekárska gymnastika v bazéne nenahrádza, ale dopĺňa základné „suché“ triedy lekárskej gymnastiky.

Ortopedická prevencia osteochondrózy chrbtice

Aby sa spomalili degeneratívne procesy v chrbtici, ako aj aby sa zabránilo opätovnému výskytu exacerbácie bolesti, odporúča sa pozorovať špecifickú polohu s kyfózou bedrovej chrbtice v rôznych situáciách pri vykonávaní domácich, pracovných a iných aktivít. Pri prevencii osteochondrózy chrbtice je dôležitá úloha redukcie mikro- a makrotraumatizácie medzistavcových platničiek, ako aj statického a dynamického preťaženia chrbtice.
Malo by sa uznávať ako obzvlášť nepriaznivý trup dopredu zo stojacej polohy. Pri narovnaní z tejto polohy je dokonca možné posunúť degenerované stavce voči sebe navzájom. V tomto ohľade by mali byť predné ohyby (najmä tie, ktoré sa vykonávajú pri súčasnom otáčaní trupu) vylúčené ako cvičenie z pravidelných fyzioterapeutických cvičení.
Pri vykonávaní domácich prác týkajúcich sa trupu dopredu (umývanie oblečenia, oplachovanie, zametanie a stonanie podláh) sa odporúča vyložiť chrbticu, ktorá má určitú podporu pod voľnou rukou. Na čistenie bytu pomocou vysávača je žiaduce zvýšiť trubicu vysávača tak, aby sa telo neohýbalo dopredu, pretože V opačnom prípade by pri práci s nezreagovaným vysávačom spôsobili rytmické pohyby v poloskoku vpred.
Zvlášť by sa malo dbať na prácu spojenú s namáhanými pohybmi toho istého typu (najmä pri ohýbaní v polovici dopredu), napríklad: rezanie a sekanie palivového dreva, záhradnícke práce s lopatou a sekačkou, trhavé pohyby pri hádzaní ťažkých predmetov, umývanie na umývadle atď. pretože zaťaženie stavcov, väzov a svalov sa dramaticky zvyšuje.
Zvlášť nepriaznivým účinkom je nesprávna poloha tela a nekoordinovaná svalová práca počas zdvíhania a prenášania hmotnosti. Najlepšia možnosť - narovnané chrbát, keď chrbtica pevne spočíva na panve. V tomto prípade sú medzistavcové platničky rovnomerne zaťažené a nedeformované. Spolu s tým, prenášanie a najmä zdvíhanie aj nie veľmi ťažké bremená s ohnutým chrbtom (napríklad pred vami a na natiahnutých ramenách) často vedie k zhoršeniu.
Tabuľky poskytujú obrázky správnej (čiernej) a nesprávnej (šrafovanej) polohy tela pri zdvíhaní a prenášaní závaží. Ako je zrejmé z obrázkov, pri nosení závaží sa odporúča vyrovnať polohu trupu. Zaťaženie sa musí udržiavať čo najbližšie k telu. Pri zdvíhaní závažia zo zeme sa nemôžete nakláňať dopredu a zdvíhať bremeno. Je potrebné ohnúť kolená, krčiť sa, nechať chrbát rovno a zdvihnúť náklad rovnanie nohy na kolenách.
Pri jazde v aute je pod bedrovou časťou umiestnený vankúš. A povinná opierka hlavy, aby sa zabránilo poraneniu krčnej chrbtice počas prudkých trhnutí auta.
Pri šnurovaní topánok musíte stáť na jednom kolene, dotýkať sa bokov a potom len čipky.
Pohodlná poloha tela však môže spôsobiť nežiaduce zmeny v chrbtici, ak sa jej držanie nezmení. Preto je potrebné pravidelne meniť polohu tela počas práce. Napríklad v stoji - periodická zmena podpery jednej nohy na malej lavici nielenže dáva odpočinok nôh, ale prispieva aj k kyfóze bedrovej chrbtice v ľahších podmienkach.
Pri preprave vo výťahu sa odporúča zaujať ľahký postoj, aby sa znížilo vertikálne zaťaženie degenerovaných diskov počas zrýchlenia a spomalenia výťahu. Táto poloha sa odporúča, aby ste počas dňa používali toľkokrát, koľkokrát je vystavená 10-60 s. a ako fyzické cvičenie.

Zvýšená slabosť (detraining) svalov tela u pacientov, ktorí nie sú zapojení do lekárskej gymnastiky je pomerne časté. Vyškolený a dobre vyvinutý svalský „korzet“ trupu výrazne uľahčuje a uvoľňuje „pružinový“ aparát chrbtice. Cvičenia, ktoré posilňujú brušné svaly, svaly gluteus maximus, svaly chrbtice a tréning bedrovej kyfózy (najmä pri státí) by sa mali stať súčasťou motorického režimu pacienta a mali by sa vykonávať počas celého dňa.
Nepochybný vplyv na preťaženie chrbtice má iracionálny pracovný nábytok, najmä stoličky. V tomto aspekte sa odporúča použiť stoličky s nízkym sedadlom, s vnútorným sklonom as mierne konvexným chrbtom namiesto bedrového zakrivenia chrbtice. Je lepšie, ak v sede sú kolená mierne vyššie ako bedrové kĺby.
Tiež by sa malo považovať za vhodné nosiť topánky s elastickými podrážkami, pretože to znižuje preťaženie degenerovaných diskov. Neodporúča sa pre dlhú jazdu v aute, najmä na nerovných cestách.
Je potrebné odstrániť faktory, ktoré zvyšujú bedrovú lordózu: nosenie topánok s vysokým podpätkom, nadváha. Spánok by mal byť na pevnom lôžku, ktoré používa drevený štít a tenký matrac.
Trvalé nosenie korzetov všetkých typov alebo vzpieračov v niektorých prípadoch dáva dobrý účinok. Mechanické obmedzenie pohyblivosti chrbtice (najmä v bedrovej chrbtici) má veľký význam pre prevenciu exacerbácií, najmä v prípade nestability chrbtice.

Memo pripravil inštruktor LFK TsKB LOO s Radou ZSSR Ob Rubaylovym
pod generálnym redaktorom vedúceho oddelenia cvičebnej terapie V.I. Zubkov