Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný rednutím chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexne a medzi fyzioterapeutickou liečbou zohráva terapeutickú fyzioterapiu veľkú úlohu. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť kĺbov a vrátili fyziologický stav do svalov.

Špecifickosť telesnej výchovy s koxartrózou

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Zvážte niektoré odporúčania na realizáciu cvičení:

1. Cvičenia na koxartrózu sú statické a neznamenajú zaťaženie kĺbovej osi. Vo všeobecnosti sú u pacientov s týmto ochorením kontraindikované ťažké zaťaženia s náhlymi pohybmi, aby sa zabránilo exacerbácii patologických prejavov. Cvičenia, ktoré prinášajú ostré bolesti, keď robíte, nemôžete robiť.
2. Pred začiatkom gymnastiky sa odporúča ľahká masáž femorálnych svalov, ako aj po skončení relácie - ohrieva svaly, stimuluje krvný obeh a priaznivo pôsobí na regeneráciu. Nepríjemné pocity v procese vykonávania gymnastiky sú tiež odstránené masážou.
3. Komplex cvičení pre kĺb s koxartrózou je doplnený plávaním, ak to umožňuje celkový stav pacienta.
4. Odporúča sa vybrať cvičenia pre pacienta s ošetrujúcim lekárom, berúc do úvahy závažnosť prejavov a štádium vývoja koxartrózy.
5. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie denne, pohodlným, hladkým tempom.

Súbor cvičení pre pacientov s počiatočným štádiom koxartrózy

Menší stupeň (prvá alebo druhá) poškodenia kĺbov s koxartrózou je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.

Pohyb by mal byť vykonávaný v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese tréningu je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.

1. Obe ruky sú spustené a pritlačené k telu, nohy sú predĺžené. Pri vdychovaní sa ruky zdvihnú, výdych sa zníži. Hladko opakujte šesť až osemkrát.
2. Obe ruky sú spustené a pritlačené k telu, nohy sú predĺžené. Ruky sa hladko ohýbajú a ohnú sa v lakte.
3. Ohnite koleno boľavé nohy, natiahnite nohu a držte niekoľko sekúnd. Ohnutú nohu možno držať opačnou rukou.
4. Noha pod kolenom zapínať oboma rukami, vytiahnite ju blízko žalúdka. Druhá noha v tomto okamihu leží tesne na podlahe.
5. Ohnite nohy na kolenách a pevne položte chodidlá na zem. Utiahnite svaly zadku a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.
6. Nohy narovnajú, otočia sa dovnútra, potom sa vrátia do pôvodného stavu - urobia osem opakovaní.
7. Dajte si ruky na pás, 10-15 sekúnd. Kopanie jazda na bicykli hladko a pomaly.

1. Opierajte sa o lakeť a dlaň zdravej strany, natiahnite a zdvihnite boľavú nohu, podrážka chodidla by mala byť v pravom uhle k dolnej časti nohy.
2. Ležať na zdravej strane na jednej strane, hlavu dole na rameno ohnuté v lakte. Zdvihnite nohu s boľavým kĺbom, posuňte ju späť, opatrne ju vráťte do pôvodnej polohy a relaxujte. Iba 8 opakovaní.

1. Zdvihnite ohnutý v pravom uhle. Chvíľu držte.
2. Ruky položené pred vami. Napätie panvových svalov na niekoľko sekúnd, potom relaxovať.
3. Položte ruky na boky, začnite zdvíhať hlavu a ramená a držte ich niekoľko sekúnd. Choďte dole, po pauze na dve sekundy, zopakujte ešte päťkrát.
4. Obe ruky sú pred vami. Po zdvihnutí hlavy a ramien, budeme vykonávať tri hojdačky oboma rukami, a 6 opakovaní podľa typu prsníka plávania.

1. Nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Pripojte kolená a chodidlá otočením päty von.
2. Stlačte vankúš alebo guľu do lona.

1. Postavte sa na zdravú nohu, opierajúc ruku o stenu alebo chrbát stoličky. Postihnuté nohy, aby sa niekoľko pokojných pohybov, ktorých amplitúda je určená prítomnosťou bolesti.
2. Stopy v rovnakej polohe, nohy hladko kresliť kruh vo vzduchu - 8 opakovaní.
3. Postavte sa na obe nohy, s podporou rúk na stoličke. Vykonajte pol squat, narovnajte. Cvičenie opakujte pomaly 10 krát.
4. Vzostup a pád z prstov na päty - 10 opakovaní.

V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá (tretí, štvrtý) koxartrózy.

Cvičenia s ťažkou koxartrózou

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Len nezabudnite raz za deň.

V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonávať cvičenia:

• ležiace na bruchu, ramená natiahnuté pozdĺž tela alebo umiestnené pod hlavou. Pod členkom uzavretý nízky valec. V najviac uvoľnenom stave, niekoľko rolí na bruchu, jemne trasú boky na stranu. Ak sa vyskytne bolesť, znížte amplitúdu pohybu. Opakujte cvičenie je potrebné po dobu 10 minút, aspoň trikrát denne, pred jedlom. Oslabení pacienti sa odporúča začať s 3-5 minút, nie viac ako dvakrát denne. Po posilnení štátu priniesť naplnenie na odporúčaný objem;
• pod kolená položte valček. Leží na bruchu, otočte podlhovasté nohy smerom von a dovnútra. Potiahnite viac ako 10 cm;

• položte nohu do látkovej slučky zavesenej vo výške 25 cm nad lôžkom. Slučka by mala zachytiť stred nohy. Ohnite nohu v kolene s malou amplitúdou, potriasť uvoľnenou nohou nabok. Cvičenie je povolené robiť oslabených pacientov s neschopnosťou sedieť, zostupovať z postele, vykonávať gymnastiku na podlahe;
• sediaci na stoličke, od seba oddelené ramená od seba, nohy pevne položili chodidlo na zem. Kolená v uvoľnenej polohe, aby sa mohli postupne znižovať a riediť, s malým rozsahom pohybu;
• stojí so zdravou nohou na miernom prevýšení. Noha, koxartróza, visí dole, trasúc sa tam a späť a na stranu. Cvičenie sa vykonáva s podporou rúk až 10 minút, dvakrát alebo trikrát denne. Bolesť v tomto prípade by nemala byť.

Liečebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predísť operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia", ktorý je založený na liečbe pohybov kĺbov.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa do kolennej polohy. Nadýchnite sa, pomaly ohnite chrbát a vydýchnite. Cvičenie uvoľňuje chrbát.
2. Opierajúc sa o dlane a kolená, ťahajte dopredu, neohýbajte sa v bedrovej oblasti. Návrat na predchádzajúcu pozíciu.
3. Opierajúc sa o lakte, vydýchnite a potopte sa na podlahu. Narovnajte ramená pri ďalšom výdychu a spustite zadok na päty.
4. Zmeniť pozíciu - prevrátiť a ležať na chrbte, ako pri hojdaní brušných svalov. Dosiahnite lakte na kolená. V rovnakej polohe zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.

Cvičenia Bubnovsky vykonávali 10-30 opakovaní, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.

Liečba gymnastika Evdokimenko

Reumatológ P. V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné pre rehabilitáciu bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:

1. Zdvihnite každú nohu a držte ju 35 sekúnd. Po prvom vykonaní urobte pauzu s relaxáciou, potom vykonajte ďalších 10 opakovaní.
2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov, súčasne otáčajte obe strany obidvoma nohami.
3. Ohnite obe nohy a zdvihnite panvu do možnej výšky.

Leží na bruchu. V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.

1. Zdvihnite nohu v 45-stupňovom uhle, pridržte pol minúty. Prevrátiť a opakovať.
2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie, pridajte odbočky smerom von a dovnútra.

1. Vytiahnite nohy. Dosiahnite na palce, zostaňte tak asi dve minúty. Stačí jedno prevedenie.
2. Opierajúc sa o stenu, rozprestierajúc obe nohy najširšie, ohýbajúc postihnutú nohu v pravom uhle.
3. Dosiahnite chodidlo postihnutým kĺbom a vytiahnite ho smerom k sebe.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli vysloviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLUJE! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

1. Udržujte svoju zvýšenú nohu na váhe pol minúty.
2. Na záver, vykonávať masáž trením nízkej intenzity, rovnako ako hladiť nohy s masťou, s otepľujúcim účinkom.

Cvičebné cvičenia na koxartrózu vracajú pohyblivosť do bedrového kĺbu a stimulujú jeho zotavenie, pričom sa odporúča ich použitie s inými terapeutickými predpismi a pod dohľadom špecialistu.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Lekárska gymnastika s koxartrózou

Osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza) je veľmi časté ochorenie sprevádzané degeneratívnymi dystrofickými procesmi.

Stručne o chorobe

V niektorých prípadoch sa choroba prejavuje len v jednom kĺbe, komplexnejším variantom je lézia na oboch stranách.

Medzi hlavné príznaky, ktoré sa týkajú pacientov, patria:

• bolestivé prejavy;
• obmedzenie motorickej aktivity kĺbov;
• pri pohyboch v priestore kĺbu.

Včasná liečba patológie sa stáva zárukou úspešného vysadenia choroby. Hlavnými metódami terapeutickej liečby je použitie:

• protizápalové a analgetické liečivá;
• svalové relaxanciá na zmiernenie svalových spazmov;
• chondroprotektory na obnovenie tkaniva kĺbovej chrupavky;
• masti a krémy.

Ďalej sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, masáže, natiahnutie kĺbov, diétna strava a športový areál.

Hodnota telesnej výchovy

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu má špeciálne miesto. Je to špeciálne navrhnutý rehabilitačný komplex cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky ochorenia, normalizujú prietok krvi v postihnutých kĺboch, čo priaznivo ovplyvňuje stav chrupavky a kostného tkaniva.

Okrem toho terapeutické cvičenia prispievajú k posilneniu celého svalového rámca.

Treba poznamenať, že cvičebná terapia sa používa nielen pre už objavujúce sa príznaky koxartrózy alebo jej exacerbáciu. Je to tiež prevencia, ktorá môže zabrániť chorobe u ľudí patriacich k potenciálnym členom rizikovej skupiny.

Všeobecné odporúčania

Liečba koxartrózy pomocou telesnej výchovy je dlhým procesom a vyžaduje si vykonanie prísneho vykonávania určitých pokynov. Najrozumnejší prístup zahŕňa systematické vzdelávanie pod dohľadom skúseného inštruktora alebo ošetrujúceho lekára.

Pri osteoartritíde je potrebná špeciálna starostlivosť sprevádzaná rastom kostí a deformáciami kĺbov.

Základom fyzioterapeutických cvičení je princíp, ktorý nie je len v spoločnej pravde, že pohyb je život. Hlavnou vecou nie je zraniť bolestivé kĺby v procese vykonávania rôznych cvičení. Preto je gymnastika v prípade artrózy špeciálna, jemná povaha a vyznačuje sa osobitnou špecifickosťou.

Upozorňujeme, že:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, plynulo, staticky a pravidelne. Musia vylúčiť ostré a energetické zákruty, aby nespôsobili poškodenie alebo poškodenie už poškodeného kĺbu.
2. Nadmerná intenzita pri vykonávaní pohybov, sprevádzaná veľkou amplitúdou, hlbokými drepy vo väčšine prípadov vedie k zhoršeniu kĺbov.
3. Pri koxartróze sú vylúčené rotačné polčasy vrátane femorálnych svalov.
4. S najmenším výskytom bolesti alebo jednoduchým nepohodlím v procese tréningu by ste ich mali zastaviť a relaxovať.
5. Zdalo sa, že nepohodlie a svalové napätie dobre odstraňuje teplý kúpeľ, pričom môžete vykonávať jednoduché pohyby.
6. Aby ste predišli nepohodliu z ranných cvičení, musíte pripraviť svaly a kĺby na pohyb. Na tento účel sa používa procedúra ľahkej masáže v panve a stehnách. Priaznivý relaxačný účinok sa dosahuje pri plávaní.

Hlavná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: zaťaženie kĺbov by nemalo sprevádzať bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo inštruktorom, ktorý Vám odporučí zmeniť súbor cvičení av niektorých prípadoch zrušiť počas trvania lekcie.

Rôzne techniky

Každý z existujúcich komplexov je charakterizovaný kladmi a zápory. Metódy Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky sú najbežnejšie a najúčinnejšie na odstraňovanie bolesti, zvyšovanie motorických schopností a prispievanie k zásobovaniu chrupavky základnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičebné komplexy vyvinuté nimi sú pozoruhodné svojou dobrou výkonnosťou v boji proti artróze bedrových kĺbov a sú vynikajúcim doplnkom k základnej terapii.

O metodike Dr. Bubnovského

Treba poznamenať, že špeciálne gymnastické cvičenia Dr. Bubnovského nielen eliminujú príznaky patológie, ale môžu mať tiež vplyv na jeho príčiny.

Základom jeho metódy je povinné predbežné vyšetrenie s cieľom urobiť presnú diagnózu, identifikovať lokalizáciu zdroja artrózy. Ďalším krokom je vývoj individuálneho komplexu lekárskej gymnastiky pre pacienta.

Povinnou požiadavkou, ktorú S. Bubnovský považuje za veľmi dôležitú, je osobitná pozornosť stavu dýchania, čo významne ovplyvňuje účinnosť fyzioterapeutických cvičení.

Medzi jej komplexy patria tie, ktoré kladú dôraz na osviežujúce cvičenia pre celý pohybový aparát, ako aj na zlepšenie individuálnych kĺbov.

Podľa princípu, že pre úspešný vplyv na kĺby je potrebné pripraviť pohybový aparát, Bubnovský vyvinul unikátny gymnastický komplex pre začiatočníkov, ktorý nevyžaduje špeciálne zaťaženie a je pomerne jednoduchý na výkon.

Jeho hodnota spočíva v tom, že vykonávanie odporúčaných cvičení je povolené doma.

Účinnosť komplexu pre začiatočníkov sa prejavuje obnovou pohyblivosti kĺbov a väzov celého svalového systému. Súčasne nielenže poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe kĺbov, ale tiež sa stáva účinným profylaktickým činidlom, ktoré môže zabrániť chorobám.

Väčšina cvičení podľa metódy Bubnovského sa vykonáva v polohe na bruchu na podložke tak, aby zaťaženie kĺbov bolo minimálne.

Tu sú niektoré z nich:

1. Počiatočná poloha (I. p.) - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená. Po prvé, pomaly priniesť jednu nohu do žalúdka, potom to isté s druhou nohou. Objať svoje kolená rukami. Zostaňte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd. Návrat do a. n., ramená od seba, od kolien. Relaxovať
2. I. p. Rovnaké, len nohy sú rovné, ruky - pozdĺž tela, dlane sa obrátili k podlahe. Bez ohýbania nôh v kolene, zdvihnite ich z podlahy o 25-30 cm., Ohnite sa na kolenách, v ohnutom stave, spustite ich na podložku a roztiahnite kolená čo najširšie od seba. V tejto polohe vykonajte pohyb vo forme odpudzovania veľkého zaťaženia.
3. I. p. - kolená ohnuté, ruky pritlačené k podlahe. Kolená sa zatiahnu von a potom sa spoja. Kolená sa rozviedli - vydýchli, spojili - vdychovali. Pomaly narovnajte dolné končatiny.

Na odporúčanie Bubnovského by sa malo postupne zaviesť ich vykonávanie do 15-20 opakovaní.

Niektoré cvičenia sú možné pri výmene boľavého kĺbu. Sedieť na stoličke, nakloniť sa dopredu, natiahnuť sa k prstom na nohách. Stojiacu pri stoličke a držiac ho za chrbát môžete vykonávať pomalé pohyby nôh - dopredu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zabezpečuje postupné začleňovanie do tréningu s malými bremenami a minimálny počet cvičení v počiatočnom štádiu, ale s následným nárastom. Vzhľadom k tomu, že jej hlavným účelom je odstránenie bolesti, ostré pohyby sa neodporúčajú, je možné vysledovať jemný prístup ku všetkým pohybom.

Aplikácia v rôznych formách ochorenia

V závislosti od závažnosti priebehu koxartrózy sa odporúča rôzne zaťaženie chorých kĺbov. Je to spôsobené tým, že prekročenie prípustnej zložitosti cvičenia môže spôsobiť zhoršenie.

Napríklad, s 1 stupňom choroby môžete vykonávať nasledujúci komplex v polohe na bruchu:

1. Zdvihnite jednu nohu 20 cm nad podlahou a ohnite ju na koleno, udržujte túto polohu až 30 sekúnd a pomaly ju spustite. Podobne opakujte druhú nohu. Vykonajte 2-3 krát s každou končatinou s niekoľkými prestávkami na odpočinok. Cvičenie má pozitívny vplyv na stav gluteus svalov a bedrových kĺbov, hoci priame zaťaženie na nich je zanedbateľné, čo je zabezpečené miernym prístupom k účinkom.
2. Noha ohnutá v kolene stúpa na úroveň prvého prejavu bolesti, femur sa čo najviac pritláča k podlahe. Pose fix na 3-5 sekúnd. Potom sa cvičenie vykonáva s druhou vetvou. Odporúča sa urobiť najprv zdravú nohu, potom - pacienta. Zabráňte vzniku nepohodlia. Bežať 7-10 krát. Rest.
3. Súčasne zdvihnite obidve nohy nad podlahu a držte ich v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, pomaly sa vráťte do polohy a. n. Vyšší účinok sa dosahuje komplikáciou - riedením nôh nabok.
4. Ak chcete ohnúť nohu ohnutú v kolene nad podlahou, podržte po dobu 3 sekúnd, vymeňte nohu.
5. Cvičenie sa vykonáva pri sedení na stoličke. Zatlačte si kolená, položte si ponožky a roztiahnite päty čo najširšie, potom sa k nim pridajte. Po ukončení cvičení si pokojne ležte na bruchu.

Spočiatku sa cvičenia vykonávajú v čo najväčšej miere a postupne až desaťkrát.

Hlavnou podmienkou je absencia bolesti a únavy kĺbov a končatín počas realizácie komplexu.

Koxartróza 2 stupne zahŕňa realizáciu komplexu v polohe na chrbte:

1. Toto cvičenie zahŕňa pohyby rúk, nohy sú rovné. Ak chcete vdychovať, zdvihnite ruky pred vami, zatiaľ čo vydychujte, znížte ich.
2. I. n. - to isté. Ohnutie a predĺženie ramien v lakťovom kĺbe.
3. Bez zmeny polohy vykonajte plynulý rotačný pohyb kolien dovnútra.
4. I. p. - ruky pevne pritlačené k trupu, rovné nohy sa pomaly od seba oddeľujú, bez toho, aby sa päta zdvíhala z podlahy.
5. Ruky ľubovoľne kopali cvičenie "bike" na 10 sekúnd.

Komplex končí opakovaním prvého cvičenia. Všetky pohyby (okrem piatej) sa vykonávajú 10-krát.

Keď je koxartróza 1 a 2 stupne, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenia oboch komplexov, ak nie je nepríjemný pocit alebo únava. Ak sa akékoľvek cvičenie vykonáva s ťažkosťami alebo spôsobuje bolesť, mali by sa zlikvidovať.

Ochorenie 3. stupňa je najťažšia forma koxartrózy, pri ktorej je žiaduce použiť techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto prípade je minimalizovaný. Príklad niektorých cvičení:

1. I. p. - ležiac ​​na bruchu, ruky spojené v zadnej časti hlavy. Stehenné svaly sú napäté. Pohybujú sa sprava sprava doľava a naopak, vykonávajú pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to rovnaké, ale predná časť tela je zvýšená s dôrazom na lakte. Striedavo natiahnuté rovné nohy sa mierne otáčajú doprava a doľava. Otočte - nie viac ako 1 cm.
3. I. p. - sedí na stoličke. Ruky na kolenách, ktoré sú rozvedené do strán. Nohy zostávajú nepohyblivé a kolená sú spojené a rozvedené.
4. I. p. - žiadna zmena. Odkloňte kolená, zdvihnite päty a potom nižšie.
5. Pri vykonávaní posledného cvičenia je potrebné okrem stoličky použiť knihu, na ktorej stojí zdravá noha. Pacient v tomto čase visí vo vzduchu. Ruky by mali spočívať na stoličke. Čas realizácie - od 5 do 10 sekúnd.

Odporúča sa vykonávať cviky pokiaľ možno bez preťaženia chorých kĺbov.

kontraindikácie

Treba mať na pamäti, že pri osteoartritíde bedrového kĺbu nie je vždy možné robiť gymnastiku.

Ak sú v počiatočnom štádiu ochorenia, ako aj v štádiu remisie so všetkými stupňami patológie, neoddeliteľnou súčasťou terapeutického priebehu, potom ak sa zápalový proces zhorší, namiesto poškodenia prinesú poškodenie.

Existujú aj kontraindikácie v prítomnosti určitých chorôb. Medzi nimi by sa malo volať:

• poranenia končatín;
• onkologické procesy;
• hrozba mŕtvice, srdcový infarkt.

Okrem toho, berúc do úvahy všetky pozitívne vlastnosti terapeutickej gymnastiky, je potrebné začať triedy len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.

Nie je možné preceňovať význam terapeutickej gymnastiky pri liečbe koxartrózy. Posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh v kĺboch, prispieva k regeneračným procesom v tkanivách chrupavky a vracia ich do fyzickej aktivity.

Nesmieme však zabúdať, že je to jedna zo zložiek integrovaného prístupu k terapeutickému kurzu, ktorý pozostáva z profesionálne vybraných metód, ako sa zbaviť choroby skúseným lekárom.

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu 1, 2, 3 stupne

Telesné cvičenie je nevyhnutným prvkom pri liečbe všetkých ochorení kĺbov, vrátane bedrových kĺbov. Koxartróza je degeneratívny proces, preto vedie k rýchlemu poklesu rozsahu pohybu v kĺboch. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu pomáhajú zmierniť symptómy ochorenia a spomaľujú jeho progresiu.

Výhody cvičenia

Lekárska gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je zameraná na dosiahnutie nasledovných cieľov:

• Úľava od bolesti;
• Zabezpečenie normálneho krvného obehu v postihnutom kĺbe;
• Ukončenie zápalového procesu;
• Eliminácia svalového spazmu;
• Posilnenie väzov;
• Prevencia vzniku komplikácií - kontraktúra a svalová atrofia, poruchy chôdze;
• Spomalenie progresie degeneratívneho procesu.

Cvičenia na liečbu osteoartritídy sú účinné v akomkoľvek štádiu ochorenia. Prirodzene, čím skôr začnete robiť cvičenia, tým väčší prínos prinesú. Ale v neskorom štádiu artrózy, gymnastika tiež prispieva k určitému zlepšeniu stavu. Telesná výchova je tiež vynikajúcim prostriedkom prevencie ochorení kĺbov, ak existuje zvýšené riziko ich výskytu.

Najväčší účinok fyzioterapeutických cvičení bude pozorovaný v kombinácii s inými terapeutickými opatreniami - diétou, fyzioterapiou.

Samostatne by sa malo povedať o aqua aerobiku - cvičení vo vode. Keď je koxartróza skvelá metóda liečby, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou ťažkého ochorenia srdca. Vodná gymnastika je povolená aj pri ťažkej koxartróze a počas exacerbácie ochorenia.

Cvičenia vo vode pomáhajú jemne masírovať postihnuté kĺby, trénovať svaly a väzy a zmierňovať bolesť. Aj vodný aerobik môže znížiť hmotnosť, čo je dôležité pre koxartrózu. Triedy v bazéne sú vedené s inštruktorom alebo samostatne, s použitím gymnastických doplnkov.

svedectvo

Gymnastika pre bedrový kĺb s koxartrózou sa odporúča v období remisie ochorenia alebo exacerbácie mierneho ochorenia. To by mali vykonávať všetci pacienti v súlade s vekom, štádiom artrózy a sprievodnou patológiou.

kontraindikácie

Cez všetky jeho výhody, cvičenie terapia pre koxartrózy bedrového kĺbu má niektoré obmedzenia. Kontraindikácie cvičenia sú nasledujúce situácie:

• Akútna artritída;
• Akútne respiračné ochorenie;
• Obdobie menštruácie;
• Hypertenzná choroba srdca;
• Inginálna hernia;
• Doba zotavenia po mŕtvici;
• Včasné pooperačné obdobie;
• Závažné srdcové zlyhanie;
• Nedávno prenesený infarkt myokardu.

Takmer všetky kontraindikácie sú relatívne, to znamená, že cvičenie môže byť obnovené po odstránení týchto podmienok. Povolenie pokračovať vo výcviku poskytuje ošetrujúci lekár.

Typy cvičení

Denné cvičenie pozostáva zo súboru cvičení. Sú statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitú pozíciu a uloží ju na niekoľko sekúnd;
• Dynamické - pohyby sa vykonávajú nepretržite.

Vystupujú z rôznych pozícií - stojaci, sedí na stoličke, ležia na podlahe. Na vykonávanie cvičení používali rôzne gymnastické doplnky - palice, loptičky, obruče. Takže môžete robiť gymnastiku doma alebo v posilňovni.

Plávanie s koxartrózou má dobrý terapeutický účinok. Nevýhodou tohto typu gymnastiky je, že vyžaduje dennú návštevu v bazéne.

Internet poskytuje veľké množstvo cvičení na liečbu koxartrózy. Nie je odporúčané vybrať si gymnastický komplex pre seba. Toto by mal vykonať ošetrujúci lekár, pričom sa berie do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela.

Pravidlá vykonávania

Aby sa cvičenia dosiahli čo najvyššie, musia sa vykonávať podľa určitých pravidiel:

• V súlade s odporúčaniami lekára;
• Gymnastika sa vykonáva denne;
• Používajú sa rôzne gymnastické pomôcky;
• Zapojenie je povolené len s dobrým zdravotným stavom;
• Pohyby sú vykonávané hladko, bez trhlín;
• Intenzitu určuje ošetrujúci lekár, nemôžete ju sami meniť;
• Nevykonávajte bezprostredne po jedle a nejedzte ihneď po cvičení;
• Vypracovať všetky svalové skupiny.

Štartovací tréning sa odporúča pri behu alebo rýchlom chôdzi. Pred vykonaním gymnastiky sa odporúča masírovať bedrové kĺby, aby sa zvýšil prietok krvi. Po tréningu je vhodné si vziať teplý kúpeľ a znovu si dopriať masáž. Ako vykonávať cvičenia pomôžu školenia videa. Je tiež užitočné robiť gymnastiku v skupine.

Lekársky a gymnastický komplex

V závislosti od štádia ochorenia sú predpísané rôzne cvičenia na koxartrózu.

Cvičenia s 1 stupňom artrózy sú nasledovné:

• Ľahnite si na chrbát, ohnite nohu na bedrovom kĺbe, potom ju vytiahnite nahor, opakujte pre druhú nohu;
• Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy, vytiahnite jednu nohu rukami do brucha, opakujte pre druhú nohu;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné;
• Ležať na boku, zdvihnúť hornú časť nohy tak vysoko, ako je to možné, otočiť a opakovať pre druhú nohu;
• Sadnite si na stoličku, zatvorte si kolená a podrážky, striedavo sa otáčajte po stranách päty a ponožiek;
• Sedieť na stoličke, držať gymnastický loptu medzi kolenami a stlačiť ho s nohami, namáhanie stehenných svalov;
• Stojiac na zemi, roztiahnite nohy od seba a vykonávajte pomalé drepy;
• Dokončiť súbor cvičení ležiacich na bruchu s predĺženými nohami.

Každé cvičenie sa vykonáva na 10-15 prístupoch na každej nohe. Cieľom fyzioterapie v tomto štádiu je zmierniť bolesť a spomaliť postup degeneratívneho procesu.

Gymnastika s koxartrózou bedrových kĺbov 2 stupne je zameraná na zmiernenie bolesti, stimuláciu tvorby kĺbových tekutín:

• Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, ruky pod hlavou. Mali by ste sa valiť zo strany na stranu a snažiť sa napínať svaly bokov;
• Leží na chrbte, roztiahnite nohy od seba. Striedavo striedajte každú nohu. Potom otočte obe nohy súčasne;
• Sadnite si na vysokú stoličku tak, aby noha voľne visela. Vykonajte kyvadlové pohyby nohou, potom vykonajte pre druhú nohu;
• Sedíte na stoličke a postavte sa nohami na podlahu a zrieďte si kolená. Alternatívne zdvihnite päty, uistite sa, že ponožka zostáva na podlahe;
• Stojaci na podlahe, vykonajte kruhovú rotáciu panvy, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti;
• Stojaci na zemi, roztiahnite nohy od seba. Sadnite si na pol squatu a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd;
• Dokončite cvičenie svižnou chôdzou 5-7 minút.

Odporúča sa vykonávať každé cvičenie na 10-15 prístupoch.

Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu 3 stupne sú nevyhnutné na zachovanie funkcie končatín tak dlho, ako je to len možné. V tomto štádiu sa uvádza minimálne zaťaženie, pretože spoje prakticky neobsahujú vrstvu chrupavky a akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť. Uprednostňujú sa statické zaťaženia:

• Ležiac ​​na chrbte s natiahnutými nohami, zdvihnite ich a podržte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená. Zdvihnite jednu nohu, podržte niekoľko sekúnd a potom ju spustite dole;
• Leží na chrbte, narovnajte a roztiahnite rovné nohy;
• Sedieť na stoličke, zdvihnúť boky a držať v tejto pozícii na nejakú dobu;
• Stojiac na zemi a držiac podperu, posuňte nohu nabok. Potom opakujte pre druhú nohu.

Opakujte cvičenie sa odporúča nie viac ako 10 krát.

Gymnastika v bazéne sa nachádza v stoji:

• Držanie na boku, vykonávajte pomalú kihi stranu na stranu;
• Držiac stranu, pomaly squat a zdvihnúť;
• Držte podperu a súčasne zdvihnite a spustite obe nohy.

Ak to fyzický stav dovolí, plávanie s koxartrózou je znázornené vo voľnom štýle.

Akékoľvek cvičenie je povolené robiť v prítomnosti bolesti v kĺbe, ale so zvýšenou bolesťou, cvičenie by malo byť zastavené.

Terapeutická gymnastika je účinnou metódou liečby koxartrózy, ktorá umožňuje výrazne zlepšiť blaho človeka a pozastaviť priebeh ochorenia. Výhody cvičenia hovoria takí známi odborníci ako Bubnovsky a Evdokimenko, ktorí sa podieľajú na kinezioterapii. Človek, ktorý sa pravidelne venuje gymnastike a správne si udržiava svoj plnohodnotný životný štýl na dlhú dobu.

Najúčinnejšie cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu

Dnes ponúkame článok na tému: "Najúčinnejšie cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu." Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu sú jednou z metód komplexného prístupu k liečbe ochorenia. Toto ochorenie je jednou z najbežnejších foriem artrózy, pri ktorej bedrový kĺb podlieha degeneratívnym a dystrofickým procesom. Ochorenie v lekárskej terminológii sa označuje ako osteoartritída. Najčastejšie ochorenie postihuje ľudí v strednom veku a starších vekových skupinách po 40 rokoch. Bedrový kĺb je považovaný za najväčší kĺb kostrového systému ľudského tela. Prevezme hlavnú záťaž a súčasne spojí panvu a kosti stehna. Zvonka sa kĺb podobá závesu s guľovou hlavou zapustenou do dutiny panvovej kosti. Horná časť kosti je pokrytá silným chrupavkovým povrchom, ktorý zaisťuje pohyblivosť a zachovanie kosti.

Paralelne s rozvojom koxartrózy dochádza k porušeniu sľubovaného procesu neoplázie kostného stavebného materiálu, čo je v rozpore s prirodzeným procesom deštrukcie. Výsledkom je, že suchá hmota s hrubým vrchom je tvorená silnou a elastickou chrupavkou. Predmetná kosť zahusťuje a rozširuje sa po stranách, čo výrazne obmedzuje motorickú schopnosť a predstavuje hlavnú príčinu deformačných procesov v spoji.
Kapsula samotného kĺbu sa stáva hustejšou, v ňom začína aktívny zápalový proces. Kĺb podlieha exsudácii, ktorá spôsobuje podvrtnutie kĺbových väzov a kapsuly. Výskyt bolesti a postupná deformácia povrchu kosti pri osteoartróze vedie k ťažkostiam s pohyblivosťou a stuhnutosťou. Keď je spustená koxartróza bedrového kĺbu, kĺbová chrupavka postupne mizne, čo umožňuje kostiam trieť o seba a všetky gestá prinášajú pacientovi veľa nepríjemných pocitov. V každom prípade sa ľudia s touto chorobou začínajú pohybovať menej a to znamená oslabenie svalovej aktivity a krívania.

Potreba používať fyzikálnu terapiu

Vykonávanie cvičebnej terapie pre koxartrózu bedrového kĺbu je jedným zo spôsobov, ako prijať opatrenia zamerané na obnovenie funkčných vlastností poškodeného miesta.
Okrem konzervatívnych metód liečby ochorenia, ktoré v prvom rade zahŕňajú použitie liekovej terapie, zavedenie špeciálne navrhnutých gymnastických cvičení má dlhú a pevne zapadajú do komplexu terapeutických opatrení.
Nabíjanie koxartrózy kĺbov neumožňuje, aby kosti navzájom rástli a zabezpečili zachovanie ich mobility. Restoratívna telesná výchova zabezpečuje povinné dodržiavanie niektorých odporúčaní: všetky pohyby by mali byť plynulé, nespôsobilé, bez trhania.
S týmto ochorením je spravidla zakázané zažívať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Z tohto dôvodu existuje špeciálne navrhnutá lekárska gymnastika, ktorá eliminuje neprijateľné cvičenia, ktoré môžu spôsobiť škody namiesto prínosu a ešte viac zhoršujú situáciu.
V tomto prípade sa odporúča použitie vodných procedúr a kúpanie. A odborníci vám poradia, aby ste absolvovali gymnastické cvičenia s ľahkou masážou.
Po dôkladnom vyšetrení a diagnóze je fyzioterapia určená individuálne pre každého pacienta. Veľmi dôležitým bodom je správny výber cvičení a záťaží, takže nabíjanie sa musí vykonávať pod vedením ošetrujúceho lekára, ktorý bude schopný kompetentne riadiť proces. V žiadnom prípade nie je možné samostatne vybrať súbor cvičení, vždy by ste mali informovať lekára o jeho činnosti. V opačnom prípade môžu byť dôsledky takéhoto spoplatnenia viac ako smutné a povedú k vážnym komplikáciám, ktoré sa nedajú ľahko vyliečiť.

Súbor cvičení pre koxartrózu bedrového kĺbu

Na začatie cvičenia je potrebné sa na ne pripraviť.

K tomu, premýšľať o tom, čo oblečenie účtovať. Mal by byť jednoduchý a pohodlný, neobmedzujúci pohyb a nevyvolávajúci pocit nepohodlia. Ďalším bodom je výber rohože, na ktorej sa budú vykonávať cviky a ktoré sa môžu položiť na akýkoľvek tvrdý povrch.
Terapeutická gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu pozostáva zo špeciálne vyvinutých cvičení v tejto oblasti.
Napríklad cvičenia v polohe na chrbte.

1. Musíte ležať na chrbte na tvrdom povrchu podlahy. Mierne si napnite nohy a usporiadajte ruky. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite ruky. Pri vydychovaní vezmite východiskovú pozíciu. Cvičenie sa vykonáva pomaly 7 krát za sebou.
2. Počiatočná pozícia je rovnaká ako v cvičení č. Zhlboka sa nadýchnite a ohnite obe lakte. Na výdychu si narovnajte ruky. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
3. Východisková pozícia je podobná. Zdvihnite a spustite nohy. Vykláňajte sa na kolenách ťahom nahor a narovnajte sa. Cvičenie vykonávať striedavo vo výške 7 opakovaní. Dýchanie ľubovoľným tempom.
4. Leží na chrbte, musíte sa pokúsiť otočiť nohy dovnútra kolien. Potom by ste mali zaujať pôvodnú pozíciu. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
5. Východisková pozícia je rovnaká. Natiahnite a roztiahnite nohy bez toho, aby ste ich zdvihli. Spustiť 7 krát.
6. Ležiaci na chrbte, vykonávajte pohyb nôh na princípe cyklistiky. Cvičenie sa vykonáva vo výške 20 krát.

Cvičenia môžete používať v polohe na bruchu.

1. Ľahnite si na brucho lícom nadol. Ramená umiestnené pozdĺž tela. Pokúste sa zdvihnúť hlavu a ramená tak vysoko, ako je to len možné, držte ju v tejto polohe 3 sekundy. Opakujte 7 krát s krátkymi prestávkami.
2. Leží na bruchu, zdvihnite nohy, neohýbajte kolená a zastavte sa v tejto polohe po dobu 4 sekúnd. Vykonajte 7 krát s prestávkami 2 sekundy.
3. Lež na bruchu. Ruky vysunuté dopredu. Pri lezení nad podlahou robte pohyby podobné pohybom pri plávaní s ortéza.
4. Východisková pozícia je podobná. Položte ruky na boky a striedavo zdvihnite nohy bez toho, aby ste ich ohýbali na kolenách. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
5. Ruky sú pred hrudníkom. V panvovej oblasti by ste mali namáhať a sťahovať svaly, ktoré zostali v tomto stave 5-8 sekúnd. Potom sa uvoľnite. Opakujte aspoň 7-krát.
6. Ležiaci na zdravej strane, musíte dať hlavu na rameno, ktoré predtým ohnuté v lakte. Zranená noha sa zdvihne a odloží, potom sa predchádzajúca poloha jemne a hladko odoberie. Pre 2-3 sekundy, mali by ste uvoľniť svaly, a potom opakujte cvičenie 7 krát.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu v stoji:

1. V stoji, musíte sa opierať o zdravú nohu, zvierajúc si ruku na chrbte stoličky. Bolavá noha odtrhnúť podlahu a urobiť niekoľko pohybov tam a späť. Cvičenie sa vykonáva hladko a bez zhonu.
2. Východisková pozícia je podobná východiskovej polohe. Bočná noha je potrebná na opísanie kruhu. Cvičenie sa vykonáva 8-krát.
3. Stojaci na oboch nohách, mali by ste vstať na nohách a pomaly prevziať východiskovú pozíciu. Cvičenie sa vykonáva 15-krát.

Čo hľadať

Po prvé, treba poznamenať, že gymnastika je komplexom dôležitých terapeutických a preventívnych opatrení, ktorých správnosť do značnej miery určuje priebeh ochorenia a proces hojenia. Z tohto dôvodu by ste nemali nechať veci, aby ich priebeh, ale musíte prísne dodržiavať všetky lekárske predpisy a odporúčania.

Všetky cvičenia na osteoartritídu bedrového kĺbu by sa mali vykonávať technicky kompetentne. V prípade bolesti a iných ťažkostí je potrebné informovať ošetrujúceho lekára. Počas cvičenia by ste nemali užívať lieky proti bolesti, pretože tým, že otupíte bolesť, pacient riskuje, že sa ublíži. Po vyučovaní je nevyhnutné urobiť masáž, ktorá zabráni opuchom a zabezpečí zásobovanie poškodených tkanív krvou.

1. Vývoj degeneratívnych zmien
2. Príčiny prejavu
3. Stupeň vývoja ochorenia
4. Terapeutická liečba
5. Autorova technika Gitta
6. Jedinečný kurz Bubnovského
7. Evdokimenko metóda
8. Venujte pozornosť sebe

Jedným z najčastejšie zaznamenaných ochorení pohybového aparátu je artróza. Rozvíja sa postupne a prejavuje sa po 40 rokoch, vyskytuje sa viac u žien ako u mužov. Zvyčajne je zasiahnutá jedna strana panvy a potom druhá strana, ale nie sú vylúčené prípady, v ktorých obe trpia súčasne. Bedrová časť je najťažšia a najsilnejšia v ľudskom tele, pretože je to ona, kto musí udržať celkovú telesnú hmotnosť a odolať rôznym stresom.

Bilaterálna koxartróza na röntgenových lúčoch.

Existujú dve formy choroby: primárna a sekundárna. Vedci si nie sú istí až do konca príčin primárnej formy, ale naznačujú, že k ničeniu dochádza prirodzene, po metabolických poruchách a normálnom krvnom obehu. Sekundárny je spôsobený mnohými príčinami, najmä komplikáciou iných chorôb. Je potrebné poznamenať, že začiatok liečby v čase, môžete zabrániť škodlivým účinkom ochorenia na telo. Popri liekovej terapii sa pomerne úspešne vyvíja prax používania rôznych súborov cvičení na koxartrózu bedrového kĺbu. Existuje mnoho rôznych techník autorských práv, ktoré sa osvedčili na pozitívnej strane.

Vývoj degeneratívnych zmien

V panvovej oblasti sa nachádza acetabula, v ktorej je umiestnená hlavica stehennej kosti. Sú pokryté chrupavkovým krytom, ktorý je určený na pohlcovanie pohybov a zabraňuje vzájomnému poraneniu kostí. Nedostatok chrupavky je nedostatok nervových zakončení v nich, ktoré by mohli varovať telo pred nadmerným zaťažením. Ale namiesto toho sa tkanina postupne uvoľňuje a mení svoje vlastnosti, stráca schopnosť vykonávať priame funkcie.

V štrbinách, ktoré sú v kĺbe, je synoviálna tekutina, pripomínajúca vaječný bielok. Vykonáva všetky dôležité metabolické procesy a slúži ako druh maziva pre chrupavku. Počas vypúšťania tkaniva chrupavky vstupujú častice do synoviálnej tekutiny a následne prenikajú do puzdra a kapsuly kĺbu. Vyskytne sa zápal a zhoršenie vylučovanej tekutiny. Hlava začína byť pokrytá osteofytmi, ktoré spôsobujú bolesť pri chôdzi.

Dôvodom často môže byť sedavý spôsob života, v ktorom človek, bez toho, aby si to uvedomoval, spôsobuje poškodenie svojho tela. Ale konštantné obmedzenie pohybov nie je prospešné pre telo a procesy kŕmenia všetkých tkanív užitočnými mikroelementmi sa začínajú rozkladať. V tomto prípade je najlepšie, ak sa pacient snaží zmeniť spôsob života, alebo sa aspoň začať venovať fyzickej terapii.

Trvalé ťažké bremená však tiež nepriaznivo ovplyvňujú telo, pretože vedú k nadmernému opotrebeniu všetkých kĺbových častí. K rozvoju ochorenia môže prispieť aj výskyt rôznych druhov poranení. Preto sú atléti medzi prvými, ktorí sú v ohrození.

Existujú nasledujúce sekundárne príčiny ochorenia:

• vrodené anomálie;
• získanú dyspláziu;
• Perthesova choroba;
• zápal kĺbových tkanív;
• skolióza, ploché nohy;
• nadváhou.

Stupeň vývoja ochorenia

Existuje niekoľko štádií, ktoré sa líšia v symptómoch, vývoji a spôsobe liečby av prvej fáze začínajú ľahké krátkodobé bolesti, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity len v prípade zvýšenia záťaže poškodeného miesta. Po noci odpočinku zmiznú všetky príznaky. Po určitom čase sa ráno môže vyskytnúť určitá stuhnutosť, ale po určitom čase prejde. V tomto štádiu je najjednoduchšie diagnostikovať koxartrózu. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poradiť sa s lekárom, pretože liečba v tomto prípade prinesie svoje pozitívne výsledky čoskoro. Avšak v dôsledku neustálych bolestí potenciálny pacient nevenuje pozornosť symptómom a zmeškaniu momentu, okrem toho, že sa odvoláva na špecialistu ako na povinné opatrenie.

Napríklad Dr. Bubnovsky tvrdí, že liečba koxartrózy je možná bez medikácie. Pravidelné cvičenia, ktoré tvorili základ jedinečnej metódy vyvinutej samotným lekárom, je možné obnoviť fyzickú aktivitu bez použitia liekov.

Druhá fáza je charakterizovaná zvýšenou bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou stehna. Človek sa cíti stuhnutý v boľavom mieste a pri tvorbe stehennej kosti alebo pri abdukcii dochádza k prenikaniu bolesti. Ona môže dať do slabin, zadku alebo bedra na koleno. Symptómy sú podobné problémom v chrbtici, takže počiatočná diagnóza môže byť chybná. Bolavá bolesť sa nezastaví ani v pokoji. Človek sa snaží zachrániť boľavé končatiny, takže je tu krívanie a neskôr svalová atrofia. Vizuálne pozorované skrátenie končatiny pacienta v dôsledku skrátenia šliach. Ale aj v tomto stave by sme nemali zabúdať na elementárne nabíjanie, pričom si vyberáme pre seba uskutočniteľný súbor cvičení pre koxartrózu 2. stupňa.

Vedúci TBS na 3. stupni.

Prvá a najúčinnejšia, ktorú môžu lekári predpísať ako vyšetrenie, je zobrazovanie magnetickou rezonanciou. V súčasnosti je to najúčinnejšia metóda diagnostiky, pretože vysokokvalitný, vysokokvalitný obraz môže najlepšie vyjadriť stupeň deštrukcie. V tomto čase dochádza k výraznému zvýšeniu deformity hlavy kosti a jej kontúr, zúženiu kĺbového priestoru a výraznému nárastu osteofytov.

Odporúča sa vykonávať cvičenia v štádiu 2 koxartrózy, ktoré sú určené na zlepšenie krvného obehu a na zabránenie vzniku svalovej atrofie. Chorá končatina nemôže byť príliš preťažená, ale ani jedna nemôže byť nečinná.

V tretej fáze je silná atrofia svalov, pretože pacient už nie je schopný vstúpiť na poranenú končatinu. Bolesť pretrváva a spôsobuje pacientovi veľa utrpenia. Chôdza sa začína podobať kačici kvôli šikmému boku, ktorý zase prešiel dramatickými zmenami. Kĺbová medzera prakticky zanikla alebo je tak úzka, že je ťažké vidieť na röntgenovom žiarení. Bez ochrany hyalínovej chrupavky sú kosti vystavené najsilnejšiemu treniu, ktoré je značne obmedzované veľkým počtom vzniknutých osteofytov.

V tomto prípade je postihnutie zvýšené a vzniká otázka o endoprostetike. Moderná medicína a chirurgia dosiahli v tejto oblasti veľký úspech. Chirurgické zákroky majú vysokú úspešnosť a pacienti zabudnú na bolesť.

Spravidla gymnastika v prípade koxartrózy bedrového kĺbu tretieho stupňa nie je predpísaná, pretože akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť. Pacientovi je priradený odpočinok na lôžku a pohyb je možný len na barlách. Boli však vyvinuté rôzne techniky, vrátane gymnastiky pre bedrový kĺb, ktorý je určený na obnovenie motorickej funkcie v pooperačnom období.

Lekári na celom svete sa snažia pomôcť pacientom vyhnúť sa chirurgickému zákroku. Vyvinuté individuálne techniky určené na pomoc v počiatočných štádiách na obnovenie stratenej svalovej funkcie a na zavedenie procesu metabolizmu. Početné videá z cvičení na koxartróze bedrového kĺbu, kde odborníci vizuálne ukazujú a rozprávajú celú postupnosť, boli zastrelení.

Pred začatím liečby by ste sa mali rozhodnúť, ktoré úlohy musíte vykonať:

1. odstránenie bolesti;
2. zlepšenie výživy hyalinnej chrupavky a jej obnovenie;
3. normalizácia krvného obehu v postihnutej oblasti;
4. vykonávaním cvičebnej terapie znížte tlak na stehennú kosť a urobte vzdialenosť medzi ňou a acetabu omnoho širšou;
5. využívanie fyzickej terapie na posilnenie svalov okolo postihnutej oblasti;
6. vykonávanie artikulárnej gymnastiky s koxartrózou, návrat mobility do končatín.

Ako vidíte, prístup k boju proti chorobám by mal byť komplexný, pretože nie je možné rýchlo a účinne sa pohybovať na samotných liekových prípravkoch.

Najobľúbenejšie sú nesteroidné protizápalové lieky, ktoré sú určené na zníženie bolesti. Nesteroidné znamená nehormonálne, takže sú predpísané všade. Ale majte na pamäti, že s výrazným znížením bolesti nevyliečia artrózu. Preto by ste mali používať tie lieky, ktoré môžu nielen zastaviť progresiu ochorenia, ale tiež ovplyvniť zameranie jeho výskytu. Konkrétne, začať proces obnovy chrupavkových povrchov, normalizovať produkciu kĺbovej tekutiny a vracať jej účinné zloženie.

Chondroprotektory pre túto chorobu sú jednoducho nenahraditeľné drogy, pretože v počiatočných štádiách sú schopní vrátiť sa k osobe, ktorá má svoje počiatočné schopnosti chôdze. V kombinácii s gymnastikou sa však ich efektivita výrazne zvyšuje. Aby ste sa však mohli úplne uzdraviť, musíte pravidelne vykonávať cvičenia a opakovať liečebné cykly po určenom čase. Chaotická aplikácia chondroprotektorov neprinesie požadovaný výsledok. Pozitívom je, že nemajú prakticky žiadne kontraindikácie a veľmi zriedkavo môžu spôsobiť alergické reakcie. Najčastejšie sa užívajú 3-4 mesiace a po šiestich mesiacoch sa má opakovať. Ale vymenovanie cyklov závisí od stupňa rozvoja artrózy a účinku liekov na telo.

Autorova technika Gitta

Vitaly D. Gitt je lekár a jeho záznam obsahuje mnoho malých a veľkých víťazstiev nad škodlivým ochorením u mnohých pacientov. Vďaka praxi špeciálne vyvinutých cvičení na koxartróze bedrovej oblasti a osobnej vytrvalosti mnoho pacientov zlepšilo svoj stav. Základom jeho metód sú mikropohyby, ktoré pacientovi postupne rozvíja bolesť kĺbov, normalizuje krvný obeh a zlepšuje príjem mäkkých tkanív užitočnými mikroelementmi.

Na boj proti koxartróze je najzávažnejším riešením gymnastika doma. Po prvé, budete pohodlný v bežných podmienkach a po druhé, triedy nevyžadujú špeciálne vybavenie. Je potrebné ležať na gauči alebo podlahe, ale povrch musí byť rovný a dostatočne pevný. Pod hlavou môžete vložiť valček z valcovaných uterákov. Pod kolenami podobný valček. Začneme robiť mikromotion s nohami, napodobňovať prechádzky na starých hodinách. Proces zahŕňa nielen kolenné kĺby, ale aj bedrové kĺby. Kvôli šetriacej amplitúde sa syndróm bolesti nevyskytuje a konštantný pohyb zabezpečuje cirkuláciu krvi a tým aj dodávanie živín.

Druhý pohyb je rovnaký kývanie bokov s malou amplitúdou, ale už leží na bruchu. Pod nohou je potrebné vložiť valček tak, aby boli v určitej výške. Pohodlne položte ruky pod hlavu a začnite sa pohybovať. Implementácia môže byť komplikovaná umiestnením skrútených uterákov pod boky, aby sa zmenila poloha tela v rovine.

Ďalšia možnosť sa vykonáva sedením na stoličke. Ruky pokojne ležia tam, kde sa cítite pohodlne, a vaše kolená robia mikromotion buď smerom k sebe, alebo ďaleko od vás. Je dôležité, aby sa nedotýkali súčasne, t. umiestnite nohy mierne širšie ako úroveň ramena. Po dokončení prejdite na nasledujúci pohyb. Nohy sú tiež od seba vzdialené, ale teraz sa snažíme dať nohu na päte a znížiť ju. Alternatívne končatiny. Najprv odtrhnite pätu o centimeter alebo dva, a neskôr môžete zvýšiť vzdialenosť.

Jedinečný kurz Bubnovského

Priebeh Bubnovského gymnastiky v koxartróze pre začiatočníkov sa už dlho úspešne využíva v lekárskej praxi, pretože pri výkone pohybov sa obnovuje krvný obeh a zlepšuje sa kŕmenie chrupavky.

1. Leží na zemi, striedavo dotiahnite kolená k žalúdku.
2. Ležiac ​​na ploche striedavo ohýbajte kolená a narovnajte ich.
3. SP je rovnaký, ale s ohnutými kolenami. Zdvihnite panvu nahor. Ak to nefunguje vysoko, potom na vzdialenosť, ktorá je možná.
4. Na bruchu sa ohnite v kolene a vytiahnite pätu nahor.
5. Ležiaci na vašej strane, podopierajte hlavu rukou, hojdáme sa, pomaly zdvíhame nohu do maximálnej možnej vzdialenosti.

Odporúča sa vykonávať denne, počnúc 5 opakovaniami a pridávaním každý deň 1 krát. Po dosiahnutí 10 opakovaní prestaňte skóre zvyšovať a pokračujte na tejto úrovni, kým sa nebudete cítiť lepšie a silnejšie vo svaloch. Nezabudnite si odpočinúť po každom vykonaní.

Populárna gymnastika Evdokimenko je najúčinnejšia vo fázach 1 a 2 vývoja choroby, keď je šanca obnoviť zničenie. Jedným z hlavných pravidiel je pravidelnosť, pretože nevedomý postoj a prestávky v tréningu nebudú prospešné.

1. Sp na podlahe. Najprv zdvihnite pravú nohu na vzdialenosť 15 cm, podržte ju 20 sekúnd a spustite ju. Opakujte s druhou stranou. Je dôležité pracovať so svalmi stehna a brucha. Snažte sa rovnomerne zaťažiť obe končatiny.
2. Roll na bruchu a ohnúť koleno. Natiahnite pätu hore. Je dôležité, aby ste urobili to najlepšie zo svojich schopností, ale tiež sa snažte dať na stehno malú záťaž. Zamknite v najvyššom možnom bode po dobu 30 sekúnd a nižšie. Urob to striedavo, opäť bez toho, aby si zachránil akúkoľvek končatinu.
3. Cvičenie bude ťažké vykonávať fyzicky nepripravených ľudí, takže ak to nefunguje, nezúfajte. Ležiaci na bruchu, súčasne zdvihnite obidve nohy nohy na krátku vzdialenosť a na chvíľu ich držte vo váhe, potom ich roztiahnite po 5 sekundách. znížiť a znížiť.
4. Robíme mahi ležiacu na boku. Zdvihnite nohu, ktorá zhora vytvára uhol vo vzťahu k podlahe v uhle 45 stupňov. Opakujte s druhou stranou.
5. Manipulácie z predchádzajúceho bodu opakujeme s jediným rozdielom, že pri fixácii nohy vo výške je potrebné ju vypnúť. Vykonajte 10 otáčok a spustite nohu.

Tieto príklady nie sú konečnou a jedinou metódou liečby a prevencie artrózy. Predbežné je vhodné konzultovať s lekárom a objasniť, ktoré pohyby sa môžu vykonať v konkrétnom konkrétnom prípade.

Venujte pozornosť sebe

Aby sme sa zotavili, najdôležitejšia vec je chcieť a usilovať sa o to. Jednou z príčin osteoartrózy je nadváha. Venujte pozornosť tejto otázke preskúmaním vašej stravy. Začnite jesť správne, odstráňte zo svojho menu vyprážané, mastné a korenisté, všetky tie pokrmy, ktoré majú negatívny vplyv na prácu tela a na všeobecnú pohodu. Použitie kaziet je povolené v akomkoľvek množstve, ale je potrebné ich variť až do polovice, pretože potom sa najdôležitejšie stopové prvky neodparujú.

Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus. Predpokladom v strave by mala byť prítomnosť potravín obsahujúcich vápnik. Tj syr, tvaroh, kyslá smotana, mlieko, to všetko by malo byť vo veľkých množstvách. Spotreba mäsa by mala byť obmedzená, pretože živočíšny tuk a kyselina močová obsiahnutá v ňom sú škodlivé pre cievy.

Vynikajúcim riešením by bolo jesť ryby a chudé hydinové mäso. Zeleninové a hríbové polievky sú veľmi chutné a zdravé, takže sa naučíte niekoľko receptov na zmenu. Želé a želatínové ryby sú veľmi užitočné, pretože kolagén, ktorý je potrebný pre tkanivo chrupavky, vstúpi do tela.

Pred liečbou chorôb sa poraďte s lekárom. Pomôže to zohľadniť individuálnu toleranciu, potvrdiť diagnózu, zabezpečiť správnosť liečby a odstrániť negatívne interakcie s liekmi. Ak používate lieky bez konzultácie s lekárom, je to úplne na vlastné riziko. Všetky informácie na stránke sú prezentované len na informačné účely a nie sú zdravotníckou pomocou. Všetka zodpovednosť za aplikáciu leží na vás.

Koxartróza je skutočná katastrofa v starobe, pretože ankylóza (úplná adhézia hlavy femuru s acetabulom) spôsobuje invaliditu - pacient je nútený pohybovať sa na barlách alebo na invalidnom vozíku. Samozrejme, je potrebné zabrániť takémuto finále. Ale čo robiť, keď lieky prinášajú len dočasný ústup od bolesti, ale samotná koxartróza pokračuje ďalej, čo vedie k úplnému vymazaniu hyalínovej chrupavky a deformácii TBS? Výstup môže byť cvičenie s artrózou bedrového kĺbu.

Terapeutické cvičenia pre artrózu bedrového kĺbu

Gymnastika je základom tejto metódy liečby chrbtice a kĺbov pacienta, ako je kinezioterapia (pohybová terapia).

Deformujúca artróza je vždy sprevádzaná bolesťou, kvôli ktorej pacient, ktorý sa snaží vyhnúť bolestivému symptómu, zmierňuje stres na kĺbe. To sa prejavuje v krívaní a túžbe zaujať pozíciu, v ktorej bude bolesť minimálna.

Počas obdobia exacerbácie sú takéto inštinktívne túžby opodstatnené, ale ak budete pokračovať a ďalej si ušetríte rameno, lakeť, panvu alebo nohu, bude to viesť k

• vývoj kontraktúr (skrátenie väzov a svalov)
• zakrivenie chrbtice a končatín
• deformácie a tuhosť kĺbov
• svalová atrofia

A bolesť v tom istom čase nikam nepôjde a naopak bude čoraz viac trápiť každým novým útokom. Koniec len v premyslenom súbore terapeutických cvičení vykonávaných denne.

Fyzikálna terapia koxartrózy by mala byť menovaná kompetentným špecialistom v oblasti artrózy, inak môže viesť k ničomu.

V takomto prípade je terapia na cvičenie účinná.

Prečo by ste nemali byť liečení videom s cvičebnou terapiou?

• Na internete sú uvedené len všeobecné cvičenia, ktoré sú prípustné na profylaktické účely, ale nemusia byť vhodné pre každý konkrétny prípad artrózy:
  Deformujúca artróza, ako je známe, môže mať tri stupne a môže sa líšiť v rôznych symptómoch a klinických príznakoch.
• Vývoj kĺbov v neskorom štádiu artrózy (s vytvorenými osteofytmi) môže vyžadovať mechanoterapiu - účinky na kĺby mechanickými vibráciami pomocou
  • masáž
  • vibrovacuum
  • terapia mimotelovou šokovou vlnou (ESWT)
  • fonoforéza a iné metódy

• Veľmi účinnou liečbou koxartrózy je práve kombinácia cvičebnej terapie s mechanoterapiou a manuálnou terapiou, s použitím obkladov z Dimexidum, bischofitu alebo lekárskej žlče.
• Aby ste dosiahli výsledok, potrebujete denné cvičenia v kombinácii s vyššie uvedenými metódami na dlhú dobu, čo je možné len pod prísnym lekárskym dohľadom.

Faktom je, že pri liečení artrózy je najmenej dôležitá sebestačnosť. Budeme musieť urobiť nejaké cvičenia a prekonať bolesť.

Mnohí berú nedostatok samoľútosti príliš doslova a začínajú bezmyšlienkovite zaťažovať boľavý bedrový kĺb, donekonečna si dřepú alebo tancujú v drepe.

Toto je chyba.

Musíte nahrať len seba (z hľadiska voliteľných rozhodnutí) a niektorých svalových skupín, ale v žiadnom prípade nie je boľavý, takmer nehybný kĺb, inak to jednoducho neznesie záťaž a prestávku

Video: Užitočná gymnastika pre kĺby (Dr. Evdokimenko)

Aké cvičenia sú potrebné na koxartrózu

Aké cvičenia sú potrebné pre koxartrózu bedrových kĺbov?

• Počas exacerbácie koxartrózy a na začiatku tried so sedavým TBS, keď každý pohyb spôsobuje ostrú bolesť, sa vykonávajú statické cvičenia: bedrový kĺb zostáva nepohyblivý.
• Cvičenie by malo eliminovať axiálne vertikálne zaťaženie na kĺbe a malo by sa vykonávať pri ležaní alebo sedení.
• Ak cvičenie malo za následok zvýšenú bolesť po jej ukončení, potom sa má okamžite ukončiť.

kontraindikácie

Nemôžete vykonávať komplexnú cvičebnú terapiu a mechanoterapiu:

• Počas exacerbácie chronických ochorení
• Ihneď po zranení alebo po operácii
• Po mŕtvici alebo srdcovom infarkte
• Pri zvýšenom krvnom tlaku a intrakraniálnom tlaku
• S tromboflebitídou a aneuryzmou
• S trofickými vredmi a preležaninami
• V období menštruácie
• V neskorom tehotenstve

Statická gymnastika s koxartrózou

Prvé cvičenie

• Ležiac ​​na zemi, zdvihnite narovnanú nohu do malej výšky, zatlačte panvu a žalúdok na podlahu
• Držte nohu asi pol minúty, potom ju spustite a na chvíľu odpočívajte.
• Zopakujte cvičenie pre druhú nohu.
• Vykonajte rovnaké cvičenie, ale zrýchleným tempom: držte nohu niekoľko sekúnd
• Opakujte desaťkrát pre každú nohu.

• Všetky pohyby sa vykonávajú snahou femorálneho a gluteálneho svalu.
• Zaťaženie oboch končatín by malo byť rovnaké.

Druhé cvičenie

Jediným rozdielom je, že noha je ohnutá v kolene v pravom uhle.

Tretie cvičenie

Vhodné pre silných pacientov: ak máte pocit, že si nemôžete dovoliť - lepšie nerobiť.

• Otočíme sa na bruchu, nohy sa narovnajú, ramená voľne ležia pozdĺž tela.
• Zdvihnite nohy nad podlahu o cca 15 cm
• Držíme ich takhle niekoľko sekúnd, potom ich plynulo premiestnime a pomaly ich spojíme.
• Celkový počet takýchto pohybov je až 10-krát.

Štvrté cvičenie

Vykonané ležiace na boku:

• Ležali sme na pravej strane a ohýbali pod nami pravú nohu
• Ľavé narovnajte, zdvihnite a podržte v uhle 45 ˚ až 30 sekúnd
• Znížiť nohu, relaxovať a opakovať cvičenie pre druhú nohu.

Piate cvičenie

Vykonáva sa rovnakým spôsobom, ale pri držaní nohy je potrebné ju rozložiť nohou, najprv smerom von a potom smerom dovnútra, bez toho, aby sa súčasne zohnala zdvihnutá noha.

Podrobnejšie: na internetovej stránke Dr. Evdokimenko.

Cvičenie pre koxartrózu v remisii

V prípade remisie (dočasného ústupu ochorenia) je dôležité, aby sa pomocou jednoduchých cvičení nerušili a neudržiavali pohyblivosť kĺbov. Ak ich vykonávate po celú dobu, bolesť v CHD bude oveľa menej, nebezpečenstvo atrofie bedra a gluteus svalov tiež zmizne.

1. Ležiaci na chrbte, ohýbajte si kolená, čím sa vaše nohy približujú k zadku - roztiahnite kolená a znova sa vyrovnajte bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy - opakujte pohyby 10 až 15 krát, čím sa zvýši amplitúda
2. Pri udržiavaní vodorovnej polohy zdvihnite narovnanú nohu čo najvyššie.
   Pomaly spustite nohu a opakujte pre druhú nohu.
3. V rovnakej polohe robíme kyvadlové pohyby s rovnou nohou zo strany na stranu.
4. Komplikovaná verzia - krížový pohyb s oboma nohami
5. Môžete tiež pohybovať hore a dole jednou alebo oboma nohami.
6. Cvičenie "Bike" - rotácia nôh neviditeľných kolies
   Poznámka: Toto je veľmi dynamické cvičenie pre TBS. Mnohí lekári ho neodporúčajú v neskorom štádiu koxartrózy.
7. Ležiaci na chrbte s nohami ohnutými na kolenách, zdvihnite panvu a bez zdvíhania nôh ju plynule posuňte doprava a potom doľava
   Urobte 10 takýchto výkyvov
8. V sede na stoličke sa prikláňajte dopredu a dotknite sa nôh prstami.
9. Posedenie na podlahe roztiahne nohy
   Roztiahnite ruky a nakloňte sa dopredu, striedavo dosahujte prsty na nohách ľavou a pravou nohou.
10. Sedíme priamo na podlahe s nohami narovnanými a spojenými dohromady, ohneme sa a pritiahneme nohy rukami.

Prevencia koxartrózy (nie pre ruiny)

Nasledujúce cvičenia sa neodporúčajú pre slabých, netrénovaných ľudí a ľudí s deformačnou artrózou tretieho štádia.

• Squat dole (kolená na podlahe, podpätky na zadku)
• Pomaly sa snažte sedieť na ľavom stehne, natiahnite ho, aby ste vyrovnali ruky dopredu a do strán
• Potom sa bez použitia rúk pokúste vrátiť do východiskovej polohy.
• Ak nie, opierajte sa ľavou rukou o podlahu.
• Opakujte rovnaké právo.

Po určitom čase bude každodenné cvičenie dosiahnuté bez pomoci rúk.

Prechádza z jednej do druhej vľavo a vpravo:

• Sadnite si s dôrazom na pravú nohu a vyberte ľavú stranu nabok, bez toho, aby ste ho ohýbali a držali nohu s celou plochou na podlahe.
• Pohybujeme rukami nabok a hladko posúvame náš trup doľava, ohýbame ľavú nohu a narovnávame právo
• Dôraz je teda prenesený na ľavú nohu a pravá je teraz rozšírená na stranu.
• Opakujte postup niekoľkokrát

Samozrejme, mali ste si pamätať tieto nemilované cvičenia z hodín telesnej výchovy. A predstavte si, potom by sme ich mohli vykonávať bez pomoci rúk. Ak sa teraz ukáže, že sú mimo moci niekoho, hovorí to o slabosti a atrofii svalov.

A ak by sme robili tento druh gymnastiky celý náš život, potom by sa pravdepodobne nevyskytla artróza bedrového kĺbu.

Video: Boj proti artritíde s jogou

Artróza je ochorenie kĺbov, ktoré je sprevádzané ich zmenou a deformáciou, ako aj určitým obmedzením pohyblivosti, neschopnosťou pohybovať sa bezbolestne. Aby ste sa vyhli takémuto ochoreniu, musíte viesť aktívny životný štýl a dať telu cvičenie. Pozrime sa na to, čo cvičenia pre bedrové kĺby sú, keď sa vyskytne ochorenie artrózy, ako vykonávať fyzickú terapiu doma a čo je najúčinnejšia technika.

Aké cvičenia robia s koxartrózou

Koxartróza alebo osteoartritída bedrových kĺbov je najčastejším ochorením v tejto oblasti. Vyskytuje sa v dôsledku nedostatočného mazania kostného pohára a dysplázie tejto oblasti. Najjednoduchším spôsobom liečby takéhoto ochorenia je fyzikálna terapia. S takýmito triedami začína akékoľvek zotavenie, takže je dôležité vedieť, ako správne vykonávať cvičenia a ktoré z nich sú najefektívnejšie.

• Ležali sme na plochom pevnom povrchu, natiahli sme končatiny. Postupne zdvihnite ruky, nohy pri vdychovaní, ako sme vydýchnuť, znížiť ich. Cvičenie sa opakuje 6 až 10 krát (prvýkrát je lepšie vziať si malé množstvo a zvýšiť ho v procese denného cvičenia).
• Bez zdvíhania päty z povrchu zdvihnite kolená. Vykonajte až 10-krát.
• Narovnajte nohy, nasmerujte nohy dovnútra a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Zamestnanie je povolené vykonávať aj v posteli pred spaním, až 10-krát denne.
• Položili sme ruky na opasok, ležali na chrbte, cvičili sme „bicykel“ asi 20 sekúnd. Dýchanie by malo zostať hladké, neprerušované, takže musíte postupovať pomaly.

• Dajte si ruky na boky, postupne zdvihnite nohy do výšky 20-25 cm a spustite ich späť, vykonajte asi 10 krát.
• Podobne zdvihnite hlavu, ramená.
• Posúvame ruky dopredu, natiahneme svaly bedrového kĺbu a snažíme sa zdvihnúť. Po relaxácii opakujte až 7-krát.

Pravidlá pre cvičenie doma

1. Pri odhaľovaní ochorení kĺbov nie je potrebné náhle začať hrať šport, všetky cvičenia by sa mali zavádzať postupne od 2-3 krát.
2. Identifikovať osobitné miesto na cvičenie, bez prievanu, ale s čerstvým prúdom čistého vzduchu, napríklad v susedstve lesov.
3. Hlavnou úlohou všetkých cvičení je vyloženie chrbtice a mierne napätie všetkých kĺbov, preto je najvhodnejšia poloha na bruchu.
4. Ak sa vyberú triedy pevnosti, vykonajte ich so špeciálnymi pásmi, ktoré upevňujú spodnú časť chrbta, krku. Dlho nedržte dych.
5. Komplex pre rehabilitáciu po operáciách musí byť zvolený tak, aby sa v ňom zahrievali všetky svalové skupiny. Nevylučujte žiadne triedy podľa vlastných preferencií, čo môže viesť k nerovnováhe v procese obnovy tela.
6. Pred cvičením na flexibilitu, vykonajte dobrý warm-up všetkých kĺbov, aby nedošlo k trhaniu väzov.
7. Všetky tréningy by mali byť pravidelné. Môžete si vybrať len 1 deň v týždni pre kompletný odpočinok z posilňovne.

Komplex cvičení v počiatočnom štádiu ochorenia 1-2 stupne

V skorých štádiách artrózy môže človek pociťovať intermitentnú bolesť kĺbov. Často sa objavujú vo chvíľach veľkej fyzickej námahy, častej chôdze alebo behania. Pacient môže takúto bolesť stále tolerovať, preto málokedy navštívi lekára. Je veľmi dôležité začať fyzickú terapiu počas týchto období, aby sa ľahko predišlo vážnym následkom.

1. Narovnávame ruky presne na švíkoch, zdvihneme nohy jeden po druhom a ohneme ich v kolenných kĺboch. Po predĺžení opakujte až 8-krát.
2. Nechajte ruky v rovnakej polohe, zdvihnite obidve nohy, ohnite / rozviňte pravé koleno, potom urobte to isté s náhradou vľavo. Opakovanie - až 8-krát.
3. Vykonávame klasické cvičenie "bicykel". Vývoj bedrových a kolenných kĺbov sa vykonáva s ohnutými nohami.
4. Ležíme na ľavej strane, ohneme dolnú časť nohy a zdvihneme hornú časť nohy v rovnakej polohe a nižšie. Vykonávame podobné pohyby ležiace na pravej strane.
5. Vytiahnite päty dopredu, ohnite ponožky čo najbližšie k kolenám. Ťaháme 15 sekúnd 3-5 krát.

1. Ohnite a rozviňte nohu v kolene. Striedavo vľavo a vpravo, 5-8 krát.
2. Zdvihnite plochú predĺženú nohu o 20-30 cm nahor a spustite ju. Podobné akcie sa vykonávajú s druhým. Opakujte až 7-krát.
3. Zdvihnite boky do maximálnej výšky približne 10 cm, bez toho, aby ste zdvihli ramená z podlahy. Opakujte pohyb v závislosti od úrovne prítomnej bolesti až 6-krát.
4. Ruky sa snažia dostať nohy za chrbát, ťahajúc čo najviac. Opakujte cvičenie až 5-krát.

1. Zdvihnite nohy a ohnite ich na kolenách. Striedavo trénujeme vľavo a vpravo, 7 krát každý.
2. Squat. Nohy ohnuté. Ak počas tohto cvičenia cítite silnú bolesť, alebo nemáte silu postaviť sa sami, potom môžete použiť stoličku, stenu alebo rebrík na podporu seba.
3. Nakláňa dozadu a dopredu a telo trupu až 5 krát v každom smere. V takýchto cvičeniach sa venujeme len v prípade absencie bolesti v bedrových kĺboch.
4. Šírenie dolných končatín o niečo širšie ako ramená, sa snažíme dosiahnuť bočné časti nôh s rukami, naklonené doľava-doprava. Opakujte až 7-krát.

1. Vykonajte ohyb / predĺženie v kolenných kĺboch, bedra. Opakujte až 7-krát.
2. Vezmite gumený postroj, upevnite ho na nohy. Ohýbanie / predlžovanie kolenných a bedrových kĺbov vykonávame s vynaložením úsilia pri napínaní gumového zariadenia medzi končatinami.
3. Zoberieme si chrbát kresla rukami a snažíme sa krčiť na napoly ohnuté nohy. Pri vykonávaní tejto úlohy, uistite sa, že vaše držanie tela rovno a používať posilňujúce korzety.

Posilnený súbor cvičení

• Dajte zdravú nohu na stoličku, lavicu, posteľ alebo krok, a chytiť nejakú podporu vedľa neho. Chorá končatina sa hojdá tam a späť, vľavo a vpravo a snaží sa ju jemne priviesť do žalúdka.
• Postavte sa na zadok, narovnajte chrbát a udržujte ho na úrovni. Postupne narovnajte končatiny a udržujte nohy aj niekoľko sekúnd. Opakujte až 5-krát denne.
• Ľahnite si na svoju stranu zdravšou končatinou. Zdvihnite bolavú nohu o niekoľko centimetrov a držte ju v tejto polohe až 5 sekúnd. Na začiatku takýchto aktivít zdvihnite končatinu nie vyššie ako 5-10 cm, neskôr môžete použiť gumičku alebo manžetu, aby bola ťažšia.
• Ľahnite si na brucho, spustite ruky v smere svojho tela a napodobňujte plazivé pohyby, zatiaľ čo namáhate brušné svaly a pohybujete sa kyčelnými kĺbmi.
• Vykonajte klasické cvičenie squat bez použitia pomocných predmetov (stoličky, steny), bez zdvíhania päty z podlahy. Nezabudnite si pamätať správne držanie tela počas vyučovania.

Ľahké triedy pre ťažkú ​​artrózu

Ak má pacient ťažkú ​​formu artrózy, potom samotné cvičenia nemôžu robiť, ale mali by byť vykonávané nevyhnutne av špeciálnom poriadku. Čas potrebný na dokončenie programu plného zaťaženia by sa mal začať od 10 minút a zvýšiť na 20-25 minút v priebehu jedného mesiaca. Ak je cítiť bolesť, potom je potrebné prestať vykonávať cvičenia až do úplného zastavenia nepohodlia a až potom začať viac. Tu je zoznam najjednoduchších a jednoduchých mikromovementov na zlepšenie stavu a posilnenie svalov:

• Umiestnite malú výšku v blízkosti stabilnej podpery (malá stolica, tehla) a postavte sa na ňu so zdravou nohou. Spread choré končatiny, snažte sa pohybovať tam a späť. Amplitúda oscilácií sa zvyšuje s ustupujúcou bolesťou v kĺboch.
• Umiestnite stoličku na rovný povrch, sedieť na nej a rovnomerne držať chrbát. Dajte si kolená na šírku ramien od seba a snažte sa ich zatvoriť, držať ich blízko 2-5 sekúnd. Relaxovať a pokúsiť sa opakovať cvičenie až 5 krát.
• Pripravte si pevný, teplý, rovný povrch (podlaha, posteľ) a ležte na chrbte. Pod bolavú končatinu umiestnite valček alebo malý kúsok mäkkého tkaniva. Vytiahnite nohy na dĺžku a mierne ich usporiadajte do strán, a potom dovnútra. Na zjednodušenie tohto cvičenia môžete otočiť kolená.

Liečebná gymnastika Dr. Evdokimenko

Mnohí ľudia trpiaci artrózou si všimnú účinnosť gymnastiky od Dr. Evdokimenka. Toto terapeutické cvičenie je založené na jednoduchých pohyboch, ale mali by byť vykonávané presne tak, ako je uvedené v publikáciách autora. Absolútne irelevantný počet vykonaných cvičení, len kvalita hrá úlohu. Tento typ cvičebnej terapie je vhodný len pre fyzicky silných pacientov, ktorí sú schopní kontrolovať pohyb končatín a hladko, bez rán, vykonávať úlohy. Zvážte poučenie z tejto jedinečnej efektívnej gymnastiky, ktorá sa stala rozšírenou:

• Ľahnite si na zem, položte si ruky po tele. Zdvihnite pravú nohu 15 cm od podlahy a pridržte ju v tejto polohe 30-40 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a relaxujte. Opakujte to isté vľavo. Cvičenie sa musí vykonávať bez otáčania tela, nezdvíhania žalúdka, rúk z podlahy. Je veľmi dôležité, aby sa kolenné a bedrové kĺby sprísnili, nie svaly brucha alebo chrbta. Takáto telesná kultúra sa vykonáva len raz denne s každou nohou, a potom by mal byť odpočinok aspoň 5 minút.
• Rovnaké cvičenie sa vykonáva dynamicky: zdvihnite jednu nohu, podržte ju 1-2 sekundy a jemne spustite, opakujte pohyb 10-12 krát. Potom urobte to isté s druhou vetvou. Nezabudnite zachovať nepohyblivú polohu tela pri vykonávaní. Zvyšok - 5 minút.
• Vykonajte cvičenie rovnakým spôsobom ako predchádzajúce cvičenie, ale len s nohou ohnutou v kolene pod uhlom 90 stupňov.
• Zdvihnite obe nohy na 15 cm od podlahy a jemne ich zatlačte a potom pripojte. Opakujte pohyb až 8-krát.

Všetky typy gymnastiky, ktoré Dr. Evdokimenko vyvíja, by sa mali robiť len s prihliadnutím na všetky odporúčania a pravidlá. Ak tak neurobíte, účinnosť telesnej výchovy sa výrazne zníži a výsledok sa nedá dosiahnuť. Z tohto dôvodu zvážte podrobné video, ktoré ukazuje, ako robiť cvičenia odporúčané lekárom Evdokimenko:

Terapeutická gymnastika Sergej Bubnovský a jeho výhody

Doktor lekárskych vied, profesor Sergej Mikhaylovič Bubnovský, vyvinul špeciálnu adaptívnu gymnastiku pre ochorenia artrózy. Nie je ľahké vykonávať tieto cvičenia, a pacient by mal byť v dobrom fyzickom stave, ale podľa vyjadrení vedca a jeho pacientov, výsledok nebude trvať dlho čakať. Najobľúbenejšie cvičenia Bubnovsky - klasické push-upy z podlahy.

Uskutočňujú sa 5-10-krát, pričom chrbát je rovný, bez toho, aby ste ho ohýbali. Telo by sa malo pohybovať v rovnakej rovine, potom sa cvičenie vykonáva správne. Po dokončení tejto lekcie je potrebné vyčistiť pľúca.

• Sadnite si na kolená a päte na podlahu.
• Mierne zdvíhanie na nohách a smerovanie nahor, vdychovanie tak, že váš dych sa drží.
• Potom slam na päty, ohýbanie končatín.
• Hovorte nahlas „HA“ pri výdychu, ak je tento zvuk nízky, potom sa cvičenie považuje za vykonané správne.

Video: 20 základných fyzických cvičení

Všetky typy fyzikálnej terapie sú si navzájom podobné. Vykonávajú sa v štandardnej pozícii as rovnakými odporúčaniami. Ale gymnastika Bubnovského nie je podobná celkovej hmotnosti cvičebnej terapie, má svoje vlastné charakteristiky a vykonáva ju mnoho pacientov s artrózou bedrových kĺbov. Pozrite si video, ktoré demonštruje 20 základných fyzických cvičení pre rýchlu obnovu systému Sergeja Michajloviča. Ak si stiahnete takúto lekciu do svojho počítača, môžete ľahko vykonať všetky úlohy správne.