Kinezoterapia je jedinečná metóda Dr. S.M. Bubnovského na liečbu a rehabilitáciu chrbtice. Vedenie špeciálnej gymnastiky eliminuje problémy chrbtice bez liekov a chirurgického zákroku.

Aké sú rôzne cvičenia Dr. Bubnovského z iných komplexov? Kto je vhodný pre unikátnu techniku? Ako dlho trvá dosiahnutie výsledkov? Existujú nejaké kontraindikácie? Odpovede v článku.

Všeobecné informácie

Slávny Dr. S.M. Bubnovský vyvinul unikátnu techniku, ktorú vysoko cenili lekári špecializujúci sa na liečbu patológií kĺbov, svalov a chrbtice. Kinesitherapy - komplex autorských práv pre aktívne štúdium svalového systému a chrbtice. Presný výkon gymnastiky má pozitívny vplyv na všetky prvky podporného stĺpca, väzivového aparátu a svalov.

„Liečenie prostredníctvom pohybu“ je mottom Dr. Bubnovského. Podľa lekára je optimálne, odmerané cvičenie prospešné pri väčšine ochorení podporného stĺpca. Dvadsať základných cvičení aktivuje vnútorné rezervy tela, pomáha prekonať chorobu. Liečba chrbtice podľa metódy Bubnovského je účinná pre rôzne stupne závažnosti patológií chrbtice.

Spočiatku sa pacient testuje na pôvodných lekárskych simulátoroch, na MRI snímke, röntgenovom vyšetrení a komplexnom vyšetrení. Potom lekár vyvinie individuálny liečebný program, ktorý zohľadňuje fyzickú kondíciu pacienta, vek, diagnózu, stupeň poškodenia kostí a chrupavkových prvkov. Pacient je zapojený do špeciálne vybavenej miestnosti so skúseným inštruktorom.

Fázy zhodnocovania:

• návšteva vertebrologa alebo ortopedického traumatológa, ktorý je oboznámený s Bubnovského technikou;
• vykonávanie myofasciálnej diagnózy;
• testovanie pacientov na špeciálnych simulátoroch;
• triedy pod vedením skúseného lekára. Štandardný kurz - 12 hodín, trvanie každého - od 1 do 1,5 hodiny. Na odporúčanie špecialistu je možná korekcia trvania liečby;
• vyšetrenie po liečbe, objasnenie výsledku;
• stanovenie účinku doma, implementácia odporúčaní na prevenciu ochorení chrbta a chrbtice.

Pre pozitívny výsledok je dôležité striktne dodržiavať pravidlá počas triedy, opakovať všetky pohyby po inštruktorovi. Niektoré cvičenia nemusia fungovať prvýkrát, ale mali by ste sa snažiť maximalizovať výkon na ideál. Dôležitý bod - kontrola dýchania.

Ďalšie informácie o pravdepodobných príčinách natáčania bolesti chrbta a ako sa zbaviť nepohodlia.

Prečítajte si informácie o symptómoch štipnutia krčných stavcov a metódach liečby domácej patológie na tejto adrese.

Užitočná akcia

Po priebehu kinezioterapie sa objavia prvé výsledky. Na upevnenie účinku musí byť pacient dlhodobo zamestnaný doma. Pri zodpovednom prístupe k tréningu, presnej realizácii komplexu, väčšina pacientov zaznamenáva pokles sily negatívnych symptómov pri ochoreniach chrbta a chrbtice.

Metóda liečby Dr. Bubnovského umožňuje dosiahnuť pozitívnu dynamiku v mnohých patológiách kĺbov a podpornej kolóne. Špeciálne simulátory znižujú úroveň zaťaženia chrbtice a poskytujú dekompresiu postihnutých oblastí.

Výsledok zamestnania:

• posilnenie väzivového aparátu, svalových vlákien a kĺbov;
• zvýšenie pružnosti svalov chrbta;
• normalizácia spoločnej mobility;
• účinky na hlboké chrbtové svaly;
• zníženie bolesti;
• mobilita pacienta sa zvyšuje;
• normalizácia výživy a krvného obehu v problémových častiach chrbtice;
• prevencia lézií kostných a chrupavkových prvkov v nosnom stĺpci.

Vlastnosti metódy

Metodika Bubnovského vyžaduje dodržiavanie pravidiel:

• pozitívna nálada pacienta, dôvera v výsledok terapie;
• túžba zbaviť sa problémov chrbta, chrbtice, kĺbov bez chirurgického zákroku a užívania drog;
• Ochota dlhodobo pracovať s telom, aby sa odstránili problémy;
• triedy na individuálnom programe;
• práca s inštruktorom;
• úplná dôvera medzi lekárom a pacientom;
• rozvoj mnohých svalových skupín;
• komplex pohybov rôzneho charakteru: strečingové cvičenia, priehyby, svalové prečerpávanie, relaxácia chrbtovej zóny, zdvíhanie panvy, posilňovanie tlače;
• presný výkon pohybov;
• správne dýchanie;
• pravidelné školenia;
• Po absolvovaní kurzu v telocvični dostáva pacient individuálny súbor cvičení na vykonávanie cvičení doma.

výhody

Gymnastika Dr. Bubnovského pre chrbticu má mnoho výhod:

• vysoká účinnosť liečby;
• obmedzenia minimálneho veku;
• dobrý liečivý účinok;
• bezpečnosť pri cvičení;
• povoliť vykonávať komplex počas rehabilitácie po operáciách a rôznych druhoch zranení;
• zlepšuje sa všeobecná pohoda;
• posilňuje svalový korzet;
• normálny krvný obeh v chrbte, kĺboch, svaloch, paravertebrálnej oblasti;
• dlhodobý účinok z povolaní, ktorý slúži ako dobrá prevencia patológií pohybového aparátu.

nedostatky

Kinesitherapy má niekoľko nevýhod:

• program obnovy je určený na dlhé obdobie;
• pozitívny výsledok má len presná realizácia komplexu;
• Je dôležité prísne dodržiavať režim predpísaný lekárom, inak je účinnosť tried významne znížená.

Indikácie pre gymnastiku

Technika Dr. Bubnovského sa používa pri mnohých ochoreniach kĺbov a chrbtice:

Na rozdiel od mnohých metód, gymnastika Bubnovsky (jemná voľba) je vhodná pre tehotné ženy. Pre budúce matky vyvinul lekár špeciálny súbor cvičení. Cvičenie s dávkovaným zaťažením znižuje riziko bolesti v chrbte a chrbtici, znižuje pravdepodobnosť kŕčových žíl, zabraňuje hromadeniu extra kíl počas sedavého životného štýlu u tehotných žien.

kontraindikácie

Komplex Dr. Bubnovského nie je vhodný pre pacientov s určitými ochoreniami:

• rakoviny patológia;
• krvácanie rôzneho druhu;
• pretrhnutie šliach a väzov;
• vysoká horúčka;
• skoré obdobie po operácii;
• nádorový proces neznámej etiológie;
• exacerbácia chronických patológií;
• stav predinfarktu;
• závažné kardiovaskulárne ochorenia.

Cvičenia Dr. Bubnovsky

Gymnastický komplex pre kĺby a chrbticu obsahuje niekoľko skupín pohybov pre rôzne oddelenia. Najlepšou možnosťou je sledovať video, aby ste zistili, ako praktizovať Bubnovského metódu.

Prvá lekcia ukazuje, aké typy cvičení sú potrebné pre konkrétneho pacienta, keď môžete použiť Bubnovský simulátor. Pri kinezioterapii je nutná kontrola lekárom a skúseným inštruktorom, aby sa eliminovalo nadmerné zaťaženie postihnutej chrbtice.

Pred začatím tréningu musí pacient veriť, že táto technika je skutočne užitočná v identifikovanej patológii. Bez viery v úspech liečby, pozitívny postoj, nie je aktivácia vnútorných rezerv, výsledok terapie je nižšia. Je potrebné vytrvalo cvičiť, nie byť leniví, inak cvičenia nebudú mať najväčší vplyv na hlboké svaly a oporný stĺp.

Je dôležité robiť pohyby pomaly, bez trhlín. Ak pociťujete silnú bolesť, informujte odborníkov o akútnom nepohodli. Inštruktor vám povie, ako správne dýchať počas vyučovania: tento moment je dôležitý pre najlepší výsledok liečby.

Ďalšie informácie o výhodách a poškodeniach krčnej chrbtice, ako aj o vlastnostiach postupu.

Čo je to kompresná zlomenina chrbtice a spôsob liečby poranenia? Prečítajte si odpoveď na tejto stránke.

Prejdite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html a dozviete sa o symptómoch a liečbe zápalu sedacieho nervu doma.

Hlavné typy cvičení:

• strečing a uvoľnenie chrbta, kľačania a rúk. Pri výdychu sa musíte hlboko ohnúť, pri vdýchnutí je dobré ohnúť chrbát;
• nakláňanie a čerpanie svalov z polohy „na všetkých štyroch miestach“. Čo najviac rozšíriť telo dopredu, aby sa udržala rovnováha;
• natiahnutie chrbtových svalov z rovnakej východiskovej pozície. Sadnite si na pravú nohu, s ľavým zatlačením dozadu, ťahajte pravú nohu dopredu, potom zmeňte končatiny. V prvých dňoch je bolesť, postupne sa objavujú nepríjemné pocity;
• vzostup panvovej oblasti, výkon „polovičného mostíka“: zadok je napnutý, chrbát je rovný;
• posilnenie brucha: zdvíhanie ohnutých kolien k bruchu. Cvičiť až do mierneho pálenia v bruchu;
• Dobrý doplnok k hlavnému komplexu - cvičenia zo slávnej adaptívnej gymnastiky Bubnovsky. Pravidelným cvičením sa telo pripravuje na aktívnejšie prospešné zaťaženie svalov a kĺbov.

Každé cvičenie sa musí opakovať od 20 do 25-30 krát. Optimálny počet opakovaní hovorí inštruktorovi v závislosti od individuálneho tréningového programu. Ak sa zaťaženie zdá byť nadmerné, potom musíte požiadať lekára o zmenu smerom nadol. Keď posilňujete svalstvo chrbta, môžete postupne zvyšovať trvanie tréningu v špeciálne vybavenej miestnosti. Na konci kurzu musí pacient správne vykonávať všetky druhy cvičení, aby mohol vykonávať gymnastiku doma s maximálnym prínosom.

V mnohých patológiách lekár odporúča kurzy na simulátore autorovho dizajnu. Špeciálne zariadenie je účinné pri liečení lézií chrbta a chrbtice v detstve, počas rehabilitácie po športových a domácich zraneniach.

V nasledujúcom videu môžete vidieť 20 základných cvičení Dr. Bubnovského, ako aj vizuálne vidieť zvláštnosti vykonávania gymnastiky na liečbu a rehabilitáciu chrbtice:

20 základných cvičení metódou Bubnovského na liečbu chrbtice

Metódy Dr. Bubnovského S.M. zahŕňa rehabilitáciu a funkčnú rehabilitáciu pacientov nielen s akútnymi a chronickými ochoreniami pohybového aparátu, ale aj s hlavnými systémami tela: srdcom a cievami, žalúdkom a črevami, močovým a nervovým systémom.

Sergej Bubnovský vo svojej metóde využíva nové smerovanie v medicíne - kinezioterapii, ktorej účelom je liečiť kĺby a chrbticu bez chirurgického zákroku, a to vďaka aktívnej účasti samotného pacienta na tomto ošetrení, využívajúc vlastné vnútorné rezervy tela a pochopenie správneho pocitu jeho tela.

Metóda sa zameriava na svaly, pretože svalové tkanivo je jediné tkanivo, ktoré dokáže regenerovať (regenerovať) ľudí v akomkoľvek veku, obnoviť funkcie, ktoré na ňom závisia, aktivovať a vykonávať prietok krvi.

Aby sa svaly efektívne využívali, musia byť redukované a uvoľnené. To je možné vykonať na špeciálnych simulátoroch pre kinezoterapiu. Svojou pomocou zvyšujú elasticitu väzov, zlepšujú pohyblivosť kĺbov a aktivujú hlboké svaly v blízkosti chrbtice a veľkých kĺbov.

Ale nie každý môže ísť do posilňovne. Čo by mali tí, ktorí majú bolesť srdca, znepokojovať vysokým krvným tlakom? Zároveň je cítiť bolesť vo všetkých častiach chrbtice, ramien, bokov, kolien a členkov. Človek začne chodiť s prútikom, ale je veľmi ochotný vrátiť sa do pohybového aparátu doma. Podľa systému Dr. Bubnovského môžu doma vykonávať iba 20 základných cvičení.

Podstata metodiky Bubnovského

Rehabilitačný systém je zameraný na liečbu chronických neurologických a ortopedických, zápalových ochorení chrbtice, veľkých a malých kĺbov bez liekov a nosenie korzetov a chirurgických zákrokov.

Bubnovského technika pokrýva vývoj svalov a väzov podľa „podláh“ tela:

• prvé nohy, nohy a panva;
• druhá - brucho, hrudník a chrbát;
• tretina - ramená, krk a hlava.

Aby sa krv pohybovala nahor (z nôh do hlavy) pozdĺž svalov tak aktívne, ako to ide dole, je potrebné zapnúť svaly v prvom poschodí, t. dolných končatín. V tejto práci sú zahrnuté spoje nôh. Potom zintenzívni prácu prsných svalov, brucha a chrbta, aby sa zbavili bolesti chrbta. Až potom prichádza obrat krčnej chrbtice, ramien a ramenného kĺbu.

Pre domáci komplex je potrebné vybrať tie cvičenia, ktoré budú ideálne vhodné pre rozvoj chrbtice alebo veľkých kĺbov, elimináciu syndrómov bolesti bez použitia liekov proti bolesti.

Dôležité cvičenia krvného obehu

№ 1

IP Položili sme nohy trochu širšie ako ramená, nasmerovali ponožky do strán, držali chrbát rovno, horné končatiny - dopredu.

Pre slabých ľudí budete potrebovať jednoduchú hladkú palicu z lopaty. Ona je umiestnená medzi nohami vpredu a jej ruky ju držia nad ňou.

Dych. Squat pod uhlom 90 ° a výdych s úsilím: "xha!", Narovnajte nohy. Opakujte - 10 krát. V priebehu mesiaca je žiaduce dosiahnuť 3-4 prístupy, počas šiestich mesiacov - 10 prístupov.

Pre začiatočníkov by pulz nemal prekročiť 120, pre tých, ktorí sú pripravení, by nemal prekročiť 160 úderov / min. Ak sa svalová bolesť vyskytne v oslabených nohách, mali by ste:

• studený kúpeľ alebo sprcha;
• utrite si svaly chladným mokrým uterákom.

№ 2

upokojiť tep po cvičení - ľahnúť si

IP Ležiaci na chrbte, ohnite nohy a položte si nohy na pohovku (alebo lavicu), dotýkajte sa jej zadku. Dáme si ruky pod hlavu alebo položíme ruky na uši. Nadýchneme sa.

Pomaly na výdychu nadvihnite hornú časť chrbta a lakte na kolená. Stačí roztrhnúť lopatky z podlahy a zatiahnuť svaly peritoneu. Opakujte 10 krát. Postupne dosahujte číslo: 10 × 10, potom 20 × 10.

Aby sa predišlo chybe - „prikývnutie hlavy“ (práca len krčnej chrbtice) pri vykonávaní je potrebné stlačiť bradu na hrudník a nie počas celého cvičenia.

Ak chcete upokojiť tlkot srdca, môžete si pokojne ľahnúť alebo chodiť po všetkých štyroch po celej miestnosti v predĺženom kroku.

Wellness cvičenia pre chrbticu

Sú zamerané na rozvoj hlbokých chrbtových svalov, zmiernenie medzistavcových platničiek a kĺbov, zmiernenie kompresie (kŕče) svalov ciev a nervov, ktoré prechádzajú cez ne, aby sa zabránilo lumbago alebo hernia disku.

Komplex proti akútnej bolesti chrbta

№ 1

IP Dostávame sa na všetky štyri, spočívame na dlaniach a kolenách. Pomaly sa pohybujte v tejto polohe, až kým bolest neustúpi, približne na 20 minút. Najprv by ste mali zabaliť kolená s mäkkou šatkou.

S každým pohybom vydýchame „xx-ah-ah!“ Kroky by sa mali vykonať natiahnuté: rameno, ľavá noha - pravá ruka a naopak. Sadnite si na ľavú nohu a zároveň sa natiahnite dozadu. Ľavú nohu ťaháme čo najviac dopredu a dolu dole. Vydychujeme v koncových bodoch.

Počas pohybu budete musieť prekonať bolesť, pričom šírka každého kroku by mala byť väčšia, ale bez náhlych pohybov. Opakujte 20 krát. Vykonávame 1-2 prístupy.

№ 2

IP to isté. Na výdychu vyhnite hladko dozadu, na nádych - dole. Opakujte 20 krát x 1-2 prístup.

Číslo 3

IP to isté. Odpočívame na kolenách a dlaňach, ťaháme trup čo najďalej dopredu. Pás sa nemôže ohnúť.

№ 4

Na nádych vykonajte ohyb ramien v lakťoch, na výdychu padneme na podložku. Ako sme vdychovať, stúpame, ako sme vydýchnuť, sme narovnať lakte a pomaly sedieť na päty, strečink chrbtové svaly v bedrovej oblasti. Opakujeme 5-6 krát, vykonávame 1-2 prístupy. V budúcnosti postupne zvyšujeme počet prístupov až 10-krát.

№ 5

Robiť cvičenia je potrebné, kým sa vo svaloch nevyskytne pocit pálenia.

IP Ležíme na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, ruky položené za hlavu. Nadýchneme sa, pri výdychu ohneme kmeň, pokiaľ možno roztrhneme lopatky z podlahy, snažíme sa dosiahnuť lakte na kolená, alebo skôr kolená by mali byť ťahané do lakťov.

Pri vykonávaní prvých 3 až 4 pohybov sú možné pocity bolesti. Nebojte sa, škoda nebude. Cvičenie môžete opakovať opakovane, kým sa v brušných svaloch neobjaví pocit pálenia. Akonáhle pohyby dosiahnu určitú amplitúdu, keď je hlava spustená na podložku, môžete natiahnuť nohy.

Je možné posilniť účinok gymnastiky pomocou kryokompresie (taška alebo ohrievač s ľadom zabaleným v uteráku) pod bedrami pri vykonávaní dynamickej fázy.

Chybný zápal v dolnej časti chrbta je spojený s hypotermiou. Vyzerá to ako reakcia na stagnáciu v tkanivách a malých cievach: kapiláry a žilky sprevádzané edémom.

№ 6

pohyby hladké, bez trhania a kývania

IP - na zadnej strane, ramená roztiahnuté pozdĺž tela. Vdychujeme a na výdychu sa snažíme odtrhnúť panvu od podlahy a vykonať vysoký mostík. Pri vdýchnutí ho pomaly spustíme na podlahu. Pauzu na 1-2 sekundy, nádych a opakovať cvičenie 10-30 krát.

№ 7

IP - na kolenách, nohy mierne od seba. Pripravený vankúš alebo hustá tkanina sa položí na Achillovu šľachu a pomaly na konci sedíme na vankúš, upevníme pózu na 1-2 minúty, pri vdychovaní - vstávame. Postupom času môžete spadnúť na päty bez valčeka a upevniť polohu na 4-5 minút.

№ 8

IP Sedíme na podložke, natiahneme nohy dopredu. Ohneme jednu nohu na vdýchnutí a uchopíme prstami kefou, pomaly natiahneme nohu na výdych. Vraciame sa k SP, ohýbanie nohy. Opakujte s druhou nohou.

Číslo 9

IP Sedíme na podložke, ruky umiestnené pred hrudníkom. Striháme svaly zadku a „chodíme“ na zadku a dopredu 15–20 minút denne.

Video cvičenia pri akútnej bolesti (Metóda Bubnovský):

Cvičenie na bare, vodorovný prúžok (alebo dverové zábrany) pre mužov a ženy: postavte sa na lavičke, nadýchnite sa, uchopte bar a podržte kolená k hrudníku pri výdychu. S výskytom lumbaga v dolnej časti chrbta by ste sa nemali báť. Opatrne spustite nohy na lavicu a potom na podlahu. Skok po zavesení na podlahu nemôže.

Odporúča sa vybaviť švédsku stenu, vodorovnú tyč a naklonenú dosku doma, v hornej a dolnej časti, na ktorej by mali byť upevnené prípravky pre nohy. Na vodorovnú tyč možno pripojiť 1-2 expandéry (napr. Smartelastic).

Komplexné cvičenia Bubnovského na liečbu chrbtice

obsah:

Sergej Michajlovič Bubnovský je tvorcom smeru alternatívnej ortopédie a neurológie. Hlavným usmernením pri liečbe chronických ochorení pohybového aparátu pre Bubnovského a jeho nasledovníkov nie je liek, ale vnútorné rezervy ľudského tela, pochopenie tela a jeho vývoj.

O metóde Bubnovského

Táto technika sa nazýva "kinesitherapy". Okrem liečby zahŕňa aj diagnostiku stavu pohybového aparátu, chrbtice a kĺbov, tj tzv. Myofasciálnej diagnózy, ktorá umožňuje určiť presnú lokalizáciu patologického procesu. Podľa výsledkov diagnózy pre pacienta je vypracovaný individuálny liečebný program založený na charakteristikách základného ochorenia a sprievodnej patológie.

Bubnovský Sergej Michajlovič

Program je súborom špeciálnych cvičení, ktoré vypracoval aj Dr. Bubnovský. Vykonávanie týchto cvičení vedie k úplnému obnoveniu všetkých funkcií chrbtice a kĺbov. Okrem toho nepriamo zlepšuje prácu všetkých orgánov a systémov ľudského tela.

Spinálna liečba podľa metódy Bubnovského sa uskutočňuje ambulantne v pohodlnom režime pre pacienta.

MTB simulátor

Bubnovský vymyslel okrem tejto techniky multifunkčný simulátor, cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť tón hlbokých svalov a funkčnú aktivitu kĺbov. Uvoľňujú svalové kŕče a odstraňujú bolesť. Taktiež boli vyvinuté špeciálne cvičenia pre tréning na simulátore a pre každého pacienta je vyvinutý individuálny kurz, ktorý je možné absolvovať v špeciálnom centre.

Cvičenia vykonávané na tomto simulátore umožňujú rýchlo obnoviť svalový rám a pohyblivosť všetkých kĺbov nášho tela, čo prispieva k liečbe ochorení, ako je osteochondróza, herniovaná platnička, skolióza, artróza, artritída a iné patológie. Užitočné sú aj tieto triedy v rehabilitačnom programe po chirurgickej liečbe.

Kinezioterapia a bolesť chrbta

S bolesťami chrbta pre každého pacienta, v závislosti na závažnosti ochorenia, je vybraný individuálny súbor cvičení, ktorý zahŕňa pohyby, ktoré zmierňujú bolesť v chrbtici. Pacienti sa učia vykonávať všetky cvičenia správne, pretože účinnosť liečby závisí od neho. V priebehu liečby sa tento komplex neustále upravuje v závislosti od získaných výsledkov.

Spinálna liečba

Pri individuálnom vypracovaní súboru cvičení podľa Bubnovského metódy sa biochemické procesy normalizujú na medzistavcovom disku av okolitých svaloch a väzoch. Zvýšený prietok krvi v postihnutej oblasti pomáha obnoviť poškodený disk a dokonca aj medzistavcová prietrž sa môže postupne znižovať, až kým úplne nezmizne.

Kinezioterapia je teda alternatívou chirurgickej liečby chrbtice.

S skoliózou sa cvičenia vyberajú tak, aby sa obnovilo harmonické fungovanie chrbtových svalov, podporujúce chrbtica v správnej polohe. To je užitočné najmä pre deti s nevyvinutým svalovým korzetom.

Komplexné cvičenia Bubnovsky pre chrbticu, zmiernenie bolesti

• Relaxačné späť.

Cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch. Uvoľnite chrbát.

Cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch, zatiaľ čo vy by ste mali pomaly ohýbať chrbát, ako ste výdych a jaskyne pri inhalácii. Opakujte pohyb 20 krát.

Cvičenie sa vykonáva na všetkých štyroch. Najprv musíte sedieť na ľavej nohe a ťahať vpravo späť. Ľavá ruka pri ťahaní dopredu. Pri pohybe striedavo striedajte nohy a ramená. Opakujte 20 krát, eliminujte náhle pohyby.

Cvičenie sa vykonáva v "dôraz na kolená a dlane." To by malo maximalizovať telo vpred, zatiaľ čo dôraz na dlani a kolenách je zachovaný.

Pri vykonávaní cvičení neohýbajte v dolnej časti chrbta.

Východisková pozícia je rovnaká. Ohnite ramená v kĺboch ​​lakťov a na výdychu, znížiť telo na podlahu, vdychovať. Potom z tejto pozície narovnajte ruky na výdychu, súčasne spustite panvu na päty a natiahnete bedrové svaly.

Vykonajte 5 - 6 opakovaní.

Vykonávať ležiace na chrbte, zatiaľ čo nohy ohnúť na kolenách, ruky za hlavou. Chin pritlačil k hrudníku a pri výjazde ohnul trup a snažil sa roztrhnúť lopatky z podlahy a lakte sa dotýkajú kolien. Pri výkone sa snažte dosiahnuť pocit pálenia v brušných svaloch.

Vykonávať ležiace na chrbte s rukami natiahnutými pozdĺž tela. Pri výdychu zdvihnite panvu z podlahy tak vysoko, ako je to možné, a spustite ju na inhaláciu. Vykonajte 10 - 30 krát.

Pomocné metódy liečby chrbtice podľa Bubnovského metódy

• Spoločná gymnastika obnovuje koordináciu pohybov, zlepšuje pohyblivosť a pružnosť chrbtice.
• Masáž.
• Cryoprocessing (kryokompresia, kryomasáž) pomáha zlepšovať termoreguláciu a poskytuje úľavu od bolesti bez liekov.

Oficiálna stránka Centra Doktora Bubnovského - http://www.bubnovsky.org/

Mimochodom, mohli by vás zaujímať aj nasledujúce materiály ZDARMA:

• Bezplatné knihy: "TOP 7 škodlivých cvičení pre ranné cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť" | "6 pravidiel efektívneho a bezpečného natiahnutia"
• Obnova kolenných a bedrových kĺbov v prípade artrózy - voľné video z webinárov, ktoré vykonal lekár cvičebnej terapie a športovej medicíny - Alexander Bonin
• Zdarma lekcie v liečbe bolesti chrbta od certifikovaného lekára fyzikálnej terapie. Tento lekár vyvinul unikátny regeneračný systém pre všetky časti chrbtice a už pomohol viac ako 2 000 klientom s rôznymi problémami chrbta a krku!
• Chcete sa naučiť, ako zaobchádzať s ischiatickým nervom? Potom pozorne sledujte video na tomto odkaze.
• 10 základných nutričných zložiek pre zdravú chrbticu - v tejto správe sa dozviete, čo by mala byť vaša denná strava, aby ste vy a vaša chrbtica boli vždy v zdravom tele a duchu. Veľmi užitočné informácie!
• Máte osteochondrózu? Potom odporúčame preskúmať účinné metódy liečby bedrovej, krčnej a hrudnej osteochondrózy bez liekov.

Spinálna liečba podľa Bubnovského metódy

Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť u každého av takmer každom veku. Môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi, od nadmerného zaťaženia chrbta alebo nedostatku pohybu a končiac závažnými zdravotnými problémami na strane pohybového aparátu a nervového systému. Väčšina ľudí v tomto prípade sa uchýliť k užívaniu rôznych liekov, ale nie všetky z nich sú liečení - najviac jednoducho zmierňuje príznaky. Existujú aj iné spôsoby liečby. Teraz je však veľmi populárna liečba chrbtice metódou Bubnovského. Lekár bol schopný vyvinúť jedinečnú, ale jednoduchú techniku, ktorá umožňuje nielen zbaviť sa bolesti, ale aj vyliečiť chrbát.

Kto je Bubnovský?

Bubnovský Sergej Michajlovič - lekár lekárskych vied, profesor a autor niekoľkých kníh venovaných zlepšeniu ľudského tela. Bol schopný vytvoriť zaujímavú, jednoduchú, ale účinnú techniku, ktorá mu umožňuje vyrovnať sa s bolesťou chrbta bez chirurgického zákroku alebo užívania liekov. Základom tejto metódy je štúdium práce ľudského tela, ako aj liečba na úkor vnútorných rezerv vlastného organizmu.

Sergej Michajlovič dokázal jedinečne kombinovať dva protichodné prístupy - telesnú výchovu a lekársku pomoc. Teraz je jeho technika veľmi populárna a jej účinnosť potvrdzujú lekári aj pacienti. Práca lekára nezostala bez povšimnutia, špecialista má ocenenia a poďakovanie za prácu.

Teraz má Bubnovsky na starosti centrum Kinesitherapy, ktoré sa nachádza v Moskve a lieči rôzne choroby spojené s ľudským pohybovým aparátom. Centrum ponúka aj rehabilitačné kurzy pre ľudí, ktorí majú vážne zranenia alebo zažili vážne operácie.

Bubnovského technika - vrcholy

Komplex cvičení na liečbu chrbta, vyvinutý Bubnovským, sa nazýva „kinezioterapia“. Je to veľmi jednoduché a môže byť vykonané doma sami. Jeho činnosť je zameraná na zlepšenie chrbtice a kĺbov. Všetky cvičenia komplexu môžu vykonávať všetci, ale pomôžu zabudnúť na bolesť v kĺboch ​​a bolesť navždy.

Tip! Zvyčajne je pacient s problémami chrbta podrobený operatívnej alebo protidrogovej liečbe. Ak sa terapia vykonáva podľa metódy Bubnovského, potom osoba využije prostriedky svojho vlastného tela na liečenie a nezažije účinky liekov alebo sa nebude starať o potrebu operácie.

Bubnovsky verí, že používanie liekov je nemožné vyliečiť jeho chrbát. Bolesť sa určite vráti - aj s viditeľným reliéfom, v budúcnosti bude stále recidíva. A použitie odporúčaného súboru cvičení umožní zbaviť sa bolesti navždy obnovením všetkých funkcií chrbtice. Existuje niekoľko Bubnovských programov. Existujú techniky pre deti, pre dospelých všetkých vekových kategórií, tehotné ženy, pre tých, ktorí hrajú šport.

Kinezioterapia zahŕňa kompletnú diagnostiku stavu svalov a kostí človeka, kĺbov, chrbtice - táto diagnóza sa nazýva myofasciálna. Vďaka nej môžete presne určiť hlavnú príčinu bolesti a už cielene riešiť jej odstránenie. Popri určitých cvičeniach kinezioterapia zahŕňa aj správnu výživu a bohaté pitie, ošetrenie vody a množstvo dychových cvičení.

Tip! Kinezioterapia umožňuje nielen prekonať bolesť chrbta, ale aj zlepšiť celkovú telesnú kondíciu. Hlavná vec je robiť cvičenia pravidelne a dôsledne.

Tabuľka. Indikácie a kontraindikácie.

Tip! Okrem cvičebnej techniky Dr. Bubnovsky vynašiel špeciálny simulátor, ktorý pomôže obnoviť svalový tonus, zlepšiť funkciu kĺbov. Na simulátore je to možné len v špecializovaných centrách.

dôstojnosť

Bubnovského technika nie je dokonalá, ale má mnoho výhod, medzi ktorými sú:

• jednoduchosť cvičení;
• rovnomerné rozloženie zaťaženia najmä na telo a chrbticu;
• možnosť kvalitného štúdia väčšiny svalových skupín;
• zlepšenie prietoku krvi v tkanivách;
• zohľadnenie vlastností organizmu v každom prípade;
• zvýšená pohyblivosť tela;
• v niektorých prípadoch - schopnosť používať svoje vlastné bez účasti lekárov.

Spinálna liečba podľa Bubnovského

Komplex cvičení podľa Bubnovského je vybraný v špecializovaných centrách na liečbu pohybového aparátu. Lekári sa v prvom rade riadia špecifikami ochorenia a jeho závažnosťou. Každý pacient sa učí správnej technike na cvičenie. V závislosti od spôsobu liečby, ako aj od účinnosti predpísanej liečby sa môže komplex upraviť.

Varovanie! Nesprávne vykonané cvičenia môžu zhoršiť stav chrbta.

Počas cvičenia dochádza k normalizácii celého radu procesov prebiehajúcich v oblasti medzistavcových platničiek a normalizuje sa aj stav celého svalového systému a väzov.

Tip! Použitie metódy Bubnovského pri liečbe chrbta môže úplne zbaviť osoby medzistavcovej prietrže za predpokladu, že lekcie sú systematické a cvičenia sa vykonávajú správne. To je dobrá alternatíva k operáciám, s ktorými bola liečená hernia chrbtice.

Základné pravidlá

Aby táto technika mala požadovaný účinok, je dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Je potrebné robiť cvičenia každý deň, za predpokladu, že sa cítite dobre, nemali by ste preskočiť cvičenia v iných prípadoch;
• by mal byť zamestnaný na prázdny žalúdok, to znamená, že od okamihu jedenia musíte čakať asi 2 hodiny, kým začnete trénovať;
• stojí za to spomenúť si na rozcvičku - preto musíte pred cvičením natiahnuť hlavné kĺby a svaly;
• je dôležité piť veľké množstvo vody (čisté pitie);
• dýchanie musí byť hlboké a pokojné;
• Každé cvičenie sa opakuje najmenej 10 krát. Časom sa môže zvýšiť počet opakovaní;
• komplex sa vykonáva počas dňa v etapách (3-6 prístupov);
• po dokončení komplexu je potrebné sa osprchovať, oddýchnuť si na približne 30 minút a až potom vykonávať denné aktivity.

Popis cvičenia

Bubnovský komplex zahŕňa rôzne cvičenia. Ak chcete mať predstavu o technológii, stojí za to preskúmať niektoré z nich:

• na uvoľnenie chrbtových svalov si môžete kľaknúť, opierať sa o ruky a priehyb, úplne uvoľnený;
• pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice, ktorá je vo vyššie uvedenej polohe, musíte uvoľniť všetok vzduch z pľúc a potom oblúk chrbta k stropu. V tejto polohe musíte zostať 10 sekúnd;
• ak zostanete v tejto polohe a presuniete sa o jednu nohu dozadu a sadnete si na druhú stranu, môžete dobre natiahnuť stehenné svaly. Mierna bolesť by mala byť cítiť - to znamená, že strečing sa vykonáva správne. Cvičenie je účinné pre chondrosis a zmierňuje kŕče dobre;

Súbor cvičení pre bolesti chrbta a kĺbov

Zvážte techniku ​​cvičenia, ktoré Bubnovsky odporúča robiť tým, ktorí majú bolesti chrbta. To si bude vyžadovať rezervnú miestnosť, pár tréningových podložiek a dobrú náladu.

Krok 1. Odporúča sa prechádzať okolo miestnosti na všetkých štyroch po dobu asi 20-30 minút denne.

Krok 2. Ďalej musíte ležať na chrbte, umiestniť ľadový obal zabalený v uteráku pod spodnou časťou chrbta. Dlaň rúk sa aplikuje na hlavu. Potom sa musíte ohnúť v hrudnej oblasti tak, aby lakte smerovali k kolenám. Toto cvičenie pomôže natiahnuť chrbát a ľad odstráni zápal a opuch.

Krok 3. Potom sa vykoná séria asynchrónnych pohybov rúk a nôh. Ležiaci na chrbte, musíte ohnúť jednu nohu v kolene, ťahať ju k hlave, a lakeť opačnej ruky dosiahne pre koleno. Cvičenie stimuluje krvný obeh v bedrovej oblasti. To môže byť vykonané aj s pocitom bolesti.

Krok 4. Potom sa vykoná kolo, pomôže zlepšiť stav kĺbov nôh. Musíte sa pohybovať po podlahe, rozprestreté na koberci. Ak nie je rohož, odporúča sa nosiť mäkké kolenné chrániče.

Krok 5. Pre ďalšie cvičenie môžete použiť valček. Mali by ste sa opierať o kolená a jemne, s rovným chrbtom, znížiť zadok na päty. Ak si nemôžete sadnúť, potom je valec položený na nohy a musíte na ňom sedieť.

Krok 6. Potom musíte vyzerať ako na zadku. Takže sa musíte pohybovať denne 20 minút.

Krok 7. Potom musíte vykonať sériu klikov, ktoré zlepšia krvný obeh vo svaloch a zmierňujú bolesti chrbta. Môžete ich vykonávať klasickým spôsobom alebo na kolenách. Lakte by mali byť ohnuté aspoň o 90 stupňov.

Krok 8. Ak sa chcete zbaviť silnej bolesti v chrbte, musíte sedieť na podlahe, vziať jednu nohu od nohy nohy a narovnať ju (noha).

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie celý priebeh zadných cvičení v Bubnovskom, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Video - Udržujte chrbát rovno. Program s Dr. Bubnovským

Technika Bubnovského nie je pre nič populárne - naozaj funguje a umožňuje vyliečiť chrbát. Hlavná vec tu - túžba pacienta vyrovnať sa s bolesťou. Bez správnej nálady a pravidelného cvičenia bude technika zbytočná.

Programy Dr. Bubnovského

Veľa listov prichádza so žiadosťami o poskytnutie receptu na cvičenia s určitým ochorením, ale individuálny prístup je v kinezioterapii kľúčový. Neexistujú identickí pacienti - existujú len identické diagnózy. Program rehabilitačných cvičení v systéme Bubnovsky S.M. zostavené individuálne pre každý z nich, pričom sa berie do úvahy vek, trvanie ochorenia a prítomnosť sprievodných ochorení (ischemická choroba srdca, hypertenzia, astma, diabetes typu II atď.).

Ak chcete začať cestu k zdraviu v súlade s princípmi kinezioterapie, musíte sa zaregistrovať na primárnu konzultáciu s lekárom špecialistu v Centre, ktorý je pre vás vhodný a ktorý funguje podľa systému Bubnovského SM, uvedeného v príslušnej časti. Po absolvovaní myofasciálnej diagnostiky (certifikát č. 23106) a funkčnom testovaní pre MTB (certifikát č. 23052) bude pre vás pripravený program obnovy. Pri vykonávaní predpísaných cvikov sa postupuje podľa techník pohybov a bránového dýchania. Simulátory umožňujú presné dávkovanie fyzikálnych vplyvov na jednotlivé skupiny svalov a väzov, zabezpečujúc ich adekvátny spôsob fungovania, vyberie sa hmotnosť bremena s prihliadnutím na jednotlivé antropometrické údaje (hmotnosť, výška) podľa vyvinutých noriem. Po zvládnutí programu pod dohľadom špecialistov (12-36 sedení) budete môcť v budúcnosti udržať výsledok sami na základe kníh a video materiálov.

Pamätať! Samoliečba nie je bezpečná! Existujú kontraindikácie, je nutná konzultácia s odborníkom.

Vertebra pre stavca, sval pre sval - pomôžeme obnoviť váš pohybový aparát do normálu. Je dôležité si uvedomiť, že bolesť nie je ani choroba ani príčina. Toto je symptóm. Akonáhle je príčina ochorenia odstránená (konkrétne hlboký svalový spazmus), bolesť ustupuje. Schopnosť prekonať bolesť pacienta bez použitia nesteroidných protizápalových liekov je víťazstvom v boji proti chorobe, základom pre vytvorenie nového stereotypu správania zdravého človeka, nezávislého od prejavu ochorenia. čo je najzaujímavejšie je, že sa budete cítiť lepšie ako pred chorobou, pretože sa dozviete o zákonoch zdravia chrbtice, ktoré ste predtým nepoznali.

Nezodpovedáme za prácu necertifikovaných odborníkov. Pri ošetrovaní v centrách pracujúcich podľa metódy S. Bubnovského. požadovať predloženie nominálnych certifikátov s dátumom a podpisom SM Bubnovského.

O autorovi techniky

Sergey M. Bubnovsky - profesor, lekár lekárskych vied, zakladateľ modernej kinezioterapie. Autor mnohých vedeckých článkov, patentov na vynálezy v oblasti medicíny, ako aj monografií o liečbe a rehabilitácii ochorení pohybového aparátu.

Na 22, Sergej Michajlovič bol v vážnej nehode, výsledok ktorého bol zdravotným postihnutím a kríž, stanovené lekári na jeho život. Napriek všetkým hrozným predpovediam sa však nevzdal a rozhodol sa nájsť odpoveď na otázku: „Ako žiť ďalej?“. Výsledkom tohto prieskumu bol rozvoj rehabilitačného systému po úrazoch, úrazoch a operáciách, ako aj systém liečby ochorení chrbtice, kĺbov a srdca, založený na využívaní prírodných zdrojov ukrytých u ľudí, bez použitia liekov a operácií.

Centrá pôsobiace metódou S. Bubnovského

Úspešné výsledky liečebnej a rehabilitačnej práce metódou modernej kinezioterapie (autorom metódy je Prof. Dr. med. Sergej Michajlovič Bubnovský) a spätná väzba od pacientov, ktorí podstúpili liečbu, prispievajú k šíreniu techniky a otváraniu odborov Centra Dr. Bubnovského v Rusku av zahraničí.

Popularita metódy viedla k vzniku falošných centier („pirátstvo“), ktoré sa umiestnili ako pobočky, ale bez vyškolených špecialistov a povolení. Technika modernej kinezioterapie sa neustále zlepšuje, čo si vyžaduje nepretržitý profesionálny rozvoj lekárov a inštruktorov. Pri kontakte s Doktorom Bubnovským centrom požiadajte o predloženie Licenčnej zmluvy a osobných certifikátov špecialistov s osobným podpisom a pečiatkou S. M. Bubnovského, venujte osobitnú pozornosť dobe platnosti certifikátu.

Kinezioterapia alebo rehabilitácia a liečba chrbtice podľa Bubnovského metódy: prínosy, opisy a vlastnosti vykonávania špeciálnej gymnastiky

Kinezoterapia je jedinečná metóda Dr. S.M. Bubnovského na liečbu a rehabilitáciu chrbtice. Vedenie špeciálnej gymnastiky eliminuje problémy chrbtice bez liekov a chirurgického zákroku.

Aké sú rôzne cvičenia Dr. Bubnovského z iných komplexov? Kto je vhodný pre unikátnu techniku? Ako dlho trvá dosiahnutie výsledkov? Existujú nejaké kontraindikácie? Odpovede v článku.

Všeobecné informácie

Slávny Dr. S.M. Bubnovský vyvinul unikátnu techniku, ktorú vysoko cenili lekári špecializujúci sa na liečbu patológií kĺbov, svalov a chrbtice. Kinesitherapy - komplex autorských práv pre aktívne štúdium svalového systému a chrbtice. Presný výkon gymnastiky má pozitívny vplyv na všetky prvky podporného stĺpca, väzivového aparátu a svalov.

„Liečenie prostredníctvom pohybu“ je mottom Dr. Bubnovského. Podľa lekára je optimálne, odmerané cvičenie prospešné pri väčšine ochorení podporného stĺpca. Dvadsať základných cvičení aktivuje vnútorné rezervy tela, pomáha prekonať chorobu. Liečba chrbtice podľa metódy Bubnovského je účinná pre rôzne stupne závažnosti patológií chrbtice.

Spočiatku sa pacient testuje na pôvodných lekárskych simulátoroch, na MRI snímke, röntgenovom vyšetrení a komplexnom vyšetrení. Potom lekár vyvinie individuálny liečebný program, ktorý zohľadňuje fyzickú kondíciu pacienta, vek, diagnózu, stupeň poškodenia kostí a chrupavkových prvkov. Pacient je zapojený do špeciálne vybavenej miestnosti so skúseným inštruktorom.

Fázy zhodnocovania:

• návšteva vertebrologa alebo ortopedického traumatológa, ktorý je oboznámený s Bubnovského technikou;
• vykonávanie myofasciálnej diagnózy;
• testovanie pacientov na špeciálnych simulátoroch;
• triedy pod vedením skúseného lekára. Štandardný kurz - 12 hodín, trvanie každého - od 1 do 1,5 hodiny. Na odporúčanie špecialistu je možná korekcia trvania liečby;
• vyšetrenie po liečbe, objasnenie výsledku;
• stanovenie účinku doma, implementácia odporúčaní na prevenciu ochorení chrbta a chrbtice.

Pre pozitívny výsledok je dôležité striktne dodržiavať pravidlá počas triedy, opakovať všetky pohyby po inštruktorovi. Niektoré cvičenia nemusia fungovať prvýkrát, ale mali by ste sa snažiť maximalizovať výkon na ideál. Dôležitý bod - kontrola dýchania.

Ďalšie informácie o pravdepodobných príčinách natáčania bolesti chrbta a ako sa zbaviť nepohodlia.

Prečítajte si informácie o symptómoch štipnutia krčných stavcov a metódach liečby domácej patológie na tejto adrese.

Užitočná akcia

Po priebehu kinezioterapie sa objavia prvé výsledky. Na upevnenie účinku musí byť pacient dlhodobo zamestnaný doma. Pri zodpovednom prístupe k tréningu, presnej realizácii komplexu, väčšina pacientov zaznamenáva pokles sily negatívnych symptómov pri ochoreniach chrbta a chrbtice.

Metóda liečby Dr. Bubnovského umožňuje dosiahnuť pozitívnu dynamiku v mnohých patológiách kĺbov a podpornej kolóne. Špeciálne simulátory znižujú úroveň zaťaženia chrbtice a poskytujú dekompresiu postihnutých oblastí.

Výsledok zamestnania:

• posilnenie väzivového aparátu, svalových vlákien a kĺbov;
• zvýšenie pružnosti svalov chrbta;
• normalizácia spoločnej mobility;
• účinky na hlboké chrbtové svaly;
• zníženie bolesti;
• mobilita pacienta sa zvyšuje;
• normalizácia výživy a krvného obehu v problémových častiach chrbtice;
• prevencia lézií kostných a chrupavkových prvkov v nosnom stĺpci.

Vlastnosti metódy

Metodika Bubnovského vyžaduje dodržiavanie pravidiel:

• pozitívna nálada pacienta, dôvera v výsledok terapie;
• túžba zbaviť sa problémov chrbta, chrbtice, kĺbov bez chirurgického zákroku a užívania drog;
• Ochota dlhodobo pracovať s telom, aby sa odstránili problémy;
• triedy na individuálnom programe;
• práca s inštruktorom;
• úplná dôvera medzi lekárom a pacientom;
• rozvoj mnohých svalových skupín;
• komplex pohybov rôzneho charakteru: strečingové cvičenia, priehyby, svalové prečerpávanie, relaxácia chrbtovej zóny, zdvíhanie panvy, posilňovanie tlače;
• presný výkon pohybov;
• správne dýchanie;
• pravidelné školenia;
• Po absolvovaní kurzu v telocvični dostáva pacient individuálny súbor cvičení na vykonávanie cvičení doma.

výhody

Gymnastika Dr. Bubnovského pre chrbticu má mnoho výhod:

• vysoká účinnosť liečby;
• obmedzenia minimálneho veku;
• dobrý liečivý účinok;
• bezpečnosť pri cvičení;
• povoliť vykonávať komplex počas rehabilitácie po operáciách a rôznych druhoch zranení;
• zlepšuje sa všeobecná pohoda;
• posilňuje svalový korzet;
• normálny krvný obeh v chrbte, kĺboch, svaloch, paravertebrálnej oblasti;
• dlhodobý účinok z povolaní, ktorý slúži ako dobrá prevencia patológií pohybového aparátu.

nedostatky

Kinesitherapy má niekoľko nevýhod:

• program obnovy je určený na dlhé obdobie;
• pozitívny výsledok má len presná realizácia komplexu;
• Je dôležité prísne dodržiavať režim predpísaný lekárom, inak je účinnosť tried významne znížená.

Indikácie pre gymnastiku

Technika Dr. Bubnovského sa používa pri mnohých ochoreniach kĺbov a chrbtice:

Na rozdiel od mnohých metód, gymnastika Bubnovsky (jemná voľba) je vhodná pre tehotné ženy. Pre budúce matky vyvinul lekár špeciálny súbor cvičení. Cvičenie s dávkovaným zaťažením znižuje riziko bolesti v chrbte a chrbtici, znižuje pravdepodobnosť kŕčových žíl, zabraňuje hromadeniu extra kíl počas sedavého životného štýlu u tehotných žien.

kontraindikácie

Komplex Dr. Bubnovského nie je vhodný pre pacientov s určitými ochoreniami:

• rakoviny patológia;
• krvácanie rôzneho druhu;
• pretrhnutie šliach a väzov;
• vysoká horúčka;
• skoré obdobie po operácii;
• nádorový proces neznámej etiológie;
• exacerbácia chronických patológií;
• stav predinfarktu;
• závažné kardiovaskulárne ochorenia.

Cvičenia Dr. Bubnovsky

Gymnastický komplex pre kĺby a chrbticu obsahuje niekoľko skupín pohybov pre rôzne oddelenia. Najlepšou možnosťou je sledovať video, aby ste zistili, ako praktizovať Bubnovského metódu.

Prvá lekcia ukazuje, aké typy cvičení sú potrebné pre konkrétneho pacienta, keď môžete použiť Bubnovský simulátor. Pri kinezioterapii je nutná kontrola lekárom a skúseným inštruktorom, aby sa eliminovalo nadmerné zaťaženie postihnutej chrbtice.

Pred začatím tréningu musí pacient veriť, že táto technika je skutočne užitočná v identifikovanej patológii. Bez viery v úspech liečby, pozitívny postoj, nie je aktivácia vnútorných rezerv, výsledok terapie je nižšia. Je potrebné vytrvalo cvičiť, nie byť leniví, inak cvičenia nebudú mať najväčší vplyv na hlboké svaly a oporný stĺp.

Je dôležité robiť pohyby pomaly, bez trhlín. Ak pociťujete silnú bolesť, informujte odborníkov o akútnom nepohodli. Inštruktor vám povie, ako správne dýchať počas vyučovania: tento moment je dôležitý pre najlepší výsledok liečby.

Ďalšie informácie o výhodách a poškodeniach krčnej chrbtice, ako aj o vlastnostiach postupu.

Čo je to kompresná zlomenina chrbtice a spôsob liečby poranenia? Prečítajte si odpoveď na tejto stránke.

Prejdite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html a dozviete sa o symptómoch a liečbe zápalu sedacieho nervu doma.

Hlavné typy cvičení:

• strečing a uvoľnenie chrbta, kľačania a rúk. Pri výdychu sa musíte hlboko ohnúť, pri vdýchnutí je dobré ohnúť chrbát;
• nakláňanie a čerpanie svalov z polohy „na všetkých štyroch miestach“. Čo najviac rozšíriť telo dopredu, aby sa udržala rovnováha;
• natiahnutie chrbtových svalov z rovnakej východiskovej pozície. Sadnite si na pravú nohu, s ľavým zatlačením dozadu, ťahajte pravú nohu dopredu, potom zmeňte končatiny. V prvých dňoch je bolesť, postupne sa objavujú nepríjemné pocity;
• vzostup panvovej oblasti, výkon „polovičného mostíka“: zadok je napnutý, chrbát je rovný;
• posilnenie brucha: zdvíhanie ohnutých kolien k bruchu. Cvičiť až do mierneho pálenia v bruchu;
• Dobrý doplnok k hlavnému komplexu - cvičenia zo slávnej adaptívnej gymnastiky Bubnovsky. Pravidelným cvičením sa telo pripravuje na aktívnejšie prospešné zaťaženie svalov a kĺbov.

Každé cvičenie sa musí opakovať od 20 do 25-30 krát. Optimálny počet opakovaní hovorí inštruktorovi v závislosti od individuálneho tréningového programu. Ak sa zaťaženie zdá byť nadmerné, potom musíte požiadať lekára o zmenu smerom nadol. Keď posilňujete svalstvo chrbta, môžete postupne zvyšovať trvanie tréningu v špeciálne vybavenej miestnosti. Na konci kurzu musí pacient správne vykonávať všetky druhy cvičení, aby mohol vykonávať gymnastiku doma s maximálnym prínosom.

V mnohých patológiách lekár odporúča kurzy na simulátore autorovho dizajnu. Špeciálne zariadenie je účinné pri liečení lézií chrbta a chrbtice v detstve, počas rehabilitácie po športových a domácich zraneniach.

V nasledujúcom videu môžete vidieť 20 základných cvičení Dr. Bubnovského, ako aj vizuálne vidieť zvláštnosti vykonávania gymnastiky na liečbu a rehabilitáciu chrbtice: