V priebehu liečby takmer všetkých artikulárnych ochorení je prítomná fyzikálna terapia, ktorá podporuje fyzickú odolnosť organizmu, zvyšuje pohyblivosť a zlepšuje pohodu človeka. Preto sa v nasledujúcom texte budeme podrobne zaoberať gymnastikou Butrimova s ​​osteochondrózou krčka maternice a vlastnosťami jej implementácie.

Podstata gymnastiky Butrimova a výhody

Gymnastika Dr. Butrimova je špeciálne vyvinutá technika na obnovu chrbtice, posilnenie svalov a elimináciu symptómov osteochondrózy.

Help. Butrimov V.A. - špecialista na reflexnú terapiu, qigongovú terapiu, psychoterapiu.

Súbor cvičení v osteochondróze krčnej chrbtice podľa Butrimova bol výsledkom mnohých rokov štúdia týchto konkrétnych postupov a techník.

Vyvinutá gymnastika má tieto výhody:

• zlepšuje funkciu mozgu;
• eliminuje bolesť hlavy;
• normalizuje prekrvenie a výživu mozgu;
• eliminuje bolesť a nepohodlie v krku;
• normalizuje krvný obeh v postihnutej oblasti;
• eliminuje problémy so spánkom, podráždenosť;
• posilňuje svalový korzet.

Špecifickým znakom gymnastiky je zároveň to, že pacient musí vykonávať cvičenia v podmienkach maximálnej relaxácie a odpočinku, čo zabezpečí dosiahnutie najlepšieho výsledku.

Ďalším dôležitým bodom je technika cvičenia. Všetky pohyby by sa mali vykonávať hladko, pomaly, s veľkou amplitúdou a nespôsobovať bolesť.

svedectvo

Tento súbor cvičení sa prejavuje nielen pri osteochondróze, ale aj pri mnohých patológiách chrbtice.

Help. Cvičenia nie sú schopné úplne sa zbaviť choroby, ale môžu výrazne zmierniť stav pacienta, eliminovať bolestivé príznaky.

Uskutočnenie cvičebnej terapie bude mať pozitívny výsledok za nasledujúcich okolností:

1. Choroby krčnej chrbtice - spondylosa, spondylolistéza.
2. Medzistavcová hernia krčnej chrbtice.
3. Ankylozujúca spondylitída
4. Stupne 1 a 2.
5. Svalové kŕče.
6. Bolesť a nepohodlie po dlhšej námahe (sedavej alebo monotónnej práci).
7. Zápal svalov.
8. Podráždenie alebo zvieranie nervových zakončení.
9. Poranenia chrbtice.

Triedy tiež pomôžu posilniť svalový systém, eliminujú prejavy depresie, poruchy spánku a bolesti hlavy.

kontraindikácie

Cvičenie Butrimova pre krčnú chrbticu má množstvo kontraindikácií.

Je to dôležité! Najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom o vhodnosti techniky.

Je zakázané vykonávať gymnastiku v prítomnosti nasledujúcich chorôb a okolností:

• krvácanie, v tejto sile a nie masívne;
• syndróm intenzívnej bolesti;
• ťažká osteochondróza;
• skolióza v poslednom štádiu;
• infekčné ochorenia;
• nedávne poranenia chrbtice;
• lokálne zápalové procesy;
• obdobie exacerbácie chronického ochorenia;
• chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• prítomnosť Kimmerlovej anomálie;
• prítomnosť nádoru v oblasti krku.

Taktiež nemôžete vykonávať tieto cvičenia v neprítomnosti možnosti sebarealizácie.

Lekárske komplexné cvičenia

Vyvinutý odborným komplexom sa skladá z jednoduchých cvičení.

Help. Pri výkone gymnastiky je potrebné sa uistiť, že ramená sú nehybné, a nie sú tam žiadne nepríjemné pocity, bolesť.

Ďalej je v schematickom zobrazení prezentovaný špeciálny komplex Dr. Butrimova pre krčnú chrbticu.

Cvičenie pre krčnú chrbticu Dr. Butrimov - video, cvičenia, recenzie

Na východe sa cvičenia široko používajú nielen na udržanie dobrej fyzickej formy, ale aj na boj proti rôznym chorobám.

Komplex Daoyin s prvkami Wushu a Qigong

Dnes je Dao Yin Association v našej krajine. Jej zakladateľom bol Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je systém tried zameraný na podporu zdravia, prevenciu a liečbu bežných chorôb.

Komplex Butrimova - múdrosť východnej gymnastiky od bolesti chrbta

Napríklad existuje samostatný Butrimov komplex na prevenciu krčnej osteochondrózy a jej exacerbácií. Gymnastika Butrimova s ​​osteochondrózou krčka maternice zahŕňa cvičenia, ktoré cielene posilňujú väzy a svaly nachádzajúce sa tu. Pomáha tvoriť akýsi korzet, ktorý jemne podporuje chrbticu, zabraňuje vytesneniu jednotlivých stavcov.

V procese vykonávania týchto cvičení sa výživa medzistavcových platničiek, ktoré pasívne prijímajú hlavnú časť živín, zlepšuje difúziou z okolitých svalov. Čím aktívnejší je prietok krvi vo svaloch, tým viac živín vstupuje na disk. Mnohí odborníci v oblasti neurológie, reumatológie a ortopédie dodržiavajú názor, že hypodynamia a nízka motorická aktivita najmä krčných svalov je hlavnou príčinou deštruktívnych procesov a zápalov v tomto oddelení.

Okrem toho, gymnastika pre krk Butrimov, video, ktoré prezentujeme na vašu pozornosť, pomáha zmierniť svalové kŕče. Nadmerná záťaž na krčných svaloch je bežným problémom medzi kancelárskymi pracovníkmi, pokladníkmi a aktívnymi užívateľmi počítačov.

Gymnastika pomáha zlepšovať výživu medzistavcových platničiek, zlepšuje prekrvenie a zmierňuje svalové kŕče.

Butrimov - gymnastika krku:

Gymnastika na krku (video):

Butrimov špeciálny komplex pre chrbticu:

Špeciálny chrbtový komplex vyvinutý Dr. Butrimovom. Ale, samozrejme, to bude užitočné pre tých, ktorí nie sú ľahostajní k svojmu zdraviu, a to najmä pre tých, ktorí majú predpoklady pre rozvoj krčnej osteochondrózy.

Lekár Butrimov chrbtica (časť 1):

Lekár Butrimov chrbtica (časť 2):

Cvičenie pre krčnú chrbticu:

Ja, ako človek s bolesťami chrbta, ma veľmi zaujíma. Budem sa snažiť! Lekár povedal, že v mojom prípade by pomohla len pravidelná gymnastika. (Alavitov)

Gymnastika pre krk Dr. Butrimova: recenzie aplikácií

Krčné stavce sú najmenšie a sú často vystavené vyčerpaniu a rôznym chorobám pohybového aparátu.

Problém nie je len v tomto, ale v tesnom usporiadaní hlavy.

Človek má len začať objavovať krčnej osteochondrózy, ako sú spoločníci: migrény, závraty a podobne.

Tieto príznaky sa vyskytujú v dôsledku upnutia ciev a nervov.

Avšak, ak používate mäkké a osvedčené techniky, ako je metóda Butrimov, to sa stáva celkom možné obnoviť krk bez použitia škodlivých liekov a ďalších nie príliš príjemné metódy.

Kto je Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovič Butrimov začal študovať kultúru a poznanie východu už v roku 1979. Potom, rovnako ako mnoho zástupcov mladšej generácie Butrimov začal zaujímať o orientálne bojové umenia, najmä taekwondo. O päť rokov neskôr sa stáva učiteľom.

Dr Butrimov má rozsiahle skúsenosti a znalosti v oblasti tradičnej medicíny a východnej

Okrem toho, kariéra a profesijné dráha je postupné hromadenie širokej škály vedomostí, od prípravy na lekárskej fakulte až po štúdium fyto- a reflexoterapie a prax psychoterapie. Vďaka takémuto komplexnému zvládnutiu predmetu sa Vladimir Alexandrovič stáva špecialistom na qigong, lekárske a terapeutické praktiky.

Rozsah záujmov tohto špecialistu je skutočne mnohostranný, ale vo všeobecnosti ide o praktické zručnosti, skúsenosti a hlboké vedomosti v oblasti udržiavania harmonickej ľudskej existencie v tomto svete, udržiavania optimálneho zdravia a kompetentného sebaposilňovania každého jednotlivca.

Podstata metodiky Dr. Butrimov: výhody a nevýhody

Aj keď Vladimir Aleksandrovich má vyššie lekárske vzdelanie, metódy liečby sa veľa nielen z modernej medicíny, ale aj z klasickej orientálnej lekárskej praxe.

V tomto období je metóda založená na aktívnom využívaní smeru zbrane Daoin Yansheng - relatívne novej vetvy qigongu, ktorá zahŕňa najmä zdravotnícke techniky.

Vo všeobecnosti hovoríme o praktikách Tai Chi a Qigongu, najmä o využití terapeutických a terapeutických účinkov týchto praktík. Mnohí čitatelia videli televízne spoty alebo niečo podobné o meranej gymnastike, že čínska prax v dopoludňajších hodinách v parkoch, iní poznajú z prvej ruky qigong a dokonca praktizujú sami. Tieto komplexy cvičení a pohybov zahŕňajú sústredenie sa na určité časti tela, prácu s vnútornou energiou.

Metóda Butrim je založená na smere Daoin Yansheng Gong

Okrem toho štandardné Butrimovove metódy tiež zahŕňajú:

• Programy na korekciu diét;
• práca s mysľou a postojom k chorobe;
• meditácie.

Technika je z dlhodobého hľadiska zložitá a efektívnejšia. Koniec koncov, ako viete, korene choroby nie sú len v nejakom druhu vírusu alebo fyziologickom faktore, ale v neprítomnosti harmónie a dokonca nielen v tele, ale aj v existencii (vzťah so svetom a inými, zvyky a podobne) jednotlivca.

Zo zrejmých výhod tohto prístupu k liečbe treba poznamenať: t

• žiadne vedľajšie účinky - používanie prírodných produktov, minimalizácia liekov (iba prirodzené) mäkké metódy pôsobenia, postupná a kompetentná liečba - tieto a ďalšie zložky terapeutického procesu poskytujú len pozitívnu reakciu a neposkytujú vedľajšie účinky, ktoré možno pozorovať počas liečby chemickými liekmi alebo inými metódami moderná medicína;
• vysoká účinnosť - vo väčšine možností komplexná liečba, ktorá navyše ovplyvňuje psychologickú zložku a koriguje postoj pacienta, poskytuje efektívnejší a dlhodobejší účinok, v budúcnosti je pacient schopný lepšie monitorovať svoje vlastné zdravie a udržiavať harmóniu.

Nevýhodami sú napríklad ťažkosti pri uplatňovaní metódy v zanedbávaných situáciách. Napríklad, ak existuje významné zakrivenie chrbtice alebo osteochondróza, môže vyžadovať chirurgickú liečbu. Mäkké metódy východnej medicíny sa prakticky neuplatňujú.

Preto čím skôr sa liečba podľa Butrimov začína, tým lepšie. A vo všeobecnosti (zrejme) by nemalo ísť o choroby dlhšie ako v počiatočnom štádiu.

Indikácie a kontraindikácie použitia gymnastiky Butrimova na krk

Najbežnejšou indikáciou pre použitie tejto gymnastiky je osteochondróza krčka maternice a ochorenia, ktoré sa objavujú v kombinácii s takýmto gymnastikom. Okrem toho, gymnastika je vynikajúca preventívna metóda, ktorá vám umožní predchádzať chorobám krčných stavcov.

Hlavnou indikáciou pre použitie gymnastiky je krčná osteochondróza.

Určiť potrebu použitia gymnastiky nie je ťažké, dokonca aj bez prieskumu, pretože to je dosť z mnohých príznakov:

• časté závraty a bolesti hlavy;
• krčné svalové kŕče, bolesť v oblasti;
• pravidelná únava, znížená koncentrácia;
• prítomnosť zjavných zakrivení a prietrží v krčnej oblasti;
• poškodenie tejto oblasti.

Zároveň by sme mali citlivo počúvať vlastný organizmus, ak pri vykonávaní gymnastiky dochádza k výraznému nepohodliu a niekde existuje obmedzenie pohybov, potom je potrebné vykonávať pohyby iba v dostupnej amplitúde. Tiež, s chrbtice stupňov 3-4 krivky zakrivenia, gymnastika nie je terapeutická metóda a je dokonca kontraindikovaný.

Video: "Celkový komplex cvičení pre chrbticu"

Gymnastika Butrimova pre krčka maternice

Krčná chrbtica je vystavená veľkému zaťaženiu a konštantnému tlaku, takže aj pri menších zraneniach alebo zraneniach sa môžu vyskytnúť závažné komplikácie. Krkom prechádza veľké množstvo nervových zakončení, tepien a krvných ciev. Všetky tieto štruktúry sú vzájomne prepojené, a preto, keď nastane patologický proces, existuje riziko vzniku veľkého počtu ochorení.

Sedavý a neaktívny životný štýl vedie k rozvoju difúzne degeneratívnych ochorení chrbtice. V raných štádiách bude gymnastika Dr. Butrimova najproduktívnejšia. Špecialista sa zaoberá liečbou a obnovou normálnej funkčnosti chrbtice. Vyvinutý komplex pomáha urýchliť tieto procesy a poskytuje liečivý účinok na celé telo.

Hlavné ciele gymnastiky

Butrimov je popredným špecialistom, ktorý lieči a obnovuje funkčnosť chrbtice. Oblasť krku nie je výnimkou. Choroby v tejto oblasti môžu viesť k závažným komplikáciám, ako sú:

• zhoršenie mozgovej cirkulácie, čo má za následok nízku mozgovú aktivitu;
• nevoľnosť;
• pretrvávajúca bolesť hlavy;
• poruchy spánku a apatia;
• problémy s krvným tlakom.

S pomocou gymnastických cvičení je možné sa zbaviť nepríjemných príznakov a chorôb chrbtice. Cvičenia v skorých štádiách ochorenia sú obzvlášť účinné, preto pri prvých príznakoch patológie by ste mali konzultovať s lekárom o diagnóze.

Základné pravidlá techniky

Gymnastika Butrimova s ​​osteochondrózou krčka maternice a ďalšími patológiami chrbtice bola postavená s prihliadnutím na anatomické a štrukturálne vlastnosti ľudského tela. Okrem toho sa komplex líši od ostatných v tom, že pacient nemusí zapamätať všetky cvičenia a jednoducho ich mechanicky vykonávať.

Špecialista varuje, že pred pokračovaním v implementácii je potrebné pochopiť nasledujúce body. Počas tréningu cítite túžby svojho tela a počúvajte svoje pocity. To spôsobí, že technika bude hlbšia a efektívnejšia. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblasti krčka maternice.

Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko, aby sa cítili každý sval. Rozsah pohybu by mal byť široký a predchádzajúce cvičenie by sa malo pomaly presunúť do ďalšieho.

Počas vykonávania špeciálneho komplexu by pacient nemal mať žiadnu bolesť. Všetky náklony a obraty hlavy sa vykonávajú pred výskytom nepríjemných pocitov, takže nedochádza k žiadnemu zvieraniu svalov.

Pohyb by sa nemal vyskytovať len v jednom smere. Je potrebné pohybovať krkom v niekoľkých smeroch tak, aby sa všetky svaly rovnomerne roztiahli. Pacient by sa nemal starať o malú závrat alebo malú bolesť. Takéto javy naznačujú, že všetky cvičenia boli vykonané správne a osoba dosiahla požadovaný účinok.

Sada cvičení

Pre krčnej chrbtice, Dr. Butrimov vyvinul špeciálny súbor cvičení. Pred začatím by mal pacient stráviť trochu rozcvičky, ktorá spočíva v naklonení hlavy v rôznych smeroch. Počet svahov závisí od individuálnych vlastností ľudského tela. V priemere vykonajte 10-15 krát v každom smere. Nasledujúci komplex je vhodný na posilnenie a natiahnutie svalov krčnej oblasti.

• Ťahanie brady dopredu a ťahanie späť do krku. Je potrebné vykonávať hladko a vyhýbať sa bolestivým pocitom. Ide o ťahové pohyby svalov tak, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu mäkkých tkanív.
• Otočí hlavu doľava a doprava, zatiaľ čo sa snaží dosiahnuť bradu na plecia. Pomalé otáčanie stavcov vám umožňuje natiahnuť a posilniť svalové tkanivo krku.
• Sklon brady nadol by mal prebiehať hladko, ako keby osoba znižovala bradu pozdĺž hrudnej kosti. Po naklonení by mala byť hlava zdvihnutá a naklonená dozadu, kým sa neobjaví bolesť.
• Otočí hlavu späť, v ktorej sa človek snaží hľadať sám. Hlava sa pomaly otáča najprv doľava a potom doprava. Ťah by mal byť čo najväčší.
• Hlava sa nakloní nadol, potom ju otočíte doľava a doprava. Koruna hlavy by mala byť súčasne vytiahnutá nahor a vzhľad by mal byť nasmerovaný nahor.
• Ťahaním hlavy do hrdla je potrebné urobiť kruhový pohyb hlavy. Z ľavého ramena, aby sa polkruh vpravo, zatiaľ čo ťahá bradu. Rovnaký postup sa vykonáva z pravého ramena doľava.
• Postavte sa do východiskovej pozície, položte ruky na ramená a začnite na ne vyvíjať tlak. Krk by mal byť čo najdlhší. Tento tlak posilní svaly krku.

Všetky akcie sa vykonávajú 10-15 krát, po ktorých musí človek odpočívať. Pred ďalším zasadnutím je potrebné niekoľko dychov a výdychov, aby svaly dostali dostatok kyslíka.

kontraindikácie

Cvičenie na krčnej chrbtici Dr. Butrimova urýchľuje proces hojenia. Ale je potrebné pripomenúť, že pacient musí najprv navštíviť lekára, ktorý potvrdí schopnosť vykonávať. Je to spôsobené prítomnosťou niekoľkých kontraindikácií, pri ktorých je zakázané dodržiavať predložený súbor cvičení.

Gymnastika lekára Butrimov je predpísaná len v prípade, keď bol syndróm bolesti úplne zastavený. V tomto prípade predpisujúci liek predpisuje ošetrujúci lekár. Po odstránení bolesti môže pacient pokračovať v implementácii špeciálneho komplexu.

Napriek úplnému odstráneniu bolesti je v takýchto prípadoch pacientovi zakázané vykonávať triedy:

• Prítomnosť degeneratívnych ochorení v akútnej forme. V tomto prípade má pacient vážne príznaky, ktoré sa ťažko odstránia liekmi.
• Prítomnosť malígnych alebo benígnych novotvarov, ktoré nejako ovplyvnili štrukturálnu zmenu cervikálnej oblasti. V prítomnosti rakoviny je potrebné vylúčiť akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá môže ovplyvniť priebeh patológie.
• Pacientka neskontaktovala špecialistu a rozhodla sa sledovať špeciálny komplex nezávisle. Prvým krokom je konzultácia s kvalifikovaným odborníkom, ktorý zvolí správnu liečbu.
• Nestabilita stavcov. Tento jav sa pozoruje, keď sa stavce pohybujú mierne z miesta, kvôli oslabeným väzom. Táto patologická aktivita je kontraindikáciou mnohých fyzických cvičení.

V niektorých prípadoch môže lekár zistiť iné patologické stavy krku, v ktorých by sa cvičenia Dr. Butrimova mali odložiť.

Gymnastika Butrimova: normalizuje krvný obeh a obnovuje správnu polohu stavcov krku

Ekológia zdravia: Na liečbu najúčinnejšej metódy je terapeutická gymnastika. Pomáha normalizovať krvný obeh.

Cvičenia pre tých, ktorí trávia veľa času pri počítači. Môžu byť vykonávané priamo na pracovisku - namiesto prestávky na prestávku s dymom. Zdravie ušetrí na všetkých 200%.

Osteochondróza krčnej chrbtice je pomerne závažné ochorenie, pri ktorom dochádza k posunu alebo deformácii stavcov v chrbtici. Existuje mnoho životne dôležitých tepien a nervových vlákien v krku, ktoré sú úzko spojené s ľudskou miechu.

Je to krčná chrbtica, ktorá má najväčšiu aktivitu a je denne vystavená silnej fyzickej námahe, pretože je neustále vo vzpriamenej polohe. Preto s vekom sa stavce v krku začínajú meniť alebo deformovať, čo spôsobuje výskyt osteochondrózy.

Na liečbu je najúčinnejšou metódou terapeutická gymnastika. Pomáha normalizovať krvný obeh krčnej chrbtice a obnoviť správnu polohu stavcov.

Treba však pripomenúť, že nezávislé cvičenie bez súhlasu špecialistu a ošetrujúceho lekára môže situáciu len zhoršiť.

Doktor Vladimir Alexandrovič Butrimov venoval mnoho rokov štúdiu a výberu najúčinnejších pohybov na liečbu osteochondrózy s pomocou gymnastiky. Nie je len inštruktorom gymnastiky, ale psychoterapeutom, reflexológom a qigunterapeutom.

Viac ako tridsať rokov, Butrimov študoval rôzne techniky pre obnovu chrbtice, pri vytváraní vlastného súboru cvičení pre posilnenie chrbtice svalovej kostry.

Táto metóda qigongu sa objavila ako výsledok mnohoročného praktického výskumu, spôsobu liečby ochorení krčnej chrbtice a po širokej distribúcii sa ukázala ako účinná.

Zapojenie by malo byť aspoň dvakrát denne: ráno a večer. Ak robíte cvičenia častejšie, výsledok bude lepší, najmä ak pracujete pri stole.

Cigongové cvičenia trénujú svaly krku a vyvíjajú kĺby krčnej chrbtice. Hlavným pravidlom, ktoré Dr. Butrimov považuje za povinné pri liečbe osteochondrózy krčka maternice, je úplná relaxácia. Lekárska gymnastika pre túto chorobu vyžaduje uvoľnenie svalov krku, iba taký stav človeka pomôže dosiahnuť požadované výsledky.

Toto video je súčasťou špeciálneho programu na zlepšenie chrbtice. publikuje econet.ru

Dajte LIKE, zdieľajte s FRIENDS!

Je potrebné pripomenúť, že nezávislé cvičenie bez súhlasu špecialistu a ošetrujúceho lekára môže situáciu len zhoršiť.

Komplexné gymnastické cvičenia Butrimova

Gymnastika Butrimova je ideálna pre tých, ktorí trpia degeneratívnymi dystrofickými ochoreniami chrbtice. Okrem toho je takáto gymnastika vhodná aj na prevenciu strašných komplikácií dlhodobého statického stresu pri práci v sede.

S pomocou cvičení tohto gymnastického komplexu môžete zladiť chrbticu, zlepšiť krvný obeh v zadných tkanivách a zmierniť svalové kŕče. Gymnastika Butrimova sa konala v šetrnom režime, takže sa vzťahuje na krčnú chrbticu (napríklad s osteochondrózou).

Stručne o autorovi

Dr Butrimov Vladimir Alexandrovič je prezident Taoist Practice Association pre telo a myseľ Tao Yin v Ruskej federácii. Vladimir Alexandrovich má zdravotnú výchovu v smere reflexoterapie, psychoterapie a qigongovej terapie.

Dr Butrimov má šiesty Duan Yin Yansheng Gong (systém zlepšovania čínskej gymnastiky). Napriek aktívnemu vzdelávaniu ľudí v tomto zdravotníckom systéme sa Dr. Butrimov stále zaoberá psychoterapiou.

Dr. Butrimov praktizoval orientálnych lekárov asi 35 rokov a posledných 25 rokov praktizoval špeciálne lekárske a rekreačné oblasti čínskej gymnastiky (qigong, tai chi a meditácia). Tento terapeutický a zdravotný systém preukázal svoju účinnosť vo vedeckom výskume a je odporúčaný pre lekárov.

Lekár Butrimov vykonáva svoje konzultácie nielen na recepcii priamo na mieste, ale aj prostredníctvom skype-konferencií, na ktorých sa môže zúčastniť ktokoľvek po stretnutí na oficiálnej stránke lekára.

Popis a základné princípy metódy

Hlavným princípom gymnastiky Butrimova - vplyv prostredníctvom jemných fyzických cvičení na chrbtici a svaloch tela ako celku. Veľmi dôležitou zložkou tohto gymnastického systému je psychoterapia zameraná na zmiernenie chronického stresu, ktorý je príčinou mnohých závažných ochorení.

Keď sú vystavené stavcom, svalom, väzom a nervovým uzlinám chrbta, je možné dosiahnuť pôsobivé výsledky pri liečbe rôznych ochorení, a nie len pohybového aparátu. A to nie je prekvapujúce, pretože v zadnej časti sú všetky hlavné nervy, ktoré kontrolujú prácu vnútorných orgánov.

Obrovskou výhodou gymnastiky Butrimova je nízky prah vstupu. Prakticky sa do nej môže zapojiť každá osoba, dokonca aj bez fyzickej prípravy. Okrem toho sa odporúča aj pre osoby s fyzickou nečinnosťou a detrainingom (svalová slabosť).

Butrimova gymnastika je určená pre všetky chrbtové úseky, budeme však uvažovať len o jej samostatnom podtype - Butrimovovom súbore cvičení pre krčnú chrbticu.

Na ktoré choroby sú užitočné?

Gymnastika podľa Butrimova je ideálna na liečbu takmer všetkých degeneratívnych dystrofických ochorení chrbtice. Dôležitá nuancia: je možné vykonávať gymnastické cvičenia pre takéto ochorenia len počas ich remisie (tj bez exacerbácií).

Najvhodnejšie použiť gymnastiku Butrimova s ​​nasledujúcimi chorobami chrbta:

1. Cervikálna, lumbálna a hrudná osteochondróza.
2. Skolióza prvého alebo druhého stupňa.
3. Nekomplikované a majú počiatočné štádium patologickej kyfózy a lordózy.
4. Nekomplikované a majú malú herniu medzistavcových platničiek.
5. Chronická preťaženosť chrbtice, ktorá je sprevádzaná miernou bolesťou (napríklad stav sedenia pri počítači po dlhú dobu, chlad v chrbte atď.).
6. Mierne zranenia chrbta bez rozdrvenia mäkkých tkanív alebo poškodenia vnútorných častí chrbta.

Aké ochorenia sú kontraindikované?

Bohužiaľ, nie každý človek môže vykonávať gymnastiku Butrimov.

Existuje zoznam absolútnych kontraindikácií, a to:

• exacerbácia chronickej osteochondrózy;
• silná bolesť v chrbte (aj keď ju možno znížiť pomocou liekov);
• akékoľvek onkologické ochorenia chrbtice a mäkkých tkanív chrbta;
• nedostatok lekárskej konzultácie pred začiatkom kurzu gymnastiky Butrimov (lekári musia posúdiť stupeň pripravenosti tela na takéto cvičenia);
• zákaz lekárov pri každom cvičení, ktoré vytvára tlak na chrbticu;
• rehabilitácie po každej operácii chrbtice.

Neodporúča sa porušovať tieto zákazy, pretože situáciu je možné výrazne zhoršiť. V niektorých prípadoch môže ošetrujúci lekár zrušiť obmedzenia, ak je oboznámený s Butrimovovou gymnastikou a verí, že je to konkrétne vo vašom prípade, aj keď existujú kontraindikácie, môže byť použitý.

Cvičenie Butrimova na krk (video)

Poraďte sa s lekárom?

Napriek užitočnosti a komparatívnej bezpečnosti gymnastiky Butrimov je nutná konzultácia s lekárom pred jej použitím. Je potrebné poradiť sa s chirurgom, ortopédom alebo traumatológom, ale v niektorých prípadoch bude stačiť konzultovať s praktickým lekárom.

Potreba konzultácií súvisí so skutočnosťou, že tento gymnastický systém je univerzálny a určený pre masy. Je celkom zrejmé, že v tejto súvislosti nie sú hodnotené individuálne zvláštnosti organizmu jednotlivých jedincov, systém je určený pre „priemerného človeka“.

Preto v niektorých prípadoch aj základné cvičenia z komplexu gymnastiky Butrimov u jednotlivca môžu spôsobiť vážne komplikácie. Účelom konzultácie s lekárom je vylúčiť fyziologické vlastnosti organizmu, ktoré sa môžu stať prekážkou pri výkone cvičenia Butrimov.

Testovací komplex

Test komplexné cvičenia Butrimova určené na určenie flexibility krku a schopnosti jednotlivca pri realizácii hlavného priebehu fyzickej terapie. Úplné absolvovanie testu - krk je vo výbornom stave, čiastočný - v dobrom stave, ale ak nemôžete urobiť polovicu alebo viac prvkov cesta - krk je vo veľmi zlom stave.

Samotný testovací komplex je nasledovný:

1. Potom, čo naklonila hlavu dopredu, skúste sa dotknúť hrudníka v blízkosti brady.
2. Postavte sa rovno a držte trup v zvislej polohe. Skúste vzhliadnuť, nakloňte hlavu dozadu.
3. Ohnite hlavu do ľavého alebo pravého ramena. Horný okraj ľavého alebo pravého ucha (v závislosti od toho, kde ste naklonili hlavu) by mal nakoniec ležať na rovnakej čiare (zvislej) ako dolný okraj protiľahlého ucha.
4. Nakreslite značku presne na úroveň nosa na stenu a potom ju otočte pravou alebo ľavou stranou. Potom pomaly otáčajte hlavou smerom k značke. V prípade, že štítok je priamo pred nosom, výsledok je vynikajúci.

Ak je váš krk v zlom stave - nenechajte sa odradiť, súbor cvičení môže byť vykonaný, ale vo veľmi šetrnom režime as postupným zvyšovaním zložitosti vykonávaných gymnastických prvkov.

Preventívny komplex

Profylaktický gymnastický komplex Butrimov zahŕňa implementáciu pomerne jednoduchých a dobre známych cvičení na prevenciu ochorení krčnej chrbtice.

Pre efektívnu prevenciu stačí vykonať nasledujúce cvičenia:

• robte zvyčajné naklonenie hlavy v rôznych smeroch, bez toho, aby ste sa museli snažiť dotýkať sa hlavy ramenom (stačí 15 sklopení na každú stranu);
• sledujte hlavu dolu, snažte sa dosiahnuť hrudník bradou (nemusíte sa proti nej pevne držať!), stačí 20 oblúkov;
• Odkryte hlavu čo najviac dopredu a potom ju posuňte čo najviac dozadu (dosť 15 krát);
• otočte hlavu k ľavému ramenu a potom pomalý sklon hlavy nadol (10 krát stačí), potom zopakujte cvičenie, ale z opačnej strany.

Lekársky komplex

Základný komplex liečebnej gymnastiky Butrimova pre krk má len päť cvikov, ktoré sa musia vykonávať pomaly (je to ľahšie než jednoduché zraniť krk počas náhlych pohybov!).

Týchto päť cvičení je:

1. Ohnite hlavu do ľavého ramena a natiahnite (bez zdvíhania hlavy!) V opačnom smere, a potom opakujte cvičenia, ale na druhom ramene.
2. Vykonávajte kruhové pohyby hlavy, súčasne klesajú na pravé rameno a krúžia hlavou k ľavému ramenu.
3. Vykonajte predchádzajúce cvičenie, ale v opačnom smere. Súčasne sledujte ramená, nemali by zdvíhať alebo odolávať kruhovými pohybmi hlavy.
4. Ohnite hlavu doprava a zároveň sa pokúste pozerať cez rameno na podlahu. Ohnite najprv doprava a potom doľava.
5. Ohnite hlavu na ľavú stranu a zároveň sa snažte dosiahnuť čo najvyššiu výšku hlavy. Potom, čo robí 10-15 naklonenie, robiť cvičenia z opačnej strany.

Butrimov komplex v krčnej osteochondróze

Gymnastika na krk netoleruje rozruch. Jeden neopatrný pohyb - s ťažkou formou osteochondrózy krčka maternice s vertebrálnym syndrómom, môže nastať náhly a ťažký závrat, čo môže viesť k zhoršenej koordinácii pohybov a dokonca pádu. Jedným z najlepších komplexov problémového krku je komplex cvičení Butrimova v prípade osteochondrózy krčka maternice. Kto je tento lekár Butrimov, a prečo jeho cvičenia získať dôveru u pacientov s osteochondrózy?

Cvičenie Butrimova s ​​osteochondrózou krčka maternice

Dnes je Dr. Butrimov, absolvent jednej zo športových internátnych škôl, považovaný za jedného z najlepších qigongových terapeutov a nasledovníka tradícií čínskeho bojového umenia. Je tiež špecialistom na psychoterapiu a reflexológiu.

Ako viete, problémy s osteochondrózou krčka maternice v dôsledku špecifík tohto oddelenia presahujú obvyklé príznaky, ktoré sa vyskytujú pri tej istej chorobe, ale v inom oddelení. Toto ochorenie spôsobuje:

• Porušenie krvného zásobenia mozgu a jeho hladovanie kyslíkom
• Vegetatívno-cievna dystónia
• Depresia, nespavosť, pochybnosti o panike, záchvaty paniky

Preto sa ľudia s osteochondrózou krčnej chrbtice často stávajú pacientmi Dr. Butrimova, ktorí navrhli optimálnu liečbu dennými cvičeniami, ktoré robia všetky stavce, kĺby a väzy práce krku.

Funkcia gymnastika Butrimova

Čo odlišuje túto pozoruhodnú gymnastiku od iných komplexov?

Jeho komplex nie je súborom čisto automatických cvičení, ktoré stačí na zapamätanie a vykonanie:

1. Robíte cvičenia komplexu, mentálne sa ponoríte do svojho tela, konkrétne vo svojej chorej oblasti krčka maternice a stanete sa súčasťou jedného celku.
2. Vykonávajú sa hladko, s napínaním svalov, so širokým rozsahom pohybov. Koniec predchádzajúceho pohybu sa stáva začiatkom ďalšieho.
3. Cvičenia sa zároveň neuskutočňujú prostredníctvom sily a napätia, nemali by prekonávať bolesť. Krk je otočený alebo naklonený do miesta výskytu nepohodlia a bolesti, takže svalová stuhnutosť nenastáva.
4. Pohyby krku sú trojrozmerné, to znamená, že sa nevykonávajú striktne v jednej rovine, ale v niekoľkých smeroch naraz.

Upozornenie pred vykonaním komplexu

Pred začatím realizácie komplexu, Butrimov varuje, že:

• Človek by sa mal cítiť schopný vykonávať toto cvičenie. S najmenšou neistotou je lepšie odmietnuť
• Spočiatku, cvičenie môže spôsobiť ľahké závraty, a nemali by ste sa toho báť: časom prejdú
• Tiež by sa nemalo báť možného "krčenia" v krku: celoročné blokády sa odstránia v stavcoch
• Keď robíte cvičenia, musíte zabezpečiť, aby ramená zostali nehybné: pohyb by sa mal vykonávať iba krkom, korunou hlavy a bradou

Test pružnosti krku

Pre tých, ktorí nie sú presvedčení o svojej schopnosti vykonávať komplex, Dr. Butrimov navrhuje nasledujúci test na určenie flexibility krčnej oblasti:

1. Pokúste sa nakloniť hlavu predtým, ako sa dotknete brady na hrudi.
2. Postavte sa rovno a držte trup v zvislej polohe. Pri pohľade nahor sa pozerajte buď prísne, alebo pri pohľade zboku
3. Ohnite hlavu do ľavého alebo pravého ramena. Horný okraj ľavého alebo pravého ucha (vzdialený, ak je naklonený od línie ramena) musí ležať na rovnakej zvislej čiare ako dolný okraj protiľahlého ucha (najbližšie k ramenu).
4. Nakreslite na stenu značku na úrovni nosa a otočte sa k nej pravou alebo ľavou stranou. Potom pomaly otočte hlavu smerom k značke. Ak bola priamo pred nosom - to je dobré!

Teraz môžete analyzovať výsledky:

1. Jednoduchý výkon celého testu hovorí úplne o vynikajúcom stave vášho krčka maternice a jeho flexibilite.
2. Ak sú cvičenia vykonávané, ale „so škrabnutím“ - stav krku je dobrý.
3. Polovica práce nefungovala - flexibilita je zlá
4. Ak sa vám nepodarilo celý test, znamená to, že osteochondróza sa už hlboko zakorenila a natiahne sa svojimi zhnitými rukami do vašej vlastnej osi života - chrbtice

Čo robiť v najhoršom prípade

Okamžite si vezmite a zmeňte celý svoj životný štýl:

• Pokračujte na gymnastiku, vykonávajte ju denne, každý deň, pomaly otáčajte alebo nakláňajte krk o jeden stupeň viac
• Aby nedošlo k poškodeniu seba, nesnažte sa krútiť krčnej oblasti okamžite na 180 stupňov, ako Dr Butrimov robí. To, čo ukazuje, musíte dosiahnuť, možno v roku tréningu alebo ešte viac
• Neseďte dlhší čas v zamrznutej napätej polohe. Škoda, že krk - zariadiť pre ňu nejaké rozcvičky, dokonca aj sedieť pri počítači
• Jedzte správne: jedlo, ktoré jete, by malo vyživovať vyčerpané medzistavcové platničky, ktoré kvôli svojej chybe chýbajú bielkoviny, správne vitamíny, aminokyseliny a minerály
• Pomôžte tiež vašim krkom disky so špeciálne navrhnutými chondroprotectormi.

Cvičenia Dr. Butrimova dokážu obnoviť stratenú flexibilitu a pohyblivosť v oblasti krčka maternice.

Video: Komplex pre krčnej osteochondrózy Dr. Butrimov

Cvičenie pri krčnej osteochondróze Dr. Butrimova

Nedostatok fyzickej aktivity, nevhodná kultúra potravín, dlhodobá práca s počítačom a nezdravé environmentálne podmienky vedú k narušeniu normálneho fungovania tela. Osteochondróza krčka maternice je problémom modernej generácie vyplývajúcej z vytesňovania medzistavcových platničiek v tejto časti chrbtice. V dôsledku toho pacient začne trápiť:

• Kŕče na krku, pocit slabosti a závraty.
• Porušovanie koordinácie pohybov.
• Bolesť hlavy, hrudníka, kĺbovo-svalového systému.

Butrimov

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť osteochondrózu krku. Dr Butrimov vyvinul vlastnú metódu na riešenie problémov s chrbticou pomocou gymnastiky.

V priebehu rokov študoval najefektívnejšie telesné cvičenia, ktoré sa neskôr zaradili do špeciálne navrhnutého komplexu. Vyštudoval internátnu školu so športovou zaujatosťou a Rostovskou štátnou lekárskou univerzitou.

Hĺbkové štúdium alternatívnej medicíny a bojových umení východu mu pomohlo stať sa jedným z najlepších qigongových terapeutov, ako aj reflexom a psychoterapeutom. Metóda hojenia mnohých chorôb jeho autorom je považovaná za najviac praktizovanú.

Liečba gymnastiky

Drogová terapia v integrovanom prístupe s fyzickými cvičeniami je najvhodnejším spôsobom organizovania procesu regenerácie v prípade osteochondrózy krčka maternice. Gymnastika je dôležitý a účinný spôsob liečby osteochondrózy krčka maternice.

Správne zvolený súbor cvičení obnoví správnu polohu stavcov a normalizuje fungovanie obehového systému v tejto oblasti.

Gymnastické prvky

Hlavným účelom telesných cvičení pri osteochondróze je zmierniť záťaž z medzistavcových kĺbov a zachovať pružnosť chrbtice. Na to je potrebné posilniť svaly chrbta a krku. Denná gymnastika je tým najdostupnejším spôsobom.

Vlastnosti cvičného komplexu Dr. Butrimov:

• Gymnastika obsahuje jednoduché úlohy, ktoré možno vykonávať takmer kdekoľvek, dokonca aj v práci.
• Počas vyučovania sa musíte sústrediť a mentálne sa ponoriť do krčnej oblasti.
• Všetky cvičenia metódou súvisia. Koniec predchádzajúceho je začiatkom ďalšieho.
• Bolestivý syndróm je neprijateľný. Ak pociťujete nepríjemné pocity, zastavte činnosť. Pokračujte, keď sú pocity preč.
• Svalový systém krčnej chrbtice pracuje v troch rovinách, to znamená, že pohyby krku sa vykonávajú vo všetkých smeroch.

Ponorné lekcie

Pred vykonaním gymnastiky, ak je v anamnéze nejaká choroba, mali by ste sa poradiť s lekárom. Pomôže vám nájsť vhodné cvičenia. Butrimov odporúča, aby ste pri vykonávaní komplexného postupu dodržiavali niekoľko požiadaviek:

• Musíte trénovať každé ráno a večer 20 minút.
• Pacient by mal byť v stave relaxácie: svaly krčnej chrbtice by mali byť uvoľnené. Tým sa dosiahne rýchly pozitívny výsledok.
• Počas zamestnania je potrebné vylúčiť ostré pohyby.
• Správna vyvážená výživa je spôsob, ako podporiť zdravie.

Sada cvičení

Butrimov v praxi dokázal, že pomocou jednoduchých fyzických cvičení môžete zlepšiť stav chrbtice. Po prečítaní vyššie uvedených odporúčaní lekára môžete ísť do samotného komplexu:

1. Cvičenie 1. Ohnite hlavu na pravé rameno a natiahnite sa v opačnom smere. Zopakujte pohyb znova, len keď ste už sklonili hlavu k ľavému ramenu.
2. Cvičenie 2. S hlavou nadol na krk, začneme robiť pomalé kruhové pohyby. Súčasne sa natiahneme doprava a zakrúžime naše hlavy pozdĺž chrbta k ľavému ramenu. Vykonávaním tohto gymnastického cvičenia je potrebné venovať osobitnú pozornosť ramenám. Musia byť nepohyblivé a nesmú brániť pohybu.
3. Cvičenie 3. Položte hlavu na pravé rameno, musíte sa cez ňu pozrieť na podlahu. Potom urobte toto cvičenie s hlavou na opačnom ramene.
4. Cvičenie 4. Robíme hlavu nakláňa v rôznych smeroch, zatiaľ čo je potrebné pokúsiť sa natiahnuť krk čo najviac.

kontraindikácie

Gymnastika Butrimova, ako každá iná liečba, nie všetci môžu mať prospech. Pacient, ktorý nemá informácie o kontraindikáciách, môže len zhoršiť ich zdravie. Robiť si vlastnú gymnastiku je zakázané, ak máte:

• Exacerbácia osteochondrózy krčka maternice.
• V krku sú nádory.
• Horúčka.
• Akýkoľvek zápalový proces v tele.
• Arytmia, tachykardia.
• Vysoký krvný tlak.
• Vysoký očný tlak a ťažká krátkozrakosť.

Zdravá chrbtica je zárukou normálneho fungovania celého organizmu. Mierna bolesť v krku - čo najskôr sa poradiť s lekárom. Tento príznak môže naznačovať vývoj degeneratívnych procesov na medzistavcových platničkách (osteochondróze). Na zvládnutie tejto choroby v ranom štádiu pomôže každodenná gymnastika. S pomocou nich je možné zvýšiť účinnosť fyzioterapeutických postupov a liečenia drogami.

Cvičenie Butrimova pre krčnú chrbticu: video s vysvetlením

Vladimir Alexandrovič Butrimov - reflexologist, tsigunterapevt, psychoterapeut. Po mnoho rokov študoval a vybral najefektívnejšie metódy a cvičenia na liečbu osteochondrózy krčka maternice. Ako inštruktor v terapeutickej gymnastike, V. Butrimov vyvinul techniky pre obnovu chrbtice, posilnenie chrbtovej svalovej sústavy.

Technika qigongu, ktorú lekár venoval mnoho rokov, bola výsledkom jeho práce a účinným spôsobom liečby chorôb spojených s krčnou chrbticou.

Výkon techniky bude mať vysoký výsledok, ak budete cvičiť aspoň dvakrát denne: ráno a večer. Ak existuje možnosť robiť to častejšie - výsledok sa len zlepší a zrýchli. Táto technika sa stala skutočnou záchranou pre ľudí, ktorých práca zahŕňa sedenie pri stole, počítač.

Hlavným pravidlom, ktoré lekár stanoví na dosiahnutie maximálneho účinku pri liečbe krčnej chrbtice, je úplná relaxácia. Iba úplným uvoľnením svalov krku môžete dosiahnuť vysoké výsledky. Vďaka tejto technike sa vyvíjajú kĺby krčnej oblasti, trénujú sa krčné svaly.

Pre kĺby a väzy Butrimov odporúča:

Hlavný koncept metódy

Lekár sa priblížil k problému krčnej sekcie, nielen ako inštruktor v terapeutickej gymnastike, ale aj ako psychológ.

Hlavnou zložkou komplexu qigongu podľa Butrimova je, že je potrebné liečiť nie samotnú chorobu, ale pacienta. Využitím poznatkov psychoterapie, qigongových techník, reflexológie boli vyvinuté základné princípy gymnastiky pre krk Dr. Butrimova:

• pri práci s hlavou a krkom nezapájajte hrudník a ramená;
• gymnastika by nemala byť mechanickým vykonávaním naučených cvičení: každý pohyb vykonávaný krkom alebo hlavou by mal cítiť človek, naučiť sa počuť vaše telo;
• cvičenia sa volia tak, aby svaly krku pracovali v troch oblastiach;
• v žiadnom prípade sa nepreťažujte, ak sa objaví pocit nepohodlia: každé cvičenie by sa malo vykonávať s túžbou a potešením;
• Všetky cvičenia by sa mali vykonávať veľmi hladko: každá z nich sa vykonáva s maximálnou amplitúdou a koniec predchádzajúceho je začiatkom nového pohybu;
• po vyučovaní je možné, že v krku sa objavia drobné závraty - tieto účinky nenesú žiadnu hrozbu ani nebezpečenstvo.

Kto potrebuje a kto je kontraindikovaný komplex?

Nabíjanie je zdravie osoby, ktorú sám kontroluje. Rovnako ako cvičenia na prácu v tlači, svaly horných a dolných končatín sa vykonávajú, je tiež potrebné zaoberať sa zdravím chrbtice (vo všetkých oddeleniach).

Gymnastika na krk podľa Butrimova pomôže v boji s takýmito problémami:

• zovretie nervov v hornej časti chrbtice;
• svalové kŕče;
• príznaky osteochondrózy v krku;
• bolesť v krku, ktorá sa pozoruje po dlhom zaťažení chrbtice (práca v sede, fyzická námaha atď.);
• svalový zápal;
• miechy.

Bez ohľadu na to, aký ideálny súbor cvičení, existuje kategória ľudí, ktorí sú kontraindikovaní pre tento druh gymnastiky.

Preto nie je možné použiť metódu Butrimov, ak existujú:

• chronické vaskulárne a srdcové ochorenia (angina pectoris, srdcový infarkt, mŕtvica, hypertenzné ochorenia, ischémia);
• akútne lokálne zápalové procesy, napríklad ischias;
• rubeoly, kiahní kiahní, chrípky a iných akútnych zápalových ochorení;
• poranenia chrbtice, zlomeniny, najmä ak je postihnutá miecha;
• osteochondróza ťažkého štádia, pri ktorom je vertebrálna artéria zúžená;
• krvácanie do chrbtice.

Testovací komplex

Pred nástupom na terapeutický alebo profylaktický komplex cvičení je dôležité vypočítať schopnosti a pružnosť krku. Toto pomôže testovaciemu komplexu, ktorého realizácia dáva "zelené svetlo" ďalšiemu vzdelávaniu v tejto technike.

1. Je potrebné, aby sa východisková pozícia, v súlade s pravidlami Dr Butrimov, a pokúsiť sa dostať na hrudník s bradou, takže pomalý sklon hlavy.
2. Držte trup vertikálne, snažte sa neodchyľovať. Pohľad musí byť nasmerovaný buď mierne na jednu stranu, alebo prísne nahor. Potom sa pomaly opiera hlava.
3. Ohnite hlavu na ľavé rameno, zatiaľ čo horný okraj pravého ucha by mal byť zvisle na tej istej línii a spodnom okraji ľavého ucha, ktorý sa nachádza na ramene. Pohyb sa opakuje na pravej strane.
4. Postavte sa pred stenu a nakreslite bod na úrovni nosa. Potom otočte na pravú stranu značky. Pomaly otáčajte hlavou k bodu. No, ak je na úrovni nosa.

Po absolvovaní tohto testovacieho komplexu je potrebné vyhodnotiť výsledky.

• ak by ste nemohli vykonať jedno cvičenie, znamená to, že osteochondróza je už v neskorých štádiách a dosiahla chrbticu;
• ak dve zo štyroch cvikov zlyhali, flexibilita je slabá;
• ak bolo možné všetko opakovať, ale silou, stav vecí je na štvrtom mieste a stav krku je dobrý;
• ak sa všetkým cvičeniam podarilo opakovať bez námahy a problémov, pružnosť krku je vynikajúca a môžete bezpečne začať vykonávať ďalšie súbory cvičení.

Test komplexu Butrimova potrebné vykonať!

Terapeutický komplex

Počiatočná pozícia na vykonanie série cvičení: postavte sa presne, nohy od seba oddelené od ramien, ruky na opasku. Táto pozícia bude konzistentná v celom gymnastickom komplexe. Uvoľnite sa čo najviac, so zameraním na pocity v krčnej chrbtici.

Terapeutický gymnastický lekár Butrimova pre cervikálne cvičenie zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Vytiahnite bradu z pôvodnej polohy a potom ju vráťte späť. Každý pohyb by mal byť hladký a pomalý. Úlohou cvičenia nie je zaťaženie svalov, ale ich natiahnutie.
2. Otočte hlavu hladko doprava a doľava, pričom ťahajte bradu pozdĺž ramena smerom k odbočke. Cítiť vaše krčka maternice a ako sa stavce tiahnu.
3. Otočte hlavu doprava a doľava pomaly, pri pohľade späť (ako keby ste sa snažili vidieť, čo je za vami).
4. Vytiahnite bradu nadol a potom pomaly. Zadná časť hlavy sa nakláňa dozadu a vrchná časť hlavy sa tiahne
5. Striedavo nakláňajte hlavu doprava a doľava, pri natiahnutí svalov av žiadnom prípade nenakláňajte náhle pohyby.
6. Na stenu umiestnite značku na úrovni nosa. Otočte sa na ľavú stranu. Otočte hlavu doľava tak, aby značka zostala na úrovni nosa, keď otáčate hlavou. Ďalej otočte pravú stranu a opakujte to isté na pravej strane.
7. Mierne nakloňte trup a pritom pomaly otáčajte hlavu doprava a doľava. Zároveň musí byť pohľad nasmerovaný na strop.
8. Keď robíte nasledujúce cvičenie, vytiahnite hlavu čo najviac, natiahnite svaly. Nakloňte doľava s maximálnym ťahom nahor. Potom urobte rovnaký pohyb správnym smerom.
9. Ohnite hlavu dopredu a otočte sa k pravému ramenu. V tomto bode vytiahnite korunku čo najviac nahor. Potom otočte hlavu k ľavému ramenu. Vytiahnite hlavu do ramien. Zopakujte cvičenie na oboch stranách a ťahaním v plnej rýchlosti.
10. Na dokončenie gymnastického komplexu je potrebné cvičenie, ktoré upevní účinok. Položte ruky na ramená. Vytiahnite hlavu nahor, pokiaľ je to možné, pri súčasnom stlačení ramien rukami, ako keby ste ich spustili.

Vo videu Dr. Butrimov osobne ukazuje, ako vykonávať cvičenia pre krčnú chrbticu:

Preventívny kurz

Liečebný cyklus sa výhodne opakuje aspoň dvakrát alebo trikrát denne. Prvé výsledky budú viditeľné za dva týždne.

Bolestivosť v krku a medzi lopatkami bude výrazne znížená, a ak potom budete pokračovať ďalej, účinok bude oveľa výraznejší.

Táto technika môže byť použitá nielen na liečbu, ale aj na prevenciu. Na tento účel sa používajú rovnaké cvičenia ako na terapeutickú gymnastiku, ale vykonávajú sa len raz denne, napríklad počas ranných alebo večerných cvičení.

Prevencia osteochondrózy krčka maternice vo forme cvikov podľa Butrimova by mala byť sprevádzaná vhodnou výživou, dostatočným množstvom vitamínov, ktoré by sa mali denne požívať, posilňovať jeho zdravie.

Choroba sa ľahšie predchádza ako liečiť, takže oboznámenie sa s Butrimovovými cvičeniami je vynikajúcou prevenciou osteochondrózy a pomerne účinnou liečbou založenou na kombinácii qigongových techník a psychologických prístupov.