Skolióza je deformita chrbtice vpravo alebo vľavo. Najčastejšie sa toto ochorenie vyskytuje u detí alebo dospievajúcich. Podľa štúdií, skolióza rôznych stupňov sa nachádza v 75% svetovej populácie. Dievčatá často trpia touto chorobou, ktorá je prepojená so štrukturálnymi vlastnosťami ženského tela.

Ak sa nepokúšate o liečbu, môže to vyvolať porušenie plnohodnotného výkonu a vnútorných orgánov. S cieľom vyliečiť túto chorobu, vedci z roka na rok vyvíjať lieky a nové metódy liečby. Napriek zvolenému systému protidrogovej liečby pre každého, kto má skoliózu, by sa mala zvoliť fyzikálna terapia pre skoliózu alebo skôr súbor potrebných cvičení, ktoré sú založené na stupni a závažnosti priebehu choroby.

Ako sa vyvíja skolióza?

Stupeň vývoja tohto ochorenia spravidla závisí priamo od uhla sklonu chrbtice vo vzťahu k vertikálnej osi:

1. Prvý stupeň je pre naše oči takmer neviditeľný, pretože uhol sklonu chrbtice nie je väčší ako 10 °. Zvyčajne kvalifikovaní odborníci považujú tento stupeň za variant normy, a ako liečba, cvičenie terapia je predpísaná pre skoliózu.
2. Druhý stupeň sa vyznačuje uhlom až 25 °, čo je už celkom zrejmé. Liečba skoliózy druhého stupňa s liekmi sa zvyčajne nepredpisuje. Na narovnanie chrbtice pacienti podstúpia taký postup, ako sú priradené strečing a špeciálne cvičenia.
3. Tretia etapa je už považovaná za závažnejšiu chorobu, pretože uhol sklonu chrbtice už dosahuje 50 °. Často sa skolióza tretieho stupňa vyskytuje u detí vo veku od 15 do 18 rokov. A ak nereagujete včas a nepredpíšete vhodnú terapeutickú terapiu, ochorenie povedie k nesprávnemu vývoju rebier a zhoršeniu funkcie orgánov dýchacieho systému. V tomto prípade sa ako doplnková terapia používa cvičebná terapia pre skoliózu.
4. A posledný stupeň vývoja tohto ochorenia je štvrtý stupeň, pri ktorom je uhol sklonu väčší ako 50 °. V tomto prípade je pre osobu veľmi ťažké vykonávať aj tie najjednoduchšie úlohy.

Akú úlohu zohráva fyzioterapia pri liečbe tohto ochorenia?

Podľa vedeckých štúdií je chrbtica tvorená vo veku 21 rokov, preto je potrebné diagnostikovať ochorenie čo najskôr a začať liečbu.

Pred výberom cvičebnej terapie pre skoliózu by ste sa mali poradiť s kvalifikovaným lekárom, ktorý vám vo väčšine prípadov predpíše ďalšie vyšetrenie zamerané na identifikáciu nasledujúcich faktorov:

• do akej miery je choroba chrbtice pacienta;
• príčiny ochorenia;
• prítomnosť akútnej fázy;
• v akom stave je choroba - v pokoji alebo pokračuje;
• údaje o veku pacienta;
• stav vnútorných orgánov.

V závislosti od stupňa skoliózy, cvičenia, ktoré sú zahrnuté vo fyzickej terapii, môžu vyliečiť chorobu (v prvom a druhom stupni) a môžu byť dodatkom k liekovej terapii (v treťom a štvrtom stupni).

Cvičenia fyzikálnej terapie zamerané na:

• vykladanie chrbtice;
• zmiernenie bolesti;
• stimulácia správneho vývoja a posilnenia svalového a väzivového aparátu chrbtice;
• vytvorenie správneho držania tela;
• liečenie samotnej choroby;
• regenerácia chrbtice po operácii alebo naťahovaní;
• zlepšenie celkového stavu pacienta.

Niektorí pacienti sú znepokojení skutočnosťou, že cvičebné terapeutické cvičenia sú určené pre deti a že táto gymnastika nebude mať žiadny vplyv na dospelých. Ale toto je mylná predstava. Keďže sa angažujete vo fyzickej terapii, môžete nielen zladiť chrbticu (v závislosti od stupňa ochorenia), ale aj posilniť muskulo-ligamentózny systém a zabrániť rozvoju ďalších ochorení chrbtice.

Zoznam pravidiel fyzikálnej terapie pre skoliózu

Príklad iného komplexu

Gymnastika pre chrbticu by mala zahŕňať prípravnú, hlavnú časť a záves. Zahrievacie cvičenia zvyčajne obsahujú cvičenia, ktorých činnosť je zameraná na vytvorenie správnej polohy a prípravu na závažnejšie zaťaženie. V tréningu môžu byť drepy, všetky druhy zákrut a rotačné pohyby rúk a nôh.

Pokiaľ ide o hlavnú časť, cvičenia by sa mali vyberať individuálne a mali by ich kvalifikovať len odborníci, pretože cvičenia by mali zodpovedať stupňu a povahe priebehu choroby.

Záverečná časť komplexu je založená na upevnení účinku a ďalšom uvoľnení všetkých častí tela. To je spravidla chôdza na mieste, zdvíhanie stehna, alebo zapojenie dolnej časti nohy.

Počas vykonávania terapeutických cvičení by sa mali dodržiavať tieto odporúčania:

1. Na samom začiatku gymnastiky by mala byť fyzická námaha minimálna a len po uplynutí času môžete prejsť na zložitejšie cvičenia.
2. Robte cvičenia, ktoré potrebujete hladko a pomaly.
3. Je dôležité striedavo vykonávať cvičenia pre ruky a nohy.
4. Cvičenie sa musí vykonávať každý deň.
5. Ak pocítite bolesť počas cvičenia, mali by ste prestať cvičiť a hlásiť to svojmu lekárovi.
6. Iba špecialista sa môže rozhodnúť, ktoré cvičenia pre deti môžu byť vykonané, a ktoré by mali byť vyradené, pretože je to on, kto bude schopný vziať do úvahy všetky črty priebehu choroby u dieťaťa.
7. Nevykonávajte samoliečbu.

Nasledujúce cvičenia sú zakázané:

• curling;
• jumping;
• visí na tyči;
• triedy s činkami, činkami;
• zrýchlené behy;
• akrobacie;
• pohyblivé tance;
• gymnastika.

Ako sa cvičebné cvičenia vyberajú?

Ako už bolo spomenuté, musíte si vybrať cvičenia na základe štádia a priebehu ochorenia. Keď je chrbtica deformovaná v hrudnom oddelení, cvičenie terapia by mala byť zameraná na zníženie oblúka a rozvoj svalového tkaniva, ktoré pomáha stabilizovať chrbticu.

S jednostranným zakrivením - nápravná gymnastika je zameraná na posilnenie svalového systému a odstránenie deformity. Okrem toho cvičenie pre ľudí s pravostrannou (alebo ľavostrannou) skoliózou by malo zahŕňať sklony v smere, v ktorom je chrbtica klenutá.

U pacientov, ktorí majú druhý stupeň zakrivenia, by mal byť súbor cvičení zameraný na odstránenie deformity a posilnenie svalových svalov.

Najzákladnejšie cvičenia pre skoliózu

Existuje niekoľko typov cvičení, ktoré musíte urobiť v rôznych polohách: stojacich, ležiacich na bruchu alebo chrbte, stojacich na kolenách.

Cvičenia zo stojacej polohy

Stávame sa hladkými a začíname chôdzou na mieste. Trvanie - minimálne dve minúty.

Teraz vstávame k prstom a natiahneme ruky hore, ako len môžete. Počet opakovaní - najmenej osemkrát.

Cvičenie z polohy na chrbte

Ležíme na zemi (pre pohodlie si môžete položiť podložku na fitness). Teraz striedavo utiahnite každé koleno na hrudník. Počet opakovaní - najmenej osemkrát na každej nohe.

Bez zmeny pôvodnej polohy zdvihnite nohy až do okamihu, kým nebudú kolmé na povrch podlahy. Potom nakloňte obe nohy vľavo a vpravo. Počet opakovaní - najmenej päťkrát v každom smere.

Nohy ohýbame na kolennom kĺbe, po ktorom ich pomaly vytiahneme k hrudníku a pod nimi vytvoríme bavlnu. Počet opakovaní - najmenej osemkrát.

Cvičenia z polohy na bruchu

Ľahneme si na zem, pritiahneme ruky za hlavu a upevníme ich do zámku. Teraz hladko priehyb. Počet opakovaní - najmenej päťkrát.

Dali sme dlane do tváre vo vzdialenosti 25-30 centimetrov od seba. Zdvihnite hornú časť tela nahor a položte si ruky na povrch podlahy. Po tom, každý swing každú nohu hore, ako môžete. Počet opakovaní - najmenej osemkrát na každej nohe.

Cvičenia z kľakovej polohy

Dostaneme sa na všetky štyri a zároveň natiahneme pravú ruku dopredu a ľavú nohu späť. Pozíciu fixujeme na päť sekúnd, po ktorej zmeníme polohu končatín.

Ohýbame, snažíme sa natiahnuť hlavu a zadok až na maximum.

Bez toho, aby sme zmenili východiskovú pozíciu, snažíme sa najprv dostať na čelo s pravým kolenom a potom doľava.

Cvičenie pre deti so skoliózou

Komplex cvičení fyzioterapie pre deti so skoliózou je odlišný v tom, že cvičenie je trochu jednoduchšie a jednoduchšie. Ako predtým, gymnastika by mala pozostávať z rozcvičky, hlavnej a záverečnej časti.

Pred vykonaním cvičenia je potrebné dať dieťa na stenu a požiadať ho, aby si upevnil jeho polohu a snažil sa dotýkať povrchu steny chrbtom, zadkom a pätami. Potom musíte postupovať dopredu a udržiavať správnu polohu. Je veľmi dôležité udržiavať stabilné dýchanie, bez akéhokoľvek oneskorenia.

Zahriať sa

Staňte sa rovnenko. Zhluboka sa nadýchne, dieťa zdvihne ruky hore a roztiahne sa, po ktorom sa pri výdychu zníži do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - 3 krát.

Zahrievanie pokračuje kruhovými pohybmi ramien, rúk a rúk.

A na dokončenie cvičenia pre deti môžu byť najčastejšie drepy. Počet opakovaní - 8 krát.

Základné cvičenia

Ako hlavnú časť môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Dieťa si ľahne na pohovku na pohovke (špeciálnu lavicu alebo posteľ) a horná časť tela by mala byť na váhe. Rukoväte odníma hlavu a uzamkne ich v zámku. Teraz potrebuje znížiť trup dole a potom ísť hore, snažiac sa čo najviac ohnúť chrbát. Počet opakovaní - 5 krát.
2. Ponúkame dieťaťu vytrhnúť z podlahy. Nechajte dieťa urobiť toľkokrát, koľkokrát je to možné. A v ďalších triedach sa snažíme robiť viac ako ten predchádzajúci.
3. A na konci hlavnej časti si môžete urobiť svahy. Počet opakovaní - minimálne 5 krát.

háčik

Je potrebné dokončiť akýkoľvek komplex cvičenia pomocou chôdze na mieste, a mali by ste chodiť po pätách.

A pamätajte, že len špecialista môže správne vybrať súbor cvičení pre terapeutickú gymnastiku pre skoliózu. Nezanedbávajte toto pravidlo, nespoliehajte sa na seba a nespracujte svoje deti sami.

Terapeutické cvičenia. Cvičenia pre chrbát.

Lekárske a rekreačné združenie v Rade ministrov ZSSR
CENTRÁLNA KLINICKÁ NEMOCNICA

memorandum
pre samoštúdium fyzikálnej terapie osteochondrózy bedrovej chrbtice

V prevencii a liečbe osteochondrózy chrbtice sú nevyhnutné systematické špeciálne terapeutické cvičenia.
V prvom rade by mal čaj začať nezávisle na terapeutickej gymnastike, je potrebné poradiť sa s odborníkom (neuropatológom, ortopedom a traumatológom, lekárom cvičenia).
Terapeutické cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa. V dopoludňajších hodinách je veľmi užitočné vykonávať niekoľko cvičení (napr. W 1,3,13,17,20 akútneho obdobia), potom dopoludňajšie WC a pokračovať v cvičeniach podľa komplexu predpísaného lekárom a metodológom cvičebnej terapie.
Oblečenie počas cvičenia by malo byť ľahké, neobmedzujúce pohyby, ale tiež neumožňujúce podchladenie. Najlepšie zo všetkého je vlnená mikina.
Niektoré z odporúčaných cvičení sú užitočné počas pracovného dňa (napr. Cvičenie č. I tréningového obdobia - obdobie remisie).

П О М Н И Т Е!

Výskyt bolesti počas cvičenia je signálom na zníženie amplitúdy cvičenia, ich intenzity alebo na ukončenie cvičenia.
Aby terapeutické cvičenia priniesli najväčší úžitok, mali by ste:
a) cvičiť denne;
b) vykonávať cvičenia usilovne, pomalým tempom, bez skreslenia formy, rýchlosti a intenzity cvičení vykonávaných bez povolenia;
c) pri vykonávaní cvičení nedržte dych;
d) pravidelne sa poraďte s lekárom, aby ste sa pred ním neskrývali.

Príkladný komplex medicínskej gyinistiky. používané v akútnom období (počiatočné štádium)

Špeciálne cvičenia používané v druhej fáze akútneho obdobia

Približný komplex terapeutickej gymnastiky, aplikovateľný v DRUHOM (POSTASH) období

ŠPECIÁLNE CVIČENIA odporúčané na zaradenie do komplexu terapeutickej gymnastiky používanej počas remisie

VYCHÁDZANIE: na prstoch, na pätách, na vonkajšom okraji chodidiel, pri výpadoch s otáčaním trupu doľava a doprava, chôdzou s vysokým zdvihom bokov, chôdzou s ohýbaním nôh, atď.

Metodické odporúčania motorového režimu v akútnom období

V akútnom období v prítomnosti akútnej bolesti by mal dodržiavať prísny odpočinok. Cvičenie terapia sa používa hlavne pre hygienické účely a je všeobecne regeneračné. Keď pohyby dolných končatín neumožňujú zvýšenie bedrovej lordózy, čo môže zvýšiť syndróm bolesti. V tomto ohľade by ste pri vykonávaní fyzických cvičení mali umiestniť mäkký valec pod svoje holene.
V druhej fáze akútneho obdobia, s určitým znížením intenzity bolesti, je potrebné starostlivo zahrnúť izometrické cvičenia na tréning brušných svalov a svalov gluteus maximus.
Cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť, by mali byť obmedzené amplitúdou, stupňom svalového napätia alebo úplne odstránené. Nevykonávajte prostredníctvom bolesti!
Počet opakovaní každého cvičenia je 8-10 krát. Tempo cvičenia je pomalé.

Metodické odporúčania motorového režimu v druhej (subakútnej) perióde

S poklesom bolesti sa zvyšuje možnosť použitia špeciálnych a všeobecných vývojových cvičení. V tomto období, okrem cvičení, ktoré zvyšujú silu brušných svalov a extenzorických svalov stehna, majú cvičenia, ktoré tvoria bedrovú chrbticu (č. 7,8,10,11,13,15,22,23), prvoradý význam.
Pri výbere špeciálnych aj všeobecných vývojových cvičení je dôležité zabezpečiť, aby sa nezvýšila lumbálna lordóza. Bolesť je signálom na zmenu štruktúry cvičenia (v smere reliéfu) alebo na jeho odstránenie.
Na konci druhej periódy by ste mali postupne zaradiť cvičenia, ktoré zvyšujú silu svalov chrbta.
Cvičenia číslo 7, 6, 9 a 10 sa môžu vykonávať na kruhovom systéme 2-3 krát. Sú to najdôležitejšie.
Počet opakovaní špeciálnych cvičení, aby sa až 15-50 krát. Rýchlosť cvičenia sa môže postupne zvyšovať.
Opäť treba pripomenúť: cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť!

Metodické odporúčania tretieho obdobia (odpustenie)

Ortopedická prevencia osteochondrózy chrbtice

Aby sa spomalili degeneratívne procesy v chrbtici, ako aj aby sa zabránilo opätovnému výskytu exacerbácie bolesti, odporúča sa pozorovať špecifickú polohu s kyfózou bedrovej chrbtice v rôznych situáciách pri vykonávaní domácich, pracovných a iných aktivít. Pri prevencii osteochondrózy chrbtice je dôležitá úloha redukcie mikro- a makrotraumatizácie medzistavcových platničiek, ako aj statického a dynamického preťaženia chrbtice.
Malo by sa uznávať ako obzvlášť nepriaznivý trup dopredu zo stojacej polohy. Pri narovnaní z tejto polohy je dokonca možné posunúť degenerované stavce voči sebe navzájom. V tomto ohľade by mali byť predné ohyby (najmä tie, ktoré sa vykonávajú pri súčasnom otáčaní trupu) vylúčené ako cvičenie z pravidelných fyzioterapeutických cvičení.
Pri vykonávaní domácich prác týkajúcich sa trupu dopredu (umývanie oblečenia, oplachovanie, zametanie a stonanie podláh) sa odporúča vyložiť chrbticu, ktorá má určitú podporu pod voľnou rukou. Na čistenie bytu pomocou vysávača je žiaduce zvýšiť trubicu vysávača tak, aby sa telo neohýbalo dopredu, pretože V opačnom prípade by pri práci s nezreagovaným vysávačom spôsobili rytmické pohyby v poloskoku vpred.
Zvlášť by sa malo dbať na prácu spojenú s namáhanými pohybmi toho istého typu (najmä pri ohýbaní v polovici dopredu), napríklad: rezanie a sekanie palivového dreva, záhradnícke práce s lopatou a sekačkou, trhavé pohyby pri hádzaní ťažkých predmetov, umývanie na umývadle atď. pretože zaťaženie stavcov, väzov a svalov sa dramaticky zvyšuje.
Zvlášť nepriaznivým účinkom je nesprávna poloha tela a nekoordinovaná svalová práca počas zdvíhania a prenášania hmotnosti. Najlepšia možnosť - narovnané chrbát, keď chrbtica pevne spočíva na panve. V tomto prípade sú medzistavcové platničky rovnomerne zaťažené a nedeformované. Spolu s tým, prenášanie a najmä zdvíhanie aj nie veľmi ťažké bremená s ohnutým chrbtom (napríklad pred vami a na natiahnutých ramenách) často vedie k zhoršeniu.
Tabuľky poskytujú obrázky správnej (čiernej) a nesprávnej (šrafovanej) polohy tela pri zdvíhaní a prenášaní závaží. Ako je zrejmé z obrázkov, pri nosení závaží sa odporúča vyrovnať polohu trupu. Zaťaženie sa musí udržiavať čo najbližšie k telu. Pri zdvíhaní závažia zo zeme sa nemôžete nakláňať dopredu a zdvíhať bremeno. Je potrebné ohnúť kolená, krčiť sa, nechať chrbát rovno a zdvihnúť náklad rovnanie nohy na kolenách.
Pri jazde v aute je pod bedrovou časťou umiestnený vankúš. A povinná opierka hlavy, aby sa zabránilo poraneniu krčnej chrbtice počas prudkých trhnutí auta.
Pri šnurovaní topánok musíte stáť na jednom kolene, dotýkať sa bokov a potom len čipky.
Pohodlná poloha tela však môže spôsobiť nežiaduce zmeny v chrbtici, ak sa jej držanie nezmení. Preto je potrebné pravidelne meniť polohu tela počas práce. Napríklad v stoji - periodická zmena podpery jednej nohy na malej lavici nielenže dáva odpočinok nôh, ale prispieva aj k kyfóze bedrovej chrbtice v ľahších podmienkach.
Pri preprave vo výťahu sa odporúča zaujať ľahký postoj, aby sa znížilo vertikálne zaťaženie degenerovaných diskov počas zrýchlenia a spomalenia výťahu. Táto poloha sa odporúča, aby ste počas dňa používali toľkokrát, koľkokrát je vystavená 10-60 s. a ako fyzické cvičenie.

Zvýšená slabosť (detraining) svalov tela u pacientov, ktorí nie sú zapojení do lekárskej gymnastiky je pomerne časté. Vyškolený a dobre vyvinutý svalský „korzet“ trupu výrazne uľahčuje a uvoľňuje „pružinový“ aparát chrbtice. Cvičenia, ktoré posilňujú brušné svaly, svaly gluteus maximus, svaly chrbtice a tréning bedrovej kyfózy (najmä pri státí) by sa mali stať súčasťou motorického režimu pacienta a mali by sa vykonávať počas celého dňa.
Nepochybný vplyv na preťaženie chrbtice má iracionálny pracovný nábytok, najmä stoličky. V tomto aspekte sa odporúča použiť stoličky s nízkym sedadlom, s vnútorným sklonom as mierne konvexným chrbtom namiesto bedrového zakrivenia chrbtice. Je lepšie, ak v sede sú kolená mierne vyššie ako bedrové kĺby.
Tiež by sa malo považovať za vhodné nosiť topánky s elastickými podrážkami, pretože to znižuje preťaženie degenerovaných diskov. Neodporúča sa pre dlhú jazdu v aute, najmä na nerovných cestách.
Je potrebné odstrániť faktory, ktoré zvyšujú bedrovú lordózu: nosenie topánok s vysokým podpätkom, nadváha. Spánok by mal byť na pevnom lôžku, ktoré používa drevený štít a tenký matrac.
Trvalé nosenie korzetov všetkých typov alebo vzpieračov v niektorých prípadoch dáva dobrý účinok. Mechanické obmedzenie pohyblivosti chrbtice (najmä v bedrovej chrbtici) má veľký význam pre prevenciu exacerbácií, najmä v prípade nestability chrbtice.

Memo pripravil inštruktor LFK TsKB LOO s Radou ZSSR Ob Rubaylovym
pod generálnym redaktorom vedúceho oddelenia cvičebnej terapie V.I. Zubkov

Memorandum je zaslané s láskavým dovolením profesora V. Shmyrewa, vedúceho 1. neurologického oddelenia Centra klinickej nemocnice Medical Center prezidenta Ruskej federácie.
S pomocou pravidelnej stránky fanúšikov.

Súbor cvičení v obrazoch

Vaša pozornosť je súborom cvičení pre každý deň! Na našich stránkach môžete sledovať online ešte viac cvičení pre každý deň. Každú lekciu videa si môžete zadarmo stiahnuť.

Aby ste sa udržali v dobrej kondícii, musíte vykonávať ranné cvičenia, pomocou ktorých sa vaše telo môže zobudiť rýchlejšie. Počas spánku sa telo dostane do pomalého režimu. Ak sa pravidelne zúčastňujete nabíjania, tón tela sa zvýši. Vaše zdravie sa zlepší, metabolizmus sa zvýši, svaly sa posilnia, vytvorí sa správne držanie tela. Vďaka ranným cvičeniam, vaše telo príde v perfektnom stave, stratíte tieto kilá navyše. Každý, kto cvičí, rýchlo si zvykne na cvičenie.

Môžete robiť cvičenia bez ohľadu na vek. Obzvlášť užitočné je účtovať ľuďom psychickú prácu a tých, ktorí majú malý pohyb. Ranné cvičenia sú povinné v táboroch, materských školách, sanatóriách. V tomto článku ponúkame súbor cvičení pre všetky vekové kategórie v obrazoch. Viac komplexov na našich stránkach.

Obvykle ráno gymnastika sa skladá z niekoľkých cvičení, ktoré ovplyvňujú veľké množstvo svalov a kĺbov. Doba nabíjania približne 15 minút. Najlepšie je zapojiť sa do čerstvého vzduchu alebo do vetranej miestnosti. Môžete si stiahnuť videá z našej stránky zadarmo na štúdium doma. Pozrite si video online, vyberte si najlepší komplex, pracujte s nami.

Ďalej uvádzame niekoľko tipov, ako zlepšiť účinnosť ranných cvičení.

• Prax pohodlné oblečenie.
• Sledujte svoje dýchanie, nemôžete zadržať dych.
• Po tréningu si osprchujte.
• Postupne zvyšujte zaťaženie, prvé triedy by mali byť ľahké.
• Zaťaženie musí zodpovedať stupňu pripravenosti.
• Nabíjanie by malo byť radosťou.
• Najdôležitejšie je začať cvičiť. V prvom týždni musíte prekonať lenivosť.
• Hlavným pravidlom ranných tréningov je pravidelnosť!
• Nevykonávajte, ak máte horúčku alebo pocit nevoľnosti.
• Posilniť účinok nabíjania behom, cyklistikou (aeróbne cvičenie).

Zapojte sa s nami! Naša webová stránka je osobná posilňovňa, kde môžete sledovať veľké množstvo tréningových videí online. Každý súbor cvičení si môžete stiahnuť zadarmo.

Ako sa zbaviť skoliózy pomocou fyzioterapeutických techník

Terapeutická gymnastika sa prejavuje takmer vo všetkých patologických stavoch a ochoreniach pohybového aparátu. Skoliotické procesy nie sú výnimkou, pretože cvičenie terapia pomáha posilniť svalový systém.

Aké cvičenia môžete robiť so skoliózou?

Skolióza môže byť zastavená tým, že robí určité druhy športov, ktoré posilňujú chrbtové svalové tkanivo. Takáto liečba sa odporúča najmä pre pediatrických pacientov a pre tých, ktorí majú skoliózu v ranom štádiu vývoja, aby sa choroba ďalej nerozvíjala.

Posilniť pohybový aparát, cvičiť svaly, držať postoj a chrbtica pomôže pri masážnych procedúrach, plávaní, pilates alebo jogy, ako aj metódu Bubnovského.

Cvičenie terapia skoliózy v obrazoch

Všetky tieto opatrenia zabránia zraneniu vnútorných systémov a orgánov.

Prvé majú jednotný účinok na všetky svalové skupiny umiestnené symetricky voči stavcom. Tieto prvky prispievajú k posilneniu svalového tonusu, rozvíjajú vytrvalosť a silu. Zvyčajne sa predpisujú v počiatočných štádiách skoliózy.

Komplex asymetrických prvkov ovplyvňuje svaly nerovnomerne. Takáto svalová gymnastika uvoľňuje tonusové svaly a naopak oslabuje. Tieto triedy musia byť monitorované inštruktorom, pretože nesprávna realizačná metóda môže viesť k nepriaznivým následkom.

Zakázané športy

Ale nie každý šport môže priaznivo ovplyvniť stav pacienta. Je prísne zakázané zapájať sa do:

• jogging;
• pull-up;
• Vonkajšie hry;
• Športové tance;
• Squatting na jednej končatine;
• akrobacie;
• vzpieranie;
• Krútené torzo;
• kotrmelce;
• Zavesenie na vodorovnom pruhu atď.

Zásady výberu

V procese výberu prvkov cvičebnej terapie je veľmi dôležité vziať do úvahy špecifiká skoliózneho procesu. Napríklad pri hrudnej a bedrovej deformite je znázornený tréning svalových tkanív týchto konkrétnych častí. Takýto prístup pomôže kompenzovať defekt zakrivenia a zaistiť stabilitu chrbtice.

Takže v počiatočnom štádiu skoliózy skreslenia je prípustný výkon symetrických prvkov a všetkých smerov športu s výnimkou vyššie uvedených. S 2 stupňami stupnice, úlohou gymnastického komplexu, okrem dodania stability chrbtice, je korekcia skreslenia a tréningu svalového tkaniva.

Pre vertebrálne skreslenie stupňa 3 bude potrebné nielen odstrániť deformačné zmeny, ale aj zlepšiť fyzický stav pacienta. Ide o veľmi komplexné prvky nápravného a regeneračného charakteru. Asymetria skoliotických deformít vyžaduje opatrný prístup k výberu gymnastických prvkov.

Ciele cvičebnej terapie

S počiatočným rozvojom skoliózy, pravidelný tréning so správnym zložením pohybov pomôže obnoviť správnu polohu stavcov. V druhej etape je masáž a fyzioterapia doplnkom gymnastiky, pretože počiatočným cieľom je stabilizovať chrbticu s následným hojením patológie.

V neskorších štádiách skoliózy sú fyzikálne terapeutické cvičenia predpísané pre pooperačnú rehabilitáciu a posilnenie svalov.

Účinnosť gymnastickej terapie je spôsobená adekvátnym rozložením fyzickej záťaže na natiahnuté a stlačené svaly. Takýto tréning je svalnatý korzet, ktorý pomáha udržiavať stabilitu tela.

Pravidlá vykonávania

Ak chcete maximalizovať účinnosť gymnastiky, mali by ste dodržiavať základné pravidlá gymnastickej terapie pri korekcii skoliózy:

1. Je potrebné začať s pomalými pohybmi, citlivo sledujúc najmenšiu negatívnu reakciu tela;
2. Uistite sa, že ste sa vzdali implementácie kontraindikovaných prvkov, ktoré môžu komplikovať už aj tak poľutovaniahodný stav chrbtice;
3. Všetky prvky by mali byť založené na pasívnom roztiahnutí chrbtice;
4. Zvýšenie opakovania pohybov alebo svalového zaťaženia by malo byť postupné, aby sa zabránilo svalovému prekrveniu;
5. Je potrebné striedať prvky pôsobiace na svalové tkanivo bedra pohybmi, ktorých pôsobenie smeruje na iné časti chrbtice;
6. Pravidelnosť - kľúč k rýchlemu uzdraveniu.

Zahrievacie cvičenia

Zahrievanie zahŕňa implementáciu prvkov určených na narovnanie chrbta a zahriatie svalového tkaniva.

Odporúča sa pritlačiť proti plochej vertikálnej stene tak, aby k nej priliehali lopatkové, gluteálne a gastrocnemius roviny. Je potrebné pamätať si toto miesto a snažiť sa ho nemeniť. Je v tejto pozícii, ktorú musíte prejsť na prvky rozcvičky:

• Stojaci vpravo, musíte zdvihnúť obe ruky hore, potom ich roztiahnuť, potom trochu dozadu, tak 4 krát;
• Vykonajte tradičné ohyby dopredu a snažte sa natiahnuť chrbticu;
• Stály rovno, aby sa vykonali striedavé výťahy ohnutých nôh, po ktorom nasleduje plytký squat na jednej končatine, takže 4 krát;
• Vykonávajte chôdze na rovnakom mieste, zároveň s nohou, zdvihnite ruky hore po stranách.

Fotografia ukazuje cvičenia pre skoliózu.

Základný komplex pre ošetrenie chrbta doma

Základné prvky sú vykonávané na posilnenie svalov chrbta s pravostrannou, ľavostrannou a v tvare skoliózou, ležiacu na podlahe so žalúdkom alebo chrbtom a navrhujú také pohyby:

• Element "nožnice", vykonávané ležiace na boku, bruchu a chrbte;
• Pohyb "bicykel";
• S chrbtom na podlahe zdvihnite nohy a vykonajte ich rozprestierajúce pohyby na maximálnu možnú šírku s vyblednutím v koncovom bode;
• Z rovnakej polohy sa snažte vytiahnuť telo do tenkej šnúry;
• Ležiac ​​na bruchu na zemi, aby sa súčasne zdvíhali nohy a trup, oneskorenie niekoľkých sekúnd;
• Z podobnej polohy vykonávajte zdvíhanie nôh tak, ako to len ide
• Z tej istej pozície zdvihnite len trup a niekoľko sekúnd zamrznite;
• Na všetkých štyroch miestach ohnite chrbát a zdvihnite hlavu tak vysoko, ako je to len možné;
• Z podobného postoja zdvihnite zadnú časť a zároveň roztiahnite koleno k hlave, vykonajte pre obe končatiny.

Záverečná časť

V poslednom štádiu gymnastiky sa odporúča chodiť trochu hore a zdvihnúť kolená. Potom môžete pridať podobnú prechádzku zdvihnutím rúk po stranách nahor s prechodom na chôdzu na nohách, potom spustením končatín a prejdením pár krokov na päty.

Terapeutické cvičenia na prevenciu

Hlavným profylaktickým meraním protivoskolioznoy je schopnosť vždy držať anatomicky správnu polohu. Odporúča sa aj ranné gymnastické cvičenie a akýkoľvek druh športu.

Cvičenie triedy pre profylaktické účely proti skolióze zahŕňajú realizáciu všetkých vyššie uvedených prvkov. Osobitnú pozornosť si zaslúži kúpanie. Pravidelne robí takéto cvičenia úplne vyhnúť skolióze. Preto je terapeutické plávanie často predpisované pacientom, ktorí už majú charakteristické zakrivenie.

Video nabíjanie skoliózy po dobu 3 minút denne:

Video cvičenie pre skoliózu v tvare s:

Ako sa cvičenie vykonáva pre skoliózu: cvičenia s obrázkami

Bočné zakrivenie chrbtice je skolióza. Nepravidelný tvar chrbtice ovplyvňuje nielen krásu držania tela, ale aj prácu vnútorných orgánov. Úspešná liečba je možná len v detstve, keď chrbtica ešte nevznikla a je ľahko napravená.

Toto ochorenie nie je možné liečiť pomocou liekov, terapeutické cvičenie je predpísané na opravu chrbtice. Okrem pohybov zahŕňa cvičenie aj masážne a fyzioterapeutické procedúry.

Príčiny a prejavy ochorenia

Príčiny skoliózy sú všetky druhy chorôb, vrodené a získané počas života. Deti v školskom veku často nesedia správne počas školy a doma - to je hlavná príčina zakrivenia chrbtice detí.

Keď má dieťa zlé držanie tela, miechové svaly sa uvoľnia, prestanú podporovať chrbticu v priamej polohe.

Ak včas nevenujete pozornosť porušovaniu predpisov, vedie to k zmene typu stavcov a získajú asymetrický tvar. Život hrá obrovskú úlohu vo vývoji ochorenia u detí: dnes je sedavý, pretože deti sedia pri počítači po dlhú dobu. Aby sa zabránilo rozvoju skoliózy u dieťaťa, rodičia by mali venovať pozornosť pozícii, v ktorej dieťa sedí pri príprave domácich úloh, naučiť ho žiť mobilný životný štýl.

Je to dôležité! Nesprávne jedlo, nedostatok vitamínov vedie k tomu, že kosti zostávajú mäkké a ľahko deformovateľné.

Vrodené rozdiely v dĺžke končatín, poraneniach kĺbov bedra a chrbtice sú tiež faktormi, ktoré spúšťajú skoliózu.

Príznaky skoliózy v počiatočnom štádiu nie sú veľmi výrazné, ale môžu byť zaznamenané.

V počiatočnom štádiu je ťažké identifikovať zakrivenie u detí, pretože jeho príznaky sú mierne - neexistuje žiadna bolesť ani iné nepríjemné pocity. Preto by mali rodičia starostlivo sledovať tvorbu dieťaťa.

Dokonca aj laik môže vidieť, že chrbát sa stáva asymetrickým alebo sa líši výška ramien.

Dieťa so skoliózou necíti bolesť v chrbte a nezistená choroba postupuje.

Pre rodičov je ešte ťažšie určiť počiatočný prejav skoliózy u dieťaťa, ktoré nie je jeden rok staré, preto sú povinné pravidelné prehliadky detí lekárom.

Je to dôležité! Akékoľvek abnormality v postoji dieťaťa, ako napríklad šmýkanie, sú dôvodom na návštevu ortopeda, len tak je možné odhaliť skoré prejavy skoliózy.

Typy chorôb

Miechová skolióza v medicíne sa rozlišuje podľa typov zakrivenia a závažnosti.

Tvar zakrivenia detskej skoliózy je troch typov:

• V tvare C predstavuje jeden oblúk zakrivenia;
• Tvaru S, má dva oblúky zakrivenia;
• V tvare Z je najkomplexnejší a vyznačuje sa tromi oblúkmi zakrivenia.

Stupeň závažnosti ochorenia sa líši uhlom zakrivenia chrbtice:

• skolióza 1 stupňa u detí je minimálne zakrivenie chrbtice, keď uhol zakrivenia je menší ako 10 stupňov;
• 2 stupne - zakrivenie stavcov je v rozsahu 11 - 25 stupňov;
• Stupeň 3 - charakterizovaný odchýlkou ​​stavcov pri 26 - 50 stupňoch;
• 4 stupne - odchýlka stavcov je viac ako 50 stupňov.

liečba

Čím skôr sa odhalí počiatočný stupeň choroby, tým ľahšie sa zbaví porušenia. Vek dieťaťa je dôležitý, pretože je ľahšie vyliečiť skoliózu v ranom štádiu, keď sa chrbtica vytvára a je prístupná korekcii. Dospievajúci už majú omnoho dlhšie liečiť.

Účinnosť liečby skoliózy závisí od veku. Terapeutické opatrenia sú účinnejšie v detstve a dospievaní a vyžadujú značné úsilie, a to tak lekárov, ako aj pacientov.

Deti so skoliózou u miernych stupňov zakrivenia chrbtice sa liečia konzervatívne. Dôležitým faktorom úspešnej liečby je výživa, pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu, vonkajšie hry. Posteľ by mala byť pohodlná a nie mäkká. Stolička a stôl musia zodpovedať výške. Rodičia a pedagógovia by mali zabezpečiť, aby dieťa sedelo pri stole rovno a nohy mali pevnú oporu.

Je dôležité systematicky vykonávať rannú hygienickú gymnastiku.

Ako liečiť skoliózu jedným alebo druhým spôsobom, ortopedický chirurg rozhodne, pretože liečba závisí od toho, ako silná sa krivosť prejavuje a aký je jej typ.

masáž

Masáž pre skoliózu u detí hrá dôležitú úlohu, pomáha zmierniť stres z preťažených svalových svalov a zvyšuje aktivitu slabých, menej rozvinutých.

Masážna technika sa líši v závislosti od typu ochorenia, ktoré má pacient. Základné pravidlá sú, že svaly sa najprv masírujú z konkávnej strany chrbta, potom konvexne. Použite hladenie, trepanie, miesenie, stláčanie.

Masér by mal venovať pozornosť žalúdku a hrudníku - niektoré svaly týchto častí tela vyžadujú relaxáciu, iné - posilňovanie a tonizovanie.

fyzioterapia

V niektorých prípadoch, na liečenie, ortopedický lekár predpisuje fyzioterapeutické postupy potrebné na aktiváciu svalov chrbta. Fyzioterapia sa používa v kombinácii s terapeutickou masážou.

Používajú sa tieto druhy fyzioterapie: tepelná terapia, svalová elektrostimulácia, elektroforéza, ultrazvuk a hydroterapia. Takéto postupy sú potrebné na zvýšenie imunity dieťaťa, tónu svalov, ktoré sa oslabili v dôsledku nesprávneho držania tela a zaťaženia chrbtice.

Štruktúra fyzioterapie zahŕňa mnoho častí, najčastejšie: elektroliečba, magnetoterapia, ultrazvuková terapia, termoterapia, hydroterapia. Z týchto metód pri liečení porúch držania tela a skoliózy je elektroliečba najúčinnejšia, vrátane elektroforézy a elektromyostimulácie brušných svalov a chrbta.

1. elektrostimulácie
   Elektrická stimulácia svalov sa vykonáva počas 10, 15 alebo 25 zákrokov s intervalom 3-4 mesiace. Súbežne s priebehom súčasnej stimulácie je potrebné absolvovať kurz fyzioterapeutických cvičení a po ukončení elektroliečby sa odporúča absolvovať masážny cyklus pre chrbtové a brušné svaly. Elektroforéza (fosforečnan vápenatý) sa zvyčajne predpisuje pre skoliózu stupňa 3 na prevenciu alebo liečbu osteoporózy. Raz ročne sa vykonáva 10 procedúr.
2. Tepelná terapia
   Tepelná terapia (parafín, ozokerit, horúce zábaly) sa vykonáva na zvýšenie krvného obehu a lymfy. Používa sa v prípadoch, keď nie je pozorovaná progresia skoliózy.
3. Hydroterapia a liečba bahnom
   Hydroterapia pre skoliózu je predpísaná na regeneračné účely, na stimuláciu imunitného systému. Môžu to byť kúpele chloridu sodného v priebehu 10-12 procedúr niekoľkokrát ročne. Na ten istý účel môže byť predpísaný kurz (10-12 procedúr) liečby bahna v kombinácii s morskými kúpeľmi.
4. ultrazvuk
   Vymenovanie ultrazvuku (priebeh 8-10 procedúr) je zvyčajne spojené s výskytom bolesti alebo prejavom príznakov osteochondrózy.

Po tom, ako váš lekár pripraví súbor preventívnych alebo terapeutických opatrení, s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete odporúčanie na fyzioterapeutickú miestnosť na oddelení polikliniky alebo fyzioterapie.

Okrem štátnych fyzioterapeutických miestností sú dnes aj súkromné ​​kliniky a centrá, kde sme pripravení poskytovať špecializovanú starostlivosť. Môžete tiež využiť služby zdravotníckych zariadení, usporiadané na princípe sanatória.

Chirurgická liečba

Indikácie pre chirurgickú liečbu skoliózy sú 3 - 4 stupne ochorenia alebo ak postupujú rýchlo. Dieťa, ktoré trpí zakrivením, po 18 rokoch na liečbu ochorenia konzervatívnymi metódami, je potrebné vykonať chirurgický zákrok na špecializovanej klinike.

Priaznivá doba pre operáciu je okamih, keď rast chrbtice dieťaťa končí. Je nebezpečné mať operáciu v ranom veku, pretože je možná nová deformácia. Ale z vážnych dôvodov je možné aplikovať verziu operácie s implantáciou kostí v chrbtici, ktorá mu umožní rásť s dozrievaním pacienta.

Zásah zahŕňa vloženie špeciálnej tyčinky cez rez, ktorý sa uskutočňuje pozdĺž chrbtice alebo na strane rebier. Na tyč sú pripevnené skrutky a háčiky. Tento dizajn pomáha natiahnuť chrbát, natiahnuť ho a opraviť.

V ťažkých prípadoch sa používa odstránenie medzistavcových platničiek, implantácia kostí, čo umožňuje správne narastanie stavcov.

Terapeutická gymnastika a cvičebná terapia

Hlavnou liečbou ochorenia je komplex cvičení pre gymnastiku so skoliózou u detí v ranom štádiu. Cvičenie pomáha napraviť zakrivenie chrbtice a vedie k aktivite chrbtových svalov a väzov.

Nabíjanie skoliózy môže vykonávať dieťa samostatne, ale mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Účelom nabíjania so skoliózou: ochrana chrbtice pred nadmerným zaťažením, tvorba správneho držania tela.

Cvičenie terapia - skupinové triedy pod dohľadom inštruktora, môžete sa prihlásiť do špeciálneho centra alebo kliniky a rodičia by ich mali navštíviť s dieťaťom. S pomocou cvičení sa vykonáva liečba skoliózy u detí a doma.

Tu sú niektoré jednoduché príklady cvičení pre deti so skoliózou:

1. Stojíme na rovnej ploche (podlaha alebo doska) niekoľko sekúnd a postupne si zdvihneme nohy.
2. Stojíme na ponožkách, zdvihnutých pažiach a spojených nad hlavou, kývanie trupu v rôznych smeroch.
3. Nohy sú od seba vzdialené, ramená pod ňou. Natiahneme jedno rameno k ramenu, urobíme posuvný pohyb pozdĺž tela a súčasne nakloníme v opačnom smere, druhé rameno spustíme pozdĺž nohy.
4. Ležíme na bruchu, ruky sa rozprestierajú na bokoch, telo sa vyklápa smerom nahor a vracia sa do východiskovej polohy.
5. Plazeme na kolenách, postupne si natiahneme ruky, zatiaľ čo si utiahneme nohy.
6. Ležíme na chrbte, ramená sú umiestnené pozdĺž tela. Natiahnite sa celým svojím telom, ako by sa vrhlo, potom relaxujte.

Tip! Fyzická terapia pre deti so skoliózou môže byť doplnená návštevou bazéna alebo aqua aerobiku.

Pravidlá vykonávania

Integrované nabíjanie skoliózy sa vykonáva podľa nasledujúcich pravidiel:

• lekári neodporúčajú robiť špeciálne cvičenia na natiahnutie chrbtice;
• rotačné pohyby nie sú povolené;
• nemôžete visieť na bare, ťahať chrbticu, pretože takéto pohyby potrebujú podporu pod telom;
• Je potrebné začať cvičenia s ľahkými pohybmi, postupne postupovať k ťažkým cvičeniam;
• ak sú cvičenia sprevádzané bolesťou, prestaňte ich vykonávať a poraďte sa s lekárom;
• striedať warm-up ramenný opasok a nohy.

Pri výbere športu pre dieťa so skoliózou je lepšie dať prednosť bazénu.

Tam je zoznam toho, čo cvičenia nemožno vykonať so skoliózou:

1. Akrobatické cvičenia.
2. Roll na bare.
3. Športové tance.
4. Zdvíhanie ťažkých činiek a činka.
5. Beh na dlhé vzdialenosti.

Tieto pravidlá a zákazy platia bez ohľadu na formu skoliózy a veku pacienta, pretože akékoľvek mierne zakrivenie môže byť ešte zhoršené nesprávnymi cvičeniami. Deti so skoliózou sa nemôžu zapojiť do tanca, je lepšie dávať prednosť bazénu.

Ak vykonávanie cvičebnej terapie spôsobuje bolesť pacienta, potom musí byť zastavená. Ak chcete pochopiť, ako to urobiť správne, príklad cvičenia terapia pre skoliózu a cvičenia s obrázkami sú uvedené nižšie, ktoré vám pomôžu urobiť všetko, čo potrebujete.

Pre deti

Gymnastika so skoliózou pre deti so zakrivením chrbtice v hrudníku je hlavnou liečebnou metódou v štádiách 1, 2 a 3. U detí je kostra flexibilnejšia v porovnaní s dospelými a je možné ju rýchlo umiestniť do svojej prirodzenej polohy.

Liečebný program pre skoliózu začína rozcvičovaním. Aby to dieťa dokázalo, tlačilo byt proti stene, potom sa pohybuje o pár krokov od steny a rukami otáča. Za nimi sú svahy trupu.

Po rozcvičke, gymnastika so zakrivením stavca obsahuje v programe súbor cvičení, ako je napodobňovanie bicyklov a pohyb nožníc.

Vykonávanie pohybov z programu liečby skoliózy prsníka, musíte sa uistiť, že všetky svaly na chrbte sú zapojené, pretože cieľom gymnastiky je posilniť svalový systém. Dokončenie komplexu nastáva v stoji, dieťa robí drepy a zastávky s pohybmi ramien.

Je to dôležité! Gymnastika pre deti so skoliózou sa vykonáva na 3 sady denne.

V tomto prípade by malo dieťa namáhať chrbtové svaly, rovnako ako on môže. V štádiu, keď sú cvičenia už jednoduché, používajte činky na váženie. Nabíjanie má veľký význam v boji proti tejto chorobe, pomáha nielen korigovať skoliózu, ale aj eliminovať všetky negatívne účinky ochorenia.

Výber cvičení, v závislosti od stupňa choroby

Pravidlá nie sú rovnaké pre všetky prípady ochorenia, pretože skolióza môže mať rôzne formy. V niektorých typoch skoliózy, napríklad v tvare S, sú cvičenia na krútenie chrbtice kontraindikované. V tomto prípade je lepšie robiť jogu, ale vybrať tie ásany, ktoré zahŕňajú ohýbanie dopredu, ohýbanie chrbta, ale nie otáčanie a ohýbanie do strán.

Na výber gymnastiky pre skoliózu sa berie do úvahy stupeň porúch stavcov a sprievodných patológií. Pre zakrivenie prvých štádií sa vyberie gymnastický komplex, ktorý ovplyvní spevnenie chrbtových svalov, aby sa kostra dostala do prirodzenej polohy.

Prvý stupeň

V prípade porušenia štruktúry chrbtice prvého stupňa hrudného oddelenia môžu pacienti vykonávať všetky pohyby, a to základné aj predpísané lekárom. Účelom cvičení je posilniť svaly, ktoré pomôžu chrbtici udržať rovno. Zároveň by sme nemali zabúdať na obmedzenia a zákazy.

Samozrejme, nie všetky gymnastiky sú vhodné na korekciu držania tela v prípade skoliózy 1 stupňa. Potrebujete gymnastiku na posilnenie svalov chrbta a korigovanie polohy chrbtice.

Z rôznych existujúcich lekárskych gymnastik na korekciu držania tela by sa mala uprednostniť liečba skoliózy tých metód, pri ktorých sa práca vykonáva výlučne „vlastným telom“ - bez použitia záťaže.

Koniec koncov, zakrivená chrbtica toleruje prácu s veľkou váhou - s činka, závažia, ťažké činky, atď. Z použitia záťaže sa skolióza len zvyšuje!

Druhý stupeň

Stupeň 2 skoliózy je ťažšie liečiť ako skolióza 1. stupňa. Iba gymnastika, dokonca aj to najlepšie, dokážeme len ťažko fixovať silné zakrivenie chrbtice.

Skolióza 2 stupňov je, ako viete, veľmi výrazné zakrivenie chrbtice doprava alebo doľava. Navyše u niektorých mladých pacientov sa takéto zakrivenie zvyšuje pomerne rýchlo - postupuje.

V druhom štádiu ochorenia povolania s odborníkom pomôžu dosiahnuť dobrý účinok. Tu je potrebné urobiť cvičenia nielen pre rozvoj svalov, ale aj tie, ktoré sú určené na korekciu zakrivenia chrbtice. Ak je chrbtica zakrivená doľava alebo doprava, cvičenia sa vyberú, aby sa obnovila rovnováha.

Tretí a štvrtý stupeň

V prítomnosti skoliózy 3 alebo 4 stupňov je potrebná telesná výchova, ktorá nielenže koriguje existujúcu deformitu, ale zlepšuje zdravie človeka vo všeobecnosti. Všetky pohyby sú vykonávané len v prítomnosti vertebrologist, ak robí fyzické cvičenie doma v tejto fáze porušenia, je to nebezpečné.

Je to dôležité! V tretej fáze ochorenia je tiež potrebná pomoc špecialistu, pretože je pre pacienta ťažké vykonávať určité pohyby so silným zakrivením.

Liečba skoliózy 3 a 4 stupne je mimoriadne náročná úloha. Vyliečiť tento stupeň skoliózy zvyčajne zlyhá. Úlohou je len zastaviť progresiu skoliózy a odobrať z nej aspoň niekoľko stupňov zakrivenia.

Do veľkej miery, so skoliózou 3-4 stupňov, sú účinné len korzety (nosia špeciálne korekčné korzety) a dychové cvičenia.

Komplexná terapia

Komplex gymnastiky s chorobou začína rozcvičkou, po ktorej nasleduje hlavná časť pohybov a záverečná fáza.

Zahrievanie sa vykonáva vyrovnaním chrbta. Ak to chcete urobiť, pritlačte na stenu s členkami a lopatkami. Odstupte od steny a udržujte túto pozíciu. Potom otočte ruky, nohy od seba od seba. V rovnakej polohe, pacient dřepne.

Po rozcvičení môžete začať cvičiť. Obrázky vpravo ukazujú správny priebeh pohybu a polohy, vľavo je znázornené ako to urobiť.

Uvedomte si, že uvedený príklad telesnej výchovy je vhodný nielen pre rôzne štádiá ochorenia, ale aj pre jeho prevenciu.

Keďže skolióza v tvare S je považovaná za najťažšiu zo všetkých typov zakrivenia chrbtice, cvičenia na jej liečbu sa môžu mierne líšiť od celkového komplexu. Cvičenie pre skoliózu tohto typu je uvedené v nasledujúcom videu:

Nasledujúce video ukazuje komplexnú cvičebnú terapiu pre deti:

Cvičenie terapia je súbor fyzických cvičení, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so zakrivením chrbtice, rovnako ako zabrániť zhoršeniu zakrivenia pod vplyvom ochorenia. Skolióza by sa mala liečiť pri prvých prejavoch, pretože v zanedbávanom stave choroba spôsobuje vážne komplikácie, ktoré sú spojené s odchýlkou ​​funkcií vnútorných orgánov. Ak chcete zbaviť skoliózy v prvej fáze, fyzioterapia cvičenia sú aplikované, ale je potrebné mať na pamäti, že v stave zanedbávania, môže byť choroba liečená len pod prísnym dohľadom lekára.

prevencia

Skolióza u detí sa vyvíja tak dlho, kým rastie telo dieťaťa, takže prevencia je povinná. Problémy spojené so zakrivením chrbtice ovplyvňujú telo dieťaťa.

Aktívny životný štýl je najlepšou prevenciou skoliózy u detí.

Prevencia skoliózy u detí predškolského veku je žiaduce začať čo najskôr, pretože detské kosti sú mäkké a zakrivenie sa môže vyvíjať pomerne rýchlo. Dieťa v predškolskom veku by malo často vstať, chodiť a nesedieť dlho v jednej pozícii. Ak dieťa sedí nehybne, potom je potrebné zmeniť polohu nôh, sedieť na okraji stoličky, chrbát by mal byť rovný.

Dieťa musí byť na cestách aspoň šesť hodín denne, cvičiť v dopoludňajších hodinách, behať počas dňa a zúčastňovať sa na vonkajších hrách. Detská výživa by mala byť kombinovaná, potrebuje výrobky, ktoré obsahujú vitamíny a vápnik. Je potrebné častejšie byť na vzduchu, temperovanie v kombinácii s cvičením.

Nábytok pre dieťa by mal byť pohodlný a vhodný na rast, pružný matrac je potrebný na spanie, najlepšie ortopedický, je vhodnejšie spať bez vankúša.

Problém skoliózy sa často prejavuje u detí v školskom veku, vyučovanie v škole vytvára predpoklady na to, aby chrbtica bola dlhú dobu v prekrútenej polohe. Skolióza u stredoškolských študentov je bežnejšia ako u detí v základnom školskom veku, pretože je tak dôležité zabrániť porušovaniu.

Presvedčiť dieťa, že správne držanie tela je nielen krása, ale aj záruka zdravia, môžete použiť fotografie detí so skoliózou, aby ste ukázali svoje dieťa. Vizuálne príklady budú tlačiť dieťa na splnenie všetkých pravidiel prevencie.

Profylaxia skoliózy zahŕňa udržiavanie správnej polohy. Pri dlhom sedení musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• dlhšie ako 20 minút;
• pokúsiť sa vstať čo najčastejšie. Minimálna doba trvania takejto prestávky je 10 sekúnd;
• sedenie, tak často, ako je to možné, zmena polohy nôh: nohy dopredu, dozadu, dať ich blízko, potom, naopak, rozpustiť a. T. D.;
• pokúsiť sa sedieť „správne“: sadnúť si na okraj stoličky tak, aby boli kolená ohnuté presne v pravých uhloch, v ideálnom prípade si narovnať chrbát, a ak je to možné, odstrániť časť bremena z chrbtice, lakte rovno na lakťovej opierke;
• pravidelne vykonávať špeciálne kompenzačné cvičenia.

Viac informácií o prevencii skoliózy nájdete vo videu: