Choroby chrbtice - tento jav nie je nezvyčajný. Teraz často vznikajú nielen kvôli ich veku alebo zraneniam, ale aj kvôli ich prevažne sedavému životnému štýlu. Bolesť chrbta môže byť spôsobená preťažením alebo únavou, ako aj oveľa závažnejšími príčinami, vážnymi zraneniami alebo chorobami.
Pre ich liečbu, rovnako ako zotavenie po operácii, vynašiel mnoho spôsobov. Môžete sa uzdraviť nielen pomocou liekov, ale aj pomocou terapeutického cvičenia. V tomto článku sa zameriame na fyzioterapeutické cvičenia na zranenia chrbta, najmä pohovorme o Evminovskej tabuli.
Čo je Evminova doska
Evminovova doska alebo Evminovov profilactor je ortopedická doska pre chrbticu, jeden zo simulátorov, ktorý pomáha zlepšovať zdravie chrbta pomocou fyzických cvičení, t. druh zariadenia na prevenciu chorôb chrbta, najmä spojených s chrbticou, ako je osteochondróza, skolióza a ďalšie.
Tento simulátor získal popularitu vďaka svojej jednoduchosti a účinnosti vo fyzikálnej terapii, a preto má časté použitie.
Zariadenie je drevená šikmá doska na natiahnutie chrbtice, vybavená štyrmi nastaviteľnými rukoväťami, hliníkovým držiakom a slučkou na natiahnutie chrbtice v krčnej oblasti („Glisson slučka“).
Táto gymnastická doska je pripevnená na stenu, čo umožňuje možnosť zmeny jej sklonu, pretože je možné zapojiť obidva v zápornom uhle sklonu, menovite zavesiť, držať rukoväť a ležať na doske (častejšie používajú túto metódu).
Simulátor sa používa na posilnenie svalov chrbta počas fyzickej terapie (ďalej len cvičenie). Odporúča sa viesť kurzy pod vedením skúseného špecialistu. V zdravotníckych centrách sa doska pripravuje individuálne pre každého pacienta na základe štrukturálnych vlastností chrbtice. Existujú špeciálne navrhnuté sady cvičení, ktoré sú tiež vybrané individuálne.
Indikácie na použitie
Vytvorenie simulátora, Evminov vzal ako základ pre rozvoj chrbtice. Medzistavcové platničky nemajú svoj vlastný prietok krvi, sú nasýtené pomocou stavcov, ktoré sa nachádzajú v blízkosti. V prípade deformácie ľudskej chrbtice sú disky stlačené a integrita stavcov je porušená. Výsledkom je prerušenie prívodu krvi.
Je potrebné zabezpečiť, aby prietok krvi bol schopný fungovať. Pri praktizovaní na Evminovskej tabuli môže byť tento proces reprodukovaný.
Indikácie pre použitie dosiek Evminova sú:
- ochorenia chrbtice (napríklad osteochondróza, intervertebrálna hernia, ischias);
- počiatočné formy skoliózy a rôzne chyby v postoji;
- korekcia výrazných chýb postavy;
- zníženie hmotnosti;
- odstránenie bolesti chrbta a únavy v bedrovej oblasti;
- vytvorenie svalového korzetu;
- zvýšenie výšky v každom veku.
Na tejto doske môžete robiť gymnastiku s minimálnym zaťažením svalov, ale s vysokou účinnosťou liečby.
Po systematických cvičeniach na palube pacient dostane:
- zdravé držanie tela;
- napnutá postava;
- žiadna bolesť chrbta;
- normálne fungovanie vnútorných orgánov.
Komplex cvičení na palube Evminova
Teraz sa obrátime priamo na komplex cvičení pre chrbticu na Evminovskej tabuli. Rada Evminova zahŕňa cvičenia. Pozície pre tréning sú odlišné. Najčastejšie leží pacient na simulátore lícom nadol alebo nahor, pričom drží rukoväte.
Hlava môže byť umiestnená nad nohami, t.j. osoba bude ležať na palube, ako keby boli nohy dole alebo pod nohami, keď osoba leží hore nohami. Glisson slučka sa používa na tréning krku, zvyčajne sa môže používať len pod dohľadom inštruktora fyzioterapie.
Všetky cvičenia určené pre tento simulátor sú rozdelené do troch typov:
- Jemné liečebné cvičenia.
- Preventívne terapeutické cvičenia.
- Intenzívne terapeutické cvičenia.
Prvé sa používajú na normalizáciu poklesu tlaku, zníženie kŕčov v chrbte a zlepšenie cirkulácie. Uhol sklonu by mal byť zároveň malý, aby na chrbticu nebol silný fyzický vplyv.
Medzi cvičeniami, ktoré šetria, je zvyčajné vybrať si nasledovné:
- Ľahnite si na chrbát lícom nahor, so svojimi prstami natiahnite sa k sebe a späť.
- Ľahnite si na chrbát, roztiahnite kolená na hrudník a chrbát. Obe nohy môžete ohnúť naraz a môžete ich striedať.
- Tlačíme kolená na hrudník, potom, bez narovnávania, vezmeme ich nabok, vrátime sa na predchádzajúcu pozíciu, potom na druhú stranu a opäť rovno, po ktorom budeme ohýbať nohy.
Naučte sa jesť s osteochondrózou.
Tieto sú potrebné počas rehabilitácie pacienta, aby sa natiahli svaly a korigovala sa poloha chrbtice. Použite nasledujúce typy pohybov:
- Ležíme na bruchu, držíme sa rúk simulátora rukami, natiahneme päty na zadok, držíme túto pozíciu, namáhame naše svaly, potom si oddýchneme a narovnáme nohy.
- Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy do pravého uhla a nižšie.
- Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy do pravého uhla, potom sa striedavo ohneme k hrudníku, podržíme ich pod uhlom, jemne znížime obe nohy.
- Upevnenie nôh za ramená simulátora, takže hlava je na dne, natiahneme naše prsia, zatiaľ čo naše dlane držíme na zadnej strane hlavy.
Tretí typ cvičenia je potrebný po skončení obdobia choroby alebo rehabilitačného obdobia. Pretože za každých okolností existuje vždy riziko komplikácií. Intenzívne cvičenia sa používajú na zabránenie týchto komplikácií.
Tu je niekoľko príkladov intenzívnych cvičení:
- Zvýšte sklon dosky a vykonajte preventívne cvičenia (opísané vyššie).
- Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy a podržíme ich vo vzduchu až päť sekúnd, potom ich plynulo spustíme.
- Ležíme na chrbte s hlavou dole, hladko stúpame a klesáme.
Ako už bolo spomenuté, každý si vyvíja vlastný súbor cvičení. Napríklad cvičenia na Evminovovej doske pre medzistavcovú prietrž, z väčšej časti, cvičenia na svalové napätie, ako aj zdvíhanie nôh na hrudi (ležiace na chrbte) a zadku (ležiace na bruchu).
Liečba prietrže chrbtice pomocou Evminovovej dosky je najbežnejšou metódou cvičebnej terapie na tomto simulátore.
kontraindikácie
Evminovova doska ako celok je bezpečná. Ale, ako každý terapeutický liek má zoznam kontraindikácií, takže tento simulátor má. Kontraindikácie pre natiahnutie chrbtice na doske môžu byť nasledovné:
- Choroba osteoporóza.
- Onkologické ochorenia.
- Choroba srdca.
- Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii.
- Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice.
- Infekčné infekcie stavcov.
Tvorba dosiek Evminova to robíte sami
Doska pre chrbticu Evminova to urobte sami. Vzhľadom k tomu, že tento simulátor je v súčasnosti vo veľkom dopyte, sieť sa začala objavovať otázky o možnosti urobiť ho sami. V dnešnej dobe sa stali populárne športy doma a doska Evminov, vďaka svojmu jednoduchému dizajnu, môže byť vyrobená doma a na nej môže byť vykonávaná aj cvičebná terapia bez toho, aby opustila domov.
K dispozícii je simulátor návrhu kreslenia. V počiatočnom štádiu je potrebné ho starostlivo študovať. Môžeme poznamenať, že neobsahuje žiadne mimoriadne komplexné prvky a mechanizmy.
Po preštudovaní výkresu je potrebné zakúpiť stavebné materiály. Všetko, čo je potrebné, môžete ľahko nájsť v obchode, a to:
- Doska pre nosnú časť simulátora (vhodná drevotriesková doska, hrúbka podľa vášho uváženia, ale neodporúča sa brať príliš tenkú). Dĺžka, ktorú si vyberiete v závislosti od vašej výšky.
- Vozík je vyrobený z dreva, ktoré je jeho základňou.
- Pre konce - kus odolného dreva (napríklad javor).
- Na upevnenie vozíka možno použiť montážnu koľajnicu (2 metre).
- Reťaz (3 metre) s hrúbkou 4 milimetre bude musieť namontovať dosku.
- Držiak pre spodnú základňu a druhý pre priečny vozík.
Budete tiež potrebovať malé diely, bez ktorých sa konštrukcia jednoducho nedrží, a to skrutky, kovové tyče, podložky a matice, skrutky, karabíny, hmoždinky (na stenu), háčiky a klince.
Aby bolo možné zostaviť dizajn do jedného simulátora, budete potrebovať nástroje: vŕtačku, pílu, kovovú pílu, skrutkovač, súpravu skrutkovačov, kladivo.
záver
Simulátor, ktorý má jednoduchú štruktúru, môže byť jedným z najúčinnejších spôsobov liečby. Vzhľadom k tomu, že fyzikálne terapeutické cvičenia sú dobré pre zdravie počas rehabilitačných období, pomáhajú udržiavať telo v dobrom stave. Nezabudnite, že existujú indikácie a kontraindikácie, ktoré sa musia dodržiavať. Ako však vidíme, v mnohých prípadoch je tento simulátor účinnou liečbou.
Dokonca si ho môžete zostaviť aj doma, pretože na to už existujú podrobné pokyny. Len nezabudnite, že je lepšie začať používať Evminov dosku pod vedením špecialistu na cvičebnú terapiu a budete môcť pokračovať v triede doma.
Evminov Board: súbor cvičení pre chrbticu
Zdravie chrbta je dnes pre mnohých horúcou záležitosťou. Jedným z účinných zariadení, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniam chrbtice a zbaviť sa existujúcich problémov, je rada Evminov.
Čo to je?
Evminovova doska je zariadenie, ktoré pomáha pri natiahnutí chrbtice a posilnení svalového korzetu v priebehu cvičenia, starostlivo a bezpečne. Dizajn je doska s radom rukovätí pre rôzne stupne zaťaženia a aplikácie v závislosti od stavu pacienta. Simulátor môže byť inštalovaný v rôznych uhloch, vybavený špeciálnou slučkou pre špeciálne cvičenia. Počas výcviku na palube fyzioterapeut kontroluje stupeň roztiahnutia chrbtice pacienta. V tomto prípade sa vyberie najsprávnejšia anatomicky poloha tela pacienta. Malá amplitúda pôsobenia umožňuje hladké vyrovnanie tlaku na korene upnutých nervových zakončení, nastavenie kotúčov a spojov spojov. Vzhľadom k získanej pružnosti a pružnosti svalového tkaniva sa koriguje držanie tela, bolesti zmiznú.
Výhoda a svedectvo
Zariadenie odporúčajú neurológovia pri medzistavcovej prietrži a iných ochoreniach chrbta.
Významná pomocná doska prináša ľudí trpiacich týmito chorobami:
- bolesť dolnej časti chrbta;
- skolióza;
- spondylarthróza (chronické ochorenie kĺbov);
- ischias;
- traumatické účinky;
- svalová atrofia chrbta;
- patológiu medzistavcových platničiek (výčnelok).
Po ukončení kurzu sú zaznamenané tieto pozitívne body:
- zmiernenie bolesti;
- zmiernenie tlaku na medzistavcové platničky;
- eliminácia zvierania nervových zakončení v chrbtici;
- korekcia držania tela;
- premiestnenie kĺbov;
- Posilnenie svalového systému chrbta.
kontraindikácie
Účinok liečby na profylaktickú liečbu zaznamenali mnohí pacienti, ale všetky triedy by mali byť pod prísnou kontrolou fyzioterapeuta. Chrbtica je jedným z najzraniteľnejších miest v našom tele a nesprávne naloženie môže byť škodlivé. Triedy na palube majú niekoľko obmedzení, medzi nimi:
- onkológia;
- osteoporóza;
- závažné ochorenie srdca;
- infekcie, ktoré postihli chrbticu.
Komplex cvičení na palube Evminova
Všestrannosť medicínskeho dizajnu napriek jeho jednoduchosti spočíva v univerzálnosti aplikácie. Rôzne bolestivé podmienky vyžadujú rôzne stupne zaťaženia, Evminov simulátor umožňuje vybrať niekoľko režimov.
jemný
Triedy v úspornom režime sú držané v nízkom uhle sklonu simulačného panelu s minimálnym zaťažením chrbtice. Režim je zameraný na obnovenie a zlepšenie prietoku krvi, odstránenie spazmov a poklesov tlaku.
Hlavné akcie v miernom tréningu ležia na chrbte:
- Jemne ťahajte za prsty, potom sa pomaly narovnajte.
- Bent na kolenách s nohami, aby sa ohyby v jednom, potom na druhej strane, bez toho, aby nohy z panelu konštrukcie.
- Po prvé, vpravo, a potom ľavá noha, ohnuté v kolennom kĺbe, striedavo natiahnite k hrudníku.
- Opakujte predchádzajúce cvičenie s oboma nohami naraz.
Správna rada Evminova. Komplexné cvičenia pre chrbticu: video
intenzívny
Po ukončení akútneho obdobia ochorenia alebo po chirurgickom zákroku sa prejavia komplikované účinky.
Počas realizácie sa zväčšuje uhol sklonu a otočenia, podrobne zvážte cvičenia:
- Ležiace na chrbte, rovné nohy, stlačené spolu, zdvihnúť, držať po dobu 5-10 sekúnd.
- Ležiaci brucho sa vykonáva zdvíhanie oboch nôh v miernom uhle pri súčasnom uťahovaní.
- Ležiaci na chrbte s hlavou nadol, jemne zdvihnite telo hore, ako pri cvičení v tlači, sme jemne nižšie sami.
preventívna
Preventívne nabíjanie umožňuje zvýšiť stupeň zaťaženia a uhol sklonu konštrukcie.
Nasledujúce akcie najúčinnejšie roztiahnu chrbát:
- Ležiac na bruchu, držte rukoväť. Telo je nehybné a nohy sa zdvihnú a snažia sa dostať päty na zadok. V krajnom bode držte 5-10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej pozície.
- Ležiac na chrbte, držiac sa za madla, zdvíhame obe nohy do správnej polohy.
- V rovnakej polohe sa striedavo dotýkajte hrudníka kolenom.
- Rovnaký postoj, nohy ohnuté v kolennom kĺbe, môže byť naklonený doprava a doľava.
- Ležiaci na chrbte s hlavou dole, robíme pomalé telesné výťahy s rukami zloženými na zadnej strane hlavy.
Cvičenie na chrbticu na palube Evminova
Evminov doska (iný názov je Evminov profilactor) vám umožní hladko natiahnuť chrbticu a zvýšiť svalový tonus. Simulátor môže byť použitý počas rehabilitačného obdobia po traumatických a chirurgických účinkoch.
Čo to je?
Evminova doska je zvyčajne vyrobená z borovicového dreva. Má určitú pružnosť a je vhodný na špecifické terapeutické natiahnutie chrbta. Zvyčajne to naznačuje možnosť úpravy na výšku osoby. Okrem toho je tu osem fixov - všetko s rôznym účelom. Niekedy je nainštalovaný ďalší meter výšky, slučka pre špeciálne pohyby a rohož. Môžete nastaviť uhol dosky, aby sa stretch silnejšie alebo plynulejšie.
Zvyčajne je predný reaktor inštalovaný proti stene alebo švédskej stene. Uistite sa, že doska je pevne pripevnená a bude podporovať hmotnosť ľudského tela. Úroveň sklonu zmeníte v závislosti od aktuálnych úloh a stavu pacientov.
Výhody rady Evminov - to nie je traumatické, je ľahké ju nainštalovať a používať v závislosti od jej cieľov. Pomocou elementárnej schémy môžete vytvoriť Evminov profilactor vlastnými rukami. Je však potrebné aplikovať ho len vtedy, keď sa zoznámite so stanoviskom svojho ošetrujúceho neurológa. Cvičenia na palube majú niekoľko kontraindikácií. Dokonca aj cvičenie na liečbu chorôb chrbta by malo byť pod kontrolou lekárov.
Ako to funguje
Evminov Board vám umožňuje vykonávať cvičenia pre chrbticu v šetrnom režime. Tento simulátor môžete použiť v rôznych polohách. Pacient zvyčajne leží lícom nadol alebo hore a drží rukoväte. Zároveň je hlava vyššia ako nohy, ale niekedy, napríklad, pri strečink s prietržou, hlava by mala byť na dne. Glissonovo očko sa používa na natiahnutie krku. Ale na uplatnenie je prípustné len v prítomnosti skúseného inštruktora v cvičebnej terapii.
Neurológovia odporúčajú Evminovovmu profilaktorovi, ak je pacient mučený prietržnymi formáciami, zakrivením chrbtice a osteochondrózou.
Indikáciou môže byť aj atrofia svalových svalov, ochorenie kĺbov, výčnelok medzistavcových platničiek. Používa sa tréner, aj počas rehabilitačného obdobia po operácii. Pozitívne účinky praktizovania s Evminovskou radou môžu byť nasledovné:
- Odstránenie bolesti;
- Uvoľnenie medzistavcových platničiek z tlaku stavcov;
- Liečba syndrómu podráždeného nervového koreňa;
- Návrat normálnych kriviek chrbtice;
- Zvýšenie tónu svalov chrbta;
- Upravené kĺbové kĺby.
cvičenie
Na doske Evminova vykonávali cvičenia na chrbticu. Môžu byť rozdelené do troch typov v závislosti od úloh:
- Jemné terapeutické cvičenia;
- Rehabilitačné kurzy;
- Intenzívny tréning pre prevenciu.
jemný
Jemné cvičenia sú potrebné na normalizáciu poklesu tlaku, redukciu svalových svalov miechových svalov, zlepšenie krvného obehu. Uhol by mal byť malý, aby príliš neovplyvňoval chrbticu. Terapeutické cvičenia v jemnej verzii sú ponúkané takto:
- Ležíme na chrbte, ťaháme prsty smerom k sebe a potom sa hladko vraciame do fyziologickej polohy;
- Ohnite nohy v kolennom kĺbe, potom bez zmeny polohy nôh pohybujte kolenami nabok a dozadu;
- Bez toho, aby sme zmenili polohu, natiahneme kolená do oblasti hrudníka a potom ho hladko vrátime späť. Po prvé, cvičenie sa vykonáva ľavou, potom pravou nohou;
- Potom robíme ten istý pohyb, len nohy pracujú synchrónne.
preventívna
Ak prebehne doba rehabilitácie, intenzita tried sa mierne zvyšuje, rovnako ako uhol, v ktorom sa nachádza profilaktor. Úlohou je natiahnuť chrbát, upraviť polohu hrebeňa. Spustite jej pohyby pomocníka ako:
- Ležíme na bruchu. Udržujte telo v stabilnej polohe, držiac bočné rukoväte simulátora. Hladko začína ťahať nohy do gluteálnej oblasti na maximum. Držíme sa v bode maximálneho napätia počas piatich až desiatich sekúnd, jemne sa vrátime;
- Otočíme sa na chrbte a držanie držadiel, bez toho, aby sme zmenili pozíciu, zdvihneme nohy spolu v pravom uhle.
- Bez toho, aby sa zmenila poloha, ohnite nohy v kolennom kĺbe a snažte sa ich dotknúť oblasti hrudníka;
- Teraz mierne ohnite nohy a odviesť ich, bez toho, aby ste otvorili kolená, potom doľava, potom doprava;
- Zmeníme polohu - musíte upevniť nohy za rukoväťami a spustiť hlavu pod nohy. Zároveň sa pozrieme hore. Jemne ťahajte do hornej časti hrudníka a ramenný opasok, držiac dlaň na zadnej strane hlavy.
intenzívny
V tréningovom režime sa predpokladá, že pohyby sú intenzívnejšie. Intenzívne zaťaženie je potrebné, keď akútne obdobie ochorenia alebo rehabilitácia po operácii skončila. Musíme si však uvedomiť, že degeneratívne-dystrofické zmeny v chrupavke a ich komplikácie neprejdú bez stopy. Vždy existuje nebezpečenstvo relapsu a ako preventívne opatrenie pre chrbát je tréningový režim na doske Evminov veľmi vhodný:
- Vykonávame tie isté pohyby, ktoré sú vhodné na rehabilitáciu, ale uhol sa zvyšuje na osemdesiat;
- Ľahneme si na chrbát, synchrónne zdvihneme dolné končatiny a držíme ich päť až desať sekúnd;
- Otáčaním žalúdka mierne zdvíhame nohy a vykonávame hladké ťahy;
- Teraz ležíme na chrbte, ale hlava je pod nohami. Zdvihnite telo nahor, potom ho vyberte späť.
kontraindikácie
Bohužiaľ, existuje mnoho prekážok pri liečbe chrbtice. Evminov dosku si môžete vytvoriť vlastnými rukami, toto je najjednoduchší simulátor. A hoci je doska všeobecne bezpečná, existujú jej kontraindikácie:
- Onkologické ochorenia (pri pohybe veľa pacientov sú vystavení riziku urýchlenia tvorby metastáz);
- Osteoporóza (s touto chorobou sa kosti stávajú krehkými a pravdepodobnosť prudkého nárastu zlomeniny sa zvyšuje, čo bude potom ťažké rásť);
- Poruchy srdca, pri ktorých je kontraindikovaná fyzická aktivita;
- Akútne obdobie akéhokoľvek ochorenia chrbtice;
- Počiatočné obdobie rehabilitácie po zranení alebo po operácii;
- Infekčné infekcie stavcov.
Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?
Cvičenie na chrbticu na palube Evminova
Evminovova doska (Evminovov profilactor) sa používa vo fyzickej terapii, na nej môžete vykonávať cvičenia na chrbticu. Toto zariadenie pomôže predísť vzniku závažných patológií, ako aj zvýšiť účinnosť liečby a posilniť svalový systém chrbta a tým urýchliť zotavenie. Evminov je profilator je veľmi jednoduchá jednotka, musí byť upevnená pod svahom, a upevnená na zadnom paneli. Upevňovací prvok je dostatočne silný, ale zároveň môže byť doska presunutá do špeciálnej polohy.
Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá používania simulátora, ako aj cvičenie na ňom, pretože aj na ňom sedieť alebo ležať, je to potrebné špeciálnou metódou. Fyzikálna terapia je založená na skutočnosti, že všetky cvičenia sa odporúčajú vykonávať len v období zániku symptómov patológie. Ak sa pacient obáva bolestivých túžob ostrej povahy, potom by sa triedy mali zastaviť a začať po odstránení nepríjemných pocitov.
Stručný opis
Evminova profilator je vyrobený z borovicového dreva. Zvláštnosťou tejto dosky je, že má malú pružnosť, preto sa používa na lekárske účely, na natiahnutie chrbtových svalov. Môže byť nastavený individuálne pre rast každého pacienta, rovnako ako osem pier pripojených k nemu, každý má svoj vlastný účel. Zariadenie sa môže mierne zmeniť a potom sa k jednotke pridá výškomer, rohož a slučka pre špeciálne cvičenia.
Uhol dosky možno nastaviť, pomôže komplikovať proces natiahnutia alebo naopak zjednodušiť. Najlepší prípravok pre výdajňu je stenový stĺpik. Po jeho upevnení stojí za to sa uistiť o upevňovacej sile a schopnosti udržať ľudskú váhu. Počas cvičenia je potrebné meniť uhol sklonu v závislosti od závažnosti cvičenia. Toto zariadenie nie je traumatické, ľahko sa inštaluje a používa na vykonávanie fyzických cvičení.
Ak existuje možnosť a čas, s pomocou dostupných nástrojov, môžete si Evminov doska doma. Všetky postupy pre implementáciu by mali byť dohodnuté so svojím lekárom, pretože nie všetci pacienti majú možnosť vykonávať ich, pretože existuje zoznam kontraindikácií. V ideálnom prípade by všetky terapeutické opatrenia, vrátane cvičebnej terapie na lekárni, mali byť pod dohľadom špecialistu.
Pravidlá pri vykonávaní
Pred vykonaním cvičení na doske Evminov by ste sa mali oboznámiť s pravidlami, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste sa vyhli traumatizácii. Musia byť vykonané v nasledujúcom poradí. Výber cvičení, ako aj ich intenzita a uhol sklonu dosky, pod ktorým budeme vykonávať výcvik, si vyberá lekár.
Tieto parametre sa môžu počas liečby meniť. Okrem toho stojí za zváženie vek pacienta, pohlavie, telesnú hmotnosť a diagnózu pacienta. Aby bolo možné riadne vykonávať fyzické cvičenia, je potrebné znížiť intradisc tlak, tento efekt sa dosahuje ležaním na ležiacej pozícii na Evminovovej doske.
Pacient by mal byť počas procedúry pohodlný, bolesť počas tréningu znamená, že sa oplatí cvičiť alebo si oddýchnuť. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a svalový systém by mal byť úplne uvoľnený.
Počas tréningu je potrebné pozorovať pomer cvičenia vykonávaného pomalým tempom, ako aj silové cvičenia, ktoré sú potrebné na vytvorenie svalového korzetu. Ak ľudské telo ešte nie je pripravené na silový tréning, môže nastať nevyváženosť.
Ak uplynulo obdobie exacerbácie patológií pred niekoľkými dňami, potom stojí za to sa zdržať cvičenia so zdvihnutím nôh v priamej polohe a otáčaním tela. Koniec koncov, môžu zhoršiť priebeh ochorenia v postihnutej oblasti. V prípade patologických patológií je potrebné vylúčiť ohyb tela dopredu, čo môže viesť k posunu disku. Počas cvičenia je potrebné dodržiavať všetky odporúčania a pokyny ošetrujúceho lekára.
Príklady cvikov pre chrbticu
Súbor cvičení pre chrbticu v Evminovovom dispenzári obsahuje techniky, ktorých podstatou je natiahnutie stavcov pod telesnú hmotnosť pacienta. Doska sa používa pri komplexnej liečbe mnohých ochorení pohybového aparátu vrátane chrbtice. Keď je chrbtica vytiahnutá, dochádza k redistribúcii zaťaženia a niektoré stavce sa nestanú tak „stláčané“, dochádza k svalovej relaxácii, zvyšuje sa elasticita väzivového aparátu a zlepšuje sa prívod krvi do chrbtice.
V závislosti od závažnosti ochorenia, prítomnosti kontraindikácií a úloh existujú tri typy cvičení:
- jemná povaha;
- rehabilitácia;
- intenzívne cvičenie.
Cvičte jemný charakter
Cvičenia jemnej povahy sa používajú na odstránenie tlakových kvapiek, odstránenie svalového spazmu a normalizáciu krvného obehu. Uhol náklonu zariadenia by mal byť minimálny, aby mal minimálny účinok na chrbticu. Nasleduje stručný opis niektorých jemných cvičení. Dolné končatiny musia byť ohnuté na kolenách, poloha nôh sa nemení a kolenný kĺb by sa mal otočiť na stranu a vrátiť sa do pôvodnej polohy.
Pacient by mal ležať na chrbte a pritiahnuť si prsty k sebe a vrátiť ich do pôvodnej polohy. Počiatočná poloha ako v prvom uskutočnení, kolená musia byť ťahané k hrudníku a potom sa vracajú späť. Úloha sa vykonáva pre každú nohu postupne. Technika je rovnaká ako pri cvičení číslo 3, len nohy musia byť ohnuté spolu.
rehabilitačné opatrenia
Počas rehabilitačného obdobia sa zvyšuje zložitosť cvičení, ako aj uhol dosky Evminov. Hlavnou úlohou takéhoto komplexu je natiahnutie chrbta a korekcia chrbtice. Na to musíte vykonať nasledujúce cvičenia. Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Trup by mal byť upevnený v stabilnej polohe a držať rukoväte profylaktických, ktoré sú umiestnené na boku.
Pri hladkých pohyboch pacient napína nohy do oblasti iagocidu. Keď človek cítil maximálne napätie, potom stojí za to zostať v tomto bode po dobu 5-10 sekúnd, a rovnako jemne znížiť nohy späť. Pacient leží na chrbte a stále sa drží na bočných rukovätiach, v pravom uhle je potrebné zdvihnúť obe nohy spolu a jemne znížiť. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Nohy musia byť ohnuté na kolenách a striedavo ohnuté, snažia sa dotýkať hrudníka.
Evminova profylaktický pre zdravie chrbta
Evminovova doska je plochá plocha s madlom, ktorého šírka je o niečo väčšia ako veľkosť ľudského trupu, pripevnená pod svahom k stene pomocou podpery. Pravidelné kurzy na dispenzári pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta, pomáhajú obnoviť motorickú funkciu jednotlivých stavcov a normálny krvný obeh v tele.
Obsah
Cvičenie pre chrbticu na Evminovovej doske je liečebno-profylaktický komplex zameraný na natiahnutie stavcov pod váhou vlastného tela. Metóda tréningu na simulátore sa efektívne využíva pri rôznych ochoreniach chrbta. V dôsledku natiahnutia chrbtice sa odstráni nadmerné zaťaženie jednotlivých stavcov, uvoľnia sa svaly, krvný obeh sa normalizuje a elasticita väzov sa zvýši.
Dizajn dosky Evminova doma
Terapeutický účinok povolaní
Doska pre chrbticu, vďaka fixácii štruktúry v určitom uhle sklonu, umožňuje zapojiť sa do fyzickej terapie v polohe na bruchu, v poluvisi, hore alebo dole.
Základné ustanovenia na simulátore Evminov
Počas vykonávania komplexu dochádza:
- trakcia chrbtice;
- napínanie všetkých skupín svalových vlákien, vrátane kostrových vlákien;
- uvoľnenie svalového rámu;
- zvýšenie medzidisku;
- obnova krvného obehu v dôsledku eliminácie kompresie ciev stavcami;
- zvyšuje flexibilitu chrbtice;
- obnovuje sa mobilita jednotlivých stavcov;
- posilňovanie svalov v dôsledku statického zaťaženia.
Okrem tohto článku odporúčame, aby ste sa zoznámili s cvičeniami pre sakrálnu chrbticu.
Hlavné časti chrbtice v štúdii
Dôležité: Pohyb na simulátore by mal vybrať kvalifikovaný lekár na cvičenie s prihliadnutím na aktuálnu diagnózu pacienta a štádium ochorenia. Odporúča sa, aby sa prvý kurz vyučoval v zdravotníckom zariadení s cieľom študovať techniku vykonávania pohybov. Fyzickú terapiu môžete pokračovať aj doma.
Medicínsky komplex a jeho odrody
V závislosti od destinácie sú na palube štyri hlavné typy gymnastiky:
- wellness alebo preventívne;
- rehabilitácia;
- športové oblečenie;
- Zvláštne.
Predtým sme opísali množinu cerviko-hrudnej chrbtice a odporúčame pridať článok do záložiek.
Pre všetky cvičenia na chrbte na Evminovskej tabuli je jedno pravidlo - mali by byť vykonávané hladko, pomaly. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo svalová únava, reláciu možno prerušiť ďalším dňom.
Odporúčame Vám, aby ste si prečítali aj článok o používaní eliptického simulátora na chrbticu.
Najjednoduchšie cvičenia na palube Evminova:
- musíte si ľahnúť na simulátor pod uhlom 20 stupňov, držať priečku rukami, pomaly natiahnuť nohy pozdĺž dosky, relaxáciu pozdĺžne svaly chrbta. Opakujte 2-3 krát. Existuje rozšírenie celej chrbtice;
- podobná východisková pozícia, nohy narovnávajú a vykonávajú kyvadlo-ako pohyby s nimi striedavo v každom smere, môžete pridať nohy výťahy. Urobte niekoľko opakovaní. Lumbálna oblasť je uvoľnená;
- ležiace na bruchu, zatiahnite zadnú dosku dlaňami, položte si kolená, siahnite bradou na hruď. To isté sa dá urobiť aj na chrbte. Urobte 2-3 opakovania. Pohyb prispieva k natiahnutiu krčnej a hrudnej chrbtice.
Dôležité: Celkové trvanie kurzov fyzioterapie je pol hodiny. Začiatok kurzu s kratšou dobou trvania - 10-15 minút. Odporúčaná frekvencia tried je 3-6 krát týždenne. Najúčinnejší je individuálny rozvrh vypracovaný lekárom.
Indikácie a kontraindikácie
Hlavným príznakom, v ktorom sú uvedené cvičenia na doske Evminov, je bolesť v oblasti chrbta. Dokázali účinnosť tejto techniky pri liečbe nasledujúcich diagnóz:
- degeneratívne ochorenia disk;
- herniované medzistavcové platničky;
- skolióza, lordóza;
- chronická forma ischias;
- ischias;
- ankylozujúcej spondyloartritídy;
- lumbalgie.
Relatívna indikácia cvičenia pre chrbticu môže byť pripísaná porušeniu procesov miechového nervu.
Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu chcú urobiť Evminov dosku sami - aplikujeme malú približnú kresbu.
Pred začiatkom kurzu pomocou simulátora by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:
- onkológia;
- mentálne poruchy;
- ťažká arytmia;
- poškodenie miechy alebo chrbtice;
- tuberkulóza;
- hnisavé zápalové procesy kostí, svalového tkaniva, kĺbov, vnútorných orgánov a systémov;
- vek do 8 rokov.
Evminova doska s osteochondrózou
Evminova liečba: súbor cvičení a kontraindikácií
Profminácia Evminova je pomerne jednoduchý, ale zároveň multifunkčný simulátor, ktorý sa používa na prevenciu a liečbu rôznych ochorení chrbtice. Je to zdanlivo hladká doska so svahom so špeciálnymi úchytmi na ruky. Vďaka jednoduchým cvičeniam na takejto doske sú posilnené chrbtové svaly, chrbát je natiahnutý a jeho anatomicky správny tvar je obnovený.
Kľúčové vlastnosti
Evminova profilator je vyrobený z prírodného materiálu - borovicového dreva. Jeho flexibilná základňa vám umožňuje vykonávať na ňom špeciálne cvičenia na natiahnutie chrbtice. Tiež je na ňom nainštalovaný pohyblivý vozík, pomocou ktorého môžete zaznamenávať požadovanú výšku v závislosti od výšky pacienta.
Okrem toho súprava obsahuje 8 špeciálnych držadiel, výškomer, inštalačný kábel, slučku Glisson a koberec. Počas tried môže byť doska inštalovaná pod iným sklonom, čo umožňuje jej použitie v úspornom režime aj v tréningovom.
Doska sa odporúča namontovať na stenu hmoždinkami a inštalačným káblom. Zároveň je dobré kontrolovať spoľahlivosť upevnenia, pretože doska musí odolať nielen váhe osoby, ale aj samotnému simulátoru. Druhý koniec kábla má špeciálny hák, s ktorým je upevnená výška dosky. V závislosti od obdobia ochorenia a potrebných kombinácií na vykonanie cvičení sa určí uhol preventéra.
Táto doska je pomerne jednoduchá a bezpečná na použitie simulátora, ktorý môže byť použitý aj doma, aby sa zabránilo rôznym chorobám chrbtice. A mnohé pozitívne hodnotenia pacientov skutočne dokazujú jeho účinnosť. Môžete si kúpiť takýto simulátor ako na Ukrajine av Rusku, a cena, v prvom prípade sa bude líšiť od 1800 do 2000 hrivien, av druhej, trochu drahšie, asi 8.000 rubľov.
Vďaka svojej jednoduchosti je možné takýto simulátor vyrobiť vlastnými rukami s použitím správnej veľkosti a jednoduchého kreslenia. Ale bez lekárskeho predpisu to nestojí za to. Koniec koncov, všetky cvičenia sú určené výlučne špecialistom, ktorý určuje spôsob ich realizácie. V opačnom prípade samoliečba ohrozuje pacienta s vážnymi komplikáciami a nezvratnými následkami pre jeho normálnu životnú činnosť.
Funkcie simulátora
Môžete cvičiť tento simulátor v rôznych polohách, a to ako na chrbte, tak na bruchu. Zároveň nastavenie dosky Evminov v zápornom uhle umožňuje vykonávať cvičenia hore nohami. Tento prístup sa zvyčajne používa na medzistavcové prietrže na natiahnutie chrbtice v bedrovej oblasti. Ale slučka Glisson potrebná pre natiahnutie krčka maternice. Tu však treba poznamenať, že takéto zariadenie by sa malo používať len počas vyučovania s odborníkom.
Triedy na doske Evminov môže predpísať lekár na rôzne poruchy svalového tkaniva alebo ochorení chrbtice. Môžu to byť choroby ako:
- medzistavcové prietrže;
- skolióza;
- osteochondróza.
Okrem toho, indikácie na použitie profylaktického môžu byť narušenie svalov chrbta, patologické procesy v kĺboch a výbežky medzistavcových platničiek. Treba poznamenať, že takýto simulátor sa používa nielen v procese liečby pacienta, ale aj počas jeho rehabilitácie. Vykonaním špeciálnej sady cvičení na palube môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- odstránenie silnej bolesti chrbta;
- zvýšenie medziobratlových priestorov;
- uvoľnenie upnutých prvkov chrbtice;
- obnovenie správneho tvaru chrbtice;
- eliminácia svalovej asymetrie vzadu;
- premiestnenie premiestnených spojov.
Evminovov profilaktor sa tiež používa ako rehabilitačná metóda v období rekonvalescencie po operácii chrbtice.
Komplex cvičení na palube Evminova
Cvičenia na palube Evminova
V závislosti od diagnózy experti určujú potrebu viesť triedy pomocou dosky Evminov. To tiež určuje spôsob vykonávania určitých cvičení. Preto je možné triedy na tabuli rozdeliť do niekoľkých skupín:
- Triedy v úspornom režime;
- Pohyb v období obnovy;
- Cvičenia v tréningovom režime.
Jemný režim znamená ľahšiu verziu tried. V tomto prípade sa všetky cvičenia vykonávajú s miernym sklonom dosky s minimálnym zaťažením na chrbte. Hlavnou úlohou je uvoľniť svaly chrbta, obnoviť krvný tlak a zlepšiť celkový stav pacienta. Na tento účel je možné použiť také cvičenia, ako je:
- Ležiac na chrbte, ponorte si ponožky na seba, potom ich pomaly spustite.
- Fix nohy na doske a ohnúť nohy na kolenách. Potom pomaly roztiahnite kolená nabok a vráťte sa do východiskovej polohy.
- V rovnakej polohe ohnite nohy na kolenách. Potom začneme striedavo utiahnuť kolená na hrudník, potom pomaly spustíme nohy k doske a vrátime sa do východiskovej polohy.
- Cvičenie vykonávame len s dvomi nohami, ťahajúc obe kolená až k hrudníku.
Vykonávanie všetkých týchto cvičení je potrebné sledovať dýchanie. Začneme dych a na výdychu skončíme.
Počas obnovy sa záťaže zvyšujú s uhlom dosky. V tomto cvičení, zamerané na natiahnutie chrbtice a na úpravu jej tvaru. Na tento účel sa používajú tieto pohyby:
- Ležiaci na žalúdku, aby telo na váhe, zapínanie zábradlia na bokoch dosky. Potom pomaly ohnite nohy na kolenách a snažte sa dotknúť päty na zadok. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
- Ležiac na chrbte a zároveň udržať si váhu, zdvihnite obe nohy, bez ohýbania na kolenách.
- V rovnakej polohe ohnite kolená a striedavo ich dotiahnite k hrudníku.
- Nemeníme polohu, ohýbame kolená, najprv ich ohneme na ľavú stranu a potom na pravú stranu. Tento pohyb sa vykonáva na otočenie chrbtice.
- Ležiaci na chrbte, hore nohami, upevňujeme nohy za priečnik. Potom pomaly zdvihnite horný trup, zatiahnite ruky do zámku za hlavou.
Tréningový režim je súborom silových cvičení na prevenciu chorôb chrbtice.
- Vykonajte tie isté cvičenia, ktoré sa používajú počas obdobia zotavenia, len so zvýšením uhla dosky na 80 stupňov.
- Leží na chrbte, zdvihnite obidve nohy a podržte polohu niekoľko sekúnd.
- V polohe na bruchu zdvihnite obe nohy nahor. Podržte niekoľko sekúnd a potom pomaly spustite dole do pôvodnej polohy.
- Leží na bruchu, zdvihnite nohy v nohách. Potom vytiahneme na bar a pôjdeme dole.
- Leží na chrbte, hlavu dolu, zdvihnite trup hore a potom sa pomaly vraciate do východiskovej polohy.
kontraindikácie
Ako každá iná metóda liečby chrbtice, aj použitie Evminovovej rady má svoje kontraindikácie. Patrí medzi ne:
- malígne neoplazmy v chrbtici;
- osteoporóza;
- chronické ochorenie chrbtice;
- ochorenia srdca;
- poranenia miechy;
- neurologické poruchy;
- infekčné ochorenia kostných štruktúr.
Preto, aby sa zabránilo vážnym komplikáciám, jeden by mal určiť príčinu bolesti v chrbte a podstúpiť komplexné vyšetrenie lekárom. Až po stanovení diagnózy bude lekár schopný predpísať potrebné postupy na odstránenie vzniknutého problému.
Video o liečbe a prevencii ochorení chrbtice s pomocou Evminovovho preventéra:
Evminov návrh pre natiahnutie chrbtice a príkladný súbor cvičení na palube
Evminova doska je ortopedický simulátor, ktorý sa používa pri cvičebnej terapii na obnovu chrbtice.
Patentovaná metóda bola schválená Akadémiou lekárskych vied a odporúčaná pre použitie nielen v telocvičniach a zdravotníckych zariadeniach, ale aj doma.
Triedy prispievajú k napínaniu chrbtice a znižujú záťaž nervových zakončení a spastických svalov. Tento účinok zlepšuje krvný obeh a výživu medzistavcových platničiek. Zrýchlenie metabolických reakcií začína proces samohojenia - regenerácia chrupaviek a kostných tkanív.
vymenovanie
Pravidelné a správne používanie simulátora pomáha:
- Odstráňte bolesť;
- Obnovte poškodené korene nervu;
- Vráťte normálne krivky chrbtice;
- Zvýšenie svalového tonusu;
- Znížte tlak na medzistavcové platničky.
Evminovova technika je ukázaná v nasledujúcich patológiách pohybového aparátu:
Pred začiatkom vyučovania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože cvičenia majú kontraindikácie. Je nežiaduce cvičiť na naklonenej rovine s hnisavou osteomyelitídou stavcov, osteoporózou 3 stupne, myasténiou, ruptúrou miechy a kostnou tuberkulózou.
Dizajnové prvky
Evminova profilator je pomerne široká drevená doska. Na jednej strane má doraz, s ktorým môžete nastaviť určitý uhol sklonu. Terapeutický účinok sa dosahuje pri vykonávaní špecifického súboru cvičení.
Gymnastika s nízkou amplitúdou prispieva k rozptyľovaniu (vykladaniu) chrbtice a regenerácii štruktúr kostí a chrupaviek. Pri jeho realizácii je konštrukcia nastavená pod uhlom 20-25 ° voči podlahe.
V tom okamihu, keď človek leží na naklonenej doske, sa chrbtica roztiahne a spastické svaly sa uvoľnia. Zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami znižuje zaťaženie nervových koreňov a medzistavcových platničiek.
Ak chcete pochopiť princíp fungovania na simulátore, môžete sledovať tematické video na internete. Výhodou tréningu je, že doska nie je traumatická a ľahko ovládateľná. S jeho pomocou môžete nielen vyliečiť choroby, ale aj zabrániť ich rozvoju.
Čo a ako postupovať
Na recepcii môžete vykonávať tieto typy cvičení: jemná, intenzívna a rehabilitačná. Výkonové triedy sa konajú pod dohľadom lekára po tom, čo pacient úplne zvládol jednoduché prvky. Liečebný program do značnej miery závisí od závažnosti funkčných porúch chrbtice.
Gymnastika s nízkou amplitúdou na posilnenie svalov chrbta (uhol sklonu nie viac ako 25 °):
- Striedavá zmena nôh. Sadnite si na drevenú dosku tak, aby nohy boli umiestnené po stranách. Ľahnite si pomaly na chrbát a uchopte ramená. Pomaly zdvihnite jednu nohu a ohnite ju na koleno. Potom sa vráťte do východiskovej pozície a urobte to isté s druhou nohou.
- Preťahovanie. Vezmite východiskovú pozíciu. Držiac rukoväte, pozrite sa na ponožky. Teraz ich pomaly ťahajte smerom k vám. S výdych, nižšie, kým sa vaše ruky sú plne vysunuté. Znížte hlavu a uvoľnite si nohy.
- Hnutie hada. Potom, čo urobil pomalý výdych, choďte dole pozdĺž výdajne, zároveň vykonávajte hladké pohyby s panvou, teraz doľava, potom doprava. Na konci, relaxovať, potom sa pomaly vrátiť do východiskovej polohy.
Dôležité odporúčania
Pamätajte na nasledujúce bezpečnostné normy:
- Povolania by nemali sprevádzať nepríjemné pocity alebo bolesť chrbta;
- Aby ste predišli zraneniu, inštalujte zariadenie mimo stien a ostrých rohov;
- Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a bez náhlych pohybov;
- V prítomnosti hernie vylučujte cviky s otáčaním tela;
- Pri práci na krčnej časti používajte statickú gymnastiku pomocou slučky Glisson (špeciálny simulátor na natiahnutie krčných stavcov).
Realizácia zdravotných a liečebno-profylaktických programov znižuje pravdepodobnosť vzniku ochorení pohybového aparátu o 35-40%. Dodržiavaním týchto odporúčaní budete môcť mnoho rokov udržiavať chrbticu v dobrom funkčnom stave.
Pravidelný tréning na doske Evminov zabráni predčasnému opotrebeniu medzistavcových platničiek, skreslenej polohe, myalgii a poškodeniu koreňov nervu.
Mimochodom, teraz môžete získať zadarmo moje e-knihy a kurzy, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie a pohodu.
dementi
Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.
Evminova profylaktický pre zdravie chrbta
Evminovova doska je plochá plocha s madlom, ktorého šírka je o niečo väčšia ako veľkosť ľudského trupu, pripevnená pod svahom k stene pomocou podpery. Pravidelné kurzy na dispenzári pomáhajú zbaviť sa bolesti chrbta, pomáhajú obnoviť motorickú funkciu jednotlivých stavcov a normálny krvný obeh v tele.
Obsah
Cvičenie pre chrbticu na Evminovovej doske je liečebno-profylaktický komplex zameraný na natiahnutie stavcov pod váhou vlastného tela. Metóda tréningu na simulátore sa efektívne využíva pri rôznych ochoreniach chrbta. V dôsledku natiahnutia chrbtice sa odstráni nadmerné zaťaženie jednotlivých stavcov, uvoľnia sa svaly, krvný obeh sa normalizuje a elasticita väzov sa zvýši.
Dizajn dosky Evminova doma
Terapeutický účinok povolaní
Doska pre chrbticu, vďaka fixácii štruktúry v určitom uhle sklonu, umožňuje zapojiť sa do fyzickej terapie v polohe na bruchu, v poluvisi, hore alebo dole.
Základné ustanovenia na simulátore Evminov
Počas vykonávania komplexu dochádza:
- trakcia chrbtice;
- napínanie všetkých skupín svalových vlákien, vrátane kostrových vlákien;
- uvoľnenie svalového rámu;
- zvýšenie medzidisku;
- obnova krvného obehu v dôsledku eliminácie kompresie ciev stavcami;
- zvyšuje flexibilitu chrbtice;
- obnovuje sa mobilita jednotlivých stavcov;
- posilňovanie svalov v dôsledku statického zaťaženia.
Okrem tohto článku odporúčame, aby ste sa zoznámili s cvičeniami pre sakrálnu chrbticu.
Hlavné časti chrbtice v štúdii
Dôležité: Pohyb na simulátore by mal vybrať kvalifikovaný lekár na cvičenie s prihliadnutím na aktuálnu diagnózu pacienta a štádium ochorenia. Odporúča sa, aby sa prvý kurz vyučoval v zdravotníckom zariadení s cieľom študovať techniku vykonávania pohybov. Fyzickú terapiu môžete pokračovať aj doma.
Medicínsky komplex a jeho odrody
V závislosti od destinácie sú na palube štyri hlavné typy gymnastiky:
- wellness alebo preventívne;
- rehabilitácia;
- športové oblečenie;
- Zvláštne.
Pre všetky cvičenia na chrbte na Evminovskej tabuli je jedno pravidlo - mali by byť vykonávané hladko, pomaly. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo svalová únava, reláciu možno prerušiť ďalším dňom.
Odporúčame Vám, aby ste si prečítali aj článok o používaní eliptického simulátora na chrbticu.
Najjednoduchšie cvičenia na palube Evminova:
- musíte si ľahnúť na simulátor pod uhlom 20 stupňov, držať priečku rukami, pomaly natiahnuť nohy pozdĺž dosky, relaxáciu pozdĺžne svaly chrbta. Opakujte 2-3 krát. Existuje rozšírenie celej chrbtice;
- podobná východisková pozícia, nohy narovnávajú a vykonávajú kyvadlo-ako pohyby s nimi striedavo v každom smere, môžete pridať nohy výťahy. Urobte niekoľko opakovaní. Lumbálna oblasť je uvoľnená;
- ležiace na bruchu, zatiahnite zadnú dosku dlaňami, položte si kolená, siahnite bradou na hruď. To isté sa dá urobiť aj na chrbte. Urobte 2-3 opakovania. Pohyb prispieva k natiahnutiu krčnej a hrudnej chrbtice.
Dôležité: Celkové trvanie kurzov fyzioterapie je pol hodiny. Začiatok kurzu s kratšou dobou trvania - 10-15 minút. Odporúčaná frekvencia tried je 3-6 krát týždenne. Najúčinnejší je individuálny rozvrh vypracovaný lekárom.
Indikácie a kontraindikácie
Hlavným príznakom, v ktorom sú uvedené cvičenia na doske Evminov, je bolesť v oblasti chrbta. Dokázali účinnosť tejto techniky pri liečbe nasledujúcich diagnóz:
- degeneratívne ochorenia disk;
- herniované medzistavcové platničky;
- skolióza, lordóza;
- chronická forma ischias;
- ischias;
- ankylozujúcej spondyloartritídy;
- lumbalgie.
Relatívna indikácia cvičenia pre chrbticu môže byť pripísaná porušeniu procesov miechového nervu.
Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu chcú urobiť Evminov dosku sami - aplikujeme malú približnú kresbu.
Pred začiatkom kurzu pomocou simulátora by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie:
- onkológia;
- mentálne poruchy;
- ťažká arytmia;
- poškodenie miechy alebo chrbtice;
- tuberkulóza;
- hnisavé zápalové procesy kostí, svalového tkaniva, kĺbov, vnútorných orgánov a systémov;
- vek do 8 rokov.
Skôr ako začnete, mali by ste podstúpiť komplexné lekárske vyšetrenie.
Tip: Keď sú nervové procesy uškrtené, gymnastika môže spôsobiť zvýšenú bolesť. Za normálnych okolností musí tento jav prejsť niekoľkými zasadnutiami, keď budú stavce na mieste. V tejto situácii je lepšie poradiť sa s lekárom.
Video ukazuje súbor cvikov pre chrbticu pomocou Evminova dosky
Súbor cvičení pre chrbticu na doske Evminov je cenovo dostupnou terapeutickou a preventívnou metódou na riešenie bolesti chrbta. Pravidelná gymnastika vám umožní posilniť svalový korzet, natiahnuť chrbticu, ktorá pomáha vyrovnať ju a eliminuje mnohé zdravotné problémy.