Pohybová terapia - kinezoterapia - Masáž

Pohyb nie je len život, ale aj účinný spôsob liečby. Keď sa v dôsledku fyzickej nečinnosti alebo z iných dôvodov začnú vyvíjať patologické stavy pohybového aparátu, odborníci odporúčajú pacientom metódu kinezoterapie.

Jeho význam spočíva v pohybe kĺbov a svalov napriek silnej bolesti. Tieto pohyby však musia byť správne a kontrolované kvalifikovanými odborníkmi.

Metóda Opis

Liečba Bubnovského je obrovský komplex cvičení vyvinutých certifikovanými špecialistami. Táto technika nie je nebezpečná a nemá nepríjemné následky, pretože k posilneniu svalov a väzov dochádza prakticky bez použitia motorickej aktivity. To zahŕňa izometrickú kinezioterapiu, s ktorou je možné výrazne zlepšiť ich stav.

Metódu ocenili tisíce spokojných pacientov, ktorí jednoducho nevedeli, ako sa zbaviť strašných bolestí chrbta a iných príznakov.

Indikácie na vykonanie týchto cvičení nie sú len bolesť chrbtice, ale aj mnoho ďalších kritérií:

Ankylozujúca spondylitída
Patológia kĺbov.
Zakrivenie chrbtice.
Osteochondróza.
Medzistavcové prietrže.
Nestabilita stavcov.
Paréza a paralýza.
Iné funkčné poruchy alebo bolesť kĺbov.

Na začiatku vývoja tejto choroby si vyžaduje podrobnú štúdiu. Ak prídete do regeneračného centra Bubnovského bez výsledkov vyšetrenia MR alebo CT, budete najprv poslaní podstúpiť diagnózu. Na základe výsledkov prieskumu potom odborník vyberie personalizovaný súbor cvičení, ktoré sa musia vykonávať pod prísnym dohľadom odborníkov.

Triedy funkcií sú založené na prekonávaní bolesti. Buďte pripravení na to, že v priebehu liečby budete potrebovať silu sily a vytrvalosť. Neskôr, keď osobne zažijete pozitívne účinky metódy, budete môcť vykonať Bubnovského kinezioterapiu doma. K tomu budete musieť zakúpiť špeciálne vybavenie a simulátory.

Aké sú obmedzenia

Medzi nejednoznačné kontraindikácie sa rozlišujú:

Doba zotavenia po operácii.
Obdobie rehabilitácie po zákroku na kĺboch.
Ťažké svalové poranenia a slzy.
Závažné patológie kardiovaskulárnej sféry, ako aj ďalšie životne dôležité orgány.
Benígne lézie chrbtice.

Absolútne kontraindikácie:

Zlomeniny, ktoré spolu nepestovali.
Závažný stav pred infarktom alebo pred mŕtvicou.
Prítomnosť krvácania.
Onkológie.

Všeobecné cvičenia

Táto nezvyčajná metóda liečby vám umožní zbaviť sa silných bolestí hlavy spôsobených osteochondrózou bez toho, aby ste užívali lieky alebo chirurgický zákrok.

Pacienti cvičia na špeciálnych simulátoroch, pomocou ktorých je regulovaná určitá záťaž. Pacienti sa učia, ako správne dýchať počas cvičenia. S pomocou nich je možné zlepšiť prekrvenie vertebrálnych artérií a zbaviť sa bolesti.

Lekári predpisujú terapeutickú gymnastiku až po úľave od bolesti. Pacient by mal byť pokojný a fyzicky sa nepreťažovať. Technika Bubnovského však úplne odporuje všetkým týmto pravidlám. Je predpísané, keď je prítomná akútna bolesť a pomáha ju zbaviť.

Prečítajte si viac o tom, čo artikulárna gymnastika Dr. M. S. Norbekov, čítajte tu.

V centrách je asi päťdesiat rôznych simulátorov. Sú určené na vypracovanie konkrétnych oblastí. Veľmi dôležité je mať kvalifikovaného odborníka. Za jeden deň môže pacient trvať až 30 rôznych simulátorov.

Prvých 12 návštev je počiatočnou fázou. Pacient sa len učí základy terapie. Každý pohyb sa musí vykonávať pod prísnou kontrolou trénera. Po prvom sedení pacienti pociťujú nárast sily, stávajú sa omnoho lepšími.

Lekár kontroluje celý proces a distribuuje záťaž tak, ako sa posilňujú svaly.

Kinezioterapia tiež zahŕňa cvičenie na kĺboch. Sú elementárne a jednoduché, ale časom sa zaťaženie pridáva a požadované výsledky sa dosahujú oveľa skôr.

Počas liečebného obdobia je zakázané užívať akékoľvek lieky. Všetky postupy, ktoré sa uplatňujú, môžu zachrániť osobu pred bolesťou. Napínajú svaly, odstraňujú opuchy a zápaly, dopĺňajú vitalitu a urýchľujú regeneráciu.

Triedy doma

Existuje mylný názor, že nie je možné postupovať podľa Bubnovského metódy nezávisle. Ale samotný lekár poznamenáva, že táto liečba je založená na fyzickej aktivite, preto je dôležité ju praktizovať doma, ale správne ju vykonávať.

Uvádzame hlavné cvičenia:

Komplexné pre chrbát. Zahŕňa použitie vodorovnej tyče alebo špeciálneho vybavenia. K horizontálnej tyči je pripojený aj expandér a osoba vykonáva ťahové pohyby.
Push-up. Štandardná alebo zjednodušená verzia, keď pacient leží na podlahe s kolenami.
Cvičenie s činkami. Hmotnosť činiek by nemala byť veľká. Pacient leží na chrbte a zdvihne ich, zastaví sa pred hrudným košom.

Postupne sa zvyšuje pohybová aktivita. Rôzne cvičenia sa striedajú. Keď bola vykonaná séria cvičení na konkrétnej svalovej skupine, musíte prejsť aspoň 48 hodín. Je potrebné dokončiť „prácu“ kontrastnou sprchou, ešte lepšie so studenou vodou.

Liečba detí

Terapia sa odporúča pre deti s rôznymi typmi vývojových porúch. To zahŕňa diagnózu detskej mozgovej obrny, hraničné poruchy, najmä problémy s koncentráciou a ťažkosťami s učením. Kinezoterapia je tiež užitočná pre zakrivenie chrbtice.

Vďaka realizácii cvikov špeciálne navrhnutých slávnym lekárom sa svaly vyvíjajú v proporcii, čo má pozitívny vplyv na organizmus ako celok. Deti cvičiace podľa Bubnovského sú plné sily a energie, nikdy si nesťažujú na bolesti chrbta a tak ďalej.

Dieťa dostane osobný tréning kvalifikovaných rehabilitačných terapeutov. Lekári s rozsiahlymi skúsenosťami a liečebnými masážami.

Aký je rozdiel medzi metódami od iných

Už sme diskutovali o tom, čo je to kinezioterapia, teraz je čas poukázať na hlavné rozdiely tohto spôsobu liečby od iných a zhodnotiť.

Hlavnými charakteristickými znakmi sú tieto kritériá:

Celý komplex je zameraný na aktiváciu bolestivých zón. Boj proti bolesti je základným princípom, ako sa zbaviť choroby.
Pacienti nemajú piť lieky proti bolesti. Bolesť je zmiernená špeciálne navrhnutou fyzickou námahou.
Komplex sa vykonáva na špeciálnych simulátoroch pod dohľadom profesionálov.
Lekár kinesitherapist je špecialista, ktorý s prihliadnutím na všetky výskumné údaje vyberá komplex povolaní individuálne. Všetci zamestnanci v hale majú špeciálne skúsenosti a školenia. Neverte nikomu, je lepšie navštíviť špeciálne centrum, ktoré praktizuje túto autorskú techniku.

V dôsledku priebehu liečby si ľudia všimnú zlepšenie svojho stavu a zvýšenie schopnosti pracovať.

záver

Dnes táto metóda získava na popularite. Čoraz viac ľudí uprednostňuje prirodzené a neškodné metódy liečby, a nie lieky a operatívne. Otvárajú sa stále viac centier a kliník venovaných terapeutickej gymnastike.

Pacienti s rôznymi patologickými stavmi pohybového aparátu a jednoducho si želajú zostať zdravý po dlhú dobu, objavujú túto metódu pre seba. Jeho účinnosť bola testovaná dlhoročnou praxou a potvrdená recenziami spokojných pacientov.

Text knihy "Bubnovsky Metóda: Krátky sprievodca - Sergej Bubnovský"

Aktuálna strana: 1 (5 stránok pre knihu) [dostupná pasáž na čítanie: 2 strany]

Prezentovaný fragment diela je umiestnený po dohode s distribútorom legálneho obsahu LLC litrov (najviac 20% pôvodného textu). Ak si myslíte, že umiestnenie materiálu porušuje práva každého, dajte nám vedieť.

Platené, ale neviete, čo ďalej?

Sergey Bubnovsky
Metodológia Bubnovský: stručný návod

Namiesto predslovu, alebo čo je kinezioterapia

Kinezioterapia (z gréckych slov „kinesis“ - pohyb a „terapia“ - liečba) je liečba syndrómov bolesti so špeciálnymi dekompresnými pohybmi na cvičebnom stroji MTB (Bubnovský multifunkčný cvičebný stroj) bez liekov proti bolesti (liekov).

Napriek tomu, že niektoré telesné cvičenia boli v starovekom Grécku a starom Ríme používané ako liek, výraz „kinezioterapia“ bol zanedbávaný už mnoho storočí. V modernej lekárskej literatúre sa tento termín objavil pomerne nedávno, pred menej ako troma desaťročiami. Tento termín bol oživený, ak to môžem povedať, profesor doktor lekárskych vied Sergej Michajlovič Bubnovský, ktorý navrhol zásadne nový systém liečby mnohých chorôb, zbavenie sa bolesti a obnovenie pracovnej kapacity bez liekov a operácií. Jedinečnosť Bubnovského systému potvrdzuje vedecká činnosť a záujem, ktorý milióny čitateľov ukázali vo svojich knihách, ako aj množstvo patentov a certifikátov. Bubnovský systém obnovy získal mnoho ocenení a poďakovaní, ale najlepším dôkazom účinnosti kinezioterapie je viac ako 1,5 milióna úspešných príbehov o obnove pacientov s rôznymi diagnózami.

Liečebné pohyby používané v jeho praxi aj Hippokrates. Vo východnej medicíne existujú praktiky ako jóga a qigong, ktoré tiež používajú rôzne pohyby a pózy na udržanie a obnovenie zdravia. V súčasnosti existujú štandardné lekárske a rehabilitačné techniky, medzi ktoré patria pohyby s cvičením, fyzioterapia a fyzikálna terapia (fyzikálna terapia). Ale jóga a qigong pomáhajú pri sebazlepšovaní len zdravému človeku a štandardné metódy fyzikálnej terapie, bohužiaľ, neumožňujú ich použitie ako vysokokvalitné terapeutické činidlá na degeneratívne ochorenia pohybového aparátu. V súčasnosti teda môže kinezioterapia skutočne obnoviť choré telo nešportovej osoby, ktorá má aj celý rad súvisiacich chorôb a zlých návykov.

Moderná kinezioterapia s použitím metódy S. M. Bubnovského je dnes najobľúbenejšou metódou v Rusku av zahraničí na nechirurgickú a bezdrogovú liečbu spinálnej osteochondrózy s herniou medzistavcových platničiek (MTD), rehabilitáciou po úrazoch a operáciách, ako aj prevenciou chronického postihnutia.

Hlavné rozdiely kinezioterapie od všeobecne uznávaných medicínskych prístupov

V tradičnej medicíne na liečbu rôznych ochorení chrbtice a kĺbov (osteochondróza, artróza, hernia medzistavcových platničiek, osteoporóza) a poranení pohybového aparátu sú pacientom predpísané farmaceutické prípravky (tablety, injekcie, masti), chirurgia, fyzioterapia, akupunktúra atď.,

Napriek významnému rozdielu medzi týmito metódami majú jednu spoločnú nevýhodu: všetci liečia pasívneho pacienta, ktorý je vypnutý, aby sa mohol pohybovať a fyzicky sa obnovovať. Ako výsledok, bolesť ustupuje, ale potom, čo liek je stiahnutý z pacienta, atrofia svalov, čo vedie aj k ochoreniam kardiovaskulárneho systému. Okrem toho je dobre známe, že všetky farmaceutické prípravky používané na liečbu týchto ochorení majú veľa negatívnych vedľajších účinkov a dlhodobé užívanie týchto liekov má deštruktívny účinok na zdravie celého tela. Nevyužitie kostrových svalov, ktoré vedie k zhoršeniu všetkých orgánov a systémov, je zlatým štandardom regeneračnej medicíny. Z hľadiska fyziológie je hlavnou príčinou syndrómov bolesti aj nedostatok funkcií kostrových svalov. Liečba kostrových svalov pomocou modernej kinezoterapie poskytuje trvalý a trvalý účinok.

Výhody kinezioterapie

Okrem vysokej účinnosti liečby má kinezoterapia niekoľko ďalších výhod:

• kinezioterapia lieči choroby so špeciálnymi pohybmi a nepoužíva žiadne lieky, preto táto liečba nemá negatívne vedľajšie účinky;

• všetky pohyby používané v kinezioterapii sú pre človeka úplne prirodzené, preto je táto metóda bezpečná pre každého pacienta;

• kinezioterapia v mnohých prípadoch umožňuje vyliečiť chorobu bez chirurgického zákroku a ak je takýto zákrok nevyhnutný (napríklad pri artroplastike v pokročilých prípadoch ochorenia), kinezioterapia pomáha pripraviť sa na takúto operáciu tak, aby operácia prebehla čo najúčinnejšie a počas pooperačného obdobia pacient sa mohol rýchlo vrátiť do normálneho života;

• Kinezioterapia je univerzálna metóda liečby a prevencie rôznych chorôb, ktorá je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií, s akoukoľvek diagnózou a zdravotným stavom;

• Kinezioterapia pomáha nielen zbaviť sa bolesti, ale tiež znižuje riziko opätovného výskytu ochorenia a eliminuje mnohé súvisiace ochorenia;

• kinezioterapia má liečivý účinok nielen na chrbticu a kĺby, ale aj na celé telo;

Kinezoterapia zlepšuje náladu, normalizuje metabolizmus, zlepšuje spánok, posilňuje imunitný systém, pomáha predchádzať rozvoju mnohých chronických ochorení;

• Kinezioterapia je dostupná všetkým: cvičenia môžete vykonávať nielen v špecializovaných centrách, ale aj doma.

Keď sa používa kinezioterapia

Kinezoterapia sa odporúča na liečbu nasledujúcich ochorení:

• chronické ochorenia chrbtice (osteochondróza, hernia medzistavcovej platničky, bolesti chrbta a chrbta, osteoporóza atď.);

• chronické ochorenia kĺbov (artritída a artróza kolenného, bedrového a lakťového kĺbu, periarthritis a iné);

• rehabilitácia po úrazoch a endoprotetike;

• porúch držania tela u dospelých a detí;

• skolióza rôznych etiológií;

• poruchy svalovej funkcie;

• posttraumatická alebo pooperačná kontrakcia kĺbov (stuhnutosť alebo zhoršená pohyblivosť kĺbov).

Napriek tomu, že pohybová terapia je vhodná pre takmer všetkých ľudí, táto metóda má stále nejaké kontraindikácie.

Absolútne kontraindikácie pre kinezoterapiu sú:

• akútne predinfarktové a predtaktické stavy;

Relatívne kontraindikácie môžu byť:

• duševné a infekčné choroby;

• benígne neoplazmy alebo ich podozrenia;

• nedávne operácie na chrbtici, väzoch, svaloch, šľachách alebo kĺboch, ako aj ich prasknutí;

Chronická choroba pľúc v ťažkej forme;

Ťažké srdcové arytmie;

• zlyhanie srdca, obličiek, pečene alebo dýchacích ciest;

• závažný diabetes.

Ak máte tieto ochorenia, skôr ako začnete s liečbou kinesitherapiou, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Systém pána Bubnovského

Kinezioterapia je liečba syndrómov bolesti bez medikamentóznej bolesti pomocou zariadenia na dekompresnú silu. Je však dôležité si uvedomiť, že samotný pohyb nelieči - len správny pohyb vylieči. Jediná vec, ktorá sa dá nazvať správna, je pohyb, ktorý je vhodný pre každú konkrétnu osobu a ktorý je bezpečný na jednej strane a terapeutický na strane druhej. Vždy hovorím, že nie sú identickí pacienti - existujú identické diagnózy. Z tohto dôvodu je moja metóda založená na individuálnom prístupe ku každému pacientovi s prihliadnutím na jeho stav a sprievodné ochorenia.

Pre správny výber cvičení som vyvinul a patentoval špeciálnu myofasciálnu diagnózu, ktorú každý pacient podstúpi pred predpísaním liečebného programu. Táto diagnóza je jedinečná v tom, že určuje stav myofasciálnych tkanív (svalov), ktoré nevykonáva žiadna iná diagnostická technika. Druhá časť diagnostiky obsahuje funkčný test na multifunkčnom simulátore, ktorý som vyvinul a ktorý ukazuje stav svalov pacienta a počiatočnú úroveň prípustných zaťažení, ktoré mu pomáhajú obnoviť silu chrbtice a kĺbov.

Vo svojich poradenských tréningoch osobne preskúmam každého pacienta: pozriem sa na jeho snímky (röntgenové vyšetrenie alebo magnetická rezonancia), vykonám myofasciálnu diagnostiku a potom, ako pacient podstúpi funkčný test na simulátoroch, vyberiem pre neho individuálny komplex terapeutických pohybov, ktorý zabezpečí maximálnu účinnosť liečby pacienta.

V mojej metóde je každý pacient aktívnym účastníkom liečebného procesu, takže výsledok hojenia závisí do značnej miery od seba - od toho, ako presne vykoná prijaté odporúčania. Hlavná vec je, že s týmto prístupom pacient sám začína chápať svoje problémy nahromadené životom a spôsob, ako sa ich zbaviť. Ako sa hovorí, všetko je otvorené. Liečba bolesti chrbta prášky a operácie je hľadanie čierna mačka v tmavej miestnosti, najmä preto, že nie sú žiadne mačky...

Hlavnými výhodami môjho systému obnovy zdravia sú:

• súbor fyzických cvičení sa vykonáva individuálne pre každého pacienta, pričom sa berie do úvahy jeho vek, závažnosť ochorenia a prítomnosť súvisiacich zdravotných problémov;

• lekárske komplexy cvičení podľa metódy profesora Bubnovského môžu vykonávať pacienti akéhokoľvek veku, vrátane starších ľudí s mnohými súvisiacimi chorobami, ako je osteoporóza, alebo ktorí sú v stave po operácii srdca a očí;

• všetky cvičenia sú jednoduché: aj osoba s nulovou úrovňou zdatnosti môže zvládnuť techniku cvičenia;

• dôležitou výhodou tohto systému je optimálny účinok na svaly a kĺby: pri správnom cvičení je riziko zranenia úplne eliminované;

• v procese vykonávania terapeutických cvičení sa obnoví rýchlosť a objem prietoku krvi bez zaťaženia srdcového svalu, zlepší sa pohyblivosť kĺbov, zachová sa práca kostrového systému, obnoví sa koordinácia pohybov a tým aj práca mozgu;

• cvičenia sú zamerané na rozvoj pružnosti a odolnosti svalov, ktoré dodávajú živiny do orgánov a tkanív a tým obnovujú celkovú pracovnú kapacitu tela;

• pravidelné cvičenie pomáha zbaviť sa bolesti chrbtice a kĺbov bez akéhokoľvek lieku;

• gymnastiku môžete absolvovať nielen v špecializovaných centrách, ale aj doma alebo v najbližšej telocvični - po tréningu v Kinesitherapy Centre;

• pravidelné cvičenia využívajúce túto techniku nielen zmierňujú bolesti chrbta a kĺbov, ale aj zlepšujú náladu, zvyšujú pracovnú kapacitu a vitalitu, normalizujú krvný tlak, zlepšujú kardiovaskulárnu aktivitu a celkové zdravie;

• V súčasnosti sú v mnohých mestách Ruska „Centra Doktora Bubnovského“ - v nich sú kurzy vedené pod vedením skúsených inštruktorov-kineziológov s použitím multifunkčných simulátorov, ktoré som vyvinul.

Pre tých, ktorí sa starajú o svoje telá, chcú obnoviť alebo udržať svoje zdravie bez liekov a operácií, ako aj pre tých, ktorí sa snažia čo najskôr obnoviť svoje zdravie a vrátiť sa do normálneho života po zranení alebo operácii, chcem vám teraz pripomenúť, že Sú to moje knihy o rôznych aspektoch obnovy podľa Bubnovského systému, ako aj DVD, ktoré detailne ukazujú techniku vykonávania rôznych cvičení. Tieto publikácie budú užitočné pre každého, kto sa chce dozvedieť viac o nechirurgickej a neliekovej liečbe rôznych ochorení pohybového aparátu a robiť gymnastiku samostatne.

Bubnovský kinezioterapia je účinná pri liečbe mnohých ochorení pohybového aparátu vrátane:

• akútna a chronická bolesť chrbta (v oblasti krčka maternice, hrudníka a bedra, „chôdza“ po celom chrbte, vyžarujúca do nôh);

• bolesť ramena, bolesti hlavy, závraty;

• osteochondróza hrudnej a bedrovej chrbtice;

• prietrže, výčnelky, hemangiómy a iné problémy s chrbticou;

• bolesť v kolenách a bedrových kĺboch;

Artritída a artróza kolenného a bedrového kĺbu (gonartróza, koxartróza);

• stavy po artroplastike kolena a bedra;

• bolesť v krku, pleciach, prstoch;

• stavy po operácii chrbtice, vrátane inštalácie kovových konštrukcií;

• rehabilitácia po úrazoch;

• znížená citlivosť končatín pri osteochondróze;

• dna a bolesť v nohe;

• skolióza a zlé držanie tela;

• zotavenie po mŕtvici.

Vyvinul som a patentoval s cieľom chrániť moju metódu pred pirátmi a imitátormi, rehabilitačné metódy a rehabilitačné programy pre pacientov, ktorí podstúpili kompresné zlomeniny chrbtice a panvových kostí, endoprotetickú náhradu veľkých kĺbov (koleno, bedra), operáciu srdca (operáciu bypassu koronárnych artérií, stentovanie atď.) infarktu myokardu alebo mŕtvice, ako aj žien s prolapsom vnútorných orgánov v období po pôrode av menopauze. Buďte pozorní! Všetky informácie o metóde sú iba na mojich stránkach.

Bubnovského kinezioterapia sa tiež odporúča pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, ochoreniach dýchacích ciest, poruchách reprodukčného systému, diabete typu II, ako aj pri prevencii rôznych ochorení: cievnej dystónie, syndrómu chronickej únavy, hypertenzie, hemoroidov, prostatitídy, rektálnych trhlín, chronických ochorení. bolesť panvy, bolesť chrbta počas tehotenstva (až do ôsmeho mesiaca).

Individuálne vzdelávacie programy budú užitočné najmä pre starších ľudí, deti (nad 6 rokov) a dospievajúcich so zlým držaním tela, ľudí so sedavým zamestnaním alebo sedavým životným štýlom, ako aj všetkých pacientov, ktorí utrpeli zranenia alebo akékoľvek chirurgické zákroky na kĺboch alebo chrbtici.

Bubnovský kinezioterapia - cesta k zdraviu

Môžem vymenovať veľké množstvo dôvodov, prečo je tak dôležité, aby ľudia s poruchami pohybového aparátu pravidelne cvičili kinezioterapiu podľa Bubnovského metódy napriek veku a závažnosti ochorenia. Hlavnými dôvodmi sú:

• svalová nedostatočnosť alebo oslabenie (hypotrofia) svalov všetkých kĺbov, najmä kĺbov končatín, je hlavnou príčinou ochorení kĺbov - artritídy a artrózy, pričom artróza prípadne vedie k „veľkej operácii“ - endoprotéze (náhrada chorých kĺbov endoprotézou, implantátom);

• v dôsledku nedostatku pravidelného zaťaženia chrbtových svalov tieto svaly u osoby najprv oslabujú, potom spazmus, ktorý vedie k bolesti chrbta, a nakoniec sa vyvíja osteochondróza a v dôsledku toho prietrže medzistavcových platničiek a osteoporóza chrbtice;

• v dôsledku abnormálneho zaťaženia svalov hornej časti končatiny sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy a migrény a časom môže hypodynamia týchto svalov viesť k mŕtvici alebo dokonca demencii (Alzheimerovej chorobe alebo Parkinsonovej chorobe);

• nedostatok pravidelného zaťaženia prsných svalov a svalov dolných končatín vedie k rozvoju hypertenzie a u detí k vzniku skoliózy;

• nedostatok medzirebrových svalov zhoršuje funkciu pľúc a prispieva k rozvoju CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc);

• oslabenie brušných svalov narúša evakuačnú funkciu čreva a vedie k zápche, hemoroidom a prolapsom orgánov;

• hypotrofia aduktorov stehenných a perineálnych svalov prispieva k rozvoju zápalových ochorení panvových orgánov (prostatitis u mužov a myóm maternice), čo sú ochorenia stagnácie;

• svalové zlyhanie svalových svalov abduktora môže viesť k strate prvkov endoprotézy (ak sú prítomné) a antalgickej skoliózy;

• hypotrofia svalov kolenného kĺbu vedie k oslabeniu menisku a prekrížených väzov, v dôsledku čoho sa vyvíja artróza a potom endoprotéza;

• v dôsledku nedostatku stresu na svaloch na zadnom povrchu nôh dochádza k oneskoreniu krvi v žilách, čo môže viesť k arytmiám, koronárnym ochoreniam srdca a dokonca aj srdcovému infarktu, trombóze;

• Nedostatočná práca svalov nohy môže spôsobiť ploché nohy, kŕčové žily a dokonca aj diabetes typu II.

Preto je pre zdravie každého človeka mimoriadne dôležité zabezpečiť, aby boli všetky hlavné svaly tela riadne naložené. Pravidelné kinezoterapeutické sedenia pomôžu obnoviť svaly, zlepšiť metabolizmus a zabrániť rozvoju mnohých ochorení.

Nechceme byť chorí.

Zlepšenie podľa Bubnovského systému: všeobecné odporúčania

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, zabrániť rozvoju rôznych chorôb alebo sa zbaviť choroby bez liekov a chirurgických zákrokov, musíte dodržiavať určité pravidlá.

Pravidlo jedna: musíte to robiť pravidelne.

Potrebujete sa vysporiadať aspoň trikrát týždenne. Každá hodina by mala trvať aspoň 20 minút. Pohodlný režim cvičenia v posilňovni s cvičením naťahovania a silového cvičenia - od 40 minút do 1 hodiny a 10 minút. V ideálnom prípade by ste mali robiť jednu hodinu denne.

Pravidlo dva: viesť denník tried.

Vedenie denníka disciplíny: denník pomáha lepšie organizovať triedy rekreačnej gymnastiky a nezabudnite vykonať všetky potrebné cvičenia. Zaznamenávaním svojich denných výsledkov môžete sledovať svoj pokrok a ako sa vaše zdravie zlepšuje každý deň.

Pravidlo tri: počas triedy piť vodu.

Aby sa zabránilo sucho v ústach, medzi cvičeniami, musíte piť vodu - jeden dúšok naraz, nič viac!

Pravidlo štyri: po každom zasadnutí - úprava vody.

Urobte si priateľov so studenou vodou, milujte to! Ona je nažive! Po každom sedení si vezmite studený kúpeľ alebo studenú sprchu (po dobu 5 sekúnd s hlavou) - tento postup sa nazýva kryoterapia a pomáha lepšie sa vyrovnať s bolesťami v chrbte, kĺboch a svaloch, zmierňuje únavu a urýchľuje zotavenie z chrípky a akútnych respiračných infekcií. Ak nie je možné si vybrať studenú kúpeľ alebo sprchovací kút, môžete sa jemne utrieť uterákom navlhčeným v studenej vode.

Pravidlo päť: nezastavujte triedy, dokonca aj so zlým zdravotným stavom.

V prípade exacerbácie ochorenia, chrípky alebo chrípky by mala pokračovať terapeutická gymnastika, ale počet cvičení, úroveň stresu alebo počet opakovaní môže byť znížený. Je potrebné odstrániť chorobu z tela! Je to pri teplote 39 stupňov a viac je potrebné si ľahnúť.

Šieste pravidlo: po vykonaní terapeutických cvičení sa vždy chváľte za usilovnosť a prekonávanie vlastnej slabosti a lenivosti.

To zvýši vašu náladu, zvýši sebaúctu a zvýši motiváciu pokračovať v štúdiu.

Pohodlné a správne viesť denník a zvýšiť svoju motiváciu pre každodenné cvičenie pomôže mojej knihe "Motivátor Bubnovského: Váš sprievodca zdravím".

Táto kniha má všetky potrebné odporúčania pre samoštúdium: ako správne cvičiť, ako sledovať pulz, ako sa vysporiadať s akútnymi bolesťami.

Užitočné tipy

• Začať robiť po dlhej prestávke, nesnažte sa robiť všetky cvičenia, ktoré ste robili predtým, pred prestávkou, najmä s rovnakými váhami a váhami, inak nebudete schopní posunúť bolesť nasledujúci deň. Pridajte nové cvičenia a postupne zvyšujte zaťaženie.

• Aj keď ste boli raz zdravou a športovou osobou, ale potom ste prestali hrať šport a chodili na sedavý spôsob života, začnite vyučovať od nuly: dlhé prestávky vo fyzickej aktivite negujú všetky vaše minulé atletické úspechy a robia vás znova. nováčik ".

• Ak sa rozhodnete pre terapeutickú gymnastiku, neporadite sa so svojím lekárom, ktorý vám zakázal cvičiť alebo odporučiť nosenie korzetu.

• Ak ste už dlhšiu dobu neurobili žiadne fyzické cvičenia, potom na začiatku tréningu budú vaše svaly určite bolieť, možno dokonca vážne. Ale to nie je dôvod na zastavenie vyučovania, toto je len obdobie adaptácie: veľmi skoro si svaly zvyknú na nové bremená a prestanú bolieť. Douche alebo trenie so studenou vodou pomôže rýchlo sa zbaviť bolesti, ale na zahriatie kĺbov a svalov s rôznym horúcim trením je nemožné!

• Ak užívate lieky na zníženie tlaku, nemôžete ich okamžite odmietnuť: postupne znižujte dávku liekov a sledujte pulz.

• Nesťažujte sa na svoje zdravie iným a nepozývajte spolu s vami „pre spoločnosť“ na gymnastiku pre priateľov alebo príbuzných: cvičenie je váš osobný čas, oceníte ho!

Kinezioterapia: 20 cvičení od Sergeja Bubnovského

Ekológia zdravia: Kinezioterapia pomáha liečiť choroby, zlepšovať a udržiavať telo v zdravom stave.

Bubnovsky Sergej Michajlovič, profesor, lekár lekárskych vied, tvorca jedinečného a moderného prístupu k liečbe komplexných ochorení spojených s dysfunkciou pohybového aparátu, zakladateľa modernej kinezioterapie.

Kinesitherapy - (starogréčtina. Κίνησις - pohyb + θεραπεία - liečba) - v ľudskom jazyku je forma liečby tela pomocou telesnej výchovy, alebo skôr súbor cvičení. Ide o kombináciu medicíny + pedagogiky + anatómie + fyziológie a mnohých iných vied a postupov.

Čo prispieva k kinezioterapii - liečeniu chorôb, ako aj zlepšeniu a udržaniu tela v zdravom stave, prevencii chorôb. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa udržať vo vynikajúcej psychofyzickej forme!

20 základných cvičení Bubnovského

Súbor cvičení sa vykonáva na tzv. MTB simulátore.

Systém kinezioterapie podľa Bubnovského

V dnešnej dobe sú poruchy pohybového aparátu bežné. Dôvodom je sedavý spôsob života, alebo naopak neustála záťaž na chrbticu, nezdravá strava a množstvo ďalších dôvodov. Existuje mnoho spôsobov regenerácie pohybového aparátu. Obzvlášť populárna kinezioterapia podľa Bubnovského. Umožňuje pacientom zbaviť sa nepríjemných pocitov a výrazne zlepšiť kvalitu života.

Bubnovsky kinesitherapy systém: indikácie

Ak človek pociťuje dlhodobé nepohodlie a bolesť v chrbtici a kĺboch, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vykonal podrobné vyšetrenia a stanovil diagnózu. Avšak, ak je bolesť vyvolaná rôznymi domácimi zraneniami, napríklad vzpieranie, zlé pohyby a tak ďalej, potom sa ich môžete zbaviť doma pomocou jednoduchých metód. Kubeská terapia podľa Bubnovského je efektívna technika, ktorú mnoho ľudí praktizuje aj doma.

Aká je táto metóda. Je založený na zaobchádzaní s pohybom, a to je jeho hlavná podstata. To je autorská metóda Dr. Bubnovského, ktorá v mnohých prípadoch umožňuje obnoviť pohybový aparát bez liečby a chirurgického zákroku.

Táto technika umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

Aktivácia opravy tkanív;
Normalizácia krvného obehu;
Eliminácia rôznych stupňov bolesti;
Relaxácia svalov s kŕčmi;
Zrýchlenie rehabilitačného procesu po operácii.

Systém môže byť použitý na liečbu a prevenciu skoliózy, prietrže, artrózy a osteochondrózy. Práca na metóde, Bubnovsky vytvoril špeciálne simulátory a zariadenia, ktoré umožňujú zlepšiť účinok a dosiahnuť vynikajúce výsledky pri obnove pohyblivosti kĺbov a normálnom stave chrbtice.

Technika vyvinutá Sergejom Bubnovským demonštruje dobré výsledky v mnohých patológiách pohybového aparátu, vrátane nasledujúcich:

poranenia a ochorenia bedrového kĺbu;
patológia kolenných kĺbov a nôh;
rôzne ochorenia krčnej, hrudnej, bedrovej chrbtice.

Použitie kinezioterapie sa môže vyrovnať s množstvom ochorení vnútorných orgánov. V období rehabilitácie po chirurgickom zákroku alebo poranení môže byť táto metóda regenerácie veľmi účinná.

Cvičenia z tohto komplexu pomáhajú poskytovať podporu a posilnenie slabého svalového korzetu, ktorý bude vynikajúcou prevenciou rôznych ochorení.

Kontraindikácie a odporúčania

Existuje len málo kontraindikácií pre gymnastiku, ale sú niektoré, a to by sa malo vziať do úvahy. Medzi ne patria:

skoré pooperačné obdobie;
onkologické ochorenia;
pretrhnutie väzov a šliach;
predinfarkt a stav pred zdvihom.

Všimnite si, že Bubnovsky sám je protivníkom protidrogovej liečby akéhokoľvek ochorenia pohybového aparátu. Všetky princípy jeho metodiky sú založené na pohybe. Aby technológia poskytla maximálne výsledky, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

Počas cvičenia je dôležité správne dýchať.
Prísne dodržiavajte správnu techniku.
Oboznámte sa so zásadami opakovaných pohybov.
Môžete použiť ďalšie terapeutické opatrenia, ako je masáž alebo balneológia.
Ak je to možné, odmietnite vziať lieky.

Kinezioterapia podľa Bubnovského doma: komplexy

Systém kinezioterapie, ktorý môže byť použitý doma, pozostáva z niekoľkých sád cvičení pre rôzne časti nášho tela:

Cvičenia pre nohy, ktoré môžu byť použité pre patológie, ako je päta ostrohu alebo flatfoot.
Cvičenia na koleno - existuje veľké množstvo lézií a patológií kolenného kĺbu, v ktorých sú zobrazené.
Pohybový systém určený pre bedrový kĺb. Jedným z jej bežných ochorení je koxartróza.
Brušné pohyby zamerané na zlepšenie prekrvenia ciev.
Komplex na posilnenie chrbtových svalov, ktorý umožňuje eliminovať alebo výrazne zmierniť veľké množstvo ochorení chrbtice.

Základné cvičenia kinezioterapia doma

Bubnovsky kinesitherapy doma zahŕňa jednoduché a dostupné cvičenia.

Cvičenia pre nohy sú užitočné nielen pre kĺby nohy - ich úloha pri prevencii ARVI a ARD je tiež známa. Tu sú niektoré cvičenia z tohto komplexu:

Je potrebné postaviť sa na krok alebo na inú eleváciu. Stojaci na nohách, spustite schody pod úroveň a potom nadvihnite závesné podpätky. Keď cvičíte rukami, musíte sa držať nejakej podpory - to vám pomôže nestratiť rovnováhu. Pohyby sa vykonávajú plynulo. Do 100 opakovaní, ktoré možno rozdeliť do niekoľkých prístupov. Keď ste dokončili cvičenia, znížte si nohy do nádoby s chladnou vodou na 10 minút, potom ich utrite a zohrejte
Cvičenie sa vykonáva počas sedenia. Budete potrebovať uterák, ktorý musí byť zložený s postrojom. Vezmite konce do rúk, jednu nohu proti uteráku. S rukami zamierte postroj smerom k sebe, pritlačte nohy čo najďalej a ťahajte prsty k sebe. Opakujte pohyb niekoľkokrát pre každú končatinu.
Ľahnite si na zem, natiahnite si nohy, trochu ich zdvihnite a najprv otočte nohy na jednu stranu a potom na druhú stranu.
Zostať v polohe na bruchu, stlačiť a potom uvoľniť prsty na nohách.

Pre kolenné kĺby sa ponúka jednoduchý a veľmi účinný komplex. Zobrazuje sa za týchto podmienok:

artróza kolenného kĺbu;
zápalové a infekčné ochorenia;
svalová hypotónia, bolesť;
Bakerova cysta.

Komplex má pevnostné aj dekompresné cvičenia. Tu sú niektoré z nich:

Musíte ležať na chrbte, natiahnuť nohy. Ohýbajte ich kolene striedavo a čo najtesnejšie, ťahajte pätu k zadku.
Postavte sa na všetky štyri, potom, čo ste obvazy s ľadom na oboch kolenách. Musia sa pohybovať po miestnosti na kolenách. Spočiatku to bude ťažké, takže robte cvičenia na krátky čas. Časom, keď prejde nepohodlie, môžete čas predĺžiť.
Nechajte obväzy s ľadom na kolenách a stojan, opierajte sa o chrbát stoličky rukami a drepujte 10-15 sekúnd. Postupne sa zvyšuje.
Drepy. Môžete ich vykonávať, opierať sa o niečo. Ohnite kolená v pravom uhle. Najprv 20 opakovaní, postupne zvyšovať toto číslo na 100.
Na konci komplexu natiahnite svaly nad koleno. K tomu, ležiace na bruchu, spony nohy okolo päty a vytiahnite ich smerom k vám.

Teraz komplex pohybov pre bedrový kĺb:

Sadnite si na zem, natiahnite si nohy. Ohnite ich na koleno a ťahajte päty čo najbližšie k zadku.
Štartovacia poloha - ležiaca na chrbte, nohy by mali byť napnuté. Položte nohy na podlahu, bez toho, aby ste ich zdvíhali, ohnite kolená do pravého uhla. Po ohnutí zdvihnite umývadlo a upevnite na 10 sekúnd.
Ľahnite si na svoju stranu, položte svoju ruku pod hlavu. Vyklopte nohy nahor tak, aby bola noha v pravom uhle k dolnej časti nohy.
Sadnite si na stoličku, pripojte nohy a kolená. Roztiahnite päty nabok čo najďalej a prineste ich späť.

Tu je niekoľko príkladov cvičení pre chrbticu:

Cvičenie "mačka". Keď stojíte na všetkých štyroch, ohnite a ohnite chrbát.
V rovnakej polohe ťahajte telo dopredu, zatiaľ čo natiahnete chrbtové svaly. Bedrá sa neohýbajú.
Push-up. Po dokončení každej sady, squat päty na päty, a položiť svoje telo na zem, ťahanie chrbta. Leží na chrbte s rukami pozdĺž tela, zdvihnite panvu.

Cvičenia pre tlač:

Ležiac na chrbte, zdvihnite rovné nohy, držte sa za podporu s rukami rozšírenými nad hlavou.
V rovnakej polohe zdvihnite nohy hore a položte ich za hlavu.
Ohnite si kolená, položte ruky na žalúdok. Pri vdýchnutí nafúknite brucho čo najviac, pričom vydýchnite, vyfúknite ho. Opakujte 20-30 krát.
Keď sedíte na podlahe, posúvajte sa po piatich minútach dopredu.

Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť prietok krvi v bruchu, normalizovať prácu vnútorných orgánov.

Ak počet cvičení nie je špecifikovaný, sledujte ich čo najviac. Tieto jednoduché 20 základné pozície môžu byť doplnené ďalšími cvičeniami. Hlavná vec je pohyb.

Ponúkame vám sledovať video s cvičením Bubnovského doma.

Pohybová terapia - kinezoterapia