Lekári-neurochirurgovia, široko praktizujúci odstraňovanie prietrže na chrbtici, neprestávajú opakovať, že realizácia vysoko kvalitných manipulácií na medzistavcových platničkách je len polovica úspešnej liečby pacienta. Ďalšou fázou liečby je rehabilitácia, ktorá by nemala byť menej úspešná. Odborníci chcú povedať, že pooperačné uzdravenie je potrebné aj po brilantne vykonanej operácii prietrže! A ak rehabilitácia nebude pokračovať správne alebo bude úplne neprítomná, spätná väzba od odborníkov bude jasná, že všetka práca lekára bude zbytočná.

Ak sa chcete rýchlo obnoviť, prejdite so všetkou zodpovednosťou na obdobie obnovy. Zamerajte sa na odporúčania osobného ošetrujúceho lekára a nie na vlastné špekulácie alebo rady "skúsených", podrobne opisujúce ich terapeutické a rekreačné aktivity. Podľa rehabilitačného programu, ktorý pre vás operačný chirurg vyvinul, spolu s fyzioterapeutom a fyzioterapeutom budú výsledky.

Ako správny postoperačný prístup, ako dlho trvá, kým pacient dospeje k vyhľadávanému uzdraveniu? Praktické skúsenosti ukazujú, že 90 dní po operácii, ale nie menej. Rehabilitačný kurz pre tých, ktorí sú prijatí na chirurgické oddelenie s veľmi ťažkými neurologickými poruchami, môže trvať až 6 mesiacov alebo viac, až jeden rok.

Anton Epifanov bude hovoriť o operácii chrbtice ao perspektívach obnovy:

Rehabilitácia nezahŕňa len hojenie operačnej rany, elimináciu bolesti, ale aj produktívnu prevenciu všetkých možných komplikácií, vrátane prevencie najčastejších z nich - recidívy medzistavcovej prietrže. Bez nej nie je možné normalizovať prácu vertebrálneho systému, lokomotoricko-referenčný potenciál a funkciu centrálneho nervového systému.

Metódy rehabilitačnej liečby po operácii chrbtice

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Pooperačný manuál, ktorý je potrebný na prijatie každého pacienta, zahŕňa celý rad postupov. Liečebné činnosti sa prideľujú individuálne: t

• protidrogovej liečby. Použitie antibiotík proti infekciám, antikoagulancií z tvorby krvných zrazenín v dolných končatinách, liekov na zlepšenie vedenia nervov, liekov proti bolesti a sedatív, prostriedkov na liečbu vitamínov a minerálov. Vyberá režim liečby výhradne kvalifikovaným lekárom. Táto požiadavka sa vzťahuje na všetky ostatné metódy zhodnocovania, o ktorých sa bude diskutovať neskôr;
• terapeutické cvičenie. Toto je základ a najdôležitejšia časť rehabilitácie po akomkoľvek type chirurgického zákroku na odstránenie hernie, vrátane po minimálne invazívnej chirurgii punkcie. Na posilnenie svalov chrbta a brušných svalov, obnovenie svalovej sily končatín a neutralizáciu myofasciálneho bloku sú potrebné špeciálne fyzické cvičenia. Len vďaka fyzickej terapii môžete obnoviť stratené funkcie podpornej schopnosti a normálnu bezbolestnú pohyblivosť chrbtice, minimalizovať riziko opakovaného výskytu herniovaného disku na limit;
• fyzioterapia. Medzi hlavné postupy, ktoré sa ukázali po chirurgickej liečbe hernie chrbtice, predpísanej laserovej terapie, magnetoterapii, elektromyostimulácii, UHF, elektroforóze a fonofóze, parafínovej terapii, terapii bahna, balneoterapii. Fyzioterapeutické postupy zvyšujú krvný obeh a metabolické a trofické reakcie, poskytujú protizápalové, anti-edémové, hojenie rán a analgetický účinok. Fyzikálna terapia má hlboký vplyv, preto pomáha obnoviť poranenú herniu nervových tkanív, pomáha stimulovať výživu a obnovu svalových, kostných a chrupavkových štruktúr;
• masáž. V ranom období sa na masáž vyberajú horné a dolné končatiny. Na zadnej strane sú implementované klasické masážne techniky. Masážne pohyby by mali byť veľmi korektné a kompetentné, preto sa neodporúča praktickému lekárovi alebo niekomu, kto sa im približuje. V mieste operačnej rany sa masáž neuskutočňuje! Terapeutickým účinkom tohto postupu je zvýšenie prietoku krvi, výživy a metabolizmu, odstránenie preťaženia, zníženie svalových spazmov a bolesti, zlepšenie motorických funkcií, pozitívny vplyv na centrálny a periférny nervový systém.

Podľa klinických pozorovaní u 15% - 40% ľudí, ktorí mali ekktómiu v priereze niekoľko mesiacov alebo rokov, a u niektorých pacientov bezprostredne po intervencii sa vyskytuje opakovaná exacerbácia ochorenia. Vysoké percento špecialistov je spojené so zlou liečebnou rehabilitáciou. Využívanie postupného procesu obnovy, veľmi dobre organizovaného vo vysoko špecializovanom zdravotníckom zariadení, ukazuje, že takýto prístup znižuje pravdepodobnosť recidívy na minimum. Poskytuje rýchlejšie zotavenie z neurologického deficitu, rýchlu regresiu bolesti, aktívnu obnovu svalovej sily, citlivosť končatín a normálnu amplitúdu pohybov.

Oleg Viktorovič Gusev, lekár športovej medicíny, rozpráva o štádiách a metódach rehabilitácie po odstránení medzistavcovej prietrže:

Rehabilitačný systém v Rusku sa dostatočne nelíši. Je veľmi ťažké nájsť si dôstojnú inštitúciu, v ktorej je pacientovi zaručené, že bude obnovený všetkými štandardmi modernej ortopedickej a neurologickej rehabilitácie. Dnes, ako pred mnohými rokmi, české nemocnice majú mimoriadnu úctu a dôveru medzi pacientmi z krajín SNŠ a Európskej únie. Všetko, čo sa týka ortopédie a traumatológie, spinálnej neurochirurgie a rehabilitácie, je majetkom českej medicíny. Táto krajina je lídrom na celom svete v oblasti high-tech chirurgickej a pooperačnej liečby pohybového aparátu.

Význam cvičenia po operácii

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

Po operácii chrbtice by sa nabitie pacienta malo stať užitočným denným zvykom. Špeciálna gymnastika pomáha účinne zmierniť únavu, obnoviť fyzickú aktivitu a zabrániť návratu choroby. Vďaka najprístupnejšej a vysoko produktívnej forme rehabilitácie dosiahnete výrazný pokrok vo funkčnej obnove, ochránite chrbticu pred nežiaducim opakovaným posunom hmoty pulpov po hraniciach operovaného alebo úplne iného medziobratlového disku.

Alexander Bonin o princípoch cvičebnej terapie:

Systematická gymnastika vám umožní vyhnúť sa množstvu nebezpečných patológií v systéme stavcov (prietrže, vertebrálnej nestabilite, stenóze atď.), Ktoré negatívne ovplyvňujú fungovanie miechy. Miecha je zodpovedná za motorické, zmyslové a reflexné schopnosti, dýchacie funkcie, činnosť srdca, zažívací trakt a močové orgány. A ak sa fyzické cvičenia vykonávajú z času na čas (podľa nálady) alebo sú úplne ignorované, nič z toho nebude dobré. Chrbtica, ktorá mala spočiatku problém a potom bola operovaná, potrebuje fyzickú rehabilitáciu.

V prvom období sa nabíjanie vykonáva len pod vedením skúseného inštruktora. Kým je osoba v nemocnici, a to zvyčajne trvá 3-5 dní, lekári sú zapojení do jeho fyzické zotavenie. Ale na tak krátku dobu pobytu v nemocnici sa pacient učí len tie primitívne cvičenia: natiahnuť svaly, robiť rotácie a pohybovať sa dopredu / dozadu s nohami, ohýbať / narovnávať lakte a kolená. Po prepustení dostane osoba len kus papiera so zoznamom toho, čo je zakázané robiť. Neexistujú však žiadne bližšie informácie o jeho ďalšej terapeutickej terapii. Čo robiť?

Prvých 1,5-2 mesiacov musíte navštíviť lekársku inštitúciu, kde hodiny plánujú a organizujú profesionálni inštruktori. Pokiaľ rehabilitácia pokračuje, fyzioterapeutické cvičenia sú kombinované s fyzioterapiou a ďalšími nevyhnutnými lekárskymi zákrokmi. Keď sa dosiahne stabilná pozitívna dynamika v zdraví, posledný komplex cvičebnej terapie, na ktorej ste sa zastavili a ktorú ste dokonale zvládli, môžete aj naďalej hrať doma.

Ako príklad môžeme uviesť lekársku gymnastiku v konečnej fáze obnovy av oneskorenom období, ktoré uvádzame na preskúmanie jednej z jej možností. Najprv však odporúčame prečítať si základné pravidlá dennej rutiny, ktoré vyžadujú prísne dodržiavanie počas celého života.

Celoživotné pravidlá po chirurgickej liečbe vertebrálnej hernie

1. Nezdvíhajte viac ako 5 kg a v počiatočnom období sa vo všeobecnosti vyhnite zdvíhaniu predmetov s hmotnosťou väčšou ako 3 kg.
2. Nemôžete skákať z výšky, dokonca ani z obrubníka. Skákanie a jogging je tiež kontraindikovaný.
3. Vyhnite sa dlhodobému monotónnemu zaťaženiu v monotónnej póze, nestojte a nesadnite príliš dlho. Sedenie po operácii na bedrovej časti je všeobecne zakázané asi 6 týždňov.
4. Dlhé jazdy v motorových vozidlách nie sú povolené.
5. Uistite sa, že chrbát neprepúšťa. V chladnom období, ísť von, navyše zahriať prevádzkované oblasti, napríklad nosiť teplý pás alebo šatku.
6. Nevykonávajte stres, pretože patologické stavy chrbtice a svalové kŕče majú často neuropsychologický koreň problému.
7. Počas dňa si pravidelne užívajte 30 minútové prestávky na odpočinok, pričom horizontálnu polohu tela uvoľníte od unavenej chrbtice.
8. Ovládajte svoju hmotnosť: nadmerné kilogramy zvyšujú zaťaženie chrbtice a zvyšujú riziko nepriaznivých zmien v jej štruktúrach.
9. Každý deň trénujte svoj muskuloskeletálny korzet pomocou gymnastického komplexu odporúčaného lekárom. Aktívny tréning sa začína až po predbežnom rozcvičení.
10. Nezneužívajte korzet, používajte ho počas dňa presne podľa lekárskych pokynov. Nosenie príliš dlho prispieva k svalovej atrofii.
11. Každoročne podstúpite kúpeľnú liečbu (ideálne - dvakrát ročne). Všimnite si, že prvýkrát by sa mal uskutočniť približne 3-4 mesiace po chirurgickom zákroku.

Súbor cvičení na úplné uzdravenie

Pred použitím navrhovaného systému cvičení si ho určite porozprávajte so svojím lekárom. Vo Vašom prípade je možné realizovať zadané úlohy včas. Navrhovaný komplex sa skladá z kvalifikovaných inštruktorov, ale v našom článku je navrhnutý na informačné účely. Nie je to priama výzva na jej použitie:

1. Nasuňte chrbát na stenu, čo je produktívna práca na svaloch chrbta a stehien. K tomu si opierajte chrbát o stenu, nohy o 30 cm, aby boli od nej umiestnené a nastavte šírku ramien. Ako keby sa pohyboval po stene, pomaly sa ohýbajte na kolenných kĺboch ​​nohy až do maxima 90 stupňov. Zdvihnite sa do východiskovej polohy príliš hladko. Pri každom spúšťaní a zdvíhaní sa počítajú do 5. Počet opakovaní je 4-5 krát.
2. Zdvihnite dolné končatiny z polohy na bruchu. Táto taktika tiež posilňuje aj chrbtové a femorálne svaly. Zdvihnite pravú nohu nad podlahu (o 15–20 cm), pridržte ju a napnite ju asi na 10 sekúnd. Potom pomaly vráťte končatinu na povrch, podobnú úlohe vykonania opačnej nohy. Pre každú nohu - 5 opakovaní. V bedrovej oblasti, aby sa zabránilo nadmernému vychýleniu, a hrudník, brucho a panva by mali byť pevne pritlačené k podlahe.
3. Toto cvičenie je trochu ako predchádzajúce, ale východisková pozícia bude ležať na chrbte. Počas sedenia sa cvičia svaly stehna a brucha. Ramená sa rozprestierajú pozdĺž tela. Zdvihnite jednu nohu nad podlahu v uhle 30 stupňov, odtiahnite ponožku preč od vás. Držte zdvihnutú končatinu po dobu 8-10 sekúnd, jemne ju spustite. Urobte to isté s druhou nohou. Mnohonásobnosť - 5 krát každá končatina. Je dôležité zabrániť oddeleniu bedrovej oblasti od podlahy.
4. Ľahnite si na zem, ohnite nohy na kolenách, nohy úplne postavené na povrchu, odkryté v úrovni ramien. Postupne a hladko (bez trhnutí!), Odtrhávame hlavu a ramená od podlahy, natiahneme ruky na kolená, ako keby sme sa čiastočne posadili. Pólu fixujte na 10 sekúnd, potom sa veľmi opatrne vráťte do a. n. Opakujte 5-6 krát. Táto taktika je väčšinou zameraná na posilnenie brušných svalov.
5. Táto technika zmierňuje napätie zo zadnej strany. I. n. Podobné číslo 4. Aby ste utiahli kolená k hrudi, pritlačili ich ruky dole. Jemne vytiahnite kolená, ale čo najbližšie k hrudníku, ako to umožňuje vaša fyzická kapacita. Potom musíte hladko vrátiť končatiny na podlahu. Hlava sa nedá odtrhnúť od povrchu, na ktorom ležíte. Po krátkom odpočinku urobte cvičenie ešte 4 krát.
6. Leží na chrbte s nohami ohnutými na kolenách a rukami roztiahnutými pozdĺž švíkov. Odtrhnite panvovú časť veľmi hladko, pomaly. Dosiahnutie najvyššieho možného bodu zotavenia, zostať v ňom 2-3 sekundy. Potom sa vráťte jemne, trochu si odpočiňte a urobte niekoľko ďalších prístupov, maximálne 10-krát. Neotáčajte hlavou na stranu a neodtrhávajte ju od podlahy, pretože to môže spôsobiť poranenie krčnej oblasti. Brada by mala byť striktne v strede hrudníka a zadná časť hlavy by mala byť pritlačená k povrchu. Zjednodušená variácia „mosta“ nepreťažuje chrbticu, ale dokonale trénuje svalový korzet chrbta, brušné svaly, bočné bicepsy, zadok.
7. Staňte sa na všetkých štyroch. Súčasne zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu paralelne s podlahou. Vytiahnite končatiny vodorovne v rôznych smeroch po dobu 10-30 sekúnd: ruka je dopredu a noha je späť. Vráťte sa na stránku a. n., meniť končatiny a robiť to isté. Zdvíhanie na rozdiel od končatín umožňuje narovnať a natiahnuť chrbticu, posilniť gluteálne, brušné a zadné svaly stehien, posilniť komplex ramena a ramena a oblasť krčka maternice, zvýšiť odolnosť rúk.
8. Tento príjem bude vykonaný počas státia. Postavte sa za stoličku, podržte zadnú časť kresla, vytiahnite jednu nohu. Po krátkej fixácii (3 sek.) Z nôh vo vyvýšenej polohe ho ticho vráťte na podlahu. Vykonajte cvičenie 5 krát pre obe nohy. Tento typ tréningu výrazne zvyšuje svalovú silu v dolnej časti chrbta a bokov.
9. Postavte sa pred nízku stoličku, odkloňte sa od nej asi o 1 m (môžete stáť v blízkosti postele s nízkym základom). Položte jednu rovnú nohu na stoličku tak, aby päta nohy bola bližšie k okraju sedadla. Opačná noha je na podlahe. Urobiť dopredu pohyb tela dopredu, ohnúť kolenný kĺb nohy, ktorá stojí na sedadle stoličky (to vyzerá ako výpad, ale zadná noha by nemal ohnúť). Udržiavajte polohu ohnutej končatiny 15 sekúnd a potom ju vyrovnajte. Ak chcete zmeniť nohu, podľa podobného princípu, aby sa a jeho ohýbanie s upevnením. Celkovo musíte vykonať 8 cvičení. Odporúča sa, aby ste v čase výbuchu používali bezpečnostnú sieť, napríklad pri stole vedľa nej.

Ešte raz by sme chceli upozorniť na dôležitosť podstúpiť operáciu a rehabilitáciu a získať špecializované inštrukcie len v zdravotníckych zariadeniach, kde odborníci pracujú s veľkým písmenom. Česká republika z hľadiska liečby chrbtice je najsilnejšou a najvyspelejšou krajinou. Ceny za akékoľvek kvalitné zdravotnícke služby v Českej republike sú cenovo najdostupnejšie v akomkoľvek inom štáte. Pacient má možnosť podstúpiť operáciu na nízkej úrovni a na príkladnej úrovni a hneď potom absolvovať úplný rehabilitačný kurz podľa českého liečebného programu.

Súbor cvičení od pacienta, ktorý podstúpil opravu prietrže a chrbtice.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

A aj keď osoba nebola prevádzkovaná v Českej republike, môže sa spoľahnúť na to, že mu nebude upieraná pozornosť a starostlivosť, privíta a zorganizuje v najlepšom globálnom rehabilitačnom centre (alebo sanatóriu) všetky potrebné rehabilitačné opatrenia. Mimochodom, táto krajina má najširšiu sieť rehabilitačných centier a sanatórií, ktoré sa špecializujú na rehabilitáciu a zdravotnú terapiu pohybového aparátu.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Cvičenia po odstránení medzistavcovej prietrže

Cvičenia po operácii bedrovej chrbtice pri hernii sú nevyhnutným rehabilitačným komplexom telesných cvičení. Každý, kto prešiel touto vážnou operáciou, by mal pochopiť, že bez náležitej rehabilitácie a fyzickej námahy nie je možné vstať a vrátiť sa do aktívneho života. Čo je gymnastika po odstránení prietrže bedrovej chrbtice, aký je jej prínos a ako vykonávať takéto cvičenia tak, aby nespôsobovali poškodenie pacienta.

Aké sú ciele gymnastiky, aké je jej využitie?

Vykonávanie špeciálnych cvičení v rámci regeneračnej telesnej výchovy je najdôležitejšou úlohou každého rehabilitačného programu. Cieľom fyzioterapie počas rehabilitácie po odstránení medzistavcovej prietrže je pomôcť osobe začať sa aktívne pohybovať rýchlejšie.

Samozrejme, operácia na odstránenie takejto prietrže je veľmi ťažká a vyžaduje vysokú zručnosť neurochirurga. A aby sa vyhladili negatívne účinky takéhoto zásahu do činnosti chrbtice, pacient musí začať systematické cvičenia čo najskôr. Okrem toho, v neskorom a oneskorenom období rehabilitácie je potrebné nielen vykonávať všetky cvičenia po odstránení medzistavcovej prietrže, ale aj pohybovať sa viac: plávať, chodiť, zúčastňovať sa športu atď.

Potreba vykonávať terapeutické cvičenia po takomto závažnom zásahu je určená nasledujúcimi cieľmi:

• zmiernenie bolesti;
• obnovenie normálnych funkcií oblasti, ktorá je predmetom operácie;
• normalizáciu aktivity chrbtice a celej chrbtice ako celku;
• posilnenie svalov a zabránenie ich atrofii;
• obnova motorickej aktivity;
• odstránenie fyzických obmedzení v pooperačnom období.

Činnosť pacienta v prvých dňoch

V tejto chvíli je osobe zakázané zaťaženie. Ukazuje prísny odpočinok. Niekedy v ležiacej polohe sa môže objaviť pocit tepla, slabosti a bolesti. V budúcnosti je ľudská činnosť obmedzená, zároveň je zakázané sedieť.

Takéto obmedzenia sú potrebné na vylúčenie komplikácií chrbtice, relapsu ochorenia a iných javov. Výsledkom je, že po takomto vážnom zásahu bude veľmi zložitý spôsob obnovenia zhoršených funkcií chrbtice. Musí však prejsť, aby sa rýchlo začal aktívny život.

Čo zahŕňa intenzívna rehabilitácia?

Cvičenie v pooperačnom období je povinné. Pacient je prepustený z nemocnice asi mesiac, ak bola operácia vykonaná otvorenou metódou, a asi za 2 týždne, ak bola vykonaná endoskopiou. V obidvoch prípadoch však nie je potrebné len spoplatňovanie, ale aj komplexné opatrenia na obnovu mobility chrbtice.

Intenzívna rehabilitácia s pomocou fyzioterapeutických cvičení je pacientovi predpisovaná už od druhého mesiaca po operácii. Cvičenie je vykonávané len pod dohľadom rehabilitátora. Súčasne sa pacientovi odporúča kúpeľná liečba.

V štádiu skorého zotavenia sa vykonávajú tieto rehabilitačné cvičenia:

1. Jemne ohýbajte nohy v polohe na zadnej strane. Zároveň by ste sa mali snažiť zatlačiť kolená na hruď. V tejto polohe musíte zostať asi 45 sekúnd a potom sa pomaly vrátiť na predchádzajúcu pozíciu.
2. V polohe na zadných záhyboch. Dolné končatiny sa ohýbajú na kolenách. V tejto polohe by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť panvu. Najprv by ste sa mali pokúsiť udržať túto pozíciu asi 10 sekúnd a potom postupne zvyšovať.
3. Otočte nohy (na zadnej strane), zatiaľ čo končatiny sú ohnuté na kolenách.
4. V póze s podperou na kolenách a rukách je potrebné predĺžiť súčasne proti končatinám v horizontálnej polohe. Snažte sa ich udržať v tejto polohe aspoň 5 sekúnd. Potom musíte na niektorých miestach zmeniť ruky a nohy.
5. V polohe na bruchu je potrebné zdvihnúť rovnú dolnú končatinu nahor a panva sa neoddeľuje od podlahy. Okrem toho, bez zdvíhania panvy, je potrebné znížiť dolnú končatinu.

V počiatočnom období rehabilitácie sú takéto cvičenia intenzívne. A ak má človek bolesť počas gymnastických cvičení, musí buď znížiť intenzitu zaťaženia, alebo dočasne zastaviť ich vykonávanie.

Niektoré jednoduché cvičenia na obnovenie chrbtice

Samozrejme, gymnastika sa po intenzívnej rehabilitácii nezastaví. Má sa vykonávať pravidelne a bez prerušenia, aby sa zabránilo zhoršeniu a opätovnému výskytu medzistavcovej hernie bedier.

Zoznam niektorých cvičení, ktoré sa musia vykonať v polohe na chrbte:

• zatiahnite dlane do päste a utiahnite nohy, mierne zdvihnite hlavu a potom sa vráťte na predchádzajúcu pozíciu;
• zároveň utiahnite kolená k hrudníku (to by malo byť urobené tak, aby bolo napätie v zadku);
• umiestnite ohnuté dolné končatiny a pokúste sa ohnúť pravé koleno na opačnú pätu (potom by sa to malo urobiť pre opačnú nohu);
• roztiahnuť ruky široko a v takej polohe, aby sa natiahla ľavou rukou k pravej dlani (zatiaľ čo boky by mali byť nehybné), opakujte to isté pre pravú ruku;
• položte nohy dohromady a ohnite dolné končatiny, umiestnite loptu medzi kolená, striedavo stláčajte a uvoľnite kolená;
• položením nôh na zem jemne zdvihnite panvu;
• rozdrviť podlahu v ležiacej polohe;
• nad hrudníkom zložená dlaň a stlačiť ich silou;
• otočte nohu, dolné končatiny sú umiestnené čo najširšie;
• vykonávať ležiace cvičenia ako "bicykel".

Cvičenie na boku a bruchu

Súbežne musíte vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia, ležiace na bruchu. Je potrebné mať na pamäti, že ak ležíte na ľavej strane, potom je pravá končatina umiestnená pod hlavou (alebo naopak). Niekoľko jednoduchých bočných cvičení:

• utiahnite kolená do žalúdka (s potrebou vydychovať);
• zdvihnite obe nohy, aby boli rovné;
• zdvihnite nohu na nádych a na výdychu nižšie (ďalej, otočte sa, urobte to isté pre ľavú končatinu);
• roztiahnite horné končatiny dopredu a snažte sa mierne zdvihnúť trup;
• zdvihnite nohu (ruky by mali byť umiestnené pod bradou).

Ale jednoduché cvičenia, ktoré sa vykonávajú na bruchu:

• položenie brady na ruky, položte si nohy na nohy a zdvihnite kolená (mali by ste cítiť napätie svalov v zadku);
• utiahnite koleno k lakte (striedavo vpravo a na ľavej strane);
• pri otáčaní hlavy ohnite nohu pri kolene.

Napriek tomu, že takéto cvičenia sú jednoduché, nemusia vykonávať dlhú dobu. Ak sa objaví silná bolesť, je potrebné monitorovať pohodlie a znížiť záťaž.

Charakteristiky rehabilitácie a fyzioterapie v neskorom období

V neskorom období rehabilitácie začína pacient pod dohľadom lekára pracovať na regenerácii svalov. Zároveň sa môže spoľahnúť na výrazné zvýšenie intenzity fyzickej aktivity. Tieto isté faktory prispievajú k posilneniu svalov ak ďalšiemu zlepšeniu životného štýlu človeka.

Gymnastická činnosť v tomto čase dopĺňa manuálnu terapiu. Minimálne dvakrát ročne je potrebné absolvovať terapeutickú a profylaktickú masáž. Takýto komplexný účinok pomáha obnoviť krvný obeh v poškodenej chrbtici, rýchlo vrátiť človeka do aktívneho a rôznorodého života. Účelný komplexný vplyv na človeka mu pomáha zabrániť opakovaniu prietrže.

A aby telesná výchova priniesla maximálny úžitok, takáto osoba potrebuje:

• nezdvíhajte veci ťažšie ako 9 kg;
• neskákať a nestojí dlho v stoji;
• snažte sa nepovoliť podchladenie (na to musíte mať na sebe šál alebo špeciálny opasok);
• korzet už nie je potrebný (navyše môže byť škodlivý, pretože môže spôsobiť atrofiu).

Aké fyzické cvičenia môžu priniesť maximálny úžitok?

Úsilie vynaložené na fyzioterapiu môže byť márne, ak osoba nedodržiava základné odporúčania lekára. Sú jednoduché, ale liečba medzistavcových platničiek bude závisieť od nich:

1. To je prísne zakázané supercool. Po vyučovaní si vezmite sprchu (teplú), aby ste uvoľnili svaly. V chladnom období by ste sa mali teple obliekať. Aj v teplom počasí je potrebné obaliť spodnú časť chrbta.
2. Neodporúča sa sedieť dlhú dobu. Pravidelne musíte zmeniť polohu tela, aby ste sa vyhli nadmernému preťaženiu stavcov.
3. Nemôžete stáť dlho. Ak sa to robí dlhú dobu, potom môžu byť v stavcoch bolestivé pocity. Keď nie je možnosť trochu si ľahnúť, je lepšie chodiť alebo jemne vykonávať niekoľko drepov.
4. Gravitačný výťah je prísne zakázaný. Ani v prvom roku po operácii sa veci nad 3 kg nedajú zdvihnúť. V budúcnosti sa môže záťaž zvýšiť.
5. Všetky predmety odporúčame zdvihnúť len s rovným chrbtom.

Fyzická kultúra po operácii na odstránenie medzistavcovej hernie je pre pacienta životne dôležitá. Je to mylný názor, že je potrebné pokúsiť sa pohybovať menej. Bez motorickej aktivity je nemožné normálne fungovanie všetkých orgánov ľudského tela. Okrem toho, chrbtica bude schopná normálne pracovať po takomto zásahu, musí byť len riadne naložená. Malo by sa to však robiť veľmi opatrne a len pod dohľadom vysokokvalifikovaných špecialistov.

Cvičenie po operácii medzistavcových platničiek

Vykonávanie cvičení fyzioterapie je povinné pre všetkých pacientov, ktorí podstúpili operáciu chrbtice. Je dôležité imobilizovať operovanú oblasť chrbtice. Cvičenia sú preto zamerané na rozvoj mobility v iných častiach tela. Operácia sa často vykonáva po dlhodobej liečbe, niekedy sa stav pacienta pred operáciou nesmie pohybovať a bol nútený stráviť veľa času ležaním. U niektorých pacientov dochádza k trhlinám v kĺboch ​​ak poklesu amplitúdy pohybov.

Dodržiavajte základné princípy cvičení - pravidelnosť a postupnosť. Odporúča sa robiť každý deň, začať s 1-2 opakovaniami, každý deň, zvýšiť a dosiahnuť 10-15 krát. Po každom cvičení sa vrátime do východiskovej pozície. Kontrolujeme náš zdravotný stav - nemôžete robiť cvičenia cez bolesť. Odstráňte zadné ohyby, ostré rohy trupu, nakláňa sa nabok, číre výhľady. Nezabudnite na správne dýchanie: vdychujte nosom, výdych ústami (pery trubice), pričom výdych je dvakrát dlhší ako dych.

CVIČENIA PRVÉHO MESTA PO OPERÁCII:

Prvý mesiac po operácii vykonávame cvičenia v polohe na bruchu. Nespôsobujú bolestivé pocity v chrbte, možno pozorovať malé bolesti v nohe, najmä v bedrovom kĺbe. Všetky cvičenia sa vykonávajú bez náhlych pohybov s určitým napätím.

Začiatok pozície na chrbte:

1. Obsadzujeme ruky na začiatku pozície (PI) pozdĺž tela:

• stlačiť dlane do päste, zároveň ťaháme nohy k sebe a zdvihneme hlavu
• späť na PI.

2. Ohnite nohy na kolenách a ďaleko od seba:

• snažíme sa stlačiť pravé koleno na ľavú pätu, horná časť tela zostáva na svojom mieste.
• späť na PI
• opakujte to isté s ľavým kolenom.

Spočiatku sa môžu vyskytnúť ťažkosti s implementáciou, nebudete schopní okamžite dosiahnuť pätu s kolenom, ale časom to bude ľahké.

3. V PI sa ruky rozprestierajú v dlani:

• Pravou rukou sa dostaneme na ľavú dlaň, boky nie sú oddelené od postele.
• späť na PI
• Urobte to isté s ľavou rukou.

4. Nohy spolu, nohy sa ohýbajú na kolenách, tlačíme akýkoľvek objekt medzi kolenami (možné bez objektu)

5. Zaberáme spoločnosť a tlačíme na posteľ

6. Stláčame striedavo nohy nohy, zároveň ťaháme nohy smerom k nám

7. Roztiahli sme ruky do strán:

• vdychovať a obopínať pravú nohu ohnutú v kolene, pomaly ju vytiahnite na vyvýšenú hlavu
• vrátiť sa k PI a vydýchnuť
• Urobte to isté s ľavou nohou

8. Ohnite nohy na kolenách, široko sa rozprestrite a snažte sa dosiahnuť na kolená rukami, zdvihnite opasok hlavy a ramena

• späť na PI
• zatraste kolenami po stranách a odstráňte náklad

9. V PI spojíme dlane nad hrudníkom a tlačíme

• relaxovať
• pri opätovnom vykonaní môžete zmeniť výšku polohy dlaní

10. Prsty háčkovanie a natiahnutie

11. Mierne od seba odbočte a otočte sa na stranu a dovnútra

12. Pretiahnite nohy - nadýchnite sa

13. Ohnite nohy na kolenách, ohnite ramená na lakťoch:

• zdvihnite panvu - dýchajte
• nižšie - výdych

14. Ohnite nohy na kolenách, nakloňte kolená doprava a zároveň otočte hlavu doľava

• relaxovať
• rovnakým spôsobom

15. Vykonávajte rotoped, len striedavo vpravo a vľavo.

Štartovacia poloha leží na boku

1. Ležíme na pravej strane, presne držíme telo, položíme pravú ruku pod hlavu, ľavú časť pred nami v lietadle:

• utiahnite obe kolená k žalúdku - výdych
• narovnať - nadýchnite sa

2. Leží na pravej strane, zdvihnite ľavú nohu nahor - nadýchnite sa

3. V rovnakej polohe mierne zdvihnite obidve rovné nohy.

Vykonajte rovnaké cvičenia na ľavej strane

Štartovacia pozícia ležiaca na bruchu

1. Ruky pod bradou, lakte po stranách:

• narovnajte nohy na kolenách, nohy sa opierajú o povrch, zdvihnite kolená a zároveň napnite zadok
• späť na PI

2. Natiahneme ruky dopredu, hlava sa dotkne roviny:

• zdvihnite ľavú nohu, pravú ruku a hlavu nahor
• späť na PI
• robí to isté s druhou rukou a nohou

3. Ľavé koleno je dotiahnuté k ľavému lakťu.

• späť na PI
• zopakujte druhú nohu a ruku

Cvičenia pripomínajú pohyby v bruchu, spočiatku je amplitúda pohybov minimálna.

4. Ohnite nohy na kolenách a zdvihnite koleno nahor, narovnajte nohu a ohyb, noha na váhe

• späť na PI
• opakujte aj druhú nohu.

5. Pravá noha je ohnutá v kolene, otočte hlavu nad ľavým ramenom

• späť na PI
• rovnaké s druhou nohou

6. Roztiahli sme ruky do strán, hlavu spustili do roviny:

• trochu zdvihnite hlavu, ruky a hrudník
• späť na PI
• v rovnakej polohe striedavo zdvihnite nohy

Štartovacia pozícia na všetkých štyroch miestach

1. Vytiahneme pravé koleno do ľavej dlane

• späť na PI
• rovnaké nohy

2. Na úrovni tela rozumieme pravú ruku dopredu a ľavú nohu, hlavu presne

• späť na PI
• Urobte to isté s druhou rukou a nohou.

CVIČENIA DRUHÉHO MESTA PO OPERÁCII:

V tomto období môžete vykonávať cvičenia prvého mesiaca a pridávať cvičenia s gymnastickou tyčinkou.

1. Nohy spolu, gymnastická palica drží vpredu, šírka ramien ramien od seba, dole:

• zdvihnite tyč - nadýchnite sa
• Znížíme ho na plecia zozadu, lakte sa pritlačia k sebe - vydýchame
• opäť zdvihnite - vdychujte
• späť v PI - výdych

2. Držte palicu v zadnej časti, ramená dole na šírku ramien:

• zdvihnite tyč k lopatkám - vdychujte
• narovnajte ruky na tejto úrovni späť - výdych
• znovu vstať - vdychovať
• späť v PI - výdych

3. Nohy v šírke ramien od seba, držte palicu vpredu, rovné ruky, ruky na úrovni hrudníka spolu:

• otočte palicu zo strany na stranu - ruky nechajte koleno rovno na lakte

4. Nohy s ramenami od seba, vezmite si gymnastiku na koncoch a ležte na pleciach:

• na zadnej strane sme spustili palicu a snažili sa narovnať ruky
• späť na PI
• otočte palicu vľavo a vpravo okolo krku, zatiaľ čo bedra je takmer nezúčastnená, a hrudník je zapojený čo najviac

6. Prinášame päty spolu, rozširujeme ponožky, umiestnime koniec palice medzi päty, držíme druhý koniec:

• robíme drepy, ťaháme späť a dopredu sme natiahli ruky paličkou - výdych
• návrat do východiskovej polohy

Vykonávame cvičenie starostlivo, uistite sa, že nie sú žiadne bolestivé pocity pod kolenami a vzadu.

CVIČENIA TÝKAJÚCE SA 3 MESIACOV PO OPERÁCII:

Pridávame cvičenia s bremenom. To bude vyžadovať gumené bandáže alebo gymnastické závažia. Môžete ich skombinovať s cvičeniami z iných období, ktoré ich rozdelíte v čase.

Ležiac ​​na chrbte:

1. Ruky dopredu pred hrudníkom - natiahnite gumenú bandáž

2. Ohnite nohy na kolenách, gumený obväz na úrovni kolena:

3. Nohy rovno, udržujte bandáž na nohách:

• striedavo si nohy nabok
• späť na PI
• striedavo zdvihnite nohy hore
• späť na PI

Leží na boku:

Bandáž na úrovni nôh, striedavo zdvihnite nohy hore

Ležiaci na bruchu:

Najprv musíte dať pod vankúš pod bruško

1. Ruky dopredu šírka ramien rovno, bandáž v rukách:

• Natiahnite obväz pred sebou, môžete trochu zvýšiť hlavu, ruky, nohy.

2. Ruky natiahnuté dopredu, šírka ramien, gumená bandáž na úrovni nôh:

• striedajú nohy na stranu
• späť na PI
• striedajú sa hore nohy
• späť na PI

3. Obráťte svoju pravú ruku nad hlavu a nechajte ju za chrbtom:

• natiahnite obväz za chrbát
• späť na PI
• položili sme ľavú ruku za hlavu, vpravo za chrbát a natiahli obväz
• späť na PI

stojaci:

1. Otočte svoju tvár k gymnastickej stene, pripevnite gumenú bandáž na stenu a otočte sa ku každej nohe:

• vytiahnite rovno nohu a natiahnite obväz
• natiahneme obväz, pohybujeme nohou dozadu a hore, noha je ohnutá v kolennom kĺbe

2. Otočte chrbtom k stene, pripevnite gumenú bandáž na stenu a otočte sa na nohu:

• Natiahnite obväz pomocou hladkých pohybov nôh dopredu
• natiahneme obväz, pohybujeme nohou hore a dopredu, zatiaľ čo ohyb nohy sa vykonáva v kolennom kĺbe

3. Otočíme sa k stene gymnastiky, pripevníme gumenú bandáž na stenu a na nohu:

• Natiahnite obväz, pričom pravú a ľavú nohu striedavo stláčajte nabok.

Cvičenie cvičenia po operácii chrbtice

Chirurgia na odstránenie medzistavcovej hernie je extrémnym opatrením na odstránenie nepríjemných prejavov ochorenia. Používa sa len vtedy, keď komplexná konzervatívna liečba nevyvolala žiadne výsledky. Toto obmedzenie indikácií pre chirurgický zákrok je spojené s mnohými komplikáciami, ku ktorým dochádza po operácii. Niekedy je však pomoc chirurgov jediným spôsobom, ako vrátiť človeka do plného života bez bolesti. Po operácii chrbtice, fyzikálna terapia pomáha účinne obnoviť, vyhnúť sa nebezpečným komplikáciám.

Hodnota cvičebnej terapie po odstránení prietrže

Po komplexnom chirurgickom zákroku je potrebná dlhá doba zotavenia. Fyzická terapia je dôležitým krokom na tejto ceste. Vďaka špeciálnym cvičeniam sa dosahujú nasledujúce ciele rehabilitačného obdobia:

• Uvoľnite a potom úplne odstráňte bolesť;
• Obnovte funkčnosť chrbtice;
• Normalizujte medzistavcové platničky;
• Posilniť svalové tkanivo, aby sa zabránilo jeho atrofii;
• Obnoviť plné motorické schopnosti, eliminovať možné obmedzenia v dôsledku chirurgického zákroku.

Hlavnou úlohou cvičebnej terapie po odstránení prietrže je poskytnúť pacientovi aktívne motorické schopnosti. Okrem toho na 2. a 3. rehabilitačnom stupni musí pacient kombinovať tréning s povolenou aktivitou.

Kedy môžem začať triedy

Po odstránení prietrže neexistuje žiadny rehabilitačný program. Metodické charakteristiky vzdelávania a načasovanie ich realizácie určuje lekár na základe týchto faktorov:

• Druh operácie;
• Vek pacienta;
• Prítomnosť sprievodných chronických patológií;
• Trvanie porúch medzistavcových platničiek;
• Prítomnosť alebo neprítomnosť komplikácií.

Všetci pacienti po operácii podstúpia 3 stupne zotavenia.

Čas začiatku tried je určený metódou chirurgického zákroku. Doba zotavenia a možné obmedzenia závisia od tohto faktora.

Zvážte zvláštnosti chirurgie medzistavcovej prietrže a načasovanie rehabilitácie po nich.

Prvá fáza fyzikálnej terapie sa vždy vykonáva v špeciálnom korzete. Jeho typ a trvanie používania určuje lekár.

Zakázané cvičenie

Po odstránení prietrže nie všetky cvičebné terapie môžu byť použité na zotavenie. Hlavnou kontraindikáciou sú veľmi aktívne pohyby. Tiež sa musíte zdržať takejto fyzickej aktivity:

• Hlboké drepy;
• jumping;
• Jazda na bicykli;
• Jazda na koni;
• Ostré kruhové pohyby;
• bojovanie;
• Zdvíhanie viac ako 3 kg v jednej ruke;
• Dlhý pobyt v statickej póze.

Je potrebné mať na pamäti, že komplex je vybraný lekárom spolu s inštruktorom terapeutického cvičenia individuálne pre každého pacienta. Preto je možné rozšíriť zoznam zakázaných cvičení.

Svetelné cvičenie

LFK po odstránení medzistavcovej hernie má množstvo vlastností. Hlavnou je, že prvý komplex pre každého pacienta by mal pozostávať z ľahkých cvičení. Ak sa počas cvičenia vyskytne mierne nepohodlie alebo bolesť, nemusíte ich zastaviť. Takže telo sa „zvykne“ na nové podmienky. Ak je však bolesť silná, obmedzuje pohyb, triedy sa zastavia.

Uveďme príklad 3 cvikov, ktoré sa používajú v štádiu skorej obnovy. Robte ich každý deň pred prechodom na novú fázu rehabilitácie.

• Sedenie na stoličke, zaujatie východiskovej pozície: kolená sú spojené, nohy sú na podlahe, 15 cm oddeľuje chrbát od zadnej časti stoličky;
• Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky dopredu;
• Výdych a dajte ich za hlavu, ohýbanie chrbta tak, aby sa dotýka zadnej časti stoličky.

Opakujte 6-8 krát.

• Leží na zemi a otočí sa na chrbát.
• Zdvihnite ruky hore;
• Pomaly sa natiahnite a zatvorte za hlavou.

Vykonávanie cvičenia 8-10 krát, môžete rýchlo natiahnuť chrbticu.

• Leží na zemi a odbočí na pravej strane;
• Pod ňu položte valček;
• Zdvihnite ľavú ruku a podržte ju za hlavou;
• Opakujte cvičenie na druhej strane.

Urobte takéto "natiahnutie" chrbtice 8-10 krát na každej strane.

Cvičenia po odstránení medzistavcovej prietrže

Potom, čo triedy v ranom štádiu zotavenia prestali spôsobovať nepríjemné pocity a pacient si všimol jasné zlepšenie zdravia, pokračujte do hlavného komplexu rehabilitácie. Menovanie podľa vlastného výberu robí lekára.

Cvičenia, keď človek leží na chrbte

Východisková pozícia pre všetky cvičenia tohto typu leží na chrbte s rukami roztiahnutými pozdĺž tela.

1. Palmy stláčame do päste, zároveň si utiahneme nohy a zdvihneme hlavu.
2. Ohýbanie nôh na kolenách, utiahneme ich na hrudník tak, aby bolo možné cítiť napätie gluteálnych svalov.
3. Po hádzaní rúk za hlavu ohýbame nohy ohnuté v kolenách striedavo vpravo a vľavo.
4. Odtiahnite ruky od seba. „Hádzame“ pravú ruku na hrudník a snažíme sa dosiahnuť ľavú dlaň. Potom naopak. Je dôležité zabezpečiť, aby zadok v tomto bode nevypadol z podlahy.
5. Ruky sú umiestnené na hrudi a nohy sú ohnuté na kolenách. Horná časť karosérie je zdvihnutá, ale nie vertikálne, pod uhlom 30% od podlahy.

Cvičenia, keď človek leží na boku, potom - na bruchu

Počiatočná pozícia: leží na ľavej strane, položte si ľavú ruku pod hlavu a položte pravú ruku na podlahu. Zmena polohy tela, zmena a podpora rúk.

• Vydychujte vzduch a pohybujte nohami do žalúdka, vdychujte - vráťte ich do pôvodnej polohy;
• Pripojte nohy a zdvihnite ich, držte rovno, nižšie;
• Vdychujte a zdvihnite ľavú nohu, vydýchnite - nižšie; zopakujte cvičenie a obráťte sa na druhú stranu;
• Zdvihnite hornú časť tela a natiahnite ruky dopredu.

Roll na bruchu. Z tejto pozície môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Ruky sú pod bradou, lakte sú odložené. Pomocou ponožiek nohy položte na podlahu. Z takej pozície, narovnávanie kolien, trhanie je z podlahy, napínanie vaše gluteálne svaly čo najviac.
2. Pokúste sa pripojiť pravé koleno s pravým lakťom. Po návrate do východiskovej polohy zopakujte cvičenie s ľavým lakťom a kolenom.
3. Ohnite si pravé koleno. Potom otočte hlavu doľava a pozrite sa na pravú pätu. Po návrate do východiskovej pozície zopakujte cvičenie s kolenom ľavej nohy.
4. Východisková pozícia „ležiaca na bruchu“ znamená prácu končatín so zdvihnutým telom. Pohybujte rukami a nohami, akoby ste plávali.

Cvičenia, keď človek stojí na všetkých štyroch

1. Natiahnite pravú ruku na pravú pätu. Po návrate do východiskovej polohy zmeňte ruku.
2. Súčasne natiahnite pravú ruku a ľavú nohu a naopak.
3. Vykonajte pružné pohyby pravej a potom ľavej ruky tam a späť na váhu;
4. Vykonajte pružné pohyby pravej a potom ľavej nohy tam a späť na váhu.
5. Choďte po všetkých štyroch a tam.
6. Ohyb chrbta oblúk, "oneskorenie" zadok na päty.

Robiť všetky cvičenia navrhnuté lekárom, neponáhľajte. Počúvajte svoje telo, cítite rozťahovanie svalov. Postupne zvyšujete zaťaženie a pravidelne vykonávate tréningové komplexy, budete sa môcť vrátiť do plnohodnotného života a zabudnúť na bolesť a nepohodlie chrbtice.

gymnastika

V súčasnosti je v našej krajine veľká pozornosť venovaná telesnej výchove, ale neexistuje žiadny vážny prístup k telesnej výchove človeka doma alebo v škole alebo v práci. Často už od mladých ľudí počujete, že majú medzistavcovú prietrž. S pravidelnou podporou svalového tonusu organizmu je možné vyhnúť sa výskytu tohto ochorenia. Gymnastika pre chrbát bude užitočná pre tých, ktorí chcú vykonávať prevenciu ochorenia, ako aj pre tých, ktorí chcú posilniť chrbtové svaly po operácii na liečbu hernie chrbtice.

Vlastnosti ochorenia

Vek a starnutie tela zohrávajú významnú úlohu pri vzniku bolesti. Ale pozorne sa pozerajte okolo seba - ako problém bolesti chrbta „rastie mladšie“. Je potrebné venovať väčšiu pozornosť posilneniu chrbtových svalov.

Miechová hernia je najčastejšia v bedrovej oblasti. Týchto päť stavcov - hlavná motorická časť chrbta nášho tela, zažíva značnú fyzickú námahu. Naša chrbtica je spojenie vertebrálnych kostí pomocou špecifických diskov absorbujúcich otrasy. Disk sa skladá z jadra (želatínovej hmoty) a vláknitého kruhu okolo tejto hmoty. Celá konštrukcia, pozostávajúca z stavcov a medzistavcových zložiek, je držaná pozdĺžnymi väzmi umiestnenými vpredu a za chrbtom.

Medzistavcové prietrže sa vyskytuje v prípade prelomového fibrózneho kruhu a čiastočného uvoľnenia obsahu jadra von. Tento „extra materiál“, ktorý sa objavil v chrbtici, začína vyvíjať tlak na nervy chrbtice. Tam sú bolesti v rôznych častiach tela.

Príčiny a liečba prietrže na chrbtici:

1. Trauma utrpená v dôsledku nehôd.
2. Zakrivenie chrbtice. Môže to byť buď vrodený - abnormálny vývoj stavcov od narodenia alebo získaný - najčastejšie sa vyskytuje a vyvíja u detí vo veku od 5 do 15 rokov. Nesprávne držanie dieťaťa počas tried vedie k nerovnomernému rozloženiu zaťaženia chrbtice a chrbtových svalov. Keď k tomu dôjde, ich únava a oslabenie.
3. Nadmerné cvičenie. To môže nastať doma aj v práci a v posilňovni. Často to nie je len extra zaťaženie, ale aj výsledok dlhých asymetrických zaťažení chrbtových svalov.
4. Jednou z najdôležitejších príčin prietrže v chrbtici je slabý svalový korzet. Zadné svaly by sa mali trénovať od detstva a počas života by sa mali udržiavať v dobrom stave.

Ak sa bolesť už vyskytla a nezmizla, budete musieť podstúpiť zobrazovanie nukleárnej magnetickej rezonancie. Lekár urobí záver a určí štádiá ďalšej terapie.

Liečba medzistavcovej hernie sa zvyčajne vykonáva v dvoch smeroch:

1. Bez chirurgického zákroku. Ide o fyzioterapeutickú liečbu (chrbtové strečing, masáž, ultrazvuk), cvičebnú terapiu (terapeutický telesný tréning), manuálnu a laserovú terapiu. Tieto metódy sa môžu použiť v prípade, že veľkosť hernie nie je väčšia ako 6 mm.
2. Použitie spinálnej chirurgie. Počas operácie v celkovej anestézii sa odstráni medzistavcová prietrž, ktorej hodnota môže dosiahnuť jeden a pol centimetra. Po takomto zásahu musí človek podstúpiť komplexný proces obnovy, ktorý sa nazýva rehabilitačné obdobie.

Počiatočná fáza výcviku

Po odstránení prietrže bedrovej chrbtice musí pacient dodržiavať prísny odpočinok. V budúcnosti je žiaduce, aby jeden z príbuzných bol s pacientom. Pacient potrebuje prítomnosť blízkej osoby, ktorá pomôže urobiť prvé pohyby a pozitívne ovplyvní morálku. Špeciálny komplex gymnastických cvičení pomôže zvýšiť emocionálnu náladu a sústrediť vnútornú energiu pacienta na regeneráciu.

Proces terapeutickej gymnastiky začína v posteli, niekoľko dní po operácii na odstránenie prietrže. Pacient môže byť otočený jedným alebo druhým spôsobom. Dajte mu možnosť natiahnuť ruky a vziať si čelo postele za hlavu, ležiac ​​na chrbte. Je potrebné pomôcť pacientovi prevrátiť sa na bruchu. Pacient musí pohybovať rukami, ležiacimi na chrbte, boku, bruchu. Prvý pohyb by sa mal vykonávať plynulo a pomaly. Keď sa vyskytne bolesť, musí sa zastaviť gymnastika. Je potrebné psychicky pripraviť pacienta na to, že proces regenerácie tela bude veľmi dlhý. Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania lekárov a počúvať vaše telo, aby ste ho nepreťažili.

Po dvoch týždňoch pooperačného obdobia pacient nosí korzet a stojí na barlách, aby sa zabránilo plnému zaťaženiu chrbtice. Takéto zariadenie je potrebné na pohyb. Všetky cvičenia gymnastika na zadnej strane pacienta robí bez korzetu. Pacient po operácii je asi mesiac v nemocnici. Ďalšia rehabilitácia prechádza domov. Lekár je program na obnovenie aktivity chrbtice.

Terapeutická gymnastika po operácii bedrovej chrbtice je pridelená pacientovi od druhého mesiaca pooperačného obdobia. Vykonáva sa v trojstupňovom prístupe k realizácii cvičení. Je mimoriadne dôležité prísne dodržiavať zvolený systém a začať s jemným režimom (bez ohľadu na to, ako dobre sa pacient cíti). Potom v medzistupni zvyšujte amplitúdu a dynamiku jednotlivých pohybov. Potom môžete prejsť na komplexný blok, ktorý kombinuje jednoduché cvičenia, ktoré sa navzájom týkajú. Zapamätajte si: zvýšenie fyzickej záťaže chrbtice až po upevnení jednoduchých pohybov.

Cvičenia možno rozdeliť do piatich skupín - ležiacich na chrbte, ležiacich na vašej strane (vpravo alebo vľavo), ležiacich na bruchu, stojacich na všetkých štyroch stranách a na kolenách. Rýchlosť a počet cvičení sa môže líšiť v závislosti od zdravotného stavu pacienta. V podstate sa jedná o 3 sady 8 opakovaní - vykonajte cvičenie 8-krát, odpočiňte si 2-3 minúty, cvičte znova 8-krát, odpočiňte si na 2-3 minúty a nakoniec vykonajte toto cvičenie ďalších 8-krát. Pri vykonávaní všetkých pohybov je potrebné dýchať rovnomerne a včas obnoviť dýchanie. Cvičenia sa vykonávajú na mäkkej podložke ležiacej na podlahe.

cvičenie

Leží na chrbte

Zahrievacie a statické cvičenia

1. Dýchanie v žalúdku - dýchajte a vydýchnite. Snažte sa vyrovnať čas inhalácie a exhalačného času. Tak rýchlo prichádza pokojný stav celého organizmu. Je potrebné relaxovať.
2. Počiatočná poloha (I. str.): Ruky ležia pozdĺž tela. Ruky sa „pozerajú“ na podlahu, prsty rúk sú nasmerované na nohy, nohy sú spolu.

Položte nohu vzpriamene. Potom sa uvoľnite. Vytiahnite nohy nôh striedavo na seba, na päte seba. S oboma nohami spolu zopakujte a uvoľnite nohy.

Natiahnite ruky nahor, nad hlavu. Vráťte sa do pôvodnej polohy (I. str.). Ukážte ruky na strop, vráťte sa do a. n) Nasmerujte ramená do strán, rovnobežne s podlahou a natiahnite jednou rukou k dlani druhej cez hrudník. Vráťte ich do a. p. Zmenené ruky, natiahnite druhú ruku. Vraciame sa k a. Nasmerujeme a ťaháme jednu ruku za hlavu k stene a druhú k nohám. Potiahnite ruky späť do a. p. Vymenené ruky a opakovaný pohyb.

Ohneme jeden z nôh v kolene, zatiahneme prst na nohe a utiahneme koleno k hrudníku. Snažíme sa držať nohu dotiahnutej nohy rovnobežne s podlahou. Vraciame sa k a. a zmeňte nohu. Komplikovať toto cvičenie, držíme koleno rukami a snažíme sa ho vytiahnuť až k hrudníku. Ťaháme ťažšie. Zmenili sme nohu.

1. I. str. 2. Ohnite obe nohy na kolenách, položte nohu široko na podlahu.

Alternatívne ťahajte ľavé koleno na pravú nohu, pravé koleno na ľavú nohu. V komplikovanej verzii sa snažte neroztrhnúť zadok z podlahy, natiahnite, pridajte amplitúdu sklonu kolena.

1. I. str. 2. Ohnite si kolená, položte si nohy na zem.

Alternatívne si každé koleno vyberieme a snažíme sa dotknúť podlahy. V komplikovanej verzii sa nepokúšajte trhať zadok z podlahy, na čo musíte dosiahnuť.

Dve kolená súčasne vysádzame a snažíme sa ich dotýkať. Komplikovať cvičenie, tlačiť rukami na kolená.

O vývoji motorických zručností

1. I. str. 2. Ohnite lakte v ramenách, lakte spočívajú na podlahe.

Zatlačte a uvoľnite prsty a prsty.

Nohy od seba k šírke ramien, ruky zaťaté do pästí. Otáčame prsty nôh a päste rúk súčasne smerom dovnútra, potom smerom von.

Ohnite pravú ruku v lakte, ľavú nohu v kolene, nohu ľavej nohy leží na podlahe. Ďalším pohybom je zmena ramena a nohy v zväzku. Striedavo sa striedajúce pohyby napodobňujú pochod. V komplikovanej verzii pridávame napätie vo svaloch.

Posilnenie brušných svalov

1. I. str. 6.

Ruky sa tiahnu k stropu pred vami. Natiahnuté nahor sa snaží zdvihnúť hornú časť lopatiek. Spomaliť.

Ruky poslané na kolená. Alternatívne, natiahneme ľavú ruku na ľavé koleno, pravú ruku doprava. Potom natiahnite na opačné kolená. V komplikovanej verzii sa snažíme pretiahnuť viac a nie skrútiť telo.

Dlane sa posúvajú pozdĺž podlahy, natiahnu sa na kolená, zdvihnú hlavu lopatkami a potom ju spustia. V komplikovanej verzii je potrebné zotrvať vo vyvýšenom stave.

Na začiatku striedavo robíme „bicykel“ jedným, potom druhým smerom dopredu a dozadu. Potom vykonajte plnohodnotný "bicykel" s oboma nohami dohromady.

Zdvihnite nohu ohnutú v kolene a zatlačte na imaginárny piest v smere od vás, narovnajte nohu takmer dotýkajúcu sa podlahy. Rovnaký pohyb sa opakuje s druhou nohou.

Stláčame rovnaký piest striedavo s každou nohou, pričom chodidlá sa posúvajú po povrchu podlahy. V komplikovanej verzii nohy sa oddelila od podlahy.

Ruky opierajú dlane v bokoch. Alternatívne sa každé koleno voľne vytiahne do žalúdka a rukou s odporom (s úsilím potrebujete svalové napätie) dáme nohu na miesto.

Zdvihnite polovicu ohnutých rúk, otočte dlane k vašej tvári (prečítajte si imaginárnu knihu). Zároveň odtrhávame okcipitálnu časť hlavy a päty nôh niekoľko centimetrov od podlahy a držíme. Potom uvoľnite svaly v pôvodnom stave.

Zdvihnite telo nahor, odtrhnite pás od podlahy, vráťte telo na svoje miesto. V komplikovanej verzii robíme cvičenie bez toho, aby sme sa dotkli podlahy spodnej časti chrbta.

Zdvihnite panvu nahor a jemne a pomaly pochodujte, položte nohu ponožkou na podlahu.

Leží na vašej strane

Cvičenia druhej skupiny sa vykonávajú buď vpravo, alebo na ľavej strane.

Prvý blok cvičení zahŕňa pohyby na zdvíhanie a hojdanie nôh do strán a nahor, ako aj na hojdanie nôh s kolenami. V tomto prípade by mal pacient zaujať pohodlnú polohu, položiť jednu z rúk pod hlavu a druhú položiť na podlahu.

V druhom bloku - kruhové pohyby nôh s prstami nôh predĺžené, a to ako individuálne, tak spolu. To možno tiež pripísať, a celú stranu "bicykel".

Tretí blok zahŕňa pohyby tela na posilnenie bočných svalov pri zdvíhaní tela, zatiaľ čo ramená spočívajú na podlahe.

Ležiac ​​na bruchu

Cvičenia tretej skupiny sa vykonávajú v polohe na bruchu.

Tu je spravidla telo zdvihnuté. Ruky a nohy sa pohybujú ako keby plávali. Jedná sa o kruhové, pružné pohyby a striedavé polohy rúk a nôh.

Stojí na všetkých štyroch

Cvičenia štvrtej skupiny vykonáva pacient, ktorý stojí na všetkých štyroch miestach

Takéto pohyby sa vykonávajú ako dusenie trupu na pravej a ľavej päte. Striedavé natiahnutie pravej a ľavej nohy a naopak. Natiahnutie ramien a nôh na tej istej strane tela. Pružne, po sebe, pohyby nôh a paží vo vzduchu. V tomto tréningovom komplexe pacient zlepšuje prácu svalov chrbta a nôh. Učí sa udržať rovnováhu na končatinách. Od pózy na všetkých štyroch, kráčajúc rukami späť, pacient ide k klečiacemu postoju.

kľačiaci

Cvičenia piatej skupiny sa vykonávajú na kolenách

1. Počiatočná pozícia (I. str.): Postavte sa na kolo. Ramená sú spustené pozdĺž tela.

S brušnými svalmi, chrbtovými svalmi a bočnými svalmi tela udržujeme telo presne a pevne. Rozprestierame ruky do strán a prenášame váhu tela na jednu alebo druhú nohu. V tomto prípade visí vo vzduchu nečinná noha. Opakujte pohyb.

Brušné svaly, stehenné svaly sú udržiavané v napätí. Pri pohľade na podlahu sa pozorne odchyľujeme. Vrátime sa do regálu. Zopakujte cvičenie (ako keby sa točilo). Pri vykonávaní tohto cvičenia by mala byť osoba vedľa osoby poistiacej pacienta.

Cez stranu sa dostaneme a nastavíme pravú a ľavú nohu pred nami. V tomto prípade je noha umiestnená na podlahe s celou rovinou.

Ruky hore po stranách hore a pretiahnuť. Vzdávame sa.

Stúpame, položíme silnú nohu na podlahu, spočívame oboma rukami na stehne - tlačíme obidvoma nohami a vzrastie celé telo. Rozloženie hmotnosti na oboch nohách.

Po praktizovaní piatej skupiny cvičení je pacient pripravený postaviť sa na vlastné nohy a urobiť prvé kroky a udržať rovnováhu. Celý rehabilitačný kurz trvá v podstate tri mesiace, ale môže trvať aj dlhšie. Aby ste sa vyhli relapsu, sledujte svoj životný štýl. Počas roka nezdvíhajte hmotnosť viac ako 3-5 kg. V budúcnosti sa táto hmotnosť môže zvýšiť na 9 kg. Aby sa zabezpečilo, že proces návratu k bežnému životu nebude ťahať, buďte opatrní a opatrní vo svojich činoch. Snažte sa zvyknúť na športový areál a zabudnete na prietrž.