Slabosť väzov a kĺbov kĺbov vedie k ich vytesneniu, v dôsledku čoho je potrebné aplikovať cvičenia s nestabilitou krčnej chrbtice. Horná časť chrbtice do 20-25 rokov sa naďalej formuje. V tomto čase je zranenie pre neho najnebezpečnejšie - už nemôže byť v anatomicky správnej polohe a jeho kĺbové spojenia sú patologicky ľahko premiestnené. Zdravie tejto časti hrebeňa je veľmi dôležité pre zásobovanie mozgu krvou, pre úspešné sklony a rotáciu hlavy. Preto je potrebné chrániť krk pred úrazmi a predchádzať chorobám preventívnymi opatreniami.

Horná časť chrbtice sa skladá zo siedmich stavcov, ktorých posun v dôsledku poranení, zmien súvisiacich s vekom alebo choroby sa nazýva nestabilita. Krk je najmobilnejšou časťou celej chrbtice, tento systém je však vďaka medzistavcovým platničkám úplne stabilný. Keď je jeden segment tohto systému zničený, nie je možné upevniť krk na dlhú dobu v jednej polohe. Odchýlka od štandardnej polohy kĺbu o 3-4 milimetre, sprevádzaná bolesťou, sa považuje za patológiu, ktorá je škodlivá pre zdravie.

Konzervatívna liečba

Liečenie nechirurgickými metódami - chemickými, biologickými a fyzikálnymi - sa nazýva konzervatívna liečba. Ak sa tento problém vyskytne, chirurgický zákrok nie je nevyhnutný, pretože konzervatívne metódy pomôžu zbaviť sa zdroja ochorenia, napríklad cvičenie v neprítomnosti stability. Aby sa vec neskončila, je možné vykonať nasledovné:

• Použite držiak hlavy - ortopedické zariadenie, ktoré fixuje hornú časť chrbtice (pomáha pri prevencii myozitídy, osteochondrózy, poranení, nedostatku stability, uvoľňuje svaly, odstraňuje bolesť a nepohodlie, zmierňuje kĺby, normalizuje krvný obeh);
• V prípade silnej bolesti v postihnutej oblasti sa uchýliť k anestetikám;
• Odstráňte zápal špeciálnymi prípravkami;
• Aplikujte fyzioterapeutickú liečbu;
• Dokončiť masážny kurz v problémovej oblasti;
• V postihnutých oblastiach aplikujte akupunktúru alebo kauterizáciu;
• Používať pomoc fyzioterapeutických cvičení (cvičebná terapia).

Liečenie cvičením

Pri absencii stability v oblasti krčka maternice existuje patológia v pohybe kĺbov, keď sa obvyklý rozsah pohybu nadmerne zvyšuje. V tomto prípade mozog trpí nedostatkom krvného zásobenia a stav horných končatín sa zhoršuje. To si vyžaduje osobitnú pozornosť od fyzioterapie, pretože v takýchto prípadoch by mala byť zameraná na stabilizáciu pohyblivosti väzov a kĺbov.Liečebné cvičenia pre túto patológiu je najlepšie vykonať pred začatím akejkoľvek práce, pretože svaly musia pripraviť na záťaž. Ak pacient nemá čas na vykonanie celého komplexu cvičebnej terapie, potom lekári odporúčajú urobiť aspoň niekoľko pohybov - stlačte 5-6 krát na hlave s opozíciou v rôznych smeroch: na spánkoch, čele, chrbte hlavy, brade.

Komplex rehabilitačných tried na odstránenie problému musí byť vypracovaný spolu s lekárom a najlepšie je vykonávať ho pod dohľadom školiteľa.

Nezabudnite venovať pozornosť skutočnosti, že tempo a počet vykonaných činností sa zvýšili hladko, bez toho, aby došlo k preťaženiu postihnutej oblasti. Táto metóda hojenia je celkom jednoduchá, každý môže vykonávať základné pozície komplexu cvičebnej terapie s nestabilitou krčnej chrbtice. Najlepšie je robiť každý deň niekoľkokrát. Niektoré pohyby tela vyžadujú špeciálne nástroje, ktoré sa dajú ľahko kúpiť alebo vyrobiť sami, a môžete tiež použiť simulátory v zdravotníckych zariadeniach.

Realizácia komplexu sa musí brať vážne, pretože počas prejavu nestability je potrebné uchýliť sa k držiteľovi hlavy, v dôsledku čoho sa svaly začínajú „lenivať“. Pamätajte si, že nie je možné vybrať si komplex terapeutickej gymnastiky na vlastnú päsť, pretože pacient nemôže vedieť, aké akcie môže vykonávať a ktoré sú neprijateľné počas jeho diagnózy. Na dosiahnutie efektu tried bude trvať najmenej šesť mesiacov, kým dokončí úlohy fyzioterapeuta.

Zahriať sa

Je potrebné začať liečebné cvičenie s rozcvičkou, ktorá nastaví telo požadovaným spôsobom a jemne ho zavedie do budúcej fyzickej námahy. "Zahrievanie" krku produkuje, nakláňa ho a otáča doprava a doľava. Vykonávanie gest sa vykonáva hladko, bez zhonu, každý z nich sa opakuje aspoň 10 krát. Príliš rýchla akcia môže zhoršiť stav, napríklad medzistavcové platničky stlačia nervové korene, začne sa silná bolesť hlavy alebo záchvat hypertenzie. Cvičenia pre nestabilitu krčných stavcov by nemali poškodzovať, ale podporovať.

Zahrievanie postihnutej oblasti musí pokračovať v hladkom a pomalom otáčaní hlavy v kruhu, pripraví telo na ďalšie cvičenie. Princípom terapeutickej gymnastiky je zahriať svalovú a väzivovú aparatúru, bez toho, aby došlo k náhlemu pohybu. Povolania pri výkone gymnastiky môžu mať nasledovné zameranie:

• Pomaly a plynulo nakloňte hlavu dopredu, zatlačením na hlavu oboma rukami v opačnom smere, aby krk musel prekonať odpor;
• Len pomaly a hladko nakloňte hlavu dozadu, zatlačením na zadnú časť hlavy, aby sa zvýšila odolnosť;
• Pomaly nakloňte hlavu doľava a doprava, s úsilím stlačiť ruku v správnom smere na chráme;
• Vytvárať rotáciu hlavy, vytvárať reakcie s rukami;
• Krk mierne vtiahnite do ramien a zároveň začnite nakláňať hlavu dozadu, pričom sa snažte čo najviac priblížiť bradu k hrudníku.

Pri zahrievaní môžete použiť aj úlohy s malým zaťažením (po konzultácii s lekárom a školiteľom), ktoré by nemali poškodiť postihnuté miesta. Ak ich chcete vykonať, musíte pevne tlačiť na čelo pevne rukou, aby ste zabránili tomu, aby sa hlava naklonila dopredu (musíte úlohu zopakovať aspoň 6-krát). Po zahriatí krčnej oblasti sa môžete začať ohrievať rameno, pričom nezabudnite najprv konzultovať s odborníkmi. Bez pohybov hlavy by ste mali 10-krát zvýšiť a znížiť ramenné kĺby.

Ak sa chcete rozcvičiť, musíte starostlivo sledovať ich fyzickú kondíciu. Ak dôjde k zhoršeniu zdravotného stavu, je potrebné okamžite ukončiť vyučovanie a poradiť sa s lekárom. V prípade, že pohyby nespôsobujú nepohodlie, môže pacient pokračovať v implementácii najzákladnejšieho komplexu. Najdôležitejšie je nerobiť nič, čo spôsobuje bolesť v postihnutej oblasti, starostlivo dodržiavať odporúčania lekára a trénera, vykonávať všetky úlohy pomaly a opatrne.

Komplex liečebných cvičení

Na zlepšenie liečebných účinkov liečebných telesných cvičení sa bude musieť použiť špeciálny simulátor. Pacient môže vytvoriť toto tréningové zariadenie vlastnými rukami.

S korzetom

Lekáreň kúpi špeciálny západkový pás pre lumbosakrálnu chrbticu. Tento polotuhý korzet jemne fixuje chrbticu, uchopí panvu, dolnú časť chrbta a časť hrudníka, obmedzí jej pohyblivosť, chráni svaly pred preťažením. Pás sa drží v jednej polohe av hornej časti chrbtice, keď pacient vykonáva cvičenia na trupe. S touto západkou je vhodné nakloniť nahor a nadol, doprava a doľava. Takéto jednoduché prispôsobenie značne zvyšuje efektívnosť vykonávaných úloh a neumožňuje pacientovi spôsobiť poškodenie. Nemôžete vynechať hodiny, budú musieť vykonávať pravidelne, v priebehu jedného až dvoch mesiacov rehabilitačného kurzu. Práca na problémových oblastiach korzetu, vytváranie ohybov v rôznych smeroch sa považuje za najefektívnejší spôsob obnovy stability kĺbov. V tomto prípade sú väzy, svaly a stavce posilnené, rovnako ako príznaky ochorenia ustupujú a syndróm bolesti zmizne.

Pri stene

Ďalší účinný súbor cvičení, ktoré potrebujete vedieť každému, kto chce robiť fyzickú terapiu s nestabilitou krčnej oblasti. Pacient sa opiera o stenu a tlačí čo najbližšie k hornej chrbtici; zadná časť hlavy zaberá veľa tlaku dozadu po dobu 10-15 sekúnd; potom pacient tlačí na stenu svojím čelom, pravým chrámom, ľavým chrámom, pričom vykonáva tie isté činnosti. K posilneniu stability kĺbov dochádza aj pri výkone činnosti známej zo školskej telesnej výchovy - brada je pevne pritlačená k hrudnej kosti, potom sa hlava pomaly zdvíha do pôvodnej polohy; opakovať 6-15 krát, zatiaľ čo nie je príliš veľa svalov.

S gumičkou

Nasledujúca úloha sa vykonáva pomocou elastickej pásky, gumeného obväzu; zariadenie zložené na polovicu s koncami je pripevnené k stene a výsledná slučka je nasadená na čelo; pacient pracuje na cvičení v sede s chrbtom k stene, niekoľko minút prekonáva tlak bandáže. Urobíte otočenie hlavy zo strany na stranu, zatiaľ čo budete musieť konať veľmi opatrne a pomaly, po celý čas počúvať svoje pocity (kĺby môžu byť chrumkavé, ale nie je to hrozné, ak neexistuje syndróm bolesti).

Roll hlava

Ďalšou užitočnou úlohou, ktorá nespôsobuje ťažkosti pri výkone, vyvíja "zamrznuté" kĺby, zahrieva svaly, pacient hladko valí hlavu sprava doľava a naopak, zatiaľ čo brada je pritlačená k hrudnej kosti a valí sa po nej po pohyboch hlavy. Hlava jemne klesá na hrudník, brada sa dotýka hrudnej kosti, potom sa vracia do východiskovej polohy rovnako hladko a mierne sa nakláňa dozadu, ale nemali by ste krk krku príliš v opačnom smere. Pacient pracuje na tejto úlohe v priemernom tempe, bez zhonu, východisková pozícia drží ruky na opasku, potom jeho ramená idú v kruhovom pohybe hore a späť, zatiaľ čo lakte sú zatiahnuté čo najviac, musíte sa snažiť pohybovať lopatkami a snažiť sa dotýkať lakťov; tieto pohyby sú veľmi osviežujúce, narovnávajú chrbticu, odstraňujú pocit stuhnutosti vo všetkých jej oddeleniach.

Natiahnutie svalov krku

Nakloňte hlavu dozadu, z tejto polohy, dotknite sa jej pravej strany k pravému ramenu, vykonajte rovnaký úkon na ľavej strane; vykonávajte pomalým tempom, bez trhania, niekoľkokrát ohýbajte v každom smere, pozorne, počúvajte svoje pocity. Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke; narovnajte chrbát, udržujte hlavu na úrovni a hladko ju otočte doľava a doprava, pokiaľ to umožňuje flexibilita, opakujte na každej strane 5-6 krát; Posilňuje svaly a stabilizuje oblasť krku. Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcej polohe, udržujte si úroveň hlavy; nakloňte hlavu jemne, s postupným stláčaním brady proti hrudnej kosti; opakovať niekoľkokrát, blednúť po dobu 2-3 sekúnd v koncovom bode, spočívajúc na brade na hrudi.

Počiatočná pozícia - sedenie na stoličke, spustenie ramien pozdĺž tela, držanie hlavy rovno, pomalá nakláňanie hlavy, udržiavanie krku pevne, táto úloha dobre napína „lenivé“ svaly, zvyšuje pružnosť kĺbov a zmierňuje bolesť pri presune medzistavcových platničiek.

Práca na obnovenie stability všetkých kĺbov chrbtice sa nedá urobiť rýchlo. Je to dlhý proces, ktorý si vyžaduje prípravu, spracovanie detailov, trpezlivosť a dôslednosť ich činností. Pacienti by si mali uvedomiť, že cvičenia s nestabilitou krčnej chrbtice a včasným začatím práce na problémových oblastiach pomáhajú efektívnejšie ako následná operácia. Pravidelná realizácia najjednoduchších prvkov odporúčanej fyzickej prípravy zabraňuje ďalšiemu presídľovaniu stavcov, stabilizuje ich polohu a zachraňuje pacienta pred vznikom závažnejších zdravotných problémov.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Cvičenie a masáž 3 komplexné, ak máte nestabilitu krčnej chrbtice

Najviac pohyblivá časť chrbtice sa nachádza v krčnej chrbtici.

Je to kvôli zvláštnostiam štruktúry a ľudskej činnosti. Vďaka tejto mobilite sú možné rôzne otáčania a ohyby hlavy. S takou mobilitou by ste však nemali zabúdať na stabilitu krčnej oblasti, pretože bez nej by bol krk skôr ako želé a nebol by schopný podporovať hlavu vo vzpriamenej polohe.

Opis patológie

S nestabilitou krčnej chrbtice dochádza k strate schopnosti dodržiavať správnu (anatomickú) polohu krku plus nadmernú pohyblivosť stavcov tejto časti hrebeňa.

Medzi hlavné príznaky tejto patológie patria:

• bolesť v stavcoch a krčka pri pohybe krkom.
• Posun obratlov, vizuálne zakrivenie krku.
• Nadmerne voľný pohyb krku, zvyčajne s kruhovým otáčaním hlavy.
• Abnormálna amplitúda pohybu krčných stavcov.

Ak spozorujete vyššie uvedené príznaky, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste sa poradili s včasným zistením ochorenia. Čím skôr sa terapia začne, tým ľahšie sa vyrovná s chorobou, a tým sa eliminujú následky.

Normálna prevádzka krčnej chrbtice sa riadi dvoma hlavnými parametrami: pohyblivosť a stabilita.

Pomer veľkosti stavca a vzdialenosti medzi ním a medzistavcovým kotúčom sa nazýva vertebrálna stabilita. Normálne ukazovatele tohto faktora hovoria o správnej štruktúre chrbtice, ochrane pred porušením tvaru, nestability a práci chrbtice.

Mobilita sa nazýva schopnosť stavcov adekvátnych posunov. Individuálny charakter tohto indikátora hovorí, že každý má svoje vlastné vlastnosti pružnosti chrbtice.

Porušenie v tomto prípade vedie k nadmerným zmenám polohy stavcov, čo vedie k poruche hrebeňa.

dôvody

Nestabilita krčnej chrbtice u detí a dospelých je spôsobená podobnými faktormi:

• rôzne zranenia (športové i dopravné), generická patológia;
• osteochondróza a degeneratívne dystrofické procesy v kostnom tkanive chrbtice;
• chirurgický zákrok na chrbte a rehabilitácii po tom, čo sú sprevádzané veľkými zaťaženiami chrbtice, čo môže viesť k nestabilite krčných stavcov;
• abnormálny vývoj plodu plodu, najmä jeho chrbtice, spôsobuje nestabilitu;

Nemalo by sa zabúdať na to, že patológiu možno zistiť len pomocou röntgenového žiarenia, preto ak sa všetky vyššie uvedené príznaky zhodujú, neponáhľajte si cvičenia alebo si užívajte rôzne lieky na zastavenie nestability.

Vyliečiť cvičením

Fyzikálna terapia pre problémy s nestabilitou krčnej chrbtice je určená v neprítomnosti symptómov akútnej bolesti. Cvičenia v prípade nestability krčnej chrbtice slúžia na zvýšenie flexibility a plastickej chirurgie svalov, na zvýšenie krvného obehu v tkanivách, na kŕmenie chrbtice a paravertebrálnych svalov. To prináša užitočné prvky do postihnutej oblasti, odtiaľ odstraňuje toxíny z trosky.

Špecifickým znakom cvičebnej terapie pri nestabilite krku je ich rozmanitosť: zvyčajná dynamika, zlepšenie pohyblivosti a statika, ktoré sú naopak zamerané na zvýšenie stability stavcov.

Zahriať sa

Pred začatím cvičenia je potrebné zahriať kĺby a svaly, terapeutické cvičenia s nestabilitou alebo abnormálne fungovanie chrbtice nie sú výnimkou. Súbor cvičení, ktoré podporujú otepľovanie svalov, je jednoduchý a užitočný.

Prvým krokom je vykonanie 10 zmien polohy hlavy vzhľadom na krk vo všetkých smeroch. Rýchlosť vykonávania je pomalá, pretože vysoká rýchlosť s nepripravenými stavcami len zhorší bolesť, čím sa zranenie zhorší. Stále môžete vykonávať kruhové pohyby hlavy, ale nepotrebujete plný kruh, ale len podobnú amplitúdu. Neprekračujte hlavu horného stavca, čo zvyšuje zaťaženie týlnej kosti a mozgu zodpovedného za videnie.

Okrem prípravy stavcov pohybom využívajú aj jednoduché silové cvičenia. Je potrebné položiť ruku na čelo a tlak na hlavu s ním, a odolávať krku svalov a pokúsiť sa udržať hlavu v aktuálnej polohe. Môžete tiež položiť svoju ruku na chrámy alebo zadnú časť hlavy, ale nedávajte silný dôraz - nie sú také silné kosti.

S cvičením terapie krku, ramená sú zapojené, takže by mali byť tiež natiahnuté. Je potrebné vykonať jednoduché cvičenie: zdvihnúť a potom spustiť ramená, zabraňujúce pohybu hlavy. Uskutočnilo sa 10 opakovaní.

Komplex liečebných cvičení

Pacient by sa mal obrátiť na špecializovaného lekára, ktorý vám pomôže správne cvičiť v prípade nestability krčnej chrbtice, ktorá môže pomôcť. Voľba ovplyvňuje fyzickú prípravu pacienta, anamnézu, komorbiditu, poslednú exacerbáciu. Ak osoba išla do športu pred nájdením choroby, potom po konzultácii s lekárom a vykonaní úprav môžete pokračovať v praktizovaní.

Nie je možné pokúsiť sa vyliečiť chorobu na vlastnú päsť, pretože to môže len zvýšiť syndróm bolesti a viesť k závažnejším následkom.

S korzetom

Ortéza chrbtice je k dispozícii v lekárňach. Tento korzet vám umožní udržiavať konštantnú polohu krčnej chrbtice, čo neumožňuje pacientovi spôsobiť si ešte väčšie škody. S takou západkou je potrebné vykonať zadné ohyby do strán. Takéto cvičenia je potrebné opakovať jeden alebo dva mesiace. Tento komplex je považovaný za najefektívnejší, pretože napomáha posilneniu väzov, svalov, stavcov, eliminuje príznaky ochorenia a bolesti v postihnutých oblastiach krku.

Pri stene

Posilnenie svalov krku s nestabilitou stavcov sa vykonáva pomocou špeciálnej sady cvičení vykonávaných v blízkosti steny. Pre správny výkon by ste mali stáť chrbtom proti stene, opierať sa o päty, spodnú časť chrbta, lopatky a krk. Na 15 sekúnd aplikujte tlak na stenu hlavou, potom zmeňte polohu, striedavo stúpajte k stene pravými a ľavými ramenami, potom tvárou.

Môžete vykonať nasledujúce cvičenie: stlačte bradu na hrudník a potom pomaly zdvihnite hlavu do pôvodnej polohy. Mal by sa vykonávať 6-15 krát, ale bez nadmerného zaťaženia svalov krku, aby sa zabránilo roztrhnutiu tkanív.

S gumičkou

Pre toto cvičenie, keď krčné stavce sú nestabilné, budete potrebovať gumový obväz, môžete si ho kúpiť v lekárni. Ak chcete vykonať, je nutné zložiť obväz na polovicu a dať konce proti stene, ale vložte hlavu do slučky, ktorá je vytvorená tak, že obväz dotýka čela. Pacient by mal sedieť chrbtom k stene a pod tlakom obväzu, aby sa žiadna rýchla hlava neobrátila do strán. Je dôležité, aby ste to nepreháňali a nepočúvali svoju vlastnú pohodu. Nemali by ste byť v rozpakoch z krehkosti kĺbov, príčinou zastavenia lekcie môže byť bolesť spôsobená tým.

Roll hlava

S pomocou tohto cvičenia rozvíjať sedavé kĺby, zahrieva svaly sa vykonáva. Vykonanie vyzerá takto: pacient musí pomaly zvinúť hlavu sprava doľava av opačnom smere, zatiaľ čo nezdvíha bradu z hrudníka (pohybuje sa po oblasti hrudníka za hlavou).

Natiahnutie krčných svalov

Intervertebrálna vertebrálna nestabilita môže byť tiež zvládnutá nasledujúcim typom cvičenia:

1. hlava by mala byť zdvihnutá dozadu, potom otočená doprava, kým sa líce nedotkne pravého ramena, potom ľavej ruky - k ľavému ramenu. Musíte vykonávať niekoľkokrát pomalým tempom, dávať pozor na svoje vlastné pocity a vyhnúť sa bolesti v krku.
2. Udržujte chrbát rovno, hlava je v úrovni. Je potrebné striedavo vpravo / vľavo, kým sa nezastaví, ale žiadne kudrlinky. 5-6 opakovaní.
3. Počiatočná poloha je rovnaká, ale teraz musíte nakloniť hlavu dopredu, kým sa brada nedotkne hrudníka, upevnite ju v tejto polohe po dobu 2-3 sekúnd a potom vráťte hlavu nahor. Musí sa opakovať niekoľkokrát.
4. Sadnite si na stoličku, ruky nadol po tele. S pevným krkom by mala byť hlava pomaly spustená dozadu.
   

To slúži na natiahnutie "lenivých" svalov, zvýšenie flexibility, zmiernenie bolesti.

video

Nestabilita krčnej chrbtice

výhľad

Pri konzervatívnej terapii bude prognóza pozitívna, ak sa pacient obráti na špecialistov na pomoc včas, bez oneskorenia liečby.

Sprísnenie aretácie môže viesť k vytvoreniu zmien v polohe stavca vpred alebo vzad vzhľadom na susedov. V takýchto prípadoch sa liečba stáva zložitejšou, závisí do značnej miery od toho, koľko sa stavec pohyboval.

Kompresia miechy so zhoršeným krvným obehom je najzávažnejšou komplikáciou spôsobenou nestabilnými stavcami krku. Výsledkom tejto patológie môže byť paralýza horného pletenca a potom aj spodného pletenca končatín, znecitlivenie alebo narušenie panvových orgánov. Často je to príčina ischemickej mŕtvice.

prevencia

Dodržiavanie nižšie uvedených odporúčaní pomôže zabrániť nestabilite krčnej chrbtice:

• kvalita a kompletná liečba osteochondrózy alebo osteoporózy;
• vyhnúť sa nadmerne vysokej fyzickej námahe;
• výber správnej výšky pre vankúše na spanie;
• terapia rôznych ochorení, ktoré vedú k deštrukcii kostrového kostného tkaniva, narušeniu väzivového aparátu;
• cvičenia na posilnenie svalov krku a krčnej chrbtice;
• správne držanie tela ako počas spánku a pri stole (práca alebo odpočinok pri počítači, školský stôl);
• ak je to možné, nespadajú do situácií, kde existuje možnosť poranenia chrbtice a krku;

Realizácia uvedených preventívnych opatrení, včasný prístup k špecialistom a dodržiavanie cvičebnej terapie pomôže úspešne zvládnuť nestabilitu krčných stavcov.

Ak zistíte chybu, vyberte fragment textu a stlačte kláves Ctrl + Enter. Napravíme to a budete + karmou

Terapeutické cvičenie s nestabilitou krčnej chrbtice

Terapeutické cvičenie s nestabilitou krčnej chrbtice je účinným spôsobom liečby tohto ochorenia. Chrbtica je rozdelená do 3 sekcií: krčka maternice, hrudníka a chrbtice a každá časť je vystavená rôznym chorobám v dôsledku štruktúry samotného oddelenia. Cervikálna oblasť sa teda skladá zo siedmich stavcov: je to presne taký veľký počet stavcov v malej oblasti, ktorá umožňuje robiť rôzne zákruty s hlavou, ohybmi atď.

Krčná chrbtica je najmobilnejšia. V každom stavci sú otvory, cez ktoré prechádzajú nervy a tepny chrbtice, poskytujú mozgu potrebnú výživu, kyslík a prospešné látky. Je to kvôli tomuto dizajnu, že ak dôjde k akejkoľvek zmene v oblasti krčka maternice, vedie to k zhoršeniu zásobovania mozgu.

To vedie k potrebe chrániť krk pred poranením a v prípade ochorenia okamžite začať liečbu.

Nestabilita krčka maternice

Stáva sa, že pacienti si všimnú nadmernú pohyblivosť krku, a to nie je pozitívne znamenie, pretože to znamená vytvorenie krčnej nestability.

Hlavné príznaky tohto ochorenia sú:

• zmes stavcov, potom krk vyzerá pokrivený;
• príliš veľký rozsah pohybu;
• nadmerný voľný pohyb krku, najmä pri kruhovom pohybe hlavy;
• stavce zranené a ťažké.

Tieto príznaky sú základné, a ak nechcete urobiť liečbu, potom po krátkom časovom období sa k nim pridá bolesť. Diagnóza ochorenia je často možná len pomocou röntgenového žiarenia. Dva hlavné parametre krčnej chrbtice, ktoré zabezpečujú jej normálnu prevádzku, sú stabilita a pohyblivosť.

Stabilita je parameter, ktorý je zodpovedný za pomer veľkostí a vzdialeností medzi stavcami a medzistavcovými platničkami, ktorý ich chráni pred poškodením, deformáciami a tiež rozdeľuje tlak počas cvičenia tak, aby človek nepociťoval bolesť.

Mobilita (mobilita). Tento parameter je individuálny a závisí od veľkosti stavcov a diskov medzi nimi.

Nestabilita krčnej chrbtice môže byť spôsobená nasledujúcimi faktormi:

• zranenie spôsobené zlým odbočením a fyzickým dopadom;
• vrodený faktor;
• sprevádzať spinálnu osteochondrózu;
• po operácii na krku.
• myozitídy krčných svalov.

Najčastejšie sa nestabilita krčnej chrbtice prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť, ktorá je značne zvýšená po cvičení alebo inej aktívnej fyzickej aktivite;
• deformity krku, ktoré môžu byť neviditeľné a jasne prejavené;
• mení sa amplitúda pohybu krku, objavujú sa zóny, v ktorých je pohyb obmedzený;
• neustály pocit silného napätia svalov krku.

Klasifikácia chorôb

1. Posttraumatický syndróm. Choroba sa začína rozvíjať potom, čo človek trpí dislokáciou, zlomeninou alebo silnou ranou do krku. Tento druh môže zasiahnuť absolútne každého, bez ohľadu na vek a pohlavie. Tiež sa vyskytuje u novorodencov so zlým pôrodníckym tréningom.
2. Degeneratívne. V tejto triede dochádza k zmenám v dôsledku osteochondrózy. Medzistavcové platničky sa odlupujú a vláknitý krúžok sa stáva vláknitým a fixácia stavcov je veľmi narušená.
3. Po operácii. Volaný kvôli neopatrnosti chirurga pri všetkých operáciách na krku. V tomto prípade musíte operáciu zopakovať, čo bude oveľa komplikovanejšie ako predchádzajúce.
4. Dysplastické. Najčastejšie vrodená a nestabilita vzniká v dôsledku dysplázie samotného stavca.

Konzervatívna liečba

Chirurgický zákrok sa vykonáva veľmi zriedka, pretože konzervatívna liečba poskytuje vynikajúce výsledky. Pre efektívnu liečbu budete musieť vyplniť zoznam akcií:

• na držiak hlavy, ktorý uvoľní náklad z krku;
• ak je syndróm bolesti veľmi silný, potom sa aplikujú blokátory novokaínu;
• použitie protizápalových liekov;
• rehabilitácia;
• masáže;
• účinky na reflexy prostredníctvom akupunktúry alebo iných podnetov;
• a jedným z najdôležitejších sú fyzioterapeutické cvičenia.

Cvičenie na cvičenie

Je to veľmi dôležitý komplex, pretože v období nestability sa musí nosiť špeciálny obojok, z ktorého svaly začínajú oslabovať. Súbor cvičení je zameraný na rozvoj kĺbov a posilnenie svalov, a niektoré cvičenia by mali byť vykonávané prísne pod dohľadom lekára, zatiaľ čo iné sú vykonávané doma.

1. Ak chcete vykonať prvý cvičenie terapia bude vyžadovať gumový obväz. Je potrebné zložiť ju na polovicu a pripojiť jednu stranu k stene, vo výslednom uzle, na druhej strane, hlavu a sedieť rovno, takže bandáž vytvorí zaťažovací tlak. Po niekoľkých minútach sedenia môžete začať pomaly oprieť dozadu.
2. Druhá cvičenie terapia - obvyklé otočenie hlavy doprava a doľava. Neexistuje nič, čo by sa obávať, ak váš krk bude kričať, však, ak je chrumkavý silný a sprevádzaný bolesťou, mali by ste sa poradiť s lekárom.
3. Nasledujúce cvičenie je zamerané na rozvoj mobility kĺbov a spočíva v prevrátení hlavy zo strany na stranu. K tomu pritlačte bradu na hrudník čo najpresnejšie a prevráťte ju.
4. Cvičenie 4. Pomaly sklopte hlavu k hrudníku a potom pomaly zdvihnite hlavu, ale nie je možné vrátiť hlavu späť.
5. Piata cvičebná terapia sa vykonáva miernym tempom. Ruky sa položia na opasok, potom sa ramená zdvihnú a vezmú späť, hlavným cieľom, na ktorý by sa mal človek pri výkone cvičenia snažiť, je dotýkať sa lakťov pri kreslení. Prirodzene je to fyzicky nemožné, ale po cvičení sa cíti ľahkosť, a to ako v krku, tak v lopatkách.

To všetko pomôže posilniť svaly krku a urýchliť proces regenerácie.

Lfk s nestabilitou krčnej chrbtice

Príčiny ochorenia

Pozornosť by sa mala venovať niektorým príznakom, ktoré sa vyskytujú v prípade nestability krčnej chrbtice.

klasifikácia

Existuje niekoľko typov porušení funkčnej nestability:

1. Posttraumatický syndróm. Choroba sa začína rozvíjať potom, čo človek trpí dislokáciou, zlomeninou alebo silnou ranou do krku. Tento druh môže zasiahnuť absolútne každého, bez ohľadu na vek a pohlavie. Tiež sa vyskytuje u novorodencov so zlým pôrodníckym tréningom.
2. Degeneratívne. V tejto triede dochádza k zmenám v dôsledku osteochondrózy. Medzistavcové platničky sa odlupujú a vláknitý krúžok sa stáva vláknitým a fixácia stavcov je veľmi narušená.
3. Po operácii. Volaný kvôli neopatrnosti chirurga pri všetkých operáciách na krku. V tomto prípade musíte operáciu zopakovať, čo bude oveľa komplikovanejšie ako predchádzajúce.
4. Dysplastické. Najčastejšie vrodená a nestabilita vzniká v dôsledku dysplázie samotného stavca.

Príznaky choroby

Choroba má pomerne veľký zoznam príznakov. To môže spôsobiť závažné komplikácie pre lokálnu diagnostiku. Niekedy tento problém vedie k chybnej diagnóze, pretože sa stáva, že príznaky ochorenia sú interpretované nesprávne.

Vývoj nestability krčnej chrbtice a symptómov patológie

Symptómy sa mierne líšia v závislosti od veku pacienta. U detí klinický obraz ochorenia pozostáva z nasledujúcich príznakov: t

• podráždenosť;
• neprimerané obavy;
• nedostatok pozornosti;
• strata pamäte.

U dospelých pacientov sa ochorenie vyvíja s rozvojom nasledujúcich príznakov: t

Príznaky cervikálnej nestability nielen naznačujú lekárovi problémy s fungovaním pohybového aparátu, ale tiež spôsobujú invaliditu a psychické pohodlie kvôli neschopnosti vykonávať obvyklé množstvo fyzickej námahy.

Diagnostické metódy

Na stanovenie správnej diagnózy je potrebné vykonať tieto činnosti:

Diferenciálna diagnóza sa vykonáva s nasledujúcimi ochoreniami:

• kompresia vertebrálnej artérie;
• migréna;
• zápal arachnoid - arachnoiditídy;
• hypertenzné ochorenie.

liečba

Ak je ochorenie diagnostikované, zvolí sa konzervatívny spôsob liečby, ktorý je najbežnejší pri tomto type ochorenia, potom je nevyhnutné prísne dodržiavať predpis ošetrujúceho lekára, aby sa dosiahol pozitívny účinok liečenia ochorenia.

Predpisy zvyčajne obsahujú jemnú fyzickú námahu, najmä krku s nestabilitou stavcov, fyzioterapiu, lieky, cvičebnú terapiu, masáž.

Chirurgický zákrok sa vykonáva veľmi zriedka, pretože konzervatívna liečba poskytuje vynikajúce výsledky. Pre efektívnu liečbu budete musieť vyplniť zoznam akcií:

• na držiak hlavy, ktorý uvoľní náklad z krku;
• ak je syndróm bolesti veľmi silný, potom sa aplikujú blokátory novokaínu;
• použitie protizápalových liekov;
• rehabilitácia;
• masáže;
• účinky na reflexy prostredníctvom akupunktúry alebo iných podnetov;
• a jedným z najdôležitejších sú fyzioterapeutické cvičenia.

Ako liečiť chorobu a je možné ju úplne napraviť? Bohužiaľ, liečba musí pokračovať počas celého života. Aj keď príznaky vymiznú na dlhú dobu, hrozí nebezpečenstvo relapsu.

Môžete liečiť buď symptómy alebo príčinu ochorenia. Prvá skupina zahŕňa:

Aby sa nielen zastavili príznaky, ale aj aby sa zabránilo ich výskytu, je potrebné posilniť svaly krku a stabilizovať stavce. To si vyžaduje:

Z tohto videa sa naučíte, ako zmierniť svoj stav pomocou cvičebnej terapie.

Liečba sa vykonáva ambulantne pod dohľadom neurológa. Pri liečbe ochorenia pomocou integrovaného prístupu.

prevencia

Na prevenciu vzniku patológie sa používajú tieto opatrenia: t

• zdravá strava;
• meraná fyzická aktivita;
• výrobná gymnastika;
• pohodlné pracovisko;
• pozorovanie lekára v športe na amatérskej a odbornej úrovni.

Cvičenie s nestabilitou krčnej chrbtice

Dnes ponúkame článok na tému: "LFK s nestabilitou krčnej chrbtice". Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Terapeutické cvičenie s nestabilitou krčnej chrbtice je účinným spôsobom liečby tohto ochorenia. Chrbtica je rozdelená do 3 sekcií: krčka maternice, hrudníka a chrbtice a každá časť je vystavená rôznym chorobám v dôsledku štruktúry samotného oddelenia. Cervikálna oblasť sa teda skladá zo siedmich stavcov: je to presne taký veľký počet stavcov v malej oblasti, ktorá umožňuje robiť rôzne zákruty s hlavou, ohybmi atď.

Krčná chrbtica je najmobilnejšia. V každom stavci sú otvory, cez ktoré prechádzajú nervy a tepny chrbtice, poskytujú mozgu potrebnú výživu, kyslík a prospešné látky. Je to kvôli tomuto dizajnu, že ak dôjde k akejkoľvek zmene v oblasti krčka maternice, vedie to k zhoršeniu zásobovania mozgu.

To vedie k potrebe chrániť krk pred poranením a v prípade ochorenia okamžite začať liečbu.

Nestabilita krčka maternice

Stáva sa, že pacienti si všimnú nadmernú pohyblivosť krku, a to nie je pozitívne znamenie, pretože to znamená vytvorenie krčnej nestability.

Hlavné príznaky tohto ochorenia sú:

• zmes stavcov, potom krk vyzerá pokrivený;
• príliš veľký rozsah pohybu;
• nadmerný voľný pohyb krku, najmä pri kruhovom pohybe hlavy;
• stavce zranené a ťažké.

Tieto príznaky sú základné, a ak nechcete urobiť liečbu, potom po krátkom časovom období sa k nim pridá bolesť. Diagnóza ochorenia je často možná len pomocou röntgenového žiarenia. Dva hlavné parametre krčnej chrbtice, ktoré zabezpečujú jej normálnu prevádzku, sú stabilita a pohyblivosť.

Stabilita je parameter, ktorý je zodpovedný za pomer veľkostí a vzdialeností medzi stavcami a medzistavcovými platničkami, ktorý ich chráni pred poškodením, deformáciami a tiež rozdeľuje tlak počas cvičenia tak, aby človek nepociťoval bolesť.

Mobilita (mobilita). Tento parameter je individuálny a závisí od veľkosti stavcov a diskov medzi nimi.

Nestabilita krčnej chrbtice môže byť spôsobená nasledujúcimi faktormi:

• zranenie spôsobené zlým odbočením a fyzickým dopadom;
• vrodený faktor;
• sprevádzať spinálnu osteochondrózu;
• po operácii na krku.
• myozitídy krčných svalov.

Najčastejšie sa nestabilita krčnej chrbtice prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť, ktorá je značne zvýšená po cvičení alebo inej aktívnej fyzickej aktivite;
• deformity krku, ktoré môžu byť neviditeľné a jasne prejavené;
• mení sa amplitúda pohybu krku, objavujú sa zóny, v ktorých je pohyb obmedzený;
• neustály pocit silného napätia svalov krku.

Klasifikácia chorôb

1. Posttraumatický syndróm. Choroba sa začína rozvíjať potom, čo človek trpí dislokáciou, zlomeninou alebo silnou ranou do krku. Tento druh môže zasiahnuť absolútne každého, bez ohľadu na vek a pohlavie. Tiež sa vyskytuje u novorodencov so zlým pôrodníckym tréningom.
2. Degeneratívne. V tejto triede dochádza k zmenám v dôsledku osteochondrózy. Medzistavcové platničky sa odlupujú a vláknitý krúžok sa stáva vláknitým a fixácia stavcov je veľmi narušená.
3. Po operácii. Volaný kvôli neopatrnosti chirurga pri všetkých operáciách na krku. V tomto prípade musíte operáciu zopakovať, čo bude oveľa komplikovanejšie ako predchádzajúce.
4. Dysplastické. Najčastejšie vrodená a nestabilita vzniká v dôsledku dysplázie samotného stavca.

Konzervatívna liečba

Chirurgický zákrok sa vykonáva veľmi zriedka, pretože konzervatívna liečba poskytuje vynikajúce výsledky. Pre efektívnu liečbu budete musieť vyplniť zoznam akcií:

• na držiak hlavy, ktorý uvoľní náklad z krku;
• ak je syndróm bolesti veľmi silný, potom sa aplikujú blokátory novokaínu;
• použitie protizápalových liekov;
• rehabilitácia;
• masáže;
• účinky na reflexy prostredníctvom akupunktúry alebo iných podnetov;
• a jedným z najdôležitejších sú fyzioterapeutické cvičenia.

Cvičenie na cvičenie

Je to veľmi dôležitý komplex, pretože v období nestability sa musí nosiť špeciálny obojok, z ktorého svaly začínajú oslabovať. Súbor cvičení je zameraný na rozvoj kĺbov a posilnenie svalov, a niektoré cvičenia by mali byť vykonávané prísne pod dohľadom lekára, zatiaľ čo iné sú vykonávané doma.

1. Ak chcete vykonať prvý cvičenie terapia bude vyžadovať gumový obväz. Je potrebné zložiť ju na polovicu a pripojiť jednu stranu k stene, vo výslednom uzle, na druhej strane, hlavu a sedieť rovno, takže bandáž vytvorí zaťažovací tlak. Po niekoľkých minútach sedenia môžete začať pomaly oprieť dozadu.
2. Druhá cvičenie terapia - obvyklé otočenie hlavy doprava a doľava. Neexistuje nič, čo by sa obávať, ak váš krk bude kričať, však, ak je chrumkavý silný a sprevádzaný bolesťou, mali by ste sa poradiť s lekárom.
3. Nasledujúce cvičenie je zamerané na rozvoj mobility kĺbov a spočíva v prevrátení hlavy zo strany na stranu. K tomu pritlačte bradu na hrudník čo najpresnejšie a prevráťte ju.
4. Cvičenie 4. Pomaly sklopte hlavu k hrudníku a potom pomaly zdvihnite hlavu, ale nie je možné vrátiť hlavu späť.
5. Piata cvičebná terapia sa vykonáva miernym tempom. Ruky sa položia na opasok, potom sa ramená zdvihnú a vezmú späť, hlavným cieľom, na ktorý by sa mal človek pri výkone cvičenia snažiť, je dotýkať sa lakťov pri kreslení. Prirodzene je to fyzicky nemožné, ale po cvičení sa cíti ľahkosť, a to ako v krku, tak v lopatkách.

To všetko pomôže posilniť svaly krku a urýchliť proces regenerácie.

Cervikálna oblasť je najmobilnejšia časť chrbtice. Vlastnosti jeho štruktúry umožňujú vykonávať rôzne pohyby hlavy (naklápanie, ohyb, predĺženie, rotácia). Na druhej strane je toto oddelenie (ako všetky ostatné) stabilným systémom. Stabilita medzistavcových platničiek, cez ktoré sa udržiava správna poloha stavcov voči sebe navzájom.

Nestabilitou krčnej chrbtice sa rozumie strata schopnosti udržať anatomicky správnu polohu stavcov a patologickú pohyblivosť tejto časti chrbtice (napríklad zvýšenie amplitúdy pohybov). Najčastejšou nestabilitou krčnej chrbtice je posunutie stavcov. Vyskytuje sa v dôsledku slabosti kĺbovo-väzivového aparátu v dôsledku zmien súvisiacich s vekom a v dôsledku poranení krku. Vrodené abnormality a komplikácie po chirurgických zákrokoch sú tiež zistené.
Nestabilitu možno svojou povahou rozdeliť do niekoľkých poddruhov:

1. Degeneratívne. Táto nestabilita stavcov je dôsledkom osteochondrózy, ktorá nebola včas diagnostikovaná alebo nedostala správnu liečbu.
2. Posttraumatická. Spinálna nestabilita sa v tomto prípade objavuje po vážnych zraneniach. Tento poddruh sa vyskytuje hlavne u detí, pretože sú častejšie zranení ako dospelí. Ženy, ktoré majú problémy s pohybovým aparátom, môžu tiež po pôrode pociťovať nestabilitu v bedrovej oblasti.
3. Dysplastické. Základom tohto druhu je patológia krčnej oblasti (dôsledok poranenia pri pôrode alebo abnormálny vývoj pohybového aparátu, dysfunkcia určitej časti). Liečba takejto nestability je najťažšia av niektorých prípadoch nestačí terapeutické metódy.

Chirurgia je radikálna metóda, že moderná medicína nie je v zhone uchýliť sa. Choroba krčnej chrbtice, vyliečená terapeutickým spôsobom, nevyžaduje dlhú dobu rehabilitácie.

Symptómy ochorenia a metódy liečby

Osoba môže včas diagnostikovať nestabilitu krčnej chrbtice. Keď posun vyvoláva dojem, že stavce zasahujú do normálnej amplitúdy pohybov. Tento symptóm je prvý zvon a vyvoláva obavy. Nepohodlie v krku nezmizne ani počas spánku, čo je dôvod, prečo väčšina pacientov dáva prednosť bez vankúša. Príznak choroby môže byť bolesť nielen v krčnej oblasti, ale aj v hlave. Nie sú vylúčené a závraty, ktoré majú pravidelný charakter. Pri snímaní chrbtice môžete nájsť malé pečate, ktoré nie sú zachytené neskúseným okom pacienta.

Liečba v prípade diagnostiky nestability by mala vymenovať lekára. Jediné, čo sa od pacienta vyžaduje, je dokonale dodržiavať všetky predpisy, iba v tomto prípade bude mať liečba pozitívny účinok. Spravidla zahŕňa:

• šetrný režim dňa, s úplným alebo čiastočným obmedzením fyzickej aktivity krčnej chrbtice;
• rehabilitácia;
• užívanie protizápalových liekov (v tabletkách alebo injekciách);
• fyzikálna terapia.

Cvičenie v prípade nestability krčka maternice má rozhodujúci vplyv na ochorenie. V závislosti od rozsahu ochorenia lekár predpíše liečbu, ktorá zahŕňa aktívnu telesnú kultúru alebo masáž.

Masáž sa často predpisuje pre osteochondrózu krčnej oblasti, v dôsledku čoho sa vyvíja nestabilita. Hlavným pravidlom pri masáži krčnej chrbtice je výber kvalifikovaného odborníka, ktorý dokáže vyliečiť, nie poškodiť. Masážne ošetrenie má množstvo jemností, ktoré vám umožnia, aby bol postup čo najužitočnejší.

Masáž je prísne zakázaná v prípade exacerbácie ochorenia. Príliš ostrá expozícia môže viesť k prasknutiu medzistavcových platničiek. Pozoruhodne, s porážkou krčnej chrbtice, môže byť predpísaný komplexný postup (s dopadom na celú kostru), pretože toto ochorenie sa môže vyvinúť do nestability bedrovej chrbtice.

Zahrejte stavce

Popri masáži sú pacientom predpísané aj fyzioterapeutické cvičenia, ktoré sa musia vykonávať podľa konkrétnej schémy. Cvičenia s nestabilitou krčných stavcov je možné vykonávať na špeciálnych simulátoroch a bez účasti ďalších zariadení. Telesná výchova je potrebná, ak sa lieči osteochondróza krčnej chrbtice, ale nebude to menej užitočné ako preventívna technika.

Pre dospelých a deti je prvoradé otepľovanie, aby sa telo pripravilo na fyzickú námahu. Hlavným je vývoj krčných stavcov pomocou otočenia hlavy a ohybov. Každé cvičenie sa musí vykonať 10 krát pomalým tempom. Zrýchlený výkon nepriaznivo ovplyvní stav, spôsobí závraty alebo atak ostrých bolestí hlavy. Nezabudnite na kruhovú rotáciu hlavy, ktorá vám umožní jemne zahriať absolútne všetky svaly krčnej chrbtice.

Ohrev tiež prispieva k komplexu s miernym silovým účinkom, nie je kontraindikovaný v prípade nestability krčných stavcov. Na jeho realizáciu by sa jedna ruka mala umiestniť na čelo as tým je potrebné odolávať náklonu. Vykonajte túto úlohu by mala byť 6 krát (počet cvičení bude rovnaký pre dospelých a deti).

Po dokončení komplexu pre oblasť krčka maternice môžete pokračovať v rozvoji ramenných kĺbov. 10 krát budete musieť zvýšiť a znížiť ramená, starostlivo uistite sa, že v procese výkonu nepohnul hlavou.

Ak sa v počiatočnom štádiu fyzického cvičenia zhorší zdravotný stav pacienta, odporúča sa okamžite prestať cvičiť a vyhľadať radu od lekára. Ak takáto liečba spôsobuje len príjemné pocity, môžete ísť priamo do zdravotníckeho komplexu.

Hlavný komplex cvičení

Liečba fyzikálnou terapiou bude vyžadovať, aby pacient používal simulátor, ktorý nie je ťažké vykonať sami. Prvá je fixačná látka pre bedrovú chrbticu, ktorú si môžete kúpiť v lekárni. Svorka umožňuje udržiavať konštantnú polohu krčnej chrbtice pri zákrutách nahor a nadol. Podobne sa uskutočňujú bočné svahy.

S takou jednoduchou konštrukciou chrbtice sa cvičenia stávajú účinnejšími a nedovoľujú osobe, ktorá je chorá, ublížiť sa. Avšak, človek by nemal očakávať, že liečba môže byť zastavená po niekoľkých týždňoch! Minimálna sadzba je od jedného do dvoch mesiacov. Pri vývoji krčnej chrbtice sa toto cvičenie považuje za jeden z najúčinnejších, súčasne sa vyvíjajúcich stavcov a posilňujúcich svalov. Počas tohto obdobia príznaky úplne vymiznú a syndróm bolesti zmizne.

Potom by ste sa mali opierať o stenu, čím sa zabezpečí dokonale rovná poloha krčnej chrbtice. Zadná časť hlavy by mala vyvíjať tlak na stenu po dobu asi 15 sekúnd a meniť polohu tak, že sa bude striedať s čelom, pravou a ľavou stranou.

Zníženie nestability krčnej nádhery dokonale pomáha a cvičenie, známe zo školy oveľa viac: hlava by mala byť pevne pritlačená k hrudníku. Tu je dôležité, aby ste to nepreháňali a namiesto zmiernenia nestability krčných stavcov nedostali úsek svalov.

Nakoniec, pre deti môžete vykonávať niekoľko cvičení z polohy na bruchu, hoci väčšina z nich je predpísaná, ak je pacientovi diagnostikovaná nestabilita bedra.

Najmobilnejšou časťou chrbtice je krčná oblasť. Je to vďaka nemu, že môžeme otočiť hlavu doľava-doprava, ohnúť ju rôznymi smermi a urobiť rotačné pohyby. Postupne s vekom stráca chrbtica svoju pohyblivosť a flexibilitu a objavuje sa nestabilita. Existuje vývoj rôznych ochorení, vrátane osteochondrózy krčnej oblasti.

Pri akomkoľvek pohybe dochádza k pocitu stuhnutia a bolesti. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste vykonať niekoľko špeciálnych cvikov na krčnú chrbticu. To poskytne príležitosť, až do staroby, zachovať mobilitu krčných stavcov v plnej výške.

• Stabilita a nestabilita chrbtice
• Ako sa liečiť
• cvičenie
• Výcvikové cvičenia
• Cvičenie terapia s stavcami chrbtice
• Spinálna nestabilita: Cvičenie

Stabilita a nestabilita chrbtice

Chrbtica má dve hlavné charakteristiky - stabilitu a mobilitu. Stabilita sa vzťahuje na schopnosť udržiavať určité proporcie medzi stavcami, ktoré ho chránia pred deformáciou a bolesťou počas cvičenia. Hlavnými stabilizačnými prvkami sú vláknitý prstenec, väzy chrbtice, jadro pulpy a kapsula medzistavcových kĺbov.

Mobilita chrbtice závisí od veľkosti medzistavcových platničiek, štruktúry stavcov, mechanickej pevnosti a stability. Cervikálna oblasť je najmobilnejšia.

Nestabilita chrbtice je charakterizovaná stupňom posunu stavcov, ktorý môže byť zistený ako výsledok röntgenového vyšetrenia. Samotný proces (nestabilita) vytesnenia môže nastať bez bolesti, čo sa nedá povedať o nestabilite chrbtice. V druhom prípade sa okrem bolesti môžu vyskytnúť aj neurologické poruchy, svalové napätie a obmedzenie pohybu. Možné je aj podráždenie miechy, zúženie miechového kanála a výskyt lumbaga.

Najčastejšie sa miechová nestabilita vyskytuje v cervikálnych a lumbosakrálnych oblastiach. Hlavné príčiny patológie (nestabilita):

• charakteristikou štruktúry stavcov;
• Športové a cestné zranenia;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• chirurgický zákrok;
• vrodenej inferiority medzistavcovej platničky.

Ako sa liečiť

Terapeutické opatrenia na odstránenie ochorenia začínajú procesom fibrózy medzistavcovej platničky v oblasti poškodenia. Konzervatívne metódy sú ukázané pacientom, ak nestabilita chrbtice krčnej chrbtice je charakterizovaná miernym stupňom závažnosti.

Nasledujúce konzervatívne metódy sa používajú na elimináciu spinálnej nestability:

• dodržiavanie dňa s miernym zaťažením;
• použitie držiaka z mäkkej alebo tvrdej hlavy, ktorý upevňuje stavce v požadovanej polohe (Shantzov zberač alebo držiak hlavy Philadelphie);
• použitie nesteroidných protizápalových liekov;
• pre syndróm bolesti, použitie blokátorov Novocainu;
• fyzioterapeutické cvičenia pre krčné a chrbtové svaly, masáže;
• ultrazvukové, elektroforetické a iné fyzioterapeutické metódy;
• trakcia chrbtice.

Ak je nestabilita chrbtice vážna, vrátane krčka maternice, uchýlila sa k operácii.

cvičenie

Jedná sa o jednoduché cvičenia pre krčnej chrbtice na posilnenie svalov, ktoré držia všetky medzistavcové platničky. Komplex povolaní je nasledovný:

• Tlak čela na dlaň, namáhanie krčných svalov. Opakujte cvičenie 3 krát po dobu 7 sekúnd. Podobne vykonajte cvičebnú hlavu.
• Uťahovanie svalov krku, ľavý chrám je stlačený na ľavej dlani. Potom sa pravý chrám zatlačí na pravú dlaň. Trvanie tlaku je 7 sekúnd, trikrát.
• Mierne hodil späť hlavu, prekonal odpor krčných svalov a pritlačil sa k bradavke. Opakujte 5 krát.
• Držanie ramien a hlavy v priamej polohe, veľmi pomaly otáčajte hlavou čo najviac doprava. Opakujte 5 krát, po ktorom sa cvičenie vykonáva v opačnom smere.
• Chin dole na krk, otočte hlavu 5 krát doprava, potom 5 krát doľava.
• Nakloňte hlavu dozadu, pokúste sa dotknúť pravého ucha a príslušného ramena. Opakujte to isté s ľavým uchom a ramenom, tak v každom smere 5 krát.

Tieto cvičenia pre krčnej chrbtice sú skvelé pre ranné cvičenie, alebo môžu byť vykonané po celý deň.

Výcvikové cvičenia

Patologický proces degenerácie a nestability chrbtice, v ktorej jadro medzistavcovej platničky vyčnieva do miechového kanála bez porušenia vláknitého kruhu, sa nazýva výbežok medzistavcových platničiek. To je jedna z komplikácií osteochondrózy krčka maternice, ktorej progresia môže viesť k tvorbe prietrže.

Cvičenia počas výčnelku sa vykonávajú rovnako ako pri osteochondróze. Neodporúča sa vykonávať rotačné pohyby, pretože to len zhoršuje stav krčných stavcov. Treba mať na pamäti, že pri akejkoľvek fyzickej aktivite by nemala byť žiadna bolesť.

Cvičenie terapia s stavcami chrbtice

Medziobratlová hernia je výbežok jadra medzistavcovej platničky, keď je prasknutý vláknitý kruh. Hlavným účelom fyzickej terapie pri prietrže je obnovenie funkčnej aktivity svalov krčnej oblasti a zlepšenie pohyblivosti medzistavcových kĺbov. Vykonajte nasledujúce cvičenia:

• V sediacej / stojacej polohe sú ramená spustené pozdĺž tela. Hlava je otočená úplne doľava a potom doprava. A tak 10 krát v oboch smeroch.
• Toto cvičenie by sa malo vykonávať stojace alebo sedieť, ruky spustené pozdĺž tela. Zamierte čo najviac, dotýkajte sa brady. Opakujte cvičenie až 10-krát.
• V stoji / sede sklopte ruky pozdĺž tela. Pomaly a hladko vrať hlavu, zatiaľ čo brada sa tiahne hore. Zopakujte cvičenie 5 krát.

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, aby sa dosiahol požadovaný účinok.

Spinálna nestabilita: Cvičenie

Patologická pohyblivosť krčnej chrbtice, pri ktorej dochádza k zvýšeniu normálnej amplitúdy jej pohybov - to je nestabilita chrbtice. Počas obdobia liečby je terapia doplnená dlhým nosením špeciálnych obojkov. Na stabilizáciu polohy všetkých stavcov krčnej oblasti je tiež potrebný komplex povolaní. Aktívne obdobie vykonávania takéhoto spoplatňovania by malo trvať šesť mesiacov a podporný kurz - niekoľko rokov.

Na vykonanie cvičení môžete použiť pružinu z detského expandéra alebo obyčajný gumený obväz (nie elastický). Obväz by mal byť zložený štyrikrát a na jednej strane prilepiť konce povrazom. Ukazuje sa, že je to druh gumovej dvojvrstvy. Naviazaný jeden koniec je pripevnený k stene v úrovni očí a druhý je ovinutý okolo hlavy na úrovni čela. Počas cvičenia (cvičenia) sedieť by mal byť stabilný.

Vykonávajte cvičenia v troch sériách s prestávkami 1-3 minúty. Sila napínania pružiny a počet oscilácií hlavy sa volia tak, aby pevnosť na vykonanie štvrtého prístupu cvičenia tam už nebola. Preto je potrebné cvičiť (vykonávať cvičenia) niekoľko týždňov a postupne zvyšovať zaťaženie.

LH stanovuje úlohy: posilnenie svalového korzetu krku, svalov držania tela, rúk a horného ramenného pletenca; zmierniť svalové napätie; prevencia humeroskapulárnej periartrózy, individuálna liečba defektov nôh, panvy a chrbtice. Snažíme sa odstrániť nestabilitu krčnej chrbtice.

Zmeny chrbtice pri osteochondróze.

Osteochondróza krčnej chrbtice

vyžaduje osobitný prístup fyzickej terapie,

toto ochorenie môže ovplyvniť mozgovú cirkuláciu a stav horných končatín.

Berieme do úvahy najčastejšie ochorenia krčnej chrbtice:

NSHP (nestabilita krčnej chrbtice),

SSPA (syndróm kompresie vertebrálnej artérie)

Osteochondróza krčnej chrbtice.

Ide o rovnaké starnutie a opotrebovanie stavcov a medzistavcových platničiek krčnej oblasti, ako aj bedrovej a hrudnej kosti. Príčiny sú dedičnosť, poranenia krku (vrátane poranení pri narodení), ručná práca tradičných liečiteľov, metabolické poruchy, hypovitaminóza, hypodynamia, defekty nôh, skolióza, rozdiel v dolných končatinách, zakrivenie panvy (keď je jedna strana panvy vyššia ako druhá),

Chronický stres zohráva dôležitú úlohu aj vo vývoji osteochondrózy, pretože počas stresu dochádza k podvedomému ochrannému napätiu svalov krku a oblasti krku. V tomto čase sa pohyby stávajú ostrými, nepresnými, chrbtica je „stlačená“ napnutými svalmi a medzistavcové platničky sú stlačené, väzivové zariadenie chrbtice je namáhané. Postupne dochádza k nestabilite stavcov krku.

Pohľad zozadu. Atlant a druhý (axiálny) krčný stavec.

Nestabilita krčnej chrbtice.

Krčné stavce sú menej namáhané ako stavce iných oddelení. Preto sú ich telá relatívne malé. Prvé dva krčné stavce sa líšia od ostatných vzhľadom na to, že sú pripojené k lebke a podieľajú sa na pohyboch hlavy. Krčná chrbtica je pohyblivejšia ako hrudná a bedrová chrbtica. Aby sa stavce nepohybovali voči sebe navzájom, je tu väzivový aparát chrbtice a stav svalového korzetu krku zohráva veľkú úlohu.

S nestabilitou stavcov sa telo snaží chrániť stavce pred vysídlením a osteofyty rastú na stavcoch - kostné procesy, ktoré sa navzájom prilepia a postupne sa navzájom spájajú a zaisťujú nehybnosť stavcov.

Chrbtica stráca pružnosť. Osteofyty „poškriabajú“ počas pohybu okolité tkanivá, cievy a nervové korene, ktoré môžu spôsobiť bolesť a svalové napätie, kŕče tepien. Keď sa hlava nakloní nabok, ozve sa chrumkanie.

Keď sú nervové bunky väzivového aparátu podráždené nestabilnými stavcami, dochádza k patologickej zmene fyziologických kriviek. V krčnej chrbtici - hladkosť lordózy, čo vedie k zníženiu depreciácie mozgu pri chôdzi, behu a skákaní.

Vytesnenie (nestabilita) krčných stavcov prispieva k výskytu VBN (vertebro-bazilárna insuficiencia): zlyhanie obehu v týlovej časti mozgu.

Dva kosti sa podieľajú na spojení miechy s lebkou: týlny a atlas (prvý krčný stavec). Druhý krčný stavec (axiálny) sa však tiež podieľa na pohyboch hlavy.

Spoje medzi týlnou kosťou, atlasom a axiálnym stavcom sa vyznačujú vysokou pohyblivosťou, silou a zložitosťou štruktúry. Poskytujú pohyby hlavy: kivitelnye, laterálne naklonenie a rotačné pohyby hlavy

Druhý krčný stavec (axiálny) má zub, ktorý sa nachádza v kostiach vláknitých kostí a počas rotácie je držaný väzom špičky zubov, pterygoidných väzov a krížového väzu atlasu. Tu je dôležité vedieť, že väzy sa môžu natiahnuť (napríklad pri zdvíhaní osoby (dieťaťa) za hlavou). To môže viesť k nestabilite krčnej chrbtice a subluxácii atlasu.

Výtlak Atlanty vzhľadom na druhý krčný stavec.

Subluxácia Atlanta.

nebezpečný výskyt torticollis

osteochondróza krčnej chrbtice.

vychovávať deti pri hlave:

"ukázať Moskvu".

Je nebezpečný nielen výskyt nestability v krčných stavcoch, ale aj natiahnutie vertebrálnej artérie a dokonca aj výskyt mikrotrhlín na vnútornej stene, čo vedie k tvorbe jaziev.

Povrch nádoby sa stáva nerovnomerným. To znamená, že na nepravidelných miestach dochádza k turbulenciám krvi, čo robí budúcu náchylnosť na ukladanie vápnika a cholesterolu v miestach turbulencie, ako aj tvorbu krvných zrazenín.

Krivosheya s subluxáciou horných krčných stavcov.

Subluxácia horných krčných stavcov.

je patológiou vývoja väzivového aparátu, štruktúry stavcov, dysplázie kĺbov a spinálnych diskov, preto existuje veľké nebezpečenstvo dislokácie a subluxácie horných krčných stavcov. Atlanta subluxácia sa môže vyskytnúť počas pôrodu s nesprávnym riadením pôrodu as patológiou pôrodu.

Ďalším dôvodom pre subluxáciu Atlanty - ostrý pohyb hlavy späť.

Najčastejšie sa to deje pri silnom brzdení vozidla, keď sa pri zotrvačnosti hlava sediaceho spolujazdca spúšťa najprv hlboko dopredu a potom prudko dozadu.

To je obzvlášť nebezpečné pre spiacich pasažierov, ktorí sedia v neprítomnosti vysokého operadla, ktoré by udržalo hlavu od ostrého sklonu dozadu.

Sledujte video Dr. Shperlinga o subluxácii a dislokácii horných krčných stavcov.

Anatómia vertebrálnej artérie. Vertebrálna artéria prechádza vnútri otvorov priečnych procesov 6-2 krčných stavcov.

Syndróm vertebrálnej artérie (SPVA).

CSPA sa tiež nazýva syndróm zadného cervikálneho sympatika,

platí aj pre kompresiu

a reflexný syndróm.

Stavce, pohybujúce sa vo vzťahu k sebe počas nestability

(so slabým krkom svalového korzetu

a so slabosťou väzivového aparátu),

porušiť vertebrálnu artériu.

Okrem toho, osteofyty - procesy kostí,

ktoré rastú na stavcoch, keď

na vnútorných plochách stavcov.

Vertebrálna artéria prechádza vnútri otvorov priečnych procesov 6-2 krčných stavcov. Taký obraz s nestabilitou stavcov. Tento priečny proces v reze.

Vertebrálna artéria je narušená počas pohybu stavcov a je podráždená osteofytmi.

Jej spazmus nastáva a je zlomený.

cirkulácia mozgu v týlovej oblasti mozgu.

Anastomózy tepien Vililizovho kruhu sú zachránené pred mŕtvicou.

Preto sme dospeli k záveru:

nebezpečné ostré a objemové pohyby hlavy.

Buďte opatrní pri prechode vozovkou:

na okraji cesty je strata vedomia,

keď chodec aktívne otáča hlavou doprava - doľava.

Pri syndróme kompresie vertebrálnej artérie sa bolesti hlavy líšia svojou povahou, lokalizované v týlovej oblasti.

Môže byť jednostranná bolesť hlavy.

Môžu sa objaviť poruchy citlivosti;

ktoré sa prejavujú vo forme hluku, hučania, praskania v hlave,

najmä pri zmene polohy hlavy;

závraty (môžu byť systémové alebo nesystémové); poruchy videnia.

Terapeutický fyzikálny tréning pri osteochondróze krčnej chrbtice.

Cvičenia sa používajú pri osteochondróze izometrickej krčnej chrbtice

na posilnenie svalového korzetu krku,

liečebná gymnastika v prípade sklerokelerálnej periartrózy

obnoviť rozsah pohybu v ramenných kĺboch, zlepšiť krvný obeh a posilniť svaly horného ramenného pletenca

natiahnutie svalov ramenného pletenca a relaxácia.

Pozornosť by sa mala venovať posilneniu držania tela (izotonické cvičenia)

a individuálne ošetrenie defektov nôh.

Pridelený obojok - bandáž

na zníženie tlaku hlavy na krčné stavce

a na ochranu krčnej chrbtice pred vytesnením stavcov.

Límec zabraňuje možnosti ostrého ostrenia

neopatrné pohyby v krku.

Pri dlhšom nosení obväzu budú krčné svaly atrofovať.

Preto je potrebné nosiť lekársky obojok

Nafukovací golier na natiahnutie krčnej chrbtice.

na odporúčanie lekára.

Vyžadujú sa izometrické cvičenia

na posilnenie svalov krku.

sú odporúčané očné cvičenia,

prsty; o koordinácii pohybov.

Izometrické cvičenia pomáhajú

zvýšenie svalovej sily bez aktívnych svalových pohybov.

Stavy vznikajú, keď svaly odolávajú.

tlak na končatinu alebo odtrhnúť.

Izometrické cvičenia na osteochondrózu krčnej chrbtice by sa mali vykonávať pred zrkadlom na kontrolu polohy hlavy. Prvýkrát môžete robiť v golieri - obväz.

Terapeutická gymnastika s osteochondrózou krčnej chrbtice.

Zaťaženie začíname s 3 sekundami, postupne počas niekoľkých dní prinášame až 7 sekúnd. Každé cvičenie sa vykonáva v 3 sériách. Medzi prístupmi je relaxácia so svalovou relaxáciou 2-krát dlhšia ako záťaž. Napríklad pri zaťažení s odporom 5 sekúnd bude zvyšok medzi sadami 10 sekúnd a pri maximálnom zaťažení 7 sekúnd zvyšok bude 14 sekúnd. Relaxácia nastáva lepšie, keď vydýchate.

Odpor zaťaženia nevykonávajte dlhšie ako 7 sekúnd. Sekundy sa vypočítajú takto: „Dvadsaťjeden, dvadsaťdva, dvadsaťtri...“ - a tak ďalej (pre „poctivosť“).

Zamerajte sa na svoje pocity. Premýšľajte o svojej obnove.

Začať a dokončiť cvičenia hladko, bez náhlych pohybov.

1). "Ruky sú ako laná." Najprv uvoľnite napäté svaly horného ramenného pletenca. Stojace, ruky dole. Hojenie tela s malými otáčkami doprava - doľava, ruky „visieť ako laná“, svaly rúk a horný ramenný opasok relaxovať.

Sadnite si na okraj sedadla kresla tak, aby hmotnosť tela bola rozložená na nohy, sledujte polohu tela.

2). Kefku položte na čelo, lakte do strán, hlavu nevracajte. Jemne zatlačte ruky na čelo, hlava odoláva tlaku a zostáva vo východiskovej polohe.

Držte odpor po dobu 3 sekúnd.

Hladko odstráňte ruky z čela, spustite ho dole, otraste, relaxujte.

3). Kefy nasaďte na seba (nie je potrebné sa zapájať do „zámku“), položte ich na zadnú časť hlavy. Lakte od seba.

Rukou jemne zatlačte zadnú časť hlavy, hlava sa nepohybuje, držte hlavu odporu po dobu 3 sekúnd a ručne vyberte ruky, spustite ich dole, relaxujte.

Zvyšok 6 sekúnd. Beh 3 krát.

4). Keď sedíte na stoličke, položte pravú dlaň na pravú polovicu hlavy tak, aby palec bol pod uchom a ostatné prsty smerovali nahor. Pravá ruka je teda odložená.

Rukou jemne zatlačte na hlavu, držte odpor 3 sekundy.

Jednoducho jemne pohnite rukou nadol, odpočinok a relaxáciu na 6 sekúnd. Beh 3 krát.

5). Opakujte to isté na ľavej strane.

6). Sedieť na stoličke, kefa stlačil do "vačky" a dať ich na seba. Chin položil na vrch kamery.

Teraz, s päsťami, jemne zatlačte bradu smerom nahor, hlava sa nepohybuje a odoláva tlaku.

Držte napätie 3 sekundy a jemne pohybujte rukami.

Ruky dole, relaxačné. Odpočívanie je 2-krát viac ako lisovací čas. Počúvajte svoje pocity. Beh 3 krát.

7). "Autá". Rovné ramená do strán, prsty smerujú nahor. Simulovať pokus o stlačenie a držanie auta.

Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly.

Zvyšok 2 krát dlhšie zaťaženie. 3 krát.

Roztáčame autá.

8). "Odtrhni sa od stien." Rovné ramená do strán, natiahnuté ruky, prsty hore. Predstavte si, že vaše dlane sú prilepené na steny. Pritiahnite svaly, akoby ste sa snažili odtrhnúť od stien. Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

Odtrhneme ruky zo stien.

9). "Giri". Ruky dole, svalové napätie, imitujúce zdvíhanie ťažkých váh. Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

10). "Vypadni z jamy." Ruky pozdĺž tela, ruky sú otvorené. Ak chcete napodobniť pokus o odtrhnutie z kachlí s rukami alebo vyliezť z jamy (ramená sa natiahnu, ramená hore.

Neexistujú žiadne viditeľné pohyby.

Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly.

Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

Vypadni z jamy.

11). "Posúvanie steny." Ramená ohnuté v lakťoch, dlane "odpočinku" na imaginárnej stene. Napodobňovanie alebo tlačenie steny.

Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly.

Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

12). "Odtrhnite dlane steny." Ramená ohnuté v lakťoch, dlane "odpočinku" na imaginárnej stene. Predstavte si, že dlane sú prilepené k stene. Simulovať pokus strhnúť ruky zo steny. Pociťujte, ako sa vaše svaly napínajú medzi lopatkami. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

Odtrhnite dlane zo steny.

13). "Tlačíme na strop." Ruky sa zdvihnú. Mentálne "krútiť" ruky na strope. Mimické zdvíhanie stropu: ruky sa roztiahnu.

Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly.

Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

Tlačíme na strop.

14). "Delta - 1". Pravá ruka je zdvíhaná zdola smerom dopredu v uhle 450 °, ľavá ruka pôsobí na tlak na predlaktí pravej ruky a pôsobí proti jej zdvihnutiu.

Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd.

Urobte to isté na druhej strane. 3 krát.

Tlačíme na pravú ruku, pravá ruka odoláva.

Uvoľnite svaly na paži.

15). "Delta - 2". Ruky dole. Uchopiť pravú ruku ľavou rukou o predlaktie bližšie k zápästnému kĺbu.

Pravá ruka má tendenciu pohybovať sa dozadu a ľavá ruka bráni tomuto pohybu. Držte napätie 3 sekundy.

"Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd.

Urobte to isté na druhej strane. 3 krát.

Nedovoľte, aby sa pravá ruka pohybovala dozadu.

Uvoľňujeme ruky a horný ramenný opasok. Ruky ako laná.

16). "Buddha". Ramená ohnuté v lakťových kĺboch ​​pod uhlom 900 ° a pritlačené k trupu.

Vytiahnite predlaktie do strán okolo osi ramena, psychicky natiahnite tesnú gumu.

Držte napätie 3 sekundy.

"Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd.

"Buddha". Počiatočná pozícia

"Buddha". Imitujeme napínanie tesnej gumy.

17). "Chain". S ohnutými prstami, aby sa navzájom prilepili (jedna ruka je otočená hore nohami so zadnou stranou, druhá dlaňou ruky).

Simulujte pokus o prelomenie reťaze. Držte napätie 3 sekundy.

"Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd.

Urobte to isté na druhej strane. 3 krát.

Pokúste sa zlomiť reťaz.

"Chain". Zmeňte polohu rúk.

18). "Chest." Ruky v spodnej časti sa držali v zámku. Vytiahnite narovnané ruky dozadu 300. Hrudník sa ohnite dopredu.

Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly.

Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

19). "Dome". Pozrite sa rovno dopredu, nenakláňajte hlavu. Ruky narovnané a zdvihnuté nad hlavu, dlane sú spojené.

Stlačte na seba dlane. Držte napätie 3 sekundy.

"Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly.

Zvyšok 6 sekúnd. 3 krát.

Tlačíme s dlaňami na seba.

20). "Trapeze." Pravá ruka je ohnutá v lakte, lakte je zdvihnutý na úrovni krku. Ľavá dlaň leží na lakťovom kĺbe pravej ruky.

Pravá ruka sa snaží prejsť na stranu - chrbát, vľavo - pôsobí proti únosu pravého ramena do strany. Držte napätie 3 sekundy.

"Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd.

Urobte to isté s ľavou rukou. 3 krát.

Nedovoľte, aby sa vaše lakte presunuli nabok.

21). Stlačte na seba dlane. Držte napätie 3 sekundy. "Drop" ruky dole, chvenie, relaxačné svaly. Zvyšok 6 sekúnd.

Tlačíme s dlaňami na seba.

22). "Gumové pásy". (Tsigun). Postavenie, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.

1. Pomaly zdvihnite ruky cez strany nahor, zatvorte ruky k „zámku“ (ruky sú pritlačené k ušiam).

2- Odskrutkujte dlane a natiahnite ruky nahor, päty nadol, psychicky natiahnite chrbticu ako gumičku. Držte napätie 3 sekundy.

Na ponožky nevstávajte.

3 - 4- Odpojte „zámok“ a spustite ramená po stranách a uvoľnite ich.

"Gumové pásy". Ex. pozície.

"Gumové pásy". Zdvihnite ruky po stranách hore.

"Gumové pásy". Štetce v "zámku".

"Gumové pásy". Odskrutkujte dlaň a natiahnite ruky rukami po pätách.

"Gumové pásy". Znížte ruky cez boky nadol.

Uvoľnite svaly na paži.

Ak sa to urobí správne, budete cítiť nárast energie: bude horúco, vaša tvár bude ružová.

24). "Kreslíme postavy nosom". Cvičenie na kĺby horných krčných stavcov pri subluxácii atlantis. Vezmite si koktailovú trubicu s perami a pomocou tejto skúmavky nakreslite obrázky (kruhy, štvorce, trojuholníky, špirály) na 3 minúty. Nedovoľte náhle pohyby. Kĺby milujú plynulé pohyby. Len hlava sa pohybuje, krk je nehybný. Udržujte svoje držanie tela.

Cvičenie pre kĺby dvoch horných krčných stavcov pri subluxácii atlantis.

Nasledujúce články budú pre vás užitočné. Použite tieto súbory cvičení na prevenciu a liečbu komplikácií osteochondrózy krčnej chrbtice.

Cvičenia s humeroscapulárnou periartrózou.

Cvičenia pre oči.

Cvičenie pre prsty.

Fyzikálna terapia osteochondrózy chrbtice (životný štýl).

Terapeutická gymnastika s osteochondrózou chrbtice.

Plávanie je užitočné pre osteochondrózu. Informujte sa u svojho lekára.

Terapeutická gymnastika v osteochondróze krčnej chrbtice sa najlepšie vykonáva pred akoukoľvek prácou na prípravu svalov pre záťaž. Ak nie je dosť času na všetky cvičenia na osteochondrózu krčnej chrbtice, potom odporúčam vykonať izometrické cvičenia s tlakom na hlavu a odpor hlavy: na čelo, chrbát hlavy, bradu, bočné strany hlavy na posilnenie krčnej svalovej korzety (päť bodov). A cvičenia "Odtrhnúť dlaň steny" a "Dome" - pre držanie tela.

Začnite cvičiť a fyzikálna terapia osteochondrózy krčnej chrbtice bude hrať svoju magickú úlohu pre vaše zdravie. Pamätajte, že stav SHOP ovplyvňuje cirkuláciu mozgu.