Pri mnohých patologických patológiách je jednou z hlavných metód liečby masáž. Pomáha zmierniť kŕče, relaxovať a zbaviť sa bolesti. Tento účinok na chrbtové svaly má tiež preventívny účinok, pretože zabraňuje rozvoju mnohých patológií. Obzvlášť obľúbeným postupom je masáž lumbosakrálnej chrbtice. Koniec koncov, táto oblasť chrbta je vystavená neustálemu stresu, takže tu často vzniká bolesť. Masáž však môže byť užitočná a účinná len vtedy, keď sa vykonáva v súlade so všetkými pravidlami, pričom sa zohľadňujú kontraindikácie a individuálne charakteristiky pacienta.

Výhody masáže

Masáž je účinok na svaly a mäkké tkanivá pomocou rúk alebo prídavných zariadení. Tento postup je obzvlášť užitočný v oblasti chrbta. Koniec koncov, chrbtica môže normálne vykonávať svoje funkcie len vtedy, ak chrbtové svaly fungujú správne. A to v moderných ľudí je zriedkavé. Sedavý životný štýl, dlhodobé sedenie pri počítači alebo jazda autom, neustály stres, ktorý vám neumožňuje relaxovať aj v noci - to všetko vedie k častým bolestiam chrbta.

Okrem toho bedrová oblasť trpí väčšinou rôznymi patológiami. Je to spodná časť chrbta, ktorá je vystavená konštantnému zaťaženiu pri státí, sedení a dokonca v ležiacej polohe. V dôsledku toho sa objaví bolesť, svalové kŕče, osteochondróza a ďalšie patológie. Masáž pomôže zabrániť tomuto bolestivému stavu.

Koniec koncov, pri správnom výkone má na telo nasledujúci účinok:

• prispieva k rozšíreniu krvných ciev a zlepšuje prekrvenie masírovanej oblasti krvou;
• v dôsledku zhonu krvi sa urýchľujú metabolické procesy v tkanivách;
• svalové kŕče a stuhnutosť;
• zlepšuje sa svalový tonus, zvyšuje sa ich elasticita;
• V tejto časti je obnovená pohyblivosť chrbtice.

Okrem toho sa po riadne vykonanej masáži človek cíti uvoľnene, jeho únava zmizne a jeho nálada stúpa.

Pri aplikácii

Masáž lumbosakrálnej oblasti sa môže uskutočniť s profylaktickým alebo terapeutickým účelom. Je užitočná pre všetkých ľudí, ktorí trávia dlhý čas v sede, ako aj pre športovcov, nosičov, staviteľov a tých, ktorí sú vystavení zvýšenému stresu. Preventívne masážne kurzy sa odporúča, aby sa niekoľkokrát ročne, aby sa zabránilo radiculitíde a osteochondróze. Pomôžu udržať vaše chrbtové svaly v dobrom stave a zabrániť bolesti chrbta.

Masáž tohto oddelenia je tiež predpísaná na terapeutické účely. Je nevyhnutná pre únavu, nepohodlie a stuhnutosť dolnej časti chrbta, pravidelnú bolesť. Masáž je jednou z povinných metód liečby týchto patológií:

• osteochondróza lumbosakralu;
• výbežky a herniated medzistavcové platničky;
• ischias;
• spondyloarthrosis;
• zakrivenie chrbtice;
• zotavenie zo zranenia.

kontraindikácie

Niekedy môže byť masáž chrbta škodlivá. Nesprávna alebo nadmerná expozícia môže viesť k zvýšenej bolesti a zhoršeniu patologických procesov. Ale ani profesionálna masáž nie je vždy užitočná. Existujú určité kontraindikácie jeho hospodárstva. Lekár ich vždy berie do úvahy pri vymenovaní tohto spôsobu liečby. Ak sa tak nestane, môže dôjsť k exacerbácii chronických ochorení, zvýšeniu zápalového procesu a infekcii v tele prostredníctvom rán na koži.

Masáž dolnej časti chrbta je kontraindikovaná v prípade porušenia nervu av akútnom období hernie disku. V tomto čase je potrebný kompletný odpočinok, masírovať sa môžu iba oblasti vyššie alebo nižšie ako postihnuté miesto. V prípade nestability alebo vytesnenia stavcov sa neodporúčajú žiadne účinky.

Nemôžete masírovať aj pri zápalových procesoch, infekčných chorobách, horúčke, nádoroch. Hypertenzia, patológie kardiovaskulárneho a centrálneho nervového systému sa tiež môžu stať prekážkou jej implementácie. Koniec koncov, masáž ovplyvňuje krvný obeh, môže spôsobiť zvýšenie alebo zníženie tlaku, zmenu srdcovej frekvencie. A v prítomnosti kožných ochorení alebo podráždenia sa tieto patológie môžu zhoršiť.

Počas menštruácie sa neodporúča ani masáž dolnej časti chrbta pre ženy. Koniec koncov, takýto účinok môže spôsobiť zvýšené krvácanie. Intenzívny účinok na sakrálnu oblasť je kontraindikovaný počas tehotenstva.

Pravidlá vykonávania

Preventívnu masáž na zmiernenie únavy možno vykonať doma. Ale ten, kto bude postup vykonávať, sa musí nevyhnutne naučiť všetky pravidlá pre jeho implementáciu a techniku ​​vykonávania masážnych techník. A v prítomnosti bolesti alebo nepohodlie masáž sa odporúča robiť len na odporúčanie lekára. V prípade rôznych patológií je žiaduce, aby ho vykonával odborník.

Koniec koncov, existujú určité pravidlá, nedodržiavanie, ktoré môže viesť k zvýšenej bolesti a zhoršeniu existujúcich chorôb. V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že masáž nie je vykonávaná počas akútneho obdobia. Len po vymiznutí silných bolestí a úľave zápalového procesu začnú takéto liečenie. Bude účinná pri výmene žiadostí: koná sa 10-15 zasadnutí. V prípade potreby je možné kurz za pár mesiacov opakovať.

Každé sedenie bedrovej masáže trvá od 15 do 30 minút v závislosti od patológie a individuálneho stavu pacienta. Po prvé, vplyv by mal byť menej intenzívny, je možné zvýšiť tlak a aktivitu masáže s 2-3 sedeniami. Ale nemôžete dovoliť výskyt bolesti. Počas bedrovej masáže je zakázané pôsobiť na chrbticu, masírovať sa budú len svaly okolo nej. V projekcii obličiek nemožno vykonávať intenzívny tlak alebo poklepanie.

Všetky pohyby sa vykonávajú zdola nahor, pozdĺž lymfy. Oblasť nad a pod postihnutou oblasťou je nevyhnutne zachytená. Masáže preto začínajú masírovať hrudník, zadok a stehná. Ak je bolesť lokalizovaná na jednej strane, najprv sa spracuje zdravá bederná oblasť.

Pre pacienta sa nevyžaduje špeciálna príprava na zákrok. Odporúča sa však ísť na toaletu pred zasadnutím. Ak máte možnosť, môžete si vziať teplú sprchu alebo vaňu, pomôže to lepšie relaxovať. Postup sa výhodne uskutočňuje najskôr 2 hodiny po jedle. A po ukončení masáže sa odporúča odpočinúť asi 20 minút.

Výkonová technika

Počas zákroku pacient leží na gauči na bruchu, jeho ramená sú napoly ohnuté, pod nohy musí byť umiestnený malý vankúš, aby sa dosiahla väčšia relaxácia. Masážny krém alebo olej sa aplikuje na masírovaný povrch. Keď sú vystavené lumbosakrálnej oblasti nad pásom, všetky pohyby sa vykonávajú zdola nahor. A v oblasti krížovej kosti a zadku - zhora nadol - v priebehu súčasnej lymfy.

V závislosti od typu patológie a individuálnych charakteristík pacienta sa aplikuje jeden z typov masáží: klasika, akupresúra alebo vákuum.

Najbežnejšia klasika, ktorá využíva základné masážne techniky:

Poradie ich použitia a striedanie rôznych metód určuje lekár. Zvyčajne sa každý z nich vykonáva 2-3 krát. Začať masáž s zahriatím celého chrbta pomocou hladenia. Pomáha pacientovi relaxovať. Potom budete potrebovať vplyv na lumbosakrálne, ale s malou intenzitou výkonu techník. Brúsenie, miesenie, trepanie.

Potom sa presunú na zadok a stehná, pretože bolesť v osteochondróze alebo prietrže často vydáva do týchto oblastí. Tu je potrebné intenzívnejšie zahriať svaly, vykonávať stláčanie, bitie, trenie päsťami, triasť sa. Potom pokračujte v procedúre pôsobením bolestivej časti dolnej časti chrbta. Osobitná pozornosť by sa mala venovať svalom, ktoré prebiehajú pozdĺž chrbtice. Na konci musíte vykonať hladenie po celom chrbte, aby ste si oddýchli.

Masáž Recepcie

Začnite masáž vždy hladením. Tento pohyb sa drží dlaň. V tomto prípade nie je vplyv na tkanivo hlboký. Hladenie pomáha relaxovať, zlepšuje krvný obeh a zmierňuje kŕče. Táto technika sa tiež odporúča vykonávať medzi základnými technikami a dokončiť celú reláciu.

Trenie je trochu ako hladenie, zvyšuje sa len sila masážneho účinku na tkanivo. Preto lepšie aktivované zásobovanie krvi a výživa tkanív zvyšuje svalovú elasticitu. Pritom ruky tiež kĺzajú po koži. Ale to sa vykonáva trením hrotmi prstov v kruhovom alebo špirálovom pohybe s miernym tlakom. Niekedy sa používa základňa dlane. Ďalším typom trenia je rezanie, ktoré sa vykonáva okrajom dlane. Pri vykonávaní tejto techniky je žiaduce neovplyvňovať oblasť chrbtice.

Intenzívnejší účinok na svaly je hnetenie. Jeho cieľom je normalizovať prietok krvi a lymfy v bedrovej chrbtici, zvýšiť elasticitu svalovo-väzivového aparátu.

Umyte svaly prstami alebo základňou dlane, ako aj kefou zaťatou do päste. Niekedy sa sval stúpa, stlačený medzi prstami. Druh hnetenia je stláčaním, ktoré sa vykonáva okrajom dlane. Je veľmi dôležité aplikovať túto techniku ​​len na svaly, takže je potrebné dobre poznať anatómiu. Nemôžete natiahnuť chrbát v oblasti projekcie obličiek.

Ďalšou klasickou masážnou technikou sú vibrácie. Vykonáva sa jedným alebo niekoľkými prstami, hranou alebo základňou dlane. Varianty tejto techniky sú poklepávanie, poklepávanie, trepanie. Takýto vplyv nielen zmierňuje bolesť, zvyšuje svalový tonus, ale tiež spúšťa regeneráciu tkaniva. Je však kontraindikovaný na použitie v oblasti obličiek.

Typy masáží

Okrem klasickej masáže s rôznymi patológiami chrbtice sa niekedy používajú aj iné typy. Účinná, napríklad vákuová masáž. Dobre aktivuje krvný obeh, zlepšuje sa tak výživa tkanív. To je obzvlášť výhodné pre stav medzistavcových platničiek, ktoré obnovujú ich funkcie. Masáž sa vykonáva pomocou špeciálnych sklenených alebo keramických nádob, ktoré vytvárajú vákuový efekt. Po krvi sa pohybujú pozdĺž chrbta.

Niekedy v spojení s klasickou akupresúrou. Môže ju vykonávať len odborník, ktorý pozná presné umiestnenie potrebných biologicky aktívnych bodov a pravidlá pre ich vystavenie. Akupresúra sa najčastejšie vykonáva pomocou podložiek na prsty. Takýto druh však môže mať vplyv na body s ihlami - akupunktúrou.

Dobre vykonaný kurz lumbosakrálnej masáže je účinným spôsobom liečby mnohých patológií chrbtice. Potom sa pružnosť svalov výrazne zvyšuje, nepohodlie a únava zmiznú.

Ako masírovať lumbosakrálnu chrbticu?

Najčastejším ochorením chrbtice je osteochondróza. Dôvodom je sedavý, sedavý spôsob života, typický pre väčšinu obyvateľov mesta. Ovplyvňuje všetky časti chrbtice a spôsobuje silnú bolesť, ktorá sa musí bojovať rôznymi spôsobmi. Jedným z najúčinnejších spôsobov je masáž.

Už po prvom sedení sa intenzita bolesti znižuje. Rezistencia tela voči osteochondróze je posilnená posilnením svalového systému a zlepšením lymfatickej drenáže. Tento postup umožňuje odstrániť príznak charakteristický pre osteochondrózu - preťaženie chrbtových svalov na jednej strane.

Dnes budeme hovoriť o masáži lumbosakrálnej chrbtice, ale okamžite urobíme rezerváciu, to nie je všeliek. Spoľahnite sa len na jeden manuálny účinok pri liečbe osteochondrózy, nestojí za to. Uistite sa, že budete potrebovať liekovú terapiu.

kontraindikácie

Ako je známe, lumbosakrálna osteochondróza prebieha pre každého pacienta odlišne. Preto lekári musia brať do úvahy všetky funkcie pri predpisovaní kurzov terapeutickej masáže. Nehovoríme ani o nezávislom výbere manuálnych expozičných techník. Je to jednoducho nebezpečné.

Pred kontaktovaním masážneho terapeuta musíte podstúpiť vyšetrenie chrbtice. Tento špecialista určí, či pacient môže v súčasnej fáze ochorenia použiť manuálny účinok na chrbát.

Lekári spravidla zakazujú lumbosakrálnu masáž len malému percentu pacientov, ktorí majú nasledujúce kontraindikácie:

• Prítomnosť nádorových formácií rôznych etiológií.
• Pacientovi je diagnostikovaná hypertenzia tretieho stupňa.
• Na zadnej strane pacienta veľa krtkov a znamienok.
• Pacient má zvýšenú citlivosť kože.
• Pacient má problémy s kardiovaskulárnym systémom.
• Prítomnosť krvných ochorení.
• Pacient má infekčné ochorenie.
• Pacient je v aktívnej fáze tuberkulózy.

Typy masáží osteochondrózy

Pri osteochondróze lumbosakrálnej oblasti sa aplikujú tri typy postupov. Lekár Vám predpíše jeden alebo iný typ manuálnej expozície, berúc do úvahy štádium ochorenia, závažnosť lézie a symptómy.

Klasická masáž

Toto je najbežnejšia technika pre problémy v bedrovej chrbtici. Zahŕňa také účinky ako krútenie, stláčanie, hladenie, trenie atď.

Masážne procedúry prebiehajú podľa štandardnej schémy:

1. Príprava chrbta pacienta na masáž.
2. Priamy účinok na sakrálne a bedrové oblasti.
3. Spracovanie zadku.
4. Vplyv na boky.
5. Konečný účinok na chrbte v lumbosakrálnej oblasti.

Klasická masáž pri prvom sedení môže spôsobiť bolesť v chrbte. Intenzita bolesti môže byť vysoká. Budeme musieť trpieť, pretože po 3 - 4 sedeniach bude bolesť preč.

Vákuová masáž

Tento typ expozície hardvéru tiež vykazuje dobrý výkon v boji proti osteochondróze v lumbosakrálnej oblasti. Je vyrobený zo sklenených alebo keramických nádob. Hlavnou úlohou vákuovej masáže je zlepšenie prietoku krvi v bedrovej a sakrálnej časti. To znamená zlepšenie výživy medzistavcových platničiek a spúšťa mechanizmus ich obnovy.

Schéma vákuovej masáže je celkom jednoduchá:

• Pacient sa umiestni na rovný povrch.
• Postihnutá oblasť je ošetrená olejom.
• Inštalované banky.

Mali by ste venovať pozornosť skutočnosti, že banky sú vždy inštalované a pohybujú sa len po krvnom obehu. To znamená, že sa musia pohybovať smerom nahor.

akupresúra

Zriedkavo sa používa ako nezávislá liečba. Najčastejšie sa akupresúra používa na konsolidáciu výsledkov získaných s klasickou formou manuálnej expozície. Je založený na mechanických účinkoch na bolesti a akupunktúrne body prstami. V prvom rade je vplyv nevýznamný, ale ako sa organizmus používa, jeho intenzita a trvanie sa zvyšuje.

Masážna technika lumbosakralu s osteochondrózou

Nasledujúce zóny chrbta sú vystavené masáži:

• Paravertebrálne. Sú to svaly na oboch stranách chrbtice. Podporujú bedrovú a sakrálnu chrbticu.
• Lumbosakrálna oblasť.
• Hýžďová oblasť.

Pacient musí byť položený na pevný a rovný povrch. Je žiaduce, aby to bol špeciálny masový stôl s otvorom pre tvár. V tomto prípade bude chrbtica pacienta v správnej polohe z fyziologického hľadiska.

Ramená pacienta by mali byť predĺžené pozdĺž tela a nohy by mali byť oddelené o 30-35 °. Hoci nie je ľahké s osteochondrózou lumbosakrálnej oblasti, človek by sa mal stále snažiť úplne relaxovať.

Pred začatím práce masér aplikuje olej do postihnutých oblastí.

Procedúra začína zahriatím tkanív. Na tento účel použite takú techniku ​​ako hladenie. Masér ťahá hornú časť zadku, krížovku, dolnú časť chrbta s mäkkými pohybmi. Zlepšuje prekrvenie tkanív a uvoľňuje svaly.

Vyťahovanie môže byť priečne, pozdĺžne, kruhové, kombinované a dokonca aj s bremenom. Môžete použiť končeky prstov, kĺby, zápästia.

Za hladením prichádza stláčanie. Obvykle sa strieda s rovnakým ťahom alebo trením. Masážni terapeuti citlivo reagujú na zmeny stavu pacienta počas sedenia. Preto sú bolestivé oblasti ošetrené veľmi opatrne. Odborník na odozvu pacienta vidí, keď to bolí.

Počas procedúry môže masážny terapeut ovplyvniť aj bedrovú oblasť trepaním, hnetením a poklepaním. Po všetkých týchto technikách sa chrbtové svaly nevyhnutne upokojujú pohybom.

Všetky pohyby pri lumbálnej sakrálnej masáži, s výnimkou akupresúry, sa vykonávajú zhora nadol. Je to kvôli potrebe riadiť lymfu z periférnych lymfatických kanálov do trieslových lymfatických uzlín.

Jedna relácia manuálnej terapie trvá najmenej 20 a nie viac ako 40 minút. O trvaní expozície rozhoduje ošetrujúci lekár.

Pri použití klasickej masáže pre každý masážny pohyb má tri prístupy. V tomto prípade intenzitu expozície určuje samotný masér na základe odpovede pacienta.

Vzdelávacie video nájdete na internete.

Masáž lumbosakralu doma

Stáva sa, že pacient nie je schopný systematicky navštevovať špecialistu na masáž. V tomto prípade je jedinou cestou vonku vidieť masáž doma. Ale skôr, ako sa milovaný človek začne venovať masážnym procedúram, bude musieť starostlivo študovať ich techniku.

Masáž doma je veľmi dôležitá pre dodržiavanie správnej techniky. Nemôžete zmeniť poradie pohybov. Všetky vplyvy by sa mali začať s minimálnou intenzitou. Nárazová sila sa musí postupne zvyšovať. Kompletná masáž by mala byť hladenie pohybov. Podrobné tréningové video je online.

Pri domácej masáži nezabudnite zvážiť kontraindikácie. Nezabudnite, že v akútnom období osteochondrózy s výrazným syndrómom bolesti je zakázaná masáž. Takže sa musíte zbaviť bolesti pomocou protizápalových a anestetických liečiv a až potom začať masáž.

Ako masáž bedrovej chrbtice?

Masáž lumbosakrálnej chrbtice je jednou z metód liečby väčšiny ochorení dolnej časti chrbta. Terapeutická masáž sa často vykonáva s osteochondrózou a ďalšími degeneratívnymi dystrofickými ochoreniami bedrovej a sakrálnej časti.

V tomto prípade je užitočná nielen profesionálna masáž, ale aj určitá výhoda v samo-masáži. Prínos samotnej masáže možno pripísať bezplatne, schopnosť držať sa doma a kedykoľvek. K významným nevýhodám - účinok bude oveľa horší ako pri profesionálnom postupe.

1 Čo je užitočná lumbálna masáž?

Masáž chrbta na úrovni lumbosakrálneho segmentu má niekoľko terapeutických účinkov:

1. Umožňuje v čo najkratšom čase (po prvom zákroku) čiastočne alebo úplne odstrániť svalový spazmus.
2. Ak správne pôsobíte na určité body na úrovni krížovej kosti (to neurobíte sami, potrebujete špecialistu), môžete zlepšiť funkciu vnútorných orgánov peritoneu a panvy. Najmä na zvýšenie črevnej peristaltiky, na zlepšenie cirkulácie žilovej krvi v panvových orgánoch (čo je dobré na prevenciu prostatitídy a varikokély).
3. Akupresúrna lumbálna masáž vám umožňuje eliminovať bolesť pri väčšine zápalových a degeneratívnych dystrofických ochorení chrbtice. Vedenie série procedúr po odstránení prietrže alebo iných operácií na chrbtici môže skrátiť dobu rehabilitácie.

Lumbálna masáž je indikovaná na artrózu medzistavcových platničiek.

Ak vykonávate masážne procedúry s kurzami (systémovo), môžete výrazne zlepšiť mobilitu chrbtice ako celku.
do menu ↑

1.1 S akými problémami je masáž bedrovej chrbtice užitočná?

Indikácie pre lumbosakrálnu masáž dosť veľa. Používa sa na liečbu existujúcich chorôb a na prevenciu. Masážne procedúry sú povolené len po konzultácii so svojím lekárom alebo všeobecným lekárom.

Lumbálna masáž by mala byť vykonaná pre nasledujúce ochorenia:

1. Ak váš chrbát bolí v bedrovej oblasti alebo v oblasti krížoviek.
2. S prietržou (medzistavcové, sekvestrované) a výčnelkami.
3. S štipkou (kompresiou) nervu na úrovni bedrovej oblasti.
4. S posunom stavcov (bedrovej spondylolistézy).
5. S patologickou lordózou (nadmerné ohýbanie chrbtice na úrovni bedrovej chrbtice).
6. Keď bolesť chrbta spôsobená spazmom svalového systému.
7. S bolesťou ischialgie.
8. Keď "krvácajú" chrbát (prítomnosť lumbaga, stuhnutosť v pohybe, výrazný lokálny svalový spazmus).
9. S lumbagom.
10. So skoliózou (v prvej a druhej etape je povolená akákoľvek masáž, tretia a štvrtá - len jemná).
11. Pri spondyloartróze a spondylóze.
12. Pri porušení vnútorných orgánov peritoneum a panvy: v rozpore s potenciou, problémy s močením, s venóznym preťažením, s menštruáciou, vyskytujúce sa s ťažkou bolesťou.

1.2 Kto má prospech z bedrovej masáže?

Lumbálne masáže sú užitočné bez výnimky pre každú osobu. Faktom je, že bedrová oblasť všetkých ľudí je neustále preťažená. Neustále stojí? Nadmerné dynamické zaťaženie. Sedieť veľa? Nadmerné statické zaťaženie.

Akupresúrna masáž bedrovej chrbtice

Existujú však skupiny ľudí, pre ktorých má tento postup najväčšiu hodnotu. Zoznam takýchto skupín:

• ľudí, ktorí zažívajú obrovské zaťaženie chrbtice vo všeobecnosti a najmä bedrovej oblasti (stavitelia, robotníci, nosiči, športovci);
• ľudia, ktorí vedú nízko aktívny životný štýl, trpia fyzickou nečinnosťou, obezitou (dokonca aj prvou etapou), pričom vylučujú telo (zvyčajne úradníci, živnostníci);
• ľudí, ktorí majú priaznivé zázemie pre rozvoj bedrových ochorení (už majú osteochondrózu, skoliózu, zhoršenú polohu tela, vrodené anomálie a deformity chrbtice);
• ľudia, ktorí často poškodzujú dolnú časť chrbta (to môžu byť pracovníci v drsných podmienkach s konštantným vzpieraním a bojovníci rôznych bojových umení, najmä s technikami hádzania).

1.3 Sú nejaké kontraindikácie?

Napriek svojej užitočnosti a porovnateľnej bezpečnosti má masáž bedrovej chrbtice množstvo kontraindikácií. Kontraindikácie sa neodporúčajú ignorovať, pretože to je spojené so zhoršujúcimi sa problémami chrbta.

Masážne procedúry nie je možné vykonať v nasledujúcich prípadoch:

1. Pre tehotné ženy v poslednom trimestri (relatívna kontraindikácia).
2. Prítomnosť komplikovanej medzistavcovej prietrže a výčnelkov s kompresiou (škrtením) ciev.
3. Prítomnosť syndrómu vertebrálnej artérie.
4. Závažné vrodené chyby a anomálie štruktúry chrbtice.
5. Závažné formy syndrómu Marfan.
6. Prítomnosť malígnych novotvarov v ktoromkoľvek orgáne, prítomnosť benígnych novotvarov v bedrovej oblasti.
7. Prítomnosť hypertenzie (vysoký krvný tlak) tretieho stupňa.
8. Prítomnosť pacientovej choroby, ktorá vedie k porušeniu zrážanlivosti krvi.
9. Prítomnosť systémovej vaskulitídy.
10. Prítomnosť infekcií chrbtice (tuberkulóza, syfilis).

2 body, zóny bedrovej masáže

Pri samostatnej masáži (doma) trpí najčastejšie technika popravy. Okrem toho pacienti masírovali pokožku a svaly. Niekedy sa to deje aj pri návšteve špecializovaných kliník, kde pracujem ako špecialista.

V skutočnosti musíte v určitých bodoch masírovať pokožku a svaly. Ide o takzvané „masážne zóny“, manipulácie, ktoré zvyšujú účinnosť procedúry. Je ťažké vysvetliť ich umiestnenie pomocou textu, takže venujte pozornosť nižšie uvedenej ilustrácii.

Musíte sa pokúsiť o masáž zobrazených zón. Najväčší počet ganglií sa sústreďuje v týchto bodoch. Pre ľudí, ktorí prichádzajú na masážny zákrok po prvýkrát, môžu byť takéto manipulácie bolestivé, ale pri 3-4 sedeniach prejde bolesť (alebo sa aspoň bude cítiť oveľa jednoduchšie).

Taktiež môže byť užitočná expozícia iným miestam lumbosakralu. Účinok bude, ale slabší, ako pri masáži označených bodov.
do menu ↑

3 Ako masáž bedrovej chrbtice: technika

Ako správne spracovať dolnú časť chrbta? Celý postup by sa mal vykonávať postupne.

Na začatie a ukončenie masáže je potrebná slabá hladka kože (bez tlaku). Celý postup by mal v ideálnom prípade trvať 30 minút av prípade samo-masáže asi 10 minút.

Technika lumbálnej masáže (krok za krokom):

1. Začneme hladením kože. Ťahy by mali byť pozdĺžne priečne, hrebeňové.
2. Ďalej pokračujeme v stláčaní pokožky: plnou dlaňou sa zmocníme kože a svalov a mierne sa otáčame. Stláčanie by malo byť ovinuté a planárne.
3. Teraz je potrebné robiť trenie, a to ako s dlaňou, a pomocou predlaktia. Môžete tiež trieť kožu prstami.
4. Teraz robíme hnetenie kože a hypodermickú vrstvu svalov. To sa vykonáva prstami. Pohyb by mal byť hrebeňový, s tlakom a posunom kože.
5. Dokončíme procedúru s vibračným efektom: svetlo dopadá stranou dlane a tlieska dlaňou ruky.
6. V konečnom dôsledku opäť robíme hladenie ako poslednú fázu.

3.1 Ako často sa má vykonávať bederná masáž?

Nie je možné presne určiť, koľko každá osoba potrebuje masážne procedúry, aby získala viac alebo menej viditeľné výsledky.

Zariadenie na samo masážne bedrové

Zvyčajne stačí 2 kurzy na 8-12 masážnych sedení, z ktorých každá trvá 30 minút. V tomto prípade, prvý týždeň masážnych procedúr, ktoré zvyčajne zahŕňajú 3 sedenia, je často test.

Empiricky, masážny špecialista kontroluje, ktoré techniky budú pre pacienta najpríjemnejšie a najúčinnejšie.

Dobrý masážny špecialista bude schopný vytvoriť individuálnu schému procedúr pre každého pacienta. Pri výbere maséra zvážte toto kritérium: je to zásadné a priamo ovplyvňuje účinnosť postupu.

Ak máte nevyliečiteľnú chorobu, ale chcete neustále otupovať jej príznaky, musíte absolvovať priebeh 10-12 zákrokov približne každé 2 mesiace. Toto nie je univerzálne pravidlo, ale vo väčšine prípadov je tento liečebný režim najúčinnejší.
do menu ↑

3.2 Masáž pásu a zadku (video)

3.3 Kde a koľko?

Ak sa chcete zaregistrovať na profesionálnu masáž bedrovej oblasti, mali by ste sa obrátiť na súkromné ​​kliniky alebo na súkromné ​​masážne miestnosti. Ďalšou možnosťou je kúpeľná liečba, kde sú masáže kombinované s inými lekárskymi technikami (ale bude oveľa drahšie).

Špecialisti na rehabilitáciu, osteopatov a manuálnych terapeutov sa tiež zaoberajú bedrovou masážou. Náklady na zákrok je približne 400-600 rubľov (jedna relácia, trvajúca 25-40 minút).

Ak máte citlivú pokožku, odporúčame vám, aby ste si so sebou zohrievali oleje alebo krémy, ktoré ste už použili. To je nevyhnutné, pretože zo smotany, ktorá používa masážny terapeut, môžete začať podráždiť.

4 Vlastná masáž bedra: ako to urobiť?

Je ťažké vykonávať samo-masáž bedrovej oblasti, pretože nie všetci majú ruky na dosiahnutie potrebných bodov (a navyše ich správne natiahnuť). Môžete len čiastočne masáž chrbta, kde sa dostanete (zvyčajne ďalej od chrbtice). Ale hlavné oblasti, ktoré sa nachádzajú v blízkosti chrbtice, pretiahnuť väčšina ľudí nebude fungovať.

Masážna technika bedrovej chrbtice

Tento problém je vyriešený: môžete si kúpiť špeciálne nástroje pre vlastnú masáž pasu. Jedným z najobľúbenejších nástrojov je Koldaeva masér. Môžete si tiež zakúpiť špeciálne vankúše pre auto alebo pre domácnosť, ktoré majú funkcie autonómnej povrchovej masáže.

V opačnom prípade sú rozdiely od profesionálnej masáže minimálne. Musíte sa snažiť dodržiavať rovnakú techniku ​​výkonu, ktorá sa používa pri profesionálnych masážnych procedúrach. Vrátane, môžete požiadať niekoho zo svojich blízkych, aby si kúpil masáž.

Bez ohľadu na to, ako šikovne robíte vlastnú masáž a aké nástroje používate, vždy stratí svoju účinnosť v profesionálnych postupoch.

Lekárska masáž dolnej časti chrbta

Najčastejšie osteochondróza ovplyvňuje lumbosakrálnu časť chrbta, ktorá je spôsobená nadmerným zaťažením tohto segmentu chrbtice. Jednou z metód liečby a prevencie osteochondrózy je lumbálna masáž.

Masážne ciele

Hlavné príznaky osteochondrózy (stuhnutosť v dopoludňajších hodinách, stuhnutosť, bolestivosť) sa môžu výrazne znížiť alebo úplne odstrániť. Ovplyvňujú masáž dolnej časti chrbta, zvyšujú krvný obeh, mikrocirkuláciu, pohyblivosť, ktorá celkovo zlepšuje metabolické procesy a aktivuje regeneračné schopnosti organizmu. Hlavnými cieľmi každej terapeutickej a profylaktickej masáže je dosiahnutie určitých cieľov, napríklad:

1. Redukcia a eliminácia bolesti v lumbosakrálnej oblasti.
2. Obnovenie normálneho svalového tonusu (s ochorením je zvyčajne zvýšené).
3. Znížený tlak na miechové korene.
4. Aktivácia regeneračných a metabolických procesov.
5. Optimalizácia krvného obehu.

Dosiahnutím vyššie uvedených cieľov eliminujeme symptómy samotnej choroby alebo zabránime jej výskytu.

svedectvo

Osteochondróza nie je jedinou indikáciou na vykonanie masáže. Masáž je užitočná na prevenciu alebo liečbu nasledujúcich stavov:

• Pri syndróme bolesti. Prvý príznak patológie chrbta, ktorý vyžaduje profesionálnu masáž.
• S ťažkým svalovým spazmom. Dlhá práca v jednej polohe môže vyvolať svalovú hypertoniu, ktorá povedie k vzniku bolesti.
• Pri radiculitíde. Zlepšenie lokálneho prietoku krvi zníži príznaky ochorenia.
• S bolesťou hlavy, závratmi, mdloby. S týmito príznakmi je potrebné masírovať svaly krčnej oblasti.
• Po zlomeninách, zlomoch a svalových prestávkach.
• S dlhým pobytom v posteli, ako prevencia otlakov a stagnácia (edém).

A mnoho ďalších príznakov, chorôb, keď je masáž jedným z najúčinnejších spôsobov prevencie a liečby.

kontraindikácie

Každý lekársky zásah má svoje negatívne aspekty, medzi ktoré patria kontraindikácie. Obmedzenia používania masáže sú:

• Osteoporóza. Zvýšená krehkosť kostí eliminuje akúkoľvek silu na zadnej strane.
• Malígne a benígne neoplazmy v tele. Zvýšený prietok krvi do nádoru môže vyvolať aktívny rast a malignitu (malignitu).
• HIV infekcia.
• Po operácii miechy. Nie je potrebné dodatočne fyzicky ovplyvňovať operovaný mozog.
• Angiitída (choroba tepny). Môže poškodiť cievnu stenu, čo spôsobuje krvácajúci hematóm.
• Skorbut.
• Aktívna tuberkulóza.

Okrem vylúčenia vyššie uvedených patologických stavov, pred uskutočnením masážneho ošetrenia sa odporúča konzultovať s odborníkom, určiť prítomnosť, stupeň osteochondrózy a jej lokalizáciu.

Masážne techniky

Masáž na osteochondrózu bedrovej chrbtice sa môže vykonávať rôznymi technikami a typmi. Najobľúbenejšie sú:

1. Klasická masáž. Vykonáva sa podľa štandardnej schémy, počnúc hnetením, ťahaním, končiac tuhším a intenzívnejším tlakom.
2. Vlastná masáž. Terapeutická masáž, ktorú môžete stráviť na prestávke v práci, doma.
3. Bod. Vyžaduje určité znalosti, vykonáva ich len špecialista tohto profilu.
4. Bankovanie. Aplikujte účinok vákua na podkožný tuk, svaly a šľachy.

Pozrime sa na každý typ masážnej expozície samostatne, ich výhody a nevýhody.

klasický

Vo väčšine prípadov sa vykonáva hlavný pohľad. Nie sú ťažké zvládnuť ani svojich príbuzných. Hlavným kritériom úspešnej masáže je prísne dodržiavanie nevyhnutného sledu pohybov. Hlavné manipulácie:

• Posúvanie pohybov. Na pokožku vyvíjame mierny tlak, zvyšujeme lokálny prietok krvi, pripravujeme sa na intenzívnejšie účinky zborovej a bedrovej zóny. Začneme z krčnej časti, postupne ideme dole, pracujeme cez všetky svaly (nielen bedrovej oblasti).
• Obraciame sa na intenzívnejšie pohyby, trenie, postupne pracujeme cez každú svalovú skupinu, najmä dolné chrbtové svaly. Musia byť predhriate, na to môžete použiť vyhrievaciu podložku. To je nevyhnutné na zníženie hypertonického napätia svalov.
• Pokračujeme v masáži lumbálnych pohybov. Sú najviac bolestivé, ale najúčinnejšie. Prioritou sú svalové vlákna, ktoré sa nachádzajú na stranách chrbtice. Výkonnostné kritériá: uvoľnené, červené svaly.
• Môžete použiť vibračný efekt - to je poklepanie a poklepanie s okrajom (päsť) dlane. Je dôležité poznamenať, že nemôžete zaklopať na najbolestnejšiu časť chrbtice, môžete ju poškodiť.
• Používa sa 5 základných pohybov: hladenie, krútenie, hnetenie, trenie, stláčanie. Ich rozdielne striedanie a správne použitie má veľmi účinný účinok po prvej terapii.

Po sedení necháme pacienta na gauči, aby sme si oddýchli, zakryli telo teplým uterákom. Je nutné pomaly stúpať, bez náhlych pohybov, môže sa objaviť mierne závraty. Pred spaním používajte zahrievacie masti a teplé oblečenie, ráno si všimnete zníženie bolesti.

Self-masáže

Táto technika je najprístupnejšia pre každého. Dá sa to urobiť aj počas prestávky v práci. Pre správny dopad na dolnú časť chrbta potrebujeme:

1. Pred vykonaním je potrebné zahriať svaly ohrievačom, aby sa odstránili akútne bolesti a kŕče.
2. Zahriať sa. Môžete kombinovať pohyb rúk na chrbte (hladenie a trenie) a jednoduchú gymnastiku.
3. Ohnite prsty do pästi as oboma rukami vedú pozdĺž pása z okraja do stredu. Zo všetkého najviac dbáme na svaly, ktoré sú paralelné s chrbticou.
4. Kĺby sa otáčajú pozdĺž svalov hore a dole pozdĺž stavcov.
5. Obraciame sa na kruhové pohyby, postupne zväčšujeme masírovanú oblasť.
6. V neposlednom rade sa snažíme masírovať bolestivé zameranie. Po prvé, pozdĺž okrajov (zvýšenie prietoku krvi), potom hladko prejsť do centrálnej zóny.

Táto masáž lumbosakrálnej chrbtice netrvá dlho a trvá asi 10-15 minút. Odporúča sa aplikovať otepľujúce masti alebo gély a zakryť spodnú časť chrbta teplým šatkom.

bodkovaný

Táto technika je najkomplexnejšia a najjemnejšia, vykonáva sa len v špecializovaných salónoch a centrách. Akupresúra pomáha eliminovať kliniku akútnej bolesti pôsobením na centrum bolesti. Aby sme identifikovali najbolestivejší bod, tlačíme na segmenty pásu a žiadame o pocity pacienta. Po ich identifikácii silou tlačíme na tieto miesta 3 minúty. Po zákroku sa tieto miesta namazajú ohrievacími prostriedkami. Pred použitím tejto metódy liečby prejdite lekárskym vyšetrením, identifikujte patológiu chrbtice. A určite sa poraďte so svojím lekárom.

Môže masáž

V súčasnosti sa používa len zriedka, ale pomerne efektívne. Na uplatnenie tohto spôsobu liečby je potrebné mať určité vedomosti, materiály a špeciálne lekárske banky. Banky môžu byť vyrobené zo skla, bambusu, silikónu.

Činnosť sa prejavuje vytvorením vákua a kontrakcie kože a svalov, čo zvyšuje bodový prítok krvi a lymfy do postihnutej oblasti. Vďaka tomu dochádza k posilneniu cievnej steny, dochádza k anestetickému účinku, zvyšuje sa tón a elasticita svalového tkaniva. Indikácie pre:

1. Osteochondróza ktorejkoľvek časti chrbtice. Používa sa aj pri výraznej bolesti.
2. V prítomnosti ischias s bolesťou streľby.
3. S výraznými neurologickými ochoreniami (neuritída, neuralgia).

Kurz pozostáva z 5 po sebe idúcich procedúr, trvanie masáže je maximálne 10 minút. Vždy začnite zohriatím svalového korzetu, hladením pohybov, začervenaním kože. Potom musíte namazať chrbát špeciálnym gélom alebo olejom, otrieť ho trochu. Začneme masírovať s bankami:

• Všetky pohyby by mali zodpovedať prúdu lymfy a krvi.
• Masáž bedrovej osteochondrózy sa vykonáva zdola nahor, čím sa zlepšuje lokálny prietok krvi.
• Všetky pohyby sa vykonávajú pomaly a hladko, bez prudkého uvoľnenia z kože (môžu sa vyskytnúť hematómy).
• Najprv prejdeme pozdĺž chrbtice, vľavo a vpravo od nej.
• Potom urobte kruhový pohyb, ktorý zachytí veľkú plochu chrbta.
• Po zákroku dajte pacientovi odpočinok.

Ukazovateľom účinnosti je začervenanie kože v miestach nedávnych holdingových bánk. Všetky pohyby sa vykonávajú zdola nahor pozdĺž línií chrbtice. Na prvých sedeniach môže byť bolesť spôsobená nepripraveným a neupraveným podkožným tukom.

zistenie

Kvalitná profesionálna masáž môže zmierniť bolesť v bedrovej chrbtici, ktorá vzniká v dôsledku progresívnej osteochondrózy. Správne masírovanie vám umožní dosiahnuť nasledujúce pozitívne účinky:

1. Zmierňovač bolesti
2. Relaxáciu.
3. Hematopoetický.
4. Mikrocirkulácie.

Aby sa symptómy po dlhú dobu nevrátili, je potrebné podstúpiť celý priebeh liečby. Odporúča sa vykonávať preventívnu masáž najmenej 2 krát ročne.

Masáž bedrovej chrbtice - najkratšia cesta k zdraviu

Dolná bolesť chrbta je vždy nezvaný hosť. Obávame sa, trpíme, obťažujeme sa, chceme sa čo najskôr zbaviť nepríjemných pocitov, len zriedka si myslíme, že sme práve dostali signál SOS z vlastného organizmu. Strážny pes spustil signalizáciu problému s naším telom. Možno, že nahromadená únava ovplyvnená, alebo došlo k havárii programu, čo vyvolalo vývoj choroby. V každom prípade návštevu lekára neodkladajte. Včasne predpísaná liečba, ktorej povinnou položkou bude lumbálna masáž, sa zbaví problému, ktorý sa objavil v ranom štádiu a nedovolí závažné komplikácie.

V ktorých prípadoch je predpísaná lumbálna masáž

Päť veľkých silných stavcov tvorí kostný základ bedrovej oblasti. Vďaka práci okolitých svalov zostáva tento silný kĺb prekvapivo veľmi pohyblivý a slúži ako most medzi statickejším hrudníkom a krížom. Táto časť chrbta má najväčšiu záťaž: je zodpovedná za ohýbanie, sústruženie, zložité pohyby, odpruženie ľudského tela, koriguje prácu kolenných kĺbov, nôh, nôh a nôh. Pretože bedrá sú veľmi zraniteľné.

Masáž uvoľňuje unavené, napäté svaly, zabraňuje deformácii tkaniva chrupavky, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje odcudzené nervové vlákna, koriguje polohu stavcov. Vzhľadom na tento priaznivý účinok sa postup často predpisuje ako profylaxia osteochondrózy a radikulitídy u ľudí, ktorí majú sedavý spôsob života, alebo u tých, ktorých práca je spojená s nadmernou fyzickou aktivitou: stavitelia, športovci, tanečníci.

Masáž tkanív lumbosakrálnej oblasti sa stáva nevyhnutným terapeutickým činidlom pre:

• skolióza;
• osteochondrosis;
• chrbtové výčnelky;
• vernibrálna prietrž;
• spondylóza;
• ischias;
• lumbago (bolesti chrbta);
• ischias;
• myositis;
• osteoartritída;
• neuritis;
• zovretie ischiatického nervu;
• rehabilitácia po zlomenine chrbtice;
• ochorenia reprodukčného systému.

Bedra je reflexogénna zóna. Jeho masáž má pozitívny vplyv na prácu srdca, pečene, gastrointestinálneho traktu a panvových orgánov u žien a mužov.

Obmedzenia bedrovej masáže

Napriek všetkým výhodám tohto postupu si 3% pacientov stále uvedomuje, že po ukončení liečby sa ich zdravotný stav výrazne zhoršil. Impulz k rozvoju komplikácií by mohol slúžiť ako neprofesionálne pôsobenie masážneho terapeuta a prítomnosť takýchto nezistených chorôb, ako napríklad:

• tromboflebitída;
• leukémie;
• poruchy krvácania;
• benígny a malígny nádor;
• alergická vyrážka a opuch;
• aneuryzma;
• tuberkulóza;
• zlyhanie srdca;
• akútna patológia obličiek;
• hnisavé a zápalové procesy;
• krvácanie alebo sklon k nim;
• myómy maternice;
• ochorenie žlčových kameňov.

Masáž krížovej kosti a dolnej časti chrbta sa nevykonáva, ak sa pacient sťažuje na nevoľnosť, vracanie, akútnu bolesť brucha, horúčku alebo vysoký krvný tlak. Otrava alkoholom a drogami je tiež kontraindikáciou postupu.

Expozícia bedrovej oblasti a krížovej kosti môže poškodiť ženy, ktoré sú tehotné alebo nedávno porodili alebo prerušili tehotenstvo ženám. Táto oblasť by sa nemala masírovať počas menštruácie, aby sa nezvýšilo krvácanie.

Je dôležité vedieť, že u detí sú obličky umiestnené tak blízko povrchu tela, že ich môže poškodiť akýkoľvek neopatrný pohyb. Preto pri všeobecnej masáži deti používajú iba zadok a hrudný chrbát a nedotýkajú sa spodnej časti chrbta vôbec alebo sú obmedzené na ľahké jemné hladenie.

Masážna príprava

Aby sa počas procedúry úplne uvoľnil, musí sa pacient cítiť pohodlne, sebaisto a pokojne. Na to musíte odstrániť všetky dráždivé faktory:

• hodinu pred zasadnutím, aby sa zdržali jedenia;
• vyprázdniť črevá a močový mechúr;
• očistiť telo, uvoľniť svaly, teplú sprchu alebo kúpeľ;
• vyhnať rušivé myšlienky z hlavy, upokojiť sa a naladiť na pozitívne;
• normalizovať dýchanie a pulz.

Je veľmi dôležité vybrať si vhodného maséra, nadviazať s ním dôverný vzťah, informovať o jeho zdravotných problémoch, alergických reakciách a individuálnych charakteristikách tela.

Podrobnosti o prípravných opatreniach nájdete v článku "Masáž chrbta - starostlivosť o telo a ducha".

Relaxačná masážna technika pre bedrovú oblasť

Najčastejšou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta je svalový kŕč. To môže nastať v každom, najvhodnejšom momente, obmedzenie fyzickej aktivity osoby a spôsobuje veľa nepohodlia. Lieky proti bolesti len zmierňujú symptómy, ale problém nevyriešia. V tomto prípade je lepšie vyhľadať pomoc od masážneho terapeuta. Techniky relaxačných techník rýchlo odstránia príčinu ochorenia:

1. Pacient je umiestnený na bruchu, ruky sú ponúkané na roztiahnutie pozdĺž tela.
2. Začnite s ľahkým hladením, zakrývajúc povrch od spodných rebier po zadok a vracajúc sa v opačnom smere. V tomto prípade sú ruky umiestnené tak, že sa palce posúvajú pozdĺž chrbtice, zatiaľ čo ostatné sú nasmerované na bočné povrchy.
3. Pokračujte v rovnakom pohybe, mierne zvyšujte silu nárazu.
4. Po tom, podložky veľkých prstov trieť svaly v kruhovom pohybe, hladko pohybujúce sa hore a dole uhlopriečne, a potom z jednej strany na druhú.
5. Hnetenie cvičenie, zachytenie časti svalu palcom a ukazovákom a posuvné hladký pohyb, pohybujúce sa smerom k hrudníku.
6. Vzhľadom na blízkosť životne dôležitých vnútorných orgánov sa v tejto zóne nepoužíva intenzívna vibrácia alebo poklepanie počas masáže. Na konci sedenia sú obmedzené iba ľahké tlieska na upokojenie rozrušených svalov.
7. Všetky recepcie sú roztrúsené ťahmi.

Potrebujete masáž od 10 minút do pol hodiny. Už po prvej relácii ustupuje bolesť, zvyšuje sa pohyblivosť bedrovej chrbtice, miznú kŕče a napätie. Postup sa vykonáva kurzom (10 - 15 sedení) alebo podľa potreby opakovaním.

Špeciálna masážna technika na uvoľnenie lumbosakrálnej chrbtice sa odporúča pre nastávajúce matky, ale nie skôr ako od 5. mesiaca tehotenstva. Počas procedúry žena sedí alebo leží na boku. Všetok náraz je redukovaný na hladenie, mäkké stláčanie, nasmerované pozdĺž najdlhších svalov a bočných plôch zóny a mierne vibrácie s podložkami prstov.

Video tutorial: učíme sa lumbosakrálnej masáži

Umenie masáže sa vzťahuje na druh vedomostí, ktoré budú vždy užitočné. Je ľahké naučiť sa základné techniky relaxačných alebo liečebných techník: v dnešnej dobe existuje množstvo špeciálnej literatúry a tréningových videí, kde sa každá technika skúma krok za krokom, presné inštrukcie sú dané pre činnosť, pozornosť je venovaná vlastnostiam každého postupu. Napríklad, keď sa pozriete na video tutoriály v triede Master, môžete zvládnuť správnu techniku ​​segmentovej bedrovej masáže. Tento postup sa vykonáva na piatich hlavných párovaných riadkoch:

• prvá, paravertebrálna, prechádza blízko chrbtice pozdĺž najdlhších chrbtových svalov;
• druhá je centrálna lopatka;
• tretia, štvrtá a piata - na zadnej, strednej a prednej hranici axilárnej jamky.

Masáž bedrovej chrbtice zahŕňa vplyv na oblasť medzi dolnou líniou rebier a kostrčou, obchádzajúcou gluteálnu zónu. Počas vyučovacej hodiny kapitán predstaví hlavné techniky:

1. Hladenie, ktoré môže byť dosť intenzívne, vzhľadom na hustotu a pevnosť kože v tejto časti chrbta. Striedavý pohyb zábalu sa vykonáva na zadnej strane ruky.
2. Brúsenie: vplyv je nasmerovaný na paravertebrálne (paravertebrálne) svaly, aby sa uvoľnili a zlepšili cirkulácia. Bočné povrchy sakro-lumbálnej oblasti sú ošetrené pomocou techniky kríženia - rôzne trenie s vnútorným okrajom ruky.
3. Hnetenie: na najdlhších svaloch sa vykonáva s palcami palcov, pohybujúcimi sa smerom k kostre. Po stranách používajú obojručnú kruhovú techniku, pohyby, v ktorých sa podobá mieseniu cesta.
4. Vibrácie: vykonávajú sa končekmi prstov, bez nadmerného tlaku. Prerušované vibračné alebo šokové techniky môžu poškodiť blízko ležiace vnútorné orgány, takže ich použitie je v dolnej časti chrbta zakázané.
5. Striedajte ostatné stupne a ukončite reláciu ľahkými ťahmi.

Nezabúdajte, že priamy vplyv na chrbticu je zakázaný: najmenší nepohodlný pohyb môže viesť k nepredvídateľným následkom vrátane znehybnenia. Len manuálny terapeut môže ovládať stavce.

Vykonávanie bedrovej masáže doma

Masér by nemal vykonávať oddych a zanedbávanie hlavných všeobecne uznávaných pravidiel:

• Skôr ako začnete sedieť, mali by ste sa uistiť, že na to nie sú žiadne kontraindikácie.
• Počas exacerbácie ochorenia nevykonávajte manipulácie.
• Musíte vetrať miestnosť.
• Pacient by mal ležať na bruchu, s ramenami, ktoré by sa mali lepšie roztiahnuť pozdĺž trupu, a nohy by sa mali mierne od seba oddeliť.
• Procedúra začína aplikovaním masážneho oleja na zadnú pokožku.

Masáž lumbosakrálnej oblasti je povolená použitím základných techník:

• hladí;
• stláčanie;
• trenia;
• hnetenie;
• ľahké vibrácie.

Všetky pohybové pohyby by sa mali vykonávať zhora nadol po pohybe lymfy. Poradie ich vykonávania a techniky sa nelíšia od žiadnej inej klasickej masáže. Jediné, čo by si mal začínajúci masážny terapeut pamätať, je: príliš intenzívny vplyv na oblasť obličiek je nebezpečný, preto je zakázaný.

Ak náhle chytíte spodnú časť chrbta a nikto vám nepomôže, môžete bolesť zastaviť sami. Za týmto účelom:

1. Ľahnite si na svoju stranu na rovný a pevný povrch alebo si sadnite.
2. Ohnite nohy na kolenách.
3. Pokúste sa uvoľniť svaly tak, ako môžete.
4. Prsty používajte približne 3 minúty na zdvihnutie povrchu bedra, ako je znázornené na fotografii.
5. Položte ruky na oblasť krížovej kosti tak, aby boli palce zarovnané na chrbte a zvyšok smeroval do strán. Mierne stlačte paravertebrálne svaly, hladko sa pohybujú zhora nadol.
6. Vykonajte priesečník, kde sa palce pohybujú pozdĺž okrajovej čiary od chrbtice po strany.
7. Položte ľavú ruku na postihnuté miesto, zakryte ju pravou rukou a vykonajte kruhové pohyby v páse.

Po masáži otrite problémový povrch uterákom a uvoľnite sa na chvíľu.

Ak bolesť nepustí, ale naopak sa zvýši, dá do nohy, je sprevádzaná všeobecnou malátnosťou a horúčkou - nespoliehajte sa na seba a čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.

Náklady na kurz masáže

Cena jednej procedúry v salónoch Moskvy a Petrohradu závisí od úrovne zdravotníckeho zariadenia, kvalifikácie prijímajúcich špecialistov, ako aj od plochy masírovaného povrchu a času vystavenia.

Štúdium bedrovej oblasti možno považovať za samostatný postup, typ segmentovej masáže. V tomto prípade sa 30 minút odbornej práce odhaduje z 350 rubľov na jeden a pol tisíc. Ak je to súčasť celkovej relaxačnej alebo terapeutickej masáž chrbta, pacient bude musieť zaplatiť od 1 350 do 3 000 rubľov za hodinu.

Pomocné zariadenia

Lekári znejú na poplach: osteochondróza a bolesť chrbta sú „mladšie“ pred očami. Symptómy úzkosti sa objavujú náhle, šetriace dospelých ani deti. No, ak je doma, je osoba, ktorá môže masírovať oblasť krížovej kosti a dolnej časti chrbta. A ak nie? V tomto prípade musíte držať na ruky masážne prístroje, ktoré budú doma „ambulanciou“. Súdiac podľa hodnotení, dobrý terapeutický účinok má:

1. Vankúše - univerzálne masážne prístroje, ktoré sa dajú použiť na spodnú časť chrbta. Vstavané masážne hlavy majú striedavé vibračné, pulzujúce, bodové a hnetacie účinky pri niekoľkých rýchlostiach. Infračervené žiarenie ohrieva problémovú oblasť, znižuje zápal a bolesť. Automatický časovač pridelí 5 minút na spracovanie každej zóny. Môžete ich používať doma aj na cestách: pracujú rovnako dobre zo siete az batérie. Hlavnou vecou je zabezpečiť, aby sa masážne hlavy nedotýkali chrbtice.
2. Aplikátor Kuznetsov. Pre spodnú časť chrbta použite pás, koberec alebo valček, na ktorom sú umiestnené plastové dosky kruhového alebo štvorcového tvaru s hrotmi. Líšia sa farbou, vyznačujú sa ostrosťou ostrenia a sú určené pre ľudí s určitým prahom citlivosti na bolesť. Ihly nebolí, ale ovplyvňujú len biologicky aktívne body nachádzajúce sa na masírovanom povrchu. S ich pomocou je možné urýchliť krvný obeh, zmierniť bolesť a kŕče, zlepšiť metabolizmus, poskytnúť reflexný účinok na vnútorné orgány.
3. Masážne pásy (napríklad Efferent Processor Pnodelix) sú obdĺžnikové zariadenia, ktoré sú pripevnené k spodnej časti chrbta pomocou pásov alebo suchého zipsu. Vstavaný mechanizmus poskytuje vibračné a infračervené vykurovanie. Pracovné pásy zo siete a automobilové napájanie. Stretnutie trvá približne 20 minút. Opakujte to podľa potreby, 2-3 krát denne. Použitie prístroja je zakázané pre tehotné ženy a deti do 12 rokov.

Nemali by ste brať masáž len na úrovni fyzického dotyku. Je to filozofia, výtvarné umenie, výmena energie, ktorá dáva krásu, jednoduchosť pohybu a zdravie na mnoho rokov.