Cvičenie cvičenie terapia určená na posilnenie svalov z akéhokoľvek dôvodu, oslabená. Najvýznamnejšie dnes - cvičenie pre chrbát, pretože chrbtica je najčastejším miestom výskytu patologických zmien. A práve tieto zmeny veľmi poškodzujú život človeka.

Čo je cvičenie terapia

Lekárska telesná kultúra je veľká skupina špeciálnych telesných cvičení, ktorých účelom je pomôcť obnoviť tón všetkých svalových skupín. Z hľadiska anatómie a fyziky je najzraniteľnejším miestom v ľudskom tele chrbát a chrbtica: od krížovej kosti po krk. Preto je pre dnešok najrelevantnejšie terapeutické cvičenie pre chrbát.

Vo fyzickej terapii cvičenia veľa. Niektorí z nich už viete, tak isto, aspoň raz vo svojom živote robíte cvičenia.

Neurologické oddelenia často prichádzajú ľudí, ktorí sa nemôžu vyrovnať. Jedného dňa sa vrátili a sami sa nedokážu vyrovnať. To je spôsobené zovretím nejakého nervu kvôli tomu, že svalový korzet dolnej časti chrbta nemôže poskytnúť adekvátnu ochranu chrbtice.

Prečo sú tak presne potrebné cvičenia na chrbát? Presvedčte sa sami:

• Ruky - robia niečo po celý čas, pohyb. Dokonca aj jesť - držíte lyžicu. Všeobecne platí, že rameno sa pohybuje príliš veľa pre svaly na atrofiu tak silno.
• Nohy - ako človek chodí, ich svaly tiež neustále trénujú.
• Zostáva telo. Aby sa udržala priama poloha tela, musí byť svalstvo chrbta a lisu rovnomerne vyvinuté, musí byť v dobrom stave a musí mať dobré prekrvenie. Ak sú tieto podmienky porušené (napríklad so sedavým životným štýlom), svalstvo sa oslabuje a nemôže vykonávať svoje funkcie.

Napríklad najdlhší chrbtový sval, ktorý beží pozdĺž chrbtice, je neustále pod tlakom. Počas dlhého a nepohyblivého sedenia je obmedzovaný prietok krvi, čo znižuje jeho možnosti.

Takže postupne, v závislosti na našich zlých návykoch, svaly tela strácajú schopnosť znižovať kompresiu chrbtice, medzistavcové chrupavky sú vymazané a miechové nervy sú upnuté. Spôsobuje bolesť a obmedzenú pohyblivosť.

Preto si chrbát vyžaduje tréning. Ak nechcete ísť do posilňovne, nerobte cvičenia v dopoludňajších hodinách, máte nadváhu (aj keď máte len žalúdok), jedného dňa budete musieť vykonávať terapeutické a zdravotné cvičenia, aby ste zachránili chrbát pred progresiou chorôb.

Druhy cvičebnej terapie

Gymnastika na posilnenie svalov chrbta nie je jediným druhom cvičebnej terapie. Po prvé, fyzioterapeutické cvičenia sú navrhnuté tak, aby obnovili svalový tonus ktorejkoľvek časti tela. Napríklad po dlhšom nosení sadry a nútenej nehybnosti je potrebná svalová rehabilitácia.

Pokiaľ ide o chrbát, toto je samostatná záležitosť, pretože takmer polovica celej suchozemskej populácie potrebuje fyzickú terapiu chrbtice.

Krk je najzraniteľnejšia časť chrbtice, pretože stavce sú najmenšie a najviac krehké. Drží hlavu, ktorej hmotnosť môže dosiahnuť 2 kg alebo viac. Predstavte si - väčšinu dňa, krčné svaly držať túto váhu. Titanic práce, ktoré si nevšimneme. A pridajte k tomu dlhé sedenie s hlavou na jednej strane alebo krkom natiahnutým dopredu. Za takýchto podmienok nie je obmedzená len dodávka krvi, ale zaťaženie je nerovnomerne rozložené. Niektoré svaly sú naložené viac ako iné a nemôžu stáť. Takže čo je potrebné a gymnastika pre krk.

V dôsledku toho môže byť klasifikácia telesných cvičení založená na týchto skutočnostiach:

1. Tréningové cieľové svalové skupiny: gymnastika pre svaly chrbta, rúk, nôh atď.
2. Prevencia alebo liečba rôznych chorôb: napr.

To všetko sú podmienené klasifikácie. Na dosiahnutie viacerých cieľov sa často používajú tie isté cvičenia.

Tri komplexy na zadnej strane rôznej zložitosti

Každá choroba má niekoľko období. Napríklad prejav osteochondrózy chrbtice možno rozdeliť do dvoch stupňov. Akútne obdobie a potom dochádza k poklesu závažnosti symptómov a fázy rehabilitácie. A v každom štádiu ich cvičenia na posilnenie svalov chrbta.

Počas exacerbácie osteochondrózy

V závislosti od závažnosti ochorení chrbta budú špeciálne cvičenia odlišné. Líšia sa svojou komplexnosťou a zaťažením.

Vykonať cvičenie by malo začať až po odstránení akútnej bolesti.

Komplexná cvičebná terapia

Triedy pozostávajú z rôznych tonických a špeciálnych cvikov.

Pacienti majú používať nasledujúce kritériá: t

• vykonávať iba cvičenia, ktoré nepresahujú prah miernej bolesti;

• zvýšenie zaťaženia, aby sa prispôsobilo telu, by malo byť postupné.

Indikácie na určenie cvičebnej terapie:

- prejdením akútnych prejavov ochorenia počas

počiatočné zníženie bolesti;

- v subakútnych a chronických štádiách.

- akútne ochorenie so silnou bolesťou

- prítomnosť príznakov zvyšujúcej sa kompresie koreňov

Hlavnými úlohami fyzioterapie sú:

- stimulácia normalizácie krvného obehu v páse

nosovej dutiny hrudnej a postihnutej končatiny;

- obnovenie normálnej amplitúdy pohybov;

- posilňovanie oslabených svalov trupu a končatín,

obnovenie ich normálneho tónu, relaxácie

- regenerácia a posilnenie celého tela pacienta.

Pri výraznej bolesti sa postup na začiatku liečby vykonáva individuálne a neskôr v skupinách.

Trvanie procedúry - od 10-13 minút na začiatku a do 15-30 minút - v strede a na konci priebehu liečby.

Celkový počet procedúr na ošetrenie je 10-20. Procedúra terapeutickej gymnastiky sa vykonáva v sále terapeutickej gymnastiky pod vedením inštruktora raz denne.

PRVÝ KOMPLEX (ÚSPECHNÁ FÁZA)

Cvičenia sa vykonávajú 2-krát denne, opakujúc každých 8-10 krát, v miernej počiatočnej polohe - ležiacu na chrbte, aby sa úplne eliminovalo vertikálne axiálne zaťaženie chrbtice (niektoré pohyby sa musia vykonať s veľkým rozkladacím sedákom alebo valčekom pod nohami).

1. Ohýbajte a ohýbajte nohu, súčasne zatiahnite do päste a narovnajte prsty;

2. Ľavá noha ohnutá v kolene. Ohnite a rozviňte pravú nohu v kolene, posúvajte pätu na posteľ alebo na podlahu. To isté, zmena polohy nôh;

3. Zdvihnite ruky jeden po druhom;

4. Ohnite ľavú nohu v kolene. Vezmite pravú stranu. To isté, zmena polohy nôh;

5. Opíšte kruhy s ramenami ohnutými na lakte;

6. Ohnite si kolená. Utiahnite ľavé koleno, potom pravé koleno k žalúdku (chôdza v ľahu);

7. Ohnite ruky, prsty sa dotýkajú ramien;

8. Ohnite nohy na kolenách. Vezmite najprv jeden, potom druhé koleno;

9. Zdvihnite ruky - nadýchnite sa. Uchopte koleno rukami a vytiahnite ho do žalúdka - výdych. Rovnaké ako s druhou nohou;

10. Vykonajte kruhové pohyby s nohami;

11. Nohy na valci. Diafragmatické dýchanie - vezmite 3-5 dychov, zdvihnite hrudník, žalúdok je nehybný;

12. Zdvihnite panvu, opierajúc sa o ruky a hrudnú chrbticu natiahnutú pozdĺž tela;

13. Ohnite kolená, dlane zložené na zadnej strane hlavy. Zdvihnite hlavu a utiahnite brušné svaly;

14. Po dobu 4-6 sekúnd napínajte a relaxujte gluteálne svaly;

15. Ohnite nohy na kolenách. Ruky hore - vdychovať, ruky na kolená, zdvihnúť telo a natiahnuť dopredu - výdych;

16. Ohnite koleno. Narovnajte ho, drte nohu na podlahe. Rovnaké ako s druhou nohou;

17. Vykonajte rovnaký pohyb ako pri cvičení 16, pričom obe nohy súčasne;

18. Zdvihnite panvu, napnite brušné svaly a zadok;

19. Cvičenia 19-20 vystúpia na všetkých štyroch miestach;

20. Sadnite si na päty bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy; Ohnite si chrbát, ale pri návrate do východiskovej polohy sa neohýbajte.

DRUHÝ KOMPLEX (1-2 týždne po exacerbácii)

Cvičenia sa vykonávajú na chrbte a stoja na všetkých štyroch miestach - toto je naj fyziologickejšia východisková poloha počas fázy zotavenia. Keď, ako aj pri ležaní eliminuje zvislé axiálne zaťaženie chrbtice, postihnutý segment a svaly sú maximálne vyložené, zaťaženie motora na susedných stavcoch je rovnomerne rozložené.

1. striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy (10 krát);

2. striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenách (10 krát);

3. Zdvihnite ho hore, potom druhou rukou nahor a natiahnite (5-7x). Ak máte partnera, požiadajte ho, aby vás jemne ťahal za ruku (3-5 krát);

4. Vykonajte cvičenie 4 od prvej sady (5-7 krát);

5. Zopakujte cvičenie 5 od prvého setu s rovnými nohami (10 krát);

6. Vytiahnite ľavé koleno do žalúdka.

Zdvihnite narovnanú pravú nohu nahor. To isté - zmena polohy nôh (3-7 krát);

7. Vykonajte 12. cvičenie z komplexu (10-krát);

8. Ohnite nohy na kolenách, ruky zložené na bruchu. Zvýšenie hlavy a ramien, zostať v tejto polohe po dobu 2-4 sekúnd (5 krát);

9. Natiahnutie nôh, napätie a relaxácia gluteálnych svalov po dobu 6-7 sekúnd;

10. Ohnite si nohy na kolenách, zatiahnite ich rukami a vytiahnite ich do žalúdka (5-7 krát);

Stojí na všetkých štyroch miestach:

1. Sadnite si na päty, nezdvíhajte ruky z podlahy, ako pri cvičení 19 komplexu I (10 krát);

2. Roztiahnite nohy od seba. Otočte trup doľava a odložte ľavú ruku. To isté - v opačnom smere (5 krát);

3. Ohnite chrbát, opakujte cvičenie 20 prvého komplexu (5-7 krát);

4. Zdvihnite pravú ruku dopredu, posuňte pravú nohu dozadu bez toho, aby ste ju zdvíhali vysoko. To isté - ľavá ruka a noha (5-7 krát);

5. Nohy roztiahnuté. Pokúste sa dotknúť kolena ľavej ruky kolenom pravej nohy. To isté, zmena nohy (5 krát);

6. Bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy, sadnite si na ľavú pätu a zároveň ťahajte pravú nohu dozadu (polovičnú šnúru). Tá istá druhá noha (5 krát);

7. Cvičenia 17-20 by sa mali vykonávať ležiacimi lícom nadol, pod vankúš pod brucho;

8. Ruky podporujú bradu. Zdvihnite pravú nohu z podlahy a držte ju vo víze po dobu 4-5 sekúnd. To isté - ľavá noha (5 krát);

9. Opierajúc sa o ruky nabok, nadvihnite hlavu a ramená nad podperu a držte túto pozíciu po dobu 4-5 sekúnd (5-krát);

10. Ramená ohnuté v lakťoch zložené pod bradou. Vezmite najprv jednu, potom druhú nohu prísne na stranu (7-10 krát);

11. Ohnite kolená (5-7 krát).

TRETÍ KOMPLEX (na ceste k obnove)

Východisková pozícia (I. str.) Pre cvičenia 1-5 - ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách.

1. Narovnajte si koleno, rozdrvte nohu na podlahu. To isté - s druhou nohou (8-10 krát);

2. Rovné ramená zdvihnite za hlavu - nadýchnite sa. Uchopte koleno rukami a podržte ho na hrudi - výdych. To isté s druhou nohou (5 krát);

3. Zdvihnite panvu, ako pri cvičení 12 prvej sady (10-12 krát);

4. Preložte si ruky na hrudi. Zdvihnite hlavu, napnite brušné svaly (5-7 krát);

5. striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenách (10-krát);

6. Ohnite si nohy na kolenách, zatiahnite ich rukami a vytiahnite k žalúdku (5-7 krát);

7. Sadnite si na päty, bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy, ako je to v cvičení 19 prvej sady (10-krát);

8. Roztiahnite nohy od seba. Otočte trup doľava a odložte ľavú ruku. To isté - v opačnom smere (5 krát);

9. Ohnite chrbát, opakujte cvičenie 20 z prvej sady (5-7 krát);

10. Zdvihnite pravú ruku dopredu, pohybujte pravou nohou dozadu bez toho, aby ste zdvíhali vysoko. To isté - ľavá ruka a noha (5-7 krát);

11. Ramená ohnuté v lakťoch zložené pod bradou. Vezmite najprv jednu, potom druhú nohu prísne na stranu (7-10 krát);

12. Ohnite kolená (5-7 krát);

13. Ležiaci na chrbte. Ruky a nohy ohnuté pri kolenách sa roztiahli. Otočením trupu doprava sa spojíte pred seba. To isté - v opačnom smere (8-10 krát);

14. Ležiaci na pravej strane, ťahajte nohy ohnuté v kolenách k žalúdku. To isté, otočenie na ľavej strane (10 krát);

15. Stojaci vzpriamene, dlane zapínajú pás. Zatiahnite žalúdok, túto polohu fixujte na 8-10 sekúnd (5 krát);

16. Stojím 1-2 kroky od priečky, ktorá sa nachádza na úrovni hrudníka a drží ju za ruky. Cítiť, ako sa vaše chrbtové svaly natiahnu (8-10 krát);

17. Vykonajte zavesenie na tyč, smerom k jej tvári. Rozložte panvu vľavo a vpravo, mierne ohnutím kolien (5-8 krát);

18. Klečiaci, pohybujte rukami na podlahe, roztiahnite ich do strán a nakloňte trup doľava a potom doprava (5 krát).

19. Bez toho, aby ste si vzali ruky z podpery, sadnite najprv na ľavej strane a potom na pravé stehno (5 krát).

20. Zopakujte cvičenie 6 z druhej sady.

21. Kompletný súbor cvičení s relaxáciou: ležať ticho po dobu 5 minút na chrbte, bez namáhania svalov, pod vankúš pod nohy.

Lekcia "Komplex cvičení terapeutickej telesnej kultúry (cvičebná terapia)"

ABSTRAKT LEKCIE LEKÁRSKEJ FYZIKÁLNEJ KULTÚRY (LFK) NA PORUŠENIE PODPORNÉHO MOTOROVÉHO PRÍSTROJA

Cieľ: posilniť muskuloskeletálny korzet (svaly chrbta, brucha).

1) Vytvoriť podmienky pre obnovu normálnej polohy tela, posilniť svaly tela, zvýšiť ich silu;

2) Naučte správne držanie tela.

Miesto konania: hala LFK

Vybavenie: stenové tyče, gymnastické rohože.

Terapeutické cvičenia: cvičebné komplexy

Zmeny kostí, svalov, väzov často vedú k mnohým bolestivým symptómom. Na liečbu a prevenciu fyzioterapie. Lekári predpisujú komplexy lekárskej gymnastiky ako prostriedok na zlepšenie mobility, zmiernenie bolesti, zníženie potreby chirurgického zákroku. Napríklad, fyzioterapia cvičenia v osteochondróze krčnej chrbtice posilňuje svaly, zmierňuje bolesť, odstraňuje nehybnosť stavcov, zlepšuje prietok krvi. Tento spôsob liečby umožňuje ľuďom s rôznymi diagnózami zotaviť sa z choroby a zlepšiť kvalitu svojho života.

Hodnota fyzikálnej terapie

Pohyb je nevyhnutný pre zdravie.

Fyzická aktivita je dôležitá pre:

• Zabrániť obezite;
• Prevencia chorôb srdca a krvných ciev;
• Posilňovanie kostí, svalov;
• Upozornenia na artrózu;
• Odstráňte hrozbu chirurgického zákroku.

Pohyb pomáha udržiavať zdravú rovnováhu v tele. Fyzioterapia a športová gymnastika sa však líšia svojou povahou a účelom pohybu. Terapeutické cvičenia sú určené na liečivé účinky na choré orgány a systémy. Sú predpísané iba lekárom s použitím presnej dávky.

Ľudia vedeli o dôležitosti motorickej aktivity v dávnych dobách. Lekári starovekej Číny používali dychové cvičenia ako liečebnú metódu, indickí liečitelia používali hatha jogu v druhom tisícročí pred nl. Slávni lekári minulosti - Hippokrates a Ibn Sina opísali takéto druhy fyzioterapie ako masáž a gymnastiku.

Moderné lekári už dlho vedia, že cvičebná terapia môže byť v mnohých situáciách efektívnejšia ako operácia.

• Nízka bolesť chrbta. Fyzikálna terapia je účinnejší a cenovo výhodnejší prostriedok ako injekcia alebo chirurgia;
• Terapeutická gymnastika je účinnejšia ako všetky ostatné spôsoby liečby reumatizmu menisku, artrózy kolenného kĺbu;
• Terapeutické cvičenie pre chrbticu vám umožňuje robiť bez chirurgického zákroku;
• LFK je veľmi účinný pri gastrointestinálnych ochoreniach;
• Nič, lepšie ako cvičenie, neprispieva k rehabilitácii po operácii a pôrode.

Lekárska gymnastika vždy obsahuje cvičenia určené špeciálne pre konkrétny štát.

Choroby alebo zranenia

Cvičenia sa vykonávajú ako doplnok dennej fyzickej aktivity. Okrem terapeutického účinku zlepšujú koordináciu, flexibilitu, držanie tela.

Cvičenia môžu zahŕňať strečing na zníženie tlaku na kĺby, tréning hlavných svalov chrbta, brucha, stehien, zdvíhanie závažia na posilnenie svalov, chôdze, vodný aerobik.

Cvičenie terapia dokonale pomáha zotavenie po zranení, rovnako ako prevencia budúcich zranení u športovcov. Liečebné cvičenia zmierňujú bolesť v mäkkých tkanivách, zvyšujú svalovú silu, zlepšujú pružnosť a rozširujú rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika je najmodernejšou metódou rehabilitácie po chirurgických zákrokoch, vrátane cisárskeho rezu a prirodzeného pôrodu. Špeciálny tréning zabraňuje vzniku adhézií, prispieva k rýchlemu obnoveniu elasticity tkaniva.

Terapeutická gymnastika významne zlepšuje kvalitu života pre závažné chronické ochorenia, ako je napríklad stenóza miechového kanála, artritída a Parkinsonova choroba. Tréningový program je vyvinutý pre každého pacienta individuálne, v závislosti od veku, povahy ochorenia a stupňa fyzickej zdatnosti.

U niektorých pacientov vedie ochorenie viacerých systémov naraz k stavu, ktorý je blízko postihnutia.

• mŕtvice;
• Poranenia miechy;
• Kardiovaskulárne ochorenia.

Takýchto pacientov pozoruje celý tím špecialistov. Fyzioterapeut je povinný člen tímu. Vyvíja terapeutickú gymnastiku, vrátane silového tréningu, mobility, chôdze hore a dole po schodoch, zdvíhania a pristávania na invalidnom vozíku. Existujú špeciálne cvičenia na používanie invalidného vozíka.

Fyzická terapia je potrebná pre deti po vážnych zraneniach a poranení mozgovej obrny. Fyzická fyzioterapeutická aktivita podporuje rast a vývoj dieťaťa, zabezpečuje správnosť pohybov, zvyšuje odolnosť.

Triedy pre deti a dospelých sa konajú na mnohých klinikách, sanatóriách. Profesionálnu podporu poskytuje centrum športovej medicíny a fyzioterapia.

Terapeutický fyzikálny tréning v osteochondróze

Zmeny v chrbtici - chrupavka a medzistavcové platničky - sú veľmi častým stavom. Takmer každý muž stredného veku trpí ochorením nazývaným osteochondróza. Sediaca práca, hypodynamia, prenos hmotnosti - všetko ovplyvňuje "hlavnú os" ľudského tela - chrbticu. Ľudia zažívajú bolesť v krku a dolnej časti chrbta. Niekedy je bolesť bolestivá, ruší normálne pohyby a pokojný život. Terapeutické cvičenie pri osteochondróze chrbtice je jednou z najúčinnejších liečebných techník.

Na liečbu osteochondrózy krčka maternice sa odporúča nasledujúci komplex:

• Posedenie na stoličke s rovným chrbtom, striedavo striedajte hlavu s oboma ramenami;
• Pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu;
• Dotknite sa hrudníka okrajom brady;
• Položte svoj lakeť na stôl a vystrčte svoj chrám proti dlani.

Všetky cvičenia tejto série sa musia vykonať najmenej desaťkrát v každom smere.

Fyzioterapeuti naliehajú na pacientov, aby pravidelne posilňovali svaly, ktoré sa hodia na hrudník.

Navrhuje sa niekoľko cvičení:

• Uložte si chrbát. Dlaň položená na boky. Zvýšenie hornej časti tela, udržanie tejto pozície čo najdlhšie. Upevnite spodnú časť chrbta na podlahu, rovnomerne dýchajte.
• Opakujte 1 a položte mu ruky na hlavu.
• Ak chcete urobiť prvý, majú natiahnuté ruky "krídla".
• Ležiac ​​s chrbtom, zdvihnite horný trup, roztiahnite ruky od seba, zatiahnite a odopnite päste.
• Ležiaci na žalúdku, aby sa hladký pohyb hore a do strany (imitácia plávania).
• Opakujte cvičenie 5, ale rukami vykonávajte kruhové pohyby.

Na liečbu bedrovej lordózy sa odporúča iný komplex:

• Ležiaci na bruchu, striedavo pomaly zdvíhajte a spúšťajte rovné nohy;
• Zdvihnite jednu nohu do maximálnej výšky (panva musí byť pevná) a držte ju v tejto polohe 3-5 sekúnd. Opakujte s druhou nohou.
• Leží na bruchu, zdvihnite obidve nohy hore, zrieďte, pripojte a sklopte obidve.
• Zdvihnite obe nohy a držte v tejto polohe čo najdlhšie.

Keď je medzistavcový disk premiestnený, prsteň, ktorý drží stavce, sa zlomí. Tento stav sa nazýva medzistavcová prietrž. Najčastejšie sa v bedrovej oblasti tvoria prietrže. Fyzikálna terapia chrbtice je určená na zmiernenie silných symptómov bolesti, natiahnutie chrbtice, posilnenie svalov chrbta a stlačenie. Všetky pohyby tohto komplexu sú plynulé, skákavé alebo vybočujúce zboku. Tréning v stave zhoršenia nemôže byť vykonaný. V remisii vám fyzioterapeuti odporúčajú cvičiť dvakrát denne počas 3-5 cvičení.

• Ležiac ​​na bruchu, ohnite nohy, vezmite si členky rukami a vytiahnite ich na krk.
• Ležiaci na bruchu, ohnite krk a hornej časti tela späť.
• Nakloňte dopredu, kľaknite. Hlava a dlaň by sa mali dotýkať podlahy.
• "Most".
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite nohy a ťahajte prsty na krk. Držte ruky stále po stranách.

Fyzikálna terapia pri hernii bedrovej chrbtice vyžaduje opatrnosť. S bolesťou musíte okamžite zastaviť gymnastiku.

skolióza

Ďalším vážnym problémom chrbtice je skolióza. V každodennom živote sa nazýva "zakrivenie chrbtice". Najčastejšie sa príznaky skoliózy pozorujú už v prvých školských rokoch. Okrem ošklivého postoja je patológia nepríjemná, pretože postupuje, zhoršuje dýchanie a normálny prísun krvi do orgánov. Čím staršie dieťa alebo teenager, tým viac sa chrbtica ohýba. Môžete si narovnať chrbát pomocou cvičenia terapia.

Fyzikálna terapia skoliózy sa líši v závislosti od rozsahu ochorenia. V prvom a druhom stupni gymnastika pomáha výrazne narovnať chrbticu alebo úplne eliminovať skoliózu. V treťom alebo štvrtom stupni cvičenia môže terapia brzdiť len vývoj zakrivenia.

Zvyčajný komplex obsahuje nasledujúce cvičenia:

• Postavenie opierajúce sa o stenu chrbtom rovno a ustupujúc od steny niekoľko krokov, pri zachovaní vertikálnej polohy chrbtice.
• Urobte nejaké zahrievacie cvičenia s chrbtom rovno - mávanie rukami, otáčanie trupu v drepe.
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite kolená k svojmu žalúdku.
• Ležiaci na chrbte s nohami ohnutými na kolenách, zdvihnite panvu a ohnite horný trup.
• Leží na bruchu, zdvihnite trup a nohy s podporou na dlani.
• Leží na chrbte, aby "nožnice" nohy.
• Leží na bruchu. Zdvihnite obe nohy a držte ich tak dlho, ako je to len možné.
• Ležiaci na bruchu, ohnite hornej časti tela dopredu.

Cvičenie terapia pomôcť choré kolená

Dokonca aj mladí ľudia často trpia osteoartritídou kolenného kĺbu. Pre starších sa táto choroba stáva skutočným nešťastím - nie je možné vyliezť a zostúpiť po schodoch, vystúpiť z auta, len vstať a sadnúť si. Terapeutická gymnastika je jedným z hlavných spôsobov boja proti artróze. Je to boj, pretože úlohou pacienta je zabrániť artróze, aby prevzala jeho telo. Musíte neustále robiť bolestivé kĺby.

Metódy vzdelávania sú elementárne:

• ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená;
• pod kolenom upnúť zvinutý uterák;
• držíc stôl, ohýbajúc si nohu pri kolene, ťahajúc ho rukou;
• stlačte loptu proti stene chrbtom a podržte ju.

Môžete si ohnúť a roztiahnuť kolená s expandérom.

Motorická aktivita pri liečbe respiračných ochorení

Pri akútnych a chronických respiračných ochoreniach pomáhajú aj fyzioterapeutické cvičenia. Medzi cvičebné komplexy patrí nácvik bránice, jednoduchá gymnastika s rukami a nohami, systém hlbokých nádychov a výdychov. Pri akútnych zápalových ochoreniach cvičenie pomáha odstraňovať spúta z pľúc a priedušiek, aby vyfukovali pľúca. Pri chronických ochoreniach, ako je napríklad bronchiálna astma, sa dýchanie používa s pomocou diafragmy, zvýšenej artikulácie samohlások a spoluhlások, športu a chôdze.

Gymnastika pre tehotné ženy

Telo tehotnej ženy je úžasné laboratórium, v ktorom sa každý deň uskutočňujú nové chemické reakcie, nové zmeny. Fyzikálna terapia počas tehotenstva pomáha zlepšovať prietok krvi a poskytuje všetky orgány a rastúci plod kyslíkom, znižuje bolesť chrbta a zaťaženie chrbtice a nôh, zabraňuje zápche. Motorická aktivita tóny svalov, čo je elastické, čo je dôležité pre pôrod.

Začiatočný tréning je dôležitý v prvom trimestri, keď zmeny v tele sú stále menšie. V tomto čase sú užitočné aerobik, svižná chôdza, plávanie, tanec na príjemnú hudbu.

Klasický tréning pre tehotné ženy - cvičenie Kegel. Táto kontrakcia svalov panvového dna ich posilňuje. Lekári odporúčajú takýto tréning pred pôrodom a po ňom pre rýchly návrat tela do normálu.

Odporúčame tehotnú jogu a relaxáciu.

V druhom trimestri môžu byť k týmto typom telesnej výchovy pridané cvičenia joggingu a sedenia s ľahkými činkami.

V posledných troch mesiacoch, činky sú vylúčené, ale môžete pokračovať v chôdzi a plávaní, rovnako ako niektoré pózu z jogy, ktoré nevyžadujú veľa fyzickej námahy.

Akékoľvek lekárske komplexy by mal predpisovať lekár a cvičiť s pomocou špecializovaných školiteľov. Vo veľkých mestách nie sú žiadne problémy so strediskami športovej medicíny. Vo vidieckych oblastiach sú možnosti obmedzené. Lekársky komplex však môžete upraviť v špeciálnej literatúre alebo na internete napísaním „fyzikálnej terapie: videa“. Články špičkových odborníkov na najnovšie metódy cvičebnej terapie sú publikované v medzinárodnom vedeckom časopise Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

"Komplexné cvičenia na cvičenie pre rôzne ochorenia orgánov a systémov" MDK 02.02 "Základy rehabilitácie"

POZOR VŠETKÝCH UČITEĽOV: podľa spolkového zákona N273-FZ „O vzdelávaní v Ruskej federácii“ pedagogická činnosť vyžaduje, aby učiteľ mal systém špeciálnych vedomostí v oblasti vzdelávania a výchovy detí so zdravotným postihnutím. Preto je pre všetkých učiteľov relevantné pokročilé vzdelávanie v tejto oblasti!

Dištančný kurz „Organizácia práce so študentmi so zdravotným postihnutím (HVD) v súlade s federálnymi štátnymi vzdelávacími štandardmi“ z projektu „Infurok“ vám dáva možnosť zosúladiť vaše vedomosti s požiadavkami zákona a získať certifikát o vyššom stupni odbornej prípravy (72 hodín).

KOMPLEXNÉ CVIČENIA V CHOROBÁCH

KARDIÁLNY SYSTÉM

ip - hlavný stojan. Nohy spolu, ruky spustené.

Vdychovanie pravej ruky vpred;

Pri výdychu spustite ruku. Tempo je priemerné. Opakujte 2-3 krát s každou rukou.

ip - postavte si nohu od seba, ruky na opasku.

Ak chcete vstať na nohách vašich rúk, vytiahnite späť, zatlačte stenu brucha - nadýchnite sa, choďte dole na nohy, vytiahnite lakte dopredu, nakreslite stenu žalúdka - výdych.

Opakujte 4 - 6 krát.

ip - chrbát, ruky ohnuté pri lakťoch a opierajúce sa o ne.

Súčasne ohnite prsty a prsty, potom narovnajte.

Opakujte 6-7 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je zadarmo.

ip - rovnaké, ramená pozdĺž tela. Posúvajte dlane po tele až po podpazušie - vdychujte, vráťte sa do východiskovej polohy - vydýchnite. Opakujte 4 krát. Tempo je pomalé.

Ip-rovnaké, ruky ohnuté na lakte a opierať sa o ne. Súčasne vykonávajte pohyb rúk a nôh na sebe, potom od vás. Opakujte 5-7 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je zadarmo.

Diafragmatické dýchanie. Opakujte 4 krát.

ip - ležiace na bruchu. Pohybujte nohami striedavo na podlahe nohy pre 6-8 účty pre seba, prinášajúc ohyb v kolenách a bedrových kĺboch ​​v pravom uhle, a tiež pre 6-8 párov od seba. Opakujte 6 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je zadarmo.

ip - to isté. Ohnite nohy na kolenných kĺboch ​​a položte nohy na zadok, ruky na opasku. Dajte kolená na pravú ruku pred vami doľava, to isté v opačnom smere. Opakujte 6-7 krát. Tempo je pomalé.

ip - to isté. "Kol". 3 sady po 10 krát. Tempo je priemerné. Dýchanie je ľubovoľné.

ip - ležiace na boku "kyvadlo". 12-krát. Rovnaké na druhej strane. Dýchanie je ľubovoľné.

ip - dôraz, kľačanie. Striedavo zdvíhajte ruku hore a zdvihnite opačnú nohu nahor. 6 krát. Dýchanie je ľubovoľné.

ip - to isté. Hlava vpred hore, v chrbte zakrivená - vdýchnutie, okrúhly chrbát - výdych. 6 krát.

Terapeutická terapia (fyzikálna terapia)

Terapeutická terapia môže slúžiť ako prostriedok prevencie a liečby chorôb, ako aj ako súčasť rehabilitačných opatrení po chorobách a zraneniach, najmä v prípadoch, keď ide o pohybový aparát. Všetky cvičebné terapie majú najväčší účinok, ak sa vykonávajú pravidelne av súlade s odporúčaniami špecialistov.

Fyzikálna terapia

Fyzikálna terapia vznikla v dávnych dobách, kedy bola jasná väzba medzi množstvom a kvalitou fyzickej aktivity a stavom ľudského zdravia. Súčasne sa lekári snažili určiť, ktoré pohyby by boli užitočné a ktoré by poškodili pacienta v jednom alebo druhom štáte. V správnej telesnej výchove na dlhú dobu, lekári videli jeden z hlavných zdrojov zdravia, silné telo a pohodu.

Formy fyzikálnej terapie

Keďže lekársky výskum neustále prebieha, fyzioterapeutické cvičenia sa z roka na rok zlepšujú; vznikajú nové firmy, vytvárajú sa účinnejšie cvičebné komplexy, špeciálne vybrané pre špecifické prípady.

Ranná gymnastika

Ak si chcete zvyknúť na rannú gymnastiku, nemali by len tí, ktorí ju potrebujú na liečenie alebo rehabilitáciu, ale aj na všetkých, ktorí sa snažia, aby ich telo bolo zdravšie a energickejšie. Je dokázané, že fyzické rozcvičenie v dopoludňajších hodinách, ako keby začínalo telo, nabíjalo ho energiou na celý deň.

Ranná gymnastika je minimálna záťaž, užitočná pre každého, takže nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Medzi výhody ranných cvičení patria:

• stimulácia metabolizmu
• pozitívny vplyv na obehový systém
• posilňovanie svalov
• zlepšenie koordinácie
• pozitívny vplyv na tvar a hmotnosť.

Väčšina ľudí si môže nezávisle vybrať súbor cvičení cvičenie terapia pre ranné cvičenia. Avšak, ak sa človek zotaví po operácii, podstúpi rehabilitačný kurz po liečbe alebo má vážne chronické ochorenie, musíte buď prerušiť tréning alebo sa poraďte so svojím lekárom o kontraindikáciách.

Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika je založená predovšetkým na správnom dýchaní, ktoré je nevyhnutné pre fyzioterapeutické cvičenia, aby mali správny účinok na telo. Táto činnosť môže byť tonická alebo zameraná na riešenie špecifického problému, napríklad obnovenie plného fungovania pohybového aparátu, jednotlivých systémov vnútorných orgánov. Terapeutickú gymnastiku možno realizovať v týchto formách:

Takáto gymnastika sa odporúča ako prostriedok na rehabilitáciu pacientov s obmedzeným pohybom, napríklad po operácii.

Komplexné cvičenia sa vykonávajú pod vedením inštruktora v skupine pacientov s podobnými problémami alebo s rovnakými ochoreniami. Výhodou skupinovej terapie je aj to, že skupinové triedy vytvárajú určité emocionálne pozadie, ktoré urýchľuje proces hojenia.

Ako viete, terapeutická gymnastika môže byť cvičená doma - stačí zvládnuť požadovaný komplex cvičenia a pravidelne ho opakovať doma. Nezávislé štúdie pomáhajú konsolidovať dosiahnuté výsledky a dosiahnuť výrazné zlepšenia v oblasti zdravia.

V každej lekcii možno terapeutickú gymnastiku rozdeliť na úvodnú, hlavnú a záverečnú časť. Prolog, alebo rozcvička, pripravuje telo na ďalšie zaťaženie a skladá sa zo základných cvičení. Hlavná časť trvá väčšinu času; jeho zloženie závisí od toho, na čo presne sú cvičenia zamerané. Záverečnou časťou sú cvičenia, ktoré menej zaťažujú telo ako cvičenia hlavnej časti, uvoľňujú telo a obnovujú dýchanie.

Dávkovanie chôdze

Dávkovaná chôdza je typ fyzioterapie, ktorá je pre ľudský organizmus najprirodzenejšia. Často je relevantný vo fázach rehabilitácie po rôznych chorobách, zraneniach a operáciách. Cieľom dávkovej chôdze je optimalizácia metabolizmu, zlepšenie stavu dýchacích a obehových systémov a pozitívny vplyv na nervový systém človeka.

Triedy na dávkovanej chôdzi sa konajú na plochom teréne, pričom dĺžka chôdze a tempo chôdze sa postupne zvyšujú v závislosti od stavu pacienta. Chôdza môže byť vykonaná nasledujúcim tempom:

• Super pomalé (až 3 km / h)
• Pomalé (do 3,5 km / h)
• Stredné (do 5,6 km / h)
• Rýchly (až 6,5 km / h)
• Veľmi rýchly (nad 6,5 km / h)

Ak pacient toleruje hladký nárast záťaže, v budúcnosti môže byť dávkovaná chôdza doplnená ďalšími fyzickými cvičeniami. Odporúča sa to však len tak, ako to predpísal ošetrujúci lekár, pretože nezávislé zvýšenie záťaže môže nepriaznivo ovplyvniť pacienta. Faktom je, že takéto úspechy vytvárajú klamný pocit rýchlej obnovy, zatiaľ čo systémy tela nemusia byť pripravené na výraznú fyzickú námahu, takže príliš intenzívne cvičenie môže poškodiť len telo.

Liečebné kúpanie

Terapeutické plávanie je formou cvičebnej terapie, ktorá môže byť odporúčaná pri rôznych chorobách pohybového aparátu, na stabilizáciu neuro-psychologického stavu, ako aj na preventívne opatrenia alebo ako prostriedok rehabilitácie. Takáto terapia sa vykonáva pod vedením špecialistu, pretože rôzne štýly plávania majú určité indikácie a kontraindikácie. Napríklad, so skoliózou, odporúčaný štýl je hrudník prsia, ktorý je kontraindikovaný v prítomnosti medzistavcové prietrže u ľudí.

Plavecký štýl, frekvencia a trvanie sedení sa vyberajú individuálne na základe stavu pacienta. Veľa záleží na tom, ako dobre má človek plávanie; Dokonca aj v dospelosti, niektorí nevedia, ako plávať vôbec. Počas tréningu môže byť zapojený celý rad ďalších zariadení, ako sú plutvy, plavecké dosky a ďalšie.

Rovnako ako v prípade terapeutickej gymnastiky, kúpanie sa môže uskutočniť v individuálnej, skupinovej a nezávislej forme. V tejto skupine sa kurzy zvyčajne konajú v skupinách s malým počtom, najviac 7 ľudí. Terapeutické plávanie môže byť kombinované s inými typmi motorickej aktivity.

Gidrokinezioterapiya

Hydrokinéza je druh kombinácie terapeutickej gymnastiky a silového tréningu. Vlastnosti tohto typu fyzioterapeutických cvičení sú nasledovné:

• Keď sa triedy konajú vo vode, väčšia časť pohybov je ľahšia; voda podporuje osobu, čo mu umožňuje vykonávať tie cvičenia, ktoré na brehu môžu spôsobiť ťažkosti. Tento moment je veľmi dôležitý pre tých pacientov, ktorí majú akékoľvek patologické stavy a poruchy v práci pohybového aparátu.
• Teplá voda z bazéna, v ktorom sa vyučujú, má pozitívny vplyv na svaly, čím zabraňuje prílišnému stresu. Stuhnutosť svalov je eliminovaná, bolesť čiastočne zmizne, čo je pre mnohých závažnou prekážkou tréningu.
• Keď je človek vo vode, jeho tlak stimuluje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na metabolizmus a stav kardiovaskulárneho systému, ako aj na dodávku kyslíka do všetkých tkanív tela.

Hydrokinéza zahŕňa rozcvičku, hlavnú časť tréningových a relaxačných cvičení, ktoré sú poslednou časťou tréningu. Cvičenia fyzioterapie a trvanie sedenia závisia od stavu pacientov a sú vybrané individuálne; je možné použiť pomocné zariadenia.

Fyzioterapia a cvičebná terapia

Terapeutický telesný tréning sa veľmi často používa v kombinácii s metódami fyzioterapie, ktoré pri správnom používaní môžu výrazne zvýšiť účinnosť terapeutického telesného tréningu. Metódy ako galvanizácia, elektroforéza, elektrostimulácia, pulzná terapia, vystavenie teplu a niektoré ďalšie možnosti môžu byť použité ako súčasť tzv. Terapeutickej triády, ktorá zahŕňa fyzioterapiu, fyzioterapiu a masáž. V zásade existujú dve možnosti použitia týchto troch metód:

• Stretnutie fyzioterapie, po ktorom nasleduje masáž a po čase (od pol hodiny do 1,5 hodiny) - potrebný postup fyzioterapie.
• Fyzikálna terapia, po niekoľkých hodinách - cvičenie, na dokončenie masáže.

Aby sa zabránilo preťaženiu karosérie, je v obidvoch prípadoch potrebné vydržať určité časové intervaly. Pre jednotlivé choroby je možné kombinovať cvičenie, masáž a fyzioterapiu v inom poradí.

Cvičenie a masáž

Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie. Samo o sebe nie je schopný trénovať telo, urobiť ho odolnejším, ako to robia triedy fyzioterapie, ale jeho kombinácia s cvičebnou terapiou umožňuje zvýšiť účinnosť cvičení, pretože prostredníctvom masáže sa metabolické procesy vracajú do normálu. Okrem toho, masáž pomáha zmierniť napätie vo svaloch.

Počas masáže sa zvyšuje teplota pokožky a svalov nachádzajúcich sa v oblasti, s ktorou pracuje masážny terapeut, vďaka čomu môže pacient cítiť teplo a relaxáciu. Aktivácia metabolických procesov urýchľuje hojenie tkanív, čo je veľmi dôležité v pooperačnom období.

Kombinácia cvičebnej terapie sa často používa u pacientov s chorobami kĺbov, ako aj správne zvolené cvičebné terapeutické cvičenia na zmiernenie bolesti, často sprevádzajúce tieto ochorenia, a tiež poskytujú najlepšiu mobilitu postihnutého kĺbu.

Terapeutické cvičenie pre dospelých

Cvičenia fyzikálna terapia sú vždy vybrané individuálne. Zloženie komplexu, trvanie cvičenia, počet opakovaní a ďalšie parametre sú určené nielen chorobou, ale aj vekom pacienta, fyzickou zdatnosťou a ďalšími kritériami.

Terapeutické cvičenia: cvičenia pre tehotné ženy

Správna fyzická aktivita počas tehotenstva nielen priaznivo ovplyvňuje zdravie nastávajúcej matky a plodu, ale tiež umožňuje žene zotaviť sa rýchlejšie v období po pôrode. Každý z týchto troch trimestrov má svoje vlastné odporúčané cvičenia, ako aj obmedzenia, ktoré bude potrebné dodržiavať, aby sa zaistila bezpečnosť dieťaťa a ženy.

Po prvé, obmedzenia športu počas tehotenstva súvisia s akoukoľvek činnosťou, ktorá zahŕňa príliš náhle pohyby, rýchly beh, aktívne skákanie. Emocionálny stres tiež negatívne ovplyvňuje zdravie tehotnej ženy, takže všetky športy s ním spojené sú tiež vylúčené. V závislosti od zdravotného stavu ženy existujú určité kontraindikácie telesnej terapie:

• Choroby srdca a krvných ciev v akútnom štádiu
• Infekcie, zápaly
• tuberkulóza
• Problémy reprodukčného systému
• Ťažká toxikóza
• Hrozba potratu

V týchto a niektorých iných podmienkach sa neodporúča cvičenie pri tehotenstve. Najlepšie zo všetkého je, ak komplexná cvičebná terapia bude menovaná lekárom, sledujúc tehotenstvo.

Prečo je fyzioterapia užitočná pre tehotné ženy a nie je lepšie chrániť ženu, ktorá nesie dieťa pred nadmernou aktivitou? Faktom je, že hypotéza nepoškodzuje tehotné ženy: obmedzenie mobility narúša normálne fungovanie čreva, ktoré sa už musí prispôsobiť novým podmienkam a tiež vedie k nadmernej váhe a slabosti práce v budúcnosti.

Triedy pre tehotné ženy by mali začať asi hodinu a pol po raňajkách. Môžete začať s 15-minútovou triedou, ktorá postupne zvyšuje čas na 40 minút. Rôzne cvičenia sa odporúčajú pre rôzne trimestre. Avšak, aj keď sa žena cíti dobre, stojí za to poradiť sa s lekárom pred začatím akéhokoľvek komplexu.

Prvý trimester

• Dýchacie cvičenia

2 sekundy na vdychovanie, 3 až 5 sekúnd na výdych, potom dvojsekundová pauza na prípravu ďalšieho dychu. Všimnite si, že fungujú nielen pľúca, ale aj membrána.

Uchopte zadnú časť stoličky a prikrčte, striedajte drep so zdvíhaním na špičkách. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Opierajúc sa o zadnú časť stoličky, vdychujte, zároveň mierne ohybom dozadu. Počas výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Opierajúc sa o stoličku, striedavo robte kruhové pohyby nôh. Opakujte 20 krát pre každú nohu.

Dajte nohy od seba a mierne ohnite kolená. Umiestnite dlane na boky a vykonajte 10 kruhových pohybov s panvou vľavo a vpravo.

Dostaňte sa na všetky štyri. Ohnite chrbát nahor a upevnite polohu na 5 sekúnd. Potom ohnite, zdvihnite bradu nahor, upevnite túto polohu aj na 5 sekúnd. Opakujte cyklus 7-krát.

Postavte sa rovno, pripojte dlane pred hrudník a zatlačte ich proti sebe tak, aby ste cítili napätie svalov hrudníka. Beh prerušovane 10 krát.

Druhý trimester

Sadnite si na podlahu, položte ruky na opasok, urobte 5-6 hladkých otáčok v oboch smeroch.

Vstaňte na ponožkách a prejdite sa po niekoľkých kolách po miestnosti.

Prejdite pár kôl po miestnosti na pätách.

Nohy sú od seba oddelené, pravá ruka je zdvihnutá nahor. Urobte 10 ohybov vľavo, zmeňte ruku a urobte 10 ohybov doprava.

3 termín

• Dýchacie cvičenia pre rozvoj tzv. Ekonomického dýchania.

Pomalý trojsekundový dych, potom výdych aspoň 6 sekúnd, pauza 2 sekundy pred ďalším dychom. Ak je to možné, odporúča sa postupne predĺžiť trvanie inhalácie a výdychu - to je dobrá príprava na zvládnutie generického úsilia.

Všetky cvičenia v treťom trimestri by mali byť koordinované s lekárom. Ak robíte niektoré z nich spôsobuje nepohodlie, zastaviť.

• Natiahnutie a posilnenie svalov

Posedenie na fitball, otočte trup v rôznych smeroch.

Stojaci, dajte nohy od seba, ohnite chrbát mierne a spustite ruky dole. Vráťte fitball rukami zo strany na stranu.

Použite dávkovanú chôdzu, aby ste sa vyhli hypodynamii. Je lepšie, ak bude vaša prechádzka na čerstvom vzduchu. To dodatočne dodáva telu kyslík.

Ľahnite si na chrbát a snažte sa uvoľniť svaly po etapách.

V polohe na bruchu sa najprv snažte vyvolať pocit tepla v rukách, potom v nohách.

Vykonajte záverečné dychové cvičenia.

Cvičenie cvičenie terapia pre seniorov

Fyzikálna terapia v starobe vám umožňuje udržiavať telo v dobrom stave a zabezpečuje prevenciu rôznych porúch vestibulárneho aparátu a ďalších systémov tela. Je však dôležité zvážiť, že vek stanovuje určité obmedzenia pre výkon: ich objem sa musí prísne merať a počet silových cvičení je obmedzený. Počas cvičenia je dôležité sledovať stav tela.

Terapeutická terapia pre seniorov zahŕňa cvičenia posilňujúce prírodu, dychové cvičenia, športové a aplikované cvičenia, ako aj špeciálne komplexy, ktoré sú zamerané na nácvik špecifických svalových skupín a sú uvedené pre špecifické ochorenia a poruchy.

Pre väčšinu starších ľudí je možné odporučiť nasledujúce cvičenia:

• Hlava sa nakláňa a otáča
• Kruhové pohyby ramien
• Sklon a sklon tela
• Chôdza na mieste
• "Bicykel" v polohe na bruchu
• Dýchacie cvičenia

Doba zamestnania, optimálna pre staršiu osobu, je asi pol hodiny a cvičenie by sa malo vykonávať pomalým tempom, aby sa udržalo hlboké dýchanie a meranie. Najlepšie zo všetkého je, ak frekvencia tried bude dvakrát alebo trikrát týždenne; S dobrým zdravím môžete vykonávať takéto cvičenia každý druhý deň. Na kontrolu pohody bude potrebné merať a zaznamenávať krvný tlak a pulz pacienta pred cvičením a bezprostredne po ňom.

Ak sa človek cíti dobre, keď vykonáva komplex cvičení, potom postupne môžete zvýšiť intenzitu tréningu a cvičenia. Nezáleží na tom, či ste sa predtým angažovali alebo nie. Ak sa bremená vyberajú v súlade s možnosťami, ich nárast je postupný, triedy sú pravidelné, v prítomnosti chorôb bol konzultovaný ošetrujúci lekár, potom budú prospešné fyzikálne terapeutické cvičenia. Nikdy nie je neskoro začať. Koniec koncov, dokonca aj za 60-70 rokov, ľudia bežia maratóny.

Cvičenie pre deti

Potreba pohybu je prirodzená pre deti akéhokoľvek veku a preto je terapia pre deti častou súčasťou liečby mnohých chorôb. Všeobecne pre deti všetkých vekových kategórií je relevantná terapeutická gymnastika.

Hlavným rozdielom medzi fyzioterapeutickými cvičeniami pre deti od cvičení pre dospelých je, že triedy sa konajú vo forme hracích cvičení. Veľa závisí od veku dieťaťa; fyzioterapeutické cvičenia sú aplikovateľné na všetky deti, vrátane detí, ale fyzické schopnosti detí mladších ako jeden rok budú výrazne odlišné od toho, čo môžu trojroční, prvorodenci a tínedžeri. Tempo fyzického vývoja detí je pomerne vysoké, a to najmä v prvých rokoch života, takže fyzioterapia je diferencovaná podľa vekových kategórií, a to nielen zo zdravotných dôvodov.

Cvičenie je možné začať od štvrtého mesiaca života dieťaťa, pričom cvičenie sa najlepšie strieda s masážou - pomôže dieťaťu odpočinúť si telo. Zobraziť nadmerné horlivosť nie je potrebné - dieťa si bude pamätať nepríjemné pocity a emócie, takže bude mať negatívny postoj k takýmto činnostiam a následne. Keďže dieťa mladšie ako jeden rok ovláda väčšinu hnutí a iba sa učí ovládať svoje vlastné telo, bude spolu so svojimi rodičmi vykonávať základné činnosti.

Cvičenie terapia pre deti od roku do troch je zastúpená oveľa širší súbor cvičení, pretože dieťa už zvládol také dôležité zručnosti, ako je chôdza, a môže tiež vykonávať niektoré pohyby samostatne. Triedy sa konajú vo forme hry a môžu byť všeobecne posilňujúce a zamerané na odstránenie konkrétneho problému.

V predškolskom veku je položený základ pre fyzické zdravie dieťaťa, preto je potrebné ho vopred naviazať na motorickú aktivitu. Denné cvičenie je skvelou voľbou pre prácu s dieťaťom.

Keď deti vstúpia do školy, často majú problémy s držaním tela, takže fyzioterapia je pre nich ešte dôležitejšia. Keďže v súčasnosti vstup do prvej triedy nastáva po tom, čo dieťa prejde lekárskou komisiou, má zmysel počúvať odporúčania lekárov a poskytovať potrebné cvičenia v prvej triede a neskôr. Iba vy by ste nemali spoliehať na vyučovanie telesnej výchovy v škole - poskytujú len všeobecnú fyzickú prípravu a nie sú individuálne.

Terapeutický telesný tréning: medicína a rehabilitácia

Fyzioterapeutické cvičenia sa často stávajú dôležitou súčasťou procesu liečby ochorenia alebo sú súčasťou komplexu rehabilitačných opatrení, ktoré umožňujú osobe vrátiť sa do plnohodnotného života. Hoci v niektorých prípadoch existujú všeobecné odporúčania, v praxi sa dokázalo, že jednotlivé programy určené pre konkrétneho pacienta majú najlepší účinok.

Rehabilitačné a cvičebné terapie

Rehabilitácia fyzickej terapie je proces obnovenia predtým strateného potenciálu pacienta v dôsledku choroby, zranenia alebo iných prípadov. Veľmi často sú choroby a zranenia sprevádzané určitým obmedzením mobility. To zhoršuje kvalitu života pacienta, čo znamená, že sa musia vybrať určité cvičenia, ktoré zabezpečia návrat schopnosti pohybovať sa normálne.

Cvičenie po operácii

Cvičenie po operácii je dôležitou súčasťou rehabilitácie po operácii, najmä ak sa týka pohybového aparátu. Napríklad po operáciách na chrbtici alebo kĺboch ​​sa absolútne všetci pacienti podrobia fyzickej terapii, začínajúc s minimálnymi záťažami a postupne ich zvyšujú. Keďže návrat schopnosti pohybu normálne závisí od toho, ako dobre rehabilitácia funguje, všetky aktivity sa vykonávajú pod vedením rehabilitačného lekára.

Zvýšenie pracovnej záťaže pri výkone cvičenia po operácii je spôsobené skôr počtom prístupov, ako zvýšením intenzity. Tento princíp zabezpečuje postupné posilňovanie svalov, ktoré je dôležité pri operácii chrbtice (posilňovanie chrbtových svalov poskytuje potrebnú podporu chrbtice) a pri operáciách na kĺboch ​​(problémy s kĺbmi spôsobujú postupnú atrofiu svalov, takže mnohí pacienti sa musia naučiť znova ich používať),

Ak operácia zahŕňa vnútorné orgány, osoba sa môže obávať, že fyzická aktivita ho len zhorší. Správne zvolená cvičebná terapia po operácii naopak zintenzívni metabolické procesy, zefektívni proces rehabilitácie a urýchli regeneráciu. Obnova motorických schopností v pooperačnom období je tiež dôležitou úlohou, ktorá sa vykonáva vďaka fyzioterapeutickým cvičeniam.

Cvičiť terapiu na rade

Každá zlomenina je porušením integrity kosti, a obnoviť ju, budete musieť opraviť v správnej polohe, kým rastie spolu. Fyzikálna terapia pri zlomenine zvyčajne zahŕňa tri obdobia:

Trvá tak dlho, kým kosť rastie spolu a je nevyhnutná na obnovenie vitality pacienta, poskytuje poranenej končatine stimuláciu regeneračných procesov a zabraňuje zhoršenej pohyblivosti svalov a kĺbov. Počas tohto obdobia sa odporúčajú všeobecné cvičenia, dychové cvičenia, ako aj statické a dynamické cvičenia pre zranenú končatinu.

Keď sa tvorí primárny kalus, prichádza obdobie postupného návratu pacienta do normálneho života. Sadra už bola odstránená, ale poškodená končatina v dôsledku toho, že je v nej a nehybnosť čiastočne stratila svoju silu a mobilitu, a preto bude potrebné tieto kvality obnoviť.

Aj keď je všeobecná rehabilitácia takmer úplná, pacient môže pociťovať reziduálne účinky, napríklad schopnosť zvládnuť poranenú končatinu nie je úplne obnovená. Preto sa fyzikálne terapeutické cvičenia v tomto období naďalej stávajú zložitejšími, záťaž sa zvyšuje.

V každom prípade však počas cvičenia pri poraneniach miechy nie sú povolené náhle pohyby a ohyb dopredu; Dôraz sa kladie na plynulé pohyby a postupné zotavovanie. Ak je pacient schopný chodiť, chôdza je povolená len po pozitívnom funkčnom teste chrbtových svalov. Veľmi dôležitým bodom je dôraz na tvorbu správneho držania tela, pretože na ňom závisí nielen vzhľad osoby, ale aj zdravie chrbtice, ako aj správne fungovanie vnútorných orgánov.

Cvičenie terapia po mŕtvici

Cievna mozgová príhoda je akútnym porušením mozgového obehu, v dôsledku čoho mnohí pacienti tak či onak čelia strate schopnosti normálneho pohybu. Problém je spravidla v spastickej paralýze a zvýšenom svalovom tóne v postihnutej končatine. Preto je nutná rehabilitácia a použitie cvičení fyzioterapie, pričom musia začať hneď, ako sa stav pacienta stabilizuje.

Rehabilitačné aktivity spočiatku spočívajú vo vykonávaní pasívnych cvičení s pomocou inštruktora. Cieľom týchto cvičení je zabezpečiť uvoľnenie svalov postihnutej časti tela; Počas tohto obdobia sa má fyzikálna terapia kombinovať s masážou. Je veľmi dôležité, aby sa cvičenia vykonávali pomaly a nespôsobovali akútnu bolesť u pacienta.

Aby ste mohli využiť mŕtvicu, je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

• Pravidelnosť tried
• Postupné zvyšovanie zaťaženia
• Striedanie špeciálnych cvičení s tonickými cvičeniami
• Každé cvičenie vykonáva najprv zdravá časť tela, potom postihnutá osoba

Pozitívny postoj pacienta k fyzickej terapii a túžba obnoviť stratené motorické schopnosti je kľúčom k úspechu, preto je emocionálny stav počas cvičení rovnako dôležitý ako dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel.

Okrem toho je veľmi dôležitá podpora blízkych. Obnova po cievnej mozgovej príhode môže trvať pomerne dlho: od niekoľkých týždňov po niekoľko mesiacov. Pacient musí byť trpezlivý a pokračovať vo fyzickej terapii, aj keď je postup veľmi pomalý. Ak prerušíte kurz, predtým dosiahnutý úspech môže byť negovaný.

Cvičenie pri chorobách pohybového aparátu

Akékoľvek poškodenie alebo ochorenie pohybového aparátu nielenže obmedzuje pohybovú aktivitu, ale vedie aj k zhoršeniu stavu celého organizmu. Preto je cvičenie terapia pri chorobách pohybového aparátu dôležitá pre každý takýto stav.

Cvičenie terapia pre skoliózu

Skolióza je laterálne zakrivenie chrbtice a môže sa vyskytovať vo veľmi odlišných vekových skupinách pacientov, ale objavuje sa hlavne v detstve. Zároveň je zakrivenie chrbtice nielen porušením držania tela, ale aj problémami s normálnym fungovaním vnútorných orgánov. Komplex fyzikálnej terapie umožňuje korigovať skoliózu a je obzvlášť účinný u detí, keď proces tvorby chrbtice ešte nie je ukončený.

Fyzikálna terapia v skolióze ako hlavná metóda je dôležitá v prvých štádiách - v prvom a druhom. Skolióza 3 a 4 stupne je vážnejším porušením, preto je cvičenie v tomto prípade častejšie používané len ako pomocná metóda.

Liečba skoliózy rieši nasledujúce zdravotné problémy:

• Poskytovanie výtoku chrbtice.
• Vývoj svalov chrbta.
• Vytvorenie správnej polohy.
• Zlepšenie fungovania vnútorných orgánov a celého organizmu.

Terapeutické cvičenia relevantné pre pacientov so skoliózou zahŕňajú špecializované cvičebné komplexy; títo pacienti budú tiež profitovať z jogy a plávania. Na zvýšenie účinnosti cvičebnej terapie pre skoliózu sú tieto podujatia kombinované s masážou a fyzioterapiou, ktoré by mal predpisovať ošetrujúci lekár.

Cvičenie pre osteochondrózu krčka maternice

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, pri ktorom dochádza k patologickej zmene medzistavcových platničiek v krčnej oblasti. Príčiny tohto ochorenia sú stavy, pri ktorých krčné svaly pracujú asymetricky alebo zažívajú nerovnomerné zaťaženie, čo je dôvod, prečo je osteochondróza krčka maternice typická pre pacientov, ktorí pracujú výlučne sedia (napríklad vodiči alebo pracovníci v kanceláriách). Poranenia krku a nadváha môže tiež viesť k tejto chorobe.

Cvičenie terapia pre osteochondrózu krčka maternice sa môže stať nielen prostriedkom liečby, ale aj prevenciou tohto ochorenia, preto sa cvičenia odporúčajú používať počas sedavej práce pravidelne - napríklad počas prestávok.

Aby nedošlo k poškodeniu tela, výkon cvičebnej terapie pre osteochondrózu krčka maternice by mal byť založený na nasledujúcich pravidlách:

• Nevykonávajte, keď je choroba v akútnej fáze. Ak sa počas cvičenia vyskytne ostrá bolesť, závraty, rozmazané oči, musíte prestať cvičiť.
• Všetky pohyby sú vykonávané hladko, ostré a rýchle pohyby môžu poškodiť chrbticu.
• Existujú odkazy na skutočnosť, že vertebrálne trakčné zariadenia pomáhajú proti osteochondróze krčka maternice. V žiadnom prípade sa nesmú používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože takéto samošetrenie môže viesť k závažnému poraneniu.
• Prítomnosť intervertebrálnej hernie popri osteochondróze krčka maternice je nutnosťou pre konzultácie s lekárom pred začiatkom vyučovania.

Cvičenie terapia pre hernie chrbtice

Keď sa vyskytne hernia chrbtice, vydutie vláknitého prstenca, čo vedie k syndrómu bolesti, a kvôli kompresii nervových zakončení miechy môže byť narušená funkcia vnútorných orgánov. Takéto porušenie štruktúry stavca sa môže objaviť v ktorejkoľvek časti chrbtice a hlavnou metódou liečby v tomto prípade je len cvičenie. To je o to relevantnejšie, že jedným z dôvodov výskytu medzistavcovej prietrže je práve nedostatok dostatočnej fyzickej aktivity.

Cvičenie pre herniu chrbtice zabezpečuje regeneráciu svalového systému, ktorý nielen zmierňuje stav pacienta, ale tiež zabraňuje opätovnému objaveniu sa prietrže. Vykonávanie telesných cvičení má priaznivý vplyv na väzy a svaly nachádzajúce sa v blízkosti chrbtice, navyše fyzikálna terapia zlepšuje krvný obeh, čím zabezpečuje potrebné živiny stavcov.

Akonáhle je syndróm bolesti odstránený, môžete začať telesnú výchovu. Je však potrebné dodržiavať určité podmienky, aby sa nespôsobilo ďalšie poškodenie.

Pri výbere cvičebných cvikov s prietržou chrbtice je potrebné venovať maximálnu pozornosť vlastnému stavu a nevykonávať tie cvičenia, ktoré spôsobujú ostré bolesti. Ak niektoré pohyby spôsobujú ľahké nepohodlie, takéto cvičenie je prípustné, ale malo by sa to urobiť čo najšetrnejšie. Voľba komplexu cvičení závisí od stavu samotného pacienta, ako aj od toho, ktorá časť chrbtice sa vytvorila. Akékoľvek cvičenie by sa malo vykonávať len po konzultácii s lekárom na základe výsledkov diagnózy.

Keď chrbtové svaly ešte nie sú dostatočne vyvinuté, odporúča sa vyhnúť sa cvičeniam, ktoré zahŕňajú skrútenie tela. Všeobecne platí, že s chrbtom je lepšie byť opatrnejší, a nie vykonávať skoky, a tiež neumožniť šoky a rany do zadnej oblasti.

Cvičenie terapia pre hernie chrbtice zahŕňa postupný pokrok z malého warm-up na plné cvičenie, takže nečakajte, že zvolený súbor cvičenia terapia vám umožní zbaviť sa chrbtice hernie za pár dní.

Cvičenie pre osteoartritídu kolenného kĺbu

Pri osteoartritíde kolenného kĺbu dochádza k degenerácii tkanív chrupavky, v dôsledku čoho je narušená funkcia samotného kĺbu, objavuje sa bolesť a viditeľne dochádza k normálnej mobilite nohy. Takéto ochorenie sa môže vyskytnúť ako po poranení, tak aj z iných dôvodov, avšak fyzioterapia osteoartritídy kolena bude užitočná bez ohľadu na to, prečo sa kĺbová chrupavka začala rozkladať.

Hlavnou úlohou fyzioterapie pri osteoartritíde kolenného kĺbu je zmierniť príznaky ochorenia: eliminácia alebo výrazné zníženie bolesti, zlepšenie prietoku krvi, ako aj normalizácia svalového tonusu. Triedy by mali byť pravidelné; Odporúča sa vykonávať ich trikrát denne a trvanie každého času musí byť aspoň 20 minút. Je dôležité, aby sa odpočinok medzi cvičeniami konal s kolenným kĺbom ohnutým - to pomôže zabrániť vzniku kontrakcie v ohybe. Samozrejme, špecialista by mal vybrať cvičenia na základe výsledkov diagnózy a stavu pacienta.

Zložitosť cvičení a počet opakovaní sa postupne zvyšujú, ale počas celého priebehu fyzioterapeutických cvičení sú neprijateľné prudké pohyby a nadmerné úsilie.

Cvičenie pre prevenciu

Preventívna úloha fyzioterapie nie je o nič menej dôležitá ako regeneračná, pretože akékoľvek ochorenie je oveľa ľahšie predchádzať ako liečiť (najmä v zanedbávanej forme). Z tohto dôvodu bude návyk správnej fyzickej aktivity užitočný v každom veku - hlavná vec je vybrať si vhodné cvičenia, ktoré zodpovedajú vášmu cieľu.

Komplexné cvičenia na posilnenie chrbta

Ak chcete posilniť svalový korzet chrbta, čím sa zabezpečí zdravie chrbtice a všetkých vnútorných orgánov, nie je nutné chodiť do posilňovne alebo špeciálnych kurzov - stačí zvládnuť jednoduchý cvičebný komplex cvičenia na chrbticu a pravidelne ich vykonávať.

Počiatočná poloha - ležiaca na chrbte s plochým valčekom pod pásom, nohy mierne ohnuté na kolenách a umiestnené na šírke panvy. Musíte nútiť päty na podlahu a zároveň ukazovať prsty k sebe; lakte sú ohnuté súčasne a ramená sú napnuté a otočené smerom k pleciam. Odtrhnite zadnú časť hlavy od podlahy a snažte sa čo najviac dosiahnuť hrudnú bradu. Ak sa cvičenie vykonáva správne, budete cítiť, ako sa svaly celého chrbta natiahnu. Táto poloha by mala byť stanovená na určitý čas, potom ležať a uvoľniť svaly.

Činky sú k dispozícii gymnastické vybavenie, a cvičenie s nimi vám umožní posilniť chrbát o nič horšie ako zamestnanie vo fitness klube. Zo stojacej polohy sa nakloňte dopredu tak, aby bolo telo rovnobežné s podlahou. Ohnite si ruky s činkami v lakťoch, potom ich vytiahnite a roztiahnite.

Ďalšie cvičenie s činkami, užitočné nielen pre chrbát, ale aj pre krk. Začínajúce státie, nohy od seba vzdialené, ramená s činkami spustené dole. Pomaly ťahajte svaly ramien hore a tiež pomaly, zatiaľ čo ruky len držia činky.

Fitball sa často odporúča na cvičenie pri chorobách chrbta, ale je tiež ideálny pre preventívne cvičenia na posilnenie chrbta. Umiestnite loptičku tesne k stene, položte si na brucho a položte nohy na stenu. Teraz zdvihnite telo hore a dole; ak sa cvičenie zdá príliš jednoduché, zdvihnite nohy vyššie.

Ľahnite si na zem na bruchu (alebo na podložku), položte ruky za hlavu, lakte do strán. Pomaly nadvihnite telo nahor a potom nadol. Urobte niekoľko opakovaní, relaxujte a potom zopakujte komplex. Komplikovať cvičenie:

• ramená môžu byť natiahnuté rovno dopredu, dlane sa otáčajú k sebe.
• Keď sa telo zdvihne, chvíľu zotrvá a potom pomaly klesá.
• zároveň ako zdvíhanie tela zdvihnite nohy čo najviac.

Toto je možno jedno z najjednoduchších, ale veľmi účinných cvičení na posilnenie svalov chrbta.

Cvičenia na spätný tréning nie je možné vykonávať každý deň, ale trikrát týždenne. Po ukončení tréningu bude užitočné relaxovať chrbát, na ktorý si môžete ľahnúť na fitball so chrbtom a jazdiť tam a späť na niekoľko minút. Je nesmierne dôležité, aby pri výkone cvičenia pre chrbát bola hladká. Akékoľvek náhle pohyby sú vylúčené, pretože môžu spôsobiť zranenia. Rovnako dôležité je postupné zaťaženie v kombinácii s pravidelnosťou tried.

Cvičenie pre chrbticu

Existujú špeciálne cvičenia cvičebnej terapie, ktoré sú zamerané na prácu so špecifickou chrbticou. Takéto komplexy umožňujú udržať chrbticu v zdravom stave a až do vysokého veku zachovať jej pohyblivosť.

Cvičenie pre krčnej chrbtice

Krčná chrbtica je najmobilnejšia z celej chrbtice a na zachovanie jej zdravia postačí vykonať jednoduché cvičenia. Môžu byť vykonávané ako súčasť rannej gymnastiky, ale ak takýto návyk chýba, môžu byť vykonávané počas dňa (a dokonca aj na pracovisku, čo bude veľmi užitočné pri sedavej práci).

• Zatlačte si čelo na dlaň, aby ste cítili napätie v svaloch krku a tlak na 7 sekúnd. Opakujte trikrát, potom urobte to isté, zatlačte na dlaň hlavy so zadnou časťou hlavy.
• Položte ruky do blízkosti spánkov, najprv stlačte na pravej strane pravý chrám po dobu 7 sekúnd, potom na ľavej ruke ľavým chrámom. Beh trikrát.
• Mierne nakloňte hlavu dozadu, potom sa snažte dosiahnuť bradou klavikulárnu dutinu.
• Dajte ramená a hlavu čo najrovnomernejšie. Z tejto polohy 5-krát otočte hlavu vľavo a vpravo v každom smere.
• Spustite bradu a z tejto polohy otočte hlavu nabok.

Tieto cvičenia cvičenie terapia pre krčnej chrbtice pomôže zabrániť rozvoju mnohých patológií.

Cvičenie terapie hrudnej chrbtice

Komplex preventívnych cvičení cvičenia pre hrudnú chrbticu zabezpečí rovnomerné držanie tela a zdravie stavcov, prevenciu vzniku osteochondrózy a iných ochorení.

Počiatočná poloha - rovný stojan s rovnými nohami a rovným chrbtom, hlava rovno, ruky voľne visiace. Pomaly posúvajte ruky do polohy, kde sa ruky dotýkajú ramien, potom ich pomaly vracajte do svojej predchádzajúcej polohy, súčasne s vdychovaním a ohýbaním hrudníka dopredu.

Rovnaká pozícia. Ohnite si ruky tak, aby bola vaša pravá dlaň na ľavom ramene a ľavá dlaň je na pravej strane. Pri dýchaní zatlačte ruky tak, aby ste vytiahli ramená dopredu. Počas výdychu vezmite pôvodnú polohu.

Postavte sa rovno a pokúste sa uzavrieť dlane za chrbtom tak, aby palce boli rovnobežné s stavcami hrudnej oblasti. Pri vdychovaní položte ruky na chrbticu, ako keby ste pohybovali stavcami smerom nadol. Pri výdychu zastavte tlak na chrbticu až do ďalšej inhalácie.

Zostaňte v rovnakej polohe, začnite päste za chrbtom a začnite pracovať na stavcoch, stláčajte ich striedavo. Opakujte trikrát za sebou.

Takáto starostlivosť o hrudné stavce netrvá veľa času a výsledok s pravidelnými cvičeniami bude zrejmý veľmi skoro.

Komplexná cvičebná terapia lumbosakralu

Komplex cvičebnej terapie lumbosakrálnej oblasti na prevenciu ochorení chrbtice je len 20 minút cvičenia denne pre zdravie chrbta.

Dostaňte sa na všetky štyri. Pri vdychovaní sa čo najviac ohýbajte v bedrovej časti chrbtice, pričom vydychujte, odstráňte vychýlenie a vráťte sa do východiskovej polohy.

Z rovnakej pozície natiahnite pravú nohu dozadu a zároveň zdvihnite hlavu. Vykonajte cvičenie striedavo s každou nohou. Urobte niekoľko opakovaní.

Klečiaci postoj. Z tejto pozície si sadnite na päty, natiahnite ruky pred seba a pritlačte na podlahu. Znížte hlavu medzi rukami. Pri inhalácii ohýbajte ruky tak, aby ste sa mohli dostať na podlahu svojimi predlaktiami, pričom zdvihnite hlavu a panvu tak, aby sa v dolnej časti chrbta vytvorila koryta. Vráťte sa na východiskovú pozíciu na výdychu.

Klečať, opierať sa o ruky. Bez toho, aby ste si vzali ruky z podlahy, posuňte panvu dozadu, môžete sa dostať na nohy. Pocit, že vaše chrbtové svaly strečink. Ak chcete dosiahnuť väčší efekt, skúste ťahať ruky dopredu.

Postavte sa rovno, sklopte ruky pozdĺž tela, nohy od seba. Pri vdýchnutí zodvihnite ruky hore, roztiahnuté; na výdychu, spustite ruky tak, aby ste sa dotkli podlahy a snažte sa neohýbať kolená.

Cvičenia nevyžadujú športové vybavenie a môžu byť vykonávané kedykoľvek.

Liečba cvičebnej terapie: kontraindikácie

Napriek tomu, že vhodne zvolená fyzioterapia je vynikajúcim liečebným, rehabilitačným a profylaktickým prostriedkom, existujú jej kontraindikácie. V prvom rade ide o absolútne kontraindikácie, medzi ktoré patria:

• Závažný stav pacienta.
• Chronické ochorenie v akútnom štádiu.
• Vysoká teplota
• Akútna bolesť.
• Riziko krvácania v dôsledku motorickej aktivity, ako aj prípady, keď je krvácanie už prítomné.
• Doba liečby malígnych nádorov
• Intoxikácia tela, ktorá je vyjadrená vo všeobecnej slabosti, zmeny v zložení krvi a ďalšie zjavné znaky.

Okrem absolútnej liečby existujú čiastočné obmedzenia liečby terapie. Zo strany srdca a krvných ciev sú to choroby ako napr

• chronická myokarditída,
• kardio,
• myokardiálnej dystrofie.

Títo pacienti môžu vykonávať iba tie cvičenia, ktoré nezahŕňajú výraznú fyzickú námahu. Pacienti s hypertenziou sa však neodporúčajú cvičenia, ktoré vyžadujú ostré zákruty a pohyby.

Väčšina pacientov s ochoreniami dýchacieho ústrojenstva (astma, bronchitída, emfyzém) nepracujú dobre s veľkou záťažou, ale odporúča sa respiračná gymnastika - častá zložka, ktorá zahŕňa liečbu fyzickej terapie. Ak má človek abnormality v tráviacom systéme, cvičenia, ktoré vyžadujú veľa napätia, sú kontraindikované - to zvyšuje tlak v dutine brucha, čo môže viesť k rôznym problémom. Prepätie je tiež nebezpečné pre ľudí, ktorí trpia hemoroidy v dôsledku prolaps hemoroidy.

Obezita tiež spôsobuje určité obmedzenia fyzikálnej terapie. To je pravda, pretože dodatočná váha sama osebe predstavuje určitú dodatočnú záťaž na tele av tomto prípade môže poškodiť nesprávne dávkovanie cvičenia. Ďalším obmedzením pre časť metabolických ochorení je diabetes mellitus, ale pre normálne zásobovanie tkanív a orgánov krvou je potrebná fyzická námaha.

Lanové cvičenia, skoky a skoky sú kontraindikované u ľudí, ktorí sú vystavení riziku odchlípenia sietnice alebo majú miernu alebo vysokú myopiu.

Cvičenie terapia je dobrým a populárnym prostriedkom prevencie, rehabilitácie a liečby rôznych ochorení, čo ľuďom umožňuje byť zdravý. Ak chcete maximalizovať účinok fyzioterapeutických cvičení, mali by ste kontaktovať špecialistu, ktorý zhodnotí zdravotný stav a poskytne určité odporúčania pre výber cvičení.