Krásna chrbát ženy je predovšetkým silným a flexibilným chrbtom. A nie každý môže dostať späť čas strávený na počítači v kancelárii a doma, aby sa mohol pochváliť hladkými zákrutami. Cvičenia pre chrbát sú potrebné pre každého moderného človeka, ktorý sa trochu pohne a nezaťaží hornú časť tela. Ovládanie stráca ramená, lopatky, hrudná časť stužuje, bedrá sú preťažené - vychýlenie zmizne.

Správne držíme polohu a harmonicky

Ak chcete urobiť krásny chrbát, ako pumpovať cez svaly, musíte opraviť svalovú nerovnováhu.

Najčastejšie trpí moderný človek dvoma chorobami držania tela:

1. zaoblené ramená;
2. zaoblenie chrbta a hlavy dopredu;
3. panvové naklonené dozadu, ktoré vyhladzuje bedrovú lordózu (vychýlenie).

Výsledkom je držanie tela v tvare písmena S, ktoré sa u žien prejavuje neprítomnosťou kňazov a prsníkov.

Všetky správne nápravné cvičenia!

Odstránime šupku a vdovský hrb

Vinníkmi tohto problému môžu byť viaceré. Trapéz a svalové zdvíhanie lopatky sú v konštantnom napätí, ktoré vyvoláva migrény. Nemôžu byť pretiahnuté, pretože to len zhorší situáciu, znížiť hlavu nižšie. Menšie svalstvo prsného svalstva, najširšia a horná časť lisu, sú upnuté, potrebujú sa natiahnuť. Diamantový sval, stredná a dolná časť lichobežníka, extenzory chrbta sú pretiahnuté a treba ich posilniť. Ak chcete vyriešiť túto "kancelársku" úlohu, musíte urobiť nasledujúce kroky.

Na začiatok, zvýšime pohyblivosť hrudnej chrbtice, ktorá sa stala necitlivou v priebehu rokov v počítači.

Ak to chcete urobiť, vráťte svalovú vrstvu:

• Ľahnite si na chrbát na dva tenisové loptičky ukryté v ponožke, pohybujte sa smerom nahor k lopatkám;
• Ďalej musíte ležať na chrbte, ohnúť kolená a nakloniť ich doprava k podlahe, otočiť na jeho strane a natiahnuť ruky dopredu. Potom zdvihnite ľavú ruku a dotknite sa podlahy na ľavej strane tela. Opakujte s druhou rukou 10 krát. Nepodbíhajte chrbticu!
• Hruď môžete natiahnuť pomocou dverí: položte si lakeť na kĺb a zaveste, cítite úsek v mieste pripojenia ramena;
• Teraz musíte vypracovať činnosť lopatiek: postavte sa chrbtom k stene, ohnite lakte a roztiahnite ich od seba. Bez toho, aby ste ich vzali zo steny, posúvajte sa smerom nahor pred narovnaním v lakťoch a vráťte sa späť;
• Tréning svalov krku: položte prst na bradu a zatlačte ho späť spolu s pohybom hlavy;
• Ak chcete zlepšiť pohyblivosť hornej časti tela a natiahnuť boky, môžete: stáť s nohou na pohovke, vyzdvihnúť palicu, ako by to bolo pádlo, a vykonávať pohyby lodníka od zhora nadol (pohyb začína od horného bodu na strane, ktorá zodpovedá koleno). Snažte sa dostať palicu čo najviac, ale vyhnite sa bolesti;
• Cvičenie pre chrbát a ramená vám umožní rýchlo nastaviť pozíciu. Je potrebné robiť push-upy s T-turnom. Ak chcete byť vytrhnutý, potom otočený v bočnej úrovni, zdvihnúť ruku smerom nahor, tak by sa telo malo pohybovať synchrónne s ramenami, nepadať
• Ak sa angažujete v posilňovni, môžete postaviť horizontálny blok: uchopte lano oboma rukami a ťahajte do tváre, snažte sa udržať lakte hore a lopatky bližšie k sebe. Cvičenia sa vymieňajú doma: vezmite si dve fľaše na vodu s objemom 1 liter, nakloňte sa dopredu, držte spodnú časť chrbta rovno a roztiahnite ruky do strán - pridržte 1-2 minúty;
• Posilňujeme kosodrevný sval, ležiac ​​na lavičke v hale alebo doma na dvoch zložených stoličkách. Lež na nich s hrudníkom a bruchom tak, aby ramená a paže zostali pod baldachýnom. Najprv natiahnite obe ruky dopredu a zdvihnite ich z podlahy na rovnobežku. Potom si roztiahnite ruky do strán a zdvihnite ich, zatlačte palcom nahor (znamenie vášho dolného lichobežníka - všetko je v pohode, pracujete). Potom ohnite ramená v lakte tak, aby tvorili písmeno W, vykonali podobné zdvíhanie ramien až po rovnobežku.

Môžete si urobiť krásne doma bez návštevy posilňovne. Je dôležité pravidelne vykonávať komplex cvičení.

Zahriať sa

Ako rozcvičku pred hlavným tréningom je vhodné použiť nasledujúce cvičenia:

1. hodiť hamstringy, zadok a lýtka s loptou;
2. natiahnuť ťaviu mačku na všetkých štyroch, vyklenúť chrbát kolesom a prehlbovať priehyb (bez veľkého horenia);
3. umiestniť dva tenisové loptičky do ponožky a ležať na hrudníku hrudnou chrbticou;
4. stojaci, aby zdvihol koleno a chytil ho rukami, nedovolil panve ohnúť sa dozadu a ramená ohnúť;
5. robiť rôzne kopy nôh, môžete s expandérom alebo váhou.

Je kontraindikované robiť akékoľvek telo stúpa v polohe na bruchu pre tlač!

Cvičenie pre krásnu chrbticu

Ako urobiť priehyb v bedrovej oblasti - ten, ktorý robí zadok vizuálne väčší a tenší pás? Ak chcete vytvoriť prirodzené vychýlenie, musíte posilniť spodnú časť tela vpredu (stehná) a hornej časti tela (lichobežník, ramená, extenzory chrbta). Dôvodom je nielen krása a estetika.

Zadný sklon panvy má mnoho zlých účinkov:

1. ploché zadok a vyduté brucho;
2. vysoké riziko spinálnej hernie;
3. nebezpečenstvo poranenia pri zdvíhaní;
4. neschopnosť vykonávať cvičenia správne v posilňovni.

Dôvodom je tesnosť vonkajších šikmých a rektálnych svalov brucha, zadku a hamstringov. Držanie tela pripomína remorkér medzi zadok a lýtka a hamstringy. Väčšina ľudí si myslí, že dôvodom je bok, a musíte urobiť dobrý úsek. Nedostatok flexibility v zadnej časti stehna je však len dôsledkom.

Hip flexor, ileálny sval, hip rectus svalové a zadné vyrovnávače potrebujú posilnenie.

Prvá vec, ktorú potrebujete na vyrovnanie spodnej časti chrbta. Pomocou penového valčeka alebo malej elastickej gule masírujte zadok, hamstringy, lýtka a vnútorné stehná. Ak chcete aktivovať bedrovej stĺpy, musíte vykonať test: stojí blízko k stene, objímanie lopatky a zadok, priniesť stehno do hrudníka tak, že koleno je vyššie ako v 90 stupňovom uhle.

Ak nemôžete držať pozíciu dlhšie ako 20 sekúnd, potom sú bedrové svaly slabé.

Na ich posilnenie musíte cvičenie opakovať denne a postupne zvyšovať čas. Uistite sa, že bedra je pevne pritlačená k stene.

Naučte sa pravidelne natiahnuť zadok: ľahnite si na zem, položte si dvojitý preložený uterák pod spodnú časť chrbta, vytiahnite si koleno na hrudník. Druhá noha by mala ležať rovno na podlahe. Pridajte si strečovú šnúrku s uterákom alebo pásom: položte sa na podlahu, opasok položte na nohu zdvihnutej nohy, oboma rukami natiahnite pás a narovnajte koleno. Druhá noha je rovno na podlahe.

Je tiež potrebné posilniť prednú časť stehien, robiť drepy, mŕtve ťahy a spätné útoky. Zároveň robí mŕtve ťahy na rovných nohách trénovať dolnú časť chrbta. Udržujte bar s neutrálnou bedrá - vybrať si pozíciu, otáčať malý kôň hore a dole, tak, že svaly tlače sú v napätí. Postavte sa v bare na 30-60 sekúnd a vytvorte tri sady.

Nenechajte sa zmiasť natiahnuť lis v polohe kobry alebo mostov. Avšak pri bolestiach chrbta sa vyvarujte ostrých zákrut. Vykonajte jemnú ťaviu pózu: kľaknite si, držte päty rukami, klente telo čo najviac, otvárajte hrudník a ramenné kĺby. Pri sedení „pripomínajte“, že je potrebné podporovať spodnú časť chrbta s uterákom pevne uviazaným okolo pása.

V posilňovni je užitočné vykonávať drepy, mŕtvy ťah s činkami na rovných nohách, ťah
vertikálny blok a horizontálny blok na pálenie vo svaloch chrbta, jazvy s činkami (zdvíhanie ramien).

Cvičenie je možné vykonávať doma s vakom naplneným vrecami obilnín pre 6-8 kg. Squat, držanie vrecka v dvoch rukách na úrovni hrudníka, a nechať chrbát rovno, nechajte panvu späť pri spustení.

Počiatočná pozícia: postaviť sa rovno, vytvoriť chrbticu, vziať rukoväť do oboch rúk.

Po stiahnutí panvy, ohnutie dopredu bez ohnutia chrbta - cítiť úsek zadného povrchu stehien a hamstringov. Vráťte sa do východiskovej polohy, napnite zadok.

Cvičenia pre krásny chrbát sú mnohé, ale všetky sú zamerané na riešenie problémov držania tela.

Pamätajte si, že veľké vychýlenie je nielen krásne, ale v niektorých prípadoch problematické. Nadmerné vychýlenie alebo hyperlordóza zvyšuje riziko tvorby hernie pri ohnutí smerom k podlahe a tiež je potrebné ju korigovať.

Lumbálna lordóza - čo to je?

Lumbálna lordóza je prirodzená krivka v dolnej časti chrbtice, konkávne smerom dovnútra. Lordóza bedrovej chrbtice sa považuje za normálnu len v rámci určitých limitov určených uhlom ohybu. Niektorí nemali šťastie, že sa narodili s takouto patológiou, a niektorí boli nadobudnutí kvôli nesprávnemu životnému štýlu, nadmernému zaťaženiu, chorobám atď. Nadmerné ohýbanie v dolnej časti chrbta môže spôsobiť bolesť a ochorenia chrbtice.

Lordosis často prekonáva spravodlivý sex v dospelosti (asi 30 rokov) a je dôsledkom nosenia dieťaťa.

Existujú niektoré parametre, ktoré charakterizujú bedrovú lordózu. S ich pomocou, podmienené rozdelenie do typov.

V závislosti od príčiny patológie:

• Primárna lumbálna lordóza - keď je neprirodzený ohyb spôsobený benígnymi alebo malígnymi formáciami v tele, vrodené abnormality stavcov;
• Sekundárne - keď je porušenie spôsobené mechanickým poškodením chrbtice.

V závislosti od toho, kedy sa choroba objavila:

• Vrodená lordóza - porucha sa prejavuje v detstve, ale predpokladá sa, že abnormálne zmeny boli prítomné už pri narodení;
• Získaná lordóza - patológia sa vyvíja pod vplyvom akýchkoľvek faktorov (trauma, nádor, ochorenie).

V závislosti od typu odchýlky:

• Hypolordóza - bederná ohyb buď neprítomná, alebo omnoho nižšia ako normálna;
• Hyperlordóza - bedrá sú klenuté smerom dovnútra v nadmerne veľkom uhle.

dôvody

Pretože lordóza bedier môže byť vrodená aj získaná, existuje mnoho príčin. Faktory by mali byť rozdelené do dvoch skupín: pre vrodenú a získanú patológiu. Ak sa bederná lordóza obáva osoby od narodenia, prispievajú k tomu tieto faktory:

• Patológia obťažovala rodičov alebo jedného z nich;
• Akákoľvek podvýživa plodu sa prejavila v maternici;
• Zranenia tehotnej matky;
• Nesprávne podanie, ktoré malo za následok poranenie dieťaťa.

Ak sa patológia prejavila v dospelosti alebo adolescencii:

• Tehotné ženy zvyšujú ohyb v dolnej časti chrbta, tento patologický proces je spojený so zvýšeným stresom. Po pôrode, po určitom čase, choroba prechádza sama;
• Komplikácia flatfoot - zvýšený ohyb v dolnej časti chrbta;
• Osteochondróza a všetky jej komplikácie, vrátane Schmorlovej hernie (stavca sa môže zrútiť) môžu viesť k bedrovej hyperlordóze;
• Mechanické poškodenie štruktúry chrbtice;
• Silné natiahnutie alebo trhanie pozdĺž chrbtových extenzorových svalov;
• Zápal chrbtice rôzneho druhu;
• Radikulitída a jej komplikácie;
• Sedavý životný štýl, trvalé sedenie;
• Preťaženie z cvičenia ťažkých športov s kŕčmi v dolných svaloch;
• Porucha metabolizmu;
• Zneužívanie nikotínu a alkoholu.

príznaky

Symptomatológia pri takejto patológii má rôzny charakter. To všetko závisí od životného štýlu pacienta, stupňa progresie patológie, príčiny, ktorá ho spôsobila, atď. Prejavy s menšími porušeniami budú minimálne, človek nemusí ani pochopiť, čo to je. Nepohodlie sa môže takmer bez výskytu únavy vyskytnúť. Patológia sa prejaví o niečo neskôr.

S rastúcim uhlom ohybu dochádza k bolesti, ktorá sa zvyšuje s dobrovoľným a nedobrovoľným vychýlením chrbta. Človek sa zmení, jeho postoj sa zhorší, jeho žalúdok sa pohne dopredu a zadok.

Pri hypolordóze je obraz trochu odlišný: bedra sa stáva plochou, chrbát je zaoblený, bolesť sa koncentruje v bedrách samotných.

V oboch prípadoch je patológia nebezpečná a musíte sa poradiť s lekárom, aby ste získali kvalitnú liečbu. Okrem toho, že človek trpí bolesťou, zvyšuje sa riziko mnohých chorôb. Tu sú niektoré prejavy:

• Bolesť rozširujúca sa na zadok;
• Strata pocitu nôh, necitlivosť;
• Pre človeka je ťažké chodiť dlhú dobu, pri pohybe rýchlo vzniká bolesť;
• Porušenie panvových orgánov;
• Ženy majú počas menštruácie zvýšenú bolesť;
• U mužov môže byť narušená účinnosť;
• Poruchy zažívacieho systému.

diagnostika

Vedieť, čo lordóza v dolnej časti chrbta je, človek môže pochopiť pre seba, či to máte alebo nie. Táto metóda autodiagnostiky sa môže aplikovať len na hyperlordózu - keď je bedrá príliš konkávne.

Môžete jednoducho postaviť na stenu, zarovnať chrbát a skontrolovať, či vaša ruka môže prechádzať medzi spodnou časťou chrbta a stenou. Ak môžete - mali by ste kontaktovať traumatológa.

Traumatológ vykonáva primárne vyšetrenie, testuje niektoré problémové oblasti, robí kompletný prieskum pacientov. Je dôležité nezávisle si všimnúť všetky prejavy patológie, bude to veľmi dôležité pre diagnózu a budúci priebeh liečby.

Rovnako ako u mnohých patológií chrbtice, aj pre pána vzadu existuje niekoľko typov diagnostiky:

• X-ray - jednoduchý a prístupný pre všetky metódy vyšetrenia, poskytuje všeobecné informácie o patológii, ale niekedy nie je dosť;
• Počítačová tomografia je vynikajúcim spôsobom vyšetrenia, poskytuje veľmi podrobný obraz kostného tkaniva, ale neovplyvňuje lézie mäkkých tkanív a je kontraindikovaná u tehotných žien;
• Zobrazovanie magnetickou rezonanciou je najúčinnejšou metódou diagnózy, ktorá vám umožní naučiť sa všetko o rušivej patológii, naučiť sa všetky detaily a detaily bez poškodenia zdravia a bolesti.

liečba

Správna liečba bedrovej lordózy by mala byť rôzna, je potrebné ovplyvniť patológiu zo všetkých strán. Akékoľvek ochorenie chrbtice vyžaduje komplexnú liečbu, aby sa dosiahol terapeutický účinok.

S bedrovou lordózou by sa mal do liečby zapojiť vysokokvalifikovaný špecialista. Keďže sa s touto patológiou často vyskytuje osteochondróza, špecialistom môže byť vertebrolog alebo neuropatológ. Ak príčinou patológie nie sú poruchy samotnej chrbtice, ale sú potrebné aj iné nebezpečné ochorenia, ako sú poruchy tráviaceho traktu, pomoc gastroenterológa.

V prítomnosti metastáz je potrebná pomoc onkológa, tu je potrebné konať veľmi rýchlo. Táto patológia je neuveriteľne nebezpečná.

Najčastejšou možnosťou je osteochondróza a jej komplikácie. Za takýchto okolností zvážte liečbu

Liečba liekmi

Lekár môže na základe individuálneho vyšetrenia a vyšetrenia predpísať priebeh týchto liekov:

• Preparáty pre křupavku. Pomáhajú urýchliť regeneráciu tkaniva chrupavky, pozastavujú procesy deštrukcie integrity štruktúry medzistavcových platničiek. Bez takýchto liekov nemusí byť liečba účinná.
• Svalové relaxanty. Uvoľňujú svalový spazmus, pomáhajú vytvoriť krvný obeh v postihnutej oblasti.
• Nesteroidné protizápalové lieky. Pomáha zmierniť opuchy, zmierniť zápal, mierne zmierniť bolesť.
• Analgetiká. Navrhnuté pre návrat osoby na obvyklý spôsob života. Zmierniť bolesť.
• Antidepresíva. Silné lieky, ktoré sa používajú veľmi zriedkavo so silnou bolesťou.
• Vitamín - minerálny komplex. Slúži na zvýšenie imunity, posilnenie kostného a chrupavkového tkaniva.

Všetky lieky by mal predpísať lekár, neoprávnené použitie môže viesť k ťažkým komplikáciám.

fyzioterapia

Na odstránenie bolesti, posilnenie svalov a urýchlenie regenerácie sa využíva fyzioterapia. Medzi ne patria: masáže, procedúry, cvičenia. Ak správne skombinujete všetky komponenty, obnova netrvá dlho.

Dobrý terapeutický účinok majú také postupy, ako sú:

• Elektroforéza s analgetikami;
• Efekt akupunktúry - bod;
• Pijavice - ako spôsob obnovenia zhoršeného krvného obehu;
• Stimulácia nervových zakončení malým prúdom;
• Vytláčanie chrbtice pod vodou alebo na špeciálne zariadenia v nemocnici;
• Vystavenie magnetickému poľu.

Takéto postupy, ak sa vykonávajú správne, môžu výrazne zlepšiť situáciu a urýchliť obnovu.

masáž

Masážne procedúry by mal vykonávať kvalifikovaný masér, ktorý pozná svoje podnikanie. Je potrebné masírovať lumbosakrálnu oblasť a zadok.

Na účinné liečenie ochorenia nie je možné vyvinúť tlak na samotnú chrbticu, čo môže zvýšiť bolesť a viesť k zovretiu miechových nervov. Je dôležité nerobiť ostré pohyby, len hladké a mäkké.

Terapeutická gymnastika

Existuje mnoho rôznych cvičení, ktoré vám vysvetlia, ako napraviť vašu polohu, zbaviť sa bolesti pri hyperlordóze a posilniť váš svalový systém. Tu je niekoľko príkladov:

• Leží na chrbte, musíte vyrovnať chrbát a zatiahnite brucho, zníženie bedrovej flexe, ohýbanie svorkami svorkami a uvoľnenie zaťaženia na stlačený medzistavcové disk.
• Šírka ramien od seba. Vyrábame svahy: je potrebné sa pokúsiť zaokrúhliť chrbát presne v chrbte, ale bez tlaku, hladko.
• Môžete si ľahnúť alebo na vodorovnej tyči utiahnuť nohy, zaoblenie dolnej časti chrbta, odstránenie nákladu.
• Môžete sa pokúsiť robiť drepy, bez toho, aby ste predĺžili dolnú časť chrbta, a pritom si udržali chrbát.

Komplex takýchto alebo podobných cvičení je jednoducho potrebný na odstránenie nadmerného ohybu v dolnej časti chrbta. Každá korekcia patologických patologických stavov by mala zahŕňať hnetacie a strečové cvičenia. To pomôže nielen posilniť chrbát, ale aj stabilizovať chrbticu v správnej polohe.

Je dôležité, aby ste sa pred akýmkoľvek cvičením vždy zahriali, a nie ostré pohyby. Je lepšie, aby vás špecialista sledoval a neurobil chyby v technike. Ak sa všetko urobí správne, patológia ustúpi.

operácie

V niektorých prípadoch, keď patologická zmena obťažuje osobu od narodenia, lekár dá odporúčanie na operáciu. Samozrejme, akýkoľvek chirurgický zákrok, najmä v štruktúre chrbtice, je plný nebezpečných následkov. Osoba môže zostať zdravotne postihnutá alebo mať infekciu v tele.

Ak nie je možné korigovať lordózu konzervatívnymi metódami, potom je osoba obsluhovaná: poškodený stavec je odstránený a nahradený umelým; možnosť kovových prvkov je možná.

komplikácie

Beh patológie môže viesť k nezvratným následkom. U ľudí môžu zlyhať obličky, prištipnutie jednotlivých nervov miechy vedie k neplodnosti alebo erektilnej dysfunkcii. V závažných prípadoch patológia vyvoláva paralýzu dolných končatín.

prevencia

Najlepším preventívnym opatrením pre patologické procesy v chrbtici bude zdravý a agilný životný štýl. Je potrebné vylúčiť ťažký športový výkon zo života, pretože mnohokrát zvyšuje riziko patologických patológií. Pri cvičení v posilňovni je potrebné zvoliť mierne váhy, postupovať podľa techniky a konzultovať s trénerom.

• Pozri tiež: vyhladené Lordoz-čo je to?

Je potrebné robiť cvičenia v dopoludňajších hodinách. Keď sedíte, musíte udržiavať správnu polohu, pravidelne vstávať a zahrievať sa.

Niekedy môžete zavesiť na bar, uvoľňuje chrbticu.

Je potrebné vzdať sa zlých návykov, sledovať denný režim, včas ísť spať. Matrac je lepšie kúpiť ortopedické, polotuhé. Môžete mu vyzdvihnúť špeciálny vankúš.

Pomáha terapeutický telesný tréning so skoliózou 1 stupňa?

Ako vykonávať cvičenia v chrbtovej kyfóze?

Ako sa vykonáva spinálna transpedikulárna fixácia?

Identifikácia a liečba bedrovej lordózy

Normálna a nadmerná deformácia pásu

V prvom rade treba povedať, že v normálnom stave sú v ľudskej chrbtici štyri ohyby. Dva z nich majú vzhľad dozadu oblúkov, ktoré sa nazývajú kyfóza a sú prítomné v hrudnej a sakrálnej oblasti. A dva oblúky smerujú dopredu (nachádzajú sa v krku a v páse) a nazývajú sa lordóza. Toto je prirodzená poloha chrbtice, ktorá zabezpečuje rovnováhu tela a zníženie tlmiaceho tlaku na medzistavcové platničky. Takáto lordóza sa nazýva fyziologická.

Ak sa však v dolnej časti chrbta zvýši ohyb chrbtice, tento stav je patologický a nazýva sa bedrová lordóza. Najčastejšie sa táto patológia vyskytuje v ženskej populácii. Ľudia vo veku od 30 do 55 rokov sú často chorí. Ak sa u dieťaťa nachádza bederná lordóza, potom je vrodená a nie je získaná.

klasifikácia

Patologická lordóza sa klasifikuje podľa niekoľkých kritérií:

• Príčiny vzniku, v súvislosti s ktorým sa lordóza stane:

- primárne, spôsobené netraumatickými ochoreniami chrbtice (zápal, vytesnenie alebo abnormálny vývoj stavcov, onkologické procesy);

- sekundárne, vyplývajúce zo zranení alebo dislokácií.

- vrodený (prejavuje sa v detstve);

- získané (vyskytuje sa v prípadoch rôznych poranení a chorôb nielen chrbtice, ale aj celého organizmu).

• Stupeň zakrivenia:

- hyperlordóza, vyznačujúca sa nadmerným ohybom vpred;

- hypolordóza je, keď je bederná lordóza vyhladená (narovnaná).

dôvody

Prečo dochádza k bedrovej lordóze?

Zvážte najprv príčiny vrodenej lordózy:

• Poranenia pri narodení.
• Mozgová obrna.
• Dedičný faktor.
• Dysplázia bedra.
• Patológia vo vývoji medzistavcových platničiek, priamo stavcov, svalov a väzov v plodoch.
• Zmäkčenie kostného tkaniva v bedrovej oblasti rachitického pôvodu.

Príčiny získanej lordózy:

• Choroby pohybového aparátu (flatfoot, dislokácia bedrového kĺbu).
• Poranenia chrbtice v bedrovej oblasti (zlomeniny, roztrhané väzy, výrony).
• Choroby svalového systému, v dôsledku ktorých je zlomená správna poloha chrbtice.
• Chronické ochorenia chrbtice (ankylozujúca spondylitída, prietrž: medzistavcové platničky a Schmorl, osteochondróza, reumatická artritída).
• Zápal chrbtice v bedrovej oblasti (ischias, spondylitída, nádory).
• Infekčné ochorenia (brucelóza, tuberkulóza).
• Nádory orgánov nachádzajúcich sa v blízkosti chrbtice (ženské a mužské genitálie, obličky, črevá).
• Diabetes mellitus.
• Tehotenstvo (patológia sa môže vyvinúť od polovice tehotenstva a zmizne šesť mesiacov alebo rok po ňom). Hyperlordóza sa vyskytuje v dôsledku závažnosti brucha.
• Kŕče bedrových svalov.
• Hypotyreóza.
• Obezita (najmä v oblasti brucha a dolnej časti chrbta) spôsobuje ďalšie zaťaženie chrbtice.

príznaky

Ako určiť bedrovej lordózy

• Chudé držanie tela, ktoré sa prejavuje v prednej vystupujúcej brušnej dutine, nadmerná ohyb bedra, panva odmietnutá, ramená znížené a kolená mierne od seba.
• Kačacie chôdze.
• Bolesť zúženého, ​​horiaceho charakteru, ktorá sa zvyšuje pri chôdzi, fyzickej námahe (aj miernej).
• Metabolické poruchy.
• Únava, rozvoj do chronickej únavy.
• Bolesť v nohách a zadku, ako aj ich necitlivosť.
• Poruchy močenia.
• Nesprávne fungovanie gastrointestinálneho traktu, zápcha.
• Zvýšená menštruačná bolesť.

diagnostika

Ak máte podozrenie na lordózu, najmä hyperlordózu, môžete najprv vykonať nezávislú diagnózu.

Konečnú diagnózu však musí vykonať špecialista, pretože autodiagnostika je nepresná.

Takže sa musíte držať na plochom zvislom povrchu tak, aby sa ho dotýkali zadok a lopatky. Ďalšia osoba, ktorá by vám s tým mala pomôcť, drží ruku medzi pásom a stenou a posudzuje dostupnosť voľného miesta. Ak je významná, potom musíte vyhľadať lekársku diagnózu. Jej metódy sú:

• Meranie stupňa zakrivenia pomocou pravítka v najhlbšom bode ohybu. Ak je zakrivenie viac ako päť centimetrov, potom je to patologická forma lordózy, nazývaná hyperlordóza.
• X-ray. Určuje presne stupeň zakrivenia. Röntgenové snímky sa robia v bočnej a priamej projekcii. Fyziologická lordóza je uhol 150-170 stupňov, hypolordóza je uhol väčší ako 172 stupňov a hyperlordóza je menšia ako 145 stupňov.
• Zobrazovanie magnetickou rezonanciou, pri ktorej sa ukazuje ako príčina patológie.
• Počítačová tomografia ukazuje hĺbku žľabu.

liečba

Manuálna terapia je účinná liečba bedrovej lordózy.

Ak chcete liečiť lumbálnu lordózu, musíte k nej pristupovať komplexne a byť trpezlivý, pretože proces je zvyčajne dlhý. Zvážte zložky liečby lordózy:

- manuálna terapia. To je fyzikálny účinok na chrbticu v bedrovej oblasti, čo umožňuje zvýšiť stupeň flexibility medzistavcových platničiek, zvýšiť svalový tonus, posilniť svaly, natiahnuť segmenty stavcov a tým znížiť hyperlordózu. Tento typ ošetrenia sa môže aplikovať len vtedy, ak sa nezničia stavce;

- masáž dolnej časti chrbta a gluteálnej oblasti, ktorá pomáha zlepšovať krvný obeh, zvyšuje svalový tonus, posilňuje svalový systém chrbtice, obnovuje pružnosť postihnutej oblasti. Ide o bodovú, klasickú a lymfatickú drenážnu masáž;

- vyrovnanie lordózy bedier pomocou špeciálnych zariadení;

- podvodná trakcia pod vodou;

- použitie ortopedickej bandáže;

Plávanie má priaznivý vplyv na pohybový aparát dieťaťa

- obklady s terapeutickým bahnom.

- lieky proti bolesti, ktoré majú tiež protizápalové účinky. Ide o ibuprofén, movalis, diklobén;

- svalové relaxanciá, napríklad mydocalm a iné;

- masť (voltaren, fastum-gel, diclak-gel, atď.);

- vitamíny B (neurovitan, neyrurubín);

- prípravky na uvoľnenie svalov (tolperil);

- hormóny - glukokrykoidy (vymenované vo výnimočných prípadoch). To je hydrokortizón, prednizón.

• Chirurgická liečba. Je predpísaný, ak je hyperlordóza vrodená. Vykonáva sa niekoľkými spôsobmi:

- používanie implantátov, ktoré nahrádzajú choré stavce;

- použitie kovových konštrukcií, ako sú kolíky, platne, integrujúce do stavcov. Podporovať nehybnosť bedrovej chrbtice.

prevencia

Na prevenciu hyperlordózy, ako aj hypolordózy sa používajú preventívne opatrenia. Sú v súlade s režimom odpočinku a fyzickej námahy, gymnastiky, s výnimkou sedavého životného štýlu, dodržiavania správnej polohy. Pre spánok je vhodnejšie zvoliť tvrdé matrace.

Účinky bedrovej lordózy môžu byť nepredvídateľné, dokonca aj pri imobilizácii dolných končatín.

Preto je lepšie prijať preventívne opatrenia, aby nedošlo k dlhodobej a nákladnej liečbe.

Krásna postava ukrytá v zákrutách

Mnoho žien sa často pýta, ako dosiahnuť krásne formy. A v skutočnosti sa stáva, že všetko všetko vyzerá dobre. Bruško je ploché, hrudník je nádherný, zadok je okrúhly. Ale v súhrne sa nejako nepozerajú.

Problém môže byť v tom, že chrbát je vyvíjaný nesprávne a kazí exteriér, ako keby všetky prvky budovy boli umiestnené na sklonenej kostre. Krásna zadná ohyb sa skladá z mnohých faktorov: genetiky, veku, hmotnosti atď.

Nie sú však také významné ako naše zvyky, ktoré pomáhajú harmonicky rozvíjať chrbticu, ak robíme všetko správne, a naopak, poškodzujeme náš postoj, ak sú zvyky nesprávne.

Zdravá ľudská chrbtica má niekoľko fyziologických nezrovnalostí:

• cervikálna lordóza
• hrudnej kyfózy
• bedrovej lordózy
• sakrálna kyfóza.

Lordosis - vychýlenie dopredu, kyfóza - chrbát. Sú vyjadrené v rôznych ľuďoch rôznymi spôsobmi v závislosti od individuálnych charakteristík.

Sú tvorené s vekom a používajú sa na odpruženie: ako jar, pomáhajú našej chrbtici podporovať našu váhu.

U novorodencov nemá chrbtica lordózu a kyfózu, vznikajú v procese zrenia. Správne návyky pri sedavej činnosti a pri chôdzi pomáhajú vyhnúť sa zbytočným odchýlkam na pravej a ľavej strane - skolióze.

Lumbálna lordóza je prvok, ktorý je zodpovedný za ohýbanie chrbta v bedrovej oblasti. Je to on, kto s náležitým vývojom robí pás vizuálne tenší, redukuje žalúdok a dáva zadku krásny okrúhly tvar.

Ako urobiť svoju postavu krásnu a dať perfektný tvar chrbtovej ohybe v bedrovej oblasti? To pomôže fyzickému tréningu zameranému na elimináciu svalovej nerovnováhy.

Ale najprv skontrolujte, či je to naozaj problém. Postavte sa do zrkadla (do rúk iného zrkadla na kontrolu zozadu) a vyberte odev.

Ak v zrkadle vidíte, že panva je skrútená nadol, brucho a hrudník vydutie, a bedrá je rovný - to znamená, že máte plochý chrbát.

malformácie

Okrem nerovnováhy vo vývoji môžu byť problémy pohybového aparátu spojené s vrodenými alebo získanými patológiami. Vrodené zmeny zahŕňajú:

• neštandardný počet stavcov,
• porušenie ich formy,
• obratlovcov
• vývoj stavcov.

Získané deformácie sú hlavne:

• skoliózy rôznych stupňov a typov
• vrodené výrony,
• ploché nohy,
• zmeny pod vplyvom nadváhy.

Pre akékoľvek abnormality, vrodené alebo získané, sa vyžaduje konzultácia a liečba od špecialistu.

Nebudeme ich brať do úvahy, ale budeme analyzovať len spôsoby, ako zlepšiť tvar pomocou cvičení, aby sme bedrovej sagge dostali viac milosti a milosti.

Komplex budovania svalov

Príčinou škaredého ohybu medzi chrbtom a korisť je tesnosť brušných svalov, hamstringov a zadku. Musíme posilniť tieto svaly:

• bedrové,
• flexory bedrového kĺbu
• zadné rovnačky,
• rovný femorálny.

Spodná časť chrbta

Prvým bodom je bedra, pretože z nej chceme dosiahnuť krásny koryto. Ak chcete skontrolovať silu svalov, konáme nasledovne: stávame sa na stenu tak, aby boli kontaktné miesta v oblasti lopatiek a zadku.

Tiež pevne pritlačíme pás k stene, pritiahneme stehno k hrudníku pod ostrým uhlom a upevníme polohu. Test sa nepodarilo udržať pozíciu vypnutú menej ako 20 sekúnd.

To naznačuje, že bedrové svaly musia byť vyškolené. Ak to chcete urobiť, opakujte toto cvičenie každý deň, čas od času sa zvyšuje.

Tréning zadku

Tu pomôže pretiahnuť. Treba si ľahnúť na podlahu, jedna noha musí byť rovná na podlahe, druhá sa ohnutá v kolene, vytiahnuť až k hrudníku.

Ak chcete zistiť hamstringy v rovnakej polohe, vezmite elastický obväz alebo popruh a položte ho na nohu. Vytiahnutím pásu alebo bandáže dvoma rukami narovnajte zdvihnutú nohu v kolennom kĺbe.

Pracovné boky

Drepy a zadné pľúca sú skvelým cvičením na posilnenie prednej časti stehna. Tiež vykonávať mŕtvy ťah cvičenie, ktoré bude vyžadovať činky alebo inú hmotnosť rovnomerne v každej ruke.

Ak je chrbát normálne zložený

Existuje množstvo cvičení zameraných na korekciu držania tela. Vykonávanie "bar" alebo krútenie, môžete posilniť svalovú stenu brucha, ktorá tiež nebolí, ak váš cieľ je správne držanie tela. Každé takéto povolanie tak či onak pomôže.

Nezabudnite, že svalové napätie je možné vyrovnať fyzioterapiou, masážou, horúcimi sprchami, trením.

Ak je však vaša chrbtica dobre vyjadrená, nestojí za to, aby ste ju zvýšili so špecifickými kurzami gymnastiky kvôli zvýšenému účinku.

Hyperlordóza môže viesť k ireverzibilnému poškodeniu miechy. Je potrebné mať na pamäti, že všetky lieky a všetky jedy, len množstvo je dôležité.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Lordóza bedrovej chrbtice

Lordosis sa nazýva ohyb chrbtice vydutý dopredu. Nachádza sa v dvoch častiach chrbtice - krčnej a bedrovej.

V niektorých prípadoch to možno nazvať normálne, ale niekedy sa to považuje za zakrivenie, to znamená za patologický proces.

Obsah

Čo je to? ↑

Toto je zakrivenie chrbtice predné.

Mal by existovať v norme, ale v tomto prípade by nemal byť veľmi výrazný (viac o tom neskôr). Lordóza ako patológia chrbtice sa zvyčajne prejavuje buď v detstve alebo s výskytom iných ochorení kostry.

Existuje normálna (fyziologická) lordóza a jej patologický typ.

Fyziologická lordóza

Vytvára sa v dieťati prvého roka života, keď dieťa vyvíja „techniku“ sedenia.

Jeho úlohou je trochu zmierniť chrbticu a jej realizácia nie je možná bez vydutia v opačnom smere (kyfóza) v hrudnej a bedrovej časti miesta.

Normálna lordóza má mierne vydutie, ktorého vrchol padá na úroveň 3-4 bedrových stavcov.

Obr.: Tvorba fyziologickej bedrovej lordózy u dieťaťa

Patologická lordóza

Tento výraz znamená, že výčnelok chrbtice je príliš výrazný, alebo je vyhladená hrudná alebo sakrálna kyfóza.

Najčastejšie sa patológia vyvíja v detstve, keď kostná kostra nie je dostatočne nasýtená vápnikom, a preto je náchylná na takéto zmeny.

Existujú 2 typy patologickej lordózy:

• Primárne. Ide o lordózu, ktorá je nedraumatická etiológia. Vyskytuje sa ako výsledok zápalových, onkologických procesov, degeneratívnych ochorení samotnej miechy a svalov, ktoré ju držia. Pozoruje sa aj pri anomáliách vývoja stavcov, pri vzájomnom vytesňovaní stavcov (spondylolistéza).
• Sekundárne. Príčiny sekundárnej lordózy sú poranenia, dislokácie, ankylóza jedného alebo oboch bedrových kĺbov.

Obr.: Typy bedrovej lordózy - fyziologické (správne) a patologické (vľavo)

Príčiny patologických zmien ↑

Príčiny tohto stavu môžu byť dosť veľké: ide o nadmerné zaťaženie chrbtice spôsobené obezitou a patológiu pohybového aparátu, ako aj väzivového systému, ktorý môže byť vrodený, traumatický, zápalový alebo degeneratívny.

U detí

V tejto vekovej kategórii sa lordóza vyskytuje v dôsledku:

• poranenie pri narodení;
• Mozgová obrna;
• dysplázia bedra (a jeho posledná fáza vrodenej dislokácie bedra);
• rachitické zmäkčenie kostí;
• prudký skok rastu adolescentov.

Foto: výrazná hyperlordóza u dieťaťa

U dospelých

Dospelá lordóza sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

• ankylozujúcej spondylitídy;
• achondroplazie;
• spondylolisthesis;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• spinálne nádory: primárne alebo metastatické;
• ankylóza;
• infekčné ochorenia postihujúce chrbticu: tuberkulóza, brucelóza;
• herniovaný disk;
• systémové ochorenia s spinálnymi léziami: reumatizmus, lupus erythematosus, diabetes mellitus;
• obezita, pri ktorej sa na chrbtici vytvára dodatočná záťaž;
• vertebrálna fraktúra;
• ochorenia svalového systému, v dôsledku čoho sa chrbtica neuchováva v správnej polohe.

Foto: Hyperlordóza u dospelých

Po tehotenstve

Lumbálna lordóza je bežná patológia.

Vyskytuje sa hlavne u žien, ktorých chrbtica bola pred tehotenstvom „ohrozená“ rôznymi vrodenými anomáliami jej vývoja, systémovými, neoplastickými alebo degeneratívnymi ochoreniami.

Môže sa vyvinúť u dokonale zdravých tehotných žien.

Tam je lordóza kvôli tomu, že pod váhou rastúceho brucha sa fyziologické zakrivenie zvyšuje, dochádza k hyperlordóze.

Zvyčajne je tento stav reverzibilný.

Ako liečiť osteochondrózu lumbosakrálnej chrbtice? Informácie tu.

Aké sú príznaky a príznaky patológie? ↑

Lumbálna lordóza sa považuje za fyziologickú len v určitom uhle.

Odchýlka v jednom alebo druhom smere sa považuje za patológiu. Ak je chrbtica mierne narovnaná v dolnej časti chrbta, tento stav sa nazýva hypolordóza, ak je naopak uhol príliš veľký, jedná sa o hyperlordózu.

Symptómy týchto dvoch podmienok sú odlišné.

Bežné príznaky sú nasledovné:

• bolesť chrbta;
• abdominálne vydutie;
• metabolické poruchy;
• chronická únava;
• narušenie brušných orgánov;
• bolesť v nohách;
• obtiažnosti úplného spánku.

Obr.: Závažnosť bedrovej lordózy

Príznaky stavu pri zvýšenej lordóze:

• vydutie zadku;
• brucho prichádza dopredu;
• nohy od seba;
• panva sa naklonila dozadu;
• svaly bedier sú veľmi napäté;
• neschopnosť spať na bruchu, pretože v tejto polohe je chrbtica sploštená a to spôsobuje bolesť;
• môžete sa ohýbať iba pomocou práce v bedrových kĺboch;
• ak človek leží na chrbte, objaví sa dosť veľká vzdialenosť medzi dolnou časťou chrbta a podlahou.

Príznaky vyhladenej bedrovej lordózy (hypolordóza):

• bolesti dolnej časti chrbta;
• sploštenie chrbta;
• únava v sede alebo v stoji;
• zmena chôdze;
• pocit necitlivosti v oblasti vyhladenej lordózy.

Možné následky

Hyperlordóza je spojená s rozvojom takýchto komplikácií:

• medzistavcové prietrže;
• deformujúca artróza;
• rozvoj zápalových procesov vo svaloch, ktoré držia chrbticu;
• vznik nestability medzistavcových platničiek;
• abnormálna pohyblivosť stavcov.

Hladkosť tej istej lordózy môže spôsobiť takéto následky:

• spondiloartroz;
• spondylóza;
• kompresia miechy;
• porušenie vnútorných orgánov brušnej dutiny;
• chronickej únavy.

Ako identifikovať problém? ↑

Osoba môže podozrenie na lordózu bedrovej chrbtice v sebe, ale diagnózu musí potvrdiť traumatológ vyšetrením a rádiograficky.

Ako sa odhaliť?

To nie je presná diagnostická metóda, takže je možné len podozrenie na hyperlordózu.

Ak to chcete urobiť, musíte stáť chrbtom k stene, opierajúc sa o lopatky a zadok.

Potom člen rodiny posúdi, či je jeho ruka medzi dolnou časťou chrbta pacienta a stenou, koľko voľného miesta je.

Známky na röntgen

Konečná diagnóza lordózy a jej závažnosť sa stanoví na základe röntgenových snímok vykonaných v predných a bočných projekciách.

Uhol normálnej lordózy je teda 150-170 °. Ak je 145 stupňov alebo menej, hovoria o hyperlordóze. Pri náraste o viac ako 169-172 ° sa robí diagnóza „Hypolordóza“.

V tomto prípade je zvyčajne viditeľný nárast uhlu kyfózy v hrudnej oblasti.

Na základe rádiologických príznakov, ako aj na základe štúdií, ako sú počítačová a magnetická rezonancia, môžete určiť nielen stupeň bedrovej lordózy, ale aj zistiť príčinu tohto stavu, vyhodnotiť možné komplikácie chrbtice.

Liečba bedrovej lordózy ↑

Terapia ochorenia závisí od príčiny, ktorá ju spôsobila, pretože je to neefektívna metóda boja len s dôsledkom, nie elimináciou jej príčiny:

• Ak je dôvodom nadváhy, potom okrem komplexnej liečby samotnej lordózy sa používa diétna terapia, niekedy s liekmi a dokonca aj chirurgickou liečbou obezity.
• Ak je príčinou hyperlordózy degeneratívny proces v chrbtici, potom chondroprotektory a ďalšie lieky budú doplnkom liečby tohto ochorenia.
• Pri použití koxartrózy sa používa súbor opatrení na zlepšenie funkcie bedrového kĺbu.

Plán liečby terapie lordózou zahŕňa aj opatrenia zamerané na zlepšenie funkcií orgánov tráviaceho, kardiovaskulárneho a respiračného systému, ktoré nevyhnutne trpia počas vývoja tejto patológie kostí.

Cvičenia a gymnastika

Bez súboru cvičení na nápravu bedrovej lordózy je nemožné.

Pozitívny účinok možno dosiahnuť, ak všetky cvičenia vyberie špecialista a pacient ich bude vykonávať systematicky.

Hlavné typy cvičení:

• Ľahnite si na chrbát, položte si nohy na stoličku alebo iné lietadlo tak, aby sa medzi kolenami a boky vytváral pravý uhol. Pod kontrolou ruky, vysadenej pod dolnou časťou chrbta (tam je určený voľný priestor), posúvame panvu dopredu a zatiahneme brucho tak, aby táto depresia klesala.
• Štartovacia poloha - ležiaca na chrbte, natiahnuté ruky na bokoch. Zdvihnite predĺžené nohy, snažte sa ich hodiť za hlavu, aby boli kolená na úrovni uší.
• Stojíme s chrbtom k stene, pod kontrolou ruky, umiestnenej pod pás, snažíme sa dotknúť tejto oblasti touto oblasťou. V tomto prípade by sa päty, panvy a lopatky nemali od neho odchýliť.
• Položili sme nohy na šírku ramien, pri vdychovaní sa snažíme dosiahnuť naše nohy dlaňami.
• Hlboké drepy, vykonávané na dych.
• Leží na bruchu, pod ňou, tesne nad úrovňou panvových kostí, leží individuálne zvolený vankúš v hrúbke. Ruky položili hlavu. Pri vdychovaní rozumieme hrudný kôš, šíriac lakte do strán, držíme trup niekoľko sekúnd v tejto polohe, potom vydýchame a znova si ľahneme na žalúdok.

Okrem komplexnej gymnastiky sa používa aj jóga, ktorá zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• Kymácející sa dopredu a dozadu s panvou a dolnou časťou chrbta, zatiaľ čo hrudník je fixovaný dlaňami a nezúčastňuje sa na pohyboch.
• Poloha kolennej dlane, nohy a dlane - od seba oddelená šírka ramien. Dych - pohyb panvy s kostrčou nahor, hlava smerujúca nahor s korunou, ramená chrbta. Na výdychu, hlava ide dole, chrbát je zhrbený.
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená, položte nohy na zem na šírku panvy, ruky za hlavu. Na výdychu, bez zdvíhania spodnej časti chrbta z podlahy, si narovnajte ruky. Vráťte sa do východiskovej polohy.
• Komplikovať predchádzajúce cvičenie, zvýšiť rovnú nohu. Pre ňu si natiahneme ruky.
• "Most" s priehybom zadného oblúka.

Video: cvičenia na opravu

masáž

Masážne procedúry pomáhajú normalizovať krvný obeh a zlepšujú prietok krvi v žilách, zmierňujú syndróm bolesti a uvoľňujú kŕče.

V tomto prípade je masáž tiež užitočná na prípravu chrbtice na vyrovnanie jej patologického ohýbania.

Keď lordóza používa tieto druhy masáží:

• lekárska klasika;
• lymfatická drenáž;
• bod.

Pri aplikácii súčasne s cvičebnou terapiou sa dosahuje optimálny účinok.

Liečba liekmi

Na liečbu bedrovej lordózy sa používajú nasledujúce skupiny liekov: t

• Lieky proti bolesti (majú protizápalový účinok): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Môžu byť použité vo forme tabliet alebo injekcií (so syndrómom silnej bolesti) a vo forme mastí a gélov (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitamíny skupiny B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Svalové relaxanty ("Mydocalm").
• V niektorých prípadoch zavedenie hormónov glukokortikoidov ("Prednison", "Hydrokortizón").
• Navonok používané obklady s "Dimeksidom."

Ako spať s touto chorobou?

Pri výraznom zakrivení chrbtice je potrebné získať špeciálny ortopedický matrac, ktorý bude navrhnutý pre vašu váhu, inak váš spánok bude pracovať proti vám, ďalej prehlbovať lordózu.

Kým kupujete matrac, môžete spať na bruchu, pod ktorým musíte dať valček. Hrúbka valca by mala byť úmerná stupňu zakrivenia chrbtice.

Nie je možné použiť valček počas tehotenstva, ako aj rozvoj akútnych alebo exacerbácií chronických ochorení vnútorných orgánov.

Obr.: Poloha tela na ortopedickom matraci

Manuálna terapia

Intenzívny priebeh dopadu na chrbticu má tieto ciele:

• zlepšená flexibilita medzistavcových platničiek;
• trakcia chrbtice;
• zmiernenie spazmových svalov, zvýšenie tónu zvyšku chrbtových svalov.

Priebeh predĺženia sa uskutočňuje len vtedy, ak sú segmenty stavcov stabilné a nedochádza k významnej deformácii.

Foto: chrbtice strečing zasadnutí

Je lepšie, ak sa táto liečba bude vykonávať vo vodnom prostredí.

Na sebe obväz

Tento spôsob liečby sa zvyčajne používa na liečbu:

• obéznych detí;
• pacientov, ktorí majú výrazný stupeň lordózy;
• počas tehotenstva;
• ak ochorenie bolo spôsobené oslabením chrbtových svalov.

Obväz je vybraný individuálne.

Fixuje poškodené oblasti chrbtice, čím zabraňuje ďalšej deformácii kostného kostra.

Dokonale pomáha bandáž pre tehotné ženy po 16 týždňoch.

V tomto prípade je ľahšie chodiť, prevencia závažných porúch medzistavcových kĺbov v období po pôrode.

Foto: obväz pre tehotné ženy

Nosenie bandáže je tiež preventívnym opatrením pre predčasný pôrod.

Manuálna terapia - čo to je? Čítajte tu.

Viete, koľko kostí je v tele človeka? Zistite z tohto článku.

Prevencia ↑

Najúčinnejší spôsob prevencie lordózy je stále v detstve, keď sa práve tvorí kostra kostry.

Pri sedení a práci s inými chorobami pohybového aparátu je rovnako dôležité venovať pozornosť nasledujúcim pravidlám:

1. Postupujte podľa správnej polohy: späť, keď sedenie by malo byť ploché.
2. Pravidelne sa vracia k plochej stene a narovnáva sa pozdĺž nej.
3. Zapojte sa do netraumatických športov: Pilates, plávanie, jóga, gymnastika.
4. Urobte si prestávky pri vykonávaní sedavej práce, vykonajte nasledujúce cvičenia: krútenie (otočenie) chrbtice, rotácia panvy.
5. Ranné cvičenia by mali zahŕňať cvičenia na posilnenie brušných svalov, pretože sú veľmi dôležité pre udržanie správnej polohy v každom veku.

Obr.: Správna organizácia pracoviska

Krátkodobá liečba bedrovej lordózy sa však nezohľadňuje.

Iba vykonávanie celej škály aktivít, medzi ktoré patrí hlavná úloha cvičení a manuálnej terapie, pomôže obnoviť fyziologické zakrivenie chrbtice.

Lumbálna lordóza sa môže vyskytnúť v dôsledku veľkého počtu príčin.

Má charakteristické znaky, ktoré sa vyskytujú hlavne v neskorších štádiách ochorenia.

Ak použijete správny prístup k liečbe, takáto patológia kostí je v mnohých prípadoch dosť liečiteľná.

Páči sa vám tento článok? Prihlásiť sa k odberu aktualizácií stránok prostredníctvom RSS, alebo zostať naladení na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World alebo Twitter.

Povedzte svojim priateľom! Povedzte o tomto článku svojim priateľom vo vašej obľúbenej sociálnej sieti pomocou tlačidiel v paneli vľavo. Ďakujem!