Artróza ramenného kĺbu je veľmi nepríjemné a nebezpečné ochorenie, môže vyvolať trvalé subluxácie ramena s možnou svalovou atrofiou v budúcnosti. Preto je dôležitá správna liečba, ktorá by nemala zahŕňať len liečbu drogami. Dôležité sú aj cvičenia v prípade artrózy ramenného kĺbu, ktoré budú zamerané na posilnenie svalového a kostného tkaniva pásu horných končatín.

Ramenné spoločné cvičenia pre artrózu: Základné pravidlá

Deštruktívne degeneratívne procesy v tkanive chrupavky ramena môžu vyvolať množstvo nepríjemných pocitov, vrátane ostrých bolestí, zvýšenej teploty, vysokého krvného tlaku. Ak sú tieto príznaky prítomné, liečba musí byť lekárska, aby ochorenie prešlo do remisie. Až potom bude možné začať vykonávať jednoduché cvičenia na rozvoj ramenného kĺbu v prípade artrózy.

Fyzikálna terapia artrózy ramenného kĺbu by mala byť založená na nasledujúcich odporúčaniach:

• Je dôležité, aby všetky cvičenia predpisoval len lekár - vertebrolog alebo kinezioterapeut.
• Náklad by mal byť mierny a mal by sa postupne zvyšovať.
• Nemôžete znášať bolesť, keď robíte cvičenia. Ak sa prejaví, je lepšie počkať nejaký čas alebo nahradiť cvičenie iným. Toto sa musí oznámiť lekárovi.
• Je lepšie vykonávať menej cvičení, ale pravidelne. Mikro-pohyby prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov v tkanive chrupavky.
• Môžete cvičiť kedykoľvek počas dňa, 10-15 krát 2-3 krát denne.

Izometrické cvičenia

Počas exacerbácie sú povolené len statické cvičenia, ktorých cieľom je vyvolať napätie vo svaloch predlaktia, lopatkách, radiálnej ruke, ale samotný ramenný kĺb musí zostať nehybný a nesmie mať axiálne zaťaženie.

Takáto gymnastika v prípade artrózy ramenného kĺbu sa nazýva izometrická. Jeho zmyslom je spojiť napätie s relaxáciou. Hlavným cieľom - konkrétne na dosiahnutie relaxácie, ktorá pomôže zbaviť sa bolesti.

Ďalším variantom takýchto cvičení je vykonávať ich buď vo veľmi uvoľnenom stave (poranená ruka visí a hojdá sa ako kyvadlo) alebo zdravá ruka by mala pomôcť pacientovi.

Statické cvičenia, ktoré môžu zahŕňať lekársku gymnastiku pre artrózu ramenného kĺbu, môžu byť nasledovné:

• Presuňte stenu. Tvár, aby sa postavila na stenu vo vzdialenosti ohnuté v lakte. Stlačte dlane na povrchu steny, ako keby ste ju chceli presunúť. Zároveň budete cítiť napätie v ramennom opasku a predlaktí, zatiaľ čo ramená samotné zostanú nehybné. Takáto snaha sa musí udržiavať 10 až 30 sekúnd, potom je potrebné relaxovať.
• Zatlačte zo steny. Späť musíte obrátiť na stenu, odpočinúť si dlane a pokúsiť sa odtlačiť z povrchu steny. Súčasne sa snažte odolať tomuto, zostať na svojom mieste. Rovnako ako v iných cvičeniach, musíte sa na konci oddýchnuť.
• Držanie ruky. Bolesť predlaktia musí zapnúť zdravú ruku. Pokúste sa ho vziať nabok a držať ho za ruku. Položte prsty na bočné rameno. Zdvihnite ho a vyvíjajte tlak prstami.
• "Fist boj." Ohnite lakte pred sebou, zaťaté ruky do päste. Dajte si päste na seba a pritlačte ich k sebe.
• Arm Wrestling. Dajte obe lakte na stôl, zovrite postihnutú ruku dlaňou zdravej ruky a pokúste sa ju položiť na stôl. Pacienta odolávajú.
• Pendulum. Použite svoju dobrú ruku, aby ste sa opierali o okraj kresla, zatiaľ čo druhá by mala visieť voľne, ako kyvadlo.
• Hoď ruku. Keď stojíte, otočte trup s uvoľneným bočným ramenným kĺbom. Ruka by mala sledovať trup, ako keby bola zviazaná. Postupne zvyšujte amplitúdu otáčania a v určitom bode hodte ruku na rameno z opačnej strany.
• Pomoc rameno. Je potrebné dať ruku na zdravú ruku na deltový sval bolavého ramena trochu pod rameno. S úsilím tlačiť na rameno a vziať ho stranou čo najviac môžete. Rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach, držte napätie a potom relaxujte.

Ak urobíte všetko správne, potom sa bolesť časom ustúpi a kĺb sa postupne odomkne.

Dynamická gymnastika

Dynamický súbor cvičení pre artrózu ramenného kĺbu znamená aktívny pohyb a môže byť vykonaný počas remisie av subakútnom období.

Cvičenia môžu byť nasledovné:

• Zdvíhanie ramien a ich otáčanie.
• Spojenie čepelí.
• Spojenie prstov za lopatkou. V tomto prípade je ruka, ktorá je bližšie k lopatke ramena, umiestnená prstami hore pod oblasťou lopatky a vzdialená ruka je umiestnená prstami nadol.

Cvičenia s gymnastickou tyčou môžu byť tiež užitočné.

Nasledujúci súbor cvičení pre artritídu ramenného kĺbu, ktorý sa prejavuje len v štádiu remisie, možno tiež použiť: t

• Ťaháme ruky za lopatky. Východisková pozícia je: nohy od seba oddelené, zdvihnite pravú ruku a ohnite sa v lakte tak, aby sa prsty pravej ruky dotýkali pravej lopatky. Pravý lakeť by mal smerovať nahor. Vykonajte cvičenie na 1-8. Na skóre 1-7 by mala byť ľavá ruka umiestnená na pravom lakte a jemným zatlačením by ste mali ťahať pravú ruku nadol tak, aby pravá dlaň na lopatke bola znížená čo najnižšie. Pri počte 8 sa vráťte do východiskovej polohy, prepnite ruky a urobte to isté.
• Objímame sa ramenami. Počiatočná pozícia - stojace, s nohami šírky ramien od seba, ruky dole. Položte ľavú ruku na pravé rameno, pravú ruku na ľavej strane. Takže objímate ramená. Na skóre 1-7, držať lakte tak vysoko, ako je to možné, a prstami, ako by sa snažil dosiahnuť chrbtice. Pri počte ôsmich sa vráťte do východiskovej pozície. Pohyb sa opakuje osemkrát.

• Podporné svahy. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte stáť smerom k zadnej časti bežnej stoličky vo vzdialenosti 35-40 cm od nej. Vaše nohy sú od seba vzdialené, toto je vaša východisková pozícia. Z neho na úkor 1-7 budete musieť ohnúť dopredu, takže v priamej polohe ruky ležia pred vami na zadnej strane stoličky, potom začnú dosahovať po podlahe s ramennými kĺbmi. Na počte osem, hladko a jemne sa vrátiť do východiskovej pozície.
• Ruka pomáha ruka. Postavte sa rovno s nohami od seba. Roztiahnite ruky dopredu. Z tejto pozície na účet 1-7 ohnite ľavú ruku v lakte a nasmerujte ju na pravé rameno tak, aby sa natiahla smerom k nej. Potom položte pravú ruku na ľavý lakeť a potom jemne, jemne, bez trhania, ťahajte ľavú ruku na pravé rameno. Pri počte ôsmich, hladko sa vracajú do štartovacej pozície, opakujte to isté pre druhú ruku. Opakujte cvičenie štyrikrát.
• Ruky za chrbtom. Vezmite si východiskovú pozíciu s nohami na šírku ramien od seba, položte ruky na chrbát, krížte ich a ohnite sa na lakte. Z tejto pozície na skóre 1-7 ľavou rukou, uchopte pravý lakeť, a potom na počet osem, postupne sa vráťte do východiskovej pozície. Potom urobte to isté, zmeňte ruky. Opakujte cvičenie osemkrát.
• "Gagarin". V počiatočnej polohe dajte nohy od seba, otočte si ruky medzi sebou za chrbtom. Na skóre 1-7 začnite otáčať ramená tak, aby sa lakte za chrbtom približovali k sebe. Pri počte 8 sa hladko vracia do východiskovej pozície. Je tiež možné zdvihnúť ruky, ktoré sú navzájom prepletené. Cvičenie sa tiež opakuje osemkrát.
• Cvičenie s uterákom. Pre toto cvičenie budete potrebovať uterák alebo nejaký kus látky. Počiatočná pozícia - stojace s nohami v šírke ramena. S rukami odoberte okraje uteráka, na skóre 1-4, zdvihnite ruky tak, aby sa lakte neohýbali. Na skóre 5-8 vykonajte reverzný pohyb so zdvihnutím rúk za chrbtom a pohybom dopredu. Vykonajte pohyb šesťkrát. Postupom času, keď vás cvičenie dostane lepšie, urobte to tak, aby vzdialenosť medzi vašimi rukami bola vždy menej a menej.

V nasledujúcich videách nájdete ďalšie cvičenia, ktoré môžu byť pre túto chorobu užitočné. Ale pamätajte, že každý komplex musí byť schválený lekárom. Okrem toho, fyzioterapia je len súčasťou komplexnej terapie a je dôležité venovať pozornosť aj iným liečebným opatreniam, medzi ktoré patrí napríklad liečba, masáž, fyzioterapia atď.

Terapeutická gymnastika pre bolestivé príznaky artrózy ramenného kĺbu

Fyzikálna terapia pri liečbe artrózy ramenného kĺbu je okrem rehabilitačného komplexu, ktorý má lieky, fyzioterapiu a magnetoterapiu. Avšak bez gymnastiky môže byť liečba artrózy oneskorená alebo neprinesie správne výsledky. Aké cvičenia je potrebné vykonať na urýchlené uzdravenie?

Obsah

Artróza ramenného kĺbu je degeneratívne dystrofické ochorenie tkaniva chrupavky. Chrupavkovitá platňa medzi kosťami sa stáva tenšou a kĺb sa stáva ako motor bez mazania.

V priebehu rokov (bez riadnej liečby) sa situácia len zhoršuje a vedie k strate efektívnosti

Samotné lieky však nestačia. Je potrebné ju skombinovať s lekárskou telesnou kultúrou. Gymnastika je zameraná na posilnenie svalov okolo kĺbov, zlepšenie krvného obehu a metabolizmu v postihnutej oblasti, rozvoj mobility a pružnosti väzov.

Indikácie a kontraindikácie terapeutickej gymnastiky

V prípade artrózy ramenného kĺbu sa terapia začína len vtedy, keď sa u ochorenia vyskytne remisia. Pred tým zmierňujú zápal a bolesť. Počas exacerbácie, gymnastika len bolí, pretože v tomto štádiu odpočinku je hlavný liek.

Existuje mnoho návody na internete, ktoré zoznam cvičení pre artrózu ramenného kĺbu. Nie všetky však napísali lekári a školitelia fyzickej terapie. Pred začatím samoštúdia je potrebné poradiť sa s lekárom. Ak má pacient horúčku nad normálnu, potom je kontraindikovaná aj fyzická rehabilitácia. Nemôžete načítať telo v prítomnosti chorôb srdca a pľúc.

Pamätať! Akékoľvek prejavy bolesti alebo bolestivého stavu, ako je horúčka, slabosť svalov, boľavé kĺby a kŕče, sú kontraindikáciou gymnastiky. Zapojenie je povolené len v stabilnom stave.

Cvičenie by malo byť radosťou, nie záťažou. Ak to bolí, potom je lepšie sa na chvíľu vzdať telesnej výchovy. Keď prejde syndróm bolesti, začnú znovu pracovať.

Prečítajte si aj článok „Cvičenia pre ramenný kĺb“ na našom portáli.

Ak cvičenie spôsobuje bolesť, potom musíte zastaviť a pokračovať v liečbe a fyzikálnej terapii.

Keď nič nezasahuje do normálnej gymnastiky, potom práca na sebe by mala byť intenzívna a konštantná. Cvičenie terapia pre osteoartrózu ramena sa vykonáva denne, aby sa dosiahol pozitívny výsledok. Po zaťažení sa odporúča masírovať postihnuté rameno. Tu si môžete poradiť sami. Trením sa môže zlepšiť prietok krvi kĺbov, aby sa z nej odstránili makrofágy.

Rada. Fyzická rehabilitácia je jediná liečba, ktorá sa vykonáva bez vynaloženia peňazí a nervov. Potom, čo ste sa naučili niekoľko cvičení, neskôr ich vykonáte doma.

Terapeutická gymnastika pre artrózu ramenného kĺbu

Artróza je časté a mimoriadne nebezpečné ochorenie, ktorého hlavnou vlastnosťou je poškodenie tkaniva chrupavky kĺbov.

Ak sa liečba nezačne včas, pacient trpí silnou bolesťou a môže čeliť čiastočnému obmedzeniu motorickej funkcie.

Správne vybrané lieky, injekcie nesteroidných protizápalových liekov, fyzioterapia a terapeutické cvičenia na artrózu ramenného kĺbu pomáhajú predchádzať nežiaducim komplikáciám.

Potreba cvičenia

Základom je cvičenie v boji proti artróze. Presne vybrané zaťaženia pomáhajú spomaliť progresiu ochorenia, čiastočne obnoviť fungovanie kĺbov a uľahčiť celkový stav pacienta.

Pravidelné cvičenia pomôžu, aby boli kĺby silnejšie a stabilnejšie, zlepšili svalový tonus a zlepšili prietok krvi v periartikulárnych tkanivách.

Ale odborníci okamžite varujú, že nebude možné úplne sa zbaviť patológie pomocou cvičebnej terapie. Pacient musí tiež užívať lieky a držať sa správnej výživy. Výcvik pozastavuje len patologické procesy v chrupavke.

Ako pomáha telesná výchova?

Osteoartritída ramena v skorých štádiách nie je veta. Ak sa pacient postará o liečbu včas, jeho celkový stav sa výrazne zlepší a bude možné dosiahnuť zmeny:

• periartikulárne svaly budú silnejšie a pružnejšie;
• kĺb sa stane stabilným a stabilným;
• ľudský výkon sa zvýši;
• zlepšenie krvného obehu a lymfatického obehu;
• postihnutá ruka sa bude môcť pohybovať takmer rovnakým spôsobom ako predtým;
• pohyby nespôsobia silnú bolesť.

Na obnovu a posilnenie štruktúry chrupavky sa bude musieť gymnastika neustále a len počas remisie. Pri absencii zhoršenia sa svaly lepšie rozvinú a pacient počas tréningu nezažije príliš veľa bolesti.

Rôzne cvičenia môžu pomôcť dosiahnuť zlepšenia, vrátane použitia rôznych predmetov - gymnastický loptu, stenu.

Stupne artrózy a gymnastiky

Lekári varujú pacientov, že fyzioterapia je schopná pomôcť len v počiatočnom štádiu ochorenia. Ak sa artróza dostane do formy 2 alebo 3, nebude sa od nej prakticky zlepšovať. Preto pred začatím cvičenia je potrebné zistiť, aké závažné je ochorenie.

V závislosti od stupňa poškodenia terapeutické cvičenia dávajú rôzne výsledky:

• 1 stupeň. Keďže toto štádium je počiatočné a chrupavka nie je prakticky ovplyvnená, ak sa triedy začnú včas, je možné predísť progresii ochorenia. Pacient musí byť zamestnaný denne, najmenej 15 minút. Ak kombinujete gymnastiku s fyzioterapiou, chrupavka sa uzdraví oveľa rýchlejšie. Odborníci varujú, že ani po uzdravení nie je možné úplne vyhodiť cvičebnú terapiu, inak sa choroba môže vrátiť.
• 2 stupne. Vzhľadom k tomu, že bolestivé pocity sú výraznejšie a vyskytujú sa dokonca aj v pokoji, niektoré cvičenia môžu byť sprevádzané bolesťou. Ak však lekár správne vyberie komplex, gymnastika nepoškodí. Pri pravidelnom výkone po 4-5 mesiacoch sa prietok krvi v postihnutej oblasti zlepší, bolesť začne ustupovať. Pacient musí tiež užívať lieky na úplné uzdravenie.
• 3 stupne. V tomto štádiu je chrupavka veľmi opotrebovaná a poškodená, takže cvičenie nie je dovolené všetkým. Vo svedectve vykonávať cvičenia s mimoriadnou opatrnosťou a prísne pod dohľadom lekára. Ako ukazuje prax, pri artróze 3. stupňa je cvičenie veľmi zriedkavé, pretože zvyčajne len urýchľuje proces deštrukcie kĺbu.

Indikácie a kontraindikácie

Na výkon komplexnej cvičebnej terapie priniesol pozitívny výsledok, musí byť vykonaná správne, prísne podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára. Prideľte si cvičenie sami, v niektorých prípadoch budú poškodzovať a posilňovať ramennú artrózu.

Dokonca aj základné cvičenia sa vykonávajú len vtedy, ak sa dodržiavajú pravidlá:

• Cvičenie sa odporúča len počas remisie. Ak robíte gymnastiku počas exacerbácie artrózy, poškodenie kĺbov sa zrýchli.
• Nabíjanie a terapeutické cvičenia sa vykonávajú po konzultácii s kvalifikovaným lekárom. Odborník musí vybraný komplex preskúmať a schváliť, inak je lepšie ho odmietnuť.

Napriek tomu, že fyzikálna terapia pre deformačnú artrózu vo väčšine prípadov má pozitívny vplyv na výkon poranených kĺbov, ak tak urobíte, ignorujete rady lekára, môže to spôsobiť značné škody.

Hlavné kontraindikácie na cvičenie:

1. Pocit nevoľnosti. S častými bolesťami hlavy, závratmi a ešte vyššou telesnou teplotou je gymnastika prísne zakázaná.
2. Časté zvýšenie krvného tlaku.
3. Vznik nepohodlia a bolesti počas cvičenia. Ak ohýbanie, ohýbanie a krútenie spôsobujú výskyt bolesti, je potrebné prerušiť priebeh liečby, lekár má byť informovaný o problémoch.
4. Prítomnosť srdcových ochorení.
5. Problémy s pľúcami a dýchacími cestami.
6. Ak má pacient stupeň artrózy 2 alebo 3, gymnastika sa vykonáva len pod dohľadom rehabilitátora.

Pravidlá vykonávania

Bez ohľadu na zvolený komplex, musíte vykonať cvičenie správne a dodržiavať určité pravidlá. Trvanlivé a zložité zaťaženie sa neodporúča skôr ako za niekoľko mesiacov. Ak okamžite začnete so zvýšeným zaťažením, existuje pravdepodobnosť nežiaducich patológií.

Je dôležité si zapamätať a vziať do úvahy:

• každý tréning začína základnými pohybmi;
• obtiažnosť sa postupne zvyšuje;
• triedy sa organizujú systematicky;
• pohyby by mali byť hladké a opatrné;
• Je dôležité dodržiavať primerané zaťaženie, ak je gymnastika sprevádzaná bolestivými pocitmi, musia sa opustiť postupy.

Pri vykonávaní komplexu je dôležité počúvať telo. Ak sa po cvičení zhorší zdravotný stav a zdravotný stav, odporúča sa zvoliť inú metódu liečby.

Najúčinnejšie cvičenia

Najefektívnejšie sú základné cvičenia, ktoré môže ľahko vykonať každá osoba. Začnú robiť po dobu 5 minút, nakoniec sa zvýši trvanie cvičenia na pol hodiny.

• Swing postihnutá končatina. Pacient si musí sadnúť (zadná časť kresla by mala spočívať na chrbte), aby sa uvoľnili a spustili ramená. Potom, bez ohýbania končatiny v lakte, by sa mal pohybovať pozdĺž tela. Kývanie trvá približne 40 sekúnd.
• Pohybové rameno. Pacient sedí na stoličke so chrbtom a súčasne zdvíha dve ramená, potom ich znižuje. Potom sa cvičenie vykonáva striedavo. Postup sa opakuje 10 krát.

Napriek zdanlivej jednoduchosti tieto účinné cvičenia pomôžu urýchliť zotavenie postihnutej končatiny a posilniť kĺby.

Gymnastika Bubnovského

Cvičenia Bubnovského sú považované za jednu z najúčinnejších metód proti osteoartritíde. Komplex bol vyvinutý dlhú dobu, ale nestráca význam. Mnohí poprední odborníci ho predpisujú pacientom.

1. Pacient musí stáť vo východiskovej polohe (PI). Usporiadajte nohy od seba, ohnite pravú ruku na lakeť a elektrinu za chrbtom. Prsty sa musia pokúsiť dostať na dno lopatky. Na zvýšenie efektu je možné pravé koleno zatlačiť voľnou končatinou. Všetko sa robí pomerne pomaly, na úkor 1 až 8. Potom, čo sa potrebujete vrátiť do svojej pôvodnej polohy a opakovať všetko s ľavou končatinou.
2. Postavte sa do PI, ruky nadol po stranách. Pravé rameno zakryte ľavou dlaňou a ľavé rameno pravým ramenom. Upevnenie dlane, musíte zdvihnúť lakte do maximálnej výšky, a prsty sa snaží dostať bližšie k chrbtici. Po základnej pozícii. Cvičenie opakujte 8-krát.
3. Výkon naklápania Dajte stoličku pred seba (jej chrbát ide do tváre) vo vzdialenosti asi 50 cm.Položte nohy, narovnajte ruky, položte ich na stoličku a snažte sa znížiť lakte a ramená čo najbližšie k podlahe. Cvičenie sa vykonáva na skóre od 1 do 8 po vykonaní počiatočnej pozície. Postup sa vykonáva najmenej 5-krát.
4. Vezmite si PI, ohnite ľavú ruku a lakeť, aby ste sa pokúsili dotknúť sa opačného ramena. Po niekoľkých pokusoch o utiahnutie kolena ho zatlačte pravou rukou. Cvičenie sa vykonáva starostlivo, proces by nemal spôsobiť bolesť. Po narovnaní ľavej ruky sa dlaň musí dotiahnuť čo najbližšie k pravej lopatke. Ďalšie cvičenie sa vykonáva na druhej končatine.
5. Stánok, narovnáva chrbát, ruky prekrížené za lakte. Pravá dlaň sa snaží uchopiť ľavý lakeť, potom relaxovať, vziať PI. Ďalší krok - končatiny sa menia a všetko sa robí znova. Postup sa vykonáva 8-krát.
6. Je potrebné vziať PI, kríža ruky za chrbtom. Snažiť sa šíriť ramená na lakte sa navzájom dotýkali, aby sa vrátili k PI. Potom sa cvičenie opakuje rovnakým spôsobom, ale teraz sa musíte pokúsiť dotknúť sa lakťov a zároveň zdvihnúť ruky čo najvyššie. Opakujte postup 8-10 krát.

Gymnastika by mala byť vykonávaná denne, potom po niekoľkých mesiacoch budú zrejmé prvé zlepšenia. Bolestivé pocity budú menej viditeľné, končatina sa stane stabilnou a mobilnou.

Lekári varujú, že nielen gymnastika pomôže urýchliť zotavenie, ale aj zmenu stravy. Pacient musí odstrániť škodlivé potraviny, korenené jedlá a soľ. Najlepšou možnosťou je pridať viac čerstvej zeleniny, ovocia a mäsa do stravy, jedlo by malo byť nasýtené draslíkom.

Pokiaľ ide o samotnú fyzickú terapiu, môžete cvičiť po návšteve u lekára, špecialista by sa mal uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Pravidlá pre vykonávanie gymnastiky pre osteoartritídu ramena: cvičenia pre spoločný vývoj, jóga

Gymnastika s artrózou ramenného kĺbu je jedným z prvkov komplexnej liečby patológie. Dokonca aj Aristoteles povedal: "Pohyb je život." V prípade artrózy akéhokoľvek miesta, toto tvrdenie funguje pre 100%. Ochorenie je charakteristické pre ľudí, ktorí prekročili 40-ročnú hranicu a pozostáva z degeneratívnej dystrofickej deformácie hyalínovej chrupavky pokrývajúcej hlavy kĺbov kĺbov. Hlavným dôvodom je zhoršenie krvného zásobovania a tým aj výživa chrupavkovitých vrstiev kĺbov.

obsah:

Výhody

Lekári zahŕňajú terapeutickú gymnastiku (cvičebnú terapiu) vo všetkých terapeutických kurzoch zameraných na zmiernenie alebo zmiernenie príznakov artrózy. Výhody takýchto aktivít sú významné:

• zlepšenie krvného obehu;
• normálny tok lymfy;
• zvýšená motorická aktivita postihnutých kĺbov;
• posilňuje svaly a väzy okolo ramenného kĺbu;
• obnovenie pracovnej kapacity;
• pacient má možnosť slúžiť samostatne (s zanedbávanou artrózou);
• Predchádza sa svalovej atrofii.

Na poznámke. Robiť gymnastiku alebo trochu počkať rozhodne lekára. Niektorí odborníci, ako napríklad Dr. Bubnovsky, veria, že záťaž sa musí podať aj pri silnej bolesti. Drvivá väčšina ortopédov však má sklon veriť, že počas exacerbácie je stále lepšie „nútiť“ kĺb.

Techniky autora

Najmä populárne metódy Evdokimenko a Bubnovsky. Veľmi zaujímavá pre pacientov s pokročilými formami artrózy je teória mikromovementov Dr. Gitty - môžete cvičiť celý deň, bez bolesti.

Evdokimenko cvičenia

Dr. Evdokimenko vyvinul svoj systém. Keď sa do nej zapojíme, môžeme po prvej lekcii pocítiť výraznú úľavu:

1. Posadenie Zdvihnite svoju zdravú ruku, pritlačte ju hlavou, rukou na uchu na opačnej strane. Začnite odkláňať hlavu v opačnom smere ako bočné rameno. Pociťujte napätie svalov. Snažte sa dostať svoju hlavu späť do svojej normálnej polohy. Držte túto pozíciu 5-7 sekúnd. Potom si oddýchnite a trochu vytiahnite hlavu z boku. Zopakujte pokus o návrat do normálnej polohy. A opäť sledujte postupnosť akcií (maximálne 5 opakovaní).
2. Posadenie Dlaň boľavé ruky položte na opačné rameno. S dobrou rukou podoprite bolesť pod lakťom. Začnite sa pokúšať položiť ruku na rameno a tlačiť svoju boľavú ruku pod lakeť. Pri cvičení je možná mierna bolestivosť. Teraz namáhajte svoju boľavú ruku a snažte sa ju znížiť pozdĺž tela. V tomto prípade zdravá ruka naďalej tlačí pacienta pod lakeť. Pamätajte si ten pocit. Zostaňte v tejto polohe 5-7 sekúnd. Opakujte postupnosť akcií - položte ruku na rameno o niečo viac, pokúste sa znížiť ruku pozdĺž tela, bez toho, aby ste ju nechali ísť druhou rukou, ktorá spočíva na lakte (maximálne 5 opakovaní sekvencie).

Celý súbor cvičení pre ramená Evdokimenko, pozri video nižšie.

Bubnovského cvičenia

Lekár vynašiel špeciálne simulátory, ktoré môžu byť použité na obnovenie pohyblivosti ramenného kĺbu. Hlavné posolstvo Bubnovského - obmedzenie mobility je spojené so svalovým kŕčom. Ten, podobne ako zverák, stlačuje ramenný kĺb. Krvný obeh sa zhoršuje a zničenie hyalinnej chrupavky sa zrýchľuje.

Je jasné, že nie každý si môže takýto simulátor kúpiť, ale môžete ho ľahko vymeniť za expandéra. Každý deň, cez bolesť, vykonajte nasledujúci súbor fyzických cvičení (to bude trvať štyri expanders, aby sa neobťažoval s upevnením na rôznych úrovniach jednej):

1. Upevnite expandér na úrovni podstavca. Natočte ho štetcom zo strany, kde bolí rameno, a napodobnite rezné drevo - zatlačte nohu dopredu z opačnej strany, zdravou rukou sa oprite o stehno, posuňte pacienta dopredu / dozadu a roztiahnite expandér. V čase napätia športového výstroja hlučne vydýchnite a vydajte hlasný „Ha“ zvuk.
2. Expandér zaistite v úrovni pásu. Opakujte kroky z predchádzajúceho odseku.
3. Expandér zaistite bližšie k stropu. Vytiahnite ho pre seba a snažíte sa stlačiť kefu na hrudník.
4. Vezmite expandér s dvoma rukami, krok na neho v strede s nohou. Striedavo zdvihnite ruky a spustite ich dole. Každý výťah je sprevádzaný hlučným výdychom a zvukom "Ha".

Ako vyvinúť rameno, ak to bolí, pozrite si video nižšie.

Cvičenie Gitta

Vitaly Gitt - manuálny terapeut. Jeho spôsob liečby artrózy ramenného kĺbu je vhodný pre ľudí s minimálnym fyzickým tréningom a dokonca aj pre pacientov s lôžkami. ktoré môžu stúpať a sedieť v posteli.

Celý bod je mikromovementy, ktoré podľa definície nemôžu spôsobiť bolesť. Takéto cvičenia je možné vykonávať ako v remisii, tak aj počas exacerbácií, o 1 stupeň patológie a 3 stupne.

Komplex (sediaci na stoličke) pozostáva len z dvoch jednoduchých, ale účinných cvičení:

1. Dajte ruky na kolená (alebo boky). Vykonajte synchrónne krútiace lakte s malou amplitúdou. Počet opakovaní - kým sa nebudete nudiť.
2. Počiatočné držanie tela je rovnaké ako pri cvičení 1. Zdvihnite a spustite ramená nahor / nadol. Robte tak dlho, ako budete mať dosť trpezlivosti.

Pozrite sa, ako môžete samostatne diagnostikovať artrózu ramena a aké cvičenia vykonávať pri tom, vo videu nižšie.

Niektoré ásany vám umožnia dobrý vývoj ramenných kĺbov a opätovné získanie, ak nie predchádzajúca činnosť, potom schopnosť správne sa udržiavať a nie zakričať zakaždým od bolesti, pokúšajúc sa dať si na tričko alebo hrebeň na vlasy. Pre ramená prakticky neexistujú žiadne špecifické ásany. Avšak, v józe veľa póz, kde je zapojený ramenný opasok.

• Dandasana alebo "push-up zo steny." Postavte sa na dĺžku ramena od steny. Nohy trochu od seba. Dlaň spočíva na stene. Pomaly sa približujte k povrchu a potom od neho odtlačte. Neodtrhávajte dlane zo steny. Počet opakovaní - začína od 5-krát, ďalej viac. V ideálnom prípade musíte po tejto asane cítiť určitú únavu. Kontraindikácia je artritída rúk.
• Shalabhasana (jedna z možností). Postavte sa chrbtom rovno, nohy šírky ramien od seba, nohy rovnobežne k sebe, ruky za chrbtom sú zamknuté v zámku. Na vdýchnutie, rozšíriť hrudník - kľúčna kosť by mala stáť v jednej línii. Vezmite si ramená späť s úsilím a pokúste sa zlomiť zámok. Dýchajte hlboko v tomto okamihu. Po niekoľkých dychoch relaxujte.

Ďalšie cvičenia pre ramená z jogy, pozri video nižšie.

5 minút denne zahrievanie

Cvičenie stojí, nohy od seba vzdialené od seba, s dlaňami na páse:

1. Ľavým ramenom, kĺbom a predlaktím rozdrvte pravú a pravú ruku ľavou rukou. Pohyb by mal byť mäkký, ale zároveň celkom hmatateľný. Tým sa zohrejú svaly a pripravia sa na nasledujúce cvičenia.
2. Ramená nadvihnite striedavo z východiskovej polohy. Urob to pomaly - nemalo by byť žiadne nepríjemné pocity. Striedanie pri súčasnom zdvíhaní / spúšťaní oboch ramien.
3. Vykonajte kruhové pohyby ramien - späť v rovnakom čase (aspoň 5 krát), potom dopredu. Teraz urobte to isté, ale striedavo - najskôr otočte pravé rameno, potom vľavo (aspoň 5-krát). Teraz urobte presne to isté, ale pokračujte.
4. Z východiskovej polohy súčasne ťahajte obidve ramená a snažte sa dotýkať lopatiek. Držte 5 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte aspoň 5 krát.
5. Cvičenie podobné predchádzajúcemu, ale vykonávané trochu inak. Z počiatočnej polohy najprv vytiahnite jedno rameno, potom druhé - cítite, ako sa lopatky dotýkajú jeden druhého. V opačnom poradí vráťte ramená do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - minimálne 5 krát.

Na poznámke. Popísaný komplex sa vykonáva niekoľkokrát denne. Fyzická kultúra sa dá robiť doma aj v práci, a dokonca aj v prírode - efektívnosť sa zvýši.

Výhody gymnastiky pre artrózu ramena je ťažké preceňovať. V dôsledku zlepšeného krvného obehu začínajú kĺby prijímať viac živín, zlepšuje sa kvalita synoviálnej tekutiny. To všetko vedie k vzniku regeneračných procesov. Odborník rozhodne o vhodnosti tried Vyberá aj individuálny komplex.

Tiež by vás mohli zaujímať tieto BEZPLATNÉ materiály:

• Správna výživa pre zdravie chrbtice a kĺbov: 10 základných nutričných zložiek pre zdravú chrbticu
• Bojíte sa osteochondrózy? Odporúčame, aby ste sa zoznámili s týmito účinnými metódami liečby osteochondrózy krčných, hrudných a bedrových častí bez liekov.
• Zastavuje sa bolesť spôsobená artrózou kolena alebo bedrového kĺbu? Voľná ​​kniha „Podrobný plán na obnovenie pohyblivosti kolenných a bedrových kĺbov počas artrózy“ vám pomôže vyrovnať sa s ochorením doma, bez nemocníc a liekov.
• Bezplatné knihy: „TOP-7 škodlivých cvičení pre ranné cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhýbať“ a „7 závažných chýb vo fitness tréningu pre začiatočníkov doma aj v posilňovni“ v porovnaní s cvičením pre ľudí, ktorí sa už dlho angažujú vo fitness.
• Voľný jedinečný tréningový kurz "Tajomstvo liečby bedrovej osteochondrózy" z certifikovanej lekárskej cvičebnej terapie, vyvinul unikátny systém regenerácie všetkých chrbtových častí, ktorý už pomohol viac ako 2000 klientom!
• Jednoduché techniky na zmiernenie akútnej bolesti pri stlačení ischiatického nervu nájdete v tomto videu.

Terapeutický fyzický tréning pre artrózu ramenného kĺbu

Obsah

Rôzne ochorenia kĺbov sú teraz čoraz bežnejšie. Je to spôsobené životným štýlom, zlou stravou, ekológiou a niekedy dedičnosťou. Jednou zo spoločných patológií je artróza ramenného kĺbu. Pozoruje sa u ľudí starších ako 55 rokov, vo veku 70 rokov dosahuje počet pacientov 70%. Muži trpia artrózou vo väčšom rozsahu, pretože tvrdá fyzická práca je považovaná za jednu z príčin.

Podstata problému

Rameno je komplexný prvok, ktorý poskytuje pohyb takmer vo všetkých rovinách. Vďaka svojej mobilite sú ramenné kĺby veľmi náchylné na poškodenie a rýchle opotrebovanie.

Dystrofické a degeneratívne procesy v tkanivách chrupavky a povrchoch kostí bez výrazných zápalových príznakov sa nazývajú artróza. Choroba má chronický progresívny charakter a je sprevádzaná zvyšujúcou sa bolesťou. Bez včasných opatrení hrozí, že sa človek stane invalidným.

Príčiny vývoja

Zhoršenie výživy chrupavky je hlavnou príčinou artrózy. Je to spôsobené nasledujúcimi faktormi:

• zranenia - ohrozené športovcami, ľuďmi, ktorí pracujú s ťažkými bremenami, staršími osobami;
• fyzická námaha - úsilie, pri ktorom je priamo zapojený ramenný kĺb, provokuje podvrtnutie a prekrvenie svalov, kĺb funguje v spôsobe nedostatku potrebných látok a postupne sa stáva tenšou;
• infekčné ochorenia;
• cievne ochorenia - kardiovaskulárne, kŕčové žily spôsobujú pomalší prietok krvi;
• genetická predispozícia - pravdepodobnosť prejavu patológie u tých, ktorých rodičia a bezprostrední príbuzní majú artrózu vysokú. Je to spôsobené dedičnosťou slabosti kĺbového tkaniva a štruktúrnymi znakmi kostry;
• vekové zmeny - s vekom, pravdepodobnosť získania všetkých druhov chorôb sa mnohokrát zvyšuje, metabolizmus sa zhoršuje, hormonálne zmeny. Toto všetko sa zhoršuje nečinnosťou a v dôsledku toho vedie k nezvratným zmenám v povrchoch tvoriacich spoje;
• vrodené defekty - dysplázia, nedostatočná väzivová aparatúra obmedzujú funkčnosť ramena, v dôsledku čoho začína svalová dystrofia postupovať, narúša normálnu vodivosť okolitých tkanív a znižuje výživu samotného kĺbu;
• nadváha - môže byť dôsledkom metabolických porúch alebo podvýživy, ale vedie k endokrinným problémom a vyčerpaniu chrupavky;
• súvisiace ochorenia - reumatoidná artritída, diabetes mellitus, psoriáza, dna;
• zmeny v hormonálnych hladinách sú pozorované u žien počas menopauzy a spôsobujú metabolické poruchy a počas tohto obdobia, v dôsledku prudkého poklesu hladiny estrogénu, sa vápnik vylúhuje z kostí, čo ich robí krehkými.

Príznaky ochorenia

Patológia sa vyvíja pomaly a jej začiatok je takmer asymptomatický. Implicitná bolesť, prchavé nepohodlie - to všetko je obviňované na počasí, nepohodlné držanie tela a mnoho ďalšieho.

Silné bolestivé pocity sa môžu prejaviť náhle a náhle - toto správanie je spôsobené skutočnosťou, že v chrupavke nie sú žiadne nervy a krvné cievy a bolesť nastáva, keď zmeny ovplyvňujú periartikulárne tkanivá.

Príznaky artrózy ramenného kĺbu:

• bolesť v ramene, zhoršená pohybom;
• chrumkanie a cvakanie, ktoré svedčí o tom, že ložiská solí tvoria osteofyty v kĺboch;
• obmedzenie motorickej funkcie, zvyšujúce sa s každým ďalším štádiom ochorenia.

Štádiová artróza

Stupne patológie ramenného kĺbu sa líšia v závislosti od stupňa poškodenia tkaniva chrupavky a kostí, ako aj celkového klinického obrazu. Klasifikácia umožňuje lekárovi predpísať správny súbor opatrení, ktoré by mali ukázať pozitívny výsledok.

1. V počiatočnom štádiu sa morfologické tkanivá kĺbov podrobia menším zmenám. Bolesť sa zvyčajne objavuje po zdvíhaní závažia, značnej fyzickej námahe, opakovaných pohyboch ramena. Chrupavka postupne stráca pružnosť a pružnosť. Po spánku je necitlivosť. Ak pôjdete na kliniku so špecialistom na prvé príznaky, potom je celkom možné dostať sa spolu s ľahkou liečbou liečby ramenného kĺbu a gymnastiky.
2. Znaky, ktoré sa objavujú na začiatku, sa javia jasnejšie. Chrupavkové tkanivo sa rýchlo mení, čím sa stáva tenšou, v dôsledku čoho sa vytvárajú defekty - osteofyty, ktoré poskytujú charakteristickú chrumkavosť. Tieto procesy sú často sprevádzané synovitídou - zápalom synoviálneho vaku. Stupeň 2 artrózy má škodlivý účinok nielen na samotný kĺb, ale aj na menisky a intraartikulárne väzy a tiež spôsobuje svalovú atrofiu.
3. V tretej etape je spoj už dôkladne deformovaný a stáva sa takmer nehybným vzhľadom na neprítomnosť trenia medzi spojmi. Je veľmi dôležité rýchlo spomaliť deštrukciu chrupavky a kostného tkaniva, inak sa úplne znehybní.

diagnostikovanie

Na určenie presnej diagnózy a rozsahu poškodenia ramenného kĺbu je potrebné podrobiť sa kompletnému vyšetreniu lekárom. Na začiatku ochorenia môžete kontaktovať terapeuta. Predpíše lieky, masáže, fyzické procedúry. Zložitejšie prípady sa považujú za reumatológa a traumatológa - ortopéda.

Okrem vyšetrenia a hmatového vyšetrenia dostane pacient odporúčanie na röntgenové vyšetrenie, pomocou ktorého môžete zistiť prvé príznaky. Najúčinnejším spôsobom je magnetická rezonancia (MRI), ktorá poskytuje trojrozmerný obraz samotného kĺbu a okolitých mäkkých tkanív. Na zistenie prítomnosti alebo neprítomnosti zápalu musíte absolvovať laboratórne a biochemické testy.

Metódy spracovania

Liečba artrózy ramenného kĺbu sa uskutočňuje konzervatívnymi metódami. V niektorých prípadoch, vhodné recepty z tradičnej medicíny, ale sú účinné len na začiatku ochorenia. Konzervatívne spôsoby:

• Lieky;
• rehabilitácia;
• masáže;
• akupunktúra;
• terapeutické cvičenia;
• strave.

Lieky sú určené na zmiernenie bolesti a zápalových syndrómov a na obnovu chrupavky. Toto je:

• analgetiká;
• nesteroidné protizápalové lieky;
• kortikosteroidy;
• hondroprotektory;
• lokálna masť.

V situáciách, keď sa bolesť stáva intenzívnou, sú predpísané blokády - hormonálne injekcie diprospanu, phosterónu, hydrokortizónu.

Fyzioterapeutické procedúry sa vykonávajú nasledovnými spôsobmi:

• elektroforéza;
• ultrazvuk;
• magnetickej terapie.

Sú určené na zvýšenie účinku liekov a urýchlenie procesu hojenia. Pozorovali sa pozitívne účinky na regeneráciu tkanív, stav ciev, prietok krvi a tok lymfy. Výsledkom je, že metabolizmus je normalizovaný, kĺb začína prijímať správnu výživu a posilňuje sa.

Masáž sa môže uskutočniť až po poklese akútnej fázy. Je indikovaný pre všetky typy artrózy. Masáž obnovuje motorickú funkciu, odstraňuje svaly, stabilizuje výživu chrupavky.

Liečba a eliminácia symptómov artrózy ramenného kĺbu s gymnastikou je účinnou metódou preventívneho a rehabilitačného významu. Je predpísaný pacientom, ktorí absolvovali zdravotný kurz a prekonali ťažkú ​​fázu. Lekár vám odporúča súbor cvičení, môžete to urobiť doma alebo v skupine. Kontraindikácie tréningu:

• vysoká horúčka;
• kardiovaskulárne ochorenia;
• zvýšený intrakraniálny a arteriálny tlak.

cvičenie

Pozícia v polohe.

1. Postavte sa pri stene tak, aby sa jej prsty dotýkali. Nohy sa rozprestierajú od seba. Opierajte sa o stenu na úrovni hrudníka. Olovo striedavo zdravé a boľavé ruky na stenu v kruhovom pohybe.
2. Natiahnite ruky nahor a potom nadol.
3. Vytlačte zo steny.
4. Otočte chrbtom k stene, držte ju za ruky. Uchopte ruku pozdĺž steny a zdvihnite ruku rovnobežne s ramenom. Tá istá druhá ruka.
5. Vezmite si obväz, jeden koniec s dobrou rukou a hore za druhou. Zmeňte končatiny.
6. Prejdite na tabuľku v odstupe. Držiac okraj, vdychovať dozadu pri vdychovaní, pri výdychu - nakloniť sa dopredu, ako by sa vykrútil.

Poloha pri sedení.

1. Sadnite si k stolu, položte ho na povrch ruky, dlane dolu. Opíšte kruh s dobrou rukou, potom pacient.
2. Šírka ramien od seba. Vezmite lakeť nabok a hore na nádych, na výdych, spustite rameno.
3. Plemeno lakte.
4. Ohnite lakte, zaťaté a nezadané päste.
5. Udržujte ruky nadol, uvoľnite ich. Vykonajte ľubovoľné pohyby.
6. Dajte prsty do zámku, zdvihnite a spustite ruky.

Posedenie s paličkou.

1. Sadnite si na stoličku, roztiahnite nohy trochu širšie ako ramená. Uchopte konce palice. Zvisle ho zdvihnite striedavo boľavou a zdravou rukou.
2. Dajte palicu na podlahu, uchopte ju hore so zdravou končatinou a pacient mierne pod ňou. Make kruh na stranu, s telom musí opakovať pohyb.
3. Uchopte stred palice, držte ho vodorovne pred vami. Urobiť otočí konce na stranu.

prevencia

Problémom s ramennými kĺbmi sa možno vyhnúť, ak odstránite všetky dostupné predpoklady - ťažké cvičenie, nezdravý životný štýl, nečinnosť. Dodržiavanie lekárskych odporúčaní, spánku a odpočinku a správnej výživy je kľúčom k úspešnej liečbe artrózy.

Majster gymnastického komplexu pre artrózu ramenného kĺbu pomocou videa

Osteoartróza vedie k postupnému obmedzovaniu pohyblivosti postihnutých kĺbov. V pokročilých prípadoch sa ochorenie môže zmeniť na ankylózu, keď sa kosti fúzujú a pohyblivý kĺb medzi nimi zmizne. Pri artróze ramenného kĺbu je extrémny stupeň vývoja netypický, pacient môže pohybovať ramenom, aj keď s menšou amplitúdou ako zdravý človek. Ale s artrózou ramena sú svaly obklopujúce kĺby zvyčajne hypotrofické (znížený objem), ich tonus je znížený. Posilňovanie svalov a prekonávanie kĺbových kontraktúr (stuhnutosť) podporujú terapeutické cvičenia v prípade artrózy ramenného kĺbu. Takáto liečba je potrebná v akomkoľvek štádiu ochorenia, medikácie, fyzioterapie a iných metód nemôže nahradiť fyzickú terapiu v prípade artrózy.

Pravidlá pohybu

Aby sa využila terapia artrózy ramenného kĺbu, aby sa využil, nepoškodil, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• triedy by sa mali začať v remisii, počas exacerbácie, musíte najprv vykonať liečbu zameranú na zmiernenie zápalu a bolesti;
• pri vysokých teplotách je ochorenie vnútorných orgánov v štádiu dekompenzácie kontraindikované;
• Súbor cvičení pre každého pacienta musí individuálne vybrať špecialista na fyzioterapeutické cvičenia. Do úvahy sa berie nielen štádium artrózy, ale aj celkový zdravotný stav;
• pomôže zvládnuť gymnastiku, účinnú pre artrózu ramenného kĺbu, videoklipy, ktoré možno nájsť na internete. Na začiatku je však lepšie študovať pod kontrolou inštruktora, ktorý opraví chyby, vyberie optimálnu úroveň záťaže;
• pri neprítomnosti kontraindikácií by mal byť pravidelný denný výkon kĺbov a svalov;
• ak je pacient zapojený do cvičebnej terapie a choroba ide do štádia exacerbácie, nemali by ste úplne prestať užívať hodiny. Je však potrebné vylúčiť cvičenia, pri ktorých sa vykonávajú pohyby v ramennom kĺbe, a vykonávať len izometrické cvičenia na uvoľnenie svalov. Pooperačná rehabilitácia s nimi začína;
• cvičenie pri osteoartróze ramenného kĺbu by nemalo spôsobiť silnú bolesť;
• pohyby by mali byť hladké, opatrné, ostré trhliny nie sú povolené. Zvýšenie amplitúdy pohybov by malo byť postupne;
• nabíjanie bude efektívnejšie, ak ho doplníte vlastným masážnym komplexom.

Existujú choroby (napríklad závažné srdcové problémy), pri ktorých je u pacienta kontraindikovaný aj menší kmeň. V týchto prípadoch priebeh elektromyostimulácie pomôže predísť atrofii svalov.

Použitie cvičenia pre artrózu

Pacienti s chorobami kĺbov trpia bolesťou. Osteoartritída ramenného kĺbu 1 stupeň sa prejavuje bolesťou po cvičení na ramennom pletive, ako aj pri pokuse o výrazné pohyby. V pokoji rýchlo prechádza bolesť. Vo fáze 2 sa vyskytuje v odozve na menšie zaťaženia a už sa neuspokojuje a pri 3 sa stáva takmer konštantným, cítia sa nezávisle od zaťaženia. Vyhýbanie sa bolesti, človek sa snaží nezaťažovať kĺb, nepohybovať sa po ramene. Ak pohyby spôsobujú bolesť, zdá sa logické poskytnúť odpočinok kĺbu a lekári predpisujú liečbu pohybom. Prečo? Nedostatok motorickej aktivity vedie k zhoršeniu degeneratívnych dystrofických procesov v kĺbových a periartikulárnych tkanivách:

• elasticita šliach klesá, pre nich je čoraz ťažšie nastaviť pohybové kosti v pohybe;
• oslabenie svalov, neschopnosť vyrovnať sa s úlohami stabilizácie, vykladania a prekrvenia kĺbov;
• tkanivo chrupavky v dôsledku zvýšenej záťaže na kĺbe je rýchlejšie zničené, kostné tkanivo je zhutnené a deformované;
• kongestívne procesy v periartikulárnych tkanivách vedú k tomu, že kĺbová chrupavka nedostáva dostatok kyslíka a živín a produkty rozkladu a toxíny sa neodstránia z kĺbovej dutiny.

Bez pravidelného cvičenia sa zanedbateľná kontraktúra, ktorá by sa dala prekonať bez veľkého úsilia, rozvíja do stabilného, ​​oveľa horšieho stavu, ktorý sa dá korigovať. Mobilita kĺbov je obmedzená v dôsledku deformácií kostí, stuhnutosti šliach a svalovej hypotenzie. Zaťaženie od ramenného kĺbu, ktoré sa nedokáže vyrovnať s jeho funkciami, sa prenáša na iné spoje, zvyšuje sa riziko ich zničenia, zápalu, deformácie. Systematický vývoj ramenného kĺbu pri artróze a posilňovaní okolitých svalov pomáha spomaliť priebeh ochorenia, obnoviť pohyb ramena.

Ale čo vyhlásenie, že zaťaženie postihnutého kĺbu by malo byť obmedzené? Týka sa statického zaťaženia. Na zdvíhanie a prenášanie závaží, nakladanie ramien, na dlhú dobu, aby sa držalo rameno v jednej polohe, je škodlivé. V niektorých prípadoch je potrebné nosiť ortopedické pomôcky na prerozdelenie nákladu a zabránenie poraneniu kĺbu. Toto je obzvlášť dôležité pri jeho nestabilite.

Strečingové cvičenia

Tieto cvičenia na artrózu ramenného kĺbu sú ukázané bez exacerbácie ochorenia. Sú zamerané na prekonanie kontrakcie kĺbov, čím sa zvyšuje elasticita šliach. Povinnou požiadavkou je pomalé tempo, na účte od 1 do 7 pohybu sa vykonáva, na účte 8 sa musíte vrátiť do východiskovej pozície. Základné PI pre niektorý z tohto súboru cvičení pre artrózu ramenného kĺbu stojí, nohy šírka ramien od seba. Umiestnenie ruky, telo sa môže líšiť.

1. Zdvihnite pravú ruku, ohnite ju v lakte a elektródu za chrbtom, aby sa prsty dotýkali pravého lopatky. Na skóre 1, dať prsty ľavej ruky na lakte, a počítajúc do 7, jemne stlačte ľavou rukou vpravo, čo jej prsty spadnúť nad lopatkou čo najnižšiu. Na počte 8, meniť ruky. Vykonajte 4 krát pre každú ruku.
2. Zdvihnite ruky voľne visiace pozdĺž tela a pritlačte proti nim opačné ramená. Jemne zdvihnite lakte nahor, zatiaľ čo sa snažíte natiahnuť prsty v smere chrbtice. Opakujte 8-krát.
3. Postavte sa za stoličku, vo vzdialenosti 35-40 cm od neho. Predkloňte sa, nakloňte sa rukami natiahnutými na chrbte a pokračujte v ohybe tak, aby sa ramenné kĺby približovali k podlahe. 8-krát.
4. Vytiahnite ruky dopredu. Na skóre 1–7 ohnite ľavú ruku v lakte a pohybujte prstami v smere pravého ramena, ale nedotýkajte sa jej. Pri počte 8 umiestnite dlaň pravej ruky na lakte vľavo a započítaním do 7 zatlačte na ňu, čím sa prsty dotknú ramena. 4 krát pre každú ruku.
5. Položte ramená ohnuté do lakťov za chrbtom, krížte zápästia. Pomaly ťahajte pravú ruku k lakťu na ľavej strane, aby ste sa jej dotkli na skóre 7. Zmeňte ruky, opakujte 8-krát.
6. Ak chcete dať spustené ruky za chrbát, ktoré majú spojené kief v zámku. Vytiahnite ramená a pokúste sa spojiť lakte. 8-krát.
7. Cvičenie, podobné predchádzajúcemu, stačí sa pokúsiť maximalizovať kefu. 8-krát.
8. Držte ruky za konce uteráka. Na úkor 1 - 4, zdvihnite ruky hore a dostať hlavu čo najviac, bez ohýbania lakte. Na úkor 5 - 8 urobte pohyb v opačnom smere. Po nejakom čase po začatí tréningu sa snažte pohnúť rukami bližšie k sebe, ďalej od konca uteráka. Postupne znižujte vzdialenosť medzi nimi.

Vďaka týmto cvičeniam osteoartróza ramenného kĺbu postupne zvyšuje amplitúdu pohybov.

Dynamické a nízko amplitúdové cvičenia

V remisii by mala byť gymnastika pre ramenný kĺb dynamickejšia. Malo by byť opatrne, bez trhania vykonávať všetky druhy pohybov, ktoré sa vykonávajú v ramennom kĺbe. Toto sa hýbe rovnými rukami tam a späť a hore a dole po stranách, kruhové pohyby rúk. Je tiež dobré zdvihnúť a znížiť ramená. Tieto pohyby sa môžu vykonávať v stoji, s rovnými ramenami spustenými, ako aj sediacimi, s ohnutými ramenami v páse. A niekoľko ďalších cvičení:

• spustite ramená ramien ohnuté na lakte na pleciach. Znížte lopatky za chrbtom, potom vytiahnite lakte pred hrudník k sebe;
• začnite jednou rukou za chrbtom, prstami nahor, iným vrchom, prstami nadol a pokúste sa dotknúť prstami. Toto cvičenie je dobrým testom pre stav ramenného kĺbu.

Periartikulárne tkanivá často ovplyvňujú periarthritídu lopatky. Toto je zápalové ochorenie mäkkého tkaniva, ktoré neovplyvňuje kĺb. Ale ak nechcete vykonávať komplexnú liečbu, môže ísť do artrózy.

V prípade sklerocefalickej artrózy a periarthritídy je liečba s malými amplitúdovými pohybmi indikovaná podľa Popov-Dzhamaldinovovej metódy. Vizuálne predstavuje fyzikálnu terapiu v prípade artrózy ramenného kĺbu nižšie. Muslim Jamaldinov demonštruje hnutia a vysvetľuje, aké pocity by mali sprevádzať ich implementácia. Základný princíp: postupné zahrievanie svalov a šliach, periodické maximálne uvoľňovanie ramien, použitie rôznych kĺbov a svalových skupín. Je potrebné zamerať sa na zdravotný stav a zastaviť budovanie amplitúdy v prípade bolesti. Tento komplex je vhodný na ošetrenie ramenného kĺbu doma. Všetky pohyby sa môžu vykonávať počas sedenia na stoličke, nie je potrebné žiadne špeciálne cvičebné zariadenie.

Izometrické cvičenia

Ak je choroba zhoršená, dynamické cvičenia je potrebné dočasne opustiť, ale môžete pokračovať v posilňovaní svalov gymnasticky. Neexistuje žiadna hrozba preťaženia kĺbov, pretože zostávajú uvoľnené a nehybné. Svaly potrebujú napätie po dobu 10-30 sekúnd, potom relaxovať. Trvanie stresového obdobia sa postupne zvyšuje. Tu sú niektoré izometrické cvičenia na uvoľnenie svalov ramenného pletiva a predlaktia.

1. Stojí pri stene a opierajú sa o ňu dlaňami ramien ohnutými na lakte. So silou tlačiť na stenu, ako by sa snažil pohybovať, potom relaxovať svaly.
2. Otočte chrbtom k stene, položte ruky späť a položte dlane na stenu. Pritiahnite svaly, ako keby ste tlačili zo steny, ale neodtrhnite ich od seba.
3. Zapnúť ruku pacienta zdravou rukou. Aplikujte tlak na predlaktie, ako keby ste sa snažili presunúť ruku na stranu, ale zároveň ho držte na mieste.
4. Zatvorte ruky ohnuté na lakte pred hrudníkom, stlačte ruky a pritlačte päste proti sebe silou.
5. Napodobňovať zápas s rukami, snažiť sa „prekonať“ chorú ruku zdravou rukou.

Môžete tiež vykonávať pasívne pohyby v bolavom kĺbe, pomáhať zdravou rukou:

• pokúsiť sa zdvihnúť rameno boľavej ruky, zovrieť zdravé prsty a vyvíjať tlak;
• podobne sa snažte vziať rameno nabok.

Existuje množstvo cvičení pre artrózu, pri ktorých sa postupne zvyšuje amplitúda kývavých pohybov v ramennom kĺbe, ale rameno zostáva uvoľnené.

1. Stojící, opierajúc svoju zdravú ruku o zadnú časť stoličky. Pacient je úplne uvoľnený, znížený a otrasený ako kyvadlo.
2. Na uvoľnenie postihnutého ramenného kĺbu a otočenie celého tela tak, aby voľne visiace rameno nasledovalo telo a postupne vyššie a vyššie, ktoré sa od karosérie líšilo k boku (ako na reťazovom karuseli). Zvýšte amplitúdu otočení do takej miery, že ruka bola schopná hodiť na opačné rameno.

V prípade artrózy ramenného kĺbu je povinnou súčasťou komplexnej liečby povinná gymnastika. Spravidla môžete robiť s jednoduchými cvičeniami, pre ktoré nepotrebujete špeciálne simulátory. Hlavnou vecou je pravidelnosť a dodržiavanie úrovne stresu stavu pacienta. Nemali by ste si vybrať a zvládnuť cvičenia sami. Aj keď ste našli vynikajúci podrobný video tutorial, poraďte sa so svojím lekárom, ak tento komplex je pre vás vhodný. A nezabudnite na fyzioterapiu, masáž, pričom chondroprotektory, diéta korekcie. Terapeutická gymnastika a telesná výchova sú účinné, ale nie všemocné.