Svaly krku a hlavy osoby sú klasifikované podľa vykonávanej funkcie. Funkcie svalov krku sú veľmi rôznorodé. Anatómia svalov tváre a krku, ako aj brachiálny plexus, prezentovaná v encyklopédii a saténovej prezentácii s fotografiou a tabuľkou, dáva predstavu o ich štruktúre.

Tento sval má komplexnú topografiu a je spôsobený odlišnou štruktúrou, ako aj typom vzťahu s vnútornými orgánmi, krvnými cievami a nervmi krku. Anatomicky sú svaly hlavy a krku a trupu rozdelené do samostatných skupín.

Sklon, zdvíhanie a otočenie hlavy vykonáva skupina krčných svalov nazývaná povrchová. Podobné funkcie sa vykonávajú za účasti hlbokých svalových typov. Tieto svalové skupiny sú klasifikované ako viditeľné.

Okrem toho má osoba priemerné prehĺtanie svalov krku, pracuje pri prehĺtaní, ktoré sa tiež podieľa na znižovaní dolnej čeľuste.

Typy svalov krku

Anatómia krčných svalov je rozsiahla. Svaly tváre a krku osoby sú rozdelené na hlboké a povrchné. Samostatne sa rozlišujú krčné svaly pripojené k hyoidnej kosti a prednému svalu krku.

Subkutánne krčné a klavikulárne svaly sú tiež zahrnuté v povrchových svalových typoch. Začína od fascie hrudníka v oblasti kliešťovej kosti, a musí ísť na hornej strane bočnej a prednej plochy krku a upevniť v spodnej prednej časti. Mastoidové krčné svaly sú najväčšie a najsilnejšie zo všetkých krčných svalov oblasti krku.

Sval krku a zadnej časti hlavy sa nazýva sternocleidomastoid. Krčné ohyby a otočenie hlavy v rôznych smeroch sa vyskytujú jednostrannou kontrakciou tohto svalu. Obojstranný rez udržuje hlavu v zvislej polohe a na maximum, ktoré sa nakláňa dozadu. Tieto svaly tela a chrbtového svalu, ktoré umožňujú, aby sa hlava vyhadzovala späť, vykonávajú rovnakú funkciu ložiska. Sval krku a chrbta, ktorý je sklonený dozadu, kopíruje funkcie najširšieho svalu.

Prostredie svalov priamo spojených s hyoidnou kosťou je svaly nad a pod ňou. Prezentácia prvého a druhého je započítaná do štyroch typov.

Pre hlboké svaly tiež zahŕňajú predné, stredné a zadné svalové svalstvo, rovnako ako dlhé a krátke krčné svaly. Fascia krk môže byť kombinovaný do jedinej krčnej fascie.

Toto veľké množstvo hlbokých a povrchových krčných svalov plní tieto hlavné funkcie:

• udržuje vašu hlavu v rovnováhe;
• poskytuje všestranný pohyb krku a hlavy;
• poskytuje priamu pomoc v procese ozvučenia a prehĺtania.

Prevertebrálne krčné svaly sa nachádzajú na bočnom povrchu krčných stavcov. Svaly krčnej chrbtice s bilaterálnou kontrakciou vykonávajú funkciu ohýbania krčnej chrbtice. Inervácia krčných svalov sa vykonáva pomocou vetiev krčného plexu a týlnych krčných nervov.

Nervy brachiálneho plexu inervujú kožu a svaly horných končatín. Svaly a nervy ramenného pletenca začínajú v subklavickej oblasti brachiálneho plexu v blízkosti ramena.

Ich funkcie sú prevažne motorové. Vetvy brachiálneho plexu dodávajú svaly ramenného pletenca a krku. Krátke vetvy brachiálneho plexu tiež poskytujú ramenné kĺby. Prezentácia pre pohodlie učenia zdôrazňuje svaly rôznych častí tela a ich meno. Svaly suboccipitálnej oblasti zahŕňajú zadný sval hlavy, krk za chrbtom, malý sval hlavy a dolný a horný šikmý sval hlavy.

Patológia krčného svalu

Svaly hlavy, krku a trupu pracujú v spojení a počas vitálnej aktivity tela môžu byť vystavené rôznym patologickým stavom. Takýto bolestivý stav ako stuhnutosť svalov krku sa vyznačuje zvýšeným svalovým tónom. Tuhosť a napätie svalov krku sú najčastejšie spôsobené poruchami nervového systému, ako aj dôsledkami profesionálnej činnosti.

Tieto faktory zahŕňajú:

• dlhé monotónne zaťaženie;
• práca, ktorá si vyžaduje dlhodobé zachovanie danej pozície;
• práca pri kolese, dopravníku atď.

Takéto predĺžené obmedzenia mobility vedú k spazme krčných a ramenných svalov, ako aj k neustálej bolestivej bolesti v zadnej časti hlavy. Na obnovenie zhoršeného krvného obehu sa odporúča zahriatie cvikov na krk, krk.

Hypertonický jav

Hypertonus svalov krku je stav napätia, stuhnutosť svalov flexorov a extenzorov. Príznaky hypertonus - boľavá bolesť, siahajúca do oblasti hlavy alebo ramena, zhoršená ohýbaním. Veľmi častou bolesťou je stuhnutosť svalov krku.

Príčiny stuhnutia svalov krku môžu byť patologické procesy zápalovej alebo traumatickej povahy, ako aj poškodenie nervových kmeňov s následným porušením procesov svalovej kontrakcie. Ak redukuje svaly na krku, potom môžeme hovoriť o výskyte krčného kŕča.

Príčiny tohto spazmu môžu byť:

• hyperfunkcia štítnej žľazy;
• zhoršená svalová rovnováha;
• reakcia na lieky;
• účinky fyziologických zmien, atď.

Obrana svalov - napätie svalových vlákien, hlavné diagnostické kritérium. Čo s týmto napätím? Dobré výsledky sú dané gymnastikou a masážou celého tela.

Pre svaly, ktoré sa nazývajú rotačné, je miesto v hlbokých vrstvách svalov. Rotátorový sval krku, hrudníka alebo dolnej časti chrbta je rozdelený na dlhé a krátke a plní funkciu otáčania chrbtice a krčnej oblasti. Funkcie najširšieho svalu sú nositeľmi a pomocnými, keď sa ľudia pohybujú. Dedičné ochorenie Landuci možno znížiť na úplnú dystrofiu brachiálneho plexu a svalov trupu.

Metódy spracovania

Zápal svalov krku sa môže vyskytnúť v dôsledku podchladenia alebo veľkej fyzickej námahy. Keď má človek vychladené svaly krku, krvný obeh je narušený v dôsledku podchladenia a zápal sa vyskytuje vo svalovom tkanive. Čo robiť, keď máte vyfúknuté a krčné svaly stuhnúť? V takýchto prípadoch odporúčame komplexnú liečbu.

Terapeutické opatrenia zahŕňajú:

• užívanie liekov proti bolesti;
• antipyretiká, ak je to potrebné;
• postupy otepľovania;
• fyzioterapia;
• kompletný zvyšok postihnutých oblastí.

Pri liečbe krčného svalu sa vyžaduje úplný odpočinok. Pred lokalizáciou zápalových procesov, snažte sa nenakresliť chladený krk, nie otočiť hlavu. Pri prijímaní liekov sa odporúča dodržať pokoj na lôžku.

Ak chcete zmierniť bolesť, môžete si vziať pravidelné analgetiká, rovnako ako nesteroidné lieky s protizápalovým účinkom, nevyhnutne podľa odporúčania lekára. Zahriaty obklady a ohrievacie masti sa môžu aplikovať na boľavé miesto na krku, aby sa znížil zápal.

Najjednoduchší je alkoholový zábal vyrobený z bavlny, namočený v alkoholovom roztoku, pokrytý fóliou odolnou voči vlhkosti a širokým vlneným šatkom. Môžete tiež použiť zahrievaciu masť s včelím jedom. Po odstránení obkladu by malo byť postihnuté miesto v suchom teplom. Dobrý výsledok poskytuje suchý obklad zo zahriatej kuchynskej soli v tkanivovom vrecku.

Po odstránení syndrómu akútnej bolesti sa odporúča vyvinúť krčné svaly na zlepšenie krvného obehu pomocou jemnej masáže krku.

V prítomnosti vysokej teploty môžeme hovoriť o pridaní vírusovej infekcie, ktorá vyžaduje pridanie ďalších antivírusových liekov.

Pri liečení zápalu svalov krčnej chrbtice je najvhodnejšia fyzioterapia, ako je kremenný ohrev, elektroforéza a UHF. Aby bolo možné testovať a dosiahnuť stabilný výsledok, musia sa chorí ľudia podrobiť najmenej 10 zákrokom. Posilnenie krčných svalov pomocou gymnastiky zabraňuje bolesti a krčnej osteochondróze.

Anatómia chrbtových svalov: štruktúry, funkcie, cvičenia na vývoj chrbtových svalov

Ľudské telo pozostáva z obrovského množstva rôznych svalov. Najväčší povrch ľudského tela je obsadený miechovými svalmi. Taktiež vykonávajú mnoho dôležitých funkcií, na ktorých závisí optimálny stav celého ľudského tela. Najviac "dokonalé" z hľadiska evolúcie sú svaly chrbta. Táto skutočnosť opäť zdôrazňuje takú anatomickú črtu ľudského tela ako jej vertikálnu polohu v priestore a ďalšiu vlastnosť, ktorá odlišuje ľudí od zvierat - vzpriamená chôdza. Vyššie uvedené svaly tiež eliminujú negatívny vplyv na chrbticu. Z vyššie uvedeného vyplýva, že človek potrebuje silné chrbtové svaly. Sú tiež potrebné na ochranu orgánov vo vnútri tela, rôznych dutín, kĺbov, chrupaviek a kostí.

Štruktúra svalov chrbta

Všetky orgány ľudského tela môžu byť rozdelené do oblastí. V závislosti od toho, kde sa táto oblasť nachádza, dostane názov a popis. Ak hovoríme o ľudskom chrbte, je potrebné pripomenúť, že všetko pozostáva z obrysov svalov ležiacich na povrchu.

Existujú také zložky chrbtice ako:

Nachádza sa priamo nad chrbticou, od lebky po kostru.

Nachádza sa nad lopatkami, umiestnenými kolmo na chrbticu.

Nachádza sa pod lopatkami umiestnenými vpravo a vľavo vo vzťahu k chrbtici.

Nachádza sa v bedrovej oblasti, je kolmá na chrbticu.

Nachádza sa nad krížom, je rovnobežná s bedrovou kosťou.

Všetky ľudské chrbtové svaly môžu byť rozdelené do dvoch kategórií:

Ich postoj k určitej kategórii je spôsobený tým, že celá svalová štruktúra ľudského tela je viacvrstvová. Z vrstvy, v ktorej sa nachádzajú svaly, závisí od ich mena.

Svaly ležiace nad povrchom (povrchové) sú pripojené k kľúčnej kosti, rebrám a lebke.

Hlboké svaly predstavujú homogénne pole, od lebky po kostrč a pomáhajú udržiavať ľudské telo v priamej polohe.

Nižšie je typológia spinálnych svalov a ich funkčnosť.

Povrchové svaly chrbta

Trapezius sval

Pochádza zo spodnej časti lebky. Pripojené k lopatke a kliešťovej kosti. Vykonáva funkciu približovania sa k lopatke a chrbtici, pomáha nakláňať hlavu dozadu, prispieva k rozšíreniu SHOP.

Najširšie svalstvo

Vychádza z procesov 6 dolných stavcov vpredu, všetkých stavcov dolnej časti chrbta a 7. krčného stavca. Pripevnené k malému vydutiu ramena. Vykonáva funkčnosť motora: pohybuje ramenom, zatiaľ čo upevnenie ramien privádza ľudské telo bližšie k nim.

Veľké kosoštvorcové svaly

Základom sú procesy 1-5 stavcov hrudníka. Pripevnený k spodnému okraju lopatky. Podporuje spätný, vzostupný a dopredu pohyb lopatky.

Malý kosodĺžnikový sval

Na základe 1 a 2 krčných stavcov. Pripevnený k okraju lopatky. Pomáha otáčať čepeľou.

Lopatka zdvíhajúca sval

Pochádza z 1-4 stavcov krku. Pripojené k hornej časti lopatky. Posunie sa nahor a nadol.

Horný zadný serratus sval

Základom sú procesy 6-7 stavcov krku a 1-2 hrudníka. Pripojené k 2-5 rebrám. Výťahy 2-5 rebier, pomáha robiť akt inhalácie.

Spodný sval spodnej časti chrbta

Vzniká v 11-12 hrudných stavcoch a 1-2 bedrových stavcoch. Pripojené k spodnej časti rebier 11-12. Redukuje 11-12 rebier, pomáha pri výdychu.

Hlboké chrbtové svaly

Pásový sval hlavy

Jej základom sú procesy 7. stavca krku a hornej časti tretieho a štvrtého stavca hrudníka. Pripojené k svalom, ktoré sú v hĺbke, proces temporálnej chrupavky. Prispieva k rotácii lebky, nakláňaniu hlavy a krku.

Pás svalového krku

Pochádza z 3-4 stavcov hrudníka. Pripevnený na vrchole 2-3 krčnej chrbtice. Prispieva k obracaniu SHOP, rozšírenie chrbtice v areáli SHOP.

Svalové rovnanie chrbtice

Základ - kostrový sval, bederná oblasť, hrudná oblasť pod ňou. Pripojené k 6-7 krčnej chrbtici, bedrovej a hrudnej stavcov, chrámu. Udržiava telo vo vzpriamenej polohe, prispieva k predĺženiu chrbtice.

Spinózne svaly

Základňa - priečne stavce. Pripevnené k horným stavcom (krížené cez štyri až šesť stavcov). Prispieva k predĺženiu chrbtice, telo sa otáča.

Medziľahlý sval

Odchádza z chrbtice. Pripojené k horným stavcom. Prispieva k rozšíreniu chrbtice.

Krížový sval

Základňa - priečne stavce. Pripojené k horným stavcom. Prispieva k flexii chrbtice.

Ďalšie informácie o svaloch chrbta

Nad ňou bolo o povrchných a hlbokých svaloch chrbta. Tiež by ste mali venovať pozornosť šikmým svalom, priečne pruhovaným svalom, fascii.

Šikmé svaly

Šikmé svaly prispievajú k tomu, že orgány v tele zaberajú správnu polohu. Ak hovoríme o postoji a pozoruhodnej osobnosti, potom sa tieto veci nazývajú svaly majú priamy vzťah.

Pružné svaly

Pružný sval - základ tela všetkých ľudí. Tieto svaly majú tento názov, pretože pod okulárom mikroskopu ich štruktúra hovorí sama za seba. Majú druhé meno - kostrové. Ich hlavnou črtou je možnosť absolútnej bezplatnej redukcie pod stálym ovládaním.

fascia

Fascia - je škrupina svalov. Vykonávajú podporné, výmenné a výživové funkcie.

Cvičenie pre rozvoj svalového svalstva

Svaly môžu byť vždy vyvinuté a je to skvelé. Keďže každý organizmus potrebuje svoj objem a elasticitu. A najlepšie zo všetkého v tomto môžete pomôcť samozrejme cvičenia a cvičenia. Je však dôležité si uvedomiť, že je potrebné zvoliť si cvičenia individuálne. Najlepšie sa to robí s trénerom.

Ale stále existujú základné a spoločné cvičenia, ktoré môžu poskytnúť vynikajúce výsledky.

Základné cvičenia zahŕňajú:

1. Zatiahnutie za priečnik. V tomto cvičení pracuje veľké množstvo svalov rúk a chrbta.

Ťahanie je jedným z univerzálnych cvičení pre rozvoj svalov chrbta a pásu. "Hra" so šírkou gripu, smerom a amplitúdou môže človek ľahko presmerovať záťaž na miesta, ktoré chce rozvíjať, a to je hlavne chrbtový sval, deltoid a bicepsy.

2. Pull-up v simulátore je skvelý spôsob, ako rozvíjať najširšie chrbtové svaly, rovnako ako ramenné svaly.

3. Ak hovoríme o komplexnejšom základnom cvičení, potom sa zavrhnutie stane čestným miestom. Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete musieť použiť mnoho rôznych svalových skupín, a to zase umožní, aby sa mierne rozvíjať nielen chrbát, ale aj iné časti tela, ako sú končatiny. Nezáleží na tom, ako paradoxne to môže znieť, toto cvičenie sa odporúča pre začiatočníkov, pretože ide o integrovaný prístup pre celé telo. Ale pre skúsených športovcov je toto cvičenie dôležité.

4. Barbell nakláňanie - toto cvičenie je najlepšie pre budovanie najširšie svaly. V tomto cvičení zohráva dôležitú úlohu pohyb tyče smerom k určitej časti tela. Napríklad, ak je činka zdvihnutá na hrudník, účinok bude na hornej časti svalov. A ak je bar okolo brucha, potom nižšie.

5. Činka v svahu - priaznivý vplyv na kosoštvorcové svaly chrbta. Pri vykonávaní cvičenia musíte korelovať silu a hmotnosť činky. Na vykonanie cvičenia je potrebné zaujať pohodlnú polohu a vytvoriť fixáciu hornej časti chrbta. Činka je potrebné ťahať, ohýbať ruku v lakte, ale pamätajte, že by ste nemali byť unesení opakovaným opakovaním.

6. Pulóver s činka - vynikajúci účinok na svaly latissimus. Výťažok z tohto cvičenia prinesie polohu na chrbte. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a snažiť sa udržať tlak v napätí. Snažte sa nemeniť polohu tela, pohybujte činku za hlavou. Je potrebné zabezpečiť, aby sa chrbát príliš neohol, inak nebude mať žiadny vplyv na svaly latissimu.

Na záver

Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na typ cvičenia, ktoré si vyberiete, je nevyhnutná stálosť a technické vykonanie cvičenia.

Anatómia krčných svalov. Swing doprava.

Nízke luky, súdruhovia!

Dnes čakáme na ďalšiu poznámku Nudnyakovskaja a budeme v nej hovoriť o anatómii svalov krku. Budeme dôkladne analyzovať štruktúru tejto svalovej skupiny a zistíme, ktoré cvičenia sú najúčinnejšie.

Vezmite si svoje miesta, dajte tretí hovor, poďme.

Anatómia krčných svalov. Čo, prečo a prečo?

Začnime tým, že svaly na krku sú najzávažnejšou svalovou skupinou a je to práve ona, ktorá má najmenej času v tréningovom procese. A naozaj, pamätajte, kedy ste naposledy zámerne otrasili krk? Nezabudnite... to isté. Všeobecne platí, že ak idete do akéhokoľvek fitness klubu a pýtate sa otázku: robíte cvičenia na krku, potom môžete chytiť dosť nepríjemný pohľad, čo znamená, že ste úplne mimo svojej mysle, falošne sa to otáčate :).

Avšak stojí za to pracovať cez krk (nielen pre chlapcov, ale aj pre dievčatá) a tu je dôvod prečo:

• pravidlo ideálnych pomerov znie: objem hrdla = objem bicepsu = objem tela. Preto, ak máte biceps 40 cm a kuracie krk na 30 cm zodpovedá tomu, potom to vyzerá veľmi nedôstojne;
• silný krk znižuje šance nepriateľa, že vás prekvapí rôznymi úchytkami a tlmivkami. Okrem toho bude veľmi problematické zoštipnúť vás zozadu, ak máte pôsobivú hrúbku krku;
• silný krk môže znížiť riziko každodennej bolesti a jej úniku. Často ráno sa človek prebudí s bolesťou v krku;
• silný krk pomáha predchádzať pľúcam a redukovať následky silného otrasu mozgu;
• silný krk môže znížiť riziko zranenia za rôznych okolností (nárazy, pády a pod.);
• silný krk muža vyzerá brutálne, je synonymom moci a príkazov rešpektu;
• Krásny krk vyzerá skvele s otvorenými šatami a pre niektorých mužov je to jedna z najviac „navíjacích“ častí tela.

Podľa môjho názoru je impozantný zoznam „pre“ hodných niekoľkých cvičení svalovou skupinou.

Poznámka:

Je dôležité pochopiť, že telo je kinetický reťazec a jedno slabé spojenie povedie k ohrozeniu celého tela.

Tak choďte priamo do atatického atlasu.

Hlavnou funkciou svalov krku je pohyb hlavy a tiež prispievajú k udržaniu prietoku krvi do mozgu a udržiavaniu hlavy vo vzpriamenej polohe.

Na krku sa rozhodol rozdeliť:

• predné svaly (predné);
• svaly hlavy;
• chrbtové svaly (zadné).

Stupeň výskytu krčných svalov sa delí na:

• hlboký výskyt;
• povrchom.

Pozrime sa bližšie na každý typ svalov a začneme pri pohľade na...

№1. Svaly prednej časti krku

Pomoc pri prehĺtaní a reči riadením polohy hrtanu a hyoidnej kosti. Svaly krku sú rozdelené podľa ich polohy vo vzťahu k hyoidnej kosti. Svaly Suprahyoid - horný, infrahyoid - dolné svaly hrtanu. Žuvacie svaly sú zodpovedné za schopnosť tela uzavrieť ústa, uhryznúť a žuť jedlo.

Nebudeme sa ponoriť do anatomických funkcií každého zo svalov, inak zaspíme na mieste, len si všimneme, aké svaly v prednej časti krku sú a za čo sú zodpovedné.

№2. Svaly, ktoré pohnú hlavou

Hlava je pripojená k hornej časti chrbtice (aj keď pri pohľade na niektorých jedincov, chápete, že to nie je vždy prípad, pretože si myslia, že na opačnom mieste :)), vyvažuje, pohybuje a rotuje kvôli svalom krku. Keď tieto svaly pôsobia jednostranne, hlava sa otáča, keď je v bilaterálnej ohnutý / predĺžený. Svaly, ktoré poskytujú laterálne (laterálne) naklonenie a rotáciu hlavy, kývajú. Okrem toho, obe svaly, pracujúce spoločne, sú flexormi hlavy. Položte prsty na obe strany krku a otočte hlavu doľava a doprava. Pocítite pohyb týchto svalov. Tieto svaly pri pohľade zboku delia krk na predné a zadné trojuholníky.

Povrchové a hlboké svaly krku sú zodpovedné za pohyby hlavy, krčných stavcov a lopatiek.

№3. Svaly zadnej časti krku a chrbta

Zadné svaly krku sú primárne spojené s retrakciou hlavy. Zadné svaly stabilizujú a pohybujú chrbticu, sú zoskupené podľa dĺžky a smeru lúčov.

Ako trénovať krk? Je potrebné vedieť.

Všetci vieme, že najväčší nárast svalovej hmoty zabezpečujú základné cvičenia vo všeobecnosti a zvlášť polyartikulárne pre konkrétnu svalovú skupinu. A tak, krčné svaly sú výnimkou, musia byť priamo vyškolení, uchýliť sa k špeciálnym cvičeniam.

Štúdia publikovaná v Európskom vestníku aplikovanej fyziológie a fyziologii práce zistila, že jedinci, ktorí cieľavedome cvičili krk aspoň raz týždenne, zvýšili svoju prierezovú plochu o 13% a silu o 34% (12 týždňov). s predmetmi, ktoré ju trénovali s inými ako základnými cvičeniami všeobecnej povahy.

Z hľadiska výcviku má krk 4 hlavné funkcie:

1. ohýbanie - nakláňanie hlavy dopredu, bradu bližšie k hrudníku;
2. predĺženie - pohyb hlavy smerom nahor;
3. bočný náklon - ucho k ramenu;
4. otočte - pohybom hlavy zo strany na stranu.

№1. Ohyb (ohnutie krku)

Svalová flexor-práca, keď bremeno padá na čelo a hlava sa nakláňa dopredu, prekonáva odpor. Inými slovami, je potrebné vykonať pohyb proti odporu (napríklad pás alebo ruka).

№2. Predĺženie krku

Chin akcie od hrudníka. Jedným z najlepších cvičení je prekonať odpor postroja, keď ho partner vytiahne k sebe a tvrdohlavo, ako baran.

№3. Laterálna flexia (laterálna flexia krku)

Nakloňte hlavu nabok. Pohybom je prekonať odpor bočnej strany (okrem odporu k ramenu).

№4. Rotácia (rotácia krku)

Pohyb sa otáča hlavou na stranu. Otočte hlavu nabok a snažte sa pozrieť na vaše rameno. Urobte to v oboch smeroch. Použite svoje ruky / pásky na prekonanie odporu.

Uvažovali sme o tzv. Domácich cvičeniach, ale v hale sa dajú nazvať najlepšie cvičenia na rozvoj sily a hrúbky krčného svalu:

1. vyrovnanie krku váhou s bremenom zavesenia z polohy na bruchu;
2. predĺženie krku so špeciálnym obväzom s hmotnosťou („čelenka“).
3. ohnutie krku s hmotnosťou ležiacou na lavičke;
4. bočné zdvíhanie hlavy.

Majstri Olympie zlatého veku kulturistiky verili, že krk sa nedá napumpovať priamymi cvičeniami, potrebujeme klasické mocenské pohyby ako státie a ležanie, státie a rôzne typy trakcií, armádny lis, drepy s obmedzujúcimi váhami. Pre bežných návštevníkov telocvične, tieto výpočty nebudú fungovať, pretože nie je hlavná zložka - kritické závažia, preto je lepšie používať izolačné cvičenia a, pokiaľ ide o fitness, postupovať v pracovných váhach viackombinovaných cvičení.

No, vlastne a všetko podľa teórie, teraz zhrnieme všetky tieto informácie a vyvodíme príslušné závery.

Krk Muscle FAQ

• krčné svaly by mali byť hnetené pri každom tréningu - to pomôže nasýtiť mozog krvou;
• teplý krk by mal pokračovať v tichom režime bez náhlych pohybov;
• skúste vždy, keď je to možné, zaťaženie krčných svalov pri cvičeniach, napríklad keď robíte pulóver pri ležaní, nemôžete si položiť hlavu na lavičku, ale skôr ju zavesiť a držať staticky;
• väčšina bolestí / spôn na krku môže byť odstránená použitím tepla / ľadu, rozťahovaním svetla a masážou;
• ak sa chcete stať majiteľom masívneho krku, potom ho vykonávajte v izolácii aspoň raz za 2 týždne.

Doslov

Dnes sme sa zoznámili s anatómiou krčných svalov. Teraz viete, čo a ako je usporiadané, a to znamená, že proces hojdania bude prebiehať oveľa rýchlejšie a kvalitatívne.

Takže v tomto duchu, v tejto sekcii, kým sa znovu nestretneme!

PS. Priatelia, potriasaš si krkom alebo, ako mnohí, na ňom skóre?

PPS. Pomohol projekt? Potom nechajte odkaz na to v stave svojej sociálnej siete - plus 100 bodov karma, zaručené.

S úctou a vďačnosťou, Protasov Dmitry.

Ako sú povrchné a hlboké svaly chrbta?

Zadné svaly sú jednou z najväčších svalových skupín v ľudskom tele a jedným z najdôležitejších pre naše telo. Anatómia svalov chrbta osoby je primárne spôsobená tým, že sú zodpovedné za vzpriamenú chôdzu, teda za stabilitu a pohyb tela vo vzpriamenej polohe. Svalový korzet z hlbokých (hlbokých svalov) a povrchových (povrchových svalov) chrbtových svalov:

• spája stavce a udržiava fyziologickú krivku hrebeňa;
• chráni chrbticu pred nadmerným zaťažením;
• vytvára silnú, ale pružnú ochranu kostí, kĺbov, vnútorných orgánov;
• umožňuje nám chodiť, sedieť, ohýbať, otáčať krkom a trupom, zdvíhať a znižovať ruky a nohy.

To všetko znamená, že naša pozícia závisí od miechových svalov, to znamená „obvyklej polohy tela, ktorá je podvedome regulovaná“, flexibility a pohyblivosti trupu a kĺbov, normálneho prekrvenia mozgu a svalov. Neustále sa preháňate alebo trávite deň čo deň, ohýbate sa v kresle - a cievy v hĺbke vášho tela sú stláčané a máte bolesť hlavy alebo nevoľnú únavu. Prudko ste sa obrátili - a teraz sa krk stáva necitlivým, dolné chrbtové bolesti, "výhonky" medzirebrové neuralgie pod rebrami... To všetko je dôsledkom slabých, nerozvinutých chrbtových svalov, preto, aj keď sa nebudete stať športovcom, musia byť zapojení.

Silný chrbát: nielen pre krásu

Všimli ste si, ktoré svaly sú najčastejšie otrasené ľuďmi v telocvičniach? Najčastejšie sa nováčikovia snažia vyvinúť takzvané "demonštračné" svaly: muži pracujú na bicepse a hrudníku a dievčatá - na bokoch a zadku. Koniec koncov, pod šaty späť nie je vidieť! To však nie je celkom pravda: úzky pás a obrys chrbta v tvare písmena V sú napnuté, atletické mužské postavy a pre dievčatá a ženy, silný chrbát vám umožňuje nosiť šaty s nízkym strihom na chrbte bez strachu.

Svaly chrbta sú najväčšími pracovníkmi v našom tele, na rozdiel od mnohých iných sú neustále „zaneprázdnení“. V športe sa zúčastňujú takmer všetkých základných silových cvičení na hrudi, končatinách, spodnej časti tela, takže ľudia so slabým chrbtom nemôžu účinne budovať svalovú hmotu, zvyšovať pracovnú hmotnosť projektilov a intenzitu tréningu. Okrem toho slabý svalový korzet zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.

Ako funguje svalový systém chrbta?

Poznať umiestnenie svalov, fyziológiu a biomechaniku ich práce, je ľahšie pochopiť, ako správne vyvinúť konkrétnu svalovú skupinu, čo jej dáva zodpovedajúce zaťaženie. Preto prvá kniha, ktorú otvoríte pred začatím štúdia vášho tela, by mala byť anatomický atlas s podrobnými fotografiami a tabuľkami. Nebude existovať nadbytočný a populárny článok o myológii - veda o tom, ako svaly pracujú a pracujú, a videá s komentármi od skúsených ľudí vám pomôžu pocítiť, ako sa svaly nachádzajú na chrbte. Posúdenie ich stavu, nebudete strácať čas na tie, ktoré sú lepšie vyvinuté, a vyzdvihnúť cvičenie pre slabých.

Podľa anatomickej klasifikácie je chrbát rozdelený do piatich zón: chrbtica, tiahne sa po celom hlavnom kmeni tela; scapularis a subscapularis; bedrovej oblasti a krížovej kosti.

Umiestnenie miechových svalov je dvojakého typu:

• povrchovo pripojené k takzvaným spinálnym, dlhým procesom chrbtice (tieto hrboly sú cítené pozdĺž celej chrbtice) a končia na rôznych častiach ramenného pletiva, rebier, lopatiek, panvy;
• začiatok pripojenia hlboko spárovaných, kratších priečnych procesov. Prepletené, silné svalové vlákna spájajú stavce dohromady.

Obrysy chrbta tvoria hlavne povrchové svaly, takže v hale je ľahšie a v istom zmysle príjemnejšie pracovať s nimi: výsledok je okamžite viditeľný, čo inšpiruje novinárov, aby neboli leniví. Hlboko, tvoriace korzet okolo chrbtice od hlavy až po kríž, pracujú spoločne, takže väčšina z nich je zjednotená v svalovej skupine "rovnačka trupu". Navonok sú ťažko viditeľné, ale ovplyvňujú celkový vzhľad chrbta a majú veľký význam pre záťaže.

Povrchové svaly

V hornej zóne chrbta sú lichobežníky, najširšie svaly, "diamanty", malý kruhový sval a zadné dýchacie ústrojenstvo. Povrchové svaly na chrbte ho pokrývajú v dvoch vrstvách, z ktorých horný je tvorený väčšími a nižší - relatívne malými.

Prvá vrstva

Kulturisti sú veľmi radi lichobežník, pretože do značnej miery tvorí reliéf tela, a jeho veľkosť v osobe okamžite ukazuje, či je zapojený do silového tréningu. Veľký a plochý, pokrýva takmer celú chrbát - od zadnej strany krku po lopatky. Tento sval začína z týlnej kosti, všetkých krčných a hrudných stavcov a na konci je upevnený na vrchole lopatky. Vpravo a vľavo má tvar pravouhlých trojuholníkov a spolu sa spájajú do prevráteného lichobežníka, ktorého základňa smeruje k línii ramien.

Hlavnou funkciou chrbtových svalov trapezius je kontrola pohybu lopatiek. Niektoré zväzky vlákien sa znížia, iné zdvihnú, napríklad, keď pokrčíme ramenami v rozpakoch alebo pracujeme s veslami. Ak chcete zobudiť hrazdu úplne a cítiť, ako reaguje na úsilie, nakloňte hlavu dozadu, držte chrbát stále.

Najširší chrbtový sval je čiastočne pokrytý lichobežníkom zhora, široký plochý trojuholník dosahuje tesne pod pásom. Na začiatku sú vlákna pripojené k dolným párom prsného a k všetkým bedrovým stavcom, krížovke, hrebeňu bedra a štyrom dvojiciam dolných rebier. Ťahaním do strán / smerom nahor končia na takzvanom malom tuberkule humeru. Funguje, keď:

• uvoľnite rameno, spustite rameno a ťahajte dozadu / nadol, pričom otáčajte dlaňou smerom dovnútra;
• plávame, ťaháme, vytláčame (vykonávame pohyby, keď je paže fixovaná alebo sa tiahne dopredu a my za ňou ťaháme trup);
• dýchajte (spodné rebrá sa zdvihnú).

Pravidelné telocvične často nazývajú najširšie svaly "krídla", pretože tvorí V-tvarovaný svalnatý obrys postavy, vyčnievajúce krídla na zadnej strane, na úrovni podpazušia. Pod najširšou, rozdeľujúcou svoju záťaž a dopĺňajúcu rozsah pohybov, je veľký kruhový sval chrbta, jeho kulturisti sú označovaní ako "malé krídla".

Druhá vrstva

Hlavnými svalmi tejto zóny sú kosoštvorcové, ako mosty alebo plošiny, ktoré spájajú lopatky s chrbtami hornej časti chrbta. Veľké kosoštvorcové svaly pochádzajú zo štyroch horných pectoralis, malých - z dvoch dolných krčných stavcov a spodného väziva. Smerom diagonálne smerom nadol sú obidva pripevnené k vnútornému rohu lopatky a umožňujú vám zdvihnúť, znížiť a roztiahnuť lopatky. Jednoducho povedané, sú to diamanty, ktoré sú zodpovedné za držanie tela - keď im chýba sila, lopatky sa pohnú dopredu, pretože to, čo človek vyzerá šikmo.

Nižšie sú menšie svaly. Jeden z nich, malé okrúhle (skôr podlhovasté), ide zo štyroch horných stavcov krku uhlopriečne dole k hornej časti vnútorného okraja lopatky; vytiahne lopatku nahor. Svalová skupina svalov zadného ozubeného kolesa pomáha dýchať: horné zdvíha a dolné znižuje rebrá počas inhalácie a výdychu. Hoci zubaté svaly sú tenké a zdanlivo nepostrehnuteľné, môžu priniesť veľa problémov kvôli zvláštnostiam ich inervácie, za ktoré sú zodpovedné intercostálne nervy. Zovretie týchto nervových koreňov spôsobuje známu interkustálnu neuralgiu.

Hlboké svaly

Hlavnými svalmi chrbta sú krčný sval krku; priečne a sakrálne spinálne (aka usmerňovač / extenzor späť). Pre flexibilitu postavy a polohy sú tiež zodpovedné skupiny malých svalových zväzkov.

Pás svalového krku

Napriek klamnému názvu patrí k hlbokým svalom chrbta. Je čiastočne pokrytá lichobežníkmi; začína z piatich dolných krčných a tretieho piateho horného hrudného stavca, diagonálne siaha smerom nahor a je upevnený na priečnych procesoch troch horných krčných stavcov.

Pravá časť svalov s úsilím otočí hlavu doprava, doľava, resp. - doľava. Ohýbaním krku a hádzaním našich hláv robíme obe časti práce.

Cross-bristlecone

Jeden z najdôležitejších, ale zdanlivo nenápadných svalov, ktorý nám umožňuje zostať štíhly a pružný, je priečny. Tkané z krátkych, uhlopriečne usporiadaných vlákien, leží hlbšie ako usmerňovač a vyplňuje medzery medzi spinálnymi a priečnymi procesmi stavcov, ktoré ich spájajú.

1. Jeho poloplátna časť zapadá do hrebeňa korzetom absorbujúcim šoky.
2. Delenie (multifeed) sa podobá zväzku svalových vlákien, ktoré sú pevne spletené okolo chrbtice. Intersticiálne zväzky spájajú stavce zvisle, s výnimkou krížovej kosti, a medzipriečne sú napnuté medzi priečnymi procesmi.
3. Rotátory - zväzky vlákien rôznych dĺžok - sú upevnené na chrbte ako predlžovacie struny. Diagonálne spájajú susedné stavce alebo sa prenášajú cez niekoľko stavcov, čím sa zabezpečuje pružná pohyblivosť hrebeňa.

Plná svalová skupina pracuje ako extenzor chrbta, s jednostranným napätím - otočí telo v opačnom smere. Všeobecne možno povedať, že umožňuje „jemné doladenie“ pohybu chrbtice.

sacrospinous

Tento silný sval je mierne viditeľný na oboch stranách chrbtice od krku po spodok chrbta, spájajúci všetky jeho kostné fragmenty medzi sebou a rebrami, pričom jednotlivé chumáčiky sú priťahované do kostí panvy a krížovej kosti. V skutočnosti to nie je jeden, ale dva paralelné svalové zväzky, spojené spoločným názvom „rovnačka“ („extensor“) chrbta. Jedna časť sa nazýva ileálne-kostrový sval, druhý je najdlhší. V anatomických atlasoch sa k nim pripája aj spinálny sval, ktorý prebieha pozdĺž zodpovedajúcich procesov stavcov. V niektorých smerniciach sa však označuje ako nezávislé svalové štruktúry, pretože je zodpovedný za ohnutie chrbtice.

Sakrospinózny sval podporuje telo vertikálne a je zodpovedný za pohyblivosť chrbtice. Vďaka nej môžeme nakloniť a otočiť hlavu všetkými smermi, ohnúť a narovnať chrbát, otočiť telo. V bedrovej oblasti spolupracuje so štvorcovým svalstvom bedra, ktoré formálne nepatrí do chrbta, pretože sa nachádza na zadnej stene brucha a je od neho oddelené vrstvou spojivového tkaniva (fascia).

Memo pre začiatočníkov

Hoci štruktúra svalov chrbta na prvý pohľad sa zdá byť ťažká, časom budete schopní porozumieť šikovným termínom a budete prekvapení - je potrebné, aby bolo všetko primerane usporiadané v našom tele! Každý pohyb závisí od konkrétneho svalu, a ak ho necháte pracovať, postupne ho učíte tvrdej práci a vďačne dostanete krásnu a tónovanú postavu.

Ale neponáhľajte okamžite do posilňovne, a najmä nezačínajte pracovať s váhami sami, ak ste to neurobili predtým! Medzi mestskými obyvateľmi je ťažké nájsť úplne zdravého človeka. Práca pri sedení a zvyk relaxácie pri televízii nielen kazia držanie tela, ale tiež vyvolávajú rôzne ochorenia chrbtice. Preto predtým, ako urobíte plán pre prvé cvičenie, porozprávajte sa so svojím lekárom: ľudia so silnou skoliózou, starými zraneniami, zraneniami a posunmi disku sa nemôžu vždy hýbať chrbtom.

Inervácia flexorov / extenzorov chrbta je zabezpečená dorzálnym alebo zadným koreňom miechových nervov. Ľudia so slabými chrbtami s náhlymi pohybmi alebo nesprávnym tréningom môžu byť uväznení a spôsobiť silnú bolesť. Ak netrpíte vážnymi chorobami, ale niekedy cítite bolesť v krížovej dutine, mali by ste podstúpiť vyšetrenie a začať fyzickú terapiu na posilnenie svalového korzetu. Keď je telo silnejšie, môžete prejsť na silové zaťaženie, bez ktorého nemôže robiť žiadny tréning na chrbte.

Svaly chrbta. Anatómia. Zápal chrbtových svalov

Svaly chrbta sú považované za najrozvinutejšie svaly v našom tele. Svaly chrbta sa skladajú z hlbokých a povrchných. Samotné vlákna pozostávajú z mnohých vzájomne prepojených vlákien.

Tento dizajn dokonale reaguje na pomerne vysoké zaťaženie. Okrem toho sú chrbtové svaly spárované, pretože chrbát je veľmi silnou časťou tela. A so správne zvoleným súborom tréningu ich môže rozvinúť aj človek, ktorý nie je nadaný športovec.

V tomto článku sa môžete dozvedieť viac o anatómii chrbtových svalov. O ich typoch, štruktúre. O funkciách vykonávaných každou svalovou skupinou. A tiež trochu o tom, pre ktoré choroby môže byť chrbát zraniteľný.

Zadné plochy

Anatómia chrbtových svalov

Štruktúra ľudských svalov V súlade so špecifickým usporiadaním svalových vlákien existuje päť hlavných oblastí chrbta, a to povrchové svaly a určenie ich kontúr. Zadný povrch skrine je rozdelený na:

• Rozdelenie chrbtice.
• Oddelenie Blade.
• Oblasť podrezania.
• Zóna bedra.
• Sakrálne oddelenie.

Keďže všetky svaly chrbta majú viacvrstvovú štruktúru, existujú dva typy vlákien:

• umiestnené na povrchu;
• vyskytujú v hlbokých vrstvách.

Povrchové svaly chrbta

Upevnenie tohto typu svalových vlákien sa vyskytuje na pleciach. Uvažujme teda podrobnejšie o každom svale ľudského tela.

Trapezius sval

Trapezius sval je plochý, trojuholníkový tvar, so širokou základňou smerujúcou k zadnej strednej línii, ktorá zaberá oblasť hornej a zadnej časti krku. Začína krátkymi šľachovými zväzkami z vonkajšieho okcipitálneho výčnelku, strednou tretinou nadradenej nuchálnej línie týlnej kosti, z nuchálneho väzu, spinálnych procesov 7. krčného stavca a všetkých hrudných stavcov a supraspinózneho väziva.

Z miesta nástupu sú svalové zväzky nasmerované, viditeľne sa zbiehajú, bočne a pripevnené na kosti ramenného pletenca. Vrchné svalové zväzky bežia dole a laterálne, končiac na zadnom povrchu vonkajšej tretiny kľúčovej kosti.

Stredné trsy sú horizontálne orientované, rozprestierajú sa od spinálnych procesov stavcov smerom von a pripájajú sa k akromiónu a lopatkovej chrbtici.

Spodné zväzky svalov sledujú a laterálne idú do šľachovej platne, ktorá je pripojená k lopatkovej chrbtici. Začiatok šľachy svalov trapezius je výraznejší na úrovni spodnej hranice krku, kde má sval najväčšiu šírku. Na úrovni spinálneho procesu siedmeho krčného stavca tvoria svaly oboch strán dobre vyslovenú oblasť šľachy, ktorá sa nachádza ako depresia v živej osobe.

Trapezius sval sa nachádza povrchovo v celom jeho hornom bočnom okraji tvorí zadnú stranu bočného trojuholníka krku. Spodná bočná hrana svalov trapezius prechádza cez najširší sval chrbta a stredný okraj lopatky zvonku, pričom tvorí stredný okraj takzvaného auskultačného trojuholníka.

Funkcia: súčasná redukcia všetkých častí trapeziusového svalu s pevnou chrbticou prináša lopatku do chrbtice; horné svalové zväzky zdvihnú lopatku; horné a dolné nosníky pri redukcii, tvoriacej pár síl, otáčajú lopatku okolo sagitálnej osi: spodný uhol lopatky sa posúva dopredu a laterálne a bočný uhol nahor a stredne.

So zosilnenou lopatkou a kontrakciou na oboch stranách, sval rozširuje krčnú chrbticu a nakláňa hlavu dozadu; s jednostrannou redukciou - mierne otočí tvár v opačnom smere.

Najširší sval chrbta

Najširší sval chrbta je plochý, trojuholníkový a zaberá dolnú polovicu chrbta na príslušnej strane. Sval leží povrchovo, s výnimkou horného okraja, ktorý je skrytý pod spodnou časťou svalov trapezius.

V spodnej časti bočný okraj svalov latissimus dorsi tvorí strednú stranu bedrového trojuholníka (bočná strana tohto trojuholníka tvorí okraj vonkajšieho šikmého brušného svalu a dolný hrebeň dolnej časti kosti).

Začína aponeurózou z spinóznych procesov horných šiestich hrudných a všetkých bedrových stavcov (spolu s povrchovou doskou bedrovej-hrudnej fascie), z hrebeňa bedrovej kosti a stredného sakrálneho hrebeňa.

Svalové zväzky sledujú a laterálne sa zbiehajú v smere spodného okraja axilárnej jamky.

Na vrchole sú svalové zväzky pripevnené k svalu, ktorý začína od dolných troch až štyroch rebier (vstupujú medzi zuby vonkajšieho šikmého brušného svalu) a spodného uhla lopatky. Krycia spodná časť lopatky za spodnými strapcami, sval latissimus chrbta je ostro zúžený, špirálovito okolo veľkého kruhového svalu.

Na zadnom okraji axilárnej jamky prechádza do plochej, hrubej šľachy, ktorá je pripojená k hrebeňu malého hľuzy humeru. V blízkosti miesta pripojenia, svalov pokrýva za cievy a nervy umiestnené v podpazuší. Z veľkého kruhového svalu je oddelený synoviálny vak.

Funkcia: vedie ruku k telu a otočí ju dovnútra (pronácia), rozširuje rameno; zdvíhané ručné spúšťače; ak sú ruky fixované (na tyč - vodorovná tyč), utiahnite ich k telu (pri šplhaní, plávaní).

Nôž na zdvíhanie svalov

Sval, ktorý zdvíha lopatku, začína zväzkami šliach zo zadných pahorkov priečnych procesov horných troch alebo štyroch krčných stavcov (medzi pripájaním stredného skalpového svalu, vpredu a svalového pásu na krku, vzadu).

Smerom nadol je sval pripevnený k strednému okraju lopatky medzi horným rohom a chrbticou lopatky. Vo svojej hornej tretine je sval pokrytý svalom sternocleidomastoidu a v dolnej tretine svalom trapezius.

Funkcia: zdvíha lopatku, pričom ju približuje k chrbtici; so zosilneným ramenom nakloní krk chrbtice v smere.

Malé a veľké kosoštvorcové svaly

Malé a veľké kosoštvorcové svaly často rastú spolu a tvoria jeden sval. Malý kosoštvorcový sval začína od spodnej časti nuchálneho väzu, spinálnych procesov siedmeho krčného a 1 hrudného stavca a od hypostózy väziva. Chumáčiky prechádzajú šikmo - zhora nadol a bočne a sú pripojené k strednému okraju lopatky nad úrovňou chrbtice lopatky.

Veľký kosoštvorcový sval pochádza zo spineálnych procesov 2-5 hrudných stavcov; pripojené k strednému okraju lopatky - od úrovne chrbtice lopatky k jej spodnému uhlu.

Diamantové svaly, ktoré sú umiestnené hlbšie ako svaly trapezius, pokrývajú zadný zadný serratusový sval samotný a čiastočne aj sval, ktorý narovnáva chrbticu.

Funkcia: pritiahne lopatku bližšie k chrbtici pri jej pohybe smerom nahor.

horné a dolné zadné zúbkované

Pripojené k rebrám sú dva tenké ploché svaly - horný a dolný chrbát serratus. Horné zadné ozubené koleso je umiestnené pred kosoštvorcovými svalmi, začína vo forme plochej šľachovitej platne zo spodnej časti slabého väziva a spinálnych procesov 6-7 krčných a 1-2 prsných stavcov.

Riadenie šikmo zhora nadol a bočne je pripevnené samostatnými zubami k zadnej ploche 2-5 hrán, smerom von od ich rohov.

Hlboké chrbtové svaly

Hlboké svaly chrbta tvoria tri vrstvy: povrchné, stredné a hlboké.

• Povrchová vrstva je reprezentovaná popruhom svalov hlavy, popruhom na krku a svalom, ktorý narovnáva chrbticu;
• Stredná vrstva - krížový sval;
• Hlbokú vrstvu tvoria interebrálne, interdigitálne a suboccipitálne svaly.

Najväčší vývoj dosahujú svaly povrchovej vrstvy, ktoré sú typu silných svalov, ktoré vykonávajú hlavne statickú prácu. Rozprestierajú sa po celej zadnej a zadnej časti krku od krížovej kosti k týlnej kosti.

Miesta začiatku a pripevnenia týchto svalov zaberajú obrovské plochy, a preto pri sťahovaní svalov vytvárajú veľkú silu tým, že držia chrbticu vo vzpriamenej polohe, ktorá slúži ako opora hlavy, rebier, vnútorností a horných končatín.

Svaly strednej vrstvy sú orientované šikmo, rozprestierané z priečnych procesov na spinálne procesy stavcov.

Tvoria niekoľko vrstiev av najhlbšej vrstve sú svalové zväzky najkratšie a sú pripojené k susedným stavcom; čím viac povrchne ležia svalové zväzky, tým dlhšie sú a tým väčší počet stavcov sa šíri (od 5 do 6).

V najhlbšej (tretej) vrstve sa nachádzajú krátke svaly medzi spinálnymi a priečnymi procesmi stavcov. Nie sú k dispozícii na všetkých úrovniach chrbtice, sú dobre vyvinuté v najpohyblivejších častiach chrbtice: krčnej, bedrovej a dolnej hrudnej.

K tomu - hlboká vrstva by mala zahŕňať svaly umiestnené v zadnej časti krku a pôsobiace na atlantický chrbát. Nazývajú sa suboccipitálne svaly.

Hlboké svaly chrbta sa stávajú viditeľnými po prekročení povrchových svalov latissimus dorsi sval a trapezius sval - uprostred medzi bodmi ich začiatku a pripútanosti.

Pásový sval hlavy

Pásový sval hlavy sa nachádza priamo pred hornými časťami sternocleidomastoidných a trapeziusových svalov. Začína od spodnej polovice nuchálneho väzu (pod úrovňou IV krčného stavca), od spinálnych procesov siedmeho krčného a horného troch až štyroch hrudných stavcov.

Zväzky tohto svalu prechádzajú nahor a laterálne a sú pripojené k procesu mastoidálnej spánkovej kosti a hrubej oblasti pod laterálnym segmentom hornej nuchálnej línie týlnej kosti. S bilaterálnou kontrakciou svaly roztrhnú krčnú chrbticu a hlavu; S jednostrannou kontrakciou sval otočí hlavu v smere.

Pás svalového krku

Pásová svalovina krku začína pri spinálnych procesoch 3 - 4 hrudných stavcov. Je pripojená k zadným tuberkulám priečnych procesov dvoch alebo troch horných krčných stavcov, ktoré pokrývajú za začiatkom zväzkov svalov, ktoré zvyšujú lopatku. Nachádza sa pred svalom trapezius.

Pri simultánnej kontrakcii svaly roztrhnú krčnú časť chrbtice, jednostrannou kontrakciou, sval otočí krčnú časť chrbtice na svoju stranu.

Sval, rovnanie chrbtice

Je to najsilnejší autochtónny sval chrbta, ktorý sa tiahne po celej dĺžke chrbtice - od krížovej kosti k základni lebky. Leží pred trapeziusom, kosoštvorcovým, zadným zubatým svalstvom, svalom latissimus dorsi.

Zadná strana je pokrytá povrchovým listom bedrovej-hrudnej fascie. Začína silnými a silnými svalovmi šliach z dorzálneho povrchu krížovej kosti, spinálnych procesov, supraspinálnych väzov, bedrových, 12 a 11 hrudných stavcov, zadného segmentu bedrového hrebeňa a bedrovej-prsnej fascie.

Časť zväzkov šliach, ktorá začína v krížovej kosti, sa spája so zväzkami sakroiliakálnych a dorzálnych sakroiliakálnych väzov.

Na úrovni horných bedrových stavcov je sval rozdelený do troch častí: bočný, stredný a stredný. Každý trakt dostane svoje meno: laterálne sa stáva ileálne-kostrový sval, stredný - spinálny sval. Každý z týchto svalov je rozdelený na časti.

Charakteristiky štruktúry svalov, narovnávanie chrbtice, vyvinuté v priebehu antropogenézy v súvislosti s vzpriamenou chôdzou. Skutočnosť, že sval je vysoko rozvinutý a má spoločný začiatok na kostiach panvy a nad ním, je rozdelený do samostatných úsekov, ktoré sa široko pripájajú k stavcom, rebrám a spodnej časti lebky, možno vysvetliť tým, že plní dôležitú funkciu - udržuje telo vo vzpriamenej polohe.

Rozdelenie svalov na oddelené cesty, rozdelenie týchto svalov na rôzne úrovne chrbtovej strany tela do kratších svalov s menšou dĺžkou medzi bodmi pôvodu a uchytením, umožňuje svalu, aby pôsobil selektívne.

Tak napríklad, keď sa kontrakcia svalov ileálneho rebra dolnej časti chrbta, zodpovedajúce rebrá vytiahnu nadol a tým sa vytvorí podpora pre prejav sily pôsobenia membrány počas jej kontrakcie, atď.

Ilio-pobrežný sval

Ilio-costal sval je najviac laterálna časť svalov, narovnanie chrbtice. Začína z hrebeňa ilia, vnútorného povrchu lambo-hrudnej fascie. Vedie smerom nahor pozdĺž zadného povrchu rebier bočne od rohov týchto plôch k priečnym procesom dolných (12–4) krčných stavcov.

Podľa umiestnenia jednotlivých častí svalu v rôznych oblastiach sa delí na iliopsoas dolnej časti chrbta, iliopus hrudníka a krku na chrbte.

Iliofistračný sval dolnej časti chrbta začína od bedrového hrebeňa, vnútorného povrchu lambo-prsnej fasádnej dosky a je pripevnený oddelenými plochými šľachami do rohov dolných šiestich rebier.

Ilio-costal svalov hrudníka začína od šiestich dolných rebier, mediálne z miest pripevnenia ileálneho kostrového svalstva bedier. Pripevnený na horných šesť hrán v oblasti rohov a na zadný povrch priečneho procesu 12 krčného stavca.

Ilio-costal svalov krku začína z rohov, 3, 4, 5 a 6 rebrá (mediálne z miest pripojenia ileálne-kostrové svaly hrudníka). Pripojené k zadným tuberkulám priečnych procesov 6-4 krčných stavcov.

Spolu s ostatnými časťami svalov, narovnaním chrbtice, oddeľuje chrbticu; s jednostrannou kontrakciou nakloní chrbticu v smere, zníži rebrá. Spodné zväzky svalov, odďaľujúce a spevňujúce rebrá, vytvárajú oporu pre membránu.

Najdlhší sval

Najdlhší sval je najväčší z troch svalov, ktoré tvoria sval, ktorý narovnáva chrbticu. Nachádza sa mediálne k ileálne-kostrovému svalu, medzi ním a spinálnym svalom. Prideľuje najdlhšie svaly hrudníka, krku a hlavy. Najdlhšia svalovina hrudníka má najväčšiu dĺžku.

Sval pochádza zo zadného povrchu krížovej kosti, priečnych procesov bedrového a dolného hrudného stavca. Pripevňuje sa na zadný povrch dolných deviatich rebier, medzi ich tuberkulami a rohmi a na vrcholy priečnych procesov všetkých hrudných stavcov (svalové zväzky).

Najdlhší krčný sval začína dlhými šľachami z vrcholov priečnych procesov horných piatich hrudných stavcov. Pripojené k zadným tuberkulám priečnych procesov 6-2 krčných stavcov. Najdlhší sval hlavy začína zväzkami šliach z priečnych procesov 1-3 prsných a 3-7 krčných stavcov.

Pripevnený na zadný povrch procesu mastoidálnej spánkovej kosti pod šľachami sternocleidomastoidných a mastoidálnych svalov a svalov hlavy pásu. Najdlhšie svaly na hrudníku a krku ohnú chrbticu a naklonia ju nabok; Najdlhší sval hlavy odlomí posledný, otočí tvár v smere.

Močovitý sval

Spinózny sval - najviac mediálne z troch častí svalu, rovnanie chrbtice. Susedí priamo s spinálnymi procesmi hrudného a krčného stavca. V ňom prideľujte spinálny sval hrudníka, spinálny sval krku a spinálny sval hlavy.

Spinózny sval hrudníka začína 3-4 šľachami z spinóznych procesov 2 a 1 bedrového, 12 a 11 hrudného stavca. Pripevnené k spinálnym procesom horných ôsmich hrudných stavcov.

Sval sa spája hlboko položeným hrudníkom. Spinálny sval krku začína od spinálnych procesov 1 a 2 hrudného 7. krčného stavca a spodného segmentu ligamentum. Pripája sa k spinóznemu procesu 2 (niekedy 3 a 4) krčného stavca.

Spinózny sval hlavy začína tenkými zväzkami z spinálnych procesov horného hrudného a dolného krčného stavca, stúpa nahor a pripája sa k týlnej kosti v blízkosti vonkajšieho týlového výbežku. Tento sval často chýba a zvyšný sval rozširuje chrbticu.

Funkcia celého svalu, rovnanie chrbtice presne odráža jej meno. Keďže zložky svalov majú začiatok na stavcoch, môžu pôsobiť ako extenzor chrbtice a hlavy, pričom sú antagonistom predných svalov tela.

Zmluvné oddelené časti na oboch stranách, tento sval môže znížiť rebrá, rozopnúť chrbticu, vrátiť hlavu. S jednostrannou kontrakciou nakloní chrbticu v rovnakom smere.

Sval tiež vykazuje veľkú silu, keď je trup ohnutý, keď vykonáva horšiu prácu, a zabraňuje tomu, aby telo padalo vpred pri pôsobení ventrálne umiestnených svalov, ktoré majú väčšiu páku pôsobenia na chrbticu, ako dorzálne umiestnené svaly.

Spinous Spongy Muscle

Tento sval je reprezentovaný viacerými vrstvami svalov svalov, ktoré prebiehajú šikmo nahor od laterálnej k mediálnej strane od priečnych k spinálnym procesom stavcov.

Svalové zväzky krížovo-chrbtových svalov majú inú dĺžku a šíria sa po rôznom počte stavcov, pričom tvoria jednotlivé svaly: poločasné, viacdielne a rotátorové svaly.

Súčasne, podľa obsadenej oblasti v chrbtici, je každý z týchto svalov ďalej rozdelený na jednotlivé svaly, nazývané umiestnením na chrbtovej strane tela krčnej a týlnej oblasti.

V tejto sekvencii sa uvažuje o oddelených častiach krížového svalu. Polovitý kostnatý sval má formu dlhých svalov svalov, vychádza z priečnych procesov spodných stavcov, rozprestiera sa na štyroch až šiestich stavcoch a pripája sa k spinálnym procesom. Je rozdelená na svaly hrudníka, krku a hlavy.

Polovica kostnatého svalu prsníka začína priečnymi procesmi dolných šiestich hrudných stavcov; pripojené k spinálnym procesom štyroch horných hrudných a dvoch dolných krčných stavcov.

Polovičný sval krku pochádza z priečnych procesov šiestich horných hrudných stavcov a kĺbových procesov štyroch dolných krčných stavcov; pripojené k spinálnym procesom 5-2 krčných stavcov.

Polovičný sval hlavy je široký, hrubý, počnúc priečnymi procesmi šiestich horných hrudných a kĺbových procesov štyroch dolných krčných stavcov (smerom von z dlhých svalov hlavy a krku); pripojená k týlnej kosti medzi hornou a dolnou čiarou nyh.

Sval za chrbtom je pokrytý pásom a najdlhšími svalmi hlavy; hlbšie a pred ňou leží polosvalový sval na krku. Polovičné prsné svaly krku a krku spájajú hrudnú a krčnú chrbticu; v prípade jednostrannej redukcie sa tieto oddelenia obrátia opačným smerom.

Polovičný sval hlavy nakloní hlavu dozadu a otočí (s jednostrannou kontrakciou) tvár v opačnom smere. Svalové partie sú svalov svalov a šliach, ktoré vychádzajú z priečnych procesov spodných stavcov a pripájajú sa k spinálnym procesom prekrývajúcich sa stavcov.

Tieto svaly, ktoré sa šíria cez dva až štyri stavce, zaberajú drážky na stranách spinálnych procesov stavcov po celej dĺžke chrbtice, od krížovej kosti po 2 krčné stavce. Leží priamo pred polodlhé a najdlhšie svaly. Čiastkové svaly otáčajú chrbticu okolo svojej pozdĺžnej osi, podieľajú sa na predĺžení a nakloňujú ju nabok.

Svaly - rotátory krku, hrudníka a pásu

Svaly - rotátory krku, hrudníka a bedier - tvoria najhlbšiu vrstvu chrbtových svalov, ktorá zaberá drážku medzi spinálnymi a priečnymi procesmi.

Rotátorové svaly sú výraznejšie v hrudnej chrbtici. Podľa dĺžky zväzkov sú svaly rotátora rozdelené na dlhé a krátke.

Dlhé rotátorové svaly začínajú z priečnych procesov a pripájajú sa k základom spinálnych procesov nadložných stavcov, šíriacich sa po jednom stavcovi. Krátke svaly rotátora sa nachádzajú medzi susednými stavcami.

Svaly - rotátory otáčajú chrbticu okolo svojej pozdĺžnej osi. Interspinálne svaly krku, hrudníka a dolnej časti chrbta spájajú spinálne procesy stavcov od seba, začínajúc od 2 krčných a nižších.

Sú lepšie vyvinuté v krčnej a bedrovej chrbtici, ktorá sa vyznačuje najvyššou mobilitou. V hrudnej chrbtici sú tieto svaly slabo vyjadrené (môžu chýbať).

Interspinálne svaly

Intersticiálne svaly sa podieľajú na predĺžení zodpovedajúcich častí chrbtice. Priečne svaly dolnej časti chrbta, hrudníka a krku sú reprezentované krátkymi lúčmi, ktoré sa šíria medzi priečnymi procesmi priľahlých stavcov.

Lepšie vyjadrené na úrovni bedrovej a krčnej chrbtice. Priečne svaly bedra sú rozdelené na bočné a mediálne. V oblasti krku sa rozlišujú predné (priečne medzi prednými tuberkulami transverzálnych procesov) a zadné intertransverzálne svaly krku. Ten prideľuje strednú časť a bočnú časť.

Myozitída svalov chrbta - možné ochorenie svalov chrbta

Myozitída je zápal svalov krku, hrudníka, stehna alebo chrbta. Choroba postihuje jeden alebo viac svalov súčasne. Myozitída spôsobuje bolesť a vedie k tvorbe uzlín vo svaloch.

Bez správnej liečby sa ochorenie stáva chronickým. Myozitída je zápal svalov krku, hrudníka, stehna alebo chrbta. Choroba postihuje jeden alebo viac svalov súčasne. Myozitída spôsobuje bolesť a vedie k tvorbe uzlín vo svaloch. Bez správnej liečby sa ochorenie stáva chronickým.

Čo je myozitída

Myozitída je zápalový proces v kostrovom svale. Najčastejšia myozitída svalov chrbta, ramien a krku. Ak choroba postihuje nielen svaly, ale aj kožu, lekár diagnostikuje dermatomyozitídu.

V závislosti od počtu postihnutých svalov sa rozlišuje lokálna myozitída a polymyozitída. Jedna skupina svalov trpí lokálnou myozitídou. Polymyozitída postihuje niekoľko svalových skupín.

Myozitída má dve štádiá: akútne a chronické. Akútna myozitída nastáva náhle, po zraneniach alebo veľkom fyzickom namáhaní. Bez liečby alebo pri nesprávnej liečbe sa myozitída stáva chronickou a pravidelne ju znepokojuje: bolesti svalov pri prechladnutí, zmeny počasia, dlhodobé cvičenie.

Príčiny myozitídy

Ochorenie sa vyskytuje v dôsledku nadmernej námahy alebo svalového poranenia, silných svalových kŕčov, hypotermie, zvýšeného tréningu. Zápal chrbtových svalov sa vyvíja v dôsledku infekčných ochorení: chrípky, ARVI, chronickej tonzilitídy, angíny, reumatizmu.

Medzi ďalšie príčiny myozitídy patria metabolické poruchy, dna, diabetes, lupus erythematosus, reumatoidná artritída, skolióza a osteochondróza.

Myozitída sa vyskytuje v dôsledku plesňových a bakteriálnych infekcií, parazitov, ochorení imunitného systému. Príčinou ochorenia môže byť vystavenie toxickým látkam, napríklad závislosť od alkoholizmu alebo kokaínu. Hnisavá myozitída sa objaví, ak bola osoba infikovaná v otvorenej rane alebo bola podaná intramuskulárna injekcia bez dodržania hygienických pravidiel.

Ľudia, ktorí pracujú v určitom postoji a kmeni tej istej svalovej skupiny sú náchylní na myozitídu: pianisti, huslisti, vodiči, programátori.

Typy svalovej myozitídy

1. Cervikálna myozitída. Najbežnejší typ ochorenia. Vyskytuje sa v dôsledku prechladnutia, preťažených krčných svalov alebo dlhého pobytu v nepohodlnej polohe. Bolesť je cítiť na jednej strane krku, človek nemôže voľne otáčať hlavou.
2. Myozitída svalov chrbta. Bolesť je lokalizovaná v dolnej časti chrbta, takže choroba je často zamieňaná s lumbagom. Pri myozitíde nie je bolesť tak akútna, boľavá. Neprechádza v stave pokoja, zvyšuje sa pohybom a hmatom bedrových svalov. Zápal chrbtových svalov sa často vyskytuje počas tehotenstva kvôli zvýšenému zaťaženiu dolnej časti chrbta.
3. Infekčná ne-hnisavá myozitída. Vyskytuje sa v dôsledku enterovírusových ochorení, chrípky, syfilisu, tuberkulózy a brucelózy. Doprevádzaný silnou svalovou bolesťou a celkovou slabosťou.
4. Akútna hnisavá myozitída. Choroba sa často stáva komplikáciou chronického hnisavého procesu - napríklad osteomyelitídy. Pacient cíti bolesť vo svaloch, napučia, teplota sa môže zvýšiť, objavia sa zimnice.
5. Osifikovanie myozitídy. Ovplyvňuje svaly ramien, bokov a zadku. Rozvíja sa po zraneniach, ale môže byť aj vrodený. Pri chorobách spojivového tkaniva sa ukladajú vápenaté soli. Svaly zahusťujú a atrofujú, mierne sa zrania.
6. Dermatomyozitída. Vyskytuje sa častejšie u mladých žien po strese, prechladnutí a podchladení. Na ramenách, tvári, chrbte a hrudníku sa objaví vyrážka červenej alebo fialovej. Človek sa cíti slabý, má zimnicu, horúčku. Soli vápnika sa hromadia pod kožou, svaly sa skracujú.
7. Polymyozitídy. Najťažšia forma myozitídy. Choroba postihuje niekoľko svalov. Sprevádzaný bolesťou a slabosťou vo svaloch. Najprv je pre pacienta ťažké vyliezť po schodoch, potom zo stoličky.

Príznaky myozitídy

• bolesť krku dáva ramenám, čela, krku, uší;
• bolestivé bolesti v hrudníku, chrbte, dolnej časti chrbta, lýtkových svaloch;
• bolesť zhoršená pohybom alebo hmatom svalov, v chlade;
• bolesti neprejdú po odpočinku, bolesť svalov dokonca aj v pokoji, keď sa mení počasie;
• svaly napučiavajú, sú husté, napäté, v nich sa cítia uzliny;
• človek nemôže otočiť hlavu, narovnať, ohnúť sa;
• koža cez boľavé miesto sa stáva horúcou, objaví sa edém;
• kvôli bolesti sa môže vyvinúť svalová slabosť, zriedkavo - úbytok svalov.

Čo je nebezpečná myozitída

Svalová slabosť sa vyvíja v dôsledku myozitídy. Je ťažké pre osobu vyliezť po schodoch, vystúpiť z postele, obliecť sa. Ako choroba postupuje, osoba sotva zdvihne hlavu z vankúša ráno, drží ju vertikálne.

Zápalový proces môže zachytiť nové svaly. Cervikálna myozitída je vážne nebezpečenstvo: postihuje svaly hrtanu, hltanu a pažeráka.

V ťažkých prípadoch je ťažké pre osobu prehltnúť, tam sú epizódy kašľa, atrofia svalov. V dôsledku zápalu dýchacích svalov sa objavuje dýchavičnosť.

Ak nezačnete liečiť myozitídu včas, svaly budú atrofické, svalová slabosť môže pretrvávať celý život.

diagnostika

Myozitída sa ľahko zamieňa s inými chorobami. Symptómy myozitídy dolnej časti chrbta a cervikálnej myozitídy môžu byť zamenené za exacerbáciu osteochondrózy. Okrem toho, boľavá bolesť v bedrovej oblasti môže byť známkou ochorenia obličiek. Ak chcete presne určiť príčinu bolesti, obráťte sa na odborníka.

Lekár kliniky "Health Workshop" v Petrohrade vykoná komplexné vyšetrenie a urobí presnú diagnózu. Urobí prieskum a preskúma bolestivú oblasť. budete pomáhať lekárovi, ak objasníte povahu bolesti, pamätajte, za akých okolností sa objavila. Naši lekári používajú nasledujúce diagnostické metódy:

• MRI (magnetická rezonancia);
• Ultrazvuk (ultrazvuk);
• EKG (elektrokardiogram);
• Laboratórne štúdie.

Liečba myozitídy

Konzervatívna liečba zmierňuje svalovú bolesť a lieči telo. Pri akútnej myozitíde a exacerbácii chronickej myozitídy je lepšie, aby osoba zostala doma a vyhla sa fyzickej námahe.

Lekár individuálne predpisuje priebeh liečby pre pacienta. Lekár si vyberá procedúry v závislosti od typu a formy myozitídy, veku a charakteristík pacienta. Kurz zahŕňa 5 rôznych procedúr, pacient ich berie 2-3 krát týždenne. Liečba zápalu svalov chrbta trvá 3 až 6 týždňov. Bolesť svalov pôjde cez prvý týždeň liečby.

Kurz pozostáva z nasledujúcich postupov:

• Terapia UHF rezonančnými vlnami;
• akupunktúra
• Fermatronové injekcie
• Rehabilitácia simulátora
• Blokáda kĺbov a chrbtice atď.

Špecialista hlboko preniká do hustého svalu. Pomáha dobre pri cervikálnej myozitíde. Konzervatívne metódy zmierňujú napätie a obnovujú prácu poškodených svalov, normalizujú krvný tlak, posilňujú imunitný systém a zlepšujú pohodlie pacienta.

Akupunktúrne liečby zmierňujú bolesti, zápal a svalové kŕče. Fyzikálna terapia obnovuje svalový tonus, ich schopnosť kontrakcie, zlepšuje krvný obeh.

Po ukončení liečebného postupu vám lekár dá pacientovi zoznam cvičení, ktoré sa môžu vykonať doma, aby sa tento účinok skonsolidoval. Lekár Vám poradí, čo má urobiť, aby sa zabránilo myozitíde.

Prevencia myozitídy

Aby ste sa chránili pred myozitídou, obliekajte sa podľa počasia, vyhnite sa podchladeniu, prievanom, zraneniam, intenzívnemu tréningu. Počas čakania na autobus nesedajte na kovových alebo chladných lavičkách. Nenoste na nohách infekčné choroby, liečte chrípku, bolesť hrdla, nachladnutie, ARVI včas. Je lepšie, aby ste sa dlhú dobu neopierali o studenú stenu a nesedeli s chrbtom k oknu, aj keď je zatvorený.

Zahrajte si športy: plávanie, jogging, jóga, jazda na bicykli a korčuľovanie. Ak pracujete v rovnakej polohe, robte prestávky a rozcvičky: ohýbanie v rôznych smeroch, kruhové pohyby ramien. Nefajčite počas jazdy s otvoreným oknom.

diéta

Lekári odporúčajú, aby sa do ponuky myozitídy zaradili nasledujúce produkty:

1. rastlinný olej, zelenina a ovocie s vitamínmi A, E a C: sladká paprika, paradajky, šalát, pomaranče, mandarínky, citróny, kivi, jablká. Tieto produkty neutralizujú škodlivé látky, ktoré vznikajú pri svalovom zápale;
2. výrobky s ľahko stráviteľnými proteínmi: sója, hovädzie mäso, kurča, ustrice, mandle;
3. výrobky s protizápalovými látkami - salicyláty: mrkva, zemiaky, červená repa, bylinné čaje z pivonky, sladký koreň, malinový list;
4. dusené, varené alebo dusené ryby. Obsahuje tuky, ktoré znižujú zápalové procesy vo svaloch;
5. potraviny s vápnikom: kapusta, mlieko, kyslá smotana, tvaroh, cesnak, petržlen, zeler, jahody, čerešne, egreše, ríbezle;
6. potraviny s horčíkom: obilniny, hrach, fazuľa, listová zelenina, orechy, ostružiny, maliny;
7. potraviny so zinkom: pečeň, syr, vaječné žĺtky, tekvice.

Pite denne aspoň 1,5 litra vody, čerstvého zeleného čaju, dogrose vývaru, brusnicových a brusnicových ovocných nápojov, šťavy z broskýň a granátového jablka, kompótu zo sušeného ovocia.

Vzdať cigarety a alkohol, slané, korenené, vyprážané a mastné jedlá.