Na liečenie ochorení chrbta, ako je osteochondróza, skolióza, sa používajú rôzne metódy: lieky, magnetoterapia, fyzikálna terapia, masáže, operácie. Každý z nich je zameraný na konkrétny výsledok. Dnes je veľmi populárnou metódou liečby ochorení chrbta fyzikálna terapia v bazéne.

Mechanizmy vplyvu vody na chrbticu

Voda je také prostredie, kde sa hmotnosť akéhokoľvek tela podľa zákonov fyziky zdá byť menšia ako v skutočnosti. Všetko preto, že telo, ponorené v kvapalnom médiu, je ovládané reverznou silou, ktorá tlačí telo von z kvapaliny. Preto záver, že cvičenia v bazéne vytvárajú menej záťaže na chrbte, takže tento spôsob liečby osteochondrózy a skoliózy je bezpečnejší ako ostatné. Na chrbticu nie je toľko tlakovej sily, ktorá by zachránila stavce pred ďalším zničením.

Cvičenia na chrbte v bazéne majú ďalšiu výhodu - inhibíciu náhlych pohybov spôsobených rovnakou silou, ktorá tlačí z kvapaliny. To znamená, že aj keď sa budete snažiť veľmi tvrdo, potom ešte nebude žiadna škoda pri zaťažení chrbtice. Zadné svaly tak dostávajú požadované množstvo záťaže, pohyby sú hladké, čo zaisťuje bezpečnosť chrbtice.

kontraindikácie

Ale, ako pri každom spôsobe liečby, cvičenia v bazéne majú svoje vlastné kontraindikácie. Ak máte vážne zranenie krčnej chrbtice alebo krčnej osteochondrózy, prechod do prietrže, 3-4 stupeň skoliózy, potom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Vzhľadom k tomu, vo vode, krčnej oblasti stále trvá na zaťaženie, a nie malý.

Tu je ďalší zoznam chorôb, pri ktorých je lepšie združenie vylúčiť:

• ťažké poranenie miechy;
• katarálne, vírusové ochorenia;
• kožné ochorenia infekčnej a alergickej povahy;
• ochorenia, ktoré môžu spôsobiť záchvaty (epilepsia, hypokalcémia);
• respiračného a srdcového zlyhania.

Ak neviete o prítomnosti týchto ochorení vo vašej domácnosti, potom je lepšie poradiť sa so svojím lekárom a byť vyšetrení pred začatím cvičenia vo vode.

Základné pravidlá cvičenia v bazéne

Komplex cvičení na liečbu osteochondrózy a samotnej skoliózy nie je možné vybrať na žiadnom účte. V opačnom prípade bude vaše úsilie, aby chrbtica len horšie. Kontaktujte svojho lekára alebo špecialistu v tejto oblasti - trénera alebo inštruktora.

Voda v bazéne by nemala byť studená alebo príliš horúca, optimálna teplota vo vode je 28 stupňov. Pri chorobách chrbta stačí cvičiť jednu hodinu 2-3 krát týždenne.

Nepripravujte sa v tréningu. Pamätajte, že akékoľvek zaťaženie vyžaduje postupnosť. Cvičenie je najlepšie začať s malým zaťažením, aby sa zabránilo zvýšeniu bolesti, ktorá sa vyskytuje počas skoliózy a osteochondrózy. Na prvom stretnutí je dovolené trochu si zaplávať, zvyknúť si naň. Nezabudnite na správne dýchanie. Ako dýchať vás naučí inštruktora plávania. Správna dychová technika vám umožňuje lepšie vykonávať cvičenia.

Sada cvičení pre chrbát vo vode

Teraz sa obraciame na samotné cvičenia. Komplex, ktorý bude teraz uvedený, je len príkladom tých komplexov, ktoré sa skutočne používajú. Cvičenia by sa mali vyberať individuálne. Ešte jedna vec: nezabudnite zahriať! To vám zabráni natiahnutiu svalov a ochráni chrbticu pred zvýšením bolesti chrbta počas skoliózy a osteochondrózy.

Prvé cvičenie

Len trochu zaplávajte vo vode. To pripraví vaše svaly, srdce a pľúca pre ďalšiu námahu.

Druhé cvičenie

Štartovacia pozícia - stojace vo vode, ruky pred vami. Vdychujte a natiahnite ruky vpred, ako budete vydýchnuť, roztiahnite ruky do strán a snažte sa priblížiť lopatky bližšie k sebe. Vdychujte a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 7-9 krát.

Tretie cvičenie

Východisková pozícia je rovnaká. Dáme ruky do vody, ruky sú zaťaté do päste. Pri výdychu rozprestierame ruky na stranu vody, pričom vdychujeme ruky do východiskovej polohy. Opakujte aj 7-9 krát.

Štvrté cvičenie

Štartovacia poloha - stojace vo vode, ramená spustené pozdĺž tela. Snažíme sa šíriť ruky späť, aby sme čo najviac priblížili lopatky. Potom sa vrátime do východiskovej pozície. Prineste lopatky, vydýchnite, vráťte sa do východiskovej polohy, nadýchnite sa. Opakujte 5-7 krát.

Piate cvičenie

Počiatočná pozícia - ležiaca na bruchu vo vode, držiaca sa za ruky. Pomocou rúk utiahneme trup na stranu, potom jemne zatlačíme, až kým nie sú ramená úplne roztiahnuté, čím sa natiahne chrbát. Vytiahnutie nabok, výdych, natiahnutie - vdychovanie. Opakujte 6-7 krát.

Šieste cvičenie

Štartovacia poloha - späť do strany. Položte na neho ruky, opierajte sa o neho na úkor ich. Potom natiahnite nohy dopredu pod vodou. V tejto polohe, aby sa pomaly "bicykel" pod vodou s nohami. Dýchanie je ľubovoľné, pretože v tomto cvičení relaxujeme chrbát. Robíme cvičenie bez zastavenia 1-2 minúty.

Siedme cvičenie

Ďalšie cvičenie na uvoľnenie chrbtových svalov. Počiatočná pozícia - otočená nabok, ležiaca na bruchu vo vode. S rukami uchopte okraj ráfika, potom urobte pohyby ako žaba, to znamená v ohnutej forme, pohybujte nohami od seba, potom ich narovnajte, noste nohy spolu a vedúc k sebe. V rovnakej dobe, tlačí nohy, výdych. Prineste si nohy k sebe - vdychujte. Cvičenie robíme rovnako ako predchádzajúce, bez toho, aby sme sa zastavili svojvoľne. Vykonajte 1-2 minúty.

Vzhľadom na kŕče chrbtových svalov pri osteochondróze by sa mali pravidelne vykonávať cvičenia na relaxáciu chrbta.

Takéto cvičenia v bazéne zmierňujú bolesť pri osteochondróze a skolióze. Pravidelne vykonávajte celý komplex určený trénerom. Cvičenie v bazéne by nemalo spôsobiť bolesť ani iné príznaky. Keď sa objavia, okamžite prestaňte trénovať a poraďte sa s lekárom.

Cvičenie vo vode pre chrbticu

Zdravý chrbát nie je sen, ale realita, ak človek nie je lenivý robiť to. Cvičenie vo vode pre chrbticu poskytuje možnosť začať prácu chrbtových svalov s minimálnym zaťažením. Vo vode gravitačná sila neovplyvňuje chrbticu, ktorá ju zbavuje testov, ktoré sprevádzajú na súši. Táto vlastnosť umožňuje množstvo lekárskych tréningov pre osteochondrózu, skoliózu, prietrž a na zotavenie z chrbtice.

Výhody vodných cvičení pre chrbticu

Terapeutická vodná gymnastika je vďaka svojej účinnosti veľmi rozšírená. Hlavnou výhodou takýchto cvikov pre chrbticu je, že bez ohľadu na fyzickú aktivitu je sila pôsobenia na ňu minimálna. To je spôsobené tým, že keď sa ponorí do vody, ľudské telo sa stáva "beztiažnym". Kvapalina má však aj protiopatrenie, ktoré sa zvyšuje s rastúcim tempom a amplitúdou pohybov. Podstata terapeutických cvičení vo vode pre chrbticu je známa a jej účinnosť je dokázaná.

Rýchle akcie sú zadržiavané vodou, zatiaľ čo pomalé akcie nespôsobujú odpor. Okrem toho sú na udržanie rovnováhy aktivované hlboké autochtónne svaly, ktoré nie sú zapojené do normálneho pohybu, a preto sú slabo vyvinuté. Z tohto dôvodu môže vykonávať takéto cvičenia ktokoľvek, dokonca aj za prítomnosti problémov s pohybovým aparátom. Liečebné cvičenia majú pozitívny vplyv nielen na svaly a chrbticu, ale aj na celé telo:

• Zvyšuje sa krvný obeh.
• Dýchanie sa stáva plnšie, hlbšie, čím sa zvyšuje životný objem pľúc.
• Telo stvrdne, zvyšuje odolnosť voči infekciám.
• Celkový emocionálny stav sa zlepšuje.

Indikácie pre ošetrenie vody

Na zastavenie vývoja ochorení pohybového aparátu sú schopné vodohospodárske cvičenia - hydrokinezoterapia. Okrem toho majú takéto cvičenia priaznivý vplyv na obnovenie motorických funkcií a pohyblivosť chrbtice, zvýšenie svalového tonusu. Existuje obrovské množstvo techník určených na riešenie problémov s pohybovým aparátom. Sú uvedené v nasledujúcich chorobách a stavoch chrbtice:

• Kyfóza.
• Osteochondróza.
• Skolióza.
• Medzistavcové prietrže.
• Poranenie.
• Pooperačná rehabilitácia.

Druhy vodných cvičení

Voda poskytuje množstvo výhod, ktoré umožňujú vykonávať cvičenia zamerané na zlepšenie chrbtice: posilnenie chrbtových svalov, zníženie bolesti, obnovenie motorických funkcií. V závislosti od špecifík ochorenia sú ponúkané aj typy liečebných relácií. Rozdiely v cvičeniach spočívajú v ich zameraní na špecifickú časť chrbtice, skupinu svalov a intenzitu zaťaženia pevnosťou. Zahŕňajú:

• Natiahnutie chrbtice
• Posilnenie svalového rámca,
• Cvičenia pre medzistavcovú prietrž,
• Cvičenia po operácii.

Spinálna trakcia

Tento typ cvičenia je priradený po príslušnom vyšetrení, pri diagnostike chorôb, ako je vertebrálna hernia, skolióza. Existuje množstvo typov extrúzie: horizontálne, vertikálne, pri previsovaní tela, ťahanie za pôsobenia tovaru. Základným princípom tohto cvičenia je zosúladenie chrbtice pomocou špeciálnych nástrojov. Jemná možnosť je natiahnuť sa strie, ktorých úlohu vykonávajú laná oddeľujúce plavecké dráhy:

• Mali by ste si položiť chrbát na lano, natiahnuť ruky nad hlavu, položiť nohy na vodu. Táto pozícia pomáha vypracovať svaly hrudníka.
• Vykonanie - len pár minút, čo je dostatočné na zabránenie skoliózy, sklopenie a liečbu zakrivenia chrbtice.

Variácia na toto cvičenie sa tiahne na bruchu. Vykonajte ju v maske, pretože osoba je ponorená do vody. Je dovolené opierať sa o stranu. Závažnejšie spôsoby strečingu sa vykonávajú s použitím pomôcok a pod dohľadom špecialistu, aby sa neporušovali nevedomosťou a nezhoršovali problémy chrbta s nesprávnymi pohybmi.

Ďalší spôsob strečingu sa vykonáva pomocou štítu, na ktorom leží pacient. V uhle 45 stupňov je konštrukcia spustená do vody. Poloha tela na pevnom lôžku vyvoláva spontánnu trakciu. Tento typ strečingu nie je všetkým ukázaný, predpisujú ho len športoví lekári, ale vykonávajú sa pod neustálym dohľadom špecialistu v malom bazéne.

S hernie chrbtice

Počas remisie sa odporúča hydrokinéza alebo cvičenie vo vode na chrbticu s prietržou. Sú tiež predpísané po chirurgickej liečbe prietrže, ale nie skôr ako šesť týždňov po operácii. Komplex sa vyberá individuálne, pričom sa berie do úvahy stav pacienta. Vykonávanie takýchto tried za účasti kvalifikovaného špecialistu. Najobľúbenejšou metódou fyzickej terapie s prietržou je plávanie - prechádzka, na chrbte alebo voľný sklz. Pomáha posilňovať svaly, znižuje telesnú hmotnosť.

Plávanie sa chová ako samostatný druh cvičenia a ako doplnok, ktorý sa koná počas odpočinku. Takýto komplex vypína trup, rotáciu rúk a nôh. Hydrokinetická terapia trvá maximálne dve hodiny, pričom cvičeniam sa venuje hodinu a pol a zostávajúci čas sa používa na plávanie. Okrem kúpania v liečbe medzistavcovej hernie sa odporúčajú rôzne spôsoby trakcie, ktoré sa vykonávajú len pod dohľadom odborníka. Keď je predpísaná hydromasáž pri spinálnej hernii. Prispieva k:

• zmiernenie napätia v chrbtici,
• zlepšenie krvného obehu
• príjem živín
• zvýšenie rýchlosti prietoku krvi
• vykladanie spojov
• stimulujú redukciu žíl a zlepšujú krvný obeh.

Na posilnenie chrbta

Väčšina cvičení zahŕňa posilnenie chrbtových svalov, čo je nevyhnutné na udržanie držania tela. Zahŕňajú všetky druhy zákrut, otočení, drepov, v kombinácii s pohybom rúk a nôh. Sú zamerané na posilnenie svalov a zabezpečenie revitalizácie svalov, ktoré sú v pokoji. Tu sú niektoré z nich:

• Pre toto cvičenie budete potrebovať gumovú loptičku. Opierajte sa rukami o dno. Stlačte loptu nohami a spustite rovné nohy s loptou pod vodou. Cvičenie opakujte 12 krát.
• Stojaci na hrudi vo vode, vykonávať pružné kývanie zo strany na stranu, ruky v tejto dobe môže byť v akejkoľvek polohe. Cvičenie sa opakuje najmenej 10 krát.
• Choďte do vody na ramenách a vykonajte kihi nohy pod vodou, 10 krát každý.

Cvičenie v bazéne na relaxáciu a hojenie chrbtice

Chrbtica je hlavnou osou tela a stav svalového korzetu chrbta závisí od jeho zdravia. Posilnenie a zmiernenie cvičenia chrbta v bazéne, určené špeciálne pre túto časť tela.

Špeciálne cvičenia, ktoré sa používajú v bazéne, majú priaznivý vplyv na skoliózu a pokročilú osteochondrózu, a starostlivo vybraný súbor cvičebnej terapie a plávania eliminuje príznaky medzistavcovej hernie chrbtice.

Terapeutická sila vody pre zdravý chrbát

Vodné prostredie je považované za vynikajúcu podmienku pre vykladanie svorkách svalu chrbtice. Voda má pozitívny vplyv na celé telo, a preto je kúpanie v bazéne často predpisované na terapeutické a profylaktické účely.

Počas plavby nie je žiadny vplyv gravitačných síl na oblasť chrbtice. Neexistuje tiež žiadne významné zaťaženie na chrbte, ako je tomu v prípade vertikálnej polohy tela.

Zároveň je výrazne posilnený hlavný svalový korzet Je to spôsobené tým, že hustota vodného prostredia je oveľa väčšia ako hustota vzduchu. Preto potrebuje telo prekonať hmatateľnú vodotesnosť.

Zatiaľ čo v takomto prostredí, aby sa udržal stav rovnováhy, hlboké svaly sú spojené s prácou, ktorá sa počas normálnej fyzickej námahy zúčastňuje len zriedka. V dôsledku toho sú slabo vyvinuté a nepomáhajú chrbtu rovnomerne držať telesnú hmotnosť osoby, ktorá sa stáva menej vo vode. Z tohto dôvodu sa znižuje zaťaženie chrbtice a medzistavcových platničiek.

Počas tried v bazéne eliminuje svalové kŕče, čo vedie k úľave od bolesti. Telo sa zotavuje rýchlejšie po poraneniach a existujúce ochorenia spojené s kĺbmi prestávajú postupovať.

Povolania v bazéne majú terapeutický účinok vďaka vodnej gymnastike:

• krvný obeh sa urýchľuje, a to aj v postihnutých tkanivách, a to je dôležité, aby nedochádzalo k preťaženiu svalov a kĺbov;
• každá bunka tela je nasýtená živinami a ďalšou dávkou kyslíka;
• sú posilnené ochranné vlastnosti imunitného systému, telo je menej náchylné na infekcie;
• poloha je vyrovnaná a existujúce zakrivenie chrbta postupne mizne;
• znižuje príznaky progresívnych ochorení chrbtice.

Kto má mať prospech a komu

Gymnastika v bazéne bude užitočná pre ľudí, ktorí čelia nasledujúcim ochoreniam chrbtice:

Vodná gymnastika pomôže zotaviť sa zo zranení, výronov a operácií vykonávaných na ktorejkoľvek časti chrbta. Cvičenia v bazéne môžu byť použité ako preventívne opatrenie na zachovanie zdravia chrbtice a posilnenie celého svalového rámca.

Napriek obrovským výhodám vodných aktivít majú svoje vlastné kontraindikácie. Návšteva v bazéne by mala byť zrušená v týchto prípadoch:

• ak má osoba patológiu povrchu kože;
• ak má telo zápalové procesy akútnej povahy;
• keď sú na tele otvorené rany a hlboké rany;
• pokiaľ ide o závažné infekcie;
• ak existujú pohlavné choroby.

Príprava na vodné aktivity

Zahrievanie - povinné štádium

Akýkoľvek komplex vykonávaný s problémami chrbta v bazéne musí začať rozcvičovaním na zemi, aby bolo telo pripravené ponoriť sa do vody. Najlepšie je zvoliť na tento účel jednoduchú spoločnú gymnastiku, ktorá začína ramennou oblasťou a ramenami a končí štúdiom centrálnej časti.

Potom, keď je telo ponorené do vody, musíte plávať asi päť minút bez oddychu. Ohrieva svaly a aktivuje krvný obeh. A len po takejto predbežnej príprave, môžete začať vykonávať lekársky komplex.

Hlavný komplex cvičení

Na posilnenie chrbtice vyvinul súbor cvičení zameraných konkrétne na túto oblasť tela:

1. Pre prvé cvičenie, budete musieť použiť laná, ktoré rozdeľujú oblasť v bazéne. Musíte ležať na týchto povrazoch, natiahnuť ruky pred sebou a spustiť nohy do vody. V tejto polohe by ste si mali ľahnúť na tri minúty a robiť takú strečing. Počas tohto cvičenia sa posilňujú prsné a miechové svaly. Má tiež pozitívny vplyv na držanie tela, keď dochádza k deformáciám.
2. Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie musíte ležať na chrbte medzi lanami, ale už naprieč. Nohy sú natiahnuté a ruky sú držané na druhom lane. Takže si musíte ľahnúť na dve minúty, potom sa prevaliť na bruchu a zopakovať všetko. Pri vykonávaní by ste sa mali snažiť natiahnuť svoje vlastné telo.
3. Je potrebné plávať až na bok bazéna a umiestniť nohy tak, aby sa vaše vlastné povodie dotklo aj tejto strany. Ruky sa rozprestierajú v rôznych smeroch, uvoľňujú telo a zatvoria oči. A v tejto pozícii musíte zostať aspoň päť minút a najlepšie desať.
4. Na konci môžete jednoducho plávať na chrbte a bruchu v rôznych štýloch.

Relaxačný komplex

Keď príde na svalové kŕče a zovreté nervy v chrbte, potom relaxačný komplex môže zlepšiť situáciu.

Pozostáva z nasledujúcich cvičení:

1. Musíte začať s ležaním na chrbte. Ruky a nohy sú od seba oddelené. Výsledkom by mala byť postava pripomínajúca hviezdu. A v tejto polohe je potrebné ležať asi päť minút, neskôr sa zvyšuje, a keď ležíte rukami, môžete robiť pomalé pohyby hore a dole.
2. Leží na chrbte nohy spolu, ruky od seba a zhlboka sa nadýchnite. Zadná časť je úplne uvoľnená.
3. Niekoľko minút plávať ako pes, potom opäť ležať na chrbte a začať plávať, pomáhať si s zametanie, ale nie ostré mávanie rukami.

Je možné sa zhromaždiť na prietrž?

Pri chrbtovej hernii sa cvičenia v bazéne môžu vykonávať len po operácii, počas remisie a ako profylaktické účely. Všetka gymnastika je zameraná na natiahnutie chrbtice. Počas jeho vykonávania by ste nemali robiť náhle pohyby, mali by byť hladké, nevoľné a kĺzavé. Po cvičení bolo odporúčané, aby sa uvoľnil pol hodiny.

Komplexná cvičebná terapia pre bazén s prietržou chrbtice pozostáva z niekoľkých cvičení:

1. Musíte ísť do bazéna (voda by mala dosiahnuť na hrudník) a začať chodiť, zvýšiť kolená vysoko.
2. Potom môžete robiť drepy. Telo by sa malo klásť striedavo na jednu a druhú nohu. A takéto drepy budú musieť byť vykonané 12 krát pre každú tvrdohlavú nohu.
3. Je potrebné uchopiť lano a začať bubnovať vo vode.
4. Plávať do strany a začať tlačiť od neho s nohami, ktoré by mali byť úplne rovné.
5. Ľahnite si na chrbát, zatiahnite ruky za hlavu, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Potom začnite otáčať svoje telo jedným smerom a druhým.
6. Postavte sa do blízkosti boku a rúk, aby ste držali koľajnicu. Natiahnite ruky a dajte svoje telo do vody. V tomto bode, musíte sa pokúsiť čo najviac ťahať trup, a hlavou, aby sa pohyby vľavo a vpravo, rovnako ako tam a späť. Počas tohto cvičenia sa odporúča sledovať dýchanie.

Plávanie na chrbte je dobré a bezpečné.

Cvičenia pri osteochondróze

Pri osteochondróze budú užitočné nasledujúce cvičenia, ktoré môžu byť vykonávané na otvorenej vode av krytých bazénoch:

1. Trup a panva musia robiť bočné ohyby, ako aj voľné kruhové pohyby.
2. Ak chcete natiahnuť chrbticu, musíte sa zavesiť na nohy a pokúsiť sa plachtiť dozadu. Malo by to urobiť nejaký sklz. V tomto prípade sú ramená umiestnené pozdĺž tela a bedrá by mali byť ohnuté na maximum.
3. Pre záverečné cvičenie musíte použiť malý vor. Jeho strany musia zapnúť ruky a oprieť sa o hruď. A v tejto pozícii začať plávanie prsia s prvkami sklzu.

Relaxačné cvičenia na chrbát, ktoré možno použiť na osteochondrózu:

Gymnastika so skoliózou a inými formami zakrivenia

Najužitočnejšie cvičenia vo vode na skoliózu a iné zakrivenia chrbtice sú:

• dychové cvičenia s výdychom do vody;
• plaziť sa, motýľ a mŕtvica;
• miešanie a šírenie nôh pri boku;
• dobre známe cvičenie "bicykel" (ruky v tomto bode musíte držať na zábradlie);
• plachtenie cez vodu s rukami upevnenými pozdĺž tela a zadržiavaním dychu.

Tipy a nuansy "mokré" cvičenie

Aby bola vodná gymnastika na pozadí existujúcich problémov s chrbticou prospešná, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

• všetky cvičenia by sa mali vykonávať pod dohľadom špecialistu;
• Gymnastika by mala byť doplnená cvičeniami na zemi;
• Pred každým komplexom je potrebné zahriať svaly, pre ktoré sa vykonáva malé zahriatie;
• všetky cvičenia trvajú aspoň pol hodiny, inak bude účinnosť minimálna;
• teplota bazéna by mala byť pohodlná a nie príliš studená;
• ak sa počas výkonu takejto gymnastickej bolesti objaví bolesť, potom by sa triedy mali zastaviť a informovať lekára.

Aj pri výbere konkrétneho typu cvičenia, ktoré sa má vykonávať v bazéne, by sa človek mal riadiť stupňom choroby samotného chrbta a zmenami, ktoré sa v ňom vyskytujú.

Zdravá a dokonca aj chrbtica zohráva dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní všetkých vnútorných orgánov. A podporiť ho v tomto stave pomôže gymnastiku v bazéne. Vykonáva sa len pod dohľadom odborníka, ktorý si vyberá špeciálne cvičenia, ktoré ovplyvňujú určité časti chrbta a celého organizmu.

LFK v bazéne komplexné cvičenia

Hydrokinetická terapia - terapeutické cvičenia vo vode

Hydrokinesis je aqua-gymnastika, ktorá sa koná v bazéne s morskou alebo termálnou vodou. Tento typ liečby kombinuje výhody fyzickej aktivity a pozitívnych podmienok, ktoré voda vytvára pre ľudské telo.

Hlavnou úlohou hydrokinezoterapie je relaxácia kostrových svalov končatín a chrbta. Charakteristickým znakom takejto gymnastiky je uľahčiť fyzické cvičenie vykonávané vodným prostredím. Preto môže byť hydrokinezioterapia praktikovaná ľuďmi, ktorí nemôžu vykonávať pravidelné cvičenie alebo telesné cvičenie je spojené s výskytom silnej bolesti.

Voda má okrem fyzikálnych vlastností aj chemické zloženie, ktoré pozitívne ovplyvňuje celkový stav chorého.

Všetky cvičenia vo vode vyberá špecialista a vykonávajú sa podľa individuálneho programu pre každého pacienta.

Plán je vypracovaný v závislosti od diagnózy pacienta, jeho zdravotného stavu, ako aj osobných želaní pacienta.

Hydrokinetická terapia nie je lekárska metóda na liečbu patológií pohybového aparátu, ale je široko používaná v kombinácii s liečebným postupom.

Triedy vodnej gymnastiky účinne znižujú bolesť bez ohľadu na použitie liekov proti bolesti.

Okrem toho, vďaka cvičeniam vo vode, sú dávky liekov znížené bez poškodenia zdravia pacienta a bez zníženia účinnosti liečby.

Hydrokinéza sa vykonáva pod prísnym dohľadom inštruktorov, ktorí sledujú správnosť cvičenia av prípade potreby ich opravia. Tréning sa zvyčajne uskutočňuje postupne - až po zvládnutí jednej úrovne zručností inštruktor postúpi k ďalšiemu.

Cvičenia vo vode sú určené pre dospelých aj starších ľudí a deti akéhokoľvek veku.

Indikácie pre hydrokinezoterapiu

Hydrokinéza je indikovaná na liečbu ochorení pohybového aparátu a mnohých ďalších zdravotných problémov.

Indikácie pre hydrokinezoterapiu:

• rôzne poruchy držania tela, najmä skolióza;
• ochorenia chrbtice - osteochondróza a iné;
• ochorenia kĺbov - artróza;
• následky infekčných lézií nervového systému - napríklad polio;
• rehabilitácia po úrazoch, vrátane poranenia pri narodení.

Obnova z najrôznejších druhov zranení je na samostatnom mieste.

V porovnaní s inými metódami fyzikálnej terapie umožňuje hydrokinezoterapia rehabilitáciu v kratšom čase as použitím oveľa menších záťaží.

Vodná gymnastika má dobrú účinnosť av prípadoch rehabilitácie následkov poranení detí - detí s mozgovou obrnou a pôrodníckou parézou a paralýzou.

Hydrokinéza počas gravidity

Veľmi dôležitým bodom v indikáciách pre hydrokinezoterapiu je tehotenstvo. Cvičenie vo vode sa často odporúča pre tehotné ženy. Vodné prostredie znižuje zaťaženie tela nastávajúcej matky a kvôli tomuto cvičeniu je pre plod bezpečné.

Hydrokinéza pomáha zlepšovať krvný obeh v tele matky, čo vedie k zlepšenému prekrveniu maternice a placenty a dieťa dostáva maximálne množstvo kyslíka a živín. Aj vodná gymnastika zlepšuje emocionálne pozadie budúcej matky a pomáha stabilizovať nervový systém, ktorý je obzvlášť nestabilný u ženy počas tehotenstva.

Hydrokinéza pre tehotné ženy:

Hydrokinéza na udržanie zdravia

Okrem liečebného účinku má hydrokoloterapia aj preventívne a zdravotne zlepšujúce vlastnosti. U zdravého človeka zlepšujú triedy aquagymnastiky pohodlie a sú prevenciou chorôb nervového, pohybového aparátu, dýchacích ciest a kardiovaskulárnych systémov. Pri cvičení vo vode sa výrazne zvyšuje svalový tonus a celková fyzická vytrvalosť osoby.

Hydrokinéza ako spôsob zníženia hmotnosti

Vodné aerobik triedy sú veľmi populárne medzi tými, ktorí chcú schudnúť. So zdanlivou jednoduchosťou a jednoduchosťou cvičenia sa udržiava zaťaženie svalov, čo vedie k efektívnej strate hmotnosti. Vedené touto populárnou metódou chudnutia a výskumu.

Tvrdia, že za tri mesiace hydrokinezoterapie pre priemernú ženu sa nielen znižuje telesná hmotnosť, ale zvyšuje sa aj svalová hmota a tuková zložka sa znižuje.

Rovnako ako obrysy tela sa stávajú štíhlejšie, pružnosť chrbtice sa výrazne zlepšuje, celkový výkon sa zvyšuje.

Podobné štúdie o rytmickej gymnastike ukázali, že účinnosť aqua aerobiku je oveľa vyššia.

Hydrokinetická terapia pre deti

Triedy pre deti zahŕňajú cvičenia s čiastočným ponorením určitých častí tela a plné ponorenie.

Komplexy hydrokinezovej terapie sú určené špeciálne pre deti rôzneho veku, počnúc detstvom.

Najmenší sa venujú spolu so svojimi matkami, starší môžu hravým spôsobom trénovať bez svojich rodičov, zatiaľ čo tínedžeri venujú viac času technike plávania.

Účelom vodnej gymnastiky môže byť zotavenie a stvrdnutie rastúceho tela dieťaťa a môže poskytovať terapeutický účinok pri rôznych chorobách. Najčastejšie táto patológia nervového systému a pohybového aparátu - obmedzujúca pohyblivosť kĺbov, znížená sila a tonus kostrových svalov atď.

V prípade krehkého tela dieťaťa môžu nesprávne nasmerované náklady alebo nesprávne vykonané cvičenia v budúcnosti spôsobiť vážnu patológiu. Tu je hydrokineza vo výhodnej polohe v porovnaní s podobnými povolaniami v hale alebo vo vzduchu. Naozaj, v zaťažení vodou padá na svalovú hmotu, a chrbtica a kĺby v tomto okamihu odpočíva.

Prvky terapeutických cvičení vo vode pre deti

Kontraindikácie pre prax hydrokinesi

Existuje množstvo podmienok, za ktorých sa cvičenie vo vode nedá vykonávať:

• rôzne infekčné ochorenia, vrátane lézií kože a slizníc, urogenitálnych a pohlavných chorôb;
• duševná choroba;
• niektoré kardiovaskulárne ochorenia.

Triedy hydrokinézy sa uskutočňujú individuálne, ale existuje určitá postupnosť základných cvičení, ktoré tvoria základ fyzickej terapie vo vode.

Zoznam cvičení:

1. Cvičenie na obnovenie dýchania. Dýchacie cvičenia vo vode sú prvou fázou tréningu a pripravujú telo na nadchádzajúce záťaže - krv je obohatená kyslíkom, normalizuje sa rytmus dýchania.
2. Všeobecný tréning svalového systému tela a zlepšenie fungovania vestibulárneho aparátu.
3. Pohyb na dne bazéna. Je dôležité, aby osoba nezávisle zisťovala symetriu cvičenia.
4. Plávanie na chrbte. Vďaka takejto technike plávania nie je na tele žiadne vážne zaťaženie, pretože pohyb tela nastáva v dôsledku posunu zo strany bazéna a pohybov chodidiel.
5. Posilnenie svalov krčnej a hrudnej chrbtice, ramenného pletiva, rúk, brucha. Na vykonanie týchto cvičení je potrebná guľa, aby sa vytvorila odolnosť pre určité svalové skupiny.
6. Masáž. Masážne manipulácie sa vykonávajú na konci tried, zmierňujú únavu a svalové napätie, zvyšujú účinnosť cvičenia, stimulujú krvný obeh a obohacujú svalové tkanivo kyslíkom. Masážne účinky vo vode by mali byť krátkodobé.

V klinike Evexia sú lekcie hydrokinezoterapie vedené skúsenými špecialistami. Pre každého pacienta vyberajú jednotlivé súbory cvičení av prípade potreby upravia ich realizáciu.

Každý pacient má svoju vlastnú diagnózu a zdravotný stav, a preto v každom jednotlivom prípade špecialista nastaví jednotlivé ciele liečebného programu.

Cvičenie vo vode pre chrbticu

Liečba ochorení chrbtice, okrem lekárskeho smeru, zahŕňa aj fyzioterapiu. To môže byť vykonané v prírode, v telocvični, ale najlepšie zo všetkých - v bazéne.

Je to spôsobené tým, že vodné prostredie zabraňuje nadmernému zaťaženiu chrbtice na jednej strane a na druhej strane umožňuje účinný rozvoj kĺbov, väzov a svalového systému.

Takéto dvojité pôsobenie sa dosahuje nielen pri vykonávaní gymnastiky, ale aj pri plávaní.

účinky

Priaznivé vlastnosti vody v rehabilitácii pacientov s problematickou chrbticou sú známe už veľmi dlho.

Spočiatku sa gymnastika neuskutočňovala, pacient sa zaoberal iba plávaním, ale postupom času a rozvojom lekárskeho úsudku sa v bazéne vyvinul celý rad cvičení, ktoré sa používajú v závislosti od diagnózy. Bol pozorovaný komplexný účinok vody na organizmus, v dôsledku čoho boli dosiahnuté nasledujúce účinky:

1. Úplné vyloženie chrbtice. To je dosiahnuté vďaka fyziologickej polohe tela a fyzikálnym zákonom, pretože hmotnosť človeka je znížená na takmer nulu vo vode, to znamená, že zostane ako v beztiažnosti. Medzistavcové platničky sa okrem relaxácie svalového systému normalizujú. Nezažívajú stres a narovnávajú sa do svojho fyziologického stavu. V dôsledku poklesu tlaku svalových vlákien na cievach sa zlepšuje aj ich priechodnosť, a preto kĺbové štruktúry a okolité tkanivá dostávajú viac kyslíka a živín, čo priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy.
2. Schopnosť vykonávať pohyby s rôznymi amplitúdami. To je potrebné na postupné zvyšovanie zaťaženia spojov.
3. Posilnenie svalového systému. Pri plávaní a gymnastike vo vode sú v práci zahrnuté rôzne svalové skupiny. Vzhľadom na vlastnosti cvičenia sú zahrnuté aj hlboké svalové vlákna chrbta a brucha, ktoré sú potrebné pre správne držanie chrbtice.
4. Zlepšená ventilácia pľúc. S vekom zmeny v hrudnej chrbtici vedú k poklesu pľúcnej exkurzie, ktorá je sprevádzaná poklesom prívodu kyslíka do rôznych orgánov a tkanív. V súčasnosti sa vyvinula špeciálna metóda správneho dýchania, ktorá umožňuje zvýšiť amplitúdu pohybov hrudníka. Vykonávanie cvičení je oveľa jednoduchšie vykonávať pri plávaní alebo cvičení vo vode.
5. Zvyšok pre nervový systém. Cvičenie pomáha posunúť pozornosť od každodenných problémov a rutinnej práce, čím sa dosahuje psychická relaxácia. To tiež prispieva k svalovej relaxácii všetkých častí chrbtice, ktorá sa vyskytuje vo vodnom prostredí.

Je potrebné pripomenúť, že každá fyzická aktivita prispieva k normalizácii metabolických procesov v tele, čo vám umožňuje optimalizovať telesnú hmotnosť a znížiť zaťaženie kĺbov.

Ako správne trénovať?

Na prípravu svalového a kĺbového aparátu na tréning vo vode musíte vykonať predchádzajúce rozcvičenie. Môže to byť gymnastika alebo iné cvičenia odporúčané špecialistom.

Zahrievanie vo vode je tiež potrebné brať vážne. To vám umožní zlepšiť prekrvenie svalových vlákien a rozvíja artikulácie. Na tento účel môžete plávať 3-4 minúty, najlepšie bez odpočinku.

Cvičenie na plávanie je tiež lepšie na kúpanie. Je lepšie ju vykonávať pomaly, v polohe na zadnej strane. To bude maximálne relaxovať šľachy a kĺby chrbtice po fyzickej aktivite.

plávanie

Plavecký štýl závisí od povahy zmien v chrbtici a je v každom prípade vybraný individuálne. Je dôležité vykonávať všetku fyzickú aktivitu pod dohľadom špecialistu, ktorý pomôže prispôsobiť jeho objem tak, aby sa minimalizovali možné poranenia.

Je potrebné plávať v žalúdku za nasledujúcich podmienok:

• porušenie postoja, pri ktorom sa zakrivenie chrbtice vyskytuje vo zvislej rovine dozadu, šikmo, skolióza;
• osteochondróza hrudnej chrbtice;
• výrazné prejavy astenického syndrómu;
• dlhodobý nedostatok fyzickej aktivity;
• výskyt nadbytku lordózy v mieche;
• traumatické lézie pohybového aparátu.

Pred prvým výletom do bazéna by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom, dermatológom a rehabilitačným terapeutom. Terapeut určí celkový stav tela a možné kontraindikácie vnútorných orgánov.

Návšteva dermatológa pomôže diagnostikovať kožné ochorenia, výlet do bazéna, s ktorým je zakázané.

Rehabilitolog, starostlivo študoval históriu a klinické prejavy patológie pohybového aparátu, urobí individuálny cvičebný program a potrebné množstvo fyzickej aktivity.

Cvičenia na choroby

Voľba fyzikálnej terapie pri chorobách pohybového aparátu vrátane cvičení vo vode by mala byť založená na existujúcej chorobe kĺbov. Pre najbežnejšie ochorenia sa vyvinuli cvičenia pre bazén, záťaž, pri ktorej sa prísne meria a postupne sa zvyšuje, berúc do úvahy pripravenosť pacienta.

Gymnastika s osteochondrózou

Dystrofické zmeny, ktoré sa vyskytujú v spojivovom tkanive počas osteochondrózy, by sa mali komplexne korigovať. Na pozadí liekov sú takíto pacienti predpísaní gymnastika. Je jednoduchšie vykonávať cvičenia vo vode, takže v počiatočných fázach rehabilitácie je lepšie konať v bazéne. U pacientov s osteochondrózou môžete použiť:

1. Aktívne pohyby, ktoré postupne zvyšujú zaťaženie kĺbov a svalov. Cvičenia sa vykonávajú na rôznych miestach tela. V budúcnosti môžu byť použité špeciálne váhové prostriedky: činky, kruhy a iné športové potreby. Niektoré bazény sú vybavené gymnastickými stenami alebo zábradlím, ktoré umožňuje diverzifikovať charakter pohybov.
2. Pasívne cvičenia pre bazén sa vykonávajú s priamou účasťou rehabilitačného špecialistu. Telo pacienta je fixné, čo umožňuje sústrediť sa na postihnuté oblasti chrbtice. Tempo pasívnej gymnastiky je spravidla zvolené pomaly, ale amplitúda pohybov môže prevyšovať amplitúdu počas aktívnych cvičení. Záleží na subjektívnych pocitoch pacienta.

Cvičenia pre skoliózu

Fyzikálna terapia, ktorá sa začala bezprostredne po zistení porušenia postoja, má najväčšiu účinnosť. Triedy sa konajú v bazéne, kde okrem plávania môžete vykonávať celý rad špeciálnych cvičení. Dĺžka trvania relácie by mala byť približne 60 minút. Toto trvanie fyzickej aktivity stimuluje svalové vlákna, ktoré podporujú chrbticu.

Okrem priaznivého účinku na pohybový aparát majú cvičenia vo vode všeobecný posilňujúci účinok na organizmus. Keďže dospievajúci sú hlavnými pacientmi so skoliózou, umožňuje im trpieť menej nachladnutím.

Posttraumatická rehabilitácia

Skorý nástup posttraumatickej rehabilitácie umožňuje pacientovi rýchlo sa vrátiť do zvyčajného rytmu života. Množstvo fyzickej aktivity určuje odborník a časom sa môže zvýšiť.

Počnúc rozcvičkou sa intenzita cvičenia postupne zvyšuje. Cvičenia by mali byť viacsmerné: používať rôzne svalové skupiny, striedavé statické a aktívne zaťaženie.

Na strečing môžete použiť metódu pasívnej gymnastiky, ktorá sa vykonáva v spolupráci s rehabilitačným špecialistom.

kontraindikácie

Na vykonávanie gymnastiky v bazéne existuje množstvo obmedzení. Cvičenia vo vode sú kontraindikované:

• v prítomnosti dermatologických ochorení;
• s dekompenzáciou somatickej patológie;
• počas vysokej aktivity patologického procesu v pohybovom aparáte;
• u pacientov s infekciami rôznej lokalizácie.

Včasne iniciovaná rehabilitácia vám umožní urýchliť proces regenerácie tela, ale musíte ho začať až po povolení špecialistov.

Jemnosti terapeutického plávania s kyfózou

Ak je vám takáto choroba, ako kyfóza, známa z prvej ruky a robíte všetko, aby ste vyliečili toto ochorenie, terapeutické plávanie pomôže mať pozitívny vplyv na proces liečby a bude mať celkový liečivý účinok na telo ako celok.

Lekárske plávanie sa líši od športu, rovnako ako lekárska gymnastika sa líši od športu.

Je veľmi dôležité podstúpiť liečbu kyfózou pod dohľadom trénera plávania. Nezávisle sa na terapeutickom plávaní neodporúča.

Iba skúsený špecialista si bude môcť vybrať vhodný režim školenia, súbor postupov a monitorovať správnosť cvičení.

Je ťažké preceňovať vplyv vody na ľudské telo. Počas cesty sa pacient umiestni do stavu čiastočnej beztiaže, zaťaženie chrbtice sa zníži a tým sa zintenzívnia nápravné procesy.

Liečebný plavecký program pre kyfózu

Pri výbere terapeutickej cesty treba poznamenať, že nie je účinný pri progresívnych a pokročilých formách kyfózy, v týchto prípadoch je nutný chirurgický zákrok.

Podľa lekárov by mal program liečby kyfózy pozostávať z troch období a trvať približne 9 mesiacov.

Frekvencia tried by nemala byť kratšia ako 2-krát týždenne a dĺžka od 45 do 60 minút na sedenie.

Najúčinnejší spôsob zamestnania nie je individuálny, ale skupinový.

Program lekárskeho plávania zahŕňa 3 obdobia:

prípravný

V tomto štádiu tréningu má tréner za úlohu naučiť skupinu základným plaveckým technikám, rytmickému dýchaniu, vykonávať procedúry pre všeobecné spevnenie tela, zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému a posilniť svaly.

V tejto fáze by skupina mala ovládať techniku ​​plávania podprsenky.

Hlavné obdobie

Druhá fáza programovej liečby je zameraná na korekciu a stabilizáciu cieľov.

V dôsledku celého radu cvičení sa posilňujú svalové partie tela, pozitívny vplyv na obehový a nervový systém členov skupiny, korekcia chrbtice a posilňovanie zdravých zručností držania tela. Techniky plávania získané počas týchto období sa kombinujú a systematicky aplikujú.

V tomto štádiu cvičíme plávanie na krátke vzdialenosti so zvyšujúcou sa rýchlosťou a potápaním v dĺžke.

záverečný

V tomto štádiu sa záťaž zníži, aby sa dosiahol hladký výstup z intenzívneho tréningového režimu.

Tréningový program plaveckých techník a cvičení

Tréningový program plaveckých cvičení pre kyfózu je vytvorený individuálne podľa špecifík ochorenia.

Na základe toho sa tvoria skupiny s najviac podobnými formami kyfózy.

Lekári odporúčajú nasledujúce plavecké cvičenia:

1. Vdychujte výdych do vody. Cvičenie vykonáva sedenie alebo v polohe ležiacej lícom nadol, vo verzii so squatom je potrebné držať sa na okraji boku, hlavu nad vodou. Hlboké dýchanie sa vykonáva pri vydychovaní, tvár by mala byť ponorená do vody. Frekvencia implementácie je 4 - 6 krát na prístup, ale nie viac ako 20 na hodinu. Podporuje vývoj hrudníka, zlepšuje pľúcnu ventiláciu.
2. Vdychujte ústami, vydýchnite nosom a ústami. Cvičenie by sa malo vykonávať v plytkej vode, držať okraj okraja alebo zábradlia. Počiatočná poloha: krčí, nad vodou, z úst sa nasáva hlboký dych a rýchlo sa nadýchne z úst a nosa. Frekvencia vykonávania je 8-10 krát. Toto cvičenie kladie správne dýchanie a rozvíja dýchacie svaly.
3. Plávanie na chrbte s dvoma rukami. Vykonané ležiace na vode lícom nahor v horizontálnej polohe, ramená pozdĺž tela, pohľad je nasmerovaný na strop. Počas cvičenia vykonávajú nohy striedavé výkyvy, ruky sú ponúkané súčasne. Inhalujte vo východiskovej pozícii, výdych sprevádza spätný švih. Ruky sú rovné. Aby krčné svaly nezažili rebooty, nevyťahujte hlavu z vody. Dĺžka plavby je 200 metrov. Podporuje vývoj svalov trupu a dýchacích svalov.
4. Ťah, ramená striedavo. Počiatočná pozícia a pravidlá vykonávania cvičení zodpovedajú tretej položke. Rozdiely vo výkone ručných ťahov, ťahy sa vykonávajú striedavo, vdychujú a vydýchnu sa rozdeľujú podľa rovnakého princípu, ale pre každú ruku zvlášť. Pomaly sa pohybujte, dýchajte rovnomerne a hlboko. Vzdialenosť je 100 metrov.
5. Plávanie prsníka vykonáva v horizontálnej polohe s tvárou do vody. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kontrole dýchacej a cvičebnej techniky. Vzdialenosť pri pokojnom tempe 25-200 metrov, pri rýchlosti 10-25 metrov. Zaťaženia sú určené úrovňou výcviku.
6. Plávanie plaziť. Toto cvičenie sa vykonáva na hrudi a chrbte. Pri výkone by ste sa mali vyhýbať otáčaniu tela a držať spodnú časť chrbta v tvare. Vzdialenosť 25 - 200 metrov v závislosti od fyzickej zdatnosti, je možné ohrievať rýchlosťou maximálne 20 metrov v jednej sade. Toto cvičenie prispieva k rozvoju svalov trupu a končatín. Trénuje dýchacie svaly a vyvíja vytrvalosť. Vzdialenosť je 100 metrov.
7. Butterfly plávanie. Vykonané ležiace na bruchu horizontálne vo vzťahu k vode. Ruky by sa mali nosiť v rovnomernej polohe a zdvih sa musí ohýbať rukami. Vdýchnutie sa vykonáva počas mŕtvice. Vzdialenosť je 100 metrov.
8. Plávanie na chrbte s dvoma rukami vo vzdialenosti 100 metrov. Vykonáva sa podobne ako vyššie uvedené cvičenie, ale vo vzdialenosti maximálne 100 metrov v jednom prístupe.
9. Na konci tréningu musíte opakovať dychové cvičenia.

Cvičenia na cvičenie vo vode

Aqua cvičenie pre kyfózu zahŕňa cvičenia, ktoré nesúvisia s plávaním. To zahŕňa povinné dychové cvičenia, kotrmelce vo vode, kĺzanie po vode z nárazu, prvky hry vodného póla atď.

Terapeutická gymnastika vo vode

Popis: Voda má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus, vodné procedúry môžu byť použité ako súbor fyzických cvičení, ako aj plávanie a kúpanie vo vonkajších a krytých bazénoch kineohydro-terapeutických kúpeľov a dokonca aj v pobrežných zónach vodných útvarov. Takže keď je pacient ponorený do vody na krk, v dôsledku hydrostatického tlaku, inhalácia sa stáva obtiažnou a výdych naopak napomáha výraznému zvýšeniu krvného zásobovania intrathorakálnych priestorov a pľúcnych ciev, pričom membrána stúpa.

Dátum pridania: 2015-08-20

Veľkosť súboru: 125.62 KB

Počet stiahnutí: 28 ľudí.

Zdieľajte svoju prácu na sociálnych sieťach

Ak vám táto práca nevyhovuje v spodnej časti stránky, je tu zoznam podobných prác. Môžete tiež použiť tlačidlo vyhľadávania.

Terapeutické cvičenia vo vode.

Voda má veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus, vodné procedúry môžu byť použité ako súbor telesných cvičení, ako aj plávanie a kúpanie vo vnútorných a vonkajších bazénoch, kinezo-hydroterapeutických kúpeľoch a dokonca aj v pobrežných vodách.

Vodné prostredie má svoje špecifické účinky na ľudské telo, preto musíte tento faktor vziať do úvahy pri výbere liečebných procedúr v bazéne. Nezabudnite tiež na charakteristické črty cvičení vo vode. Takže, keď je pacient ponorený do vody na krk, potom v dôsledku hydrostatického tlaku sa inhalácia stáva obtiažnou a výdych - naopak, je uľahčený, dochádza k významnému zvýšeniu krvného zásobovania do intratacakálnych priestorov a pľúcnych ciev, stúpa membrána, znižuje sa kapacita pľúc. Dýchanie sa dosahuje prekonaním odporu. Kvôli zvýšenému prietoku krvi do srdca sa vyskytujú ťažkosti v krvnom obehu, ktorý je tiež ovplyvnený kompresiou povrchových ciev a stagnáciou krvi v obmedzenom hrudnom priestore. Ale vzhľadom k tomu, že k nárastu minútového objemu srdca dochádza, tento stres na tele je ľahko kompenzovaný normálnym kardiovaskulárnym systémom. Ak sa vo vode vytvoria aj relatívne ľahké pohyby, potom sa minútový a srdcový objem srdca zvýši približne o 1/3. Ale kvôli hydrostatickému tlaku dochádza ku kompresii periférnych venóznych ciev, čo výrazne uľahčuje a urýchľuje prietok krvi do srdca. V prípade venóznej nedostatočnosti ciev dolných končatín bude preto veľmi vítaná lekárska gymnastika vo vode, vďaka jej priaznivému účinku. Okrem toho, hydrostatický tlak prispieva k pocitu stability v kĺboch ​​dolných končatín (to platí najmä pre kolenné a členkové kĺby), preto sa pri pomliaždeniach a výronoch odporúčajú odmerané cvičenia s chôdzou v bazéne.

Ako je známe, gravitácia ľudského tela vo vode klesá o približne 9/10 v dôsledku pôsobenia vztlaku. Táto skutočnosť je dôležitá pre telesnú výchovu ľudí s chorobami a poraneniami pohybového aparátu a nervového systému, ako aj pre choroby kardiovaskulárneho systému. Počas cvičenia, vrátane chôdze, dochádza k zmene hĺbky ponorenia, čo umožňuje zmeniť zaťaženie, ktorému je vystavené telo pacienta. U ľudí so zraneniami a paralýzou dolných končatín a pri týchto ochoreniach je potrebné vykladanie a pohyb v osvetlených podmienkach, a to vďaka vztlakovej sile vody, uľahčeniu regenerácie chôdze.
Ak pacient robí rýchle pohyby vo vode, potom bude potrebovať oveľa viac úsilia na prekonanie odporu vody, čo je spôsobené tým, že mechanický vplyv vodného prostredia má oveľa vyššiu hustotu ako vzduch. Pri rôznych pohyboch vo vode môže pacient tolerovať nižšiu teplotu vody, čo je spôsobené tým, že teplotný účinok vodného prostredia je určený oveľa väčšou tepelnou kapacitou a tepelnou vodivosťou v porovnaní so vzduchom. Terapeutické cvičenia vo vode majú tiež výrazný spevňujúci účinok, ktorý je výraznejší, ak sa procedúry vykonávajú vo vonkajších bazénoch (pri teplote vody 24-26 stupňov). V dôsledku teplotného faktora dochádza k poklesu reflexnej vzrušivosti a spasticity svalov a tiež sa výrazne znižuje bolesť.

Zvláštnu úlohu zohráva aj chemické pôsobenie vodného prostredia, čo je možné vidieť pri vykonávaní procedúr v bazénoch s minerálnou vodou.

Existujú nasledujúce indikácie pre cvičenie vo vode:

1. Poruchy motorickej funkcie v dôsledku poškodenia chrbtice, čo vedie k porušeniu integrity miechy alebo jej kompresie, ako aj poškodeniu motorickej funkcie po poškodení mozgu a periférnych nervov.
2. Syndrómy sekundárnej radikulárnej bolesti vznikajúce pri osteochondróze, spondyloartritíde, ako aj po operácii.
3. Dôsledky vyplývajúce z poškodenia jednotlivých periférnych nervov (to zahŕňa parézu, svalovú atrofiu, deformitu, kontrakcie, atď.).
4. Astenické stavy a neurózy, tiež sprevádzané autonómnymi a vaskulárnymi poruchami.
5. Dôsledky odloženej detskej obrny a detskej mozgovej obrny (mozgová obrna): paréza, neurogénne kontrakcie, svalové atrofie, deformity končatín atď.
6. Rôzne porušenia držania tela, deformity chrbtice a nôh (šmýkanie, skolióza, ploché nohy atď.).
7. Chronické ochorenia kostí a kĺbov, rôzne artritídy, artrózy (deformácie, reumatoidné, metabolické, ankylozujúca spondylitída), ako aj mimo obdobia exacerbácie ochorenia periartikulárnych tkanív a aparátu šľachy-väziva posttraumatického a iného pôvodu.
8. Významná slabosť fyzického vývoja tela, nedostatočný rozvoj svalov, ako aj artikulárne väzivové aparáty atď.
9. Obdobie po predĺženej hypokinéze u zdravých ľudí a športovcov po vysokom zaťažení. Treba poznamenať, že pri ťažkých formách pohybových porúch, ako sú paralýzy a choroby s nimi spojené, by sa terapeutické cvičenia vo vode mali vykonávať len v špeciálnych bazénoch a pod vedením inštruktora cvičebnej terapie, s použitím rôznych zariadení na tréning a na optimálnu teplotu vody pre pacienta.
   

Skôr ako začnete vykonávať terapeutické telesné cvičenia vo vode, vyberte si jednu alebo inú metódu implementácie, pochopte, aká úroveň fyzickej aktivity je pre tohto pacienta vhodná, je potrebné vziať do úvahy stav pacienta, jeho nosologickú formu, ako aj charakteristiky pacienta - jeho vek, všeobecný stav. stupeň fyzickej zdatnosti (schopnosť plávať, atď.).
V niektorých prípadoch by terapeutické cvičenia vo vode mali začať cvičením v kúpeli a neskôr ísť na lekársku gymnastiku a plávať v bazéne.

Kontraindikácie terapeutických cvičení vo vode:

1. Otvorené rany, trofické vredy, granulačné povrchy, pooperačná fistula, atď.
2. Chronické ochorenia kože, ako aj akútne ochorenia, ako sú ekzémy, rôzne plesňové a infekčné lézie.
3. Rôzne očné ochorenia (blefaritída, keratitída, zápal spojiviek a precitlivenosť na chlór).
4. Ochorenia ORL orgánov, ktoré zahŕňajú také ochorenia ako akútna a chronická hnisavá otitída, ekzém vonkajšieho zvukovodu, perforácia ušného bubienka, vestibulárne poruchy a podobne.
5. Rôzne pohlavne prenosné choroby (Trichomonas colpitis, detekcia Trichomonas v moči).
6. Epilepsia.
7. Plúcna tuberkulóza (v aktívnom štádiu).
8. Prítomnosť fistuly s hnisavým výtokom, hojným spútom a inkontinenciou moču a výkalov.
9. Urolitiáza a cholelitiáza.
10. Vertebrobazilárna insuficiencia s náhlou stratou vedomia v anamnéze.
11. Neuralgia, neuritída, plexitída v akútnej fáze, ako aj syndrómy radikulárnej bolesti.
12. Reumatická choroba srdca v akútnom štádiu.
13. Chronické ochorenie pľúc (nešpecifické) v tretej fáze.
14. Exacerbácia chronickej koronárnej insuficiencie.
15. Choroby kardiovaskulárneho systému, ako aj pľúcny systém vo fáze dekompenzácie.
16. Akútne aj subakútne ochorenia horných dýchacích ciest (najmä ak je precitlivenosť na chlór).
17. Rôzne chronické infekčné ochorenia (v prítomnosti bacillus), ako aj stav po infekčných chorobách.

Ochorenia dýchacích ciest

Choroby dýchacieho systému zahŕňajú bronchitídu, tracheitídu, astmu, pneumóniu atď.

Bronchitída je zápal priedušiek, ktorý je vo väčšine prípadov spojený s infekciou. Posledne menovaný môže byť vírusový a bakteriálny. Takéto rozdelenie má zásadný význam, pretože bakteriálny zápal sa môže liečiť antibiotikami a vírus sa týmito liekmi nemôže liečiť. Tracheitída je takmer vždy vírusová choroba. To je zápal priedušnice - trubice, ktorá spája hrtan a priedušky.

Hlavným príznakom oboch chorôb je kašeľ. Môže byť suchá (tj bez spúta) a vlhká (resp. So spútom). Keď je kašeľ mokrý, hrá ochrannú úlohu: odstránenie spúta spolu s mikroorganizmami, ktoré spôsobili zápal, očistenie priedušiek, poskytnutie prístupu k vzduchu. Suchý kašeľ je spôsobený skutočnosťou, že spútum je veľmi hrubé a nemôže sa vzdialiť, alebo že neexistuje, ale je tu len zahusťovanie sliznice priedušnice a / alebo priedušiek a jeho podráždenie zápalovým procesom, ktorý stimuluje reflex kašľa.

Z toho a postupujte podľa prístupov k liečbe tracheitídy a bronchitídy, ktoré vedú lekári, predpisujúc konkrétny liek.

Bronchitída sa delí na akútne a chronické v závislosti od trvania ochorenia. Toto sú v podstate odlišné štáty.

Bronchiálna astma je chronické alergické ochorenie pľúc, ktoré sa prejavuje záchvatmi dýchavičnosti alebo dusenia, niekedy so suchým kašľom, ako reakcia na expozíciu alergénu alebo na pozadí prechladnutia, cvičenia, emocionálneho stresu.

Liečba bronchiálnej astmy je dlhý proces, ktorý vyžaduje neustály lekársky dohľad a vysokú zodpovednosť pacienta. Vplyv liekov na liečbu astmy nie je zameraný na elimináciu príčiny ochorenia (ktorá nie je zatiaľ známa), ale na odstránenie útokov a ich prevenciu. To je dôvod, prečo je tak veľa pozornosti venovaná lekárom špeciálne na prevenciu útokov, a na prvom mieste non-drogové prostriedky.

Prevencia zahŕňa opatrenia zamerané na odstránenie príčin zhoršenia stavu pacienta. Ide o zdravý životný štýl (okrem fajčenia, udržiavania čistoty pracovníkov a obývacej izby, pravidelného vystavenia čerstvému ​​vzduchu). So zdanlivou jednoduchosťou týchto opatrení, naozaj (vedecky podložená skutočnosť!) Prispievajú k výraznému zníženiu frekvencie útokov.

Pneumónia je zápal pľúc. Pneumónia sa považuje za zákernú chorobu. So zdanlivou jednoduchosťou procesu (bakteriálny zápal pľúcneho tkaniva) je jeho prejav veľmi rôznorodý. Často sa pneumónia prejavuje takým spôsobom, že nie je tak ľahké podozrenie na pľúcnu patológiu. Takýto znak tejto choroby súvisí so skutočnosťou, že vek a stavy, v ktorých sa pneumónia vyvíja, hrajú obrovskú úlohu. Patogény (baktérie), ktoré spôsobujú zápal pľúc u dieťaťa, ktoré je choré doma a u staršej osoby, ktorá ochorela počas hospitalizácie, sú v podstate odlišné a prejavy a liečba a prognóza týchto pacientov sú radikálne odlišné.

Vo väčšine prípadov sa človek musí vysporiadať s pneumóniou, čo je komplikácia ARVI alebo pneumónie, ktorá začína okamžite, bez akéhokoľvek prechladnutia.

V tomto prípade je známy okruh mikróbov, ktoré spôsobujú pneumóniu, a lekári, ktorí si zvolia antibiotikum na liečbu, sa orientujú na tento zoznam potenciálne možných patogénov. Potreba brať do úvahy, ktoré mikróby spôsobili zápal, je diktovaná skutočnosťou, že nie všetky antibiotiká pôsobia na všetky mikróby. Výber antibiotík závisí od toho, aká špecifická je baktéria citlivá na pôsobenie antibakteriálneho liečiva.

Fyzikálna terapia pri bronchiálnej astme

Triedy fyzikálnej terapie (cvičebná terapia) pri bronchiálnej astme zahŕňajú vyváženie procesov excitácie a inhibície v mozgovej kôre, elimináciu patologických kortkovaskulárnych reflexov a obnovenie normálneho stereotypu dýchania. Okrem toho fyzikálne terapeutické cvičenia zvyšujú neuropsychický tón pacienta, prispôsobujú pacientov zvýšeniu fyzickej námahy, čím prispievajú k zachovaniu účinnosti. Na to, aby sa u pacienta vyvinula normálna reakcia na fyzickú aktivitu, odporúča sa vykonávať cvičenia od 30 s do 1 min, opakované v krátkych intervaloch. Bolo zistené, že záchvaty sa nikdy nevyskytujú v bazéne, preto je pre pacientov s bronchiálnou astmou široko odporúčané plávanie, fyzické cvičenie vo vode.

Súčasťou komplexu cvičení v bazéne je množstvo cvičení na boku, s loptičkami, plávanie na bruchu, na boku a na chrbte. Špeciálny výcvik bol dosiahnutý použitím dychových cvičení, vrátane rozšíreného výdychu, nad a pod vodou. Nemožno nezohľadniť vplyv pozitívnych emócií, ktoré sa objavili počas vyučovania na všeobecný stav pacientov.

Fyzikálna terapia v bazéne je veľmi užitočná pri obštrukčných pľúcnych ochoreniach. Cvičenia v teplej vode znižujú bronchospazmus relaxáciou hladkých svalov priedušiek. Keď je človek vo vode v horizontálnej polohe, vdychuje teplý a vlhký vzduch, ktorý zlepšuje bronchiálnu drenáž. Tlak vody na brucho, a teda brušné orgány? prispieva k pohybom bránice, vďaka čomu dochádza k plnšiemu výdychu a potom k voľnejšej inhalácii

Cvičenie komplexy na strane bazéna

Komplexné cvičenie 1

Štartovacia poloha: stojace vo vode.

Obráťte svoju tvár na bok bazéna, opierajte sa oň oboma rukami. Striedavo si vezmite nohy. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Striedajte nohy na stranu. Opakujte 10 krát s každou nohou.

Otočte chrbtom k strane bazéna, držiac jeho ruky za sebou. Zdvihnite obidve narovnané nohy hore a roztiahnite ich po stranách, potom pomaly a nižšie. Opakujte 7 krát.

Kým v rovnakej polohe, striedavo zdvihnite nohy narovnané. Opakujte 5 krát.

Komplex cvičení 2

Počiatočná pozícia: leží na bruchu na vode.

Držiac dve ruky na boku bazéna, skúste zdvihnúť každú nohu nahor a nadol jeden po druhom a potom ju spustiť. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Pomaly roztiahnite narovnané nohy do strán, potom ich znížte a snažte sa ich udržať v horizontálnej polohe. Opakujte 7 krát.

Utiahnite jednu nohu do žalúdka, ohnite sa na kolene a potom sa narovnajte. Vykonajte cvičenie s druhou nohou. Opakujte 5 krát.

Komplexné cvičenia 3

Počiatočná poloha: ležať na vode.

Držiac ruky na boku, pomaly zdvihnite obidve nohy nahor a potom nižšie. Opakujte 5 krát.

Ak chcete zasadiť narovnané nohy do strán, potom znížiť. Opakujte 7 krát.

Vykonajte krížové pohyby, napodobujte nožnice. Zároveň sa snažte udržať telo nad vodou oh. Opakujte 5 krát.

Komplex cvičení 4

Štartovacia poloha: sedenie vo vode. Opierajte sa o stranu bazéna. Mierne nadvihnite ohnuté nohy a simulujte jazdu na bicykli. Pokračujte v cvičení po dobu 1 minúty.

Nariedené nohy nariedte do vzdialenosti 50 cm, alternatívne zdvihnite nohy a vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Zdvihnite rovné nohy a vykonajte kruhový pohyb súčasne v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 5 krát.

Nohy sa spoja, natiahnete ruky pred seba. Alternatívne zdvihnite narovnané nohy a snažte sa dosiahnuť prstami na nohách. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Ak chcete dokončiť prax gymnastiky v bazéne, môžete urobiť nasledujúce cvičenie: stojace na ramenách vo vode, skok na mieste, snaží sa šíriť nohy ďaleko od seba v skoku, a pri pristátí, spojiť ich dohromady. Opakujte 10 krát.

Keď opustíte bazén, uchopíte rebrík rukami, položte obe nohy na krok tak, aby sa kolená dotýkali brady. Z tejto pozície sa narovnajte a pomaly ohýbajte kolená. Zopakujte cvičenie 5 krát.

Dokonca aj pravidelné plávanie pomocou štandardných pohybov pomôže zlepšiť zdravie nôh.

Chrbtica, zlomeniny chrbtice

Chrbtica sa skladá z 24 malých kostí nazývaných stavce. Stavce sú navzájom spojené väzmi.

V chrbtici sú štyri časti:

1. Cervikálne (pozostáva zo 7 stavcov).
2. Hrudná (skladá sa z 12 stavcov).
3. Lumbálna (pozostáva z 5 stavcov).
4. Kostrč. Nachádza sa v dolnej časti chrbta, je spojený s krížom (skladá sa z 5 krížených stavcov). Kríž spája chrbticu s panvovými kosťami.