Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby skoliózy je v počiatočných štádiách ochorenia cvičenie (terapeutický telesný tréning). Ak chcete korigovať zakrivenie chrbtice so súborom telesných cvičení, môže byť v prípade získanej skoliózy, keď choroba bola výsledkom dlhého pobytu tela v nesprávnej polohe. Pri diagnostikovaní vrodenej skoliózy spôsobenej abnormálnym vývojom orgánov a štruktúr tela by mal byť človek opatrný pred takýmto typom liečby, po prvom porade s lekárom. V niektorých situáciách môže byť telesná výchova úplne kontraindikovaná.

Odborníci považujú fyzikálnu terapiu v skolióze za prioritnú metódu liečby, ktorú možno doplniť o masážne procedúry, fyzioterapiu a tiež nosenie ortopedického korzetu. Účinnosť telesnej výchovy závisí vo veľkej miere od:

• typ skoliózy
• tvary zakrivenia (C, S alebo Z)
• stupeň ochorenia (sú 4)
• veku pacienta

Pri 1 a 2 stupňoch choroby sa dajú očakávať výrazné zlepšenia a úplné uzdravenie, pri stupňoch 3 a 4, cvičenie nemusí priniesť požadovaný účinok. Zložka scoliotického oblúka viac ako 50 stupňov sa zvyčajne lieči chirurgickými metódami. Skolióza je charakterizovaná tvarom s, má dva oblúky (Z - 3 oblúky), a preto pre jeho korekciu sú potrebné špeciálne cvičenia, ktoré sa líšia od štandardných. V období aktívneho rozvoja dieťaťa, vo veku 10-15 rokov, je oveľa jednoduchšie napraviť zakrivenie, pretože tvorba tela ešte nie je úplne dokončená, ale to neznamená, že starší ľudia by mali podceňovať možnosti fyzioterapeutických cvičení. Veľa záleží na osobe samotnej, jeho odhodlaní, vôli a silnom duchu uzdravenia.

Hlavné ciele cvičebnej terapie

Fyzická terapia pre skoliózu sleduje päť hlavných cieľov:

1. Odstráňte svalovú a väzivovú nerovnováhu.
2. Odstráňte nadmerné namáhanie chrbtice.
3. Správne držanie tela.
4. Posilniť svalový systém chrbta.
5. Má všeobecný zdravotný účinok na organizmus.

Pravidlá používania cvičebnej terapie pre skoliózu

Ako väčšina metód liečby, aj cvičebná terapia zabezpečuje implementáciu určitých pravidiel, ktorých dodržiavanie umožní pacientovi dosiahnuť maximálny účinok z fyzického tréningu, ako aj chrániť sa pred nežiaducimi následkami a zraneniami. Nasledujúce pravidlá musia byť známe každému, kto sa vážne rozhodol začať cvičiť:

• Pred cvičením urobte rozcvičku, aby sa zahriali a natiahli svaly a väzy.
• Cvičenia by sa mali vykonávať pomalým tempom. Nie je potrebné robiť náhle pohyby, vykonávať skoky a rôzne prvky akrobacie.
• Je potrebné vylúčiť nadmernú fyzickú aktivitu, preto nie je povolené používanie barbells a činiek.
• Cvičenie by sa malo vykonávať tak, ako je predpísané lekárom, ktorý má všetky informácie o type skoliózy a môže vybrať najvhodnejšie cvičenia.

Komplex cvičení pre skoliózu

Komplex cvičenia pre skoliózu pozostáva z rozcvičky, základných cvičení a záverečnej časti. Všetky navrhované cvičenia sú základné a symetrické. Ak chcete vykonať fyzickú terapiu doma, takéto cvičenia sú najvhodnejšie, pretože majú menší vplyv na deformovanú chrbticu, čo znižuje riziko zranenia, ak sa nevykonávajú správne. Asymetrické typy cvičení môžu mať väčší terapeutický účinok, ale mali by ich vyberať výlučne ošetrujúci lekár.

Zahriať sa

Každé cvičenie musí byť vykonané 5-10 krát:

1. Oprite si chrbát proti stene alebo plochému zvislému povrchu tak, aby na ňom spočívali päty, lýtkové svaly a zadok. Narovnajte chrbát, aby ste mali anatomicky správnu polohu tela. Vezmite si pár krokov dopredu a držte svoju pozíciu v správnej polohe. Dýchajte hladko, bez oneskorenia.
2. Štartovacia pozícia - stojace, ramená pozdĺž tela, nohy od seba vzdialené. Začneme robiť drepy, zatiaľ čo natiahneme ruky vpred, držíme chrbát rovno. Vykonajte cvičenie pomaly, pri vdychovaní, vdychovaní, pri zdvíhaní, výdychu.
3. Dajte nohy na šírku ramien od seba, zbrane voľné. Vdychujte na úkor „1“ a súčasne zdvihnite obe ruky nahor, na 2, aby nahor a na úkor „3“ - výdych, položte ruky v tomto okamihu. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno.
4. Dajte si nohy na šírku ramien od seba, paže voľné na zníženie pozdĺž tela, narovnajte chrbát. Urobte 4 kruhové pohyby s ramenami späť, potom 4 rovnakého pohybu dopredu.
5. V stojacej polohe zdvihnite nohu ohnutú v kolene tak vysoko, ako je to možné, a držte takýto postoj niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Podobne robíme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.

Základné symetrické cvičenia

1. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nad podlahu (asi 30-40 stupňov) a pokračujte v pohybe simulujúcom prácu nožníc. Cvičenie sa vykonáva v horizontálnych a vertikálnych rovinách. Vykonajte 4 priblíženia (2 pre každú rovinu). Trvanie 1 priblíženie - 30 sekúnd. (Obr. №1)
2. Štartovacia pozícia - na všetkých štyroch. Bez vyrovnávania, sedieť na päty s zadok a odpočinku dlane na podlahe. Použite svoje ruky, aby ste začali pohybovať trupom, najprv vľavo, potom vpravo. Pohybujte sa pomaly a zostaňte v každej polohe niekoľko sekúnd. Vykonajte 10 takýchto pohybov (5 v každom smere). (Obr. №2)
3. Postavte sa na všetky štyri (pokľaknite na zem, ohnite sa dopredu a položte ruky na zem). Nohy a ramená by mali byť od seba vzdialené. V tejto polohe začnite oblúk chrbta nahor, potom naopak, ohnite smerom dole. Vykonajte cvičenie pomalým tempom. Počet prístupov - 5. (Obr. № 3)
4. Vezmite si tvrdý vankúš, ležal na zemi a ležal na bruchu. Dajte ruky za chrbát v zámku. Začnite zdvíhať telo do najvyššej možnej výšky, ale nepreťažujte chrbticu. Vaše bedrové svaly by mali byť zahrnuté. Urobte 10 takýchto aktualizácií. (Obr. №4)
5. V stoji postavte nohy od seba. Ruky by mali byť vo voľnej polohe pozdĺž tela. Posuňte lopatky a podržte ich v tejto polohe približne 5 sekúnd (na to použite svaly hrudnej oblasti chrbta), potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte opísané kroky 10-krát. (Obr. №5)
6. Vstaňte na všetky štyri. Paralelne s podlahou roztiahnite ľavú ruku dopredu a pravú nohu. Podržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom zmeňte polohu predĺžením pravého ramena dopredu a ľavého ramena dozadu. Cvičenie sa musí opakovať 10 krát. (Obr. Č. 6)
7. Ležiaci na chrbte, ohýbajte si kolená a pritlačte k sebe, ruky by mali byť oddelené po stranách, kolmo na telo. Teraz začnite otáčať hlavou na ľavú stranu a ohnite kolená doprava, potom zmeňte smer (hlava - doprava, kolená - doľava). Cvičenie zahŕňa krčné a bedrové svaly, musíte ho vykonať 7 krát. (Obr. Č. 7)
8. Ľahnite si na svoju stranu, kde je zakrivenie. V páse je potrebné vložiť mäkký valček alebo malý vankúš. Ohnite koleno hore a nechajte dno v rovnej polohe. Nadvihnite hornú časť paže, zaveste ju nad hlavu a uchopte spodnú časť krku spodnou rukou. Udržujte túto pozíciu 10 sekúnd, potom si ľahnite na chrbát, relaxujte. Opakovanie zostane v tejto pozícii 5-krát. (Obr. №8)

Záverečná časť

• Sadnite si na gymnastickú podložku alebo mäkký koberec. Ohnite si kolená a zopnite ruky. Ležte v tejto polohe na chrbte a začnite sa valiť z krku na sakrálnu chrbticu a chrbát. Takýto druh masáže bude mať pozitívny vplyv na svaly a väzy chrbta. Opakujte kroky nie viac ako 8-krát.
• Štartovacia pozícia - stojace, ruky držia v zámke za chrbtom. Začneme chodiť na pätách 30 sekúnd.
• V stoji, roztiahnite ruky hore, postavte sa na naše prsty a chodte asi 30 sekúnd.
• Robíme prechádzky na mieste, zatiaľ čo sa snažíme zdvihnúť boky tak vysoko, ako je to možné. Trvanie - 30 sekúnd.
• Uvoľnite sa a obnovte dýchanie. Zdvihneme ruky a zároveň sa zhlboka nadýchneme, počkáme niekoľko sekúnd, pomaly spustíme ruky a vydáme výdych.

Po ukončení vyučovania si nechajte odpočinúť 10-15 minút. Vyššie uvedená komplexná cvičebná terapia by sa mala vykonávať každý deň. Účinnosť odbornej prípravy bude priamo závisieť od pravidelnosti ich správania a správnosti cvičení.

Preventívne opatrenia

Významným doplnkom cvičebnej terapie budú preventívne opatrenia, ktoré pomôžu zastaviť ďalší priebeh ochorenia. V prvom rade by ste sa mali snažiť udržať aktívny životný štýl, zapojiť sa do netraumatických športov. Ideálnou voľbou by bolo kúpanie, ktoré sa používa na prevenciu a liečbu mnohých ochorení chrbtice. Plávanie vám umožní relaxovať, posilniť svalový korzet chrbta a zlepšiť koordináciu pohybov. Cyklistika a lyžovanie budú tiež užitočné, ale len s miernou aktivitou. V prevencii existuje množstvo odporúčaní, aby sa zabránilo asymetrickému zaťaženiu chrbtových svalov, čo pomôže udržať chrbticu v anatomicky správnej polohe. Zvýraznite najdôležitejšie z nich:

1. Vždy sedieť vzpriamene, bez zbytočného ohýbania trupu a nakláňania hlavy dopredu.
2. Výška stoličiek a stoličiek by mala byť zvolená pozdĺž dĺžky nohy, takže keď sedíte, vaša noha by nemala visieť, ale odpočívať na podlahe.
3. Ak trávite veľa času v sede, odporúča sa, aby ste vstávali každých 20 minút a ak je to možné, trochu sa zahriali.
4. Počas dňa, občas robiť pomalé chrbtice, bude to zmierniť napätie zo zadných svalov.
5. Keď potrebujete stáť dlhú dobu, skúste sa striedavo nakláňať najprv na jednu a potom na druhú nohu. Zmeňte polohu každých 10 minút, znížite zaťaženie chrbtice.
6. Nenoste v jednej ruke, vždy rovnomerne rozdeľte náklad na obe ruky.
7. Pre relaxáciu, použite posteľ s matracou strednej tvrdosti, vyberte malú veľkosť vankúša, takže krk je v súlade so zvyškom chrbtice.

Na záver by som rád poznamenal, že by ste si nemali samostatne vyvíjať komplex cvičebnej terapie, ako aj uplatňovať zložité asymetrické cvičenia bez koordinácie s kvalifikovaným lekárom. Pamätajte si, že takéto opatrenia môžu situáciu zhoršiť, viesť k komplikáciám a urýchliť vývoj ochorenia.

Cvičenie terapia skoliózy u detí

Takmer každé tretie dieťa má problémy s chrbtom a najmenší pacienti majú priemerný vek 5 rokov. Veľmi často rodičia vynechajú prvé príznaky skoliózy a idú k lekárovi, keď sa zakrivenie začne zreteľne vyvíjať. Medzitým je včasná diagnóza veľmi dôležitou podmienkou pre úspešnú liečbu ochorenia a čím menší vek dieťaťa je, tým ľahšie je možné upraviť jeho kosti. Lekársky proces je založený na použití špeciálnych cvičení a cvičenie na liečbu skoliózy u detí má svoje vlastné charakteristiky.

Aký je rozdiel medzi cvičením pre deti?

Terapeutické cvičenie má pozitívny vplyv na skoliózu prvého a druhého stupňa. Vo viac zanedbávanom stave nebude korekcia zakrivenia pomocou cvikov fungovať a ani zložitá liečba nezaručuje stopercentný výsledok.

LFK vykonáva niekoľko úloh naraz:

• znižuje zaťaženie chrbtice a rovnomerne ju rozdeľuje na celé telo;
• obnovuje svalový korzet;
• posilňuje väzy;
• opravuje držanie tela;
• normalizuje krvný obeh a dýchacie funkcie;
• zastaví progresiu ochorenia;
• zlepšuje celkový stav.

Pravidelné triedy vám umožňujú postupne zarovnať chrbticu do normálneho stavu a zabrániť novým deformáciám.

Ak však adolescenti s takýmito činnosťami zaobchádzajú zodpovedne, potom sa deti, najmä predškoláci, rýchlo unavujú zo štandardných cvičení, čo ovplyvňuje kvalitu gymnastiky a jej účinnosť. Preto pri výbere komplexu cvičebnej terapie pre konkrétneho pacienta lekár berie do úvahy nielen individuálne charakteristiky organizmu, ale aj vek dieťaťa.

Pre predškolákov by mal byť súbor cvičení hravým spôsobom, so skupinovými cvičeniami, napríklad s rodičmi alebo rovesníkmi v miestnosti na cvičenie, najlepšie. Všetky cvičenia by mali byť čo najjednoduchšie a trvanie jednej relácie by nemalo presiahnuť 15 minút. Hudobný sprievod je vítaný - pre dieťa je zaujímavejšie zapojiť sa, prejavuje viac aktivity.

Pre staršie deti sa dĺžka vyučovania predlžuje na 20-30 minút, jednoduché cvičenia sa striedajú s komplexnejšími. Na to, aby dieťa samostatne opravilo jeho postoj, odporúča sa do školiacej miestnosti inštalovať veľké zrkadlo. Miestnosť by mala byť dobre vetraná a teplota vzduchu v triede by nemala prekročiť 20 stupňov.

Naučte sa, ako správne vykonávať cvičenia z nášho nového článku „Fyzika cvičenia pre Skoliózu Grade 2“.

Kontraindikácie pre prax

V niektorých situáciách môže fyzioterapeutické cvičenie zhoršiť stav dieťaťa, preto sa pred začatím aktivity uistite, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Patrí medzi ne:

• akútne zápalové procesy v tele;
• exacerbácia chronických ochorení;
• rýchla progresia skoliózy;
• bolesť chrbtice alebo končatín;
• vysoká horúčka;
• vrodené abnormality kardiovaskulárneho systému.

Zdravotné problémy nie sú vždy vyslovované a mnohí rodičia nemusia ani hádať o prítomnosti nejakého ochorenia u dieťaťa. To je dôvod, prečo vymenovať cvičenie terapia a vybrať konkrétny typ cvičenia by mal byť ošetrujúci lekár, a to až po úplnom vyšetrení pacienta. V budúcnosti musíte pravidelne absolvovať vyšetrenie, aby mohol lekár monitorovať proces liečby av prípade potreby vykonať úpravy.

Počas vyučovania by ste mali postupovať podľa určených cvičení a nevykazovať nadmernú aktivitu. Existujú určité činnosti, ktoré sú kontraindikované pri skolióze:

• skoky a prudké trhanie tela;
• akrobatické prvky - most, stojka, kotrmelce nad hlavou a tak ďalej;
• dlhý pobyt v jednej polohe;
• silné ohyby chrbtice a otočí sa k stranám;
• vzpieranie.

S 1 a 2 stupňami skoliózy, deti sa nemôžu zapojiť do gymnastiky, tanec, aktívne športy, bežecké cvičenia sú povolené v rozumných medziach.

Diagnóza zakrivenia

Znaky skoliózy sú pomerne charakteristické a nie je vôbec ťažké ich identifikovať. Najprv požiadajte dieťa, aby sa vyrovnalo a položilo ruky na telo. Pozrite sa na chrbát: v normálnom stave je chrbtica rovná a nachádza sa presne v strede, lopatky majú rovnaký tvar a sú v rovnakej vzdialenosti od chrbtice, ramená sú na rovnakej línii. Potom požiadajte dieťa, aby sa ohlo dopredu: stavce by mali vyniknúť rovnako a chrbát by mal zostať symetrický.

Ak je jedna strana chrbta konvexnejšia, lopatky majú rôzny tvar alebo sú rozmiestnené v rôznych uhloch, chrbtica má klenutý tvar - to sú zrejmé príznaky zakrivenia. Po nájdení aspoň jedného z nich by malo byť dieťa odvezené do ortopedického oddelenia na podrobnejšie vyšetrenie. Lekár určí stupeň zakrivenia a vyberie najvhodnejší spôsob liečby vrátane súboru cvičení.

Základná komplexná cvičebná terapia

Pre cvičenia musíte pripraviť podlahovú rohož, gymnastickú tyč a fitball, vetrať miestnosť. Je veľmi dôležité, aby uniforma a obuv pre triedy boli pohodlné, „dýchali“, nezasahovali do pohybov a nič nestláčali. Nemôžete začať cvičiť na plný žalúdok: príjem potravy by nemal byť kratší ako jeden a pol hodiny.

Všetky triedy začínajú rozcvičkou. Deti by mali byť ako ponožky, pohybovať rukami v rôznych smeroch, vykonávať popíjanie a ohýbanie, dôkladne zahriať svaly. Pri vykladaní chrbtice je užitočné pohybovať sa na všetkých štyroch miestach: deti môžu byť požiadané, aby zobrazovali zvieratá, napríklad mačku alebo psa. Po rozcvičení môžete pokračovať do hlavného komplexu.

Pomôcť cvičiť terapiu skoliózy

Skolióza je deformita chrbtice vpravo alebo vľavo. Najčastejšie sa toto ochorenie vyskytuje u detí alebo dospievajúcich. Podľa štúdií, skolióza rôznych stupňov sa nachádza v 75% svetovej populácie. Dievčatá často trpia touto chorobou, ktorá je prepojená so štrukturálnymi vlastnosťami ženského tela.

Ak sa nepokúšate o liečbu, môže to vyvolať porušenie plnohodnotného výkonu a vnútorných orgánov. S cieľom vyliečiť túto chorobu, vedci z roka na rok vyvíjať lieky a nové metódy liečby. Napriek zvolenému systému protidrogovej liečby pre každého, kto má skoliózu, by sa mala zvoliť fyzikálna terapia pre skoliózu alebo skôr súbor potrebných cvičení, ktoré sú založené na stupni a závažnosti priebehu choroby.

Ako sa vyvíja skolióza?

Stupeň vývoja tohto ochorenia spravidla závisí priamo od uhla sklonu chrbtice vo vzťahu k vertikálnej osi:

1. Prvý stupeň je pre naše oči takmer neviditeľný, pretože uhol sklonu chrbtice nie je väčší ako 10 °. Zvyčajne kvalifikovaní odborníci považujú tento stupeň za variant normy, a ako liečba, cvičenie terapia je predpísaná pre skoliózu.
2. Druhý stupeň sa vyznačuje uhlom až 25 °, čo je už celkom zrejmé. Liečba skoliózy druhého stupňa s liekmi sa zvyčajne nepredpisuje. Na narovnanie chrbtice pacienti podstúpia taký postup, ako sú priradené strečing a špeciálne cvičenia.
3. Tretia etapa je už považovaná za závažnejšiu chorobu, pretože uhol sklonu chrbtice už dosahuje 50 °. Často sa skolióza tretieho stupňa vyskytuje u detí vo veku od 15 do 18 rokov. A ak nereagujete včas a nepredpíšete vhodnú terapeutickú terapiu, ochorenie povedie k nesprávnemu vývoju rebier a zhoršeniu funkcie orgánov dýchacieho systému. V tomto prípade sa ako doplnková terapia používa cvičebná terapia pre skoliózu.
4. A posledný stupeň vývoja tohto ochorenia je štvrtý stupeň, pri ktorom je uhol sklonu väčší ako 50 °. V tomto prípade je pre osobu veľmi ťažké vykonávať aj tie najjednoduchšie úlohy.

Akú úlohu zohráva fyzioterapia pri liečbe tohto ochorenia?

Podľa vedeckých štúdií je chrbtica tvorená vo veku 21 rokov, preto je potrebné diagnostikovať ochorenie čo najskôr a začať liečbu.

Pred výberom cvičebnej terapie pre skoliózu by ste sa mali poradiť s kvalifikovaným lekárom, ktorý vám vo väčšine prípadov predpíše ďalšie vyšetrenie zamerané na identifikáciu nasledujúcich faktorov:

• do akej miery je choroba chrbtice pacienta;
• príčiny ochorenia;
• prítomnosť akútnej fázy;
• v akom stave je choroba - v pokoji alebo pokračuje;
• údaje o veku pacienta;
• stav vnútorných orgánov.

V závislosti od stupňa skoliózy, cvičenia, ktoré sú zahrnuté vo fyzickej terapii, môžu vyliečiť chorobu (v prvom a druhom stupni) a môžu byť dodatkom k liekovej terapii (v treťom a štvrtom stupni).

Cvičenia fyzikálnej terapie zamerané na:

• vykladanie chrbtice;
• zmiernenie bolesti;
• stimulácia správneho vývoja a posilnenia svalového a väzivového aparátu chrbtice;
• vytvorenie správneho držania tela;
• liečenie samotnej choroby;
• regenerácia chrbtice po operácii alebo naťahovaní;
• zlepšenie celkového stavu pacienta.

Niektorí pacienti sú znepokojení skutočnosťou, že cvičebné terapeutické cvičenia sú určené pre deti a že táto gymnastika nebude mať žiadny vplyv na dospelých. Ale toto je mylná predstava. Keďže sa angažujete vo fyzickej terapii, môžete nielen zladiť chrbticu (v závislosti od stupňa ochorenia), ale aj posilniť muskulo-ligamentózny systém a zabrániť rozvoju ďalších ochorení chrbtice.

Zoznam pravidiel fyzikálnej terapie pre skoliózu

Príklad iného komplexu

Gymnastika pre chrbticu by mala zahŕňať prípravnú, hlavnú časť a záves. Zahrievacie cvičenia zvyčajne obsahujú cvičenia, ktorých činnosť je zameraná na vytvorenie správnej polohy a prípravu na závažnejšie zaťaženie. V tréningu môžu byť drepy, všetky druhy zákrut a rotačné pohyby rúk a nôh.

Pokiaľ ide o hlavnú časť, cvičenia by sa mali vyberať individuálne a mali by ich kvalifikovať len odborníci, pretože cvičenia by mali zodpovedať stupňu a povahe priebehu choroby.

Záverečná časť komplexu je založená na upevnení účinku a ďalšom uvoľnení všetkých častí tela. To je spravidla chôdza na mieste, zdvíhanie stehna, alebo zapojenie dolnej časti nohy.

Počas vykonávania terapeutických cvičení by sa mali dodržiavať tieto odporúčania:

1. Na samom začiatku gymnastiky by mala byť fyzická námaha minimálna a len po uplynutí času môžete prejsť na zložitejšie cvičenia.
2. Robte cvičenia, ktoré potrebujete hladko a pomaly.
3. Je dôležité striedavo vykonávať cvičenia pre ruky a nohy.
4. Cvičenie sa musí vykonávať každý deň.
5. Ak pocítite bolesť počas cvičenia, mali by ste prestať cvičiť a hlásiť to svojmu lekárovi.
6. Iba špecialista sa môže rozhodnúť, ktoré cvičenia pre deti môžu byť vykonané, a ktoré by mali byť vyradené, pretože je to on, kto bude schopný vziať do úvahy všetky črty priebehu choroby u dieťaťa.
7. Nevykonávajte samoliečbu.

Nasledujúce cvičenia sú zakázané:

• curling;
• jumping;
• visí na tyči;
• triedy s činkami, činkami;
• zrýchlené behy;
• akrobacie;
• pohyblivé tance;
• gymnastika.

Ako sa cvičebné cvičenia vyberajú?

Ako už bolo spomenuté, musíte si vybrať cvičenia na základe štádia a priebehu ochorenia. Keď je chrbtica deformovaná v hrudnom oddelení, cvičenie terapia by mala byť zameraná na zníženie oblúka a rozvoj svalového tkaniva, ktoré pomáha stabilizovať chrbticu.

S jednostranným zakrivením - nápravná gymnastika je zameraná na posilnenie svalového systému a odstránenie deformity. Okrem toho cvičenie pre ľudí s pravostrannou (alebo ľavostrannou) skoliózou by malo zahŕňať sklony v smere, v ktorom je chrbtica klenutá.

U pacientov, ktorí majú druhý stupeň zakrivenia, by mal byť súbor cvičení zameraný na odstránenie deformity a posilnenie svalových svalov.

Najzákladnejšie cvičenia pre skoliózu

Existuje niekoľko typov cvičení, ktoré musíte urobiť v rôznych polohách: stojacich, ležiacich na bruchu alebo chrbte, stojacich na kolenách.

Cvičenia zo stojacej polohy

Stávame sa hladkými a začíname chôdzou na mieste. Trvanie - minimálne dve minúty.

Teraz vstávame k prstom a natiahneme ruky hore, ako len môžete. Počet opakovaní - najmenej osemkrát.

Cvičenie z polohy na chrbte

Ležíme na zemi (pre pohodlie si môžete položiť podložku na fitness). Teraz striedavo utiahnite každé koleno na hrudník. Počet opakovaní - najmenej osemkrát na každej nohe.

Bez zmeny pôvodnej polohy zdvihnite nohy až do okamihu, kým nebudú kolmé na povrch podlahy. Potom nakloňte obe nohy vľavo a vpravo. Počet opakovaní - najmenej päťkrát v každom smere.

Nohy ohýbame na kolennom kĺbe, po ktorom ich pomaly vytiahneme k hrudníku a pod nimi vytvoríme bavlnu. Počet opakovaní - najmenej osemkrát.

Cvičenia z polohy na bruchu

Ľahneme si na zem, pritiahneme ruky za hlavu a upevníme ich do zámku. Teraz hladko priehyb. Počet opakovaní - najmenej päťkrát.

Dali sme dlane do tváre vo vzdialenosti 25-30 centimetrov od seba. Zdvihnite hornú časť tela nahor a položte si ruky na povrch podlahy. Po tom, každý swing každú nohu hore, ako môžete. Počet opakovaní - najmenej osemkrát na každej nohe.

Cvičenia z kľakovej polohy

Dostaneme sa na všetky štyri a zároveň natiahneme pravú ruku dopredu a ľavú nohu späť. Pozíciu fixujeme na päť sekúnd, po ktorej zmeníme polohu končatín.

Ohýbame, snažíme sa natiahnuť hlavu a zadok až na maximum.

Bez toho, aby sme zmenili východiskovú pozíciu, snažíme sa najprv dostať na čelo s pravým kolenom a potom doľava.

Cvičenie pre deti so skoliózou

Komplex cvičení fyzioterapie pre deti so skoliózou je odlišný v tom, že cvičenie je trochu jednoduchšie a jednoduchšie. Ako predtým, gymnastika by mala pozostávať z rozcvičky, hlavnej a záverečnej časti.

Pred vykonaním cvičenia je potrebné dať dieťa na stenu a požiadať ho, aby si upevnil jeho polohu a snažil sa dotýkať povrchu steny chrbtom, zadkom a pätami. Potom musíte postupovať dopredu a udržiavať správnu polohu. Je veľmi dôležité udržiavať stabilné dýchanie, bez akéhokoľvek oneskorenia.

Zahriať sa

Staňte sa rovnenko. Zhluboka sa nadýchne, dieťa zdvihne ruky hore a roztiahne sa, po ktorom sa pri výdychu zníži do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - 3 krát.

Zahrievanie pokračuje kruhovými pohybmi ramien, rúk a rúk.

A na dokončenie cvičenia pre deti môžu byť najčastejšie drepy. Počet opakovaní - 8 krát.

Základné cvičenia

Ako hlavnú časť môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Dieťa si ľahne na pohovku na pohovke (špeciálnu lavicu alebo posteľ) a horná časť tela by mala byť na váhe. Rukoväte odníma hlavu a uzamkne ich v zámku. Teraz potrebuje znížiť trup dole a potom ísť hore, snažiac sa čo najviac ohnúť chrbát. Počet opakovaní - 5 krát.
2. Ponúkame dieťaťu vytrhnúť z podlahy. Nechajte dieťa urobiť toľkokrát, koľkokrát je to možné. A v ďalších triedach sa snažíme robiť viac ako ten predchádzajúci.
3. A na konci hlavnej časti si môžete urobiť svahy. Počet opakovaní - minimálne 5 krát.

háčik

Je potrebné dokončiť akýkoľvek komplex cvičenia pomocou chôdze na mieste, a mali by ste chodiť po pätách.

A pamätajte, že len špecialista môže správne vybrať súbor cvičení pre terapeutickú gymnastiku pre skoliózu. Nezanedbávajte toto pravidlo, nespoliehajte sa na seba a nespracujte svoje deti sami.

Komplexné cvičenia pre skoliózu 1 a 2 stupne (s obrázkami)

Skolióza sa nazýva laterálne zakrivenie chrbtice. Existuje mnoho druhov tohto ochorenia a príčiny jeho výskytu môžu byť tiež odlišné. Najčastejšie je chrbtica ohýbaná kvôli konštantnej nepravidelnej polohe, ale môžu existovať závažnejšie príčiny súvisiace s patológiou vnútorných orgánov, vývojovými abnormalitami. V niektorých prípadoch nie je možné zistiť príčinu, ale to neznamená, že skolióza nie je liečiteľná. Jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti tejto chorobe je fyzioterapia. Súbor cvičení však pomôže so skoliózou 1 a 2 stupne, ale v závažnejších štádiách, keď uhol zakrivenia prekročí 25 stupňov, cvičebná terapia je len pomocnou metódou liečby a neprinesie vážnu úľavu pacientovi. Čím skôr je choroba zaznamenaná, tým ľahšie je ju odstrániť. V medicíne existuje mnoho prípadov, keď skolióza 1. stupňa bola úplne vyliečená a so skoliózou 2. stupňa došlo k výraznému zlepšeniu v dôsledku správne zvoleného súboru cvičení.

Pravidlá pre cvičenie pre skoliózu

Miechová skolióza nie je len vonkajším defektom, ale závažným ochorením. V dôsledku skoliózy sú vnútorné orgány deformované, čo je spojené s vážnymi následkami. Z tohto dôvodu nie je vždy možné športovať so skoliózou, dokonca aj v malej miere. Silové športy sú úplne kontraindikované, nemôžete robiť atletiku a gymnastiku. Dokonca aj v normálnom živote so skoliózou, nemôžete skákať, zdvíhať závažia, visieť na brvne a robiť rotačné pohyby tela. Plávanie je však prospešné, aj keď máte vysoký stupeň závažnosti skoliózy.

V každom prípade sa musíte poradiť s lekárom. Len ortopéd vám povie, aké druhy športu môžete robiť a ako silná môže byť záťaž. Okrem toho by sa aj cvičenie na liečbu skoliózy malo vykonávať pod dohľadom špecialistu, inak by sa namiesto stanovenia problému mohlo zhoršiť.

Ak sa rozhodnete pre fyzickú terapiu na odstránenie skoliózy, zvážte pravidlá pre vedenie tried tak, aby ste sa nepoškodili.

• Predtým, ako začnete vykonávať súbor cvičení na obrázkoch nájdených na internete, poraďte sa s ortopedom.
• Vykonávať samostatne len základné symetrické cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť slabé chrbtové svaly, natiahnuť chrbticu, ale nemôžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj ochorenia. Keď skolióza 1 stupeň týchto cvičení je dosť. Keď skolióza 2 stupne potrebujú opravné cvičenia na nápravu deformity. Len lekár ich môže predpísať, pretože výber týchto cvičení závisí od povahy zakrivenia chrbtice.
• Cvičte pravidelne.
• Vykonávanie súboru cvičení, začať s warm-up zahriať vaše svaly.
• Postupne zvyšujte zaťaženie.
• Nerobte náhle pohyby, skoky. Zavesenie na bar počas skoliózy je tiež nemožné. Triedy na priečnom nosníku sú uvedené len na prevenciu skoliózy a na niektoré iné typy zakrivenia chrbtice (nie laterálne).

Je potrebné mať na pamäti, že použitie fyzickej terapie na obnovenie chrbtice bude možné len vtedy, ak ešte nie ste vo veku 21 rokov, vo vyššom veku bude účinok mierny. A všeobecne platí, že čím skôr začnete vykonávať súbor cvičení na liečbu skoliózy 1 alebo 2 stupne, tým viac sa prejaví pozitívny výsledok.

Ako sa zbaviť skoliózy pomocou fyzioterapeutických techník

Terapeutická gymnastika sa prejavuje takmer vo všetkých patologických stavoch a ochoreniach pohybového aparátu. Skoliotické procesy nie sú výnimkou, pretože cvičenie terapia pomáha posilniť svalový systém.

Aké cvičenia môžete robiť so skoliózou?

Skolióza môže byť zastavená tým, že robí určité druhy športov, ktoré posilňujú chrbtové svalové tkanivo. Takáto liečba sa odporúča najmä pre pediatrických pacientov a pre tých, ktorí majú skoliózu v ranom štádiu vývoja, aby sa choroba ďalej nerozvíjala.

Posilniť pohybový aparát, cvičiť svaly, držať postoj a chrbtica pomôže pri masážnych procedúrach, plávaní, pilates alebo jogy, ako aj metódu Bubnovského.

Cvičenie terapia skoliózy v obrazoch

Všetky tieto opatrenia zabránia zraneniu vnútorných systémov a orgánov.

Prvé majú jednotný účinok na všetky svalové skupiny umiestnené symetricky voči stavcom. Tieto prvky prispievajú k posilneniu svalového tonusu, rozvíjajú vytrvalosť a silu. Zvyčajne sa predpisujú v počiatočných štádiách skoliózy.

Komplex asymetrických prvkov ovplyvňuje svaly nerovnomerne. Takáto svalová gymnastika uvoľňuje tonusové svaly a naopak oslabuje. Tieto triedy musia byť monitorované inštruktorom, pretože nesprávna realizačná metóda môže viesť k nepriaznivým následkom.

Zakázané športy

Ale nie každý šport môže priaznivo ovplyvniť stav pacienta. Je prísne zakázané zapájať sa do:

• jogging;
• pull-up;
• Vonkajšie hry;
• Športové tance;
• Squatting na jednej končatine;
• akrobacie;
• vzpieranie;
• Krútené torzo;
• kotrmelce;
• Zavesenie na vodorovnom pruhu atď.

Zásady výberu

V procese výberu prvkov cvičebnej terapie je veľmi dôležité vziať do úvahy špecifiká skoliózneho procesu. Napríklad pri hrudnej a bedrovej deformite je znázornený tréning svalových tkanív týchto konkrétnych častí. Takýto prístup pomôže kompenzovať defekt zakrivenia a zaistiť stabilitu chrbtice.

Takže v počiatočnom štádiu skoliózy skreslenia je prípustný výkon symetrických prvkov a všetkých smerov športu s výnimkou vyššie uvedených. S 2 stupňami stupnice, úlohou gymnastického komplexu, okrem dodania stability chrbtice, je korekcia skreslenia a tréningu svalového tkaniva.

Pre vertebrálne skreslenie stupňa 3 bude potrebné nielen odstrániť deformačné zmeny, ale aj zlepšiť fyzický stav pacienta. Ide o veľmi komplexné prvky nápravného a regeneračného charakteru. Asymetria skoliotických deformít vyžaduje opatrný prístup k výberu gymnastických prvkov.

Ciele cvičebnej terapie

S počiatočným rozvojom skoliózy, pravidelný tréning so správnym zložením pohybov pomôže obnoviť správnu polohu stavcov. V druhej etape je masáž a fyzioterapia doplnkom gymnastiky, pretože počiatočným cieľom je stabilizovať chrbticu s následným hojením patológie.

V neskorších štádiách skoliózy sú fyzikálne terapeutické cvičenia predpísané pre pooperačnú rehabilitáciu a posilnenie svalov.

Účinnosť gymnastickej terapie je spôsobená adekvátnym rozložením fyzickej záťaže na natiahnuté a stlačené svaly. Takýto tréning je svalnatý korzet, ktorý pomáha udržiavať stabilitu tela.

Pravidlá vykonávania

Ak chcete maximalizovať účinnosť gymnastiky, mali by ste dodržiavať základné pravidlá gymnastickej terapie pri korekcii skoliózy:

1. Je potrebné začať s pomalými pohybmi, citlivo sledujúc najmenšiu negatívnu reakciu tela;
2. Uistite sa, že ste sa vzdali implementácie kontraindikovaných prvkov, ktoré môžu komplikovať už aj tak poľutovaniahodný stav chrbtice;
3. Všetky prvky by mali byť založené na pasívnom roztiahnutí chrbtice;
4. Zvýšenie opakovania pohybov alebo svalového zaťaženia by malo byť postupné, aby sa zabránilo svalovému prekrveniu;
5. Je potrebné striedať prvky pôsobiace na svalové tkanivo bedra pohybmi, ktorých pôsobenie smeruje na iné časti chrbtice;
6. Pravidelnosť - kľúč k rýchlemu uzdraveniu.

Zahrievacie cvičenia

Zahrievanie zahŕňa implementáciu prvkov určených na narovnanie chrbta a zahriatie svalového tkaniva.

Odporúča sa pritlačiť proti plochej vertikálnej stene tak, aby k nej priliehali lopatkové, gluteálne a gastrocnemius roviny. Je potrebné pamätať si toto miesto a snažiť sa ho nemeniť. Je v tejto pozícii, ktorú musíte prejsť na prvky rozcvičky:

• Stojaci vpravo, musíte zdvihnúť obe ruky hore, potom ich roztiahnuť, potom trochu dozadu, tak 4 krát;
• Vykonajte tradičné ohyby dopredu a snažte sa natiahnuť chrbticu;
• Stály rovno, aby sa vykonali striedavé výťahy ohnutých nôh, po ktorom nasleduje plytký squat na jednej končatine, takže 4 krát;
• Vykonávajte chôdze na rovnakom mieste, zároveň s nohou, zdvihnite ruky hore po stranách.

Fotografia ukazuje cvičenia pre skoliózu.

Základný komplex pre ošetrenie chrbta doma

Základné prvky sú vykonávané na posilnenie svalov chrbta s pravostrannou, ľavostrannou a v tvare skoliózou, ležiacu na podlahe so žalúdkom alebo chrbtom a navrhujú také pohyby:

• Element "nožnice", vykonávané ležiace na boku, bruchu a chrbte;
• Pohyb "bicykel";
• S chrbtom na podlahe zdvihnite nohy a vykonajte ich rozprestierajúce pohyby na maximálnu možnú šírku s vyblednutím v koncovom bode;
• Z rovnakej polohy sa snažte vytiahnuť telo do tenkej šnúry;
• Ležiac ​​na bruchu na zemi, aby sa súčasne zdvíhali nohy a trup, oneskorenie niekoľkých sekúnd;
• Z podobnej polohy vykonávajte zdvíhanie nôh tak, ako to len ide
• Z tej istej pozície zdvihnite len trup a niekoľko sekúnd zamrznite;
• Na všetkých štyroch miestach ohnite chrbát a zdvihnite hlavu tak vysoko, ako je to len možné;
• Z podobného postoja zdvihnite zadnú časť a zároveň roztiahnite koleno k hlave, vykonajte pre obe končatiny.

Záverečná časť

V poslednom štádiu gymnastiky sa odporúča chodiť trochu hore a zdvihnúť kolená. Potom môžete pridať podobnú prechádzku zdvihnutím rúk po stranách nahor s prechodom na chôdzu na nohách, potom spustením končatín a prejdením pár krokov na päty.

Terapeutické cvičenia na prevenciu

Hlavným profylaktickým meraním protivoskolioznoy je schopnosť vždy držať anatomicky správnu polohu. Odporúča sa aj ranné gymnastické cvičenie a akýkoľvek druh športu.

Cvičenie triedy pre profylaktické účely proti skolióze zahŕňajú realizáciu všetkých vyššie uvedených prvkov. Osobitnú pozornosť si zaslúži kúpanie. Pravidelne robí takéto cvičenia úplne vyhnúť skolióze. Preto je terapeutické plávanie často predpisované pacientom, ktorí už majú charakteristické zakrivenie.

Video nabíjanie skoliózy po dobu 3 minút denne:

Video cvičenie pre skoliózu v tvare s:

Cvičenie terapia skoliózy u detí

Fyzická terapia pre deti so skoliózou je v aktívnom dopyte a čoraz viac párov uvádza, že ich deti potrebujú fyzickú terapiu. Problémy s chrbticou v mladom veku sú veľmi časté. Zvyčajne je to spôsobené rýchlym rastom mladého tela. Dobrou správou je, že rast kostí a tvorba kostrových svalov trvá až 18-20 rokov, takže ochorenie je úplne liečiteľné.

Význam a ciele cvičebnej terapie

Konečný výsledok závisí od štádia, v ktorom bola diagnóza zakrivenia diagnostikovaná, a od toho, ako boli terapeutické účinky včas zahájené. Komplexná cvičebná terapia bude účinná len vtedy, keď funkčné zakrivenie štádií 1 a 2. Bohužiaľ, dieťa zo skoliózy štrukturálnej formy, rovnako ako deti s 3-4 stupňami samotnej gymnastiky, nestačí.

Cvičenia na skoliózu u detí sú určené na:

• Odstráňte nadmerný stres z chrbtice;
• Obnoviť svalový korzet (uvoľniť niektoré svalové skupiny a posilniť ostatných);
• Aktivujte správne fungovanie svalov chrbta;
• Nastavte „smerový vektor“ na spojovacie zariadenie;
• Opravte a opravte zlé držanie tela;
• Normalizovať dýchacie funkcie a krvný obeh;
• Zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu.

Funkcia cvičenia terapia

Pre každého pacienta sú individuálne vybrané cvičenia na liečbu skoliózy. Neexistuje jediný komplex, ktorý by bol úplne vhodný pre všetky štádiá ochorenia. Preto je potrebné začať fyzickú terapiu až po tom, ako lekár schváli váš tréningový program.

Triedy by sa mali konať na dobre vetranom mieste av ideálnom prípade by mali byť vybavené zrkadlami, aby ste mohli nezávisle vykonávať opravu správnosti cvičení. Liečebný komplex by mal byť vykonávaný pravidelne, ale na krátky čas: u detí v základnom veku by dávka nemala presiahnuť 10-15 minút, u adolescentov - 20-30 minút. Všetky cvičenia sa musia vykonávať pomaly, ale s dobrým svalovým napätím. Ak počas cvičenia dieťa pocítilo ostrú bolesť v chrbte, jeho srdcový tep sa stal oveľa častejším alebo sa jeho hlava točila - lekcie by sa mali zastaviť.

Sada cvičení

Spravidla sa vykonávajú cvičenia na nápravu skoliózy stojace, ležiace a na všetkých štyroch. Zvážte všetky možnosti.

Cvičenie leží na bruchu

1. Pre chrbát s skoliózou je veľmi dôležitá trakcia chrbtice: po dobu 5 minút natiahneme nohy a paže bez toho, aby sme telo z podlahy stiahli;
2. Pripevnite ruky do zámku za krkom a zdvihnite hlavu, po niekoľkých sekundách sa vráťte do pôvodnej uvoľnenej polohy;
3. Zdvíhame nohy z podlahy a zdvíhame ruky pred nami, vykonávame nízko amplitúdové kývanie po dobu 5-7 sekúnd;
4. Ruky sa pritlačia na podlahu a umiestnia sa na úrovni ramien: posúvajte ich pozdĺž podlahy dopredu, až kým nie sú úplne vyrovnané. Potom ohnite ruky tak, aby boli lopatky spojené. Hlava je zdvihnutá, zatiaľ čo hrudník je pritlačený k zemi;
5. Imitujeme plávanie pomocou ortézy, čo robí priehyb v dolnej časti chrbta, zdvíhanie hornej časti tela a hlavy.

Leží na chrbte

1. Natiahnite dobre, rovnako ako v polohe na bruchu, bez toho, aby ste zdvihli končatiny z podlahy: nohy sú nasmerované jedným smerom, rukami - v druhom;
2. Dali sme ruky do zámku za krkom a snažili sme sa dosiahnuť ľavé koleno s pravým lakťom, potom to isté s nepoužitými končatinami;
3. Bicykel: ruky pozdĺž tela alebo za hlavou as nohami, vykonávajú pohyby, ktoré simulujú jazdu na bicykli. Čím bližšie sú nohy k podlahe, tým lepšie;
4. Každé koleno striedavo dotiahne maximum k hrudníku, pritiahne ho dvoma rukami;
5. Ruky pritlačené k podlahe, nohy mierne ohnuté na kolenách zdvihnúť a striedavo naklonené doprava, potom doľava.

Cvičenie na všetkých štyroch

1. Cvičenie na chrbát: pomaly, zaokrúhlenie chrbta, zdvihnutie hlavy na najvyššiu úroveň, potom ohnutie, smerovanie brady k hrudi;
2. Zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu k podlahe rovnobežne s podlahou, potom opakujte akciu s protiľahlými končatinami;
3. Zaokrúhľujeme chrbát, snažíme sa dosiahnuť hlavu s pravým kolenom, po tom istom pohybe s ľavou nohou.

Stály cvičenia

1. Vykonávanie chôdze na mieste s rovným chrbtom. Môžete tiež trénovať kvalitu držania tela a dať knihu na hlavu dieťaťa.
2. Vykonávané na ponožkách s rukami hore;
3. Prsty na ramenách, lakte sa rozprestierajú po stranách a vykonávajú rotáciu rúk s malou amplitúdou pohybov.
4. Presne sa opiera o stenu a krčí sa, až kým kolená nevytvoria uhol 90 stupňov. Keď sme sa trochu zdržali v tejto pozícii, vrátime sa do východiskovej pozície;
5. Vyrábame 5-10 drepy na ponožkách s rukami rozprestretými po stranách.

Zvyšok medzi sadami by mal byť v rovnakej polohe, v akej sú vytvorené. To znamená, že ak sa cvičenie vykonávalo počas státia - „oddych“ sa vykonáva stojaci, nie sediaci alebo ležiaci.

• Pozri tiež: Masáž pre skoliózu u detí.

Krčné zakrivenie

Ak je dieťaťu diagnostikovaná skolióza krčka maternice, odporúča sa nasledovné cvičenie:

1. Naklonenie, otočenie a kývnutie;
2. Zvyšovanie a znižovanie ramenných kĺbov;
3. Zdvíhanie rúk "cez strany" hore;
4. Posedenie na stoličke, skúste nakloniť hlavu tak, že sa dotknete hrudníka bradou, potom nakloňte späť do krajnej polohy;
5. Stojaci na všetkých štyroch vykonávajú cvičenie "mačka", ohýbanie chrbtice nadol, a na výdych, vyrovnanie chrbta a krku.

Všestrannosť fyzikálnej terapie

Cvičenie nie je len lekárske cvičenie, wellness komplex zahŕňa manuálnu a fyzioterapiu, masážne kurzy. Lekár v neprítomnosti kontraindikácií môže byť priradený k lekciám jogy a triedam v bazéne.

Pre deti so skoliózou sa odporúčajú cvičenia s fitballom, ako aj cvičenia na vodorovnej tyči, ktoré sú zamerané na rozťahovanie a rozvoj pružnosti chrbtice.

prevencia

Komplex cvičení na skoliózu bol pôvodne zameraný na obnovenie držania tela, ale ak ho budete aj naďalej robiť systematicky a ďalej, bude to vynikajúce stvrdnutie celého organizmu. Gymnastika so skoliózou nepoškodzuje zdravé deti, takže ju môžete zadať v rannom cvičebnom pláne.

Rodičia by tiež mali neustále sledovať dieťa a prijať všetky možné preventívne opatrenia: monitorovať sedadlo svojho dieťaťa pri stole a správne umiestniť osvetlenie, vybrať nábytok podľa veku a výšky, kúpiť si batoh s ortopedickým chrbtom a samozrejme chodiť s dieťaťom na čerstvom vzduchu za každého počasia.

Pomáha terapeutický telesný tréning so skoliózou 1 stupňa?