Valentin Dikul nie je lekár, nemá žiadne špeciálne vzdelanie, ale veľa sa naučil o medicíne. Čítal toľko, učil sa, študoval a teoreticky cítil vo svojej vlastnej koži, že sa pred ním prirodzene otvorili nové poznatky: teória rehabilitácie.

Existujú prípady, keď systém Valentina Dikula vytvára jednoducho nereálne výsledky, ktoré je ťažké vnímať a vysvetľovať ľudskému mozgu. Tento systém má však vedecký základ. Je postavený na základoch takých vážnych vied ako fyziológia, chémia, fyzika.

HISTÓRIA KULTÚRNEHO DUCHA ZOLINA

Zvukový záznam „Ako očarujúce večery v Rusku“ hral v preplnenej sále. Na scénu vstúpil svalnatý, opálený, sebavedomý muž k hromu potlesku. S úsmevom na tvári začal hrať s hudbou v čase. Diváci, najmä chlapci a ženská polovica haly, s dychom, sledovali každý pohyb Dmitrija Zolina. Mužskí diváci, ktorí zachytili obdivné pohľady žien, si mysleli, že zajtra začnú hrať šport.

Dmitry Zolin - majster sveta v kulturistike z roku 1995 (verzia WABBA), víťaz mnohých majstrovstiev Európy a sveta. Od 16 rokov sa venoval vzpieraniu. Potom, čo vyhral šampionát Čeľabinskej oblasti, začal úspešne vystupovať na ruských a spojeneckých platformách.

A pred slávou bol 1982. Počas tréningu Dmitriy nedržal 135 kg činku v rukách. Škrupina padla priamo na Zolinovu hlavu a zranila krčné stavce. Zázračne tridsaťročný chlapec bol stále nažive a dokonca si udržal schopnosť pohybu. Tri mesiace bol v špeciálnom korzete. A napriek tomu, že Dmitry bol liečený slávnym lekárom na Ústave traumatológie a ortopédie, výsledky liečby neboli šťastné. Verdikt lekárov bol: zabudnite na vzpieranie, ste invalidný.

Ako povedal Dmitry neskôr, rodina a Valentin Dikul mu veľmi pomohli. Dmitrij zopakoval cestu Valentina Ivanoviča - pracoval na špeciálnom rehabilitačnom systéme. Zrazu sa vďaka nej dostal na nohy slávny cirkusový umelec a teraz bol Dmitry pripravený pracovať až do siedmeho potu.

Po päť dlhých rokov sa Dmitry vrátil k športu. O vzpieraní už nebol rozhovor, bar nad hlavou mal zostať v minulosti. Dmitry sa pripravoval na výkonovú gymnastiku (triatlon a kulturistiku). A začal vyhrávať. Vyhral majstrovské tituly, o čom svedčia desiatky pohárov a medailí. A obsadili nielen zlato v víťazstvách, ale aj stovky ton obyčajného železa, ktoré Zolin za päť rokov prípravy na úspech zobudil. Teraz nikto nevie povedať, koľko hrncov odišlo z Dmitry v tréningu v posilňovni na mestskom štadióne. Ale išiel k cieľu a dosiahol ho. Vyčerpávajúca práca zo zdravotne postihnutého šampióna.

Teraz má Dmitry Zolin nový cieľ - vyhrať súťaž "Mr. Universe". Ale to je ďalší príbeh.

Čo je tajomstvom rehabilitácie

Hlavnou vecou je, že poškodené svaly môžu „zapamätať“, ako pracovať, ak sú preškolení, ako to bolo. Človek, ktorý chce zvíťaziť nad svojou chorobou, si musí v prvom rade uvedomiť, ktoré pohyby urobil, ako boli jeho nohy a paže ohnuté a neohnuté.

Ako to urobiť? Koniec koncov, zatiaľ čo tieto ruky alebo nohy nechcú reagovať. Tam je malý trik, aby sa im pohybujúce. Je potrebné urobiť pohyb pozdĺž prirodzenej trajektórie pomocou mechanických zariadení a tých svalov, ktoré sú aktívne. Nohy môžu byť umiestnené do popruhových slučiek, ktoré sú spojené pomocou blokov; jeden koniec je prevzatý lekárom a druhý je viazaný na náklad. Takže môžete použiť svoje ruky, aby vaše svaly na nohách fungovali. Ťahanie kábla, vaše vlastné kolená pomaly zdvihnúť a ohnúť nohy, a keď pustíte, oni narovnať.

Spočiatku sa zaťaženie zvolí tak, aby sa nohy udržali na váhe bez námahy, postupne sa zvyšuje hmotnosť nákladu, a preto treba zvýšiť úsilie, ktoré je potrebné vynaložiť na cvičenie. Rovnaký princíp sa používa pri vykonávaní cvičení bez úprav. Napríklad chrbtové svaly môžu byť posilnené aktívnou činnosťou svalov rúk, zdvíhaním tela a sedením pomocou ramien, a potom návratom do východiskovej polohy, postupne otočením lana rebríka zaveseného nad lôžkom.

Ak dôjde k strate citlivosti

Ako trénovať svaly, ktoré získavajú hybnosť z centrálneho nervového systému, je pochopiteľné. Ale čo keď impulz nedosiahne svaly kvôli nezvratnému organickému poškodeniu? Valentin Dikul dokázal nájsť odpoveď na túto otázku.

Nervové impulzy môžu obísť poranenú oblasť.

Nie je žiadnym tajomstvom, že centrálny nervový systém kontroluje akékoľvek pohyby nášho tela. Impulz ide do svalov pozdĺž hlavných nervových ciest. A keď je táto cesta zlomená, svaly, ktoré sú ďalej od poškodenej oblasti, strácajú spojenie s nervovým systémom a nemôžu byť kontrolované. Nervový impulz jednoducho nemôže dosiahnuť tieto svaly a telo nemôže „opraviť“ poškodené nervy. Preto oficiálny liek urobil Dikula tak krutým trestom - invalidným vozíkom až do konca života.

Dikul však dokázal, že je možné dodať nervový impulz na obídenie poranenej oblasti, pretože nervové vlákna sú tiež vo svalovom tkanive. A sú schopní preškoliť sa a robiť prácu, ktorá bola vykonaná hlavnými nervovými vláknami.

Ale bol tu ďalší problém. Ako trénovať tieto svaly na vykonávanie neobvyklej práce? Dikul našiel odpoveď na túto otázku. Je potrebné „preškoliť“ centrálny nervový systém tak, aby fungoval tak, ako keby neboli žiadne zranenia. To znamená, že si myslí, že má pod kontrolou všetky časti nervového systému - zranené aj nezranené.

Ale na to musíte neustále pracovať s pevnými končatinami. Práca nie je deň, nie mesiac. Môže to trvať roky. K tomu musí byť pripravený. Vyžaduje vôľu, vytrvalosť, duševnú prácu. A potom postupne nervové zakončenia v tele „pochopia“ to, čo sa od nich chce. A impulzy pôjdu do fixných svalov. Pevné končatiny ožívajú! Výsledok je priamo úmerný kvalite takejto práce!

Vo vedeckom jazyku dochádza k obnoveniu motorických funkcií v dôsledku kompenzačne konzervovaných svalových skupín nad úrovňou lézie (prerušenie funkčnej komunikačnej linky). Dôležitú úlohu zohráva aj úroveň, pri ktorej došlo k zlomeniu - bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtici. Koniec koncov, čím vyššia je poškodená oblasť, tým ťažšie je využitie. V každom prípade však pacient má centrálny nervový systém, skôr alebo neskôr preprogramovaný tak, aby získal kontrolu nad končatinami, ktoré boli po zranení imobilizované. Okrem toho bunky miechy majú stále schopnosť „zotaviť sa“ v priebehu rokov, čiastočne alebo dokonca úplne obnoviť svoje funkcie, a potom bude impulz opäť schopný ísť pozdĺž hlavných nervových vlákien.

CVIČENIA NA SYSTÉMU DICULUS REALY HELP

Zdravím všetkých. Vieš, asi by som nikdy nehovoril o mojich problémoch, ale to, čo sa mi stalo, nie je zázrak. Pomohol mi tréning na systéme Dikul. Preto budem písať, aby ľudia vedeli, že v živote môžete veľa zmeniť.

Stalo sa tak, že som dostal kompresnú zlomeninu chrbtice a dokonca na troch miestach naraz - v bedrovej oblasti, medzi lopatkami a ďalšou zlomeninou niekde medzi prvými dvoma. Samozrejme, išiel som do nemocnice. Takmer rok som nevyšiel z postele. Ale nebol som tam len tak a bol som ľúto. Každý deň počas 2-4 hodín denne som robil gymnastiku a masáže. V hlave som mal len jednu myšlienku, s ktorou som sa zobudil a s ktorým som zaspal: „Vstávam! Určite vstávam! Budem chodiť! “

Prvýkrát som bol postavený na nohy lekárov v nemocnici. A potom som bol prepustený domov a nemal som inú možnosť ako študovať sám. Začal som cvičiť podľa metódy Valentina Dikula. Kým som bol na prvej skupine zdravotných postihnutí, mal som štyri roky na sebe korzet. Každý deň po dobu 2-3 hodín posilnený svalový korzet, svaly nôh. Dikul mi veľmi pomohol. Samozrejme, ja som sa s ním osobne nestretol, čo veľmi ľutujem. Chcel by som vidieť takúto osobu. Ale vec je úplne iná. Asi pred 20 rokmi bol Dikulov systém veľmi populárny, jeho cvičenia boli publikované v mnohých časopisoch, boli uvedené v televízii a každý mohol začať študovať samostatne. Verte tomu alebo nie, ale keď som šesť mesiacov po prepustení, prišiel som na vlastné dve nohy, aj keď v korzete as prútikom (ale to sú maličkosti), na Vojenskú lekársku akadémiu, celé oddelenie bežalo pozrieť. Bolo to veľmi dojemné.

Čo sa mi stalo? Je to zázrak alebo nie? Zdá sa mi, že nie. Chápem, že som nič dôležité neroztrhol, ale možno mi niekto pomôže.

Z vyjadrení tých, ktorí sú zapojení do systému Dikul

Pohyb pre svaly a kĺby je život

Bez normálnej fyzickej aktivity a zvyčajného zaťaženia sa svaly a kĺby postupne neodvratne rozkladajú. Aj keď sa po nejakom čase podarí priniesť pulz okolo poškodenej oblasti alebo priamo, tento impulz jednoducho nemôže byť „počuť“. V čase, keď svaly môžu jednoducho atrofovať! Druhým princípom liečebnej metódy Valentina Dikula je preto udržanie pracovného stavu svalov a kĺbov po poranení alebo pri ochorení pohybového aparátu.

Proces regenerácie podľa metódy Dikul je dlhý. Vyžaduje si to obrovské výdavky duševnej a fyzickej sily. Jediná ťažkosť spočíva len v tom, že o všetkom rozhoduje vôľa a charakter samotnej osoby. Tu ani medicína, ani najmodernejšie a najkomplikovanejšie počítačové vybavenie nič neurobí. Pacienti pracujú na špeciálnych simulátoroch "na siedmy pot", ale dosahujú impozantné výsledky, čím získavajú možnosť žiť opäť takmer celý život. Vizuálny dôkaz o efektívnosti - autor sám, a tisíce ľudí, ktorí si na nohy.

Chcel by som dodať, že rehabilitačný systém, ktorý vytvoril Valentin Dikul, sa používa nielen v našej krajine, ale aj v zahraničí. A môžeme povedať, že je jedinečná a radikálne odlišná od prístupov, ktoré existujú v iných krajinách. Koniec koncov, na Západe je zdravotne postihnutá osoba jednoducho spokojná so svojím životom so zdravotným postihnutím s komfortom: poskytujú invalidné vozíky, riešia svoje každodenné problémy - jednoduchosť pohybu na invalidnom vozíku okolo bytu, zmena pomocou špeciálnych zdvíhacích mechanizmov, zapnutie svetla bez problémov. A pravdepodobne to vyhovuje všetkým. Ale Dikul je kategoricky proti takémuto životu. Verí, že je nevyhnutné obnoviť schopnosť pohybu, vrátiť sa do aktívneho života a nielen uľahčiť život na invalidnom vozíku.

Rôzne zariadenia a simulátory, ktoré Valentin Dikul vytvára, sú niekedy dosť ťažké pre vlastnú rekreáciu. Preto sa v tejto knihe zoznámite s dvoma súbormi jednoduchých, ale veľmi účinných cvičení, ktoré sú dostupné všetkým. Všetko, čo je potrebné na ich vykonanie, je najjednoduchšie zariadenie, ktoré možno vykonať doma, a niektoré cvičenia sa vykonávajú bez akýchkoľvek konštrukcií. Okrem toho, Dikul verí, že sa musíte naučiť cítiť svoje telo a vybrať si komplexy sami, berúc do úvahy štruktúru vášho tela a tela.

79 cvičení Valentin Dikul

Duševné vzdelávanie

Toto je nutnosť. Aby cvičenie malo účinok, každé cvičenie musí začať mentálnym cvičením. Po prvé, musíte vytvoriť určitý psychologický postoj. Už viete, ako to urobiť pomocou vizualizácie, afirmácií, atď. Valentin Dikul sám dôrazne odporúča, aby ste najprv psychicky vo vašej hlave urobili všetko, čo teraz budete fyzicky vykonávať. To je obzvlášť dôležité v prípade, keď potrebujete obnoviť pohyblivosť rúk, nôh, chrbtice po poranení, operácii alebo počas rýchleho priebehu ochorenia. Toto rozcvičenie je nevyhnutnou podmienkou úspechu, pretože umožňuje nadviazať spojenie medzi centrálnym nervovým systémom (mozog a miecha) a každým svalom tela pred tréningom. Aj keď vás svaly neposlúchli, pretože spojenie sa stratilo dlhú dobu, postupne sa obnoví a začne fungovať.

Táto technika „mentálnej gymnastiky“ môže pomôcť pacientom nielen po zranení, ale aj po mŕtvici. Je možné obnoviť centrálnu nervovú reguláciu, ktorá reguluje motorickú aktivitu postihnutých oblastí tela vytvorením mentálneho obrazu jedného alebo druhého cvičenia.

Vaša osobná metóda nálady

Toto je zvolená, testovaná a už zdokonalená metóda mentálneho postoja. Každý má svoje vlastné. Musí sa začať 15-20 minút pred tréningom a pokúsiť sa počas stretnutí podporiť.

Schéma vašich akcií je nasledovná:

1. Vytvorte normálne cvičebné prostredie. Nemala by existovať hudba, cudzí hluk, ktorý vám môže zabrániť v vylepšovaní tréningu.

2. Relaxovať pomocou zvolenej techniky.

3. Zadajte požadovaný stav nálady.

4. Nalaďte sa na zdravie.

5. Vykonajte „mentálne zahriatie“ Dikul. Pripraví vaše svaly na prácu.

7. Cítiť sa unavený, nahnevaný, rozhorčený, lenivý, zúfalý, vracajúci sa do nálady.

8. Dokončite cvičenia a dajte si ešte jeden dodatočný postoj, v ktorom tvrdíte, že tréning priniesol výhody, existujú výsledky.

Cvičenie "Mentálne zahriatie"

Toto cvičenie musíte urobiť pred hlavným komplexom.

Kým ste stále, predstavte si vo svojej mysli, ako dobre sa vaše ruky alebo nohy ohýbajú a ohýbajú, všimnite si, čo sa stane s jednotlivými svalovými skupinami. Je potrebné podrobne prezentovať, ako sa aktívne pohybujete. Dikul tvrdí, že je také dôležité, že bez takéhoto procesu mentálneho otepľovania nie je možné dosiahnuť liečenie. Svaly nakoniec začnú reagovať na príkaz sám. Svaly budú reagovať - ​​nohy sa budú pohybovať. Tento "obraz" - na zdravie cesty.

Predstavte si napríklad, že stlačíte prsty do päste, zdvihnete nohy nahor, spustíte ich dole. Opakovane vykonávajte mentálne výkony, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre tento pohyb. Potom urobte to isté obrátenie k nim, predstavte si presne, ako svaly chrbta a brucha pracujú v tomto okamihu. Potom, s vnútorným poriadkom, zdvihnite ruky a urobte celý postup znova. Čím jasnejší a konkrétnejší je „obraz“, tým rýchlejšie sa vytvárajú spojenia s inými časťami mozgu, ktoré preberajú funkcie nervovej regulácie imobilizovanej časti tela. Každé mentálne vykonávané cvičenie zanecháva svoju stopu v mozgu, s opakovaním, postupne sa vytvára reťaz takýchto stôp a vytvára sa nové centrum nervového spojenia, ktoré kontroluje pohyb. U pacientov sa to deje rôznymi spôsobmi. V závislosti od povahy porážky, vôle, trpezlivosti, vytrvalosti, môže takýto proces aktualizácie trvať mesiac alebo rok. Koniec koncov, vzniku bezprecedentnej nervóznej „cesty“ musí predchádzať objavenie sa „cesty“, ktorá sa objavuje na mieste stôp priekopníkov.

Prvý súbor cvičení (všeobecná rehabilitácia)

Tento komplex možno nazvať všeobecnou rehabilitáciou. Zahŕňa samotné cvičenia, ktoré Valentin Dikul vykonal po zranení, na samom začiatku cesty, ako vstúpiť a vrátiť sa do cirkusovej arény.

Najprv môže byť pre vás ťažké vykonať celý komplex. Aby ste to uľahčili, môžete ju rozdeliť na niekoľko častí. Napríklad ráno, cvičenia pre svaly nôh a chrbta av popoludňajších hodinách cvičenia pre svaly brucha, hrudníka a rúk. Nezáleží na tom, v ktorej sekvencii budete trénovať svalové skupiny. Hlavná vec je, že všetky svaly dostali potrebné zaťaženie. Preto musíte mať predstavu o štruktúre ľudského tela a práci jednotlivých svalov rôznych skupín.

Počas prvých dvoch mesiacov je vhodnejšie zapojiť sa bez zvyšovania záťaže, opakovať 12-15 krát a prinášať počet prístupov k 6. (Tento prístup spočíva v tom, že sa vykonáva určitý počet krát jeden tréning bez prestávky.) Neodkladajte dýchanie, robte mentálne cvičenia pred každým zasadnutím.

Aby sme lepšie porozumeli tomu, ako telo reaguje na tréning, identifikuje príčiny ochorení, nastavuje záťaž, je veľmi dôležité viesť denník tried. Nezabudnite si všimnúť každý deň pulz pred tréningom, počas najintenzívnejšej časti a v akom čase bude pulz obnovený na konci. Nezabudnite zaznamenať počet a poradie cvičenia, počet prístupov a opakovaní, záťaž v každom cvičení.

Prechod z polohy na bruchu do polohy na sedenie dobre trénuje brušné svaly. Ale pre mnohých pacientov je ťažké to urobiť. Ak je hmotnosť pozastavená cez bloky, brušné svaly budú pracovať v ľahkom režime. V rovnakom čase sa chrbtové svaly zvýšia: aby ste si ľahli, budete musieť prekonať odpor nákladu. Ak je to možné, musíte sa obrátiť na záťaž striedavo tvár, chrbát a swing rôznych svalových skupín.

Vaše ruky sú dostatočne silné, ale stále nemôžete sadnúť a držať sa v tejto pozícii. Vykonajte cvičenie so zaveseným lanovým rebríkom. Snažím sa sadnúť a ležať na lane kroky s rukami. Potom si ľahnite rovnakým spôsobom. Pri zdvíhaní aktívne pôsobia svaly ramien, ramenný opasok a chrbát. Hlavnou úlohou je vyriešiť vznik svalového korzetu.

Aby ste udržali telo v sede, musíte do práce zahrnúť svaly chrbta, brucha a bokov. Ale ak toto cvičenie mierne upravíte, môžete pracovať aj s latissimus dorsi. K tomu, znížiť zaťaženie pod hrudník a vytiahnite ho, ohýbanie lakte.

Vyťahovanie a kreslenie ponožiek, núti vaše telové svaly do práce, bloky nie sú potrebné pre to. Ale ak namiesto kábla dáte na prsty gumičku alebo elastickú bandáž, objavia sa nové možnosti. Môžete si vytiahnuť ruky k hrudníku - svaly latissimus dorsi budú fungovať. Nakloníme sa späť as úsilím natiahneme obväz, naložíme dlhé chrbtové svaly.

Toto cvičenie je určené pre tých, ktorí už môžu stáť a držať sa podpory. Hladké pohyby sú vykonávané panvou tam a späť.

Nohy striedavo vykonávajú hladké pohyby tam a späť v plnej amplitúde.

Kábel zo záťaže, prechádzajúci cez dva bloky, je upevnený na kolenách pomocou slučky na opasok, potom kolená vykonávajú pohyby dozadu a dopredu.

Po upevnení kábla na pás sa pohybujeme boky k stranám.

Držíme oporu a urobíme svahy.

Je potrebné zlepšiť simulátor trochu - aby mobilný vozík alebo podporu na valcoch. Stojíme na jednej nohe a druhým ťaháme vozík, ku ktorému je náklad pripojený.

Pripevnenie nákladu na koleno, zdvihnutie a spustenie nohy.

Poluprisedanie. Rovnaký vozík na valcoch sa používa ako pri cvičení 10, keď sa použil na spevnenie nôh. K tomu je potrebné pripojiť ďalšie dva kolíky k odpočinku ramien. Squatting, ako by sme sa valiť chrbtom pozdĺž steny, a potom, držať rukoväť lana a pomáhať si s našimi rukami, sme si rozopnúť nohy.

Potom, čo ste prešli celým komplexom, pochopíte, ktoré cvičenia sú pre vás najvhodnejšie, a v budúcnosti by ste ich mali vykonávať.

Sám Dikul nazval svoje cvičenia len tréningom. A počas tréningu je vždy nebezpečenstvo, že sa nezachytí stav tela a preskočí ten okamih, keď potrebujete zastaviť. Ale ani v tomto prípade nevyhadzujte tréningy. Stačí znížiť zaťaženie, urobiť masáž, jesť zdravé jedlo - viac čerstvého ovocia a zeleniny. Samozrejme, nie vždy je možné získať masážne terapeutické služby, takže sa musíte naučiť samo-masážne techniky.

Ale ak chcete okrem obnovenia zdravia dosiahnuť športové výsledky, Dikul odporúča použiť takýto systém. Prvý jeden a pol až dva mesiace - tréning bez zvýšenia hmotnosti nákladu, 50% jeho sily, len na posilnenie svalov. Pre nasledujúci mesiac a pol, zvýšiť hmotnosť nákladu a zvýšiť počet priblížení asi o 75% sily. A až potom môžete prejsť na maximálnu hmotnosť a zaťaženie. Ak chcete dosiahnuť niektoré výsledky, nemôžete sa zastaviť na dlhú dobu pri rovnakej záťaži.

Druhý súbor cvičení

Tento súbor cvičení by sa mal vykonávať len vtedy, ak ste úplne zvládli prvý súbor cvičení a posilnili vaše svaly tak, aby nastal čas prejsť na zložitejšie cvičenia, alebo ste znovu získali svoju mobilitu, ale nechcete sa tam zastaviť. Tento súbor cvičení bude užitočný aj pre tých, ktorí trpia rôznymi artikulárnymi problémami a súvisiacimi ťažkosťami v pohybe.

Ak chcete pracovať s druhým súborom cvičení, budete potrebovať ďalšie vybavenie. Kreatívne pristupujte ku všetkým odporúčaniam Valentina Dikula. Môžete si vziať tento súbor cvičení ako základ a vytvoriť svoj vlastný súbor cvičení. Je to lepšie, ak vám s tým pomôžu odborníci na fyzikálnu terapiu a lekári.

Z celého súboru cvičení opäť vyberte tie, ktoré môžete vykonať. Hlavným kritériom by však malo byť zapojenie tých svalových skupín, ktoré to potrebujú. Vyberte si jedno cvičenie pre každú svalovú skupinu. Potom ich rozdeľte na dve časti. Vaše cvičenie by malo byť nasledovné: prvý deň trénujete jednu svalovú skupinu, druhý deň druhý a zvyšok tretieho dňa. Je veľmi dôležité, aby ste si telo zvykli postupne zaťažovať. Preto sa musí denne zvoliť hmotnosť a protizávažie so zameraním na vašu pohodu.

Spočiatku robte cvičenia jeden po druhom, postupne zvyšujte počet prístupov na tri. Samozrejme, že hmotnosť pri prvom tréningu, vyzdvihnúť jeden tak, že môžete robiť cvičenia ľahko s ním. Je dôležité urobiť úplný pohyb, v ktorom by sa do konca končilo narovnávanie a kontrakcia svalov. Keď sa svaly obnovujú, mala by sa znížiť hmotnosť protizávažia. Naučiť sa vykonávať cvičenie bez protizávažia, ktoré ho zosvetlí, potom to urobiť s bremenom rovnakej hmotnosti, postupne zvyšovať jeho váhu.

A nezabudnite, že počas cvičenia musíte dýchať ľahko a rytmicky, bez toho, aby ste zadržali dych. Medzi prístupmi, budete potrebovať odpočinok v 1-2 minút.

Popis cvičení: čísla 6-8 znamenajú, že musíte vykonať cvičenie 8 krát, potom odpočinúť 1-2 minúty, potom to urobiť znova, a tak ďalej, len 6 krát. Výsledkom je 6 sád 8 krát.

Simulovať squat, zatiaľ čo leží na vozíku s oboma nohami odpočíva (6-8). Váha s každým prístupom k zvýšeniu.

Simulovať squat na jednej nohe, ležiace na vozíku s dôrazom (6–8).

Pri drepe a narovnaní do plnej výšky s chrbtom na vozíku sa hmotnosť bremena postupne znižuje (6–8).

Pohyby cyklistu ležia, striedavo s každou nohou. Hmotnosť postupne zvyšujte (6-8).

Narovnávanie a ohýbanie nôh, postupné zvyšovanie hmotnosti (6–8).

Ohýbanie nôh rukami (5-12).

Narovnávanie nôh rukami (5-12).

Striedavo sa ohýbajú a narovnávajú nohy, postupne zvyšujú hmotnosť (6-12).

Narovnávanie a ohýbanie nôh, ležiace na bruchu, postupne zvyšujú hmotnosť (6-12).

Sedenie na stoličke, ohýbanie a narovnávanie nôh, postupné znižovanie hmotnosti (6-8).

Vyrovnanie nôh zdvihnutých pod uhlom 45 ° pomocou rúk s protizávažím, postupne znižujte hmotnosť (6–8).

Medzi nohami je umiestnený koberec. Posuvné rovnanie a ohýbanie nôh, ktoré leží na vrchu rohože (5-12).

Riedenie nôh na stranu (5-12).

Sploštenie nôh (5-12).

Ležiaci na koberci, roztiahnite a zredukujte nohy (5-12).

Narovnávanie nôh, ležiace na chrbte, postupne znižuje váhu (6-8).

Ohýbanie nôh pri ležaní na bruchu, postupne znižovať hmotnosť (6 - 8).

Narovnávanie nôh, ležiace na bruchu, postupne znižuje hmotnosť (6-8).

Znížením nôh postupne zvyšujte hmotnosť (6–8).

Zdvíhaním nôh postupne zvyšujte hmotnosť (6-8).

Zvýšenie panvy (5-10).

Posaďte sa a postupne znižujte uhol (5-10).

Ohyb dopredu a narovnanie, postupne znižujte hmotnosť (5-8).

Podržte lavicu striedavo (6-8).

Ležiac ​​na koberci, pohybujte obe nohy okamžite doprava a doľava (6–8).

Posedenie v kresle, ohnutie doprava a doľava s nákladom v ruke (6-8).

Sedenie na stoličke, ohýbanie a ohýbanie chrbta (5-10).

Počas státia, aby sa nohy od seba postupne postupne zvyšovali hmotnosť (6-8).

Postavte sa a držte sa za ruky, posúvajte nohy dozadu, postupne zvyšujte hmotnosť (6–8).

Alternatívne zdvihnite nohy nahor, postupne znižujte hmotnosť (6-8).

Zdvihnite ruky nahor, postupne zvyšujte hmotnosť (6-8).

Natiahnite ruky do strán, postupne znižujte hmotnosť (6-8).

Na vyrovnanie rúk v kĺboch ​​lakťov postupne zvyšujte hmotnosť (6–8).

Ohnite ramená na kĺby lakťov, postupne zvyšujte hmotnosť (5-6).

Ležiac ​​na koberci, plachtenie rukami (6-12).

Ležiace, narovnajte ruky v lakťových kĺboch, postupne znižujte hmotnosť (6-8).

Keď si ľahnete, zdvihnite rovné ramená, postupne znižujte hmotnosť (6–8).

Ležiaci, zdvihnite rovné ruky za hlavu a spustite ich pozdĺž tela (6-8).

Ležiace, sploštené ruky, postupne znižovať váhu (6–8).

Pohyby cyklistu pri sedení, hmotnosť sa postupne zvyšuje (5-20).

Pohyby cyklistu ležiace, postupne zvyšujú hmotnosť (5-20).

Sedenie, zdvihnite dolné končatiny na nohách. Ak je to možné, naložte kolená (5-20).

Valcovanie gule alebo valčeka s nohami (5 sád po 2 minútach každej nohy).

Stojaci, vzostup na ponožkách (5-20).

Ohýbanie krku dopredu a dozadu postupne zvyšujte hmotnosť (5-6).

Ohýbanie tela dopredu, hmotnosť sa postupne zvyšuje (5-6).

Ťahanie kolien na hrudi pri sedení (5-10).

Ak chcete pri ležaní v kolenách utiahnuť kolená k hrudníku, postupne zvyšujte hmotnosť (6-8).

Sadnite si zo sklonenej polohy s nohami ohnutými na kolenách a postupne znižujte hmotnosť (6-8).

Stála, pohyb panvy dozadu, postupne zvyšujte hmotnosť (5-5).

Počas státia pohybujte panvou dopredu, postupne zvyšujte hmotnosť (5–5).

Hmotnosť sa postupne zvyšuje (5-5).

Stojící, narovnajte nohu, postupne zvyšujte hmotnosť (6-8).

Ležiaci na chrbte, striedavo stláčajte nohy na zem, postupne zvyšujte hmotnosť (5-20).

Sedenie, striedavo položte nohy na zem, postupne zvyšujte hmotnosť (5-20).

Kŕče a kŕče ustupujú pred natiahnutím

Počas tréningu (najmä na prvom mieste) a bezprostredne potom, čo sa môžu objaviť kŕče. Môžu vás tiež rušiť v noci alebo v inom čase, zasahovať do spánku a odpočinku. Kŕče sú náhodné nedobrovoľné kontrakcie ochrnutých svalov. Napriek tomu, že komunikácia s mozgom je porušená, telo pod postihnutou oblasťou vysiela signály do miechy, ktoré reflexívne reagujú svalovými kontrakciami. Keďže prenos oslabujúcich impulzov z mozgu v dôsledku traumy je narušený, podráždenie sa prenáša ešte rýchlejšie ako u zdravých ľudí. Intenzita záchvatov u všetkých ľudí je iná. Záchvaty bedrových dolných stavcov sa vyskytujú najmenej zo všetkých.

Často sú kŕče zamieňané s kŕčmi, čo znamená "kŕče" všetky kŕčové pohyby svalov tela. Kŕče vám tiež môžu spôsobiť nepríjemné pocity ako kŕče. Kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie svalov, ale dlhšie a spôsobujú náhle, náhle pohyby.

Aby sa zabránilo takým nepríjemným pocitom ako kŕče a kŕče, je užitočné pretiahnuť. Pre čo najlepší účinok, strečing by sa mal vykonávať niekoľkokrát denne. Teraz sa zoznámime s cvičeniami, ktoré Valentin Dikul odporúča.

Strečing cvičenia proti svalovým kŕčom

1. I. p. (Počiatočná pozícia) - ležiaca na chrbte. Ohnite jednu nohu v kolennom kĺbe a vytiahnite ju na hrudník, druhá noha je narovnaná, môžete ju držať s nákladom, ako je napríklad vrecko s pieskom.

Potom zmeníme nohy. Cvičenie sa vykonáva 10 krát s každou nohou.

2. I. p. - sedenie s nohami narovnané. Pomaly sa rozprestiera trup čo najďalej, narovnáva sa. Opakujte 10 krát.

3. I. p. - chrbát, nohy rovné. Chov rovných nôh na stranu - 10 krát.

4. I. p. - nohy ležiace na kolenných kĺboch. Sme súčasťou a znižujeme nohy 10 krát.

5. I. p. - ležiace na chrbte, jedna noha narovnaná a fixovaná a druhá rovná noha s jemným trhaním. Beh 10 krát každú nohu.

6. I. p. Striedanie nôh striedavo na stranu - 10 krát.

7. I. p. - ležiace na chrbte. Jedna noha je ohnutá v uhle 90 stupňov a spočíva na akejkoľvek prekážke, druhá noha je rovná. Natiahneme svaly v bedrovom kĺbe, ohneme nohu, až kým sa nevyskytne bolesť. Urobte každú nohu 10 krát.

8. I. p. - ležiace na boku. Vytiahneme rovnú nohu späť, opierajúc sa o spodnú časť chrbta. Vykonáva sa s každou nohou 10 krát.

9. I. p. - ležiace na bruchu. Ohýbajte nohy striedavo v kolenných kĺboch ​​10 krát.

10. I. p. - ležiace na bruchu (najlepšie s asistentom, ktorý sedí na zadku). Priamo stúpa noha. Vykonáva sa s každou nohou 10 krát.

11. I. p. - ležiace na bruchu, nohy ohnuté na kolenách. Vypracovanie členkových kĺbov: 10-krát pretiahneme špičku každej nohy.

12. I. p. - ležiace na bruchu. Obidve nohy ohnite súčasne 10-krát.

Ošetrenie chrbtice podľa metódy Dikul

Keď sa objavia problémy s pohybovým aparátom - chrbtica alebo končatiny - osoba je pripravená zveriť sa pri akejkoľvek liečbe, len na dosiahnutie výsledku. To platí najmä pre ťažké, zanedbávané formy degeneratívnych lézií, s bolesťou a ťažkým poškodením motoriky. V takejto situácii sa zdá, že najlepší spôsob liečby je taký, ktorý demonštruje vizuálne, pôsobivé výsledky. Patrí medzi ne metóda Valentina Dikula.

Metóda Valentine Dikul

Táto osoba je známa mnohým, najmä tým, ktorí čelia chorobám chrbtice na základe vlastnej skúsenosti. Valentin Dikul je cirkusový herec, imobilizovaný kvôli zraneniu chrbtice v mladom veku. Je to osoba, ktorá bola dlho a neúspešne liečená všetkými druhmi tradičnej medicíny a výsledkom bola prvá skupina zdravotných postihnutí.

Okrem iného je aj autorom terapeutickej a preventívnej gymnastiky zameranej na boj proti chorobám chrbtice.

Vývoj Dikul na prvom mieste pomohol postaviť sa na nohy a potom zmierniť osud mnohých ďalších pacientov. Aká je ich zvláštnosť a jedinečnosť? S akými chorobami pomáha táto gymnastika?

svedectvo

Napriek tomu, že autorova technika bola vyvinutá pre situáciu so zlomeninou chrbtice, aktuálne indikácie pre gymnastiku Dikul sú oveľa širšie.

Odporúča sa ako primárny spôsob liečby v počiatočných štádiách osteochondrózy. Ak degeneratívne zmeny zašli príliš ďaleko, s tvorbou medzistavcových výbežkov, Dikulova gymnastika je súčasťou komplexnej terapie ako typu fyzioterapeutických cvičení.

Autorské cvičenia môžu byť použité na lézie cervikálnych, hrudných alebo lumbosakrálnych častí. Pre každú lokalizáciu existuje vlastný, individuálne vyvinutý komplex. Ale osteochondróza a medzistavcová prietrž nie je jedinou indikáciou liečby Diculom.

Porušenie držania tela, zakrivenie chrbtice, skolióza vyžadujú aj fyzikálnu terapiu, najmä ak sú sprevádzané rôznymi nepríjemnými príznakmi.

Cvičenia Dikul sú výborným preventívnym opatrením. Odporúča sa pre ľudí, ktorých práca je spojená s monotónnymi záťažami, najmä v sede alebo v stoji. Autor vyvinul špeciálne komplexy pre administratívnych pracovníkov a vodičov.

Nedostatočne vyvinuté chrbtové svaly sú tiež indikáciou pre cvičenie. Posilnenie tejto svalovej skupiny, vytvorenie druhu korzetu pomôže udržať stabilitu chrbtice a uľahčí pacientovi stav.

Potrebujú gymnastika zdravého človeka? Áno. S vekom sa zvyšuje riziko degeneratívnych ochorení chrbtice a zlá výživa, zlá ekológia a nečinnosť situáciu zhoršujú. Čím skôr sa začne preventívna gymnastika, tým dlhšie sa človek nebude dozvedieť o bolesti chrbta, problémoch s rukami alebo nohami, stuhnutosti kĺbov.

Na akých princípoch je založená metóda Valentin Dikul?

Princípy techniky

Princípy Dikulovej techniky sú podobné princípom konvenčných fyzioterapeutických cvičení. Ale stále vyžadujú od pacientov viac vytrvalosti, vytrvalosti a oddanosti. Podľa autora nikto nie je schopný pomôcť človeku viac ako on sám. Nie je to jediný simulátor, nie jediný jedinečný vývoj vylieči pacienta choroby, ak to nie je jeho túžba.

Technika Dikul je založená na nasledovných princípoch:

1. Postupný prechod zo svetla na náročnejšie cvičenia. Po prvé, autorova gymnastika je pre mnohých príliš jednoduchá. Nevyžaduje zvláštne zaťaženie, silu alebo pružnosť. Rýchlo sa vyrovnať s počiatočným komplexom, pacienti majú túžbu komplikovať úlohu. Ide však o chybný prístup. Pre zvýšenie zaťaženia je potrebné pripraviť svaly chrbta a chrbtice, čo by sa malo robiť postupne.
2. Vlastná kontrola Osobitnú pozornosť tomuto princípu venuje autor. Je to pravdepodobne kvôli tomu, že to bolo prísne a dokonca tvrdé sebaovládanie, ktoré pomohlo Valentinovi Dikulymu vstať vo svojej dobe. Pri vykonávaní cvikov je potrebné dodržiavať pravidelnosť a dávať záťaž, monitorovať pohodlie, pulz a krvný tlak. Ak sa necítite dobre, cítite sa zle alebo máte nachladnutie, gymnastika by mala byť dočasne opustená.
3. Prísne dodržiavať pravidlá. Ak sa pacient rozhodne cvičiť podľa metódy Dikulu, nemôžete nezávisle meniť počet opakovaní cvičení a prístupov. Je tiež dôležité dodržiavať správnu postupnosť. Môžete zvýšiť zaťaženie, ak sa gymnastika zdá príliš jednoduchá, ale cvičenia by sa mali vykonávať v súlade s programom.

Aké cvičenia sú uvedené v počiatočných štádiách degeneratívnych lézií a zakrivenia chrbtice?

cvičenie

Autor vyvinul mnoho rôznych cvičení. Sú zamerané na boj proti osteochondróze a prietržiam na všetkých úrovniach chrbtice - krčnej, hrudnej, bedrovej a sakrálnej. Tiež samostatne vyvinutý komplex na posilnenie svalov chrbta a brucha.

Medzistavcová prietrž je patológia, ktorá vyžaduje opatrný prístup pri fyzickej terapii. V gymnastike Dikul existujú špeciálne cvičenia, ktoré zlepšujú pohodu pacientov s takýmito ochoreniami.

Praktický význam má súbor cvičení na riešenie problémov krčnej oblasti. Na tejto úrovni chrbtice sú cievy, ktoré poskytujú krvný obeh v mozgu. Cervikálna gymnastika môže zachrániť osobu od bolestivých bolestí hlavy, závratov, mnestických porúch. Tento komplex je však jednoduchý aj pre začiatočníkov. Má však svoje vlastné charakteristiky. Cervikálna gymnastika sa vykonáva pomocou špeciálnej slučky.

Liečba krčnej chrbtice

Krčnú slučku môžete vyrobiť sami. Vrchnou časťou môže byť pravidelný záves, ktorý je pripevnený gumovým obväzom na správnom mieste, pričom samotná slučka je držaná po stranách. Vďaka tomuto zariadeniu môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

• Ležať na chrbte je nutné umiestniť slučku do brady a hlavy. Napätie gumeného obväzu musí byť mierne, aby sa cítila trakcia. Hlava je hladko zdvihnutá a brada sa snaží pritlačiť na hrudník. Náhle, náhle pohyby sú neprijateľné. Potom nasleduje rovnaký hladký návrat do východiskovej polohy. Pre začiatočníkov musíte vykonať jeden prístup (8 opakovaní) doprava a doľava. Cvičenie sa vykonáva pravidelne av priebehu mesiaca sa počet prístupov zvyšuje na tri.
• Poloha tela a slučky je podobná, gumená bandáž je pevne pripevnená. Hlava sa striedavo hladko ohýba do pravého a ľavého ramena a zotrvá v tejto polohe po dobu 3-4 s, potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Cvičenie by sa malo vykonávať na 3 cykloch 8 opakovaní.
• Poloha je rovnaká. Hlava sa plynule otáča v jednom smere a brada sa natiahne k ramenu a drží sa v tejto polohe 2 - 4 s, po ktorej sa vracia. Potom sa hlava otočí opačným smerom. Po prvé, musíte vykonať toto cvičenie na 8 otočení v jednom smere a druhý. Počas týchto mesiacov sa počet takýchto cyklov zvyšuje na 2–3.

Posilňovanie svalov

Pre normálne fungovanie pohybového aparátu, musíte mať dobre vyvinutý korzet svalového tkaniva. Poskytuje stabilizáciu chrbtice a eliminuje zhoršené držanie tela. Najčastejšie používané cvičenia na posilnenie svalov:

• Leží na chrbte, musíte šíriť nohy tak, aby vaše nohy sú približne na úrovni ramena. Ramená sú zároveň prekrížené na hrudi. Pri vdýchnutí je potrebné otočiť trup v jednom smere až na doraz, opačné rameno sa z povrchu odkryje. Panva, rovnako ako nohy, zostáva nehybná. V poradí je potrebné zotrvať 2 - 4 sekundy a postupne sa vrátiť do východiskovej pozície. Toto cvičenie začína od jedného cyklu (8 otáčok v každom smere) a zvyšuje sa na tri opakovania za 4-6 týždňov.
• Poloha je rovnaká. Ramená sú prekrížené a zapínajú predlaktie. Prípad sa striedavo ohýba doprava a doľava. Je dôležité, aby ste sa nestúpali nad podlahu a nepohybovali sa panvou alebo nohami. Cvičenie sa vykonáva v 3 cykloch s 8 prvkami v každom smere.

Rovnaké cvičenia sa odporúčajú pre medzistavcovú prietrž, najmä v hrudnej oblasti. Takáto gymnastika pomáha natiahnuť chrbticu a zmenšiť veľkosť prietrže.

Symptómy kompresie - bolesti a poruchy citlivosti - sa tiež stávajú menej výraznými. Nezabudnite však, že pri diagnostikovaní medzistavcovej hernie sa musí vykonať CT vyšetrenie alebo MRI chrbtice pred začatím akejkoľvek gymnastiky a poraďte sa s lekárom, aby sa znížilo riziko neurologických komplikácií.

Účinnosť gymnastiky Dikul s osteochondrózou

Ak chcete obnoviť slabé chrbtové a krčné svaly, vyvinul Valentin Dikul špeciálny komplex: cvičenia z osteochondrózy sa musia vykonávať denne, potom budú mať dobrý výsledok. Gymnastika Dikulya s krčnou a bedrovou osteochondrózou môže byť v prípade potreby kombinovaná s energetickým zaťažením, ktoré vám umožní zmierniť napätie z chrbta a obnoviť stavce. Odporúča sa začať angažovať po odporúčaní lekára a pod vedením kompetentného špecialistu.

Technika Dikul je veľmi rozšírená po celom svete. Tento systém bol oficiálne zavedený od roku 1990 (bol zaregistrovaný v patentovom úrade) a počas tohto relatívne krátkeho obdobia sa veľké množstvo ľudí zbavilo alebo výrazne znížilo prejavy osteochondrózy chrbtice. A mnohí sa vyhli invalidite v dôsledku vážnych a zanedbávaných štádií ochorenia.

Indikácie pre metódu

Súbor cvičení Valentina Dikula je zobrazený, keď:

• osteochondrosis;
• funkčné poruchy chrbtice;
• zlomenina chrbtovej kompresie;
• medzistavcové prietrže;
• Okrem toho, táto mozgová obrna u týchto dospelých pacientov sotva môže byť liečená touto metódou;
• funkčné poruchy kĺbov a veľkých ciev.

Kontraindikácie metódy

Rovnako ako pri každej liečbe, aj Diculova metóda má kontraindikácie, ale nie je ich tak veľa. Cvičenia by sa nemali vykonávať s bolestivými príznakmi. Ak je pretrvávajúca bolesť, potom cvičenie by sa malo zdržať až do bolesti.

Nevykonávajte Dikulya ľudí, ktorí porušujú mozgový obeh, kompresný syndróm alebo zvýšenú telesnú teplotu. Vo všetkých týchto prípadoch sa musí osteochondróza liečiť inými spôsobmi.

Typy cvičení

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré sa odporúča vykonať s osteochondrózou:

1. Z kľačiacej polohy, opierajúcej sa o natiahnuté ruky. Mierne nadvihnite hlavu as výdychom znížte zadok na päty a potom sa pri vdychovaní zahnite dopredu. Vykonajte cvičenie pomaly, opakujte 10 krát. Keď sa vyskytne bolesť, je potrebné znížiť amplitúdu pohybu.
2. Rovnaká východisková pozícia. Kolená je potrebné pripojiť a znížiť panvu, najprv v jednom, potom v opačnom smere, sa snaží dať zadok na podlahe. Nohy sú pevne pritlačené k podlahe, pohyb sa musí vykonať 15 krát v každom smere. Ak dáte zadok na podlahu zabraňuje bolesti, cvičenie by malo byť vykonané pred výskytom bolesti.
3. Poloha je rovnaká. Urobte svojvoľné kyvné nohy na stranu a späť.
4. Z rovnakej pozície na vdýchnutí by sa chrbát mal ohnúť nadol čo možno najnižšie as výdychom sa ohnúť smerom nahor. Tento postup opakujte 15 - 20 krát.
5. Ľahnite si na chrbát, ruky natiahnuté pozdĺž tela, ohnuté kolená a pritlačené k sebe. Znížte kolená doľava a potom doprava, bez toho, aby ste si odložili ruky z podlahy. Amplitúda cvičenia závisí od výskytu bolesti, v ideálnom prípade by sa kolená mali dotýkať podlahy.
6. Zostať v polohe na bruchu, pritiahnite jednu nohu rukami a pevne ju zatlačte na brucho, potom urobte to isté s druhou nohou. Ak sa neobťažuje bolesť, stlačte súčasne obe kolená do žalúdka.
7. Zatlačte nahor. Kolená sú spojené, brada je mierne zdvihnutá, vzostup sa vykonáva pri vdýchnutí. Ak je človek dostatočne rozvinutý fyzicky, môžete vstať na ponožkách.

Existujú samostatné súbory cvičení, ktoré sú vyvinuté pre každú časť chrbtice. Okrem toho, s hernial formácie má tiež svoju vlastnú metódu cvičenia.

Preto je veľmi dôležité pri výbere komplexu konzultovať s lekárom, len on môže presne povedať, ktoré cvičenia budú užitočné a účinné v konkrétnom prípade. Najprv je vhodné vykonávať cvičenia s inštruktorom.

Takže sa pacient naučí robiť správne, a tiež inštruktor môže opraviť niektoré cvičenia s osobitosťami jeho tela.

Čo možno dosiahnuť cvičenia?

Vykonávanie cvikov podľa metódy Valentina Dikula zlepšuje krvný obeh, prechádza bolesť, zásobuje mozog kyslíkom v dostatočnom množstve a normalizuje sa krvný tlak. Cvičenia pomáhajú korigovať ložiská, vrátiť citlivosť horných končatín a úplne odstrániť osteochondrózu. V prípade potreby môžu byť cvičenia doplnené lekárskym ošetrením.

Gymnastika Dikulya z krčnej a bedrovej osteochondrózy je považovaná za najefektívnejší komplex, ktorý je zárukou rehabilitácie problémových segmentov chrbtice a vracia pacientovi schopnosť pohybovať sa normálne. Okrem toho je cvičebný systém zameraný na zmiernenie symptómov bolesti a posilnenie celého organizmu.

Existujú určité pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol maximálny účinok cvičebnej terapie:

1. Počet prístupov sa musí vykonať v takom množstve, v akom sa odporúča, nemali by ste byť príliš horliví a preťažiť svoje telo príliš intenzívnym tréningom. Príprava tela na zvýšenie prístupov by mala byť postupná, inak môže byť výsledok opačný.
2. Mali by ste to robiť pravidelne, je najlepšie to robiť každý druhý deň, aby ste mali telo a svaly odpočinok.
3. Je potrebné dosiahnuť plnú amplitúdu pohybu, každé cvičenie je zamerané na špecifickú svalovú skupinu. Ak však úplná amplitúda nevyjde hneď, nie je potrebné to urobiť silou, ale zakaždým je potrebné amplitúdu ešte mierne zvýšiť.
4. Nemôžete robiť cvičenia náhle a trhne. Celý komplex je vyvinutý na základe pomalých a hladkých pohybov.

Čo robiť v období akútnej choroby?

Nabíjanie Dikulya v akútnom štádiu ochorenia je kontraindikované. Preto musíte najskôr odstrániť akútny proces. Na tento účel sa používajú tieto lieky:

• zmiernenie bolesti - diklofenak, ketorol, ibuprofén, indometacín;
• svalové relaxanty - Miodokalim, Finlepsin;
• chondroprotektory - Struktum, Hondroksid;
• vazodilatátory - Pirocetam, Pentoxifylin;
• neuroprojektory - Actovegin, Thiocetam;
• psychotropné liečivá - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitamíny - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulanciá - Gumizol.

Všetky lieky by mal predpisovať lekár a vyberať individuálne, priebeh liečby a dávkovanie určí aj špecialista.

Toto by malo brať do úvahy individuálnu neznášanlivosť niektorých zložiek liekov, preto keď sa stav pacienta zhoršuje, je nevyhnutné kontaktovať ošetrujúceho lekára, aby sa znížilo dávkovanie lieku alebo aby sa liek úplne zrušil.

Valentin Dikul, vysokokvalifikovaný a svetovo uznávaný špecialista v oblasti problémov chrbtice, je presvedčený, že výkonová záťaž pri chorobách chrbtice nie je nielen kontraindikovaná, ale nevyhnutná. Len dlhodobé cvičenia s prvkami zaťaženia energiou môžu zmierniť svalové napätie zo zadnej strany, ako aj obnoviť a opraviť stavce.

Liečba ochorení chrbtice metódou Dikul

obsah:

Patológia muskuloskeletálneho systému, najmä poškodenie chrbtice, dnes zaberá ďaleko od posledného miesta v štruktúre výskytu z hľadiska prevalencie na svete. Miera výskytu posttraumatických podmienok z roka na rok rastie, podobne ako pri vývoji technológií, sa výrazne zvýšil podiel zranení pri práci a na cestách.

Rehabilitačné aktivity pre takýchto pacientov sa neustále zlepšujú. Jednou z najúčinnejších metód v súčasnosti v Rusku je autorova metóda Valentina Ivanoviča Dikula. Liečba chrbtice podľa metódy Dikul umožňuje takmer 100% prípadov obnoviť motorickú aktivitu postihnutého segmentu chrbtice alebo končatiny.

Čísla nemožno zmiasť

Počas 10 rokov existencie metódy sa na nej uskutočňovalo ošetrenie na V.I. Centre. Dikul viac ako 7 tisíc ľudí, a asi 5 tisíc ľudí zvládli techniku ​​na vlastnú päsť. To indikuje popularitu a účinnosť metódy medzi obyvateľstvom.

Táto technika našla taký veľký počet nasledovníkov aj preto, že vracia aktivitu ľuďom a nie je v súlade s postihnutím kvôli chorobám a zraneniam chrbtice, ako mnohé iné známe postupy.

História vzniku metódy Dikul

Akademik, doktor lekárskych vied Valentin Ivanovič Dikul pred mnohými rokmi sám trpel kompresnou zlomeninou chrbtice, ktorá mu hrozila zdravotným postihnutím. Iba vytrvalosť a vynaliezavosť lekára mu pomohli dostať sa späť na nohy a vrátiť sa do plného života bez obmedzení.

Valentin Ivanovich vyvinul a testoval na osobné skúsenosti súbor špeciálnych cvičení, a potom navrhol simulátor, ktorý umožňuje určitú perzistenciu zotaviť aj po veľmi vážnych zraneniach a operácii chrbtice.

Ako to funguje?

Ak sa v období zotavenia po poranení alebo operácii imobilizovaný pacient nezapojí do špeciálnej gymnastiky, aspoň pasívnej, s pomocou inštruktora na terapiu cvičenia, jeho svaly bez obvyklej atrofie zaťaženia a väzivový aparát sa stanú ochabnutými. Takže telo sa nikdy nezotaví. Ak udržiavate svalový systém v dobrom stave, potom máte možnosť dostať sa späť na nohy, pretože gymnastika a masáž budú stimulovať regeneráciu buniek nervového systému v postihnutej oblasti. Preto je veľmi dôležité udržiavať svaly v pracovnom stave až do obnovenia nervových impulzov.

Technika Dikul je samozrejme veľmi pracná: pacient musí pracovať, ako sa hovorí, „až do siedmeho potu“, ale výsledok stojí za to. Pacient a tvrdá práca, tréning na simulátoroch, cvičenie doma nielen zlepšuje fyzický a psychický stav pacienta, ale dáva mu aj schopnosť pohybu, pomáha prispôsobiť sa tomuto novému životu.

svedectvo

• Poranenia chrbtice (krčná, hrudná, bederná úroveň poškodenia).
• Mozgová obrna.
• Posttraumatické kontrakcie veľkých kĺbov.

Čo zahŕňajú techniky Dikul?

Spracovanie chrbtice podľa metódy Dikul zahŕňa niekoľko smerov.

1. Terapeutické cvičenie, pozostávajúce z dvoch sád cvičení. Prvý komplex poskytuje svaly konštantné denné zaťaženie. Je vytvorený pre všeobecnú rehabilitáciu a je rozdelený na dve časti. V dopoludňajších hodinách vykonajte cvičenia na obnovu zadných a dolných končatín, v neskorých popoludňajších hodinách - cvičenie na bruchu, rukách a hrudníku. Výsledkom je samoliečiaci svalový tonus. Po zvládnutí týchto cvičení prejdite na druhú množinu cvičení. V tomto prípade sa posilňuje svalový korzet, a čo je najdôležitejšie, vytvára sa normálny motorický stereotyp, ako aj funkčné bloky.
2. Terapeutická gymnastika pomáha udržiavať dosiahnuté výsledky. Jeho hlavnou úlohou je obnoviť elasticitu väzov a svalov. Dôležitým prvkom je relaxácia a posilnenie ducha v boji proti negatívnym emóciám.
3. Fyzioterapia podporuje rýchlu regeneráciu postihnutých tkanív.
4. Manuálna terapia
5. Akupunktúra.
6. Pitný režim (odber minerálnej vody až liter za deň).

Ako sa organizujú kurzy?

Trvanie rehabilitačného kurzu podľa metódy Dikul priamo závisí od závažnosti patológie. Niekto potrebuje tri mesiace na obnovenie svojich funkcií a niekto sa musí liečiť celé roky.

Zvyčajne sú priradené k trom cyklom 12 relácií.

1. Prvý cyklus je terapeutický a prípravný a telo prispôsobuje špeciálnym cvičeniam na konkrétnu záťaž. Súčasne sa používajú prvky Pilates, jogy, gymnastiky kĺbov a dýchacích ciest.
2. Druhý cyklus je terapeutický, zameraný na obnovenie normálneho svalového tonusu postihnutej oblasti.
3. Tretí cyklus - medicínsky koučing, rozvíja pružnosť a pohyblivosť chrbtice. Následne, podľa dosiahnutých výsledkov, je pre pacienta vyvinutý individuálny súbor cvičení pre prácu doma.

Aká je jedinečnosť techniky?

Jedinečnosť metódy Valentina Ivanovicha spočíva v prístupe k ľudskému telu ako systému samoliečenia. Táto technika zahŕňa boj proti chorobe a víťazstvo nad ňou, a nie zvyknúť na to a adaptáciu v úlohe osoby so zdravotným postihnutím, ako mnoho iných západných techník.

Človek sa učí vlastniť svoje vlastné telo, a nie rôzne novinky technológie pre ľudí so zdravotným postihnutím, a v dôsledku tvrdej práce získava možnosť plnohodnotnej existencie.

Mimochodom, mohli by vás zaujímať aj nasledujúce materiály ZDARMA:

• Bezplatné knihy: "TOP 7 škodlivých cvičení pre ranné cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť" | "6 pravidiel efektívneho a bezpečného natiahnutia"
• Obnova kolenných a bedrových kĺbov v prípade artrózy - voľné video z webinárov, ktoré vykonal lekár cvičebnej terapie a športovej medicíny - Alexander Bonin
• Zdarma lekcie v liečbe bolesti chrbta od certifikovaného lekára fyzikálnej terapie. Tento lekár vyvinul unikátny regeneračný systém pre všetky časti chrbtice a už pomohol viac ako 2 000 klientom s rôznymi problémami chrbta a krku!
• Chcete sa naučiť, ako zaobchádzať s ischiatickým nervom? Potom pozorne sledujte video na tomto odkaze.
• 10 základných nutričných zložiek pre zdravú chrbticu - v tejto správe sa dozviete, čo by mala byť vaša denná strava, aby ste vy a vaša chrbtica boli vždy v zdravom tele a duchu. Veľmi užitočné informácie!
• Máte osteochondrózu? Potom odporúčame preskúmať účinné metódy liečby bedrovej, krčnej a hrudnej osteochondrózy bez liekov.