Vysoká úroveň civilizácie okrem mnohých nepochybných výhod priniesla ľudstvo a množstvo problémov. Jedným z nich boli ochorenia chrbtice - nevyhnutný dôsledok sedavého životného štýlu, znásobený vertikálnou polohou chrbtice, charakteristickou pre všetky erectus. Ako výsledok, silný svalový korzet (ktorý, napríklad, naši blízki príbuzní opice majú) u ľudí degradoval, čo viedlo k hromadeniu zmien súvisiacich s vekom v kostnom tkanive a medzistavcových platničkách. Konečným výsledkom je prvá menšia a potom silná bolesť, medzistavcová hernia, zakrivenie, stenóza a ďalšie mimoriadne nepríjemné následky, ktoré sa nevyhnutne vyskytujú pri ochoreniach chrbtice, čo je jediný kardinálny prostriedok, pre ktorý je jeden alebo iný komplex gymnastiky pre chrbticu.,

Druhy cvičení v zdravotníckych komplexoch

V prvom rade treba poznamenať, že lekárska gymnastika pre chrbticu je rozdelená do dvoch typov:

• všeobecný zdravotný stav (vrátane súprav cvikov pre deti a dospelých, buď úplne zdravých, alebo vo veľmi počiatočných štádiách chorôb podobného charakteru);
• šetriaci špecializovaný (určený na riešenie problémov vážnejšej úrovne - so zakrivením chrbtice, so zápalom ischiatického nervu a iných lézií určitých častí chrbtice).

Na základe toho je vybraný komplex cvičebnej terapie - a počet techník (vrátane tých, ktoré sú uvedené v mnohých videách na sieti) je dnes tak obrovský, že sú zvyčajne rozdelené do troch hlavných oblastí.

• Techniky širokej škály motorickej činnosti s prvkami tanca (vrátane klasického a krokového aerobiku, ako aj podobných). Systémy tohto typu sú dobré, pretože majú nielen priaznivý vplyv na zdravie chrbtice, ale zároveň posilňujú kardiovaskulárne a svalové vlákna všeobecne.
• Energetické techniky (niektoré modifikácie silového výkonu, atletická gymnastika, callanetika, atď.). Líšia sa od tradičnej rannej gymnastiky alebo telesnej výchovy tým, že intenzívne trénujú určité skupiny svalov - predovšetkým krku, chrbta a sakrálnej oblasti.
• Východné praktiky (u-shu, qigong, joga, atď.) Sú tie, ktoré nie sú dynamikou, ale statikou v popredí. Vyznačujú sa obrovským súborom strečingových cvičení, ako aj prácou s náležitým dýchaním (verí sa, že dychové cvičenia pre hrudnú chrbticu z čínskych a japonských guru nie sú vôbec rovnaké).

Čo je dôležité pre cvičenia chrbtice špeciálne navrhnutého komplexu, vykonávaného striktne podľa predpísanej metódy? Skutočnosť, že výsledky sú tiež zložité:

• svalová kostra, ktorá drží stavce v správnej polohe v dôsledku viacnásobného zníženia zaťaženia, je výrazne posilnená;
• väzy sa stávajú pružnejšími - a preto sa znižuje riziko zranenia;
• znižuje riziko degradácie a deštrukcie kĺbov;
• zlepšuje metabolizmus a bunkový metabolizmus;
• stabilizuje prácu obehového systému;
• poloha je vyrovnaná;
• telo sa stáva vytrvalejším;
• bolesť zmizne - a tým sa zlepšuje zdravotný stav.

Niektoré spoločné pravidlá

Bez ohľadu na to, ktorá gymnastika je predpísaná lekárom alebo ktorú si osobne vyberiete - liečebnú alebo profylaktickú, pre chrbticu ako celok alebo pre chrbát, pre nohy alebo pre akúkoľvek inú izolovanú oblasť - mala by sa vykonávať podľa zoznamu určitých pravidiel.

• Ak počas vykonávania akéhokoľvek výkonu bliká bolesť, je potrebné okamžite znížiť úroveň zaťaženia alebo úplne odstrániť tento pohyb z komplexu.
• V obdobiach ostrých exacerbácií chorôb nie je možné cvičiť.
• Všetky cvičenia sa vykonávajú len hladko - terapeutické cvičenia tohto typu neakceptujú náhle pohyby.
• Triedy by mali byť pravidelné - inak ich terapeutický účinok bude sotva znateľný a dokonca takmer nulový.
• Je zakázané pristúpiť k realizácii aktívnych cvičení hlavného komplexu bez predbežného rozcvičovania a čistého strečingu.
• Je prísne zakázané brať lieky proti bolesti bezprostredne pred zasadnutím (v tomto prípade to prinesie oveľa viac škody ako úžitku).

Kontraindikácie pre aktívne povolania

• ťažký diabetes mellitus;
• rehabilitácia po infarkte a obdobie po mŕtvici;
• ochorenie pľúc v akútnom štádiu;
• hypertenzia;
• vysoká horúčka;
• zlyhanie srdca.

Zdravotnícke komplexy

Spomedzi všetkých zdravotne zdokonaľujúcich sa komplexov fyzioterapie pre problém chrbtice prevládajú terapeutické cvičenia pre krčnú chrbticu, ešte väčšia pre jej chrbticu a v menšej miere pre hrudnú a sakrálnu chrbticu.

Cervikálna oblasť

Najznámejšia je takzvaná gymnastika Shishonin (ktorá sa začala masovo šíriť od roku 2008, keď sa celý svet zoznámil s dielami tohto geniálneho lekára - vedúceho kliniky 21. storočia a riadneho člena Akadémie vied v New Yorku).

Metóda Shishonin, ktorá sa široko používa v Rusku aj v zahraničí, prináša obrovskú úľavu od bolesti krku miliónom pacientov, prakticky bez kontraindikácií.

Z desiatok hnutí sú najuniverzálnejšími cvičeniami:

• Pomalé otáčanie hlavy s fixáciou v konečnej polohe (spúšťanie dole, spúšťanie dozadu, otáčanie doľava a otáčanie doprava o 90 ° - opakovanie 10-krát);
• kruhový, tiež veľmi hladký, pohyb hlavy v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek - s počtom opakovaní 15 krát);
• „Otáčanie tlakom“ - pozostáva z tých istých pohybov, ktoré boli popísané v prvom odseku, ale zároveň sa vyskytuje v protiklade s odporom ruky, zatlačením hlavy v opačnom smere (tento pohyb, ktorý posilňuje svaly krku, sa opakuje 10-krát pre každý typ sústruženia). );
• „Nosíme džbán“ - v skutočnosti je nahradený hustou knihou položenou na hlavu niekoľko minút (je zrejmé, že v arabských krajinách, kde je tento spôsob nosenia závažia tradičný, obyvatelia nemajú problémy s stavcami).

Hrudná a dolná časť chrbta

• Kat. Spočíva v striedavom ohnutí chrbta nahor a potom jeho ohnutím z pozície na všetkých štyroch miestach. Fixácia medzných polôh - od 5 do 10 sekúnd, počet opakovaní - 10-15, dýchanie pokojné a merané, všetky pohyby sú plynulé.
• Bridge. Musíte ležať na chrbte, natiahnuť ruky pozdĺž tela s dlaňami nadol a ohnúť kolená. Potom, bez zhonu, začnite zdvíhať panvu, snažiac sa dosiahnuť polohu, v ktorej boky a telo tvoria priamku. Fixácia v hraničnom bode je 5 sekúnd, potom sa vracia do východiskovej pozície (počet opakovaní je 10).
• Snake. Ležali sme na bruchu a ťahali ruky späť. Potom začneme brať "stojan na hada", zdvíhajúc hornú časť tela čo najviac s hlavou naklonenou dozadu. Fixácia v hraničnom bode je 5 sekúnd, potom sa vracia do východiskovej pozície (počet opakovaní je 10).
• Swing nohy. Štartovacia pozícia - na všetkých štyroch. Potom je jedna noha zasunutá (až kým nie je úplne narovnaná) a vykoná hladký výkyv až na maximum. Konečná pozícia nie je fixná, počet opakovaní je 10, po ktorom sa mení noha.
• Nožnice. Ležiaci na chrbte a natiahnuté nohy hore, robíme z nich pohyb posuvných a posuvných nožníc. Počet opakovaní - 15-20.
• Bike. Východisková pozícia je rovnaká, pohyby natiahnuté hore nohami sú podobné ako pedál šliapania na bicykli.

Štiepenie sedacieho nervu

V prípade zápalu sedacieho nervu sa odporúčajú nasledujúce tri cvičenia:

• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Bolesť v nohe je veľmi pomaly ohnuté v kolene v smere ramena. Pohyb pokračuje dovtedy, kým nie je pocit roztiahnutia. Fixácia - 30 sekúnd, po ktorej sa noha vráti rovnako pomaly. Počet prístupov je 3-4 (s intervalmi 20-30 sekúnd).
• Počiatočná pozícia je rovnaká, ale tentoraz sa obidve nohy natiahnu na hrudník (bez trhania panvy z podlahy!).
• Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, ale pacient je hozený cez zdravé. Potom oboma rukami, uzamknuté v zámke pod zdravou nohou, pomaly vytiahnite zdravú nohu. Fixácia - 30 sekúnd, potom návrat do pôvodnej polohy. Počet prístupov je 3-4 (s intervalmi 20-30 sekúnd).

Metóda Bubnovského

Snáď najznámejšia a radikálne odlišná od všetkých ostatných metód liečby chrbtice pacienta je Bubnovského metóda. Rozsah jeho aplikácie je hlavne tých "najťažších" pacientov a rozdiel je v zrieknutí sa zákazu bolesti. Vzhľadom na nezvyčajnú situáciu sa všetky cvičenia vykonávajú:

• iba po dôkladnej odbornej diagnostike stavu chrbtice;
• výhradne na špecializovaných simulátoroch pod dohľadom odborného fyzioterapeuta;
• kombinované s pomocnými postupmi ako sú gymnastika pre kĺby, kryogénne mrazenie, profilová masáž, kúpanie v bazéne podľa špeciálneho programu.

Tibetská gymnastika

Tibeťania sú považovaní za jedného z najznámejších majstrov každej karosérie. Staroveká tibetská medicína (vrátane súboru špeciálnych cvikov na posilnenie chrbtice) umožňuje nielen vykonávať účinnú prevenciu chorôb tohto druhu, ale aj liečiť už prejavené choroby.

Medzi najznámejšie pohyby tibetskej gymnastiky dávame 6 - všetko, čo sa vykonáva z pôvodného "jazdcovho postoja" (široké ohnuté nohy, rovný chrbát, ruky v páse):

• „Krk žeriava“ - pomalá rotácia hlavy hore nohami na jednu, potom na druhú stranu vo vertikálnej rovine (počet opakovaní je 12);
• „Krk korytnačky“ - podobné pohyby, ale s hlavou vrhnutou čo najviac (počet opakovaní - 12);
• „Energia zeme“ - pri vdychovaní, pomalý vzostup na nohách pri súčasnom zdvíhaní rúk, uzavretých v dlaniach na výdychu, obrátiť pohyb (počet opakovaní je 12);
• „Ráno snežného leoparda“ - hladká rotácia ramien, najprv dozadu (s maximálnym vychýlením chrbta) a potom dopredu (so zaoblením chrbta); počet opakovaní - 6-krát pre každý smer;
• „Malý žeriav“ - vykonávajúci „vlnité“ pohyby tela s prenosom „vlny“ od pásu k pleciam a chrbta (počet opakovaní je 12);
• "Dragon waist" - rotácia panvy, najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu (počet opakovaní - 3 až 12 v každom smere).

Majstri tibetskej gymnastiky tvrdia, že je to tak, že energia „qi“ začína v obehu úplne v tele - nielen odstraňovať problémy na fyzickej rovine, ale aj objasňovať myseľ na duchovnom.

Komplexný krokodíl

Široko praktizovaný pohyb jogy nazývaný „krokodíl“ napodobňuje jeden zo zvykov tohto dravca, často vykonávajúc úžasné špirálové zákruty pre svoje obrnené telo. Pri fyzickej terapii chrbtice sa vykonáva podobný pohyb - vykonáva sa pri vdychovaní, fixuje telo v koncovom bode (pokiaľ je to možné) a vracia polohu tela do pôvodnej polohy na výdychu.

Obmedzenia veku alebo akékoľvek iné kritériá, zavedenie "krokodíl" neposkytuje.

Cvičenia v bazéne

Posledným dôležitým doplnkom k procesu liečby chrbtice je kúpanie v bazéne. Vzhľadom na zákony fyziky, zaťaženie chrbtice vo vodnom prostredí mnohokrát klesá - čo dáva vynikajúcu príležitosť na kúpanie a vykonávanie série cvičení, "na zemi" pre mnohých pacientov nemožné.

Cvičenia vo fyzickej terapii

Cvičenia vo fyzickej terapii

Hlavnými prostriedkami fyzioterapie sú fyzické cvičenia - svalové pohyby, silný biologický stimulátor ľudských životných funkcií. Cvičenie terapia využíva celý arzenál finančných prostriedkov nazhromaždených fyzickou kultúrou.

S cieľom liečby aplikovať špeciálne vybrané a metodicky vyvinuté cvičenie. Pri predpisovaní lekár berie do úvahy charakteristiky ochorenia, povahu a rozsah zmien v systémoch a orgánoch, štádium procesu ochorenia, informácie o paralelnej liečbe a ďalšie.

Terapeutické pôsobenie telesných cvičení je založené na prísne dávkovanom cvičení, ktoré, ako sa aplikuje na chorých a oslabených ľudí, by sa malo chápať ako cielený proces obnovy a zlepšenia zhoršených funkcií celého organizmu a jeho jednotlivých systémov a orgánov.

Rozlišujte medzi všeobecným vzdelávaním, sledovaním cieľa všeobecného zlepšenia a posilnenia tela a špeciálnym tréningom zameraným na elimináciu zhoršených funkcií v určitých systémoch a orgánoch.

Gymnastické cvičenia sú klasifikované: a) podľa anatomického princípu - pre určité svalové skupiny (ruky, nohy atď.); b) podľa činnosti - pasívnej a aktívnej.

Pasívne cvičenia sú cvičenia s poruchou motorickej funkcie, vykonávané pacientom buď samostatne, s pomocou zdravej končatiny, alebo s pomocou metodika alebo inštruktora cvičebnej terapie.

Aktívne sú cvičenia, ktoré vykonáva úplne pacient. Na realizáciu úloh špeciálneho vzdelávania sú vybrané tie alebo iné skupiny cvičení. Napríklad na posilnenie brušných svalov najčastejšie používajte cvičenia v polohe na chrbte a na chrbte a na špeciálnych gymnastických lavičkách s nohami.

V dôsledku systematického využívania telesných cvičení sa vyskytuje funkčná adaptácia organizmu na postupné zvyšovanie zaťaženia a korekcia (vyrovnanie) porúch vznikajúcich v procese ochorení. Základom terapeutického účinku cvičenia a iných prostriedkov cvičebnej terapie je účinok na nervový systém, ktorého funkcia je v priebehu ochorenia narušená. Dôležitými mechanizmami pôsobenia telesných cvičení sú aj ich celkový tonický účinok na pacienta.

Fyzické cvičenia prispievajú k normalizácii zvrátených alebo obnovených funkcií, ovplyvňujú trofickú funkciu nervového systému. Využitie telesných cvičení zvyšuje účinok iných terapeutických látok (lieky, fyzioterapia, balneologické procedúry atď.). Súčasne sa v procese regenerácie postupne obmedzujú alebo vylučujú iné lekárske metódy a naopak sa zvyšuje a rozširuje miesto cvičebných terapeutických metód. Terapeutická terapia sa líši od všetkých ostatných liečebných metód tým, že sa pacient pri aplikácii fyzických cvičení aktívne zúčastňuje liečebného a rehabilitačného procesu. A táto skutočnosť zvyšuje účinok cvičenia.

Triedy cvičenia majú veľkú vzdelávaciu hodnotu: pacient si zvykne systematicky vykonávať fyzické cvičenia, stáva sa jeho každodenným zvykom. Fyzioterapeutické cvičenia sa tak prenášajú do všeobecnej telesnej výchovy, stávajú sa každodennou potrebou, spôsobom života pre pacienta, aj keď sa už zotavil a vrátil sa do práce.

Cvičenie pre deti - typy a pravidlá cvičenia, kontraindikácie

Fyzikálna terapia sa stala neoddeliteľnou súčasťou zdravia detí. Je to veľký počet cvičení, cvičení, hier. Pri pravidelných cvičeniach vám umožňujú odstrániť alebo znížiť fyzické defekty, obnoviť telo, normalizovať prácu orgánov a systémov.

Pozitívne aspekty tried fyzickej terapie

Prečo sú cvičebné triedy potrebné pre zdravie detí:

• Pomáha posilňovať svaly a natiahnuť ich.
• Rýchlo a bez liekov pomáha zbaviť sa problémov šliach, kĺbov, svalov, nervov.
• Normalizuje fyzickú kondíciu dieťaťa.
• Normalizuje koordináciu pohybov. Najčastejšie sa používa na úpravu polohy tela, zbavenie sa plochej nohy.
• Slúži ako prevencia ochorení pohybového aparátu, trombózy, zápalových procesov.
• Cvičenie terapia - skutočná spása pre deti so špeciálnymi potrebami. Osobitne vybraný kurz pomôže takýmto deťom čo najviac bez vonkajšej pomoci.
• Cvičenie terapia sa aktívne používa na liečbu mnohých ochorení v pediatrii, športovej medicíne, gynekológii, ortopédii, neurológii, traumatológii.

Typy cvičení

Existuje niekoľko klasifikácií cvičení, ktoré sú určené na cvičenie. Cvičenia by mal vymenovať len odborník a závisí od veku dieťaťa: do 1 roka, predškolského a školského veku.

Druhým faktorom, ktorý ovplyvňuje klasifikáciu cvičení, je choroba alebo stav tela dieťaťa, na ktoré budú cvičenia nasmerované.

Kontraindikácie tried

Dieťa nesmie mať povolené cvičenie, ak:

• Dieťa nemá kontakt s trénerom kvôli duševným poruchám.
• Má choroby akútneho infekčného alebo zápalového charakteru.
• Dochádza k dočasnej všeobecnej malátnosti.
• Existuje syndróm bolesti akéhokoľvek pôvodu.
• Existujú príznaky krvácania akéhokoľvek pôvodu.
• Porušenie prietoku krvi, blokovanie krvných ciev cudzími časticami.
• Zvýšená telesná teplota, zlé výsledky testov alebo vyšetrení pred liečbou.
• Vysoký krvný tlak.
• Malígne nádory, metastázy.
• Závažné progresívne ochorenia.

Než začnete vykonávať cvičenie pre každé dieťa, je žiaduce podstúpiť komplexné vyšetrenie, ktoré Vám lekár predpíše.

Cvičenie pre deti

Komplexné cvičenia pre deti predpísané v závislosti od veku a zdravotného stavu každého dieťaťa.

Pravidlá pri fyzickej terapii

Každý jednotlivý súbor cvičení si vyžaduje zváženie jeho triednych pravidiel a bezpečnostných pravidiel.

Existujú však všeobecné pravidlá fyzickej terapie, ktoré by mal vedieť každý, kto chce mať takéto triedy:

• Triedy pre deti vykonáva odborník: učiteľ, lekár alebo školiteľ.
• Neporušujte metódu cvičebnej terapie: najprv zahrejte, potom hlavné cvičenia, háčik.
• Nepokračujte v triedach po nástupe bolesti, ktorá by mohla vyprovokovať triedy.
• Vyhnite sa náhlym pohybom počas cvičenia.
• Nepreťahujte chrbticu sami. To isté platí pre povolania na vodorovných tyčiach.

Cvičenia pre deti do 1 roka

Typy závisia od vekovej skupiny dieťaťa:

• 1-4 mesiace. Usmernený na normalizáciu tónu končatín. Aktívne sa vyvíjajú reflexy.

Najčastejšie cvičenie terapia pre deti do 4 mesiacov zahŕňa, ktorým sa na žalúdok, mierne masáž nôh a brucha, masírovanie rúk a nôh, keď dieťa leží na chrbte. Vyvoláva sa vývoj lezúceho reflexu pod podrážkami dlane, čo spôsobuje, že sa dieťa pokúša vyliezť.

Reflexná ohyb a predĺženie - musíte držať prsty na oboch stranách chrbtice smerom k krku od panvy. Dieťa leží na boku. Cvičenie sa opakuje na ľavej a pravej strane. Ako masáž používajte len hladenie. Pre túto vekovú skupinu by nemali trvať dlhšie ako 8 minút.

• 4-6 mesiacov. Zapínanie, tréning na pohyb, posilnenie svalov chrbta, krku.

Ako cvičenia môžete použiť: rozloženie na bruchu, masírovanie chrbta a nôh, otáčanie zo žalúdka na chrbát a naopak, ramená sú zatiahnuté, potom zložené, skrížené na hrudi, stimulácia plazenia, masírovanie žalúdka a rúk, únos a spájanie nôh ohnutých kolená, ohyb a predĺženie nôh. Udržiavanie dieťaťa v nulovej gravitácii až 5 sekúnd je užitočné pre posilnenie svalov a rozvoj pocitu beztiaže.

Spoločné problémy - priama cesta k postihnutiu

• 7-9 mesiacov. Zdravé dieťa v tomto časovom období sedí, vstáva, stojí, pokúša sa chodiť, môže si vziať predmety, sadnúť si. Cvičenie terapia by mala byť zameraná na stimuláciu týchto procesov a ich zlepšenie.

Aby ste to urobili, držte ruky vo všetkých smeroch, ohýbajte a ohýbajte nohy v rovnakom čase, stimulujte otočenie brucha alebo chrbta s hračkou, podržte dieťa vo vzduchu po dobu až 10 sekúnd, masáž chrbta, žalúdka, stimuláciu plazenia pomocou hračky a vykonávanie kruhových pohybov kĺbov, sadnite si. Všetky cvičenia sú doplnené slovnými pokynmi.

• 10-12 mesiacov. Cvičenie terapia je zameraná na zlepšenie týchto zručností ako stojí, chôdza, squatting a sedenie. Použite hlasové pokyny, niekoľko východiskových pozícií: sedenie, státie, ležanie. Ako pomocný nástroj na použitie predmetov, hračiek. Po cvičení si môžete dopriať relaxačnú masáž.

Cvičenia pre predškolákov

Typy úloh závisia od vekovej skupiny:

• 1-3 roky. Všetky zručnosti sa v tomto veku veľmi rýchlo rozvíjajú a zlepšujú. Odporúčané denné cvičenia po 5-6 minútach po prebudení a gymnastické cvičenia aspoň 2 krát týždenne, zamerané na stanovenie chôdze, zlepšenie koordinácie pohybov.

Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia:

Ak chcete chodiť na gymnastickej doske, naučiť dieťa zdvihnúť nohy na palicu, ktorú má dospelý na vrchole, sadnúť si s paličkou, zdvihnúť hrudník a hlavu, ležať na bruchu, plaziť sa pod objektom vo výške 25-30 cm, skákať cez objekt na podlahe zdvíhanie a spúšťanie na ponožkách, chôdza po povrchu hrebeňa.

• 4-6 rokov. Úlohy sú zamerané na uľahčenie behu a chôdze, posilnenie svalov. K tomu, beh alebo skok s prekážkami, vysoký skok, dĺžka, cez prekážku, hádzanie loptu, cvičenie na gymnastickej stene. Cvičenia sú zamerané na vyrovnanie alebo formovanie pozície, sú základy športových hier. Takéto triedy by sa mali vykonávať aspoň 3 krát týždenne.

Cvičenia pre žiakov

Komplex nechajte 30 až 40 minút. Sú zamerané najmä na:

• správneho držania tela,
• symetrický svalový vývoj
• používa sa ako profylaktický prostriedok proti zakriveniu chrbtice,
• patológií vnútorných orgánov.
• V závislosti od veku žiakov, ich fyzických schopností a zdravotného postihnutia sú preto vybraní.

Cvičenia pre skoliózu

Takéto komplexy sú vyberané individuálne odborníkom. Existuje niekoľko možností pre ich správanie: na všetkých štyroch, stojacich, ležiacich.

Sú zamerané na:

• zmiernenie stresu a napätia z chrbtice,
• obnova chrbtového svalstva,
• normalizácia chrbtových svalov
• prispôsobenie držania tela a fyzickej kondície,
• úprava krvného obehu a dýchacích funkcií.

Počet úloh, ich vzhľad závisí od štádia skoliózy.

Cvičenia pre rovnú nohu

K výberu komplexu špeciálnych úloh je potrebné pristupovať vážne, pretože nesprávne cvičenia môžu dokonca poškodiť. Vedome si deti začínajú robiť cvičenia z plochých nôh vo veku 5-6 rokov. Musia byť schválené ortopédom.

Odporúčané cvičenia terapia s plochými nohami pre predškolákov

• Ohyb a predĺženie chodidiel, kruhové pohyby chodidiel v smere hodinových ručičiek, proti smeru hodinových ručičiek.
• Zvyšovanie ponožiek, spúšťanie na pätách. Po tom, striedavo chodiť po ponožkách, na pätách.
• Semi-squatting na prstoch. Orthopedists sa odporúča odložiť toto cvičenie na deti, ktoré zlyhali a pokúsiť sa urobiť pár týždňov po triede.
• Úlohy vo forme hry: odstrániť drobné predmety z podlahy prstami, urobiť kresbu prstami na nohách, pohybovať a rozširovať prsty na nohách.
• Na konci triedy chodiť na vnútornej a vonkajšej strane nôh.

Funkcia cvičenie terapia pre flatfoot pre školákov

• Pre školákov sa zvýšilo zaťaženie, zložitosť tried.
• Miešanie, šľachtenie päty. Ponožky sa dotýkajú podlahy.
• Grabbing, zdvihnutím lopty nohami.
• Ohýbanie, rozširovanie nôh, zdvíhanie a uchopenie malých predmetov s prstami.
• Prstovanie prstov tenkého koberca v záhybe, korčuľovanie s nohami lopty alebo palice.
• V stoji, užitočné rolky z ponožiek na päty, drepy na nohách, na pätách, cvičenie na gymnastickej stene, chôdza na palicu, rebrovaný povrch, koberec s nártmi podpery.

Vykonávanie takýchto úloh je veľmi dôležité pravidelné školenie. Na dosiahnutie výsledkov musíte prejsť celým komplexom.

Druhá mládež mojich kĺbov!

Plakala som, bolo to pre mňa bolestivé, dokonca i chôdza bola ťažká. V roku 2017 som sa nedostal do skupiny pacientov, ktorí sa zúčastnili na klinických skúškach špeciálneho lieku vyvinutého Ruskou akadémiou vied.

Terapeutické cvičenia: cvičebné komplexy

Zmeny kostí, svalov, väzov často vedú k mnohým bolestivým symptómom. Na liečbu a prevenciu fyzioterapie. Lekári predpisujú komplexy lekárskej gymnastiky ako prostriedok na zlepšenie mobility, zmiernenie bolesti, zníženie potreby chirurgického zákroku. Napríklad, fyzioterapia cvičenia v osteochondróze krčnej chrbtice posilňuje svaly, zmierňuje bolesť, odstraňuje nehybnosť stavcov, zlepšuje prietok krvi. Tento spôsob liečby umožňuje ľuďom s rôznymi diagnózami zotaviť sa z choroby a zlepšiť kvalitu svojho života.

Hodnota fyzikálnej terapie

Pohyb je nevyhnutný pre zdravie.

Fyzická aktivita je dôležitá pre:

• Zabrániť obezite;
• Prevencia chorôb srdca a krvných ciev;
• Posilňovanie kostí, svalov;
• Upozornenia na artrózu;
• Odstráňte hrozbu chirurgického zákroku.

Pohyb pomáha udržiavať zdravú rovnováhu v tele. Fyzioterapia a športová gymnastika sa však líšia svojou povahou a účelom pohybu. Terapeutické cvičenia sú určené na liečivé účinky na choré orgány a systémy. Sú predpísané iba lekárom s použitím presnej dávky.

Ľudia vedeli o dôležitosti motorickej aktivity v dávnych dobách. Lekári starovekej Číny používali dychové cvičenia ako liečebnú metódu, indickí liečitelia používali hatha jogu v druhom tisícročí pred nl. Slávni lekári minulosti - Hippokrates a Ibn Sina opísali takéto druhy fyzioterapie ako masáž a gymnastiku.

Moderné lekári už dlho vedia, že cvičebná terapia môže byť v mnohých situáciách efektívnejšia ako operácia.

• Nízka bolesť chrbta. Fyzikálna terapia je účinnejší a cenovo výhodnejší prostriedok ako injekcia alebo chirurgia;
• Terapeutická gymnastika je účinnejšia ako všetky ostatné spôsoby liečby reumatizmu menisku, artrózy kolenného kĺbu;
• Terapeutické cvičenie pre chrbticu vám umožňuje robiť bez chirurgického zákroku;
• LFK je veľmi účinný pri gastrointestinálnych ochoreniach;
• Nič, lepšie ako cvičenie, neprispieva k rehabilitácii po operácii a pôrode.

Lekárska gymnastika vždy obsahuje cvičenia určené špeciálne pre konkrétny štát.

Choroby alebo zranenia

Cvičenia sa vykonávajú ako doplnok dennej fyzickej aktivity. Okrem terapeutického účinku zlepšujú koordináciu, flexibilitu, držanie tela.

Cvičenia môžu zahŕňať strečing na zníženie tlaku na kĺby, tréning hlavných svalov chrbta, brucha, stehien, zdvíhanie závažia na posilnenie svalov, chôdze, vodný aerobik.

Cvičenie terapia dokonale pomáha zotavenie po zranení, rovnako ako prevencia budúcich zranení u športovcov. Liečebné cvičenia zmierňujú bolesť v mäkkých tkanivách, zvyšujú svalovú silu, zlepšujú pružnosť a rozširujú rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika je najmodernejšou metódou rehabilitácie po chirurgických zákrokoch, vrátane cisárskeho rezu a prirodzeného pôrodu. Špeciálny tréning zabraňuje vzniku adhézií, prispieva k rýchlemu obnoveniu elasticity tkaniva.

Terapeutická gymnastika významne zlepšuje kvalitu života pre závažné chronické ochorenia, ako je napríklad stenóza miechového kanála, artritída a Parkinsonova choroba. Tréningový program je vyvinutý pre každého pacienta individuálne, v závislosti od veku, povahy ochorenia a stupňa fyzickej zdatnosti.

U niektorých pacientov vedie ochorenie viacerých systémov naraz k stavu, ktorý je blízko postihnutia.

• mŕtvice;
• Poranenia miechy;
• Kardiovaskulárne ochorenia.

Takýchto pacientov pozoruje celý tím špecialistov. Fyzioterapeut je povinný člen tímu. Vyvíja terapeutickú gymnastiku, vrátane silového tréningu, mobility, chôdze hore a dole po schodoch, zdvíhania a pristávania na invalidnom vozíku. Existujú špeciálne cvičenia na používanie invalidného vozíka.

Fyzická terapia je potrebná pre deti po vážnych zraneniach a poranení mozgovej obrny. Fyzická fyzioterapeutická aktivita podporuje rast a vývoj dieťaťa, zabezpečuje správnosť pohybov, zvyšuje odolnosť.

Triedy pre deti a dospelých sa konajú na mnohých klinikách, sanatóriách. Profesionálnu podporu poskytuje centrum športovej medicíny a fyzioterapia.

Terapeutický fyzikálny tréning v osteochondróze

Zmeny v chrbtici - chrupavka a medzistavcové platničky - sú veľmi častým stavom. Takmer každý muž stredného veku trpí ochorením nazývaným osteochondróza. Sediaca práca, hypodynamia, prenos hmotnosti - všetko ovplyvňuje "hlavnú os" ľudského tela - chrbticu. Ľudia zažívajú bolesť v krku a dolnej časti chrbta. Niekedy je bolesť bolestivá, ruší normálne pohyby a pokojný život. Terapeutické cvičenie pri osteochondróze chrbtice je jednou z najúčinnejších liečebných techník.

Na liečbu osteochondrózy krčka maternice sa odporúča nasledujúci komplex:

• Posedenie na stoličke s rovným chrbtom, striedavo striedajte hlavu s oboma ramenami;
• Pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu;
• Dotknite sa hrudníka okrajom brady;
• Položte svoj lakeť na stôl a vystrčte svoj chrám proti dlani.

Všetky cvičenia tejto série sa musia vykonať najmenej desaťkrát v každom smere.

Fyzioterapeuti naliehajú na pacientov, aby pravidelne posilňovali svaly, ktoré sa hodia na hrudník.

Navrhuje sa niekoľko cvičení:

• Uložte si chrbát. Dlaň položená na boky. Zvýšenie hornej časti tela, udržanie tejto pozície čo najdlhšie. Upevnite spodnú časť chrbta na podlahu, rovnomerne dýchajte.
• Opakujte 1 a položte mu ruky na hlavu.
• Ak chcete urobiť prvý, majú natiahnuté ruky "krídla".
• Ležiac ​​s chrbtom, zdvihnite horný trup, roztiahnite ruky od seba, zatiahnite a odopnite päste.
• Ležiaci na žalúdku, aby sa hladký pohyb hore a do strany (imitácia plávania).
• Opakujte cvičenie 5, ale rukami vykonávajte kruhové pohyby.

Na liečbu bedrovej lordózy sa odporúča iný komplex:

• Ležiaci na bruchu, striedavo pomaly zdvíhajte a spúšťajte rovné nohy;
• Zdvihnite jednu nohu do maximálnej výšky (panva musí byť pevná) a držte ju v tejto polohe 3-5 sekúnd. Opakujte s druhou nohou.
• Leží na bruchu, zdvihnite obidve nohy hore, zrieďte, pripojte a sklopte obidve.
• Zdvihnite obe nohy a držte v tejto polohe čo najdlhšie.

Keď je medzistavcový disk premiestnený, prsteň, ktorý drží stavce, sa zlomí. Tento stav sa nazýva medzistavcová prietrž. Najčastejšie sa v bedrovej oblasti tvoria prietrže. Fyzikálna terapia chrbtice je určená na zmiernenie silných symptómov bolesti, natiahnutie chrbtice, posilnenie svalov chrbta a stlačenie. Všetky pohyby tohto komplexu sú plynulé, skákavé alebo vybočujúce zboku. Tréning v stave zhoršenia nemôže byť vykonaný. V remisii vám fyzioterapeuti odporúčajú cvičiť dvakrát denne počas 3-5 cvičení.

• Ležiac ​​na bruchu, ohnite nohy, vezmite si členky rukami a vytiahnite ich na krk.
• Ležiaci na bruchu, ohnite krk a hornej časti tela späť.
• Nakloňte dopredu, kľaknite. Hlava a dlaň by sa mali dotýkať podlahy.
• "Most".
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite nohy a ťahajte prsty na krk. Držte ruky stále po stranách.

Fyzikálna terapia pri hernii bedrovej chrbtice vyžaduje opatrnosť. S bolesťou musíte okamžite zastaviť gymnastiku.

skolióza

Ďalším vážnym problémom chrbtice je skolióza. V každodennom živote sa nazýva "zakrivenie chrbtice". Najčastejšie sa príznaky skoliózy pozorujú už v prvých školských rokoch. Okrem ošklivého postoja je patológia nepríjemná, pretože postupuje, zhoršuje dýchanie a normálny prísun krvi do orgánov. Čím staršie dieťa alebo teenager, tým viac sa chrbtica ohýba. Môžete si narovnať chrbát pomocou cvičenia terapia.

Fyzikálna terapia skoliózy sa líši v závislosti od rozsahu ochorenia. V prvom a druhom stupni gymnastika pomáha výrazne narovnať chrbticu alebo úplne eliminovať skoliózu. V treťom alebo štvrtom stupni cvičenia môže terapia brzdiť len vývoj zakrivenia.

Zvyčajný komplex obsahuje nasledujúce cvičenia:

• Postavenie opierajúce sa o stenu chrbtom rovno a ustupujúc od steny niekoľko krokov, pri zachovaní vertikálnej polohy chrbtice.
• Urobte nejaké zahrievacie cvičenia s chrbtom rovno - mávanie rukami, otáčanie trupu v drepe.
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite kolená k svojmu žalúdku.
• Ležiaci na chrbte s nohami ohnutými na kolenách, zdvihnite panvu a ohnite horný trup.
• Leží na bruchu, zdvihnite trup a nohy s podporou na dlani.
• Leží na chrbte, aby "nožnice" nohy.
• Leží na bruchu. Zdvihnite obe nohy a držte ich tak dlho, ako je to len možné.
• Ležiaci na bruchu, ohnite hornej časti tela dopredu.

Cvičenie terapia pomôcť choré kolená

Dokonca aj mladí ľudia často trpia osteoartritídou kolenného kĺbu. Pre starších sa táto choroba stáva skutočným nešťastím - nie je možné vyliezť a zostúpiť po schodoch, vystúpiť z auta, len vstať a sadnúť si. Terapeutická gymnastika je jedným z hlavných spôsobov boja proti artróze. Je to boj, pretože úlohou pacienta je zabrániť artróze, aby prevzala jeho telo. Musíte neustále robiť bolestivé kĺby.

Metódy vzdelávania sú elementárne:

• ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená;
• pod kolenom upnúť zvinutý uterák;
• držíc stôl, ohýbajúc si nohu pri kolene, ťahajúc ho rukou;
• stlačte loptu proti stene chrbtom a podržte ju.

Môžete si ohnúť a roztiahnuť kolená s expandérom.

Motorická aktivita pri liečbe respiračných ochorení

Pri akútnych a chronických respiračných ochoreniach pomáhajú aj fyzioterapeutické cvičenia. Medzi cvičebné komplexy patrí nácvik bránice, jednoduchá gymnastika s rukami a nohami, systém hlbokých nádychov a výdychov. Pri akútnych zápalových ochoreniach cvičenie pomáha odstraňovať spúta z pľúc a priedušiek, aby vyfukovali pľúca. Pri chronických ochoreniach, ako je napríklad bronchiálna astma, sa dýchanie používa s pomocou diafragmy, zvýšenej artikulácie samohlások a spoluhlások, športu a chôdze.

Gymnastika pre tehotné ženy

Telo tehotnej ženy je úžasné laboratórium, v ktorom sa každý deň uskutočňujú nové chemické reakcie, nové zmeny. Fyzikálna terapia počas tehotenstva pomáha zlepšovať prietok krvi a poskytuje všetky orgány a rastúci plod kyslíkom, znižuje bolesť chrbta a zaťaženie chrbtice a nôh, zabraňuje zápche. Motorická aktivita tóny svalov, čo je elastické, čo je dôležité pre pôrod.

Začiatočný tréning je dôležitý v prvom trimestri, keď zmeny v tele sú stále menšie. V tomto čase sú užitočné aerobik, svižná chôdza, plávanie, tanec na príjemnú hudbu.

Klasický tréning pre tehotné ženy - cvičenie Kegel. Táto kontrakcia svalov panvového dna ich posilňuje. Lekári odporúčajú takýto tréning pred pôrodom a po ňom pre rýchly návrat tela do normálu.

Odporúčame tehotnú jogu a relaxáciu.

V druhom trimestri môžu byť k týmto typom telesnej výchovy pridané cvičenia joggingu a sedenia s ľahkými činkami.

V posledných troch mesiacoch, činky sú vylúčené, ale môžete pokračovať v chôdzi a plávaní, rovnako ako niektoré pózu z jogy, ktoré nevyžadujú veľa fyzickej námahy.

Akékoľvek lekárske komplexy by mal predpisovať lekár a cvičiť s pomocou špecializovaných školiteľov. Vo veľkých mestách nie sú žiadne problémy so strediskami športovej medicíny. Vo vidieckych oblastiach sú možnosti obmedzené. Lekársky komplex však môžete upraviť v špeciálnej literatúre alebo na internete napísaním „fyzikálnej terapie: videa“. Články špičkových odborníkov na najnovšie metódy cvičebnej terapie sú publikované v medzinárodnom vedeckom časopise Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Tri sady cvičení cvičia terapiu rôznej obtiažnosti

Cvičenie cvičenie terapia určená na posilnenie svalov z akéhokoľvek dôvodu, oslabená. Najvýznamnejšie dnes - cvičenie pre chrbát, pretože chrbtica je najčastejším miestom výskytu patologických zmien. A práve tieto zmeny veľmi poškodzujú život človeka.

Čo je cvičenie terapia

Lekárska telesná kultúra je veľká skupina špeciálnych telesných cvičení, ktorých účelom je pomôcť obnoviť tón všetkých svalových skupín. Z hľadiska anatómie a fyziky je najzraniteľnejším miestom v ľudskom tele chrbát a chrbtica: od krížovej kosti po krk. Preto je pre dnešok najrelevantnejšie terapeutické cvičenie pre chrbát.

Vo fyzickej terapii cvičenia veľa. Niektorí z nich už viete, tak isto, aspoň raz vo svojom živote robíte cvičenia.

Neurologické oddelenia často prichádzajú ľudí, ktorí sa nemôžu vyrovnať. Jedného dňa sa vrátili a sami sa nedokážu vyrovnať. To je spôsobené zovretím nejakého nervu kvôli tomu, že svalový korzet dolnej časti chrbta nemôže poskytnúť adekvátnu ochranu chrbtice.

Prečo sú tak presne potrebné cvičenia na chrbát? Presvedčte sa sami:

• Ruky - robia niečo po celý čas, pohyb. Dokonca aj jesť - držíte lyžicu. Všeobecne platí, že rameno sa pohybuje príliš veľa pre svaly na atrofiu tak silno.
• Nohy - ako človek chodí, ich svaly tiež neustále trénujú.
• Zostáva telo. Aby sa udržala priama poloha tela, musí byť svalstvo chrbta a lisu rovnomerne vyvinuté, musí byť v dobrom stave a musí mať dobré prekrvenie. Ak sú tieto podmienky porušené (napríklad so sedavým životným štýlom), svalstvo sa oslabuje a nemôže vykonávať svoje funkcie.

Napríklad najdlhší chrbtový sval, ktorý beží pozdĺž chrbtice, je neustále pod tlakom. Počas dlhého a nepohyblivého sedenia je obmedzovaný prietok krvi, čo znižuje jeho možnosti.

Takže postupne, v závislosti na našich zlých návykoch, svaly tela strácajú schopnosť znižovať kompresiu chrbtice, medzistavcové chrupavky sú vymazané a miechové nervy sú upnuté. Spôsobuje bolesť a obmedzenú pohyblivosť.

Preto si chrbát vyžaduje tréning. Ak nechcete ísť do posilňovne, nerobte cvičenia v dopoludňajších hodinách, máte nadváhu (aj keď máte len žalúdok), jedného dňa budete musieť vykonávať terapeutické a zdravotné cvičenia, aby ste zachránili chrbát pred progresiou chorôb.

Druhy cvičebnej terapie

Gymnastika na posilnenie svalov chrbta nie je jediným druhom cvičebnej terapie. Po prvé, fyzioterapeutické cvičenia sú navrhnuté tak, aby obnovili svalový tonus ktorejkoľvek časti tela. Napríklad po dlhšom nosení sadry a nútenej nehybnosti je potrebná svalová rehabilitácia.

Pokiaľ ide o chrbát, toto je samostatná záležitosť, pretože takmer polovica celej suchozemskej populácie potrebuje fyzickú terapiu chrbtice.

Krk je najzraniteľnejšia časť chrbtice, pretože stavce sú najmenšie a najviac krehké. Drží hlavu, ktorej hmotnosť môže dosiahnuť 2 kg alebo viac. Predstavte si - väčšinu dňa, krčné svaly držať túto váhu. Titanic práce, ktoré si nevšimneme. A pridajte k tomu dlhé sedenie s hlavou na jednej strane alebo krkom natiahnutým dopredu. Za takýchto podmienok nie je obmedzená len dodávka krvi, ale zaťaženie je nerovnomerne rozložené. Niektoré svaly sú naložené viac ako iné a nemôžu stáť. Takže čo je potrebné a gymnastika pre krk.

V dôsledku toho môže byť klasifikácia telesných cvičení založená na týchto skutočnostiach:

1. Tréningové cieľové svalové skupiny: gymnastika pre svaly chrbta, rúk, nôh atď.
2. Prevencia alebo liečba rôznych chorôb: napr.

To všetko sú podmienené klasifikácie. Na dosiahnutie viacerých cieľov sa často používajú tie isté cvičenia.

Tri komplexy na zadnej strane rôznej zložitosti

Každá choroba má niekoľko období. Napríklad prejav osteochondrózy chrbtice možno rozdeliť do dvoch stupňov. Akútne obdobie a potom dochádza k poklesu závažnosti symptómov a fázy rehabilitácie. A v každom štádiu ich cvičenia na posilnenie svalov chrbta.

Počas exacerbácie osteochondrózy

V závislosti od závažnosti ochorení chrbta budú špeciálne cvičenia odlišné. Líšia sa svojou komplexnosťou a zaťažením.

Vykonať cvičenie by malo začať až po odstránení akútnej bolesti.

Terapeutický telesný tréning (cvičebná terapia). Terapeutická gymnastika pre osteochondrózu chrbtice

Fyzikálna terapia neurologických ochorení

Terapeutická gymnastika (gymnastika) je súborom cvičení pre väčšinu chronických ľudských ochorení spojených so stratou svalovej sily a objemu kĺbov.

Terapeutická gymnastika s neurologickými prejavmi by sa mala vykonávať na pozíciách a za podmienok absencie bolesti, alebo aspoň na hranici bolesti. Inak sa vyvíja „jav lúpeže“, ktorý sa prejavuje kompenzačnými náhradami z nedotknutých častí tela; V dôsledku toho sú intaktné svalové skupiny vystavené tréningu, to znamená, že „slabý“ je okradnutý „silným“ a „chorý“ je „zdravý“.

Fyzioterapia by mala byť kombinovaná so starostlivosťou o pacienta. Pred triedami je potrebné vyrábať vzduchotechnické komory a miestnosti fyzioterapie. Triedy by sa mali vykonávať s otvorenými oknami, oknami a verandami. Pacienti sa zaoberajú ľahkým športovým oblečením.

Ak je pacient v režime polovičného lôžka, je potrebné ho pripraviť na hodiny - zložiť deku, narovnať hárok, správne umiestniť alebo odstrániť vankúše. Na konci lekcie, s vhodnými klinickými údajmi, by mal byť pacientovi poskytnutá pozícia, ktorá má terapeutickú hodnotu (liečba polohy): nasadené na popruhy na predĺženie, fixovať dlhé rameno, presunúť pacienta do sedacej polohy na kresle. Je potrebné monitorovať stav a pohodu pacienta, všetky pozorovania inštruktorov alebo sestričky, aby ste mohli viesť záznamy, informovať lekára.

Ranná hygienická gymnastika sa koná ráno, po spaní, pred raňajkami. Triedy s pacientmi vykonáva metodik fyzioterapie alebo sestra.

Pacienti s poruchami pohybu vykonávajú ranné cvičenia na oddelení, osoby bez obmedzenia pohybu - v posilňovni alebo vo vzduchu. Miestnosť, v ktorej sa chorí nachádzajú, musí byť dobre vetraná. V procese gymnastiky, telo opustí stav inhibície fyziologických procesov počas spánku, zvyšuje celkový a emocionálny tón, zvyšuje aktivitu všetkých orgánov a systémov. Výber cvičení pre hygienickú gymnastiku a dávkovanie fyzickej aktivity sú určené vekom pacienta, povahou základného ochorenia, stupňom a formou zhoršených funkcií. V priebehu rannej gymnastiky sú kardiovaskulárne a respiračné systémy pripravené na nadchádzajúce zaťaženie počas dňa. Súbor cvičení je vybratý tak, aby bol k dispozícii všetkým pacientom v tejto skupine. U pacientov s poruchami pohybu sa cvičenia začínajú v počiatočnej polohe ležania, potom sa pacienti presúvajú do sediacej polohy. Trvanie rannej gymnastiky je 10 - 20 min. V komplexe ranných cvičení zahŕňajú najviac 8 až 12 cvičení s opakovaním každého z nich 3 až 6 - 8 krát.

Terapeutická gymnastika je hlavnou formou fyzioterapie. Aplikujte dve metódy terapeutickej gymnastiky - jednotlivca a skupiny. Lekcia terapeutickej gymnastiky pozostáva z úvodných, hlavných a záverečných častí.

Úvodná časť zahŕňa prípravu pacienta na vykonanie následných fyzických cvičení. Cieľ lekcie je vysvetlený pacientovi, počíta sa pulz, vykonávajú sa dýchacie, všeobecné vývojové a prípravné cvičenia. Trvanie tejto časti hodiny je 5-10 minút.

Hlavná časť obsahuje fyzické cvičenia, ktoré majú špeciálny a všeobecný vplyv na telo pacienta. Ich cieľom je obnoviť a kompenzovať chybné funkcie, pomôcť pacientovi zvládnuť motorické zručnosti, zvýšiť fyzickú zdatnosť a prispôsobiť sa životným podmienkam. Trvanie hlavnej sekcie - 25 - 30 minút. Záverečná časť je zameraná na postupné znižovanie celkovej záťaže, aktivity kardiovaskulárnych a respiračných systémov, znižovanie emocionálneho stresu a uvedenie pacienta do pôvodného stavu. Trvanie tejto sekcie je 5-10 min.

Úlohy lekcie určuje lekár. Počas relácií sa záťaž nastavuje na základe tzv. Fyziologickej krivky - krivky zmeny tepovej frekvencie počas relácií. Pri správnej konštrukcii lekcie by maximálne zvýšenie srdcovej frekvencie nemalo prekročiť viac ako 50% počiatočnej srdcovej frekvencie.

Osobitne zodpovedné je vytvorenie súboru cvičení, ktoré spĺňajú úlohy obnovenia zhoršených funkcií. Týka sa to najmä poškodenia motora. V súlade s povahou lézie a štádiami rehabilitačnej liečby sa používajú pasívne a aktívne pohyby.

Keď pasívne reprodukujú určitý pohyb, impulzy vstupujú do buniek mozgovej kôry, ktoré ju spôsobujú. Pri neprítomnosti aktívnych pohybov sa pasívne používajú pri súčasnom vysielaní volných impulzov pacientovi.

Ako sa zvyšuje svalová sila v paretických končatinách, je možné vykonávať aktívne pohyby, ktoré sa najprv vykonávajú s pomocou personálu, potom nezávisle. Je dôležité rešpektovať postupnosť pri tréningu jednotlivých svalových skupín a prijímaní izolovaných aktívnych pohybov.

Dôležitou podmienkou v metóde telesnej cvičebnej triedy je dávka fyzickej aktivity, ktorá je určená množstvom ukazovateľov. Patrí k nim: výber fyzických cvičení, ktorý je založený na princípe gradualizmu: od jednoduchých k zložitým. Trvanie cvičenia je určené časom, ktorý pacient strávi na výkone. Počet opakovaní je určený povahou ochorenia a povahou cvičení. Všeobecné posilňujúce cvičenia by sa mali opakovať 5-6 krát, zamerané na posilnenie oslabených svalových skupín 10-20 krát.

Výber východiskových pozícií závisí aj od charakteristík ochorenia a povahy cvičení. Existujú tri základné východiskové pozície: ležanie, sedenie a státie. Východiskové pozície sa považujú za dôležitý prvok regulácie fyzickej aktivity.

Pomalé, stredné a rýchle tempo pohybov. S pomalým tempom pohybu na 4 účtoch, s priemerom dvoch, s rýchlym - na jednom účte. Voľba tempa pohybu závisí od vlastností ochorenia, veku pacienta a jeho individuálnych charakteristík. Stupeň námahy a presnosť pohybu môže byť tiež použitý na reguláciu zaťaženia počas fyzických cvičení. Veľkosť zaťaženia je ovplyvnená stupňom obtiažnosti pohybov. Je potrebné postupne komplikovať pohyby, keď ovládajú a zvyšujú funkčné schopnosti organizmu.

Rytmus pohybu zlepšuje krvný a lymfatický obeh a znižuje únavu.

Počet rušivých cvičení. Ich striedaním s hlavnými sa dosahuje zvýšenie účinnosti svalov. Tieto cvičenia sa používajú aj v závere vyučovacej hodiny.

Použitie emocionálneho faktora má za následok pozitívne emócie u pacienta počas cvičenia. To sa dosahuje zahrnutím prvkov hry alebo súťaže, hudobného doprovodu atď.

Dávkovanie telesnej aktivity v procese fyzickej aktivity je zabezpečené starostlivou lekárskou a pedagogickou kontrolou a individuálnym prístupom k pacientovi. Terapeutické využitie cvičenia periodikami plánuje metodik pod dohľadom lekára. Formy fyzikálnej terapie, poradie ich použitia v dennom režime, v spojení s inými terapeutickými vplyvmi, sú špecifikované, sú zostavené približné súbory tried fyzikálnej terapie.

Samostatné štúdium pacientov je formou fyzikálnej terapie. Pacient je vybraný súbor cvičení, ktoré opakuje počas dňa niekoľkokrát. V závislosti od vlastností ochorenia trvá komplex cvičení od 2-3 do 10-15 minút. U pacientov s ťažkým motorickým poškodením, ktorí potrebujú intenzívnu liečbu, ale kvôli defektu, ktorý nemôžu samostatne vykonávať, sa odporúča viesť triedy s pomocou príbuzných, ktorí boli predtým vyškolení vo fyzickej terapii a cvičeniach, ktoré sa majú vykonávať s pacientom.

Pri vykonávaní systému fyzioterapeutických cvičení je potrebné mať na pamäti cvičenia športového a aplikovaného typu, ktoré zahŕňajú hlavné typy ľudských prirodzených pohybov, ako je chôdza, beh, skákanie, plazenie, cvičenia v rovnováhe atď. Chôdza je široko využívaná pri fyzickej terapii ako fyzické cvičenie. cvičenie, ktoré predstavuje prirodzený spôsob pohybu. Chôdza zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a dýchanie, má pozitívny vplyv na celé telo. Chôdza sa používa v terapeutickej gymnastike, chôdzi, atď Indikácie pre použitie chôdze ako liek sú veľmi široké.

Beh v porovnaní s chôdzou je silnejší prostriedok liečebných účinkov na telo chorého človeka. Beh vo fyzioterapeutických cvičeniach sa aplikuje v prísne dávkovej forme s obmedzením rýchlosti. Výcvik pacienta pri chôdzi a behu sa vykonáva podľa osobitného harmonogramu založeného na princípe postupnosti a konzistentnosti s opatrnou lekárskou a pedagogickou kontrolou.

Skákanie v ich fyziologickom pôsobení sú krátkodobé cvičenia značnej intenzity. V období obnovy sa odporúča použitie skokov.

Hádzanie pomáha obnoviť koordináciu pohybov, pomáha zlepšovať pohyblivosť kĺbov, zvyšuje silu svalov končatín a trupu, rýchlosť motorických reakcií, vyvíja presnosť. Použite hádzanie lopty, palicu, disk.

Lezenie na gymnastickej stene pomáha zvýšiť pohyblivosť kĺbov, rozvoj svalovej sily.

Cvičenia pri lezení sa využívajú najmä na korekciu rôznych zakrivení chrbtice.

Cvičenia v rovnováhe sa používajú pri chorobách spojených s dysfunkciou vestibulárneho aparátu a mozočku.

Športové hry v systéme fyzioterapie sa využívajú ako jeden z dôležitých prostriedkov telesnej výchovy chorého. Hry prinášajú a rozvíjajú množstvo hodnotných fyzických a morálnych voliteľných vlastností: silu, rýchlosť, obratnosť, pozornosť, vytrvalosť, atď. Veľký význam hier spočíva v tom, že stimulujú pozitívne emócie a zvýrazňujú neuro-psychologickú sféru pacientov. Predovšetkým hry, ktoré nedávajú veľkú záťaž na telo pacienta, sú relatívne jednoduché a dostupné technickým vykonávaním. Sú rozdelené na sedavé, mobilné a športové. Sedavé hry sa častejšie vykonávajú u pacientov s lôžkom. Vonkajšie hry sa skladajú z rôznych kombinácií chôdze, joggingu, skákania, atď. Športové hry v rámci fyzioterapeutických cvičení sú aplikované v obmedzenom rozsahu.

Plávanie a cvičenie vo vode. Vyznačuje sa kombináciou účinkov pohybov a vodného prostredia. Byť vo vode zvyšuje metabolizmus, aktivuje krvný obeh. V špeciálnych podmienkach (kúpeľ, bazén) sa uľahčuje pohyb atrofických, oslabených svalov. Kúpanie je tiež určené na temperačné a rekreačné účely.

Ďalšie športové aktivity ako lyžovanie, cyklistika, atď.

Motívové režimy. Fyzikálna terapia je neoddeliteľnou súčasťou všetkých motorických režimov. Výber fyzických cvičení, ich formy, zaťaženie tried v každom prípade by mali zodpovedať fyzickej aktivite povolenej jednotlivými režimami.

Tam sú prísne lôžko, lôžko, polpenzia, pokročilé, mierne školenia, všeobecné vzdelávanie.

Pacienti, ktorí sú na polopenzii alebo dlhší režim, prichádzajú spravidla na rehabilitačné oddelenie, pacienti v akútnom období ochorenia dodržiavajú prísny odpočinok na lôžku.

V režime polovičného lôžka je pacient pripravený na prechod na sedenie v posteli s nohami zníženými, na prechod na stoličku, na vstávanie a pomalú chôdzu v oddelení počas terapeutických cvičení. Pokročilý režim umožňuje používať všetky prostriedky fyzickej terapie. Pri koučovaní by mali fyzioterapeutické cvičenia uľahčiť regeneráciu pacienta a slúžiť ako jeden z hlavných prostriedkov rehabilitácie.

Pri aplikovaní fyzikálnej terapie je potrebné dodržiavať princíp postupnej liečby, pozorovať postupnosť pri zvyšovaní intenzity fyzickej aktivity v súlade s klinickým stavom pacienta.

Príklady cvičení v gymnastike pre neurologické ochorenia, najmä osteochondróza chrbtice s výčnelkami a prietržami medzistavcových platničiek.

V prevencii a liečbe osteochondrózy chrbtice sú nevyhnutné systematické špeciálne terapeutické cvičenia.

V prvom rade by mal čaj začať nezávisle na terapeutickej gymnastike, je potrebné poradiť sa s odborníkom (neuropatológom, ortopedom a traumatológom, lekárom cvičenia).

Terapeutické cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa. V dopoludňajších hodinách je veľmi užitočné vykonávať niekoľko cvičení (napr. W 1,3,13,17,20 akútneho obdobia), potom dopoludňajšie WC a pokračovať v cvičeniach podľa komplexu predpísaného lekárom a metodológom cvičebnej terapie.

Oblečenie počas cvičenia by malo byť ľahké, neobmedzujúce pohyby, ale tiež neumožňujúce podchladenie. Najlepšie zo všetkého je vlnená mikina.

Niektoré z odporúčaných cvičení sú užitočné počas pracovného dňa (napr. Cvičenie č. I tréningového obdobia - obdobie remisie).

Výskyt bolesti počas cvičenia je signálom na zníženie amplitúdy cvičenia, ich intenzity alebo na ukončenie cvičenia.

Aby terapeutické cvičenia priniesli najväčší úžitok, mali by ste:
a) cvičiť denne;
b) vykonávať cvičenia usilovne, pomalým tempom, bez skreslenia formy, rýchlosti a intenzity cvičení vykonávaných bez povolenia;
c) pri vykonávaní cvičení nedržte dych;
d) pravidelne sa poraďte s lekárom, aby ste sa pred ním neskrývali.

Príkladný komplex medicínskej gyinistiky. používané v akútnom období (počiatočné štádium)

Špeciálne cvičenia používané v druhej fáze akútneho obdobia

Približný komplex terapeutickej gymnastiky, aplikovateľný v DRUHOM (POSTASH) období

ŠPECIÁLNE CVIČENIA odporúčané na zaradenie do komplexu terapeutickej gymnastiky používanej počas remisie

VYCHÁDZANIE: na prstoch, na pätách, na vonkajšom okraji chodidiel, pri výpadoch s otáčaním trupu doľava a doprava, chôdzou s vysokým zdvihom bokov, chôdzou s ohýbaním nôh, atď.

Metodické odporúčania motorového režimu v akútnom období

V akútnom období v prítomnosti akútnej bolesti by mal dodržiavať prísny odpočinok. Cvičenie terapia sa používa hlavne pre hygienické účely a je všeobecne regeneračné. Keď pohyby dolných končatín neumožňujú zvýšenie bedrovej lordózy, čo môže zvýšiť syndróm bolesti. V tomto ohľade by ste pri vykonávaní fyzických cvičení mali umiestniť mäkký valec pod svoje holene.
V druhej fáze akútneho obdobia, s určitým znížením intenzity bolesti, je potrebné starostlivo zahrnúť izometrické cvičenia na tréning brušných svalov a svalov gluteus maximus.
Cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť, by mali byť obmedzené amplitúdou, stupňom svalového napätia alebo úplne odstránené. Nevykonávajte prostredníctvom bolesti!
Počet opakovaní každého cvičenia je 8-10 krát. Tempo cvičenia je pomalé.

Metodické odporúčania motorového režimu v druhej (subakútnej) perióde

S poklesom bolesti sa zvyšuje možnosť použitia špeciálnych a všeobecných vývojových cvičení. V tomto období, okrem cvičení, ktoré zvyšujú silu brušných svalov a extenzorických svalov stehna, majú cvičenia, ktoré tvoria bedrovú chrbticu (č. 7,8,10,11,13,15,22,23), prvoradý význam.
Pri výbere špeciálnych aj všeobecných vývojových cvičení je dôležité zabezpečiť, aby sa nezvýšila lumbálna lordóza. Bolesť je signálom na zmenu štruktúry cvičenia (v smere reliéfu) alebo na jeho odstránenie.
Na konci druhej periódy by ste mali postupne zaradiť cvičenia, ktoré zvyšujú silu svalov chrbta.
Cvičenia číslo 7, 6, 9 a 10 sa môžu vykonávať na kruhovom systéme 2-3 krát. Sú to najdôležitejšie.
Počet opakovaní špeciálnych cvičení, aby sa až 15-50 krát. Rýchlosť cvičenia sa môže postupne zvyšovať.
Opäť treba pripomenúť: cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť!

Metodické odporúčania tretieho obdobia (odpustenie)

V tomto období je úloha zvyšovania mobility chrbtice doplnená o úlohy a metodické črty druhej periódy. Cvičenia zamerané na riešenie tohto problému by sa však mali vykonávať starostlivo av ľahkých východiskových pozíciách. Je potrebné dosiahnuť automatickosť udržiavania špecifickej polohy v stoji a pri chôdzi, keď bedrová chrbtica je kyfóza.
Počet opakovaní špeciálnych cvičení druhého obdobia je zvýšený na 50-100-krát (môže byť rozdelený počas dňa). Z iných prostriedkov fyzikálnej terapie je potrebné rozpoznať vhodné použitie tých, ktoré negatívne neovplyvnia degenerované disky: plávanie, terrenkur, lyže, bežecký pás, ergometer bicykla, cvičenia s gumeným obväzom. Je potrebné používať prostriedky ako volejbal, tenis (veľký a malý), cestný bicykel, beh na bežkách, rýchly tanec, gymnastiku rytmu, náhle, často nekoordinované pohyby a obraty môžu vyvolať exacerbáciu osteochondrózy. Cvičenia s činkami sa výhodne vykonávajú v ip ležiace (na chrbte, žalúdku), aby sa zabránilo vertikálnemu zaťaženiu chrbtice.
Je nerozumné uznať používanie čistého víza na údajné natiahnutie bedrovej chrbtice. Prekážkou je silné napätie natiahnutých svalov tela. Hĺbkové skoky z výšky, veslárske cvičenia, hádzanie sú tiež nežiaduce. V každom prípade, pri cvičebných cvičeniach, je potrebné pripomenúť, že konštantná mikrotrauma a preťaženie chrbtice, nekoordinované pohyby, chvenie pozdĺž osi chrbtice pripravujú vhodné zázemie pre ruptúru degenerovaného disku a exacerbáciu syndrómu bolesti. Tieto odporúčania by sa mali zvážiť pri výbere prostriedkov a foriem cvičenia v štádiách sanatória a polikliniky.
V treťom období sa odporúča použitie terapeutickej gymnastiky v bazéne. Treba poznamenať, že lekárska gymnastika v bazéne nenahrádza, ale dopĺňa základné „suché“ triedy lekárskej gymnastiky.

Ortopedická prevencia osteochondrózy chrbtice

Aby sa spomalili degeneratívne procesy v chrbtici, ako aj aby sa zabránilo opätovnému výskytu exacerbácie bolesti, odporúča sa pozorovať špecifickú polohu s kyfózou bedrovej chrbtice v rôznych situáciách pri vykonávaní domácich, pracovných a iných aktivít. Pri prevencii osteochondrózy chrbtice je dôležitá úloha redukcie mikro- a makrotraumatizácie medzistavcových platničiek, ako aj statického a dynamického preťaženia chrbtice.
Malo by sa uznávať ako obzvlášť nepriaznivý trup dopredu zo stojacej polohy. Pri narovnaní z tejto polohy je dokonca možné posunúť degenerované stavce voči sebe navzájom. V tomto ohľade by mali byť predné ohyby (najmä tie, ktoré sa vykonávajú pri súčasnom otáčaní trupu) vylúčené ako cvičenie z pravidelných fyzioterapeutických cvičení.
Pri vykonávaní domácich prác týkajúcich sa trupu dopredu (umývanie oblečenia, oplachovanie, zametanie a stonanie podláh) sa odporúča vyložiť chrbticu, ktorá má určitú podporu pod voľnou rukou. Na čistenie bytu pomocou vysávača je žiaduce zvýšiť trubicu vysávača tak, aby sa telo neohýbalo dopredu, pretože V opačnom prípade by pri práci s nezreagovaným vysávačom spôsobili rytmické pohyby v poloskoku vpred.
Zvlášť by sa malo dbať na prácu spojenú s namáhanými pohybmi toho istého typu (najmä pri ohýbaní v polovici dopredu), napríklad: rezanie a sekanie palivového dreva, záhradnícke práce s lopatou a sekačkou, trhavé pohyby pri hádzaní ťažkých predmetov, umývanie na umývadle atď. pretože zaťaženie stavcov, väzov a svalov sa dramaticky zvyšuje.
Zvlášť nepriaznivým účinkom je nesprávna poloha tela a nekoordinovaná svalová práca počas zdvíhania a prenášania hmotnosti. Najlepšia možnosť - narovnané chrbát, keď chrbtica pevne spočíva na panve. V tomto prípade sú medzistavcové platničky rovnomerne zaťažené a nedeformované. Spolu s tým, prenášanie a najmä zdvíhanie aj nie veľmi ťažké bremená s ohnutým chrbtom (napríklad pred vami a na natiahnutých ramenách) často vedie k zhoršeniu.
Tabuľky poskytujú obrázky správnej (čiernej) a nesprávnej (šrafovanej) polohy tela pri zdvíhaní a prenášaní závaží. Ako je zrejmé z obrázkov, pri nosení závaží sa odporúča vyrovnať polohu trupu. Zaťaženie sa musí udržiavať čo najbližšie k telu. Pri zdvíhaní závažia zo zeme sa nemôžete nakláňať dopredu a zdvíhať bremeno. Je potrebné ohnúť kolená, krčiť sa, nechať chrbát rovno a zdvihnúť náklad rovnanie nohy na kolenách.
Pri jazde v aute je pod bedrovou časťou umiestnený vankúš. A povinná opierka hlavy, aby sa zabránilo poraneniu krčnej chrbtice počas prudkých trhnutí auta.
Pri šnurovaní topánok musíte stáť na jednom kolene, dotýkať sa bokov a potom len čipky.
Pohodlná poloha tela však môže spôsobiť nežiaduce zmeny v chrbtici, ak sa jej držanie nezmení. Preto je potrebné pravidelne meniť polohu tela počas práce. Napríklad v stoji - periodická zmena podpery jednej nohy na malej lavici nielenže dáva odpočinok nôh, ale prispieva aj k kyfóze bedrovej chrbtice v ľahších podmienkach.
Pri preprave vo výťahu sa odporúča zaujať ľahký postoj, aby sa znížilo vertikálne zaťaženie degenerovaných diskov počas zrýchlenia a spomalenia výťahu. Táto poloha sa odporúča, aby ste počas dňa používali toľkokrát, koľkokrát je vystavená 10-60 s. a ako fyzické cvičenie.

Zvýšená slabosť (detraining) svalov tela u pacientov, ktorí nie sú zapojení do lekárskej gymnastiky je pomerne časté. Vyškolený a dobre vyvinutý svalský „korzet“ trupu výrazne uľahčuje a uvoľňuje „pružinový“ aparát chrbtice. Cvičenia, ktoré posilňujú brušné svaly, svaly gluteus maximus, svaly chrbtice a tréning bedrovej kyfózy (najmä pri státí) by sa mali stať súčasťou motorického režimu pacienta a mali by sa vykonávať počas celého dňa.
Nepochybný vplyv na preťaženie chrbtice má iracionálny pracovný nábytok, najmä stoličky. V tomto aspekte sa odporúča použiť stoličky s nízkym sedadlom, s vnútorným sklonom as mierne konvexným chrbtom namiesto bedrového zakrivenia chrbtice. Je lepšie, ak v sede sú kolená mierne vyššie ako bedrové kĺby.
Tiež by sa malo považovať za vhodné nosiť topánky s elastickými podrážkami, pretože to znižuje preťaženie degenerovaných diskov. Neodporúča sa pre dlhú jazdu v aute, najmä na nerovných cestách.
Je potrebné odstrániť faktory, ktoré zvyšujú bedrovú lordózu: nosenie topánok s vysokým podpätkom, nadváha. Spánok by mal byť na pevnom lôžku, ktoré používa drevený štít a tenký matrac.
Trvalé nosenie korzetov všetkých typov alebo vzpieračov v niektorých prípadoch dáva dobrý účinok. Mechanické obmedzenie pohyblivosti chrbtice (najmä v bedrovej chrbtici) má veľký význam pre prevenciu exacerbácií, najmä v prípade nestability chrbtice.

Memo pripravil inštruktor LFK TsKB LOO s Radou ZSSR Ob Rubaylovym
pod generálnym redaktorom vedúceho oddelenia cvičebnej terapie V.I. Zubkov