Technika chrbtovej masáže zahŕňa súbor činností, poradie ich vykonávania, ktoré sa môžu radikálne líšiť.

Vo svete existuje mnoho druhov intenzívnych manipulácií, v každej oblasti sa otvárajú školy pre odborníkov na odbornú prípravu.

Napríklad technika východného vystavenia, vrátane bodu 1, sa učí až desať rokov a zlepšuje celý život.

Osobitne vyškolení ľudia sa môžu zapojiť do jedinečných typov telesnej práce, ale naučiť sa robiť základné techniky je k dispozícii všetkým.

Klasická masáž chrbta podľa jej názvu pozostáva zo 4 - 5 recepcií, z ktorých každá má svoje vlastné typy. Skôr ako sa začnete učiť masáž, mali by ste sa zoznámiť so základnými pravidlami masáže.

Každý začínajúci masér to potrebuje vedieť.

Hlavné línie intenzívneho pôsobenia na spodnú časť chrbta prechádzajú z centra na okraj, oblasť goliera je spracovaná od zátylku po ramená, nie uchopenie subklavických uzlov. Činnosť štúdia chrbta začína odspodu, postupne sa pohybuje nahor. Jedinou výnimkou sú pacienti s hypertenziou. V tomto prípade sa pracuje zhora nadol.

Pacient by mal byť čo najviac uvoľnený.

Intenzita činností úmerná prahu bolesti sa masírovala so zameraním na svalový tonus. Silný pocit bolesti spôsobuje, že svalové tkanivo sa nedobrovoľne zmenší. Poklepte jemne na spazmenom mieste a pokračujte s menšou záťažou.

Dokončíme každý príjem s hladením, snažíme sa robiť prestávky medzi manipuláciami.

Školský nováčik masážny terapeut - učiť techniky

Počnúc masážou chrbta, ktorej technika je podrobne popísaná, by ste mali najprv starostlivo vypracovať každú akciu samostatne a snažiť sa ju priniesť k dokonalosti. Môžete cvičiť na sebe, na príbuzných.

Prax ukazuje, že aj odborníci nie vždy používajú všetky typy určitých techník. Hlavnou vecou je pozorovanie sledu činností, času. Ako bolo uvedené vyššie, každá technika končí, my mŕtvica, aby sme upokojili nervové zakončenia a pokračovali do ďalšej fázy.

Medzi základné techniky patria:

Je veľmi dôležité postupovať podľa sledu činností, v tomto algoritme sa telo pripravuje na intenzívne vplyvy, ako je to možné pre hlboké štúdium, je v pokoji po konečných manipuláciách.

Vyťahovanie - začiatok a koniec

Klasická masáž chrbta, technika vykonávania všetkých úkonov, vždy začína hladením - manipuláciou, ruka hladko prechádza telom, bez toho, aby sa koža nahromadila do záhybov. Pohodlné manipulácie ovplyvňujú iba kožu.

Vyťahovanie zlepšuje lymfobmen, upokojuje nervovosvalový aparát, zlepšuje trofizmus tkaniva, poskytuje anestetický účinok. V závislosti od oblasti, na ktorej sa pracuje, sa hladenie vykonáva jednou alebo oboma rukami.

Pohyb rúk môže byť paralelný, postupný, jedna ruka sa pohybuje dopredu, druhá doháňa.

Hlavné pravidlo žehlenia - ruky prakticky neotvárajú z kože.

Žehlenie chrbtovej plochy sa spravidla vykonáva s otvorenou dlaňou alebo so štyrmi prstami, pričom veľký prst je široko vyčnievajúci.

V prípade veľmi tesnej kože je dovolené žehlenie s päsťou alebo zadnou časťou prstov ohýbaných prstov.

Pohyb počas žehlenia môže byť veľmi rôznorodý;

• priamočiare;
• v špirále;
• kruhový;
• vosmiobraznye;
• pozdĺžny;
• kríž.

Môžete kombinovať typy smerov, hlavná vec na žehlenie celej oblasti.

Všetky manipulácie sa vykonávajú pomaly, 1 pohyb za 2 sekundy, ruky sa prakticky neotvárajú z pracovného povrchu. Intenzita tlaku sa postupne zvyšuje a pripravuje pokožku na nasledujúci príjem.

Po hladení sa masírovaná osoba upokojila, úplne uvoľnená.

Odporúča sa stláčanie, ale nevyžaduje sa

Na rozdiel od hladenia, stláčanie funguje univerzálne. V tomto prípade spojivového tkaniva, hornej vrstvy svalov.

Stláčanie zvyšuje intenzitu toku lymfy, odstraňuje edémy, urýchľuje metabolizmus v dôsledku prietoku krvi.

Všeobecná masáž chrbta po zranení nevyhnutne zahŕňa túto techniku, ktorá prispieva k silnejšiemu otepľovaniu svalov, čo zaručuje analgetický účinok.

Hlavným znakom stláčania je rozdiel od iných metód, keď je rameno, či už je to ulnárny okraj dlane alebo jej základňa, gombík palca je umiestnený nie pozdĺž, ale cez oblasť svalov.

Pohyby sa vykonávajú intenzívne, stlačením, pohybom dopredu. Ak je to potrebné, jedna ruka môže byť iná.

Pozornosť by sa mala venovať pomalému stláčaniu, jeho intenzite, ktorá prispieva k dobrej lymfodrenáži a nepoškodzuje cievy, pozdĺž ktorých sa lymfatické pohyby pohybujú.

V oblasti kostných výčnelkov je možné znížiť intenzitu depresie.

Pri relaxačnej masáži chrbta sa nevykonáva stláčanie, ale ihneď po hladení pokračujeme v trení.

Trenie - ťažké pohyby na zohriatie chrbta

Bez trenia nie je možné klasickú masáž chrbta. Technika trenia sa líši od hladenia. Rytmus pohybov sa zvyšuje dvakrát. Druhé - 1 - 2 pohyby. Ruky počas brúsenia sa neustále oddeľujú od pokožky.

Intenzita procesu mletia zvyšuje teplotu kože, čím spôsobuje zvýšený krvný obeh, čo zase zaručuje saturáciu tkanív kyslíkom.

Existuje niekoľko typov trenia, ale každý môže byť urobený dlaňou ruky, ulnárnym okrajom ruky, vankúšikmi prstov, falangami z polovice ohnutých dlaní a päsťami.

Trasy môžu byť rovné, špirálové alebo kľukaté.

Bežné druhy trenia zahŕňajú:

liahnutie

Hladenie zvýši pohyblivosť a pružnosť svalov, čo je dôležité najmä v prípade jaziev, tuleňov.

Tienenie je možné vykonať jedným, 2 až 3 prstami umiestnenými v malom uhle k povrchu, na ktorom sa pracuje. Prsty sa nešmýkajú po povrchu, ale intenzívne pohybujú pokožkou s rovnými pohybmi.

mäkké drevo

Pílenie je jedným z najobľúbenejších typov masážnych terapeutov pri trení, ktorý poskytuje rýchly efekt zohrievania pokožky, hlboké opracovávanie svalov. Uložili sme ulnárnu hranu ruky vo vzdialenosti 1-1,5 centimetrov od seba a rýchlo ich posunuli hore a dole.

hobľovanie

Hobľovanie je jedinečný efekt trenia, ktorý sa používa v prípadoch psoriázy alebo ekzému, keď je potrebné obísť postihnuté miesta. Hobľovanie je nevyhnutné v boji proti ukladaniu tukov. Technika chrbtovej masáže s hobľovaním spočíva v intenzívnom zatlačení na tkaninu s polovičnými ohnutými prstami, ich premiestnením, narovnaním ramena a zdvihnutím z kože.

Hrable na brúsenie

Rake-tvarované trenie je ideálne pre masírovanie medzirebrového priestoru. Ak chcete vykonať tento typ, je potrebné umiestniť prsty široko od seba, umiestniť ich na kožu s vankúšmi a intenzívne sa pohybovať z chrbtice, pozdĺž rebier, do žalúdka. Hrebeň v tvare hrebeňa pomáha zmierniť bolesť pri interstrikálnej neuralgii.

Hlboké cvičenie svalov pomôže hnetenie

Uchopenie svalov rukami a tlak na ne, zatiaľ čo hnetenie, zlepšuje prietok krvi, lymfatický odtok, saturácia tkaniva kyslíkom. Pravidelné hnetenie pomáha posilňovať svaly.

Slovo "hnetenie" hovorí samo za seba, v tomto procese je hlavná vec dobre fungovať, odstrániť všetky pečate.

Vo svetovej praxi sa hnetenie vykonáva rôznymi spôsobmi:

Pred hnetením, uistite sa, že osoba je masírovať úplne uvoľnene, jeho pokožka po trení dokonca načervenalú farbu. Každý typ hnetenia, či už sa točí, 1 až 4, valcovanie, sa vykonáva bez náhlych pohybov, plynule sa pohybujúcich z jedného pohybu do druhého.

Pri hnetení chrbta sa nedotýkajte oblasti chrbtice. Všetky manipulácie sa uskutočňujú vo vzdialenosti 1 - 1,5 cm od spinálnych procesov.

Hnetenie v problémových oblastiach by nemalo spôsobiť silnú bolesť.

Pre akýkoľvek druh hnetenia by ste mali začať s činnosťou 1 až 4, keď pracujú štyri prsty vašej dlane s dôrazom na ten veľký. V tejto forme je ľahké identifikovať bolestivé body, ktorým by sa mala venovať ďalšia pozornosť.

Konečná činnosť - vibrácie

Všetky lekcie masáže chrbta pre začiatočníkov i skúsených profesionálov končia pohybom vlny. Vďaka mechanickým vlnám kože sa svaly stávajú pružnými, nervový systém sa upokojuje.

Zaujímavý fakt vibrácií, so slabým dopadom, telo je vzrušené, so silným - upokojuje sa.

Najjednoduchšie typy vibrácií zahŕňajú intenzívne šklbanie na chrbtovej ploche s otvorenými dlaňami, päsťami a ulnárnym povrchom ramena.

Po preskúmaní celého algoritmu masáže chrbta, po otestovaní techník na vankúši, bezpečne pokračujte v práci.

Technika terapeutickej a relaxačnej masáži chrbta

Určitý vplyv na ľudské telo vám umožní priniesť nezabudnuteľný zážitok, pozitívny vplyv na zdravie. Niektoré choroby sa liečia počas masáže.

Ľudia v rôznych stupňoch pociťovali pocity masáže, pretože ich môže vykonávať bežný človek alebo špecialista, ktorý absolvoval špeciálny výcvik.

Nie všetky druhy účinkov na telo však možno pripísať masáži. Čo je teda masáž a ako sa to robí?

Čo je masáž?

Masáž je reflexno-mechanický účinok na ľudské tkanivá a orgány, ktoré pochádzajú z rúk osoby alebo špeciálneho prístroja. Môže sa vykonávať s použitím špeciálnych masážnych, vonných a aromatických olejov.

Je možné rozlíšiť nasledovné reflexné mechanické pôsobenie: t

Masážne oleje sú špeciálnou zmesou, ktorej vytvorenie zohľadňuje špecifiká nárazu. Môžu uľahčiť proces znížením trenia, v prípade potreby môžu mať ohrievací účinok.

Účinok je spôsobený vonkajším podráždením, ktoré je vnímané receptormi svalov a kože, reflexnými bodmi. Všetky signály sa posielajú do centrálneho nervového systému.

V závislosti od vlastností masáže sa môžu vyskytnúť nasledujúce typy účinkov:

1. Stimulácia a zlepšenie tónu centrálneho nervového systému.
2. Sedatívny a upokojujúci účinok, ktorý má pozitívny vplyv na priebeh všetkých fyziologických procesov.

Kedy je potrebná masáž chrbta?

Masáž chrbta sa dá nazvať príjemným a mimoriadne prospešným účinkom, ktorý vám umožní relaxovať po náročnom dni, zbaviť sa bolesti a tak ďalej. Stojí za to pripomenúť, že právo a dobrý odpočinok - kľúč k efektívnej práci.

Je ťažké nájsť osobu, na ktorú by sme nepotrebovali masáž chrbta. Moderný rytmus života určuje, že mobilita mnohých ľudí sa výrazne znižuje: cestovanie autom, práca v kancelárii, večery pred televízorom alebo počítačom.

Výsledkom nízkej mobility sú vznikajúce bolesti v chrbte, bolesti hlavy, nadváha. Nízka pohyblivosť určuje vývoj rôznych ochorení, napríklad osteochondrózy.

Kvalitná masáž chrbta vám umožní:

1. Obnovte krvný obeh.
2. Zvýšenie stimulácie metabolizmu.
3. Uvoľnite napätie vo svaloch.
4. Zbavte sa neustálej bolesti.

Stojí za to pripomenúť, že iba pravidelné kurzy môžu mať komplexný účinok na telo.

Len niekoľko masáží môže znížiť lokálnu bolesť a na krátku dobu vyriešiť zdravotné problémy.

Masáž periodickej kvality však výrazne zlepšuje kvalitu života.

Dôležitým bodom je, že mnohé choroby možno liečiť pomocou masáže len v počiatočnom štádiu ich vývoja.

Preto je potrebné včas konzultovať s lekárom o pomoc, rovnako ako postup choroby, lieky sa budú musieť aplikovať.

Môžete si vybrať skupinu ľudí, pre ktorých sa dá periodická masáž chrbta nazvať podmienkou pre udržanie zdravia.

Zahŕňa:

1. Pracovníci úradu trávia veľa času v stacionárnom stave. Porušenie odporúčaní týkajúcich sa organizácie pracoviska, nesprávneho držania tela počas práce a iných dôvodov vedie k tomu, že chrbtové a chrbtové svaly sú silne zaťažené. Výsledkom sú bolesti, ktoré sa objavili a ktoré sa dajú zmierniť len masážou.
2. Študenti počas obdobia aktívneho rastu sa môžu zúčastniť aj odborných kurzov masáže. Je to spôsobené tým, že počas obdobia aktívneho rastu sa vytvára kostra a nízka aktivita, nesprávne držanie tela pri stole môže viesť k vážnym následkom, ktoré môžu byť napravené iba na lekársky predpis.
3. Študenti, ktorí trávia veľa času na učebniciach, môžu tiež navštevovať špeciálne masážne kurzy. V tomto prípade uvažovaný vplyv umožňuje zmierniť napätie, ktoré vzniká v dôsledku dlhého pobytu pri stole.
4. Častí návštevníci masážneho salóna sa často venujú kamiónom, ktorí majú neaktívny životný štýl.
5. Ľudia, ktorí majú nadváhu, môžu zvýšiť účinnosť boja proti procesu zvyšovania telesnej hmotnosti prostredníctvom masáže, pretože uvažovaný účinok môže významne zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele.

Preto by ste mali byť pri výbere typu masáže opatrní.

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí ma chrbát a kolená, naozaj som nemohol chodiť normálne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé tablety a masti, z ktorých sa vôbec nevyužili.

A teraz 7. týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu narušené, za deň idem pracovať do dachy a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Účinné pravidlá masáže

Existuje niekoľko pravidiel pre masáž, ktorej realizácia výrazne zlepší účinnosť procedúry.

Na úvod treba poznamenať, že špecialista by mal podmienečne rozdeliť celý chrbát do troch hlavných zón:

1. Límcová časť, ktorá začína pri spodnej časti lebky a prechádza do lopatiek.
2. Stredná časť začína od okraja čepelí a končí v oblasti spodnej časti rebier.
3. Bedrová časť začína od spodnej časti rebier a končí na chrbtovej línii.

Dôležitým krokom, ktorý mnohí začínajúci masážni terapeuti vynechajú, je príprava pacienta.

Príprava pozostáva z dvoch hlavných etáp:

1. Výber pozície.
2. Spätná príprava na náraz.

Voľba držania tela sa vykonáva s prihliadnutím na skutočnosť, že pri masáži chrbta si pacient môže vybrať dva hlavné body:

1. Ležať na žalúdku je najčastejšie, pretože terapeut má plný prístup k celému telu. V tomto prípade sa masíruje, roztiahne ruky pozdĺž jeho tela a umiestni ich do dlaní. Hlava je otočená na boku, pokiaľ nie je použitý špeciálny masážny stôl.
2. Posedenie na stoličke. V tomto prípade je osoba na zadnej strane stoličky, ak je chrbát tvrdý, môžete dať vankúš.

Prvá poloha je účinnejšia, pretože pacient preberá najsprávnejšiu pozíciu. Zdravotné problémy môžu viesť k tomu, že chrbtica pri masáži v sede bude skrútená.

Príprava chrbta na procedúru by sa tiež mala poskytnúť určitý čas.

Odporúčania na prípravu zadnej časti zahŕňajú:

1. Priame ťahy sa vykonávajú s jemnými, mierne stlačujúcimi sa pohybmi.
2. Koža je bušená realizáciou priamočiarych alebo kruhových pohybov.
3. Vykonáva sa pohyb, ktorý sa podobá na pílenie. Tento pohyb sa vykonáva okrajom dlane v pozdĺžnom a priečnom smere chrbta.

Tiež, aby sa vykonala účinná masáž by mala venovať pozornosť niektorým odporúčaniam, ktoré sa týkajú priamo hlavnej časti postupu.

Tieto odporúčania zahŕňajú:

1. Pri vykonávaní procedúry je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby začali v bedrovej oblasti a hladko prechádzali do oblasti krku.
2. Ak pacient pociťuje bolestivé pocity v určitých oblastiach chrbta, potom by im mala byť venovaná osobitná pozornosť: sú vyvinuté opatrnejšie, pohyby by mali byť hladké.

Typicky trvanie jednej relácie je približne 40 minút. Tentokrát stačí vyvinúť základné body a tón svalov.

Pravidelní masážni odborníci odporúčajú, aby ste držali raz alebo dvakrát za mesiac. Lieky sa vykonávajú len vtedy, keď ich predpíše lekár, pretože môžu mať pozitívne aj negatívne účinky.

Hlavné druhy masáž chrbta

Existujú dva hlavné druhy masáž chrbta:

Liečivo je ďalej rozdelené do týchto typov:

1. Švédsku alebo klasickú možno nájsť častejšie ako iné. Je to spôsobené tým, že je vhodný pre pacienta takmer akéhokoľvek veku, nemá žiadne kontraindikácie, rozsah ochorení, v ktorých sa vykonáva, je veľmi veľký. Preto je klasická masáž v dopyte, vykonáva ju mnoho odborníkov.
2. Bodový typ môže byť charakterizovaný tým, že masážny terapeut má vplyv na určité reflexné body na chrbte. Tieto body ovplyvňujú vnútorné orgány.
3. Vibrácie sú tiež rozšírené, pretože sa môžu vykonávať pomocou špeciálneho zariadenia. Existuje obrovské množstvo zariadení, ktoré možno použiť na realizáciu vibračnej masáže.
4. Hydromasáž sa v poslednej dobe stala populárnou, patrí k typu hardvéru, pretože má vplyv na chrbát masážneho terapeuta na chrbte a prúd vody zo sprchy.
5. Typ vákua zahŕňa použitie špeciálnych lekárskych plechoviek. Ich použitie významne zvyšuje krvný obeh.
6. Šport sa často vykonáva pred vykonaním určitých cvičení, ako rozcvička pred pripravovanými súťažami.
7. Terapeutický typ pri detekcii patológií chrbtice. V každom prípade ho vykonáva kvalifikovaný odborník, ktorý na základe vykonaných štúdií vyberie získané snímky, typ a oblasť dopadu, dlhodobú a pravidelnú.

Relaxačná masáž nemá takmer žiadne variácie, pretože sa vykonáva len na zmiernenie únavy a zmiernenie depresie.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Základné masážne techniky

Existuje niekoľko základných techník, ktoré kombinujú a modifikujú, aby mali účinok na chrbát.

Patrí medzi ne:

1. Hladí. Táto technika sa zvyčajne používa na začiatku masáže a končí s ňou. Malo by byť vykonané s oboma dlaňami. Výsledkom je relaxácia.
2. Trenie sa vykonáva dlaňami, cikcakovým pohybom. Beží od bedrovej k pleciam. Recepcia sa používa na významné zlepšenie krvného obehu v tkanivách.
3. Hnetenie je vplyv, ktorý sa trochu podobá predchádzajúcemu. Keď sa vykoná, jedna ruka sa opiera o druhú stranu, čo značne zvyšuje tlakovú silu. Toto cvičenie má silný vplyv na chrbát, najmä na svaly.
4. Pats vykonáva rýchle údery rúk na telo. Podobný účinok má na tkanivo chrbta dráždivý účinok.
5. Vibrácie sú rýchle a silné chvenie tela. Masér má účinok so stredovými a ukazováčkami na telo pacienta.

Vyššie uvedené techniky sú kombinované, aby poskytli komplexný účinok na zadnej strane.

Technika chrbtovej masáže

Každý typ masáže sa vykonáva podľa svojej jedinečnej techniky. To je dôvod, prečo masážny terapeut môže vždy zlepšiť svoje zručnosti, nájsť nové, efektívnejšie spôsoby, ako ovplyvniť jeho chrbát.

Rozlišujú sa tieto hlavné druhy masáží:

1. Oddelenie Nizhnegrudnogo.
2. Divízia pod lopatkami.
3. Oblasť goliera.
4. Bedrovej oblasti.

Technika vykonávania masáží v tejto oblasti je nasledovná:

1. Ak chcete začať s, warm-up sa vykonáva zahriatím svalov a kože hladením.
2. Rezanie sa vykonáva od ramien k základni lebky približne 3-krát v každom smere. Netlačte tvrdo. Je to spôsobené skutočnosťou, že táto zóna je citlivejšia na expozíciu ako zvyšok.
3. Stláčanie končekmi prstov. Pohyb v smere od lopatiek k základni. Opakujte toto cvičenie by malo byť 3 krát.
4. Stláčanie dlaní od ramien k spodnej časti lebky. Strany by sa mali striedať, pre každú vykonanú 5 opakovaní.
5. Dotýkajte sa hnetením palcami. Cvičenie sa vykonáva s obvodom dlaní, palce by mali byť stlačené pozdĺž chrbtice. Postup sa opakuje trikrát.

Koniec je hladenie.

Masáž pod špachtľou sa vykonáva nasledovne:

1. Začiatok expozície ťahmi.
2. Konečná fáza miesenia plochy sa hladí v smere axilárnych uzlín.
3. Vykonávajú sa všetky druhy trenia, pasívny pohyb s natiahnutím svalov.
4. Spracováva sa sval subcapularis.
5. Dokončenie procedúry nastáva aj hladením.

Bedrovej oblasti môže spôsobiť veľa problémov, ak nechcete vykonať primeranú masáž.

Medzi hlavné body jej implementácie patria:

1. Na prípravu bedrovej časti sa vykonáva malé masážne cvičenie svalstva gluteus.
2. Striedavé prežitie, hladenie a trasenie nárazovej zóny.
3. Dôležitým krokom je vplyv hrebeňov pästí. Táto fáza sa tiež strieda s trasením a hladením.

Pri vykonávaní zákroku môžete vykonávať niekoľko druhov trenia, ktoré ovplyvňujú aj svaly bedrovej chrbtice.

Masáž dolnej hrudnej oblasti sa vykonáva nasledovne:

1. Beh hladenie.
2. Ďalším krokom je stlačenie.
3. Stláčanie sa môže striedať s trením.
4. Mletie hladko do hnetenia.
5. Hlavná časť postupu spočíva v striedavých trepacích a perkusných technikách.

Pri vykonávaní relaxačného postupu sa odporúča, aby sa do každej oblasti pridelilo približne 5 minút. Ak je účinok terapeutický, potom jeho trvanie môže byť asi 15 minút.

záver

Masáž chrbta sa vykonáva v posledných niekoľkých desaťročiach. Štatistiky ukazujú, že iba 5% ľudí trpiacich bolesťami chrbta pravidelne navštevuje špecialistu.

Samohojiacu masáž môže vykonávať len odborník, ktorý absolvoval príslušné školenia a má rozsiahle skúsenosti s vykonávaním predmetnej práce. Relaxačný typ expozície môže vykonať takmer každá osoba, ktorá sa naučila základné techniky.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k zúfalým následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Ako urobiť masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je preventívnym a terapeutickým opatrením proti osteochondróze, protrúzii, prietrži a iným degeneratívnym dystrofickým procesom na medzistavcových platničkách. Ak chcete urobiť masáž na bolesti chrbta, nemusíte absolvovať dlhé školenia. Môžete milovať a zaobchádzať so svojimi blízkymi zvládnutím najjednoduchších masážnych techník.

V remesle masážneho terapeuta je najdôležitejšia schopnosť cítiť svaly a čítať pocity pacienta. Iba vtedy budú mať relaxačné a liečivé účinky.

Ako robiť masáž

Masáž uvoľňuje, pomáha zmierniť stres a zlepšuje náladu. Relácia správnej masáže chrbta zlepšuje prekrvenie svalov, ktoré ich nielen posilňuje, ale zlepšuje aj metabolické procesy v tkanivách chrupavky medzistavcových platničiek. A to je najlepšia prevencia proti vyvýšeniu a prietrže. Masáž pomáha pri bolestiach chrbta, aj keď váš chrbát dlho bolí.

Masáž eliminuje svalové kŕče, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chronickou bolesťou chrbta. Vzhľadom na zrýchlenie krvného obehu posilňuje kardiovaskulárny systém. Krvný tlak je stabilizovaný.

Terapeutická masáž chrbta je založená na princípe pohybu po cestách krvného obehu a prietoku lymfy. Techniky masáže chrbta zahŕňajú pohyby z bedrovej oblasti do lymfatických uzlín v slabinách, z oblasti hrudníka do podpažia, z oblasti hrudníka do klavikulárnej oblasti. Keď robíte všetky druhy masáží, musíte mať na pamäti, že masážny terapeut pracuje so svalmi, nie s kosťami. Je potrebné vypracovať podkožné svaly. A čo je najdôležitejšie - nikdy nepoužívajte samotnú chrbticu. Práca s chrbticou je špecialistom manuálneho terapeuta, na jej vykonanie sú potrebné dlhé tréningy a špeciálne vzdelávanie.

Masážna príprava

Najprv musíte položiť pacientovi potrebu na tvrdý povrch. Všetky masážne miestnosti a salóny sú vybavené špeciálnymi masážnymi stolíkmi. Ak ste museli robiť masáž chrbtice doma, je nepravdepodobné, že by ste našli špeciálny masážny gauč. Preto je žiaduce vybrať si najťažšie miesto. Na želanie - položte na podlahu deku.

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Použite špeciálny masť alebo masážny olej, aby sa vaše ruky klzké. Ruky jemne rozotrite, aby vaše dlane boli teplé a prvý dotyk príjemný.

Pri práci s pacientom si pamätajte na jeden z hlavných pravidiel masáže - počúvajte ten, ktorého chrbát liečite. Ak pacient pociťuje nepohodlie, pokúste sa pochopiť, kde je zdroj. Ak je problém, že na chrbte pracujete príliš tvrdo, uvoľnite pohyb. Ak pacient začal niečo ublížiť a neodíde, keď ste prestali masírovať, ukončite sedenie.

Klasická technika

Pacient by si mal ľahnúť na brucho, položiť si ruky na telo a relaxovať. Pod hlavu si môžete dať tenký tvrdý vankúš. Je tiež možné umiestniť na boku, ak je ležanie na pacientovom žalúdku ťažké.

hladí

Predtým, ako urobíte terapeutickú masáž, chrbát je vždy hladený. Je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby ovplyvňovali nielen kožu, ale aj svaly pod ňou. Pocit, že vaše ruky pracujú na svaloch pokožky. Po všeobecnom zdvihnutí, zdvih, hladké zvýšenie sily pohybov. Presun z bedra do klavikulárnej oblasti a naopak. Pracujte celý chrbát, aby ste sa mohli pripraviť na intenzívnejšie a hlbšie techniky. Zdvihnite boky, ľahko ich zopnite dlaňami.

stláčanie

Príjem stláčania je ako hladenie, ale intenzívnejšie. Dajte jednu ruku na druhú, urobte pohyby, ako keby stlačili masírovaný chrbát. Spočiatku vystavený svalom chrbta na bokoch chrbtice, potom choďte na najširšie. Takže si vymyslíme celý chrbát.

trenie

Technika trenia funguje ešte hlbšie. Začneme trieť dlhé svaly chrbtice, ako keby sa „pílili“ oboma rukami po hrebeni. Začneme sakrálnou oblasťou, pomaly sa dostávame na krk. Vráťme sa späť do kostola. Techniku ​​môžete vykonávať až sedemkrát, v závislosti od pocitov pacienta. Ak sa obrátite na najširšiu, okamžite použite obe ruky. Začneme na dne - s bedrovou oblasťou. Benígnejšou možnosťou sú tie isté pohyby, ale vyrobené s podložkami prstov rozloženej dlane. Boca pacient pracuje cez radiálnu stranu dlane. Pohyb z panvovej oblasti do podpazušia. Odrežte medzi rebrami od hrebeňa po stranách, od seba oddeľte prsty. Povrchová úprava, celý chrbát trieť mäkkými pohybmi. Vykonajte niekoľko cyklov ľahkých ťahov.

valcha

Wellness masáž chrbta pokračuje hnetením. Usporiadajte ruky takto: jedna kefa na druhej. Spracúvame dlhé svaly, potom tie najširšie. V závislosti od citlivosti pacienta a riešenia rôznych úloh sa hnetenie používa rôznymi spôsobmi:

• Palec. Tlačia svaly na kostné tkanivo pod nimi, začínajú sa pohybovať v kruhu zdola nahor;
• Palce oboch rúk pracujú na zadnej strane, na jednej strane a potom na druhej strane;
• Na zadnej strane jazdia štyrmi prstami v kruhu;
• Riaďte všetky prsty v kruhu.

• Tiež čítame: Technika masáž chrbta doma.

Strečing svalov pozdĺž chrbtice, choďte na najširšie. Pracujeme pozdĺž línií, od ilium až po podpazušie. Uchopte svaly, mierne ich ťahajte a masírujte v kruhu.

Ukončenie postupu

Rýchlo a ľahko zaklopte po celej chrbtovej oblasti. Môžete "nakrájať" dlaň dlane. Pohybujte sa pozdĺž línií svalov. Dokončite hladenie. Štandardná procedúra trvá asi dvadsať minút, z ktorých desať je venovaných mieseniu.

Masáž rôznych oddelení

Druhy masáži chrbta sú klasifikované podľa oblasti, na ktorú sú zamerané. Moderné masážne terapeutky sa domnievajú, že je najúčinnejšie pracovať v celom chrbte, a potom pokračovať v práci so špecifickými oddeleniami.

• Pozri tiež: Kontraindikácie pri masáži chrbta.

Práca s dolným hrudným oddelením

Masáž 7 až 12 hrudných stavcov. Všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a od stredu k stranám:

• hladí;
• stláčanie;
• brúsenie;
• hnetenie;
• Používame techniku ​​ľahkých ťahov a tlieskania.

Masáž tejto oblasti na päť minút bude stačiť. Ak sa vykonáva terapeutická masáž chrbta, pracujte na tomto povrchu štvrtinu hodiny. Všimnite si prosím, že 11 a 12 stavcov sú blízko obličiek, nemôžu byť silne ovplyvnené, inak sa môže pri masáži chrbta objaviť bolesť.

Masáž pod stierkou

Ak chcete aplikovať trenie na vnútorných stranách, položte ruku na spodnú časť chrbta a pohybujte lakte bližšie k povrchu. Jednou rukou mierne zdvihnite rameno a utrite ho druhým. V oblasti medzi lopatkovou oblasťou a hrebeňom sa votrite prstami. Pri ohýbaní ramenných svalov položte jednu dlaň pod rameno a mierne ju zdvihnite. Nezabudnite na ramená - robiť hnetenie v kruhu zo všetkých strán.

Štúdium oblasti goliera

Predstavuje účinky na krku a od 1 do 6 stavcov hrudníka. Je potrebné tu pôsobiť menej intenzívne ako na dolnej časti chrbta a dolnej hrudnej oblasti. Masáž hrudnej chrbtice a krku by mala byť benígnejšia. Je potrebné sa pohybovať, ako obvykle, zo stredu do strán a zdola nahor. Pri jednej dôležitej upozornení sa vždy vykonáva masáž krčnej chrbtice zhora nadol. Vykonávame štandardné ťahy, stláčanie, brúsenie a vibrácie (vibrácie nemôžu byť použité nad šiestym stavcom krku). Dokončite masáž tejto oblasti, potriasaním pokožky prstami a hladením. Masáž oblasti krku na štvrť hodiny.

Lumbálna masáž

Ak chcete urobiť masáž chrbta v bedrovej oblasti, stačí prejsť z centra na stranu. Vyťahovanie, stláčanie, trenie a miesenie. Potom vykonáme vibračné a šokové techniky. V štandardnej verzii trvá masáž chrbta v bedrovej oblasti približne päť minút. Pre terapeutickú masáž je lepšie stráviť dvadsať minút.

Masírovaním okolo kostrče, môžete hlboko spláchnuť svaly, ale ísť do oblasti, kde sa nachádzajú vnútorné orgány, musíte postupovať opatrne.

kontraindikácie

O masáži sa dá povedať veľa dobrých vecí: uvoľňuje, tonizuje tkanivá, posilňuje svaly. Ale aj keď dobre viete, ako masírovať chrbát, venujte pozornosť nasledujúcim kontraindikáciám:

• Zranená chrbtica;
• Infekčné a plesňové dermatologické ochorenia;
• Kardiovaskulárna patológia;
• Akútne obdobie osteochondrózy, výbežku alebo prietrže;
• Zápalové procesy.

Technika pre terapeutickú masáž chrbta

Správne držanie tela, zdravá chrbtica a chrbát - základ pre správne umiestnenie a fungovanie orgánov. Stav chrbtice ovplyvňuje krvný obeh a metabolické procesy v centrálnom nervovom systéme, tlak a srdcový tep. Choroby chrbta vedú k patologickým abnormalitám v práci hlavných systémov a orgánov, poškodeniu pohybového aparátu. Ak chcete obnoviť svalové tkanivo chrbta a ako profylaxia, lekári predpisujú terapeutické masáže.

Účinok masáž chrbta

Stav pacienta môže byť posudzovaný podľa chrbtice a sily svalového korzetu. Pri pohybe má pohybový aparát hlavnú záťaž a pre zdravie je dôležité, aby toto zaťaženie bolo rovnomerne rozložené. Zápalové procesy, svalové bloky, ochorenia chrupavkového tkaniva, zhoršený krvný obeh a ďalšie procesy vyvolávajú zhoršenie stavu chrbta.

Komplexná liečba chrbtice zahŕňa použitie špeciálnej gymnastiky, liekov a masážneho kurzu.

Wellness masáž sa vykonáva pre oblasť goliera, hrudnej chrbtice, bedrovej, sakrálnej oblasti.

Zadná strana je veľká reflexogénna zóna, takže masáž má priaznivý vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov. Nielen zlepšenie pohybu krvi a lymfy, ale aj stimulácia a zvýšenie tónu tkanív. Po masáži chrbta dochádza k takýmto pozitívnym zmenám:

• Redukcia syndrómov bolesti;
• Zníženie závažnosti zápalových procesov;
• Zmiznutie bolesti hlavy, migrény, závraty;
• Uvoľnenie zúžených nervových zakončení;
• Zlepšenie krvného obehu;
• Návrat k spoločnej mobilite;
• Rekuperácia tela;
• Posilnenie nervového systému;
• Zníženie nervozity a prejavy emocionálnej únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitný systém a omladzuje telo. Pravidelné sedenia vedú k zvýšeniu pevnosti a pružnosti pokožky, zníženiu ukladania tukov v chrbte a v páse a redukcii solí v krku.

Mechanizmus pôsobenia na telo

Účinnosť masáže je vysvetlená tromi faktormi. Prvý je reflex. Počas mechanického spracovania dochádza k podkožným nervovým impulzom. Dostávajú sa do mozgu a spôsobujú chemické reakcie, ktoré regulujú fyziologické procesy v orgánoch a tkanivách. Odpoveď môže byť vzrušujúca a relaxačná - v závislosti od techniky a spôsobu expozície.

Druhý faktor je humorálny. Lokálne mechanické pôsobenie vedie k oslabeniu alebo posilneniu produkcie hormónov. To vedie k zvýšeniu intenzity metabolických procesov a zníženiu zápalu.

Mechanickým faktorom je zlepšenie lymfatickej drenáže a stavu kože, eliminácia stagnácie, rozpad podkožného tuku.

Kontraindikácie a indikácie

Vykonávanie terapeutickej masáže môže byť preventívnym opatrením na zabránenie vzniku ochorení chrbta a lekárskeho zákroku. Zobrazuje sa na adrese:

• Pravidelná únava;
• Dlhodobá sedavá práca;
• Pravidelná fyzická únava;
• Choroby chrbta a chrbtice;
• Angina pectoris;
• Ochorenia CVD;
• Zotavenie po infarkte myokardu;
• Chronická gastritída;
• Poruchy hrubého čreva;
• bronchitída;
• Bolesti hlavy a závraty;
• Osteochondróza krčnej chrbtice.

Masáž chrbta môže predpísať lekár po vyšetrení a ďalších testoch pre:

• Zvýšený svalový tonus chrbta;
• Výbežky alebo prietrže;
• Štiepenie miechových nervov;
• Poranenie.

Počas rekonvalescencie po infarkte, mozgovej mŕtvici a angíne sa masážne techniky sústreďujú v medziprofilovej zóne, ako aj v ľavej lopatke a kľúčnej kosti, v oblasti 7. krčného stavca.

• Exacerbácia chronických zápalových procesov;
• Zvýšený krvný tlak;
• Ťažká intoxikácia;
• Skleróza mozgu;
• Rôzne mentálne poruchy;
• onkológia;
• Choroby krvi a krvácanie;
• Endokrinné ochorenia;
• trombóza;
• Mechanické poruchy kože.

Masáž je zakázaná počas intoxikácie. Počas tehotenstva, v prvom trimestri pred zasadnutím, sa poraďte so svojím lekárom. V neskorších obdobiach sa neodporúča masáž chrbta.

Techniky a techniky

Ako urobiť masáž chrbta: zvládnuť základné masáže klasických techník a používať špeciálne masážne oleje. Medzi hlavné techniky patrí hladenie, hnetenie, trenie, pľuvanie, brnenie.

Ťahanie je posuvný pohyb ramien. Stupeň tlaku sa volí individuálne, ale posunutie kože pod dlaňami je neprijateľné. Ťahy sú rozdelené do rovinnej, obálkovej, hrebeňovej, atď. Ich cieľom je pripraviť svaly na vypracovanie a zlepšenie dýchania pokožky.

Pri trení sa koža pohybuje v smere pohybu ruky. Pohyby sú rovné, kruhové, pretínajúce sa, rezané a špirálovito. Pri masáži chrbta tieto techniky zlepšujú prietok krvi a uvoľňujú tkanivo zo stagnácie.

Hnetenie späť - súbor tlaku, kompresie a valce. Výsledkom je zlepšenie kontraktilnej funkcie svalového tkaniva v zadnej oblasti, aponeurózy a fascia sú natiahnuté a napätie je odstránené zo zadných svalov.

Vibrácie - kmitavé pohyby dlaní, ktoré sú rozdelené na prerušované a spojité, stabilné a nestabilné. Klasická masážna technika zahŕňa aj strečing a masírovanie stavcov, ako aj vypracovanie akupunktúrnych bodov.

vykonávanie masáže

Masáž v bedrovej oblasti by mala byť jemná, pretože existuje riziko poškodenia malých svalových vlákien. Je tiež zakázané nepretržite a zvyšovať tlak na stavce - to môže viesť k posunu a stlačeniu. Masáž sa vykonáva len v smere svalových vlákien.

Lekárska masáž dolnej časti chrbta a chrbta sa vykonáva na špeciálnom stole, takže samo-masáž nie je možná.

Masáž chrbta začína hladením a trením. Smer pohybu je od pásu k krku, súčasne z dvoch strán chrbtice. Intenzita a hĺbka pohybu sa postupne zvyšuje. Ruky sa počas trenia pohybujú smerom k sebe, stúpajú k pleciam. Pozornosť je venovaná oblasti lopatiek a chrbtice. Pri hnetení chrbta sa zvýši nárazová sila, aby sa vytvorilo hlbšie svalové tkanivo. Začnite hnetenie s predlaktiami. Po zvyčajnom hnetení prejdite na techniky valcovania a rezania, ako aj na vibračné poklepanie.

Po prvé, povrchy dlaní sú spracované cez celú chrbát. Potom len hrany dlaní - od krku po ramenné kĺby, od lopatiek - po stranách, po stranách - až po spodnú časť chrbta. Pre búchanie nasledované brnenie. Vykonávajú sa uchopením pokožky prstami. Smer pohybu ramien je od čiary ramien až po pás pozdĺž línie chrbta a bokov. Dokončujú recepciu so synchrónnym tlakom s palcami na chrbtici, stúpajúc od chrbtovej kosti až po krčnú oblasť.

V procese vystavenia sa svaly v oblastiach tela, ktoré sa spracovávajú, zohrievajú, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu. Na konci relácie sa odporúča mäkký a stredne hlboký ťah.

Masáž krčnej osteochondrózy

Táto technika je možná pre postup samo-masáže, pretože sa vykonáva zo sediacej alebo stojacej polohy. Začnite študovať ľahkým hladením chrbta krku. Pohyb - od vlasovej línie po ramená. Potom prejdú k hlbším a intenzívnejším ťahom s dlaňou medzi palcom a ukazovákom. Trenie sa vykonáva už celý povrch dlane, zachytáva zadnú časť hlavy a oblasti ucha, celý zadný povrch krku. Predná časť krku sa pracuje napokon: začnite hladením, potom - trením a hnetením. Smer pohybu je od brady po kosť. Pri osteochondróze krčnej oblasti by mali byť všetky pohyby rúk hladké, mäkké, s pohodlnou a bezbolestnou silou pôsobenia.

Je potrebné mať na pamäti, že vonkajšia strana krku je spracovaná bez sily a len na celej ploche dlane. Pracovná hrana - je zakázaná.

Ako často aplikovať

Ak je masáž lekárska, potom sa kurz skladá z 10-20 procedúr. Presný počet je určený ošetrujúcim lekárom a sedenia sa vykonávajú denne. Na udržanie výsledku v roku by mali byť 2-4 kurzy. Preventívnu masáž môžete navštíviť každých 10-14 dní.

Lekárska alebo lekárska masáž chrbta je určená pre rôzne choroby vnútorných orgánov, pre chronickú únavu, sedavý spôsob života a poruchy fungovania pohybového aparátu. Masážne techniky aktivujú subkutánne procesy, zlepšujú pohyb krvi a lymfy, zvyšujú svalový tonus. To všetko vedie k zlepšeniu stavu tela, zbavenie sa príznakov depresie, obnovenie spánku. Počas štúdie sú postihnuté stavce a svaly, čo umožňuje obnovenie pohyblivosti chrbta a odstránenie syndrómov bolesti. Stretnutia sa môžu zúčastniť nielen na lekárske účely: preventívna masáž pomôže uvoľniť napäté svaly, vyrovnať sa s chronickou únavou a posilniť imunitný systém.

Krok za krokom návod, ako správne masírovať chrbát a krk

Masáž je obľúbeným a príjemným zákrokom, ktorý je prospešný pre zdravie. Nie je tajomstvom, že mnohé profesionálne masážne techniky sa používajú na rôzne ochorenia a na ich prevenciu.

Moderná masáž má mnoho typov a techník, má pozitívny vplyv na rôzne ľudské orgány a tkanivá. Ale otázkou je, ako správne masírovať chrbát a krk?

• Rýchla navigácia v článku:
• Masáž chrbta a krku - Výhody
• kontraindikácie
• typy
• Ako správne masírovať chrbát a krk: špičky
• Masáž pre začiatočníkov
• Ako urobiť masáž chrbta: krok za krokom
• Fáza masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti detskej masáže
• recenzia

Masáž chrbta a krku - prínos a účinnosť

Chrbát a krk sú pomerne zraniteľné a vyžadujú špeciálne ošetrené oblasti tela. Preto je najčastejšia masáž týchto oblastí. Odporúča sa, aby všetci ľudia, najmä tí, ktorí majú také ochorenie ako osteochondróza.

Pri správnom používaní masáže sú jej výhody obrovské:

• zmierňuje bolesť pri stlačení stavcov;
• dokonale relaxuje a má výrazný sedatívny účinok;
• dokonale zmierňuje únavu a pomáha relaxovať na konci náročného pracovného dňa;
• obnovuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu;
• odstraňuje príznaky zakrivenia chrbtice, odstraňuje nadmerný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posilňuje imunitu;
• zlepšuje prietok krvi a pomáha bojovať proti celulitíde;
• obnovuje tón slabých svalov;
• účinné pri potláčaní ukladania soli.

[box type = ”info”] Masáž krčka maternice je obzvlášť užitočná pre ľudí so sedavou prácou. Kvôli nedostatku pohybu krku počas pracovného dňa sa v tejto oblasti vyskytujú bolesti a kĺb v kĺboch.

Masáž krčnej a golierovej zóny uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu a nespavosť, odstraňuje podráždenosť a upokojuje. Zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi. Vhodné ako spevňujúce činidlo proti chorobám chrbtice a soľných usadenín.

kontraindikácie

Pred masážou chrbta a krku bude správne oboznámiť sa s hlavnými kontraindikáciami týchto postupov. Patrí medzi ne:

• krvácanie a poranenie, otvorené rany;
• ťažké infekčné ochorenia;
• zápal lymfatických uzlín;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekcie;
• porušenie zrážanlivosti krvi;
• vážne duševné ochorenie;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitída;
• pohlavne prenosné choroby;
• kožné ochorenia, prítomnosť mólov, bradavíc, vredov atď.

Typy masáží

Ak chcete správne masírovať chrbát a krk, stojí za to zistiť, aký je účel tohto postupu. V závislosti od toho existujú druhy masáž chrbta:

1. Liečebný - používa sa pri chorobách chrbtice a kardiovaskulárneho systému, eliminuje opuchy;
2. Relaxácia - najbežnejší typ masáže. Zmierňuje svalové napätie, zvyšuje prietok krvi, posilňuje imunitný systém organizmu a zlepšuje stav pokožky;
3. Reflex - má výrazné analgetické vlastnosti. Slúži na zlepšenie práce vnútorných orgánov pomocou vplyvu maséra na špeciálne body chrbta, ktoré s nimi súvisia.
4. Šport - určený predovšetkým pre športovcov. Koná sa po súťaži alebo pred súťažou, aby sa zmiernilo svalové napätie alebo zmiernila únava. Zvyšuje vytrvalosť a má požadovaný účinok. Stáva sa to predbežné, školenie a obnova.
5. Kozmetika - anticelulitída, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - obsahuje štandardné masážne techniky: hladenie, hnetenie, trenie, stláčanie, vibrácie;
2. Relaxačné - používa sa na zmiernenie svalových spazmov;
3. Bodové - miestne účinky na akupunktúrne body na krku, zodpovedné za vnútorné orgány;
4. Kozmetika - používa sa na odstránenie tuku v oblasti krku a goliera, zlepšenie stavu pleti, obnovenie jeho pružnosti;
5. Wellness alebo hojenie - používa sa pri rôznych ochoreniach krčnej chrbtice, depozícii soli.

Ako správne masírovať chrbát a krk: tipy a triky

Napriek popularite tohto postupu, nie veľa ľudí vie, ako správne masírovať chrbát a krk. Je potrebné mať na pamäti, že sa vykonáva dve hodiny po jedle. Najneskôr jednu hodinu pred masážou môžete piť vodu.

[box type = ”success”] Masér sa musí dôkladne pripraviť na stretnutie:

• nechty by mali byť krátke;
• Pripravte si vopred čistý uterák a zvlhčovač na masáž;
• miestnosť, kde sa zasadnutie vykonáva, a ruky maséra musia byť teplé, aby sa zabezpečilo uvoľnenie osoby;
• masáž chrbta sa vykonáva na chrbte na mimoriadne tvrdom povrchu. V ideálnom prípade by sa mal použiť špeciálny masážny stôl;
• postarať sa o hygienu. Postup by sa mal vykonávať čistými rukami na čistej pokožke, aby sa zabránilo zavlečeniu infekcie;
• Pri masáži chrbta a krku aplikujte masážny olej správne, aby boli ruky mäkšie a uľahčilo ich kĺzanie po koži. Je potrebné intenzívne trieť medzi dlaňami, aby sa stali teplejšími;
• sedenie trvá viac ako pol hodiny, pretože chrbát a krk sú najproblematickejšie oblasti;
• pohyb rúk by mal ísť pozdĺž krvného riečišťa;
• Vyhnite sa lymfatickým uzlinám.

Masáž pre začiatočníkov

Mnoho ľudí chce tento postup vykonávať sami, ale nevie ako. Správna masáž chrbta a krku je jednoduchá. Na dosiahnutie určitého výsledku stačí použiť štandardnú masážnu techniku. Zahŕňa techniky:

1. Hádzanie - obyčajne začína s týmto pohybom rúk. Týmto spôsobom pripravte pokožku na aktívnejší vplyv na ňu. Hladenie sa vykonáva s celou dlaňou cez povrch chrbta naprieč a pozdĺž lopatiek. Svetelné pohyby by mali byť kombinované s intenzívnejším.
2. Trenie - pohyby sa vykonávajú zo strany chrbta do jeho stredu. Mimoriadny význam má oblasť ramien a krku. Táto technika slúži ako dobrý nástroj v boji proti usadzovaniu soli.
3. Hnetenie - zachytáva záhyby pokožky rukami. Pohyby sa vykonávajú z chrbtice do strán chrbta. Recepcia sa koná pre každú zo svojich strán. Má dobrý vplyv na stav srdca a cievneho systému, zvyšuje krvný obeh.
4. Pats - sa vykonávajú dvoma rukami výlučne na svaloch. Pohyb je krátky a pružný. Postup by nemal byť bolestivý. Podporuje dobrú svalovú kontrakciu, zlepšuje prietok krvi.
5. Vibrácie - od bedrovej po krk sa vykonávajú kruhové rytmické pohyby so špičkami prstov, čo podporuje postupnú relaxáciu svalov.

Masáž chrbta by mala byť ukončená jemným tlakom. Najlepšie sa vykonávajú rytmicky, zvýrazňujúc pohyby rúk v intenzívnejších a bolestivejších miestach.

Masáž krčnej a golierovej zóny zahŕňa približne rovnaké techniky. Ale ich technika má určité rozdiely:

Technika chrbtovej masáže

1. Masáž začína hladením strednej časti krku a oblasti goliera, potom ide do strany. Ruka masážneho terapeuta by mala byť umiestnená tak, aby sa uprostred krku hladila palcom a zvyšok na bokoch. Pohyb by mal byť plynulý, pomalý a rytmický.
2. Nasledujúca technika sa nazýva "stláčanie". Jej podstatou je poskytnúť určitý tlak na oblasť krčka maternice. Kefa sa nastaví na stranu chrbtice na línii krku zo strany vlasovej línie. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol k ramenu a deltovému svalu.
3. Hnetenie je najdlhší príjem. Tu je potrebné zachytiť svaly s dlaňami na oboch stranách chrbtice. Tak, aby sa pohyby smerom dozadu, potom do ramenného kĺbu. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pomaly a bezbolestne. Môžu byť tiež vykonané s hrotmi palcov, masírovať sval v kruhových pohyboch.
4. Trenie - jeho podstata spočíva v energetickom napínaní a premiestňovaní kože. Táto technika sa najlepšie vykonáva striedavo s dvoma rukami.
5. Vibrácie sa vykonávajú oscilujúcimi pohybmi celého povrchu dlaní alebo končekov prstov. Príjem môže byť prerušovaný alebo bez trhania rúk z tela.

Ako urobiť masáž chrbta: postupný opis

• Prípravná. Pred zákrokom musíte pripraviť všetko, čo potrebujete a pripraviť sa.
• Masáž by mala začať ľahkým hladením bedrovej oblasti s postupným prechodom na ramená. Všetky pohyby v tejto etape by mali byť mäkké, pripravujúce sa na ďalšie akcie. Trvanie procedúry je 15 minút. Postupne je potrebné zvýšiť tlakovú silu. Okraj dlane držať pozdĺž chrbtice od pása k pleciam. Trením si celý povrch dlane.
• Potom by sa ruky mali presunúť do bočných oblastí chrbta a vykonávať vzrušujúce pohyby ramien zdola nahor. Potom sa zamerajte na ramená. Vykonajte hnetenie hladkých a bezbolestných kruhových pohybov.
• V tomto štádiu začína intenzívnejšia masáž. Je potrebné zachytiť malé záhyby kože, pohybujúce sa zdola nahor, v jednej časti chrbta, potom v druhej. Ramená by sa mali masírovať viac bodovým tlakom. Postup musí byť bezbolestný! Dobre masírujte päste na chrbte, pričom držte krátku vzdialenosť od chrbtice.
• Na záver vykonajte ľahké tlieskanie dlaňami alebo prstami.

Fáza masáže krku

Ako masáž krku a oblasti krku? Po prvé, trvanie tohto postupu pre osteochondrózu by malo byť asi 20 minút. Po druhé, masáž sa môže vykonávať ako v ležiacej polohe, tak aj v sediacej polohe.

• Po príprave na zasadnutie, na samom začiatku procedúry, je potrebné vykonať ľahké hladenie krku.
• Potom zahrejte bočné krčné svaly trením, postupne sa presúvajte do oblasti ramena.
• Na hnetenie svalov v oblasti krku a krku. Postup sa vykonáva kruhovými pohybmi celej dlane a palcov. Mala by byť zvyčajne bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte sa vystaveniu chrbtice. [/ box]

• Relácia končí ľahkými zábleskmi a ťahmi.

Existuje mnoho techník na masírovanie krčnej chrbtice. Všetko závisí od závažnosti ochorenia a jeho typu. Bežná masáž sa vykonáva na základe klasických techník opísaných vyššie.

Nezávislá masáž krku

Masáž chrbta je vždy vyžadovaná inou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je správne dodržiavať všetky odporúčania, aby bol postup účinný.

1. Na začiatok je vhodné si sadnúť, odstrániť vlasy, zahriať dlane masážnym olejom.
2. Mierne spustite bradu a začnite s ťahmi z vlasovej línie do oblasti ramena.
3. Potom postupujte kruhovým rotačným pohybom končekmi prstov v krku. Môžu byť striedané s intenzívnejšími ťahmi.
4. Ľahké brnenie kože pozdĺž chrbtice.
5. Zdvihnite bradu a vykonajte pohyby v oblasti hrtanu.
6. Vykonajte kruhové pohyby od spodnej časti kľúčovej kosti k brade ukazovákom a palcom. Vykonajte pohyby hladením dlaňami a postup zopakujte. Táto fáza môže byť od 5 do 10 minút.
7. Na dokončenie procedúry potrebujete mäkké hladenie celého povrchu dlane.

Pravidelná vlastná masáž krku pomáha predísť letargii a ochabnutým svalom. To tóny, zmierňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti detskej masáže

Niektoré deti potrebujú masáž od najstaršieho veku, a to ako na chrbte, tak aj na krku. Je správne robiť to bezbolestne, aby sa v dieťati nespôsobil strach.

Detská masáž je zvyčajne liečivá, tonizujúca a relaxačná. Relaxácia sa vyznačuje jemnejším a pokojnejším účinkom. Tonizačná masáž zahŕňa intenzívnejšie využívanie všetkých základných techník.

Doma veľmi často robia detskú zábavnú masáž, ktorá sa vykonáva pod vtipným rýmom. Deti sa to zvyčajne veľmi páčia. Toto je hra aj užitočný postup. Príklad detskej masáže:

1. „Koľajnice, koľajnice, podvaly, podvaly“ - striedavo sú pozdĺž chrbta ťahané priečne a pozdĺžne čiary;
2. „Chystá sa oneskorený vlak“ - držať špičky prstov jednej ruky pozdĺž chrbtice zdola nahor a simulovať vlak. Pohyb by mal byť mäkký, hladiť.
3. „Hrášok sa rozpadá z posledného vozíka“ - celá chrbát sa masíruje hrotmi hrotov;
4. "Kuracie kobyly" - mäkké "klovanie" s končekmi prstov na chrbte;
5. "Husy prišli na okusovanie" - mierne brnenie;
6. "Slon prišiel pošliapaný" - mäkké stlačenie päsťami po celom chrbte;
7. „Za ním bežal malý slon“ - rýchle chaotické lisovanie s kĺbmi;
8. „Veverička prišla a všetko prehnala svojím chvostom“ - posledné hladenie chrbta dlaňami.

Naučte sa, ako masírovať chrbát a krk viac ako kedykoľvek predtým. Správne používanie bude pre organizmus veľkým prínosom, privedie svaly k tónu, zmierni únavu a uľaví od mnohých chorôb.

Ako urobiť masáž chrbta a krku, sa môžete jasnejšie poučiť z tréningového videa.