Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Choroby pohybového aparátu sú jednou z mála patológií, ktoré sa dajú úspešne liečiť bez liekov. Takže, s herniou bedrovej chrbtice, kvapkadlo a pilulka len zmierniť príznaky, a hlavným liečivým faktorom je pohyb. To však neznamená, že trpiaci prietrže musia hrať šport: naopak, fyzická aktivita pre toto ochorenie musí byť prísne meraná a správna.

V tomto článku sa opisujú dva jednoduché a účinné komplexy fyzikálnej terapie na liečbu bedrovej hernie a zmiernenie ochorenia, ako aj 2 užitočné videonávody.

Špecialisti fyzikálnej terapie jednomyseľne tvrdia, že výsledok liečby pomocou fyzickej kultúry je 90% závislý od úsilia pacienta. Tí, ktorí sa riadia týmito pokynmi, sú zárukou trvalého zlepšenia svojho zdravia a kvality života.

Päť pravidiel cvičenia pre vertebrálne prietrže

Potrebujete robiť každý deň.

Akékoľvek náhle pohyby, skoky a nadmerné zaťaženie chrbtice by sa mali odstrániť.

Trvanie tried a amplitúda pohybov by sa mali postupne zvyšovať.

Po dokončení denného komplexu by ste mali pocítiť malú únavu - potom sa dosiahne najlepší výsledok. Ťažkú únavu nemožno tolerovať.

Počas cvičenia fyzioterapia je dôležité zamerať sa na zdravotný stav a pocity v oblasti prietrže. Ak zvýšite bolesť chrbtice alebo nepríjemné pocity v nohách (necitlivosť, pocit plazenia), cvičenie by sa malo zastaviť a bude oznámené lekárovi.

Skrútené cvičenia: Nová efektívna technika

Krútiace pohyby v bedrovej oblasti (špirálová gymnastika) pre medzistavcovú prietrž majú rýchly a silný liečivý účinok. Mnohí pacienti uvádzajú zníženie bolesti po 1 - 2 týždňoch denného cvičenia. Táto komplexná cvičebná terapia sa odporúča pre ľudí všetkých vekových kategórií a je veľmi jednoduché ju vykonávať.

Všeobecná východisková pozícia pre všetky cvičenia komplexu je ležiaca na chrbte. Povrch, na ktorý pacient položí, musí byť tvrdý, inak bude liečebný účinok telesnej výchovy znížený. Počet opakovaní každého cvičenia - 2-10 krát v každom smere.

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Ramená sú rozšírené do strán, nohy sú rovné, hlava je rovná.

Na úkor jedného alebo dvoch zvyšujeme rovnú pravú nohu a hodíme ju doľava. V tomto okamihu otáčame hlavu opačným smerom. Tri-štyri - návrat do pôvodnej polohy. Opakujte pohyb druhej nohy.

Nohy sú ohnuté na kolenách a maximálne rozvedené, nohy sa opierajú o podlahu. Ruky roztiahnuté do strán.

Raz alebo dvakrát z počiatočnej polohy otočíme telo doľava a hlavy doprava. Na tri alebo štyri - späť do východiskovej pozície. Opakujte pohyb v opačnom smere.

Nohy sú rovné, tvár je otočená k stropu, ramená sú po stranách.

Raz a dvakrát položíme nohu pravej nohy na ľavé koleno a otočíme telo doľava, zatiaľ čo otočíme hlavu doprava. Na tri alebo štyri - návrat do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie v opačnom smere.

Nohy sú uzavreté a ohnuté na kolenách. Nohy priliehajú k podlahe. Ruky - nabok.

Na jednej alebo dvoch nohách odtrhneme podlahu a pritiahneme sa k žalúdku. Vykonajte otáčanie bedrovej kosti súčasným otáčaním hlavy v opačnom smere. Na úkor troch alebo štyroch - návrat do východiskovej pozície.

Ruky od seba, nohy sú paralelné. Tvár vzhliadne.

Na jednej alebo dvoch spočívame s pätou pravej nohy na prstoch vľavo. Vykonajte otočenie tela doľava otáčaním hlavy doprava. Na tri alebo štyri - návrat do východiskovej pozície.

Ruky - do strán, nohy - paralelne k sebe. Tvár vzhliadne.

Na jednom-dva miesto členok pravej nohy na ľavom kolene. Berieme pravé koleno stranou a otáčame telo doľava otáčaním hlavy doprava. Na tri alebo štyri - návrat do pôvodnej polohy.

Klasický komplex na posilnenie svalov chrbta

Táto komplexná cvičebná terapia sa často vykonáva v kanceláriách fyzickej terapie. Existuje už mnoho rokov a pomáha zlepšovať zdravie viac ako jednej generácie pacientov trpiacich prietržami bedrovej chrbtice.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Leží na chrbte. Ramená pozdĺž tela, nohy narovnané.

Pri vdýchnutí silne namáhame brušné svaly a zadržiavame dych čo najviac. Na výdych - relaxovať.

Leží na chrbte. Ruky pozdĺž tela, nohy mierne ohnuté na kolenách.

Natiahnite ruky dopredu a zdvihnite ramenný opasok. Uťahovanie svalov, natiahnutie na kolená. Po 10–12 sekundách si ľahneme na podlahu a relaxujeme.

Sedenie na pätách. Ruky s dlaňami na podlahe pred vami.

Zakrivením chrbtice v bedrovej oblasti pohybujeme rukami čo najviac dopredu (ďalej sedíme na pätách).

Posedenie na stoličke. Ruky dlane ležia na chrbte, nohy sú od seba oddelené, chrbát rovno.

Pomaly nakloňte telo doprava a doľava a dopredu a dozadu, snažíte sa namáhať abs a svaly pásu.

Stojaci rovno. Ruky zaťaté do pästí a umiestnené na chrbtici v bedrovej oblasti. Päste sú pod sebou. Nohy sú od seba vzdialené.

Počas pomalého vdychovania stlačte päste do chrbta a dajte ich dole. Na výdych - návrat do dolnej časti chrbta.

Cvičenie Cvičenie Video

Tí, ktorí majú ťažkosti pochopiť techniku ​​fyzickej terapie pomocou opisov, ktorí nemajú možnosť pracovať s inštruktorom, môžu zvládnuť cvičebné terapeutické komplexy pomocou video inštrukcií.

V tomto krátkom videoklipe lekár ukazuje 2 účinné cvičenia na zmiernenie bolesti medzistavcovej prietrže v bedrovej oblasti. Uvádzajú sa podrobné pripomienky.

V tomto videu: osobné skúsenosti a odporúčania muža, ktorý bol s pomocou gymnastiky schopný prekonať prietrž a plne sa zotaviť. Z neho sa dozviete, ktoré cvičenia dávajú najrýchlejšie a najlepšie výsledky a ktoré sú pre vás kontraindikované.

Kontraindikácie telesnej výchovy

• Exacerbácie medzistavcovej hernie bedrovej chrbtice.
• Choroby s horúčkou.
• Ťažké ochorenia vnútorných orgánov (srdce, pľúca a iné), ak ich telesná kultúra môže zhoršiť ich priebeh.
• Metastázy nádorov v chrbtici.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Galina Pivneva, vysokoškolské vzdelanie v oblasti ľudského zdravia, učiteľka základov zdravia, odpovedá na otázky pod menom Admin.

Mám sekerovanú prietrž v bedrovej oblasti. Je možné cvičiť a čo?

Dobrý deň, Andrei Alexandrovič. Sekvestrovaná hernia v bedrovej chrbtici sa vyskytuje v 80% všetkých prípadov a klinický obraz a intenzita vývoja symptómov závisí od toho, kde sa nachádza centrum bolestivých zmien. Liečba sekvestrovanej spinálnej hernie je extrémne rýchla. Výnimkou sú prípady, keď je zásah z jedného alebo druhého dôvodu kontraindikovaný. V takýchto situáciách sa používa konzervatívna terapia a pomocné metódy liečby. Metódy fyzikálnej terapie sú zamerané hlavne na odstránenie svalových syndrómov. Liečba sekvestrovanej prietrže pomocou fyzických cvičení a fyzioterapie je prísne zakázaná. Fyzikálna terapia, aby nedošlo k poškodeniu, by mala byť vyvinutá individuálne pre vás fyzioterapeut alebo cvičenie terapeut inštruktor, podľa pokynov ošetrujúceho lekára, ktorý musí byť v stave. ambulancie. A po prvýkrát, pacienti vykonávajú cvičebnú terapiu výlučne pod dohľadom špecialistu, kým sa neučia správne cvičiť.

ahoj Prosím, povedzte, ktorá gymnastika bude užitočná pre tvorbu hernie, vrátane bedrovej oblasti + bilaterálna sakroiliitída + radikulopatia s hrubou léziou peronálneho nervu. Neberú ma ani do bazéna, ani na masáž, to je len na cvičenie (a potom musíte stáť v rade), pretože som podstúpil onkologickú operáciu. pohyb je veľmi bolestivý, ale chcem žiť vo všetkých smeroch). ĎAKUJEM

Elena, môžete urobiť trochu a starostlivo vykonávať "Cvičenie cvičenia vo videu" na prvý krátky film, v ktorom lekár ukazuje 2 účinné cvičenia na zmiernenie bolesti v medzistavcovej prietrže v bedrovej oblasti, pokiaľ v súčasnosti nemáte exacerbáciu a zvýšenú telesnú teplotu,

skrútenie je lepšie nerobiť.

gluteálne svaly a nohy za kolenom bolí veľmi, najmä ten správny, robil som gtmnastiku, nič nepomáha, ale nezastavím, pridám vitamíny, vďaka)

Myslím, že rozumné Ex.

a potom štipka a odporúčanie neurochirurgovi

Ak sa teraz zhoršenie bolesti v dolnej časti chrbta a nohy, môžem robiť cvičenia?

Valeria, ak máte zhoršenie medzistavcovej prietrže, potom sú cvičenia kontraindikované. Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom, ktorý dokáže posúdiť Váš stav primeranejšie. Po exacerbácii liečby sa začnite postupne zapájať, presne dodržiavajte tipy a odporúčania uvedené v článku a vo videách.

Upozorňujeme, že informácie poskytnuté na stránke majú informačnú a vzdelávaciu povahu a nie sú určené na samodiagnostiku a vlastnú liečbu. Voľbu a predpisovanie liekov, metód liečby, ako aj kontrolu ich použitia môže vykonávať len ošetrujúci lekár.

Nezabudnite sa poradiť s odborníkom.

6 typov cvičení na liečbu prietrže bedrovej chrbtice

V prietrže s hernia softvér, ako spôsob liečby. Ktoré komplexy môžu pomôcť pri obnove a ktoré sú kontraindikované? Aký je terapeutický účinok gymnastiky so softvérovou prietržou a je možné ju vykonávať v akútnych a zotavovacích obdobiach?

Ochorenie sa vyskytuje z rôznych dôvodov, ale najčastejšie kvôli silnej fyzickej námahe na chrbtici alebo neléčených ochoreniach pohybového aparátu.

Cvičenia pre softvér prietrže, ako spôsob liečby. Ktoré komplexy môžu pomôcť pri obnove a ktoré sú kontraindikované?

Čo je hernia bedrovej chrbtice?

V bedrovej oblasti sa nachádza 5 stavcov a 4 disky. Stavce sa nazývajú latinské písmená L a čísla od 1 do 5, ktoré označujú číslo. Disk sa potom skladá z vláknitého krúžku a polokvapalného jadra vo vnútri. Z rôznych dôvodov stavce stlačia disk, vláknitý krúžok zoslabne, praskne, praskne, obsah disku vyjde a vytvorí kýlu alebo výčnelok.

Pomerne často hernie vertebrálneho oddelenia s aktívnym rastom zviera okolité tkanivá a nervy

Aké cvičenia možno vykonať s prietržou a ktoré nie?

Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môžete urobiť:

Doteraz sa už vyvinulo mnoho komplexov na liečenie hernie chrbtice. Ktoré vystúpenia? Pre všetkých pacientov neexistuje jediná odpoveď. Každý stav a prípad je jedinečný a vyžaduje individuálnu diskusiu s lekárom.

Podmienečne pre všetkých ľudí s prietržou, pri absencii kontraindikácií, sú povolené nasledujúce triedy:

• jóga, ľahká fitness, Pilates;
• plávanie;
• Bubnovského cvičenia;
• Komplex Dikul;
• visí na tyči.

Skvelý spôsob, ako liečiť chrbtice hernie je pravidelné kurzy jogy.

Existujú aj typy fyzickej námahy, ktoré sú jasne kontraindikované pri softvérovej prietrže. Podrobne zvážte, aký druh cvičenia je a prečo:

1. Leg press. Vykonáva sa na chrbte, pričom nohy tlačí na náklad, ktorý je na špeciálnom nástavci. To vytvára vysoké zaťaženie chrbtice, čo môže viesť k vyvýšeniu (počiatočná fáza prietrže) a spôsobiť ďalšie komplikácie.
2. Priame zaťaženie nôh preťažuje medzistavcové platničky bedrovej oblasti, čo spôsobuje bolesť.
3. Otáčanie, pretože spôsobuje pohyby v bedrovej chrbtici, čo môže viesť ku komplikáciám, ako je napríklad stlačenie výčnelku.
4. Vzpieranie je vždy zvýšené zaťaženie chrbtice, takže silové cvičenia sú kontraindikované pre prietrže.
5. Beží. Počas pretekov vykonávajú medzistavcové platničky tlmiacu funkciu, ale počas choroby, keď sú poškodené, ich funkcia je narušená, dochádza k deformácii disku, čo vedie ku komplikáciám.

Všetky ostatné cvičenia a typy cvičení by mali byť prediskutované samostatne so svojím lekárom: chiropraktik alebo ortopéd.

Užitočné cvičebné komplexy

Aké cvičenia je potrebné urobiť? Lekárske gymnastické komplexy určené špeciálne na liečbu prietrže prinášajú jednoznačný úžitok. Najlepšie cvičenia sú gymnastika Bubnovsky, Dikul, kúpanie, všeobecná lekárska gymnastika. Zostávajúce terapeutické cvičenia uvedené nižšie prinášajú úžitok pri ich vykonávaní určitým spôsobom s výnimkou typov záťaží, ktoré sú kontraindikované (napríklad krútenie v józe).

Základné pravidlá pre cvičenie

Predtým, ako pristúpite k niektorej z tried, musíte určiť pravidlá implementácie, ktoré sa vzťahujú na všetky typy fyzickej aktivity počas choroby.

1. Počas sedenia je potrebné sledovať stav, aby sa zabránilo vzniku bolesti. Ak sa vyskytnú, akcia by sa mala zastaviť.
2. Vykonávajte len tie komplexy, ktoré nespôsobujú nepohodlie, bolesť.
3. Vyhnite sa skokom, bodnutiu v chrbte alebo chrbte, ostrým pohybom, otočeniam.
4. Dajte ťažké zaťaženie na problémové oblasti chrbta.
5. Cvičenie cvičenie terapia (lekárska telesná kultúra) začínajú byť vykonávané pri minimálnom úsilí a amplitúde, postupne ich zvyšuje.

Pri fyzickej námahe s prietržou chrbtice je lepšie dávať prednosť hladkým pohybom, ktoré nespôsobujú nepríjemné pocity.

Niektoré cvičenia pri vertebrálnej prietrže môžu mať diagnostický charakter. Napríklad, ak niektoré akcie spôsobili bolesť skôr, a po chvíli nepohodlie zmenšil - to naznačuje začiatok procesu hojenia.

Bubnovsky

Podľa filozofického pohľadu na život Dr. Bubnovského: hnutie je život a iba správne hnutia môžu človeka vyliečiť. Práve s touto koncepciou hovoril Dr. Bubnovský, ktorého cvičenia sú určené na prácu s prietržou a nazývajú sa kinezioterapia.

Pri práci s kinezioterapiou pacient pracuje a aktivuje aj tie najhlbšie svaly, ktoré umožňujú zmierniť kŕč, čím eliminujú bolesť. Spevnenie chrbta zlepšuje pevnosť, pružnosť a pružnosť chrbtice. Terapeutický účinok sa dosahuje v dôsledku skutočnosti, že pri vykonávaní určitého pohybu sa pacient snaží znížiť výčnelok a vrátiť sa do stavcov prirodzenej polohy.

Hlavným princípom, na ktorom je komplex založený, je pohodlie, pohodlie pre pacienta.

Ilustratívny príklad cvičení na vypracovanie prietrže je uvedený vo videu nižšie.

Dikul

Dikul, ortopedický chirurg, ktorý trpel zlomeninou chrbtice, prostredníctvom pokusov a omylov, vyvinul súbor cvičení, ktoré mu pomohli vyrovnať sa s ochorením. Dnes sa niektoré z nich úspešne používajú na liečbu prietrže chrbtice. Intenzita tréningu pri vykonávaní komplexu je diskutovaná oddelene s lekárom a závisí od vývoja svalov pacienta, závažnosti jeho ochorenia.

plávanie

Plavecké lekcie majú pozitívny vplyv na všetky orgány a systémy tela a pohybový aparát prináša určité výhody. Vzhľadom na špeciálne účinky vodného prostredia je hlavná záťaž odstránená z chrbtice, ktorá je rovnomerne rozložená po celom tele. Kosti, kĺby majú prirodzenú polohu.

Okrem toho, voda masíruje celé telo, poskytuje upokojujúci účinok na nervový systém, uvoľňuje svaly, odstraňuje klipy, stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Plávanie je absolútne bezpečné cvičenie s prietržou, pretože eliminuje vysoké zaťaženie, náhle pohyby.

Plávanie s herniou chrbtice má pozitívny vplyv na celé telo vrátane chrbtice

Pravidelné cvičenia v bazéne pomôžu obnoviť držanie tela, znížiť bolesť, zlepšiť vstrebávanie liekov, kvôli normalizácii krvného obehu v postihnutej oblasti. Ďalším pozitívnym efektom je posilnenie svalového korzetu, čo vedie k zníženiu napätia a nepohodlia v bedrovej oblasti na pevnine.

Vlastnosti plaveckého softvéru:

1. Kontraindikovaný v období exacerbácie zápalových procesov a bolesti.
2. Vyžaduje sa predbežná konzultácia ošetrujúceho lekára s prípravou individuálneho súboru cvičení.
3. Najužitočnejším štýlom pre bedrové lézie je plazenie na chrbte.
4. Prvé 2-3 triedy sú vedené pod dohľadom inštruktora.
5. Pacient musí sledovať stav, povedzte lekárovi, čo a kedy mu spôsobuje nepríjemné pocity. Odborník v tomto prípade by mal prísť s náhradným cvičením.

Jóga nie je len vykonávanie určitých fyzických aktivít, ale aj poznanie seba samého, tela. Triedy jogy vyžadujú veľkú starostlivosť od pacienta, ochotu zmeniť životný štýl: vzdať sa zlých návykov, zmeniť stravu, denný režim.

V jogy nie sú všetky cvičenia vhodné pre ľudí s herniovým softvérom, takže musíte dodržiavať určité pravidlá:

1. Odmietnite vykonať zvraty, akcie s otrasmi, údery, skoky.
2. Sledujte stav svojho tela, aby ste zabránili vzniku bolesti.
3. Robte jogu len v prítomnosti inštruktora.
4. Začnite tréning, dávajte minimálne zaťaženie tela a potom ho postupne zvyšujte.
5. Vykonajte všetky úkony opatrne, bez náhlych pohybov.

Pilates

Pilates je gymnastický komplex, ktorý priaznivo ovplyvňuje držanie tela: umožňuje vám to napraviť, posilniť chrbtové svaly, obnoviť pružnosť a pružnosť stavcov.

Je dôležité poznamenať, že s vekom sa výživa chrbtice s minerálmi spomaľuje a vyskytuje sa len vtedy, keď sa stavce správne pohybujú voči sebe navzájom. S výskytom výčnelku je narušená funkcia celého chrbtice a takmer úplne sa zastaví prísun živín, čo vedie k progresii ochorenia. Komplex Pilates pomáha obnoviť správny pohyb stavcov, svorky sú odstránené, nervy sú zovreté a pružnosť a pevnosť svalového systému sú posilnené.

Cvičenia pre medzistavcovú prietrž bedrovej chrbtice

Chrbtica je podpora osoby. Pri absencii aktívneho životného štýlu, častého sedenia v nesprávnej polohe, zaťaženie dopadá na bedrovú chrbticu. V dôsledku toho sa osteochondróza vyvíja a jej dôsledkom je prietrž bedrovej chrbtice. Táto patológia sa vytvára ako výsledok roztrhnutia škrupiny tkaniva chrupavky medzi stavcami a vylučovaním obsahu vonku. Tekutina vyvíja tlak na nervové zakončenia chrbta a vedie k bolesti.

Herniated disk je ľahko liečiteľné pomocou špeciálnych cvičení. Cvičenie pre hernie bedrovej chrbtice je zamerané na posilnenie svalového systému chrbta, normalizáciu prietoku krvi a odstránenie bolesti. Účinnosť odporúčaného súboru cvičení závisí výlučne od úsilia a túžby pacienta.

Čo je bedrová prietrž

Najčastejšie diagnostikovaná u pacientov s prietržou v bedrovej chrbtici. To je spôsobené nadmerným zaťažením tejto oblasti pohybového aparátu. Ľudská chrbtica sa skladá z stavcov, ktoré sú kombinované chrbticami. Tá sa potom skladá z tkaniva chrupavky, ktorá obsahuje obsah tekutiny vo vnútri.
Pri nadmernom a dlhodobom zaťažení medzistavcových platničiek sa môže objaviť prasknutie vláknitého tkaniva, ktoré obalí disk. V dôsledku toho sa celý obsah vyleje a vedie k tvorbe prietrže. Pridelený obsah kĺbového tkaniva chrbtice vytvára tlak na nervové zakončenia, ktoré sú umiestnené pozdĺž chrbtice.
Existuje tiež možnosť prietrže pri vytesnení chrbtice. Tieto procesy sú dôsledkom zníženia elasticity a elasticity tkanív chrbtice a svalov zadnej časti bedrovej chrbtice.

dôvody

Existuje niekoľko dôvodov na ich opätovné zváženie.

choroba

Vo väčšine prípadov je výstup obsahu medzistavcových platničiek vyvolaný osteochondrózou. Predtým bola patológia diagnostikovaná u ľudí v strednom a vyššom veku. Dnes je však mnoho prípadov podobnej diagnózy mladšej generácie. Je to spôsobené predovšetkým nesprávnym držaním tela a sedavým životným štýlom. Skolióza alebo lordóza chrbtice je najčastejšou príčinou hernie. Rozvíja sa v detstve s nepravidelným zaťažením chrbtice.

Fyzické príčiny

Ďalšou príčinou prietrže môže byť zlé napájanie. Zdvíhacie závažia so zlou polohou chrbtice majú na neho silný negatívny vplyv. Poranenia chrbtice, najmä tie, ktoré vyplývajú z nehôd, tiež vedú k vytesneniu chrbtice a roztrhnutiu jej membrán. Kĺbová dysplázia, infekčné ochorenia chrbtice, endokrinné poruchy tiež vedú k hernii.

Spôsob života

Tieto dôvody majú negatívny vplyv na fungovanie dôležitej časti pohybového aparátu. Najpravdepodobnejšia prietrž môže byť diagnostikovaná u pacientov s nadváhou, so sedavým spôsobom života, rôznymi infekčnými chorobami, škodlivými návykmi. Riziková skupina zahŕňa ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná hernia, osteochondróza alebo iné ochorenia pohybového aparátu, ktoré sú dedičné.

príznaky

Poznať znamenia, ktoré ju sprevádzajú včas, aby sa identifikovala prietrž v bedrovej chrbtici. Včasná diagnóza pomáha predpísať správnu liečbu, ktorá povedie k rýchlemu uzdraveniu.
Pri zlomení chrupavky chrbtice alebo pri vytesnení chrbtice sa objaví pocit otravnej a silnej bolesti chrbta. Počas akútnej formy ochorenia si pacient môže všimnúť brnenie v dolnej časti chrbta, panvy a bokov. Bolestivý syndróm sa môže zvýšiť pri rezných pohyboch, zákrutách a zákrutách. Niekedy to môže strieľať až do špičky prstov na nohách.
Pri pokročilých formách a extrémne ťažkom priebehu môže byť narušená činnosť zažívacích orgánov, ktorá sa prejavuje poruchami tráviaceho traktu alebo diuretickou funkciou.

Charakteristiky liečby cvičením

Liečba medzistavcovej hernie v bedrovej chrbtici zahŕňa niekoľko oblastí, medzi ktorými hrá významnú úlohu cvičenie. Môže byť tiež použitá lieková terapia, ktorá je zameraná na redukciu alebo elimináciu pocitov bolesti, úľavu od bolesti hlavy, depresie a iných nepríjemných príznakov, ktoré môžu sprevádzať štipnutie nervového stavca.
V priebehu liečby je dôležité jesť správne a udržiavať pitný režim. To pomôže znížiť zaťaženie chrbtice a kompenzovať nedostatok vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie pohybového aparátu.

Ak je to potrebné, ošetrujúci lekár môže pacienta odporučiť na masáž, ktorá sa vykonáva na bedrovej chrbtici. Bude tiež predpisovať nosenie korzetu, bandáže alebo iného podporného zariadenia, ktoré zníži a správne rozloží zaťaženie chrbtice.

Mnohí pacienti sú presvedčení, že cvičenie je kontraindikované po vytvorení prietrže stavca. Nie je to však tak, pretože šport prispieva k:

• zníženie alebo úplná eliminácia bolesti;
• zníženie aktivity prejavu a následne úplné vymiznutie iných príznakov patológie, vrátane bolestí hlavy, okrádania končatín a iných;
• obnovenie stratenej pružnosti tkaniva chrupavky chrbtice;
• zabraňuje degenerácii tkanív svalov a chrupaviek;
• zvýšenie vitality a nálady pacienta.

kontraindikácie

Spočiatku druh neškodnej gymnastiky s bedrovou prietržou môže viesť k vážnym komplikáciám a následkom. Preto je kontraindikovaný v čase exacerbácie chronických ochorení rôzneho pôvodu, ako aj v akútnom priebehu hernie bedrovej chrbtice.
Prísne sa neodporúča nabíjanie pre herniation bedrovej chrbtice s vnútorným a vonkajším krvácaním, rovnako ako ľudia s patológiou kardiovaskulárneho systému, najmä s ochorením srdca.

V prípade hernie chrbtice by mala byť gymnastika zastavená a konzultovaná s lekárom, ak dôjde k zhoršeniu stavu alebo ak sa vyskytne bolesť inej lokalizácie. Fyzická kultúra z prietrže s jej výčnelkom je kontraindikovaná. Takáto komplikácia môže viesť k poškodeniu nervov miechy a miechy, čo vedie k dysfunkcii pohybového aparátu.
Ak sa vyskytla operácia pri medzistavcovej prietrži, liečba je kontraindikovaná až do úplného obnovenia zdravia pacienta. Potom je pacientovi ponúknuté rehabilitačné cvičenie na chrbte s prietržou chrbtice. A až po nejakom čase, po ktorom môžete začať vykonávať rehabilitačný komplex fyzickej kultúry.

Pravidlá regeneračnej gymnastiky

Na terapeutické cvičenia s herniou bedrovej chrbtice viedli k úplnému uzdraveniu, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. V prvom rade, cvičenie v oblasti vernej chrbtice by malo byť hladké, bez náhlych pohybov tela. Je tiež kontraindikovaný pre skákanie, rotačné pohyby kmeňa s vysokou amplitúdou, zdvíhanie ťažkých predmetov, drepy s váhami, krútenie a denné typy kardiovaskulárnych cvičení.

Nabíjanie pri vertebrálnej prietrže by malo byť pravidelne vonku alebo po vetraní miestnosti. V tomto prípade sa záťaž zvyšuje postupne v závislosti od stavu pacienta. Ťažké cvičenia na posilnenie svalov chrbta sa odporúčajú vykonávať po špeciálnom tréningu, pretože môžu viesť k ešte väčšej bolesti a zhoršeniu príznakov spojených s patológiou (zvýšené závraty, rozmazané oči a iné).

Gymnastika s medzistavcovou prietržou sa vykonáva hladko, bez náhlych pohybov, počas ktorých je potrebné sledovať ich stav a pocity. Ak chcete označiť, v akom komplexe cvičení bolesti hlavy, bolesti chrbta, závraty, necitlivosť končatín vyskytujú. Vzhľad týchto príznakov môže naznačovať nevhodné spinálne cvičenia alebo prítomnosť kontraindikácií tohto typu stresu.

• V prípade nežiaducich účinkov by ste si mali po porade s lekárom ľahnúť na rovný povrch a odpočinúť si.

Po cvičení s herniou bedrovej chrbtice by sa nemala javiť ako veľmi unavená alebo slabá. Keď sa objavia, trvanie alebo multiplicita tried by sa mala znížiť. Cvičenia by sa mali opakovať 5-10 krát s krátkou prestávkou. Tréning sa odporúča po malom rannom cvičení. Počas dňa, v pravidelných intervaloch je tiež potrebné vykonávať nabíjanie, aby sa uvoľnilo napätie zo chrbta a chrbtice. Pred spaním musí pacient vyložiť chrbát pomocou dychových cvičení, plávania alebo pomalej chôdze na čerstvom vzduchu.

Vlastnosti gymnastiky v akútnom období

Cvičenia pre herniu chrbtice v akútnom období sa vykonávajú so špeciálnou starostlivosťou. gymnastika zahŕňa odstránenie záťaže na chorej časti chrbtice. Cieľom gymnastiky pre pacienta s medzistavcovou prietržou je relaxácia svalového systému a zmiernenie napätia z dolnej časti chrbta. Gymnastika ovplyvňuje aj iné svaly, ktoré pomáhajú posilňovať telo, obnovovať vitalitu a zlepšovať pružnosť svalového systému tela.

Je zakázané cvičiť na chrbte s prietržou so záťažou na chrbticu: ohýbanie, otáčanie, krútenie, ktoré môže spôsobiť zhoršenie stavu pacienta a posunutie medzistavcovej platničky.

Je zakázané cvičiť s nákladom na chrbte: ohýbanie, otáčanie, krútenie.

Cvičenia pre medzistavcovú prietrž ležia, čo umožňuje vyložiť choré miesta a znížiť tlak na chrbticu. Cvičenie je potrebné začať 5-krát, postupne zvyšovať zaťaženie až 15-krát. Je dôležité sledovať dych. Po každom odpočinku a obnovení dýchania.

Cvičenia v období exacerbácie

Prvé cvičenie v období exacerbácie prietrže bedrovej chrbtice je zamerané na uvoľnenie svalov a chrbtice. Užívanie podobnej polohy na bruchu, relaxácia a držanie dychových cvičení. Dýchanie a vystupovanie by malo byť hlboké a pomalé.
Ďalšie cvičenia sa vykonávajú s bedrovou prietrž na natiahnutí chrbtice. Vo východiskovej polohe ťahajte ponožky na hrudník, kým sa neobjaví mierny pocit roztiahnutia chrbtice. V polohe na bruchu sa ohýbajú kolená s kolenami, privádzajú ich na tvár a zapínajú ruky. Držte niekoľko sekúnd a pokúste sa natiahnuť tvár na kolená.
Tretí gymnastický komplex cvičení pre herniovanú chrbticu je zameraný na zlepšenie krvného obehu. Ležiac ​​na chrbte, položte ruky na zem a rýchlo stlačte prsty do päste. Potom roztiahnite ruky nabok. Zároveň ich ohýbanie v lakťovom kĺbe, stlačiť prsty do päste. A nakoniec striedavo vytiahnite prst k sebe.

Zahriať sa v remisii

Ako už bolo spomenuté vyššie, fyzický tréning hernie bedrovej chrbtice sa vykonáva po rozcvičení. Nabíjanie chrbta sa vykonáva hladko a bez náhlych pohybov. Je to potrebné na prípravu chrbtových svalov na hlavný komplex cvičení a na zabránenie natiahnutiu svalového tkaniva a vzniku nových poranení.

hniesť

Zahrievanie na chrbte začína dychovými cvičeniami ležiacimi alebo sediacimi. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. To je nevyhnutné na obohatenie tkanív kyslíkom a na prevenciu vzniku závratov pri základných cvičeniach kýly bedrovej chrbtice. Dýchajte hlboko a rovnomerne.

Zahrejte svaly

Nasledujúce cvičenie pomáha zahriať svaly a posilňovať vestibulárny aparát. V počiatočnej polohe státia je potrebné niekoľkokrát zaokrúhliť doprava a potom doľava. Ak sa objavia závraty, prestaňte a odpočiňte si.

svahy

Potom urobte naklonenie hlavy najprv vľavo, potom vpravo, potom nakloňte hlavu dopredu, stlačte bradu na hrudník a späť. Po tomto type cvičenia môžete striedavo vykonávať hladké kruhové pohyby hlavy v každom smere. Toto cvičenie sa vykonáva sedenie alebo státie.

Natiahnite svaly

Strečing svaly krčka maternice ísť do hrudníka a rúk. Na to stačí vykonať striedavo kruhové pohyby s ramenami roztiahnutými v smere dopredu a dozadu. Potom si položil ruky na ramená a zopakoval rotáciu ramien.
Pri ohýbaní svalov bedrovej chrbtice je potrebné vykonávať kruhové pohyby a striedavo ohýbať telo doprava a doľava. Poslednou fázou rozcvičky s prietržou bude zahriatie nohy a jej prenos z špičky na pätu v množstve 5 až 10 krát.

Prvý súbor cvičení v remisii

Nabíjanie hernie chrbtice po období exacerbácie sa vykonáva v polohe na bruchu, na bruchu alebo na všetkých štyroch miestach. Nabíjanie je zamerané na natiahnutie chrbtice, uvoľnenie napätia a normalizačný tlak. Otáčky, ohyb sú povolené.
V polohe na bruchu zdvihnite hlavu nad podlahu a „visieť“ v tejto polohe po dobu 10 sekúnd, zatiaľ čo stláčate prsty. Opakovať. Takéto terapeutické cvičenia s herniou chrbtice posilnia svalové vlákna chrbta a roztiahnu chrbticu.
Na posilnenie chrbta je potrebné nasledujúce cvičenie. Ležiaci na chrbte, zdvíhajúci hlavu, produkovať alternatívne zdvíhané nohy. Pri zdvíhaní zostaňte niekoľko sekúnd v tejto polohe. Opakujte cvičenie je potrebné 4 až 10 krát.

"Cyklisti"

Na posilnenie svalových vlákien chrbta a nôh vám pomôže váš obľúbený „bicykel“, ktorý by ste mali robiť na chrbte. Ak chcete obnoviť pružnosť chrbtice pri ležaní, ohnite nohy na kolenách, nohy stoja pevne na podlahe. Nakláňa sa na pravej a ľavej strane s dvoma nohami.
Gymnastika chrbtice s prietržou sa tiež vykonáva v polohe na chrbte. To pomôže posilniť chrbtové svaly, natiahne chrbticu a vráti ju do svojej pôvodnej flexibility a pružnosti.

"Loď"

V počiatočnej polohe na bruchu robiť cvičenie "loď": rovné ruky a nohy z podlahy o 5-10 cm a držať v tejto polohe. Opakujte niekoľkokrát. Ďalej, na bruchu, ohnúť nohy na kolenách, ktoré sa dotkli päty na zadok, aby sa zotrvalo niekoľko sekúnd.

"Cat"

Cvičenia na chrbte s prietržou na všetkých štyroch miestach pomôžu zlepšiť pružnosť a zabránia nervovému tlaku. Vo východiskovej polohe vykonávať cvičenie "mačka", čo najviac, ohýbanie a vyklenutie chrbta. Ak máte možnosť vrátiť flexibilitu pomôže visieť na bare na narovnané ruky.

Druhá sada cvičení pre bedrovú prietrž

Nabíjanie medzistavcovej prietrže nielen posilňuje svaly a prispieva k preťahovaniu chrbtice, ale tiež zmierňuje bolesť, zabraňuje zvieraniu medzistavcových platničiek nervových zakončení a úbytku chrupavky chrbtice. Po zvládnutí predchádzajúceho komplexu môžu byť cvičenia bedrovej hernie ťažšie a postihujú svaly celého tela.

Zdvihnite nohy

V polohe na chrbte sa ramená ohýbajú na lakťoch, čím sa podopiera na podlahe. Rovné nohy sa striedavo zdvíhajú a držia niekoľko sekúnd na vrchole. Zopakujte cvičenie 5 krát. Môžete ho tiež skomplikovať pri zdvíhaní a zdvíhanie tela súčasne s nohou.
V polohe na bruchu súčasne zdvihnite ľavú a pravú ruku. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Jeho rovnaký výkon s pravou a ľavou rukou. Počas gymnastického cvičenia by sa mal v chrbtici objaviť pocit roztiahnutia.
Ďalším účinným typom gymnastiky pri hernii lumbosakrálnej chrbtice je zdvíhanie panvy v polohe na chrbte. Posilnenie svalového systému chrbta a brušnej oblasti pomôže zdvihnúť telo. Ak chcete vykonať, mali by ste mať východiskovú pozíciu, ležať na chrbte s kolenami ohnuté, zastaviť na podlahe. Ruky sa tiahnu pred vami. Zdvihnite trup z 3 až 5 krát. Dotyk tela na kolená musí zostať v tejto polohe 10 sekúnd.

Ukončenie súboru cvičení

Po fyzickej terapii je nutné úplne uvoľniť svaly a normalizovať dýchanie. Ak to chcete urobiť, musíte sedieť na podlahe, ohýbať kolená, objímať a hojdať sa na ľavej a pravej strane. Nasledujú dychové cvičenia s hlbokými dychmi a exhaláciou v sede s rovnými nohami.
Môžete dokončiť cvičenia s bedrovej chrbtovej hernie zdvihnutím rúk hore a spomalenie je alebo s kruhovými pohybmi ramien.

Cvičenia v pooperačnom období

Po operácii prietrže bedrovej chrbtice by mala byť fyzioterapia zameraná na prispôsobenie sa každodennému životu, zbavenie sa bolesti a prevenciu relapsu. Preto sa súbor cvičení odlišuje od gymnastiky počas remisie alebo exacerbácie patológie.
Po operácii je dôležité urobiť fyzickú terapiu - to vám pomôže rýchlo sa zotaviť z operácie a zmierniť nepríjemné príznaky v pooperačnom období. Záťaž sa zvyšuje postupne, v prípade bolesti musí byť cvičenie zrušené. Počas liečebnej gymnastiky je dôležité cvičiť denne, aby sa dosiahol výsledok.
Takže aké cvičenia možno vykonať s prietržou po operácii? Ide o dychové cvičenia, kinezioterapiu a trakčnú terapiu. Prvá obohacuje telo kyslíkom, druhá zahŕňa použitie ortopedických simulátorov, tretia je zameraná na natiahnutie chrbtice.

Rekuperačné cvičenia

Ak chcete obnoviť flexibilitu chrbtice, vrátiť svalový tonus na chrbte pomôže plávanie, jóga a rehabilitácia fitness. Plávanie pomáha uvoľniť svaly tela, odľahčiť chrbát od chrbta a natiahnuť chrbticu. Na základe učenia jogy sa vyvinulo mnoho rehabilitačných systémov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s prietržou medzistavcových platničiek a osteochondrózou.
Rehabilitačné cvičenie počas miechovej hernie je jedným zo športov, ktoré zahŕňajú funkčný tréning, cvičenie, strečing a iné. Táto technika je zameraná na kombináciu rôznych regeneračných metód pre úplné zotavenie pacienta. Po rehabilitačnej kondícii sa metabolizmus normalizuje, mizne pohyb pohybov, svalový tonus a pohyblivosť kĺbov sa normalizuje, syndróm bolesti sa odstráni. Najobľúbenejšie metódy rehabilitačnej zdatnosti sú metódy Bubnovského a Dikula.

Metóda Bubnovského a Dikula

Medzistavcové prietrže sa počas rehabilitačného komplexu zmenšujú a používajú sa v najťažších prípadoch, keď iné cvičenia neprinášajú výsledky. Všetky cvičenia podľa komplexu Bubnovského sú vykonávané pod dohľadom rehabilitátora na špeciálnych simulátoroch a zahŕňajú fyzickú prípravu na zmiernenie bolesti, naťahovanie a prispôsobenie sa každodennému životu.

Počas liečebného programu Bubnovský pacient musí podstúpiť dôkladné vyšetrenie špecialistom, počas ktorého budú identifikované choré oblasti chrbtice. Na základe údajov získaných počas vyšetrenia je vypracovaný tréningový program, ktorý sa vykonáva po prvýkrát pod dohľadom lekára, potom samostatne. Po ukončení rehabilitačného kurzu je pripravený program na obnovu chrbtice doma.

Komplex cvičenia pre spinálnu herniu podľa metódy Dikul znamená zachovanie svalového tonusu. Z toho vyplýva, že pacient musí byť v prvých gymnastických disciplínach pri prvých príznakoch prietrže.
Terapeutické cvičenie pre herniáciu bedrovej chrbtice je účinnou metódou riešenia patologického stavu. Existuje mnoho cvičení a techník, ktoré sú vyvinuté v súlade so stavom a fyzickými schopnosťami pacienta. Cvičenia pre chrbticu sú zamerané na odstránenie bolesti, zmiernenie napätia, udržanie svalového tonusu a natiahnutie chrbtice. Pomáha vyrovnať sa s prietržou a obnoviť pružnosť, pružnosť chrbtice a chrbta. Účinnosť akéhokoľvek tréningu závisí len od želania a túžby pacienta zotaviť sa.

Dôležité: Nevykonávajte samoliečbu. Pri prvých príznakoch problémov s chrbtom by ste sa mali poradiť s lekárom. Neviem, s ktorým lekárom sa môžete obrátiť? Stačí kliknúť na tlačidlo nižšie a vyberieme pre vás špecialistu.

Cvičenia na prietrž bedrovej chrbtice - tréningové komplexy doma s videom

Pacienti trpiaci medzistavcovou prietržou lumbosakrálnej, chrbtice, pociťujú bolesť a nepohodlie počas pohybov, fyzickú námahu. Na zlepšenie kvality života je potrebné podstúpiť komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa lieky, fyzioterapiu a fyzioterapiu. Medzi cvičeniami sú často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plávanie. Každý typ zaťaženia pomáha zlepšiť stav pacienta, znížiť bolesť, zabrániť relapsu.

Výhody cvičenia v medzistavcovej prietrže bedrovej chrbtice

Je ťažké liečiť patologické lézie chrbtice. Pacient pociťuje neustály nepohodlie počas fyzickej námahy, dlhý pobyt v sede, ohýbanie a otáčanie. Bolesť zasahuje do normálnej fyzickej aktivity osoby. V ťažkých prípadoch začnú atrofovať svaly pacienta. Cvičenia chrbtice na chrbticu chrbtice sú jednou z účinných metód riešenia tejto choroby. Fyzikálna terapia (fyzikálna terapia) prináša do pohybového aparátu tieto výhody:

• posilňuje svalový korzet;
• normalizuje krvný obeh;
• uvoľňuje chrbticu;
• stabilizuje výmenné procesy;
• stimuluje chrbticu;
• znižuje úroveň bolesti;
• podporuje svalovú relaxáciu;
• eliminuje kŕče.

Ak sa terapeutická gymnastika začína v počiatočných štádiách ochorenia, je možné predísť komplikáciám, rastu lézie a potrebe chirurgického zákroku. Ak chcete vybrať súbor cvičení pre bedrovej hernie by mal len ošetrujúci lekár. Samoliečebné ochorenie môže viesť k poškodeniu tela, urýchliť postup choroby.

Pravidlá cvičenia

Lekárska gymnastika bude účinná len vtedy, ak budú dodržané určité pravidlá jej implementácie. Odborníci odporúčajú dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Musíte neustále monitorovať svoj stav. Pacient by sa mal počas cvičenia vyhnúť bolesti. Keď sa vyskytnú, musíte zastaviť cvičenie.
2. Je potrebné sa vyhnúť chrbtom, otáčkam, skokom, ostrým pohybom.
3. Cvičenia pre dolnú časť chrbta s prietržou chrbtice by sa mali vybrať tak, aby pohyby nevyvolávali bolesť, iné nepríjemné pocity.
4. V problémových oblastiach nemôže poskytnúť zvýšené zaťaženie.
5. Gymnastika by sa mala začať s minimálnou amplitúdou, s malým úsilím. Je potrebné ich postupne zvyšovať.
6. Denný tréning by mal trvať aspoň 20 minút. Triedy by sa mali vykonávať niekoľkokrát denne.

Súbor cvičení pre prietrž bedrovej chrbtice

Ak má pacient bedrovú kýlu, mal by začať cvičiť s relaxačnými cvičeniami. Pacient musí dať na stoličku vankúš, ležať na ňom so žalúdkom a nechať nohy pokrčené v kolenách. Svaly by mali byť úplne uvoľnené. Musíte sa uistiť, že stolička nestlačí žalúdok. V tejto polohe trvá 3-5 minút. Potom môžete vykonávať štandardné cvičenia pre medzistavcovú herniu bedrovej chrbtice:

1. Je potrebné si ľahnúť na chrbát, ohnúť dolné končatiny v kolenách, ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela. Utiahnite brušné svaly čo najviac. Pri počte štyroch sa má vykonať výdych pri ôsmej inhalácii. Vyžaduje 12 prístupov.
2. Leží na chrbte, natiahnite nohy. Bez toho, aby ste zdvihli dolné končatiny z podlahy, musíte zdvihnúť telo. Pose by mala byť fixovaná na 10 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a vykonajte plynulé pohyby. Odporúča sa odpočívať 15 sekúnd, zopakujte to znova. Cvičenie zahŕňa 15 prístupov.
3. Mala by mať rovnakú polohu, dolné končatiny mierne ohnuté. Krížte pohyb umiestnením ľavej ruky na pravú nohu a naopak. Horná končatina musí zároveň utiahnuť koleno k hlave, aby sa vytvoril odpor. Na každej nohe chcete fixovať pózu na 10 sekúnd. Môžete vykonať 5 - 10 opakovaní s intervalmi 15 sekúnd.
4. Pacient preberá polohu na bruchu. Horné a dolné končatiny sa šíria do strán. Je potrebné maximalizovať ruky a nohy. Urobte 15 sekúnd, vykonajte 10 sád.
5. Lež na pravej strane, zdvihnite hornú časť paže a nohy hore. Zopakujte akciu z ľavej strany. Je potrebné urobiť 5 prístupov 15 krát.

Dikulya chrbtice cvičenia

Na obnovenie mobility v hernii bedrovej chrbtice sa vyvinulo mnoho techník. Akademik Valentin Dikul je jedným z autorov populárneho a efektívneho súboru cvičení. Jeho technika pomáha zbaviť sa bolesti, úplne vyliečiť chorobu. Akademik vytvoril cvičenia pre medzistavcovú prietrž s prihliadnutím na vlastnosti a príčiny vývoja patológie.

V procese spracovania sa používajú špeciálne simulátory, ktoré pomáhajú zotaviť sa z operácií, poranení a závažných ochorení chrbtice. Systém je založený na pravidelných cvičeniach s postupným zvyšovaním záťaže, pričom pacienti musia striktne dodržiavať stanovené pravidlá. Podstatou gymnastiky je vykonávať strečingové cvičenia, silový tréning. Táto technika pomáha zlepšovať krvný obeh, posilňuje svalový systém. Okrem toho komplex zahŕňa prvky Pilates, dychové cvičenia, jogu.

Úspech takýchto cvičení závisí od celkovej nálady pacienta, jeho úsilia. Cvičenia pre bedrovej chrbtice Dikul riešia niekoľko problémov:

• zlepšiť výživu a zásobovanie tkanív krvou;
• prispievať k vytváraniu správnej polohy, oslabovať tlak n diskov;
• zlepšiť živobytie pacienta, zvýšiť jeho mobilitu;
• znížiť kŕče a bolesť;
• aby bol chrbtový svalský korzet silnejší.

Aby boli triedy účinné, pacienti by sa mali riadiť odporúčaniami špecialistov. Technika Dikul má niekoľko dôležitých pravidiel:

• je potrebné začať vykonávať cvičenia s herniou bedrovej chrbtice bezprostredne po vymiznutí príznakov exacerbácie ochorenia;
• trvá 2–3 krát denne, odporúča sa nabíjať aspoň 1 hodinu denne;
• je potrebné postupne zvyšovať počet opakovaní pohybov, pričom každé cvičenie by sa nemalo vykonávať viac ako 10-krát;
• ako sa posilňujú svaly chrbtice, musí sa zvýšiť zaťaženie;
• Pred začatím vykonávania komplexu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o výbere vhodných cvičení;
• počas vyučovania by mal človek počúvať vlastné pocity, ak sa objavia nepríjemné pocity, gymnastika zruší alebo zníži intenzitu.

Hlavnou podmienkou účinnosti komplexu je individuálny prístup k pacientovi. Trvanie liečby závisí od stavu svalov pacienta a závažnosti ochorenia. Vzdelávací systém vytvorený Dikulom je rozdelený do troch etáp:

1. Príprava na náklad. Fáza je dôležitá pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl, má oslabené svaly.
2. Posilniť kĺby a väzy. Druhý stupeň je tiež dôležitý pre zvýšenie svalového tonusu pacienta.
3. Cvičenia na zvýšenie flexibility, mobility, posilnenie chrbtice.

Väčšina komplexu Diculum sa vykonáva na chrbte a telo musí byť na povrchu s miernou tvrdosťou. Niektoré pohyby môžu vyžadovať doplnky. Komplex akademika Dikula obsahuje nasledujúce cvičenia, ktoré je potrebné opakovať 2-3 krát denne:

1. Zahrejte sa na zahriatie svalov. Je potrebné vykonávať spleť, otočenie, ohyby. Je potrebné robiť ich pomaly, hladko.
2. Vezmite polohu na bruchu, upevnite dolné končatiny slučkami. Pomaly zdvihnite ľavé stehno, nezdvíhajte ramená od podlahy, skúste otočiť nohu doprava. Opakujte 5 krát na každej strane.
3. Lež na chrbte, ruky prekrížené v hrudi. Urobte ďalších 10 krokov v oboch smeroch. Udržujte nohy a hornú časť trupu od dna.
4. Východisková pozícia je rovnaká. Vykonajte 10 naklonenie na stranu, kĺzanie pozdĺž podlahy. Spodná časť tela by mala zostať nepohyblivá.
5. Postavte sa, spustite ruky, vezmite si gymnastickú tyč. Udržiavanie chrbta rovno, ohnúť 7 - 10 krát. Nohy pre pohodlie vyžadujú trochu ohybu.
6. Vezmite gumičku do ľavej ruky, upevnite koniec projektilu nohou pod špičkou. Cvičenie 5 pomaly nakláňa doprava. Pacient by mal prekonať odpor elastického materiálu. Pravá ruka by mala byť umiestnená na zadnej strane hlavy. Opakujte 5-krát na ľavej strane.
7. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy. Pomaly ťahajte kolená smerom k hrudnej kosti. Vykonajte 7 - 10 krát.

Bubnovského technika

Dr Bubnovsky vytvoril vlastnú koncepciu boja proti chorobám pohybového aparátu, ktorý prežil ťažké zranenie chrbta. Podľa lekára určité pohyby pomôžu vyliečiť takéto ochorenia. Bubnovského kinezioterapia je založená na nasledovných princípoch:

• Plná svalová relaxácia. Je potrebné eliminovať edémy, nervové zakončenia, zápalové procesy.
• Vystavenie všetkým svalom tela. Prioritou je pracovať na tých, ktorí sú pod tlakom v každodennom živote. Takýto účinok prispieva k urýchleniu krvného obehu a metabolizmu v oblastiach chrbta, ktoré sú ovplyvnené prietržou.
• Natiahnutie svalov a chrbtice. Cvičenia sú potrebné na zabezpečenie normálnej mobility, zlepšenie kvality života pacienta. Svaly sú pružnejšie a chrbtica sa narovnáva.
• Absencia liečby liekmi. Úľava od bolesti sa prejavuje fyzickou námahou.
• Posilnenie svalového rámu. Práca ovplyvňuje horné a dolné končatiny, brušné oblasti, panvovú oblasť, chrbát.

Pred začatím liečby s použitím Bubnovského metódy musí pacient podstúpiť hĺbkové vyšetrenie. Diagnóza bude potrebná na presné určenie polohy prietrže, závažnosti a štádia ochorenia, individuálnych charakteristík osoby. Získané údaje pomôžu zostaviť vhodný tréningový program, zvoliť požadovanú dĺžku trvania, intenzitu záťaže. Základný komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. "Mačka". Postavte sa na všetky štyri, držte chrbát rovno, úplne ho uvoľnite. Zhlboka sa nadýchnite. Ako budete vydýchnuť, okolo chrbta čo najviac. Pólu fixujte 2-3 sekundy, vráťte sa do východiskovej polohy. Ďalším krokom je odkloniť sa nad výdychom. Pohyb by sa mal opakovať 10 - 20 krát.
2. Chôdza po zadku. Sedieť na podlahe, nohy a chrbát by mali byť rovné, ruky držať na hrudi. Choďte približne 1 meter dopredu pomocou gluteus svalov, vráťte sa. Malo by sa vykonať 8-10 opakovaní.
3. "Kol". Ľahnite si chrbtom pritlačeným k zemi, položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy v pravom uhle. Vykonajte pohyby ako pri šliapaní. Robte cvičenia 1 minútu.
4. Nakloní sa nabok. Postavte sa rovno, nohy sú od seba vzdialené. Položte ruky na pás alebo ho roztiahnite. Na nádych, aby svah doprava, chrbát nemôže ohnúť, na výdych, návrat do východiskovej polohy. Opakujte pohyb doľava. Vykonajte cvičenie 10 krát na každej strane.
5. "Most". Musíte ležať na chrbte. Urobte priehyb zdvihnutím rúk a nôh do najvyššej možnej výšky. Póru fixujte na 3-5 sekúnd. Bude to trvať 5 opakovaní.

Plávanie s herniou bedrovej chrbtice

Rehabilitační špecialisti hovoria, že terapeutické plávanie s herniou chrbtice vlaky chrbta, odstraňuje záťaž z bedier. Takáto expozícia pomáha predchádzať opakovaniu ochorenia. Počas plávania vytvára potrebné zaťaženie svalov, pričom je rovnomerne rozložené po celom tele, bez zranenia dolnej časti chrbta, poškodenej prietrže. Pravidelné cvičenie pomáha vyrovnať sa s bolesťou spôsobenou kŕčmi.

Vďaka kúpaniu v postihnutej oblasti sa zlepšuje krvný obeh, eliminuje sa zápal, dochádza k normalizácii metabolických procesov a dochádza k obnove buniek chrupavky. Triedy prispievajú k zvýšeniu účinnosti liekov. Pri pôsobení vody sa vykonáva účinné, hladké natiahnutie bedrovej chrbtice, vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje, tlak na poškodené disky sa znižuje. Cvičenia zlepšujú kvalitu života pacienta, zvyšujú emocionálne pozadie.

Plávanie, podobne ako iné typy fyzioterapie, má množstvo odporúčaní a obmedzení. Pri cvičení s herniou bedrovej chrbtice je potrebné dodržiavať nasledujúce pokyny:

• Počas exacerbácie bolesti je zakázané plávať. Dokonca aj hladké pohyby môžu poškodiť pacienta počas tohto obdobia. Triedy môžete začať až po dlhej remisii so súhlasom neurológa, pod dohľadom skúseného inštruktora.
• Je dôležité zvoliť typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by mal vykonávať lekár a inštruktor. Toto berie do úvahy rýchlosť vývoja prietrže, jej štádium, prítomnosť iných chorôb.
• Pre bezpečné cvičenie dolnej časti chrbta sa odporúča plávanie na chrbte av štýle craw.
• Počas tréningu musíte počúvať svoje telo, nie vykonávať pohyby, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak pocítite bolesť, mali by ste okamžite prerušiť sedenie.
• Niektoré bazény sú vybavené špeciálnym systémom, ktorý simuluje vírivku. Prúdy masírujú telo, blahodarne pôsobia na svaly, tonizujú a relaxujú.
• Musíte to robiť pravidelne, 2-3 krát týždenne. Dĺžka sedenia - 1 hodina.
• Pri prvých tréningoch by mala byť teplota vody okolo 30 stupňov, postupne by sa mal indikátor znížiť na 23 stupňov.
• Počas plavby sa vyžaduje hlboké nadýchnutie a rýchle výdychy.