Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Cvičenie hrá obrovskú a v mnohých prípadoch dokonca prvoradú úlohu v liečbe medzistavcovej prietrže. Lekári odporúčajú pripojiť lekársku gymnastiku ihneď po diagnostike, v ktoromkoľvek štádiu ochorenia - ale v závislosti od fázy a závažnosti príznakov sú vybrané rôzne cvičenia. Gymnastika s herniou chrbtice je zahrnutá v akomkoľvek liečebnom režime (s operáciou alebo bez nej), pretože bez nej nebude možná úplná liečba a zotavenie.

Vplyv fyzioterapie na medzistavcové prietrže:

bolesť v chrbte;

eliminácia iných nepríjemných symptómov (brnenie, necitlivosť na chrbte, končatinách, bolesti hlavy);

obnovenie pružnosti chrbtice;

návrat fyzickej aktivity;

zvýšenie celkového tónu (zlepšenie nálady, odstránenie pocitov únavy).

Pre blahodarné účinky pri vykonávaní gymnastiky postupujte podľa troch pravidiel:

Skúsený inštruktor cvičebnej terapie by mal vybrať súbor cvičení pre vás v súlade s diagnózou, fázou a závažnosťou prietrže, na základe odporúčaní ošetrujúceho lekára (neurológ alebo ortopéd).

Odporúča sa absolvovať kurz terapeutickej gymnastiky v podmienkach rehabilitačného oddelenia polikliniky alebo nemocnice pod dohľadom inštruktora a potom pokračovať cvičeniami doma. Ak nemáte možnosť prejsť aspoň jednorazovou inštruktážou, vytvorte si zoznam cvičení a poraďte sa so svojím inštruktorom, ak ich môžete vykonať vo vašom konkrétnom prípade.

Uistite sa, že objasniť, ktoré kategórie cvičení sú absolútne kontraindikované pre vás - pamätajte, že preťaženie nie je len zbytočné, ale môže tiež spôsobiť vážne zhoršenie.

Gymnastike dávali maximálny úžitok, robili denne a postupne sa komplikovali. Neprestávajte pri dosiahnutých výsledkoch, pridávajte nové cvičenia alebo nahrádzajte jednoduché cvičenia zložitejšími, pridajte cvičenia s bremenom (s malými kotlíkmi alebo iným zaťažením). Ale nenechajte prudký nárast zaťaženia - poškodená chrbtica nemôže vyrovnať.

Dobré výsledky dosahujú každodenné školenia s jediným výkonom celého komplexu cvičení pre chrbticu ako celok a s dôrazom na odbornú prípravu oddelenia, v ktorom je lokalizovaná hernia (krčka maternice, hrudníka, bedra). Plnohodnotný komplex sa vykonáva v priebehu 45 - 60 minút.

Počas dňa Vám odporúčame:

• dopoludňajšie cvičenie na 10 minút;
• krátke rozcvičky a vybitie po každých 2 hodinách práce alebo zaťažení chrbtice;
• vyloženie späť pred spaním (môže to byť prechádzka, kúpanie).

Ďalej sú v článku dva komplexy jednoduchých, ale veľmi účinných cvičení (pre akútnu fázu a fázu remisie), ktoré sa používajú na medzistavcové prietrže rôznej lokalizácie.

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby medzistavcovej prietrže.

Komplexné pre obdobie exacerbácie

Všeobecné odporúčania

Aby sa zabránilo zaťaženiu chrbtice, cvičenia sa vykonávajú z polohy na bruchu na tvrdom, rovnom povrchu (na podlahe pokrytej gymnastickou podložkou alebo tenkou prikrývkou). Aktívne pohyby v chrbtici sú kontraindikované, pretože môžu viesť ku kompresii cievnych a nervových zväzkov a spôsobiť ďalšie komplikácie.

Hlavný dôraz je kladený na uvoľnenie chrbta, natiahnutie chrbtice a cvičenia na končatinách, v ktorých sú na pozadí medzistavcovej prietrže nepríjemné pocity (parestézia - brnenie, necitlivosť) a schopnosť aktívne sa pohybovať.

cvičenie

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Ležiac ​​na chrbte, vydýchajte a vydýchnite. Zatvorte oči a snažte sa čo najviac relaxovať. Vykonajte najmenej 5 minút.

Uvoľnenie chrbtových svalov, uvoľnenie napätia z chrbtice.

Pomaly ťahajte prsty smerom k sebe, cítite napínanie chrbtice. Odpočívajte. Opakujte 4 krát.

Ohnite nohy na kolenách, bez toho, aby ste si nohy z podlahy (posúvanie pozdĺž podlahy). Pomaly prineste kolená na hrudník, ruky držte nohy pod kolenom a pritlačte ich k sebe. Bend hlavu snaží dosiahnuť svoje kolená s bradou. Upevnite polohu, ako keby bola skrútená do gule. Opakujte ešte raz.

Rýchlo stlačte a otvorte prsty. Vykonávajte rýchlo, opakujte 10 krát.

Obnova krvného obehu v rukách, eliminácia parestézií.

Stlačte ruky do päste a ohnite ich v lakte, snažte sa dotknúť ramena päsťami. Vyrovnajte si ruky a uvoľnite ruky. Vykonajte cvičenie rýchlym tempom, 10 opakovaní.

Obnova krvného obehu a eliminácia parestézií v rukách, posilnenie svalov ramenného pletenca.

Alternatívne ťahajte za špičku pravej alebo ľavej nohy. Vykonávajte rýchlym tempom, od 1 do 20.

Obnova krvného obehu a eliminácia parestézií v nohách.

Natiahnutie ponožiek a chrbtice vám umožní obnoviť krvný obeh

Komplexné pre obdobie remisie

Všeobecné odporúčania

Začnite komplex komplexným cvičením z ležiacej polohy. Potom pridajte cvičenia z iných pozícií - ležiace na bruchu, sediace na všetkých štyroch miestach. Stojan sa neodporúča, pretože poskytuje maximálnu záťaž chrbtice.

Môžete vykonávať aktívne pohyby v chrbtici: krútenie, ohýbanie v rôznych rovinách. Okrem cvičenia na relaxáciu a strečing sa dopĺňajú triedy, ktoré posilňujú chrbtové svaly a obnovujú pružnosť chrbtice.

cvičenie

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Zdvihnite hlavu a držte ju až 10, zatiaľ čo popíjanie prsty na vás. Opakujte 4 krát.

Posilnenie svalov krku, hornej časti chrbta, natiahnutie chrbtice.

Zdvihnite hlavu a pridržte ju až 5 cm, zároveň zdvihnite z podlahy o 15 cm a držte pravú nohu rovno. Opakujte cvičenie s ľavou nohou. Vykonajte 4–8 prístupy.

Posilnenie svalov chrbta.

Cvičenie "bicykel". Vykonajte najmenej 5 minút.

Posilnenie svalov chrbta, nôh.

Leží otočením trupu doprava a doľava, striedavo sa odtrháva doprava a ľavé ramená od podlahy.

Obnovenie flexibility, pohyblivosť v hornej časti chrbtice.

Ohnite si kolená, nohy na podlahe. Ohnite nohy vľavo a vpravo, čo najbližšie k podlahe (krútenie v bedrovej oblasti).

Obnovenie flexibility, pohyblivosť v bedrovej chrbtici.

Natiahnite ruky dopredu, dlane nadol. Odtrhnite rovné ruky a nohy od podlahy (mierne, do výšky asi 10 cm). Opravte polohu "lode" na účte od 1 do 10. Opakujte ešte raz.

Posilnenie svalov chrbta.

Ruky v "zámke" pod bradou. Rýchlo ohnite nohy na kolenách a snažte sa dotýkať zadku s pätami. Opakujte 10 krát.

Zlepšenie krvného obehu v dolných končatinách, posilnenie chrbtových svalov, natiahnutie chrbtice.

Ohnite si chrbát, zdvihnite bradu hore. Potom si oblúk chrbta s hlavou nadol. Vykonávajte pomalým tempom, opakujte 5-10 krát.

Obnovenie pružnosti chrbtice.

Pomalá hlava sa nakláňa dopredu a dozadu, doľava a doprava.

Obnovenie pružnosti krčnej chrbtice.

Urobte si zavesenie na priečku, držanie tela na váhu na narovnané ramená (bez pushups), rovnako ako môžete.

Stretnutie chrbtice, vykladanie chrbta.

Cvičenie "krútenie v bedrovej oblasti"

Video lekcia

Vo videu nižšie - dobrý gymnastický komplex pre chrbticu, vrátane medzistavcových prietrží. Cvičenia sa vykonávajú zo sediacej a ležiacej polohy, dôraz sa kladie na natiahnutie chrbtice a obnovenie jej pohyblivosti.

Upozornenie: v komplexe sú cvičenia na skrútenie, kontraindikované v akútnom období, ale platné a odporúčané počas remisie (s ústupom bolesti).

záver

Nezabudnite sa počas vyučovania starať. To platí najmä pre tých, ktorí si zvolia vlastný súbor cvičení.

Terapeutická gymnastika s prietržom chrbtice by nemala spôsobovať bolesť ani ich posilňovať, takže ak pocítite bolesť, zastavte cvičenie a uvoľnite si chrbát (len leží na chrbte, na tvrdom povrchu).

Nikdy nezačínajte s ťažkými cvičeniami a nesnažte sa robiť technicky náročné cvičenie naraz: urobte to, čo môžete, a ovládajte svoju pohodu. Postupne, chrbtica získa (obnoví) flexibilitu a už nebudete môcť robiť cvičenia, ktoré boli predtým nemožné.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).

Cvičenie hernie chrbtice

Spinálne cvičenia pre prietrže sú vyvinuté s prihliadnutím na štruktúru chrbtice a špecifiká ochorenia, aby sa vyriešil problém vzniku komplikácií. Medzi segmentmi stavca je disk tvorený vláknitým krúžkom a polypousovým jadrom, ktoré zase pôsobí ako tlmič nárazov.

Ak dôjde k poraneniu, jadro sa vytlačí z prstenca. Potom začne štiepenie nervových zakončení miechy alebo stláčanie krvných ciev. Aby ste sa vyhli takýmto dôsledkom, musíte vykonať cvičenie na natiahnutie chrbtice a posilnenie chrbtových svalov.

Prečo potrebujete posilniť chrbát

Aj menšie vertebrálne modriny môžu viesť k medzistavcovej prietrži. Najčastejšie takéto problémy čelia športovci. Pred začatím cvičenia, keď sa zahriajú, väčšinu času strávia na cvičeniach na chrbte.

Na liečbu ochorenia sa považujú dva prístupy, radikálne a konzervatívne. Ak je všetko jasné s prvým chirurgickým zákrokom, potom v druhom prístupe existuje veľa šetriacich možností.

Prvým, ale nie najdôležitejším miestom v konzervatívnej metóde liečby je medikácia. Väčšinou sa využívajú v pokročilých štádiách ochorenia alebo v období akútnej exacerbácie. Jednou z najdôležitejších úloh v medziobratlovej prietrže je nabíjanie, masáž, cvičenie, gymnastika.

Väčšina ľudí tieto liečby podceňuje. Vzhľadom k tomu, že je to strata času, nie výsledky. V skutočnosti je toto stanovisko nesprávne. Veľmi často sa zranenia a zápal vyskytujú v dôsledku slabých svalov. Napríklad pri oslabení krčných svalov veľká časť zaťaženia padá na chrbticu, čo v dôsledku toho vyvoláva zmeny v krku. Čo môže znamenať častú bolesť hlavy, bolesť v krku a ramenách, prítomnosť pocitu stuhnutosti.

Liečba masáže prietrže a lfk

Pravidelné cvičenie s herniou chrbtice, dobrá profylaxia, aby sa zabránilo zhoršeniu situácie. Dať späť cvičenie len pár minút denne, môžete posilniť svaly, čím sa znižuje zaťaženie chrbtice.

Terapeutická masáž celého tela pomôže zmierniť napätie zo všetkých svalových skupín. Tento postup sa často vykonáva na lekársky predpis. S predstavou o vašich problémoch vám bude pridelená masáž na určitú časť chrbtice. Ak sa rozhodnete nájsť špecialistu na vlastnú päsť, dajte mu vedieť o chorobe chrbtice, aby mohol venovať náležitú pozornosť problematickým oblastiam. Musíte vedieť, že počas exacerbácie ochorenia je masáž kontraindikovaná. Najprv sa musíte podrobiť liečbe drogami a po úľave od bolesti môžete bezpečne pokračovať v masáži.

Ak pôjdete k lekárovi s bolestivými príznakmi v chrbte, môžete sa stretnúť s priebehom fyzickej terapie. Mnohí ľudia podceňujú prínosy tejto metódy liečby, aj keď LFK s herniou chrbtice zohráva veľkú úlohu. Na dosiahnutie dobrého výsledku si komplexne vykonávané cvičenia vyberá odborník individuálne pre každého pacienta.

Lekársku gymnastiku pre medzistavcovú prietrž nemožno ignorovať. Treba poznamenať, že gymnastika chrbtice s prietržou sa líši od nabíjania a cvičenia. Telesná kultúra s prietržou chrbtice je viac zameraná na posilnenie svalov a gymnastiku na ich relaxáciu. Aby sa dosiahol najlepší výsledok, je užitočné tieto triedy vykonávať v komplexe.

nabíjanie

Poplatok za medzistavcovú prietrž môže obsahovať nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa na všetky štyri, narovnajte chrbát a natiahnite ruky dopredu. Pomaly musíte chodiť po miestnosti a pozorovať chrbát rovno.
2. Alternatívne ležia na pravej a ľavej strane a vykonávajú krútiaci pohyb trupu. Hrudník sa posúva dopredu, panva je späť. Pre pohodlie môžete pod pás vložiť valček.
3. Ležiac ​​na chrbte, pažiach pozdĺž tela, ťahajte prsty smerom k sebe a pritlačte si bradu k hrudi.
4. Ľahneme si na brucho, natiahneme ruky dopredu, postavené nad podlahou. Alternatívne zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu, potom pravú ruku a ľavú nohu.
5. Ležiac ​​na žalúdku, sťahujúc päty na zadok, sa spoja na holennej kosti. Upevnite polohu na 20 sekúnd. Uvoľnite nohy, pretiahnite, relaxujte.

Akékoľvek cvičenie na chrbtici s kýlou by nemalo spôsobiť bolesť.

Poplatok za chrbticu alebo telesnú výchovu s prietržou sa vykonáva 10-15 minút denne. Počet prístupov sa vypočíta na základe vykonaného cvičenia. Ak sú cvičenia mnohé, počet prístupov sa znižuje. Ak je ich minimum, potom sa počet prístupov zvyšuje. Všetky cvičenia na chrbtici s herniou chrbtice, pomáhajú posilniť svalový systém, ktorý umožňuje odstrániť záťaž z chrbtice.

gymnastika

Terapeutická gymnastika pre spinálnu herniu je zase zameraná na relaxačné svaly, čo umožňuje znížiť bolesť v oblasti poranenej oblasti.

V diagnostike spinálnej hernie odporúčame gymnastiku.

• Postavte sa rovno a chrbtom rovno. Po zaoblení chrbtice natiahnite prsty k nohám. Treba dbať na to, aby tvar chrbta zostal vždy okrúhly. Toto cvičenie rozvíja pružnosť a pohyblivosť chrbtice.
• Stojíte na nohách a musíte si položiť ruky tesne nad kolená. Uhol chrbta by mal byť 45 stupňov. Bez zmeny polohy chrbta, musíte zvýšiť a znížiť hlavu až na dno. Táto lekcia pomôže rozvinúť pružnosť krku a zmierniť napätie v ramenách.
• Sedenie na podlahe, nohy ohnuté v uhle 45 stupňov, uchopte nohy nôh rukami. Posúvaním nôh na podlahe sa snažte narovnať nohy. S pomocou tohto cvičenia sa uvoľnia bočné svaly chrbta a uvoľní sa napätie z ramenného pletenca.

Gymnastické cvičenia s herniou chrbtice by sa mali vykonávať bez veľkého úsilia, bez toho, aby spôsobovali bolesť.

Pozornosť sa musí venovať fyzickej terapii. Cvičenia pre chrbát, vykonávané s herniou chrbtice, sú vyvinuté špecialistami, berúc do úvahy vlastnosti ochorenia. Ako pravidlo, pre každú časť chrbtice má svoj vlastný súbor cvičení. Jedno cvičenie môže súčasne plniť funkciu relaxácie a posilňovania svalov.

Približný súbor cvičení povolených pre chrbticu hernie:

1. Postavte sa proti stene, brada rovnobežne s podlahou, späť rovno. Posuvné pohyby rúk na stene. Vdychujúc, paže idú hore, vydýchnu.
2. Ležiac ​​na bruchu. Hlava je zdvihnutá nad podlahou, ramená natiahnuté do strán. Zdvihnite ruky hore na 20 - 30 sekúnd. Dýchanie je rovnomerné, pohyby sú plynulé. Pre pohodlie môžete pod hrudník použiť široký vankúš.
3. Sadnite si na stoličku. Zadná strana je plochá. Vytiahnite ramená dopredu, ako by ste sa chceli navzájom dotýkať, potom narovnajte ramená a prineste lopatky dohromady. Je potrebné mať na pamäti, že brada vždy zostala rovnobežná s podlahou.
4. Dostaňte sa na kolená, dajte dlane na zem. Ruky rovné, rovné dozadu, rovnobežné s podlahou. Zhlboka sa nadýchnite, okolo zadnej časti vytiahnite jej vrch. Výdych - návrat do východiskovej polohy.

• Nezabudnite sa pozrieť: cvičenia na doske Evminov

Všetky ďalšie cvičenia, ktoré robia z pozície, sedí na stoličke. Nohy presne na podlahe, dlane ležia na nohách. Brada rovnobežná s podlahou.

1. Natiahnite bradu na krk, ohýbajte sa pod ním a snažte sa dotiahnuť krk. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
2. Jemne vrhnite hlavu a ťahajte bradu hore. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
3. Vytiahnite hlavu dopredu, brada by mala zostať rovnobežná s podlahou. Vráťte sa do východiskovej polohy.
4. Rukoväť pritlačená na čelo. Pohyblivá hlava, odolná ruka. Po tridsiatich sekundách relaxujte. Toto cvičenie sa vykonáva striedavo umiestnením ruky na pravé a ľavé ucho. Spôsobením odporu v dôsledku naklonenia hlavy na stranu.
5. Utiahneme ramená k ušiam, potom sa snažíme znížiť ramená na podlahu. Koncovú polohu upevnite na 30 sekúnd.

Vykonávanie cvičení na chrbte s prietržou, musíte dodržiavať niekoľko špecifických pravidiel:

1. Nevykonávajte ostré pohyby s vysokou amplitúdou;
2. Všetky pohyby by mali byť hladké, konzistentné. Ich realizácia by sa mala vykonávať bez veľkého úsilia.
3. Ak cítite bolestivý pocit alebo sa točí hlava, potom by ste mali odmietnuť cvičenia;
4. Počet prístupov a opakovaní sa vypočíta na základe stavu vášho zdravia a fyzických schopností, optimálneho počtu opakovaní od 5 do 10 krát;
5. Aby sa dosiahol čo najlepší účinok, cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne. To pomôže zbaviť sa bolesti z hernie.

Čo robiť počas exacerbácie

V období exacerbácie ochorenia je potrebné opustiť akýkoľvek typ fyzickej aktivity, znížiť motorickú aktivitu. Odporúča sa odpočinúť, zaujať vodorovnú polohu. Tiež nepovolené triedy vykonávané počas liečby.

Po úľave od bolesti bude možné začať gymnastické cvičenia znova. Odporúča sa vybrať cvičenia, ktoré sa vykonávajú v horizontálnej polohe. Pomôže to znížiť riziko opakovaného výskytu.

Ak sa stretávate s takýmto problémom ako prietrž chrbtice, nepanikárte. Táto choroba nie je veta, môžete sa s ňou ľahko vyrovnať. Ako si pomôcť, ak máte miechovú herniu:

• Uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom o presnej diagnóze a určiť miesto jej lokalizácie. Povie vám, aké cvičenia môžete urobiť s herniou chrbtice doma, berúc do úvahy vlastnosti vašej choroby.
• Prísne sa riaďte pokynmi ošetrujúceho lekára.
• Robte každodenné cvičenia a gymnastiku, mali by byť súčasťou vášho života. Najlepšie je stráviť ich v dopoludňajších hodinách, aby sa svaly prispôsobili práci.
• Vyberte si súbor terapeutických cvičení, vzhľadom na umiestnenie prietrže.
• Pridajte k svojmu životu dobrý zvyk, navštívte bazén. Je veľmi užitočná pre medzistavcovú prietrž. V čase plávania dochádza k súčasnému uvoľneniu a posilneniu svalov.
• Ak máte obdobie exacerbácie, stačí odmietnuť vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Až do úľavy od bolesti.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

6 typov cvičení na liečbu prietrže bedrovej chrbtice

V prietrže s hernia softvér, ako spôsob liečby. Ktoré komplexy môžu pomôcť pri obnove a ktoré sú kontraindikované? Aký je terapeutický účinok gymnastiky so softvérovou prietržou a je možné ju vykonávať v akútnych a zotavovacích obdobiach?

Ochorenie sa vyskytuje z rôznych dôvodov, ale najčastejšie kvôli silnej fyzickej námahe na chrbtici alebo neléčených ochoreniach pohybového aparátu.

Cvičenia pre softvér prietrže, ako spôsob liečby. Ktoré komplexy môžu pomôcť pri obnove a ktoré sú kontraindikované?

Čo je hernia bedrovej chrbtice?

V bedrovej oblasti sa nachádza 5 stavcov a 4 disky. Stavce sa nazývajú latinské písmená L a čísla od 1 do 5, ktoré označujú číslo. Disk sa potom skladá z vláknitého krúžku a polokvapalného jadra vo vnútri. Z rôznych dôvodov stavce stlačia disk, vláknitý krúžok zoslabne, praskne, praskne, obsah disku vyjde a vytvorí kýlu alebo výčnelok.

Pomerne často hernie vertebrálneho oddelenia s aktívnym rastom zviera okolité tkanivá a nervy

Aké cvičenia možno vykonať s prietržou a ktoré nie?

Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môžete urobiť:

Doteraz sa už vyvinulo mnoho komplexov na liečenie hernie chrbtice. Ktoré vystúpenia? Pre všetkých pacientov neexistuje jediná odpoveď. Každý stav a prípad je jedinečný a vyžaduje individuálnu diskusiu s lekárom.

Podmienečne pre všetkých ľudí s prietržou, pri absencii kontraindikácií, sú povolené nasledujúce triedy:

• jóga, ľahká fitness, Pilates;
• plávanie;
• Bubnovského cvičenia;
• Komplex Dikul;
• visí na tyči.

Skvelý spôsob, ako liečiť chrbtice hernie je pravidelné kurzy jogy.

Existujú aj typy fyzickej námahy, ktoré sú jasne kontraindikované pri softvérovej prietrže. Podrobne zvážte, aký druh cvičenia je a prečo:

1. Leg press. Vykonáva sa na chrbte, pričom nohy tlačí na náklad, ktorý je na špeciálnom nástavci. To vytvára vysoké zaťaženie chrbtice, čo môže viesť k vyvýšeniu (počiatočná fáza prietrže) a spôsobiť ďalšie komplikácie.
2. Priame zaťaženie nôh preťažuje medzistavcové platničky bedrovej oblasti, čo spôsobuje bolesť.
3. Otáčanie, pretože spôsobuje pohyby v bedrovej chrbtici, čo môže viesť ku komplikáciám, ako je napríklad stlačenie výčnelku.
4. Vzpieranie je vždy zvýšené zaťaženie chrbtice, takže silové cvičenia sú kontraindikované pre prietrže.
5. Beží. Počas pretekov vykonávajú medzistavcové platničky tlmiacu funkciu, ale počas choroby, keď sú poškodené, ich funkcia je narušená, dochádza k deformácii disku, čo vedie ku komplikáciám.

Všetky ostatné cvičenia a typy cvičení by mali byť prediskutované samostatne so svojím lekárom: chiropraktik alebo ortopéd.

Užitočné cvičebné komplexy

Aké cvičenia je potrebné urobiť? Lekárske gymnastické komplexy určené špeciálne na liečbu prietrže prinášajú jednoznačný úžitok. Najlepšie cvičenia sú gymnastika Bubnovsky, Dikul, kúpanie, všeobecná lekárska gymnastika. Zostávajúce terapeutické cvičenia uvedené nižšie prinášajú úžitok pri ich vykonávaní určitým spôsobom s výnimkou typov záťaží, ktoré sú kontraindikované (napríklad krútenie v józe).

Základné pravidlá pre cvičenie

Predtým, ako pristúpite k niektorej z tried, musíte určiť pravidlá implementácie, ktoré sa vzťahujú na všetky typy fyzickej aktivity počas choroby.

1. Počas sedenia je potrebné sledovať stav, aby sa zabránilo vzniku bolesti. Ak sa vyskytnú, akcia by sa mala zastaviť.
2. Vykonávajte len tie komplexy, ktoré nespôsobujú nepohodlie, bolesť.
3. Vyhnite sa skokom, bodnutiu v chrbte alebo chrbte, ostrým pohybom, otočeniam.
4. Dajte ťažké zaťaženie na problémové oblasti chrbta.
5. Cvičenie cvičenie terapia (lekárska telesná kultúra) začínajú byť vykonávané pri minimálnom úsilí a amplitúde, postupne ich zvyšuje.

Pri fyzickej námahe s prietržou chrbtice je lepšie dávať prednosť hladkým pohybom, ktoré nespôsobujú nepríjemné pocity.

Niektoré cvičenia pri vertebrálnej prietrže môžu mať diagnostický charakter. Napríklad, ak niektoré akcie spôsobili bolesť skôr, a po chvíli nepohodlie zmenšil - to naznačuje začiatok procesu hojenia.

Bubnovsky

Podľa filozofického pohľadu na život Dr. Bubnovského: hnutie je život a iba správne hnutia môžu človeka vyliečiť. Práve s touto koncepciou hovoril Dr. Bubnovský, ktorého cvičenia sú určené na prácu s prietržou a nazývajú sa kinezioterapia.

Pri práci s kinezioterapiou pacient pracuje a aktivuje aj tie najhlbšie svaly, ktoré umožňujú zmierniť kŕč, čím eliminujú bolesť. Spevnenie chrbta zlepšuje pevnosť, pružnosť a pružnosť chrbtice. Terapeutický účinok sa dosahuje v dôsledku skutočnosti, že pri vykonávaní určitého pohybu sa pacient snaží znížiť výčnelok a vrátiť sa do stavcov prirodzenej polohy.

Hlavným princípom, na ktorom je komplex založený, je pohodlie, pohodlie pre pacienta.

Ilustratívny príklad cvičení na vypracovanie prietrže je uvedený vo videu nižšie.

Dikul

Dikul, ortopedický chirurg, ktorý trpel zlomeninou chrbtice, prostredníctvom pokusov a omylov, vyvinul súbor cvičení, ktoré mu pomohli vyrovnať sa s ochorením. Dnes sa niektoré z nich úspešne používajú na liečbu prietrže chrbtice. Intenzita tréningu pri vykonávaní komplexu je diskutovaná oddelene s lekárom a závisí od vývoja svalov pacienta, závažnosti jeho ochorenia.

plávanie

Plavecké lekcie majú pozitívny vplyv na všetky orgány a systémy tela a pohybový aparát prináša určité výhody. Vzhľadom na špeciálne účinky vodného prostredia je hlavná záťaž odstránená z chrbtice, ktorá je rovnomerne rozložená po celom tele. Kosti, kĺby majú prirodzenú polohu.

Okrem toho, voda masíruje celé telo, poskytuje upokojujúci účinok na nervový systém, uvoľňuje svaly, odstraňuje klipy, stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Plávanie je absolútne bezpečné cvičenie s prietržou, pretože eliminuje vysoké zaťaženie, náhle pohyby.

Plávanie s herniou chrbtice má pozitívny vplyv na celé telo vrátane chrbtice

Pravidelné cvičenia v bazéne pomôžu obnoviť držanie tela, znížiť bolesť, zlepšiť vstrebávanie liekov, kvôli normalizácii krvného obehu v postihnutej oblasti. Ďalším pozitívnym efektom je posilnenie svalového korzetu, čo vedie k zníženiu napätia a nepohodlia v bedrovej oblasti na pevnine.

Vlastnosti plaveckého softvéru:

1. Kontraindikovaný v období exacerbácie zápalových procesov a bolesti.
2. Vyžaduje sa predbežná konzultácia ošetrujúceho lekára s prípravou individuálneho súboru cvičení.
3. Najužitočnejším štýlom pre bedrové lézie je plazenie na chrbte.
4. Prvé 2-3 triedy sú vedené pod dohľadom inštruktora.
5. Pacient musí sledovať stav, povedzte lekárovi, čo a kedy mu spôsobuje nepríjemné pocity. Odborník v tomto prípade by mal prísť s náhradným cvičením.

Jóga nie je len vykonávanie určitých fyzických aktivít, ale aj poznanie seba samého, tela. Triedy jogy vyžadujú veľkú starostlivosť od pacienta, ochotu zmeniť životný štýl: vzdať sa zlých návykov, zmeniť stravu, denný režim.

V jogy nie sú všetky cvičenia vhodné pre ľudí s herniovým softvérom, takže musíte dodržiavať určité pravidlá:

1. Odmietnite vykonať zvraty, akcie s otrasmi, údery, skoky.
2. Sledujte stav svojho tela, aby ste zabránili vzniku bolesti.
3. Robte jogu len v prítomnosti inštruktora.
4. Začnite tréning, dávajte minimálne zaťaženie tela a potom ho postupne zvyšujte.
5. Vykonajte všetky úkony opatrne, bez náhlych pohybov.

Pilates

Pilates je gymnastický komplex, ktorý priaznivo ovplyvňuje držanie tela: umožňuje vám to napraviť, posilniť chrbtové svaly, obnoviť pružnosť a pružnosť stavcov.

Je dôležité poznamenať, že s vekom sa výživa chrbtice s minerálmi spomaľuje a vyskytuje sa len vtedy, keď sa stavce správne pohybujú voči sebe navzájom. S výskytom výčnelku je narušená funkcia celého chrbtice a takmer úplne sa zastaví prísun živín, čo vedie k progresii ochorenia. Komplex Pilates pomáha obnoviť správny pohyb stavcov, svorky sú odstránené, nervy sú zovreté a pružnosť a pevnosť svalového systému sú posilnené.

Aké cvičenia nie je možné vykonať s chrbtice hernie

Terapeutická gymnastika pre medzistavcovú prietrž dolnej časti chrbta

Medziobratlová hernia v dolnej časti chrbta vyžaduje komplexnú liečbu a fyzioterapeutické cvičenia zohrávajú významnú úlohu v terapeutických zákrokoch.

Zdá sa, že mnohí zaneprázdnení ľudia strácajú čas plytvaním časom robením gymnastiky a veľmi často zanedbávajú toto odporúčanie.

Pozrime sa, či je zotavenie naozaj nemožné bez fyzickej terapie.

Výhody gymnastiky

Ktorá časť chrbtice má najväčšiu záťaž? Na spodnej časti chrbta. A ak je štruktúra disku zlomená a chrupavka nie je schopná plne absorbovať stavce pri zaťažení, dochádza k subluxáciám a častému zvieraniu nervu.

Na prevenciu a nástup symptómov bolesti je potrebné systematicky vykonávať medzistavcovú prietrž bedrovej chrbtice.

Pri bežných triedach sa dosahuje nasledujúci efekt:

• Posunutie stavcov je zabránené posilnením svalov a vytvorením prirodzeného svalového systému.
• Mobilita chrbtice sa zvyšuje v dôsledku zvýšenej elasticity chrupavky a väzov.
• Herniálny výbežok klesá. Na tento účel sa vykonávajú cvičenia na stiahnutie herniovanej platničky medzistavcovej platničky, ktorá zväčšuje vzdialenosť medzi stavcami a zmenšuje herniálny vak.

Pravidelná realizácia odporúčaných cvikov zníži riziko zovretia nervu pri ťažkom zaťažení a bude slúžiť ako dobrá prevencia.

Ako to urobiť

Aby boli cvičenia čo najúčinnejšie, mali by sa počas tried dodržiavať tieto pravidlá:

1. Robiť všetky prvky telesnej výchovy len po konzultácii s lekárom. Najlepšie je viesť prvé triedy pod dohľadom fyzioterapeuta. Ak to nie je možné, potom pozorne sledujte svoju pohodu počas vykonávania lekárskeho komplexu.
2. Ak pociťujete silnú bolesť alebo nepríjemné pocity, okamžite ukončite tréning (mierna bolesť nie je kontraindikáciou, postupne vymizne).
3. Nie je potrebné robiť celý odporúčaný komplex. Ak akýkoľvek pohyb spôsobuje nepohodlie, môžete ho preskočiť.
4. Postupne pridávajte zaťaženie: začnite s 3-5 opakovaniami a, ako sa posilňujú svaly, uveďte počet opakovaní na odporúčanú hodnotu.
5. v prípade intervertebrálnej hernie, vykonávať len v období remisie.
6. Všetky pohyby sú vykonávané hladko, bez ostrých otrasov a trhnutí.
7. Neprepravujte. Je lepšie stráviť 4-6 hodín počas dňa, robiť 3-5 opakovaní každého pohybu, než pracovať 1 krát pred výskytom závažnej únavy.

Ak pravidelne vykonávate súbor cvičení v medzistavcovej hernii bedrovej chrbtice, môžete dosiahnuť nielen zlepšenie poškodenej štruktúry chrupavky, ale aj normalizáciu práce panvových orgánov.

Keď sa nemôžete zapojiť

Napriek tomu, že telesná aktivita je nevyhnutná na liečbu medzistavcovej hernie bedrovej chrbtice, existuje množstvo kontraindikácií. Cvičenie je zakázané za týchto podmienok:

• Onkologické nádory v akútnom štádiu alebo komplikované metastázami (so stabilizovanými nádormi, tréning je možný, ale to určuje lekár s prihliadnutím na celkový stav pacienta).
• Akékoľvek krvácanie.
• Trombózy.
• Cievne a srdcové poruchy v dekompenzačnom štádiu.
• Akútne štádium ochorenia v medzistavcovej bedrovej hernii.

Neexistujú žiadne iné kontraindikácie. Pre deformáciu hernie sú potrebné pravidelné fyzické cvičenia, ktoré pomáhajú čiastočne obnoviť poškodenú chrupavku chrbtice.

Pre tých, ktorí sú vždy v zhone

Väčšina ľudí zapojených do práce, nemôže prideliť dostatok času a hľadajú nejaké super cvičenia, ktoré budú užitočné a môžu byť vykonané veľmi rýchlo.

Neexistujú žiadne takéto pohyby, ale pre tých, ktorí sú vždy v zhone, môžeme odporučiť tri účinné cvičenia pre herniated bedrovej medzistavcové disk.

Všetky sú vykonávané na chrbte, v každom prípade je optimálne urobiť 10 opakovaní:

1. Natiahnite ruky pozdĺž trupu a trochu ohnite nohy. Utiahnite brušné svaly a držte ich v tomto stave 5-10 sekúnd, potom relaxujte.
2. Nohy sa voľne natiahli, ruky ležali pozdĺž tela. Zdvihnite horný trup niekoľko centimetrov nad podlahou, krátko zostaňte v tomto stave a znovu si ľahnite na zem.
3. Ohnite nohy na kolenách a položte pravú ruku na ľavé koleno. Ďalej musíte utiahnuť koleno na hrudník, pričom odoláva pohybu ruky. Relaxovať Odpočívajte a opakujte z druhej strany.

Počas gymnastiky by dýchanie nemalo vystúpiť, musíte urobiť malé prestávky na odpočinok. Ďalšou výhodou týchto cvičení bude redukcia brucha v dôsledku posilnenia brušných svalov.

Ak je komplex fyzioterapie vybraný s prihliadnutím na individuálne charakteristiky pacienta, potom sa pri pravidelných cvičeniach v krátkom čase stane pozitívnou dynamikou ochorenia. U ľudí nielenže zníži bolesť chrbta, ale tiež zlepší celkovú pohodu.

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Budem vám veľmi vďačný, keď kliknete na jedno z tlačidiel
a zdieľajte tento materiál so svojimi priateľmi

Aké cvičenia nie je možné vykonať s miechovou herniou | Miechová hernia

Herniated disk je jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta. Disk herniation je extrémnym prejavom degeneratívnych zmien v chrbtici, ktoré sa nazývajú osteochondróza.

Keď k tomu dôjde, výstup (vydutie) medzistavcovej platničky v miechovom kanáli, ktorý môže viesť k kompresii nervov miechy a spôsobiť silnú bolesť.

Typicky sa bolesť vyskytuje v dolnej časti chrbta, niekedy v hornej časti a krku, vyžarujúc na rameno alebo nohu. Pri kašli alebo smiechu sa môže zvýšiť bolesť.

Pri podobných symptómoch sa odporúča poradiť sa s lekárom a poradiť sa s odborníkom. Prvé stretnutie s lekárom v klinickej regeneračnej medicíne je bezplatné.

Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri liečbe medzistavcovej prietrže. cvičenia sú preto často predpísané pre rýchlejšie zotavenie. Spravidla ide o pomalé, plynulé cvičenia, ktoré nevedú k napätiu vo svaloch chrbta, pretože jednou z úloh pri hernii disku je odstránenie nadmernej hypertonicity svalov.

Existujú však typy fyzickej aktivity, ktoré sú prísne kontraindikované v protrúznom alebo herniovanom medzistavcovom disku. Patrí medzi ne:

Leg press

Leg press je cvičenie, pri ktorom je váha pripevnená na špeciálnu plošinu a osoba, ktorá ju vykonáva, leží dole a tlačí túto plošinu hore nohami. Mnohí lekári sú toho názoru, že stlačenie nôh môže viesť k vyvýšeniu a herniácii medzistavcovej platničky. Okrem toho môžu takéto cvičenia spúšťať bolesti hlavy, ktoré sú charakteristické pre osteochondrózu.

Plytké drepy s rovným chrbtom vo všeobecnosti znižujú zaťaženie chrbta, ale mali by ste sa vyvarovať hlbokých drepov pre bezpečnosť kĺbov.

Cvičenie na rovných nohách

Cvičenia, pri ktorých sa nohy držia rovno, dávajú silnejšiu záťaž na medzistavcovú platňu. V dôsledku toho často dochádza k bolesti chrbta v bedrovej oblasti.

Zvýšenie hmotnosti s nohami, keď ležíte lícom nadol alebo nakláňaním s rovnými nohami spôsobuje, že vaše chrbtové svaly sa pretiahnu, čo vedie k kompresii chrbtice.

Okrem toho, státie alebo sedenie, keď sa opierate o prsty na nohách, môže zraniť chrbát.

Krútiace cvičenia

Herniated disky sa vyskytujú častejšie v bedrovej oblasti chrbtice. priamo nad panvou, takže krútenie môže nielen zhoršiť prietrže, ale aj spôsobiť komplikácie.

Cvičenia, ktoré vyžadujú skrútenie - napríklad cvičenia na gymnastickom plese alebo s váhami - a dokonca aj niektoré pohyby v jogy, môžu byť škodlivé pre chrbticu.

vzpieranie

Šikmá, aby zdvihol činku, a potom robiť trhnutie z tejto pozície, môžete vytvoriť šok do chrbtice. Bench press môže spôsobiť bolesti chrbta.

Pri zdvíhaní závažia sa vyhýbajte ohýbaniu tela dopredu a zdvíhaním činky s otočením tela. Aj v prípade hernie krčnej chrbtice používajte pomalé, kontrolované pohyby počas vzpierania.

Niektoré tréningy sú potrebné skôr, ako začnete vzpierať disk s herniated.

Jednou z funkcií medzistavcových platničiek je tlmenie otrasov. Počas behu, s častou kompresiou-dekompresiou diskov, ich odpisový zdroj rýchlo klesá. Podľa mnohých autorov, beh sám nespôsobuje herniated disk, ale môže zhoršiť existujúce alebo provokovať iné príčiny bolesti chrbta.

Pri spustení alebo chôdzi je rýchla obnova disku pomalšia. Preto tieto športy vyžadujú špeciálne vybavenie a dodržiavanie určitých bezpečnostných opatrení. Ak pociťujete bolesť chrbta pri behu, musíte okamžite prestať cvičiť a vrátiť sa k chôdzi.

Akonáhle sa väzy disku zosilnia, beh môže pokračovať.

Veľký prínos pre prietrž a osteochondrózu môže priniesť jóga. Viaceré základné ásany a odporúčania na ich implementáciu sú uvedené v našom článku 5 terapeutických jógových pozícií pre herniu bedrovej chrbtice.

Čítať ďalej:

CVIČENIA V HERNIA SPRINES

Pre hernie a výčnelky bedrovej a hrudnej chrbtice, počas rehabilitačnej fázy, je potrebné denne vykonávať komplex liečebných cvičení pre prietrže.

To umožní v čo najkratšom čase obnoviť stratenú pohyblivosť chrbtice, prispeje k odstráneniu reziduálnej bolesti a parastézie (znecitlivenie, pálenie, pocit brnenia, lezenie husí, atď.) V končatinách.

Treba si uvedomiť, že v akútnom období hernie a výbežku medzistavcovej platničky, keď je bolesť v chrbte alebo končatinách, cvičenia by sa nemali robiť.

Naopak, počas tohto obdobia je potrebné obmedziť fyzickú aktivitu, dlhú chôdzu, beh, skákanie, zdvíhanie závažia, dlhé sedenie pri stole alebo za volantom. Je potrebné mať čo najviac času v najpohodlnejšej polohe chrbtice (najčastejšie je to poloha ležania na pravej alebo ľavej strane s nohami pritlačenými k žalúdku).

Keď sa bolesť výrazne zníži (zvyčajne sa to stane pri 10 -15 sedeniach komplexnej liečby), Váš lekár Vám odporučí začať komplex liečebných cvičení.
Lekár si vyberie individuálny súbor cvičení, poradí, na čo sa má zamerať, ktoré cvičenia vylúčiť a ktoré častejšie.

Obvykle sú všetky cvičenia s váhami (činky, činky, činky), skoky, beh, bicykle, most a všetky cviky so silnou deformáciou dolnej časti chrbta a silné kučery v chrbtici vylúčené z komplexu fyzickej terapie pri prietrže.

Komplex cvičení pre herniu chrbtice by mal byť vykonávaný veľmi starostlivo, raz denne, začínajúc 3-4 opakovaním každého cvičenia pomalým tempom. Potom, v priebehu niekoľkých dní, uveďte počet opakovaní každého cvičenia na 8-10.

Ak niektorá z cvičení spôsobí alebo zintenzívni bolesť, mala by byť okamžite odstránená z komplexu a poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako možno toto cvičenie nahradiť.

Súbor cvičení pre prietrže a výčnelky bedrovej chrbtice:
1. Počiatočná pozícia: Ležiaci na koberci na zadnej strane, nohy napoly ohnuté na kolenách, nohy stojace na zemi v šírke panvy, ruky zložené pozdĺž tela.

Pri pomalom výdychu si zabaľte pravé koleno rukami a vytiahnite ho až k žalúdku, na niekoľko sekúnd ho upevnite, zatlačte pás na podlahu. Pri vdýchnutí sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte to isté s ľavou nohou.

Opakujte 10 krát pre každú nohu.

Gymnastické cvičenia pre bedrovej chrbtice

Medzistavcová prietrž je závažná choroba chrbtice. Podstata ochorenia spočíva v prasknutí hustej (fibróznej) membrány medzistavcovej platničky a čiastočnom prolapsu jadra pulpy (obsah) cez túto medzeru.

Príčiny medzistavcovej prietrže môžu byť viaceré, ale najbežnejšie - prietrž sa javí ako dôsledok osteochondrózy chrbtice.

Degeneratívne procesy vyskytujúce sa pri osteochondróze ovplyvňujú elasticitu intervertebrálnej chrupavky pacienta. Vertebrálne telá postihnuté osteochondrózou chrbtice menia svoju štruktúru, zvyšuje sa tlak na medzistavcovú platňu a praskne shell.

Hlavným príznakom spinálnej hernie je bolesť - herniálny výčnelok stláča nervový proces vychádzajúci z chrbtice.

Pacienti s medzistavcovou prietržou potrebujú komplexnú liečbu a starostlivú revíziu životného štýlu, pretože je potrebné chrániť postihnutú chrbticu.

Fyzická námaha pri spinálnej hernii

Je zakázané zdvíhať závažia

Pri diagnóze medzistavcovej prietrže je dôležité, aby pacient kontroloval pohyby a zaťaženia, ktoré sú na chrbtici v normálnom živote.

Je zakázané zdvíhať akúkoľvek hmotnosť. Miecha podlieha veľkému tlaku pod váhou vlastného tela, pri zdvíhaní závaží sa táto hmotnosť zvyšuje, dochádza k ďalšiemu tlaku na poškodenú medzistavcovú platňu, čo môže viesť k zhoršeniu medzistavcovej prietrže.

Odporúča sa vyhnúť sa dlhému sedeniu. Táto pozícia je najťažšia a pre zdravú chrbticu je pre pacienta takmer deštruktívna.

Podráždená kompresia chrbtice pri skákaní, jazda cez hrbole v doprave vytvára krátkodobú, ale nebezpečnú záťaž, ktorá môže tiež vyvolať zhoršenie stavu pacienta s medzistavcovou prietržou.

Lfk ako spôsob liečby

LFC vyvinula mnoho sád cvičení zameraných na posilnenie svalového systému chrbtice a odstránenie prietrže.

Liečba medzistavcovej hernie obsahuje mnoho bodov. Jedným z najzákladnejších je fyzioterapeutické cvičenie.

Hlavným smerom cvičenia v medziobratlovej prietrže je posilnenie svalov a väzov pacienta obklopujúceho chrbticu.

Mnohé gymnastické cvičenia boli vyvinuté na liečbu hernie chrbtice, mnoho známych odborníkov venovalo svoj výskum medzistavcovej prietrži.

So správnym prístupom a určitým úsilím a disciplínou pacienta sa pozorujú dobré výsledky.

Indikácie a kontraindikácie

Lekári veria, že fyzioterapia je jednou z najúčinnejších metód liečby medzistavcovej prietrže

Hernia chrbtice diagnostikovaná u pacienta je priamou indikáciou na podávanie komplexu fyzickej kultúry.

Ak sa odvolávame na kompetentného lekára alebo na špecializované zdravotnícke centrum, vypracuje sa individuálny tréningový program pre pacienta, ktorý pomôže spomaliť vývoj ochorenia chrbtice a viesť k rýchlemu uzdraveniu.

Vymenovanie cvičebnej terapie je možné len po vyšetrení a vyšetrení u úzkeho špecialistu, pretože je dôležité brať do úvahy individuálne charakteristiky pacienta, lokalizáciu medzistavcovej hernie a úroveň jej výčnelku.

Cvičenia fyzikálna terapia majú celý rad kontraindikácií.

Dočasná kontraindikácia na začiatku komplexu fyzioterapie je štádiom exacerbácie ochorenia chrbtice.

Ak ide o čerstvú medzistavcovú prietrž alebo v dôsledku niektorých vonkajších faktorov došlo k exacerbácii: tkanivá obklopujúce chrbticu sú zapálené, pacient pociťuje silnú bolesť v oblasti medzistavcovej hernie a pozdĺž nervového procesu, nie je možné začať cvičenia.

Je nevyhnutné stabilizovať stav pacienta pomocou liekov, zastaviť akútny atak medzistavcovej prietrže a až potom začať tréning.

Taktiež sa neodporúča začať gymnastický kurz, ak je sprievodné chronické ochorenie v akútnom štádiu.

Celoživotné kontraindikované cvičenia pre pacientov s nasledujúcimi ochoreniami:

1. chronická nedostatočnosť srdca alebo dýchacieho systému;
2. zhubné nádory, onkológia;
3. chronické poruchy mozgového obehu;
4. paralýza končatín;
5. poruchy krvácania - hemofília.

Cvičenie pre chrbticu s prietržou v dolnej časti chrbta

Lumbálna hernia sa vyvíja v prípade prasknutia vláknitého kruhu alebo straty tekutiny zo želatínového jadra.

Stavce, ktoré tvoria chrbticu, majú malé disky, ktoré pôsobia ako tlmiče nárazov na chrbticu a dodávajú jej pružnosť. Keď je disk poškodený, môže sa presunúť z anatomickej polohy. Navonok vyzerá ako vydutý disk.

Od narodenia je ľudské telo 90% vody. Ale s vekom, tekutina postupne zmizne. Ako telo starne, naše stavce rastú hrubšie kvôli nedostatku vody a strácajú svoju elasticitu.

Medzistavcové prietrže spôsobuje nervovú koreňovú poruchu, ktorá následne vedie k bolesti a slabosti v rukách a nohách. Na druhej strane, mnoho ľudí nemá žiadne príznaky. Táto reakcia je spôsobená tým, že miecha nie je pod tlakom. (Pozri tiež: ako vyliečiť prietrž bedrovej chrbtice s ľudovými prostriedkami).

Aké sú úspechy liečby medzistavcových platničiek? Vo väčšine prípadov možno bedrovú prietrž liečiť bez chirurgického zákroku.

Príčiny ochorenia

Táto patológia sa nachádza v ktorejkoľvek časti chrbtice (krčka maternice, hrudníka), ale najčastejšie v dolnej časti chrbta.

Vývoj prietrže môže byť ovplyvnený:

• opotrebovanie disku. V procese starnutia sú disky prístupné degeneratívnym zmenám;
• poranenia. Niekedy aj tie nevinné poškodenia chrbtice môžu tvoriť praskliny vo vonkajšej vrstve disku;
• dedičnosť. Zlá genetika často vedie k závažným ochoreniam chrbtice. Ak jeden z členov rodiny má takúto predispozíciu, je pravdepodobné, že ho môžu zdediť príbuzní. Poruchy medzistavcových platničiek sú často spôsobené osteochondrózou.

príznaky

Keď prietrž chrbtice vyvolá tlak na korene nervu, človek môže trpieť občasnou alebo matnou bolesťou. Poškodenie nervov môže tiež spôsobiť necitlivosť a slabosť končatín. Pri lumbosakrálnej radiculitíde možné bolesti v zadku, plynule otáča do nôh.

Ak sa pociťuje znecitlivenie oboch končatín a zároveň sa zhoršuje funkcia močového mechúra alebo čriev, je potrebné okamžite sa poradiť s lekárom. Toto je veľmi zriedkavý prípad, keď pacient potrebuje neodkladnú operáciu.

Ďalším častým príznakom pri vertebrálnej prietrže je syndróm preslička (paralýza).

Bolesť počas kýchania, kašľa alebo smiechu môže tiež znamenať chorobu.

Svaly postihnuté nervmi oslabujú. V budúcnosti to môže viesť k častým pádom a zhoršovať schopnosť pohybu chrbtice.

Diagnóza prietrže

Ošetrujúci lekár diagnostikuje medzistavcovú prietrž na základe pacientových sťažností, užívaných liekov, anamnézy, CT vyšetrenia alebo výsledkov MRI. Samotné príznaky nestačia na určenie presnej diagnózy. Väčšina porúch chrbtice má rovnaké príznaky. Preto pacient potrebuje komplexné vyšetrenie.

Prvá pomoc pri medzistavcovej prietrži

Pred pokračovaním v konzervatívnej terapii potrebuje pacient pasívne metódy liečby. To mu pomôže zotaviť sa a pripraviť sa na kurz fyzioterapeutických cvičení.

V počiatočnom štádiu lekár predpíše nasledujúce postupy:

1. Lôžko pre silné bolesti. Ak sa príznaky príliš nezhoršujú, odporúča sa, aby zostali fyzicky aktívne maximálne. Zvyšok v posteli nemôže trvať dlhšie ako 1 alebo 2 dni. Môže oslabiť svaly a zhoršiť problém chrbtice.
2. Fľaše na teplú vodu a teplá sprcha. Odporúča sa používať vyhrievacie podložky 15-20 minút každé dve 2 alebo 3 hodiny. Tento postup môže byť nahradený otepľovaním alebo teplou sprchou.
3. Studené obklady sú tiež relevantné pre vertebrálnu prietrž. Ale v žiadnom prípade by ste nemali dať ľad na holú kožu. Studená terapia trvá od 10 do 15 minút s intervalom 2-3 hodiny.

Teraz, keď je telo odpočaté, fyzioterapeut predpisuje aktívne ošetrenie. Terapeutická gymnastika a telesná výchova pomáhajú udržať svaly silné a zabraňujú ďalším zraneniam.

Telesná výchova a gymnastika

Cvičenia na prietrž bedrovej chrbtice sú zamerané na vyrovnanie polohy a zmiernenie symptómov.

Aby sa zvládla bolesť počas záchvatu, je potrebné utiahnuť brušnú dutinu a znížiť vonkajší tlak na ingvinálny kanál.

V dôsledku previsu vnútorných orgánov sa môže zvýšiť syndróm bolesti. (Pozri tiež: liečba vertebrálnej hernie bedrovej chrbtice v gymnastike).

Všetky svaly a mäkké tkanivá tela sa aktívne podieľajú na udržiavaní chrbtice.

Existujú tri typy cvičení, ktoré je potrebné vykonať v prípade bedrovej herniated disk: t

1. Posilnenie svalov panvy.
2. Posilnenie panvového dna a dolných brušných svalov (priečne a šikmé brušné svaly).
3. Cvičenie pre ramená a hrudník.

Ďalšia skupina cvičení je považovaná za súčasť techniky Pilates. Táto unikátna technika je navrhnutá tak, aby roztiahla chrbticu a uvoľnila svaly. Len pár hodín s osobným inštruktorom na zapamätanie si všetkých potrebných cvičení. V budúcnosti môžete cvičiť Pilates sám doma.

Čo ak pacient nie je schopný vykonávať ani najjednoduchšiu fyzickú aktivitu? V tomto prípade pomôže chôdza. V ideálnom prípade by to malo byť 45 minút denne.

Chôdza nenápadným spôsobom má priaznivý vplyv na tri cieľové oblasti: panvu, brušnú dutinu a hrudník. Celý chod pohybového aparátu sa počas prechádzok harmonicky ovplyvňuje.

Chôdza rýchlym a stabilným tempom dokonale zahrieva svaly a zvyšuje pohyblivosť vertebrálnych delení.

Liečba medzistavcovej prietrže trvá zvyčajne 1 až 6 mesiacov. Len 1 pacient z 10 sa nakoniec uchyľoval k chirurgickým zákrokom.

Je dôležité byť trpezlivý a držať sa individuálneho liečebného plánu. Ak konzervatívne metódy po intenzívnom kurze gymnastiky a telesnej výchovy nepomohli, stojí za to diskutovať o podrobnostiach operácie.

Liečba prietrže v každodennom živote

Akékoľvek zranenie v budúcnosti môže viesť k vážnym komplikáciám chrbtice. Aby sa zabránilo budúcim problémom, odporúča sa pravidelne cvičiť. Lekár vyvinie program cvičení v závislosti od fyzických schopností pacienta a závažnosti ochorenia.

Najväčšie nebezpečenstvo pre osoby trpiace medzistavcovou prietržou je sedavý spôsob života. Čím menej pohybu a fyzickej aktivity, tým viac problém zhoršil. Časom sa stavce môžu jednoducho stať kameňom.

Špecifické cvičenia pre bedrovej hernie sú vyvinuté lekárom s prihliadnutím na všetky symptómy pacienta.

Sila a gymnastika posilní a obnoví svaly dolnej časti chrbta. Silné svaly ochránia chrbticu pred ďalším tlakom.

Aké cvičenia robiť

Človek nepotrebuje intenzívne kardio cvičenia a ťažký vzpieranie. Jednoduchý súbor cvičení pre prietrž bedrovej chrbtice a aerobiku môže zázraky fungovať. Pri dodržaní liečebného plánu bude ešte ľahšie kontrolovať symptómy medzistavcovej prietrže.

Cvičenie z jogy alebo pilates zvýši flexibilitu a zvýši pevnosť chrbtice. Najmä s akútnou bolesťou v nohe alebo v dolnej časti chrbta bude užitočná gymnastika.

Lekár niekedy predpisuje viac rytmických alebo dynamických cvičení. Tento program využíva svaly chrbta a brucha. Mierna aerobik, chôdza, cyklistika a plávanie tiež pomôžu zmierniť bolesť.

Program cvičenia by mal trvať aspoň 5 dní v týždni po dobu 30-40 minút. Prvý deň sa tréning môže skrátiť na 10 minút a potom čas postupne zvyšovať.

prevencia

Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Ak však vo vašom prípade už nie je možné vyhnúť sa herniácii medzistavcovej platničky, preventívny prístup nebude zbytočný.

Všetky sťažnosti a príznaky pacienta môžu byť eliminované účinnými cvičeniami na chrbát a brušné svaly. (Pozri tiež: hernia bedrovej chrbtice - cvičenia Bubnovsky).

Čo je najdôležitejšie pre chrbticu

1. Silné brušné svaly.
2. Zdravé držanie tela.
3. Minimálne zaťaženie dolnej časti chrbta.

Dobrá tlač tvorí silný korzet a zabraňuje riziku medzistavcovej prietrže. Posturálna korekcia a cviky posilňujú chrbticu a znižujú extra zaťaženie bedrovej oblasti.

Ako predísť problémom s chrbtom, ak raz zraníte chrbát? Nasledujúce odporúčania vám pomôžu zostať zdravý:

1. Udržujte chrbát od nerovnomerného zaťaženia a ťažkej fyzickej práce.
2. Sledujte svoje zdravotné postavenie. Prvé problémy v bedrovej oblasti začínajú práve kvôli jeho porušeniu. Použite viac úsilia na vyrovnanie vašej polohy, ak je zakrivenie.
3. Cvičte pravidelne.
4. Udržujte svoju hmotnosť normálnu. Extra kilá vytvárajú ďalšie zaťaženie chrbtice. Ak je nadváha v prítomnosti prietrže, musíte ju stratiť.
5. Udržať zdravú stravu bohatú na vápnik a vitamín D.
6. Držte sa úplného spánku.
7. Vezmite si vertikálnu polohu pri kašľaní, kýchaní a neustálom smiechu.
8. Nefajčite. Tento zlý zvyk zvyšuje riziko poškodenia medzistavcovej platničky.

V žiadnom prípade nie je možné nezávisle vyvinúť program pre cvičenie. Je takmer nemožné, aby osoba identifikovala medzistavcovú prietrž. A ak nie je identifikovaná presná diagnóza - neexistuje žiadna záruka, že program liečby bude vykonaný správne. Iba na základe komplexnej diagnózy má lekár právo ustanoviť program telesnej výchovy.

Miechová hernia - Aké cvičenia možno urobiť - odporúčania

obsah:

Čo je medzistavcová prietrž?

Medzistavcové platničky sa pripájajú a udržujú stavce pred posunom. Sú to 85% voda, slúžia ako hydraulické tlmiče pri behu, skákaní a ohýbaní. V priebehu rokov však tieto chrupavkovité medzistavcové vankúšiky strácajú svoju elasticitu, vyrovnajú sa a dokonca vytláčajú, čím vytvárajú prietrž. Je to spôsobené zhoršením výživy chrupavkového tkaniva.

Iba fyzické cvičenia, ktoré zvyšujú prietok krvi v okolitých svaloch, sú schopné normalizovať výživu miechových diskov, a tak ich udržiavať zdravé a pružné. Každý medzistavcový disk sa skladá z vonkajšieho vláknitého krúžku a jadra podobného želé, ktoré sa nachádza v centrálnej časti disku.

Vláknitý krúžok spája dva stavce navzájom a má silnú vláknitú štruktúru.

V hernácii medzistavcových platničiek je zlomený vláknitý krúžok a substancia jadra je z disku. Ak sa prsteň zlomí zo strany miechového kanála, potom sa do neho dostane látka jadra a začne stláčať nervové štruktúry. Bolesť je obzvlášť ťažká v prvých troch mesiacoch, a taká hernia chrbtice sa vyskytuje u ľudí vo veku 25-45 rokov.

Hernia sa tiež nazýva vydutie disku bez porušenia prstence. Ak urobíte tomografiu pre zdravých ľudí po 50 rokoch, potom 80 percent nájde také výčnelky s veľkosťou 3-4 mm, ktoré sú asymptomatické v chrbtici.

Príčiny medzistavcovej prietrže

1. Zranenie: úder do oblasti chrbta, neúspešný pád, nesprávne zdvíhanie
2. Komplikácie osteochondrózy - disk, ktorý bol degenerovaný v dôsledku osteochondrózy, môže prasknúť v dôsledku aj mierneho zvýšenia tlaku.

Príznaky, následky

Ak je medzistavcová prietrž stlačená nabok alebo dopredu od chrbtice, potom je bezbolestná. A ak je späť (dovnútra), stláča miechy a cievy, spôsobuje bolesť.

Okrem toho môže stlačiť nervové vlákna vedúce k vnútorným orgánom a prestanú normálne pracovať. To môže viesť k zhoršenému močeniu, defekácii, žalúdočnému vredu, tvorbe kameňov vo vnútorných orgánoch.

Okrem mechanickej kompresie sú nervové zakončenia vystavené chemickému podráždeniu látkou jadra pulpy, dochádza k lokálnemu zápalu, ktorý tiež zosilňuje symptóm bolesti.

Hlavné príznaky hernie chrbtice.

1. bolesť v ramene alebo nohe
2. necitlivosť časti paže alebo nohy
3. slabosť niektorých svalov
4. znížené svalové reflexy

Z toho, čo sú postihnuté svaly a kde sa vyvíja necitlivosť, môžete určiť lokalizáciu medzistavcovej prietrže. Bolesť môže mať rôznu intenzitu - od nepohodlia až po neznesiteľnú bolesť, záleží od veľkosti prietrže, priemeru miechového kanála, jeho umiestnenia vo vzťahu k nervovým zakončeniam a štádiu vývoja.

• Etapa 1 trvá 3 - 4 mesiace - substancia jadra pulpy pokračuje v úniku do medzery, zvyšuje sa hernia disku, stláčajú nervové zakončenia, spôsobuje zápal, počas tohto obdobia obsahuje veľa tekutiny. V prípade akútnej bolesti je nutný odpočinok na lôžku, je potrebné opatrne sa pohybovať a vyhnúť sa pohybom, ktoré zvyšujú bolesť. S tolerovateľnou bolesťou sa musíte pohybovať čo najviac: počas tejto doby je prietrž mäkká a pohyblivá, vďaka práci svalov sa usadzuje pohodlnejším a bezbolestnejším spôsobom pre telo. Treba však pripomenúť, že v tomto štádiu vývoja je ohýbanie dopredu obzvlášť nebezpečné - prietrž bude intenzívne vytlačený.
• Stupeň 2 3-6 mesiacov. Do konca tretieho mesiaca, v dôsledku riadneho ošetrenia, ako aj z času na čas sa hernie disku postupne začína dehydratovať, rozpúšťať a zmenšovať. Často sa znižuje na 50% pôvodnej veľkosti.
• Fáza 3 6 - 12 mesiacov. Prietrž je zhutnený a svojou substanciou uhladzuje miesto prasknutia prstence. Môže sa znížiť o 60-70%.
• Fáza 4. 12 - 24 mesiacov. Procesy zjazvenia sú dokončené, hernia disku sa stáva nehybnou a hustou. Už sa nedeje žiadna zmena. Bolesti prejsť, vracia k plnému výkonu. Ale odpisové vlastnosti disku sa už stratili, priblíženie stavcov a vzájomné stlačenie.

Diagnóza Ak je podozrenie na prietrž disku, predpíšu sa röntgenové žiarenie. Toto vyšetrenie nemôže odhaliť prietrž, ale môže vylúčiť iné ochorenia s podobnými príznakmi, najúčinnejšou diagnostickou metódou je magnetická rezonancia (MRI).

(s použitím materiálov zdravého životného štýlu 2006 №6, s. 6-7)

Diétne odporúčania:

1. Zahrnúť do stravy makrela, sleď losos - obsahujú látky s protizápalovým účinkom
2. Strava by mala obsahovať zeleninu, obilniny, otruby, vlašské orechy, mliečne výrobky, potraviny bohaté na draslík.