Masáž krku v vertebrology, neurológia sa používa pomerne často. Spravidla predpísané pre rôzne patológie chrbtice, napríklad s osteochondrózou. Ak sa masáž vykonáva správne, potom sa môže značne uľahčiť celkový stav pacienta. S "stvrdnutými" svalmi pomocou mäkkých techník zmierňujú kŕče, zlepšujú mikrocirkuláciu. Výsledkom je obnovenie normálnej inervácie, oslabenie kompresie s koreňmi nervov, ktoré sa plne podieľajú na vývoji patologického procesu.

Lekári kliniky Dr. Ignáceva sa neuchádzajú k miernym manuálnym činnostiam, ak príčinou nepríjemných pocitov nie je bolesť v oblasti krku. Pre diagnostiku je potrebné predregistrovať skúseného chrbtice.

Druhy masáže ↑

Na základe klinickej situácie, úlohy, môže byť masáž krčnej chrbtice niekoľko typov:

• terapeutické, keď sa pacient obrátil na lekára so špecifickým ochorením v danej oblasti;
• hygienické, preventívne;
• self-masáž.

Terapeutická masáž je účinná metóda na rehabilitáciu po rôznych poraneniach a chorobách. Existujú takéto typy:

• Klasické - použitie bez vystavenia reflexného reflexu, v blízkosti poškodeného miesta na tele, priamo na ňom;
• reflexný segment - reflexný účinok na celkový stav vnútorných orgánov a tkanív. Vplyv na konkrétne oblasti - dermatomy;
• spojivové tkanivo - ovplyvňuje spojivové tkanivá, podkožné tkanivo, zohľadňuje Benninhofovu líniu;
• bodový účinok na miestne biologické body so stimulačným, relaxačným účinkom. Indikácia pre držanie je prítomnosť bolesti v určitej časti tela;
• periosteal - vplyv na špecifické body zahŕňa tvorbu reflexných zmien v perioste s určitou sekvenciou;
• hardvér - používanie vákuových, vibračných, ionizačných, ultrazvukových, pneumaticko-vibračných zariadení. Tiež použitie elektrostimulácie, baromasáž nie je vylúčené;
• Lekársku samo-masáž môžu používať pacienti sami. Takýto postup však môže odporučiť iba lekár s rozsiahlymi skúsenosťami po predbežnom dôkladnom vyšetrení. Pre bolestivú oblasť sú zvolené najúčinnejšie spôsoby účinku.

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Každá tretia dospelá osoba trpí bolesťami krku. Štruktúra samotného krku je taká, že má veľa zraniteľností pre rôzne druhy chorôb, zranenia. Vďaka neustálemu pohybu vedie tlak hlavy k bolesti, dysfunkcii krčných stavcov. Jeden človek robí asi 500 rôznych pohybov v krku za deň. Cez to prechádza nervy, ktoré budú prenášať impulzy z mozgu v celom tele. Často sa pri boľavom krku musí príčina hľadať priamo vo svaloch. Tieto svaly by mali zahŕňať svalovitý sval, trapezius a ten, ktorý zdvíha lopatku. Sú zapojené do pohybov rúk a hláv.

Krk môže byť tiež zranený z týchto dôvodov:

• svalové kŕče;
• stlačenie krčných nervov;
• prejavy osteochondrózy krčka maternice;
• myositis;
• natiahnutie, premiestnenie stavcov;
• vyvýšenie krčných diskov;
• časté závažné ochorenie;
• ischemická choroba srdcového svalu.

Bolí to v krku, ramene, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Toto ochorenie je charakterizované kompresiou kĺbových povrchov alebo vytesnením stavcov. Bolestivosť môže byť daná chrámom, zadnej časti hlavy, rukám. Hlavnou príčinou osteochondrózy v krku bude sedavý spôsob života. Bolestivé záchvaty v zadnej časti hlavy, hlava sú vysvetlené zhoršením krvného obehu v mozgových tkanivách. Bolesť môže niekedy ísť do ramena. Pre diagnostiku osteochondrózy je často postačujúce iba jedno vyšetrenie pacienta. Na objasnenie diagnózy však možno určiť röntgen.

Diagnóza pred vykonaním masáž krku

Odborníci dôkladne skúmajú stav chrbtice s mozgom. Pacient je poslaný na počítačovú tomografiu, MRI, röntgenové vyšetrenie, aby zistil, v ktorom štádiu napätia sú svaly ramien, krku, hornej časti chrbta. Elektromyografia nie je vylúčená na meranie aktivity svalovej hmoty pomocou elektródy. Po zistení príčiny bolesti v krku sa výsledky môžu zmeniť na skutočnosť, že nie je potrebné liečiť krk. Tiež by ste mali byť pripravení na každodenné cvičenie.

Vykonajte masáž krku

Masáž krku, ktorá uvoľňuje svaly krku, sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Trapezius svaly budú masírovať spolu so svalmi, ktoré podporujú krčnej vertebrálnej časti. Takáto technika obnoví pohyblivosť v medziobratlových kĺboch, výrazne zlepší hemodynamiku, pretože zvýši krvný obeh v mozgu, výrazne zvýši venózny odtok.

Pacient často sedí na stoličke a masážny terapeut sa stane na boku alebo za ním. Prvá metóda je ľahké hladenie s hladkými pohybmi zhora nadol. Tiež palmy sú rozptýlené do strán. Môžu používať planárny, uchopovací, zvierací, hrebeňový pohyb. Potom, čo sa už uchýlil k brúseniu v oblasti procesov mastoidov, prsteň sa prelína dvoma alebo jednou dlaňou. Masáž krku nastane, ako keby sa obvod objavil v polovici obruče ukazovákom, palcom lekára. Tento pohyb sa vykonáva pri miernej intenzite. Okrem toho, používať križovatku, pílenie, tieňovanie.

V celom zadnom povrchu je možné použiť známe druhy trenia ako kruh pomocou vankúšikov alebo ohnutých prstov. Svaly sa mierne zahrejú. Pri tejto technike sa používajú také typy ako pozdĺžne, priečne miesenie, napínanie, radenie. V akútnom období sa hnetenie nevykonáva.

Pre sternomastoid a klavikulárny sval, uchýliť sa k štipke ťahy s hnetením, trením pozdĺž celej dĺžky svalov k kľúčovej kosti z procesu mastoid. Zo všetkých trikov budú vibrácie používať poklepanie, prepichovanie, poplácanie chvenia. Všetky pohyby musia byť hladké, ľahké.

Masáž je ukončená hladením. Okrem toho sa po každej masáži vykonáva hladenie. Trvanie relácie trvá približne 3-10 minút. Pacientovo dýchanie je plynulé, voľné. Masáž krku sa neodporúča doma bez dozoru špecialistu.

Self-masáže

Masáž krčnej zóny sa môže vykonávať nezávisle. Masírovanie krku je povolené pri sedení na pracovnej stoličke. Všetky techniky v tejto oblasti vykonávajú dvaja, jednou rukou. Ak sa hladenie vykonáva oboma rukami, dlane sa musia nevyhnutne pohybovať nadol smerom k hlave. Túto techniku ​​možno vykonať jednou rukou, zatiaľ čo druhá drží lakť. Nakoniec najprv masírujte jednu polovicu krku a potom druhú. Po špičkách prstov, jemne trením a hnetením zhora nadol spolu s hlbokým typom hnetenia s falangami prstov. Masáž končí ťahmi oboma rukami.

Na klinike Dr. Ignáceva sa všetky druhy masáží vykonávajú len vtedy, ak je známa skutočná príčina bolesti. Odborný vertebrolog si vyberie určitý počet masážnych relácií so špecifickou autorskou metódou manuálnej terapie. Výber sa vykonáva na základe konzultácie, pretože existujú určité kontraindikácie pre vymenovanie masáže. Aby ste sa chránili, mali by ste sa najprv poradiť s lekárom.

Ako robiť masáž krku doma

Masáž oblasti krku je schopná oslabiť alebo úplne odstrániť bolesť krku. Naučiť sa robiť masáž krku je schopný každého. Masáž je typ domácej liečby. Nie je nutné žiadať niekoho, aby masíroval krk, je tu samo-masážna technika, ktorá sa veľmi ľahko zvládne.

Existuje mnoho rôznych metód pôsobenia na svaly krku:

• Štandardná masáž (klasická). Táto masáž krčnej chrbtice sa vykonáva podľa všetkých kánonov, vrátane rôznych ťahov, trenia, ľahkých ťahov a vibračných pohybov.
• Akupresúrna masáž. Táto masáž krku má vplyv na určité body tela. Vďaka účinkom sa dosahuje úľava od bolesti a relaxácia.
• Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladenie voľnej kože.
• Masáž pre relaxáciu. Hlavným cieľom je odstránenie stuhnutých svalov.
• Terapeutická masáž. Používa sa v manuálnej terapii ako dodatočný prostriedok k hlavnej liečbe. Lekárska masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masážnych prístrojov.

Ak potrebujete masážny kurz

Masáž krku môže byť použitá v mnohých situáciách. Môžete vykonávať masáž krku na hygienické účely, na zmiernenie napätia alebo jednoducho na udržanie svalového tonusu.

Cervikálna oblasť je najmobilnejšia a najmenej stabilná. Stavce tu sú najslabšie a každý náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (kompresia krčných stavcov, posun krčného stavca). V sede sa zvyšuje zaťaženie krku. A ak je záťaž dlhá, následky vás nebudú čakať.

Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, streľba na krk.

Zvlášť účinné a ukázané ľuďom s takýmito chorobami:

• Osteochondróza krčka maternice;
• Častá migréna;
• Rady porúch chrbtice;
• nespavosť;
• dystónia;
• Vysoký alebo nízky krvný tlak;
• Poruchy nervového systému.

Správna masáž na krk poskytne požadovaný výsledok, ktorý bude normalizáciou vnútorných procesov tela, nárastom sily, zvýšením energie, odstránením bolesti.

Skupina ľudí, ktorí pravidelne potrebujú masážny kurz, zahŕňa držiteľov profesií: učiteľov, administratívnych pracovníkov, vodičov. Sedavý spôsob života nepriaznivo ovplyvňuje zdravie chrbtice a často si vyžaduje masáž.

kontraindikácie

Masáž je neškodná vec a veľmi užitočná. Ale pre niektorých ľudí to môže urobiť viac škody ako úžitku. Je kontraindikovaný na masáž krku ľuďom s chorobami:

• Hypertenzná kríza;
• Akútna forma infekčných chorôb;
• Horúčka všetkých druhov;
• Cievne ochorenia;
• Krvácanie, ktoré môže byť spôsobené masážou v ktorejkoľvek časti tela;
• Ochorenia kože na krku;
• Poranenia krčnej chrbtice;
• Ťažká choroba srdca.

Masáž je príjemným zákrokom, ale nepripravené telo môže najprv pociťovať nepríjemné pocity. Po prvom sedení sa často vyskytuje bolesť v krku. Takže krčné svaly neboli pripravené na takúto záťaž, ale je to normálne. Krk sa postupne zosilňuje a používa.

Ak sú po masáži bolesti hlavy, je to zlé znamenie. Takéto reakcie znamenajú, že ste si po dobu trvania masáže buď zobrali nesprávnu polohu, alebo masér použil nesprávne techniky. Možno, že masér nebol profesionál.

Masážna technika

Ak chcete správne vykonávať masáž krku doma, musíte si vybrať pohodlnú pozíciu. Najlepšie je sadnúť si, ohýbať kolená, udržiavať chrbát v úrovni, krk uvoľnený. Ak je prítomný výrazný syndróm bolesti, je lepšie zmeniť polohu sedenia na ležiaku (brucho).

Na dosiahnutie maximálnej úrovne relaxácie by mal byť krk vyložený, to znamená, že si niečo pod hlavu. Pred začatím procedúry, musíte natiahnuť trapezius svaly a krk v krku. Masáž krčnej a krčnej oblasti doma spravidla vykonáva masážny terapeut, ale je možná aj vlastná masáž. Masážna technika pozostáva zo štyroch činností pre zadnú časť krku a tri pre prednú časť.

Po prvé, masáž zadnej časti krku:

1. Hladenie zadnej časti krku. Je potrebné začať masírovať pohybmi, ako keby zakrývali krk a vykonávali pohyby zhora nadol.
2. Stláčanie zadnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú na rovnakej trajektórii ako predchádzajúce, ale ruky už nie sú otočené dlaňami, ale pri bočnej časti je tiež zapojený palec. Tam je určitý tlak na kožu, aby "prebudiť" svaly.
3. Pohyby chrbta na krku. Pomocou prstov a dlaní masírujte chrbát hlavy, hornú časť krku, oblasť v blízkosti uší a spadnite dole do spodnej časti krku. Cieľom je urobiť mačkané masírované svaly.
4. Hnetacie pohyby zadnej časti krku. Pre takéto pohyby sa používa všetkých 5 prstov na každej ruke. Spočiatku sa svaly stlačia, potom sa mierne pretiahnu v pozdĺžnom a priečnom smere. Potom môžete vykonávať vibračné pohyby.

Teraz to bol obrat na prednej strane krku. Táto masáž by sa mala robiť opatrne, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb alebo tlak môže spôsobiť nepohodlie a neprinesie žiadny úžitok.

Komplex pohybov je v tomto prípade jednoduchší, aby sa ochránil masírovaný človek:

1. Ťahanie pohybov prednej časti krku. Oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná. Pohyby sú hladké a mäkké.
2. Pohyby na prednej strane krku. V porovnaní so zadnou časťou krku je oblasť citlivejšia, takže sila musí byť aplikovaná oveľa menej. Trenie je omnoho hladšie.
3. Hnetacie pohyby prednej strany krku. Celá oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná zhora nadol všetkými prstami, s použitím vibrácií, ale slabšia.

Táto masážna technika sa používa na uvoľnenie svalov s osteochondrózou krčka maternice, na zmiernenie stavu pacienta počas ukladania solí v krčnej oblasti. Trvanie procedúry by malo byť približne 10 minút.

Self-masáže

Ale čo robiť, ak nemôžete zavolať maséra? Môžete sa naučiť, ako si masáž krku pre seba. Cervikálna oblasť je prístupná k vlastnej masáži, na rozdiel od procedúr ako je masáž chrbtice iných oddelení.

• Pozri tiež: Klasická masáž chrbta.

Vlastnú masáž môžete vykonávať jednou rukou alebo dvoma, v závislosti od toho sa niektoré funkcie zariadenia zmenia.

Ak vykonávate masáž oboma rukami, potom sa celá oblasť krku a krku masíruje naraz. Pohyby sú hladké, mäkké, vykonávajú sa od týlneho laloku hlavy až po plecia. Po zohriatí svalov sa pohyby stávajú hnetením. V kurze sú brnenie a vibrácie. Potom sa strana krku a prednej časti masíruje.

Masáž jednou rukou, druhá by mala podporovať prvú v lakte. Pri takejto technike sa jedna polovica krku masíruje, potom druhá (pravá ruka - ľavá strana krku, ľavá ruka pravou rukou). Masáže sa používajú na zvýšenie účinku masáže na dosiahnutie väčšej svalovej relaxácie. Takéto zariadenia výrazne zjednodušujú masáž.

Masáž krku: použitie, indikácia bolesti v krku

Bolesť a bolesť v krku a ramenách je známa mnohým ľuďom, nie podľa ich slov. Často sa pociťuje pocit ťažkosti alebo pálenia, stuhnutosť alebo obmedzenie pohybov hlavy, keď zostávate v statickej polohe dlhú dobu, napríklad pri sedení pri stole alebo pri monotónnej práci rovnakého druhu. V takýchto prípadoch sa chcem rýchlo zbaviť neviditeľného tlaku, ktorý je neznesiteľnou záťažou na pleciach. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov je self-masáž alebo služby profesionálneho špecialistu.

Prečo sú v krku bolesti?

Každý ľudský pohyb je spôsobený pôsobením určitej skupiny svalov, väzov a segmentov chrbtice. Okrem zaistenia motorickej aktivity hlavy, rúk a lopatiek má krčka maternice aj ďalšie zodpovedné funkčné zaťaženie - zadržanie ľudskej hlavy. Niet divu, že svaly na krku, neustále odolávajúce záťaži, unavené a kŕče, čo vedie k narušeniu venózneho odtoku a krvného obehu v mozgových tkanivách - svaly vyžadujú ďalšiu stimuláciu vo forme masáže.

Dôvodom vzniku dočasného alebo trvalého nepohodlia môže byť situačná únava a vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitý lekársky zásah:

• natiahnutie, svalové kŕče z intenzívnej fyzickej námahy;
• zápal následne hypotermiu alebo prievan;
• zápal, zvieranie nervových koreňov;
• trauma, vytesnenie stavcov;
• skolióza;
• osteochondróza krčka maternice;
• výčnelok, hernia cervikálnych diskov;
• neuralgia, neuritída.

Ukazujú všetci masáž krku - golier?

Zdá sa, že úľava prichádza bezprostredne po menších masážnych manipuláciách: hladenie, brnenie alebo silný tlak na kŕčovú oblasť. Profesionálni masážni terapeuti však varujú, že nešikovné alebo agresívne účinky na oblasť goliera, kde sú sústredené strategicky dôležité cievy, môžu byť škodlivé, preto by ste mali po návšteve špecialistu začať s vlastnou masážou alebo masážnymi procedúrami.

Skúsení masážni terapeuti tesne pred masírovaním krčnej oblasti urobia diagnózu av prípade potreby sa opýtajú na prítomnosť výsledkov vyšetrenia:

• Röntgenové lúče;
• počítačová tomografia;
• MRI (magnetická rezonancia) cervikálnej oblasti;
• elektromyografické ukazovatele;

a prítomnosť akútnych a chronických ochorení pacienta.

Technika vykonávania masáže krku: video

Masáž krčnej zóny zahŕňa vplyv na ramenné kĺby, vlasovú pokožku, trapezius, rebrík, zdvíhanie lopatky a latissimus dorsi. Ak masáž vykonáva iná osoba, človek si ľahne na gauč alebo sedí na stoličke a položí si čelo na ruky. Vlastná masáž krku sa vykonáva v sede, naraz oboma rukami alebo striedavo jednou rukou.

Schéma samo-masáže krčnej a golierovej zóny

Postup začnite hladkými, nečakanými ťahmi. Je dôležité si uvedomiť, že všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a po stranách krku, bez priameho ovplyvnenia chrbtice.

Po hlazení aplikujte hnetacie a trecie techniky. V závislosti od situácie sa na prstoch pôsobí miernym dopadom, intenzívnejšie s proximálnymi falangami prstov zaťatými do päste. Niekedy masážni terapeuti používajú celý povrch dlane, pričom pri ošetrovaní ťažko dostupných oblastí sa tieto techniky vykonávajú s indexom, prostredným a palcovým prstom oboch rúk. Počas procedúry je potrebné kontrolovať tlakovú silu, aby sa zabránilo príliš silným alebo bolestivým účinkom.

Hnetenie znamená hlbokú expozíciu (zvláštna pozornosť sa venuje obsadeným oblastiam svalov), aby sa maximalizovala relaxácia a zmiernenie stresu. V tomto štádiu sa aktívne používajú rôzne typy pohybov: plošné, štítové a hrebeňové, prstencové uchytenie a trenie, zatienenie, priesečník a rezanie. Dokončite postup, ktorý trvá približne 25 minút, ľahké, upokojujúce hladenie. Po sedení by ste nemali robiť náhle pohyby alebo skákať z pohovky alebo kresla.

Masáž na bolesť krku

Masáž krku v vertebrology, neurológia sa používa pomerne často. Spravidla predpísané pre rôzne patológie chrbtice, napríklad s osteochondrózou. Ak sa masáž vykonáva správne, potom sa môže značne uľahčiť celkový stav pacienta. S "stvrdnutými" svalmi pomocou mäkkých techník zmierňujú kŕče, zlepšujú mikrocirkuláciu. Výsledkom je obnovenie normálnej inervácie, oslabenie kompresie s koreňmi nervov, ktoré sa plne podieľajú na vývoji patologického procesu.

Lekári kliniky Dr. Ignáceva sa neuchádzajú k miernym manuálnym činnostiam, ak príčinou nepríjemných pocitov nie je bolesť v oblasti krku. Pre diagnostiku je potrebné predregistrovať skúseného chrbtice.

Na základe klinickej situácie, úlohy, môže byť masáž krčnej chrbtice niekoľko typov:

terapeutické, keď sa pacient obrátil na lekára so špecifickým ochorením v danej oblasti; hygienické, preventívne; self-masáž.

Terapeutická masáž je účinná metóda na rehabilitáciu po rôznych poraneniach a chorobách. Existujú takéto typy:

Klasické - použitie bez vystavenia reflexného reflexu, v blízkosti poškodeného miesta na tele, priamo na ňom; reflexný segment - reflexný účinok na celkový stav vnútorných orgánov a tkanív. Vplyv na konkrétne oblasti - dermatomy; spojivové tkanivo - ovplyvňuje spojivové tkanivá, podkožné tkanivo, zohľadňuje Benninhofovu líniu; bodový účinok na miestne biologické body so stimulačným, relaxačným účinkom. Indikácia pre držanie je prítomnosť bolesti v určitej časti tela; periosteal - vplyv na špecifické body zahŕňa tvorbu reflexných zmien v perioste s určitou sekvenciou; hardvér - používanie vákuových, vibračných, ionizačných, ultrazvukových, pneumaticko-vibračných zariadení. Tiež použitie elektrostimulácie, baromasáž nie je vylúčené; Lekársku samo-masáž môžu používať pacienti sami. Takýto postup však môže odporučiť iba lekár s rozsiahlymi skúsenosťami po predbežnom dôkladnom vyšetrení. Pre bolestivú oblasť sú zvolené najúčinnejšie spôsoby účinku.

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Každá tretia dospelá osoba trpí bolesťami krku. Štruktúra samotného krku je taká, že má veľa zraniteľností pre rôzne druhy chorôb, zranenia. Vďaka neustálemu pohybu vedie tlak hlavy k bolesti, dysfunkcii krčných stavcov. Jeden človek robí asi 500 rôznych pohybov v krku za deň. Cez to prechádza nervy, ktoré budú prenášať impulzy z mozgu v celom tele. Často sa pri boľavom krku musí príčina hľadať priamo vo svaloch. Tieto svaly by mali zahŕňať svalovitý sval, trapezius a ten, ktorý zdvíha lopatku. Sú zapojené do pohybov rúk a hláv.

Krk môže byť tiež zranený z týchto dôvodov:

svalové kŕče; stlačenie krčných nervov; prejavy osteochondrózy krčka maternice; myositis; natiahnutie, premiestnenie stavcov; vyvýšenie krčných diskov; časté závažné ochorenie; ischemická choroba srdcového svalu.

Bolí to v krku, ramene, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Toto ochorenie je charakterizované kompresiou kĺbových povrchov alebo vytesnením stavcov. Bolestivosť môže byť daná chrámom, zadnej časti hlavy, rukám. Hlavnou príčinou osteochondrózy v krku bude sedavý spôsob života. Bolestivé záchvaty v zadnej časti hlavy, hlava sú vysvetlené zhoršením krvného obehu v mozgových tkanivách. Bolesť môže niekedy ísť do ramena. Pre diagnostiku osteochondrózy je často postačujúce iba jedno vyšetrenie pacienta. Na objasnenie diagnózy však možno určiť röntgen.

Diagnóza pred vykonaním masáž krku

Odborníci dôkladne skúmajú stav chrbtice s mozgom. Pacient je poslaný na počítačovú tomografiu, MRI, röntgenové vyšetrenie, aby zistil, v ktorom štádiu napätia sú svaly ramien, krku, hornej časti chrbta. Elektromyografia nie je vylúčená na meranie aktivity svalovej hmoty pomocou elektródy. Po zistení príčiny bolesti v krku sa výsledky môžu zmeniť na skutočnosť, že nie je potrebné liečiť krk. Tiež by ste mali byť pripravení na každodenné cvičenie.

Vykonajte masáž krku

Masáž krku, ktorá uvoľňuje svaly krku, sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Trapezius svaly budú masírovať spolu so svalmi, ktoré podporujú krčnej vertebrálnej časti. Takáto technika obnoví pohyblivosť v medziobratlových kĺboch, výrazne zlepší hemodynamiku, pretože zvýši krvný obeh v mozgu, výrazne zvýši venózny odtok.

Pacient často sedí na stoličke a masážny terapeut sa stane na boku alebo za ním. Prvá metóda je ľahké hladenie s hladkými pohybmi zhora nadol. Tiež palmy sú rozptýlené do strán. Môžu používať planárny, uchopovací, zvierací, hrebeňový pohyb. Potom, čo sa už uchýlil k brúseniu v oblasti procesov mastoidov, prsteň sa prelína dvoma alebo jednou dlaňou. Masáž krku nastane, ako keby sa obvod objavil v polovici obruče ukazovákom, palcom lekára. Tento pohyb sa vykonáva pri miernej intenzite. Okrem toho, používať križovatku, pílenie, tieňovanie.

V celom zadnom povrchu je možné použiť známe druhy trenia ako kruh pomocou vankúšikov alebo ohnutých prstov. Svaly sa mierne zahrejú. Pri tejto technike sa používajú také typy ako pozdĺžne, priečne miesenie, napínanie, radenie. V akútnom období sa hnetenie nevykonáva.

Pre sternomastoid a klavikulárny sval, uchýliť sa k štipke ťahy s hnetením, trením pozdĺž celej dĺžky svalov k kľúčovej kosti z procesu mastoid. Zo všetkých trikov budú vibrácie používať poklepanie, prepichovanie, poplácanie chvenia. Všetky pohyby musia byť hladké, ľahké.

Masáž je ukončená hladením. Okrem toho sa po každej masáži vykonáva hladenie. Trvanie relácie trvá približne 3-10 minút. Pacientovo dýchanie je plynulé, voľné. Masáž krku sa neodporúča doma bez dozoru špecialistu.

Masáž krčnej zóny sa môže vykonávať nezávisle. Masírovanie krku je povolené pri sedení na pracovnej stoličke. Všetky techniky v tejto oblasti vykonávajú dvaja, jednou rukou. Ak sa hladenie vykonáva oboma rukami, dlane sa musia nevyhnutne pohybovať nadol smerom k hlave. Túto techniku ​​možno vykonať jednou rukou, zatiaľ čo druhá drží lakť. Nakoniec najprv masírujte jednu polovicu krku a potom druhú. Po špičkách prstov, jemne trením a hnetením zhora nadol spolu s hlbokým typom hnetenia s falangami prstov. Masáž končí ťahmi oboma rukami.

Vlastná masáž môže byť vykonaná pomocou špeciálnych masážnych prístrojov. Táto terapeutická metóda je nevyhnutná, ak nie je možné využiť služby odborného lekára.

Na klinike Dr. Ignáceva sa všetky druhy masáží vykonávajú len vtedy, ak je známa skutočná príčina bolesti. Odborný vertebrolog si vyberie určitý počet masážnych relácií so špecifickou autorskou metódou manuálnej terapie. Výber sa vykonáva na základe konzultácie, pretože existujú určité kontraindikácie pre vymenovanie masáže. Aby ste sa chránili, mali by ste sa najprv poradiť s lekárom.

Aktuálne témy: Liečba skoliózy u dospelých, chrbtová diagnóza, mediálny diskový výstupok Komplikácie chrbtovej hernie, bolesť v krku pri otočení hlavy, bolesť v bokoch a dolnej časti chrbta. 969) 049-25-06 + 34 684 344 499 Články na túto tému: Áno a nie! Všetko záleží na tom, čo sa myslí... Neodporúča sa používať masáž počas výčnelkov krčnej oblasti!... Krčná chrbtica je najflexibilnejšia zo všetkých existujúcich oddelení.
Prečo sa vyskytujú bolesti krčnej chrbtice? Každý má masáž krku a golierovej zóny? Technika pre masáž krku: video

Bolesť a bolesť v krku a ramenách je známa mnohým ľuďom, nie podľa ich slov. Často sa pociťuje pocit ťažkosti alebo pálenia, stuhnutosť alebo obmedzenie pohybov hlavy, keď zostávate v statickej polohe dlhú dobu, napríklad pri sedení pri stole alebo pri monotónnej práci rovnakého druhu. V takýchto prípadoch sa chcem rýchlo zbaviť neviditeľného tlaku, ktorý je neznesiteľnou záťažou na pleciach. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov je self-masáž alebo služby profesionálneho špecialistu.

Prečo sú v krku bolesti?

Každý ľudský pohyb je spôsobený pôsobením určitej skupiny svalov, väzov a segmentov chrbtice. Okrem zaistenia motorickej aktivity hlavy, rúk a lopatiek má krčka maternice aj ďalšie zodpovedné funkčné zaťaženie - zadržanie ľudskej hlavy. Niet divu, že svaly na krku, neustále odolávajúce záťaži, unavené a kŕče, čo vedie k narušeniu venózneho odtoku a krvného obehu v mozgových tkanivách - svaly vyžadujú ďalšiu stimuláciu vo forme masáže.

Dôvodom vzniku dočasného alebo trvalého nepohodlia môže byť situačná únava a vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitý lekársky zásah:

natiahnutie, svalové kŕče z intenzívnej fyzickej námahy; zápal následne hypotermiu alebo prievan; zápal, zvieranie nervových koreňov; trauma, vytesnenie stavcov; skolióza; osteochondróza krčka maternice; výčnelok, hernia cervikálnych diskov; neuralgia, neuritída.

Ukazujú všetci masáž krku - golier?

Zdá sa, že úľava prichádza bezprostredne po menších masážnych manipuláciách: hladenie, brnenie alebo silný tlak na kŕčovú oblasť. Profesionálni masážni terapeuti však varujú, že nešikovné alebo agresívne účinky na oblasť goliera, kde sú sústredené strategicky dôležité cievy, môžu byť škodlivé, preto by ste mali po návšteve špecialistu začať s vlastnou masážou alebo masážnymi procedúrami.

Skúsení masážni terapeuti tesne pred masírovaním krčnej oblasti urobia diagnózu av prípade potreby sa opýtajú na prítomnosť výsledkov vyšetrenia:

Röntgenové lúče; počítačová tomografia; MRI (magnetická rezonancia) cervikálnej oblasti; elektromyografické ukazovatele;

a prítomnosť akútnych a chronických ochorení pacienta.

Technika vykonávania masáže krku: video

Masáž krčnej zóny zahŕňa vplyv na ramenné kĺby, vlasovú pokožku, trapezius, rebrík, zdvíhanie lopatky a latissimus dorsi. Ak masáž vykonáva iná osoba, človek si ľahne na gauč alebo sedí na stoličke a položí si čelo na ruky. Vlastná masáž krku sa vykonáva v sede, naraz oboma rukami alebo striedavo jednou rukou.

Schéma samo-masáže krčnej a golierovej zóny

Postup začnite hladkými, nečakanými ťahmi. Je dôležité si uvedomiť, že všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a po stranách krku, bez priameho ovplyvnenia chrbtice.

Po hlazení aplikujte hnetacie a trecie techniky. V závislosti od situácie sa na prstoch pôsobí miernym dopadom, intenzívnejšie s proximálnymi falangami prstov zaťatými do päste. Niekedy masážni terapeuti používajú celý povrch dlane, pričom pri ošetrovaní ťažko dostupných oblastí sa tieto techniky vykonávajú s indexom, prostredným a palcovým prstom oboch rúk. Počas procedúry je potrebné kontrolovať tlakovú silu, aby sa zabránilo príliš silným alebo bolestivým účinkom.

Hnetenie znamená hlbokú expozíciu (zvláštna pozornosť sa venuje obsadeným oblastiam svalov), aby sa maximalizovala relaxácia a zmiernenie stresu. V tomto štádiu sa aktívne používajú rôzne typy pohybov: plošné, štítové a hrebeňové, prstencové uchytenie a trenie, zatienenie, priesečník a rezanie. Dokončite postup, ktorý trvá približne 25 minút, ľahké, upokojujúce hladenie. Po sedení by ste nemali robiť náhle pohyby alebo skákať z pohovky alebo kresla.

Vlastná masáž krčnej chrbtice pomôže zmierniť únavu a chrániť pred osteochondrózou

Autor: Alexey Shevchenko 22. júna 2017 23:42 Kategória: Fyzická aktivita

Dobrý deň, milí hostia a pravidelní čitatelia blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životný štýl." Dnes sa opäť chcem vrátiť k jednej z mojich najobľúbenejších tém - samo-masáž krčnej chrbtice. Som vášnivým zástancom týchto absolútne bezpečných metód na zmiernenie únavy, ako aj liečby a prevencie osteochondrózy, a viem, že viem, aké sú účinné a príjemné. Pre mňa sú mimoriadne dôležité, pretože som zaneprázdnený v sedavej práci a musím stráviť veľa času pri počítači.

Vlastný masážny krk je k dispozícii všetkým

Krk je zraniteľná časť tela. Každý z nás takmer denne čelí nepríjemným pocitom, keď krk začne bolieť z únavy. Masáž pomáha zmierniť bolesti chrbta a krku, obnoviť silu a pohodu, ale nie každý má voľný čas a voľné finančné prostriedky na návštevu profesionálneho masážneho terapeuta.

Našťastie nie je vôbec ťažké zvládnuť základné techniky samo-masáži krku a prinášajú obrovskú úľavu. S ich pomocou môžete nielen udržať vysoký výkon po celý deň, ale aj chrániť sa pred chorobami chrbtice v oblasti krčka maternice, zabrániť rozvoju degeneratívneho procesu v chrupavke a predčasnému starnutiu.

Malá anatómia

Naša chrbtica sa skladá z 33-34 stavcov. V tomto prípade predstavuje podiel krku iba sedem kusov, ale najväčšiu mobilitu a flexibilitu má aj oblasť krčka maternice.

Iba „vyškolený“ človek sa môže ohýbať na „moste“ a potom len po rozcvičení, ale každý môže kedykoľvek vrhnúť hlavu.

Úplne prvý stavec, nazývaný atlas, je kĺbovo spojený s lebkou a zvyšných šesť stavcov sa ľahko cíti pod kožou.

Aby sme držali hlavu, otočili ju, nakláňali sa v rôznych smeroch, vykonávali prehĺtanie a vyslovovali výrazné zvuky, je potrebná dobre koordinovaná práca až štrnástich svalov. Kvôli tak veľkému počtu svalov krku sú umiestnené v niekoľkých vrstvách.

Masáž na bolesť krku

Masáž oblasti krku je schopná oslabiť alebo úplne odstrániť bolesť krku. Naučiť sa robiť masáž krku je schopný každého. Masáž je typ domácej liečby. Nie je nutné žiadať niekoho, aby masíroval krk, je tu samo-masážna technika, ktorá sa veľmi ľahko zvládne.

Existuje mnoho rôznych metód pôsobenia na svaly krku:

• Štandardná masáž (klasická). Táto masáž krčnej chrbtice sa vykonáva podľa všetkých kánonov, vrátane rôznych ťahov, trenia, ľahkých ťahov a vibračných pohybov.
• Akupresúrna masáž. Táto masáž krku má vplyv na určité body tela. Vďaka účinkom sa dosahuje úľava od bolesti a relaxácia.
• Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladenie voľnej kože.
• Masáž pre relaxáciu. Hlavným cieľom je odstránenie stuhnutých svalov.
• Terapeutická masáž. Používa sa v manuálnej terapii ako dodatočný prostriedok k hlavnej liečbe. Lekárska masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masážnych prístrojov.

Ak potrebujete masážny kurz

Masáž krku môže byť použitá v mnohých situáciách. Môžete vykonávať masáž krku na hygienické účely, na zmiernenie napätia alebo jednoducho na udržanie svalového tonusu.

Cervikálna oblasť je najmobilnejšia a najmenej stabilná. Stavce tu sú najslabšie a každý náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (kompresia krčných stavcov, posun krčného stavca). V sede sa zvyšuje zaťaženie krku. A ak je záťaž dlhá, následky vás nebudú čakať.

Prvé prejavy osteochondrózy krčka maternice sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, streľba na krk.

Zvlášť účinné a ukázané ľuďom s takýmito chorobami:

• Osteochondróza krčka maternice;
• Častá migréna;
• Rady porúch chrbtice;
• nespavosť;
• dystónia;
• Vysoký alebo nízky krvný tlak;
• Poruchy nervového systému.

Správna masáž na krk poskytne požadovaný výsledok, ktorý bude normalizáciou vnútorných procesov tela, nárastom sily, zvýšením energie, odstránením bolesti.

Skupina ľudí, ktorí pravidelne potrebujú masážny kurz, zahŕňa držiteľov profesií: učiteľov, administratívnych pracovníkov, vodičov. Sedavý spôsob života nepriaznivo ovplyvňuje zdravie chrbtice a často si vyžaduje masáž.

kontraindikácie

Masáž je neškodná vec a veľmi užitočná. Ale pre niektorých ľudí to môže urobiť viac škody ako úžitku. Je kontraindikovaný na masáž krku ľuďom s chorobami:

• Hypertenzná kríza;
• Akútna forma infekčných chorôb;
• Horúčka všetkých druhov;
• Cievne ochorenia;
• Krvácanie, ktoré môže byť spôsobené masážou v ktorejkoľvek časti tela;
• Ochorenia kože na krku;
• Poranenia krčnej chrbtice;
• Ťažká choroba srdca.

Masáž je príjemným zákrokom, ale nepripravené telo môže najprv pociťovať nepríjemné pocity. Po prvom sedení sa často vyskytuje bolesť v krku. Takže krčné svaly neboli pripravené na takúto záťaž, ale je to normálne. Krk sa postupne zosilňuje a používa.

Ak sú po masáži bolesti hlavy, je to zlé znamenie. Takéto reakcie znamenajú, že ste si po dobu trvania masáže buď zobrali nesprávnu polohu, alebo masér použil nesprávne techniky. Možno, že masér nebol profesionál.

Masážna technika

Ak chcete správne vykonávať masáž krku doma, musíte si vybrať pohodlnú pozíciu. Najlepšie je sadnúť si, ohýbať kolená, udržiavať chrbát v úrovni, krk uvoľnený. Ak je prítomný výrazný syndróm bolesti, je lepšie zmeniť polohu sedenia na ležiaku (brucho).

Na dosiahnutie maximálnej úrovne relaxácie by mal byť krk vyložený, to znamená, že si niečo pod hlavu. Pred začatím procedúry, musíte natiahnuť trapezius svaly a krk v krku. Masáž krčnej a krčnej oblasti doma spravidla vykonáva masážny terapeut, ale je možná aj vlastná masáž. Masážna technika pozostáva zo štyroch činností pre zadnú časť krku a tri pre prednú časť.

Po prvé, masáž zadnej časti krku:

1. Hladenie zadnej časti krku. Je potrebné začať masírovať pohybmi, ako keby zakrývali krk a vykonávali pohyby zhora nadol.
2. Stláčanie zadnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú na rovnakej trajektórii ako predchádzajúce, ale ruky už nie sú otočené dlaňami, ale pri bočnej časti je tiež zapojený palec. Tam je určitý tlak na kožu, aby "prebudiť" svaly.
3. Pohyby chrbta na krku. Pomocou prstov a dlaní masírujte chrbát hlavy, hornú časť krku, oblasť v blízkosti uší a spadnite dole do spodnej časti krku. Cieľom je urobiť mačkané masírované svaly.
4. Hnetacie pohyby zadnej časti krku. Pre takéto pohyby sa používa všetkých 5 prstov na každej ruke. Spočiatku sa svaly stlačia, potom sa mierne pretiahnu v pozdĺžnom a priečnom smere. Potom môžete vykonávať vibračné pohyby.

Teraz to bol obrat na prednej strane krku. Táto masáž by sa mala robiť opatrne, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb alebo tlak môže spôsobiť nepohodlie a neprinesie žiadny úžitok.

Komplex pohybov je v tomto prípade jednoduchší, aby sa ochránil masírovaný človek:

1. Ťahanie pohybov prednej časti krku. Oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná. Pohyby sú hladké a mäkké.
2. Pohyby na prednej strane krku. V porovnaní so zadnou časťou krku je oblasť citlivejšia, takže sila musí byť aplikovaná oveľa menej. Trenie je omnoho hladšie.
3. Hnetacie pohyby prednej strany krku. Celá oblasť od brady až po kľúčovú kosť je masírovaná zhora nadol všetkými prstami, s použitím vibrácií, ale slabšia.

Táto masážna technika sa používa na uvoľnenie svalov s osteochondrózou krčka maternice, na zmiernenie stavu pacienta počas ukladania solí v krčnej oblasti. Trvanie procedúry by malo byť približne 10 minút.

Self-masáže

Ale čo robiť, ak nemôžete zavolať maséra? Môžete sa naučiť, ako si masáž krku pre seba. Cervikálna oblasť je prístupná k vlastnej masáži, na rozdiel od procedúr ako je masáž chrbtice iných oddelení.

• Pozri tiež: Klasická masáž chrbta.

Vlastnú masáž môžete vykonávať jednou rukou alebo dvoma, v závislosti od toho sa niektoré funkcie zariadenia zmenia.

Ak vykonávate masáž oboma rukami, potom sa celá oblasť krku a krku masíruje naraz. Pohyby sú hladké, mäkké, vykonávajú sa od týlneho laloku hlavy až po plecia. Po zohriatí svalov sa pohyby stávajú hnetením. V kurze sú brnenie a vibrácie. Potom sa strana krku a prednej časti masíruje.

Masáž jednou rukou, druhá by mala podporovať prvú v lakte. Pri takejto technike sa jedna polovica krku masíruje, potom druhá (pravá ruka - ľavá strana krku, ľavá ruka pravou rukou). Masáže sa používajú na zvýšenie účinku masáže na dosiahnutie väčšej svalovej relaxácie. Takéto zariadenia výrazne zjednodušujú masáž.

Navigácia podľa článku:

Oblasť goliera chrbta je považovaná za jednu z najproblematickejších. Časté fixné držanie tela postihujúce krehkú krčnú chrbticu vedie k degeneratívnym zmenám v tkanivách a poškodeniu susedných štruktúr (cievy, nervové zakončenia, väzy, svalové vlákna). Masáž krku a krku oblasti relaxovať svaly krku a ramenného pletenca, rovnako ako odstránenie bolesti.

Oblasti použitia

Výhody masážnej oblasti krku:

• odstraňuje muskulo-tonický syndróm oblasti goliera;
• stimuluje funkčnosť svalových vlákien oblasti goliera;
• zlepšuje pružnosť, vzrušivosť a rozťažnosť svalových vlákien;
• zlepšuje držanie tela;
• normalizuje prácu dýchacieho systému;
• eliminuje opuch v oblasti goliera;
• zlepšuje zásobovanie krvou, čím saturuje mozog kyslíkom a tiež odstraňuje bolesti hlavy;
• normalizuje celkový blahobyt a zlepšuje výkon.

Masáž môže byť odporúčaná na terapeutické aj profylaktické účely. Sledované úlohy ovplyvňujú trvanie a trvanie zasadnutí. Môže sa podávať pacientom všetkých vekových skupín, vrátane malých detí.

Masáž oblasti krku má nasledujúce indikácie:

• dlhý pobyt krčnej chrbtice v statickej polohe;
• nadmerná fyzická námaha na oblasti goliera;
• častá bolesť hlavy, vestibulárne poruchy;
• syndróm chronickej únavy;
• konštantné napätie;
• s bolesťami krku spôsobenými osteochondrózou, artrózou, skoliózou;
• plexitída, neuritída a iné neurologické patológie;
• stabilné poruchy spánku;
• stav po mŕtvici.

Je však potrebné mať na pamäti, že masážny postup má nielen indikácie pre použitie, ale aj kontraindikácie. Okrem toho, masážne manipulácie segmentu goliera môžu spôsobiť určité komplikácie.

Kontraindikácie a komplikácie

Masáž krku je veľmi užitočná procedúra, ale nie je vhodná pre všetkých pacientov. Existujú nasledujúce kontraindikácie pri masáži oblasti krčnej slupky:

• epizodické prípady hypertenzie alebo núdzového stavu (kríza);
• vážne poranenie alebo nestabilita krčnej chrbtice;
• dekompenzovanú dysfunkciu myokardu, ako aj závažné zlyhanie dýchania;
• chronické muskulárnoelastické ochorenie artérií;
• akútne infekčné ochorenia;
• choroby kože v mieste masáže;
• horúčkovité stavy bez ohľadu na etiológiu výskytu;
• sklon k vnútornému a vonkajšiemu krvácaniu.

Zvyčajne pri masírovaní oblasti krku nie sú žiadne závažné komplikácie. Ale pre to, že by mala byť riadne vykonaná, s ohľadom na všetky kontraindikácie na masáž krku a goliera oblasti.

Stáva sa však, že pacienti stále majú bolesť po masáži vo svaloch alebo v hlave.

Akýkoľvek masážny efekt dáva takýto výsledok počas prvých zákrokov. Postupne si svalové vlákna zvyknú na vyvíjanú záťaž a bolesti prechádzajú. Ak sa tak nestane, potom je nevyhnutné informovať chiropraktika a vášho neurológa.

Pravidlá vykonávania

Vzhľadom na anatómiu krčnej oblasti (prítomnosť veľkého množstva ciev a nervov) si niektorí myslia, či je možné masáž krku? Odborníci hovoria, že je to možné a dokonca potrebné, ale musíte poznať základné techniky a zapamätať si niektoré pravidlá:

1. Pacient by mal byť v polohe, ktorá prispeje k uvoľneniu svalových vlákien oblasti krku.
2. Trvanie relácií v priemere trvá štvrtinu hodiny.
3. Skúsený masážny terapeut vie, ako správne masírovať krk. Všetky jeho pohyby by mali byť hladké, bez náhlych prechodov.
4. Pohyby rúk ručného terapeuta by mali mať podobný smer ako lymfatická línia.
5. Ak sa masáž vykonáva správne, pacient by nemal byť zranený alebo nepohodlný.
6. Masér vám vysvetlí, koľko sedení potrebujete prejsť, aby ste dosiahli maximálny účinok. Niekedy budete potrebovať niekoľko masážnych kurzov.
7. Agresívne manipulácie nie je možné vykonávať na samotných štruktúrach krčných stavcov.

Okrem toho pacienti chcú vedieť, ako často sa masírujú? A to je rozumná otázka, pretože zneužívanie masáže môže poškodiť a zhoršiť stav. Vykonajte postup každý druhý deň, a ešte lepšie - za 2-3 dni. Priemerný priebeh je 10 dní, ale môže byť zmenený manuálnym terapeutom kvôli stavu pacienta alebo jeho individuálnym charakteristikám.

Masáž golierovej zóny (SHVZ) je rozdelená do niekoľkých typov:

1. Classic. Je založený na štandardnej technike ovplyvňovania svalov (hladenie, brúsenie a miesenie, vibrácie).
2. Bod. Manuálni terapeuti vykonávajú všetky pohyby selektívne so zameraním na biologicky aktívne segmenty tela.
3. Hardware. Masážne procedúry sa vykonávajú pomocou špeciálnych masážnych prístrojov a zariadení.
4. Vlastná masáž - pacient to dokáže sám.

Okrem toho existuje koncept kozmetickej masáže, ktorej cieľom je odstrániť kozmetické defekty (napr. Utiahnutie kože pod bradou).

klasický

Pre zónu goliera sa terapeutická masáž pre ženy / mužov vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Techniky hladenia sú vykonávané dvoma hornými končatinami od hlavy k ramennému pletivu (až 7 manipulácií).
2. Potom prejdite na hladké, čisté brúsenie (až 7 pohybov).
3. Hnetenie sa vykonáva palcami, ktoré sú umiestnené na svaloch krku, a zvyšok je upevnený na trapezius bez tlaku. Kruhové manipulácie s palcami na koži sa robia / proti pohybu ručičky (4-5 krát).
4. Urobte tlak na trapezius sval celej dlane. Je ľahko stláčaný, a tiež priťahuje k sebe a prepustený. Manipulácia sa opakuje až 10-krát.
5. Potom venujte pozornosť ramenným kĺbom. Masážne pohyby sa vykonávajú v kruhu v smere hodinových ručičiek / proti smeru hodinových ručičiek (až 8-krát).
6. Ruka je uvoľnená, dlane sú umiestnené s okrajom na svaloch trapezius. Hit prvý s jednou rukou, potom druhý, vytvára vibrácie. Táto technika trvá 15 sekúnd.
7. S ťahmi začať, oni skončia (5-8 krát).

Všetky manipulácie by mali byť smerované zhora nadol - od základne hlavy k ramennému opasku.

Je povolená bodová masáž krčnej chrbtice aj pri výrazných bolestiach. Bioaktívne body nie sú ovplyvnené rukami, ale prstami alebo jednotlivými časťami ruky. Prsty sa stláčajú len v tých segmentoch, ktoré nie sú poškodené degeneratívnym dystrofickým procesom a neprichádzajú do styku s oblasťami bolesti.

Domáci pacienti často používajú rôzne zariadenia a zariadenia na masáž v krku. Masáže sú rozdelené na mechanické, napájané zo siete alebo vybavené valcami. Najprv sa na pokožku aplikuje špeciálny masážny olej, potom sa zariadenie pripojí a relácia sa vykoná v súlade s návodom na obsluhu.

Self-masáže

Masáž krku doma sa vykonáva vertikálne (v sede) alebo horizontálne. Hlavná vec - na uvoľnenie svalov oblasti krku. Podľa tohto programu môžete masáž krku doma:

1. Pacient umiestni obe ruky na chrbát krku a začne vykonávať hladenie od hlavy až po plecia.
2. Potom sa presunie k rastrovacím pohybom v rovnakom smere, aktívne zachytáva svaly ramenného pletenca.
3. Pozdĺž krčnej chrbtice sa vykonávajú pohyby kože v kruhu.
4. Na ramennom opasku nájde spúšťacie body a jemne ich masíruje s trhavými pohybmi.
5. Alternatívne alebo súčasne stlačuje pravý a ľavý ramenný pletenec.
6. Palcovou podložkou masáž bodov v blízkosti spodnej časti lebky.
7. On sa popláca po krku a ramennom opasku.
8. Ukončuje manipuláciu s hladením.

Po ukončení samo-masáži krku by bolo dobré, aby pacient urobil striedavé ohyby dopredu, dozadu a do strán. A potom otočte hlavu čo najviac najprv doprava a potom doľava, krátko upevnite na maximálnu šírku.

Techniky a techniky

Masážna technika v oblasti krčnej manžety zahŕňa nasledujúce techniky:

1. Hladí. Každá masážna schéma začína a končí takouto manipuláciou. Všetky ťahy sa vykonávajú s dlaňami zhora nadol.
2. Trenie. Takéto dynamické pohyby prispievajú k natiahnutiu / posunutiu kože v oblasti nárazu.
3. Miesenie. Toto je základná technika, ktorá vám umožní efektívne pracovať so svalovými vláknami. V tomto procese prechádzajú brnenie, posun, natiahnutie a stlačenie. Táto technika musí byť vykonaná vyváženým spôsobom, postupne sa zvyšuje intenzita.
4. Vibrácie. Vykonajte vibrácie prstami alebo vačkami. Táto manipulácia môže byť vykonávaná kontinuálne alebo prerušovane, pohybujúc sa z jednej metódy do druhej.

Masáž krku nie je úplná bez každej z týchto techník. Krok za krokom sa vykonáva masáž krčnej golierovej zóny spravidla v poradí, v akom boli tieto techniky uvedené.

valcha

Takáto manipulácia, ako sa môže hnetenie vykonávať rôznymi spôsobmi:

1. Zahrievacie cvičenie. Ruky sú umiestnené diagonálne voči osi tela a kolmo na svalové vlákno. Palec svalovej svalov smerom nahor, v procese konvergencie oboch rúk. Synchronizácia nie je v tomto prípade vhodná. Keď sa pravá ruka pohybuje smerom dopredu, ľavá časť by sa mala pohybovať v opačnom smere.
2. Pozdĺžne zahrievanie. Horné končatiny maséra sú nastavené pozdĺžne. Palec je umiestnený na jednej strane strednej osi a štyri na druhej. Manipulácie sa vykonávajú smerom do stredu.
3. Pinch tréning. V tomto prípade sa používajú pozdĺžne aj priečne techniky. Sval je natiahnutý vychýlením alebo kruhovými (polkruhovými) pohybmi oboma rukami.
4. Posun tréningu. Manipulácia sa vykonáva posúvaním prstov pozdĺž kože v štyroch smeroch.

Podstatou všetkých manipulácií tejto techniky je stlačenie tkaniva aplikáciou dostatočnej sily.

Klasické masážne techniky sa nedajú robiť bez stláčania. Ak ťahy ovplyvňujú len kožu, potom stláčanie ovplyvňuje podkožné tkanivo, spojivové tkanivo a povrchovú vrstvu svalov.

Masáž krku by mala zahŕňať takýto prístup, pretože podporuje rýchly odtok krvi a potom rýchle naplnenie krvných ciev v oblasti nárazu. Takéto manipulácie zlepšujú výživu pokožky, ako aj svalových vlákien, ohrievajú tkanivá, zmierňujú bolesť. Zároveň vzrušujú centrálny nervový systém a tóny tela.

trenie

Pri masáži krčnej a golierovej oblasti trvá trenie najviac času. To je pomerne intenzívna technika, takže počas jej realizácie by ste sa mali snažiť nepoškodiť kožu. Predpokladá sa, že hlavnou úlohou trenia je ohrev tkanív.

Trenie sa vykonáva s veľkým tlakom a teplom. Takéto intenzívne mechanické podráždenie sa dosahuje prúdom krvi a otepľovaním tkanív.

hladí

Najjemnejší, relaxačný príjem je hladenie. Takéto pohyby by sa mali vykonávať opatrne, pomaly, aby sa problémová oblasť maximálne uvoľnila. Masér najprv povrchne klouže rukami a potom sa jeho pohyby stávajú silnejšími, hlbšie. Pri vykonávaní ťahov sa obe ruky zapájajú naraz, ale pohyby sa vykonávajú striedavo.

Masáž krku a krku

Bolesti hlavy po masáži

Existujú prípady, že potom, čo pacient má masáž krku, má bolesti hlavy. Najčastejšie sa to deje u ľudí s hypertenziou a hypotenziou. Môžu však existovať aj iné dôvody:

• nedostatočná kvalifikácia osoby vykonávajúcej masáž;
• manuálny terapeut nebral do úvahy všetky vlastnosti pacienta a zachytil nesprávnu techniku;
• pri masážnych operáciách zaujala pacientova hlava nesprávnu polohu;
• Masážne sedenia sa uskutočnili v prítomnosti zrejmých kontraindikácií;
• deformáciu alebo stlačenie vertebrálnej artérie;

Ak je bolesť taká intenzívna, že nemôžu vydržať silu alebo nezanikajú dlhú dobu, potom môže pacient užívať anestetikum. V niektorých prípadoch pomôžu niektorí pacienti dobre zabaliť. Ale ak sa stav nezlepší, potom by ste mali určite vyhľadať lekársku pomoc.

Masáž je vo väčšine prípadov jedinečným spôsobom, ako sa zbaviť problémov v oblasti krku a goliera bez liekov. Ale bude to prospešné len vtedy, ak ho vykonáva skúsený absolvent. V prípade samo-masáže by mal pacient zvládnuť všetky základné techniky.

Masáž krku v vertebrology, neurológia sa používa pomerne často. Spravidla predpísané pre rôzne patológie chrbtice, napríklad s osteochondrózou. Ak sa masáž vykonáva správne, potom sa môže značne uľahčiť celkový stav pacienta. S "stvrdnutými" svalmi pomocou mäkkých techník zmierňujú kŕče, zlepšujú mikrocirkuláciu. Výsledkom je obnovenie normálnej inervácie, oslabenie kompresie s koreňmi nervov, ktoré sa plne podieľajú na vývoji patologického procesu.

Lekári kliniky Dr. Ignáceva sa neuchádzajú k miernym manuálnym činnostiam, ak príčinou nepríjemných pocitov nie je bolesť v oblasti krku. Pre diagnostiku je potrebné predregistrovať skúseného chrbtice.

Druhy masáže ↑

Na základe klinickej situácie, úlohy, môže byť masáž krčnej chrbtice niekoľko typov:

• terapeutické, keď sa pacient obrátil na lekára so špecifickým ochorením v danej oblasti;
• hygienické, preventívne;
• self-masáž.

Terapeutická masáž je účinná metóda na rehabilitáciu po rôznych poraneniach a chorobách. Existujú takéto typy:

• Klasické - použitie bez vystavenia reflexného reflexu, v blízkosti poškodeného miesta na tele, priamo na ňom;
• reflexný segment - reflexný účinok na celkový stav vnútorných orgánov a tkanív. Vplyv na konkrétne oblasti - dermatomy;
• spojivové tkanivo - ovplyvňuje spojivové tkanivá, podkožné tkanivo, zohľadňuje Benninhofovu líniu;
• bodový účinok na miestne biologické body so stimulačným, relaxačným účinkom. Indikácia pre držanie je prítomnosť bolesti v určitej časti tela;
• periosteal - vplyv na špecifické body zahŕňa tvorbu reflexných zmien v perioste s určitou sekvenciou;
• hardvér - používanie vákuových, vibračných, ionizačných, ultrazvukových, pneumaticko-vibračných zariadení. Tiež použitie elektrostimulácie, baromasáž nie je vylúčené;
• Lekársku samo-masáž môžu používať pacienti sami. Takýto postup však môže odporučiť iba lekár s rozsiahlymi skúsenosťami po predbežnom dôkladnom vyšetrení. Pre bolestivú oblasť sú zvolené najúčinnejšie spôsoby účinku.

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Každá tretia dospelá osoba trpí bolesťami krku. Štruktúra samotného krku je taká, že má veľa zraniteľností pre rôzne druhy chorôb, zranenia. Vďaka neustálemu pohybu vedie tlak hlavy k bolesti, dysfunkcii krčných stavcov. Jeden človek robí asi 500 rôznych pohybov v krku za deň. Cez to prechádza nervy, ktoré budú prenášať impulzy z mozgu v celom tele. Často sa pri boľavom krku musí príčina hľadať priamo vo svaloch. Tieto svaly by mali zahŕňať svalovitý sval, trapezius a ten, ktorý zdvíha lopatku. Sú zapojené do pohybov rúk a hláv.

Krk môže byť tiež zranený z týchto dôvodov:

• svalové kŕče;
• stlačenie krčných nervov;
• prejavy osteochondrózy krčka maternice;
• myositis;
• natiahnutie, premiestnenie stavcov;
• vyvýšenie krčných diskov;
• časté závažné ochorenie;
• ischemická choroba srdcového svalu.

Bolí to v krku, ramene, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Toto ochorenie je charakterizované kompresiou kĺbových povrchov alebo vytesnením stavcov. Bolestivosť môže byť daná chrámom, zadnej časti hlavy, rukám. Hlavnou príčinou osteochondrózy v krku bude sedavý spôsob života. Bolestivé záchvaty v zadnej časti hlavy, hlava sú vysvetlené zhoršením krvného obehu v mozgových tkanivách. Bolesť môže niekedy ísť do ramena. Pre diagnostiku osteochondrózy je často postačujúce iba jedno vyšetrenie pacienta. Na objasnenie diagnózy však možno určiť röntgen.

Diagnóza pred vykonaním masáž krku

Odborníci dôkladne skúmajú stav chrbtice s mozgom. Pacient je poslaný na počítačovú tomografiu, MRI, röntgenové vyšetrenie, aby zistil, v ktorom štádiu napätia sú svaly ramien, krku, hornej časti chrbta. Elektromyografia nie je vylúčená na meranie aktivity svalovej hmoty pomocou elektródy. Po zistení príčiny bolesti v krku sa výsledky môžu zmeniť na skutočnosť, že nie je potrebné liečiť krk. Tiež by ste mali byť pripravení na každodenné cvičenie.

Vykonajte masáž krku

Masáž krku, ktorá uvoľňuje svaly krku, sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Trapezius svaly budú masírovať spolu so svalmi, ktoré podporujú krčnej vertebrálnej časti. Takáto technika obnoví pohyblivosť v medziobratlových kĺboch, výrazne zlepší hemodynamiku, pretože zvýši krvný obeh v mozgu, výrazne zvýši venózny odtok.

Pacient často sedí na stoličke a masážny terapeut sa stane na boku alebo za ním. Prvá metóda je ľahké hladenie s hladkými pohybmi zhora nadol. Tiež palmy sú rozptýlené do strán. Môžu používať planárny, uchopovací, zvierací, hrebeňový pohyb. Potom, čo sa už uchýlil k brúseniu v oblasti procesov mastoidov, prsteň sa prelína dvoma alebo jednou dlaňou. Masáž krku nastane, ako keby sa obvod objavil v polovici obruče ukazovákom, palcom lekára. Tento pohyb sa vykonáva pri miernej intenzite. Okrem toho, používať križovatku, pílenie, tieňovanie.

V celom zadnom povrchu je možné použiť známe druhy trenia ako kruh pomocou vankúšikov alebo ohnutých prstov. Svaly sa mierne zahrejú. Pri tejto technike sa používajú také typy ako pozdĺžne, priečne miesenie, napínanie, radenie. V akútnom období sa hnetenie nevykonáva.

Pre sternomastoid a klavikulárny sval, uchýliť sa k štipke ťahy s hnetením, trením pozdĺž celej dĺžky svalov k kľúčovej kosti z procesu mastoid. Zo všetkých trikov budú vibrácie používať poklepanie, prepichovanie, poplácanie chvenia. Všetky pohyby musia byť hladké, ľahké.

Masáž je ukončená hladením. Okrem toho sa po každej masáži vykonáva hladenie. Trvanie relácie trvá približne 3-10 minút. Pacientovo dýchanie je plynulé, voľné. Masáž krku sa neodporúča doma bez dozoru špecialistu.

Self-masáže

Masáž krčnej zóny sa môže vykonávať nezávisle. Masírovanie krku je povolené pri sedení na pracovnej stoličke. Všetky techniky v tejto oblasti vykonávajú dvaja, jednou rukou. Ak sa hladenie vykonáva oboma rukami, dlane sa musia nevyhnutne pohybovať nadol smerom k hlave. Túto techniku ​​možno vykonať jednou rukou, zatiaľ čo druhá drží lakť. Nakoniec najprv masírujte jednu polovicu krku a potom druhú. Po špičkách prstov, jemne trením a hnetením zhora nadol spolu s hlbokým typom hnetenia s falangami prstov. Masáž končí ťahmi oboma rukami.

Na klinike Dr. Ignáceva sa všetky druhy masáží vykonávajú len vtedy, ak je známa skutočná príčina bolesti. Odborný vertebrolog si vyberie určitý počet masážnych relácií so špecifickou autorskou metódou manuálnej terapie. Výber sa vykonáva na základe konzultácie, pretože existujú určité kontraindikácie pre vymenovanie masáže. Aby ste sa chránili, mali by ste sa najprv poradiť s lekárom.

Masáž krku v vertebrology, neurológia sa používa pomerne často. Spravidla predpísané pre rôzne patológie chrbtice, napríklad s osteochondrózou. Ak sa masáž vykonáva správne, potom sa môže značne uľahčiť celkový stav pacienta. S "stvrdnutými" svalmi pomocou mäkkých techník zmierňujú kŕče, zlepšujú mikrocirkuláciu. Výsledkom je obnovenie normálnej inervácie, oslabenie kompresie s koreňmi nervov, ktoré sa plne podieľajú na vývoji patologického procesu.

Lekári kliniky Dr. Ignáceva sa neuchádzajú k miernym manuálnym činnostiam, ak príčinou nepríjemných pocitov nie je bolesť v oblasti krku. Pre diagnostiku je potrebné predregistrovať skúseného chrbtice.

Na základe klinickej situácie, úlohy, môže byť masáž krčnej chrbtice niekoľko typov:

terapeutické, keď sa pacient obrátil na lekára so špecifickým ochorením v danej oblasti; hygienické, preventívne; self-masáž.

Terapeutická masáž je účinná metóda na rehabilitáciu po rôznych poraneniach a chorobách. Existujú takéto typy:

Klasické - použitie bez vystavenia reflexného reflexu, v blízkosti poškodeného miesta na tele, priamo na ňom; reflexný segment - reflexný účinok na celkový stav vnútorných orgánov a tkanív. Vplyv na konkrétne oblasti - dermatomy; spojivové tkanivo - ovplyvňuje spojivové tkanivá, podkožné tkanivo, zohľadňuje Benninhofovu líniu; bodový účinok na miestne biologické body so stimulačným, relaxačným účinkom. Indikácia pre držanie je prítomnosť bolesti v určitej časti tela; periosteal - vplyv na špecifické body zahŕňa tvorbu reflexných zmien v perioste s určitou sekvenciou; hardvér - používanie vákuových, vibračných, ionizačných, ultrazvukových, pneumaticko-vibračných zariadení. Tiež použitie elektrostimulácie, baromasáž nie je vylúčené; Lekársku samo-masáž môžu používať pacienti sami. Takýto postup však môže odporučiť iba lekár s rozsiahlymi skúsenosťami po predbežnom dôkladnom vyšetrení. Pre bolestivú oblasť sú zvolené najúčinnejšie spôsoby účinku.

Príčiny bolesti a symptómov ↑

Každá tretia dospelá osoba trpí bolesťami krku. Štruktúra samotného krku je taká, že má veľa zraniteľností pre rôzne druhy chorôb, zranenia. Vďaka neustálemu pohybu vedie tlak hlavy k bolesti, dysfunkcii krčných stavcov. Jeden človek robí asi 500 rôznych pohybov v krku za deň. Cez to prechádza nervy, ktoré budú prenášať impulzy z mozgu v celom tele. Často sa pri boľavom krku musí príčina hľadať priamo vo svaloch. Tieto svaly by mali zahŕňať svalovitý sval, trapezius a ten, ktorý zdvíha lopatku. Sú zapojené do pohybov rúk a hláv.

Krk môže byť tiež zranený z týchto dôvodov:

svalové kŕče; stlačenie krčných nervov; prejavy osteochondrózy krčka maternice; myositis; natiahnutie, premiestnenie stavcov; vyvýšenie krčných diskov; časté závažné ochorenie; ischemická choroba srdcového svalu.

Bolí to v krku, ramene, krku - môže to byť osteochondróza ↑

Toto ochorenie je charakterizované kompresiou kĺbových povrchov alebo vytesnením stavcov. Bolestivosť môže byť daná chrámom, zadnej časti hlavy, rukám. Hlavnou príčinou osteochondrózy v krku bude sedavý spôsob života. Bolestivé záchvaty v zadnej časti hlavy, hlava sú vysvetlené zhoršením krvného obehu v mozgových tkanivách. Bolesť môže niekedy ísť do ramena. Pre diagnostiku osteochondrózy je často postačujúce iba jedno vyšetrenie pacienta. Na objasnenie diagnózy však možno určiť röntgen.

Diagnóza pred vykonaním masáž krku

Odborníci dôkladne skúmajú stav chrbtice s mozgom. Pacient je poslaný na počítačovú tomografiu, MRI, röntgenové vyšetrenie, aby zistil, v ktorom štádiu napätia sú svaly ramien, krku, hornej časti chrbta. Elektromyografia nie je vylúčená na meranie aktivity svalovej hmoty pomocou elektródy. Po zistení príčiny bolesti v krku sa výsledky môžu zmeniť na skutočnosť, že nie je potrebné liečiť krk. Tiež by ste mali byť pripravení na každodenné cvičenie.

Vykonajte masáž krku

Masáž krku, ktorá uvoľňuje svaly krku, sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Trapezius svaly budú masírovať spolu so svalmi, ktoré podporujú krčnej vertebrálnej časti. Takáto technika obnoví pohyblivosť v medziobratlových kĺboch, výrazne zlepší hemodynamiku, pretože zvýši krvný obeh v mozgu, výrazne zvýši venózny odtok.

Pacient často sedí na stoličke a masážny terapeut sa stane na boku alebo za ním. Prvá metóda je ľahké hladenie s hladkými pohybmi zhora nadol. Tiež palmy sú rozptýlené do strán. Môžu používať planárny, uchopovací, zvierací, hrebeňový pohyb. Potom, čo sa už uchýlil k brúseniu v oblasti procesov mastoidov, prsteň sa prelína dvoma alebo jednou dlaňou. Masáž krku nastane, ako keby sa obvod objavil v polovici obruče ukazovákom, palcom lekára. Tento pohyb sa vykonáva pri miernej intenzite. Okrem toho, používať križovatku, pílenie, tieňovanie.

V celom zadnom povrchu je možné použiť známe druhy trenia ako kruh pomocou vankúšikov alebo ohnutých prstov. Svaly sa mierne zahrejú. Pri tejto technike sa používajú také typy ako pozdĺžne, priečne miesenie, napínanie, radenie. V akútnom období sa hnetenie nevykonáva.

Pre sternomastoid a klavikulárny sval, uchýliť sa k štipke ťahy s hnetením, trením pozdĺž celej dĺžky svalov k kľúčovej kosti z procesu mastoid. Zo všetkých trikov budú vibrácie používať poklepanie, prepichovanie, poplácanie chvenia. Všetky pohyby musia byť hladké, ľahké.

Masáž je ukončená hladením. Okrem toho sa po každej masáži vykonáva hladenie. Trvanie relácie trvá približne 3-10 minút. Pacientovo dýchanie je plynulé, voľné. Masáž krku sa neodporúča doma bez dozoru špecialistu.

Masáž krčnej zóny sa môže vykonávať nezávisle. Masírovanie krku je povolené pri sedení na pracovnej stoličke. Všetky techniky v tejto oblasti vykonávajú dvaja, jednou rukou. Ak sa hladenie vykonáva oboma rukami, dlane sa musia nevyhnutne pohybovať nadol smerom k hlave. Túto techniku ​​možno vykonať jednou rukou, zatiaľ čo druhá drží lakť. Nakoniec najprv masírujte jednu polovicu krku a potom druhú. Po špičkách prstov, jemne trením a hnetením zhora nadol spolu s hlbokým typom hnetenia s falangami prstov. Masáž končí ťahmi oboma rukami.

Vlastná masáž môže byť vykonaná pomocou špeciálnych masážnych prístrojov. Táto terapeutická metóda je nevyhnutná, ak nie je možné využiť služby odborného lekára.

Na klinike Dr. Ignáceva sa všetky druhy masáží vykonávajú len vtedy, ak je známa skutočná príčina bolesti. Odborný vertebrolog si vyberie určitý počet masážnych relácií so špecifickou autorskou metódou manuálnej terapie. Výber sa vykonáva na základe konzultácie, pretože existujú určité kontraindikácie pre vymenovanie masáže. Aby ste sa chránili, mali by ste sa najprv poradiť s lekárom.

Aktuálne témy: Liečba skoliózy u dospelých, chrbtová diagnóza, mediálny diskový výstupok Komplikácie chrbtovej hernie, bolesť v krku pri otočení hlavy, bolesť v bokoch a dolnej časti chrbta. 969) 049-25-06 + 34 684 344 499 Články na túto tému: Áno a nie! Všetko záleží na tom, čo sa myslí... Neodporúča sa používať masáž počas výčnelkov krčnej oblasti!... Krčná chrbtica je najflexibilnejšia zo všetkých existujúcich oddelení.
Prečo sa vyskytujú bolesti krčnej chrbtice? Každý má masáž krku a golierovej zóny? Technika pre masáž krku: video

Bolesť a bolesť v krku a ramenách je známa mnohým ľuďom, nie podľa ich slov. Často sa pociťuje pocit ťažkosti alebo pálenia, stuhnutosť alebo obmedzenie pohybov hlavy, keď zostávate v statickej polohe dlhú dobu, napríklad pri sedení pri stole alebo pri monotónnej práci rovnakého druhu. V takýchto prípadoch sa chcem rýchlo zbaviť neviditeľného tlaku, ktorý je neznesiteľnou záťažou na pleciach. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov je self-masáž alebo služby profesionálneho špecialistu.

Prečo sú v krku bolesti?

Každý ľudský pohyb je spôsobený pôsobením určitej skupiny svalov, väzov a segmentov chrbtice. Okrem zaistenia motorickej aktivity hlavy, rúk a lopatiek má krčka maternice aj ďalšie zodpovedné funkčné zaťaženie - zadržanie ľudskej hlavy. Niet divu, že svaly na krku, neustále odolávajúce záťaži, unavené a kŕče, čo vedie k narušeniu venózneho odtoku a krvného obehu v mozgových tkanivách - svaly vyžadujú ďalšiu stimuláciu vo forme masáže.

Dôvodom vzniku dočasného alebo trvalého nepohodlia môže byť situačná únava a vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitý lekársky zásah:

natiahnutie, svalové kŕče z intenzívnej fyzickej námahy; zápal následne hypotermiu alebo prievan; zápal, zvieranie nervových koreňov; trauma, vytesnenie stavcov; skolióza; osteochondróza krčka maternice; výčnelok, hernia cervikálnych diskov; neuralgia, neuritída.

Ukazujú všetci masáž krku - golier?

Zdá sa, že úľava prichádza bezprostredne po menších masážnych manipuláciách: hladenie, brnenie alebo silný tlak na kŕčovú oblasť. Profesionálni masážni terapeuti však varujú, že nešikovné alebo agresívne účinky na oblasť goliera, kde sú sústredené strategicky dôležité cievy, môžu byť škodlivé, preto by ste mali po návšteve špecialistu začať s vlastnou masážou alebo masážnymi procedúrami.

Skúsení masážni terapeuti tesne pred masírovaním krčnej oblasti urobia diagnózu av prípade potreby sa opýtajú na prítomnosť výsledkov vyšetrenia:

Röntgenové lúče; počítačová tomografia; MRI (magnetická rezonancia) cervikálnej oblasti; elektromyografické ukazovatele;

a prítomnosť akútnych a chronických ochorení pacienta.

Technika vykonávania masáže krku: video

Masáž krčnej zóny zahŕňa vplyv na ramenné kĺby, vlasovú pokožku, trapezius, rebrík, zdvíhanie lopatky a latissimus dorsi. Ak masáž vykonáva iná osoba, človek si ľahne na gauč alebo sedí na stoličke a položí si čelo na ruky. Vlastná masáž krku sa vykonáva v sede, naraz oboma rukami alebo striedavo jednou rukou.

Schéma samo-masáže krčnej a golierovej zóny

Postup začnite hladkými, nečakanými ťahmi. Je dôležité si uvedomiť, že všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a po stranách krku, bez priameho ovplyvnenia chrbtice.

Po hlazení aplikujte hnetacie a trecie techniky. V závislosti od situácie sa na prstoch pôsobí miernym dopadom, intenzívnejšie s proximálnymi falangami prstov zaťatými do päste. Niekedy masážni terapeuti používajú celý povrch dlane, pričom pri ošetrovaní ťažko dostupných oblastí sa tieto techniky vykonávajú s indexom, prostredným a palcovým prstom oboch rúk. Počas procedúry je potrebné kontrolovať tlakovú silu, aby sa zabránilo príliš silným alebo bolestivým účinkom.

Hnetenie znamená hlbokú expozíciu (zvláštna pozornosť sa venuje obsadeným oblastiam svalov), aby sa maximalizovala relaxácia a zmiernenie stresu. V tomto štádiu sa aktívne používajú rôzne typy pohybov: plošné, štítové a hrebeňové, prstencové uchytenie a trenie, zatienenie, priesečník a rezanie. Dokončite postup, ktorý trvá približne 25 minút, ľahké, upokojujúce hladenie. Po sedení by ste nemali robiť náhle pohyby alebo skákať z pohovky alebo kresla.