Medzirebrová neuralgia je zovretie nervu, charakterizované bolestivými pocitmi v hrudníku. Liečba pozostáva z niekoľkých štádií a nevyhnutne zahŕňa cvičebnú terapiu, masáž, gymnastické prvky a fyzioterapiu.

V tomto článku nielen teoreticky uvažujeme o vplyve telesných cvičení na liečbu interstrikálnej neuralgie, ale ponúkame aj foto a video komplexy terapeutických cvičení, ktoré je možné vykonávať doma.

Vplyv cvičenia na priebeh ochorenia

Terapeutická terapia interkonstálnej neuralgie je najúčinnejšia na liečbu tohto ochorenia. Komplex povolaní vyberá lekár v individuálnom poradí. Toto berie do úvahy také faktory, ako je závažnosť ochorenia, blaho pacienta a symptómy ochorenia.

Ako fyzikálna terapia ovplyvňuje priebeh ochorenia:
• obnovuje správny pohyb hrán;
• zmierňuje kŕče, znižuje svalový tonus;
• zabraňuje stagnácii v kĺboch;
• dodáva energiu a silu, zlepšuje náladu;
• pre tehotné ženy s interstrikálnou neuralgiou môže cvičebná terapia dosiahnuť úžasné výsledky a vyhnúť sa užívaniu liekov.

V tomto článku sa môžete zoznámiť s cvičením video a foto komplexov na korekciu držania tela.
Tu - zistiť, aký druh gymnastiky možno vykonávať s prietržom bedrovej chrbtice.
Účinná komplexná cvičebná terapia bedrovej osteochondrózy je vybraná tu: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Všeobecné pravidlá pre cvičenia

Pri vykonávaní lekárskeho komplexu cvičení je potrebné dodržiavať určité pravidlá. To pomôže predísť zraneniam a prispeje k tomu, že sa pacient rýchlo zotaví.

Lekárske odporúčania:
• Pred začiatkom tried sa uistite, že sa zahrejú: trasúcimi sa končatinami, ramenami, otáčaním hlavy, malými zákrutami.
• Záťaž na tele rastie postupne, nemôžete dramaticky zaťažiť svaly.
• Dôraz sa kladie na posilnenie chrbtových svalov a brušných svalov, ako aj naťahovanie chrbtice.
• Všetky pohyby sú hladké, bez náhlych trhnutí. Nemôžete robiť cvičenia, prekonávať bolesť.
• Ak je cvičenie ťažké, musí byť z programu odstránené.
• Počas gymnastiky sú chrbtové svaly čo najviac uvoľnené.
• Ak chcete získať účinok, ktorý musíte urobiť denne.

Triedy preskakovania nie sú povolené. Odporúča sa venovať poplatok niekoľko hodín denne. Ak je práca sedavá, potom je potrebné vstať a zahriať sa raz za hodinu. To bude prevencia interstrikálnej neuralgie.

Gymnastické fotografické komplexy

Predstavujeme dva gymnastické komplexy, ktoré je možné eliminovať z medzirebrovej neuralgie v hrudnej oblasti, ako aj zabrániť rozvoju ďalších ochorení tejto chrbtice.

Cvičenia pre hrudnú oblasť

1.Lag na gymnastickej podložke. Nohy - bez topánok a ponožiek. Natiahnite ruky hore as prstami nadol. Ďalšie ponožky - na seba, noha vzhliadne. Telo sa trochu otáča, časť chrbtice sa tiahne.

2. Zostaňte na podlahe. Ramená sú rozprestreté, ramená sú spustené, nohy sú pritlačené k povrchu podlahy. Panva sa posúva doľava. Vdychujte, a keď budete vydýchnuť, kolená idú doprava a siahnu po podlahe. V tomto okamihu sa hlava otočí v opačnom smere. V tejto pozícii musíte zostať asi pätnásť sekúnd, potom zmeniť stranu.
V tomto prípade by mal byť chrbát úplne uvoľnený, je to veľmi dôležité.

3. Pokračujte na podlahe, ramená spustené rovnobežne s telom, spojené nohy, roztiahnuté kolená. Teraz, vdychovanie, zdvihnite chrbticu, dolnú časť chrbta, hrudník. Posuňte krk, aby ste uvoľnili napätie. Podržte zadaný stav po dobu desiatich sekúnd, vráťte telo do horizontálnej roviny v opačnom poradí. Urobte štyrikrát. Hýžď by mala byť napätá, krčná oblasť - uvoľnená.

4. Nohy spolu priťahované k hrudníku. Palmy objímajú kolená. Vdychujte, keď opustíte čelo a dotknete sa kolien. Po niekoľkých sekundách si sadnite na podlahu.

5. Natiahnuté nohy, mierne ohnuté na kolenách, ťahajú na hrudník, ruky obopínajú oblasť pod kolenami. Zľahka toč na chrbte. Opakujte trikrát.
Vyhnite sa zaťaženiu krčnej oblasti napätie je veľmi nebezpečné.

6.Sit v lotosovej pozícii. Vezmite si ruky za chrbát, kefy sú paralelné. Hrudník sa pohybuje dopredu. Panva stúpa na vdýchnutie, gluteálne svaly v napätí. Zľahka sa posaďte. Opakujte štyrikrát.
Uistite sa, že krk nie je preťažený. V prípade potreby pohnite hlavou, pozrite sa na optimálnu polohu.

7. Teraz si sadnite. Narovnajte spodnú časť chrbta. Nohy spolu, ohnuté na kolenách, päty ťahané k zadku. Dlaň je umiestnená pod kolenami. Zaokrúhlenie chrbta, znížiť sa pri dýchaní. Keď vydýchate, vytiahnite telo späť k nohám. Opakujte trikrát.

8. Nohy sú od seba oddelené od ramena, ohnuté na kolenách, ramená roztiahnuté za chrbtom a ležiace na zemi pod ramenami. Zdvihnite panvu. Chrbát, hlava a boky by mali tvoriť priamku. Urob to štyri alebo päť cvičení.

9. Nohy sú natiahnuté dopredu, ruky zdvihnuté a zamknuté v „zámke“. Hrudník sa tiahne hore. Nohy sú uvoľnené.

10. Ruky vpred. Po vydýchnutí otočte celé svoje telo doľava a roztiahnite ľavú ruku o 180 stupňov. Opakujte to isté na pravej strane.

11. Ľavá noha je ohnutá v kolene. Pravá dlaň leží na ľavom kolene, ľavá dlaň je na strane podlahy. Urobte úhľadný zákrut doľava. Kostra s korunkou by mala tvoriť priamku. Späť sa tiahne doľava a hore.

12. Nohy pripojiť "v turečtine", ruky sú spustené pred vami na podlahu na celej dlani. Choďte vpred a zároveň uvoľnite pás čo najviac.

13. Nastúpte na nohy. Nohy sú širšie ako ramená. Ruky zdvihol nad hlavu, prsty spojené. Otočte puzdro doľava. Zamknite na niekoľko sekúnd, potom urobte podobný pohyb v opačnom smere.

14. Presne rovnaké cvičenie s rukami od seba.

15. Ruky sú rozvedené do strán, jedna ruka sa dotýka podlahy, druhá je zdvihnutá. Zároveň je hlava otočená tak, že vidíte zdvihnutú ruku.

16. Dve ruky sa dotýkajú podlahy, nohy sú rovné. Vytiahnite späť. Jemne sa krčí, prebúdza 10 sekúnd v tejto polohe.

Cvičenie pomocou fitbalu a ľadového obkladu

1. Posaďte sa na fitball. Navinúť špeciálnu gumičku na polovicu a položiť jeden koniec na pravú nohu a položiť nohu stranou. Držte druhý koniec pásky v pravej ruke. Lakte ľavej ruky sa opiera o ľavé koleno. Pri výdychu sa pravá ruka diagonálne narovná. Robte 15 - 20 opakovaní s oboma rukami.

2. Pripravte si rekvizity: utrite uterák v štyroch, vložte do plastového vrecka a vložte do mrazničky na hodinu. Ľahnite si na gymnastickú podložku. Výsledný ľadový obklad by mal byť umiestnený pod spodnú časť chrbta (pre bolesti chrbta) alebo medzi lopatky (pre bolesť na hrudníku). Nohy - na podlahe alebo fitball. Ručné päste priliehajú k ušniciam. Jemne odtrhnite lopatky z podlahy. Robte push-up 10 - 15 krát.

3. Pôvodná pozícia je rovnaká. Dajte ruky na zem dlaňami, zdvihnite panvu 10-15 krát.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Medzirebrová neuralgia je ochorenie, ktoré je spôsobené poškodením alebo zápalom nervu v medzirebrovom priestore a je charakterizované syndrómom silnej bolesti. Komplex špeciálnych cvičení pre interstrikálnu neuralgiu je účinným prostriedkom pre zotavenie po akútnej fáze patológie, ako aj spoľahlivým spôsobom prevencie.

Čo je užitočné poučenie

Normalizovaná fyzická aktivita má priaznivý vplyv na organizmus z viacerých dôvodov:

• zlepšený prietok krvi do nervových zakončení pomáha obnoviť poškodené nervové zakončenia a tkanivá;
• zvýšená odolnosť voči stresu znižuje riziko neuralgie;
• posilnenie imunity.

Pri terapeutických cvičeniach sa vytvárajú nové nervové spojenia, ktoré spôsobujú, že telo zabudne na tvorbu bolesti.

Poruchy chrbtice spôsobené sedavým životným štýlom sú bežnými príčinami interkonstálnej neuralgie. Cvičenie terapia prispieva k zmierneniu týchto porušení, čím sa znižuje riziko recidívy hrudnej ischias.

Komplex špeciálnych telesných cvičení pomáha normalizovať polohu chrbtice, zmierňuje napätie zo svalového tkaniva a eliminuje možné zovretie nervových zakončení, čo znižuje bolesť.

Pravidlá vykonávania lekárskeho výcviku

Na dosiahnutie maximálneho prospechu z fyzikálnej terapie je potrebné vziať do úvahy množstvo faktorov, v ktorých je lepšie dočasne sa zdržať cvičenia:

• akútna fáza patológie, ktorá je charakterizovaná silnou bolesťou;
• prítomnosť opuchov nervov v úzkych priestoroch, inak - tunelový syndróm.

Terapeutická liečba by mala začať 2-3 dni po hlavných liečebných postupoch.

Keď začnete cvičiť, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• dávka dávky;
• vyhnúť sa bolesti pri vykonávaní komplexu;
• pravidelne vykonávať cvičenia;
• pri výbere vzdelávacieho programu konzultujte s odborníkom.

Existuje niekoľko techník, ktoré sa používajú vo fyzikálnej terapii na interstrikálnu neuralgiu:

• Pilates je účinný v dôsledku použitia stabilizačných svalov a minimálnej traumy, je tiež možné použiť zmes jogy a pilates;
• metóda V. Dikula;
• cvičenia Bubnovsky.

Všetky cvičenia sú vykonávané hladko, meraným tempom.

Sada cvičení

Musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Vykonajte niekoľko hlbokých nádychov. To zvýši prietok krvi a pomôže zahriať svaly.
2. Malé naklonenie zo strany na stranu. Dajte si nohy od seba, ruky na začiatku cvičenia sú uvoľnené. Postupne zvyšujte amplitúdu naklonenia a striedavo ťahajte ruky za hlavu. Opakujte 15 - 20 krát.
3. V stoji položte ruky na opasok a vykonajte 8 - 12 otočení tela doprava a doľava.
4. Nakloní dopredu. Nohy od seba oddeľujú ramená, telo je na úrovni, ruky natiahnuté. Zhlboka sa nadýchnite a ako budete vydýchnuť, pomaly sklopte hlavu, okolo chrbta a relaxujte, oprite sa o nohy. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Keď zdvihnete ruky nad hlavu a ohnete trochu dozadu. Bežať 5-7 krát.
5. Keď ležíte na rovnobežnej lavičke alebo na gauči, visieť hlavou nad okrajom a roztiahnuť ruky s váhou (fľaša s vodou, činky) dopredu. Pomaly pohybujte rukami za hlavu s maximálnou amplitúdou, pričom sa zhlboka nadýchnite. Pri výdychu sa vráťte do svojej pôvodnej polohy a odtrhnite čepele z povrchu. Počet opakovaní - 10 krát.
6. "Mačka". Kleknite a opierajte sa o svoje ruky (zaujmite pozíciu na všetkých štyroch miestach). Pomaly ohýbajte a ohýbajte chrbát. Vykonajte 2-3 minúty.
7. "Cobra". Z východiskovej pozície predchádzajúceho cvičenia natiahnite ruky dopredu a položte kolená, brucho a boky na podlahu. Trochu roztiahnite hlavu a lopatky dozadu a ležte na zemi. Potom pomaly zdvihnite ramená, narovnajte ruky a vráťte sa do polohy na bruchu. Opakujte cvičenie 10-12 krát.
8. "Loď" metódou Bubnovského. Leží na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela, držte nohy spolu. Odtrhnite ramená, ruky a nohy od podlahy a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie 1-2 minúty.
9. Keď ležíte na podlahe, položte si nohy na zem, natiahnite ruky dopredu a položte si bradu na podlahu. Hladko zaoblite chrbát a vytiahnite ho nahor, potom sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy. Spustiť 10 opakovaní. Metóda cvičenia Dikul.
10. Drepy. Nohy by mali byť umiestnené o niečo širšie ako ramená, telo by malo byť udržiavané, ruky by mali byť na opasku. Pomaly vykonávajte plytké squat a hladko zarovnajte, držať telo čo najrovnejšie. Počet opakovaní je 10 - 12 krát.

Vykonajte 2-3 prístupy v každom cvičení.

Vyššie uvedený komplex vám umožní relaxovať svaly hrudníka, posilňuje ich a vedie k tónu. Tiež metabolizmus v tkanivách je normalizovaný, čo prispieva k rýchlemu uzdraveniu.

Špeciálne pokyny

Na dosiahnutie maximálneho prospechu z cvičebnej terapie môžete do denných procedúr pridať ľahké cvičenia, vodné procedúry a terapeutickú masáž.

Pri prevencii a liečbe bolesti v oblasti hrudníka v dôsledku interstrikálnej neuralgie by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Iba zistením príčiny ochorenia si môžete vybrať optimálny komplex fyzioterapie.

Metódy terapeutickej gymnastiky a cvičenia s interkonstálnou neuralgiou

Keď je u ľudí intercostálna neuralgia, dochádza k zápalu nervu, ktorý je sprevádzaný silnou bolesťou v oblasti hrudníka. Symptómy, vyslovené na zmiernenie nepohodlia, používajú jednoduché cvičenia na interstrikálnu neuralgiu.

Hodnota terapeutických cvičení pre rôzne typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitívny vplyv na telo a jej hlavné výhody zahŕňajú:

1. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.
2. Zostáva flexibilný.
3. Normálny krvný obeh.
4. Normálny spánok.
5. Objavuje sa „svalová radosť“.

Neuralgia môže byť iného typu a význam cvičení je tiež odlišný:

• S neuralgiou, ktorá je vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, ako aj zlyhaním obehového systému, pomôže telesná kultúra zmierniť stav v rôznych štádiách liečby a to bude veľmi užitočný doplnok. Okrem gymnastiky sa využíva aj masážna technika.
• Ak sa neuralgia neobjaví kvôli svalovým kŕčom, ale začína ako výsledok spontánnych impulzov v nervoch, potom gymnastika nepomôže, ale len zvýši bolesť.

Fyzická kultúra bude zbytočná a dokonca nepriaznivo ovplyvní zdravie, ak sa objaví bolesť, ktorá je vyvolaná nervovým edémom v „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. V niektorých prípadoch sa môže vykonať chirurgická liečba na odstránenie opuchu. Až po operácii sa môže vykonávať terapia na zníženie bolesti a posilnenie svalov.

Cvičenie s činkami posilňuje medzirebrové svaly

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Cvičenia s neuralgickým postihnutím môžu zadávať len lekári. Je zakázané vykonávať takúto terapiu sami, pretože táto bolesť a celkový stav sa môže zhoršiť. Z tejto liečby dôjde v týchto prípadoch k výsledku, ak zvážite stav pacienta, a to: t

1. Posúdenie celkového zdravotného stavu pacienta.
2. Závažnosť ochorenia je diagnostikovaná.
3. Stanovia sa ďalšie symptómy interstrikálnej neuralgie.

Hlavná vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že gymnastika môže byť vykonané nie skôr ako 3-4 dni po charakteristických príznakov choroby prešli.

Vo fyzikálnej terapii existujú kontraindikácie, ktoré zahŕňajú:

• Prítomnosť bolesti.
• Tréning nie je predpísaný lekárom.
• Existujú choroby chrbtice.
• Existujú zápalové procesy, dokonca aj bez charakteristického nepohodlia.
• Je predpísaný odpočinok.
• Pacientka je tehotná.

Pri poznávaní významu, indikácií a kontraindikácií je potrebné študovať komplex cvičení v interstrikálnej neuralgii.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Cvičenia v interstrikálnej neuralgii môžu znížiť kŕče vo svaloch chrbta a hrudníka, pretože dôjde k zlepšeniu krvného obehu, v dôsledku čoho začne prechádzať nadmerná kyselina mliečna. Tréning môžete začať len vtedy, keď sa zastavia silné záchvaty bolesti po niekoľkých dňoch.

Prvé cvičenie v chorobe je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a trochu zadržať dych. Potom sú pery stlačené a vzduch sa pomaly uvoľňuje. Toto cvičenie sa musí niekoľkokrát opakovať a sila bolesti sa zníži a úplne zmizne.

Na zmiernenie nepohodlia je potrebné uvoľniť svaly, ktoré uvoľnia nervové zakončenia. Lekárska gymnastika, ktorú možno robiť doma, je nasledovná:

1. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien od seba a urobiť 5 naklonenie doľava, potom doprava. Počas cvičenia držte ruky po stranách a všetky pohyby by mali byť plynulé a pomalé.
2. Nohy zostávajú od seba vzdialené, ramená ohnuté a vystupujú k brade. Ďalej musíte urobiť niekoľko otočení na stranu, bez pohybu panvy.
3. Je potrebné sedieť 10-krát, ak je to možné, a viac, ale držať sa stoličky počas cvičenia. Keď robíte, musíte sledovať chrbát, aby zostal na úrovni.
4. Keď sedíte na stoličke, musíte si položiť ruky za hlavu, ohnúť sa dozadu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte až 10-krát.
5. Leží na chrbte s ohnutými nohami, musíte sa pokúsiť dostať každú nohu do nosa.
6. Ležať na bruchu s rukami roztiahnutými pozdĺž tela, je potrebné zvýšiť hlavu a nohy v rovnakom čase a pokúsiť sa ohnúť čo najviac.

Okrem popísaného komplexu s neuralgiou, môžete použiť aj iné metódy, ísť do jogy, bude užitočné písať do bazéna.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, ktorý je tiež doktorom lekárskych vied, vytvoril svoj vlastný súbor cvičení, ktoré vám umožnia obnoviť svalovú prácu. Dikul sa domnieval, že nedostatok stresu vedie k uvoľneniu ľudského motorického systému. Lekár si spravidla vyberá cvičenia pre konkrétny prípad, berúc do úvahy všetky individuálne charakteristiky.

Medzi populárne metódy Dikul existuje účinné cvičenie, ktoré vám umožní odstrániť bolesť:

1. Musíte ležať na bruchu a natiahnuť ruky dopredu a položiť si bradu na zem.
2. Udržujte si hlavu a nohy v pokoji, musíte ohnúť chrbát. V tejto polohe sa na niekoľko sekúnd zablokuje, potom sa pomaly vráti do východiskovej polohy.
3. Počet opakovaní by mal byť približne 10 krát.

Pri použití tejto metódy pri interkonstálnej neuralgii je potrebné časom zvýšiť fixáciu polohy tela v zakrivenom stave. Trvanie by teda malo byť asi minútu. Ak je v oblasti hrudníka bolesť, chrbát s neuralgiou, potom musíme opustiť tréning.

Cvičenia Bubnovsky

Dr. Bubnovsky na liečbu interstrikálnej neuralgie neradi používa drogy, čo považuje za nevhodné. Preto vyvinul svoju techniku ​​terapeutickej gymnastiky, ktorá využíva rôzne simulátory.

Počas tréningu môže nastať nepohodlie, bolesť. Ak sú príznaky silné, je lepšie zastaviť cvičenie a pokúsiť sa ho zopakovať nasledujúci deň.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, môžete to urobiť naťahovacie cvičenia, musíte to urobiť pre natiahnutie hrudnej oblasti a chrbtice. Pre triedy potrebujete 2 malé fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na chrbte a hlava by mala visieť mierne nadol.

Vykonanie potreby:

• Dajte ruky s fľašami za hlavu, vydýchnite a zdvihnite ruky, nadýchnite sa - spustite ruky. Opakujte 20 krát.
• Roztiahnite ramená s nádobou na boky, vdýchnutím nadvihnite nad hrudník, na výdychu, nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Ak sa tréning vykonáva v posilňovni, potom môžete použiť činky, ale s nízkou hmotnosťou.

Cvičenie na natiahnutie svalov hrudníka

Jóga pre neuralgiu

Jóga je tiež užitočná pre interstrikálnu neuralgiu, pretože môže tónovať celé telo, posilňuje kosti, svaly tela a kĺbov. Lekári odporúčajú používať jogu po celú dobu, vďaka tomu sa spôsob života zmení k lepšiemu.

Bhujangasana posilňuje všetky prsné a chrbtové svaly

Môžete začať používať jogu po liečbe, keď lekári hovoria, že neuralgia je vyliečená a pacient je zdravý. Porovnanie terapeutickej gymnastiky a jogy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že počas takéhoto školenia je dôležité vziať do úvahy určité skutočnosti:

• Pri náhlom náhlom náraze sa môže vyskytnúť bolesť.
• Bolesť sa môže vyskytnúť v dôsledku amplitúdových pohybov, ktoré silne napínajú časti medzi rebrami.
• Hlavnou vecou v oblasti jogy je dýchanie, ku ktorému dochádza abdominálne a hrudné. Lekári odporúčajú abdominálne dýchanie v prípade choroby, ale hrudník môže vyvolať bolesť pri streľbe, kvôli ktorej sa patológia stane komplikovanejšou.

Je potrebné ísť do športovej a lekárskej gymnastiky len so súhlasom lekára, po starostlivej diagnostike a určení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičebné komplexy môžu spôsobiť zvýšenú bolesť, ako aj množstvo určitých komplikácií.

Terapeutická gymnastika s medzirebrovou neuralgiou

Interkonstálna neuralgia (intercostálna myalgia) sa nazýva zápal alebo podráždenie nervových bolestivých pocitov v hrudníku. Bolesť v tomto stave je veľmi výrazná. Terapeutická terapia sa vykonáva v niekoľkých fázach, z ktorých jeden zahŕňa ľahké fyzické cvičenie.

Prínosy gymnastiky s intercostal neuralgiou

Medzirebrová neuralgia je spravidla sprevádzaná silnou bolesťou. Malátnosť je dosť nepríjemná a vo väčšine prípadov je spôsobená tuhosťou (neelastickosťou) svalov hrudníka, takže lekári odporúčajú vykonať aspoň niekoľko cvičení na tlačenie nahor a ťahanie za deň. Koniec koncov, nepracujúce svaly majú tendenciu klesať do dehydratácie (sušenia), čo spôsobuje bolesť v medzirebrovom priestore.

Je potrebné pripomenúť, že na vykonanie akéhokoľvek cvičenia s interstrikálnou neuralgiou je možné len po odstránení všetkých nepríjemných syndrómov. Počas exacerbácie ochorenia je potrebný úplný odpočinok a absencia akejkoľvek fyzickej aktivity, vrátane gymnastických.

Terapeutické cvičenie sa odporúča v poslednom štádiu komplexnej liečby. Pred prechodom na gymnastiku sú pacienti priradení:

• protizápalová liečba liečivom (diklofenak, ibuprofen, piroxikam);
• analgetickú analgéziu (Paracetamol);
• vitamínový komplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• rehabilitácia;
• akupunktúra;
• masáže.

Cvičenie pomáha zmierniť nadmerné kŕče a tým zlepšiť prekrvenie prsných a miechových svalov. Môžete začať triedy niekoľko dní po odstránení bolesti.

Indikácie a kontraindikácie

Priraďte gymnastiku s intercostal neuralgiou len lekári. Nezávisle na začatí cvičenia je prísne zakázané, pretože stav sa môže prudko zhoršiť. Terapeutický účinok príde len vtedy, ak na to predurčujú individuálne zdravotné indikátory. Pri stretnutí sa odhaduje:

• všeobecná pohoda pacienta;
• štádium ochorenia;
• príznaky neuralgie.

Hlavná vec je pripomenúť, že akákoľvek fyzická aktivita nie je možná skôr ako 3 dni po vymiznutí všetkých príznakov neuralgie.

Kontraindikácie liečba chorôb z gymnastických cvičení patrí:

• prítomnosť bolesti;
• nedostatok lekárskych stretnutí;
• ochorenie chrbtice;
• prítomnosť zápalu (aj bez silného syndrómu bolesti);
• odpočinok na lôžku predpísaný lekárom;
• tehotenstva (okrem individuálnych lekárskych stretnutí).

Príprava na vyučovanie

Pri príprave na hodiny fyzickej terapie by ste sa mali oboznámiť s určitými pravidlami, ktoré pomáhajú zabrániť zraneniam a urýchliť rehabilitáciu pacienta:

• Pred začatím cvičenia musíte urobiť rozcvičku, ktorá zahŕňa niekoľko naklonení dopredu, striedavo potriasť ruky a nohy, pohyb rukou, otáčaním hlavy doprava a doľava;
• zaťaženie sa musí postupne zvyšovať;
• telesná kultúra s medzirebrovou neuralgiou by mala byť jednoduchá, bez výrazného stresu na svaloch;
• je potrebné jemne natiahnuť chrbticu, rovnako ako posilniť abs a chrbtové svaly;
• vykonávať gymnastiku by mala byť hladko a pomaly, akékoľvek prejavy signálu bolesti, že cvičenie by malo byť okamžite zastavené;
• chrbát by mal byť čo najviac uvoľnený;
• gymnastika by sa mala vykonávať pravidelne;
• počas sedavej práce sa musíte zahrievať každé 2 hodiny.

Príprava cvičenia - Fotogaléria

cvičenie

Po ústupe bolesti pokračuje pacient s prípravou a priamym cvičením fyzickej terapie. V prvej fáze sa cvičenia vykonávajú pod dohľadom lekára, potom môžete začať samostatnú domácu gymnastiku.

Komplexné cvičenia pre hrudník

Na odstránenie myalgie existuje komplexná gymnastika hrudnej chrbtice. Pre cvičenia v nasledujúcich príkladoch budete potrebovať 2 malé fľaše s vodou. Vykonávajú sa ležiace na chrbte, zatiaľ čo hlava by mala trochu visieť. Môžete využiť posteľ, lavičku alebo pohovku.

1. Ruky s fľašami dole za hlavou, výdych a zdvihnite ich. Nadýchnite sa a von. Opakujte 15 - 20 krát.
2. Ruky s fľašami riedenými do strán a na výdychu sa zdvihnú na úroveň hrudníka. Spustite 20 krát.

Prvé cvičenie v športovom prostredí sa nazýva „pulóver“ a druhým je „motýľ“. V posilňovni sa vykonávajú s činkami ležiacimi na naklonenej lavičke.

Jóga pre medzirebrovú neuralgiu

Triedy jogy pomôžu udržať zdravý tón tela, posilnia kostru, svaly, kĺby. Lekári odporúčajú používať tento typ činnosti pravidelne, zároveň menia svoj životný štýl a rozchádzajú sa s niektorými škodlivými návykmi. Môžete robiť jogu len po všetkých bolestiach uplynula a lekári budú hlásiť zotavenie.

Jóga je určená pre dlhodobé povolania, takže rýchly výsledok sa sotva dá očakávať. Existuje pomerne málo pacientov, ktorí sa úplne zbavili medzirebrovej neuralgie v dôsledku jogy.

Na rozdiel od fyzickej terapie, jóga neponúka špeciálny súbor cvičení pre zbavenie neuralgie. Preto je pri používaní tejto východiskovej gymnastiky potrebné zvážiť nasledujúce skutočnosti:

1. Náhodný náhly pohyb počas jogy môže spôsobiť bolesť.
2. S veľkou amplitúdou môže hladký pohyb nadmerne rozťahovať medzirebrové priestory, ktoré tiež spôsobujú bolesť.
3. Jedným z hlavných kritérií správnej jogy je dýchanie, ktoré môže byť abdominálne aj hrudné. A ak prvý typ dýchania odporúča lekári pre neuralgiu, potom druhý, spolu s dlhým pobytom v určitej pozícii, môže spôsobiť „bolesti chrbta“ a situáciu len zhoršiť.

Na zmiernenie napätia zo svalov odporúča východná gymnastika cvičenie „Ardha Navasana“. Vykonanie potreby:

1. Ležať na tvrdom, plochom povrchu.
2. Ohnite si kolená.
3. Bedrá sa hýbu až po povrch.
4. Nechajte hrudník a ramená na váhe.
5. Nohy vytiahnite rovno von.
6. Pozorujte aj dýchanie.
7. Držte 5 sekúnd.
8. Spustite dvakrát.

Je lepšie viesť hodiny s inštruktorom. V prípade bolesti alebo iných nepríjemných pocitov by sa aktivity mali zastaviť.

Triedy pre regeneračnú jogu pre neuralgiu - video

Gymnastika Bubnovského

Na rozdiel od všeobecne uznávanej svetovej praxe, na liečbu neuralgie, Dr. Sergey Bubnovsky odkazuje na vnútorný zdroj ľudského tela, a nie na drogy alebo chirurgické operácie. Hlavnou metódou riešenia tohto ochorenia je, že tento lekár považuje kinezoterapiu, kde hlavnou zložkou je pohyb.

Bubnovského cvičenia sa vykonávajú na špeciálnych simulátoroch. Každý pacient je liečený podľa individuálneho programu, kde je potrebné vziať do úvahy:

• stav tela;
• štádium ochorenia;
• všeobecný fyzický vývoj;
• individuálne charakteristiky pacienta.

Prostredníctvom cvičení Bubnovsky obnovuje pohyblivosť kĺbov, šliach a väzov a pružnosť svalov. Výsledkom je, že pacient dostane:

• zníženie bolesti;
• obnova svalov;
• pohyblivosť chrbtice a kĺbov;
• zvýšiť motorické schopnosti;
• celkového zlepšenia kvality života.

Technika Bubnovského znamená „pohyb cez bolesť“, čo je v rozpore s všeobecne uznávanou lekárskou praxou, čo znamená uľahčenie fyzickej námahy v prípade interstrikálnej neuralgie.

V počiatočnom štádiu liečby ponúka Bubnovský jednoduchý variant gymnastiky s postupným zvyšovaním záťaže. Dôraz sa kladie na správne dýchanie a prirodzené pohyby. Okrem tréningu na simulátoroch lekár podporuje kryo-hydrotermoterapiu, ktorá spočíva v návšteve kúpeľa (sauny), po ktorom nasleduje potápanie do ľadovej vody.

Bubnovský tiež odporúča niekoľko preventívnych cvičení, ktoré možno vykonať doma:

1. Postavte sa na všetky štyri, opierajte sa o dlane a kolená. Ohyb chrbta hore a dole. Pomaly vykonávajte 10 krát.
2. Byť v rovnakej polohe, vdychovať a pomaly ohnúť, vydychovať - ​​ohnúť. Opakujte 10 krát.
3. V rovnakej polohe posuňte telesnú hmotnosť na ľavú nohu a natiahnite tú istú ruku dopredu. Potom sa cvičenie vykonáva s pravou nohou a ramenom. Je potrebné vykonať 5 hladkých pohybov.
4. Stojte v kolennej polohe a neohýbajte sa, natiahnite dopredu celé telo. Urobte 10 krát.
5. V rovnakej počiatočnej polohe - v okamihu výdychu, telo pomaly klesá na lakte. Potom sa pri vdychovaní ruky potiahnu dopredu. Spustite 5 krát.
6. Lež na chrbte, nohy sa ohýbajú na kolenách, ruky ležia pod hlavou. Po stlačení brady na hruď ohnite trup, snažiac sa strhnúť hlavu, ramená a nohy z podlahy. Beh 3 krát.
7. Ležiace na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Výdych, zdvihnite panvu, potom nadýchnite a znížte. Urobte 10 vlekov.

V dôsledku cvičenia môžete pociťovať nepohodlie alebo bolesť. V tomto prípade by mala byť gymnastika zastavená.

Univerzálne cvičenia pre všetkých od Sergeja Bubnovského - video

Všeobecné cvičenie doma

Vo väčšine prípadov je bolesť počas interstrikálnej neuralgie lokalizovaná vpravo, vľavo alebo v oblasti srdca. Je dôležité si uvedomiť, že neuralgiu má diagnostikovať iba lekár, pretože jej príznaky sú často podobné prejavom iných chorôb, vrátane život ohrozujúcich, ako je infarkt myokardu.

Jednostranná povaha bolesti je spôsobená tým, že sa lézia najčastejšie týka len jedného medzirebrového priestoru. V zriedkavých prípadoch môže byť ochorením postihnutých niekoľko nervov na oboch stranách tela.

Po odstránení všetkých zápalových procesov a sprievodnej bolesti môže pacient prejsť na súbor všeobecných cvičení:

Postav sa rovno. Nohy sa rozprestierajú od seba. Alternatívne sa nakloňte doľava, doprava, dopredu. Spočiatku sa cvičenie vykonáva so spustenými rukami, potom s ramenami od seba. Odporúča sa vyrobiť 20 svahov.

Postav sa rovno. Ruky zaberajú chrbát stoličky. Držanie tela rovno, pokračujte na plytké drepy. Je dôležité, aby sa chrbát držal prísne vzpriamene. Na splnenie tejto podmienky je možné na hlavu umiestniť notebook alebo malú podložku. Posaďte sa 10-15 krát.

Toto a ďalšie cvičenie sa vykonáva na veľkej telocvični (fitball) alebo na stoličke. Pacient by sa mal krčiť na loptičke (kresle), položiť si ruky na hlavu a ohnúť sa. Priehyby sa vykonávajú 10-krát.

Pacient si sadne na loptu (kreslo), ruky sú hodené za hlavu a telo sa otáča doprava a pomaly. Musíte vykonať 20 takýchto pohybov.

Ľahnite si na chrbát. Ohnite nohy na kolenách a striedavo dotiahnite každú nohu k brade, pričom sa ohýbajte celým telom. Do 10-15 krát.

Lež na bruchu. Ramená sa rozprestierajú pozdĺž tela. Snažte sa ohýbať, zatiaľ čo zdvíhate nohy, ramená a hlavu. Odporúča sa vykonať 10 priehybov.

Túto gymnastiku môžete robiť raz alebo dvakrát denne. Cvičenia pomôžu zotaviť sa z choroby a slúžiť ako dobrá prevencia pre jej znovuobjavenie.

Ak robíte gymnastiku, ako je predpísané lekárom, po odstránení všetkých príznakov bolesti, potom nežiaduce dôsledky a komplikácie by nemali vzniknúť.

Cvičenia Dikul

Doktor lekárskych vied Valentin Dikul vyvinul svoj vlastný gymnastický komplex zameraný na obnovu svalov. Lekár verí, že pasivita a nedostatok fyzickej aktivity uvoľňujú pohybový aparát. Vo väčšine prípadov lekár predpisuje súbor individuálnych cvičení, berúc do úvahy všetky vlastnosti pacienta. Medzi najobľúbenejšie patria „gymnastika Dikulya na zmiernenie bolestivého syndrómu“, ktorá pomáha obnoviť telo po exacerbácii interkonstálnej neuralgie. Príklad cvičenia:

1. Ak chcete ležať na bruchu, ruky sa natiahnu dopredu a dotýkajú sa brady na podlahe.
2. Držiac nohy a hlavu na mieste, ohnite chrbtom nahor. Zostaňte v tejto polohe 1-2 sekundy.
3. Hladko sa vráťte do východiskovej polohy.
4. Beh 8-10 krát.

Postupne sa čas strávený v zakrivenej polohe predlžuje na minútu. V prípade bolesti alebo iných nepríjemných príznakov je zamestnanie ukončené.

Gymnastika Dikulya na zmiernenie bolesti - video

Spätná väzba k metóde

Som majster rýchlosti korčuľovania, teraz trénujem mladšiu generáciu. Pred niekoľkými rokmi sa zranila pri tréningu, ktorý sa spočiatku zdal bezvýznamný, ale s časom sa začali zvyšovať bolesti. Celý ten čas som statočne vydržal. Keď to bolo úplne neznesiteľné, išiel som k lekárom. Bol som poslaný do Dikul Center... okresného terapeuta. Najprv som bol poslaný na MRI, potom do posilňovne. Dostaň ma do posilňovne! Moje rozhorčenie nepoznalo hranice. Bol som si istý, že to bol ten najhloupší termín, ktorý som mohol zaregistrovať. Školenie s inštruktorom LFK ma prekvapilo. Vysvetlil mi, ktoré cvičenia sú pre mňa kategoricky kontraindikované, hoci sú považované za štandardné. Ukázal, ako robiť cvičenia, aby nedošlo k poškodeniu. Ukázalo sa, že v posledných rokoch som metodicky lámal svoje zdravie.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Pre ľudí, ktorí nie sú priatelmi športu v každodennom živote a sú tu peniaze a čas, sú vhodnou voľbou hodiny v sále rehabilitačného centra. Existujú 3 štádiá liečby - len vy pracujete s inštruktorom, nemôžete to urobiť sami, a program ovládajú lekári, a potom si môžete kúpiť predplatné tam a jednoducho ísť do posilňovne. Čo sa mi nepáčilo objektívne: jednotlivé hodiny nie sú vždy individuálne, inštruktor vedie 2 až 3 pacientov.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Chodím do centra kinesitherapy na 10 mesiacov, 12-dňový kurz a 2 týždne prestávky. Celkom 10 kurzov! Veľmi spokojný so sebou as mojimi výsledkami. Po prevedení operácie 2 mesiace ležali a moje svaly boli atrofované. Mínus - prichádzam večer a je to prašné. Každému pacientovi boli pridelené 2 pacienti.

So sklonom k ​​interstrikálnej neuralgii je potrebné viesť zdravý životný štýl, dávať pozor na prievan a podchladenie a nezanedbávať tvrdnutie. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, nepreháňajte to sladkými a tukovými jedlami. Nedávajú telo nadmernú fyzickú námahu, ale nezabudnite na každodenné gymnastiku, čo určite povedie k rýchlemu uzdraveniu.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu a hrudnú osteochondrózu

Medzirebrová neuralgia je nepríjemná a dosť bolestivá. Je na to veľa dôvodov, ale taktika liečby je zvyčajne založená na všeobecných zásadách. Je dôležité merať a liečiť, a prevencia v tomto prípade sú cvičenia s intercostal neuralgiou.

Gymnastika s neuralgiou: použitie

Bolesť v neuralgii môže byť vyvolaná rôznymi príčinami. Môže ísť o osteochondrózu, traumu, kŕče medzikožných svalov. Ťažká bolesť v medzirebrových priestoroch môže byť vyvolaná porušením koreňov miechových nervov v hrudnej oblasti v dôsledku ochorení chrbtice, vrátane hernie alebo výčnelku. Útok neuralgie môže byť vyvolaný zostávaním hodín v rovnakej polohe, stláčaním nervov s medzirebrovými svalmi.

Intercostálny svalový tonus hrá dôležitú úlohu pri vzniku bolesti. Aby sa tento problém odstránil, gymnastika sa používa v interkonstálnej neuralgii, ktorá je zameraná na zlepšenie krvného obehu vo svaloch hrudníka a chrbta, elimináciu svalových spazmov, zmiernenie uviaznutých nervov. Ďalšou úlohou cvičenia je cvičiť svaly na hrudníku, dať mu pružnosť a posilniť svalový korzet. Komplexy sú vybrané tak, aby neovplyvňovali len hrudnú, ale aj chrbticu ako celok.

Terapeutické fyzikálne cvičenie v interkonstálnej neuralgii: indikácie a kontraindikácie

Cvičenia budú veľmi užitočné, ak je syndróm akútnej bolesti vyvolaný spazmom prsných svalov. Ak hovoríme o kompresii miechy a miechových nervov v dôsledku poranení, zlomenín, prietrží, silných zakrivení a iných závažných patológií, záťaž môže byť naopak škodlivá.

Pri interkustálnej neuralgii by sa mali cvičenia vyberať individuálne, berúc do úvahy charakteristiky organizmu a fyzické schopnosti pacienta, prítomnosť sprievodných ochorení.

Príprava na cvičenie

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou hrudnej oblasti by mala byť predpísaná lekárom - nemali by ste sa zúčastňovať na amatérskych aktivitách, inak riskujete len seba. Pred gymnastikou sa odporúča absolvovať odbornú masáž na prípravu svalov pre záťaž. Zohrejte sa s trochou rozcvičky pred vykonaním komplexu. Pamätajte tiež na správne držanie tela a dýchanie. Je dôležité, aby zaťaženie bolo postupné. Akútna bolesť, dýchavičnosť, búšenie srdca počas cvičenia nie sú povolené. Nemôžete sa zapojiť silou, vyhýbajte sa aj ostrým ohybom a otáčkam. Alternatívne cvičenie napätie a svalová relaxácia. Odporúča sa začať s natiahnutím chrbtice a uvoľnením chrbtových svalov v horizontálnej polohe.

Cvičenia na liečbu interstrikálnej neuralgie doma

Cvičenia na liečbu interstrikálnej neuralgie by mali byť zamerané na natiahnutie medzirebrových svalov a chrbtice, posilnenie svalových svalov. Po skončení akútnej bolesti neurológovia často odporúčajú nasledujúci súbor cvičení:

• Svahy tela na stranu. Postavte sa, položte ruky pozdĺž tela, odložte nohy od seba. Nakloňte telo doľava a doprava, postupne zdvihnite ruky a bez ohýbania ich roztiahnite do strán. Na dokončenie cvičenia potrebujete v pozícii, kde ramená tvoria pravý uhol s trupom. V tejto polohe bude zaťaženie prsných svalov maximálne.
• Drepy, ktoré naznačujú kontrolu držania tela. Môžu byť plytké, môžete tiež držať na podporu ručne.
• Cvičenie s fitball. Sadnite si na fitball, nájdite si rovnováhu, prepojte ruky nad hlavu v zámke, vyrovnajte chrbát a ohnite sa späť, pokiaľ môžete. V rovnakej polohe vykonávajte hladké rohy tela nabok.
• "Rovnováha gymnastiky." Toto cvičenie bude vyžadovať fitball a špeciálnu gumovú strečovú pásku. Sadnite si na loptu, zložte stuhu na polovicu, umiestnite slučku na ľavú nohu, pevne uchopte konce pásky v ľavej ruke. Druhou rukou stlačte pravé stehno, nakloňte telo doprava. Keď vydýchate, natiahnite pásku a zdvihnite ju čo najvyššie nad hlavu, pri vdychovaní vráťte rameno do pôvodnej polohy.

Cvičenia je potrebné opakovať 10-20 krát. Tento komplex sa môže tiež použiť na prevenciu interstrikálnej neuralgie.

Cvičenia na natiahnutie svalov hrudníka

V subakútnom období odborníci odporúčajú vykonávať cvičenia s medzirebrovou neuralgiou v hrudnej oblasti, ktoré sú zamerané na natiahnutie hrudnej časti. Môžu byť doplnené alebo nahradené vyššie opísaným komplexom.

• Pozícia v stoji, umiestnite ľavú ruku na hrudník, pravú ruku za hlavu. Pri vdychovaní jemne nakláňajte doľava, zdvihnite lakte opačnej ruky, zostaňte v tejto polohe, keď vydýchate, narovnajte sa a relaxujte. Zmeňte ruky a zopakujte cvičenie v opačnom smere. Vykonajte tri prístupy v každom smere.
• Pokľaknite, položte dlane na podlahu na úrovni hrudníka. Zatlačte prsty pravej ruky k kľúčnej kosti. Počas inhalácie otočte trup doprava a namierte koleno ohnutého ramena. Pri výdychu spustite rameno. Pre každú stranu, urobte akciu 3-4 krát.
• V podobnej polohe položte jednu ruku za chrbát a rozložte telo ako v predchádzajúcom cvičení.

Jóga pre neuralgiu

Ak bolesť chýba, potom môže byť zobrazená jóga. Majte však na pamäti, že sú určené pre telo zdravého človeka a môžu vyvolať zvýšenie bolesti pri neuralgii v dôsledku nadmernej expanzie medzirebrových svalov. Okrem toho, ásany navrhujú správne dýchanie. V interkonstálnej neuralgii je užitočné brušné dýchanie a množstvo ásanov naznačuje len hrudník. Tiež dlhý pobyt v nepohodlnej statickej póze môže vyvolať bolesť pri streľbe v hrudi. Preto je jóga povolená len vtedy, keď bolesť uplynula a pacient môže vykonávať cvičenie bez akýchkoľvek ťažkostí. S neuralgiou sa jóga môže vykonávať len pod dohľadom skúseného špecialistu. Medzi dostupnými ásanami možno odporučiť:

• Tadasana. Na niekoľko minút musíte stáť s plochým chrbtom, rukami spustenými pozdĺž tela, bruchom a splošteným hrudníkom. Táto pozícia pomáha obnoviť energetickú rovnováhu v tele.
• Vrikshasana. V predchádzajúcej póze, musíte rozšíriť ruky dlane von. Hádzať hlavu tak, ako môžete, prineste lopatky dohromady. Postavte sa v tejto pozícii čo najviac.
• Varibhadrasana. V pauze tadasany zložte dlane, roztiahnite nohy o niečo širšie ako ramená. Otočte telo nabok, natiahnite ruky nahor, ohnite jednu nohu v pravom uhle, ohnite chrbát čo najviac. Na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe, potom urobte to isté v opačnom smere.
• Had alebo bhujangasana. Musíte zaujať pozíciu ležiacu na bruchu, dlane, aby ste si mohli položiť na podlahu na úrovni hrudníka, zdvihnúť telo a ohnúť sa pri inhalácii bez toho, aby ste spodnú časť brucha vybrali z podlahy. Vykonajte všetky pohyby pomaly a hladko.

Cvičenia Bubnovsky s intercostal neuralgiou

Známy kinesitherapist Sergey Bubnovsky je presvedčený, že príčinou neuralgie sú nepracovné prsné svaly, ktoré nakoniec vysychajú a skracujú sa, čo vyvoláva silný syndróm bolesti v hrudníku.

Odborník odporúča pravidelné pushups a pull-up. Odporúča tiež nasledovné cvičenia na natiahnutie prsných svalov a hrudnej chrbtice:

• Pulóver. Cvičenie, ktoré zaťažuje prsné a laty chrbta. Na to budete potrebovať lavicu (buď posteľ alebo gauč) a činky alebo plastové fľaše naplnené vodou. Ležať na lavičke tak, že vaša hlava visí voľne, paže s činkami ohnúť na lakte a ťahať za hlavu, ako ste výdych, zdvihnite ruky nad seba až na úrovni hrudníka. Urobte aspoň 20 vlekov.
• Motýľa. Toto cvičenie sa tiahne na hrudník svaly na šírku. Pri inhalácii si oddýchnite ruky pred hrudníkom. Opakujte aspoň 20-25 krát.

Špecialista odporúča vykonávať tieto cvičenia v jednom komplexe, a potom s kontrastnou sprchou. To všetko pomôže eliminovať alebo zabrániť prejavom interstrikálnej neuralgie.

Cvičenia Dikul

Dobre sa osvedčili aj terapeutické cvičenia intercostálnej neuralgie podľa metódy Valentina Dikula. Jej hlavnou zásadou je pravidelnosť. V problémových oblastiach je potrebné systematicky vypracovať svalové skupiny. Keď neuralgia ukazuje cvičenia zamerané na natiahnutie prsných svalov. Odporúča sa postupovať postupne, postupne zvyšovať zaťaženie a pripravovať svaly.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú na natiahnutie prsných svalov (každá je daná najmenej 10 sekúnd):

• Roztiahnite ruky do strán na úrovni ramien a posuňte ich čo najďalej. Sklopte ruky a umiestnite ich pod uhlom 45 stupňov voči telu, z rovnakej polohy, odložte ich späť.
• Natiahnite ruky, zapnite ich pred hrudník, otočte dlaň dopredu, natiahnite sa dopredu a potom - hore so zatiahnutými rukami.
• Ľahnite si na chrbát, ohnite si nohy a umiestnite ich na nejakú eleváciu. Bez ohýbania lakťov vo vašich rukách ich položte za hlavu, potom ich vráťte do východiskovej polohy a roztiahnite ich pozdĺž tela.
• V sede si kľaknite na kolená. Zbrane za chrbtom, zdvihnite čo najviac.
• V sede, zdvihnite ohnuté rameno, položte ho za chrbát hlavy, spustite ho pod lopatku, pokiaľ je to možné, zatlačte na lakte druhou rukou. S druhou rukou opakujte to isté.
• V podobnej polohe spustite ramená pozdĺž tela. Sklopte pravé rameno a rameno, siahnite po podlahe a nakloňte hlavu v opačnom smere. Opakujte to isté pre druhú stranu.

Správna gymnastika v osteochondróze hrudníka s neuralgiou pomáha zmierniť stav. Musíme však pamätať na to, že predčasne začaté cvičenia alebo prílišné zaťaženie môže zhoršiť len stav pacienta a vyvolať množstvo komplikácií. Preto je dôležité, aby komplexná cvičebná terapia bola vybraná lekárom s prihliadnutím na príčiny neuralgie a radu ďalších faktorov.

Ako liečiť interstrikálnu neuralgiu pomocou fyzických cvičení

Medzirebrová neuralgia je nepríjemná a bolestivá. Rôzne príčiny môžu viesť k neuralgii, ale taktika liečby patológie je založená na jedinom princípe. Jedným z vrcholov liečby a prevencie interstrickej neuralgie je terapeutické cvičenie.

Prínosy gymnastiky s intercostal neuralgiou

Príčiny bolesti v neuralgii sú rôzne - môžu sa vyskytnúť poranenia, osteochondróza a spazmus medzirebrových svalov. Napríklad silná bolesť v medzirebrových priestoroch môže byť spôsobená kompresiou (uškrtením) koreňov miechových nervov hrudnej oblasti v dôsledku ochorenia chrbtice, najmä prietrže alebo výčnelku (vydutie tela medzistavcovej platničky bez porušenia vonkajšieho obalu, ako pri prietrže). Bolesť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku rigidity (zvýšený tón, neelastickosť) svalov hrudníka, porúch krvného obehu v nich a porušovania nervových kmeňov svalovými svalovými kŕčmi. Obmedzenie motorickej aktivity, byť v jednej polohe po mnoho hodín, môže vyvolať záchvat intercostálnej neuralgie.

Je to tón medzirebrových svalov, ktorý zohráva veľkú úlohu pri vzniku bolesti. Medzirebrové nervy sú umiestnené v špeciálnych drážkach rebier, sú pokryté svalmi a fasciou (puzdrá spojivového tkaniva). Svaly vyvíjajú tlak na nervy a človek cíti veľa bolesti. Preto neuralgiu možno dokonca nazvať myalgiou, pretože vedúcim miestom výskytu bolesti sú svaly.

S cieľom zbaviť sa choroby, vrátane použitia telesnej kultúry, je potrebné zistiť príčinu bolesti. V každom prípade je terapeutický účinok špeciálnej gymnastiky zabezpečený zlepšením prekrvenia svalov hrudníka a chrbta, elimináciou svalových spazmov, zmiernením uviaznutých nervov.

Výcvik svalov hrudníka, ktorý im dodáva elasticitu, posilňuje svalový systém, je ďalšou úlohou cvičebnej terapie zameranej na liečbu a prevenciu interkonstálnej neuralgie. Komplexy sú vybrané tak, aby neovplyvnili len hrudnú oblasť, ale aj celú chrbticu.

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Cvičenie prinesie hmatateľné výhody, ak je syndróm akútnej bolesti spôsobený spazmom prsných svalov. V prípade kompresie miechy, miechových nervov v dôsledku poranení, zlomenín, závažného zakrivenia chrbtice, prietrže a iných závažných patológií môže cvičenie naopak spôsobiť nenapraviteľné poškodenie.

Špeciálne cvičenia by sa mali vyberať individuálne s prihliadnutím na fyzické schopnosti pacienta a možné sprievodné ochorenia. V akútnom období, keď je syndróm bolesti veľmi výrazný, je telesný tréning kontraindikovaný. V každom prípade, v tomto okamihu pacient nie je schopný robiť cvičenia, pretože bolesť sa stáva neznesiteľnou akoukoľvek, dokonca aj najnevýznamnejšou záťažou. Po úľave od syndrómu bolesti liekmi a inými terapeutickými opatreniami môžete začať telesnú výchovu.

Príprava na cvičenie

Pred gymnastikou je vhodné pripraviť svaly v priebehu profesionálnej masáže. Bezprostredne pred tréningom sa musíte zahriať s trochou rozcvičky, počas cvičenia musíte pamätať na správne držanie tela a podporovať ho, aby ste mohli sledovať dych. Záťaž by mala byť postupná, telesná výchova by v žiadnom prípade nemala spôsobiť ostré bolesti, búšenie srdca alebo dýchavičnosť. Prostredníctvom sily sa nemôže zapojiť.

Pohyb by mal byť hladký, pomalý, bez ostrých zákrut a zákrut. Cvičenia je potrebné striedať - svalové napätie, potom ich relaxáciu. Najlepšie je začať s natiahnutím chrbtice v horizontálnej polohe s uvoľnením chrbtových svalov.

Gymnastika na liečbu interstrikálnej neuralgie doma

Pri cvičení by sa mal klásť dôraz na natiahnutie medzirebrových svalov, chrbtice a posilnenie chrbtových svalov. Komplex odporúčaný neuropatológmi na medzirebrovú neuralgiu (po akútnej bolesti):

Svahy v rôznych smeroch. V stoji, rovné ramená pozdĺž tela, nohy sú od seba vzdialené. Nakloňte telo do strán, doľava a doprava, postupne zdvíhajte ramená, rozprestierajte sa bez ohýbania do strán. Cvičenie dokončite v polohe, keď ramená vytvoria pravý uhol s telom. V tejto polohe bude najväčšie zaťaženie prsných svalov.

Video - Cvičenie na fitball s páskou

Každé z opísaných cvičení sa vykonáva 10 - 20 krát (ak je to možné). Tento komplex je užitočný pri liečbe a prevencii interkonstálnej neuralgie.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Inštruktori fyzioterapie odporúčajú v subakútnom období robiť cvičenia na natiahnutie hrudníka. Môžu byť vyrobené namiesto hlavného komplexu opísaného vyššie, ak nie sú potrebné projektily (páska a guľa).

Natiahnutie prsných svalov:

1. V stoji, ľavá ruka na hrudi, vpravo za hlavou. Pri vdychovaní jemne ohýbajte doľava, zdvihnite lakte protiľahlej ruky, zapnite, zatiaľ čo vydychujte - vyrovnajte sa, relaxujte. Zmeňte ruky, urobte to opačne. Iba 3 prístupy v rôznych smeroch.
2. Postavte sa na kolená, dlane nahor na podlahu na úrovni hrudníka. Prsty pravej ruky tlačia na kľúčnu kosť. Pri vdýchnutí otočte trup doprava, s kolenom ohnutého ramena smerom nahor. Pri výdychu spustite ruku. Urobte pre každú stranu 3-4 krát.
3. V rovnakej póza, ležal jednou rukou za chrbtom a rozvinúť telo ako v predchádzajúcom cvičení.

Video - Efektívne cvičenia v interkonstálnej neuralgii

Jóga pre neuralgiu

Triedy jogy sa zobrazujú len vtedy, keď nie je žiadna bolesť. Komplexy jogy sú určené pre telo zdravého človeka a pre neuralgiu môžu spôsobiť zvýšenie bolesti v dôsledku nadmerného natiahnutia medzirebrových svalov. Okrem toho, ásany (niektoré pózy v józe) vyžadujú správne dýchanie. Pri interkonstálnej neuralgii je indikované abdominálne dýchanie, aby sa zmenšili medzirebrové priestory, niektoré ásany by sa mali vykonávať len s hrudným dýchaním. Okrem toho, dlhý pobyt v statickej nepohodlnej polohe počas jogy môže vyvolať "bolesti chrbta" bolesti na hrudníku. Preto je jóga dovolené robiť až po úplnom zmiznutí bolesti a pacient úspešne zvláda cvičebné cvičenia, ktoré mu nespôsobujú nepohodlie. Robiť jogu pre choroby chrbtice a neuralgie je možné len pod vedením skúseného inštruktora.

Medzi dostupnými ásanmi na medzirebrovú neuralgiu možno odporučiť:

• Tadasana - stáť niekoľko minút s dokonale rovným chrbtom, ramená spustené pozdĺž tela, päty spolu, žalúdok napnutý, hruď sploštená. V tele je obnovenie energetickej rovnováhy.
• Vrikshasana - stojaci v tej istej polohe tadasany, otočte ruky dlaňami von, sklopte si hlavu dozadu čo najviac, prineste lopatky dohromady. Postavte sa do tejto pozície tak, ako bude.
• Varibhadrasana - v póze tadasany, zložte dlane, nohy sa rozširujú širšie ako ramená. Otočte telo nabok, roztiahnite ramená smerom nahor, ohnite jednu nohu v uhle 90 °, pričom ohnite chrbát čo najviac. Fixované na niekoľko sekúnd na mieste, potom opakujte v opačnom smere.
• Had alebo bhujangasana - v polohe na bruchu na bruchu, položte si dlane na podlahu v úrovni hrudníka, zdvihnite telo a ohnite sa dozadu pri vdychovaní bez toho, aby ste podbruško zdvíhali z podlahy. Asány by sa mali vykonávať hladko a pomaly.

Video - užitočná jóga pre chrbticu

Cvičenia Bubnovsky

Kinesitherapist Sergey Bubnovsky uvádza: "intercostal myalgia" vyplýva zo skutočnosti, že prsné svaly sú v pokojnom stave, pretože to vyschnúť a skrátiť. Preto sa vyskytujú silné bolesti na hrudníku.

Lekár odporúča pravidelne tlačiť a ťahať na bar alebo robiť podobné cvičenia na simulátoroch.

Bubnovského odporúčania pre natiahnutie prsných svalov a hrudnej chrbtice:

Pulóver je cvičenie, ktoré zaťažuje dve veľké svalové skupiny naraz - prsné a latissimické svaly chrbta. Cvičenie možno vykonať doma, potrebujete len lavicu (posteľ, gauč bez podrúčok a chrbta) a činky alebo plastové fľaše s pieskom (vodou). Je potrebné si ľahnúť na lavičku tak, aby hlava bola voľná (zavesená), s činkami mierne ohnutými v lakťoch a za hlavou, s výdychom zdvihnite ruky hore, nad vami, na úroveň hrudníka. Je potrebné urobiť aspoň 20 takýchto výstupov. Pullover dokonale rozvíja medzirebrové svaly.

Cvičenia lekár odporúča robiť v kombinácii s ostatnými, a dokončiť reláciu s kontrastnou sprchou. Takéto cvičenia pomôžu vyrovnať sa s prejavmi medzirebrovej neuralgie a zabrániť ich výskytu.

Gymnastika Dikul

Princíp fyzikálnej terapie od Valentina Dikula - pravidelnosť. Metóda Dikul zahŕňa systematické cvičenia so štúdiom svalových skupín v problémových oblastiach. Keď sa prejav choroby cvičenia Dikulya vhodné špeciálne cvičenia na natiahnutie svalov hrudníka. Povolania možno vykonávať na chrbte alebo sedení. Ak chcete začať strečing musíte postupne zvyšovať zaťaženie denne, pripravuje svaly.

Komplex na natiahnutie prsných svalov (každé cvičenie musí byť vykonané aspoň 10 sekúnd):

Ramená sa rozprestierajú po stranách na úrovni ramien, berú ich čo najviac dozadu; spustite ramená tak, aby boli pod uhlom 45 ° voči telu, a tiež predĺžte ramená späť z tejto polohy.

Vlastnosti s neuralgiou z rôznych strán

Pri vykonávaní cvičení je potrebné vziať do úvahy, na ktorej strane sa nachádza bolestivé zameranie. Musíte začať cvičenie len zo zdravej strany. Strana porážky by mala byť spojená postupne, počúvať vaše pocity.

Komplikácie a možné dôsledky telesnej výchovy

Nesprávne zvolené cvičenia, ktoré sa nezačnú včas (bez čakania na odstránenie závažnej bolesti) alebo sa vykonávajú s veľkou záťažou, nemôžu tento stav zmierniť, ale naopak situáciu zhoršujú. Na to, aby bola terapeutická gymnastika prospešná, je potrebné zistiť koreňovú príčinu medzirebrovej neuralgie a eliminovať závažné patológie z chrbtice, aby sa predišlo komplikáciám, ako je prietrž alebo vytesnenie medzistavcových platničiek. Lekárske komplexné gymnastické cvičenia by mal vyberať lekár alebo skúsený inštruktor LFK.

Menšia bolesť vo svaloch po správne zvolenom súbore cvičení je celkom prijateľná, pretože ide o prirodzenú reakciu tela - akumuláciu kyseliny mliečnej vo svalovom tkanive. Potom, čo ste robili cvičenia pravidelne a správne ste vybrali záťaž, môžete navždy zabudnúť na medzirebrové bolesti.

Recenzia pacientov s medzirebrovou neuralgiou a názor lekárov

Odborníci, ktorí sa zaoberajú liečbou interstrikálnej neuralgie, sú jednomyseľní: v akútnom období by mala byť fyzická aktivita čo najviac obmedzená, terapeutické cvičenia môžu byť a mali by byť začaté do 3-5 dní od začiatku liečby liekmi a fyzioterapiou.

Kardio zaťaženie mi pomohlo! Kúpil som si členstvo v telocvični a bežím aspoň 2 krát týždenne buď na trati alebo imitácii lyží (je to ľahšie chodiť) 30 - 40 minút! Je mi to jedno! A predtým, ako sa hrudník stlačil, som si myslel, že moje srdce vyskočí!

prehltnúť

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

S neuralgiou, ako ju chápem, je dôležité, aby nebola liečba, ale prevencia. Zvyčajne odporúčame povinné telesné cvičenie vo forme plávania, strečingu, jogy. A základný úsek by sa mal robiť každý deň, najmenej 5 - 10 minút. Skúste to - zabudnite na bolesť. Potom niečo ako valerián, Corvalol, motherwort s nápojmi.

Julie

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

V intercostálnej neuralgii liečim komplex. Odstraňujem bolesť s Elitonom. Masážne boľavé miesta - obzvlášť pekné vdychovať. Používam aplikátor - ihly. Môžete pomazať Artro-active - účinnú masť na osteochondrózu. Použiť polimededel. Ak nie je akútna bolesť, cvičenie je nutnosťou! V puse mačky - na všetkých štyroch, by mala byť jedna ruka položená na podlahu, kľačať, druhá by mala byť vytiahnutá nahor, otočiť hlavu a pozrieť sa na ruku. Počítajte do 9 - 11, ktokoľvek môže, potom, relaxácia spastických svalov začne, v tomto okamihu, zdvihnite zdvihnutú ruku čo najviac za chrbtom - vykonajte 3 krát s každým ramenom.

alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Správna gymnastika môže výrazne zmierniť symptómy interstrikálnej neuralgie. Pre prevenciu bolesti je užitočné robiť cvičenia na strečing a posilnenie prsných svalov. Takéto cvičenia sú zárukou, že sa problém interstrickej neuralgie nikdy nevyskytne.