Deformácia chrbtice je jednou z najbežnejších chorôb na planéte. Dospelí aj deti môžu čeliť, pretože mnoho problémov s chrbticou sa tvoria v mladom veku.

Skolióza je jedným z najbežnejších a najnebezpečnejších typov zakrivenia chrbtice. Môže sa vyvinúť ako nezávislé ochorenie (skoliotické ochorenie) a pôsobiť ako symptóm spôsobený inou chorobou.

Odborníci identifikujú 4 stupne ochorenia:

• s 1 stupňom skoliózy je uhol zakrivenia od 1 do 10 stupňov;
• výskyt 2. stupňa ochorenia je charakterizovaný deformáciou od 11 do 25 stupňov;
• pri 3 stupňoch sa uhol zakrivenia pohybuje od 26 do 50 stupňov;
• posledný, štvrtý stupeň skoliotickej deformity chrbtice je najnebezpečnejší a má uhol zakrivenia viac ako 50 °.

Liečba fyzikálnej skoliózy

Hlavným dôvodom vzniku tohto ochorenia je nedostatok dennej fyzickej námahy. Preto, spolu s lekárskym ošetrením, ošetrujúci lekár dôrazne odporúča, aby ste pravidelne navštevovali telocvičňu na skoliózu akéhokoľvek stupňa.

Výkonové zaťaženie vám umožní posilniť svaly a väzy, ktoré držia chrbticu, a korigovať zakrivenie držania tela.

Úroveň napätia závisí od stupňa deformácie držania tela. Ak pacient vedie pasívny životný štýl a neodporúča sa jeho telo s pravidelnými cvičeniami, potom je lepšie začať s posilňovaním svalového systému pomocou aerobného cvičenia alebo plávania.

Ak je pacient viac fyzicky pripravený, potom na opravu skoliózy, môže si zacvičiť v posilňovni pod dohľadom profesionálneho inštruktora. Tréningový program by sa mal robiť individuálne pre každého pacienta v závislosti od stupňa skoliotickej deformity.

Pravidelný tréning pre skoliózu v posilňovni pomôže posilniť svalový systém a urobiť väzy pružnejším. Pomocou simulátorov môžete natiahnuť chrbticu a zvýšiť výšku medzistavcových platničiek. Okrem toho tieto cvičenia pomôžu zmierniť bolesť a svalové napätie spôsobené zakrivením stavcov.

Odporúčaný tréningový program pre skoliózu v telocvični

Ako bolo uvedené vyššie, príprava tréningového programu by mala byť individuálna pre každého pacienta v závislosti od závažnosti ochorenia a úrovne jeho fyzickej zdatnosti. Najlepšie je, ak výber vykonáva ošetrujúci lekár na základe klinického obrazu choroby konkrétneho pacienta.

Predpokladom je prítomnosť skúseného inštruktora v tréningu, ktorý sa bude riadiť technikou cvičení a opravovať chyby. V opačnom prípade môže byť tréning zbytočný alebo spôsobiť ešte väčšie škody na zdraví.

Každé cvičenie v posilňovni by malo začať rozcvičkou. Môže to byť gymnastické cvičenie alebo jazda na stacionárnom bicykli.

Najprv sa neodporúča používať eliptický trenažér a bežecký pás na rozcvičky, pretože môžu vyvinúť nadmernú záťaž na chrbticu. Tieto simulátory môžu byť vrátené po 2 - 3 mesiacoch, keď sú chrbtové svaly dostatočne pripravené.

Po ukončení zahrievacích cvičení zvyčajne pokračujte v strečink. Najúčinnejšie sa považujú za naklonenie v rôznych smeroch a rotačné pohyby hlavy. Natiahnutie by sa malo vykonávať najmenej 5 minút.

Po ukončení prípravnej manipulácie môžete pokračovať v základnom tréningu na nápravu skoliózy.

Prvý deň

Pre prvý deň triedy je najvhodnejší:

• squatovanie na hack-stroji;
• leg press;
• Dumbbell bench press;
• nohy na bare;
• bench press s priemernou úspešnosťou;
• vzostup nohy ohnutý v pravom uhle na priečnom nosníku.

Poradie cvičení, počet prístupov a výkonov by mal určiť ošetrujúci lekár. Inštruktor musí nevyhnutne monitorovať správne vykonanie cvičenia.

Druhý deň

Pre druhý deň tréningu v telocvični sa zvyčajne používajú:

• stolový lis z polohy na bruchu;
• kliky na nerovných typoch;
• trakcia s činkami;
• utiahnutie na tyči;
• činka lavice sedí s dôrazom na biceps.

Tretí deň

Súčasťou tohto dňa je použitie cvičení z prvého alebo druhého programu s pridaním nových:

• sploštenie nôh;
• Stolný lis s činkami;
• squatting s činka na ramenách (pre začiatočníkov je vybratá najnižšia hmotnosť).

Užitočné cvičenia

1. Push-up z podlahy pomôže dobre v boji proti scoliotic zakrivenie, pretože to bude zahŕňať hrudnej chrbtice. Push-up by nemal byť vykonávaný denne, dvakrát týždenne je dosť. Počet prístupov závisí od stupňa deformácie stavcov.
2. Ďalšou účinnou voľbou je vytiahnutie. S ním môžete dobre posilniť svalový korzet a natiahnuť chrbticu. Je dôležité si uvedomiť, že nie je možné prudko skočiť zo simulátora, pretože to môže vyvolať redukciu väzov a medzistavcových platničiek, čo je veľmi nebezpečné pre skoliózu.
3. Odporúča sa, aby sa do tréningového programu zahrnuli aj nájazdy. Keď praktizujete na tomto simulátore, šupinovité svaly sa stiahnu a stlačia chrbticu, čím pomôžu napraviť deformitu. Súčasťou komplexu tréningu by malo byť veľké množstvo cvičení zameraných na posilnenie svalov hornej časti chrbta. To je kľúčom k narovnaniu chrbtice.
4. Nemali by ste prehliadnuť a neutrálne cvičenia s činky a ľahké činky. Počas vykonávania neutrálnych úloh nie je chrbtica stlačená, ale je zameraná na zlepšenie celkovej fyzickej zdatnosti pacienta.

Pravidlá výcviku na simulátoroch na liečbu skoliózy

Ak komplexné triedy zahŕňajú použitie váženia, potom treba mať na pamäti, že hmotnosť projektilov by nemala byť väčšia ako polovica hmotnosti zúčastnenej osoby.

Pri správnom cvičení by v chrbte nemala byť žiadna bolesť ani nepohodlie. Ak nejaká úloha spôsobuje bolesť, potom by mala zastaviť jej realizáciu alebo výrazne znížiť zaťaženie.

Počas push-upov a zdvíhania ťažkých športových potrieb nie je možné náhle trhnúť, pretože to môže viesť k svalovej námahe alebo vážnemu zraneniu chrbtice. V niektorých športových areáloch, ako napríklad v kulturistike, je intenzívny trup trupu.

Pri vykonávaní týchto cvičení je potrebné dbať na to, aby pohyby neboli ostré a nespôsobovali bolesť.

Keď je scoliotická deformita chrbtice veľmi užitočná na zavesenie na bar. Ak však ukončíte cvičenie, mali by ste sa vyhnúť náhlym pohybom a skokom na zem.

Stupeň zaťaženia pre akýkoľvek silový tréning by sa mal postupne zvyšovať v súlade so zvýšenou úrovňou fyzickej zdatnosti a vytrvalosti.

Ak sa pacient rozhodol zahriať sa na stacionárnom bicykli ako rozcvičku, potom by sa cvičenie malo vykonať a položiť si ruky na chrániče lakťov. Táto technika vám umožní vypnúť prácu chrbtových svalov a sústrediť sa na spodnú časť chrbtice.

Pri liečbe skoliózy u adolescentov by sa mal vybrať mŕtvy ťah podľa veku pacienta. Podperné pásy musia byť súčasťou súpravy, aby sa zabránilo zraneniu mäkkých tkanív a stavcov.

Výber posilňovne, pacient by mal venovať pozornosť tomu, čo zariadenie je nainštalovaný v ňom. Je potrebné overiť, či sú v ňom simulátory na liečbu skoliózy a posilnenie svalového systému. Je dôležité zabezpečiť, aby inštruktor mal skúsenosti s prácou s ľuďmi, ktorí trpia zakrivením chrbtice.

Obmedzenia cvičenia

Drogová terapia a použitie špeciálnych vyrovnávacích korzetov sú len časťou komplexnej liečby skoliózy. Hlavný dôraz je kladený na fyzickú aktivitu, ktorá pomáha vyrovnať chrbticu a zlepšiť držanie tela. Okrem toho, fyzické cvičenia môžu zvýšiť krvný obeh, posilniť svaly a zlepšiť celkové zdravie.

Treba však pripomenúť, že fyzioterapeutické cvičenia môžu mať tiež negatívny vplyv na zdravotný stav, ak pacient neuvažuje o nasledujúcich kontraindikáciách:

• Použitie bežeckého pásu je prípustné len pre skolické deformity 1 a 2 stupne. Z joggingu pri 3 a 4 stupňoch skoliózy by sa malo upustiť.
• Nemôžete robiť cvičenia, stojace na jednej nohe. Rôzne varianty útokov (bokom, dopredu) vyvíjajú silný tlak na spodnú časť chrbtice, čo je v prípade skoliózy neprijateľné. Z rovnakého dôvodu by mal pacient odmietnuť byť v lotosovej pozícii.
• Pre akýkoľvek stupeň skoliózy je prísne zakázané vykonávať kotrmelce. Tento typ gymnastického cvičenia môže zraniť aj zdravú chrbticu, nehovoriac o zakrivenom.
• Prvky gymnastiky a energické tance vyvíjajú nadmernú záťaž na chrbticu, takže ľudia trpiaci skoliózou sú absolútne kontraindikovaní.
• Futbal, basketbal, badminton a ďalšie aktívne hry v prírode sú tiež zakázané. Niektoré z nich sú spojené s rýchlym behom a trhaním, zatiaľ čo iné - s ostrými zákrutami a zákrutami.

Pred odchodom do posilňovne sa odporúča zahriatie svalov teplým kúpeľom alebo masážou.

Súčasťou komplexnej terapie by malo byť použitie špeciálnych korzetov, protidrogovej liečby skoliózy a posilňovne. Aplikácia týchto techník samostatne neprinesie požadovaný výsledok. Než začnete vykonávať terapiu, určite by ste mali navštíviť špecialistu, ktorý zhodnotí stupeň vývoja skoliózy a určí prípustnú mieru zaťaženia.

Skolióza a kulturistika. Ako správne trénovať?

Dobré popoludnie, šťastná hodina, rád vás tu vidím!

Dnes budeme pokračovať v sérii článkov s názvom „Patient Corner“ a podrobne sa oboznámime s témou „Skolióza a kulturistika“. Po prečítaní budete určite vedieť, ako správne vybudovať svoj tréningový proces pre túto chorobu a nepoškodiť váš najcennejší majetok - zdravie, pri práci s váhami v posilňovni.

Tak si sadnite, začneme.

Skolióza a kulturistika: teoretická stránka problému

Ako som už povedal, nedávno sme otvorili cyklus poznámok zo série „Corner of Patient“, najmä tu sú posledné z nich: [Kŕčové žily a fitness], [Zrak a kulturistika]. Otvorili sme ho náhodou, pretože takmer všetci návštevníci posilňovne majú určité zdravotné problémy. Bol som presvedčený o tom (a som presvedčený), keď analyzujem dotazníky na zostavenie osobných vzdelávacích programov, ako aj prostredníctvom listov čitateľov prostredníctvom formulára spätnej väzby. V tejto súvislosti, keď existujú odchýlky v zdraví, otázky správnej organizácie vzdelávania sa stávajú čoraz relevantnejšími, pretože ideme do posilňovne, aby sme nepoškodili naše váhy, ale aby sme zlepšili naše zdravie. Športová životnosť je pre nás dôležitá, a nie rýchle výsledky a trvanlivosť po zvyšok vášho života.

Skolióza je jednou z najčastejších patológií chrbtice a takmer každých 10 ľudí v Rusku ju má. Samozrejme, sklióza existuje aj medzi návštevníkmi posilňovne, a preto je mimoriadne dôležité pochopiť, ako správne vykonávať tréning a pracovať s váhami, berúc do úvahy túto spinálnu odchýlku. V tomto musíme ďalej v texte pochopiť, začnime s...

Poznámka:

Kvôli lepšiemu pochopeniu materiálu budú všetky ďalšie rozprávania rozdelené do podkapitol.

Čo je skolióza?

V najfilistickejšom a zrozumiteľnom zmysle je to laterálna (laterálna) odchýlka / zakrivenie chrbtice od jej priamky. Pri pohľade zo strany chrbtica vykazuje mierne zaoblenie v hornej časti chrbta a posilnenie bedrovej lordózy (zakrivenie dovnútra) v dolnej časti chrbta. Osoba bez skoliózy má rovnú chrbticu, skolióza je zakrivená (a rôznymi spôsobmi).

Ak chcete pochopiť, čo je v stávke, porovnajte dva extrémne obrazy (klikateľné).

Chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z niekoľkých oddelení so špecifickým súborom stavcov. Je viazaná na všetky pohyblivé aktivity človeka a jeho zdravia, akékoľvek abnormality (problémy s chrbticou) prispievajú k zlepšeniu kvality života.

Zakrivenie môže byť v dolnej / hornej časti chrbta - bedrovej / krčnej lordóze, v hornej časti hrudníka - hrudnej kyfóze alebo sa môže pohybovať z hornej do dolnej časti chrbtice (oblasť torakolumbára). V niektorých prípadoch existuje dvojitá krivka - S-forma.

Najaktívnejším obdobím skoliózy je vek puberty - od 9 do 18 rokov. Počas tohto obdobia sú chrbtové svaly slabé a neformované, a preto je pravdepodobnosť zakrivenia chrbtice extrémne vysoká. Ak sa tínedžer počas tohto obdobia rozhodol ísť do posilňovne a okamžite začal trhať „hneď od netopiera“ (brať na váhe, pracovať s komplexnými cvičeniami), takáto záťaž môže situáciu zhoršiť a ďalej zvýšiť skoliózu. Preto je v adolescentnom období mimoriadne dôležité začať postupne pracovať na chrbte so špeciálnymi cvičeniami, ktoré ho posilňujú (viac informácií nájdete v príslušnej časti).

Čo spôsobuje skoliózu?

Hlavné možno nazvať:

• vrodená skolióza je spôsobená patológiou kostí pri narodení. Od samého začiatku vývoja je plod v matkinom lone vo forme malej guľôčky a následne dochádza k zakriveniu chrbtice.
• neuromuskulárny - výsledok abnormálnych problémov (neuromuskulárne ochorenia) v zväzku svalových nervov;
• degeneratívne - je výsledkom poranenia kostí (operácia na chrbte), ich ochorenia a rednutie, najčastejšie u dospelých;
• idiopatická - nemá žiadny špecifický dôvod, verí sa, že väčšina je dedičná, najčastejšia u detí;
• dlhé a rôzne dĺžky nôh;
• domácnosť - nesprávne sedenie pri PC / stole, prenos predmetov / tašiek.

Vlastne, podľa teórie, to je všetko, čo potrebujeme vedieť minimálne, teraz poďme hovoriť o...

Diagnóza skoliózy: sála je pre mňa kontraindikovaná?

Mnohí prichádzajú do haly, keď už dostali svoje ruky :) dostane akékoľvek zranenie, strečing, alebo budú klásť zlé chrbtice diagnózy, čo znamená operáciu a kompletný "nie naklápanie" spôsob života. Dohodnite sa, kto chce, napríklad, za 30 rokov cítiť a, čo je najdôležitejšie, vlastne byť pasák? Som si istý - nikto. Samozrejme, teraz neberieme do úvahy extrémne prípady, ale vezmeme si pre čistotu experimentu skupinu ľudí, ktorí majú určité zakrivenie chrbtice, a rozhodli sa, alebo už idú do posilňovne. Určme, ako by sme mali správne naložiť chrbát, ktorým cvičeniam treba zabrániť a ktoré by sa mali dodržiavať.

Ak prídete k ortopédovi a odhalí vám zakrivenie chrbtice, potom je veľmi pravdepodobné, že zakáže vzpieranie a akúkoľvek prácu chrbtice so železom v hale. Na jednej strane, odborník bude mať pravdu, pretože teoreticky iba priamy chrbtový stĺp je schopný vydržať značný tlak v tlaku vyplývajúci z určitých cvičení, ako sú drepy. Akýkoľvek typ skoliózy znamená zraniteľnosť príslušnej oblasti a jej zvýšené zaťaženie.

Dôsledky nesprávne zvoleného cvičenia alebo „upchatia“ na tipy ortopedického / športového lekára môžu byť:

• zvieranie nervových zakončení;
• pretrvávajúca nudná / ostrá bolesť chrbta;
• herniated medzistavcové platničky / vertebrálna dislokácia.

Ak sa pozriete na problém zakrivenia, na druhej strane, súdiac podľa lekárskych štatistík, posilňovne, alebo skôr práce s váhami a silovými cvičeniami, je kontraindikovaný pre všetkých ľudí, ktorí majú skoliózu, čo je viac ako 1 milión Rusov.

Zdá sa, že autor týchto línií nie je tak skromný prístup k skolióze a kulturistike, dá sa nazvať SMART - smart a spočíva v dodržiavaní nasledujúcich pravidiel.

Ako trénovať a pracovať s váhami so skoliózou?

V prvom rade musíte rozhodnúť o cvičeniach, ktoré nemôžete kategoricky vykonávať s rôznymi druhmi skoliózy, medzi ktoré patria:

• mŕtvy ťah pri plnej amplitúde;
• mŕtvy ťah s plnou amplitúdou sumo;
• trakcia na rovných nohách (rumunčina);
• drepy s činka na pleciach / hrudníku;
• stojanový lis;
• cvičenia na spodnej časti tela, ktoré negatívne ovplyvňujú dolnú časť chrbta - pľúca, ohyb nôh.

Súhlasím, že je celkom nezvyčajné vidieť v zozname vyhýbaných cvikov výkyvy a ohýbanie nôh? Avšak (spolu s drepy) môžu spôsobiť bolesti chrbta a spôsobiť zvýšený tlak na stavce.

Snažte sa preto zahrnúť tieto cvičenia do vášho tréningového programu.

Uvidíme, čo je dobré pre chrbticu, pokiaľ ide o tréning skoliózy.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžeme v tejto situácii pomôcť, je pokúsiť sa vytvoriť silný svalnatý korzet okolo chrbtice. To sa dá dosiahnuť zahrnutím nasledujúcich cvičení do vášho tréningového programu:

• pull-up na priečnom nosníku / v gravitronovom simulátore;
• ťah horných / dolných blokov k hrudníku a pásu;
• rovné nohy / kolenné výťahy;
• push-upy na rovnobežkách;
• cvičebná doska;
• cvičenie vákuum;
• hyperextenzia / reverzná hyperextenzia;
• cvičiť dobré ráno;
• cvičná loď.

Hlavnými črtami týchto cvičení sú:

• vytvorenie vlastného svalového podporného korzetu;
• žiadne tlakové zaťaženie;
• ťahový účinok;
• natiahnutie stavcov (trakcia) - predĺženie výšky m / n diskov a zvýšenie celkovej dĺžky chrbtice
• dynamické postihnutie všetkých hlavných chrbtíc.

Okrem týchto cvičení, tam sú jednoduché domáce komplexy, ktoré pomôžu odstrániť bolesti chrbta a zmierniť chrbticu, tu sú niektoré z nich (clickable).

Základné princípy tréningu svalov chrbta so skoliózou

Ak viete, že máte skoliózu, potom v posilňovni pre prácu chrbtice, postupujte podľa týchto tipov:

• odstránenie práce s veľkými váhami, maximálna hmotnosť projektilu = 50-60% telesnej hmotnosti;
• roztiahnite chrbticu po každom prístupe, vrát. používanie pózu z jogy (mačka / pes, atď.);
• Vzdať sa cvičenia, ak pri výkone spôsobuje nepohodlie v chrbte;
• vykonávať mŕtvy ťah iba v silovom rámci, okrem spodnej časti amplitúdy;
• na začiatku každého tréningu urobte hyperextenziu;
• nezabudnite zaradiť do chrbtového tréningu okrem posilňovačov (barbells / činky v svahu) výsuvy na vodorovnej tyči alebo ťah hornej jednotky;
• Uistite sa, že obidve strany chrbta / chrbtice dostávajú rovnaké množstvo záťaže, a preto vykonajte jednostranné cviky - trakciu činky v svahu, alternatívnu trakciu kábla od spodnej jednotky;
• na konci tréningu vykonajte normálny vis / strečing na priečke;
• nasledujte techniku ​​cvičenia (najmä poloha chrbta), pri pohľade na seba zo strany v zrkadle;
• používať špeciálne pásy, obväzy na upevnenie chrbta / chrbtice;
• použiť aplikátor Kuznetsov a jeho analógy na zmiernenie svalových spazmov a relaxáciu chrbtových svalov.

Teraz už viete, ako správne vybudovať tréningový proces pri zakrivení chrbtice a čo je potrebné venovať veľkú pozornosť. Vlastne to boli najnovšie informácie, ktoré by som chcel zdieľať, zhrnieme to.

Doslov

Skolióza a kulturistika - to je téma, ktorú sme dnes odhalili. Odkryté? Myslím, že áno. Budeme pokračovať v poznámkach zo sekcie „Patient Corner“, dobrá, oblasť je obrovská a je tu dosť vredov :).

Na toto všetko ďakujem za pozornosť a čoskoro sa uvidíme!

PS. Máte skoliózu? aký stupeň?

PPS. Varovanie! Dňa 24. mája bola sprístupnená možnosť zasielania dotazníkov na zostavenie osobného vzdelávacieho programu a programu výživy. Budem rád spolupracovať!

S úctou a vďačnosťou, Protasov Dmitry.

Ako kompatibilné sú skolióza a telocvičňa

Skolióza a telocvičňa sú dva úzko prepojené koncepty, pretože sa môžete zbaviť choroby pomocou fyzických cvičení. Ale cvičenia, ktoré musia byť vykonané, majú svoje vlastné charakteristiky. Skolióza je patologická deformita (zakrivenie) chrbtice. V podstate je táto choroba liečená špeciálnou gymnastikou, v ktorej sú vylúčené špecifické cvičenia. Jedným z hlavných parametrov liečby je presne vedieť, ktoré cvičenia v telocvičniach budú mať priaznivý vplyv na obnovu chrbtice a ktoré môžu spôsobiť ešte väčšie škody.

Aké cvičenia nie je možné vykonať s skoliózou v posilňovni

Treba poznamenať, že pri skolióze nie je možné vykonávať všetky cvičenia. Ak sa chcete zbaviť choroby a obnoviť chrbticu, musíte mať na pamäti, že zákaz akéhokoľvek typu skoliózy je na:

• mŕtvy ťah, ktorý sa vykonáva v plnej amplitúde (mŕtvy ťah sa zavedie po 6-8 mesiacoch pravidelného tréningu a len na lekársky predpis);
• deadlift sumo;
• ťah (rovné nohy);
• squatting s ťažkým činka na ramenách alebo hrudníku;
• stojanový lis;
• cvičenia, ktoré dávajú záťaž v dolných končatinách a dolnej časti chrbta, napríklad výpad, ohýbanie nôh v ležiacej polohe.

Všetky tieto cvičenia môžu spôsobiť zvýšený tlak na zakrivenú chrbticu, bolesť v chrbtici. Z tohto dôvodu by sa takéto cvičenia mali vylúčiť v prípade skoliózy. Najdôležitejšou pomocou pri skolióze v chrbte je vytvorenie silného svalového korzetu, ktorý sa dá vykonať pomocou výsuvov na priečnych nosníkoch, hornom a dolnom ťahu v bedrovej a hrudnej oblasti, narovnaní rovných nôh, push-upov (pomocou bradiel), cvičenia fošne.

Aké výhody cvičenia pre skoliózu v telocvični

Pravidelné cvičenia v posilňovni vám umožnia vytvoriť si vlastný svalový podporný korzet. Tieto silové cvičenia nemajú tlakové zaťaženie alebo ťahový účinok. Pomocou týchto cvičení môžete natiahnuť chrbticu (zväčšiť výšku medzistavcových platničiek a zvýšiť celkovú dĺžku chrbtice). Jednoduché cvičenie v posilňovni, bez veľkého zaťaženia, priaznivo ovplyvňuje svaly a zakrivené stavce.

Okrem toho, výsledná bolesť, ktorá je sprevádzaná skoliózou, pri vykonávaní týchto cvičení zmizne a uvoľní chrbticu od zbytočného stresu.

Hlavný tréningový program pre zakrivenie chrbtice v telocvični

Výcvikový program by mal vyberať len skúsený odborník, najlepšie lekár. Navyše, výber cvičení je prísne individuálny pre každý prípad, pretože existuje niekoľko druhov skoliózy. V žiadnom prípade sa nemôžete spoľahnúť na svoju vlastnú myseľ a sami si vybrať cvičenia alebo sa spoliehať na inštruktora: ich vedomosti o skolióze môžu byť nedostatočné.

Každé cvičenie (fitnes) v posilňovni začína zahrievacím cvičením. Môžete ich začať s 10-minútovou jazdou na rotopedoch. Na začiatku tréningu by ste sa mali vyvarovať elipsoidov a bežeckých trenažérov (bude to nežiaduce zaťaženie chrbtice). Až po 3-4 mesiacoch, keď je chrbát dostatočne pripravený, môžete začať cvičiť na týchto simulátoroch.

Po ľahkom tréningu môžete začať hlavné cvičenie a strečing. Je potrebné vykonávať pohyby hlavy okolo svojej osi, ohýbať v rôznych smeroch, vykonávať cvičenia po dobu 5-7 minút.

Ďalšia etapa sa nazýva základné školenie. Na prvý deň tréningu môžete zapnúť nožné lisy (2 sady po 11-12-krát), drepy (hackovač 2/12), lisy činky v polohe na chrbte s priemerným uchopením (2/8), lisy s činkami v sede (3) / 9), zdvíhanie dolných končatín ohnutých na kolenách (2 / 7-8), zdvíhanie nôh v ohnutej polohe na priečke alebo ležanie (2/5).

Druhý deň tréningu pre skoliózu v posilňovni obsahuje push-up na tyčinkách so širokým gripom (2/7), činky v polohe na chrbte (dosť široká, 2/8), dotiahnutie ruky (2/11), ťah s činkami (3 / 11), ťahaním za tyč (2/6), zdvíhaním činiek v sediacej polohe, berúc do úvahy bicepsy (3/13).

Na tretí deň môžete pridať squaty so svetlou činkou na ramenách (2/14), sploštením dolných končatín (2/16), hyperextenziou (2 prístupy), činkami (2/11).

Takýto tréning môže byť účinný pre skoliózu I. a II. Štádia pre ľudí od 16 rokov. V niektorých prípadoch môže byť záťaž zvýšená, ale len tak, ako to predpísal lekár.

Pokiaľ ide o zaradenie do programu mŕtveho ťahu, treba poznamenať, že po 6-8 mesiacoch tréningu je možné pridať takéto silové cvičenia, ale opäť len vtedy, ak to dovolí lekár. Užitočné tlačidlá z podlahy (široké uchopenie). Toto cvičenie môžete vykonať nie viac ako dvakrát týždenne. Ak je skolióza prvého stupňa, môže sa točiť v 6 sériách. Mali by sa zapojiť prsia a chrbát.

Jedným z najpozitívnejších cvičení pre ľudí s deformitami chrbtice je zdvíhanie, a nezáleží na tom, aký grip sa použije: široký, úzky, rovný, obrátený. Cvičenie veľmi dobre posilňuje svaly chrbta a pôsobí pozitívne na chrbticu. Jediné, čo by sa malo vyhnúť, je ostrý skok zo simulátora, pretože cvičenie prispieva k napínaniu stavcov a ostrý skok má opačný účinok, ktorý je pre skoliózu neprijateľný.

Ťah Raidera by mal byť zahrnutý do tréningového programu v telocvični počas deformácie chrbtice. V tomto prípade prispievajú k jeho narovnaniu šupinaté svaly, stláčajúce chrbticu. Odporúča sa použiť súbor cvičení, ktoré rozvíja svaly hornej časti chrbta, v dôsledku čoho sa stanú silnými a silnými, čo znamená, že ovplyvnia chrbticu a dodajú jej normálnu polohu.

Dôležité sú aj tzv. Neutrálne cvičenia. Napríklad je možné zdvihnúť činky, tyče s nízkou hmotnosťou. Tieto cviky sa nazývajú neutrálne, pretože nemajú stláčací účinok na chrbticu.

Všeobecné pravidlá pre tréningové komplexy v zakrivení chrbtice

Ak sú cvičenia vybavené záťažou (činky, činka), potom by nemali vážiť viac ako polovicu telesnej hmotnosti človeka. Kulturistika, fitness - športy, ktoré zahŕňajú intenzívne strečing. Pre ľudí so skoliózou sa takéto cvičenia musia zavádzať postupne, zaťaženie sa môže zvýšiť 1 krát týždenne. Predpoklad: ak počas cvičenia v telocvični má človek bolesť v chrbte, okamžite zastaví alebo zníži náklad. Je potrebné mať na pamäti, že žiadne cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť alebo nepohodlie v chrbte. Optimálna hmotnosť nákladu je 10 kg, toto číslo sa vypočíta na základe prístupu 3-4. Poloha chrbta je veľmi dôležitá: vždy by sa mala udržiavať v rovnováhe, dokonca aj pri drepe.

Počas tréningu musíte dýchať podľa princípu Katharine Schroth. Ak chcete zahriať chrbtové svaly pred cvičením, odporúča sa navštíviť masážneho terapeuta, dať si teplý kúpeľ alebo urobiť ľahkú gymnastiku.

V žiadnom prípade počas push-upov, zdvíhanie bremena nemôže náhle trhnúť a pohyby, okrem strečing svalov, môžete získať vážne poranenia chrbtice. Kulturistika poskytuje rôzne sklony. S týmito cvičeniami by ste mali byť opatrní - sú veľmi traumatické, najmä pre mäkké tkanivá. Pre osobu so skoliózou je veľmi dôležitým faktorom nielen nájsť dobrú a vybavenú posilňovňu, ale aj vhodné simulátory pre neho. To znamená, že by mali byť simulátory, s ktorými môžete nastaviť výšku, uhol sklonu lavice. Vyberá sa mŕtvy ťah pre mládež, len v závislosti od veku. Uistite sa, že kompletný s simulátorom by mali byť podporné pásy, ktoré bránia poranenia miechy a mäkké tkanivo.

Cvičenia s činkami na skoliózu

Spinálna Skolióza: Symptómy, typy, účinky a komplikácie

Po mnoho rokov sa snaží liečiť kĺby?

Vedúci Inštitútu spoločnej liečby: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň dostanete 147 rubľov denne.

Skolióza je zakrivenie chrbtice, počas ktorého sa u chorej osoby pozoruje výrazná deformácia stavcov. Najčastejšie sa tento patologický stav nachádza u detí. Menej často sa diagnostikuje u dospelých.

Ak nezačnete liečbu včas a neodstránite normálnu polohu chrbtice, ochorenie začne rásť a pre dospelého vyvolá veľa nepríjemných následkov.

Fakt! V medzinárodnej klasifikácii chorôb (ICB 10) sa skolióza označuje ako M41.1.

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Predtým, než zvážime, ako liečiť skoliózu, dávame druh, ako aj zvláštnosti priebehu tohto ochorenia.

Je to dôležité! Ľudská chrbtica tvorí 33 stavcov. Vďaka medzistavcovým platničkám sa chrbtica môže voľne pohybovať a má tlmiace funkcie. To zase zmierňuje silu úderov, otrasov, skokov a iných fyzických aktivít na zadnej strane osoby.

Príčiny ochorenia

Ihneď treba poznamenať, že takéto ochorenie môže byť vrodené a získané. K tomu prispievajú rôzne faktory a faktory.

Vrodená alebo dysplastická forma tohto patologického stavu sa môže vyskytnúť u dieťaťa z nasledujúcich dôvodov:

1. Spájanie rebier alebo stavcov medzi sebou.
2. Poruchy vo všeobecnom vývoji procesov stavcov.
3. Zle vyvinutie stavcov v sakrálnej alebo bedrovej chrbtici.
4. Lumbarizácia, ktorá je sprevádzaná poklesom sakrálnych stavcov.
5. Sakralizácia je opakom lumbarizácie, ktorá sa vyznačuje poklesom bedrových stavcov a zvýšením sakrálnych stavov.

Získaná skolióza sa vyvíja po narodení z mnohých dôvodov, ktoré sú ovplyvnené zvonku. Zároveň sa rozlišujú tieto typy tejto formy ochorenia:

• neurogénna;
• rachitické;
• static;
• idiopatickej.

Neurogénna forma ochorenia sa začína vyvíjať v dôsledku výrazného poškodenia ľudského nervového systému. K tomuto stavu môže prispieť skôr prenesená poliomyelitída alebo myopatia.

Aj deti majú často neurogénnu skoliózu na pozadí detskej mozgovej obrny. To je odôvodnené výraznou dysfunkciou svalov chrbta, ktorá už nemôže podporovať telo v normálnej polohe.

Roztrhaný typ choroby sa vyskytuje na pozadí krivice. V takomto stave sa u ľudí deformujú všetky kosti, čo prispieva k osteoporóze a nakoniec k zníženiu hustoty kostí.

Statická skolióza je dôsledkom deformácie kostí nôh.

Najbežnejšou formou ochorenia je idiopatická skolióza. Vedci zatiaľ neidentifikovali presnú príčinu svojho vývoja, ale je najpravdepodobnejšie, že ochorenie nastane v dôsledku narušenia vývoja chrbtice u detí vo veku 10-15 rokov.

Okrem toho existujú nasledujúce najčastejšie príčiny, ktoré môžu ovplyvniť vývoj skoliózy u ľudí: t

• robiť tie športy, ktoré majú nerovnomerný vývoj svalov (tenis, hokej atď.);
• prítomnosť závažných ochorení spojivového tkaniva;
• chirurgia chrbtice v histórii;
• predchádzajúce zranenia chrbta;
• nerovnomerné zaťaženie ramien (nosenie tašiek na jednom ramene alebo v jednej ruke);
• ľudská genetická citlivosť na ochorenie;
• nesprávne sedenie pri stole (sedenie na stoličke bez chrbta, príliš nízky stôl atď.).

Pamätať! Pomerne často sa táto choroba zamieňa s takou koncepciou ako „zlé držanie tela“. V skutočnosti ide o mierne odlišné stavy, pretože keď je pozícia osoby narušená, je pozorované menej výrazné bočné zakrivenie chrbtice.

príznaky

Príznaky skoliózy do značnej miery závisia od stupňa zanedbávania choroby. U dospelých sú príznaky tejto patológie nasledovné:

• najmä asymetria lopatiek a lopatiek;
• časté bolesti chrbta, hrudníka a oblasti medzi lopatkami;
• bolesť v hlave;
• silná únava;
• deformita hrudníka;
• poruchy v zažívacom trakte a srdci.

Dôsledky ochorenia

Pri absencii včasnej liečby môžu byť následky skoliózy u dospelých nasledovné: t

• porucha srdca. V pokročilejších prípadoch sa môže vyvinúť zlyhanie srdca a rôzne poruchy myokardu;
• poruchy obehového systému;
• dýchavičnosť a vysoký krvný tlak;
• rozvoj respiračného zlyhania;
• porušenie gastrointestinálneho traktu a močového systému;
• poškodenia reprodukčného systému.

Čo je nebezpečná skolióza

Nie všetci pacienti vedia, aká nebezpečná je skolióza, preto nie sú vážne liečení, čo je veľká chyba, pretože choroba „ťahá“ všetky systémy tela a zhoršuje ich funkcie.

Ak teda čas nezačne s liečbou, môže sa u pacienta vyvinúť nasledovné komplikácie:

1. Zvýšené riziko cievnej mozgovej príhody (vyskytuje sa v neskorších štádiách ochorenia).
2. Poškodenie miechy, ktoré hrozí paralýzou.
3. Riziko zdravotného postihnutia a zdravotného postihnutia.

Rozdiely v postihnutej oblasti

Skolióza môže vyvolať deformáciu rôznych častí chrbtice, a to:

• krčnej oblasti;
• hrudný;
• bedrovej oblasti;
• zón.
  Každý z týchto typov ochorenia je sprevádzaný vlastnými individuálnymi prejavmi, charakteristikou priebehu, ako aj príčinami.

Oddelenie hrudníka

Skolióza prsníka zvyčajne postihuje 7., 8. a 8. stavca. Tento typ ochorenia postupuje rýchlo, takže je považovaný za najnebezpečnejší.

Symptómy hrudného zakrivenia sú nasledovné:

• rozvoj asymetrie pásu a chrbtice;
• veľmi zlá bolesť chrbta;
• tuhosť v zadnej časti;
• porucha srdca.

Pravostranná alebo ľavostranná skolióza hrudnej oblasti môže mať zakrivenie v tvare c alebo v tvare s.

Keď sa pýtate, prečo je tento typ ochorenia nebezpečný, je dôležité poznamenať, že hrudná skolióza sa extrémne negatívne prejavuje v práci ľudských respiračných a kardiovaskulárnych systémov. To je odôvodnené deformáciou hrudníka, ku ktorej vedie 1 stupeň, 2 alebo 3 stupne patológie.

Ako zaobchádzať s týmto typom zakrivenia závisí od stupňa jeho zanedbávania. Liečba skoliózy 1 stupňa alebo 2 stupne (podľa MKB 10 jej čísla M41.1) je teda účinná s pomocou gymnastiky. Priebeh cvičebnej terapie by mal zvoliť ošetrujúci lekár pre každého pacienta individuálne (berúc do úvahy jeho celkový stav a prítomnosť sprievodných patológií).

Za zmienku tiež stojí, že cvičenia pre pravostranné a ľavostranné typy zakrivenia sa môžu mierne líšiť. Okrem toho môže byť liečba 1 stupňa skoliózy doplnená masážou.

Bedrovej chrbtice

Lumbálne zakrivenie (ľavostranné alebo pravostranné) sa pozoruje najmä u pracovníkov v kancelárii, ktorí vedú sedavý spôsob života. Tento typ ochorenia môže byť sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

1. Bolesti kňučania v dolnej časti chrbta (charakteristické pre stupeň 1 ochorenia).
2. Porušenie postavy v dôsledku deformity chrbtice.
3. Progresia skorej osteochondrózy (často pozorovaná u 2 stupňov patológie).

Liečba torakolumbálnej skoliózy by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára. Terapia je tradičná. Jeho cieľom je maximalizovať zarovnanie chrbtice pacienta.

Rozlišujú sa aj skoliózy lumbosakrálnych buniek. Tento typ ochorenia je pomerne zriedkavý. Prispievať k jeho rozvoju môže poraniť alebo vrodenú vadu v stavbe stavcov stavov sakrálnej.

Znaky takejto deformácie budú:

• panvové skreslenie;
• bolesť chrbta a sakrálna oblasť;
• asymetrické javy, ktoré sa môžu prejaviť vo forme rôznych dĺžok nôh;
• narušenie chôdze.

Cervikálne delenie

Zakrivenie v krku je pozorované u 4 a 5 stavcov. Známkami tejto podmienky môžu byť:

1. Ťažké bolesti hlavy.
2. Závraty a bolesť v krku, ktoré sú charakteristické pre zanedbávanú skoliózu krčnej chrbtice.
3. Slabosť, ktorá je pozorovaná už v 1 stupni ochorenia.
4. Deformácia krku
5. Umiestnenie ramenných žliaz na rôznych úrovniach.

Liečba pravostranného alebo ľavostranného zakrivenia krčnej oblasti by mala byť komplexná. Na tento účel je povinná osoba vykonávať špeciálne cvičenia, fyzioterapiu a masáže.

Fázová deformácia

Ako choroba postupuje, deformácia stavcov sa stáva výraznejšou. Výsledkom je, že lekári rozlišujú štyri stupne danej choroby, z ktorých každá je sprevádzaná vlastnými charakteristickými príznakmi a charakteristikami prietoku.

Pozrime sa podrobnejšie na každú fázu patológie.

1 stupeň

To je považované za najjednoduchšie. V tomto stave krivosť nepresahuje desať stupňov. Ak choroba nepostupuje ďalej, potom osoba s ňou môže viesť normálny život. Odchýlky a vývoj komplikácií v tomto prípade je extrémne zriedkavý.

Detekcia deformácie v počiatočnej forme prúdenia je najčastejšie možná pomocou röntgenového žiarenia. Okrem toho sa rozlišujú tieto charakteristické znaky tohto patologického procesu: t

• bolesť v chrbte, ktorá sa vyvíja u osoby so silnou fyzickou námahou;
• sklopiť, čo je v počiatočnom stupni, pretože z tohto dôvodu nemusí byť viditeľné pre samotnú osobu;
• v stojacej polohe pacienta sú ramenné opasky na rôznych úrovniach umiestnenia, ako sú lopatky;
• pri ohýbaní pacienta lekár jasne vidí zakrivenie oblúka chrbtice na jednej strane.

Je to dôležité! Aspoň dvakrát ročne musí ortopedický chirurg nevyhnutne vidieť osobu s počiatočným stupňom skoliózy, aby kontroloval svoj stav a chránil pred nebezpečnými následkami.

2 stupne

Sprevádzaný deformáciou v uhle 10-25 stupňov. V tomto prípade budú patologické zmeny jasne viditeľné aj počas počiatočného vyšetrenia pacienta, pretože v tomto prípade bude mať osoba jedno rameno vyššie ako druhé.

Druhý stupeň skoliózy sa musí liečiť, pretože inak ochorenie bude rýchlo napredovať a spôsobovať nebezpečné komplikácie.

Symptómy druhého stupňa skoliózy sú:

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

• keď sa opierate o chrbát, je jasne viditeľný malý hrb;
• zvýšená únava chrbta;
• všeobecná slabosť.

Okrem masážnej a cvičebnej terapie s 2 stupňami ochorenia sa odporúča, aby osoba nosila špeciálne ortopedické korzety a cvičila trakciu chrbtice na ležadlách.

V prípade, že ochorenie postupuje rýchlo a konzervatívna terapia nemá očakávané pozitívne výsledky, ošetrujúci lekár môže pacientovi predpísať operáciu.

3 stupne

Sprevádzaný deformáciou chrbtice s uhlom 25 až 50 stupňov. Toto je ťažké štádium ochorenia, ktoré je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• výrazná deformácia chrbta, ktorá vedie k silnej nerovnováhe celého tela, panvy a výšky ramenného pletenca;
• viditeľná deformácia hrudníka;
• častá bolesť chrbta a zníženie celkovej pracovnej kapacity;
• narušenie vnútorných orgánov (najmä srdca trpí);
• zvýšená citlivosť na respiračné ochorenia;
• dýchavičnosť.

V pokročilejších prípadoch ochorenia môže mať osoba poškodený krvný obeh a stlačiť miechu. To môže byť sprevádzané stratou citlivosti v rôznych častiach tela.

Posledný stupeň skoliózy je diagnostikovaný, keď uhol zakrivenia je viac ako päťdesiat stupňov. Toto je najpokročilejšia forma ochorenia, pri ktorej sú postihnuté všetky ľudské orgány a systémy.

Symptómy tohto stavu budú:

• ťažká deformácia chrbta pacienta;
• zakrpatenie;
• môže byť ochrnutím nôh;
• postihnutia.
  Fakt! Viac ako 80% prípadov, príčina vzniku skoliózy nebola stanovená. Výsledkom je, že toto zakrivenie je klasifikované ako idiopatická skolióza.

Správny typ deformácie

U ľudí existujú nasledujúce typy vrodenej a získanej zakrivenia chrbtice:

Vlastnosti vývoja a kurzu

Okrem toho sa rozlišuje pravostranná spinálna skolióza a ľavostranná skolióza.

Pravostranné zakrivenie ovplyvňuje pravú stranu chrbta pacienta a ľavú stranu vľavo. Medzi týmito léziami chrbtice nie sú žiadne charakteristické rozdiely v symptómoch, príčinách a spôsoboch lekárskej terapie.

Druhy liečby

Mnohí pacienti po diagnóze "skoliózy" sa stratia, pretože nevedia, ktorý lekár lieči ochorenie a ako samostatne opraviť zakrivenie.

Ak sa pýtate, kto lieči skoliózu, treba poznamenať, že ortopéd sa zaoberá výberom terapie v tomto stave, avšak človek môže potrebovať konzultáciu s neurológom, terapeutom a chirurgom (v pokrokových prípadoch).

Aby sme lepšie porozumeli tomu, ako liečiť skoliózu doma, prezentujeme nasledujúce vlastnosti terapie, ktoré sa praktizujú v každom jednotlivom stupni zanedbávania patológie:

Korekcia u dospelých

Odhalené zakrivenie chrbta je extrémne negatívne prejavené nielen na pohybovom aparáte dospelého človeka, ale aj na jeho vnútorných orgánoch. V tomto stave sa pacient postupne vyvíja nerovnomerný svalový tonus, ktorý podporuje chrbticu.

Príznaky a liečba sú zároveň neoddeliteľne spojené, pretože liečba je vždy zvolená s prihliadnutím na celkový stav pacienta, štádium jeho choroby a príčinu ochorenia.

Neoddeliteľnou súčasťou liečby skoliózy u dospelých je gymnastika. Pacientom sa tiež odporúča, aby sa zúčastnili masáží, kúpali sa a užívali lieky predpísané lekárom.

Aby nedošlo k zhoršeniu ich stavu a nevyvolali komplikácie, pacienti s týmto ochorením majú zakázané:

1. Úplne obmedzte akúkoľvek fyzickú aktivitu. To povedie k oslabeniu svalov chrbta, čo ďalej urýchli zakrivenie.
2. Dlhú dobu stojte. V tomto stave bude zaťaženie viesť k svalovému spazmu, ktorý zase vyvolá silnú bolesť.
3. Zabezpečte nerovnomernú fyzickú námahu na chrbte. To zahŕňa nielen vzpieranie, ale aj časté spanie na tej istej strane.
4. Umožniť podchladenie. Je to odôvodnené skutočnosťou, že nízke teploty poškodia krvný obeh a spôsobia svalové kŕče. On zase prispeje k posilneniu zakrivenia.
5. Vykonajte ostré pohyby kmeňa, ako aj naklápania.
6. Zo športu nemôže človek s zakrivením hrať hokej, futbal, jogging, gymnastiku a oplotenie.

Okrem toho sú tieto druhy cvičení prísne zakázané:

• vysoké skoky;
• robí cvičenia s činkami na jednej nohe;
• ostré útoky;
• žabky;
• naklonenie hlavy;
• zdvíhanie oboch rúk súčasne;
• ostrý trup;
• časté vyťahovanie na vodorovnú tyč.

Liečba detí

Liečba skoliózy u adolescentov a detí sa môže vykonávať doma aj v nemocnici. V tomto stave pacienti dostávajú masáž vo všetkých prípadoch. Bude obzvlášť účinný pri 1 a 2 stupňoch zakrivenia chrbtice, keď je ešte možné zastaviť deformáciu a maximalizovať chrbát dieťaťa.

Úlohy terapeutickej masáže pre deti sú:

• posilňovanie svalov;
• korekcia držania tela;
• prevencia komplikácií;
• spomalenie progresie ochorenia;
• zlepšenie krvného obehu;
• normalizáciu výživy tkanív chrbta.

Pamätať! Pre skoliózu by mali byť deti liečené špecialistom Pokus o vykonanie tohto postupu môže byť nebezpečný, pretože nesprávna činnosť môže ďalej zvýšiť stupeň deformácie.

Chirurgická liečba skoliózy u detí sa vykonáva len vtedy, ak existuje silné zanedbanie patológie, ktorá narúša fungovanie vnútorných orgánov.

cvičenie

Podľa vyjadrení lekárov, cvičenie cvičenia od Dikul na narovnanie chrbtice je najúčinnejšie len pri 1 a 2 stupňoch zanedbávania skoliózy. Zároveň je žiaduce vykonávať terapeutické cvičenia v nemocnici pod dohľadom lekárov, ale ak to lekár dovolí, potom môžete doma cvičiť cvičenia a cvičenia na skoliózu.

Pod podmienkou správneho a pravidelného výkonu komplexu cvičebnej terapie a masáže pre skoliózu bude človek schopný dosiahnuť takéto zlepšenia vo svojom stave:

1. Korekcia polohy.
2. Posilnenie svalov chrbta (obzvlášť užitočné pre deti).
3. Zlepšenie vnútorných orgánov.
4. Prevencia komplikácií.
5. Zníženie stupňa zakrivenia chrbta a zabránenie ďalšej deformácii.

Klasický súbor cvičení pre skoliózu zahŕňa nasledujúce fyzické aktivity:

1. Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavu. Vyrábajte lakte a lakte. Opakujte päťkrát.
2. Ležiace na chrbte, pomaly ohnite nohy a vytiahnite ich do žalúdka.
3. Ohnite si kolená a zdvihnite panvu. Je žiaduce opakovať tieto školenia denne desaťkrát (ráno a večer).
4. Postavte sa na všetky štyri a opierajte sa o lakte. Ohyb späť.
5. Ležať na strane, kde je spinálna deformita. Položte ruku za hlavu. Opakujte päťkrát.
6. Postavte sa na všetky štyri a vytiahnite nohy. Zamierte nadol.
7. Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite ruky striedavo a otáčajte ich v kruhu.
8. Ležiaci na bruchu, ohnite chrbticu, potom zdvihnite trup.
   Po každom tréningu je dôležité, aby ste na desať minút odpočívali na tvrdom povrchu.

Odborné poradenstvo

Nasledujúce lekárske odporúčania pomôžu znížiť pravdepodobnosť vzniku tejto deformity chrbta:

1. Je potrebné robiť časté prestávky na zahriatie s dlhým časom stráveným na počítači.
2. Zabráňte nadmernému preťaženiu chrbta, najmä zdvíhacích a prepravných hmotností.
3. Rovnomerne rozdeľte záťaž na obe ramená osoby (to je dôležité najmä pri preprave ťažkých tašiek atď.).
4. Mali by ste spať na kvalitnom ortopedickom matraci, ktorý počas spánku neohne chrbát. Pokiaľ ide o vankúš, mal by byť plochý a výhodne tuhý.
5. Je dôležité organizovať si pracovisko na počítači. Zároveň sa musíte uistiť, že výška stoličky a stola bola optimálna.
6. Vždy musíte pamätať na svoju pozíciu.
7. Každý deň by mal cvičiť alebo cvičiť. Veľmi užitočné bude aj kúpanie a rôzne aktívne športy.
8. Aby sa zabránilo vrodenej tendencii k skolióze, ženám počas tehotenstva sa dôrazne odporúča, aby užívali vitamíny B, ako aj kyselinu listovú.
9. Mali by ste mať kompletnú diétu, ktorá bude obsahovať všetky potrebné živiny a vitamíny.
10. Je potrebné venovať pozornosť a liečiť tie patologické zmeny a ochorenia organizmu, ktoré môžu neskôr spôsobiť rozvoj skoliózy u ľudí.

Pamätať! Prevencia zakrivenia chrbta u malých detí by sa mala riešiť od narodenia. V dôsledku toho by mal pozorujúci ortopéd pravidelne monitorovať držanie dieťaťa.

chirurgia

Ihneď treba poznamenať, že potreba chirurgického zákroku sa vyskytuje len v extrémnych prípadoch, keď konvenčná liečba neposkytuje adekvátne výsledky. Výber konkrétneho typu operácie zároveň vykonáva lekár v každom jednotlivom prípade (na základe typu poranenia chrbtice, stupňa zanedbávania patológie, symptómov, prítomnosti komplikácií atď.).

Okrem toho existujú také faktory, ktoré ovplyvňujú indikácie chirurgického zákroku:

• vek detí (rastúca chrbtica sa dá rýchlejšie opraviť);
• pravostranné zakrivenie, ktoré je náchylné na rýchly priebeh;
• pacient má psychické problémy spôsobené zakrivením;
• trvania ochorenia.
  Dnes sa v tejto patológii praktizujú rôzne operácie, ale ich podstata je rovnaká: v ľudskej chrbtici je inštalovaná kovová štruktúra, ktorá ju upevňuje do správnej polohy. Recenzia takýchto chirurgických zákrokov je vo väčšine prípadov pozitívna.

Scoliosis Korzet

Lekárske korzety sú navrhnuté špeciálne pre korekciu chrbtice. Fixujú chrbticu v správnej polohe a môžu výrazne spomaliť jej deformáciu.

Stojí za to pripomenúť, že tieto korzety sú len pomocnou metódou terapie. Nie sú schopní úplne zbaviť človeka choroby, najmä v prípadoch, keď sa patológia vyskytuje v zanedbávaných formách.

Terapeutický účinok týchto korzetov je nasledovný:

• fixácia chrbtice v rovnej polohe;
• zníženie zaťaženia deformovanej oblasti chrbta;
• redukcia patologických zákrut;
• prevencia možných komplikácií;
• vyvíjanie tlaku na deformovanú oblasť chrbtice, čím sa spomaľuje ich zakrivenie.

Dlhodobé používanie korzetov navyše učí človeka, aby vždy držal chrbát rovno, čo zabraňuje šmýkaniu.

Je dôležité poznamenať, že napriek všetkým svojim výhodám má použitie korzetov pre skoliózu tieto nevýhody:

1. Obmedzenie pohybu.
2. Oslabenie svalov, ktoré atrofuje a horšie podporuje postoj bez korzetu.
3. Riziko poškodenia kože v oblastiach trenia korzetu.

Fakt! Pri nesprávnom výbere korzetu môžete urýchliť progresiu skoliózy, a tým spôsobiť viac škody ako osobe. Preto by mal byť výber tohto ortopedického výrobku ošetrujúcim lekárom.

Existujú nasledujúce typy ortopedických korzetov, ktoré možno použiť na takéto ochorenie:

1. Podporné korzety. Sú zamerané na zníženie bolesti a napätia v chrbtových svaloch. Tieto zariadenia sa používajú v počiatočných štádiách skoliózy. Mali by sa nosiť aspoň šesť mesiacov v rade.
2. Korekčné pásy. Majú osem tvaru, takže môžu korigovať svoju polohu v hrudnej chrbtici. Najúčinnejšie takéto zariadenia v prvej fáze skoliózy.
3. Korzet Chenot. Je určený na použitie pri hrudnom alebo bedrovom zakrivení chrbtice. Najúčinnejší takýto korzet je považovaný za deti. Recenzie o ňom oslavujú jeho účinnosť.
4. Boston korzet sa používa v pokročilých štádiách skoliózy (3 stupne), keď má človek výrazné defekty v chrbtici.
5. Korekčné korzety sa používajú na prevenciu vzniku komplikácií a na zabránenie ďalšiemu zakriveniu chrbtice. Typicky sa tieto zariadenia vyrábajú podľa individuálnych meraní pacienta podľa objednávky. Môžu mať tuhé alebo polotuhé štruktúry.

Ak chcete, aby používanie korzetov skutočne prospievalo osobe, mali by ste dodržiavať tieto tipy na ich používanie:

1. Je potrebné začať nosiť korzety až po cvičení a inej konzervatívnej terapii.
2. Použitie korzetu môže predpísať len lekár. Zároveň sa v prvých dňoch odporúča, aby toto zariadenie nosilo len pár hodín, aby si zvyklo naspäť na novú pozíciu.
3. Aby sa zabránilo ďalšej svalovej atrofii, korzet sa musí nosiť až dve hodiny denne počas prvého týždňa. V nasledujúcom týždni je potrebné predĺžiť dobu jeho používania na hodinu a tak postupne prinášať až šesť hodín denne.
4. Po dvoch mesiacoch aplikácie korzetu je dôležité navštíviť lekára. Ak sú zlepšenia, potom je možné skrátiť trvanie terapie, ale ako ukazuje prax, pre úplné zotavenie chrbtice je potrebné použiť korzety aspoň šesť mesiacov v rade s krátkou prestávkou.

Efektívnosť používania korzetov pre skoliózu je potvrdená nielen lekármi, ale aj mnohými svedectvami pacientov, ktorí už túto liečbu aplikovali na seba.

Spinálna trakcia

So silným zakrivením chrbtice pacienti často hľadajú účinné metódy, ako narovnať chrbát. Súčasne je dnes veľmi populárne natiahnutie alebo natiahnutie chrbtice. Tento postup sa zvyčajne uskutočňuje vo vode. Pacient pri ležaní na špeciálnom štítu. Je upevnený špeciálnymi popruhmi. Na nohy pacienta sa často aplikuje ďalšie zaťaženie.

Keď štít začne padať do vody, potom sa naloží ľudská chrbtica, ktorá prispeje k jej roztiahnutiu.

Mali by ste vedieť, že tento postup je dosť nebezpečný, preto je prísne zakázané ho praktizovať doma, a to len po povolení lekára.

Ortéza na zápästí: typy, cena, kedy sa nosí, ako si vybrať a kde kúpiť v Moskve

Ortéza zápästia je špeciálne externé zariadenie na obmedzenie pohyblivosti ruky. Takéto svorky majú rôznu tuhosť a podľa tohto parametra sa ich obmedzujúca kapacita mení od mäkkej podpory spoja až po jeho úplnú imobilizáciu (imobilizáciu).

Na čo je ortéza?

Fixátory zápästia sú široko používané na liečbu ochorení a poranení kĺbov ruky a na ich prevenciu. Osoba aktívne využíva svoje ruky doma aj v profesionálnych činnostiach. Pri pohybe v rôznych smeroch zápästný kĺb spája ruku s predlaktím.

Obsah článku:
Keď je menovaný
typy
Ako si vybrať
Cena, kde sa dá kúpiť

Každodenné zvýšené namáhanie zápästného kĺbu a kĺbu palca môže viesť k mikrotraumám a zápalu tkaniva chrupavky, šliach a okolitého spojivového tkaniva, kompresii stredného nervu v karpálnom kanáli kĺbu. V dôsledku toho sa v oblasti rúk a predlaktí vyskytujú bolesti, ruky a prsty strácajú svoju obvyklú pohyblivosť a objavuje sa pocit necitlivosti.

Okrem toho zápästie je vystavené rôznym poraneniam - od modrín až po zlomeniny. Stačí, ak si spomeniete, ako sa človek na jeseň automaticky pokúša oprieť o dlaň ruky, ktorá často končí zlomeninou zápästného kĺbu.

V prípade poranení a ochorení vyžaduje postihnutý kĺb v prvom rade odpočinok, úľavu od bolesti a najrýchlejšie možné hojenie poškodených tkanív. Na tento účel lekár predpisuje nosenie ortézy. Pre profylaktické účely je nutná ortéza pre zápästný kĺb pre ľudí, ktorých denné aktivity sú spojené so zvýšenou fyzickou námahou na rukách alebo s monotónnymi flexor-extenzorovými pohybmi ruky.

V akých prípadoch je priradené nosenie ortézy

Po prvé, nosenie ortézy na zápästí je indikované pre choroby a zranenia:

• artritídy a artritídy zápästia a zápästia-zápästia (kĺby prstov s dlaňami) kĺbov;
• bolesť neznámej povahy v kĺboch ​​ruky;
• zápaly mäkkých tkanív obklopujúcich kĺby - tendovaginitída (zápal šliach, ohýbanie a rozširovanie prstov), ​​myozitída (zápal svalov), styloiditída zápästného kĺbu (zápal šliach zápästia);
• syndróm karpálneho tunela - bolesť, necitlivosť, znížená pohyblivosť spojená so zvieraním stredného nervu;
• zlomeniny, dislokácie, podliatiny zápästného kĺbu;
• poranenia väziva - mikro zlomeniny (čo sa bežne nazýva strečing v každodennom živote) a prasknutie;
• paralýza a paréza.

S porážkou karpálneho metakarpálneho kĺbu je priradená ortéza, ktorá fixuje nielen zápästný kĺb, ale aj vzrušujúci palec (v prípade ochorení a poranení palcových kĺbov) alebo iných prstov (v prípade poškodenia kĺbov).

Ortéza môže tiež do určitej miery nahradiť neaktívny svalový korzet (napríklad paralýzou a parézou), čo umožňuje čiastočné obnovenie funkcií ruky. V týchto prípadoch je priradené trvalé nosenie ortézy, ktorá zahŕňa prsty ruky a dolnú tretinu predlaktia.

Nosenie ortézy je nevyhnutné pri zlomeninách a chirurgických zákrokoch na zápästí a kostiach v oblasti zápästia. Fixátor nielen urýchľuje regeneráciu, ale tiež zabraňuje vytesneniu kostných fragmentov a deformácii kĺbov, ako aj komplikáciám, ako je kontraktúra - permanentná strata pohyblivosti v oblasti kĺbu. V takých prípadoch musí ortéza, ako v prípade parézy, upevniť časť predlaktia a prstov. Moderné ľahké, hygienické a esteticky vyzerajúce tuhé ortézy môžu byť vynikajúcou alternatívou k sadre.

Ortézy rôznej tuhosti sa prejavujú v rehabilitačnom období po úrazoch, chorobách a chirurgických zákrokoch: návrhy s rôznou tuhosťou napomáhajú k rozvoju kĺbov tým najškodlivejším spôsobom, ktorý v krátkom čase poskytuje funkčné zotavenie.

Nosidlá na zápästie sú určené aj na prevenciu chorôb a poranení:

• pre ľudí zaoberajúcich sa vzpieraním, kulturistikou, tenisom, loptovými hrami a len činka;
• zástupcovia určitých profesií: hudobníci, správcovia systémov, sadzači textov, nosiči, maliari, maliari, montážni montéri;
• Milovníci počítačových hier;
• u mladých matiek, ktoré sú nútené neustále zdvihnúť dieťa.

Dnes existuje množstvo takých profylaktických ortéz, ktoré nebránia pohybu a poskytujú maximálnu ochranu pre kĺby. Takže vo veľkých obchodoch si môžete kúpiť ortézu, určenú špeciálne pre silové cvičenia, na cvičenie tenisu, na hranie s loptou, a to na pravej aj na ľavej strane.

Druhy ortéz zápästia podľa stupňa fixácie

Podľa stupňa fixácie zápästných ortéz sú:

Stupeň fixácie štruktúry určuje, ako mobilná kefa zostane pri nosení tohto zariadenia. Pri niektorých chorobách a poraneniach je nutné, aby kefa bola úplne imobilizovaná, v iných podmienkach takáto nehybnosť spôsobí poškodenie a komplikácie (a naopak).

Mäkké ortézy

Mäkké ortézy sú vyrobené z elastických tkanín a nemajú výstuže. Takéto zariadenia prakticky neobmedzujú pohyby, ale chránia spoje pred nadmerným zaťažením.

Zvyčajne sa odporúčajú mäkké ortézy zápästia:

• na prevenciu chorôb a poranení;
• v poslednom štádiu zotavenia po chorobe, poranení a operácii;
• s miernou artritídou a artrózou;
• s miernym zápalom mäkkých tkanív;
• so syndrómom karpálneho tunela;
• s malými podliatinami a výronmi.

Takéto obväzy majú dodatočný masážny a otepľujúci účinok, ktorý priaznivo pôsobí na regeneračnú funkciu, zmierňuje bolesť a opuchy a pomáha upokojiť zápalový proces.

Mäkké ortézy môžu byť vo forme zápästia (pokrývajúce len zápästie) alebo môžu uchopiť časť dlane a chrániť kĺb palca, pokrývajúci spodnú časť predlaktia.

Polotuhé ortézy

Polotuhé svorky sú tiež vyrobené z elastického materiálu, ale zároveň majú rám z plastu alebo kovu vo forme tenkých dosiek prišitých do tkaniny. Takéto ortézy vytvárajú mierne obmedzenie pohyblivosti ruky, chránia pred zaťažením a udržiavajú kefu v normálnej polohe.

Často sa predpisuje polopevná ortéza:

• ihneď po operácii, ak sa nevyžaduje tvrdý obväz;
• po odstránení sadry alebo tvrdej ortézy po poraneniach a chirurgických zákrokoch;
• s paralýzou a parézou;
• so zraneniami mäkkých tkanív strednej závažnosti;
• s ťažkou a strednou artritídou a artrózou.

Nosenie polotuhého fixačného prostriedku pomáha normalizovať funkciu ruky a tiež zabraňuje vzniku kontraktúr kĺbov.

Takéto ortézy nie sú dostupné vo forme náramkov, zvyčajne pokrývajú dolnú tretinu predlaktia a aspoň časť dlane.

Tvrdé ortézy

Tvrdé svorky sú vyrobené z materiálu duplikovaného širokými kovovými alebo plastovými doskami. Na upevnenie použitých popruhov, ktoré regulujú tesnosť uchytenia. Na reguláciu fixácie môžu byť tiež použité rôzne sklopné kovové konštrukcie.

Pevná ortéza sa zvyčajne používa na úplnú imobilizáciu alebo zanecháva malú voľnosť pohybu v kĺbe.

Je potrebná pevná oprava:

• bezprostredne po operácii pre komplexné poranenia;
• zlomeniny kĺbov ruky a kostí zápästia;
• s vývojom kontraktúry kefy;
• s prasknutím väzivového aparátu a silným poškodením svalov.

Nosenie tvrdej ortézy v podmienkach, ktoré vyžadujú úplnú imobilizáciu, je vhodnejšie ako použitie sadrovej náplasti: takýto produkt, na rozdiel od sadry, je ľahký, ľahko sa ošetruje a v prípade potreby sa ľahko odstraňuje (napríklad pred röntgenovým vyšetrením alebo fyzioterapeutickým postupom). ) alebo mierne uvoľnite upevnenie. Nosenie pevnej ortézy skracuje dobu rehabilitácie a pravdepodobnosť komplikácií spojených s nosením sadry.

Ako si vybrať zápästie ortézy

Výber liečebného ortopedického produktu, ako je polotuhá alebo tuhá ortéza, by mal vykonávať len traumatológ, ortopedický chirurg, reumatológ alebo neurológ (v závislosti od dôvodu fixácie ruky). Nezávislý výber takého produktu môže s vysokou pravdepodobnosťou viesť k komplikáciám až po nezvratnú stratu funkcie postihnutého kĺbu.

Odporúča sa tiež, aby ste so svojím lekárom prediskutovali možnosť nosenia mäkkej ortézy: špecialista vám odporučí optimálny dizajn. Okrem toho, dokonca aj použitie takých zdanlivo neškodných zariadení, existujú kontraindikácie, napríklad niektoré choroby kože a krvných ciev.

Pri výbere profylaktického obväzu na vlastnú päsť sa odporúča počúvať recenzie skutočných ľudí (priateľov, známych). Takéto preskúmania sú zvyčajne spoľahlivejšie ako stanoviská uverejnené na internete.

Venujte pozornosť aj značke. Výrobky známych, poctených výrobcov sú vysoko kvalitné, ale ich cena je tiež vysoká. Pred nákupom musíte určiť veľkosť výrobku.

Štandardná veľkosť obvodu zápästia:

• XS - 10-13 cm;
• S - 13 - 15 cm;
• M - 15 - 18 cm;
• L - 18 - 21 cm;
• XL - 21-23 cm.

Na výber ortézy pokrývajúcej dlaň je potrebné poznať šírku dlane. Rozmery mriežok od rôznych výrobcov sa môžu líšiť.

Je vhodnejšie zvoliť produkt, podšívka, ktorá je vyrobená z priedušného bunkového materiálu (pre alergikov, je lepšie zvoliť si prírodný materiál - zvyčajne bavlna). Lepšie, ak je obloženie odnímateľné. Stojí za to venovať pozornosť materiálu na vrchole - je lepšie zvoliť materiál s tzv. „Pamäťovým efektom“, ktorý sa po natiahnutí dokáže vrátiť do svojich pôvodných rozmerov.

Kde kúpiť zápästie ortéza

Po výbere požadovaného typu konštrukcie a stuhnutosti ortopedického výrobku si môžete v špecializovanej predajni zakúpiť ortézu na zápästie. Dnes je výber takýchto zariadení, ktoré vyhovujú všetkým požiadavkám, pomerne veľký.

Približná cena ortéz zápästia:

• mäkké - od 1000 do 4000 rubľov;
• polotuhý - od 1000 do 11000 rubľov;
• ťažké - od 2000 do 15.000 rubľov.

V Moskve je možné kúpiť ortézu, napríklad:

• v sieti ortopedických salónov „ORTEKA“: tovar je možné zakúpiť prostredníctvom internetovej stránky (orteka.ru) alebo kontaktovať niektorého z viac ako 50 salónov Moskvy, doplnkové „plus“ - konzultovať s lekárom v niektorom z obchodných salónov;
• v internetovom obchode ALLORTO.RU (allorto.ru): tovar môžete dostať kuriérom alebo si ho vyzdvihnúť sami na Sumskej ceste, 4 k.1; Je tu možnosť montáže a výmeny tovaru.

Zistenie, kde si môžete kúpiť kvalitnú zápästnú ortézu za rozumnú cenu, je najlepšie od svojho lekára.

Dôležitá skutočnosť:
Choroby kĺbov a nadváha sú vždy navzájom spojené. Ak účinne schudnete, potom sa zdravie zlepší. Navyše, tento rok schudnúť je oveľa jednoduchšie. Koniec koncov, objavili sa prostriedky...
Slávny lekár hovorí >>>

Čo je kontraindikované pri skolióze?

Dokonca aj normálne, ľudská chrbtica nie je dokonale vyrovnaná. Je to dokonca aj u novorodencov a dojčiat. Akonáhle malý muž začne sedieť a potom chodiť, jeho chrbtica sa začne ohýbať jedným smerom alebo iným smerom. Oblúky sa objavujú z nejakého dôvodu, majú svoj vlastný fyziologický význam. Vzhľadom na existujúce ohyby, chrbtica prechádza menším statickým a dynamickým zaťažením počas vztýčenia, zdvíhania závažia, predĺženého státia atď.

Čo je skolióza?

Existujú nasledujúce typy ohybov, deformity chrbtice - predný (lordóza), zadný (kyfóza), v jednom smere alebo iný (skolióza). U ľudí 4 fyziologické ohyby - 2 lordózy (krčka maternice a bedra) a dve kyfózy (hrudná a sakrálna). Skolióza medzi fyziologickými krivkami nie je.

Akákoľvek, dokonca aj sotva znateľná zakrivenie chrbtice doprava alebo doľava je samozrejme patológiou. Najčastejšie sa skolióza vyvíja v dôsledku systematického porušovania pozície v detstve a dospievaní. Ale to nie je jediná príčina zakrivenia chrbtice.

Skolióza sa môže vyvinúť po poranení chrbtice. Niekedy sa chrbtica ohýba pri rôznych endokrinných ochoreniach a nedostatkoch vitamínov s porušením absorpcie vápnika z potravy. V niektorých prípadoch sa skolióza vyvíja v detstve z nevysvetliteľného dôvodu.

Stupne skoliózy

V závislosti od uhla zakrivenia chrbtice sú 4 stupne skoliózy:

• 1 stupeň - uhol zakrivenia od 1 do 10 stupňov
• 2 stupne - od 11 do 25 stupňov
• 3 stupne - od 26 do 50 stupňov
• 4 stupne - nad 50 stupňov

Všeobecné obmedzenia

V prípade skoliózy, nielen chrbtice, ale aj vnútorné orgány trpia kvôli asymetrii hrudníka. Okrem toho, keď je zakrivenie chrbtice medzistavcových platničiek a nervov stlačené, čo vedie k osteochondróze a prietržiam disku. Kontraindikácie pre skoliózu v dôsledku nadmerného svalového napätia na jednej strane a relaxácie na strane druhej. V tejto súvislosti nie je so skoliózou žiaduce:

• Dlhý stojan alebo sedieť v akejkoľvek pevnej nepohodlnej polohe
• Beh rýchlo
• V jednej ruke prenášajte hmotnosť
• Vykonajte kruhové ostré pohyby
• Noste pevný odev.

Obmedzenia fyzikálnej terapie

Liečba liekmi je len mierne schopná ovplyvniť patologický proces. Všetok dôraz je kladený na terapeutickú gymnastiku. Cvičenia sú navrhnuté, ak nie úplne, potom aspoň čiastočne obnovia normálnu konfiguráciu chrbtice. Okrem toho sa posilňuje svalový korzet, zlepšuje sa prietok krvi cievami, normalizuje sa činnosť vnútorných orgánov.

Ale terapeutické cvičenia môžu priniesť nielen výhody, ale aj škody. Kontraindikované cvičenia na skoliózu sú:

• Beh je relatívna kontraindikácia. Môžete bežať len s miernym a stredným zakrivením chrbtice. Zakazuje sa behať so skoliózou 3-4 stupňov, ako aj počas rýchlo sa rozvíjajúceho procesu.
• Všetky cviky vykonávané na jednej nohe, či už stojí, dopredu alebo von s činkami a bez nich. Tieto cvičenia nepriaznivo ovplyvňujú konfiguráciu panvy, ktorá je už zakrivená počas skoliózy.
• Z rovnakého dôvodu je zakázané sedieť v lotosovej pozícii. To predstavuje inverziu nôh pri kolenných kĺboch.
• Somersaults sú príliš nebezpečné z hľadiska zranenia, dokonca aj pri normálnej chrbtici. Preto sú pri skolióze kategoricky kontraindikované.
• Tanec a gymnastika vytvárajú vysoké nerovnomerné zaťaženie chrbtice. Preto je kontraindikovaný v jeho zakrivení.
• Zakázali všetky cvičenia zahŕňajúce vertikálne axiálne zaťaženie chrbtice a kruhové pohyby so zatáčkami.
• Vonkajšie športy (futbal, bedminton, volejbal) sú tiež kontraindikované. Niektoré z nich sú spojené s rýchlym behom a iné - s rýchlymi rohmi tela.

Vzniká prirodzená otázka - čo je potom dovolené? Odpoveď na túto otázku môžete získať od fyzioterapeuta. Koniec koncov, všetky zlepšujúce sa gymnastiky so skoliózou sa vykonávajú podľa jeho odporúčaní a pod jeho osobnou kontrolou.