Príjem manuálneho terapeuta:

telefóny:
+7 (495) 781-90-36

Ak sa chcete zaregistrovať do relácie manuálnej terapie, zavolajte na:
+7 (495) 781-90-36, alebo zanechať žiadosť na mieste, a my vám zavoláme späť.

Bolesti chrbta sú na treťom mieste v zozname najčastejších príčin návštevy lekára (po respiračných vírusových infekciách a bolesti hlavy). Choroby pohybového aparátu sa stali skutočnou pohromou ľudstva. Je tu tiež smutná štatistika: dnes 80-100% dospelej populácie trpí akútnymi bolesťami chrbta, 20% má opakované bolesti trvajúce tri dni alebo viac. U 80% ľudí, po liečbe, bolesť zmizne v priebehu jedného mesiaca, v rovnakom čase, vo zvyšku sa stanú chronickými a ťažko liečiteľnými.

Príčiny bolesti chrbta

Zdrojom vzniku bolesti chrbta môže byť poraziť chrbtice (osteochondróza, spondylóza, spondylarthrosis), poškodenie chrbtice svalov (fibromyalgia, myofasciálne syndróm), herniated disk, ochorenia hrudníka a brucha (aorty, pyelonefritída), dlhodobý pobyt v jednej polohe ( riadenie vozidla, práca na počítači), fyzická aktivita (zdvíhanie závažia, športovanie).

Často, aby ste zistili príčinu bolesti chrbta, musíte starostlivo analyzovať povahu bolesti. V ostatných prípadoch, na určenie zdroja bolesti v chrbte vyžaduje ďalšie vyšetrenia. V rovnakej dobe, mnoho pacientov sa uchýliť k lekárskej starostlivosti, dúfať, že domáce opravné prostriedky. Podľa štatistík len 5 - 8% pacientov pozorujú špecialisti: neurológovia, ortopédi, manuálni terapeuti.

Liečba bolesti chrbta bez liekov

Dnes sa manuálna terapia považuje za jednu z najúčinnejších a najšetrnejších metód liečby ochorení chrbtice. Pomáha pri liečení skoliózy, osteochondrózy, porúch držania tela, ischias, artrózy a iných ochorení chrbta. Veľmi často sa manuálna terapia berie ako masáž, ale je to omnoho hlbší a účinnejší účinok na svaly aj kĺby, pričom masáž pôsobí len na svaly osoby.

Tento spôsob liečby má však kontraindikácie, vrátane infekčných chorôb (s „účasťou“ chrbtice a kĺbov), zápalových ochorení chrbtice, miechy a jej membrán, čerstvých traumatických poranení chrbtice a kĺbov, malígnych nádorov, syndrómu vertebrálnej artérie, vysokého krvného tlaku (nad 180 mm Hg.), Akútna cerebrovaskulárna príhoda.

Na to, aby svaly a väzy mohli fixovať polohu dosiahnutú po liečbe, je potrebné prerušiť liečbu na 40-48 hodín. Preto sa liečebné procedúry zvyčajne vykonávajú v intervaloch 1 až 3 dni, relácia trvá 20-30 minút.

Takmer vždy po relácii manuálnej terapie sa svalové bolesti objavujú v tých častiach chrbta, kde bol náraz ovplyvnený. Je to prirodzené, pretože niektoré svalové skupiny začali po intenzívnom tréningu pracovať, namáhať a zraniť. Ostatné svaly sa naopak zbavili konštantného nadmerného zaťaženia.

Prevencia bolesti chrbta

Dlhé statické pozície

Naša chrbtica a chrbát sa cítia dobre, keď sa náklad a zvyšok striedajú. Akákoľvek predĺžená statická poloha ich robí nepohodlnými. Preto, ak máte dlhú sedavú prácu, je potrebné striedať každých 30 minút jednoduchými cvičeniami pre chrbticu - ohýbanie dopredu, bokom, zadnými ohybmi. Po takejto fizrazminok zvyšuje efektivitu práce a znižuje pravdepodobnosť bolesti chrbta.

Nedostatok cvičenia

Nedostatok dostatočnej fyzickej aktivity vedie k tomu, že svaly sú vädnuté a atrofické. Slabé svaly a väzy nemôžu držať chrbticu v požadovanej polohe. V dôsledku toho sú stavce premiestnené a korene miechy sú stlačené. Riešenie problému spočíva na povrchu - každodenné jednoduché fyzické cvičenia udržujú chrbtové svaly v pracovnom stave a chránia pred bolesťami chrbta.

Zdravie chrbtice závisí do značnej miery na dennej strave osoby. Je dôležité, aby zloženie spotrebovaných produktov zahŕňalo vápnik, draslík, fosfor a horčík. Sú obsiahnuté v tuku tvaroh, kapusta, mrkva, vlašské orechy, lieskové orechy, repa, fazuľa, hrášok, ryža.

Ale biely cukor je jedným z hlavných nepriateľov chrbtice. Na jej prispôsobenie sa telo berie z kostí vápnik, fosfor, horčík, čím sa kostra uvoľňuje a prispieva k rozvoju osteoporózy. Cukor je škodlivý nielen v jeho čistej forme, ale aj v zložení iných produktov: kečup, sladké nápoje, koláče, sladkosti, mliečna čokoláda.

Určite nedostatok vápnika v tele vlastnými pocitmi. Časté svalové kŕče, výskyt modrín na tele bez akéhokoľvek dôvodu, "krútenie" kĺbov na počasí - ak máte takéto prejavy, je naliehavé zvýšiť množstvo vápnika v potrave.

Najlepšie spať na dosť tvrdom povrchu. Ak sa chrbát ohne počas spánku, svaly sa nevoľnia a nerušia. Pri zdvíhaní predmetu z podlahy by sa chrbát mal udržiavať rovný a predmet by sa mal zdvihnúť pomocou svalov nôh. Nosenie nákladu v jednej ruke, často sa zastaví a vezme váhu druhou rukou. Ak musíte stáť dlhší čas, mali by ste rovnomerne rozložiť telesnú hmotnosť na obe nohy. A ženy bez dobrého dôvodu by nemali nosiť podpätky nad 4 cm.

Bolí váš chrbát po náročnom dni? Nezáleží na tom - tieto cvičenia vám pomôžu!

Tieto cvičenia, založené na jógových ásanách, sú veľmi účinné, pretože sú pre naše telo prirodzené. Každé ráno po spánku, každý chce natiahnuť, my nevedome prijať podobné pozície, aby sa vyložiť späť, zbaviť napätia z neho.

Ak budete viesť sedavý životný štýl, musíte byť na počítači jeden deň na dlhú dobu v rovnakej polohe, trpíte neustálymi bolesťami chrbta, toto cvičenie vám prinesie úžasnú úľavu od všetkých problémov so chrbtom! Začnite okamžite zlepšovať svoje zdravie.

Zadné cvičenia

1. Ležať na chrbte, miesto malý vankúš alebo valcované uterák pod lopatky. Udržujte svoje nohy spolu, položte kolená do strán, dýchanie je pokojné. Držte túto pózu niekoľko minút.

2. Sedieť na päty, objať vankúš s kolenami a objať ju rukami. Pre 10-20 dychov, relaxujte s hlavou otočenou v jednom smere. Potom urobte to isté na druhej strane.

3. Vyberte vankúš, natiahnite ruky pred seba a mierne po stranách, trochu širšie ako ramená. Pocit, že vaše strany a ramená strečing. Dýchajte hlboko, jemne prechádzajte na druhú stranu a znovu sa natiahnite.

4. Dostaňte sa na kolená, otočte chrbtom nahor, uvoľnite si krk, rukami a kolenami, pevne sa položte na podlahu, vrch sa pozerá na podlahu. Pripomína mačku, nie? Mačky vedia, ako správne nip!

5. Pri vdychovaní sa ohýbajte chrbtom, zdvihnite sa so svojou kostrčou a pozrite sa smerom nahor. Potom, keď vydychujete, vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu mačky. Alternatívne tieto dve pózy na 10 dychov.

6. Klečiaci, položte ruku pod seba a položte ju na jedno rameno, položte väčší dôraz na ruku, ktorá je bližšie k lakte. Hlava vyzerá na stranu, krk uvoľnený. Cítite, ako sa vaše rameno roztiahne.

7. Sedenie alebo kľačanie, zdvihnite ruky v zámku s dlaňami hore. Udržujte chrbticu v neutrálnej polohe a snažte sa neohýbať dozadu ani dopredu alebo do strán.

8. Byť v pozícii z predchádzajúceho cvičenia, pohnúť rukami dopredu v zámku s dlaňami preč, tvár vyzerá dolu, chrbát je okrúhly. Mali by ste cítiť úsek medzi lopatkami.

9. Držte ruky v zámke za chrbtom, dlaňou smerom dovnútra. Jemne narovnajte chrbát a mierne narovnajte ruky.

10. Levou rukou zabaľte pás okolo chrbta. A pravou rukou stlačte na ľavej strane dlaň. Natiahnite si ucho na pravé rameno. Toto cvičenie vám pomôže natiahnuť ľavú stranu krku a ľavého ramena. Potom to isté zopakujte na druhej strane.

11. Ležať na zemi, narovnať nohy, položiť vankúš pod panvu. Vaše ramená, ako aj chrbát by mali ležať na zemi. Mali by ste cítiť prednú časť stehna. Lež na chvíľu na chrbte.

12. A posledné cvičenie - presunúť vankúš pod kolená a úplne uvoľniť telo po dobu piatich minút.

Tento jednoduchý náboj odstraňuje všetky klipy veľmi dobre zozadu. Budete sa cítiť ako keby ste sa znovu narodili po dlhom sedení! Urobím pár cvičení...

Bolesť chrbta po vzpieraní: ako sa liečiť doma

Na bolestivé pocity, ktoré sa objavili po zdvíhaní závažia, pri vykonávaní mŕtveho ťahu, hovoria „odtrhnúť chrbát“. Tento stav sa prejavuje konštantnou bolesťou svrbivého alebo boľavého charakteru, lokalizovanou v bedrovej oblasti a zhoršenou dotykom miesta poranenia. Niekedy sa človek cíti bolestivé injekcie v chrbte, a to aj bez fyzickej námahy. Výskyt akútnej bolesti vyžaduje náležitú prvú pomoc a okamžitú liečbu lekára.

V Medzinárodnej klasifikácii chorôb je bolesť v oblasti chrbta označovaná ako „dorsopatia“, ale teraz termín „nešpecifická bolesť chrbta“ sa bežne používa v lekárskom prostredí a vo vedeckej literatúre. Bolesť v dolnej časti chrbta je pozorovaná u 8 z 10 ľudí, z ktorých väčšina ešte nie je 45 rokov.

Keď sa po fyzickej námahe, vzpieraní, vzpieraní, športových cvičeniach (squatting, deadlift) vyskytnú bolestivé pocity, je potrebné tento signál okamžite venovať pozornosť. Vo väčšine prípadov to indikuje výskyt porúch pohybového aparátu.

Ostré vzpieranie doma alebo športovým vybavením v tréningu často vedie k bolesti chrbta, bez ohľadu na fyzické schopnosti.

Zvlášť akútna je otázka bolesti chrbta po zdvíhaní činky v posilňovni. Zaťaženie v tomto prípade je marginálne alebo takmer marginálne, čo samo o sebe zvyšuje riziko zranenia. Je potrebné mať na pamäti, že počas cvičenia nemusí byť bolesť veľmi výrazná, avšak hormóny uvoľnené pri ťažkom cvičení zvyšujú prah bolesti, takže nie vždy je možné primerane posúdiť rozsah poškodenia. Ak športovec pokračuje vo vykonávaní cvičení, nevediac o zranení, ktoré sa už udialo, do konca tréningu patologický proces získa hybnosť a liečba bude vyžadovať oveľa viac peňazí a dlhú dobu. Preto, s výskytom bolesti, vzpieranie by sa malo opustiť, kým nenastane úplné uzdravenie.

Nadmerná práca v domácnosti môže tiež spôsobiť silnú bolesť, natiahnutie svalov, väzov, výbežky medzistavcových platničiek alebo výskyt hernie, ktorá spôsobí ďalšie problémy pohybového aparátu a rozvoj osteochondrózy.

Výskyt bolesti chrbta je možný bez fyzickej námahy. Bolesť často nájde prácu, keď budete musieť dlho sedieť. Sedavý životný štýl, zlá poloha tela pri sedavej práci, nedostatočná regulácia výšky kancelárskej stoličky a lakťových opierok vedie k napätiu v zadných svaloch. Súčasne sa vyvíja dlhotrvajúci spazmus, objavujú sa spúšťacie body - zhutnenie svalového tkaniva, keď sa dotkne, vyvíja sa akútna bolesť. Aby sa predišlo ich výskytu, je potrebné robiť prestávky každú hodinu, počas ktorých je potrebné vstávať, chodiť po kancelárii, robiť nakláňania - všetko, čo núti svaly aktívne sa sťahovať a stimulovať ich krvný obeh.

Ak chcete pochopiť, že bolesť je patologického charakteru a vyžaduje prijatie núdzových lekárskych opatrení, mali by ste platiť za prítomnosť takýchto príznakov:

Bedra ubližuje po ťažkej práci v ohnutom stave, čo robiť?

Ak vaše chrbtové svaly bolia, stačí ich posilniť. Potrebujeme cvičenia pre túto svalovú skupinu. Minimum, ktoré je potrebné urobiť, je denné ohyby vpred aspoň 40-krát. Je však potrebné cvičiť v štádiu remisie, to znamená, keď je bolesť najmenej citlivá. Veľa cvičení a liečby odporúča S. Bubnovský, profesor. Mimochodom, vydali niekoľko kníh s účinným poradenstvom, bez chirurgického zákroku.

Ak je chrbát už roztrhnutý a pociťuje sa silná bolesť, potom je potrebné brať nesteroidné prostriedky, napríklad acetylko, nise, mawalis, aby svaly zostali silné, musíte si vziať komplex vitamínov skupiny B.

Prečo mi bolí chrbát po dni práce?

Zdravím vás, blog čitatelia, ktorí sa starajú o svoje zdravie! Prinášam vám do pozornosti článok o bolesti chrbta, ich príčinách a spôsoboch odstraňovania. Ako vždy sa budem snažiť vysvetliť všetko jednoducho a jasne.

Štatistika vie všetko! Štatistika vypočítala, že len jeden z piatich Európanov nikdy netrpel bolesťami chrbta. Zvyšok skôr alebo neskôr chytil bolesť v chrbte, krku a krku, alebo v bedrovej oblasti. Premýšľajte o tom: 80% obyvateľov Európy trpí týmito problémami. V dnešnej dobe sa bolesť chrbta stala tak bežnou ako nádcha. Niekedy bolesť po chvíli zmizne, niekedy trvá niekoľko dní. Najhoršie zo všetkého je, keď sa bolesť stáva chronickou. Navyše, podľa lekárov sú ženy náchylnejšie na chronické procesy častejšie ako muži.

Tak prečo sa objavujú nepríjemné pocity? Aké sú hlavné príčiny bolesti chrbta a ako sa ich zbaviť? Pokúsim sa na tieto otázky odpovedať v tomto článku.

Malá anatómia

Naša chrbát nie je len chrbtica, ale aj množstvo svalov, väzov a kĺbov, ktoré zabezpečujú pohyb a polohu tela. Anatómovia odhadujú, že viac ako 300 svalov a 100 kĺbov poskytuje potrebnú pohyblivosť chrbta. Každý štvorcový centimeter bedrového stavca má zaťaženie približne 100 kilogramov a pri zdvíhaní závaží sa môže zvýšiť na 250 kilogramov. Okrem toho, chrbtica musí absorbovať všetky druhy otrasov a úderov z náhlych pohybov, pádov, ohybov a skokov. A to všetko sa deje počas života. Podľa odborníkov môže človek žiť až 120-150 rokov, a to len v zlom spôsobe života, úmyselne znižuje na priemerne 60-70 rokov. Predstavte si, aký silný zdroj je v nás položený Prírodou! O sto a pol roka bez väčších opráv nebude môcť pracovať žiadny mechanizmus vytvorený ľudskými rukami.

Svaly chrbta a chrbtice pracujú veľmi konzistentne. Vytváranie oblúkov, obracanie tela, nemyslíme ani na to, ktoré svaly napínajú alebo relaxujú a je ich viac ako 300. Predstavte si, aký druh harmonickej a koordinovanej práce je to, ako je všetko v tele prepojené a synchronizované.

S oslabením svalov alebo iných chorôb začínajú bolestivé kŕče, začína bolesť. Čím menej trénujú svaly na chrbte, tým ťažšie je, aby chrbát vydržal záťaž. Jedno porušenie nevyhnutne vedie k iným porušeniam, pretože svaly sa snažia nejakým spôsobom kompenzovať, vyrovnať záťaž, vrátane chrbtice.

Ešte ťažšie pre závažné posturálne poruchy, ako je skolióza, kyfóza, lordóza, keď sú jednotlivé štruktúry chrbtice a svalov vystavené väčšiemu stresu ako zvyšok. Deformácie vedú k prietržiam a anatomickým zmenám a poruchám kĺbov. V takýchto prípadoch nie je možné odstrániť bolesť bez odstránenia základnej príčiny. Je potrebné nielen utopiť bolesť, ale aj odstrániť podmienky, kvôli ktorým sa objavila. Kľúčom k úspešnej liečbe by mala byť diagnóza existujúceho ochorenia.

Podľa lekárov až 80% všetkých problémov s chrbtom môže ísť tak náhle, ako začali bez akejkoľvek liečby. Ale čo keď neprejdú? Je čas zistiť, prečo váš chrbát bolí a ako sa zbaviť týchto vredov.

Hlavné príčiny bolesti

Preťažené svaly v dôsledku fyzickej námahy. Takéto bolesti sú pozorované u športovcov, ľudí pracujúcich v ťažkej fyzickej práci: nosičov, nosičov. Často dochádza k bolesti po zdvíhaní závažia, dlhodobej fyzickej práci, napríklad v krajine, na záhrade.

Technika, ako sa zbaviť tejto bolesti je pomerne jednoduchá: - dať chrbát a telo prestávku! Vezmite horizontálnu polohu - ľahnite si. V polohe na chrbte sa záťaž odstráni z chrbtice. Môžete si vziať teplú relaxačnú kúpeľ. Po určitom čase, bolesť pominie, ako by sa to nestalo.

Dlhodobá prítomnosť chrbtice v rovnakej polohe počas práce, spánku, sedenia pri počítači, pri stole a pod. V tomto prípade dochádza k fyzickému preťaženiu jednej zo svalových skupín, ostatné skupiny sú uvoľnené. Takéto bolesti sa najčastejšie vyskytujú u programátorov, účtovníkov, vodičov a zástupcov iných profesií spojených s dlhodobým pobytom na jednom mieste, nie nevyhnutne sedia.

Jednoduchý odpočinok, „vyloženie“ chrbta v tomto prípade už nestačí! Posunúť viac, - kompenzovať fyzickú aktivitu sedavej práce. V dopoludňajších hodinách sa snažte cvičiť, cvičiť, fyzioterapeutický komplex. Snažte sa chodiť čo najviac. Počas dlhej práce na počítači každých 40-50 minút si urobte krátke prestávky. Počas prestávky vstaňte od stola, kráčajte, urobte niekoľko zákrut, otočte trup, urobte rotačné pohyby s ramenami - slovami, nech sa „stagnujúce“ svaly pohnú.

Stres. Nervový kmeň. Ak nevykonáte stres alebo iný silný emocionálny zážitok, vaše chrbtové svaly sa sprísnia. A nie každý je napätý, ale jedna zo skupín. Mnoho ľudí pozná pocit, keď v minútach nebezpečenstva alebo stresu je celé telo silne namáhané a toto napätie môže trvať dlho. Svalové kŕče, zvieracie krvné cievy, čím dochádza k narušeniu normálneho prekrvenia tkanív a medzistavcových platničiek. Medzistavcové platničky sú veľmi citlivé na nedostatok kyslíka a živín, takže sa začínajú rozpadávať, zvierajú nervy a spôsobujú akútnu bolesť, pričom zvyšujú zaťaženie dolného stavca. A to už vedie k rozvoju plnej osteochondrózy, ktorá sa veľmi ťažko lieči.

V tomto prípade sa odstránenie bolesti chrbta skladá z dvoch stupňov. V prvej etape je potrebné sa zbaviť stresu alebo nervového napätia, inými slovami, len relaxovať, upokojiť sa. Napísal som o tom, ako to urobiť v článku "Jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres, emocionálne napätie a únava sú k dispozícii všetkým" 47 si môžete prečítať. Potom, v druhej fáze, zmierniť svalové napätie. Najlepšie je strieľať s cvičením komplexu fyzickej zdatnosti (LFK) alebo inej fyzickej aktivity - nechať svoje svaly pohybovať, pracovať. Dobré každých šesť mesiacov, aby sa kurz masáže.

Nesprávna, zlá výživa. Zdalo sa, kde je jedlo a chrbát? S najväčšou pravdepodobnosťou by gastrointestinálny trakt mal trpieť. Tak to je, ale nesprávna strava vedie k väčšej obezite, nadváhe. Zároveň je narušené „vyrovnanie“ organizmu, v dôsledku čoho sa niektoré svalové skupiny stávajú viac namáhanými a prežívajú zvýšený stres. Okrem toho pri nesprávnej, nevyváženej strave telo stráca najdôležitejšie živiny a súčasne dochádza k struske a nestráveným látkam.

Hypothermia chrbta v dôsledku toho, že je v ponore, keď opúšťa horúcu miestnosť pre čerstvý chladný vzduch, keď sa studené kúpanie. Jedným slovom - vyhodili späť, zapálené svaly (myozitída). Je možné prevariť chrbát a v letnom horúčave pri vstupe z ulice do miestnosti, kde kondicionér pracuje. Ošetruje sa trením ohriatych mastí v oblasti zápalu.

Z času na čas sa objavujú staré, predtým získané a zle liečené poranenia, výrony, podliatiny. Takéto bolesti sa spravidla vyskytujú počas náhlych pohybov, fyzického preťaženia, častých prípadov meteo závislosti, teda odozvy na počasie. V tomto prípade je samozrejme potrebné získať odvahu a liečiť staré vredy. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude kúpeľná liečba: bahno, kúpele, masáže a tak ďalej.

Poruchy chrbtice, ako je skolióza, kyfóza, lordóza, hernia a osteochondróza. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom! Čím skôr, tým lepšie! Bolesť chrbta môže byť spojená so závažnými ochoreniami, ako sú nádory a zápalové procesy v chrbtici a mieche, ochorenia vnútorných orgánov - obličky, srdce, pankreas, panvové orgány a ďalšie. V týchto prípadoch sa vyžaduje vážne lekárske ošetrenie av tomto článku sa neberú do úvahy.

Na tomto sa vám rozlúčim! Uvidíme sa na stránkach blogu! Všetko najlepšie! Buďte ZDRAVÍ.

Čo robiť, keď bolí chrbát

Diagnózy „osteochondrózy“ a „intervertebrálnej hernie“ sa robia takmer každému, kto sa obrátil na lekárov s bolesťami chrbta. V skutočnosti sú však tieto ochorenia príčinou bolesti v menej ako 15% prípadov.

Čo spôsobilo bolesť chrbta v skutočnosti?

• V drvivej väčšine prípadov je bolesť chrbta spôsobená nešpecifickými mechanickými príčinami: častejšie poškodenie väzov a svalov, ktoré podporujú chrbticu (70%), menej často kompresné zlomeniny pri osteoporóze (4%).
• Pri degeneratívnych procesoch medzistavcových platničiek a spojov, ktoré sa v ruskej terminológii nazýva osteochondróza, je možné nejakým spôsobom pripojiť nie viac ako 10% prípadov.
• Zriedkavo, aj keď vhodne, bolesť je spôsobená protrúziou = herniou medzistavcovej platničky, ktorá tlačí nervové korene; potom napríklad stehno alebo holenná kosť (ischias) začína bolieť a znecitlivovať. Takáto katastrofa, nazývaná vertebrálna radikulopatia, nespôsobila viac ako 1-3% akútnej bolesti bedra.
• Často sa človek musí zaoberať idiopatickými bolesťami bez akéhokoľvek organického poškodenia (najmä psychogénnej povahy).
• Veľmi zriedkavo sa zistia špecifické príčiny: infekcie alebo nádory (0,8%) alebo ochorenia vnútorných orgánov, keď sa bolesť v chrbte premieta do chrbta (1,5-2%).
• Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vrodené deformity držania tela (kyfóza, skolióza) samy o sebe vedú zriedkavo k syndrómu bolesti (

Bolesť bedra je únavná vec, ale zvyčajne prechádza sama. Štúdie ukazujú, že bolesti chrbta bez akejkoľvek liečby zmiznú po týždni u 30-60% pacientov, po 6 týždňoch je 60-90% zdravých a po roku 95% sa zotaví.

Ako urýchliť zotavenie

A tu už sú nešťastní pacienti chovaní - Mama Nechcem plakať. Bolesť, pretože je to všetko analyzované v mozgu, čo znamená, že účinok placeba pri dorsalgii bude fungovať v každom prípade - dokonca aj pijavice, dokonca aplikujú horúce kamene, dokonca aj lakomé hrnčeky. Zvlášť inšpirovaní budú pomáhať sprisahania, priaznivé horoskopy a dokonca aj homeopatia. Jedna vec je zlá - placebo efekt je z definície obmedzený.

Pri akútnej bolesti chrbta nie sú nasledujúce liečby účinné:

V akútnej fáze nie sú tieto metódy nielen znázornené, ale môžu byť aj škodlivé.

Nasledujúce časovo náročné a finančné metódy, ako napríklad: nemajú výhodu oproti bežnej lekárskej terapii:

• manuálna terapia (manipulácia s chiropraktikmi okrem masáže) - odkazy tu, tu a tu.
• fyzioterapia
• osteopatia
• akupunktúra = akupunktúra (odkaz)

V akútnom období môže byť nejaký druh krátkodobého účinku dosiahnutý metódami rozptyľujúcej terapie, ako sú korenie omietky, plechovky alebo akákoľvek horiaca masť. Akupunktúra funguje na rovnakom princípe. Tu sa účinok dosahuje prepnutím mozgu z ohniska bolesti na nové zameranie podráždenia. Výsledkom je, že mozog sa nezameriava na jedno miesto a bolesť ustupuje.

Dobrým účinkom je tepelné otepľovanie vytiahnutých svalov. Účinok, aj keď krátkodobý, ale stále.

Čo naozaj pomáha pri akútnej bolesti chrbta / krku

Iba 3 veci dokázali svoju nevyvrátiteľnú účinnosť:

• lieky zo skupiny NSAID (nesteroidné protizápalové lieky);
• lieky zo skupiny centrálnych svalových relaxancií (napríklad Sirdalud alebo Mydocalm) predpísané spolu s NSAID;
• udržiavanie intenzívnej aktivity počas choroby (lôžko nielenže nepomôže, ale naopak zasahuje do obnovy) - referencie.

Lacné a nahnevané. Všetko ostatné v akútnom období - placebo efekt alebo rozvod za peniaze. Aj keď okamžite urobím výhradu, že starším ľuďom možno odporučiť, aby chodili na kliniku ako na akékoľvek placebo, ak by klamali. Samotná chôdza k lekárovi má na nich liečivý účinok.

Záleží na tom, ktoré NSAID piť? Alebo si môžete urobiť injekcie? Alebo možno je liek lepšie votrieť do boľavého miesta?

Odpoveď na prvú otázku je jednoznačná: bolesť sa účinne zmierňuje pomocou akýchkoľvek NSAID, či už je to ibuprofén alebo etorikoxib a lornnosekam. Ale všade sú nejaké nuansy. Niektoré NSAID majú lepší účinok na bolesť, iné na zápal.

Nezáleží na tom, ako si vezmete protizápalové liečivo - ústami alebo injekciou, s jedlom alebo nalačno - vedľajší účinok na žalúdok funguje rovnakým spôsobom. Vred sa nezhoršuje, pretože tableta dráždi sliznicu žalúdka priamym kontaktom, ale pretože syntéza COX-1 je potlačená potom, čo sa liek už objavil v krvi.

Ako v prípade akýchkoľvek mastí, krémov a gélov na báze NSAID, ako je napríklad Ketonal a Fastum gél: práve preto, že ste na pokožke nanesli gél alebo krém na nidus bolesti, neznamená to, že celý prípravok ide priamo na tento nidus, najmä ak je nidus hlboký., Ak si myslíte, že krém na spodnej časti chrbta padá priamo do chrbtice, pretože všadeprítomná reklama farebne ilustruje, kŕmite ilúziu.

Mimo subkutánneho tkaniva a okolitých svalov a väzov takéto drogy takmer neprenikajú a prenikajú do krvného obehu a sú rovnomerne rozložené po celom tele. Aj pri blokádach sa drogy injekčne podávajú dlhou ihlou, prinášajúc ju priamo do nervu - nemôžete priniesť centimeter a nemusí to mať žiadny účinok.

Ak však rozdrvíte hrubú a často, v krvi celého tela sa skôr alebo neskôr vytvorí dostatočná koncentrácia NSAID a potom sa dosiahne anestetický účinok, ako keby ste tento liek opili alebo urobili injekciu. Tu je len pilulka piť je ešte jednoduchšie, a správne koncentrácie účinnej látky týmto spôsobom je poskytovaná spoľahlivejšie. Takéto liečivé sily s NSAID sú účinnejšie na podliatiny a výrony povrchových svalov a väzov.

Ak ste schopný užiť tabletu, injekcia je úplne zbytočná - aj keď je, a liek pôsobí rovnako.

Čo robiť, keď je akútne obdobie skončené

Bolesti chrbta sa spravidla vyskytujú na pozadí všeobecnej hypotézy, čo vedie k slabosti svalov a väzov podporujúcich chrbticu. So slabým chrbtom, akékoľvek jeho preťaženie (porušenie ergonómie fit a pohybov alebo nesprávne vzpieranie rukou) vedie k zraneniam väzov a svalov alebo k degradácii a výčnelku medzistavcovej platničky so všetkými následkami.

• Posilnite si chrbát (ak ste už chorý, poraďte sa so špecialistami, aby ste vybrali komplex cvičebnej terapie, a ak ste zdraví, robte ranné cvičenia, izometrické cvičenia, plávanie a vo všeobecnosti vedú mobilný životný štýl s fyziologickou aktiváciou všetkých svalov tela);
• dávajte pozor na ergonómiu (ako sedíte v kancelárii, ako nosíte nástroj vo výrobe, ako vykopávate postele v vidieckom dome).

Posilnenie chrbtovej a správnej ergonómie v každodenných a každodenných činnostiach je jediným nechirurgickým prostriedkom na liečbu chronickej bolesti chrbta bez exacerbácie a tiež účinne zabraňuje relapsom.

Tipy na prevenciu preťaženia chrbta:

• Nikdy nezdvíhajte závažia pri státí. Posaďte sa, uchopte rukoväť kufra a postavte sa s ním. Zdvihnite nohy, nie chrbát.

• Za žiadnych okolností nezdvíhajte ani neťahajte nič pod uhlom 45 ° k osi chrbtice. Chrbtica pod zaťažením by mala robiť pohyby len v 2 rovinách - striktne dopredu a dozadu alebo vľavo-vpravo.
• Nie je možné ohýbať a ohýbať chrbát s jeho súčasným otáčaním. Zvlášť nebezpečné pri zdvíhaní a prenášaní bremien.
• Keď v jednej ruke nosíte ťažké bremeno, pevne pritlačte druhú ruku na stehno (táto technika vám umožňuje správne rozložiť záťaž na chrbtové svaly).
• Pretože opica stúpla na zadných nohách, chrbát sa stal jej slabým miestom. Nevkladajte zbytočne chrbát. Nákup batožiny na kolesách, používanie vozíkov na letiskách a vlakových staniciach, nešetriť na čajových nakladačoch. Ak už nakladáte, máte pravý ortopedický batoh, rozložte hmotnosť rovnomerne po celom tele.
• A, samozrejme, posilňujete chrbát pravidelnými cvičeniami, AKO LEN JEDNODUŠENÁ AKUTNÁ PAIN. Ak je to možné, zbavte sa nadváhy.

Poradenstvo poskytol neurológ, lekársky riaditeľ siete Family Clinic, Pavel Yakovlevich Brand

Roztrhané späť v krajine? Na tvrdé nie spať, masti nie sú teplé

Veľmi často sa k bolestiam chrbta pristupujeme nesprávne. Ako správne obnoviť z šoku práce v máji dacha, píše "Komsomolskaja Pravda".

To pomôže rýchlo priniesť chrbticu a svaly v poriadku, povedzme traumatológ-ortoped, Ph.D. Islam Shahabov a neurológ Galina Stroeva.

ČO JE SIGNÁL PAIN?

1. Nesrovnajte - neotáčajte, bolí to celý chrbát. Preťažené svaly, alebo mierne posunutie stavcov nastalo pri nadmernom zaťažení.

Čo robiť Dajte svalom pokoj: nerobte náhle pohyby, odložte si lopaty a vedrá, ľahnite si. Je škodlivé sedieť dlhú dobu s bolesťou chrbta - táto pozícia je príliš namáhaná už preťaženými svalmi. Protizápalové lieky pomôžu zmierniť bolesť. Najobľúbenejšie sú na báze ibuprofénu (nurofen, brufen), ale majú zlý účinok na žalúdok, nemali by sa užívať nalačno; alebo na základe nimesulidu (nise, nimesulide teva). Ak je bolesť silná, je lepšie použiť spoločne tabletky a masti. Iba jeden "dab" nepomôže, pretože ohnisko zápalu môže byť hlboké.

2. Ostrá bolesť chrbta. Môže to trvať pol hodiny alebo niekoľko dní. Zvyčajne vzniká, ak niečo zdvíhate veľmi ťažko alebo zle. V tomto prípade sa bolesť aplikuje na zadok, stehno a najviac rušivé - ak klesne pod koleno alebo dokonca na prsty. Ide o tzv. Radikulárny syndróm (aka lumbago, sciatica, ischias).

Čo robiť Masáže a pokusy o "správne nastavenie" sú jednoducho nebezpečné a môžu priniesť najsilnejšie porušenie nervu. Je potrebné upevniť pás. V tomto prípade by bolo dobré kúpiť korzet na chrbát a nosiť na čas tvrdej práce. Ak nie, pevne kravatu pás s uterákom alebo šatkou, ale nie vlny. Je nežiaduce ohrievať svaly, otepľujúce masti spôsobia len zápal krvi do zapálenej oblasti a môžu poškodiť. Okrem toho vyskúšajte svoj stav - skúste chodiť na nohách alebo na pätách. Je to zlyhanie, má slabosť v nohe zasahovať, alebo si necítite nohu vôbec? Takže, naliehavo k lekárovi. Ak začnete tento proces, môžete priniesť nohu do parézy (paralýza).

3. Kreslenie bolesti v dolnej časti chrbta len na jednej strane. Možno ste príliš dôverovali zákernému májovému slnku a vy ste ho odfúkli. Zapálené prácou svalov v studenom zápale, spôsobujúce bolesť a stuhnutosť pohybu. Niekedy sa teplota zvýši na 37,5 stupňov.

Čo robiť Ak sa svaly poškodia v dôsledku podchladenia, potom sa môže boľavé miesto trieť protizápalovou masťou.

Mimochodom

- Na rozdiel od mýtov, posteľ s boľavým chrbtom by nemala byť príliš tvrdá. Naše chrbty nie sú dokonalé: niekto má kyfózu, niektoré majú ohyb príliš hladký, iné majú zakrivené. Takže ak pôjdete do postele s boľavým chrbtom na podlahe alebo na doskách, neprinesie vám to žiadne výhody. Ale príliš mäkké a našuchorené matrace sú kontraindikované: bedrá by nemali prepadávať.

- Pri bolestiach chrbta nepoužívajte ohrievacie masti (okrem prípadov, keď sú jasne očistené). Pri trení takejto masti do spastického svalu dochádza k prietoku krvi, zvyšuje sa opuch tkanív, a tým aj bolesť. Najlepšie zo všetkých postihnutých vplyvom svalovej práce pomáha nachladnutiu. Najjednoduchšou možnosťou je vložiť kúsky ľadu z chladničky do vrecka, zabaliť ho hrubým uterákom a aplikovať takú zmes po dobu 10-15 minút na boľavé miesto.

POZOR!

Hlavné pravidlá zdravého chrbta

- Začnite s ľahkou prácou na zahriatie svalov - je to ako rozcvička v atlétoch.

- Nezdvíhajte závažia trhnutím alebo v ohnutej polohe - v tomto prípade sa zaťaženie dolnej chrbtice mnohokrát zvyšuje, čo môže viesť k posunu stavcov a vzniku herniovanej medzistavcovej platničky. Ťažké vedrá, zdvíhacie vaky s rovným chrbtom, mierne prikrčené tak, aby zaťaženie dopadalo na celý chrbát a nohy. Rovnako by sme mali znížiť gravitáciu na zem.

- Vyhýbajte sa krúteniu: keď sú nohy na mieste a len telo sa otáča. Ak z kufra niečo vytiahnete, posuňte nohy k nákladu. Ak vykopáte záhradu, vyhoďte zem lopatou nabok a nie ostro za chrbtom. S každým pohybom lopaty sa chrbát úplne narovná.

- Zabudnite na obľúbené miesto záhradníka: ohnite sa nad záhradnou hlavou dole, piaty bod hore. Takže môžete "prebudiť" radikulárny syndróm (ischias - zápal alebo "svorky" nervy v dolnej časti chrbta). Ak chcete pracovať na záhrade, začať nízku lavičku, ako posledná možnosť, môžete pracovať na všetkých štyroch.

- Z dobrej práce sa stáva horúcou, ale neponáhľajte sa odhodiť svetre a tričká od seba - aj malý vánok môže spôsobiť podchladenie a zápal svalov. Je lepšie dať na svetlo niečo tesne pred prácou, aby nedošlo k poteniu alebo mrazu.

Zbavte sa bolesti chrbta po záhradnej práci

Len málo záhradkárov môže povedať, že po práci na mieste nikdy netrpeli bolesťami chrbta. Zeleninová záhrada nie je len radosťou a radosťou z vykonanej práce, ale aj tvrdej práce. Ak sa stretávate s nepohodlím a bolesťou v chrbte, potom je čas postarať sa o ne a prijať opatrenia, aby sa v budúcnosti nerobili chyby.

Ľudové metódy pre bolesti chrbta

Základom tradičnej medicíny pre bolesti chrbta je otepľovanie bedrovej. Pri výbere liečby sa uistite, že máte všetky komponenty dobre. Nižšie sú uvedené niektoré z nich.

1. Horúci obklad so soľou.
   Zahrievajte soľ na panvici, nalejte do nepriepustnej bavlnenej tkaniny a aplikujte na postihnuté miesto. Komprimujte, kým soľ nevychladne.
2. Horčičná omietka
   Suchú horčičnú omietku položte na niekoľko sekúnd do teplej vody, potom ju naneste na spodnú časť chrbta, prikryte plastovým vreckom, na vrch uteráka a zakryte pacienta teplou deku. Horčičnú náplasť uchovávajte maximálne 15-20 minút. Ak nastane neznesiteľný pocit horenia, odstráňte ho skôr.
3. Teplý chren a surové zemiaky s medom.
   Surové zemiaky a chrenový rošt na jemnom strúhadle v pomere 1: 1, pridajte 1 polievková lyžica. med a položiť na boľavé miesto. Obal s celofánom, s froté uterák na vrchole. Podržte stlačené po dobu 1 hodiny.
4. Balzam "hviezda".
   Na postihnuté miesto aplikujte balzam, masírujte a prikryte fóliou alebo gázou. Zahnite spodnú časť chrbta teplou handričkou a nechajte ju cez noc.
5. Pás so soľou z ovčej kože.
   Nalejte vriacu vodu na pohár soli a vložte do nej kúsok ovčej vlny 1,5 hodiny, počas ktorej vlna absorbuje soľ. Tkaninu vytlačte a vysušte. Výsledný soľný pás je pripevnený k pásu a zaistený. Tento pás je možné nosiť pod oblečením pri práci na záhrade.

Organizácia práce v záhrade

Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá. Vaša pohoda na konci dňa priamo závisí od nich.

1. Správna poloha tela.
   Práca nie je na svahu, ale na všetkých štyroch, dávať kolená na zem. V tejto polohe je chrbtica zaťažená rovnomernejšie. Musíte hladko vstať, opierať ruky o jedno z kolien. Pod kolená rozprestrite niečo po ruke (kartón, taška). Ešte lepšie je kúpiť si chrániče kolien. Druhým bezpečným spôsobom je položiť na neho vysokú stoličku (stoličku, lavicu) a prácu.
2. Výber nástroja.
   Vyberte si inventár s vysokou rukoväťou. Veľmi často sú chrbtové svaly preťažené, keď človek pracuje s nástrojom s krátkou rukoväťou.
3. Urobte si prestávky.
   Každých 20 minút zahrejte, zmeňte polohu trupu. Každú hodinu si nechajte relaxovať chrbát, sadnúť si a oprieť sa.
4. Vyhnite sa podchladeniu.
   Udržujte chrbát vždy teplý. Ak sa oblečenie namočí z potu, zmeňte ich na suché.

Cvičenia po práci na mieste

Po ukončení práce vykonajte niektoré cvičenia. Vykonajte všetky cvičenia niekoľkokrát. Takéto cvičenia pomôžu zmierniť napätie vo svaloch:

Bolesť dolnej časti chrbta po cvičení

Väčšina ľudí verí, že výsledkom akejkoľvek fyzickej aktivity bude bolesť chrbta. Ale iba tí, ktorí vedú sedavý spôsob života a nemajú záujem o reakcie svojich tiel na rôzne podnety, si to myslia. Prečo sa vyskytujú bolesti chrbta?

Príčiny bolesti

Príčiny nepríjemných pocitov sa líšia v závislosti od všeobecného zdravotného stavu a stupňa fyzickej zdatnosti.

Bolesť v chrbtových svaloch

Sedenie a sedavý celkový životný štýl spôsobujú degradáciu chrbtových svalov.

V normálnom fyziologickom stave sú to veľmi silné svaly, ktoré sú schopné udržať nielen telesnú hmotnosť po dlhú dobu, ale aj ďalšie dynamické a statické úsilie, ktoré sa vyskytuje počas pôrodu alebo zaberania miesta. Ak sa svaly nepoužijú podľa ich účelu, telo ich považuje za nadbytočné, tkanivá sa postupne degradujú. V dôsledku toho nielen nízke bolesti chrbta, ale aj porušenie držania tela a iné zmeny v tele.

Čo je kyselina mliečna

S prudkým nárastom zaťaženia sa svaly nedokážu vyrovnať s takýmto spôsobom fungovania, tkanivá nevydržia, objavia sa mikrotrhliny a iné mechanické poškodenia. Kyselina mliečna je produkt rozkladu vo svaloch, je vždy prítomný v tkanivách a neustále sa vylučuje do krvného obehu.

To sa však deje len v dvoch prípadoch:

svalov v ich zvyčajnom stave. Neexistujú žiadne preťaženia, ktoré spôsobujú mikrotrauma tkaniva, čo spôsobuje prudký nárast kyseliny mliečnej a zhoršený prietok krvi. Počas prestávok je schopnosť prekrvenia v kapilárach narušená, intenzita produkcie kyseliny mliečnej sa ďalej znižuje a jej celkový počet sa zvyšuje;

Väčšina kyseliny sa z tela odstráni v krátkom čase po ukončení stresu, ale to sa deje len v prípadoch, keď úsilie zodpovedá schopnostiam a zdatnosti svalov. Nízka bolesť chrbta spôsobená kyselinou mliečnou sa prejavuje len počas cvičenia, v stave pokoja nie je pozorovaný žiadny nepríjemný pocit.

Systematické a dobre formované cvičenia chrbtových svalov umožňujú telu rýchlo sa vyrovnať s likvidáciou nadmerných koncentrácií kyselín, bolesť je výrazne znížená a po 2-3 dňoch úplne zmizne.

Typy bolesti chrbta po cvičení

V závislosti od zdravotného stavu a úrovne fyzickej zdatnosti je bolesť rozdelená do dvoch veľkých skupín.

Reakcia na výskyt bolesti závisí od príčiny ich výskytu a povahy priebehu.

Keď bolesť chrbta nevyžaduje lekársky zásah

Nie všetky prípady bolesti po fyzickej námahe naznačujú komplexné patologické stavy alebo poranenia, ktoré vyžadujú lekársky zásah. Keď sa nemôžete báť, a nepohodlie je považované za dočasný jav a vzniká v dôsledku normálnej reakcie tela?

Bolesť sa objavuje po intenzívnom zaťažení: šport, fyzická práca atď. Je potrebné zdôrazniť - nie kritické, ale intenzívne.

Kritické zaťaženie môže spôsobiť mechanické poškodenie medzistavcových platničiek alebo samotných diskov, zovretie nervových vlákien, prasknutie svalového tkaniva. Takéto následky často vyžadujú liečbu v zdravotníckych zariadeniach. Pod pojmom fyziologická bolesť sa rozumie nepohodlie, ktoré vyplýva zo zvýšenia koncentrácie kyseliny mliečnej. Nie je včas vylúčený z tela, pri opakovanom zaťažení chrbtových svalov dochádza k bolesti. Ale na tretí alebo štvrtý deň príznaky zmiznú samy od seba, telo plne obnoví svoje fyziologické schopnosti. Ak je bolesť chrbta lokálna, obťažujte sa len na jednom mieste. Dôvod - v dôsledku rany, niektoré chrbtové svaly boli poškodené. Počas odpočinku sa človek cíti normálne, ale bolestivé pocity sa objavujú pri akýchkoľvek pohyboch alebo zaťaženiach na chrbte. Ak opísané príznaky zmiznú za dva alebo tri dni, potom by ste sa nemali báť. Ak pociťujete bolesť dlhšie, znamená to vážne poškodenie nielen mäkkých, ale aj kostných tkanív a vyžaduje lekársky zásah.

Kedy potrebujem navštíviť lekára?

Nanešťastie, výskyt nepohodlia počas cvičenia môže znamenať problémy v tele. Čím rýchlejšia je správna liečba, tým menej negatívne následky. Kedy sa odporúča navštíviť lekára?

Ak sa pri fyzickej záťaži chrbtice a po dlhú dobu objavili bolestivé pocity, zachovávajú si svoju intenzitu aj po ich ukončení.

Oneskorenie prístupu k lekárovi môže spôsobiť veľmi nepríjemné následky.

Najčastejšie príčiny bolesti pri námahe chrbta

Bohužiaľ, veľa bolesti je spôsobená vážnymi ochoreniami chrbta, fyzická námaha je len akútnejšia v ich klinickom priebehu. Najčastejšími príčinami bolesti pri námahe chrbta sú:

Myozitída. Chronický alebo akútny zápal svalových vlákien, často sa vyskytujúci u ľudí, ktorí nie sú zapojení do športu a vedú sedavý spôsob života.

Ak sa okrem bolesti vyskytne aj výrazné obmedzenie amplitúdy pohybov a zhoršenie celkového stavu tela, potom je potrebné čo najskôr navštíviť blízku lekársku inštitúciu, aby sa zistila diagnóza a výber liečebného režimu.

liečba

Na zmiernenie intenzity bolesti v dolnej časti chrbta po cvičení by sa mali dodržiavať dve odporúčania: odstrániť príčinu a použiť anestetický krém. Keď to nepomôže, potom sa musíte poradiť s lekárom.

Ako lokálna terapia sa odporúča liečiť bedrovú oblasť najdlhšieho, finálneho, butadionového a iných mastí a gélov s rovnakým účinkom.

Zoznam prostriedkov je veľmi široký, ale navzájom sa nelíšia v účinnosti. Existujúci rozdiel v nákladoch je vysvetlený povedomím o značke a úspechom reklamnej kampane výrobcov. Zápalové procesy v nervových vláknach sa liečia nesteroidnými liečivami.

Masť na bolesti chrbta je obrovský súbor. Všetky majú rôzne zloženie a aktívne zložky. Niektoré lieky sa ochladzujú, iné sa okamžite zohrejú a budete musieť dlho čakať od tretieho anestetického účinku. Na výber správnej masti odporúčame prečítať si podrobný článok na našich webových stránkach.

Diagnostické metódy

Bez správnej diagnózy a určenia príčin bolesti je ich úspešná lokalizácia alebo eliminácia nemožná.

rádiografiu

Po výskyte určitých patológií existuje niekoľko typov tradičnej diagnostiky stavu chrbtice. V počiatočnom štádiu vyšetrenia je predpísaná rádiografia v štandardných polohách chrbtice. Lekár si môže všimnúť porušenie fyziológie stavcov alebo chrbtice, včas odhaliť degeneráciu kostného tkaniva, vidieť neprirodzené zmeny diskov. V niektorých prípadoch sa diagnostikuje metastatické lézie stavcov.

V zložitejších prípadoch môže byť predpísaná funkčná rádiografia. Toto komplexné vyšetrenie umožňuje nielen identifikovať zjavné príznaky patologických procesov, ale aj zaznamenať počiatočné štádiá vývoja rôznych abnormalít chrbtice.

Zobrazovanie magnetickou rezonanciou

Docela presné vyšetrenie, ktoré umožňuje kontrolovať stav mäkkých tkanív okolo chrbtice. Umožňuje určiť výbežky a prietrže, onkologické a benígne nádory, zápaly a iné patologické zmeny v ranom štádiu vývoja.

Počítačová tomografia

Najpodrobnejšie štúdium stavu kostí a mäkkých tkanív chrbtice. Menovaný v najťažších prípadoch alebo pri podozrení na život ohrozujúce ochorenia.

Stojí to za to zaťaženie chrbtice v prípade bolesti

Otázka je veľmi individuálna, odpoveď závisí od typu a intenzity bolesti. Jediný správny spôsob života sú povinné pohyby, ak je to možné, šport. Nie je to šport vyššieho úspechu, keď je pre víťazstvo nevyhnutné spôsobiť vážne škody na zdraví, vrátane chrbtice. Musíte urobiť telesnú výchovu, aby ste zlepšili svoje zdravie, nie je potrebné nastaviť žiadne záznamy.

Úplné opustenie pohybov v prípade bolesti sa odporúča len v akútnom období, v budúcnosti, s prihliadnutím na stav, môžete začať pohyb rôznej intenzity.

Zrieknutie sa záťaže má jeden cieľ - odstrániť provokatívny faktor bolesti. Správna liečba umožní nielen zbaviť sa vzniknutej bolesti, ale aj zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti čo najviac objavili.

záver

Iba zdravý a aktívny spôsob života, dodržiavanie základných bezpečnostných pravidiel pri zdvíhaní bremien alebo vykonávanie ťažkej fyzickej práce môže zaručiť, že sa nevyskytne bolesť chrbta.

8 príčin bolesti chrbta. Pre každý problém - vlastnú liečbu

Keď váš chrbát bolí, je veľmi ťažké urobiť niečo efektívne. Ale pre každú bolesť nájdete "liek proti bolesti" - nie všemocný.

Náš konzultant je kandidátom Lekárskych vied, zamestnancom Výskumného ústavu neurológa Leva Manvelova.

Prvý dôvod. Nevhodná poloha počas práce

Asymetrická poloha chrbtice počas práce, napätie niektorých svalov na úkor iných, alebo dokonca príliš dlhý "sedavý" režim - to všetko môže viesť k pravidelným bolestiam chrbta po práci.

Rozhodnutie. Aby sa tomu zabránilo, kreslo v prednej časti stola by malo mať pomerne pevné sedadlo a rovný chrbát. Musíte sedieť na ňom rovno, držať chrbát rovno, nie schúliť ramená a nie ohýbanie hlavou nadol. Výška stola sa volí tak, aby ruky ležiace na ňom boli ohnuté v lakťoch pod uhlom 90 °. Ak nosíte okuliare, nemali by vás nútiť k tomu, aby ste sa opreli o stôl, alebo naopak, hodili si hlavu dozadu.

Doma sa tiež musíte vyhýbať "nebezpečným" pózam a nepohodlným pohybom. Neumývajte v kúpeli, ohýbajte sa nad ním v troch úmrtiach: použite umývadlo, ktoré by nemalo byť nižšie ako na úrovni lakťov. Nemali by ste umývať podlahy "v póze krab" (ohnuté) - len s mopom, a pomerne dlhú rukoväť. Ak nie je možné sa niekde dostať, je lepšie kľačať.

Kúpeľňa by mala byť pripevnená k rukoväti na stenu. Inštalovaná nad vaňou a vedľa toalety vám umožní sadnúť si, vstať a vyliezť z vody bez dodatočného zaťaženia chrbtových svalov. Zároveň nekĺzne na klzkej dlaždici alebo sklovine.

Keď si čistíte zuby a umývate sa, nestojte nad umývadlom v "polovici luku". Je lepšie sedieť na stoličke alebo zdvihnúť drez v kúpeľni do rovnakej optimálnej výšky - pod lakťami.

Druhý dôvod. Zadná časť je unavená z preťaženia

Je rozumné dať späť trochu odpočinku, keď sa únava ešte neprejavila v plnej sile. Aj keď je držanie tela pohodlné, svaly, ktoré sú dlhú dobu v rovnakej polohe a znížené od napätia, budú nakoniec tlačiť na nervové zakončenia a spôsobovať nepríjemné pocity.

Rozhodnutie. Ak je únava spôsobená dlhým státím alebo sedením, potom odpočinok spočíva predovšetkým v zmene polohy tela. Úlohou je uvoľniť svaly. Na to je dobré ľahnúť si, zdvíhať nohy. A ak to nie je možné, ticho prechádzka päť alebo šesť minút.

Tretí dôvod. Zadné svaly sú slabé a ťažko sa vyrovnávajú so zvislou polohou.

Zadné svaly by mali byť pravidelne trénované tak, aby podporovali chrbticu bez námahy - s vekom, so sedavým životným štýlom, to sa stáva ťažšie.

Rozhodnutie. Najjednoduchší spôsob je chôdza. Ak ste nechodili dlhú dobu, začnite o pol hodiny, takže nebudete príliš unavení. Špeciálne gymnastické komplexy pre chrbtové svaly, jógu, kúpanie nie pre rýchlosť, ale pre potešenie, aqua aerobik tiež pomôže. Ale so simulátormi je potrebné zaobchádzať veľmi opatrne - môžu spôsobiť nežiaduce ostré zaťaženie.

Štvrtý dôvod. Nepohodlie spôsobuje nepríjemné držanie tela v noci počas spánku.

Lôžko by malo byť pohodlné, aby sa svaly uvoľnili. Ak netrvajú v noci, zachovávajúc si rovnaký ohyb chrbtice, ktorý museli počas dňa „držať“, môže sa v ranných hodinách objaviť bolesť.

Rozhodnutie. Niekedy vankúš alebo vankúš tesne pod kolenami v noci pomáha s bolesťou v bedrovej oblasti chrbta - zakrivenie chrbtice je eliminované, čo spôsobuje, že chrbtové svaly sa namáhajú a odpočívajú cez noc. Ak váš chrbát bolí pravidelne, nemôžete robiť bez ortopedického matraca - úspešne odstraňuje záťaž zozadu. A nemali by ste šetriť, je lepšie kúpiť si produkt známej spoločnosti, overenú kvalitu. Môžete si tiež overiť, že matrac nie je falošný: položte naň veľkú plastovú fľašu s minerálnou vodou a sedíte vo vzdialenosti 30-35 cm od nej. Fľaša by nemala spadnúť. K dispozícii sú tiež anatomické, tvarované matrace. Dokonale uvoľňujú svaly, hoci sú veľmi drahé. Nie sú však určené na spanie, ale nie na veľmi dlhé ležanie.

Piaty dôvod. Ťažké tašky

S ostrým alebo nadmerným zaťažením chrbtice trpia medzistavcové platničky predovšetkým: sťahujú sa, niekedy stláčajú nervové korene. Bolesť je pekelná, a je lepšie vziať do úvahy okamžite, že takéto experimenty nie sú pre vás.

Rozhodnutie. Zvýšenie hmotnosti z podlahy, nemôžete to urobiť s trhnutím, s rovnými nohami. Potom celá záťaž dopadne presne na spodnú časť chrbta. Pred ťažkým predmetom by ste sa mali prikrčiť, narovnať chrbát a podobne, s rovným chrbtom, opatrne „vezmite váhu“. Keď sa potrebujete ohnúť, nohy musia byť mierne ohnuté na kolenách. Opieranie sa o rovné nohy je tiež nebezpečné pre dolnú časť chrbta. Znížte riziko špeciálneho elastického pásu, ktorý podporuje dolnú časť chrbta. Ak by nebolo možné predísť bolesti, budete musieť byť liečení dlhú dobu: užívajte ortofen tablety, sirdalud, lieky proti bolesti, trite boľavé miesto s otepľujúcimi masti. Je lepšie to urobiť po konzultácii s neurológom. Fyzikálna terapia a masáž pomôžu - nie v prvých dňoch exacerbácie, ale o niečo neskôr.

Dôvod šesť. Tehotenstvo a pôrod

U žien počas tehotenstva a pôrodu sa zaťaženie chrbtice zvyšuje 2-4 krát. Potom dospelý dieťa pevne "sedlá" mama. A do roka, spravidla je to 12-14 kilogramov, aktívne sa točí na rukách. Niet divu, že chrbát nestojí.

Rozhodnutie. Počas tehotenstva je nutné nosiť podporný obväz, ktorého štýl je lepšie prediskutovať s odborníkom. A po pôrode by nemali byť zanedbávané obväzy a niekedy aj špeciálny opasok, ktorý upevňuje spodnú časť chrbta. Mimochodom, nie je zlé používať ho pri akejkoľvek fyzickej práci. Pri vykonávaní akýchkoľvek povinností v domácnosti, najmä s dieťaťom v náručí, je vhodné, aby sa mladé matky poistili pomocou sklápacieho kresla - špeciálnych elastických trakov, ktoré mierne stiahnu ramená.

Dôvod číslo sedem. Bolesť chrbta počas menštruácie

Umiestnenie vnútorných orgánov v dôsledku zvýšenia veľkosti maternice sa zmenilo, resp. Svaly, zvyčajne podporujúce kríž a chrbát, sa napínali inak, čo sa javí ako nepohodlie. A ak opuchnuté maternice alebo iné orgány tlačia na korene vertebrálnych nervov, potom môže byť veľmi silná bolesť. Ak k tomu pridáme zaťaženie svalov a väzov spojených s dlhou chôdzou (najmä na vysokých podpätkoch) alebo športovými cvičeniami, chrbát nestojí do konca dňa.

Rozhodnutie. V kritických dňoch, ľutujte sa na seba, nevykonávajte, obmedzujte svoj pohybový režim. Dôležité je tiež nosenie pohodlnej obuvi bez päty a ak je to možné 2-3 krát denne, vezmite si horizontálnu polohu aspoň 5 minút. Tiež by ste nemali piť veľa tekutín, a ak existuje tendencia k opuchu, počas tohto obdobia, aby medvedie infúzie.

Ôsmy dôvod. hypotermia nohy

Ak sa deň alebo dva predtým, ako ste chodili naboso na chladnom poschodí alebo na zemi, išli von v tenkých pančuchách alebo ľahkých topánkach, bolesť môže byť spojená so zápalom vaječníkov alebo pyelonefritídou. Tu nie je nevyhnutný žiadny vážny zásah gynekológa alebo nefrologa. Ak sa k bolesti pri močení pridali ostré pálenie, je možná cystitída.

Rozhodnutie. Ak ste mali zápal vaječníkov, najpravdepodobnejší signál prišiel odtiaľ, pretože bolesť spodnej časti brucha sa môže presunúť do dolnej časti chrbta. Budete musieť ísť na gynekológa, ktorý vám predpíše antibakteriálnu liečbu, sviečky alebo pilulky, ktoré potrebujete mať týždeň alebo dva. Pre budúcnosť je potrebné poznamenať, že v chladnom počasí je potrebné teplejšie obliecť, je lepšie uprednostňovať nohavice a uzavreté topánky.