Vitajte! Mám 18 rokov. Diagnostikovaný: stredový výbežok medzistavcovej platničky L5-S1. Jeden neurológ predpísal chondrolon bodnutie, a druhý menovaný aflut aj intramuskulárne, plus polotuhý korzet a cvičenie terapia. Chrbát už vôbec nebolí. Išiel som k lekárovi, pretože tam boli 2 záchvaty bolesti. To nastavilo výčnelok. Začal som robiť cvičebnú terapiu - bolí ma chrbát, zastavil - to nebolí. Povedz mi, je možné vyliečiť výčnelok vôbec a ako? Opäť bolesť, znova, nie. Ďalším problémom je, že študujem v militarizovanej inštitúcii, to znamená, že nemáme len telesnú výchovu, ale telesnú výchovu so štúdiom rôznych metód ručného boja. Je to zložitejšie. Dajte odporúčania, prosím, o fyzickom tréningu.

Valeria, Vladivostok, Rusko, 18 rokov

Pluzhnik Elena

Majster - inštruktor LFK

Odpoveď Ottopeda:

Je zbytočné liečiť mechanické stláčanie disku liekmi, ktoré vyčnievajú a tlačia na nerv, a ešte viac na nosenie umelého korzetu, pod ktorým svaly atrofujú. Korzet sa dá nosiť na telesnej výchove, aby sa znížilo zaťaženie a riziko komplikovania problému. Protrúzia je pred-strih stav disku, ktorý ide do prietrže, ak nechcete prijať správne opatrenia! Ak bolesť chrbta bolí po cvičení terapia, to znamená, že tam sú zlé cvičenie v ňom, budete súhlasiť s tým, že cvičenie cvičenia sú odlišné, nesprávne cvičenie môže ublížiť a zhoršiť problém. Nie všetci tvorcovia cvičebných terapeutických komplexov poznajú biomechaniku v správnom množstve, takže to robí horšie, ak urobíte napríklad notoricky známe "mačiatko". alebo iné cvičenia, ktoré spôsobujú napätie a poškodenie kĺbov chrbtice. Keď je možné mechanické narušenie integrity konštrukčných prvkov chrbtice, je to jednoducho potrebné urobiť iba bezpečné a technicky správne cvičenia LYING, pri plnom vyložení chrbtice. Profesionálne sa zaoberám korekciou chrbtice viac ako 30 rokov, radím Vám, aby ste sa pokúsili robiť jednoduché a bezpečné cvičenia LYING, sú zobrazené na mojej webovej stránke pod nadpisom "Školenia", ktoré musíte kliknúť na moju fotografiu a prejsť na stránku konzultanta. Vaša chrbtica nemá spoľahlivý svalový systém, takže sa zrúti. ale je tu traumatická záťaž neozbrojeného boja. Ak nechcete obnoviť chrbticu, potom výstupok pôjde do prietrže, a ak sa zapojíte do správneho cvičenia, budete môcť vytvoriť svalnatý korzet, ako znížiť zaťaženie na stlačených diskoch, čo znamená, že môžete úplne obnoviť tvar diskov a žiť bez problémov. Dúfam, že pochopíte: potrebujete život, ako aj čistenie zubov a starostlivosť o chrbticu, ktorej sa vám podarilo zničiť v takom mladom veku a čo bude tridsať, štyridsať rokov. a bude trpieť bolesťami chrbta.

S pozdravom, Pluzhnik Elena.

Vyjasnite otázku č

Súvisiace problémy

Nižšia bolesť chrbta sa rozširuje na nohu

Ahoj, spočiatku ma zranila bedra, potom po niekoľkých mesiacoch bedra neublížila, ale pravá bedra →

Michail, Kirovsk, Rusko, 20 rokov

Je možné liečiť skoliózu 1 stupňa?

ahoj Mám 16 rokov, môžem vyliečiť skoliózu 1 stupňa? Ak robíte cvičenia, mala by sprevádzať bolesť?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 rokov

Môže byť chrbtica vyliečená bez liekov?

ahoj Môj spodný chrbát bolí a dáva mi to. Vyrobené ultrazvuk obličiek - norma. Pravdepodobne povedali chrbticu. →

Altyn, Kazachstan, 31 rokov

Môžem obnoviť chrbticu s osteochondrózou?

ahoj Na CT som dostal záver. Osteochondróza stavcov C5-C7 Tn1-Tn3, s nerovným predným a →

Zarema, Rusko, Kaspiysk, 41

Čo robiť, ak má vaša dcéra vypuklé rebrá?

Dobré popoludnie, Elena! Moja dcéra má 14 rokov, vypuklé rebrá. Aké cvičenia by ste odporučili? Pomôže korzet? →

Môžem znášať bolesť cvičením?

Terapeutický telesný tréning je súborom špeciálnych cvičení, ktoré sú určené na nápravu ochorení pohybového aparátu. Ak je ľahšie povedať, potom je to cvičenie, ktoré pomáha osobe získať stratenú mobilitu alebo zlepšiť svalovú silu a vytrvalosť.

Tieto cvičenia majú oveľa viac funkcií, ktoré prispievajú k rýchlemu uzdraveniu. Napríklad triedy zlepšujú prekrvenie stavcov. Takže prietrže a výčnelky prechádzajú rýchlejšie, modriny sa rozpúšťajú a vertebrálne tkanivo sa obnovuje.

Ak sa zlepšuje krvný prístup, postihnutá oblasť tiež dostáva viac živín z vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré vytvárajú a opravujú poškodené tkanivo.

Mnohí pacienti, ktorí sa chcú čo najskôr zbaviť diagnózy, začínajú intenzívne trénovať, čo spôsobuje rôzne nepríjemné pocity, v dôsledku čoho vzniká otázka: „Je možné znášať bolesť počas cvičenia?“ V tomto článku sa pokúsime na ňu odpovedať rozumne.

Bolesť s toleranciou cvičenia alebo nie?

Pri fyzickej terapii v našom tele existuje mnoho procesov. On zotavuje, lieči, ako s tým súvisí bolesť? V ktorých prípadoch môže povedať, že všetko ide dobre, a kedy je to znamenie, že musíte urýchlene bežať k lekárovi?

V prvom rade je potrebné objasniť charakter bolesti pri cvičebnej terapii. Čo sa jej páči a stojí za to sa jej báť?

Predstavme si asi 40-ročnú osobu, ktorá bola diagnostikovaná a dozvedel sa o liečbe osteochondrózy pomocou cvičebnej terapie. A koľko nováčikov išlo intenzívne čítať celý kurz na počítači pomocou výtlačku časopisu alebo nejakého video kurzu. Existuje nejaká šanca, že tento pacient nebude pociťovať bolesť?

Určite nie. Ak ste naposledy pracovali s intenzívnymi záťažami, keď ste ešte v škole a náhle sa rozhodnete intenzívne pracovať na hodinovom strečingu, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete pociťovať tie najpríjemnejšie pocity. Navyše pravdepodobnosť, že po tomto povolaní bude exacerbácia osteochondrózy, je veľmi vysoká.

Ak vaše svaly ublížili po tréningu, potom je to normálne. Navyše je to dokonca dobré. To znamená, že vo svaloch dochádza ku komplexným procesom rozpadu kyseliny mliečnej, deštrukcii a budovaniu svalov.

Preto je taká frivolná bolesť celkom možná a nevyhnutná na vytrvalosť.

Ale ak máte drviny kĺbov, tam boli ostré boje v chrbte, bedrový kĺb, mali by ste prestať. Koniec koncov, bolesť naznačuje, že telo zlyhalo.

Akú bolesť počas cvičenia nie je možné tolerovať?

• Ostré silné bolesti chrbta a kĺbov, čo môže znamenať exacerbáciu chronického ochorenia. Napríklad bolesť chrbta, zovretý nerv.
• Indikácia traumy (dislokácia, subluxácia kĺbov, výronov a svalov).
• Bolesť hlavy, ktorá sa môže vyskytnúť pri stláčaní nervových zakončení v krku.

Ako sa vyhnúť vzniku bolesti počas cvičenia?

Najdôležitejšie pravidlá fyzikálnej terapie sú postupné zvyšovanie zaťaženia a jeho realizovateľnosť.

Ak nemáte inštruktora, potom absolvujte kurzy lekára Alexandra Bonina. Tu si môžete vybrať komplex telesnej výchovy pre Vašu diagnózu a úroveň tréningu.

Komplikácie pri liečbe bolesti chrbta

Spinálna liečba môže byť vykonaná rýchlo a hladko, ale niekedy to znamená novú vlnu problémov: objavia sa komplikácie. Nové bolesti v chrbte a kĺboch, bolesti chrbta, zápal, svalové napätie - to všetko je zahrnuté v "džentlmenskej sade" komplikovaného priebehu ochorení chrbta. Uskutočnili sme prieskum medzi čitateľmi našich stránok a zistili sme: manuálna terapia je absolútnym lídrom v počte komplikácií pri konzervatívnej liečbe chrbtice. 21% respondentov sa sťažovalo na komplikácie po manuálnej terapii. 11% a 9% sťažností je rozdelených na terapeutický telesný tréning a strečing. Osteopatia, akupunktúra, fyzioterapia a liečba bahna sa zriedkakedy premenia na ďalšie ťažkosti. Prečo sú také osvedčené a spoľahlivé metódy riešenia bolesti chrbta, ako je trakcia, cvičenie a manuálna terapia, príčinou problémov?

Hlasovania sa zúčastnilo viac ako 1 100 ľudí.

Čo je nebezpečná manuálna terapia

Manuálna terapia nie je ničím, čo sa stalo lídrom v množstve vedľajších účinkov. Ak sa len preto, že ďaleko od všetkých lekárov ponúka na liečbu ich chrbta s touto metódou môže pochváliť vysokou kvalifikáciou. Chyby lekára sú v tomto prípade pre pacientov nákladné. Podľa počtu šarlatánov v profesii sa manuálna terapia predbieha len netradičnými metódami liečby potencie. Ako sa nemýliť s voľbou lekára?

Pre pomoc chiropraktik, je lepšie použiť, ak nie na štátne inštitúcie, potom aspoň na veľké inštitúty a centrá. Neváhajte sa pýtať na lekára: ako dlho pracoval, kde študoval, atď. Toto je úplne normálny postup: riskujete a chcete mať záruky, že skutočne máte kvalifikovaného špecialistu. Neváhajte terapeutov, ktorí vám sľubujú zlaté hory. Žiadna metóda liečby neposkytuje 100% výsledkov, možnosti manuálnej terapie sú obmedzené na úzku oblasť chorôb. Ak vám lekár sľubuje hojenie, napríklad od roztrúsenej sklerózy, potom pred vami je presne šarlatán. Snažte sa obrátiť na manuálnych terapeutov "bez povolenia". Skôr ako tak urobíte, poraďte sa so svojím lekárom: neurológom alebo chirurgom.

Medzi najčastejšie komplikácie manuálnej terapie patria nasledujúce problémy, pretože frekvencia prípadov klesá:

1. Zvýšená bolesť. Po krátkej prestávke sa bolesť zvyšuje. To je spôsobené tým, že terapeut použil nadmernú silu na vaše už boľavé chrbát, svaly nie sú uvoľnené a natiahnuté.
2. Svalové kŕče. Je to výsledok príliš unáhleného konania lekára. Pacient bol rozrušený, svaly boli napäté; telo nebolo pripravené na konanie. Všetky metódy manuálnej terapie by sa mali vykonávať len s úplnou relaxáciou pacienta.
3. Podvrtnutie. Dôvodom je to isté: príliš veľa sily sa aplikuje, vykonáva procedúry s pevnými svalmi.
4. Blokácie, nestabilita, zlomeniny chrbtice - následky častého opakovaného opakovania manipulácií.
5. Poruchy obehového systému sa vyskytujú v prípade, že ste sa skryli pred patológiou lekára alebo cievnym ochorením.

Kontraindikácie pre manuálnu terapiu

Starší vek s vysokým stupňom znehodnotenia. Ak sa lezenie po schodoch už dávno zmenilo na bolestivé utrpenie, a už ste zabudli, kedy ste naposledy sklonili šnúrky do topánok a liečili pomocou manuálnej terapie, nie je najlepší nápad.

Akútne štádium ochorenia, akútne obdobie poranenia, obdobie exacerbácie chronického ochorenia. V akútnom štádiu akejkoľvek choroby by ste sa mali pohybovať čo najmenej, aplikovať obklady na boľavé miesto a užívať lieky. Manuálna terapia nie je určená na "hlasné kričanie" z bolesti pacientov. Ošetruje sa len v štádiu remisie.

Zápalové procesy v tele. Môže to byť mierne zvýšená teplota, zapálený kĺb alebo sval. Typicky sa zápal vyskytuje práve v období exacerbácie, ale toto nie je vôbec potrebné. Manuálna terapia tento problém len zhorší a významne prispeje k šíreniu zápalu v celom tele.

Anomálie chrbtice, kostí, lebky. Všetky schémy manuálnej terapie pochádzajú z určitej štruktúry chrbtice. Akákoľvek odchýlka od normy ohrozuje úsilie lekára a prináša pacientovi ďalšie utrpenie.

Cievne ochorenia, traumy lebky, systémové ochorenia, zhubné nádory, chronické ochorenia. Ste povinný informovať lekára o všetkých vašich ochoreniach, aj keď sa vám zdá, že sú irelevantné. Pri mnohých chronických ochoreniach je manuálna liečba kontraindikovaná kategoricky, neodporúča sa ani osobám, ktoré trpia hypertenziou. Ak lekár nemá záujem o vašu zdravotnú anamnézu a nepožaduje si ďalšie otázky, je to ďalší dôvod na pochybnosti o jeho kvalifikácii. V ideálnom prípade by nebolo na škodu ukázať lekárovi zdravotnú kartu, ktorá odráža stav vášho zdravia po celé desaťročia.

Terapeutický tréning: jednoducho to nepreháňajte!

Medzi týmito tromi menovanými metódami je niečo spoločné: mechanické pôsobenie na chrbticu. V dvoch prípadoch má lekára. Pacient, ktorý sa venuje cvičebnej terapii, spôsobuje, že chrbtica sa natiahne. V procese sa mení vzdialenosť medzi diskami, dochádza k toku krvi do postihnutej oblasti, tak či onak, aktivujú sa zadné svaly, ktoré držia stavce v určitej polohe. Zoznam nami dodaných procesov prispieva k rýchlemu zotaveniu, ale zároveň je „riskantný“ a vytvára pravdepodobnosť nového prepuknutia bolesti alebo zlomeniny svalov. Ako sa vyhnúť komplikáciám pri fyzickej terapii?

1. Pred pokračovaním v postupoch sa musíte uistiť, že nemáte žiadne kontraindikácie.
2. Staroba nie je kontraindikáciou, ale faktorom, ktorý zvyšuje riziko komplikácií. Fyzickú terapiu môžete začať vo veku 70 rokov, ale toto by sa malo robiť s maximálnou opatrnosťou, predpísané zaťaženie by sa malo znížiť na minimum. Ľudia nad 67 rokov, ktorí sa nemôžu pochváliť závideniahodným zdravím, sú riskantní na liečbu aj pri masáži.
3. Na princípe sa nikdy nezaobchádzajte: viac, ďalej, silnejšie. Fyzikálna terapia nie je šport. Nemusíte dosiahnuť olympijské výsledky, zapojiť sa pred stratou pulzu. Práve naopak. Vašou úlohou je počúvať vaše telo s nadšením, robiť žiadne ďalšie cvičenie, ako si myslíte, že môžete urobiť. Svaly v procese by nemali byť zranené, hlava by sa nemala otáčať. Dokonca aj keď pokyny hovoria urobiť nejaké cvičenie 10 krát - nemali by ste slepo dodržiavať pokyny.
4. V akútnom štádiu ochorenia by sa nemala používať ani manuálna terapia, ani trakčná, ani cvičebná terapia - v tomto prípade sú zaručené vedľajšie účinky. Sú tiež prísne zakázané v prítomnosti akéhokoľvek zápalu v tele, vrátane zápalu svalov a kĺbov.

Kontraindikácie na cvičenie - to isté ako pri manuálnej terapii, ale s niektorými dodatkami. Cvičenie je kontraindikované pre tých, ktorí majú akékoľvek poruchy obehového systému, srdcové zlyhanie, problémy s cievami mozgu, arytmie.

V ideálnom prípade by ste mali vykonávať terapiu pod dohľadom lekára. Odborník vám pomôže vybrať optimálnu záťaž, monitorovať správnu realizáciu cvičení. Najčastejšou príčinou komplikácií po výkonovej terapii je nadmerné nadšenie pacienta. Ľudia nájdu inštrukcie na internete a začnú aktívne cvičiť, cvičenie nie je úplne správne. V procese musíte citlivo monitorovať ich stav. Pravidlo je základné: cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť. Zaťaženie sa musí striedať s odpočinkom. Lepšie je robiť menej ako viac. Každé cvičenie sa vykonáva bez problémov.

Ak sa počas cvičenia objavila ostrá bolesť - je to signál, že gymnastika musí byť okamžite zastavená. Bolesť môže znamenať natiahnutie svalov alebo väzov. Teoreticky je možné rozbiť svaly cvičebnou terapiou, ale to sa stáva len zriedka. Po niekoľkých sedeniach väčšina pacientov pociťuje otravnú alebo boľavú bolesť chrbta, ktorá sa zdá byť horšia. Je to normálny jav - pred začiatkom obnovy sa príznaky môžu mierne zvýšiť. Ako sa táto bolesť líši od komplikácií? Nemá jasnú lokalizáciu, je skôr boľavá. Komplikácie sú indikované ostrými alebo natáčajúcimi bolesťami chrbta, objavením sa zhrubnutia alebo edému pozdĺž chrbtice.

Komplikácie po trakcii chrbtice

Trakcia chrbtice znamená, že lekár na chrbte pripojí dlhé alebo krátkodobé túžby. Môžete sami simulovať trakciu zavesením na tyč. Pod vlastnou telesnou hmotnosťou sa chrbtica trochu roztiahne. Podľa tejto zásady všetky metódy trakčnej práce bez výnimky. Trakcia je široko používaná pri poraneniach a zlomeninách, ale jej účinnosť pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice spôsobuje prudkú diskusiu medzi odborníkmi. Existuje niekoľko problémov s touto technikou.

Mikrotrhliny a mikrotrhliny. Trakcia podporuje vznik drobných svalových sĺz a prasklín. Trhliny sú prekurzormi budúcej hernie chrbtice. Liečba touto technikou v budúcnosti prináša riziko vzniku medzistavcovej prietrže.

Časom sa stavce vrátia na svoje miesto. Trakcia rád odporúča napríklad pri vydutých alebo radiacich pohonoch. Ale prax ukazuje, že disky nastavené touto metódou na miesto sa budú nakoniec vracať do svojej pôvodnej „nesprávnej“ pozície. A bolesti sa vracia, niekedy ešte horšie, pretože kĺby sú zranené v procese liečby.

Samotná trakcia a manuálna terapia nemôžu mať trvalý účinok, sú len časťou komplexnej liečby. Chcete navždy opraviť chrbtice alebo sa zbaviť slouchu? Vyberte si vhodný spôsob cvičenia s odborníkom. Vonkajšie mechanické pôsobenie podporuje dekompresiu nervov, ale nezosilňuje ani chrbtové svaly ani kĺby. Okrem toho existuje taký faktor, ako je individuálna neznášanlivosť naťahovania. Komplikácie po natiahnutí spôsobujú nasledovné faktory:

1. Postupy sa uskutočňovali v prítomnosti kontraindikácií.
2. Postupy sa uskutočňovali v neprítomnosti indikácie postupu (samotná osteochondróza nie je nevyhnutnou indikáciou na napínanie).
3. Nesprávna voľba zaťaženia.
4. Porušenie režimu pacienta.
5. Porušenie bezpečnostného režimu po ukončení postupov.

Záver naznačuje, že: aby ste sa vyhli komplikáciám, musíte sa striktne riadiť pokynmi lekára. Inak, zoznam komplikácií, ktoré sme dali pre manuálnu terapiu, sa stane aktuálnym pre vás.

Čo robiť

Čo by sa malo robiť s pacientmi, ktorí už trpeli manuálnou terapiou alebo inou liečbou chrbtice? Ak chcete začať s - neopakujte bolestivý zážitok. Ak manuálna terapia alebo cvičebná terapia spôsobili komplikácie, znamená to, že v budúcnosti bude potrebné zmeniť terapeuta alebo komplex lekárskych cvičení.

Vo väčšine prípadov ide o prepuknutie bolesti, svalové kŕče alebo mikrotraumy svalov. Pri akútnej bolesti a výronoch sú kontraindikované aktívne účinky. Musíte si ľahnúť, vziať liek proti bolesti, urobiť studený obklad. A čo najskôr kontaktujte svojho lekára (napríklad neuropatológa, chirurga alebo traumatológa). Možno budete musieť urobiť röntgenové žiarenie alebo vykonať iné testy - to je na uvážení špecialistu. Nie je potrebné neustále opakovať postupy, ktoré viedli ku komplikáciám. To neznamená, že v budúcnosti je pre vás manuálna terapia alebo fyzikálna terapia kontraindikovaná. Je však potrebné zmeniť prístup k liečbe: v prvom rade - odstránenie samotných komplikácií.

Vyhnite sa nadmernej fyzickej námahe a nervovým šokom. Pokúste sa upokojiť a naladiť na zotavenie. Stres, depresia, depresia - významné faktory, ktoré prispievajú k vzniku komplikácií a vedľajších účinkov.

Gymnastika pre chrbát pomôže vyrovnať sa s bolesťou

Takmer každý pozná frázu "gymnastika pre chrbát". V minulosti, v ZSSR, celá krajina začala deň fyzickými cvičeniami, posilňujúcimi procedúry kalenia. Pri práci vykonávala priemyselnú gymnastiku. Dnes táto tradícia prakticky zanikla. Sedavý spôsob života, hypodynamia, svalová slabosť, počet vrodených a získaných spinálnych patológií sa štatisticky radí na úroveň s onkológiou. Tradičná gymnastika pre posilnenie svalov chrbta, pre tón pohybového aparátu je jedným zo spôsobov, ako z tejto situácie.

Trocha histórie

Prvé prvky terapeutickej gymnastiky boli popísané a uvedené do praxe v starovekej Číne. Techniky relaxácie a masáže sa učili v kláštorných lekároch. Odvtedy uplynulo mnoho storočí, ale význam fyzioterapeutických cvičení nezmizne. Začiatkom 19. storočia bol do systému lekárskej pomoci zavedený „švédsky systém“, ktorý doplnil národný špecialista na telesnú kultúru PF Lesgavft. V ZSSR a dodnes sú na rehabilitačných a fyzioterapeutických oddeleniach priestory pre terapeutickú telesnú výchovu (fyzioterapeutické cvičenia). Tento smer podporuje nielen rehabilitáciu, ale aj liečebné postupy, je ďalším nástrojom pri liečbe problémov s chrbticou.

Na aké príznaky alebo choroby je cvičenie terapia predpísaná pre chrbát

Zdá sa, že ak váš chrbát bolí, potom najlepší liek je odpočinok a liečba liečby. Nie veľa ľudí si myslí, že všetky problémy vznikajú z dôvodov súvisiacich s faktormi, ako sú:

• dystrofia svalového systému v dôsledku nedostatku správneho zaťaženia;
• nedostatok zdravého životného štýlu: nadváha, zneužívanie, poruchy metabolizmu;
• vrodená dysplázia vertebrálnych kĺbov a v dôsledku zakrivenia chrbtice (skolióza);
• metabolické procesy súvisiace s vekom, ktoré sú spojené so stratou tkaniva chrupavky;
• sedavý spôsob života v dôsledku pracovných povinností;
• svalové dystrofické javy spôsobené diétou.

Môžete vymenovať veľa faktorov. Hlavným dôvodom pre predpísanie súboru cvičení je súvisiaca s opakujúcou sa bolesťou v ktorejkoľvek časti chrbtice: krčka maternice, hrudníka alebo bedra. Bolder syndróm je signál, že existujú problémy, ktoré je potrebné okamžite riešiť.

Gymnastika: kto môže robiť

Než začnete robiť gymnastiku pre bolesti chrbta, mali by ste sa poradiť s odborníkom: neurológom, terapeutom alebo ortopédom. Až po úplnom vyšetrení príčin bolesti, ich umiestnení, vlastnostiach kurzu sa môžete obrátiť na lekársku terapiu o vymenovaní súboru cvičení. Musí spĺňať:

DÔLEŽITÉ! Naozaj účinný liek na PAIN v kĺboch ​​a SPINE, odporúčané poprednými ortopédmi a reumatológmi Ruska! Prečítajte si viac.

• diagnóza, napríklad „osteochondróza hrudnej chrbtice“, „radikulopatia“;
• vek pacienta;
• sprievodné ochorenia, ak existujú.

Hlavnou opatrnosťou je, že gymnastiku nie je možné vykonať v prípade akútnej bolesti. Môže sa stať "provokatérkou" a posilniť syndróm bolesti.

Prečo by som sa mal obrátiť na špecialistu na fyzioterapiu?

Mnohí z našich krajanov milujú, aby sa s nimi zaobchádzalo nezávisle. Samozrejme, po prečítaní informácií o úlohe gymnastiky v liečbe bolesti chrbtice, môžete nájsť informácie v časopisoch, v novinách o zdraví, na internete. Je to lepšie, ak to robí lekár alebo zdravotná sestra na fyzickú terapiu. V tomto prípade je zaručené:

• komplex je vybraný správne;
• v hale na cvičenie bude vyučovať základné techniky;
• pre 5 sedení sa môžete naučiť pravidlá implementácie a potom opakovať pohyby doma;
• Váš stav v telocvični bude monitorovať zdravotnícky personál.

Špecialista na cvičebnú terapiu absolvoval špeciálnu odbornú prípravu v rehabilitácii, rehabilitačnej medicíne a má všetky potrebné informácie o správnej aplikácii cvičení.

Aké sú výsledky gymnastiky pre chrbát?

Terapeutická gymnastika pre chrbát je predpísaná na posilnenie svalového systému, to je jeho hlavným účelom. Pri vykonávaní gymnastických cvičení sa vďaka týmto faktorom dosiahne pozitívny účinok:

• svalová hmota;
• svalový tréning na relaxáciu;
• tonické napätie zmizne v dôsledku bolesti;
• vertebrálne kĺby a okolité tkanivá budú obohatené kyslíkom, zvýši sa prietok krvi a krvný obeh;
• objem užitočnej inervácie sa zvýši;
• syndróm bolesti sa vyskytuje stále menej a menej;
• správne držanie tela, chôdza;
• začnete raz ako liečba, môžete to urobiť celý svoj život na prevenciu;
• bude to silná a energická, zmení sa postoj k aktivite a pozitívna nálada.

Niektoré pravidlá pre vykonávanie cvičení:

1. Robte gymnastiku ráno.
2. Nenechajte si ho ujsť raz.
3. Ak sa ukázalo, že jeden deň je zmeškaný, musí byť splnený ďalší.
4. Svaly potrebujú konštantnú záťaž. Fungujú správne len vtedy, keď pracujú.
5. Nebojte sa svalovej bolesti po gymnastike. Je to signál, ktorý sa začali rozvíjať.
6. Ak chcete odstrániť bolesť, môžete si vziať teplý relaxačný kúpeľ. Ale zabudnite na náklad kategoricky neprijateľný.
7. Pre každú chrbticu existuje špeciálny komplex. Spolu s ním môžete vykonávať osviežujúce akcie.
8. Ak je akútna bolesť, potom musíte okamžite zastaviť. Obnoviť len po zastavení bolesti.
9. Je neprijateľné robiť bez radosti.
10. Po cvičení si osprchujte.

Hmotnosť pozitívnych účinkov. Zostáva iba kontaktovať špecialistu.

Nie je potrebné liečiť kĺby tabletkami!

Už ste niekedy zažili nepríjemné nepohodlie kĺbov, nepríjemnú bolesť chrbta? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok - vy alebo vaši blízki sa stretávajú s týmto problémom. A viete z prvej ruky, čo to je:

• neschopnosť ľahko a pohodlne sa pohybovať;
• nepohodlie pri stúpaní a klesaní po schodoch;
• nepríjemné chrumkanie, kliknutie nie podľa vôle;
• bolesť počas alebo po cvičení;
• zápal kĺbov a opuch;
• neprimeraná a niekedy neznesiteľná boľavá bolesť v kĺboch.

Určite ste vyskúšali veľa liekov, krémov, mastí, injekcií, lekárov, vyšetrení a zrejme vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo. A je to vysvetlenie: pre farmaceutov jednoducho nie je výhodné predávať pracovný nástroj, pretože stratia zákazníkov! Práve proti nemu hovorili vedúci reumatológovia a ortopédi z Ruska spoločne, ktorí predstavili účinný liek na bolesť kĺbov, ktorá je už dlho známa medzi ľuďmi, ktorí sa skutočne liečia, nielen zmierňujú bolesť! Prečítajte si rozhovor so slávnym profesorom.

Lfk s bolesťou chrbta

Terapeutické cvičenie pre bolesti chrbta

Lumbálna bolesť je spravidla spôsobená ochoreniami pohybového aparátu, z ktorých najčastejšou je lumbosakrálna radiculitída. Tento patologický stav sa vo väčšine prípadov vyvíja v dôsledku degeneratívnych dystrofických procesov v medziobratlových diskoch, čo vedie k bedrovej osteochondróze. V dôsledku posunutia a riedenia chrupavkovej vrstvy diskov dochádza k zovretiu a reaktívnemu zápalu miechových nervov. Je tu intenzívna bolesť, zhoršená pohybom a fyzickou námahou.

Základné požiadavky

Na odstránenie tejto bolesti sa používa celý arzenál dostupných prostriedkov - lieky, fyzické procedúry, masáž, manuálna terapia. Spolu s týmito terapeutickými metódami je základným prvkom gymnastika pre bolesti chrbta, inak liečba nebude účinná. Vykonávanie odporúčaných fyzických cvičení prispieva k takýmto pozitívnym účinkom:

• Úľava od bolesti
• Posilnenie svalov dolnej časti chrbta
• Rozširovanie medzistavcových priestorov, uvoľňovanie nervových nervov
• Zvýšenie krvného zásobenia a metabolizmu v stavcoch, chrupavkách, nervoch a svaloch bedrovej oblasti.

Cvičenie je pomerne silná zbraň pri liečbe určitých ochorení chrbtice. S inept použitie, lekárske gymnastika pre bolesti chrbta namiesto úľavy povedie k posilneniu týchto rovnakých bolestí. Aby ste tomu predišli, musíte dodržiavať nasledujúce požiadavky:

• Všetky pohyby by mali byť hladké, trhavé, ostré útoky sú neprijateľné.
• Miestnosť na cvičenie by mala byť priestranná a dobre vetraná a voľný odev vyrobený z prírodných tkanín.
• Cvičenie sa vykonáva pri vdychovaní a počiatočná pozícia sa berie na výdych.
• Každý prvok sa najskôr vykoná nie viac ako 10-krát a následne sa môže zvýšiť trvanie, frekvencia a amplitúda zaťažení.
• Ak pociťujete bolesť a iné negatívne príznaky (bolesť hlavy, nevoľnosť, celková slabosť), cvičenie sa má zastaviť.

Typy cvičení

Cvičenia na úľavu od bolesti na chrbte možno vykonávať v akejkoľvek polohe - ležať, sedieť, stáť. Všetky cvičenia v jednom stupni alebo iné sú zamerané na natiahnutie a posilnenie svalov. Treba sa však vyhnúť zaťaženiu medzistavcových platničiek. Najjednoduchší spôsob, ako roztiahnuť, je zavesiť sa na priečku bez akýchkoľvek silových prvkov. Súčasne pasívne pôsobením vlastnej hmotnosti sa chrbtica natiahne pozdĺž osi, expanzia priestorov medzi stavcami a uvoľnenie zovretých nervov.

Ďaleko od každého môže visieť na bare, najmä ak je pacient žena alebo muž pokročilého veku. V tomto prípade, ak váš chrbát bolí, môžete cvičiť chôdzou v kolennej polohe, alebo jednoducho na všetkých štyroch. Z fyziologického hľadiska je kolenno-mliečna poloha najviac benígna pre chrbticu. Koniec koncov, zvieratá pohybujúce sa na štyroch labkách nie sú choré s radiculitídou alebo osteochondrózou, nepohybujú disky. Tieto a mnohé ďalšie choroby sú „privilégiom“ osoby, jej platbou za vzpriamenú chôdzu. Chôdza na všetkých štyroch miestach by mala byť sprevádzaná chrbticou a správnym striedaním hlbokých vdychov a výdychov. Trvanie záťaže v tomto prípade nie je dlhšie ako 20 minút.

Počas cvikov od bolestí dolnej časti chrbta, ktoré sú v stoji, môžete vytvoriť optimálne vyvážené zaťaženie svalov chrbta, bokov, brušných dutín a zadku. V tomto prípade leží pacient vo vzpriamenej polohe na chrbte a krížovej kosti na akomkoľvek tvrdom povrchu, napríklad na stene. Pri vdýchnutí je noha ohnutá v pravom uhle v kolene av bedrovom kĺbe. Za 10 sekúnd táto pozícia sa vydýchne a východisková pozícia sa vykoná. Cvičenia pre každú končatinu sa vykonávajú až 10-krát. Následne môže byť zaťaženie zosilnené umiestnením na vyvýšenom stehne akejkoľvek hmotnosti 1 až 1,5 kg. Je prísne zakázané zdvihnúť rovnú nohu.

Najčastejšie sa cvičenia na bolesti chrbta vykonávajú v polohe na bruchu na plochom, tvrdom povrchu s rukami roztiahnutými pozdĺž tela a nohami roztiahnutými od seba. Spočiatku, pacient, mierne zdvíha hlavu, namáhanie brušných svalov a snaží sa dosiahnuť kolená s rukami, ale nedotýka sa ich. Trvanie každého úsilia nie je dlhšie ako 10 sekúnd. Potom, bez zmeny počiatočnej polohy, sa hlava zdvihne, panva sa nadvihne, nohy a panva sa otočia do strán a kolená sa vytiahnu až k hrudníku. Každý prvok sa vykonáva maximálne 10-krát.

Keď sedíte na stoličke s vysokým chrbtom, mali by ste ohnúť chrbticu v bedrovej oblasti, opierajúc chrbát o operadlo stoličky. Po sérii takýchto priehybov nasleduje krátky odpočinok, po ktorom sa cvičenie opakuje. Sedieť na podlahe, kolená široko chované, a zadok sú umiestnené medzi nohami. V tejto polohe ohnite trup dopredu, držte chrbát rovno. Zdvihnite zadok nad podlahu a podržte ho niekoľko sekúnd. Cvičenie sa opakuje 5-6 krát.

Obmedzenia a kontraindikácie

Bohužiaľ, osteochondróza a radiculitída sú ďaleko od jedinej príčiny bolesti bedra. A preto terapeutická gymnastika, účinná v niektorých prípadoch, je k ničomu a dokonca kontraindikovaná v iných. Nemôžete cvičiť na bolesť v chrbte kvôli takým podmienkam, ako sú:

• tehotenstvo
• tuberkulóza
• Zhubné nádory
• Exacerbácia ochorení gastrointestinálneho traktu
• Poranenia chrbtice
• Ochorenie obličiek
• Ak sa bolesti chrbta vzdajú.

Terapeutická gymnastka sa navyše neodporúča na všeobecné vyčerpanie, vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie a cukrovku, tendenciu krvácania.

Triedy fyzioterapie - lákavá vec. Koniec koncov, môžu byť vykonané doma, bez nutnosti špeciálnej drahé vybavenie. Áno, a pacient z vykonaných cvičení dostane estetické potešenie a získa vieru v uzdravenie. Ale, aby nedošlo k pasci a nepoškodzujú sa, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Lekár Vám predpíše potrebný výskum. Tieto štúdie musia prejsť, aby sa zistila príčina bolesti bedra.

Cvičenia pre bolesti chrbta, ich typy a pravidlá implementácie

Lekárska gymnastika pre bolesti chrbta je veľmi účinná a stáva sa najlepším doplnkom tradičnej liečby - liekov a postupov.

Na konci liečby je navrhnutý tak, aby udržiaval chrbticu v optimálnom stave: posilnil svalový rám, rozšíril medzery medzi stavcami, zvýšil krvný obeh.

Toto je skutočný hymnus k zdravému životnému štýlu, ktorý budete vykonávať sami. Jediná podmienka: cvičenia musia byť vybrané individuálne a technika ich implementácie musí byť správna.

Tipy pre zaťaženie

V priebehu gymnastiky je dôležité počúvať telo, presne dodržiavať odporúčania lekára a neponáhľať sa. V takej závažnej veci, ako je liečba bolesti chrbta, je lepšie sa vyhnúť rozruchu. Prioritou je kvalita vykonávania pohybov a vaša bezpečnosť. A teraz pár tipov.

• Ak je príliš tvrdý. Existujú také pojmy ako „opakovania“ a „prístupy“. Replay je množstvo jedného vykonaného pohybu. Prístup - koľkokrát potrebujete urobiť tieto série pohybov. Predpokladajme, že ste urobili desať opakovaní - to je jeden prístup. Ak je predpísaný druhý prístup, mal by sa začať po pauze, to znamená, že si odpočinúť a urobiť desať opakovaní. Môžete znížiť počet prístupov, ale len vtedy, ak je pre vás ťažké cvičiť. Počet pridelených opakovaní nie je možné znížiť.
• Ak je to príliš jednoduché. Rovnaká rada: nemeňte počet opakovaní, pretože je optimálny pre korekciu svalov chrbta. Ale môžete pridať váhy pomocou napríklad činky, rovnako ako závažia a gumené obväzy. To je dôležité, pretože zaťaženie sa musí cítiť počas celého tréningu.
• Pre cvičenia ležiace. Ak je ťažké pohybovať telom, napríklad na podlahe, nemali by ste dodatočne zdvihnúť telo, t. urobiť ďalšie ťahy. Ak chcete, aby telo dobre skĺzlo, môžete položiť kus celofánu, plátna.

Môže sa líšiť v rôznych dňoch: niekedy je to ľahké, niekedy je to veľmi ťažké. To všetko závisí od celkového stavu tela. Ak pociťujete nepríjemné pocity, odporúča sa znížiť záťaž.

Typy cvičení

Gymnastika pre spodnú časť chrbta sa vykonáva v polohe na bruchu, stojacej alebo sediacej, zameranej na posilnenie svalov a naťahovanie chrbta. Zaťaženie medzistavcových platničiek klesá presne napínaním: je potrebné sa vyhnúť účinkom kompresie (beh, skákanie).

Jednoduché cvičenia

• Vis. Najjednoduchší spôsob, ako natiahnuť chrbticu je zavesiť na priečku, keď je napätie spôsobené vlastnou hmotnosťou. Cvičenie je neprijateľné pre silnú bolesť.
• Chôdza na všetkých štyroch (tj v kolennej polohe), s chrbticou a hlbokým dýchaním, nie viac ako 20 minút.
• Zdvíhanie nôh. V stoji môžete optimálne rozložiť záťaž na svaly chrbta, brucha, bokov, zadku. Chrbát a kríž sa opierajú o stenu. Je potrebné zdvihnúť nohu ohnutú v kolene a bedrového kĺbu (nie rovno!), A držať po dobu 10 sekúnd.
• Sedenie na stoličke s chrbtom. Ohnite sa v bedrovej oblasti, ramená spočívajú na zadnej strane stoličky. Urobte pár zákrut, relaxujte a zopakujte cvičenie.
• Leží na chrbte. Zdvihnite hlavu, namáhajte brušné svaly, snažte sa dotýkať kolien rukami. Podržte nie dlhšie ako 10 sekúnd.

Systém V. Dikul

Ľudia v rôznych krajinách sveta sa zaoberajú posilňovaním pohybového aparátu a liečením tela podľa metódy Dr. Valentina Dikula.

Akonáhle on, zdravotne postihnutá osoba, ktorú lekári považovali za beznádejnú, sa mohla nielen vrátiť na nohy, ale aj pomôcť mnohým iným ľuďom trpiacim rôznymi problémami chrbta, až po medzistavcovú prietrž.

Táto gymnastika sa môže začať s najjednoduchším cvičením: pripravujú svaly na prácu, postupne zlepšujú prietok krvi do bedrovej oblasti.

Pohyb môže byť vykonaný so špeciálnou váhou alebo bez nich, prvý prístup, potom privedie až tri s odpočinkom medzi nimi do 2-3 minút.

V počiatočnej polohe musíte dýchať, pri vykonávaní cvičenia - vydychovať, oneskorenie najviac abstrahované - na 3 sekundy. Cvičenia sa opakujú 8-krát na každej strane - to sa považuje za jeden prístup.

Niekoľko príkladov je pre polohu na chrbte.

1. Jemne otočte ľavé stehno doprava až na doraz. Plecia a horná časť tela neodtrhnú podlahu.
2. Nohy sú od seba vzdialené. Pomaly otáčajte telo doprava, odtrhávajte ľavé rameno od podlahy - panva je nepohyblivá.
3. Nohy sploštené, ponožky, dlaň položená na podlahu. Presuňte obe nohy na ľavú stranu a snažte sa, aby sa svaly boku snažili.
4. Nohy od seba, šírka ramien od seba. Bez toho, aby ste si vzali trup z podlahy, ohnite telo čo najviac na ľavú stranu, panva a nohy sa nepohybujú.

Potrebujete sa zapojiť do priestranného a dobre vetraného priestoru. Oblečenie pre triedy by malo byť uprednostňované z prírodných tkanín.

Je potrebné urobiť pohyby hladko, bez trhania, s jednotnou rýchlosťou, každá nie je viac ako desaťkrát. Potom, čo si zvyknete na zaťaženie chrbtice, môžete predĺžiť trvanie tried.

Kľúčom k úspechu je pravidelnosť. Odporúča sa cvičiť každý druhý deň, v priemere aspoň trikrát týždenne, ale v závislosti od závažnosti môžu byť tréningové problémy denne (1-3 krát denne).

Kontraindikácie a možné obmedzenia

Všetky zložky gymnastiky by mal byť vybraný lekárom, ako v jednom prípade, cvičenia môžu mať pôsobivý zdravotný účinok, zatiaľ čo v druhom budú úplne kontraindikované.

Nemôžete robiť cvičenia pre bolesti chrbta pri takých chorobách a stavoch:

• vysoká horúčka;
• závraty;
• poranenia chrbtice;
• ochorenie obličiek;
• gastrointestinálne ochorenia v akútnom štádiu;
• vysoký krvný tlak;
• zlyhanie srdca;
• diabetes;
• tendencia krvácania;
• tuberkulóza;
• onkologické ochorenia;
• tehotenstvo.

Niektoré z týchto ochorení a stavov tiež spôsobujú bolesť bedra. Preto je dôležité podrobiť sa úplnému preskúmaniu pred pridelením určitého súboru cvičení (alebo sa neodporúča).

Najčastejšou chybou je ísť k lekárovi, keď sa ťažko znáša bolesť chrbta. Včasná lekárska starostlivosť vám ušetrí čas, úsilie, zlepší kvalitu života a gymnastika pre dolnú časť chrbta bude spoľahlivým posilnením vo Vašom zotavení.

Páči sa vám to? Potom študujte aj tieto materiály:

Gymnastika pre bolesti chrbta

• Hlavné požiadavky na triedy
• Aké cvičenia budú robiť?

Gymnastika pre bolesti chrbta je považovaná za jednu z metód, ktorá vám umožní obnoviť stratené funkcie a znížiť bolesť pri pohybe. Okrem toho, cvičenie pomáha posilniť svaly bedrovej oblasti, posilniť zásobovanie krvi v tejto oblasti, a uvoľniť zovreté nervy.

Hlavné požiadavky na triedy

Gymnastika vám umožní zbaviť sa bolesti, normalizovať pohyb, ale pod podmienkou, že cvičenie sa vykonáva správne. Hlavnou zásadou každej takejto udalosti je # 8211; Nepoškodzujte sa, inak, namiesto toho, aby ste mali prospech z cvičení, človek nielen strávi svoj čas, ale tiež spôsobí ešte väčšie škody.

Prvky gymnastiky by mali byť vykonávané hladko, ostré pohyby sú zbytočné. V miestnosti by mal byť dostatočný priestor na pohyb, odporúča sa vetrať miestnosť pred triedou. Pokiaľ ide o oblečenie, nemalo by to brániť pohybu, človek by mal vziať materiál z prírodných látok pre telo dýchať.

Dýchanie zaujíma dôležité miesto. Pri vykonávaní prvku by mal človek vdychovať, keď sa vraciate do východiskovej polohy. Nezaťažujte sa v prvých dňoch, záťaž by mala rásť postupne. Na začiatku postačuje 10 opakovaní jedného prvku komplexu. Ak sa počas vyučovania vyskytne prudká únava, závraty, bolesť hlavy a bolesť tela, nevoľnosť, potom by sa mal postup zastaviť.

Dôležitým miestom sú kontraindikácie, pretože nie všetky sú vhodné zo zdravotných dôvodov. Nemá zmysel snažiť sa odstrániť bolesť chrbta počas tehotenstva a poranení chrbtice, v tomto prípade existujú aj iné cvičenia. V prítomnosti tuberkulózy, ochorenia obličiek, zhubných nádorov, s exacerbáciami ochorení spojených s gastrointestinálnym traktom sú povolania prísne zakázané. Podobná situácia, ak bolesť chrbta dáva napríklad v nohe.

Gymnastika s bolesťou v bedrovej chrbtici je tiež kontraindikovaná, keď je telo vyčerpané, ak je vysoký krvný tlak. Nevystavujte sa stresu a cukrovke alebo zlyhaniu srdca.

Späť na obsah

Aké cvičenia budú robiť?

Gymnastika môže byť vykonaná z akejkoľvek pozície. Väčšina základných cvičení je zameraná na natiahnutie určitých svalových skupín. Tieto cvičenia posilňujú najproblematickejšie oblasti.

Nemali by ste sa však uchyľovať k zaťaženiu chrbtice, najmä na medzistavcových platničkách.

Najjednoduchším cvičením je obvyklé zavesenie na vodorovnú tyč, priečku alebo akýkoľvek podobný inventár. Ako už bolo uvedené, použitie váh a váh sa neodporúča. Princíp fungovania tohto cvičenia je jednoduchý: pod váhou vlastnej hmotnosti sa chrbtica rozťahuje, priestor medzi stavcami sa rozširuje, v dôsledku čoho sa uvoľňujú stlačené nervové zakončenia.

Stojí však za zmienku, že toto cvičenie, pre všetku jeho jednoduchosť, nie je vhodné pre každého. Samostatnú kategóriu tvoria starší ľudia, najčastejšie trpiaci problémami s bedrami. V tomto prípade existuje alternatíva k horizontálnej lište # 8211; chôdza na všetkých štyroch. Táto metóda je považovaná za najjemnejší pre chrbticu z hľadiska zaťaženia.

Cvičenie nie je zložité, naopak, nie je potrebné plniť a plniť zložité požiadavky, každý sa s nimi dokáže ľahko vyrovnať. Pri chôdzi na všetkých štyroch, by ste mali mať zadný oblúk, veľký význam je daná dýchaniu. Malo by sa striedať, vydýchnuť a vydýchnuť. Celkové trvanie záťaže je asi 20 minút denne, bude to dosť dosť.

Tak, robiť gymnastiku pre bolesť v bedrovej oblasti nie je ťažké a doma. Riadny výkon, dodržiavanie základných požiadaviek # 8211; To všetko sa zbaví bolesti a normalizuje prácu bedrovej. Je dôležité, aby sme túto záležitosť brali vážne, potom výsledok nebude trvať dlho.

Kýla v chrbte, po cvičení terapia vrátila bolesť v nohe

valeria:

Pred 7 rokmi som bol diagnostikovaný s prietržou L4-L5 a L5-S1. Bola veľmi silná v nohe, podstúpila lekársku starostlivosť, fyzioterapeutickú liečbu, cvičebnú terapiu, dva kurzy terapie rázovou vlnou. Bolesť v nohe odišla, len občas začala bolieť chrbát, ale nie je tak bolestivá ako bolesť v nohe. Niekoľko rokov som nerobil nič, len niekoľkokrát týždenne v gymnastike po dobu 15 minút, nedávno som mal silné chrbát, potom pustil, ale rozhodol som sa znovu ísť na cvičenie a po niekoľkých triedach som mal bolesti v nohe. Mal by som pokračovať v triede?

Odpoveď lekára:

Ak sa počas cvičenia vyskytne bolesť, cvičenie by sa malo zastaviť a lekár by mal byť vyšetrený lekárom s následnou MRI bedrovej chrbtice. Po objasnení situácie v chrbtici bude jasné, čo treba urobiť.

Vedúci Lekárskeho centra Dr. Zinchuk

Fyzioterapia pre bolesti chrbta

Fyzioterapia pre bolesti chrbta

Liečba a prevencia bolesti chrbta je nemožná bez toho, aby pacient vykonával špeciálne fyzické cvičenia, ktoré sú predpísané po vyšetrení stavu svalov, väzov, fascií a kĺbov. Pri skúmaní pacientov s dorsalgiou sa odporúča použiť manuálne a neuro-ortopedické techniky (krivka, uhlový uhol, myotonometria, tensoalgemetria), osteopatické diagnostické techniky. Patrí medzi ne vyšetrenie pacienta v rôznych polohách tela, skúmanie kože, skúmanie posturálneho svalového tonusu, prehmatávanie myofasciálnych štruktúr a diagnostické testy pre rôzne kĺby.

Manuálne testovanie vám umožňuje stanoviť charakter, závažnosť a lokalizáciu patobio-mechanických zmien v muskuloskeletálnom systéme, identifikáciu patologických napätí alebo uvoľnených svalov, pretože každá biomechanická porucha vedie k zmenám v statickej zložke motorického stereotypu. Spolu s tým sa určujú aktívne a latentné spúšťacie body, zatiaľ čo chrbtica sa považuje za jeden bio-kinematický reťazec s hodnotením stupňa obmedzenia pohybu a ich bolesti v troch vzájomne kolmých rovinách: sagitálnej, frontálnej a horizontálnej, ako aj symetrie bilaterálnych štruktúr.

Hodnotia sa polohy hlavy vzhľadom na chrbticu a chrbticu vzhľadom na panvu. Panva je kľúčovou zónou v muskuloskeletálnom systéme a má množstvo biomechanických znakov: párované nemenované kosti, ktoré pozostávajú z troch fúzovaných kostí (ileálne, stydké a ischiatické) a nepárová kosť - kríženec; všetky tvoria medzi nimi nasledujúce kĺby: sakroiliak, lumbosakral, sakrokocycyt, fúziu stydiek (symfýzu) a bedrový kĺb.

Väzivový aparát panvy je reprezentovaný sakrálno-hrboľatým, sakrálnym spinóznym, sakroiliakálnym, sakro-lumbálnym a inguinálnym vazom. Komplexnosť štruktúry panvy a rozmanitosť komplexných a kombinovaných pohybov, ktoré sa vyskytujú medzi kĺbmi, prispievajú k vzniku radu dysfunkcií, z ktorých najvýznamnejšie sú pubické, sakrálne a bezmenné.

Identifikované patobiomechanické poruchy sú objasnené v procese palpácie, štúdií aktívnych a pasívnych pohybov, izometrického svalového napätia, testovania uvoľnených a skrátených svalov, štúdií artikulárnej hry. Vyšetrenie sily a rozťažnosti svalov sa môže vykonať pomocou funkčného svalového testu (pozri § 2.3.2). Výsledky testov vám umožňujú vybrať si cvičenia potrebné na nápravu zistených zmien (pozri kap. 4).

Spolu s manuálnym testovaním sa v súčasnosti získavajú informácie o stave pohybového aparátu pomocou röntgenového vyšetrenia, počítačom, zobrazovaním magnetickou rezonanciou, sonografiou, ako aj elektroneuromyografiou.

S pomocou röntgenovej diagnostiky sa študuje stav patologického substrátu, diferenciálna diagnóza sa uskutočňuje medzi dystrofickými a inými ochoreniami chrbtice, určujú sa anomálie a jednotlivé znaky kostno-kĺbového systému.

Na objasnenie takých biomechanických porúch chrbtice ako stability PDS, vzájomného posunu stavcov, stavu väzov, funkčnej spondylografie sa používa v extrémnych polohách flexie a extenzie.

Pri diagnostike kompresných syndrómov komplikovanej osteochondrózy sa používajú kontrastné rádiografické metódy: myelografia, epidurografia, diskografia.

Pomocou počítačovej tomografie môžete získať spoľahlivé údaje o závažnosti a povahe poranenia chrbtice, stave miechy a okolitých štruktúr v nádoroch, poraneniach, posúdiť závažnosť vyvýšenia a prolapsu diskov, ich lokalizáciu a orientáciu, väzivový aparát a svalový systém, zmerať priemer chrbtice kanálov.

Zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie umožňuje zvýšiť kontrast obrazu, ktorý je dôležitý pre jasnú diferenciáciu tvorby mäkkých tkanív, ako aj pre zabránenie ožiarenia a zavedeniu kontrastnej látky, na identifikáciu stenózy miechového kanála, sekvestrácie, zmien v žltom väzive, medzistavcových kĺbov a diskov, miechy, mäkkých tkanív a tkanív. kosti končatín. Najspoľahlivejšie diagnostické príznaky sú detegované kombináciou CT, v ktorej sú kostné štruktúry zreteľnejšie rozlíšené a MRI, čo umožňuje lepšiu vizualizáciu tvorby mäkkých tkanív.

Sonografia sa používa pri diagnostike anomálií a deštruktívnych zmien stavcov, zmien v jadre pľúc, vláknitom kruhu medzistavcových platničiek, pri určovaní výčnelkov diskov, stave radikulárnych rukávov, identifikácii stenózy miechového kanála, ako aj pri určovaní hypotrofických, atrofických a fibróznych svalových zmien, ktoré majú veľký význam. pri diagnóze syndrómu myofasciálnej bolesti. Na základe analýzy výsledkov výskumu je zostavený program rehabilitačnej liečby, ktorý zahŕňa nevyhnutne fyzioterapiu (kinezioterapiu).

Hlavným cieľom kinezioterapie je zníženie bolesti, odstránenie svalovej nerovnováhy, porúch držania tela a obnovenie normálneho motorického stereotypu.

Cvičenie je predpísané osobám po akútnom období ochorenia alebo v prípade chronického (najmä recidivujúceho) priebehu. Jej vymenovanie má veľký význam najmä pre pacientov, u ktorých je kinezoterapia jedinou metódou liečby. Patria sem pacienti, ktorí nemajú bolesť samotnú, ako aj dysfunkciu miechy; bolesť sa vyskytuje počas fyzickej námahy spôsobenej dysreguláciou svalovej aktivity (narušenie držania tela, svalová nerovnováha), čo možno považovať za nadmernú bolesť. Napríklad bolesť v sakrálnej oblasti s ochabnutými svalmi brušnej steny a bedrovej hyperlordózy, bolesti hlavy s napätím hornej fixácie ramenného pletenca a relaxácia spodnej fixácie lopatky.

K preventívnym opatreniam patrí behaviorálna terapia (držanie tela, bezpečný pohyb), chudnutie, pravidelná terapia. Kontraindikácie sú srdcová a kardiovaskulárna insuficiencia stupňa III.

Program fyzickej terapie sa vykonáva v troch fázach.

Cieľom prvej etapy je zníženie bolesti, zníženie svalovej hypertonie, odstránenie svalovej nerovnováhy a zvýšenie amplitúdy pohybov. Používajú sa cvičenia v ľahkých východiskových pozíciách: relaxácia, postizometrická svalová relaxácia, dychové cvičenia, kožné a myofasciálne uvoľnenie, masáž.

V tomto období je veľmi dôležité dodržiavať princíp postupného zvyšovania fyzickej aktivity.

Príklady cvičení odporúčaných v období I.

1. I.p. - ležiace na chrbte, pod hlavou malý vankúš, valec pod kolennými kĺbmi, jedna ruka na hrudi, druhá na bruchu. Zatvorte oči a vykonajte abdominálne (diafragmatické) dýchanie v obvyklom rytme (vdychujte - stena brušnej steny sa vydýchne, vydychuje), s postupným prehlbovaním vdýchnutia a predĺžením výdychu. Inhalujte a vydýchnite nosom. Opakujte 5-7 krát.

2. I.p. - to isté. Dýchanie hrudníka (len v prípade vdýchnutia stúpa a rozširuje sa hrudný kôš). Opakujte 5-6 krát.

3. I.p. - to isté. Zmiešané dýchanie (pri inhalácii sa hrudník rozširuje a stena brušnej steny stúpa). Opakujte 5-6 krát.

Pri cvičení 1–3 počas výdychu je potrebné silnejšie pritlačiť chrbát k opierke. Dýchajte nosom v obvyklom rytme.

4. I.p. - to isté. Vdychovanie, namáhanie predlaktia rúk, zaťaté ruky do päste. Držte napätie 5 - 8 sekúnd. Výdych, relaxujte 5-8 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.

5. I.p. - to isté. Utiahnite zadok a spodnú časť brucha - vdychujte. Držte napätie 5 - 8 sekúnd. Výdych, relaxujte 5-8 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.

6. I.p. - to isté. Vdychovanie, deformácia bokov, zadku, dolnej časti brucha, nôh, smerovanie k vám. Držte napätie 5 - 8 sekúnd. Výdych, relaxujte 5-8 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.

7. I.p. - to isté. Pri vdychovaní, namáhajte predlaktia rúk, stláčajte ruky do päste, stehien, zadku, dolnej časti brucha, nôh a smerujte ich k sebe. Držte napätie 5 - 8 sekúnd. Výdych, relaxujte 5-8 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.

8. I.p. - to isté. Pri vdýchnutí pevne zatvorte oči, pevne stláčajte pery a vydychujte, uvoľnite svaly na tvári. Držte napätie 5 - 8 sekúnd. Výdych, relaxujte 5-8 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.

9. I.p. - to isté. Vdychovanie, namáhanie všetkých svalov končatín, brucha a tváre. Držte napätie 5 - 8 sekúnd. Výdych, relaxujte 5-8 sekúnd. Opakujte 6-10 krát.

10. I.p. - to isté. Dýchanie, pomaly zdvihnite ruky nahor, vydychujte, relaxujte. Pri každom výdychu sa snažte viac a viac uvoľniť svaly končatín, trupu a tváre a zatlačte chrbát k opierke bližšie. Opakujte 6-8 krát. Dýchajte nosom.

Cieľom cvičení 1 - 10 je naučiť sa kombinovať dýchanie s pohybom, rozlišovať medzi pocitmi uvoľnených a napätých svalov.

11. I.p. - to isté. "Naklonenie" chrbta panvy - vdýchnutie, návrat do SP Vydychovať, deformovať brušné svaly (najmä v spodnej časti brucha), stlačiť a mierne zdvihnúť zadok, ako by točil. Opakujte 5-6 krát. Potom vykonajte cvičenie, zdvihnite zadok vyššie. Opakujte 5-6 krát. Do 3-5 dní, počnúc prvým pohybom a opakovaním nasledujúcich, zdvihnite panvu v každej sérii vyššie a vyššie až po úplné oddelenie pásu od podpery. Toto cvičenie sa musí naučiť vykonávať v I. str. stojacich a sediacich.

12. I.p. - to isté. Vydychujte, utiahnite a potom druhé koleno do žalúdka, zatlačením spodnej časti chrbta k opierke. Opakujte 6-10 krát s každou nohou.

13. I.p. - to isté. Výdych, vytiahnite jedno koleno smerom k hrudníku, potom smerom doprava a do ľavého ramena. Vdychovanie, návrat do SP Opakujte 6-10 krát.

14. I.p. - to isté. Počas výdychu dotiahnite kolená na hrudník (na čelo), pričom zdvihnite hlavu. Prejdite v smere od panvy k pleciam. Vráťte sa na SP - Vdychovať. Opakujte 6-10 krát.

Po zvládnutí cvičení 1 - 14 a absencii bolesti pri ich vykonávaní je vhodné pridať cvičenia na relaxáciu a natiahnutie ďalších svalov, ktorých zmeny boli odhalené počas testovania.