Masáž oblasti krku je schopná oslabiť alebo úplne odstrániť bolesť krku. Naučiť sa robiť masáž krku je schopný každého. Masáž je typ domácej liečby. Nie je nutné žiadať niekoho, aby masíroval krk, je tu samo-masážna technika, ktorá sa veľmi ľahko zvládne.

Existuje mnoho rôznych metód pôsobenia na svaly krku:

• Štandardná masáž (klasická). Táto masáž krčnej chrbtice sa vykonáva podľa všetkých kánonov, vrátane rôznych ťahov, trenia, ľahkých ťahov a vibračných pohybov.
• Akupresúrna masáž. Táto masáž krku má vplyv na určité body tela. Vďaka účinkom sa dosahuje úľava od bolesti a relaxácia.
• Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladenie voľnej kože.
• Masáž pre relaxáciu. Hlavným cieľom je odstránenie stuhnutých svalov.
• Terapeutická masáž. Používa sa v manuálnej terapii ako dodatočný prostriedok k hlavnej liečbe. Lekárska masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masážnych prístrojov.

Ak potrebujete masážny kurz

Masáž krku môže byť použitá v mnohých situáciách. Môžete vykonávať masáž krku na hygienické účely, na zmiernenie napätia alebo jednoducho na udržanie svalového tonusu.

Cervikálna oblasť je najmobilnejšia a najmenej stabilná. Stavce tu sú najslabšie a každý náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (kompresia krčných stavcov, posun krčného stavca). V sede sa zvyšuje zaťaženie krku. A ak je záťaž dlhá, následky vás nebudú čakať.

Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, streľba na krk.

Zvlášť účinné a ukázané ľuďom s takýmito chorobami:

• Osteochondróza krčka maternice;
• Častá migréna;
• Rady porúch chrbtice;
• nespavosť;
• dystónia;
• Vysoký alebo nízky krvný tlak;
• Poruchy nervového systému.

Správna masáž na krk poskytne požadovaný výsledok, ktorý bude normalizáciou vnútorných procesov tela, nárastom sily, zvýšením energie, odstránením bolesti.

Skupina ľudí, ktorí pravidelne potrebujú masážny kurz, zahŕňa držiteľov profesií: učiteľov, administratívnych pracovníkov, vodičov. Sedavý spôsob života nepriaznivo ovplyvňuje zdravie chrbtice a často si vyžaduje masáž.

kontraindikácie

Masáž je neškodná vec a veľmi užitočná. Ale pre niektorých ľudí to môže urobiť viac škody ako úžitku. Je kontraindikovaný na masáž krku ľuďom s chorobami:

• Hypertenzná kríza;
• Akútna forma infekčných chorôb;
• Horúčka všetkých druhov;
• Cievne ochorenia;
• Krvácanie, ktoré môže byť spôsobené masážou v ktorejkoľvek časti tela;
• Ochorenia kože na krku;
• Poranenia krčnej chrbtice;
• Ťažká choroba srdca.

Masáž je príjemným zákrokom, ale nepripravené telo môže najprv pociťovať nepríjemné pocity. Po prvom sedení sa často vyskytuje bolesť v krku. Takže krčné svaly neboli pripravené na takúto záťaž, ale je to normálne. Krk sa postupne zosilňuje a používa.

Ak sú po masáži bolesti hlavy, je to zlé znamenie. Takéto reakcie znamenajú, že ste si po dobu trvania masáže buď zobrali nesprávnu polohu, alebo masér použil nesprávne techniky. Možno, že masér nebol profesionál.

Masážna technika

Ak chcete správne vykonávať masáž krku doma, musíte si vybrať pohodlnú pozíciu. Najlepšie je sadnúť si, ohýbať kolená, udržiavať chrbát v úrovni, krk uvoľnený. Ak je prítomný výrazný syndróm bolesti, je lepšie zmeniť polohu sedenia na ležiaku (brucho).

Na dosiahnutie maximálnej úrovne relaxácie by mal byť krk vyložený, to znamená, že si niečo pod hlavu. Pred začatím procedúry, musíte natiahnuť trapezius svaly a krk v krku. Masáž krčnej a krčnej oblasti doma spravidla vykonáva masážny terapeut, ale je možná aj vlastná masáž. Masážna technika pozostáva zo štyroch činností pre zadnú časť krku a tri pre prednú časť.

Po prvé, masáž zadnej časti krku:

1. Hladenie zadnej časti krku. Je potrebné začať masírovať pohybmi, ako keby zakrývali krk a vykonávali pohyby zhora nadol.
2. Stláčanie zadnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú na rovnakej trajektórii ako predchádzajúce, ale ruky už nie sú otočené dlaňami, ale pri bočnej časti je tiež zapojený palec. Tam je určitý tlak na kožu, aby "prebudiť" svaly.
3. Pohyby chrbta na krku. Pomocou prstov a dlaní masírujte chrbát hlavy, hornú časť krku, oblasť v blízkosti uší a spadnite dole do spodnej časti krku. Cieľom je urobiť mačkané masírované svaly.
4. Hnetacie pohyby zadnej časti krku. Pre takéto pohyby sa používa všetkých 5 prstov na každej ruke. Spočiatku sa svaly stlačia, potom sa mierne pretiahnu v pozdĺžnom a priečnom smere. Potom môžete vykonávať vibračné pohyby.

Teraz to bol obrat na prednej strane krku. Táto masáž by sa mala robiť opatrne, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb alebo tlak môže spôsobiť nepohodlie a neprinesie žiadny úžitok.

Komplex pohybov je v tomto prípade jednoduchší, aby sa ochránil masírovaný človek:

1. Ťahanie pohybov prednej časti krku. Oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná. Pohyby sú hladké a mäkké.
2. Pohyby na prednej strane krku. V porovnaní so zadnou časťou krku je oblasť citlivejšia, takže sila musí byť aplikovaná oveľa menej. Trenie je omnoho hladšie.
3. Hnetacie pohyby prednej strany krku. Celá oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná zhora nadol všetkými prstami, s použitím vibrácií, ale slabšia.

Táto masážna technika sa používa na uvoľnenie svalov s osteochondrózou krčka maternice, na zmiernenie stavu pacienta počas ukladania solí v krčnej oblasti. Trvanie procedúry by malo byť približne 10 minút.

Self-masáže

Ale čo robiť, ak nemôžete zavolať maséra? Môžete sa naučiť, ako si masáž krku pre seba. Cervikálna oblasť je prístupná k vlastnej masáži, na rozdiel od procedúr ako je masáž chrbtice iných oddelení.

• Pozri tiež: Klasická masáž chrbta.

Vlastnú masáž môžete vykonávať jednou rukou alebo dvoma, v závislosti od toho sa niektoré funkcie zariadenia zmenia.

Ak vykonávate masáž oboma rukami, potom sa celá oblasť krku a krku masíruje naraz. Pohyby sú hladké, mäkké, vykonávajú sa od týlneho laloku hlavy až po plecia. Po zohriatí svalov sa pohyby stávajú hnetením. V kurze sú brnenie a vibrácie. Potom sa strana krku a prednej časti masíruje.

Masáž jednou rukou, druhá by mala podporovať prvú v lakte. Pri takejto technike sa jedna polovica krku masíruje, potom druhá (pravá ruka - ľavá strana krku, ľavá ruka pravou rukou). Masáže sa používajú na zvýšenie účinku masáže na dosiahnutie väčšej svalovej relaxácie. Takéto zariadenia výrazne zjednodušujú masáž.

Ako masáž chrbta a krku? (Execution Technique)

Mnohé choroby dnes postihujú najčastejšie ľudský pohybový aparát. Je to kvôli zvláštnostiam dnešnej práce, štúdia a dokonca aj rekreácie. Nadmerné zaťaženie chrbtice ho robí zraniteľným miestom v ľudskom tele, a preto jeho anatomické štruktúry starnú rýchlejšie. Čím viac stavcov je zničených, tým ťažšie sa stáva, že človek vykonáva každodenné činnosti.

Hlavným pravidlom pre udržanie chrbta v zdravom stave je niekedy aj relaxačná masáž. Nie je nutné chodiť alebo pozývať drahé profesionálov, stačí zvládnuť najzákladnejšie prvky jeho implementácie a jednoducho vstúpiť na internet: ako správne masírovať?

pôvod

Toto slovo pochádza z francúzskeho slova masser, alebo trením, je kombináciou mechanických techník a reflexného pôsobenia na štruktúru tela (svaly, šľachy, orgány). Náraz na telo môže byť vo forme ťahov, lisov, trenia, vibrácií, ktoré sa vykonávajú priamo na povrchu ľudského tela rukami a špeciálnymi zariadeniami na masáž, postele na masáž).

Pre efektívnejší terapeutický účinok bola vykonaná relaxačná masáž chrbta s použitím rôznych ochutených olejov, gélov a krémov. Odborníci však uprednostňujú oleje, pretože ich štruktúra je vhodnejšia na tieto účely.

V závislosti od typu masážneho efektu môžu stimulačné impulzy a inhibičné impulzy ísť do nervového systému. Voľba technológie je založená na pacientovom probléme: stimulácia rastu nových svalových a kostných štruktúr bude mať stimulujúci účinok a na relaxáciu a regeneráciu, spomalenie.

Aby bola masáž chrbta najefektívnejšia, používajú sa oleje, ktoré sú založené na aktívnych mikrokomponentoch.

Na celom svete sú 4 druhy masážnych efektov - je to šport, hygienické, terapeutické a kozmetické. Existuje však veľký počet podsekcií v týchto druhoch, ich názov a technika závisí od toho, odkiaľ pochádza. Lekárska technika masírovania je základná, pretože sa vykonáva takmer počas celej liečby a dokonca aj vo fáze rehabilitácie. Vzhľadom na účinok masážneho efektu je možné predísť chorobám takýchto systémov ako sú:

• Kardiovaskulárne.
• Gastrointestinálne.
• Svalov a kostí.
• Nervózny.

Pre účinné terapeutické účinky potrebujete vedieť a naučiť sa pochopiť, ktoré štruktúry tela budú musieť byť ovplyvnené, a čo je najlepšie sa nedotknúť. Najmä pri ochoreniach chrbtice.

Aby sme sa naučili správne a efektívne masírovať, je potrebné ovládať základné pravidlá a techniky.

Všeobecné zásady

Existujú odporúčania, kde existujú všeobecné pravidlá masáže, podľa ktorých môžete dosiahnuť pozitívnu dynamiku. Metódy a pravidlá masážnych účinkov, ktoré potrebujete vedieť:

• Pre každý masážny efekt by mala byť k dispozícii relaxačná masáž. Že dosiahne uvoľnenie svalových štruktúr.
• Väčšina pohybov by sa mala vykonávať zhora nadol a od stredu k okraju. Pomáha zlepšovať krvný obeh a lymfatickú drenáž.
• Na zníženie trenia je lepšie používať špecializované oleje. Sú založené na prítomnosti aktívnych zložiek.
• Pacient by mal byť v úplne uvoľnenej polohe, najlepšie na špeciálnom gauči.
• Povrch, na ktorý bude pacient umiestnený, by nemal byť príliš tvrdý alebo mäkký.
• Akákoľvek masáž doma by sa mala uskutočniť až po konzultácii s odborníkom. Najmä ak má pacient nejaké choroby krku a chrbtice vo všeobecnosti.
• Pre kvalitnú pomoc sa odporúča niekoľkokrát navštevovať hodiny špecialistov.
• Nemali by ste sa pýtať, ako robiť masáž chrbta, všetky nižšie opísané prvky by sa mali vykonávať automaticky. A sebadôvera vystraší vášho pacienta, príbuzného alebo priateľa, ktorý sa na vás obrátil o pomoc.

Ak sa rozhodnete samostatne vykonávať terapeutickú alebo relaxačnú masáž, postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaní a pravidiel masáže.

Technika chrbtovej masáže

Na území Ruska sú pevne zakorenené 4 hlavné spôsoby masírovania stavieb tela. Každý masážny účinok pozostáva z kombinácie týchto techník rôznej intenzity a trvania expozície.

Prvá metóda je hladenie. Vykonáva sa bez špecifickej sekvencie a je nevyhnutná na prípravu pokožky a svalov na intenzívnejšie účinky. Vykonáva sa od krku po sakrálny kĺb. Najprv pozdĺž stredovej čiary chrbtice, potom pozdĺž paravertebrálnej línie, od stredu k okraju. Hladenie pomáha zvýšiť prietok krvi do svalových štruktúr chrbta. Tlak by nemal prekročiť závažnosť masáže štetcom. Existuje niekoľko podtypov tohto pohybu:

• Vyťahovanie môže byť rovinné. Ruky sú na chrbte bez akejkoľvek sily, ideme ich pozdĺž zadnej línie od krku po dolnú časť chrbta.
• Vyťahovanie môže byť kontinuálne. Takéto pohyby sa najlepšie vykonávajú na končatinách. Napríklad oboma rukami zopnite pacientovo predlaktie.
• Vyťahovanie môže byť prerušované. Tiež na ramenách a nohách, ale pri spúšťaní ramien je potrebné vykonávať kompresné pohyby. Hladenie by nemalo prinášať bolesť, pripravujeme len štruktúru tela pre ďalšie silné pôsobenie.

Ďalšia možnosť pohybu je trenie. Líši sa od hladenia hrubším a silnejším účinkom na štruktúry chrbta. Vykonáva sa v rovnakom duchu ako hladenie, ale s výraznejším tlakom. Tlak by mal byť konštantný - na úrovni fyziologického prahu citlivosti na bolesť. Má tiež poddruh:

• Rake-tvarovaný pohľad. To sa vykonáva šírením prstov ako hrable.
• Hrebeň v tvare. Je držaný okrajom dlane, najlepšie sa hodí na trenie chrbtice rovných svalov.
• Pinch view. Uchopte sval alebo kožu medzi palec a zvyšok. Najprv sa musí vykonať relaxačná masáž (bolí to na nevyškolených svaloch). Táto technika je dobre vyvinuté krčné svaly a rovné svalové štruktúry chrbtice.

Hnetenie je vplyv na tkaninu s rukami maséra s variabilným tlakom od minima po maximálnu hodnotu. To sa vykonáva v špirále, zhora nadol, dostredivý. Podľa druhov rozdelených na:

• Nepretržité miesenie.
• Prerušované miesenie.

Vibračný efekt. Rytmické trasenie podkožných štruktúr chrbta s variabilným rytmom a silou. Jedná sa o pohyby, ako je poklepanie dlaňou alebo okrajom ruky. Vyhnite sa takýmto ťahom v hornej časti chrbtice.

Kombinácia týchto 4 základných pohybov umožňuje vykonávať kvalitnú masáž. Najobľúbenejšia je klasická masáž chrbta.

Klasická masáž chrbta

Otázka: "Ako robiť masáž chrbta?" - je teraz veľmi populárny na internete. Existuje mnoho monografií a tréningových videí, ktoré sa v krátkom čase môžu naučiť robiť relaxačnú masáž chrbta. Pre rýchlejšie zvládnutie techniky masážnych efektov sa odporúča začať sa učiť od klasickej verzie. Vykonáva sa takto:

• Relaxačná masáž. Vždy sa vykonáva pomocou olejov a vykonáva sa z hornej časti tela. Začína sa aplikovaním oleja na telo. Ťahové pohyby v kruhovom pohybe pozdĺž zadnej línie by mali byť ľahké a neobmedzené. Začneme od krku a pohybujeme sa dole.
• Postupne sú pohyby intenzívnejšie, pridávame aj trenie od stredu k okraju, zhora nadol. Masírovanie hornej tretiny chrbtice, venujte väčšiu pozornosť svalovým štruktúram krku, najmä v štádiu hladenia.
• Hnetenie začína svalmi okolo chrbtice. Východiskovými bodmi sú svaly krku, lopatky. Treba im venovať osobitnú pozornosť a opatrnosť. Najčastejšie je použitie palcov účinné (prstoklad na svaloch krku a lopatiek).
• Kombinácia vystavenia vibráciám a mieseniu by mala byť mierna. Indikátorom opracovaných svalov je začervenanie kože. Keď masírujete hornú časť chrbtice, menovite hrdlo, nepoužívajte metódu otrasových vibrácií. Takýto intenzívny náraz môže nepriaznivo ovplyvniť krehké štruktúry krku.
• Väčšinu času sa podáva do krčka maternice a hrudníka. Lumbosakrálna oblasť vyžaduje intenzívnejšie a silnejšie pohyby. Je potrebné pripomenúť, že v tejto oblasti je s najväčšou pravdepodobnosťou riziko vzniku prietrže a škrtenia.

Kombinácia týchto jednoduchých prvkov vám umožní vykonávať vysoko kvalitnú masáž chrbta doma bez poškodenia chrbtice. Ale pre istotu a bezpečnosť vášho pacienta, pozrite sa niekoľkokrát, alebo sa opýtajte na internete, ako robiť masáž chrbta, ako aj ako vykonať relaxačnú masáž pre štruktúry chrbtice. Ale najlepšie je ísť na kurzy a zistiť, ako to robia profesionáli. Koniec koncov, aby bolo možné efektívne a efektívne vykonať masáž, je potrebné študovať toto komplexné umenie už mnoho rokov.

Krčná masáž pre osteochondrózu krčnej chrbtice

V minulosti sa choroba starších ľudí - osteochondróza - v súčasnosti u mladých pacientov stále viac diagnostikuje. Dôvodom nie sú len zlé návyky, ale aj nedostatok fyzickej aktivity súvisiacej so sedavou prácou, ako aj obezita spojená s nedodržiavaním diétneho režimu. Liečba tohto ochorenia je zložitá. Jednou z jeho nepostrádateľných zložiek je však terapeutická masáž.

Masáž v komplexnej terapii osteochondrózy krčka maternice

Väčšina chorôb chrbtice, vrátane jej krčnej zóny, je liečená konzervatívnym terapeutickým komplexom, ktorý okrem lekárskeho ošetrenia zahŕňa triádu: masáž, fyzioterapiu a fyzioterapiu. Účinnosť týchto metód však nie je ekvivalentná v závislosti od časti poškodenej chrbtice.

Napríklad s patológiami v hrudnej alebo bedrovej oblasti budú vysoko účinné cvičenia na masáži aj na fyzickú terapiu. Pre sakrálne, najužitočnejšie, okrem liekov, môže byť fyzioterapia. V prípade krku je masáž omnoho významnejšia ako fyzioterapia a fyzioterapia.

Mimochodom. Hlavným syndrómom osteochondrózy krčka maternice je bolesť, ktorá je intenzívna, pretože patologický proces je silne výrazný. Degeneratívne zmeny v diskoch v krku sa vyskytujú rýchlejšie ako v iných vertebrálnych sektoroch, kvôli špecifickej štruktúre cervikálnej zóny. To znamená, že pacient začne pociťovať silnú bolesť takmer okamžite po nástupe ochorenia.

Pri liečbe osteochondrózy krčka maternice je hlavnou úlohou zmierniť bolesť. Potom, keď je syndróm zmiernený alebo oslabený do takej miery, že prešiel z akútnej formy, samotná liečba začína, ktorá pozostáva z masáže a cvičebnej terapie.

V prípade cervikálnych problémov, výkonová terapia nemôže plne vykonávať úlohy vykonávané masážou:

• znížiť bolesť;
• zlepšenie krvného obehu;
• zmierniť svalové kŕče;
• posilňujú svaly krku.

Krk je najmobilnejšia časť, pozostávajúca z malých segmentov, zostavených v obmedzenom priestore so zvýšenou hustotou umiestnenia. Tu a rozvetvenej cievnej siete, a veľké množstvo nervov a väzov. Preto aj malý výstupok disku, ktorý by bol v oblasti torakolumbára bez povšimnutia, poskytne živý klinický obraz na krku a spôsobí bolesť.

Mimochodom. Napriek tomu, že syndróm bolesti je vedúci, patológia môže vykazovať iné symptómy, ktoré sa maskujú pri inom ochorení, ktoré nie je podobné osteochondróze.

Keď bolesť krku trápi pacienta s diagnózou osteochondrózy, môže byť najúčinnejšie a rýchlo odstránená masážou.

1. Syndróm bolesti bude eliminovaný.
2. Uvoľnené svalové napätie spôsobuje kŕč.
3. Prívod krvi do krku sa zlepší.
4. Vráti sa do normálneho svalového tonusu.
5. Ak dôjde k zovretiu nervov, zmizne.
6. Svalový korzet bude silnejší a odolnejší voči zaťaženiu.

Všetky tieto skutočnosti presvedčujú o potrebe a účinnosti masáže, ale existujú vážne kontraindikácie postupu, ktoré by sa nemali zanedbávať.

Nemôžete masáž krku v nasledujúcich situáciách:

• v tele je rakovina (nie nevyhnutne v oblasti krčnej chrbtice);
• pacient má trombózu (a spolu s ním akúkoľvek systémovú patológiu krvi);

Vo všetkých týchto prípadoch, ako aj v prípade, že pacient pociťuje nepríjemné pocity a nepríjemné pocity v priebehu zákroku, je potrebné túto masáž opustiť a zvoliť iné terapeutické metódy.

Indikácie na vykonávanie postupu pri osteochondróze, ktoré v deviatich prípadoch z desiatich spôsobuje bolesť krčka maternice, sú nasledovné faktory.

Bolesť v oblasti krčka maternice, bolesti hlavy.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, aké sú príčiny, ak váš krk bolí zozadu a dáva hlave, ako aj zoznámiť sa s diagnózou a liečbou, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Vlastnosti

Pri masáži v oblasti krčka maternice sa používajú rovnaké techniky a techniky ako pri iných masážnych zákrokoch v oblasti chrbta, ale ich amplitúda a intenzita sa líšia. Existuje celý rad povinných techník, ktoré sú zahrnuté v komplexe masáž krku v osteochondróze.

Tabuľka. Popis masážnych techník.

Predchádza hlavnému zasadnutiu. Pripravuje svalové tkanivo na ďalšie účinky. Vykonáva sa otvorenou uvoľnenou dlaňou. Smer je od týlu k oblasti medzi lopatkami nadol s rukami striedavo a od prvého stavca s oboma rukami po stranách.

Nestačí tvrdo tlačiť - táto akcia je určená na prípravu tela na vykonanie zostávajúcich techník.

Základom celého masážneho komplexu, bez ktorého nie je realizácia úplného zákroku nemožná. Táto časť sa vykonáva na krku pri osteochondróze s úsilím, ktoré závisí od stupňa ochorenia, od slabého po intenzívny.

Vykonané po celej dlani, falangy a konečky prstov.

Smer - na stranu chrbtice, na boky krku a ramien.

Tento postup môže striedať techniky miesenia. Jej cieľom je zvýšiť prietok krvi a otepľovanie svalov.

Príjem pozostáva z premiestnenia vrstvy kože a spodných vrstiev takým spôsobom, aby sa vytvoril dočasný kožný záhyb.

Vykonáva sa od prvého stavca dole a po stranách.

Táto technika sa vykonáva s vankúšikmi a potom sa poklepáva, alebo rukou zloženou vo forme škatule (tlieskaním). Aj s okrajom dlane sa môže vykonávať sekanie ako súčasť vibračného príjmu.

Pohyby sú rovnomerné, po krku od zátylku pozdĺž chrbtice na oboch stranách.

Je to dôležité! V každom prípade, s každým špecifickým pacientom, u ktorého bola diagnostikovaná osteochondróza, je zvolená ich vlastná masážna technika. Aby mohol lekár čo najlepšie vybrať, musí mať k dispozícii kompletné diagnostické údaje a musí byť schopný analyzovať príčiny ochorenia, závažnosť, štádium a tak ďalej.

Ak hovoríme o všeobecnom prístupe, kombinuje klasickú masáž a segmentálnu. Ktoré metódy prevládajú a v akom poradí sa držia, závisí od procesu a závažnosti symptómov.

Okrem diagnostických faktov týkajúcich sa základného ochorenia by sa mala vziať do úvahy prítomnosť sprievodných ochorení, ako je hypertenzia, ischémia a srdcové ochorenia. Ak robíte masírovanie pacienta s týmito chorobami podľa zlej schémy, môžu sa zhoršiť.

Terapeutická masážna technika

Procedúra sa začína vykonávať na zdravých častiach tela a až po všeobecnej masáži sa presunie do bolestivých oblastí. Odstránenie kŕče, masér by nemal zabúdať na miesta výstupu z nervov a možný vplyv na ne.

Mimochodom. Skúsený lekár môže uľaviť od bolesti už v prvom sedení. Na konsolidáciu výsledku sú potrebné ďalšie postupy. Ak počas troch alebo viacerých sedení pacient nepocítil žiadne zlepšenie alebo dokonca stav sa zhoršil, aj keď len mierne, je lepšie zmeniť špecialistu.

Poloha pacienta pri masáži je veľmi dôležitá. Ideálna poloha - človek leží na bruchu a jeho ruky sú umiestnené pod hlavou. Môžete sedieť na stoličke špeciálne určenej na masáž alebo na stoličke s chrbtom k terapeutovi, najmä ak sa zákrok vykonáva na krku a golieri. Je tiež možné začať procedúru v ležiacej polohe (všeobecná masáž) a pokračovanie pokračuje.

Pred pokračovaním masér umyje a umyje ruky. Je to nevyhnutné - „hlavný nástroj“ musí byť čistý, flexibilný a teplý.

Potom je vhodné namazať ruky olejom na masáž, je možné s liečivým účinkom. Ak nie je žiadny špeciálny olej, olivový alebo detský krém bude robiť.

Prvá etapa je kĺzanie alebo hladenie, ktoré začína akýkoľvek masážny kurz. S osteochondrózou to všetko končí. Ruky maséra by mali hladko kĺzať po koži krku aspoň dve minúty. Obe dlane robia kľukaté, špirálové pohyby na oboch stranách krčných stavcov zhora nadol.

Je veľmi dôležité, aby bol krk najcitlivejší z vertebrálnych zón. Je ľahké ho zraniť alebo zraniť. Preto by mali byť všetky masážne techniky v tejto oblasti vykonávané s opatrnosťou a zvýšenou pozornosťou.

Tip! Prvá masáž krku s osteochondrózou by nemala trvať dlhšie ako sedem minút. Potom sa každá procedúra zvýši o jednu až dve minúty, kým trvanie relácie nebude 12 minút.

Ak sa pacient počas masáže cíti necitlivý alebo bolesť (zvýšená bolesť) - je to neprijateľné. Dokonca aj nepríjemný pocit alebo únava slúži ako dôvod na ukončenie procedúry.

Alternatívne spôsoby

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie popis masážnej techniky krčnej a golierovej oblasti a chrbta, rovnako ako zvážiť masáž krku a chrbta, ktorá je zobrazená a je kontraindikovaná, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Osteochondróza je ochorenie sprevádzané poruchami pohybu. Pacient nemôže otočiť hlavu, nakloniť ho, pohnúť krkom. V tomto stave az iných dôvodov, vrátane materiálneho, je ďaleko pre každého, aby navštívil masážneho terapeuta, oveľa menej ho pozval do domu.

Okrem klasickej ručnej masáže existujú aj iné techniky, ako je akupresúra, akupresúra, masážne prístroje a samo-masáž.

Video - Masážna technika

Bod môže ovplyvniť biologicky aktívne body, ktoré nie sú nevyhnutne bolestivé a sú v miestach poškodenia. Môžu to byť body na ušiach, ruka, noha. Môžete tlačiť na ne sami, s končekmi prstov v strede a ukazováčkami, ako keby ste stlačili kožu do bodu kruhovým pohybom. Vyberú sa tri alebo štyri body, denné vystavenie im môže byť tri minúty.

Dobrá pomoc pri absencii príležitostí na získanie profesionálnej masáže môže poskytnúť masážne prístroje, ktoré zahŕňajú manuálne, mechanické a elektrické masážne prístroje, prácu na batériách alebo na sieti. Masážne vankúše a obojky sú široko používané pri liečbe osteochondrózy, ale najprv je potrebné získať súhlas lekára na ich použitie.

Video - Elektrický masér na krk a plece

Jediná cesta von, ak nie je možnosť navštíviť masážneho terapeuta alebo aspoň kúpiť masážny prístroj, je vlastná masáž. Pre osteochondrózu krku na jeho realizáciu sa používajú rovnaké techniky ako v klasickej manuálnej profesionálnej masáži.

Po prvé, ťahom krku dlaňami, potom hnetenie, produkovať tlak, vibrácie, a tak ďalej.

Mimochodom. Nie je ľahké vykonávať masáž pre seba a väčšina masážnych terapeutov sa domnieva, že by sa to nemalo robiť. Ak sa v priebehu konania, relaxáciu niektoré svaly, človek napína iné, tam je málo využiť na to. Ale pri samo-masáži krku sa svaly ramenného pletenca dotiahnu, sú vyvinuté a vycvičené a lakte, ruky a kĺby ramien prichádzajú na tón. Toto je veľmi dobrý výkon pre osteochondrózu, porovnateľný s ďalšou fyzikálnou terapiou.

Ak sa osteochondróza nachádza v akútnom štádiu, nezaregistrujte sa na procedúru alebo na masáž. Bolesti syndróm je vždy odstránený prvý a akútna forma je zastavená, a potom je liečba predpísaná, aby sa zbavili základného ochorenia.

Krok za krokom návod, ako správne masírovať chrbát a krk

Masáž je obľúbeným a príjemným zákrokom, ktorý je prospešný pre zdravie. Nie je tajomstvom, že mnohé profesionálne masážne techniky sa používajú na rôzne ochorenia a na ich prevenciu.

Moderná masáž má mnoho typov a techník, má pozitívny vplyv na rôzne ľudské orgány a tkanivá. Ale otázkou je, ako správne masírovať chrbát a krk?

• Rýchla navigácia v článku:
• Masáž chrbta a krku - Výhody
• kontraindikácie
• typy
• Ako správne masírovať chrbát a krk: špičky
• Masáž pre začiatočníkov
• Ako urobiť masáž chrbta: krok za krokom
• Fáza masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti detskej masáže
• recenzia

Masáž chrbta a krku - prínos a účinnosť

Chrbát a krk sú pomerne zraniteľné a vyžadujú špeciálne ošetrené oblasti tela. Preto je najčastejšia masáž týchto oblastí. Odporúča sa, aby všetci ľudia, najmä tí, ktorí majú také ochorenie ako osteochondróza.

Pri správnom používaní masáže sú jej výhody obrovské:

• zmierňuje bolesť pri stlačení stavcov;
• dokonale relaxuje a má výrazný sedatívny účinok;
• dokonale zmierňuje únavu a pomáha relaxovať na konci náročného pracovného dňa;
• obnovuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu;
• odstraňuje príznaky zakrivenia chrbtice, odstraňuje nadmerný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posilňuje imunitu;
• zlepšuje prietok krvi a pomáha bojovať proti celulitíde;
• obnovuje tón slabých svalov;
• účinné pri potláčaní ukladania soli.

[box type = ”info”] Masáž krčka maternice je obzvlášť užitočná pre ľudí so sedavou prácou. Kvôli nedostatku pohybu krku počas pracovného dňa sa v tejto oblasti vyskytujú bolesti a kĺb v kĺboch.

Masáž krčnej a golierovej zóny uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu a nespavosť, odstraňuje podráždenosť a upokojuje. Zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi. Vhodné ako spevňujúce činidlo proti chorobám chrbtice a soľných usadenín.

kontraindikácie

Pred masážou chrbta a krku bude správne oboznámiť sa s hlavnými kontraindikáciami týchto postupov. Patrí medzi ne:

• krvácanie a poranenie, otvorené rany;
• ťažké infekčné ochorenia;
• zápal lymfatických uzlín;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekcie;
• porušenie zrážanlivosti krvi;
• vážne duševné ochorenie;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitída;
• pohlavne prenosné choroby;
• kožné ochorenia, prítomnosť mólov, bradavíc, vredov atď.

Typy masáží

Ak chcete správne masírovať chrbát a krk, stojí za to zistiť, aký je účel tohto postupu. V závislosti od toho existujú druhy masáž chrbta:

1. Liečebný - používa sa pri chorobách chrbtice a kardiovaskulárneho systému, eliminuje opuchy;
2. Relaxácia - najbežnejší typ masáže. Zmierňuje svalové napätie, zvyšuje prietok krvi, posilňuje imunitný systém organizmu a zlepšuje stav pokožky;
3. Reflex - má výrazné analgetické vlastnosti. Slúži na zlepšenie práce vnútorných orgánov pomocou vplyvu maséra na špeciálne body chrbta, ktoré s nimi súvisia.
4. Šport - určený predovšetkým pre športovcov. Koná sa po súťaži alebo pred súťažou, aby sa zmiernilo svalové napätie alebo zmiernila únava. Zvyšuje vytrvalosť a má požadovaný účinok. Stáva sa to predbežné, školenie a obnova.
5. Kozmetika - anticelulitída, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - obsahuje štandardné masážne techniky: hladenie, hnetenie, trenie, stláčanie, vibrácie;
2. Relaxačné - používa sa na zmiernenie svalových spazmov;
3. Bodové - miestne účinky na akupunktúrne body na krku, zodpovedné za vnútorné orgány;
4. Kozmetika - používa sa na odstránenie tuku v oblasti krku a goliera, zlepšenie stavu pleti, obnovenie jeho pružnosti;
5. Wellness alebo hojenie - používa sa pri rôznych ochoreniach krčnej chrbtice, depozícii soli.

Ako správne masírovať chrbát a krk: tipy a triky

Napriek popularite tohto postupu, nie veľa ľudí vie, ako správne masírovať chrbát a krk. Je potrebné mať na pamäti, že sa vykonáva dve hodiny po jedle. Najneskôr jednu hodinu pred masážou môžete piť vodu.

[box type = ”success”] Masér sa musí dôkladne pripraviť na stretnutie:

• nechty by mali byť krátke;
• Pripravte si vopred čistý uterák a zvlhčovač na masáž;
• miestnosť, kde sa zasadnutie vykonáva, a ruky maséra musia byť teplé, aby sa zabezpečilo uvoľnenie osoby;
• masáž chrbta sa vykonáva na chrbte na mimoriadne tvrdom povrchu. V ideálnom prípade by sa mal použiť špeciálny masážny stôl;
• postarať sa o hygienu. Postup by sa mal vykonávať čistými rukami na čistej pokožke, aby sa zabránilo zavlečeniu infekcie;
• Pri masáži chrbta a krku aplikujte masážny olej správne, aby boli ruky mäkšie a uľahčilo ich kĺzanie po koži. Je potrebné intenzívne trieť medzi dlaňami, aby sa stali teplejšími;
• sedenie trvá viac ako pol hodiny, pretože chrbát a krk sú najproblematickejšie oblasti;
• pohyb rúk by mal ísť pozdĺž krvného riečišťa;
• Vyhnite sa lymfatickým uzlinám.

Masáž pre začiatočníkov

Mnoho ľudí chce tento postup vykonávať sami, ale nevie ako. Správna masáž chrbta a krku je jednoduchá. Na dosiahnutie určitého výsledku stačí použiť štandardnú masážnu techniku. Zahŕňa techniky:

1. Hádzanie - obyčajne začína s týmto pohybom rúk. Týmto spôsobom pripravte pokožku na aktívnejší vplyv na ňu. Hladenie sa vykonáva s celou dlaňou cez povrch chrbta naprieč a pozdĺž lopatiek. Svetelné pohyby by mali byť kombinované s intenzívnejším.
2. Trenie - pohyby sa vykonávajú zo strany chrbta do jeho stredu. Mimoriadny význam má oblasť ramien a krku. Táto technika slúži ako dobrý nástroj v boji proti usadzovaniu soli.
3. Hnetenie - zachytáva záhyby pokožky rukami. Pohyby sa vykonávajú z chrbtice do strán chrbta. Recepcia sa koná pre každú zo svojich strán. Má dobrý vplyv na stav srdca a cievneho systému, zvyšuje krvný obeh.
4. Pats - sa vykonávajú dvoma rukami výlučne na svaloch. Pohyb je krátky a pružný. Postup by nemal byť bolestivý. Podporuje dobrú svalovú kontrakciu, zlepšuje prietok krvi.
5. Vibrácie - od bedrovej po krk sa vykonávajú kruhové rytmické pohyby so špičkami prstov, čo podporuje postupnú relaxáciu svalov.

Masáž chrbta by mala byť ukončená jemným tlakom. Najlepšie sa vykonávajú rytmicky, zvýrazňujúc pohyby rúk v intenzívnejších a bolestivejších miestach.

Masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa približne rovnaké techniky. Ale ich technika má určité rozdiely:

Technika chrbtovej masáže

1. Masáž začína hladením strednej časti krku a oblasti goliera, potom ide do strany. Ruka masážneho terapeuta by mala byť umiestnená tak, aby sa uprostred krku hladila palcom a zvyšok na bokoch. Pohyb by mal byť plynulý, pomalý a rytmický.
2. Nasledujúca technika sa nazýva "stláčanie". Jej podstatou je poskytnúť určitý tlak na oblasť krčka maternice. Kefa sa nastaví na stranu chrbtice na línii krku zo strany vlasovej línie. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol k ramenu a deltovému svalu.
3. Hnetenie je najdlhší príjem. Tu je potrebné zachytiť svaly s dlaňami na oboch stranách chrbtice. Tak, aby sa pohyby smerom dozadu, potom do ramenného kĺbu. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pomaly a bezbolestne. Môžu byť tiež vykonané s hrotmi palcov, masírovať sval v kruhových pohyboch.
4. Trenie - jeho podstata spočíva v energetickom napínaní a premiestňovaní kože. Táto technika sa najlepšie vykonáva striedavo s dvoma rukami.
5. Vibrácie sa vykonávajú oscilujúcimi pohybmi celého povrchu dlaní alebo končekov prstov. Príjem môže byť prerušovaný alebo bez trhania rúk z tela.

Ako urobiť masáž chrbta: postupný opis

• Prípravná. Pred zákrokom musíte pripraviť všetko, čo potrebujete a pripraviť sa.
• Masáž by mala začať ľahkým hladením bedrovej oblasti s postupným prechodom na ramená. Všetky pohyby v tejto etape by mali byť mäkké, pripravujúce sa na ďalšie akcie. Trvanie procedúry je 15 minút. Postupne je potrebné zvýšiť tlakovú silu. Okraj dlane držať pozdĺž chrbtice od pása k pleciam. Trením si celý povrch dlane.
• Potom by sa ruky mali presunúť do bočných oblastí chrbta a vykonávať vzrušujúce pohyby ramien zdola nahor. Potom sa zamerajte na ramená. Vykonajte hnetenie hladkých a bezbolestných kruhových pohybov.
• V tomto štádiu začína intenzívnejšia masáž. Je potrebné zachytiť malé záhyby kože, pohybujúce sa zdola nahor, v jednej časti chrbta, potom v druhej. Ramená by sa mali masírovať viac bodovým tlakom. Postup musí byť bezbolestný! Dobre masírujte päste na chrbte, pričom držte krátku vzdialenosť od chrbtice.
• Na záver vykonajte ľahké tlieskanie dlaňami alebo prstami.

Fáza masáže krku

Ako masáž krku a oblasti krku? Po prvé, trvanie tohto postupu pre osteochondrózu by malo byť asi 20 minút. Po druhé, masáž sa môže vykonávať ako v ležiacej polohe, tak aj v sediacej polohe.

• Po príprave na zasadnutie, na samom začiatku procedúry, je potrebné vykonať ľahké hladenie krku.
• Potom zahrejte bočné krčné svaly trením, postupne sa presúvajte do oblasti ramena.
• Na hnetenie svalov v oblasti krku a krku. Postup sa vykonáva kruhovými pohybmi celej dlane a palcov. Mala by byť zvyčajne bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte sa vystaveniu chrbtice. [/ box]

• Relácia končí ľahkými zábleskmi a ťahmi.

Existuje mnoho techník na masírovanie krčnej chrbtice. Všetko závisí od závažnosti ochorenia a jeho typu. Bežná masáž sa vykonáva na základe klasických techník opísaných vyššie.

Nezávislá masáž krku

Masáž chrbta je vždy vyžadovaná inou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je správne dodržiavať všetky odporúčania, aby bol postup účinný.

1. Na začiatok je vhodné si sadnúť, odstrániť vlasy, zahriať dlane masážnym olejom.
2. Mierne spustite bradu a začnite s ťahmi z vlasovej línie do oblasti ramena.
3. Potom postupujte kruhovým rotačným pohybom končekmi prstov v krku. Môžu byť striedané s intenzívnejšími ťahmi.
4. Ľahké brnenie kože pozdĺž chrbtice.
5. Zdvihnite bradu a vykonajte pohyby v oblasti hrtanu.
6. Vykonajte kruhové pohyby od spodnej časti kľúčovej kosti k brade ukazovákom a palcom. Vykonajte pohyby hladením dlaňami a postup zopakujte. Táto fáza môže byť od 5 do 10 minút.
7. Na dokončenie procedúry potrebujete mäkké hladenie celého povrchu dlane.

Pravidelná vlastná masáž krku pomáha predísť letargii a ochabnutým svalom. To tóny, zmierňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti detskej masáže

Niektoré deti potrebujú masáž od najstaršieho veku, a to ako na chrbte, tak aj na krku. Je správne robiť to bezbolestne, aby sa v dieťati nespôsobil strach.

Detská masáž je zvyčajne liečivá, tonizujúca a relaxačná. Relaxácia sa vyznačuje jemnejším a pokojnejším účinkom. Tonizačná masáž zahŕňa intenzívnejšie využívanie všetkých základných techník.

Doma veľmi často robia detskú zábavnú masáž, ktorá sa vykonáva pod vtipným rýmom. Deti sa to zvyčajne veľmi páčia. Toto je hra aj užitočný postup. Príklad detskej masáže:

1. „Koľajnice, koľajnice, podvaly, podvaly“ - striedavo sú pozdĺž chrbta ťahané priečne a pozdĺžne čiary;
2. „Chystá sa oneskorený vlak“ - držať špičky prstov jednej ruky pozdĺž chrbtice zdola nahor a simulovať vlak. Pohyb by mal byť mäkký, hladiť.
3. „Hrášok sa rozpadá z posledného vozíka“ - celá chrbát sa masíruje hrotmi hrotov;
4. "Kuracie kobyly" - mäkké "klovanie" s končekmi prstov na chrbte;
5. "Husy prišli na okusovanie" - mierne brnenie;
6. "Slon prišiel pošliapaný" - mäkké stlačenie päsťami po celom chrbte;
7. „Za ním bežal malý slon“ - rýchle chaotické lisovanie s kĺbmi;
8. „Veverička prišla a všetko prehnala svojím chvostom“ - posledné hladenie chrbta dlaňami.

Naučte sa, ako masírovať chrbát a krk viac ako kedykoľvek predtým. Správne používanie bude pre organizmus veľkým prínosom, privedie svaly k tónu, zmierni únavu a uľaví od mnohých chorôb.

Ako urobiť masáž chrbta a krku, sa môžete jasnejšie poučiť z tréningového videa.

Masáž chrbtového krku

Ako masáž chrbta a krku

Je ťažké nájsť osobu, ktorá by bola ľahostajná k slovu "masáž". Lekárska technika expozície je v podstate vnímaná „pacientom“ veľmi pozitívne, na rozdiel od iných liečebných postupov. História masáže siaha už niekoľko tisíc rokov a samozrejme, pre nešpecializovaného by bolo dosť ťažké zvládnuť všetky masážne techniky, ale je celkom možné pochopiť základy.

Vzhľadom k tomu, že najväčšia záťaž, a teda najväčšia potreba masáže padá na chrbát a krk, bude logické zaoberať sa zvláštnosťami terapeutického trenia (definícia masáže) týchto dvoch oddelení.

Indikácie pre masáž:

• Prítomnosť veľkého počtu stresových situácií.
• Únava na konci dňa.
• Chronická únava.
• Zlá nálada.

Masážne podmienky

Masáž sa vykonáva najskôr 2 hodiny po poslednom jedle, je lepšie zastaviť pitnú vodu za hodinu. Samotný zákrok bude trvať asi 30 minút, v najproblematickejších oblastiach, ktoré potrebujete (ramená, krk), musíte mať o niečo viac času ako všetko ostatné.

Osoba, ktorá sa chystá urobiť masáž, by mala zabezpečiť, aby:

• jeho nechty boli narezané dosť krátko;
• predtým, ako sa dotknete osoby, ktorá sa masíruje prvýkrát, sa ruky zahriali (studené dotyky môžu spôsobiť spastické svalové napätie a tu sa nehovorí o relaxácii);
• bol pripravený krém, výhodne zvlhčujúci, aby sa zabránilo vzniku škrabancov a mikrotrhlín na koži „testovaného subjektu“;
• bol pripravený čistý uterák, aby ste mohli
• rýchlo si utrite ruky zo smotany;
• pri realizácii masáže sa nedotýkal lymfatických uzlín a celý pohyb pokračoval v krvnom riečišti;
• miesto pre osobu, ktorá sa má masírovať, by malo byť pokryté čistým listom;
• izbová teplota musí byť dostatočne vysoká, aby ľudia neboli studení, inak bude ťažké hovoriť o relaxácii.

Pred masážou je nevyhnutné, aby ste si umývali ruky a poslali sa do sprchy, ktorá sa bude masírovať, pretože nečistoty a pot sú nielen nepríjemné, ale aj mimoriadne nebezpečné, pretože vyvolávajú šmyknutie infekcie a sťažujú postup.

Počas prvých experimentov s masážnymi technikami by ste nemali riskovať a používať éterické oleje - s nešikovným prístupom môžu ľahko spáliť kožu.

Optimálna poloha na ovplyvnenie chrbtice a krčnej chrbtice # 8212; leží na bruchu na plochom, tvrdom, ale nie príliš tvrdom povrchu. Ženy s vynikajúcou veľkosťou prsníka budú musieť umiestniť pod seba zložené niekoľkokrát prikrývky alebo tvrdé vankúše tak, aby hrudník zostal voľný priestor a chrbtica sa neohýba, opakujúc tvar prsných žliaz v opačnom smere. Ramená sú umiestnené pozdĺž tela. V špeciálnych prípadoch je možné masírovať pri masírovaní leží na boku.

Pokiaľ ide o metódy expozície môže byť fantázia, ale nie príliš uniesť pomocou metód obskurní pre seba, môže to urobiť postup masáže nie je najpríjemnejší zážitok pre osobu, ktorá sa masíruje.

Pozitívny účinok masáže

Masáž chrbta a krku má pozitívny vplyv na prácu srdcového svalu a zásobovanie mozgu krvou. Okrem toho sa zvyšuje rýchlosť výmenných reakcií. Tkanivá sú aktívne zásobované kyslíkom, svalová stuhnutosť je odstránená. Je tu stabilizácia indikátorov krvného tlaku.

Hlavné etapy a masážne techniky

Zavolal na pokoj a relaxáciu na oddelení. Mäkké „baliace“ ťahy sa robia pozdĺž krku, ktorý pokračuje smerom dozadu. Môžete zdvihnúť chrbát pozdĺžne (zdola nahor - slabo, sotva dotýkať, zhora nadol - silnejšie a hmatateľnejšie), a priečne. V oblasti lopatiek pohyb by mal byť kruhový. Na bočných častiach chrbta sú tiež vykonávané „baliace“ ťahy.

Uskutočňuje sa nevoľnými pohybmi pozdĺž prúdu lymfy. Vplyv sa vykonáva na hlbších podkožných vrstvách. Najpozitívnejší účinok má masáž s váhami. To znamená, že na jednej strane sa uloží jedna ruka. Masáž v tomto štádiu začína dlhými svalmi, potom pokračujte k širokému.

Po dostatočne uvoľnenom tele začína otepľovanie svalov a tkanív pomocou trenia. Osobitná pozornosť sa v tomto bode venuje oblasti krku a ramena, pretože tieto miesta sú obzvlášť silne nahromadené v ložiskách soli. Oni sú niekedy tak veľké, že na hranici medzi krkom a chrbtom na jednom z stavcov môžete vidieť tvrdý tubercle, musíte ju dobre rozomlieť a zahriať pred pohybom ďalej. Medzirebrové priestory sú odtrhnuté od chrbtice. Alternatívne držte uchopené prsty oboch rúk.

Vykonáva sa dvoma rukami pomocou ľahkého uchopenia záhybov kože a pomalým pohybom od osi chrbta k boku. Pravá aj ľavá strana sa zahrieva jeden po druhom. V tomto štádiu masáže začína aktívny tok krvi do orgánov a tkanív, čo prispieva k odstráneniu toxínov. Potom, čo je celá chrbát natiahnutý, mali by ste sa vrátiť na kopec v hornej časti chrbta, ktorý sa dobre zohrieval v predchádzajúcom štádiu a začať ho hnetať striedavým stláčaním palcami. Procedúra môže spôsobiť nepríjemné a bolestivé pocity. To sa robí, kým mound zmizne. Aj keď sa to nemusí stať ani počas prvého stretnutia. Potom po 7 minútach od začiatku hnetenia musíte prejsť do štvrtej etapy.

Dopad určený pre svaly a nesené dlane upnuté v tvare lyžice. Patky sa vyrábajú tak, aby sa zabránilo miestam, kde kosti vyčnievajú, ako aj oblasti obličiek (je potrebné vopred overiť pomocou anatomického atlasu, kde sa nachádzajú obličky). Tieto akcie by mali vyvolať kontrakciu svalov, ale ísť do oblasti krku, čo potrebujete na uvoľnenie dlaní a vykonanie ľahkých zášklbových pohybov namiesto poplácania.

Vykonáva sa na špičkách prstov, v kruhu, začínajúc od úrovne bedra, pozdĺž chrbtice a až po krk, a chodiac pozdĺž krku so špičkami prstov, ale vykonávajúc ľahké bubnovacie pohyby, čím sa dosahuje celková relaxácia.

Na konci masáže sa opäť vykonávajú ťahy a relaxácia môže byť taká silná, že človek chce spať.

Ak nie je možné, aby sa osoba masírovala, zaujala vodorovnú polohu, môžete ju položiť na stoličku a obmedziť sa masážou ramien a krku. Zvyčajne však pri tejto masáži to musíte urobiť priamo cez oblečenie, čo samozrejme nie je veľmi pohodlné.

Užitočné poznámky

• Realizácia masážnych pohybov na pravej a ľavej strane chrbta má relaxačný účinok na nervový systém.
• Lisovanie pri masírovaní chrbta je možné len vtedy, ak v histórii oddelenia nedošlo k poraneniu chrbtice.
• Čas strávený nadviazaním priateľského kontaktu s masírovanou osobou nemožno považovať za plytvanie.
• Najväčšia stlačovacia sila je v najjemnejších oblastiach.

Úspešné masáže!

Masáž krku # 8211; indikácie postupu, techník, vlastností

Masáž krku, presnejšie oblasť krku, sa v neurológii používa veľmi často. Zvyčajne sa predpisuje pre rôzne patológie chrbtice, napríklad pri osteochondróze. Správne vykonaná masáž môže významne zmierniť stav pacienta. Mäkké techniky môžu zmierniť spazmy z „stvrdnutých“ svalov, zlepšiť mikrocirkuláciu, obnoviť normálnu inerváciu, uvoľniť kompresiu z nervových koreňov zapojených do patologického procesu.

Anatomické znaky krku

Ak chcete pochopiť, ako správne masírovať krk, nestačí zvládnuť základné techniky pod vedením skúseného majstra, je dôležité mať predstavu o štruktúre masírovaných oblastí.

Cervikálna oblasť sa skladá zo siedmich krehkých stavcov, ktoré sa líšia od všetkých ostatných stavcov svojou pohyblivosťou a tendenciou k nestabilite. Je veľmi ľahké poškodiť oblasť krčka maternice v akomkoľvek nepríjemnom pohybe.

Nezabudnite, že krk sa spája s hlavou cez komplexný kĺb medzi týlnou kosťou a prvými dvoma krčnými stavcami. Práve v tomto spoji sa vykonáva najväčší rozsah pohybov.
Koža predných laterálnych častí krku je jemná, ľahko premiestniteľná, je hrubšia a menej pohyblivá v zadnej časti krku. Všetky hlavné svaly tejto oblasti sú dobre hmatateľné.

Tu sú povrchovo lokalizované hlavné krvné a lymfatické cievy, ako aj krčné a supraclavikulárne lymfatické uzliny. Toto by sa malo pamätať pri kontrole sily nárazu.

Indikácie pre masáž krku

Tento postup je indikovaný pre patológiu pohybového aparátu, dýchacích orgánov a kardiovaskulárneho systému, po operácii chrbtice a pre hygienické účely. Okrem toho sa masáž vykonáva počas ukladania solí v krku (osteochondróza).

Masáž vám umožní zbaviť sa bolesti, zlepšuje prekrvenie miechy, kostí a svalových štruktúr krku a hlavy orgánov, predovšetkým mozgu. Nepriamo sa zlepšuje stav vnútorných orgánov inervovaných nervmi krčka plexu.

Ale tu, ak je na krku hrb, masáž vždy nepomôže. Takýto hrb sa objavuje v patológii nadobličiek. Rast môže byť zastavený pravidelným vykonávaním špeciálnych cvikov na krk, ale môžete sa ho úplne zbaviť len operáciou.

Masážna technika v oblasti krku

Relaxačná masáž krku sa vykonáva v polohe na bruchu aj v sede. Súčasne sa masírujú trapeziusové svaly a svaly podporujúce krčnú chrbticu. Táto technika obnovuje pohyblivosť v medziobratlových kĺboch ​​a zlepšuje hemodynamiku, pretože zvyšuje krvný obeh v mozgu a zvyšuje venózny odtok.

Najčastejšie je pacient sedí na stoličke, zatiaľ čo masážny terapeut je na boku alebo za ním.

1. Prvá metóda - hladenie sa vykonáva zhora nadol s hladkým svetlým pohybom dlane, ako aj po stranách. Použite uchopenie, planárne, hrebeňovité pohyby.
2. Potom prejdite na mletie oblasti procesov mastoidu a otierajte krúžok jednou alebo dvoma dlaňami. V rovnakom čase sa krk masíroval, akoby bol zabalený v polguli s palcom a ukazovákom masážneho terapeuta. Tento pohyb sa vykonáva s miernou intenzitou. Tiež použitie pílenie, kríženie a tieňovanie.

Na celom zadnom povrchu je možné použiť také druhy brúsenia ako kruhové ohybné falangy alebo vankúšiky.

1. Hnetenie svalov sa vykonáva opatrne s použitím takých typov techniky, ako je bočné a pozdĺžne hnetenie, posúvanie a napínanie. Hnojenie sa v akútnom období nevykonáva.
2. V prípade sternocleidomastoidného svalu sa po celej dĺžke svalu od procesu mastoidu až po kľúčovú kosť používajú hladenie štítov, trenie a miesenie.
3. Vibračné techniky zahŕňajú poklepanie, prepichovanie, trepanie a poklepávanie. V tomto prípade by všetky pohyby mali byť ľahké a hladké.

Dokončite masáž hladením. Okrem toho sa po každej masáži vykonáva hladenie.

Masáž krku môže byť vykonaná doma. Zvyčajne je na tento účel najatý súkromný masér.

Doba trvania relácie je približne 3-10 minút. Dýchanie počas relácie by malo byť hladké a voľné.

Čínske dedičstvo

Veľmi účinný pri rôznych ochoreniach akupresúrneho krku. Vykonáva sa na bolesti hlavy, migrény, nespavosť a na bolesti krku a krku. K tomu použite tzv. Spinálne body, ktoré sa nachádzajú pozdĺž vertebrálnych a paravertebrálnych línií (výstupné body nervových koreňov a vegetatívnych vlákien), ako aj body tian-tu na prednej strane krku a feng-fu, tien-zhu a me-men na zadnej strane.

Akupresúra sa dotýka prstov. Vplyv môže byť vzrušujúci a upokojujúci, v závislosti od úlohy. Metóda vplyvu na body je odlišná.

• Sedatívna metóda spočíva v pôsobení na bod podložky ukazováka s rotačnými pohybmi, najprv „otáčaním“ prsta v požadovanom bode v smere hodinových ručičiek a potom „krútením“. V tomto prípade sa bolesť najprv zintenzívni a potom úplne zmizne.
• Pri metóde tónovania sa prst najskôr „zaskrutkuje“ do bodu a potom sa od neho náhle oddelí, opakuje sa táto akcia niekoľkokrát.

Vplyv na požadované body sa uskutočňuje v určitom poradí a s danou silou, v závislosti od ochorenia, pri ktorom sa masáž vykonáva.

Self-masáže

Masáž krku sa môže vykonávať nezávisle. Môžete si masáž krku, zatiaľ čo sedí na svoje obľúbené pracovné kreslo.

Vykonajte všetky techniky, možné v tejto oblasti s dvoma alebo jednou rukou. Ak sa hladenie vykonáva oboma rukami, obe dlane by sa mali pohybovať od zadnej časti hlavy k zadnej časti. Tento príjem môžete urobiť jednou rukou, potom by ho druhý mal držať za lakeť. Takže najprv masáž jeden, potom druhá polovica krku.

Potom jemne končekmi prstov urobte brúsenie a hnetenie zhora nadol a hlboké hnetenie prstami prstov. Kompletné masážne obojručné hladenie.

Vlastnú masáž môžete vykonávať pomocou špeciálnych masážnych prístrojov. Táto terapeutická metóda je nevyhnutná, ak nie je možné využiť služby špecialistu.

Možné komplikácie

Po masáži môže zraniť krk. To je často spôsobené nedostatkom zdatnosti. Jedna masáž je naozaj porovnateľne silná s dobrou záťažou počas fitness. A všetci vieme, ako bolesť svalov po prvom cykle tréningu. Po dvoch sedeniach spravidla tieto bolesti vymiznú a zostanú len príjemné pocity miernej únavy svalov. Ak bolesť neprejde, povedzte to svojmu lekárovi.

Ak po masáži krku bolesť hlavy, je možné, že poloha pacienta počas sedenia bola nesprávna. Príčinou bolesti hlavy môže byť neopatrný pohyb masážneho terapeuta alebo použitie techník, ktoré sú v tomto prípade kontraindikované.

Je dôležité si uvedomiť, že masáž je kontraindikovaná v prípade patológie krvi, zápalových procesov a závažných kardiovaskulárnych ochorení.