Ako masáž krku osteochondrózou

Osteochondróza (z gréčtiny. Osteón - kosť a hondros - chrupavka) - "osifikácia chrupavky". Súčasťou chrbtice sú chrbtice a medzistavcové platničky. Je to ten, kto trpí osteochondrózou, "ossify", ako to bolo, sa stáva menej elastickým. Často sa to stáva so zvýšenou fyzickou námahou alebo naopak so sedavým životným štýlom, nedostatočným cvičením.

Čo je to nebezpečná osteochondróza?

V intervertebrálnej chrupavke nie sú žiadne ich vlastné cievy, ktoré by ich živili krvou, ale disky sa môžu v tomto zmysle počítať len na spojivovom tkanive. Nadmerná kompresia alebo relaxácia hlbokých svalov narúša pohyb krvi a proces "sušenia" začína v chrupavke. A zvýšené zaťaženie môže dokonca viesť k vytesneniu alebo poškodeniu disku, medzistavcovej prietrže, ktorá je plná nielen akútnej bolesti a nepohodlia, ale aj iných zdravotných problémov.

Masáž krčnej chrbtice je účinným a príjemným prostriedkom na prevenciu a zmiernenie priebehu ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o našom krku?

Krčná chrbtica je najzraniteľnejšia a podlieha preťaženiu, pretože nesie hmotnosť lebky a tiež vykonáva mnohonásobne viac pohybov ako iné oddelenia. Mnoho dôležitých krvných ciev a veľkých nervov prechádza cez krk do mozgu. Preto je niekedy problém, ktorý spôsobuje bolesť, v chrbtici, ale, ako sa hovorí, „dáva“ krku. Pred začatím akýchkoľvek procedúr, vrátane masáže, poraďte sa s odborníkom, inak môžete situáciu len zhoršiť, pretože masáž je v tomto prípade typom liečby a nie príjemným relaxačným postupom.

Ďalšou častou chybou je používanie liekov na vysoký krvný tlak. Faktom je, že osteochondróza krčnej chrbtice ovplyvňuje krvné cievy, čo je dôvod, prečo tlak stúpa, a príčina nie je v srdci.

Osteochondróza krčnej oblasti spôsobuje bolesť nielen v krku, ale aj v oblasti medzi lopatkami a zadnou časťou hlavy. Krk sa zároveň stáva ako vadený, je ťažké ho otočiť nabok. Prúdenie krvi v cievach sa zhoršuje, mozgu chýba výživa, takže sú možné bolesti hlavy, závraty a dokonca mdloby.

Masážne efekty

Prvá vec, ktorú pacient trpí osteochondrózou a jeho lekár premýšľať o úľave od bolesti, pretože bolesť môže byť naozaj neznesiteľné. Potom lekár spravidla predpisuje miernu záťaž vo forme cvičenia (fyzioterapia) a masáž krku. Prvá metóda pre krk nemusí byť taká užitočná ako masáž, pretože počet pohybov krčnej oblasti je obmedzený a môžete ju skutočne „natiahnuť“ iba rukami. Okrem toho, masáž vykonáva niekoľko funkcií: zníženie bolesti, zlepšenie prietoku krvi v oblasti krčka maternice, zmiernenie svalových spazmov, privedenie svalov krku a chrbta k tónu.

Ako robiť masáž krku

Pre každého pacienta s osteochondrózou je masážny scenár individuálny, pretože je dôležité brať do úvahy fázu vývoja ochorenia, jeho vlastnosti, komorbidity (pokles tlaku, zlyhanie dýchania atď.). Po obdržaní odporúčania na masáž od lekára, vyberte si naozaj dobrého špecialistu, ktorého činnosť nebude zhoršovať situáciu, ale pomôže vám vyrovnať sa s ochorením. Pamätajte tiež, že masáž by mala začať, keď vrchol ochorenia už prešiel a bolesť nie je tak akútne, inak sa masáž zmení na úzkosť.

V pomerne miernych prípadoch môže byť masáž vykonávaná doma. K tomu musí pacient ležať na bruchu na plochom tvrdom povrchu (lavica, gauč). Nohy by mali zapadnúť úplne na gauč, nie previs. Ruky ohnuté v lakťoch, položia dlaň pred ruku, čelo sa opierajú o dlaň. Mal by začať s hnetením svalov pri krčnej chrbtici, pri stlačení pohybov. Ďalej sú krčné svaly masírované pomocou „strečingu“ prstami. Postupne sa presúvajte do hrudníka (ramenného a medziklopného priestoru) a hlavy (kruhové pohyby a ťahy). Masáž hlavy sa nedá ignorovať, pretože z dolnej časti lebky odchádzajú najdôležitejšie nervy, ktoré trpia osteochondrózou.

Niekedy môže byť masáž vykonávaná počas sedenia. Procedúra sa vykonáva každé dva dni. Spočiatku, masírovanie krku môže spôsobiť bolesť pacienta, najmä v oblasti vážneho poškodenia, ale časom sa bude prejavovať nepohodlie, zanechávajúce ľahkosť a relaxáciu.

Vlastná masáž pre osteochondrózu krčka maternice - ako na to správne?

príznaky

Často sprevádzané akútnym zvieraním nervových zakončení. Lieky, ktoré môžu pomôcť s touto chorobou, sú väčšinou lieky proti bolesti, preto ich použitie je krátkodobé.

Príznaky môžu byť:

bolesť v krčnej oblasti;
poruchy sluchu, často sprevádzané tinnitom;
pretrvávajúca bolesť hlavy;
poruchy chôdze;
závrat, až do straty vedomia;
bolesť zubov;
zmena hlasu (dokonca aj chrápanie) atď.

S týmito príznakmi by ste sa mali poradiť s lekárom. Rovnako ako pri všetkých chorobách má osteochondróza ľahkú aj ťažkú formu.

V ľahšej fáze - môžete robiť masáže, vrátane seba-masáže, rovnako ako fyzické cvičenia, aby ste sa cítili lepšie, ale s akútnou osteochondrózou krčnej oblasti - to nie je vždy odporúča. Môžete zhoršiť vašu situáciu.

Riziko ochorenia môže ohroziť nielen staršie osoby, ale aj mladšia generácia. Sediaca práca, veľká fyzická námaha - môže vyvolať výskyt krčnej osteochondrózy.

Indikácie a kontraindikácie pre použitie

Chronické ochorenia sa do tohto štádia dostávajú dlhú dobu, takže s plnou dôverou môžeme povedať, že osteochondróza krčka maternice je dlhodobé ochorenie, ktoré, ak nie je dostatočne liečené, sa môže stať chronickým.

Lekári hovoria, že u väčšiny pacientov sa ochorenie tvorí v priebehu 6-9 mesiacov. Môže sa vyskytnúť bolestivá bolesť, závraty a iné prejavy, ale ľudia tomu nedávajú žiadnu dôležitosť.

Ale v počiatočnom štádiu je možná účinná liečba osteochondrózy prostredníctvom masáže.

Vykonávanie procedúry masáže nie je zakázané ani pri chronických formách ochorenia, ale nebude mať rovnakú účinnosť ako v počiatočnom štádiu ochorenia, ak ho diagnostikuje ošetrujúci lekár.

Ak choroba nemá výraznú formu, potom je povinné vymenovať masáž na ošetrenie. Okrem toho sa dôrazne odporúča zapojiť sa do prevencie osteochondrózy krčka maternice. Toto cvičenie a gymnastika a fyzioterapia sú nám známe už od detstva.

Terapiu je možné aplikovať denne, najmä pri nízkoaktívnom životnom štýle, pri statickej práci, pri únave alebo napnutí svalov krku.

Existujú však samozrejme choroby a zranenia, ktoré prudko reagujú na manuálnu terapiu. V tomto prípade sa poraďte s lekárom.

Cvičenia na liečbu osteochondrózy sú predpísané po konzultácii s terapeutom, neurológom, reumatológom, artrologom a chrbticou.

Masáž dávky, ak si to vypočíta kurzy. Postup je zakázaný, ak:

tromboflebitída končatín;
tuberkulóza;
zranenia chrbta;
benígnych a malígnych nádorov;
skleróza mozgových ciev;
kardiovaskulárnych patológií.

Liečba osteochondrózy masážou

Procedúru manuálnej terapie je možné vykonávať doma aj skúsenými špecialistami v masážnych salónoch. Ako vyliečiť osteochondrózu krčka maternice? Samozrejme, že najefektívnejší je integrovaný prístup, ale v našom článku zvážime možnosť liečby masážou.

Masér musí byť informovaný o tom, že máte diagnostikovanú osteochondrózu krku, aby ste použili najúčinnejšiu metódu.

Osteochondróza je nebezpečná nielen neustálou bolesťou, ale aj rizikom komplikácií. Preto pri dlhodobej a intenzívnej bolesti v krku sa poraďte s odborníkom.

V počiatočných štádiách ochorenia sa odporúča iba cvičenie na krk s osteochondrózou. V stave zanedbávania si ochorenie vyžaduje liečbu liekmi na odstránenie zápalu, obnovenie priechodnosti ciev.

V niektorých prípadoch je potrebné nosiť špeciálny korzet, ktorý podporuje hlavu.

Samo-masážne techniky

Ak masáž krku s osteochondrózou na prvých sedeniach dáva pocit nejakého nepohodlia - to je celkom normálne, nebojte sa o to.

Po druhej alebo tretej relácii budú pocity príjemné a pozitívne. Okrem toho, aby sa zmiernili osteochondrózy krčka maternice doma, je možné vykonávať otepľovanie s teplým pieskom, a vziať si ohrievací krém na masáž.

Teraz musíme zvážiť možnosti, ako správne masírovať krčnú osteochondrózu:

Vykonáva sa oddelene pre krk, lopatky a chrbát.

Vlastná masáž krku s osteochondrózou môže byť vykonaná niekoľkými spôsobmi. V každom štádiu ochorenia by všetky pohyby mali byť hladké a mäkké, aby nespôsobovali poškodenie.

Pre samo-masážne sedenie, musíte sedieť pohodlne v masážnom kresle, a ak nie, potom všetky pohodlné stoličky s chrbtom bude fungovať.

Pre pohodlie môžete použiť jednu alebo dve ruky. Pri stoji alebo sedení si môžete urobiť masáž na krk.

V sede - chrbát je rovný, nohy ohnuté na kolenách, nohy široké od seba. V stojacej polohe je ťažisko tela rovnomerne rozdelené medzi nohy, ktoré sú od seba vzdialené.

Odporúča sa začať samo-masáž cervikálnej oblasti zozadu. Pred začatím musíte zahriať povrchové tkanivá a svaly. Za týmto účelom oboma rukami potiahnite kožu zhora nadol.

Ako robiť vlastnú masáž a aké sú základné pravidlá?

Existujú len dve hlavné pravidlá: príliš veľa manipulácie nie je potrebné av žiadnom prípade sa nepokúšajte masírovať hrdlo.

Teraz by ste mali byť oboznámení s najúčinnejšími a najbezpečnejšími metódami samo-masáži krku. Sú tu celkom 4 takéto techniky:

Stláčanie - okraj dlane by mal tlačiť na kožu, potom začať pohybovať nahor. Dosiahnutie vlasov by malo opäť spadnúť na ramená.
Trenie - obvyklé kruhové pohyby prstov. V skutočnosti by ste mali trieť, počnúc od zadnej časti hlavy a ísť najprv k jednému uchu, pretože k druhému, a potom k ramennému opasku. Potom urobte to isté zdola nahor.
Brnenie - musíte palcom a ukazovákom stlačiť povrchovú vrstvu kože (zachytením podkožných svalov). Začnite pohyb zdola (od čepelí) nahor (smerom k zadnej časti hlavy) a potom naopak.
Hladenie je počiatočná a posledná časť každej masáže: stačí, aby ste potiahli kožu dlaňou ruky a vytvorili na ňu mierny tlak.

Použitie masážnych prístrojov

Stále viac pacientov sa obracia na masážne (alebo masážne kreslá) na relaxáciu a prevenciu pohybového aparátu, svalového tkaniva.

Takéto moderné masérky môžu poskytnúť smerové pôsobenie na postihnuté oblasti v prípade osteochondrózy krčka maternice: t

Masážny prístroj na krk a ramená „Masér na krk“. Výrobca - Nemecko. Napájanie z batérie. Cena - asi 6000 rubľov.
Masážne zariadenie Beurer - MG 16. Výrobca - Nemecko. Cena - 580 rubľov.
Masážne zariadenie na krk TOGU. Výrobca - Nemecko. Cena - asi 700 rubľov.

Tiež, na prevenciu úľavy od bolesti v čase choroby, si ortopedické matrace a vankúš. Tieto pomocné prvky v kombinácii s ošetrením vám prinesú dlho očakávaný úľavu. Ale úplne choroba neprejde.

záver

Za veľmi účinný spôsob liečby ochorenia sme považovali možnosť masážneho postupu pre osteochondrózu krčnej oblasti. Ale nezabudnite pravidelne vykonávať gymnastické cvičenia s osteochondrózou krku.

Cvičenie terapia a pravidelné cvičenie pomôže výrazne napredovať v smere obnovy.

Táto choroba je stále viac mladá, takže by ste mali určite vykonávať preventívne opatrenia zamerané na jej odstránenie.

Osteochondróza krčka maternice by nemala bežať. Je potrebné bojovať s prvým príznakom. Okrem manuálnej terapie a pomôcok sa odporúča dodržiavať diétu, vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia a cvičenia na liečbu osteochondrózy krčnej oblasti.

Vykonajte vlastnú masáž krku a oblasti krku doma

Krk je jednou z najproblematickejších oblastí ľudského tela. V tejto oblasti sa s nepríjemnými pocitmi akumulujú stres, všeobecná únava a dojmy z prežitého dňa: napätie, stuhnutosť, kŕče.

Dlhšie zaťaženie postupne prúdi do iných častí tela, ktoré je vyjadrené slabou bolesťou kňučania, fantómovým pocitom ťažkosti v pleciach a „horúcou tyčinkou“ namiesto chrbtice. Ako sa zbaviť svojho vlastného nepohodlia v oblasti krku a krku, sa dozviete z tohto článku.

Nezávisle masírovať niektoré svalové skupiny, v ktorých je cítiť nepohodlie, sa môžete zbaviť bolesti a nepohodlia.

Vediete sedavý životný štýl alebo stále vydržate stresujúce situácie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú celkový stav tela? V tomto prípade odborníci odporúčajú samo-masáž krku dvakrát denne.

Ranná a večerná samo-masáž netrvá veľa času, ale počas dňa bude poskytovať silu a dobrý spánok v noci.

Čo je to vlastná masáž?

Procedúra je zameraná na zmiernenie napätia a uvoľnenie svalov, pomáha vyrovnať sa s únavou a zabrániť bolestivým kŕčom.

Užitočné vlastnosti samo-masážneho krku:

Stimuluje sa zásobovanie krvou a metabolické procesy, ktoré zlepšujú výživu tkanív a saturujú ich kyslíkom.
Ráno sedenie pomáha prebudiť a povzbudiť rýchlejšie.
Vďaka uvoľneniu nervového systému vzrušeného po pracovnom dni je spánok normalizovaný.
Zlepšuje sa pamäť. Keďže krk je akýmsi „mostom“ k hlave, stabilný prietok krvi a prístup mozgovomiechového moku v mozgu posilňuje jeho výkon.
Pozitívny vplyv na nervové vlákna zmierňuje pravidelné bolesti hlavy na konci práce.
Zvýšený výkon vďaka zlepšeniu celkovej telesnej kondície, ktorá sa ľahšie vyrovná so stresom.
Dystrofia svalového tkaniva, ktorá sa nevratne vyskytuje počas sedavého životného štýlu, je eliminovaná.
Korzet podporujúci chrbticu je posilnený, ktorý pôsobí ako preventívne opatrenie pri prevencii určitých ochorení priamo súvisiacich s chrbticou.
Obnovuje sa pohyblivosť kĺbov v medziobratlových častiach.
Spojivové tkanivá sú omladené.

Krk masáž pomáha, ak ste diagnostikovaný osteochondróza v počiatočnom štádiu, ale tiež znižuje bolesť po zranení, s prietrže.

Niektoré komplexné fyzioterapeutické postupy pri liečbe ochorení pohybového aparátu majú vplyv na krčnú oblasť ako povinný postup.

Mechanický účinok na krk vpredu má dobrý kozmetický účinok. Pravidelné tónovanie horných tkanív pokožky spomaľuje jej starnutie, zvyšuje turgor a znižuje šance na vytvorenie druhej brady.

Základné masážne techniky

Pre správne vykonanie postupu je potrebné dodržiavať všeobecne uznávané zásady:

krk by mal byť masírovaný súčasne s ramenami a kĺbovou oblasťou;
všetky pohyby sledujú smer zhora nadol, začínajúc od pokožky hlavy;
Je lepšie konať synchrónne s oboma rukami, ale nie je zakázané a striedať sa.

Tesné hladenie zadnej časti krku s dlaňami.
Krúživými pohybmi si trením podložky prstov.
Zachytáva vylepšenia.
Hnetenie s posunom do strán.
Svetlo sa objavuje s končekmi prstov v oblasti, kde sa masíruje.
Hladenie ako sedatívum na konci sedenia.

1) Stláčanie 2) Hnetenie 3) Brúsenie

Pravidelné a systematické vykonávanie týchto cvičení pomôže zbaviť sa mnohých problémov krčnej a golierovej oblasti.

Odporúčania a zákazy

Krk masáž je predpísaný ako povinný prvok fyzioterapie v rozpore s držaním tela a niektoré choroby spojené s krku, chrbtice a hlavy.

Psychológovia, ktorí tvrdia, že nepohodlie v určitých častiach tela je spôsobené psychosomatickou poruchou, sa odporúča, aby pred masážou vykonali ľahkú prípravu:

Pokiaľ je to možné, vytiahnite hlavu do ramien tak, aby sa zdvíhali takmer k ušiam.
Ostro ich znížte.
Opakujte niekoľkokrát, aby ste odstránili časť napätia.

Športoví lekári odporúčajú cvičenia po zahriatí krku po namáhavom tréningu. Tento postup je tiež užitočný pre všetkých ako prevenciu a liečbu porúch zásobovania mozgovou krvou, najmä s nízkou aktivitou životného štýlu a sedavou prácou.

Podľa štatistík viac ako 70% detí v školskom veku trpí skreslením postoja. Preto sa tiež ukázali manipulácie, ktoré zmierňujú napätie v oblasti krku a krku.

Použitie vlastnej masáže je predpísané v nasledujúcich prípadoch:

zlá nálada
nepohodlie v ramennom opasku,
bolesť a stuhnutosť na krku,
únava,
práce
hypertenzia,
vegetatívna dystónia (VVD),
nespavosť,
dlhodobé systematické cvičenie.
bolesti hlavy
osteochondróza.

vysoká telesná teplota
vysoký krvný tlak
obdobia dekompenzácie určitých chorôb, t
exacerbácia chronického ochorenia
zápalových procesov
skleróza,
poruchy srdcového svalu,
dermatologická patológia.

Masáže doma

Vlastná masáž krku je jednoduchý postup a často ho predpisujú fyzioterapeuti na domáce použitie. Spravidla sa skladá z troch fáz:

Príprava. Zahŕňa zahrievanie svalového rámu a povrchových tkanív masírovanej oblasti. Ľahké ťahy nadol na krk. Postupne pomaly pohybujte dlaňami do bočných zón a prednej časti krku. Potom sa vráťte do nuchálnej oblasti (zadná časť hlavy). Opakujte manipulácie v tejto sekvencii niekoľkokrát, čím sa zvýši intenzita. Dokončite túto fázu masírovaním klavikulárnej zóny a trapezius svalov.
Základný postup. Každá vlastná masážna technika vyžaduje predbežnú prípravu, preto sa neodporúča ísť priamo na hlavné pohyby. V nasledujúcej časti sa zaoberáme hlavnými typmi samo-masáží.
Dokončenie. Upokojte ošetrovanú oblasť ľahkými ťahmi a rozcvičkami, aby ste dokončili sedenie správne.

Dodržiavanie sledu činností je prísľubom vysokej účinnosti masáže a dlhodobého výsledku.

Základné znalosti, ktoré sa môžete naučiť z video tutoriálu.

Typy a techniky výkonu

Domáca masáž zahŕňa použitie iného technika.

relaxačné

Udržujte hlavu rovno. Vykonajte jemné ťahy zhora nadol na zadnej strane krku. Položte dlane na zadnú časť hlavy, dotýkajte sa indexu a stredných prstov oboch rúk. Viesť dole. Plynulo sa pohybujte na bočné svaly, kĺby krku s ramenom. Rozdeľte sa na vonkajšie kĺby kliešťovej kosti a vystúpte v dutine. Opakujte 5 krát.
Striedavo oboma rukami potiahnite boky krku: pravou rukou pohybujúcou sa od ľavého ucha a ľavou stranou sprava. Urobte toľko opakovaní.
Vráťte trochu hlavu a jemne spustite dlane pozdĺž prednej časti krku: pohyby začínajú pod dolnou čeľusťou, v oblasti lymfatických uzlín a končia na hrudi. Buďte opatrní pri práci v oblastiach hromadenia periférnych orgánov lymfatického drenážneho systému - nemôžu byť silne stlačené (pozri obr. „Lymfatické uzliny hlavy a krku“).

Foto: lymfatické uzliny hlavy a krku

S konečkami prstov, trieť knolls za ušami, symetricky.

Nasledujúce video ukazuje vedľajší účinok, ale manipulácie sú podobné a majú rovnaký účinok. Ľahko sa opakujú.

S osteochondrózou

Pri tomto ochorení sa masážna technika SCR (krčnej a golierovej zóny) delí na štádiá, ktoré sa musia vykonávať len v nasledujúcom poradí:

Zadná časť krku

Stláčanie. Palcová hrana sa pohybuje nahor. Pri dosahovaní vlasovej línie zmeňte smer na ramenné kĺby.
Kruhové trenie prstami. Okcipitálna oblasť sa spracúva z jedného ucha na druhé. Ruky sa rozchádzajú smerom k ušiam a opäť sa zbiehajú v strede. Nepokúšajte sa masírovať stavce, len svalnatý rám.
Vylepší. Pokračujte zdola nahor a potom v opačnom smere. Zachyťte nielen kožu, ale aj svalové tkanivo. Odstráňte posledný opatrne a pomaly.
Hladí. Urobte ich zhora nadol a pohybujte sa od zadnej časti hlavy k lopatkám.

Predná časť krku

Hladí. So zadnou časťou ruky sa ľahko pohybujte zhora nadol k dekoltu. Netlačte na pokožku a netlačte na ňu. Postupne meniť ruky.
Mletia. Použite prsty v kruhovom pohybe v smere hodinových ručičiek na hrudi. Obísť lymfatické uzliny.
Miesenie. Použite ľahké vyladenie pohybovať po stranách od lalokov k ramenným žliazam v kruhovom móde.

Je to dôležité! Po masáži by ste nemali zraniť ramená a krk. Ak máte modriny, preháňate to.

Podľa Mardinskyho

Táto technika sa tiež používa pri osteochondróze a niektorých ďalších ochoreniach horných stavcov.

Podrobnosti o masáži povie a ukáže autorovi - osteopat Vladimir Mardinsky.

Expresná technika

To je rýchly spôsob, ako zmierniť napätie z krku a ramien, ktoré obnovuje silu a silu. Vykonané sedenie s rovným chrbtom. Aby sme nedržali ruky na váhe, je lepšie sedieť pri stole.

Hladí. Tesné dlane pritlačené k krku, držať ich zhora.
Zahrejte svaly. Pozdĺž rovnakej cesty, stlačiť svaly s okrajom dlane, striedavo alebo synchrónne, na oboch stranách.
Trenie. Pohybujte špičkami prstov po zadnej strane hlavy od uší a späť k nim. Ruky by sa mali prekračovať: sprava od ľavého ucha, vľavo - sprava.
Úchyty. Užívanie svalov prstami, zatlačte ho nadol, mierne ho vytiahnite a potom ho posuňte nabok.
Posledná fáza. Ošetrenú oblasť upokojte ťahom od zadnej časti hlavy k horným rohom lopatiek.

Na zvýšenie účinku vykonajte tie isté operácie so svaly ramenného pletenca.

bodkovaný

Čínska metóda riešenia rôznych ochorení. Naposledy je veľmi populárny.

Vľavo: tlakové body na prednej a bočnej strane krku. Vpravo: na zadnej strane krku

Palpovať bolestivé oblasti. Identifikujte najproblematickejšie oblasti, ktoré vyzerajú ako tesné uzliny. Zatlačte ich špičkami prstov. Ak pocítite napätie a nepríjemné pocity, dávajte gestám vibračný efekt. Postupne zvyšujte intenzitu expozície.

Svalové kŕče obmedzujú pohyblivosť krku. Aby ste sa ho zbavili, kombinujte wellness manuálne procedúry s otepľujúcimi masti alebo lekárskou gymnastikou. Ako to urobiť, poučiť sa z tréningového videa.

kozmetický

Osteopatická kozmetika tiež vykonáva masáž krku, ale len na estetické účely a podľa špeciálnej techniky. Masér pracuje na koži a svaloch danej oblasti, aby im vrátil stratenú elasticitu, urýchlil metabolické procesy a zlepšil krvný obeh. Tak, druhá brada a vrásky na krku zmizne. S týmto typom masáže zadnej časti krku sa môžete zbaviť kohútika.

Vedenie sedenia by malo byť v uvoľnenej atmosfére, aby sa čo najviac uvoľnilo. Pred zákrokom očistite pokožku obvyklým prípravkom na starostlivosť o telo a aplikujte masážny olej. Vďaka nemu sa koža nerozťahuje.

Zaujímavé! Odborníci odporúčajú používať látky s levanduľovým alebo ružovým extraktom.

Opísaný účinok je zameraný na zbavenie sa tukov a posilnenie kožného turgoru.

Pohybujte dopredu a nahor a aplikujte niekoľko kvapiek oleja na masážnu plochu. Ak je príliš veľa, budete musieť spláchnuť.
Začnite s kľúčnou kosťou. Vykonávajte svojvoľné masážne manipulácie ako prípravu pokožky pre hlavnú činnosť. Pre väčšiu efektivitu ich skombinujte sklopením krku nabok.
Po zahriatí pokračujte v masáži: chrbtom prstov, behajte pozdĺž brady v smere od krku. Ruky by mali nasledovať dostatočne rýchlo, striedavo jeden po druhom.

Ak sa chcete zbaviť druhej brady, vykonajte postup dvakrát týždenne a použite dodatočnú masážnu kefu. Je možné ho zakúpiť v lekárni. Pomocou tohto nástroja vykonajte kruhové pohyby so stredným tlakom. Pamätajte, že výstrih má veľmi jemnú pokožku.

Okrem toho je tu masérka, určená špeciálne pre prácu s krčným a ramenným pletencom.

Pomocné a improvizované prostriedky

Pomocou rôznych zariadení môžete uľahčiť proces samo-masáže a zvýšiť jeho účinnosť.

Foto: Kuznetsov a Lyapko aplikátory na bolesť krku

Najpopulárnejší pomocníci:

Bambusové palice (alebo z akéhokoľvek iného prírodného materiálu) je exotická prax. Pozostáva z poklepávania chrbta a krku s rôznymi rýchlosťami a premenlivou intenzitou.
Jade alebo plastový masér. Slúži na valcovanie pozdĺž chrbtice. Nielen jemne masíruje pokožku, ale v prípade jej použitia navyše aktivuje energiu „Qi“ v ľudskom tele.
Terapia Su-Jok - manipulácia s gumovou guľôčkovou guľôčkou na krku.
Vibračné masér Urýchľuje krv v koži a svaloch. Dokonale bojuje proti preťaženiu svalov.
Froté. Použitím malého kúska tkaniva sa otiera oblasť chrbtice a goliera.
Akupunktúrne rohože - určené pre bodové efekty v určitých oblastiach. Dosť na to, aby ste na nej ležali 15-20 minút, aby ste cítili masážny efekt.
Sklenená fľaša S pomocou spodných rebier, môžete zmierniť napätie z ramenných svalov, a okrúhly tvar je vhodný pre zahriatie chrbtice.

Ceny v masážnych salónoch

ShVZ masáž nie je novinkou a často sa praktizuje v salónoch. Cena takéhoto zasadnutia je nízka - od 500 rubľov. Ale častejšie sa služba vykonáva komplexným spôsobom, oblasti, ramená, dekolt, chrbát, pás sa masírujú.

Ak sa chcete vyhnúť nepohodliam v oblasti krčka maternice a udržiavať sa v dobrom stave, pravidelne cvičte vlastnú masáž a gymnastiku. Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch!

V našej dobe je osteochondróza vážne "mladšia". Táto choroba, ktorá je už veľmi rozšírená, v súčasnosti veľmi často postihuje ľudí v produktívnom veku. Je potrebné pripomenúť, že v 9 prípadoch z 10 bolesť chrbta je nejakým spôsobom spojená s osteochondrózou. Túto chorobu sme už podrobne skúmali, tentoraz sa zameriame na takú zložku liečby ako masáž krčnej chrbtice.

Všeobecné informácie o chorobe

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Osteochondróza je ochorenie chrbtice, pri ktorom dochádza k degeneratívnemu procesu na medzistavcových platničkách. Príčiny osteochondrózy sú dobre známe všetkým - zvyčajne je to buď nadmerné zaťaženie chrbtice (počas športu, alebo kvôli služobným povinnostiam), alebo naopak - vážny nedostatok pohybu (sedavý spôsob práce, sedavý spôsob života).

Vývoj ochorenia sa vysvetľuje tým, že medziobratlová platňa jeho ciev nemá, dostáva výživu v dôsledku difúzie z okolitých tkanív. Nedostatok motorickej aktivity vedie k tomu, že prirodzené procesy v chrupavke sú narušené, čoho dôsledkom je jeho predčasné starnutie. Na druhej strane nadmerné zaťaženie vedie k poškodeniu medzistavcových platničiek, čo vedie k zníženiu jeho elasticity a sily. V oboch prípadoch je výsledkom vznik prasklín vo vonkajšom plášti disku, cez ktorý padá jadro pulpy, čo vedie k výskytu medzistavcovej hernie.

Špecifiká krčnej chrbtice

Je potrebné pripomenúť, že krk je vo všeobecnosti dosť zraniteľná časť ľudského tela. Veľké množstvo ciev a nervových kanálov prechádza relatívne malým objemom. Preto sa objavenie aj malého výčnelku, nehovoriac o plnohodnotnej prietrže, nikdy nepozoruje. Na druhej strane, prejavy osteochondrózy v oblasti krčka maternice nie sú vždy jednoznačne vyjadrené, preto existujú prípady, keď sa človek jednoducho pokúša vyliečiť chorobu, ktorá neexistuje bez podozrenia, že problém je v chrbtici.

Vo všeobecnosti sú príznaky výskytu osteochondrózy v krčnej chrbtici bolesť v krku, krku a medzihrudnej oblasti, závraty a obmedzená pohyblivosť krku. Môžu existovať aj iné skôr neočakávané príznaky, napríklad zvýšenie krvného tlaku. Srdce je zároveň skvelé, ako ukazujú všetky štúdie. Ale človek začína vytrvalo „liečiť tlak“, hoci dôvod je úplne iný.

Čo pomáha masáž?

Pri liečbe takéhoto ochorenia je hlavnou úlohou lekára predovšetkým odstránenie syndrómu bolesti. Po odstránení alebo zmiernení bolesti sa začína skutočná liečba, ktorej hlavnou úlohou je zabrániť progresii a recidíve ochorenia. Na tento účel aplikujte dve základné metódy - fyzioterapiu a masáž.

V prípade krku nie je cvičenie často také účinné, ale masáž môže plne vykonávať svoje úlohy:

zmiernenie alebo odstránenie bolesti;
zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti;
eliminácia kŕčov svalov chrbta a krku;
posilnenie svalov krku.

Špecifickosť masáže krčnej chrbtice

Spôsob vykonávania masáže závisí do značnej miery od toho, aký je klinický obraz choroby a v akom štádiu je. Keďže osteochondróza sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, potom by sa mala klasická masáž zvoliť individuálne. Okrem toho musíte dôverovať iba skutočným profesionálom, ktorí vedia, ako správne vykonávať masáž krčnej chrbtice, cena v tomto prípade sa stráca na pozadí - v tejto situácii by ste nemali šetriť. Vo všeobecnom prípade sa v priebehu liečebnej masáže používajú všetky bežné metódy klasickej masáže - hladenie, trenie, miesenie, stláčanie, vibrácie.

Treba tiež pamätať na to, že masáž chrbtice, ktorej video vidíte nižšie, sa zvyčajne vykonáva v čase akútneho obdobia ochorenia. Inak existuje riziko, že sa nezníži, ale zvýši sa syndróm bolesti. Okrem toho pri masáži treba brať do úvahy prítomnosť sprievodných ochorení u pacienta, ako je hypertenzia, poruchy krvného obehu atď.

V prípadoch, keď sa bolesť prejavuje len na jednej strane, by mala masáž začínať zo zdravej časti krku a až potom sa môžete presunúť na bolestivú časť, ale na konci je krk rovnako masírovaný na oboch stranách. Okrem toho musí nevyhnutne pôsobiť na výstupné body malých a veľkých okcipitálnych nervov, pretože trpia osteochondrózou krčka maternice.

Dobrým efektom je aj klasická terapeutická masáž s prvkami segmentovej a akupresúry.

Okrem toho stojí za to zvážiť, že v prípade, že príčinou bolesti je nestabilita krčnej chrbtice, je potrebné starostlivo vykonať masáž. V tomto prípade môžete dôverovať iba špičkovému špecialistovi.

Chcete sa naučiť všetky tajomstvá liečby krčnej osteochondrózy? Potom si preštudujte tento bezplatný kurz >>

Krk je najzraniteľnejším miestom pre osteochondrózu. To možno vysvetliť tromi hlavnými dôvodmi.

Po prvé, krčné stavce sú veľmi blízko pri sebe, oveľa bližšie ako v iných častiach chrbtice. Teda hrúbka medzistavcových platničiek v tejto oblasti je pomerne malá.

Po druhé, krčnej svalovej korzet je vyvinutý oveľa menej ako v bedrovej alebo hrudnej oblasti. To ovplyvňuje skutočnosť, že stavce sú slabo držané na mieste a ľahko sa premiestňujú aj pri miernom tlaku.

A po tretie, cievy, ktoré dodávajú krv do hlavy, sú v tesnej blízkosti krčných stavcov, čo vedie k dramatickému narušeniu zásobovania krvou aj pri najmenšom presune.

Sedavý životný štýl väčšiny moderných ľudí vedie k ďalšiemu oslabeniu svalov krku. A keďže len veľmi málo ľudí sedí pri stole, pozorujúc správne držanie tela a vzdialenosť od očí k knihe alebo počítaču, po skončení školy má väčšina študentov prvé známky osteochondrózy chrbtice. Preto môže byť osteochondróza bezpečne pripisovaná civilizačným chorobám.

Príznaky, ako je bolesť v krku, stuhnutosť pri otáčaní a ohýbanie hlavy, sú pozorované v každej sekunde. Často osteochondróza krčnej chrbtice spôsobuje pravidelné bolesti hlavy a dokonca trvalé bolesti zubov, ktoré zubní lekári nemôžu vysvetliť. A v pokročilých prípadoch, keď sú medzistavcové chrupavky premiestnené do miechového kanála s prietržou, sa spájajú aj také symptómy ako sluchové a zrakové poškodenie.

Self-masáže

Masáž v kombinácii s pravidelným cvičením je najlepší spôsob, ako predísť osteochondróze a dokonca ju liečiť v ranom štádiu. A samo-masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť príznaky, ako je bolesť a napätie v krku po pracovnom dni, bez pomoci outsiderov. Okrem toho takáto liečba nemá prakticky žiadne kontraindikácie.

Jeho výhodou je tiež to, že všetky pohyby sa vykonávajú pod kontrolou vlastnej citlivosti bez bolesti a rizika poškodenia stavcov.

Začiatok samo-masáže by mal byť s hladením krku zhora nadol. To môže byť vykonané oboma rukami súčasne, a zase, ťahať na opačnej strane krku s každou rukou. Potom pokračujte v pohyboch. V tomto prípade klzáky prstov kĺzajú po povrchu kože.

Trenie je možné vykonať a hrany dlaní, ktoré sú umiestnené rovnobežne s chrbticou na oboch stranách. Po otieraní začnú hnetať, zatiaľ čo prsty sa už nešmýkajú po pokožke, ale premiestňujú ju v rôznych smeroch.

Vlastná masáž krku pri osteochondróze je dobre kombinovaná s vypracovaním aktívnych bodov.

náraz

Väčšina aktívnych bodov na krku sa nachádza v oblasti uchytenia týlnych svalov (dolná časť krku) a v hornej časti svalov trapezius (zadný povrch ramien na oboch stranách). Každý bod je na úrovni zodpovedajúceho stavca a má svoj vlastný názov. Pri vlastnej masáži je však pomerne ťažké ich jasne identifikovať. Zvyčajne, keď narazíte prstom na aktívny bod, je nepríjemný pocit.

Akupresúra krku je vhodná na kombináciu s masážou pokožky hlavy a ramien, pretože tieto oblasti tiež dostávajú inerváciu a prekrvenie z krčnej oblasti. Kliknutie na body bolesti môže byť krátke aj dlhé (5-6 sekúnd). Môžu byť vykonávané buď s podložkami palca, ukazováka alebo prostredníka, alebo s akupunktúrnymi klincami. Liečba bodovými efektmi je extrémne účinná a nemá žiadne kontraindikácie.

Základné techniky

Ak je niekto vedľa vás, ktorý chce pomôcť zmierniť bolesť v krku, môžete použiť profesionálne masážne techniky. Mali by sa však vykonávať len po dôkladnom mletí a ohrievaní svalov krku a bez zbytočného úsilia.

Najpohodlnejšie je masáž krku na masážnom stole, pretože má špeciálny otvor pre tvár, vďaka čomu môžete presne položiť hlavu. Ale ak sa takáto liečba vykonáva doma, môže byť hlava umiestnená na čelo kolena na masážneho terapeuta.

Po dôkladnom zohriatí svalov hladením a brúsením začnú hnetať. Použite aj techniky kompresie, keď je koža stlačená medzi dlaňami, ako je štipka, a strečing v opačnom smere. Taktiež sa používajú vibračné techniky: na tento účel sa stredné a ukazováčky oboch rúk inštalujú v oblasti výstupu z týlnych nervov a pohybujú sa s nimi. Ukončite reláciu ťahmi.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž sa má vykonávať len v subakútnom štádiu ochorenia. V sede a pri plnom svalovom uvoľnení masážny terapeut striedavo striedavo otáča pacientovou hlavou. Môžete tiež doplniť masáž na osteochondrózu krčka maternice pomocou liečby strečingom. Na to, v sede, masážny terapeut mierne zdvihne hlavu pacienta, pomáha natiahnuť chrbticu a znížiť stavce na svoje miesto.

Takéto techniky by sa však mali vykonávať veľmi opatrne a len po zahriatí a uvoľnení svalov. Ak si nie sú istí svojimi schopnosťami, je lepšie ich odmietnuť, aby sa predišlo vzniku patologických predsudkov.

Kontraindikácie pri masáži krčka maternice:

onkológia;
Zlyhanie srdca 3. stupňa;
hypertenzná kríza;
vyrážky a hnisavé kožné lézie;
horúčka neznámeho pôvodu.

Ako urobiť masáž krčnej osteochondrózy?

Na zmiernenie bolesti, ku ktorej dochádza v dôsledku stláčania koreňov nervov, sa odporúča masáž krku v prípade osteochondrózy krčka maternice. Pre výrazný radikulárny syndróm sa vyznačuje len bolesťou na jednej strane. Preto sa na prvých stretnutiach sústreďujú na zdravú stranu a na pacienta sa vykonáva jemná masáž.

Masážna technika zahŕňa liečbu krčnej chrbtice a oblasti goliera.

Masážna technika

Ak má pacient osteochondrózu krčka maternice so silnou bolesťou, odporúča sa vykonať masáž pri ležaní na bruchu. Pre lepšiu svalovú relaxáciu by mal pacient položiť ruky pod čelo a stlačiť bradu na hruď. V ostatných prípadoch môžete masírovať v polohe pacienta, ktorý sedí pri stole.

1. Začnite reláciu širokými ťahmi celého povrchu oblasti krku a krku. Všetky pohyby smerujú pozdĺž lymfy. Na krku sa uchopujú ťahy od rastu vlasov až po plecia, v oblasti goliera od hornej oblasti hrudníka až po podpazušie a ramená. V prípade potreby môžete vykonať príjem v tvare hrebeňa.

2. Po povrchnom prijatí sa vykoná stláčanie. Ovplyvňuje hlboké vrstvy pokožky a vykonáva funkciu lymfatickej drenáže. Aby sa to dosiahlo, je potrebné dať ruku cez krk a urobiť hlboký spomalený pohyb so silným tlakom na tkanivo smerom k trachy svalov. Recepcia sa nevykonáva na samotnej mieche. To isté sa dá urobiť s okrajom dlane od pokožky hlavy až po ramenné kĺby. V oblasti goliera sa vykonávajú pohyby od štvrtého hrudného stavca až po ramenné kĺby.

3. Skôr ako začnete hniesť svaly, musia byť pripravené trením. Zlepšuje prietok krvi, ohrieva a uvoľňuje svalové tkanivo. Príjem sa vykonáva s odsadenou kožou. Používa sa kruhový a rovný trenie od základne lebky smerom nadol do paravertebrálnych zón.

Vykonávaním recepcie na golierovej ploche aplikujte kruhové špirálové trenie a príjem píly. Na horných ramenách aplikujte "kríženie" radiálnych hrán kefy. Na ramenných kĺboch sa trenie vykonáva na prednom, strednom a bočnom povrchu.

4. Hnetenie by sa malo vykonávať väčšinu času. Príjem ovplyvňuje svaly, väzy a fasciu. V paravertebrálnych zónach sa sval pritláča k kosti a posúva sa kruhovým pohybom v smere od chrbtice.

V oblasti goliera sa recepcia vykonáva v niekoľkých fázach: záchvat svalu, fixácia a odtiahnutie od kosti, hnetenie. Horné a vonkajšie okraje lopatky fungujú veľmi dobre. Pre hlbšie prenikanie sa príjem môže vykonať s bremenom druhej ruky.

5. Po hnetení sa vykonávajú techniky ťahania a vibrácií: sekanie, rezanie závitov, rezanie závitov, trepanie, bodové vibrácie.

6. Relácia končí širokými ťahmi oblasti krku a povrchu krku.

Masážne relácie trvajú maximálne 15 minút. Po zákroku sa odporúča ležať niekoľko minút, pretože v dôsledku zlepšeného prietoku krvi sa môžu vyskytnúť závraty.

Masáž na osteochondrózu krčka maternice doma

Osteochondróza krčnej chrbtice sa môže liečiť aj samotnou masážou. Môžete sa naučiť, ako robiť vlastnú masáž alebo aplikovať masér. Je potrebné urobiť masáž v sede s mierne zníženou hlavou. Krk za rukami je potrebné pritlačiť a vykonávať hladenie od pokožky hlavy po zadnej strane krku až po plecia. Vykonávanie techník je potrebné zabezpečiť, aby krčné svaly neboli namáhané.

Potom vykonajte intenzívne brúsenie končekmi prstov. Musíte sa snažiť zistiť bolestivé svalové tesnenia. V miestach, kde sa vyskytuje akútna bolesť, sa musí znížiť tlaková sila.

Hnetenie by malo byť hlboké vo forme drvivých svalov. V oblasti paravertebrálnych zón môže byť tlak vyvíjaný pomocou vankúšikov na niekoľko sekúnd. Dokončite reláciu vibrácií a techniky zdvíhania.

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Okrem krku je potrebné vypracovať lichobežníkové svaly, ramenné kĺby a deltový sval. Fix účinok masáže môžu byť cvičenia na krk. Odporúča sa vykonávať masáže a pri práci, vykonávať všetky recepcie cez oblečenie.

Liečba v akútnom období by mala zahŕňať použitie nesteroidných protizápalových liekov. Masáž goliera sa aplikuje až po úľave od akútnej bolesti.

Krčná masáž pre osteochondrózu krčnej chrbtice

V minulosti sa choroba starších ľudí - osteochondróza - v súčasnosti u mladých pacientov stále viac diagnostikuje. Dôvodom nie sú len zlé návyky, ale aj nedostatok fyzickej aktivity súvisiacej so sedavou prácou, ako aj obezita spojená s nedodržiavaním diétneho režimu. Liečba tohto ochorenia je zložitá. Jednou z jeho nepostrádateľných zložiek je však terapeutická masáž.

Masáž v komplexnej terapii osteochondrózy krčka maternice

Väčšina chorôb chrbtice, vrátane jej krčnej zóny, je liečená konzervatívnym terapeutickým komplexom, ktorý okrem lekárskeho ošetrenia zahŕňa triádu: masáž, fyzioterapiu a fyzioterapiu. Účinnosť týchto metód však nie je ekvivalentná v závislosti od časti poškodenej chrbtice.

Napríklad s patológiami v hrudnej alebo bedrovej oblasti budú vysoko účinné cvičenia na masáži aj na fyzickú terapiu. Pre sakrálne, najužitočnejšie, okrem liekov, môže byť fyzioterapia. V prípade krku je masáž omnoho významnejšia ako fyzioterapia a fyzioterapia.

Mimochodom. Hlavným syndrómom osteochondrózy krčka maternice je bolesť, ktorá je intenzívna, pretože patologický proces je silne výrazný. Degeneratívne zmeny v diskoch v krku sa vyskytujú rýchlejšie ako v iných vertebrálnych sektoroch, kvôli špecifickej štruktúre cervikálnej zóny. To znamená, že pacient začne pociťovať silnú bolesť takmer okamžite po nástupe ochorenia.

Pri liečbe osteochondrózy krčka maternice je hlavnou úlohou zmierniť bolesť. Potom, keď je syndróm zmiernený alebo oslabený do takej miery, že prešiel z akútnej formy, samotná liečba začína, ktorá pozostáva z masáže a cvičebnej terapie.

V prípade cervikálnych problémov, výkonová terapia nemôže plne vykonávať úlohy vykonávané masážou:

znížiť bolesť;
zlepšenie krvného obehu;
zmierniť svalové kŕče;
posilňujú svaly krku.

Krk je najmobilnejšia časť, pozostávajúca z malých segmentov, zostavených v obmedzenom priestore so zvýšenou hustotou umiestnenia. Tu a rozvetvenej cievnej siete, a veľké množstvo nervov a väzov. Preto aj malý výstupok disku, ktorý by bol v oblasti torakolumbára bez povšimnutia, poskytne živý klinický obraz na krku a spôsobí bolesť.

Mimochodom. Napriek tomu, že syndróm bolesti je vedúci, patológia môže vykazovať iné symptómy, ktoré sa maskujú pri inom ochorení, ktoré nie je podobné osteochondróze.

Keď bolesť krku trápi pacienta s diagnózou osteochondrózy, môže byť najúčinnejšie a rýchlo odstránená masážou.

Syndróm bolesti bude eliminovaný.
Uvoľnené svalové napätie spôsobuje kŕč.
Prívod krvi do krku sa zlepší.
Vráti sa do normálneho svalového tonusu.
Ak dôjde k zovretiu nervov, zmizne.
Svalový korzet bude silnejší a odolnejší voči zaťaženiu.

Všetky tieto skutočnosti presvedčujú o potrebe a účinnosti masáže, ale existujú vážne kontraindikácie postupu, ktoré by sa nemali zanedbávať.

Nemôžete masáž krku v nasledujúcich situáciách:

v tele je rakovina (nie nevyhnutne v oblasti krčnej chrbtice);
pacient má trombózu (a spolu s ním akúkoľvek systémovú patológiu krvi);

Vo všetkých týchto prípadoch, ako aj v prípade, že pacient pociťuje nepríjemné pocity a nepríjemné pocity v priebehu zákroku, je potrebné túto masáž opustiť a zvoliť iné terapeutické metódy.

Indikácie na vykonávanie postupu pri osteochondróze, ktoré v deviatich prípadoch z desiatich spôsobuje bolesť krčka maternice, sú nasledovné faktory.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, aké sú príčiny, ak váš krk bolí zozadu a dáva hlave, ako aj zoznámiť sa s diagnózou a liečbou, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Vlastnosti

Pri masáži v oblasti krčka maternice sa používajú rovnaké techniky a techniky ako pri iných masážnych zákrokoch v oblasti chrbta, ale ich amplitúda a intenzita sa líšia. Existuje celý rad povinných techník, ktoré sú zahrnuté v komplexe masáž krku v osteochondróze.

Tabuľka. Popis masážnych techník.

Predchádza hlavnému zasadnutiu. Pripravuje svalové tkanivo na ďalšie účinky. Vykonáva sa otvorenou uvoľnenou dlaňou. Smer je od týlu k oblasti medzi lopatkami nadol s rukami striedavo a od prvého stavca s oboma rukami po stranách.

Nestačí tvrdo tlačiť - táto akcia je určená na prípravu tela na vykonanie zostávajúcich techník.

Základom celého masážneho komplexu, bez ktorého nie je realizácia úplného zákroku nemožná. Táto časť sa vykonáva na krku pri osteochondróze s úsilím, ktoré závisí od stupňa ochorenia, od slabého po intenzívny.

Vykonané po celej dlani, falangy a konečky prstov.

Smer - na stranu chrbtice, na boky krku a ramien.

Tento postup môže striedať techniky miesenia. Jej cieľom je zvýšiť prietok krvi a otepľovanie svalov.

Príjem pozostáva z premiestnenia vrstvy kože a spodných vrstiev takým spôsobom, aby sa vytvoril dočasný kožný záhyb.

Vykonáva sa od prvého stavca dole a po stranách.

Táto technika sa vykonáva s vankúšikmi a potom sa poklepáva, alebo rukou zloženou vo forme škatule (tlieskaním). Aj s okrajom dlane sa môže vykonávať sekanie ako súčasť vibračného príjmu.

Pohyby sú rovnomerné, po krku od zátylku pozdĺž chrbtice na oboch stranách.

Je to dôležité! V každom prípade, s každým špecifickým pacientom, u ktorého bola diagnostikovaná osteochondróza, je zvolená ich vlastná masážna technika. Aby mohol lekár čo najlepšie vybrať, musí mať k dispozícii kompletné diagnostické údaje a musí byť schopný analyzovať príčiny ochorenia, závažnosť, štádium a tak ďalej.

Ak hovoríme o všeobecnom prístupe, kombinuje klasickú masáž a segmentálnu. Ktoré metódy prevládajú a v akom poradí sa držia, závisí od procesu a závažnosti symptómov.

Okrem diagnostických faktov týkajúcich sa základného ochorenia by sa mala vziať do úvahy prítomnosť sprievodných ochorení, ako je hypertenzia, ischémia a srdcové ochorenia. Ak robíte masírovanie pacienta s týmito chorobami podľa zlej schémy, môžu sa zhoršiť.

Terapeutická masážna technika

Procedúra sa začína vykonávať na zdravých častiach tela a až po všeobecnej masáži sa presunie do bolestivých oblastí. Odstránenie kŕče, masér by nemal zabúdať na miesta výstupu z nervov a možný vplyv na ne.

Mimochodom. Skúsený lekár môže uľaviť od bolesti už v prvom sedení. Na konsolidáciu výsledku sú potrebné ďalšie postupy. Ak počas troch alebo viacerých sedení pacient nepocítil žiadne zlepšenie alebo dokonca stav sa zhoršil, aj keď len mierne, je lepšie zmeniť špecialistu.

Poloha pacienta pri masáži je veľmi dôležitá. Ideálna poloha - človek leží na bruchu a jeho ruky sú umiestnené pod hlavou. Môžete sedieť na stoličke špeciálne určenej na masáž alebo na stoličke s chrbtom k terapeutovi, najmä ak sa zákrok vykonáva na krku a golieri. Je tiež možné začať procedúru v ležiacej polohe (všeobecná masáž) a pokračovanie pokračuje.

Pred pokračovaním masér umyje a umyje ruky. Je to nevyhnutné - „hlavný nástroj“ musí byť čistý, flexibilný a teplý.

Potom je vhodné namazať ruky olejom na masáž, je možné s liečivým účinkom. Ak nie je žiadny špeciálny olej, olivový alebo detský krém bude robiť.

Je veľmi dôležité, aby bol krk najcitlivejší z vertebrálnych zón. Je ľahké ho zraniť alebo zraniť. Preto by mali byť všetky masážne techniky v tejto oblasti vykonávané s opatrnosťou a zvýšenou pozornosťou.

Tip! Prvá masáž krku s osteochondrózou by nemala trvať dlhšie ako sedem minút. Potom sa každá procedúra zvýši o jednu až dve minúty, kým trvanie relácie nebude 12 minút.

Ak sa pacient počas masáže cíti necitlivý alebo bolesť (zvýšená bolesť) - je to neprijateľné. Dokonca aj nepríjemný pocit alebo únava slúži ako dôvod na ukončenie procedúry.

Alternatívne spôsoby

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie popis masážnej techniky krčnej a golierovej oblasti a chrbta, rovnako ako zvážiť masáž krku a chrbta, ktorá je zobrazená a je kontraindikovaná, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Osteochondróza je ochorenie sprevádzané poruchami pohybu. Pacient nemôže otočiť hlavu, nakloniť ho, pohnúť krkom. V tomto stave az iných dôvodov, vrátane materiálneho, je ďaleko pre každého, aby navštívil masážneho terapeuta, oveľa menej ho pozval do domu.

Okrem klasickej ručnej masáže existujú aj iné techniky, ako je akupresúra, akupresúra, masážne prístroje a samo-masáž.

Video - Masážna technika

Bod môže ovplyvniť biologicky aktívne body, ktoré nie sú nevyhnutne bolestivé a sú v miestach poškodenia. Môžu to byť body na ušiach, ruka, noha. Môžete tlačiť na ne sami, s končekmi prstov v strede a ukazováčkami, ako keby ste stlačili kožu do bodu kruhovým pohybom. Vyberú sa tri alebo štyri body, denné vystavenie im môže byť tri minúty.

Dobrá pomoc pri absencii príležitostí na získanie profesionálnej masáže môže poskytnúť masážne prístroje, ktoré zahŕňajú manuálne, mechanické a elektrické masážne prístroje, prácu na batériách alebo na sieti. Masážne vankúše a obojky sú široko používané pri liečbe osteochondrózy, ale najprv je potrebné získať súhlas lekára na ich použitie.

Video - Elektrický masér na krk a plece

Jediná cesta von, ak nie je možnosť navštíviť masážneho terapeuta alebo aspoň kúpiť masážny prístroj, je vlastná masáž. Pre osteochondrózu krku na jeho realizáciu sa používajú rovnaké techniky ako v klasickej manuálnej profesionálnej masáži.

Po prvé, ťahom krku dlaňami, potom hnetenie, produkovať tlak, vibrácie, a tak ďalej.

Mimochodom. Nie je ľahké vykonávať masáž pre seba a väčšina masážnych terapeutov sa domnieva, že by sa to nemalo robiť. Ak sa v priebehu konania, relaxáciu niektoré svaly, človek napína iné, tam je málo využiť na to. Ale pri samo-masáži krku sa svaly ramenného pletenca dotiahnu, sú vyvinuté a vycvičené a lakte, ruky a kĺby ramien prichádzajú na tón. Toto je veľmi dobrý výkon pre osteochondrózu, porovnateľný s ďalšou fyzikálnou terapiou.

Ak sa osteochondróza nachádza v akútnom štádiu, nezaregistrujte sa na procedúru alebo na masáž. Bolesti syndróm je vždy odstránený prvý a akútna forma je zastavená, a potom je liečba predpísaná, aby sa zbavili základného ochorenia.