Dnes sú domáci majstri schopní robiť všetko vlastnými rukami. Niet divu, že hovoria: "Potreba vynálezu je mazaná." Toto príslovie je však vo všeobecnosti zastarané. Dnešné túžby ľudí vyhnúť sa drahým nákupom pre hospodárstvo sú diktované žiadnou chudobou a chamtivosťou, ale mierne inými motívmi:

• Neochota v prospech výrobcu platiť za premrštené ceny za to, čo by nemalo byť tak stojí za to
• Túžba dokázať sebe a svojej rodine, že oni, muži, stoja za niečo
• Nakoniec je to zaujímavé.

Evminovovi lekárovi sa tento „hackerský“ útok domácich remeselníkov nemohol vyhnúť. Dnes už existujú desiatky možností pre projekt Evminov s vlastnými rukami.

Prečo? Pretože jeho konštrukcia, rovnako ako geniálna, je veľmi jednoduchá: v skutočnosti je to len doska s priečnikmi. Cena je... no, nedá sa povedať, že je to drahé, v porovnaní s viac vinutými simulátormi, ale nedá sa to nazvať tak lacné:

Na Ukrajine, Evminova profilactor stojí asi 2000 hrivien.

No, ako zvyčajne, dve kože sú svedomito roztrhané od ruského spotrebiteľa: v Moskve to stojí až 8 000 rubľov.

Ako urobiť simulátor Evminova to urobiť sami

Zvážte niektoré originálne návrhy vyrobené ručne.

Najprv pripomíname čitateľovi, prečo tento simulátor spôsobil takýto záujem.

V prvom rade - kvôli svojim výfukovým vlastnostiam

1. Chrbtica je nezaťažená v dôsledku poklesu tlaku na navzájom susediace stavce
2. Medzistavcová vzdialenosť sa zvyšuje, čo umožňuje eliminovať bolesť počas exacerbácií výčnelkov a prietrže
3. Obnovuje sa svalová rovnováha

Viac informácií o lekárskych a preventívnych možnostiach fóra nájdete v tomto videu:

Video: Evminova Profiler

Prvá verzia dosky Evminov to urobíte sami

Nízko-rozpočtovú a relatívne podobnú verziu simulátora Evminov vlastnými rukami poskytol jeden ukrajinský remeselník. Náklady vynaložené na stavebné materiály a príslušenstvo predstavovali iba 200 hrivien, čo je 10-krát menej ako cena zakúpeného produktu.

Obrázok nižšie je konštrukčný výkres.

Študujeme dobré kreslenie, aby sme označili to, čo potrebujeme na nákup, a ísť na stavebné materiály:

• Hlavnou nosnou časťou výrobku je drevotriesková doska s hrúbkou 16 mm, namontovaná na borovicovej tyči s rozmermi 50 × 150 mm.
  • Dĺžka drevotrieskovej dosky a dreva je vybraná zo špeciálnych stolov, ktoré spájajú dĺžku dosky Evminov s výškou osoby. Na výkrese je to okolo 2400 mm. Šírka drevotrieskovej dosky - 260 mm
  • Aby nedošlo k preplateniu veľkého a drahého plechu, kúpte si buď zvyšok drevotrieskovej dosky, alebo použite staré dvere skriniek
• Na výrobu vozíka budete potrebovať 270 mm dlhú tyč, ktorá bude slúžiť ako základňa a kus odolnejšieho dreva (napr. Z javora) - na konci
• Označujeme a striháme kusy dreva s dĺžkou 2400 mm a 270 mm priamo na sklade
• Na upevnenie vozíka potrebujete dva metre montážnej koľajnice 2 × 40
• Ako upevnenie dosky sa používa 4 mm reťaz s dĺžkou 3 m.
• Spodná dĺžka základne 0,6 m je vyrezaná z rukoväte rýľa
• Pre lišty vozíka dlhé 0,55 m sa používa rezanie hrablí.

Požadovaná montáž "maličkosť"

Tieto detaily sú malé, ale bez nich nemôžete robiť. Pri montáži je vždy nedostatok spojovacích materiálov, preto sa o to vopred postarajte podľa výkresu, koľko skrutiek, skrutiek a matíc potrebujete. Kúpiť hardware s okrajom, najmä skrutky.

• Skrutky Ø 5 mm (na upevnenie dreva a roštov) - čím viac, tým lepšie
• Dve kovové tyče s dĺžkou závitu 330 mm, Ø 8 mm (alebo jeden 660 mm, ktorý je narezaný na polovicu)
• Podložky a matice Ø 8 mm - kusy 6
• Dve skrutky s podložkami s priemerom 6 mm a dĺžkou 100 mm (na pripojenie spodnej tyče a drevotrieskovej dosky)
• Jedna skrutka Ø 8, L 70 - pre upevnenie reťaze
• karabína
• Nástenná zástrčka
• háčik
• Nechty malé a stredné

nástroje:

• Vrták so súpravou vrtákov a špeciálnymi rezačmi dýz na vŕtanie veľkých otvorov
• pílka
• Píla na kov
• Sada skrutkovačov alebo skrutkovač
• A samozrejme s kladivom

Teraz môžete pokračovať!

Technológia výroby simulátora

1. Na upevnenie základne v spodnej časti dosky sa vyreže vybranie, do ktorého sa potom základňa zapustí.
2. Na druhej strane je cez hrúbku drevotrieskovej dosky vyvŕtaný priechodný šikmý otvor na výstup z reťaze a na konci reťaze je vytvorený polokruhový otvor.
3. V základni sú vyvŕtané otvory pre montážne skrutky tak, aby nepoškriabali podlahu
4. Okraje spodnej základne sú pokryté gumou, ktorú je možné odrezať zo starej komory. To sa robí tak, aby doska nekĺzala po podlahe.
5. Na upevnenie koncov sú vyvŕtané dva priechodné otvory s priemerom 9 mm
6. Dva konce vozíka, veľkosti 200 × 320, sú vyrezané z javorovej dosky veľkej sily, čo je veľmi dôležité: musia niesť svoju váhu
7. Na koncoch sa pomocou špeciálnej frézy pod priečnikom vyvŕtajú dva veľké otvory
8. Vzhľadom k tomu, povrch dreva nie je spracovaný, aby výrobok slušný vzhľad, obe podporné guľatiny sú opláštené látkou (môžete použiť svoj kabát alebo starý kašmírový kabát).
   Tkanina je fixovaná pozdĺž celého obvodu dreva pomocou zošívačky, na strane dreva, ktorá prilieha k drevotrieskovej doske.

Nevýhody tohto dizajnu:

• Rada stratila jednu zo svojich najdôležitejších vlastností, ktorá sa používa v dynamických cvičeniach - flexibilita
• To je pomerne dlhá a pracne kvôli potrebe čalúnenia látky
• Nie každému sa páči tento dizajn

Druhá verzia dosky Evminov

Nasledujúca verzia dispenzára Evminov, prezentovaná nižšie, vyzerá oveľa atraktívnejšie.

Video: Evminov Board to robíte sami

Ako je zrejmé z videa:

• Rozmery a princíp dizajnu zostávajú rovnaké.
• Pre podstavce a priečky sa používajú aj odrezky záhradného náradia, iba hrany nosnej základne sú obalené nylonovým kordom, nie gumovým.
• Hlavným materiálom je borovicová doska široká 250 mm, hrúbka 25 mm

Tým sa zvyšuje funkčnosť ochranného prvku, čím sa dosahuje pružnosť a pevnosť.

V origináli sa používa rovnaký materiál.

• Nie je potrebné používať drevené a látkové čalúnenie.
• Táto možnosť je estetickejšia

Simulátor bude drahší z dôvodu nákladov na borovicové dosky.

Zostavenie vlastného simulátora

Predmontované vozíky:

1. Konce sú prilepené k základni a sú spojené cez priechodný otvor v základni s dlhými tyčami. Dotiahnutie spojovacích matíc.
2. Vrchná tyč je pevne upevnená klincami až po konce
3. Dno je vložené voľne: nastaví polohu vozíka na doske

Potom sa zostaví samotný simulátor:

• V prvej verzii:
  • Pretiahneme reťaz cez bar
  • Drevo pripevnite skrutky k drevotrieskovej doske
• V druhej verzii:
  Reťaz je jednoducho pripevnený k hornej časti dosky.

Ďalej je montáž v oboch verziách totožná:

• Skrutky upevňujú spodnú základňu
• Na zadnej strane dosky, krok za krokom upevníme lamely, aby sme obmedzili prepravu

Ako je možné z obrázku vidieť upevnenie koľajnice.

Uhol dosky môže byť zmenený pohybom karabíny pozdĺž článkov reťaze.

Nižšie je nákres zostavy simulátora namontovaný na stenu:

Výkres tiež vysvetľuje, ako je nastavený negatívny uhol sklonu.

Lacné a nahnevané

Existujú aj majstri, ktorých cieľom je urobiť čo najjednoduchšiu konštrukciu vlastnými rukami, bez toho, aby investovali takmer penny. Otázky týkajúce sa vzhľadu, funkčnosti, pohodlia nie sú kladené.

Video nižšie predstavuje túto verziu panela Evminov:

• Materiál je spoločná doska nachádzajúca sa na pustatine, stavenisku, skládke, balkóne atď.
• Spojovacie prostriedky - klince
• Upevnenie na stenu - neprítomnosť (opierajúca sa o stenu - a všetky)

Video: Evminovova doska s vlastnými rukami rýchlo a lacno

Je ťažké posúdiť, aká spoľahlivá a bezpečná je takáto štruktúra, ale myslím si, že existuje určité riziko, napríklad s veľmi veľkým a veľmi ostrým uhlom.

Nuž, negatívny uhol sa deje len vtedy, keď doska padá.

Ako vidíte, existujú rôzne verzie dosky Evminov, ktoré sa dajú vyrobiť ručne.

Ako používať vlastnú ručnú Evminov dosku - toto je posledné video:

Simulátor pre chrbát chrbtice vlastnými rukami (Evminova doska)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - tvorca špeciálneho simulátora (profylaktického), ktorý sa osvedčil v oblasti prevencie a liečby ochorení chrbtice. Tento muž - bývalý známy športovec v disciplíne veslovania, potom lekár vo fyzickej terapii.

Sám utrpel viacnásobné zranenia, vrátane chrbta. Dôsledky tohto stavu boli závažné, bol trápený neustálou silnou bolesťou. Aby sme sa toho zbavili, Evminov prešiel dlhú cestu. Študoval lekársku literatúru, radil sa s najlepšími lekármi a o niekoľko rokov neskôr vytvoril vlastnú zázračnú radu.

Vlastnosti práce so simulátorom

Uhol dosky vzhľadom na podlahu sa môže pohybovať od 10 do 40 stupňov. Táto poloha vám umožní relaxovať chrbtové svaly a zväčšiť vzdialenosť medzi stavcami.

Vynález je založený na povahe vývoja života chrbtice, ktorú študoval profesor Ilizarov. Poznamenal, že nadmerné rozťahovanie chrbtových svalov vedie k zahrnutiu procesov regenerácie kostí a ciev.

Technika vyvinutá Evminovom vytvára takýto terapeutický účinok v dôsledku kombinácie spinálneho výtoku v polohe prone alebo poluvise, s posilnením chrbtových svalov.

Správne vykonávané cvičenia na simulátore pomáhajú dosiahnuť potrebné natiahnutie stavcov pre pacienta.

Vlastnosti simulátora

Evminovova doska sa používa na posilnenie svalov chrbta, rovnako ako naťahovanie chrbtice. Simulátor je veľmi účinný pri liečbe skoliózy, osteochondrózy a ďalších ochorení spojených s chrbticou.

Pozitívne vlastnosti simulátora

Evminovova rada je schopná pomôcť s mnohými chorobami chrbtice. S jeho pomocou sa môžete zotaviť z počiatočných štádií osteochondrózy, narovnať polohu s 1 a 2 stupňami skoliózy, zlepšiť celkové zdravie.

Pozitívne vlastnosti rady Evminova:

1. Zlepšuje prekrvenie paravertebrálnych tkanív.
2. Zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami.
3. Zmierňuje podškrabané nervové korene.
4. Počas povolaní na chrbticovej dráhe nie je takmer žiadne zaťaženie, má odpočinok.

Medzistavcové platničky nemajú vlastné zásobovanie krvou, živiny sú dodávané z okolitých tkanív. Keď je chrbtica deformovaná, jej práca je narušená, disky prestanú prijímať živiny a vodu, splošťujú, prikrývajú praskliny. V priebehu času dochádza k medzistavcovej prietrže. Ak chcete obnoviť prácu chrbtice, je potrebné natiahnuť svaly, čo umožňuje medzistavcovým platničkám zaujať správnu polohu.

Aby ste si to uvedomili, je nevyhnutný simulátor Evminov. Obnova chrbtice prebieha len počas každodenných tréningov pomerne dlhú dobu. Výsledkom takýchto cvičení na doske je, že tkanivo chrupavky začína prijímať vodu a živiny. Postupne to vedie k obnoveniu svalov chrbta a chrbtice.

Evminovova rada predpokladá výkon náročných cvičení s minimálnym zaťažením kostí a svalov. Preto fyzické cvičenie nepoškodzuje stavce.

Ošetrenie pomocou simulátora sa skladá z troch štádií: regeneračné, posilňujúce a podporné. Tento princíp liečby zahŕňa proces prekonania štádia exacerbácie ochorenia pod dohľadom vertebrologistu a možnosť následného udržiavania správneho fungovania chrbtice doma.

Indikácie a kontraindikácie

Evminov odporúča použitie simulátora na liečbu detí vo veku od 8 rokov s posturálnymi poruchami a dospelých. Triedy v prvom mesiaci by sa mali konať pod dohľadom lekára. Starší ľudia na odstránenie deformácie chrbtice už nie sú možné. Môžu však použiť aj dosku na udržanie pružnosti chrbta, posilnenie svalov a nezhoršenie ich stavu.

Napriek výhodám, ktoré prináša simulátor, je zakázané ho praktizovať, ak máte:

• Zvýšená telesná teplota.
• Nedávno došlo k poraneniam chrbtice.
• Ťažká choroba srdca.
• Zvýšený tlak.
• História veľkej medzistavcovej prietrže a sekvestrácie.

Ak chcete získať čo najlepší výsledok, objednajte si Evminov simulátor podľa jednotlivých veľkostí. Je pravda, že to bude stáť dosť drahé. Preto je možné voliteľne takúto dosku na chrbát vyrobiť ručne.

Výrobný proces

Ak sa rozhodnete urobiť simulátor na ošetrenie chrbta na vlastnú päsť, nezabudnite mať na pamäti, že by mal byť pevný, odolný voči deformácii, nekĺzavý.

Technológia výroby dosiek čo najbližšie k simulátoru nie je tak zložitá, ako sa zdá na prvý pohľad. Ak nie je po ruke kvalitný kus dreva, môže byť nahradený drevotrieskovou doskou.

Evminovova rada sa vykonáva v niekoľkých fázach:

1. Pripravuje sa doska, na ktorej sa bude vykonávať chrbtová trakcia.
2. Vytvorí sa mechanizmus, pomocou ktorého je pacient držaný na doske.
3. Vyrobená kovová zarážka a zámková poloha mechanizmu.

doska

Jeho výroba trvá najmenej času. Okrem toho sa nevyžadujú žiadne špeciálne nástroje okrem hoblíka, brúsneho papiera a plechoviek laku s kefou:

1. Vezmite si dosku týchto rozmerov: dĺžka - 240 cm, šírka - 26 cm, hrúbka - 2,5 cm, to sú parametre hotového výrobku, takže obrobok by mal byť o niečo väčší.
2. Odstráňte žetóny z dosky pomocou hoblíka. Povrch by mal byť hladký, bez otrepov a škár.
3. Dosku položte na podlahu a skontrolujte jej rovnosť s úrovňou budovy.
4. Povrch brúste stredne zrnitým brúsnym papierom. Ak naozaj chcete estetiku - otvorte dosku ľanovým olejom, osušte a potom aplikujte dve vrstvy laku.

Mechanizmus pridržiavania

Tu musíte tvrdo pracovať. Pre prácu budete potrebovať bulharčinu, rúru alebo kanál, zváranie. Výrobné techniky v krokoch:

1. Vezmite veľkosť potrubia 25 * 60 a rozrežte ju brúskou na 2 rovnaké časti. Môžete použiť kanál.
2. Spojte zváraním špeciálne vyrobené diely pre držiak z kovu na jednu stranu potrubia. Výška týchto častí je 18 cm.

Kovový doraz a zámok

Tu je práca približne rovnaká ako pri výrobe prídržného mechanizmu. Ako kovový doraz môžete hotový diel odobrať z nepotrebnej žehliacej dosky. Ak tam nie je, musíte urobiť všetko sami.

Budete potrebovať sústruh alebo sústružník, skrutky, skrutky, kovové tyče:

1. Urobte na simulátore prídržný mechanizmus nezávisle alebo s pomocou obracača. Na tento účel použite kovovú platňu s nasledujúcimi parametrami: dĺžka - 100 cm, hrúbka - 0,8 cm, šírka - 9 cm.
2. Na stroji urobte každých 20 cm otvory pomocou skrutiek na zadnej strane dosky, presne v strede.
3. Urobte upínaciu polohu mechanizmu. Za týmto účelom, na kus kovovej platne rovný šírke dosky, zvariť pružinu dlhú 5 cm.Zapojte na ňu západku s upevňovacím prvkom, ktorého dĺžka by mala zodpovedať vzdialenosti od pružiny k otvorom.
4. Zostávajúce strany profilovej rúrky alebo kanála sa spoja zváraním kusu dosky s príchytkou, vyvŕtaným presne v strede otvoru, ktorý sa musí zhodovať s otvormi na pozdĺžnej doske. Vzdialenosť voči dnu kanála je 8 cm.
5. Paralelne s časťami držiaka zvárajte dutú rúrku, do ktorej vložíte kovovú tyč na ručné uchopenie. Na uľahčenie práce môže byť tyč navinutá páskou.

Simulátor je pripevnený na stenu trvanlivým dlhým popruhom. Jeden koniec je pevne pripevnený na doske s otvormi.

Pred začatím tried na novom simulátore musíte navštíviť lekára-vertebrologistu. Vyberie si sadu cvičení pre chrbtové svaly podľa metódy preventéra.

Počas liečby chrbtice sa neodchyľujte od sledu a trvania cvičenia. S vytrvalosťou a vytrvalosťou, s pomocou dosky sa môžete úplne zbaviť bolesti chrbta.

Ako účinná je rada Evminov?

Evminovova doska (ortopedický cvičebný stroj) je určená na liečbu a prevenciu rôznych ochorení chrbtice. Simulátor je široká pevná doska s priečnikom a dôrazom, na ktorom pacient vykonáva individuálne vybrané cvičenia.

Popularita tohto simulátora je taká vysoká, že si momentálne môžete kúpiť Evminov dosku v takmer každom meste v Rusku. Navyše, na internete sú kresby tabule, takže remeselníci môžu urobiť to vlastnými rukami.

Simulátor zariadenia

Konštrukcia a mechanizmus dosky Evminov sú chránené patentom a účinnosť zariadenia je potvrdená výskumom Ministerstva zdravotníctva Ukrajiny. Klasická verzia dosky je podlhovastá drevená základňa z ôsmich pásov (používajú sa rôzne druhy dreva) s odolným mechanizmom na upevnenie.

Spojenia medzi drevenými doskami sa vyrábajú v špeciálnom štýle a nie len tak: vytvárajú potrebné vychýlenie a poskytujú mäkké odpruženie, vďaka čomu je prístroj bezpečný pre všetkých pacientov.

Návrh dosky Evminov so svojou súkromnou výrobou musí byť založený na nasledujúcich technologických požiadavkách:

• stupeň tvrdosti;
• trecia sila;
• odolnosť voči deformačným faktorom;
• koeficient sklzu.

Pre čo najefektívnejšie a najbezpečnejšie ošetrenie chrbtice by sa rada Evminov mala robiť individuálne pre pacienta, berúc do úvahy charakteristiky priebehu jeho choroby a zohľadňujúc fyziologické vlastnosti jeho tela.

Evminovovu dosku je možné využiť nielen v stenách špecializovaných zdravotníckych zariadení, ale aj doma. Jediná námietka: skúsený technik by mal upevniť zariadenie na povrch steny, neodporúča sa upevňovať dosku sami.

Účel: na čo a kde sa uplatňuje?

Použité Evminova rada pre liečbu rôznych ochorení chrbtice. Evminova profilaktor sa najčastejšie používa na liečbu nasledovných patológií pohybového aparátu:

1. Osteochondróza (akýkoľvek stupeň).
2. Skolióza (prvý a druhý stupeň, pod dohľadom lekára môže byť použitá v treťom a štvrtom stupni).
3. Herniated medzistavcový priestor.
4. Chronická radiculitída (vrátane exacerbácie).
5. Lumbishialgia (na zmiernenie bolesti).
6. Ankylozujúca spondylitída (v ktoromkoľvek štádiu, ale len pod dohľadom ošetrujúceho lekára).
7. Na rozptýlenie chrbtice.

Profilaktora Dr. Evminova je možné použiť len od 8 rokov. Okrem toho existujú kontraindikácie predstavenstva Evminov, a to: t

• akékoľvek onkologické ochorenia;
• rôzne psychiatrické ochorenia (mentálne poruchy);
• pľúcna a kostná tuberkulóza;
• ťažká choroba srdca (arytmia, infekčná myokarditída, srdcové chyby a tak ďalej);
• hnisavé lézie kostí alebo mäkkých tkanív chrbta;
• ťažké poranenia chrbtice zahŕňajúce miechu.

Pre presnejšie posúdenie možnosti použitia tohto zariadenia pri liečbe ochorení chrbtice by ste sa mali poradiť s lekárom alebo ortopedom.

Podstata a výhody aplikácie

Terapeutický účinok práce na doske Evminov je zabezpečený vykladaním chrbtice a chrbtových svalov. Zariadenie výrazne znižuje zaťaženie chrbtice a svojím asymetrickým pôsobením na ňu stabilizuje a distribuuje.

Zaťaženie zo svalov sa znižuje znížením zaťaženia chrbtice. Faktom je, že pri vysokom zaťažení chrbtice, chrbtové svaly pôsobia ako kompenzačný mechanizmus, pričom časť zaťaženia od chrbtice.

Tiež, keď pracuje na palube Evminov, svaly nielen relaxovať, ale aj vlak. To je veľmi dôležité v prípadoch, keď nemôžete úplne zmierniť svaly (zanedbávané choroby), ale posilnenie svalov zvyšuje ich vytrvalosť, čo im umožňuje jednoducho pôsobiť ako kompenzačný mechanizmus.

Účinok sa dosahuje len pri dennom a správnom cvičení na prístroji. Častá absencia alebo použitie vlastných techník (sú vo väčšine prípadov neúčinné a dokonca nebezpečné) - takmer úplný nedostatok výsledkov liečby.

Hlavné výhody dosky Evminov možno nazvať lacnosťou zariadenia, jednoduchosťou práce s ním a možnosťou liečby len doma, čo je obzvlášť dôležité pre pacientov, ktorí sa nemôžu normálne pohybovať.

Spinálna liečba na Evminovovej tabuli (video)

Aké cvičenia môžete urobiť?

Na doske Evminov môžete vykonávať takmer všetky fyzické cvičenia dostupné pre zariadenie, ale s jednou nuansou. Mali by byť vykonávané len v šetrnom režime a pomalým tempom, nie je možné vykonať náhle pohyby.

Okrem toho na palube Evminova zakázali cvičenia, ktoré znamenajú:

1. Torzo trupu v rôznych smeroch pri zdvíhaní alebo pridržiavaní závaží.
2. Silný zákrut (uhol viac ako dvadsať stupňov).
3. Drepy s váhami.

Taktiež sa neodporúča vykonávať spinálnu trakciu na Evminovskej dispenzári. Mnohí pacienti po krátkodobom ústupe pociťujú krátkodobú úľavu od príznakov, najmä pokiaľ ide o zníženie bolesti.

Mnohé lekárske štúdie však ukázali, že je to príliš krátkodobý účinok. Z dlhodobého hľadiska sa stav pacienta len zhoršuje, najmä kvôli tomu, že chrbtica je zranená počas trakcie.

Preto, aj keď je možné na tomto prístroji vykonať strečing, lekári ho absolútne neodporúčajú. Okamžité zníženie bolesti môže mať za následok zhoršenie situácie z dlhodobého hľadiska.

Kde je na predaj a koľko to stojí?

Môžete si kúpiť nielen klasické dosky Evminov, ale aj ich rôzne úpravy. Okrem toho, okrem dosky, môžete si kúpiť rôzne komponenty a informačné materiály. Tie sú obzvlášť dobré pre začiatočníkov, pretože opisujú účinné cvičenia a pravidlá pre bezpečné vykonávanie cvičení na palube.

Cena klasických dosiek Evminov na rok 2017 je nasledovná:

• 2200x750x145 - 2700 rubľov;
• 2400x750x145 - 2840 rubľov;
• 2600x750x145 - 3010 rubľov.

Cena ďalších komponentov do rady Evminov za rok 2017 je nasledovná:

• ďalšie trysky - 360 rubľov;
• perá - 260 rubľov;
• kábel - 390 rubľov;
• nohy - 110 rubľov;
• rohož pod chrbtom - 510 rubľov;
• Glisson slučka - 605 rubľov;
• ochranný panel na stene - 1400 rubľov;
• simulátor krčka maternice s expandérom - 740 rubľov;
• expandér - 160 rubľov;
• montáž na stenu zo sadrokartónu - 350 rubľov.

Kniha s bezpečnostnými technikami a účinnými cvičeniami pre chrbát "Ako poraziť bolesti chrbta navždy" stojí asi 140 rubľov. Inštalácia dosky Evminov v priemere stojí 250 rubľov.

Evminov's Board si môžete kúpiť na oficiálnych stránkach výrobcu alebo v rôznych internetových obchodoch rehabilitácie a zdravotníckeho zariadenia pre choroby pohybového aparátu. Občas Evminova profilaktor sa nachádza v obchodoch so športovými potrebami.

Ako to urobiť sám?

Evminovov profilator je ručne vyrábaný v etapách, najprv musíte urobiť dosku priamo, potom retenčný mechanizmus av konečnom dôsledku kovový doraz a držiak.

Doska je vyrobená nasledovne:

1. Z dlhého prázdna vytvorte dosku s nasledujúcimi parametrami: dĺžka - 240 cm, šírka - 26 centimetrov, hrúbka - 2,5 cm.
2. Odstráňte z neho čipy (použite rovinu). Povrch dosky by mal byť čo najhladší a nemal by mať otrepy s výmetami.
3. Pomocou úrovne budovy odmerajte rovnomernosť dosky, najskôr ju položte na podlahu.
4. Piesok s brúsnym papierom (dostatok stredne zrnitého) povrchu dosky.

Ďalej je potrebné vytvoriť mechanizmus na uloženie:

• pomocou brúsky rozrežte rúru na dve rovnomerné časti s parametrami 25 až 60 centimetrov (možno použiť kanál);
• pomocou zváracieho stroja upevnite kovové časti vyrobené pre držiak na jednej strane potrubia, výška dielov by mala byť 18 cm.

Teraz zostáva len kovová zarážka a zámka:

1. Urobte pridržiavací mechanizmus. Mala by byť vyrobená z kovovej platne s nasledujúcimi charakteristikami: dĺžka - 100 cm, hrúbka - 0,8 cm, šírka - 9 centimetrov.
2. Urobte otvory na stroji v platni (každých dvadsať centimetrov). Dosku upevnite pomocou samorezných skrutiek na zadnej strane dosky v strede.
3. Urobte západkovú polohu mechanizmu. Na kus kovového plechu, ktorý by mal byť rovný šírke dosky, navarte pružinu s dĺžkou päť centimetrov. Na to upevnite skrutku s upevňovacím mechanizmom, ktorého dĺžka by mala byť ako vzdialenosť od pružiny k otvoru.
4. Voľné strany profilovej rúrky alebo kanála zaistite zvarením kusa dosky s príchytkou. Toto by sa malo vykonať s vyvŕtaným otvorom v strede, ktorý by sa mal ideálne zhodovať s otvormi na pozdĺžnej doske. Vzdialenosť od spodnej časti kanála by mala byť 8 centimetrov.
5. Paralelne s mechanizmami držiakov, zváraním, pripojte dutú rúrku, do ktorej potom vložte kovovú tyč, aby sa mohla uchopiť rukami. Odporúča sa, aby ste tyč s páskou zabalili.

Hotový prístroj musí byť pripevnený k stene dlhým popruhom. Jeden koniec remienka by mal byť pevne pripevnený na platni s otvormi.

Ako urobiť dosku Evminova doma?

Pri problémoch s chrbtom sa pacientom odporúča, aby vykonávali určité cvičenia na špeciálnom simulátore. Evminov doska s vlastnými rukami môže byť vykonaná v podmienkach domu jednoducho a rýchlo. Na tento účel potrebujete výkres a podrobný návod na výrobu. Ako urobiť dosku na školenie, povedzte podrobnej triede master.

Simulátor vyzerá jednoducho: zvyčajne pozostáva z dlhej dosky, ktorá dosadá na stenu pod uhlom (dá sa nastaviť). V hornej časti sa nachádza špeciálny vozík, ktorý umožňuje zmenu polohy pohybom ruky. Po stranách sú rukoväte.

Požadované materiály a nástroje

Aby bol simulátor užitočný doma, a nie poškodiť pacienta, mali by ste vedieť, že doska je ideálne vyrobená z 8 druhov dreva. To sa robí pre bezpečnosť, odolnosť a tuhosť. Ale doma si môžete vziať obyčajnú dosku. Hlavná vec - musí vydržať váhu pacienta a nie sklzu.

Výroba takéhoto simulátora pre chrbát začína správnym výberom materiálu. Najlepšie je použiť borovicové drevo, ale nie je to pravda. Rozmery - 50 až 50 a 3000 mm. Je potrebné ho rozrezať kruhovým rezom na 2 kusy: prvá by mala byť v rovnakej výške ako osoba, ktorá bude trénovať na doske a druhá bude mať dĺžku 270 mm.

Drevený materiál je tiež potrebný na výrobu vozíkov. Ak to chcete urobiť, musíte si vziať prkno z tvrdého dreva, napríklad javor. Rozmery - 200 až 900 mm. Pre pohodlie môže byť priečka vyrobená z odrezkov na lopaty, pretože sú trvanlivé a spoľahlivé. Dĺžka prvej by mala dosiahnuť 1 m, druhá 1,5 m, v priemere by nemali byť väčšie ako 40 mm.

Nerobte bez drevotrieskovej dosky (nábytok). Bude to povrch, na ktorom bude pacient padať, takže jeho dĺžka sa rovná výške osoby a šírka je 260 mm.

Táto doska by nemala absorbovať vlhkosť, ale jej hladkosť a protišmyk sa stanú prioritami pri výbere najlepšieho materiálu.

Medzi ďalšie konštrukčné prvky budete potrebovať:

• montážna lišta (spletená) s rozmermi 2000 x 40 x 2 mm;
• Požiarna karabína (pozinkovaná);
• gumový materiál na čalúnenie;
• reťaz s dlhými článkami (3 m);
• skrutka 70 mm x 8 mm;
• Na upevnenie sú potrebné matice a podložky;
• kovová tyč (8 mm závit, dĺžka 600 mm);
• skrutky od 50 mm (súprava);
• krútená hmoždinka (rozšírenie);
• tkanina absorbujúca otrasy a hustá tkanina (napríklad kašmír).

Pre prácu budete potrebovať nasledujúce nástroje:

• Píla na obrábanie kovov;
• videl;
• kladivá;
• sada skrutkovačov;
• vrták s tryskami-mlyny.

Pracovná postupnosť

Ak chcete, aby Evminov profilactor vlastnými rukami, mali by ste sa riadiť pokynmi, ale na to budete musieť stiahnuť alebo vytvoriť svoj vlastný výkres. Takže na začiatku práce je potrebné drevo spracovať: odrezať požadovanú dĺžku, brúsiť. Od konca frézy vyvŕtajte otvor a potom tam vytvorte prepojky.

Pri pohľade na hotovú Evminov dosku, môžete vidieť zo zadnej strany ďalšie 1 otvor pre reťaz. Bude potrebovať textíliu, ktorá bude potrebovať zabaliť lúč, upevniť materiál pomocou zošívačky. Upevnenie reťaze je potrebné v hárku drevotrieskovej dosky: po priskrutkovaní skrutiek k tyči vyvŕtajte dieru, ťahajte za ňu.

Teraz môžete pristúpiť k brúseniu. Tu je potrebné znížiť dĺžku 600 mm. Časť prijatej priečky je potiahnutá gumou, upevnená malými čapmi.

Simulátor Evminova pripojený k stropu. Na to je tam pripevnený hák, potom je pripevnená karabína, ku ktorej je viazaná reťaz. Ten upevní dosku pod uhlom (zvyčajne je to 20 °).

Poslednou fázou je výroba vozíka a jeho montáž. Na tento účel použite 2 kusy dosky s dĺžkou 200 mm a 320 mm a detail 270 mm prejde na základňu konštrukcie. Je potrebné vyvŕtať otvory pomocou 8 mm tyčí. Pre pripojenie kanálov z koncov dosiek urobte drážku. Teraz môžu byť upevnené lepidlom a maticami skrutiek.

Dizajn vozíka je pripravený. Na koncoch sa upevní klincami, ale spodná časť výrobku sa bude voľne pohybovať. Aby nedošlo k prevráteniu, mal by byť po dĺžke nosníka zosilnený montážnou koľajnicou.

Simulátor chrbtice je pripravený a môže byť testovaný.

Existuje mnoho variantov tohto produktu, z ktorých každý má svoje výhody a nevýhody.

V tomto prípade nie je doska flexibilná, čo vyžaduje návrh dynamických cvičení. Výrobný proces bude vyžadovať veľa úsilia, pretože bude musieť byť pokrytý látkou.

Ak chcete zvýšiť funkčnosť simulátora, ako aj jeho elasticitu a pevnosť, môžete si namiesto gumy vziať nylonový kábel a zabaľovať podpery. Mnohí remeselníci tvrdia, že materiál dosky môže zlepšiť vlastnosti simulátora. Iba borovicové drevo bude vyzerať esteticky a mať potrebnú flexibilitu. Ale táto možnosť je omnoho drahšia, takže mnohé materiály sa používajú po ruke (akékoľvek dvere zo skrine).

Ako urobiť dosku Evminova to urobiť sami

Evminovova doska je pomerne účinná, ale aj drahá škrupina, ktorá sa používa na liečbu ochorení chrbtice. Prístroj je možné vyrobiť vlastnými rukami doma. Pomôže účinne odstrániť bolesť dolnej časti chrbta spôsobenú porušením miechových nervov v chrbtici.

Treba poznamenať, že aj priemyselný profilactor sa vyrába individuálne, v závislosti na vlastnostiach chrbta osoby. Šikmá doska takýchto zariadení je vyrobená z 8 druhov dreva. Samozrejme, ak robíte simulátor vlastnými rukami, nie je potrebné používať drahé materiály. Hlavnou vecou je, že lavica má potrebnú tuhosť, nízky sklzový koeficient a vysokú bezpečnosť.

Cvičenia na palube Evminova pomáhajú bojovať proti chorobám chrbta.

Prečítajte si o iných strojoch na chrbticu.

Dobrým doplnkom k cvičeniam na simulátore bude nabíjanie za chrbát.

dizajn

Na pochopenie princípov výroby simulátora vlastnými rukami je potrebné študovať jeho konštrukčné vlastnosti.

Zariadenie je šikmá doska, ktorá je pripevnená k stene. Vo svojej hornej časti je priečka a na stranách rukoväte na upevnenie. Vozík umožňuje nastaviť uhol dosky. Tento mechanizmus je najkomplexnejším prvkom zariadenia.

Priečka má vysokú pevnosť, preto ju možno použiť ako vodorovnú tyč. Na jeho výrobu používame kvalitné kovové rúry z nehrdzavejúcej ocele.

Požadované materiály

Pred začatím procesu musíte zakúpiť potrebné materiály:

• Borovica veľkosť 50 až 50 až 3000 (neleštená) - dlhá drevená doska pre hrubé stavebné práce. Je žiaduce, aby jeho rezanie bolo uskutočnené kotúčovou pílou na 2 časti. Dĺžka prvého kusa by mala byť rovná výške osoby a druhá - približne 270 mm;
• Nábytkové drevotrieskové dosky (drevotrieskové dosky) pre pracovný povrch. Jeho rozmery: dĺžka podľa rastu a šírka asi 260 mm. Nákup celej dosky nepotrebuje preplatiť peniaze. Môžete si vziať pár dverí zo starej skrinky, prilepiť ich dohromady a orezať pozdĺž okraja. Dávajte pozor - pracovná plocha by nemala absorbovať vlhkosť, byť bezpečná, hladká a mať nízky koeficient posuvu;
• Rezy pre motyky a lopaty použijeme ako priečnik základne. Dĺžka rezu by mala byť okolo 1 metra a jeho priemer by nemal presiahnuť 40 mm. Je lepšie, ak je výrobok reprezentovaný mäkkým drevom. Dĺžka druhého rezu je 1,5 m. Je žiaduce, aby bol ostrý pod jedným kužeľom z jedného konca a z druhého z viac masívneho dreva - buk alebo dub;
• Doska pre schody, schody a hrany vozíka. Malo by to byť aj z tvrdého kameňa. Môžete si tiež kúpiť javorové dosky 200 o veľkosti a 900 mm;
• Montážna koľajnica spojená so prstom: 2000x40x2;
• Kovové konštrukcie a upevňovacie prvky: skrutka 70 x 8 mm, kovová tyč so závitom 8 mm a dĺžkou najmenej 600 mm, podložky a matice na upevnenie;
• Aby bol simulátor trvanlivejší, odporúča sa zakúpiť si 3-metrový reťazec, ktorý upevní dosku. Priemyselný profilaktor zavesený na silnom kábli. Pri vytváraní dosky Evminov vlastnými rukami bude vhodnejšie použiť reťaz na nastavenie výšky. Háčiky pre ľahšie pripevnenie na základňu dosky;
• Galvanizovaná hasičská karabína;
• Expanzia kolíky;
• Sada skrutiek viac ako 50 mm;
• Guma pre čalúnenie priečky na základni dosky. Pogumovanie v obchode nie je na predaj, preto je lepšie ho kúpiť na „blšom trhu“;
• Tkanina pre čalúnnický voz a nosník. Jeho štruktúra by mala byť pevná, aby sa nezhromažďovala v záhyboch. Materiál musí mať tiež vlastnosti absorbujúce otrasy, aby sa nezrážal pod váhou tela. Ako takú tkaninu môžete použiť kašmír zo starého kabátu alebo materiálu vojenského plášťa;
• Sada stavebných nástrojov.

Po zakúpení vyššie uvedených výrobkov, môžete začať vyrábať šikmé dosky.

Výkresy dosky Evminov s rozmermi

Rada Evminova to urobí podľa výkresu.

Poradie výrobnej dosky Evminova

S šikovnými rukami, aby bol simulátor veľmi jednoduchý. Postupujte nasledovne:

1. Rezajte na 600 mm dlhú lopatu. Potom odrežte gumové kusy a nasaďte ich na koncovú časť priečky. Na upevnenie materiálu môžete použiť malé klinčeky. Na to urobíme malé otvory v gume, cez ktoré tlačíme nechty;
2. Pripravte si drevo: vyrežte požadovanú dĺžku pre priečku a kus rozomlieť tak, aby bol hladký. S pomocou fréz od ​​konca, vyvŕtame priechodný otvor, a potom sme sa jumperov;
3. Ak sa pozriete na kresbu, zistíte, že z opačného konca lúča musíte urobiť montáž pre reťaz. K tomu, rezané kus látky a zabaliť s barom. Na upevnenie použite zošívačku;
4. Na povrchu drevotrieskovej dosky vytvorte polkruhový otvor pre reťaz. Prevlečte reťaz cez otvor a naskrutkujte nosný povrch so skrutkami na drevenej tyči;
5. Hák by mal byť inštalovaný do stropu. Karabína sa k nej prilepí, ku ktorej je pripevnená reťaz, upevnená pod doskou v uhle sklonu 20 stupňov;
6. Vozík je vyrobený z dosky, ktorá je narezaná na 2 úlomky 200 a 320 mm. Pre podklad vezmite krátke rezivo (270 mm) a urobte v ňom 2 priechodné otvory pre tyče 8 mm dlhé. Z koncov vytvoríme drážku na vzájomné spojenie kanálov;
7. Nastavte konce lepidla a pevne utiahnite matice skrutiek.

Zostáva len zaistiť vozík na priečnik na klincoch, ktoré sú na koncoch. Spodná časť má voľné koleso. Aby sa vozík nesvalil, je potrebné ho upevniť montážnou koľajnicou po celej dĺžke nosníka.

Doska Evminov sa teda môže vyrábať ručne a z hľadiska funkčnosti sa nelíši od priemyselnej verzie. Mala by zvoliť len pravý uhol sklonu a stupeň tuhosti v závislosti od vlastností chrbtice.

Ako urobiť simulátor pre chrbát vlastnými rukami?

Dnes ponúkame článok na tému: "Ako urobiť simulátor pre chrbát vlastnými rukami?". Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Mnohí ľudia, najmä v starobe, začínajú mať problémy s chrbticou. V dolnej časti chrbta sú bolesti, ktoré sú spôsobené porušením miechových nervov. Na pomoc týmto ľuďom často používajú špeciálny simulátor - Evminov Board. Je to vysoko účinné zariadenie s drahým zariadením. Ale môžete urobiť taký simulátor pre chrbticu sami. Nevyžaduje veľa pracovných síl a zdrojov.

Evminova rada pomohla mnohým ľuďom. Dosť na cvičenie po dobu 15 minút denne, to pomôže vyrovnať sa s mnohými ochoreniami. Takéto cvičenia zmierňujú skoliózu, osteochondrózu, ischias a zlé držanie tela. Bolo tiež pozorované, že toto zariadenie môže pomôcť trochu rásť. Samozrejme, to platí len pre ľudí, ktorí ešte nezavreli rastovú zónu. Tento simulátor môže byť inštalovaný v rôznych uhloch, čo ho robí vhodným pre rôzne osoby, pretože stupeň natiahnutia chrbtice závisí od uhla sklonu. V závislosti od toho sa tlak v medzistavcových platničkách znižuje a tým sa uvoľňujú nervové zakončenia kompresie, čím sa znižuje bolesť. Tento princíp pomáha ľuďom vyrovnať sa s chorobou.

Simulátor zariadenia pre chrbticu

Než začnete robiť takéto zariadenie sami, mali by ste poznať jeho štruktúru a princíp činnosti. Simulátor pre chrbticu je doska. Na jednej strane je nastavená priečka a držadlá na fixáciu. Tento simulátor je namontovaný šikmo na stenu. Uhol sklonu je pre pohodlie regulovaný špeciálnym vozíkom.

Priečka má zvýšenú pevnosť, dá sa použiť ako vodorovná tyč. Na výrobu priečnika sa používa kovová rúra. Stručne sa hovorí o tom, z čoho sa skladá simulátor na korekciu chrbtice. Jeho prístroj je jednoduchý, takže ho ľahko vyrobíte ručne doma.

Výroba simulátora: potrebné materiály

Na výrobu zariadení na korekciu chrbtice sa skladuje materiál. Budete potrebovať:

• borovicové drevo (možno ho zakúpiť v železiarstve);
• listová drevotriesková doska (pomerne málo plátien zo starého nábytku, ak dĺžka nestačí, môžu byť zlepené);
• rezné nástroje na záhradné náradie (môžu byť zakúpené v špecializovanom obchode pre záhradkárov);
• niektoré dosky zo silných plemien dreva;
• reťazca;
• montážna koľajnica;
• hmoždinky a skrutky;
• stavebných nástrojov.

Všetky tieto materiály na výrobu zariadení na korekciu chrbtice vlastnými rukami možno zakúpiť v špecializovaných predajniach bez toho, aby ste utratili príliš veľa peňazí.

Veľkosť simulátora

Simulátor chrbtice je individuálny prostriedok. Dokonca aj továrenské výrobky sa často vyrábajú podľa veľkosti konkrétnej osoby. Podobne musíte urobiť pri výrobe konštrukcií vlastnými rukami. Borovicové drevo musí byť narezané na dve časti. Prvá bude dĺžka výšky osoby, ktorá bude používať simulátor pre chrbticu. Druhá časť by mala mať dĺžku 27 cm, drevotriesková doska by mala zodpovedať výške osoby a šírka by mala byť 26 cm, odrezky by mali byť dlhé 1 alebo 1,5 m. Ich priemer by nemal presahovať 4 cm, aby bolo možné obaliť ruky okolo.

Proces výroby simulátora doma

Proces výroby simulátora pre chrbticu nie je tak zložitý, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ak máte aspoň malú zručnosť v tesárskej práci, potom bude ľahké urobiť simulátor vlastnými rukami. Najdôležitejšou vecou je vykonávať všetky práce v etapách. Nižšie je podrobný návod krok za krokom:

1. Dĺžka stonky je 1 m.
2. Pred zakrytím je potrebné urobiť malé otvory v gume na nechty, vyvŕtať otvory v upevňovacom bode.
3. Na koncoch rukoväte upevnite gumové kusy malými klincami.
4. Na jednom konci tyče je potrebné znížiť zárez pre priečku, na druhej strane vytvoriť otvory pre upevnenie reťaze.
5. Tiež na konci drevotrieskovej dosky musíte urobiť zárez pre reťaz, s jeho pomocou simulátor bude pripojený k stropu.
6. Mala by byť zabalená mäkkou handričkou, môže byť pripevnená pomocou stavebnej zošívačky, nad ňou pripevnená drevotriesková doska.
7. Urobte konce dosiek pre budúci vozík, ich rozmery by mali byť 20x32 cm, pre priečnik je potrebné vyvŕtať otvory.
8. V druhej tyči by sa mali od konca vŕtať dva otvory, ktorých priemer by mal byť dostatočný na to, aby tyč prešla cez 8 mm.
9. Konce pripevnite k základni (drevo s otvormi) pomocou prútov a navyše naneste lepidlo.
10. Zakryte základňu mäkkou handričkou.
11. Vsuňte priečku na koncoch, horná časť by mala byť dobre pripevnená a spodná časť by sa mala voľne pohybovať.
12. Na spodnej strane dreva, pozdĺž celej dĺžky, v pravidelných intervaloch pripevnite kusy lamiel.
13. Do stropu vložte kovový krúžok a pomocou karabíny upevnite jeden koniec reťaze na strop, druhý koniec zasuňte do otvoru na nosníku.

Ako vidíte, vytvorenie zariadenia na korekciu chrbtice vlastnými rukami nie je také ťažké. To nevyžaduje, aby ste robili veľké finančné investície a úsilie. Ale na druhej strane, toto zariadenie pomôže zbaviť sa nepríjemných bolestí chrbta, správneho držania tela, zotavenia sa z osteochondrózy, skoliózy, ischias, uvoľnenia chrbtových svalov, a tým k vášmu zdraviu.

Možno budete mať záujem o stránky ✆

Evminovova doska je pomerne účinná, ale aj drahá škrupina, ktorá sa používa na liečbu ochorení chrbtice. Prístroj je možné vyrobiť vlastnými rukami doma. Pomôže účinne odstrániť bolesť dolnej časti chrbta spôsobenú porušením miechových nervov v chrbtici.

Treba poznamenať, že aj priemyselný profilactor sa vyrába individuálne, v závislosti na vlastnostiach chrbta osoby. Šikmá doska takýchto zariadení je vyrobená z 8 druhov dreva. Samozrejme, ak robíte simulátor vlastnými rukami, nie je potrebné používať drahé materiály. Hlavnou vecou je, že lavica má potrebnú tuhosť, nízky sklzový koeficient a vysokú bezpečnosť.

dizajn

Na pochopenie princípov výroby simulátora vlastnými rukami je potrebné študovať jeho konštrukčné vlastnosti.

Zariadenie je šikmá doska, ktorá je pripevnená k stene. Vo svojej hornej časti je priečka a na stranách rukoväte na upevnenie. Vozík umožňuje nastaviť uhol dosky. Tento mechanizmus je najkomplexnejším prvkom zariadenia.

Priečka má vysokú pevnosť, preto ju možno použiť ako vodorovnú tyč. Na jeho výrobu používame kvalitné kovové rúry z nehrdzavejúcej ocele.

Výkresy, rozmery a potrebné materiály

Rada Evmenova to urobte podľa výkresu. Pred začatím procesu musíte zakúpiť potrebné materiály:

• Borovica veľkosť 50 až 50 až 3000 (neleštená) - dlhá drevená doska pre hrubé stavebné práce. Je žiaduce, aby jeho rezanie bolo uskutočnené kotúčovou pílou na 2 časti. Dĺžka prvého kusa by mala byť rovná výške osoby a druhá - približne 270 mm;

• Nábytkové drevotrieskové dosky (drevotrieskové dosky) pre pracovný povrch. Jeho rozmery: dĺžka podľa rastu a šírka asi 260 mm. Nákup celej dosky nepotrebuje preplatiť peniaze. Môžete si vziať pár dverí zo starej skrinky, prilepiť ich dohromady a orezať pozdĺž okraja. Dávajte pozor - pracovná plocha by nemala absorbovať vlhkosť, byť bezpečná, hladká a mať nízky koeficient posuvu;
• Rezy pre motyky a lopaty použijeme ako priečnik základne. Dĺžka rezu by mala byť okolo 1 metra a jeho priemer by nemal presiahnuť 40 mm. Je lepšie, ak je výrobok reprezentovaný mäkkým drevom. Dĺžka druhého rezu je 1,5 m. Je žiaduce, aby bol ostrý pod jedným kužeľom z jedného konca a z druhého z viac masívneho dreva - buk alebo dub;
• Doska pre schody, schody a hrany vozíka. Malo by to byť aj z tvrdého kameňa. Môžete si tiež kúpiť javorové dosky 200 o veľkosti a 900 mm;
• Montážna koľajnica spojená so prstom: 2000x40x2;
• Kovové konštrukcie a upevňovacie prvky: skrutka 70 x 8 mm, kovová tyč so závitom 8 mm a dĺžkou najmenej 600 mm, podložky a matice na upevnenie;
• Aby bol simulátor trvanlivejší, odporúča sa zakúpiť si 3-metrový reťazec, ktorý upevní dosku. Priemyselný profilaktor zavesený na silnom kábli. Pri vytváraní dosky Evminov vlastnými rukami bude vhodnejšie použiť reťaz na nastavenie výšky. Háčiky pre ľahšie pripevnenie na základňu dosky;
• Galvanizovaná hasičská karabína;
• Expanzia kolíky;
• Sada skrutiek viac ako 50 mm;
• Guma pre čalúnenie priečky na základni dosky. Pogumovanie v obchode nie je na predaj, preto je lepšie ho kúpiť na „blšom trhu“;
• Tkanina pre čalúnnický voz a nosník. Jeho štruktúra by mala byť pevná, aby sa nezhromažďovala v záhyboch. Materiál musí mať tiež vlastnosti absorbujúce otrasy, aby sa nezrážal pod váhou tela. Ako takú tkaninu môžete použiť kašmír zo starého kabátu alebo materiálu vojenského plášťa;
• Sada stavebných nástrojov.

Po zakúpení vyššie uvedených výrobkov, môžete začať vyrábať šikmé dosky.

Ako urobiť simulátor na palube

S šikovnými rukami, aby bol simulátor veľmi jednoduchý. Postupujte nasledovne:

1. Rezajte na 600 mm dlhú lopatu. Potom odrežte gumové kusy a nasaďte ich na koncovú časť priečky. Na upevnenie materiálu môžete použiť malé klinčeky. Na to urobíme malé otvory v gume, cez ktoré tlačíme nechty;
2. Pripravte si drevo: vyrežte požadovanú dĺžku pre priečku a kus rozomlieť tak, aby bol hladký. S pomocou fréz od ​​konca, vyvŕtame priechodný otvor, a potom sme sa jumperov;
3. Ak sa pozriete na kresbu, zistíte, že z opačného konca lúča musíte urobiť montáž pre reťaz. K tomu, rezané kus látky a zabaliť s barom. Na upevnenie použite zošívačku;
4. Na povrchu drevotrieskovej dosky vytvorte polkruhový otvor pre reťaz. Prevlečte reťaz cez otvor a naskrutkujte nosný povrch so skrutkami na drevenej tyči;
5. Hák by mal byť inštalovaný do stropu. Karabína sa k nej prilepí, ku ktorej je pripevnená reťaz, upevnená pod doskou v uhle sklonu 20 stupňov;
6. Vozík je vyrobený z dosky, ktorá je narezaná na 2 úlomky 200 a 320 mm. Pre podklad vezmite krátke rezivo (270 mm) a urobte v ňom 2 priechodné otvory pre tyče 8 mm dlhé. Z koncov vytvoríme drážku na vzájomné spojenie kanálov;
7. Nastavte konce lepidla a pevne utiahnite matice skrutiek.

Zostáva len zaistiť vozík na priečnik na klincoch, ktoré sú na koncoch. Spodná časť má voľné koleso. Aby sa vozík nesvalil, je potrebné ho upevniť montážnou koľajnicou po celej dĺžke nosníka.

Doska Evminov sa teda môže vyrábať ručne a z hľadiska funkčnosti sa nelíši od priemyselnej verzie. Mala by zvoliť len pravý uhol sklonu a stupeň tuhosti v závislosti od vlastností chrbtice.

Tak dlho, ako človek existuje, trpí toľko od bolesti v chrbtici. A dnes, stále viac a viac ľudí hľadá radu od lekára kvôli bolesti chrbta.

Okrem toho takéto bolesti môžu narušiť nielen dospelých, ale aj tínedžerov. Bolesť môže byť podaná dolnej časti chrbta alebo krku. Spôsobujú nepohodlie a zbavujú človeka riadneho odpočinku.

Nezabudnite, že bolesť chrbta môže byť prejavom rôznych ochorení vnútorných orgánov, preto je lepšie, aby ste sa sami nedali liečiť alebo používali simulátor na natiahnutie chrbtice.

Metódy liečby má vybrať špecialista, ktorý predpíše komplexnú liečbu pre každý jednotlivý prípad.

Spolu s liekmi, lekár často odporúča použiť simulátor pre chrbticu. Výber simulátorov pre chrbticu, môžete ísť niekoľkými spôsobmi.

1. Kúpiť simulátor v špecializovanom obchode.
2. Urobte si simulátor pre chrbát vlastnými rukami.

Kde môžem kúpiť chrbticové simulátory?

Dnes existuje mnoho špecializovaných obchodov (vrátane internetových obchodov), v ktorých si môžete kúpiť cvičebný stroj na chrbticu.

Robia simulátory chrbtice z vysoko kvalitných materiálov a obchodníci vám pomôžu vybrať ten správny simulátor.

Akčný simulátor pre chrbát

Simulátor na natiahnutie chrbtice pomôže:

• udržiavať fit;
• zbaviť sa bolesti chrbta;
• zvýšenie toku kyslíka do mozgu;
• správne držanie tela;
• zbaviť sa kŕčových žíl;
• urobiť pružnú chrbticu;
• rozvíjať svalový systém.

Späť Trainer Fifth Vertebra

Iba aktívne cvičenie pomôže posilniť chrbtové svaly. Na tento účel môže byť nevyhnutný piaty simulátor vertebra. Prístroj je piatym stavcom nemá žiadne analógy, a triedy na ňom nebude trvať veľa času (niekoľko cvičení dvakrát denne).

Simulátor pre zadný piaty stavec pomôže:

• posilniť pohyblivé časti chrbtice;
• obnoviť stojaté a zlomené časti chrbta;
• na vytvorenie svalového korzetu na udržanie chrbtice v správnej fyziologickej polohe.

Ako urobiť shell pre chrbát vlastnými rukami

V rôznych patológiách odborník často odporúča použiť simulátor na natiahnutie chrbtice. Natiahnutie chrbtice je potrebné pre špeciálne vybavenie.

Ale môžete urobiť so svojimi vlastnými rukami simulátor pre chrbát. Na internete existuje veľa rôznych schém pre tieto zariadenia.

Natiahnutie chrbtice s vertikálnym rozťahovaním

Najjednoduchším simulátorom na natiahnutie chrbtice je priečnik, ktorý slúži na vertikálne natiahnutie chrbta. Je inštalovaný vo dverách. Je potrebné urobiť takú priečku z odolného materiálu, aby vydržala veľké zaťaženie.

Na takej vodorovnej tyči, vyrobenej vlastnými rukami, musíte niekoľkokrát denne visieť 30 sekúnd. Pri pravidelných opakovaniach je táto technika veľmi účinná.

Ak komplikujete cvičenie a urobíte kruhové pohyby s nohami pri zavesení, celá chrbtica a bedrová oblasť sa roztiahnu.

Je potrebné zastaviť cvičenia a poradiť sa s lekárom, ak sa v čase cvičenia objavila alebo zvýšila bolesť chrbta.

Simulátor na natiahnutie chrbta na svahu vlastnými rukami

Spinálna trakcia je vhodná a neodporúča sa pre každého. Napríklad u starších ľudí sú ich ruky slabé a nie sú schopní zavesiť ani odporúčaný čas.

Preto je pre nich, ako aj pre mnoho ľudí, vhodnejší simulátor na natiahnutie chrbtice na šikmej ploche, ktorú možno vykonať vlastnými rukami.

Na výrobu takéhoto zariadenia je potrebné vziať širokú dosku s hladkým povrchom. Je lepšie zabaliť takú dosku so silnou tkaninou v niekoľkých vrstvách tak, aby sa telo počas sedenia nekĺzalo.

Horný okraj dosky musí byť bezpečne upevnený vo výške približne 130 cm od podlahy. Dosku môžete pripevniť na parapet alebo na stenu. Uhol medzi podlahou a doskou by mal byť 45 stupňov.

Široké popruhy dlhé 40 cm sú pripevnené k hornému okraju projektilu, je potrebné pripevniť popruhy tak, aby ste mohli ľahko (bez vonkajšej pomoci) natiahnuť ruky. Ručne vyrobený napínač chrbtice je pripravený.

• lieči osteochondrózu;
• pomáha zbaviť sa medzistavcovej prietrže;
• lieči skoliózu, ischias;
• pomáha zväčšovať vzdialenosť medzi stavcami a kĺbovými povrchmi stavcov;
• narovnáva držanie tela;
• zmierňuje únavu a napätie chrbtových svalov;
• zlepšuje krvný obeh v cievach;
• trakcia krčnej chrbtice;
• telesná výchova pre dospelých a deti.

Aby bolo možné natiahnuť chrbticu, je potrebné ležať na doske s chrbtom alebo žalúdkom a odovzdať ruky do špeciálnych popruhov, snažiť sa úplne uvoľniť svaly celého tela.

Ak to chcete urobiť, ak ležíte na chrbte, potom pod kolenami, a ak ležíte na bruchu, pod podložku umiestnite podložku. Obtočte si ruky okolo dosky.

Na zadnej strane je možné použiť ručne vyrobené simulátory len po konzultácii so skúseným odborníkom. Ak je to možné, je lepšie navštíviť kliniku a pracovať pod vedením kvalifikovaného špecialistu. Všetky rizikové faktory sa tak minimalizujú.

Ak pacient plánuje študovať doma na vlastnú päsť, potom sa musí poradiť so skúseným špecialistom na športovú medicínu, ktorý vám povie, ako viesť triedy pre každého konkrétneho pacienta.

Pamätajte si, že nesprávne cvičenie na simulátore, vyrobené vlastnými rukami, a odporúčania špecialistu môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. Požehnaj ťa!

Súvisiace články

Rada pre chrbticu Evminova len na prvý pohľad vyzerá normálne. V skutočnosti je to jedinečný a účinný prostriedok nielen na obnovenie zdravého chrbta, ale aj na zabránenie vzniku mnohých chorôb. Tisíce ľudí už vyskúšali svoj účinok na seba. Dosť na pridelenie 15-20 minút počas dňa, a môžete sa zbaviť rôznych zdravotných problémov: skoliózy, zlé držanie tela, osteochondróza, herniation disku, spondylarthrosis, ischias a ďalšie.

Zásady štúdia

Dnes, skvelý simulátor, Evminov doska, pomáha liečiť chrbticu. Recenzie mnohých kupujúcich dokazujú jeho účinnosť. Dva hlavné princípy liečby chorôb spojených s chrbticou sú implementované počas tried. Prvý pomáha kontrolovať natiahnutie chrbtice, čo je nevyhnutné na jej vyloženie. Stupeň extrakcie môže byť odlišný. Záleží na uhle, v ktorom je simulátor nainštalovaný. Počas zákroku sa tlak v medzistavcových platničkách zmenšuje, nervové korene miechy sa zastavia. V dôsledku toho zmiznú syndrómy bolesti.

Ďalším princípom je tréning a posilnenie svalov, ktoré podporujú chrbticu v polohe, ktorá sa považuje za anatomicky správnu. To sa dosahuje pomocou určitých cvičení s nízkou amplitúdou pohybov. Počas tried sú posilnené krátke chrbtové svaly, ktoré tvoria svalový korzet, čo je dôležité pre chrbticu.

Základný simulátor

Doska, ktorá sa tiahne chrbticou, je ideálnym riešením pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom. Nemôžete si ho kúpiť. Evminova doska s vlastnými rukami pod silou aj obyčajného školáka. Jednoducho sa pripája k stene v uhle 30 stupňov od podlahy. Škrupina musí byť leštená, asi 2 metre na dĺžku, je potrebné na ňu upevniť dve rukoväte, aby bolo možné ju uchopiť. Väčšina mužov čelí problému zníženia výšky medzistavcových platničiek. Tomu sa dá vyhnúť, ak po príchode domov ľahnete na dosku po dobu 15 minút, natiahnete chrbát, niekoľkokrát zdvihnete nohy, ohnete ich na kolenách, rozprestriete ich a potom si ľahnete na brucho. Takéto jednoduché cvičenia dokonale roztiahnu chrbticu.

Vlastnosti tréningu na simulátore

Mnohí môžu tvrdiť, že stačí zavesiť na priečku a nie je potrebná žiadna doska. Áno, takéto cvičenie naozaj dobre ťahá chrbticu. Ale ak človek váži viac ako 100 kg, potom je to absolútne nemožné. Okrem natiahnutia svalov nebude fungovať nič iné. Aby ste mohli zavesiť na bar, musíte najprv zahriať svaly v posilňovni. Ale ak je človek už viac ako 45 rokov, potom je lepšie neriskovať svoje zdravie. Tu prichádza rada Evminov. Urobte si taký simulátor je pomerne jednoduchý. A po šiestich mesiacoch bude účinok jednoducho úžasný. S pomocou takéhoto projektilu sa mnohým ľuďom podarilo zbaviť sa prietrže. Strečing chrbtice pomáha zabezpečiť zdravie človeka na celý život.

vzhľad

Evminova doska, vyrobená vlastnými rukami, je pomerne lacný simulátor. Tento výrobok má dĺžku dva metre a šírku 25 - 30 cm, musí byť vyleštený, bez triesok a veľmi dobre sa posúva tak, aby sa chrbát roztiahol. Človek si ľahne, začne sa po nej plaziť, snaží sa držať rukoväte a zároveň pracuje s nohami.

Všetky materiály, ktoré sú potrebné na výrobu, predávané v železiarstve. Mnohé z nich sa nachádzajú v domácnosti. Ak je simulátor vyrobený vlastnými rukami, potom to človek urobí s veľkou túžbou a pre vynikajúci výsledok je to dôležitá podmienka. Pre triedy je potrebné niečo na nohách obliecť. Ak dávate pozor na fotografiu z centra Dr. Evminova, potom všetci ľudia vykonávajú cvičenia na palube v teniskách. Aby ste ich nepriviedli doma, môžete jednoducho urobiť mäkké trysky, ktoré vám nedovolia skĺznuť.

Príprava na prácu

Doska Evminov s vlastnými rukami (rozmery - 25 cm na šírku a asi 2 metre na dĺžku) môže byť vyrobená z drevotrieskovej dosky. Tieto dosky sú často k dispozícii na farme. Na tento účel sa dokonale hodia aj dvere zo skrine, ktorá nebola dlhšiu dobu použitá. Ak nebolo nájdené nič vhodné, je možné v železiarstve kúpiť zvyšky drevotrieskovej dosky. Nie je potrebné kupovať celú dosku. Môžete si vziať jednotlivé kusy a prilepiť ich špeciálnym plastovým okrajom. Výrobok bude vyzerať veľmi atraktívne. Hlavnou vecou je, že povrch sa dobre posúva a neabsorbuje vlhkosť.

Ďalej budete potrebovať odrezky z lopaty. Jeden má dĺžku asi meter a priemer 4 cm a druhý má priemer asi 1,5 m a priemer 3 cm. Z schodov na schodoch môžete urobiť okraje vozíka. Budete tiež potrebovať skrutky, kovovú závitovú tyč, matice, podložky, dlhú reťaz, skrutky, karabíny, skrutky a hmoždinky. Pre čalúnenie tyče bude potrebovať gumu. Starý kašmírový kabát môže byť čalúnený základňou vozíka a nosnou tyčou.

Dostať sa do práce

Aby ste dostali Evminova dosku vlastnými rukami, potrebujete pílu, vŕtačku, kladivo, píla a vŕtačku. Pre základ je potrebné odrezať kus hriadeľa s dĺžkou 6 cm od konca lopatky, pričom konce priečky sú pokryté gumou. Dobre pripravte drevo, aby tam bola priečka. Odspodu musíte pripojiť reťaz. Aby sa ľahko presunula, zhora na drevotrieskovú dosku na prehlbovanie. Po ovinutí nosnej tyče látkou so zošívačkou. Upevnite špirálový hák na stenu alebo strop. Pomocou karabíny upevnite dosku tak, aby ste mohli nastaviť uhol sklonu.

Výroba nákladu

Už vieme, ako je Evminova doska vytvorená. Kreslenie k produktu pomôže pri práci na výrobe vozíka. Najprv je potrebné znížiť javor doska na polovicu. Na koncoch vyvŕtajte otvory s priemerom 32 mm. K tomu potrebujete vŕtačku a špeciálnu súpravu vrtákov. Pre základňu vozíka by sa mala vziať dĺžka tyče 270 mm. Do neho vyvŕtajte dva otvory s priemerom 9 mm, aby sa do nich mohli vložiť 8 mm kovové tyče. Vytvorte drážku, aby sa otvory otvorili. Konce sa musia položiť na lepidlo. Môžete použiť zvyčajný "moment". Po úplnom pripojení a dotiahnutí matíc. Práca sa musí robiť veľmi starostlivo. Musíte starostlivo odolať pravému uhlu, všetko veľmi pevne zlepené a bezpečne. Na týchto stránkach bude mať dosť vážne zaťaženie, takže musí byť vykonaná čo najpresnejšie. Horná tyč musí byť bezpečne upevnená k klincom a spodná časť musí byť voľne pohyblivá. Aby nedošlo k prevráteniu vozíka nadol, odrežte montážnu koľajnicu na rezy a upevnite ju pod dosku v rovnakej vzdialenosti po celej dĺžke. Tu je Evminova doska, vyrobená vlastnými rukami a pripravená!

záver

Všimnite si, že v práci na tomto simulátore by mala venovať pozornosť spoľahlivosti, jednoduchosti výroby a nízkym nákladom. Samozrejme, môžete leštiť drevené diely, lak. Alebo vykonajte takú dosku, ktorá bude v súlade s interiérom. A aby sme naň mohli pohodlne ležať, odporúčame vám používať obvyklé turistické karemata. Nebojte sa dať fantáziu otvor. Je to skvelý základ pre tvorivé experimentovanie.