Správne držanie tela (foto 1) nie je len zárukou zdravia chrbtice, ale aj vnútorných orgánov. Stopovanie (viď foto 2) vytvára nesprávne rozloženie záťaže, prispieva k zovretiu nervových zakončení a množstvu ďalších abnormalít, preto je potrebné monitorovať správnu polohu tela.

Správne držanie tela: fotografia zboku

Správne držanie osoby (foto 1) je tvorené od detstva, čo je dôvod, prečo v detstve deti často počúvajú rady dospelých: držať chrbát rovno, úroveň ramien, neskĺznuť. Avšak okrem vonkajšej krásy má správne držanie tela aj niekoľko anatomických znakov, a nie iba vizuálne, ktoré dokážu určiť, či je chrbtica normálne zložená alebo nie.

Priame držanie tela spĺňa nasledujúce kritériá:

• matný uhol krku a ramena;
• symetrické usporiadanie kľúčikov;
• orientácia lopatiek smerom k hrudníku;
• symetria dolných rohov lopatiek;
• umiestnenie gluteálnych záhybov na rovnakej úrovni;
• záhyby by mali byť tiež na rovnakej úrovni;
• pupok je presne v strednej línii.

Ak sa všetky tieto znaky zhodujú, postoj osoby je v poriadku. Hladké držanie tela (fotografia pod p.) Objavuje sa navonok priamo dozadu bez stohovania, zhrbeného, ​​zadného "kolesa". Normálne držanie tela nevyvoláva bolesti chrbta, ľudia netrpia bolesťami hlavy a bolesťami končatín, ktoré sa často vyskytujú, keď je držanie tela narušené.

Krásne držanie tela (foto v galérii) podporuje nielen somatické zdravie, ale je aj prejavom psychologickej stability. Správne držanie tela na boku vyzerá ako ukážka sebavedomia, oddanosti.

Ako to vyzerá?

Podľa lekárskej terminológie sa šmýkanie (foto 2) nazýva posturálna kyfóza - tento termín sa viac približuje charakteristikám patológie. Existujú aj iné typy patológie - vrodená kyfóza a kyfóza Scheuermann, ktoré tiež vyvolávajú nevhodné držanie tela u ľudí.

Nesprávne držanie tela (foto nižšie) sa objavuje už v detstve a je častejšie diagnostikované u dievčat ako u chlapcov. Stoop u dievčat sa zvyčajne vyskytuje v hornej chrbtici. Zvonku si môžete všimnúť, že ramená sú spustené a brada má tendenciu k imaginárnemu centru. Zdá sa, že človek sa neustále pozerá na nohy. Zo strany vidíte zakrivenie chrbta. Okrúhly chrbát (foto v gal.) Je klenutý a hrudný kôš sa naopak stáva dutým.

Nielen horná časť chrbta, ale aj panvová oblasť trpí. Sutulaya chrbát provokuje odchýlku panvy späť a ramená sa pohybujú dopredu. Svaly chrbta sú menej silné, slabé, a preto nevydržia dlhotrvajúci stres. Ľudia so slojom chrbtom radšej sedia a opierajú sa o stoličku, aby podporili chrbticu. Zároveň, aj keď sedíte, sklopenie chrbta je stále viditeľné - ramená sa pohybujú vpred.

Nesprávne držanie tela: foto

Porušenie držania tela je možné pozorovať už v počiatočnom štádiu, ak sa pozorne pozeráte na obrysy chrbta. Okrem toho je najlepšie diagnostikovať nesprávne držanie tela (foto 3) v počiatočnom štádiu, keď je možné vykonať korekciu s najmenšími ťažkosťami. Najlepšie je liečiť pacienta ráno alebo v neskorých popoludňajších hodinách, keď sú svaly uvoľnené po spaní, alebo je unavený z ťažkého pracovného dňa - potom sa príznaky zlého držania tela zvyšujú a je ľahšie diagnostikovať.

Po prvé, zlé držanie tela (foto nižšie) sa javí ako asymetrické ramená, ktoré sú voči sebe znížené a posunuté. Lopatky, podobne ako kľúčná kosť, sú premiestnené, ich okraje sa pozerajú v rôznych smeroch a smer môže byť zmenený. Chrbtica je upravená po pleciach - chrbát získava charakteristické zakrivenie, miechová skolióza sa vyvíja - kruhovitosť a ohýbanie, ktoré s časom narastá. So zakrivením krku sa hlava pohybuje dopredu a brada smeruje k hrudníku.

V ďalšom štádiu patologické zmeny ovplyvňujú bedrový kĺb. Pánska pozícia sa vyvíja s konvexným bruchom a chrbtom klenutým v panve. Slabé držanie tela ovplyvňuje posunutie jednej strany kĺbu smerom nadol, pričom jedna noha sa skracuje a druhá má normálnu dĺžku.

Priečny flatfoot sa vyvíja v dôsledku nedostatočného stresu na nohe. Utrpenie a chôdza, ktorá sa stáva blednutím. Symptómy sa môžu vyvíjať pomerne dlho a pomaly, takže pacienti nie vždy chodia na kliniku včas, pretože si na túto pozíciu chrbta zvyknú a prispôsobia sa. Avšak lordóza u dievčat sa môže prejaviť rýchlejšie, čo súvisí s fungovaním reprodukčného systému.

Porušenie držania tela: foto u detí

Poškodené držanie tela u detí (foto 4) môže byť vyvolané vnútromaternicovými patológiami chrbtice a skolióza stupňa 2 u detí sa objaví, keď je vystavená vonkajším faktorom, keď boli krivky chrbtice vytvorené nesprávne. Správne držanie tela u detí odráža nielen somatický vývoj dieťaťa, ale aj psychologické pozadie. Je to dôležitý ukazovateľ zdravia dieťaťa.

Postavenie je nakoniec tvorené vo veku ôsmich - v tomto veku sa formuje fyziologická lordóza a kyfóza, ktorá by mala byť u ľudí. Okolie by malo venovať pozornosť tvorbe chrbtice. Správny sklon u detí je ľahší ako u dospelých pacientov, takže musíte pracovať na pozícii pred školou.

Podľa štatistík má viac ako polovica detí po škole zakrivenie chrbtice u detí, čo je prejavom nedostatočnej pozornosti počas predškolského obdobia. Hlavnými typmi patológií sú ploché chrbát, sklonené chrbty, okrúhle ohnuté chrbát, ploché ohnuté chrbát. Skoliotická poloha (foto v gal.) Je kombináciou niekoľkých patológií. Dôsledky nesprávneho držania tela u detí môžu vyvolať zaostávanie v škole, psychologické nepohodlie medzi rovesníkmi.

Korzet a korekcia držania tela

Korekcia držania tela je nevyhnutná v každom veku, akonáhle si pacient alebo iní ľudia všimli, že sa objavili sklon alebo iné problémy s chrbticou. Po prvé, musíte sa poradiť s lekárom a podstúpiť diagnostiku, vybrať typ porušenia. Lekár vám odporučí izometrické cvičenia na držanie tela a podrobne vám povie, ako ich urobiť. V niektorých prípadoch musíte navštíviť pracovnú terapiu. Iné cvičenia na chrbte proti sklopeniu sa dajú urobiť doma.

V zložitejších prípadoch, ak cvičenia nepomôžu, musíte mať na sebe špeciálne pomôcky. Korekcia držania tela (foto 5) pomôže napraviť chrbát a dieťa a dospelého. Pri dlhodobom nosení korzetu na držanie tela alebo obväzu bude vynikajúci spôsob, ako napraviť chrbát. Korzet je tiež k dispozícii pre malé deti, ak je taká potreba pre podporu chrbta. Ideálne držanie tela (foto nižšie) po liečbe nie je prázdne sľuby, ale výsledok tvrdej práce pacienta na sebe.

Fotka pre vertebrologist - healthy spine

Chrbtica sa skladá z 32-34 stavcov. Tento pilier je základom celej štruktúry ľudskej kostry. Všetky stavce sú prepojené kĺbmi, medzistavcovými platničkami a väzmi. Každý stavec má svoje vlastné číslo a toto číslovanie ide zhora nadol.

Štruktúra chrbtice

Obvykle je chrbtica rozdelená do piatich častí. Každá sekcia má určitý počet vertebrálnych kostí. Cervikálna oblasť zahŕňa 7 a týlna kosť je považovaná za nulového stavca. Toto oddelenie je považované za najviac mobilné, na rozdiel od ďalšieho hrudníka, ktorý už obsahuje 12 častí. Na hrudnej oblasti nemá veľkú záťaž, vykonáva podpornú úlohu pre hrudník.

Len 5 chrbtových kostí v bedrovej chrbtici, celkom pohyblivé a na veľké zaťaženie. Súčasťou sakrálnej oblasti je aj päť stavcov. Oddelenie kostrčiek však môže mať 3 až 5 jamiek, ktoré rastú spolu s jednou kosťou. Samotné stavce sú spojené horným a dolným artikulárnym procesom a medzistavcovým kotúčom a na ich stranách sú silné väzy. Chráni stavce pred nadmernou pohyblivosťou.

podpora hlavného tela

Každý stavca sa uzatvára v chrbtovej foramen, skladajúci sa z guľaté telo a oblúk, z ktorého proces rozširuje. V závislosti od príslušnosti k akémukoľvek oddeleniu sa tieto procesy navzájom líšia. Bedrové stavce sú masívnejšie, s rozvinutejšími procesmi. Je to spôsobené vyššou záťažou.

Pevnosť stavca je zabezpečená hubovitou tekutinou. Lamelové kostné tkanivo poskytuje tvrdosť a schopnosť prijať záťaž. Funkciou krvi je kostná dreň. Štruktúra kosti sa neustále aktualizuje a vďaka nehybnosti sa rozpadá a vedie k zmäkčeniu kostrovej kosti. Zvýšenie záťaže urýchľuje tvorbu kostnej hmoty.

Miechové funkcie

Každé oddelenie má svoj vlastný účel a funkcie spojené s jednotlivými orgánmi ľudského tela:

Chrbtica: Orgány fungovania

• Cervikálne: čelo, oči, pery, dutiny, nos, zuby, jazyk, ústa, hlasivky, hypofýza, štítna žľaza, svaly tváre a nervy, krvný obeh mozgu, lakte.
• Hrudník: Slnečný plexus, srdce, hrudník, priedušky, pľúca, koronárna artéria, dlane, zápästia, prsty, lymfy, žalúdok, pažerák, žlčník, pečeň, pankreas, slezina, obličky, tenké črevo, slabiny, kanál,
• Lumbálna a sakrálna dutina: brušná dutina, slepé črevo, genitálie, močový mechúr, prostata, slepé črevo, sedací nerv, zadok, chodidlá, lýtka, členky, prsty.
• Chvost: konečník, konečník.

Hrudné stavce s rebrami predstavujú hrudník. Chrbtica sama chráni miechu. Ako základ celého organizmu nesie niekoľko ďalších funkcií:

• odkaz: slúži ako stonka hlavy, ramenného pletenca, ramien, brušných orgánov;
• ochranný: chráni miechu a korene miechových nervov;
• znehodnotenie: reakcia na závažnosť nášho tela vo vzťahu k zemi, reakcia chrbtice na otrasy a chvenie tela;
• motor: pohyb je v medziobratlových kĺboch.

Chrbtica má hlavnú úlohu vo funkcii retencie rovnováhy. Poruchy vyskytujúce sa v oblasti krčka maternice môžu viesť k závratom.

nervové korene sú chránené kosťou

Hodnota ohybu

Pri pohľade na fotografiu kostry ľudskej chrbtice možno konštatovať, že chrbtica nie je skutočným pilierom. Je bohatší na krivky, ktoré sú z fyziologického hľadiska normou. Práve vďaka zákrutám, ktoré dokáže chrbtica absorbovať, chráni mozog pred otrasmi a otrasmi pri behu, skákaní a chôdzi. Tieto ohyby majú svoj účel a názov:

• cervikálna lordóza - ohyb v krčnej oblasti,
• hrudná kyfóza - hrudný ohyb späť,
• bederná lordóza - bederná ohyb dopredu,
• sakrálny ohyb.

ohyby sú normou

Ide o stav dospelého, ale novorodenec má len 2 zákruty: hrudník a sakrálnu. Oni sú považovaní za primárne, ale krčka maternice a bedrovej sú sekundárne. Krčka maternice sa tvorí v detstve v čase, keď leží na bruchu a začína zdvíhať hlavu. Lumbálna krivka sa objaví, keď sa dieťa začne plaziť a plaziť sa. V neprítomnosti alebo nedostatočnom rozvoji ohybov je narušený stred rovnováhy a zvyšuje sa zaťaženie chrbtice.

Je veľmi dôležité v čase vzniku zákrut správne držať a niesť dieťa. Ramená a nohy novorodenca by nemali voľne visieť, mali by byť zoskupené. Nesprávne nosenie môže viesť k dislokácii chrbtice, skolióze a iným problémom. Je lepšie, aby sa podpazušné dieťa, nepodporujú hlavu a telo s rôznymi rukami, podporovať telo v oblasti hrudníka. Musíme sa snažiť, aby sme mu neudržiavali hlavu, pretože on sa ju snaží podporovať.

V dôsledku nesprávnej polohy tela sa vytvorí nepravidelný ohyb. Toto sú už bolestivé formy, keď sa objaví sklon, ramená sa spustia, hrudník sa stane dutým. Skrútenie človeka nie je život a nesprávne návyky a choroba. Stoop môže byť opravený vo veku 12-13 rokov, a potom žiadny kvalifikovaný lekár nemôže pomôcť.

nesprávny výsledok ohybu

Hodnota stavca v chorobe

Každý stavca je zodpovedný za určitý orgán, takže porušenie jeho štruktúry alebo funkcie vyvoláva určitú chorobu:

Rozdelenie chrbtice: Poradové číslo stavca a provokovaná choroba

1. nádcha, bolesť hlavy, nervozita, hypertenzia, poškodenie pamäte;
2. alergie, rozmazané videnie, ochorenie sínusov a čela, strata sluchu;
3. antritída, ekzém, neuralgia;
4. adenoidy, hluchota, faryngitída,
5. bolesť hrdla, laryngitída;
6. bolesť ramena a svalov;
7. struma, ulnárna burzitída, prechladnutie.

1. astma, kašeľ, dýchavičnosť, bolesť kĺbov a svalov v rukách;
2. zlyhanie srdca, bolesť na hrudníku;
3. zápal priedušiek, pneumónia, pohrudnica, predispozícia k chrípke;
4. ochorenie žlčníka;
5. hepatitída, hypotenzia, artritída, anémia;
6. ochorenie žalúdka;
7. vred, gastritída, ochorenie pečene;
8. predispozície k infekciám;
9. alergia, slabý imunitný systém;
10. ochorenie obličiek;
11. zhoršený metabolizmus, toxikóza, ochorenie vlasov, nechtov, kože;
12. reumatizmus, sterilita.

1. zápcha, hnačka, kolitída, prietrž;
2. kŕčové žily, zápal slepého čreva, kolika, dýchavičnosť;
3. artróza, zápal močového mechúra;
4. radiculitída, adenóm, cysta, nádor, cystitída;
5. problémy s nohou;

1. paralýza, trombóza, sexuálne poruchy;

Kopchikovy (pamätajte, že toto je jedna fúzovaná kosť)

1. hemoroidy, dysfunkcia panvy.

Samotná chrbtica môže mať degeneratívne formy. Najčastejšou chorobou je medzistavcová prietrž, keď dôjde k poškodeniu disku. Vyvýšená hernia vytvára tlak na miechový nerv, čím vyvoláva ochorenia závislého orgánu. V hrudnej oblasti je medziobratlová hernia mimoriadne zriedkavá. Najnebezpečnejšia vec je, že kýla sa vydáva do miechy, ktorá môže byť dokonca smrteľná.

Aby sa zabránilo všetkým druhom chorôb chrbtice, jeden by mal jesť správne a vyhnúť sa nadmernej fyzickej námahe. V prípade, že potrebujete dlhšiu dobu stáť, musíte zmeniť podpornú nohu a držanie tela. Pri zdvíhaní by mala byť rovnomerne rozložená po celom tele. S dlhým pobytom za volantom je vybavené pevným sedadlom a prednostne valčekom pod pásom. Starostlivá pozornosť na chrbticu zníži riziko rôznych ochorení a zabezpečí pohodlný stav celého tela.

Aký typ držania tela sa považuje za normálny

Držanie tela je vzpriamené držanie tela, ktoré človek predpokladá v bezvedomí. Záleží na svalovom tóne, stave kĺbov chrbtice, tvare hrudníka a panve. Držanie tela sa tvorí od detstva a prechádza zmenami v každom veku človeka.

Normálne držanie tela vizuálne stratí až 10 kg a vyzerá mladšie niekoľko rokov. Rovný chrbát, narovnané ramená, predná hruď, zastrčené brucho - to je póza, ktorá hovorí o mladosti a sile človeka. Zavesené, môžete pokaziť aj tie najkrajšie a atletické postavu.

Jedným z dôležitých prvkov pri formovaní postoja je stav chrbtice, pretože je to on, kto podporuje všetky ostatné segmenty kostí. Normálne má tieto krivky:

• cervikálna lordóza - ohnutie krčnej chrbtice smerom dopredu;
• hrudná kyfóza - hrudná časť chrbtice má mierny ohyb so zadným nárazom;
• bederná lordóza je najvýraznejšia ohyb dopredu, je to presne to, čo zodpovedá za najväčšie zaťaženie počas pohybu a v stoji;
• sakrálna kyfóza - fúzované silné stavce krížovej kosti tvoria zadnú stenu panvy a majú vydutie.

Ako vyzerá správne držanie tela?

Ak sa pozriete na prednú stranu osoby so správnym držaním tela, uvidíme:

• hlava je rovná;
• na jednej úrovni sú plecia kľúčnej kosti;
• vzdialenosť medzi ramenami a pásom je na oboch stranách rovnaká a má tvar trojuholníka;
• najvýraznejšie kosti panvy sú na rovnakej úrovni;
• rebrá symetricky sa pohybujúce od hrudnej kosti;
• brucho je zastrčené;
• nohy rovné.

Ak sa pozriete na muža zozadu, potom normálne držanie tela vyzerá takto:

• lopatky pevne priliehajúce na chrbát a symetricky umiestnené;
• stavce viditeľné pod kožou tvoria priamku;
• záhyby pod zadok a kolená sú na rovnakej úrovni.

Pri pohľade zboku vidíte mierne výrazné ohyby chrbtice, rovný hrudník a zastrčené brucho. Ak mentálne nakreslíte čiaru cez korunu, ramenný kĺb, najvýraznejšiu časť stehennej kosti (veľký špíz) a členkový kĺb, bude to rovné.

Ako skontrolovať svoju polohu?

Identifikácia porušenia pozície môže byť jednoduchá kontrola a ďalšie metódy. Prehliadnite sa sami s veľkým zrkadlom. Aby ste to urobili, postavte sa pred neho bez oblečenia, relaxujte a zaujmite svoje obvyklé postoje. Mali by ste sa preskúmať z prednej, bočnej a zadnej strany. Všimnite si umiestnenie ramien, kostí, lopatiek, polohy hlavy a ohybov chrbtice.

Ďalším spôsobom, ako testovať, je oprieť si chrbát o rovnú stenu. K tomu sa postavte proti stene, zaujmite najprirodzenejšiu polohu a zatlačte na jej povrch. Pri správnej polohe sa ho dotknete zadnou časťou hlavy, celým povrchom lopatiek, zadku a päty.

Ak chcete presne určiť typ držania tela, požiadajte milovaného človeka, aby si zobral obrázok z prednej, bočnej a zadnej strany. Na pozadí by mala byť stena, ku ktorej je pripojený grafický papier. Na takýchto fotografiách je jasne viditeľné asymetrické usporiadanie častí tela.

Ortopedický lekár môže predpísať röntgen v niekoľkých projekciách na zistenie posturálnych porúch. Na obrázku môžete určiť polohu stavcov a ich tvar:

Aké svaly tvoria vašu pozíciu?

Držanie tela je tvorené svalmi, ktoré majú pôvod alebo upevnenie kostných štruktúr chrbtice.

Hlboké chrbtové svaly v pokoji podporujú chrbticu vo vzpriamenej polohe a jednostrannou kontrakciou ju buď naklonia alebo otočia v opačnom smere. Sú umiestnené v kostných kanáloch, ktoré sú tvorené stavcami stavcov. Svaly sú pripojené na stavce, lebku, rebrá a kosti lebky.

Povrchové svaly chrbta sú väčšie, pripojené k chrbtici a kosti končatín, podieľajú sa na tvorbe telesných dutín. Sú viac zapojené do pohybov chrbtice, ohýbania, nakláňania v rôznych smeroch a otáčania.

Nielen chrbtové svaly sa podieľajú na tvorbe polohy. Gluteus maximus ťahá panvu dozadu, poskytuje priamu polohu tela a pomáha jej svaly vnútorného povrchu stehna. Brušné svaly ťahajú chrbticu dopredu a pôsobia proti svalstvu chrbta.

Viacsmerný vplyv svalov na chrbticu a zaisťuje jej rovnomernú polohu. Správne držanie tela poskytuje normálne usporiadanie orgánov, ktoré priamo ovplyvňuje ich funkciu. Preto správne držanie tela nie je len krásny vzhľad, ale aj zdravie.

Anatómia ľudskej chrbtice: štruktúra a funkcia

Jednou z najdôležitejších štruktúr ľudského tela je chrbtica. Štruktúra tejto anatomickej jednotky umožňuje vykonávať funkcie podpory a pohybu. Anatómia ľudskej chrbtice umožňuje chôdzi rovno a udržiavať rovnováhu ťažiska tela.

Ako je ľudská chrbtica: základné prvky

Posudzovaná stavba je zbierka malých kostníc, ktoré majú spoločný názov - stavce. V strede každého z nich sa nachádza otvor, ktorým sa pretiahne miecha.

Medzi základnými prvkami chrbtice sú zaoblené medzistavcové platničky, ktorých hlavným účelom je zmäkčiť a absorbovať záťaž. S ich pomocou, ako aj cez väzy, sú stavce navzájom spojené.

Medzistavcové kĺby v ich štruktúre pripomínajú koleno a nazývajú sa fazetované. Na ich náklady je zaistená mobilita chrbtice.

Ak hovoríme všeobecne o takej anatomickej štruktúre ako chrbtica, potom treba poznamenať, že sa konvenčne delí na úseky vytvorené z určitého počtu stavcov. Anatómia chrbtice je vo všeobecnosti rovnaká. V každom z nich však základné prvky majú svoje vlastné charakteristiky.

Okrem divízií, ktoré zahŕňajú celkovo 34 stavcov, sa v štruktúre chrbtice rozlišuje niekoľko ohybov v smere chrbta a dozadu, ktoré sa nazývajú kyfóza a lordóza. Je to vďaka ich prítomnosti, že chrbtica je schopná odolať zaťaženiu, ktoré presahuje kapacitu betónového stĺpca podobných rozmerov až 18-krát.

Môžete vidieť, ako vyzerá ľudská chrbtica na fotografii nižšie:

Vzhľadom na prítomnosť vyššie uvedených ohybov sa uvažovaná anatomická jednotka vo svojej forme podobá latinskému písmenu S. Takáto forma sa vysvetľuje takým znakom ľudskej fyziológie ako vzpriamená chôdza a je nevyhnutná na vytvorenie odpisov. Zadná strana, zakrivená vo forme vlny, má vlastnosti pružiny, ktorá chráni chrbticu pred preťažením na rôznych úrovniach v dôsledku rovnomerného rozloženia hmotnosti samotnej osoby a hmotností, ktoré zdvíha po celej dĺžke stĺpika.

Krčná chrbtica osoby a jeho svalov

Ak vezmeme do úvahy štruktúru tejto štruktúry zhora nadol, potom môžeme povedať, že krčná chrbtica osoby je právom považovaná za najvyššiu z jeho oddelenia.

Vo svojom zložení obsahuje 7 stavcov, ktoré sú usporiadané tak, aby tvorili fyziologickú krivku pripomínajúcu písmeno "C". Konvexná strana tohto ohybu smeruje smerom dopredu.

V porovnaní s inými časťami opísanej skupiny kostí je táto oblasť najmobilnejšia. Zdravý človek je schopný robiť rôzne pohyby krku, otáčať a ohýbať hlavu.

Bočné procesy týchto vertebrálnych častí sú vybavené otvormi, ktoré prenikajú cievami nesúcimi hlavnú telesnú tekutinu do mozgového kmeňa, mozočka a okcipitálnych lalokov.

Charakteristiky anatómie krčnej chrbtice možno pripísať aj radikálne odlišnej štruktúre jej dvoch horných stavcov.

Prvý z nich, označovaný ako Atlas, nemá telo vôbec. Vo svojom zložení má len predné a zadné oblúky, vzájomne prepojené bočnými hmotami (zhrubnutia kostí umiestnené na bokoch).

Druhým stavcom tejto sekcie je os. Vpredu obsahuje výrastok - zubovitý proces, ktorý je upevnený zväzkami v diere Atlanty a slúži tak ako os otáčania.

Vďaka tejto štruktúre je každý jednotlivec schopný vykonávať vysoko amplitúdové rotácie, ohyby a otáčania hlavy.

Je potrebné si uvedomiť, že anatomická štruktúra ľudskej chrbtice v krčku krčka je podporená skôr slabým svalovým korzetom. Spolu s malou veľkosťou a nízkou pevnosťou prvkov chrbtice je táto oblasť krčka najcitlivejšou zo všetkých častí posudzovanej stavby.

Poškodenie je možné aj priamym úderom na krk a nadmerným ohybom alebo neohýbaním hlavy. Napríklad v medicíne existuje koncept „poranenia bičom“, ku ktorému dochádza pri nehode, ako aj „zranenie potápača“, ktoré sa môže dosiahnuť počas úderu na dno nádrže pri potápaní v plytkej vode. V oboch prípadoch je často ovplyvnená miecha, ktorá môže byť príčinou smrti.

Cervikálny segment chrbtice, spojený s vestibulárnymi a vizuálnymi systémami, sa podieľa na udržiavaní rovnováhy ľudského tela. Anatómia chrbtových svalov v uvedenej časti zabezpečuje prítomnosť špeciálnych receptorov, ktoré sú aktivované počas pohybu a nesú informácie o priestorovej polohe hlavy.

Štruktúra ľudskej hrudnej chrbtice

Hranica cervikálnych a hrudných častí posudzovanej anatomickej látky je pomerne ľahké určiť. Dominantou je siedmy krčný stavec, ktorý má pomerne veľký, a preto najvýraznejší a prominentný spinálny proces. V dôsledku toho krk priamo končí a začína ďalšia časť chrbtice.

Ľudská hrudná chrbtica je tvorená omnoho väčším počtom kostných prvkov ako tá predchádzajúca: v jej zložení je už 12 stavcov. V normálnom stave sa ohýba ako písmeno „C“, pričom konvexná strana smeruje dozadu.

Táto časť hrá významnú úlohu pri tvorbe hrudníka, a to jeho zadnej stene.

Na stavcové telá a ich bočné procesy v tejto časti stĺpika sú rebrá spojené spojmi. Prítomnosť takéhoto spojenia určuje niektoré štrukturálne znaky anatómie hrudnej chrbtice. Aby sa zabezpečila adekvátna artikulácia s uvedenými formáciami kostí, na telách hrudných stavcov v blízkosti základne oblúka sa nachádzajú rebrové žliabky. Zaujímavé je, že rebrá nie sú spojené s jedným, ale s dvoma stavcami umiestnenými vedľa seba. V súlade s tým majú tieto dve neúplné jamy: jedna z nich v oblasti horného okraja a druhá v oblasti dolného okraja.

Avšak niektoré stavce sú v tomto ohľade odlišné. Najmä prvý hrudný stavec vo svojej hornej časti obsahuje kompletnú jamku, ku ktorej je pripojené prvé rebro a desiaty stavec nemá dolný hemofix. Súčasne je v štruktúre 11. a 12. stavca hrudnej oblasti jedna plnohodnotná fossa pre zodpovedajúce rebrá.

Okrem toho štruktúra (anatómia) chrbtice v hrudnej časti je charakterizovaná skutočnosťou, že spinálne procesy jej stavcov sú relatívne dlhé a usporiadané, prechádzajúce sa navzájom ako pásový opar, ktorý spolu s malou výškou medzistavcových platničiek a množstvom kostnatých spojov výrazne znižuje pohyblivosť tejto časti.

Anatómia ľudskej bedrovej chrbtice

Ľudská bederná chrbtica je postavená z najväčších stavcov. Zvyčajne je ich 5, ale existujú ľudia, ktorých počet narastá na 6. Vedecky sa taká anomália nazýva lumbalizácia a nie je ničím iným ako oddelením prvého sakrálneho stavca od ďalšieho, ale vo všeobecnosti nemá klinický význam.

Toto oddelenie je charakterizované prítomnosťou malého hladkého ohybu smerujúceho pred - fyziologickou lordózou.

Anatómia bedrovej chrbtice je taká, že jej štruktúry prechádzajú silným tlakom z hornej časti tela. Počas zdvíhania a premiestňovania ťažkých predmetov sa mnohonásobne zvyšuje. Z tohto dôvodu sa intervertebrálne disky najčastejšie opotrebovávajú.

Štruktúra sakrálnej chrbtice osoby

Spodná časť bedrovej oblasti predmetnej stavby je spojená so sakrum, ktoré je v skutočnosti oporou pre všetky nadzemné útvary a spája stĺpec chrbtice s tvorbou panvových kostí.

Vo vytvorenom človeku je sakrálna chrbtica úplnou tvorbou kostí, ktorá sa skladá z 5 interte-rovaných stavcov, v ktorých sú ich telá vyjadrené vo väčšom rozsahu ako procesy. Rozmery stavcov v smere od prvej do piatej sa výrazne zmenšili. Ako variant normy existuje fúzia s krížom piateho bedrového stavca. Toto sa nazýva sakralizácia.

Na oboch stranách krížovej kosti je hrboľatý povrch na spojenie s pravými a ľavými iaciacimi kosťami. V týchto miestach sa tvoria sakroiliakálne kĺby, zosilnené silným väzivovým aparátom.

Kostra človeka: štruktúra a úloha

Štruktúra kostry osoby v tvare sa podobá zakrivenej pyramíde, ktorej základňa je nasmerovaná smerom nahor a horná strana smerom nadol a dopredu. Táto časť chrbtice obsahuje 3 až 5 stavcov, ktoré sú v nedostatočne rozvinutom stave a sú v podstate chvostovým záhybom.

Spolu s krížením tvorí kostra chrbticu a hrá dôležitú úlohu pri rozložení fyzickej záťaže na membránu panvy.

Okolo tejto anatomickej formácie je veľké množstvo nervových zakončení. To môže byť príčinou vzniku neurotických bolestí v tejto oblasti.

Ak si chcete predstaviť, ako je chrbtica osoby usporiadaná v oblasti kostrče, môžete sa pozrieť na obrázok nižšie.

V niektorých prípadoch, od narodenia, je kostra ohnuté dopredu tak, že tvorí takmer pravý uhol s krížom. Rovnaká situácia môže nastať v dôsledku zranenia.

Číslovanie diskov ľudskej chrbtice

Štruktúra a črty tak dôležitého orgánu ako chrbtice, je potrebné poznať každého, kto sa stará o svoje zdravie. Ľudská chrbtica: štruktúra, číslovanie diskov a stavcov je téma, o ktorej budeme uvažovať v tomto článku.

Za čo je zodpovedná ľudská chrbtica

Chrbtica je chrbtica kostry. Vykonáva dôležité životné funkcie každého z nich a slúži ako hlavná obrana vnútorných orgánov, ako aj ľudskej miechy. Vďaka nemu môžeme robiť rôzne hnutia. Napríklad, ako je chôdza, sedenie, beh atď. Miecha vykonáva podpornú funkciu, ktorá je osou kostry. Udržiava svaly a absorbuje otrasy. Chcem povedať, že čím pružnejšie sú svaly, tým menej je zaťaženie chrbtice. Vďaka svojmu tvaru sa chrbtica stáva pružnou tyčou, ktorá vykonáva odpisovú funkciu.

Ľudské chrbtice fotografie s popisom, štruktúrou, číslovanie diskov

Miecha je rozdelená na časti. Obrázok zobrazuje ich číslo. Chrbtica začína od krčnej oblasti a končí kostrčou. Samotná os pozostáva z stavcov. Celkom 24. Sú rozdelené do kategórií. Cervikálny - 7, hrudný - 12 a bedrový - 5. V spodnej časti chrbtice môžete vidieť kríženec. Toto je jediná kosť, ktorá rástla spolu z piatich stavcov. Pod krížom je malý proces nazývaný kostrč. Tiež nevyhnutným prvkom chrbtice je medzistavcové platničky. Leží medzi stavcami, vykonáva odpisy, zmäkčuje účinok zaťaženia na samotnú chrbticu.

Medzera medzi stavcami je výchova. Nazývajú sa väzy. Ich funkciou je spojenie kostí. A vďaka fasetovým spojom, ktoré sa podobajú kolenu v ich štruktúre, je zaistená pohyblivosť ľudského chrbtice. Štruktúra, číslovanie diskov sú tiež v každom stavci. Vždy začína na vrchole. Číslo môže byť špecifikované v ľubovoľných číslach, a to ako rímsky, tak arabský. Prvé písmeno v číslovaní - C. Horná časť je pripojená k lebke cez stavce, ktoré sa nazývajú Atlas a Epistrophy.

Hrudná oblasť začína číslovaním Th / T alebo D.

L je písmeno, ktoré počíta bedrovú časť, a S je sakrálna. Počet cocycyxov začína od C0.

Ľudská chrbtica: za čo je zodpovedný každý stavovec

Každý prvok hrá samostatnú a dôležitú úlohu v celom systéme ľudskej osi. Cervikálna oblasť je zodpovedná za zabezpečenie aktivity hlavy, hrudník - má najmenšiu aktivitu zo všetkých, a naopak, celá bedra je nabitá. Sacral spája chrbticu s panvou. Odchýlky v štruktúre alebo zranení všetkých oddelení majú vážne následky.

Napríklad porušenie krčného stavca C1 znamená zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku. Poškodená môže byť aj hypofýza.

Problém s stavcom C2 môže narušiť nervový, vizuálny systém.

Porušenie C3 zvyčajne vedie k zubnému kazu a problémom s nervovým systémom, vrátane nervov tváre. Dôsledky zranenia C4 stavca pôjdu do oblasti krku, C5 do väzov v hrdle a C6 do oblasti predlaktia a krku.

Porušenia alebo abnormality stavcov v oblasti hrudníka ovplyvňujú najmä prácu takých vnútorných orgánov, ako sú srdce, priedušky, pľúca, žlčové cesty, pečeň a obličky. Celé telo trpí. Bedrovej oblasti reguluje črevá, prostata. Porušenie v ňom znamená opuch nôh, zažívacie ťažkosti, a dokonca aj taký problém ako zápal slepého čreva.

Ak sa vyskytnú problémy v sakrálnej oblasti, znamená to, že stehenné kosti budú zranené a problémy v kostre spôsobia hemoroidy.

Tak, ľudská chrbtica: štruktúra, číslovanie diskov - to je veľmi dôležité znalosti pre osobu. Moderný život neznamená, že ľudia majú možnosť a čas úplne zabrániť odchýlkam pohybového aparátu. Osoba, ktorá pozná svoje telo, ju bude môcť dlhodobo posilňovať a udržiavať mladosť a zdravie.

Skúmali sme ľudskú chrbticu, štruktúru, číslovanie diskov. Na fotografii s popisom ste pochopili, za čo je každý vertebra zodpovedný? Nechajte svoj názor alebo spätnú väzbu pre všetkých na fóre.

Štruktúra ľudskej chrbtice, jej oddelenia a funkcie

Bolesť chrbta môžu pocítiť nielen starší ľudia, ale aj dospievajúci a dokonca aj deti. Táto bolesť môže byť spôsobená mnohými dôvodmi: únavou a všetkými druhmi chorôb, ktoré by sa mohli časom vyvinúť alebo byť od narodenia.

S cieľom lepšie pochopiť, odkiaľ pochádza bolesť a čo môžu znamenať, ako aj vedieť, ako sa ich zbaviť správne, informácie pomôžu, aká je štruktúra chrbtice, jej oddelenia a funkcie. V článku sa pozrieme na anatómiu tohto oddelenia, podrobne popíšeme, aké funkcie spolujazdec vykonáva a ako si zachovať jeho zdravie.

Všeobecný popis štruktúry chrbtice

Miecha má tvar S, vďaka čomu má pružnosť - preto je človek schopný zaujať rôzne polohy, ohnúť, otočiť a tak ďalej. Ak by medzistavcové platničky neboli tvorené tkanivom chrupavky, ktoré by bolo flexibilné, potom by bola osoba natrvalo fixovaná v jednej polohe.

Tvar chrbtice a jej štruktúra zaisťujú rovnováhu a rovné nohy. Na chrbtici sa drží celé ľudské telo, jeho končatiny a hlava.

Chrbtica je reťaz stavcov, artikulovaná medzistavcovými platničkami. Počet stavcov sa pohybuje od 32 do 34 - to všetko závisí od individuálneho vývoja.

Rezy chrbtice

Miecha je rozdelená do piatich častí:

Video - Vizuálny obraz štruktúry chrbtice

Miechové funkcie

Miecha má niekoľko funkcií:

• Podporná funkcia Miecha je oporou pre všetky končatiny a hlavu a najväčší tlak celého tela je na ňom. Podpornú funkciu vykonávajú aj disky a väzy, avšak chrbtica má najväčšiu váhu - asi 2/3 z celkovej hmotnosti. Táto váha sa pohybuje na nohy a panvu. Vďaka chrbtici sa všetko integruje do jedného celku: hlavy, hrudníka, horných a dolných končatín, ako aj ramenného pletenca.
• Ochranná funkcia. Chrbtica plní dôležitú funkciu - chráni miechu pred rôznymi poraneniami. Je to "riadiace centrum", ktoré zabezpečuje správne fungovanie svalov a kostry. Miecha je pod najsilnejšou ochranou: obklopená tromi kostnými obalmi, zosilnenými väzmi a tkanivom chrupavky. Miecha kontroluje prácu nervových vlákien, ktoré sa od nej odchýlia, takže môžeme povedať, že každý stavec je zodpovedný za prácu určitej časti tela. Tento systém je veľmi harmonický a ak je niektorá z jeho zložiek narušená, následky budú reagovať aj na iné oblasti ľudského tela.

• Funkcia motora Vďaka elastickým chrupavčitým medzistavcovým platničkám, umiestneným medzi stavcami, má človek schopnosť pohybovať sa a otáčať sa akýmkoľvek smerom.
• Funkcia odpisovania. Chrbtica vďaka svojmu zakriveniu potláča dynamické zaťaženie tela pri chôdzi, skákaní alebo jazde v doprave. Vďaka tomuto znehodnoteniu vytvára chrbtica opačný tlak a ľudské telo netrpí. Svaly tiež hrajú dôležitú úlohu: ak sú v rozvinutom stave (napríklad kvôli pravidelnému výkonu športu alebo telesnej výchovy), potom chrbtica zažíva menší tlak.

Podrobná štruktúra stavcov

Stavce majú zložitú štruktúru, zatiaľ čo v rôznych častiach chrbtice sa môžu líšiť.

Ak chcete vedieť podrobnejšie, koľko kostí je v chrbtici a aké sú ich funkcie, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Stavca sa skladá z hrotu kosti, zloženého z vnútornej hubovitej látky a vonkajšej látky, ktorou je lamelové kostné tkanivo.

Každá látka má svoju vlastnú funkciu. Huba je zodpovedná za pevnosť a dobrú odolnosť, zatiaľ čo kompaktná, vonkajšia, je elastická a umožňuje chrbtici vydržať rôzne zaťaženia. Vnútri stavca je červený mozog, ktorý je zodpovedný za tvorbu krvi. Kostné tkanivo je neustále aktualizované, takže nestráca silu po mnoho rokov. Ak má telo metabolizmus, nevznikajú problémy s pohybovým aparátom. A keď sa človek neustále zaoberá miernou fyzickou námahou, potom sa obnovenie tkaniva vyskytuje rýchlejšie ako pri sedavom životnom štýle - to je tiež zárukou zdravia chrbtice.

Stavca sa skladá z týchto prvkov: t

• stavca;
• nohy, ktoré sú umiestnené na oboch stranách stavca;
• dva priečne a štyri kĺbové procesy;
• spinálny proces;
• miechový kanál, v ktorom sa nachádza miecha;
• oblúk stavca.

Telo chrbtice je vpredu. Časť, na ktorej sa procesy nachádzajú, sa nachádza na zadnej strane. Zadné svaly sú k nim pripojené - vďaka nim sa chrbtica môže ohnúť a nie zrútiť. Na to, aby boli stavce pohyblivé a netrhali sa proti sebe, sa medzi nimi nachádzajú medzistavcové platničky, ktoré pozostávajú z tkaniva chrupavky.

Miechový kanál, ktorý je vodičom miechy, je tvorený vertebrálnou foramínou, ktorá je tvorená oblúkmi stavcov, ktoré sú k nim pripojené zozadu. Sú nevyhnutné na zabezpečenie čo najväčšej ochrany miechy. Rozprestiera sa od prvého stavca až po stred bedrovej oblasti a potom sa od neho odkláňajú korene nervu, ktoré tiež potrebujú ochranu. Celkovo existuje 31 takýchto koreňov a sú distribuované po celom tele, čo poskytuje telu citlivosť vo všetkých oddeleniach.

Oblúk je základom pre všetky procesy. Spinózne procesy odchádzajú z oblúka späť a slúžia na obmedzenie amplitúdy pohybov a na ochranu chrbtice. Priečne procesy sú umiestnené na stranách oblúka. Majú špeciálne otvory, cez ktoré prechádzajú žily a tepny. Kĺbové procesy sú umiestnené v dvoch nad a pod vertebrálnym oblúkom a sú nevyhnutné pre správne fungovanie medzistavcových platničiek.

Štruktúra stavca je organizovaná tak, že žily a tepny, ktoré prechádzajú chrbticou, a čo je najdôležitejšie - miecha a všetky nervové zakončenia, ktoré sa od nej odchýlia, sú chránené na maximum. Na to sú v takej hustej kostnej kostre, ktorá sa nedá ľahko zničiť. Príroda urobila všetko pre ochranu životne dôležitých častí tela a človek zostáva len preto, aby udržal chrbticu nedotknutú.

Čo sú medzistavcové platničky?

Medzistavcové platničky sa skladajú z troch hlavných častí:

• Vláknitý kruh. Toto je tvorba kosti pozostávajúca z viacerých vrstiev dosiek, ktoré sú spojené pomocou kolagénových vlákien. Takáto štruktúra mu poskytuje najvyššiu pevnosť. Avšak so zhoršeným metabolizmom alebo nedostatočnou pohyblivosťou sa tkanivá môžu stenčiť a ak sa na chrbticu aplikuje silný tlak, vláknitý kruh sa zničí, čo vedie k rôznym chorobám. Poskytuje tiež komunikáciu so susednými stavcami a zabraňuje ich posunu.
• Jadro buničiny. Je umiestnený vo vnútri vláknitého krúžku, ktorý ho pevne obklopuje. Jadrom je vzdelanie, štruktúra je podobná želé. Pomáha chrbtici vydržať tlak a poskytuje mu všetky potrebné živiny a tekutiny. Tiež buničinové jadro vytvára dodatočné znehodnotenie v dôsledku jeho absorpčnej a uvoľňovacej funkcie.
  So zničením vláknitého kruhu môže jadro nabobtnať - tento proces v medicíne sa nazýva medzistavcová prietrž. Osoba pociťuje silnú bolesť, pretože extrudovaný fragment tlačí na okolité nervové procesy. Symptómy a účinky prietrže sú podrobne opísané v iných publikáciách.
• Kotúč je pokrytý hornými a spodnými doskami, ktoré vytvárajú dodatočnú pevnosť a pružnosť.

Ak je medzistavcový disk akýmkoľvek spôsobom poškodený, potom sa väzy nachádzajúce sa v blízkosti chrbtice a vstupujúce do segmentu chrbtice snažia kompenzovať poškodenie všetkými možnými spôsobmi - ochranná funkcia funguje. Z tohto dôvodu sa vyvíja hypertrofia väzov, čo môže viesť k stláčaniu nervových procesov a miechy. Tento stav sa nazýva stenóza miechového kanála a môže sa odstrániť iba operatívnym spôsobom liečby.

Fazetované spoje

Medzi stavcami, okrem medzistavcových platničiek, sa nachádzajú aj fazetové kĺby. V opačnom prípade sa nazývajú oblúkové. Susediace stavce sú spojené pomocou dvoch takýchto kĺbov - prebiehajú z dvoch strán chrbtového oblúka. Chrupavka fazetového kĺbu je veľmi hladká, v dôsledku čoho sa výrazne znižuje trenie stavcov, čo neutralizuje možnosť poranenia. Fazetový kĺb obsahuje vo svojej štruktúre menisikoid - to sú procesy uzavreté v artikulárnej kapsule. Meniscoid je kanál pre krvné cievy a nervové zakončenia.

Fazetové spoje vytvárajú špeciálnu tekutinu, ktorá vyživuje samotný kĺb a medzistavcovú platňu, ako aj „masti“. Nazýva sa synoviálny.

Vďaka takému komplexnému systému sa stavce môžu voľne pohybovať. Ak sú fazetové spoje zničené, stavce sa zatvoria a obrúsia. Preto je ťažké preceňovať význam týchto kĺbových útvarov.

Možné ochorenia

Štruktúra a štruktúra chrbtice sú veľmi komplexné a ak aspoň niečo v nej prestane fungovať správne, potom to všetko ovplyvňuje zdravie celého organizmu. Existuje mnoho rôznych ochorení, ktoré sa môžu vyskytnúť v chrbtici.

kurbatishka

Nič extra

Blog o zdraví, kráse a športe

Ako som opravil svoju pozíciu. Pred a po obrázkoch

S krásnym ložiskom a plochým chrbtom som sa nikdy nelíšil. Vo veku 13 rokov som mal diagnostikovanú skoliózu 1. stupňa, ktorú som počas celého roka bezpečne liečil v špeciálnej škole. Vypustili ma odtiaľ s profesorským záverom „porušenie postoja“, s ktorým som išiel žiť.

Štúdium, práca a sedenie pri počítači, nedostatok športov - to všetko rýchlo viedlo k tomu, že svalový korzet (získaný počas roka liečby) oslabil, kulhal a bol odfúknutý. Vo všeobecnosti sa telo stalo notoricky známym písmenom "sic."

Držanie tela je niečo, čo je stále nemožné kontrolovať. Vzhľadom k tomu, držanie tela je obvyklé postavenie tela v uvoľnenom stave. A nie napätý. Keď si človek pamätá, že by bolo pekné narovnať sa, narovnajte ramená, hrudník, nakreslite žalúdok - privedie svoje telo do nie príliš prirodzeného stavu. Prirodzenosť je vtedy, keď nemyslíte na pozíciu svojho tela, ale len v ňom.

Nebolo pre mňa ľahké nájsť fotografie vo fotografických archívoch. Pretože keď som dostal nejaké fotoreporty a videl som slouch - okamžite klikol na vymazanie. Ale niečo, čo už prežilo. Osobitne boli fotografie staršie. Typ už nie som a vo všeobecnosti to nie je pravda.

Všetko zápasy fotografie sú náhodné. A jasne viditeľné znížené ramená, hlava tlačená dopredu, chrbát, brucho. A ak trpel len estetická stránka otázky. Ale nie. Vonkajším prejavom je špička ľadovca. Podvodná časť má negatívny vplyv na zdravie. Na prvý pohľad neškodné narušenie držania tela v priebehu rokov znamená zhoršenie práce väčšiny vnútorných orgánov. A prispieva k porušeniu nervov. Nehovoriac o skutočnosti, že tráviaci trakt funguje horšie, pľúca zvyšujú zaťaženie kĺbov.

So. Všetci milujeme fotky z kategórie "Pred a po."
2007-2010.

Už sa nepozerám na náhodné fotografie s hororom, nemám ich křečovito. Pretože aj v stave odpočinku a úplnej relaxácie je moja chrbát rovná, ramená sú narovnané, moja pozícia je vyrovnaná. Už som napísal, že pravidelne trénujem svaly hornej časti tela. Vzhľadom k tomu, čo je chrbtica drží silný svalový rám. Mimochodom, mal som nepríjemné pocity v mieste, kde bola objavená skolióza.

A moja obľúbená kolekcia cvičení na korekciu držania tela. Je dôležité pochopiť, že to nie sú len svaly chrbta, ale aj abs, hrudník a ramená.

1. Hyperextenzia s dôrazom na pozdĺžne svaly chrbta
2. Predĺženie tela v simulátore
3. Mŕtvy (mŕtvy) ťah (pozri úhľadne, kto má problémy s dolnou časťou chrbta ako prietrže)
4. Hummer
5. Rukoväť horizontálneho blokového ťahu
6. Zvislý blok široký záber
7. Vertikálna bloková rukoväť
8. Ťahanie v gravitri s širokým uchopením
9. Sedenie na lavičke
10. Chov činiek ležiacich na naklonenej lavici.
11. Chov činiek v svahu
12. Zdvíhanie činiek cez boky.
13. Zdvíhacie činky pred vami.
14. Rôzne abdominálne cvičenia

To všetko na čo? V posilňovni môžete zlepšiť estetiku svojho tela, a to nielen z hľadiska úľavy, ale aj z hľadiska polohy tela. Ak k veci pristupujete zodpovedne a múdro, samozrejme :) Dôležité: ak sa vyskytnú problémy s chrbticou, prosím, porozprávajte sa s traumatológom alebo športovým lekárom, aby ste presne určili tie cvičenia, ktoré vám budú vyhovovať.

Všetky zdravie, krása a stavca na stavci! :)