Spôsob života moderného človeka vyvoláva časté ochorenia osteoartikulárneho systému, a to osteochondrózy krčka maternice. Na zmiernenie zápalu v oblasti krčka maternice sa vyžaduje veľa času a realizácia rôznych medicínskych techník - masáže, hardvérové ​​procedúry, lieky, gymnastika. Mnohí odborníci na obnovenie normálneho fungovania chrbtice odporúčajú pacientom vykonávať cvičenia podľa Bubnovského pri chronickej osteochondróze krčka maternice.

Osteochondróza krčka maternice každý rok sa stáva mladšou, čoraz viac mladých ľudí vyhľadáva lekársku pomoc. Na terapeutické alebo profylaktické účely je možné použiť metódu Dr. Bubnovského, ktorej princíp liečby je založený na pohybe. Cvičenia sa ľahko vykonávajú sami doma, dokonca aj s herniou chrbtice, sledovaním videa. Je však lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Pozadie a príznaky ochorenia

Pracovisko veľmi často predpokladá dlhý pobyt v sede, v dôsledku čoho sa svaly nepohybujú a dochádza k stagnácii lymfy a krvného obehu. Časté kŕče krčnej chrbtice zvyšujú zaťaženie medzistavcových platničiek, čím porušujú ich integritu a elasticitu. Na vyvolanie vzhľadu osteochondrózy krčka maternice môže tiež:

• hormonálne poruchy;
• reumatizmus;
• podchladenie;
• poranenia chrbtice.

V dôsledku zmien v stave chrbtice sú nervy a krvné cievy v oblasti krčka maternice stlačené. V pokročilých štádiách, keď sa neuskutočnila včasná liečba osteochondrózy krčka maternice, pretrvávajúci vazospazmus môže viesť k poškodeniu mozgu.

Vzhľadom na všetky tieto faktory vyvinul Dr. Bubnovský účinné cvičenia na krk. Takýto náboj so systémovým prístupom zmierňuje spazmus a robí stavce pohybom. Ale pre liečbu osteochondrózy podľa Bubnovského je potrebné správne identifikovať problémovú oblasť a urobiť správnu diagnózu. Môže to urobiť len špecialista a pacienti by mali vedieť, aké príznaky môžu byť dôvodom na konzultáciu s lekárom.

Pri osteochondróze krčnej chrbtice sú hlavnými znakmi:

• migrény a bolesti hlavy;
• brnenie v rukách a nohách;
• znecitlivenie končatín;
• časté závraty;
• zovretie alebo odchod stavcov;
• obmedzenie fyzickej aktivity.

Ale hlavnými príznakmi pre osteochondrózu krčka maternice sú bolesti v krku, krku, ktoré môžu dať do ramena alebo ramena, a zintenzívniť aj pri miernom zaťažení.

Ak pacient pociťuje akútnu bolesť, domáca liečba je kontraindikovaná. Je lepšie ešte raz konzultovať s odborníkom a odmietnuť vykonávať akékoľvek cvičenia. V tomto prípade musí byť pacient najskôr liečený liekmi a Bubnovského technika pomôže v štádiu remisie. Účinné sú aj cvičenia na osteochondrózu hrudníka.

Aká je podstata gymnastiky Bubnovsky?

Hlavným cieľom liečby podľa systému Dr. Bubnovského je posilniť svaly krčnej oblasti a obnoviť funkciu väzov. Gymnastika s osteochondrózou krčka maternice podľa Bubnovského, za predpokladu, že pravidelne a v dobrej viere vykonávate súbor cvičení, vám umožňuje dosiahnuť nasledovné výsledky:

1. Redukcia a následná eliminácia bolesti.
2. Odstránenie kŕče krčného svalu.
3. Obnovenie normálneho krvného obehu a prúdenie lymfy v tkanivách.
4. Zníženie zaťaženia chrbtice.
5. Redukcia a stabilizácia dystrofických zmien v tkanivách kostí a chrupaviek.
6. Zlepšenie stavu a zvýšenie metabolizmu v zapálených tkanivách.
7. Zlepšenie kvality života.

Hlavným rozdielom v medicínskom tréningu od zvyčajného poplatku je individuálny výber súboru cvičení pre každého pacienta, berúc do úvahy charakteristiky jeho ochorenia. Okrem toho táto technika umožňuje používať a posilňovať hlboké svalové tkanivo.

Aby bolo možné liečiť osteochondrózu krčka maternice ešte rýchlejšie, Dr. Bubnovsky vyvinul špeciálny simulátor, ale triedy je možné viesť len pod dohľadom lekára.

Príprava na lekársku prípravu

Špeciálna príprava pre terapeutickú gymnastiku touto metódou sa nevyžaduje. Lekár však dá niekoľko tipov na zlepšenie účinnosti tréningu:

1. Najprv musíte rukami natiahnuť krčné svaly a kĺby, alebo sa hladká hlava nakloní nahor a nadol, doľava a doprava.
2. Pred nabíjaním to nebude zbytočné vziať teplú relaxačnú sprchu na zvýšenie prietoku krvi v tkanivách krku.
3. Po ukončení nabíjania sa odporúča urobiť ľahký úsek na zníženie bolesti nasledujúci deň ráno.
4. Posilňuje účinnosť a aproximáciu výsledku plávania po skončení súboru cvičení.
5. Ranné prechádzky na čerstvom vzduchu obohacujú zapálené krčné svaly kyslíkom a zvyšujú ich regeneráciu.

Liečba podľa metódy Bubnovského predpísaná lekárom po vyšetrení pacienta. Odporúčania špecialistov by sa mali prísne dodržiavať, pretože chrbtica krčka maternice je najslabším bodom chrbtice. Po vyšetrení terapeut urobí diagnózu, zistí zameranie zápalu a určí počet cvičení, ako aj trvanie liečby. Niekedy to môže vyžadovať integrovaný prístup k používaniu liekov.

7 cvikov Bubnovsky pre cervikálne

Komplex cvičení podľa Bubnovského je špeciálna gymnastika založená na princípoch kinezioterapie a terapie pohybov. Takáto fyzická aktivita aktivuje všetky telesné systémy, aby sa zbavili zápalu chrbtice.

Ak chcete liečiť osteochondrózu krčka maternice a obnoviť stav stavcov, musíte pravidelne vykonávať 7 jednoduchých cvičení:

• kývne hlavou (20-30 krát);
• naklonenie hlavy na stranu, kým sa nevyskytne bolesť (20-30 krát);
• rotácie hlavy (15 - 20 krát);
• dotýka sa brady krku, keď je hlava naklonená dopredu (20-30 krát);
• zdvihnutie ramien (20 - 30 krát);
• natiahnutie brady a ťahanie (20-30 krát);
• v sede s ohnutými kolenami musíte znížiť hlavu a dotknúť sa brady na kolenách (aspoň 30 sekúnd).

Medzi cvičeniami si môžete odpočinúť 30 sekúnd. Preskúmajme každé cvičenie podrobnejšie.

V štádiu remisie ochorenia sa terapeutické cvičenia vykonávajú podľa systému Dr. Bubnovského:

1. Jar - vykonáva sa stojaci s rukami nadol po tele. Pomaly nakloňte hlavu dopredu a na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe. Po tom, hlava sa opiera, čo je dôvod, prečo brada stúpa a zamrzne znova na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
2. Preskúmanie - pozícia, ako pri cvičení opísanom vyššie. Je potrebné otočiť hlavu doprava a zostať v tejto polohe na niekoľko sekúnd, potom sa otočiť doľava a zostať na rovnakú dobu. Je potrebné opakovať trikrát.
3. Metronóm - rovnaká poloha tela. Hlava by mala byť naklonená k pravému ramenu a držaná v tejto polohe po dobu 30 sekúnd (v prípade, ak je cvičenie sprevádzané bolesťou alebo ťažkosťami v oblasti krčka maternice, čas na prvých pár sedení by mal byť mierne znížený). Hlava sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Potom sa opakuje aj cvičenie vľavo. Počet svahov je 6-krát v každom smere.
4. Poloha husí, stojace ruky umiestnené na opasku. Brada je vyrovnaná rovnobežne s podlahou a ťahaná dopredu. hlava sa otočí a brada sa musí položiť na rameno, trup sa tiež musí mierne otočiť, čo môže mierne narušiť chrbticu, zotrvať v tejto polohe po dobu 30 - 60 sekúnd. Opakovanie sa vykonáva 6-krát na každej strane.
5. Heron - cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, hlava je rovná, ruky sú pokryté kolenami. Potom sa paže narovnajú a stiahnu (podobne ako rybár ukazuje veľkosť ulovených rýb) a zároveň sa musí hlava sklopiť dozadu. Potom prejdite na východiskovú pozíciu. Keď hernie chrbtice v krčnej oblasti môže pociťovať bolesť. Toto cvičenie sa musí vykonávať pomaly.
6. Ťažká revízia - poloha tela, rovnako ako pri cvičení opísanom vyššie. Hlava musí byť otočená doprava, pričom dlaň ľavej ruky musí byť umiestnená na pravom ramene tak, aby bol lakte rovnobežný s podlahou. Právo by malo zostať nehybne na kolene. Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte to isté v opačnom smere. Ak sa v oblasti krčka maternice začne osteochondróza, v chrbtici sa ozve špecifický zvuk.
7. Fakir - cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke, ruky by sa mali zdvihnúť nad hlavu a mierne ohnuté, v tomto okamihu otočte hlavu až na stranu a podržte ju v tejto polohe, potom otočte hlavu dozadu a podržte ju znova. Ak je v oblasti krčka maternice, môže sa objaviť nepríjemný pocit.

Ak sa počas chronického priebehu osteochondrózy objaví exacerbácia a potrebujete vykonať lekársky komplex, cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko, pričom sa pozoruje čo najmenšia amplitúda. V prípade výskytu akútnej bolesti je potrebné zastaviť všetky činnosti a obrátiť sa na špecialistu na vyšetrenie a opravu liečby.

Pravidelné cvičenia a správna realizácia každého gymnastického cvičenia Dr. Bubnovského pomôže rýchlo sa zbaviť problémov v krčnej oblasti a liečiť osteochondrózu.

Terapeutické cvičenia od S.M. Bubnovsky s osteochondrózou krčka maternice - video a tipy

Liečba osteochondrózy často trvá obrovské množstvo času, najmä pokiaľ ide o zápal v oblasti krčka maternice.

K tomu môžete použiť masáže, gymnastiku, hardvérové ​​procedúry, lieky.

Podstata konania

Gymnastika Dr. Bubnovského je špeciálnou telesnou kultúrou, ktorá je v podstate kinezioterapiou a terapiou pomocou pohybov. To prispieva k aktivácii všetkých telesných systémov, aby sa zbavili zápalu v stavcoch.

Liečba osteochondrózy podľa metódy bubnovskovgo je príležitosťou na vytvorenie samostatného plánu pre pacientov na základe ich zdravotného stavu, štádia osteochondrózy, symptómov.

Najprv sa vyučovanie vykonáva pod dohľadom lekára, fyzioterapeuta, pomocou videa a potom môže pacient pokračovať nezávisle doma.

Užitočné video:

Hlavnými znakmi a rozdielmi lekárskej metódy od nabíjania sú:

1. Individuálne cvičenia sú vybrané pre pacienta na základe patológie a lokalizácie zápalových ohnísk;
2. Všetky hlboké svaly tela sú posilnené a využité;
3. Kombinuje sa cvičenie v bedrovej osteochondróze s trením, reflexológiou alebo Charcotovou sprchou.

Indikácie pre použitie gymnastiky

Účinnosť cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského pri liečbe osteochondrózy bola účinná, vykonávala sa až po diagnostike lekára av prítomnosti takýchto indikácií:

• Zovretie stavcov;
• Osteochondróza cerviko-hrudnej fázy v ranom štádiu;
• Výstup stavcov;
• zápal;
• závažnosť;
• Obmedzená fyzická aktivita;
• Bolesti hlavy, migréna;
• závraty;
• nevoľnosť;
• Necitlivosť rúk a prstov.

Niekedy pacienti musia najprv podstúpiť medikáciu a svalovú blokádu.

Súvisiace videá:

Terapia a prevencia osteochondrózy

Ak chcete obnoviť stav chrbtice, zbaviť sa krčnej osteochondrózy, je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia podľa metódy Bubnovského:

• Kývnite hlavou aspoň 20 krát;
• Nakloní hlavu nabok, kým sa nevyskytne bolesť;
• Rotácia hlavy najmenej 15-krát;
• Dotyk brady krku pri nakláňaní hlavy dopredu;
• Zdvíhanie ramien;
• Odpočinok po dobu 30 sekúnd;
• Ťahanie a ťahanie brady;
• Posedenie s kolenami ohnuté, keď potrebujete znížiť hlavu a dotknúť sa brady na kolenách aspoň 30 sekúnd.

Cvičenia z komplexu terapeutickej gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou krčka maternice: 1. Jar; 2. Preskúmanie; 3. Metronóm

Podrobnejšia charakteristika cvičení:

Čo dáva simulátor?

Na posilnenie chrbtice, na prevenciu krčnej a bedrovej osteochondrózy bol vyvinutý aj Bubnovský simulátor, ktorý by sa mal vyučovať v nemocnici, ale nie doma.

Pacienti používajúci simulátor dosiahli v kombinácii s inými metódami nasledujúce výsledky:

• Liečba prietrže, artritídy;
• Liečba vytesnenia chrbtice;
• Návratový tón;
• Zlepšenie krvného obehu a metabolizmu buniek;
• Uvoľnenie napätia a tesnosti;
• Úľava od bolesti;
• Zvýšená elasticita svalového tkaniva.

Fotografie pacientov zapojených do simulátora S.M. Bubnovskaya:

Cvičenia na simulátore Bubnovsokgo zahŕňajú:

• Ťahanie a vznášanie sa na bare;
• Zdvíhanie rúk, boj proti napätiu v kaučuku;
• V sede vykonajte ťahový pohyb s dýchaním.

Zaujímavé video:

Diéta a režim s osteochondrózou

Dodržiavanie všetkých nutričných štandardov pri osteochondróze môže spomaliť progresiu ochorenia, znížiť prejavy jeho symptómov.

Na zlepšenie účinnosti a dosiahnutie výsledkov v krátkom čase s osteochondrózou by mala technika Bubnovského zahŕňať správnu výživu.

Preto sa snažte dodržiavať tieto pravidlá:

• Zlikvidujte konzervované potraviny;
• Varte len jednoduché jedlá s minimálnym množstvom prísad;
• Eliminovať alkohol a cigarety;
• Pite aspoň tri litre vody, zlikvidujte kávu a farebné nápoje;
• Pred triedou si vezmite len proteínové potraviny, ktoré podporujú rozvoj svalov.

na obsah ↑

Čo potrebujete vedieť o školení?

Výhody tréningu podľa Bubnovského metódy na odstránenie cervikálneho alebo prsného zápalu je možné zvážiť: t

• Všestrannosť, pretože cvičenia sú vhodné ako na prevenciu ochorenia, tak na regeneráciu po operácii;
• Bezpečnosť, pretože táto technika vám umožní zbaviť sa symptómov a osteochondrózy v počiatočnom štádiu bez toho, aby ste užívali lieky;
• Trvanie účinku bez relapsu;
• Celkové zlepšenie stavu tela, imunita, úbytok hmotnosti a absencia bolesti hlavy.

Pacienti tiež nemusia čeliť kontraindikáciám, nežiaducim reakciám a neschopnosti používať gymnastiku Bubnovského kvôli starším pacientom alebo prítomnosti patológií srdca, dýchacieho systému.

Užitočné video:

Metóda liečby Dr. Bubnovského bola testovaná a má všetky certifikáty medzinárodnej triedy, takže je to absolútne bezpečné.

Nevýhodami gymnastiky sú:

1. Potreba dodržiavať harmonogram tréningov a stravy;
2. Odporúčania terapeuta alebo ortopeda v prítomnosti osteochondrózy;
3. Správnosť tried.

na obsah ↑

Telocvičňa Tipy

Aby sa zabezpečilo, že liečba chrbtice pri osteochondróze má očakávaný účinok, pri nabíjaní dodržiavajte tieto tipy a pravidlá:

• Držte pravidelné cvičenia bez preskakovania prvých 14 dní;
• Ďalej, spôsob prípravy je vyvinutý lekárom, ale zvyčajne je to aspoň osemkrát mesačne;
• Pri nabíjaní osteochondrózou vždy kontrolujte polohu a polohu chrbta;
• Trvanie liečby osteochondrózy nie je kratšie ako dva mesiace, ale problém je kontrolovaný iba ortopedom.

Je lepšie vykonávať cvičenia s osteochondrózou podľa Bubnovského pred zrkadlom

S počiatočnou formou ochorenia, ale neustálym tréningom môžu pacienti dosiahnuť:

1. Úplná úľava od choroby;
2. Nedostatok liekov na osteochondrózu;
3. Prevencia artritídy a prietrže;
4. Neproliferácia osteochondrózy v bedrovej oblasti.

Cvičenia pre krk pri osteochondróze krčka maternice Dr. Bubnovským

Pocit nepohodlia v hornej časti chrbta sa môže objaviť postupne a časom obmedzovať normálnu pohyblivosť stavcov. V tomto ohľade Dr. Bubnovsky vyvinul krčné cvičenia, ktoré uľahčujú osteochondrózu krčka maternice. Podstata a účinnosť terapeutickej gymnastiky sa bližšie pozrieme.

Vlastnosti a účinok cvičení

Cvičenia Dr. Bubnovského sú založené na neustálom pohybe. Jeho technika sa nazýva kinezioterapia. V dôsledku komplexných motorických techník sa posilňujú svaly a chrbtica, obnovuje sa pohyblivosť medzistavcových kĺbov. Terapeutická gymnastika sa vykonáva na špeciálne navrhnutom simulátore. Všetky cvičenia sa vykonávajú na klinike pod dohľadom lekára. To sa vzťahuje na komplexnú liečbu. Samostatné cviky, ako pri osteochondróze krčka maternice, môžu byť vykonávané doma po konzultácii s lekárom.

S pomocou Bubnovského techniky sa vykonáva nielen liečba, ale aj diagnóza, na základe ktorej sa individuálne vyberá súbor potrebných cvičení. Lekár berie do úvahy nielen ochorenia chrbtice, ale aj patológie, ktoré sú prítomné v tele.

Dávajte pozor! Cvičenia Bubnovského majú pozitívny vplyv na celé telo. Nielen, že je opravená chrbtica, ale všetky orgány. Toto je zvláštnosť lekárskej techniky.

Stojí za zmienku, že pozitívny výsledok sa dosahuje v prípade, keď sú všetky cvičenia vykonávané presne a správne. Preto na začiatku liečby je pacientovi povedané a jasne ukazuje všetky pohyby určeného komplexu. Iba v tomto prípade môžete obnoviť normálne fungovanie chrbtice a najmä krčnej oblasti.

Cervikálne osteochondrózy

Bubnovský vyvinul unikátnu techniku ​​na obnovu celého pohybového aparátu. Komplex takýchto cvičení začína ošetrením krku. Zvážte 7 základných techník, ktoré pomáhajú s osteochondrózou krku. Všetky cvičenia, okrem poslednej, sa vykonávajú v sede.

1. Späť rovno, mierne nakloňte hlavu doprava. V tejto polohe, stráviť asi pol minúty a, cítiť trochu unavený, vrátiť sa do východiskovej pozície. Potom nakloňte hlavu na ľavú stranu a vykonajte tú istú manipuláciu.
2. Pomaly nakloňte hlavu dopredu a dotknite sa hrudnej brady. Po pol minúte musíte byť v tejto polohe, potom sa plynule pohybovať dopredu a hore. Cvičenie sa vykonáva najmenej 5-krát.
3. Pozrite sa pred seba. Bez trhania, otočte hlavu doľava, kým sa nezastaví, zamrzne ½ minúty a potom sa vráťte do priamej polohy. Presne taká manipulácia sa vykonáva na pravej strane. Pre každú stranu vykonajte 5 opakovaní.
4. Pracuje krk a ramenný opasok. Položte pravú ruku na ľavé rameno, otočte hlavu doprava. Ľavá ruka pri odpočinku na kolenách. Zostaňte v tejto polohe po dobu ½ minúty, potom sa vráťte na predchádzajúcu pozíciu. Zmeňte ruky a pohyby. Pre každú stranu urobte 5 opakovaní.
5. Hlava je napnutá čo najviac dopredu. Chin sa nedotýka hrudníka a nie je zdvihnutý. V tejto polohe otočte hlavu doprava a dotknite sa ramena, zotrvajte 0,5 minúty, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Len tak urobte, len doľava. Iba 10 opakovaní.
6. Oddeľte ruky a jemne ohnite lakte. V tejto polohe spojte dlane nad parietálnou zónou. Hlavný výkon sa otáča, ako v predchádzajúcich cvičeniach. To znamená, že otáčajte krkom, až kým sa nezastaví, a upevnite polohu na ½ minúty a potom sa vráťte z miesta, kde začali. Celkový počet cvičení je 10.

Siedme cvičenie sa odporúča vstať. Pozrite sa rovno, brada nie je spustená, ruky vo švíkoch. Hladko zabaľte ruky za chrbát a zdvihnite. Pozrite sa, zatiaľ čo sa snažíte preložiť k stropu. To znamená, že hlava sa zdvihne. V tejto polohe sa zdržiavajú pol minúty a pomaly sa vracajú do svojej pôvodnej polohy. Urobte 5 opakovaní. Puzdro sa neohne, len hlava a ruky sa roztiahnu.

Na konci sedenia sa odporúča mierne natiahnuť krčné svaly. Ak to chcete urobiť, ohnite hlavu doprava a jemne zatlačte dlaňou ľavej ruky. Vykonajte rovnakú manipuláciu s ľavou stranou.

Pred uskutočnením gymnastiky by mal Bubnovský sledovať video alebo pracovať s odborníkom.

Je to dôležité! Ak sú svaly slabé, po prvom dni cvičenia sa môže vyskytnúť opuch. To je normálne, a za pár dní opuch svalov zostúpi.

Cvičenia Dr. Bubnovského pri osteochondróze krku sa odporúča vykonávať každý deň ráno počas 2 týždňov. Denné cvičenia môžu byť odstránené. Týždeň stačí urobiť 2-3 krát.

Počas tehotenstva

V období tehotenstva je veľmi dôležité udržať si dobrú kondíciu. Mierne cvičenie má pozitívny vplyv na tehotenstvo. Hlavnou vecou pri vykonávaní série cvičení je zapamätať si niekoľko pravidiel:

• hladký chod bez trhania a nadmerného napätia
• mierne zaťaženie, ktoré nespôsobuje únavu;
• Cvičenia sú dohodnuté s lekárom alebo sa vykonávajú pod jeho dohľadom;
• jesť dobre hodinu pred cvičením, aby sa zabránilo spaľovaniu tuku potrebného na tehotenstvo;
• plynulé dýchanie.

Dávajte pozor! Cvičenia Bubnovsky na krk počas osteochondrózy sa môžu vykonávať počas tehotenstva. Hlavnou vecou je dodržiavať odporúčania lekára a nepreháňať ho.

V starobe

S vekom sa kostné tkanivo vyčerpáva a vápnik sa intenzívnejšie vymyje z tela. V starobe môže akékoľvek zaťaženie viesť k zraneniu. Preto Dr. Bubnovský vyvinul odľahčenú verziu cvičení pre starších ľudí. Rekreačná gymnastika by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára, ako aj na špeciálne navrhnutom simulátore.

Treba poznamenať, že komplex cvičení sa vykonáva po dôkladnej diagnostike. Okrem toho sa berú do úvahy individuálne charakteristiky priebehu krčnej osteochondrózy. Tento prístup vám umožňuje maximalizovať ochranu staršej osoby pred negatívnym vplyvom terapeutických cvičení.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Bubnovského cvičenia na osteochondrózu krčka maternice sa odporúčajú všetkým, vrátane tehotných žien a starších ľudí. Majú pozitívny vplyv na celé telo. Kontraindikácie môžu byť len v niekoľkých prípadoch:

• prítomnosť malígnych neoplaziem;
• vysoká telesná teplota;
• sklon k krvácaniu.

Okrem toho sa neodporúča používať gymnastiku Bubnovsky v období exacerbácie. Akútna forma osteochondrózy ktorejkoľvek časti chrbtice sa prejavuje výraznou bolesťou, ktorá má paroxyzmálny charakter a odlišnú lokalizáciu. V takomto stave je veľmi ťažké vykonávať akékoľvek manipulácie, najmä cielené cvičenia.

Je to dôležité! Liečebné metódy Bubnovský je založený nielen na terapeutickej gymnastike, ale aj na doplnkových procedúrach (kontrastné kúpele, sauny, diéta). Preto je dôležité pred začiatkom liečby podstúpiť komplexnú diagnózu.

Cvičenia Dr. Bubnovského sú založené na neustálom pohybe. Liečba má trvať celé hodiny. Obnovenie je postupné. Čakanie na rýchle výsledky preto nestojí za to. Pri výbere takejto terapie je potrebné pochopiť, že účinnosť závisí od správneho výkonu komplexu pohybov. Preto je dôležité konzultovať s lekárom a pracovať s ním na prvých stretnutiach.

Doktor Bubnovsky krku cvičenie osteochondróza

Cvičenia odporúčané v počiatočnom štádiu ochorenia a na prevenciu

Potom, čo bolesť v osteochondróze krčka maternice, hrudníka, bedra alebo akéhokoľvek iného oddelenia je zablokovaná alebo odstránená, prejdite do druhej fázy liečby.

V tomto štádiu sa v spojení s masážnymi procedúrami vykonáva komplex cvičebných cvikov (lekárska telesná kultúra). Spoločne dávajú úžasné výsledky.

Skutočným prielomom v oblasti rekreačnej telesnej výchovy bol Dr. Sergej Bubnovský, ktorý dokázal, že osteochondróza nie je trest.

Pre prevenciu a na samom začiatku vývoja osteochondrózy krčka maternice by sa mal klásť hlavný dôraz na dynamickejšie cvičenia, ktoré zabraňujú stuhnutiu, obmedzeniu pohybov, ďalšiemu progresiu ochorenia a stláčaniu krvných ciev a koreňov nervov.

V neskorších štádiách nie je vhodný nasledujúci komplex.

Prirodzene, tieto cvičenia sú plne použiteľné ako preventívne opatrenie. Ak nič neublíži, môžete dokonca urobiť o niečo viac ako s liečbou - zdravé telo sa s nákladom vyrovná.

Zvyšok je rovnaký: z navrhovaných cvikov musíte urobiť komplex, ktorý vyhovuje vášmu vkusu a vykonávať ho 2-3 krát denne. Mimochodom, ranné cvičenie tiež nebolí.

Liečba osteochondrózy krčka maternice podľa Bubnovského metódy pozostáva zo špeciálnych cvikov, ktoré sa veľmi dobre vyrovnávajú s krčnou a inou osteochondrózou.

Jadrom týchto cvičení sú vedomosti o svaloch a ich spojení so zvyškom tela. Maximálny účinok je možné dosiahnuť v špecializovanom centre, kde je každému pacientovi pridelený lekár, ktorý pacienta sprevádza na ceste k uzdraveniu.

Ale ak nie je možné dostať sa do takéhoto centra, môžete si urobiť domácu gymnastiku Bubnovského, čo je efektívnejšie ako cvičenie.

Aby ste sa chránili pred touto chorobou, mali by ste pozorne sledovať správnu polohu tela a udržiavať prsné svaly v dobrom stave. Ramená by mali byť narovnané, rovno dozadu. Cvičenia na osteochondrózu krčka maternice.

Prevencia osteochondrózy krčka maternice je masáž a vlastná masáž. Zahrievacie masážne techniky, trenie, hladenie, obnovenie krvného obehu vo svaloch, zmiernenie prekrvenia svalov krku.

Môžete si urobiť masáž sami, strečing a trenie zadnej časti krku a lebky základne, čím sa eliminuje stáza krvi a obnovenie krvného obehu do hlavy.

Pracovisko by malo byť pohodlné. Mali by ste používať ergonomickú stoličku. Lakte by mali byť na úrovni stola, chrbát je rovný, počítačový monitor je o niečo vyšší ako zrak. V práci musíte urobiť prestávky, aby ste znížili statické zaťaženie chrbta.

Preventívnym opatrením osteochondrózy je vykonávať cervikálne cvičenia. Izometrické cvičenia sú považované za menej nebezpečné a spočívajú v pôsobení proti zaťaženiu 5-6 sekúnd.

Hlava odoláva tlaku dlane ruky. Cvičenia bez náhlych pohybov, hladko.

1. Posedenie pri stole s rovným chrbtom. Dajte si lakeť na stôl, položte si ucho na dlaň, nakloňte hlavu k ramenu a pôsobte proti nej rukou. Držte 10 sekúnd, 10 opakovaní. Posilnenie bočných svalov krku. Opakujte rovnaký počet krát v oboch smeroch.
2. Pri stole si položte ruku na stôl na lakte, opierajte sa o dlaň čelom, podržte ruku a 10 sekúnd stlačte hlavu. Opakujte 10 krát.
3. Lež na zemi na chrbte. Zatlačte zadnú časť hlavy na podlahu. Držte pozíciu 5-6 sekúnd.
4. Ľahnite si na podlahu na bruchu, zatlačte na podlahu s čelom.
5. Ľahnite si na podlahu na ľavej strane, ľavá ruka leží na podlahe, položte na ňu hlavu a zatlačte si hlavu na rameno.
6. Rovnaké pre pravú stranu.
7. Sedenie na stoličke s rovným chrbtom, prsty na zapadnutie do zámky, na zadnej strane hlavy, zatlačte zadnú časť hlavy na spojené prsty.
8. Stojaci blízko pri stene zatlačte zadnú časť hlavy k stene.

Všetky uvedené izometrické cvičenia by sa mali vykonávať s úsilím 5-6 sekúnd, potom pomaly uvoľniť napätie a relaxovať. Vykonajte 5 - 10 opakovaní.

Spôsob úpravy

Diagnóza môže byť potvrdená rádiografickým vyšetrením alebo, ak je to potrebné, magnetickou rezonanciou alebo počítačovou tomografiou, predpísanou odborným lekárom.

Len na začiatku ochorenia je šanca na úplné vyliečenie nepríjemnej choroby. Kombinácia opatrení zameraných na liečenie osteochondrózy spravidla zahŕňa:

• lieky, ktoré zmierňujú bolesti a kŕče, ako aj zmierňujú zápal;
• špeciálne prípravky, ktoré obnovujú tkanivo chrupavky, v kombinácii s protizápalovými krémami alebo mastami;
• terapeutické cvičenia na osteochondrózu krčka maternice, akupunktúru, masáže, použitie liečebných pijavíc;
• v extrémnych prípadoch chirurgický zákrok.

Po určitom čase, keď dôjde k zlepšeniu celkového stavu a prudkej ústupu bolesti, proces liečby môže pokračovať špeciálnymi cvičeniami na krk pri osteochondróze.

Najzákladnejšie pohyby možno vykonať, keď sedíte na stoličke a udržujete chrbát rovno. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte stlačiť dlane na čelo a mierne nakloniť hlavu.

Stlačte na 10 sekúnd ruky s hlavou. Ďalších desať sekúnd, aby sa tlačenie pohybov prstov na spánkoch, a ďalších desať - na zadnej strane hlavy.

Druhé cvičenie sa vykonáva znížením ramien rovnobežne s telom a sklopením hlavy dozadu. Pokojne otočné hlavy vľavo a vpravo, v každej polohe pretrvávajú aspoň tridsať sekúnd.

Vykonaním tretieho cvičenia musíte zdvihnúť ramená a snažiť sa dotknúť ušných lalokov. V tejto pozícii musíte zostať desať sekúnd.

Štvrté cvičenie spočíva v striedavom zdvíhaní pravého a ľavého ramena k ušiam s oneskorením 10 až 15 sekúnd.

Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie, musíte znížiť hlavu a stlačte bradu na hrudník. Opakujte pohyb päťkrát.

Plynulé striedavé naklonenie hlavy doprava a doľava, dopredu a dozadu. Svahy sa opakujú trikrát v každom smere.

Komplexná terapia Bubnovského je postupný proces. Je určený na pravidelný a dlhodobý výkon, len v tomto prípade budú cvičenia dobrým výsledkom.

Krvný obeh a metabolické procesy v krčných stavcoch sa vrátia do normálu, obnoví sa normálna pohyblivosť krku a posilní sa svalový korzet a väzový aparát.

Komplex môžete začať vykonávať v akomkoľvek štádiu vývoja ochorenia.

Najčastejšie sa osteochondróza lieči liekmi. Lieky spomaľujú rozvoj osteochondrózy, ako aj posilňujú svalové vlákna. To vedie k zníženiu zápalu a eliminácii bolestivého opuchu. Musíte však pochopiť, že lieky neliečia chorobu, ale len spomaľujú jej vývoj.

Tiež musíte pamätať na to, že lieky môžu poškodiť sliznicu žalúdka, takže musíte užívať lieky s opatrnosťou.

Osteochondróza sa tiež často lieči pomocou telesnej výchovy, terapeutických masážnych a fyzioterapeutických metód (ultrazvuk, elektroforéza atď.). Lekári tiež odporúčajú kombinovať tieto postupy s príjmom bylinných tinktúr na posilnenie svalov.

Sergej Bubnovsky vynašiel vlastnú metódu liečby osteochondrózy. Táto technika je komplexom liečebných telesných cvičení. Musíte však pochopiť, že metodika Dr. Bubnovského nie je len terapeutickým cvičením.

Kľúčovou črtou tejto techniky je príprava jednotlivých programov po malých lekárskych vyšetreniach, ktoré presne určujú lokalizáciu bolesti.

Po vyšetrení musí osoba navštíviť lekárov, ktorí poznajú Bubnovského techniku, aby sa naučili špeciálne cvičenia. Keď je tréning ukončený, človek môže vykonávať gymnastiku samostatne.

Bubnovského technika uznávaná úradným liekom.

Metóda liečby osteochondrózy podľa Bubnovského je často využívaná, keď zlyhali iné metódy. Je to spôsobené tým, že ľudia sú zvyknutí dôverovať radikálnejším metódam liečby, chirurgickým a lekárskym.

Prvé výsledky aplikácie tejto techniky sa objavia v priebehu niekoľkých týždňov po začiatku školenia a postupov:

• bolesť sa znižuje;
• mobility;
• Zlepšuje sa všeobecný stav.

Pre trvalo udržateľný výsledok potrebujete neustále denné cvičenie.

Liečba liekmi pomáha znižovať rozvoj osteochondrózy, tkanivo čiastočne obnovuje svoju štruktúru. Zápalový proces sa odstráni, edém tkaniva sa zníži.

Použitie liekov však môže spôsobiť zápal sliznice žalúdka. Preto sa odporúča použitie udržiavacej liečby tráviaceho systému.

Odporúča sa kombinovať lieky s fyzioterapiou (elektroforéza, ultrazvuk, atď.), Ako aj terapeutická masáž. To všetko pomáha obnoviť stratené schopnosti a funkcie tela.

Domáca liečba

Pred priamym cvičením je potrebné poradiť sa so svojím lekárom. Robí to preto, aby sa vylúčilo zhoršenie zdravia v dôsledku anatomických vlastností osoby.

Gymnastika má jednu výnimočnú pozitívnu stránku - môže byť vykonávaná doma, bez rizika ďalších zranení.

S osteochondrózou krku

Pri vykonávaní komplexu, robiť všetky cvičenia hladko a bez trhnutí, aby sa zabránilo zhoršeniu a zhoršenie zdravia. Po každom komplexe uvoľnite svaly krku, slabým rytmickým kývaním, ohýbaním a otáčaním.

Masáž pri osteochondróze krčnej chrbtice je prípustná len vtedy, ak ochorenie ešte nepreniklo do akútneho alebo chronického štádia. Maséri majú reflexný a bodový efekt na nidus bolestivých pocitov, ale až potom, čo sú svaly pripravené na zákrok po niektorých manipuláciách.

Gymnastika Dr. Bubnovského je špeciálnou telesnou kultúrou, ktorá je v podstate kinezioterapiou a terapiou pomocou pohybov. To prispieva k aktivácii všetkých telesných systémov, aby sa zbavili zápalu v stavcoch.

Liečba osteochondrózy podľa metódy bubnovskovgo je príležitosťou na vytvorenie samostatného plánu pre pacientov na základe ich zdravotného stavu, štádia osteochondrózy, symptómov.

Lekár vyvinie priebeh osteochondrózy krčka maternice, hrudníka a krčka maternice. Hoci niektoré cvičenia sú vhodné na odstránenie štípania v dolnej časti chrbta.

Najprv sa vyučovanie vykonáva pod dohľadom lekára, fyzioterapeuta, pomocou videa a potom môže pacient pokračovať nezávisle doma.

Doktor medicíny S. M

Bubnovský vyvinul celý rad telesných cvičení na boj proti chorobám kĺbov a chrbtice. S týmito cvičeniami sa môžete zbaviť medzistavcovej prietrže, degeneratívneho ochorenia medzistavcových platničiek, osteoartritídy, reumatoidnej artritídy atď. Táto autorova technika sa nazýva kinezioterapia, inými slovami terapeutická gymnastika.

Podstatou tejto techniky je nechirurgická metóda liečby kĺbov a chrbtice, počas ktorej sa pacient lieči pomocou pohybu a použitia vnútorných rezerv tela.

Technika zahŕňa dychové cvičenia, správnu výživu a celý zoznam vodných procedúr. Dodržiavanie týchto pravidiel, môžete dosiahnuť ohromujúci výsledok.

Slávny doktor medicíny S. M

Bubnovský vyvinul celý rad telesných cvičení určených na boj proti chorobám kĺbov a chrbtice. Podľa odborníka táto technika umožní zbaviť sa medzistavcovej prietrže, degeneratívneho ochorenia medzistavcových platničiek, osteoartritídy, reumatoidnej artritídy atď.

Hlavnou metódou jej liečby je kinezioterapia - teda z gréckej, doslova pohybovej terapie, fyzickej aktivity bez lekárskeho a chirurgického zákroku v tele.

Existuje aj program individualizácie pre každého pacienta podľa jeho choroby. Pomáha človeku nielen liečiť choroby, ale aj neustále sa udržiavať v dobrej, aktívnej fyzickej forme.

Cvičenia Bubnovsky je možné vykonávať na špeciálnych simulátoroch a pre tých, ktorí nemajú možnosť si ich kúpiť, existujú cvičenia pre jednotlivé domáce triedy.

Cvičenia na osteochondrózu krčka maternice podľa Bubnovského ukázali vysokú účinnosť, v niektorých prípadoch je dokonca možné úplne obnoviť funkčnosť vláknitého kruhu. Okrem toho slúžia ako vynikajúca prevencia exacerbácií ochorenia v budúcnosti.

Všeobecné informácie o metóde Bubnovského

Vyššie uvedené gymnastiky je potrebné vykonávať tak, že sa posilňujú svaly rúk, prvých niekoľkokrát stačí obmedziť možnosti bez komplikácií. Odporúčaná frekvencia tried - každý druhý deň.

Hore;

Je potrebné vykonávať terapeutické cvičenia nie raz denne, ako obvykle, ale pri každej dostupnej príležitosti počas dňa, najmä ak je osoba zaneprázdnená sedavou prácou.

Ramená ohnuté v lakťoch tak, aby činky boli na úrovni hlavy, pomaly zdvihnite ruky nahor, úplne neohnuté, spojte ich dohromady a potom rovnako pomaly spúšťajte chrbát;

Najdôležitejšou vecou je veriť vo svoju vlastnú silu a choroba nakoniec ustúpi.

Ak chcete vykonať „Husí“, udržujte hladinu hlavy, brada by mala byť rovnobežná s rovinou podlahy. Teraz, bez zmeny polohy brady, potiahnite hlavu dopredu, odbočte doľava a ťahajte bradu k ramenu. Návrat do východiskovej pozície, teraz to isté, ale v opačnom smere.

Objavujú sa bolesti hlavy a závraty;

Tretie cvičenie má skôr romantické meno "Pri pohľade do neba." Hlava by mala byť otočená doľava pred výskytom menšie bolesti.

To by sa malo robiť opatrne, bez zbytočných rozruchov a zhone. Túto polohu opravte na pol minúty.

Potom zopakujte cvičenie v opačnom smere. Vykonáva sa 5 krát doľava a 5 krát doprava.

Nedostatok pohyblivosti krku;

Od detstva sa ľudia inšpirujú myšlienkou, že hnutie je život. Ale väčšina ľudí na to zabudne s vekom a usporiada svoje životy takým spôsobom, že trávia väčšinu svojho času v sede.

Problémy chrbtice sú často spojené práve s nízkou pohyblivosťou. V dôsledku toho existujú aj iné problémy: zovretie krvných ciev, bolesti hlavy a mnoho takých, že ľudský život jedu.

Sergej Michajlovič vo svojej knihe „Osteochondróza - nie veta“ poznamenal, že nie je ľahké zbaviť sa zranení krčnej oblasti. Táto patológia dobre reaguje na terapiu s pravidelným uťahovaním na tyči a push-upmi na paralelných tyčiach.

Ale len vojaci alebo gymnastky sa s takýmito nákladmi vyrovnávajú. Doma, plne nahradiť tieto cvičenia môže byť zjednodušená verzia :.

Site Expert zranený Sustav.ru

Liek je v našich rukách

A teraz podrobnejšie o týchto siedmich magických cvičeniach gymnastického komplexu pre krk. Na začiatok sa pozrime, čo je indikácia pre gymnastiku Bubnovského.

• Sedenie;
• Vystavenie sa systémovým stresovým situáciám;
• Nesprávna strava, ktorá prispieva k ukladaniu solí a v dôsledku toho k vzniku osteochondrózy;
• Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity.

Aké druhy problémov pomôžu riešiť každodenný výkon gymnastiky pre krk.

• Nedostatočná cirkulácia mozgu;
• Tuhosť krku;
• Vertebrobazilárna insuficiencia - ochorenie spojené so stláčaním bazilárnej artérie;
• migréna;
• hypertenzia;
• Reliéf a zrýchlenie rehabilitačného obdobia.

Tento zoznam je len malý zlomok porúch, v ktorých môžete dosiahnuť trvalú remisiu tým, že robíte gymnastiku po Bubnovskom.

Cvičenie komplexu Dr. Butrimov

Cvičenie "Jar"

Najprv sa pozrite na ľavé rameno, potom hladko preneste pohľad (otáčaním hlavy) na pravé rameno;

Cvičenie "Metronóm"

Sergej Michajlovič sľubuje rýchle výsledky, liečba je pomerne dlhá najmenej 3 mesiace, po ktorej lekár odporúča zachovať svoju formu počas celého života vykonávaním terapeutických cvičení.

Podobne ako každý proces obnovy, aj metóda Bubnovského začína skutočnosťou, že choroba je diagnostikovaná, príčiny, ktoré viedli k rozvoju osteochondrózy, sú identifikované, každý pacient je individuálny - všetko, vek, fyzický, psychologický stav osoby a povaha ochorenia sú brané do úvahy.

Cvičenie "Pozrite sa na oblohu"

Ak chcete vykonať tento Bubnovsky komplex, budete potrebovať fitball a expandér (expandér môže byť nahradený trvanlivým gumičkou).

Robte gymnastiku každý deň. Urobte toľko opakovaní, koľko len môžete.

V dôsledku nedostatku fyzickej aktivity, sedavej práce alebo nadváhy sa často vytvára na krku tuková podložka. Zasahuje do normálneho prietoku krvi, ďalej obmedzuje svalové pohyby, ktoré navyše narúšajú nervové spojenie svalov a kĺbov s centrálnym nervovým systémom.

Špeciálna gymnastika Bubnovsky obsahuje cvičenia zamerané na odstránenie tohto konkrétneho problému.

Diéta a režim s osteochondrózou

Metóda Dr. Bubnovského tiež naznačuje, že viditeľne korigujete svoju stravu a životný štýl.

Lekár odporúča nasledovné: t

• Jedzte iba prírodné produkty.
• Zlikvidujte konzervované potraviny.
• Znížte príjem cukru a soli.
• Nepite ani nefajčite.
• Vzdať sa pitia kávy.
• Pite prírodné ovocné nápoje a sladkú vodu bez plynu.
• Varte jednoduché jedlo s minimom korenia; odmietnuť smažiť, dať prednosť varené jedlá, rovnako ako jedlá, dusené.

Na zlepšenie účinnosti a dosiahnutie výsledkov v krátkom čase s osteochondrózou by mala technika Bubnovského zahŕňať správnu výživu.

Preto sa snažte dodržiavať tieto pravidlá:

• Zlikvidujte konzervované potraviny;
• Varte len jednoduché jedlá s minimálnym množstvom prísad;
• Eliminovať alkohol a cigarety;
• Pite aspoň tri litre vody, zlikvidujte kávu a farebné nápoje;
• Pred triedou si vezmite len proteínové potraviny, ktoré podporujú rozvoj svalov.

Bubnovský: krčné cvičenia, krčná osteochondróza

Existuje mnoho spôsobov liečby osteochondrózy krčka maternice. Patria sem tie, ktoré vyvinula Dr. Bubnovsky: cvičenia na krku, osteochondróza krčka maternice. Zvážte ich v článku, ako aj zistiť, ako ich správne vykonávať.

Všeobecné charakteristiky

Bubnovského technika je komplexom tréningov, ktoré sú založené na kinezoterapii (oddelené smerovanie LF (fyzioterapeutické cvičenia), založené na základných medicínskych disciplínach a zamerané na psychofyzickú pohodu pacienta). Kinesitherapy doslova znamená „pohybovú terapiu“. Komplex je individuálny. Individualita závisí od špeciálneho myofasciálneho vyšetrenia (manuálne a vizuálne posúdenie väzov, kĺbov a svalov). Pri hodnotení sa venuje pozornosť rozsahu pohybu jednotlivých kĺbov a stavu svalov.

S touto technikou sa dôkladne a cielene vyvíjajú niektoré hlboké svaly (napríklad krčnej oblasti), ktoré sa zriedka používajú pri cvičeniach klasických programov LF (fyzioterapeutické cvičenia) av každodennom živote. Posilňuje svalový rám. Okrem toho je cvičenie sprevádzané dychovými cvičeniami, kryoterapiou, masážou.

Bubnovský vytvoril špeciálny simulátor pre rýchlu úľavu od bolesti a obnovu mobility. Simulátor je použiteľný na ambulantnom základe a je bezpečný. Je to jednoduchý dizajn, vybavený pohyblivými blokmi, oblúkmi a váhami (zabezpečujú dekompresné a antigravitačné funkcie), ktoré uvoľňujú chrbticu. Zároveň svaly aktívne pracujú.

Centrá Dr. Bubnovského sa nachádzajú po celej krajine. Tam vyučujú techniky a poradie vykonávania jednotlivých vybraných cvičení. Po tréningu pacient vykonáva všetko doma, čo je ďalšou výhodou tejto techniky.

Tréning sa môže vykonávať v niekoľkých režimoch. Jemný režim sa používa na exacerbáciu zápalových procesov a syndrómu silnej bolesti. Rekuperačný režim je vhodný na rehabilitačné účely a tréningový režim je vhodný ako doplnkové terapeutické opatrenia.

prihláška

V modernom svete ľudia rýchlo prechádzajú na fyzickú nečinnosť. To vedie k stagnujúcim procesom v obehovom a lymfatickom systéme, preto sú problémy s chrbticou skôr naliehavým problémom. Je tu ďalší extrémne profesionálny šport, ktorý si vyžaduje dôkladné rehabilitačné opatrenia.

Metódu Bubnovského možno použiť tak v patológiách, ktoré pokrývajú kostru a svaly, ako aj pri ochoreniach vnútorných orgánov. Tento súbor postupov a cvičení je zameraný na normalizáciu nielen porúch orgánov, ale aj psychického stavu pacienta. Cvičenia môžu byť aplikované za nasledujúcich podmienok.

1. Osteochondróza.
2. Bolesti hlavy a krku (spojené s kompresiou vertebrálnych ciev).
3. Poruchy spánku (napríklad nespavosť spojená s bolesťou spôsobenou dystrofickými procesmi v muskuloskeletálnom systéme).
4. Zvýšený tlak.
5. Vegetovaskulárny syndróm, vegetovaskulárna dystónia - porucha ANS (vegetatívny nervový systém) na pozadí somatických alebo mentálnych porúch s organickým poškodením centrálneho nervového systému alebo hormonálnymi zmenami Môžu sa vyskytnúť všeobecné sťažnosti ako triaška, potenie, začervenanie.
6. Zníženie pozornosti a poškodenia pamäte v podmienkach konštantnej hypodynamie. Je to spôsobené stagnujúcimi procesmi a zvýšením zaťaženia krčnej oblasti.

Napriek rôznorodosti kurzu sa tento článok zameriava predovšetkým na využitie kinezioterapie a jej účinok v osteochondróze krčnej oblasti. Spazmické krčné svaly pridávajú statickej záťaži vertebrálnej chrupavky. Elasticita a iné tlmiace vlastnosti diskov chrupavky sú redukované. Zranené cievy a nervové zakončenia v tejto oblasti, takže prejavy môžu korelovať s poruchami vnútorných orgánov, napríklad vestibulárneho aparátu. Existujú predpoklady pre ischemické a radikulárne symptómy. V pokročilých prípadoch sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky v dôsledku kompresie vertebrálnych artérií:

• bolesť hlavy;
• blikajúce body pred očami;
• závraty;
• strata pozornosti, pamäť;
• strata vedomia;
• nedostatočná koordinácia.

Čím skôr sa diagnostikuje osteochondróza, tým účinnejšie je liečenie a kratšia doba rehabilitácie. Včasné používanie kinezioterapie znižuje riziko vyššie uvedených komplikácií. Zaťaženie axiálnej kostry počas týchto tréningov sa nezvyšuje, zatiaľ čo svaly sú aktívne posilnené. To je hlavný rozdiel od každodenného cvičenia. Kinezioterapia je veľmi účinná pri prevencii dystrofických procesov tejto krehkej časti.

rysy

Napriek tomu, že Bubnovského metóda zahŕňa použitie individuálneho programu, niektoré odporúčania, cvičenia a princípy sú univerzálne. Po prvé, cvičenia podľa metódy nie sú izolovanou metódou liečby: sú kombinované s klasickou liečbou. Účelom tejto techniky je posilniť svalový systém a väzy krčnej oblasti, ktoré prispejú k hlavnému priebehu liečby a zlepšia celkový stav pacienta. S dôsledným dodržiavaním odporúčaní sú možné nasledujúce výsledky.

1. Odstránenie kŕče svalov krku.
2. Zníženie zaťaženia axiálneho skeletu.
3. Trofické zlepšenie. Urýchlenie vylučovania vymeniteľných tkanivových výrobkov.
4. Spomalenie dystrofických procesov.
5. Redukcia zápalových procesov v tkanivách.
6. Zlepšenie výkonnosti a kvality života v dôsledku zmiernenia bolesti.

Bubnovský spôsob nedáva okamžité výsledky. Ako každá liečba zameraná na spomalenie degeneratívnych procesov v štruktúrach pohybového aparátu, súbor cvičení vyžaduje trpezlivosť a usilovnosť. Okrem toho, zastavenie len na tejto metóde bez vlastnej masáže a správnej výživy, ktorú Dr. Bubnovský odporúča okrem kurzu, nemusí poskytnúť požadované výsledky.

Nemôžete aplikovať techniku ​​sami bez toho, aby ste si vymenovali profesionálny výber jednotlivých programov a predchádzajúce školenia.

U pacientov s chronickou osteochondrózou sa môžu kinezioterapie vykonávať aj s exacerbáciou, ale hladko as menšou amplitúdou. Avšak akékoľvek cvičenie sa zastaví akútnou bolesťou. Toto zhoršenie sa má hlásiť nielen odborníkom, ktorí túto techniku ​​praktizujú, ale aj ošetrujúcemu lekárovi.

Indikácie a kontraindikácie

Konzultácia s odborníkom je nevyhnutná, pretože v niektorých prípadoch je aplikácia techniky nebezpečná. Kontraindikácie k realizácii cvičení podľa tejto metódy pre osteochondrózu krčka maternice sú nasledovné:

• pooperačné obdobie;
• prasknutie väzivového aparátu,
• pretrhnutie šľachy;
• nestabilná hemodynamika (napríklad zvýšené riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice);
• prítomnosť onkologických ochorení.

Cvičenia sú po operácii kontraindikované, pretože môžu spôsobiť zranenia a odhaliť nezahojené chirurgické rany. Pri prasknutí kontraindikácie spojené s rizikom akútnej bolesti a nepohodlia.

Priebeh cvičenia sa aktívne využíva na zmiernenie miernej bolesti pri osteochondróze. Prejavy dystrofických procesov nemusia byť výrazné a začínajú malým pocitom nepohodlia, čo je nebezpečenstvo tejto skupiny chorôb. V budúcnosti sa môže patológia pokojne vyvíjať do takej miery, že pacient nebude schopný robiť pohyby krkom.

Treba poznamenať: rovnako ako pri každom cvičení, aj pre tento súbor cvičení je charakteristická aj bolesť svalov. Uskutoční sa do dvoch týždňov.

Základné odporúčania a cvičenia

Aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte sa striktne riadiť pravidlami a predpismi. Každý pacient by mal dodržiavať nasledujúce všeobecné smernice.

1. Robte cvičenia každý deň bez dlhých prestávok.
2. Presne dodržiavajte techniku ​​vykonávania.
3. Začnite s ľahkým tréningom a postupne komplikujte.
4. S exacerbáciou bolesti, znížiť amplitúdu a intenzitu pohybov, alebo zastaviť triedy.
5. V prípade komplikácií sa poraďte s odborníkom.
6. Nepredpisujte kurz gymnastiky sami.

Okrem cvičení ako prevencia relapsov a exacerbácií je potrebné prispôsobiť pracovisko. Na zadnej strane stoličky, na ktorej úradník trávi celý deň, sa odporúča zvoliť si miernu stuhnutosť. Počas dňa musíte sledovať svoju pozíciu a neudržať viac ako jednu akademickú hodinu (40-45 minút) v pevnej pozícii. Toto odporúčanie je založené na sérii cvičení podľa metódy, ktorú je možné ostatným vykonávať neviditeľne. Na zlepšenie hemodynamiky v malej panve sa odporúča 15 kontrakcií gluteálneho svalstva v jednom prístupe. Ak chcete zmierniť napätie v tele, môžete sa oprieť a zavesiť ruky, a potom sa mierne vychýlenie hrudnej chrbtice. Pohyb by mal byť hladký, pomalý a nespôsobujúci nepríjemné pocity. Cvičenie sa vykonáva na výdychu. Ďalšie cvičenie zahŕňa ohýbanie tela na polovicu, dotýkať sa hlavy kolenami. Tento pohyb môže napodobňovať zdvíhanie predmetu, ktorý spadol na podlahu.

Môžete uchopiť zadnú časť rúk a plynule otáčať trup v rôznych smeroch.

Je dôležité, aby ste lakte držali na stolíku. Nemali by visieť dole.

Neodporúča sa dlhodobo nosiť nepohodlnú obuv, najmä pri vysokých podpätkoch.

Nevykonávajte ostré zatáčky hlavou. Všetky pohyby by mali byť hladké. Ostré pohyby vedú k kŕčom. Keď sa objavia závraty, cvičenia sa vykonávajú počas sedenia. Zadná časť je vždy v rovnomernej polohe.

Gymnastika Bubnovského sa dá vykonávať kdekoľvek, pretože je jednoduchá a nevyžaduje špeciálne vybavenie (môžete navštíviť centrum pre prácu so simulátorom).

Nižšie sú uvedené niektoré príklady cvičení, ktoré sú účinné pre krčnej osteochondrózy.

Tabuľka. Cvičenie lekára Bubnovského na liečbu osteochondrózy krku.