Integrovaný prístup vráti zdravie chrbtice.

Na druhý deň sa moje staré zranenie chrbta zhoršilo - stavec sa posunul a cítili sa aj staršie hernie. Cítiť sa skoro ako po tomto zranení - bolí to ležať, sedieť, stáť, chodiť, noha je odňatá. Dôvod - nadmerné zaťaženie (thajský box, jóga, kachalochka, jogging - niekoľko tréningov denne), plus aktívna horská túra, kde na zostupe museli skočiť.

V tomto ohľade som štruktúroval svoj starý akčný plán na obnovu tela a pridal som k nemu niekoľko nových bodov. Vlastne pre športovcov a aktívnych ľudí, diagnostikovaných s herniou chrbtice, osteochondrózy, spondylosilózy, pre každého, kto má problémy s medzistavcovými platničkami, ktorý je pripravený pracovať a investovať čas a energiu do zdravia, a nie ležať na gauči v očakávaní operácie. Tam sú nuansy v type prietrže, v ich umiestnení - podrobné odporúčania a kontraindikácie vám povie len ošetrujúci lekár.

Prirodzene, po procedúre MRI. Najprv musíte vedieť, čo presne máte so chrbtom. Aj keď sa v tomto ohľade považujete za absolútne zdravého - urobte si čas ísť na MRI a uistím vás - veľa sa o sebe dozviete. Budem sa podeliť o svoje skúsenosti, možno niečo pridáte - budem vďačný.

Takže najprv prieskum. MRI, CT - to vám lekár predpíše. Podľa výsledkov, lekár urobí diagnózu, a na základe toho si môžete vybrať komplex fyzických procedúr, cvičenie jogy, silové cvičenia, atď. Aj keď ste robili skúšku pred rokom, budete musieť ísť znova objasniť situáciu.

1. Prestaňte trpieť, ľutujte sa a sťažujte sa ostatným. Sebaľútosť zaberá veľa energie, občas zvyšuje vašu bolesť - testovanú podľa vlastnej skúsenosti. Zvážte bolesť ako signál vášho tela, ktorý žiada o pozornosť, a proces liečby / obnovy ako quest alebo súbor úloh, ktoré treba vyriešiť chladnou, triezvou mysľou. Analyzujte svoje vonkajšie okolnosti - možno ste príliš veľa na seba a niečo by sa malo zmeniť v živote.
2. Nájsť kvalifikovaného sprievodcu, chiropraktik, osteopat alebo masážny terapeut (podľa odporúčania lekára), a dokončiť kurz. Na liečbu akútnych príznakov zvyčajne stačí 10 liečebných postupov denne.
3. Fyzioterapia - akupunktúra, elektroforéza s caripazimom (podľa odporúčania lekára). Kúpil som si doma elektroforézu v obchode so zdravotníckym zariadením za veľmi priaznivé ceny a sám som postupoval. Karipazim (extrakt z papáje) sa nachádza aj v lekárňach.
4. Aplikátor Kuznetsov - tkanina s plastickými „hrotmi“, ktorá je na ňom všitá, je nevyhnutná pre zmiernenie syndrómov bolesti a zlepšenie metabolických procesov. Mám veľký aplikátor, dlhý 120 cm, od krku po kostru, môžete sa dostať vysoko. Dal som malú podložku alebo mäkký valec pod spodnú časť chrbta, aby sa posilnilo štúdium problému. Niekoľkokrát denne (vždy večer pred spaním) - 20-30 minút. Takže môžete zaspať, ak si oddýchnete.
5. Kúpanie, kúpanie a kúpanie. Na vykladanie a tréning celého tela a hlbokých svalov pozdĺž chrbtice. V podstate, na zadnej strane, s posuvným a strečingom. Po odstránení príznakov akútnej bolesti. Vezmite si jednu alebo niekoľko lekcií od kompetentného inštruktora, ktorý vám urobí komplex, na základe vašej diagnózy (ako je prietrž a iné nuansy).
6. Jóga - pre zdravie a obnovu chrbtice bez nej. Pre komplex - aj kvalifikovaný inštruktor alebo jógový terapeut. Dávajte si pozor na vinyasa, priehyby a zvraty. V svahoch sa uistite, že žalúdok bol pritlačený na stehná a natiahnutý pozdĺž nich. Nezanedbávajte uddiyana-bandhoi a nauli a agnysara-kriya!
7. Kachalochka. Bez neho, tiež, nemôže robiť - ako inak na podporu chrbtice, ak nie silné silné svaly? A opäť - kompetentnému trénerovi za komplexom na posilnenie chrbta, nôh, brušných svalov a jadrových svalov (bez axiálneho zaťaženia chrbtice). Môžete použiť chudnutie pás, sú teraz docela komerčne dostupné, v rôznych verziách. Jedným zo základných cvičení (a celkom bezpečne, ak sa to robí správne) na posilnenie svalov chrbta s prietržou je hyperextenzia (existujú tri typy, tréner vám povie, kto je pre vás správny). Dôležitá nuancia je použiť neúplnú amplitúdu (ísť len o polovicu, aby sa predišlo nadmernému natiahnutiu svalov bedra), ako aj mocenský variant realizácie - 7-10 opakovaní s viditeľnou hmotnosťou.
8. Bath. Táto ruská parná miestnosť s metlami. Mmmmm. (Prepáč, roztržitý). Tak, kúpele, týždenne, ak je to možné s metlami (aspoň bič si okolo chrbta), na zlepšenie krvného obehu, prúdenie lymfy a metabolické procesy v tkanivách chrupavky a svalov obklopujúcich chrbticu. Názory na kúpeľ s problémami prietrže a chrbta sa líšia, niektorí lekári v zásade neodporúčajú kúpeľ. Nikto. Nikdy. Hahaha. Som proti takýmto kategorickým zákazom - ale, samozrejme, treba začať opatrne, už v štádiu remisie, s krátkymi návštevami, pri dodržaní podmienok. Dôležitá nuancia - sledujte výmenu tepla, vyhýbajte sa prievanu a prudkému poklesu teploty. Douche po parnej miestnosti by nemala byť veľmi studená, 35-38 stupňov optimálne. V intervaloch medzi výletmi do kúpeľa, doma si môžete vziať soľné kúpele. Pri sviečkach s hudbou
9. Power. Ak majú vegetariáni stále šancu (napríklad, som stále nažive a veľmi aktívny, dokonca aj po 25 rokoch nedostatku mäsa v strave), potom som silne pochybuje o vegánoch. Našou úlohou (nesmieme sa smiať) je zabrániť progresii degeneratívnych dystrofických procesov v stavcoch stavcov. A na tento účel by dávka mala byť čo najrôznejšia, vrátane tvarohu, syra, sezamu, špenátu, sušeného ovocia, rýb, rastlinných olejov a ghí (podrobnejšie o diéte, ktorú môžete google). Vyhnite sa nadmernej konzumácii uhoriek, údeného mäsa, konzervovaných potravín - nadbytok soli vyvoláva opuch. Dávajte si pozor na pitný režim - čistú pitnú vodu, bez sýtených a sladkých nápojov. Všeobecne platí, že je lepšie stratiť pár libier za týždeň - to je dosť realistické za týždeň a zaťaženie chrbtice sa výrazne zníži.
10. Prísady. Himalájska múmia - hlavný prvok obnovy pre akékoľvek problémy s kĺbmi. Je to nepálsky! Z indickej na koži môže vyskočiť nejaký neznámy odpad. Chondroprotektory, kolagén a iné - na odporúčanie lekára alebo ako experiment. Tieto veci mi nepomáhajú, moje kolená sú všeobecne zranené kolagénom, ale mnohí si všimnú pozitívny účinok. Želatínu môžete použiť vo forme panakotty alebo želé. Veľmi účinné a chutné (vegáni a vegetariáni zatvoria oči a zastrčia si uši).
11. Spôsob práce a odpočinku - vždy, keď je to možné, najmä v akútnej fáze, počas dňa, sa snažte urobiť prestávky „ľahnúť si“ alebo „pohodlne sedieť“ na zmiernenie chrbtice. V noci spím na podlahe (a samozrejme na koberci a prikrývke). Názory lekárov sa na tom líšia, ale moja skúsenosť (spala som na tvrdom povrchu od svojich 6 rokov) potvrdzuje, že spánok na podlahe má pozitívny vplyv na stav chrbtice a nervového systému, znižuje počet hodín spánku na zotavenie.
12. Správne topánky. Vitajte, že ortopedický salón - aspoň vezmite vložky a ideálne - špeciálne topánky alebo tenisky. Uľahčuje život a redukuje bolesť a namáhanie chrbtice pri chôdzi. Sledujte aj svoju chôdzu - na päte so všetkými váhami nie je dobré pre chrbticu.

* Tento článok nie je lekárske odporúčanie, poraďte sa so svojím lekárom pre podrobné rady. Všetky zdravie, tón a rýchle uzdravenie!

Kontraindikácie pri hernie chrbtice

Miechová hernia je pomerne bežný typ patológie, v ktorej dochádza k prasknutiu vláknitého prstenca obklopujúceho vonkajší chrbtový kotúč, čo spôsobuje, že jeho centrálna časť sa posúva na vonkajší okraj.

Najčastejšie je táto choroba pozorovaná v bedrovej chrbtici kvôli jej najväčšiemu vystaveniu stresu.

S progresiou tohto ochorenia pacient začína trpieť pretrvávajúcou bolesťou. Zloženie stavu môže viesť k invalidite.

Aby ste sa vyhli komplikáciám, mali by ste starostlivo dodržiavať odporúčania ošetrujúceho lekára a mali by ste mať na pamäti existujúce kontraindikácie.

Iba starostlivý prístup k zdraviu a kompetentný prístup k terapii zabráni vzniku ešte väčšieho poškodenia chrbtice, ktorá bola poškodená.

Čo je spinálna hernia?

Miechová hernia je patológia pohybového aparátu ľudského tela. Vyznačuje sa vytesnením jadra pulpusu medzistavcovej platničky, čo vedie k prasknutiu vláknitého kruhu.

Najčastejšie je v bedrovej chrbtici diagnostikovaná medzistavcová prietrž.

Podozrenie na prietrž by sa malo vyskytnúť u osoby, keď sa počas vzpierania objavia ostré bolesti, pri prudkom zatáčaní pri chôdzi. Bolestivosť nastáva, pretože látka, ktorá sa rozšírila za medziobratlový priestor, začína dráždiť nervové zakončenia, čo núti osobu, aby zostala v nútenej pevnej polohe.

S rozvojom tejto patológie možné komplikácie vo forme:

• paraplegia (svalová slabosť);
• paralýza (strata pohyblivosti) končatín.

Takéto komplikácie sa prejavujú v neskorších štádiách vývoja ochorenia a sú charakterizované prenikaním chrupavkového disku do oblasti miechového kanála. V pokročilých prípadoch tento proces bráni plnému fungovaniu chrbtice a nervového systému. Negatívne následky sa prejavujú aj v podobe porušovania aktov defekácie, močenia, znecitlivenia orgánov urogenitálneho systému.

Klasifikácia lokalizácie

Podľa umiestnenia látky mimo medzistavcových platničiek existuje niekoľko typov patológie: v krčnej, bedrovej a hrudnej oblasti.

Hernia chrbtice v krčnej chrbtici je považovaná za najnebezpečnejšiu pre osobu v dôsledku blízkosti mozgových ciev. Práve v tejto zóne sa nachádza hlavná vertebrálna artéria, ktorej funkciou je poskytovať krv až 20% tkanív mozgovej kôry.

Pri akomkoľvek, dokonca miernom posunutí stavcov, ktoré možno pozorovať pri prietrže, môže byť táto tepna čiastočne alebo úplne zablokovaná, čo je nebezpečné porušenie krvného zásobenia ciev.

• bolestivosť horných končatín;
• strata pocitu v rukách;
• závraty a migréna;
• zníženie celkovej aktivity, poruchy spánku, práce v mozgu a procesy krvného obehu v nej;
• letargia a slabosť;
• časté poklesy tlaku vo vnútri nádob.

• konštantná bolesť;
• strata citlivosti jednotlivých častí hrudníka;
• bolesť v oblasti lopatiek a medzi nimi;
• bolesť v srdci.

• slabá citlivosť dolných končatín, narušená koordinácia pohybov;
• bolesť v dolných končatinách, vrátane samostatných prstov;
• bolesť v oblasti slabín;
• bolesti dolnej časti chrbta, kde dochádza k porušeniu prekrvenia, svalových kŕčov, čo vedie k všeobecnej stuhnutosti pohybov.

Podľa veľkosti prietrže sa vyznačuje objemom uloženej látky:

• prolaps - od 6 do 15 mm;
• výstupok - od 1 do 3 mm;
• Hernia - od 3 do 6 mm.

Všeobecné obmedzenia hernie chrbtice

V prvej fáze liečby lekár stanoví cieľ vylúčiť ďalší rozvoj zápalového procesu a znížiť závažnosť bolestivého syndrómu. Jedným z najdôležitejších pravidiel v tomto období je preto maximálne obmedzenie pohybov v prípade akútnych útokov. Len to pomôže zabrániť ďalšiemu posunu chrbtice.

Ak je hernia v akútnej fáze, je potrebné viesť sedavý spôsob života, preto hlavné kontraindikácie tohto ochorenia zahŕňajú:

• odmietnutie páchania aktívnych pohybov;
• zachovanie zdravej výživy a prechod na správnu diétu, aby sa predišlo nebezpečenstvu nadmernej hmotnosti, čím sa zvyšuje zaťaženie chrbtice;
• odstránenie prievanu a podchladenia;
• nepoužívajte ohrievacie masti, najmä počas akútnej fázy patológie;
• aby ste sa nezúčastnili na domácej liečbe, starostlivo dodržiavajte odporúčania lekára;
• nepoužívajte bez menovania špecialistu na lieky.

Okrem toho by sa mali vylúčiť tieto akcie:

• zdvíhanie a prenášanie závaží, ako aj zvyšovanie iných záťaží na chrbte;
• vzpieranie na natiahnutých pažiach;
• dlhý pobyt v ohnutej polohe;
• svahy;
• dlhé sedenie na jednom mieste;
• behanie, skákanie, jazda na bicykli;
• akékoľvek náhle pohyby, otočenie trupu a hlavy, najmä zo šikmej polohy.

Najlepšie je, aby sa obmedzenia prietrže zaviedli okamžite po objasnení diagnózy. To výrazne zmierni stav pacienta a zabráni ďalšiemu progresii ochorenia.

Všeobecné absolútne kontraindikácie

Pacient, u ktorého bola diagnostikovaná medziobratlová hernia, by sa mal vyvarovať nasledujúcich činností, ktoré môžu mať negatívny vplyv na ich blaho a vyvolať urýchlenie vývoja patológie:

• zahriatie chrbtice v mieste tvorby hernie, ako aj akékoľvek pary, napr. v kúpeli alebo v saune - napriek miernemu poklesu bolesti počas takýchto procedúr sa stav patológie zhorší;
• vyhnúť sa podchladeniu, prievanom, ktorý môže spôsobiť svalové kŕče;
• v žiadnom prípade netierajte ani nehnette miesto prietrže;
• vyhnúť sa úderom;
• Je zakázané posilňovať zvislé natiahnutie chrbtice, napríklad zavesenie na priečku, ktoré v dôsledku zvýšeného preťaženia svalov spôsobí reverznú reakciu;
• počas exacerbácií je zakázaná masáž, ktorá môže zvýšiť edém tkaniva;
• lieky proti bolesti sa môžu používať len v prípadoch mimoriadnej potreby;
• fajčenie sa extrémne neodporúča pacientom trpiacim prietržou v dôsledku deštrukcie tkaniva chrupavky nikotínu z diskov v dôsledku zníženia množstva kyslíka v krvi a zhoršenia výživy medzistavcových platničiek;
• časté používanie kávy tiež ovplyvňuje krvný obeh v tkanivách;
• obezita výrazne zvyšuje záťaž chrbtice, takže prírastok hmotnosti je extrémne kontraindikovaný;
• je potrebné vyhnúť sa situáciám konfliktu a stresu, pretože depresia sa neodráža najlepšie v stave svalov, čo zvyšuje spazmus a citlivosť;
• ženy by sa mali vyvarovať nosenia vysokých podpätkov.

Obmedzenia fyzickej aktivity a športu

Pacienti trpiaci herniou chrbtice, pri vykonávaní fyzických cvičení, by mali dodržiavať nasledujúce pravidlá: vyhýbať sa rýchlym, ponáhľaným pohybom; Nezvyšujte záťaž, a to ani pri známkach zlepšenia.

Dávajte pozor na to, aké druhy fyzickej aktivity sú kontraindikované pri prietrže a pri fyzickej kultúre sú potrebné aj nasledujúce obmedzenia:

• štrajku;
• jumping;
• tlačí na chrbát;
• skrútenie trupu;
• silný nárast zaťaženia chrbtice;
• ostré pohyby.

Medzi športy by sa mali vzťahovať obmedzenia na tieto typy: kulturistika, mocenské drepy, trakcia a útoky, súťaže v behu a skákaní.

Pri praktizovaní iných športov povolených lekárom je potrebné svaly predhriať a nosiť špeciálny korzet.

V ktorej fáze nemôžete hrať šport

Všeobecne platí, že odborníci sa domnievajú, že pacienti, ktorí boli diagnostikovaní s medzistavcové prietrže, môžete urobiť nejaké športy. Je dôležité, aby sa triedy uskutočňovali výlučne v obdobiach remisie, za predpokladu, že v anamnéze pacienta nie sú žiadne súvisiace patologické stavy, čo môže byť tiež kontraindikácia pri cvičení.

Pri praktizovaní odpúšťajúcich športov budú mať blahodárny účinok na telo z nasledujúcich dôvodov:

• rovnomerné rozloženie záťaže na všetky svalové skupiny, čo poskytuje mierny tréningový účinok na postihnuté miesto;
• zlepšiť krvný obeh a zlepšiť metabolické procesy v tkanivách, čo vám umožní začať proces regenerácie vo všetkých telesných systémoch;
• relaxácia spastických svalov chrbta pri vykonávaní pomalých, strečových cvičení, koncentrácia dýchania, uľahčenie návratu stavcov do ich pôvodnej polohy;
• formovanie pozitívnych mentálnych postojov spojených spravidla s procesom tréningu svalového systému.

Aké typy prietržných cvičení sú kontraindikované

Pri vykonávaní série cvičení pre pacientov trpiacich herniou chrbtice je potrebné sa vyhnúť nasledujúcim typom cvičení:

• hlboký sklon tela, ktorého uhol je viac ako 90%;
• krútenie, najmä okolo centrálnej osi chrbtice;
• pohyby, pri ktorých sa vykonávajú len chrbtové svaly;
• skokové prvky;
• beh a vysoké kopy nôh.

Video: "Tipy od Koklyaev: čo robiť s herniou medzistavcových platničiek?"

Dôsledky silného preťaženia chrbtice

Pri absencii dostatočnej pozornosti venovanej pohode a pocitom na chrbte spôsobeným podráždením nervových zakončení s progresiou medzistavcovej hernie sa môže stav pacienta prudko zhoršiť, čo spôsobuje takéto negatívne symptómy:

• znecitlivenie;
• paralýzu končatiny, najmä nižšiu;
• bolestivé kŕče vo svaloch nôh a zadku;
• progresia ďalších súvisiacich patológií chrbtice, napríklad pri poruche bedrovej chrbtice, nie je vylúčený rozvoj radiculitídy;
• porucha funkcie nervového systému.

Aby sme pochopili, čo môže viesť k komplikáciám, ktoré môžu viesť k vydutiu disku, je potrebné študovať, za ktorú zónu citlivosti je zodpovedná každá časť chrbtice.

Skutočnosť, že vývoj patológie sa neuskutočňuje podľa najlepšieho scenára, bude indikovaná výskytom bolestivých pocitov akútneho, kňučiaceho charakteru, stavu nepohodlia, ťažkostí pri pokuse o obrat alebo narovnanie tela.

záver

Tvorba hernie v chrbtici je dosť nepríjemné a nebezpečné ochorenie.

Kýla je prenikanie látky chrbtice do oblasti mimo medzistavcových platničiek. Podráždením nervových zakončení sa môžu objaviť bolestivé pocity, ktorých povaha je často akútna a boľavá. Osoba zároveň zažíva nepríjemný stav a obmedzenia motorickej aktivity.

Miechová hernia sa vyznačuje svojou polohou: môže sa objaviť v krčnej, hrudnej alebo bedrovej oblasti.

Zahrievanie a prechladnutie, mletie a miesenie postihnutej oblasti sú kontraindikované, aby sa zabránilo progresii zápalu.

Pacienti trpiaci touto chorobou by sa mali vyvarovať nosenia váh, silových športov, rýchlych a náhlych pohybov, hlbokých zákrut, torzie tela, skákania prvkov a behu.

Komplex fyzioterapie, ako aj pracovné športy je možné riešiť opatrným prístupom osoby k zdraviu a starostlivým sledovaním pohody. Umožnia vám uvoľniť svaly pokryté kŕčom, rovnomerne rozložiť fyzickú záťaž a posilniť svalový korzet.

Ako vyliečiť chrbtice hernie: gymnastika, výživa, všeobecné odporúčania

Liečba spinálnej hernie

Mnohí ľudia trpia vertebrálnou prietržou, ale nie je správne liečiť takéto ochorenia len tabletkami. Samozrejme, užívanie rôznych liekov je nutnosťou, ale okrem toho by sme mali venovať pozornosť strave a životnému štýlu.

Vertebrálna hernia (výčnelok medzistavcovej platničky) je ochorenie, ku ktorému dochádza medzi pohyblivými stavcami.

Gymnastika s herniou chrbtice

V tomto prípade je možné udržiavať a zlepšovať svoje zdravie pomocou fyzioterapeutických cvičení.

Cieľom fyzioterapeutických cvičení je posilnenie chrbtových svalov, preto sa zaťaženie chorých stavcov zníži a postup ochorenia sa zastaví.

Okrem posilnenia svalov musíte odstrániť spazmus, ku ktorému dochádza v dôsledku chorého chrbtice počas exacerbácie ochorenia. Napriek tomu, že ide o obrannú reakciu organizmu, neprináša nič iné ako poškodenie, pretože to spôsobuje trofické tkanivo a držanie tela.

V takýchto prípadoch sa odporúča cvičiť terapeutickú gymnastiku, robiť masáže, ale len na odporúčanie lekára. Vo veľmi zanedbávaných situáciách je predpísaná operácia.

Ak sa odporúča terapeutické cvičenia, potom by mala byť primárne zameraná na strečing, ohýbanie a natiahnutie chrbtice. Všetky terapeutické cvičenia by mali byť vykonávané opatrne, bez rán, inak riskujete poranenie ešte viac. Počas gymnastiky sa svaly zahrejú, výživa okolo chorého chrbtice sa zlepší a to všetko má priaznivý vplyv na jeho zdravie.

Ak náhle z nejakého dôvodu, lekárska gymnastika vás bolí, pravdepodobne robíte nesprávne cvičenia, alebo táto gymnastika nie je pre vás. V tomto prípade nie je možné v ňom pokračovať. O tejto nepríjemnej okolnosti musíte informovať svojho ošetrujúceho lekára, ktorý si musí vybrať individuálne cvičenie alebo radikálne zmeniť taktiku liečby.

Samozrejme, pohyb a telesná výchova pri vertebrálnej prietrže sú vítané, ale s touto chorobou vám nebudú vyhovovať všetky športy. Preto, v prípade prietrže, v žiadnom prípade by ste sa nemali zapojiť do takých športov ako

• Hádzanie oštepom, vzpieranie, skákanie, box.
• Hokej, futbal, volejbal, intenzívny beh.
• Lyžovanie na lyžiach, tenis.

Ak tieto odporúčania ignorujete, len zhoršujete svoju pozíciu a poškodzujete vaše zdravie, pretože počas týchto tried je obrovská záťaž na chrbticu a dopĺňajú trhliny a nárazy, prispievate k ďalšiemu zničeniu chrbtice.

Ale existuje mnoho športov, ktoré sú nielen povolené, ale aj liečiť bolesť chrbta. Ich zoznam obsahuje:

• Jednoduché jogging, plávanie.
• Pomalé lyžovanie bez odrazových mostíkov.
• Mierna cyklistika.
• Východná gymnastika.

Samozrejme, že to, čo je vhodné pre jedného, ​​neznamená, že je pre vás vhodný. Preto, výber hobby, zvážte vlastnosti vášho tela a všeobecný zdravotný stav.

Ak po prebudení pociťujete bolesť v chrbte, môže to znamenať, že vaša poloha pri spaní je nesprávna, preto sa odporúča získať dobrý vankúš a ortopedický matrac, ktorý pomôže zohľadniť všetky vlastnosti chrbtice pacienta.

Natiahnutie chrbtice

Na zmiernenie bolesti a zastavenie deštrukcie chrbtice sa odporúča natiahnuť chrbticu. Na tento účel by ste sa mali zúčastniť špeciálneho simulátora alebo si ho kúpiť sami. Vďaka nemu budete môcť odstrániť kŕče, ktoré vznikajú v dôsledku ostrých trhnutí, a pozitívne ovplyvniť chrbticu, zmierniť únavu.

Na dosiahnutie takéhoto pôsobivého výsledku by cvičenie nemalo byť dlhšie ako 5 minút, takže tento simulátor možno nazvať skutočným nálezom, najmä vzhľadom na to, že nemá absolútne žiadne kontraindikácie.

Ak nemáte takúto príležitosť, môžete sa natiahnuť na pravidelnom vodorovnom pruhu. Zároveň je dosť dobré zabaliť bar do rúk a chvíľu visieť, aby sa uvoľnili všetky svorky v chorej chrbtici. Ak sú vaše ruky unavené, môžete sa jemne postaviť na nohy, relaxovať a znovu sa na ňom zavesiť.

Lieky na herniu chrbtice

Ak sa chcete zbaviť bolestivej bolesti v chrbtici a výrazne zlepšiť jej stav, cvičenia a strií len bude málo, najmä ak máte vážny prípad. Preto by ste mali určite užívať špeciálne lieky, ktoré pomôžu zlepšiť stav medzistavcovej platničky pacienta.

Veľmi často, pre bolesť, lekári predpisujú lieky proti bolesti, a môže sa vám zdať, že nemôžu byť vôbec použité, pretože neliečia. Ale to nie je úplne pravda. Faktom je, že po prudkom trhnutí alebo zdvíhaní boľavej chrbtice sa určite cíti vo forme bolesti, v dôsledku čoho vzniká nielen bolestivý kŕč, ale aj následný zápal. A tu lieky proti bolesti nielen zmierňujú bolesť, ale tiež zmierňujú kŕče a zápal, zabraňujúc zhoršeniu stavu.

Okrem liekov proti bolesti existujú lieky, ktoré pomáhajú zlepšiť celkový stav chrbtice pacienta, a tým ho posilňujú a spomaľujú deštruktívne procesy spojené so zranením, ktoré vás viedli k tomuto ochoreniu. Osobitný význam v takýchto liekoch sa podáva chondroprotektorom. Takéto lieky sú predpísané nielen pre spinálnu herniu, ale aj pre osteochondrózu.

Výživa pre hernie chrbtice

Osobitná pozornosť by sa mala venovať vašej strave. Samozrejme, nie je potrebné pozorovať žiadne špeciálne diéty, ale vaša strava by mala byť trochu odlišná od zvyčajného menu zdravého človeka.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať ovocia a strukovín. Tiež nezabudnite jesť orechy, sušené ovocie a byliny. Uistite sa, že jesť mliečne výrobky a čerstvý tvaroh (kompenzovať nedostatok vápnika v tele). Jedzte ryby a iné morské plody, ktoré obsahujú veľké množstvo horčíka a ďalších užitočných látok, aby sa zachovalo zdravie chrbtice. Ale z príliš mastných a korenených jedál by sa malo upustiť, pretože môže vyvolať zápal v tele.

Na odporúčanie lekára vám pomôže vypiť komplex vitamínov a mikroelementov 1-2 krát ročne. Komplex by mal byť obohatený o všetky užitočné látky a mal by obsahovať čo najviac minerálov.

Všeobecné odporúčania pre hernie chrbtice

Ak chcete zachovať zdravie chrbtice, obmedziť nákupy, snažte sa nezaťažovať ťažkými balíčkami. Je lepšie ísť do obchodu dvakrát, skôr než trpieť bolesťami chrbta a piť lieky proti bolesti.

Snažte sa relaxovať každý rok na mori, pretože vodné procedúry majú veľmi pozitívny vplyv na chrbticu a voda bohatá na morské minerály dokonale odstraňuje kŕče a obnovuje štruktúru chorého medzistavcového disku. Ak nemáte takúto príležitosť z viacerých dôvodov, nenechajte sa odradiť. Niekto vám nezakazuje užívať si užitočný kúpeľ s morskou soľou, okrem toho si môžete kúpiť takúto soľ v každom lekárenskom reťazci. Ak chcete liečiť chrbticu, mali by ste si vziať soľné kúpele 10 krát tesne pred spaním, ale bez prestávky aspoň jeden deň. Odstránite tak zápal a kŕče z boľavej chrbtice a chrbtica dostane celý komplex chýbajúcich látok.

Namiesto záveru

Dodržujte všetky odporúčania a nezabudnite vykonať terapeutické cvičenia. Potom sa vám chrbtica stane menej a menej rušivou, bolesť sa postupne stráca a po určitom čase sa konečne budete cítiť ako zdravý človek. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že chrbtica potrebuje vašu pomoc a je potrebné ju systematicky udržiavať bez ohľadu na vaše blaho.

Páči sa vám tento článok? Robte dobrý skutok - zdieľajte s priateľmi na sociálnych sieťach: