Nezávisle zistiť, čo spôsobilo bolesť chrbta, je to nemožné. Bolesti chrbta v chrbte, vo vedeckom jazyku, lumbago, cítil v bedrovej oblasti, sprevádzané svalové kŕče, priťažujúce patológie. Akútne neznesiteľné bolesti chrbta majú rôzne príčiny, trvajúce niekoľko minút až niekoľko mesiacov. Pacient si zvykne na bolestivý stav, bolesť v chrbtici sa stáva súčasťou života. Bez toho, aby šiel k lekárovi, zhoršuje vlastné zdravie a znižuje šance na zotavenie.

Syndrómy bolesti

Bolesť sa vyskytuje vo vekovej kategórii stredného a staršieho veku. Stres, hypotermia, fyzická námaha nepripravené telo spôsobujú bolesť, obmedzené pôsobenie. Bolesť chrbta v bedrovej oblasti je rozdelená do dvoch kategórií:

Prvý je spôsobený patologickými ochoreniami chrbtice: atrofiou väzov, problémami šliach, medzistavcovými platničkami. Sprevádzajú ho zovreté nervy, po ktorých nasleduje bolestivosť bedrovej oblasti. Osteochondróza ovplyvňuje tkanivá kostí a chrupavky, čo vedie k dystrofii. Spondyloartróza ovplyvňuje kĺby medzi stavcami, ktoré sú zodpovedné za výkon a pružnosť chrbtice.

Druhá kategória je venovaná patológiám orgánov, infekčným ochoreniam, nádorom, zraneniam, skolióze. Zahŕňa reumatoidnú artritídu, ankylozujúcu spondylitídu, Reiter, tvorbu stavcov miechy.

V prípade akútnej bolesti nie sú vylúčené problémy: osteomalácia, metabolické ochorenia, osteoporóza.

Zlomené stavce pociťujú bolesť v dolnej časti chrbta na pravej strane a infekcia v oblasti dolnej časti chrbta ovplyvňuje disky medzi chrbticami chrbtice s tuberkulózou, epidurálnym abscesom a brucelózou. Keď mŕtvica patologicky pohltí bolesť v sakrálnej chrbtici.

Bolesť bedra je rozdelená do troch typov: chronická, akútna a prerušovaná.

Akútna bolesť

• Akútna bolesť chrbta vľavo alebo vpravo spôsobená natiahnutím svalov. Tam sú obmedzenia pohybu, nie je nepríjemné pocity v nohách, slabín oblasti;
• Zlomené stavce pri nadmernom ohybe chrbta spôsobujú prudkú bolesť chrbta. Pacient s rakovinou, Cushingovou chorobou, Pagetovou chorobou, hyperparatyroidizmom, osteoporózou je náchylný na lámanie stavcov bez vonkajšieho tlaku, sprevádzaný ostrou bolesťou v dolnej časti chrbta, vľavo alebo vpravo;
• Vytesnenie medzistavcových platničiek obmedzuje pohyb, spôsobuje bolesť dolnej časti chrbta vpravo;
• Okamžitá bolesť môže byť spôsobená fazetovým syndrómom. Patológia neovplyvňuje disk, ale ovplyvňuje stláčaný koreň vychádzajúci z miechového kanála, spôsobuje nepríjemné pocity. Nižšia bolesť chrbta sťažuje pohyb a obmedzuje výkon;
• Prudká bolesť chrbta sa vyskytuje v dôsledku epidurálneho abscesu. Choroba je diagnostikovaná, liečba je okamžite. Zápal hrudnej oblasti chrbtice má bolesť pri stlačení a poklepaní, vyžaruje do dolnej časti chrbta;
• Pri bolestiach dolnej časti chrbta sa choroba bedrového kĺbu, napríklad koxartróza, podáva na bolesti chrbta doľava, zadok a dolné končatiny na kolená.

Chronická bolesť

• Účinok na chrbticu sa prejavuje ako deformujúca spondylóza, ktorá zvyšuje objem kostí, poškodzuje korene chrbtice a zužuje kanál. Slabosť nôh, znecitlivenie, iné neurologické príznaky v dôsledku výskytu prerušovanej klaudikácie;
• Ankylozujúca spondylitída (ankylozujúca spondylartóza) počiatočného stupňa obmedzuje pohyby pacienta, najmä ráno, čo znižuje účinnosť hrudníka počas dýchania. X-ray vám umožňuje zaznamenávať zmeny v sakroiliakálnych kĺboch, ktoré majú deštrukčnú silu na oblasť chrbtice;
• Onkológie. Nádory, metastázy, porušenie výmenného procesu. Nádor miechy, ktorý zahŕňa meningiom, neurofibrom, lipóm;
• Osteomyelitída postihuje kríž, apeluje na boľavú bolesť. Kontroluje sa pomocou röntgenového vyšetrenia kostného tkaniva, vzoriek kože s tuberkulínom a ESR sa stanovuje na prítomnosť alebo neprítomnosť baktérií tuberkulózy, stafylokokov a iných nosičov.

Prerušovaná bolesť

Patológie s náhle sa objavujúcou bolesťou, cítiacou sa v ľavej a pravej časti chrbtice bedrovej oblasti, nebránia pohybom a je ťažké určiť, kde sa syndróm bolesti nachádza s nezvyšujúcou silou. Na otázku, čo robiť, keď bedrovej oblasti niekedy bolí, existuje len jedna odpoveď - vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc.

Ochorenia orgánov

Problémy bedrových orgánov, dolnej a hornej časti brucha, sú dané k bolesti v rôznych oblastiach dolnej časti chrbta. Činnosti chrbtice nie sú obmedzené, nie sú tam žiadne lokálne príznaky, bolesť sa nezvyšuje. Nasledujúce ochorenia sú častejšie:

• Druhy nádorov súvisiace s žalúdkom, pankreasom, hrubým črevom, dvanástnikom;
• Patológie nazývané divertikulitída, ulcerózna kolitída;
• Patológia panvových orgánov v chronickom štádiu. Nezabudnite na karcinóm maternice alebo vaječníkov, endometriózu;
• Renálna kolika, ktorá sa vyvíja počas vývoja kameňa v obličkovom tkanive. Cíti, keď prichádza cez močový trakt. Najsilnejší pocit bolesti z natiahnutia stien veľkými kameňmi;
• U mužskej polovice populácie sú prejavy spôsobené hnisavou prostatitídou, niektorými testikulárnymi abnormalitami;
• Lumbálna, hrudná oblasť zažíva bolesť počas disekčnej aneuryzmy aorty;
• Atypicky umiestnený apendix vedie k bolesti v dolnej časti chrbta a chrbta. Pri zápale sa pociťuje bolesť vpravo a vzadu. Pacient potrebuje pohotovostnú lekársku starostlivosť.

Metódy spracovania

Odpočinok v posteli, odpočinok - sľub rýchleho uzdravenia. Je dôležité vyhnúť sa rýchlym pohybom pri narovnávaní, narovnávaní, robiť všetko pomaly. Ležať na povrchu s maximálnou tuhosťou, otočením štandardného matraca na ortopedický matrac, použitím kartónového štítu alebo dreveného plechu. Počas cesty na záchod, použite berle a špeciálny pás, ktorý stabilizuje bedrovú oblasť.

prípravky

Zvýšená bolesť sa prejavuje pri reflexnom svalovom napätí, ktoré ovplyvňuje poškodenú oblasť. Ak chcete utrpieť bolesť - poškodiť dolnú časť chrbta, je to jeden z najdôležitejších pravidiel zotavenia, takže lieky proti bolesti by mali byť po ruke.

Odporúčané lieky na zmiernenie akútnej bolesti chrbta, ale príjem netrvá dlhšie ako 3-5 dní:

• sedalgin;
• baralgin;
• ANALGIN inj;
• Paracetamol.

Ak drogy nepomohli ani po pol hodine alebo o niečo viac, príjem sa opakuje. Keď metóda nefunguje, majú silné prostriedky na dosiahnutie účinku, ale nie dlhšie ako 2-3 krát:

Na zmiernenie svalového spazmu s ostrou bolesťou v dolnej časti chrbta je možné používať No-spa, bylinnú infúziu, diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) proti opuchu zovretej chrbtice. Výživa postihnutej oblasti pridá vitamínové komplexy s B12, B6, C. Uprednostňujú sa minerály: fosfor, draslík, horčík, vápnik, mangán. Zmierniť zápal pomocou ibuprofénu, rektálneho čapíka.

Na otázku, ako odstrániť akútnu bolesť chrbta vpravo alebo na druhej strane, existuje niekoľko možností odpovede:

• Crema, ktorá obsahuje gaštan;
• Prostriedky s piroxikamom, butadiónom alebo voltarenom;
• Lieky - Eskuzanom, Anestezinom, mentolové prípravky.

Po troch až štyroch hodinách sa masť rozotiera a dáva prednosť:

• finalgon;
• Dlhý, smotana;
• Masti s hadom jedom alebo včiel. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Existujú kontraindikácie pre tehotné ženy, ľudia, ktorí majú problémy s pečeňou, obličkami, majú cukrovku. Kurz sa vykonáva 5-6 dní, s použitím liekov dvakrát alebo trikrát. Ak sa na koži zistí alergická reakcia, navlhčite vatu s vodkou, alkoholickým extraktom, utrite produkt, vezmite Tavegil, Claritin.

• Odporúčame vám, aby ste si prečítali: cvičenia na posilnenie svalov dolnej časti chrbta

masáž

Samostatná masáž sa vykonáva v sediacej, stojacej alebo ležiacej polohe. Zvyšuje tón celého tela, zlepšuje výkon obličiek, znižuje úroveň akútnej bolesti chrbta.

• Dlaň sa zahrieva, spája sa, zviera sa medzi kolenami, aktívne sa trie. Navrstvené na bedrovej oblasti, teplo preniká do tela. Postup sa opakuje päťkrát;
• Teplé dlane sa aplikujú na spodnú časť chrbta, palce sú zo strán, smerujú nadol. Iní ležia šikmo, oblasť sa zahrieva;
• Bedrovej oblasti sa masíruje končekmi prstov zhora nadol. Prsty sú umiestnené kolmo na stavce chrbtice, pomaly sa pohybujú o pár centimetrov na stranu;
• Zaťaté päste držia chrbát bedrovej kosti;
• Zadná časť ľavej ruky sa aplikuje na bedrá, stlačí sa pravou rukou, oblasť chrbtice sa hnetie pomocou kruhových pohybov.

Pohodlné držanie tela

Tkanivá svalov chrbta sa uvoľnia, ak sa človek opiera o žalúdok, pod ktorým je umiestnený vysoký vankúš, a jeho paže sú vysunuté dopredu. Na odpočinok na chrbte sa nohy ohýbajú, boky sa prenášajú do vertikálnej polohy, pod vankúšikmi sa umiestňujú vankúše.

Zvýšenie hornej oblasti tela na úroveň 45 stupňov, s rovným chrbtom a krkom, reliéf príde okamžite. Pri držaní na boku pod pásom obklopte vankúš.

Ťahá spodná časť chrbta v 39 týždňoch tehotenstva, čo robiť?

Injekcie Radiculitis

Ťahá spodná časť chrbta v 40 týždňoch tehotenstva, čo má robiť?

Ťahá spodná časť chrbta v 8 týždňoch tehotenstva, čo má robiť?

Prečo bedra bolí a čo robiť, aby to nebolelo

Ak vaše dolné časti chrbta bolí, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť príčiny bolesti. Zadná a bedrová bolesť mnohých, to je snáď najčastejšie sťažnosť. To však neznamená, že hlavnou úlohou je vybrať si spoľahlivé anestetikum, aj keď vás vaši priatelia ubezpečia, že to pomáha. Bedra môžu byť boľavé z rôznych dôvodov. Príčiny bolesti chrbta sú desiatky, vrátane poranení chrbtice. Preto pred začiatkom liečby by bolo správne získať diagnostické údaje, aby ste pochopili, prečo dolná časť chrbta bolí a záver lekára.

Príčiny bolesti chrbta.

Vo väčšine prípadov je bedrá boľavé kvôli osteochondróze - léziám medzistavcových platničiek v bedrovej chrbtici. Bedrové stavce strácajú svoju stabilnú polohu, stláčajú medzistavcové platničky, ničia ich štruktúru, často až do vzhľadu hernie. Podrobnosti o tomto dôvode pre bolesť chrbta možno nájsť v článku o výskyte a vývoji osteochondrózy. Osteochondróza bedrovej chrbtice sa vyskytuje obzvlášť často, takmer u väčšiny našich súčasníkov - mešťanov. Naša anatómia je taká, že vďaka priamej ejakulácii je to najväčšie zaťaženie bedrových stavcov. A to znamená, že toto zaťaženie sa nedá nekontrolovane zvýšiť, často sa vypína sval podporujúci chrbticu. Tento silný sval berie na polovicu záťaž na chrbticu, ale len v prípade, keď je na nohách telo. To znamená, že svaly chrbta a panvy, ktoré držia stavce v normálnej polohe, musia zostať silné a funkčné. Nízka fyzická aktivita, zriedkavé nekontrolované zaťaženie, chronické napätie svalov chrbta, panvy a gluteus svalov, nedostatok schopnosti sedieť a chodiť bez rizika poranenia chrbtice a výskyt osteochondrózy bedrovej chrbtice sa tak stáva príčinou bolesti chrbta a dolnej časti chrbta.

Jednou z príčin bolesti chrbta, dolnej časti chrbta môže byť radiculitída bedrovej chrbtice alebo ischias, ale toto ochorenie spôsobené poškodením koreňov miechových nervov, opäť sa vyskytuje hlavne v osteochondróze bedrovej chrbtice. Zníženie výšky medzistavcových platničiek pri osteochondróze vedie k nerovnováhe medzi štruktúrami chrbtice - teda konštantnej, celkom prijateľnej, ale periodicky sa zvyšujúcej bolesti v dolnej časti chrbta, chrbta a susedných oblastí.

Ak robíte nezvyčajnú fyzickú prácu pre vás alebo len náhlou zmenou polohy chrbtice, ohybom alebo otočením, môže sa objaviť akútna bolesť chrbta. Ide o svalový spazmus, keď sa svaly stávajú zdrojom bolesti. Lekári budú diagnostikovať lumbago (bolesti chrbta) - zvieranie nervových zakončení, ale bedra bolí pre rovnaký pôvodný dôvod - osteochondróza bedrovej chrbtice, ktorá spôsobila zvieranie.

Osteochondróza bedrovej chrbtice je hlavnou príčinou, kvôli ktorej je bedra boľavá. Na druhej strane, deformácia medzistavcových platničiek je spôsobená kompresiou stavcov chronicky napnutými svalmi chrbtice za účasti blízkych svalov chrbta a panvy. Dlhodobé statické zaťaženie, najmä pri sedení, tieto namáhania zhoršuje. A tak, aby bedra nebolí, je potrebné odstrániť príčiny bolesti v dolnej časti chrbta, chrbta a chrbtice ako celku - naučiť sa zmierniť chronické svalové napätie, trénovať chrbtové a panvové svaly, naučiť sa sedieť s minimálnym zaťažením dolnej časti chrbta, naučiť sa hladký, mäkší pohyb.

Na metódy a cvičenia proti bolesti v zadnej časti chrbta.

V prípade neočakávanej akútnej bolesti v dolnej časti chrbta je potrebné zmierniť bolesť a vyhľadať lekára. Pretože príčiny bolesti chrbta nemusia byť spojené s problémami chrbtice, ale s chorobami brušných orgánov, nervov alebo ciev, atď.

Na zmiernenie bolesti je lepšie bez použitia liekov. Tak, že v tomto procese váš nervový systém bol zapojený, a to bolo naladené na liečbu vzniknutých problémov.

Osteochondróza, vrátane osteochondrózy bedrovej chrbtice, sa vzťahuje na tie ochorenia, podmienky, pre ktoré v mnohých ohľadoch vytvárame pre seba. Preto, ak váš chrbát bolí, a chcete sa zbaviť tohto nešťastia, v prvom rade nemusíte lekára na liečbu choroby, ale vaše odhodlanie vyrovnať sa s ním. A predovšetkým musíte vykonať špeciálne cvičenia na zlepšenie práce svalov v bedrovej oblasti. Je tiež potrebné použiť techniky na odstránenie príčin bolesti chrbta, aby sa zastavil vývoj osteochondrózy bedrovej chrbtice kvôli niektorým z našich zlých návykov. Tento prístup môže výrazne zlepšiť prácu regeneračných a ochranných systémov tela, ladiť nervový systém pre samočinnú liečbu problémov, s ktorými sa stretáva telo.

5 TIPY PRE LUMBER NIE SICK

Lumbosakrálna chrbtica má maximálne záťaže a medzistavcové platničky (dištančné vložky medzi stavcami) sa tu opotrebovávajú oveľa rýchlejšie.

Čo robiť, aby sa zabránilo bolesti dolnej časti chrbta:

1. Snažte sa tráviť menej času sedením. A ak máte stále, potom sedieť v správnej polohe.

2. Ak sedíte dlhú dobu, nezabudnite si vziať prestávky každú hodinu, aby ste urobili niekoľko pohybov (predĺženia, ohyby, jednoduchá chôdza atď.).

3. Nezdvíhajte ťažké veci. Ak ich stále musíte zdvihnúť, použite pravidlá na zdvíhanie ťažkých vecí.

4. Utiahnite brušné svaly, ako keby ste boli na zips. Brušné svaly podporujú bedrovú chrbticu a napínajú žalúdok, mierne odľahčujú záťaž od pásu.

5. Pravidelne vykonávajte cvičenia na chrbticu a posilnite svalový systém. Silné svaly vám pomôžu odstrániť nadmernú záťaž z pása v akejkoľvek polohe tela. Pružná chrbtica pomôže zabrániť stláčaniu krvných ciev a nervových zakončení.

Ľudové prostriedky na liečbu bolesti chrbta

Liečba ischias s ílom

V keramických miskách zmiešajte 100 g zelenej alebo modrej hliny s 2 - 3 šálkami jablčného alebo vínneho octu. Výslednú hmotu zohrejte mierne na 38–40 ° C a aplikujte na dolnú časť chrbta alebo hrudnej chrbtice (to znamená na oblasť ischias). Hlinku prikryte lepiacou fóliou, bavlnenou látkou a zabalte do teplej vlny. Stlačiť, aby vydržal hodinu a zmyť zvyšky ílu handričkou navlhčenou v teplej vode, položiť na teplé oblečenie a zabaliť postihnutú oblasť s šatkou. Takéto postupy sa musia opakovať 3-krát denne počas 2 týždňov.

Recept na rýchlu úľavu od bolesti chrbta kadidlom

Zmiešajte 50 g kadidla a 50 g jablčného octu. Výsledný roztok navlhčí kúsok vlny, pripevní sa k spodnej časti chrbta a zabaľuje. Kompresia môže byť udržiavaná do sucha. Tento postup pomáha zbaviť sa bolesti chrbta za tri dni.

Ako sa zbaviť akútnej bolesti chrbta s čerstvým koreňom a chróm listy

Koreň chrenu nakrájajte na mlynček na mäso a výslednú hmotu naneste na kus bavlnenej tkaniny. Látka s chrómom jemne prilieha k oblasti bolesti. Žehličku mierne zohrejte a naneste ju na handričku chrenom po dobu 3 minút. Potom sa odstráni tkanina s kašou z koreňa chrenu a na zadnej strane sa aplikujú chrómové listy, ktoré sa dajú upevniť vlnenou tkaninou. Pacient sa môže obliecť a zabaľovať si ho teplou prikrývkou. Obal by mal trvať aspoň 15 minút.

Počas nasledujúcej relácie môžete použiť vyhrievanú žehličku dlhšiu dobu - 4,5 - 5 minút a doba balenia sa predlžuje na pol hodiny. Takéto zahrievacie procedúry pomôžu zabudnúť na bolesti chrbta na dlhú dobu a ich účinok sa prejaví po prvom alebo druhom zákroku.

Radiculitída bez horčice

Zmiešajte 100 g horčičného prášku so 100 g soli a do výsledného prášku pridajte toľko čisteného petroleja, aby sa vytvoril kašu. Všetky zložky sa zmiešajú, aby sa rozpustila a rozotrela oblasť bolesti zmesou. Trenie sa môže vykonávať, až kým nezmiznú príznaky ischias.

V neprítomnosti petroleja, horčičný prášok a stolová soľ môže byť použitý na prípravu roztoku pre vodka kompresie. Zmiešajte 100 g horčičného prášku a 200 g soli a nalejte zmes 500 ml vodky. Výsledný roztok sa podáva po dobu 1-2 dní. Naneste na kúsok bavlnenej tkaniny a pripevnite na spodnú časť chrbta, zabalte a vydržte kompresiu po dobu 2 - 3 hodín. Liečba môže pokračovať dlhú dobu - asi 1-2 mesiace, v závislosti od závažnosti symptómov a frekvencie relapsov.

Liečba bolesti chrbta horčičnými omietkami s medom

Namažte oblasť bolesti v chrbte tekutým medom a prikryte obrúskom. Navlhčite horčicu v teplej vode a pripevnite na obrúsky. Obal si chrbát teplou vlnenou handričkou. Po hodine odstráňte horčičnú omietku a utierky a pokožku chrbta očistite vlhkou teplou handričkou. Zabaľte pacienta a vložte ho do teplej postele. Postup sa môže vykonávať 1-2 krát denne až do zotavenia.

Len nepite TABLETY s bolesťami chrbta a kĺbov!
To, čo vedci povedali, NEZÁKOLI majitelia lekární!

Cvičenie, aby sa nebolí dolnej časti chrbta

Ako terapeutické cvičenia pomôžu odstrániť bolesť v dolných chrbtových svaloch alebo v celom chrbte chrbtice. Aké opatrenia treba brať, ako klamať, zaťažovať, pohybovať - ​​prehľad o komplexe cvičení na prietrže, osteochondróze a iných problémoch s bedrami.

Moderný spôsob života mnohých ľudí kladie obrovské zaťaženie na chrbát. Asi 80% ľudstva občas padá do stavu, keď celé telo náhle prepichne ostrú bolesť chrbta. Niekedy sú tieto bolestivé javy chronické, čo značne zatemňuje ľudský život.

V medicíne a telesnej výchove boli vyvinuté rôzne terapeutické cvičenia, aby bedra neublížila. Pozri tiež - bedrovej myelopatie. Pomáhajú roztiahnuť a uvoľniť každý chrbtový sval, posilniť svalový korzet a zmierniť bolesť.

Príčiny bolesti bedra

Príčiny bolesti chrbta sú často ochorenia pohybového aparátu, ako sú zmeny v lumbosakrálnej oblasti. Sú spôsobené osteochondrózou, výbežkami, herniou disku a spondylartrózou. Keď sa príznaky pohybovej bolesti začnú zosilňovať.

Existujú primárne a sekundárne syndrómy bolesti, ktoré sa vyskytujú v bedrovej oblasti.

Syndróm primárnej bolesti začína v podmienkach degeneratívnych dystrofických anomálií chrbtice, ktoré sa prejavujú osteochondrózou a spondylartrózou. Osteochondróza je deštrukcia tkanív kostí a chrupaviek. Spondyloartróza sa týka medzistavcových kĺbov.

Sekundárne syndrómy bolesti sa tvoria z mnohých dôvodov:

• skolióza (alebo zakrivenie chrbtice);
• osteoporóza (alebo metabolické poškodenie kosti);
• zlomeniny chrbtice;
• infekčné ochorenia (tuberkulóza, brucelóza, atď.) a neinfekčné ochorenia (Reiterov syndróm, ankylozujúca spondylitída, reumatoidná artritída);
• mŕtvice;
• patológia gastrointestinálneho traktu;
• metastatické nádory;
• natiahnutie svalov dolnej časti chrbta;
• bolesť v panvových orgánoch, vyžarujúca do dolnej časti chrbta.

Faktory, ktoré prispievajú k vzniku nepríjemného pocitu v bedrovej chrbtici, sú dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, svalové prekrvenie, nedostatok vitamínov v tele, nadváha a zlé návyky vo forme fajčenia a príjmu alkoholu.

Výhody cvičenia z bedrovej bolesti

Je potrebné bojovať proti bolestivým prejavom s pomocou kvalifikovaného lekára, ktorý problém diagnostikuje a predpíše správnu liečbu. Pacientom sa zvyčajne predpisujú nielen lieky, ale aj fyzioterapeutické procedúry, terapeutické cvičenia pre dolnú časť chrbta, manuálna terapia a masáž. Spoločne tieto metódy fungujú oveľa efektívnejšie a znižujú dolnú časť chrbta.

Zastavme cvičenia na odstránenie bolesti bedra. Správne zvolený gymnastický komplex zvláda bolestivé prejavy a uľavuje odštiepené nervy pri rozširovaní medzistavcových priestorov. Posilňuje svaly dolnej časti chrbta a zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti.

Varovanie! Gymnastika pre bolesť chrbta je bezpečná a môže byť predpísaná tehotným ženám, ale len s menovaním ošetrujúceho lekára. Pokusy o samoliečbu telesným cvičením môžu situáciu zhoršiť a viesť k neželaným následkom.

Ako to urobiť

Pri vykonávaní akéhokoľvek terapeutického cvičenia je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Každý gymnastický prvok musí byť plasticky vyrobený bez náhlych pohybov;
• Počiatočný krok začína cvičením exhalačnej polohy, cvičenie sa vykonáva pri inhalácii;
• Nie viac ako 10 krát na začiatku kurzu, potom sám lekár vykoná úpravy počtu opakovaní;
• Snažte sa pracovať v dostatočne vetranej, nepohodlnej miestnosti;
• Vyberte si pohodlné oblečenie, najlepšie z prírodných tkanín;
• Ak pociťujete bolesť alebo celkovú malátnosť (závraty, slabosť, nevoľnosť), okamžite ukončite cvičenie a oznámte to svojmu lekárovi.

Cvičenia na bolesť bedra

Keď sa objaví akútna bolesť chrbta, osoba sa v prvom rade snaží pomáhať tu a teraz a začína sa čudovať, „aké cvičenia by sa mali robiť tak, aby bedrá neubližovali. Cvičenia s bedrovou bolesťou, založené na individuálnych schopnostiach človeka, možno vykonávať v troch polohách: ležať, stáť a sedieť.

Na roztiahnutie chrbtice lekár často odporúča zavesiť na vodorovnú tyč, ktorá umožňuje natiahnutie chrbtice na úkor vlastnej hmotnosti a uvoľnenie zachytených nervov, keď sa medzistavcové priestory rozširujú. Prečítajte si tiež - cvičenia na posilnenie svalov dolnej časti chrbta. Starší ľudia sú predpísaní chodiť na všetkých štyroch po dobu asi 20 minút, striedajú sa hlboké dychy a výdychy.

Cvičenia na natiahnutie chrbtice na zmiernenie bolesti:

1. Vykonaním tohto cvičenia musíte ležať na podložke a natiahnuť ruky nabok. Zoberieme kolená na hrudník a zostaneme v tejto pozícii na niekoľko sekúnd, natiahneme dolnú časť chrbta. Bez toho, aby ste zdvíhali ramená z podlahy, pomaly otáčajte kolenami v jednom smere, hlavu v opačnom smere. Linger po dobu 10 sekúnd a otočiť v opačnom smere. Cvičenie je možné vykonať 4-5 krát.
2. V tomto cvičení musíte ležať aj na koberci. Zoberieme kolená, nohy stále stoja na podlahe. Pomaly robte koleno ohýbať, najprv v jednom smere, potom v inom. V tomto prípade vyzerá hlava opačným smerom. Vykonajte 10 naklonení v každom smere.
3. Prijímame podobnú situáciu, ako vo vyššie uvedených cvičeniach. Pravá noha by mala byť natiahnutá a ľavý ohyb v kolene. Ohnuté koleno ohneme von a otočíme hlavu na opačnú stranu. Ramená sú vždy pritlačené k podlahe. Pólu fixujte na 20 sekúnd a opakujte rovnaké zmeny nôh. Opakujte 4-5 krát.

Pri liečení bolesti bedra sa jóga ásany ukázala ako vynikajúca. Pravidelnosť ich implementácie zníži pravdepodobnosť bolesti v dolnej časti chrbta:

1. Purvottanasana. Zoberieme si pozíciu ležiacu na podlahe a tlačíme na ňu. Dajte dlaň mierne širšiu ako ramená a jemne odtrhnite panvu. Kolená a lakte sú rovné, nohy sú neoddeliteľné od podlahy. Držte pozíciu 20-30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
2. Ardha Navasana. V póza sedí na podlahe ťaháme nohy dopredu. Kladieme dôraz na ohýbané ramená a pomaly odtrhávame rovné nohy v 45-stupňovom uhle pri ťahaní ponožiek dopredu. Súbežne s tým znižujeme dolnú časť chrbta tak, aby zostupovali do sakrálnej chrbtice. Snažíme sa odtrhnúť ruky od podlahy a spojiť ich za hlavu. Mal by existovať pocit, že žalúdok padá dole na zem, zatiaľ čo brada sa pozerá smerom k hrudníku a ramená sú ťahané dopredu. Vykonajte 1-2 krát po dobu 10-30 sekúnd.
3. Shashankasana. Kolená, holene a nohy pritlačené na podlahu, sedia na pätách. Nadýchame sa nad hlavu a zdvihneme rovné ramená, zatiaľ čo sa dotýkajú uší a dlane smerujú dopredu. Vydychujeme, natiahneme ruky dopredu a ohneme sa nad celým telom bez zdvíhania zadku nad podlahou. Hlava ide do rúk. Natiahnite ruky po podlahe a pritlačte na ňu čelo. Držte pozíciu 5 sekúnd, opakujte.

Pravidelne vykonávate tieto cvičenia, môžete vidieť, že dolná časť chrbta začína ublížiť menej, svaly sa ozývajú a celkové zdravie sa zlepšuje.

Obmedzenia cvičenia

Neodporúča sa vykonávať cvičenia po nedávnom zranení. Na tento účel sa poraďte so svojím lekárom. Nemôžete pokračovať v cvičeniach, ak sa bolesť začne dramaticky zvyšovať. Ak pociťujete bolesť, znecitlivenie alebo brnenie v nohách, je lepšie zastaviť cvičenie a poradiť sa s odborníkom.

Nezáleží na tom, ktoré cvičenie sa vám páči, hlavná vec je vykonávať ich pravidelne a nečakať na okamžité uzdravenie. Komplexná liečba v kombinácii s cvičeniami, vybranými kompetentným lekárom, pomôže dlhodobo sa zbaviť problému.

Tak, že bedrá nebolí!

Tak, že bedrá nebolí!
Lumbosakrálna chrbtica má maximálne záťaže a medzistavcové platničky (dištančné vložky medzi stavcami) sa tu opotrebovávajú oveľa rýchlejšie.
Existuje mnoho príčin osteochondrózy bedrovej chrbtice, ale 2 z nich sú hlavné: ťažké, predĺžené statické zaťaženie a ostré maximálne zaťaženie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje pri nakláňaní s vzpieraním.

Čo robiť, aby sa zabránilo bolesti chrbta.
1. Snažte sa tráviť menej času sedením. A ak máte stále, potom sedieť v správnej polohe.
2. Ak sedíte dlhšiu dobu, nezabudnite si vziať prestávky každú hodinu, aby ste vykonali niekoľko pohybov (rovnanie, ohýbanie, ľahká chôdza atď.).
3. Nezdvíhajte ťažké veci. Ak ich stále musíte zdvihnúť, použite pravidlá na zdvíhanie ťažkých vecí.
4. Utiahnite brušné svaly, ako keby ste boli na zips. Brušné svaly podporujú bedrovú chrbticu a napínajú žalúdok, mierne odľahčujú záťaž od pásu.
5. Pravidelne vykonávajte cvičenia na chrbticu a posilnite svalový systém. Silné svaly vám pomôžu odstrániť nadmernú záťaž z pása v akejkoľvek polohe tela. Pružná chrbtica pomôže zabrániť stláčaniu krvných ciev a nervových zakončení.
Tieto tipy vám umožnia predísť a znížiť nepohodlie v bedrovej chrbtici. Ale ak máte akútnu bolesť v dolnej časti chrbta a krížovej kosti, neodkladajte odvolanie na lekára. Dajte konečnú diagnózu špecialistovi!

Crouch nie je nutné. Čo robiť s bolesťou chrbta?

Každý z nás zažil aspoň raz v našom živote bolesť chrbta a mohol sa dokonca objaviť bez zjavného dôvodu. V tomto prípade nie každý vie, čo presne spôsobuje akútnu bolesť.

Podľa štatistík polovica všetkých ľudí v produktívnom veku v Rusku ročne užíva nemocenskú dovolenku kvôli bolesti chrbta, ktorá sa vyvinula v chrbte. Bolestivosť v bedrovej oblasti prináša vážne nepohodlie pre osobu, čo spôsobuje, že trpí pri hľadaní pohodlnej polohy sedieť, ľahnúť si a v niektorých prípadoch stojí. V tomto prípade, dôvody, pre ktoré sa vyvíja bolesť, dosť veľa. Najčastejšie lekári nazývajú mechanické poškodenie. O tom, ako určiť skutočnú príčinu bolesti a vyrovnať sa s chorobou, AIF povedal lekár-osteopath Vladimir Zhivotov.

Vážne preťaženie

Každý deň človek zažíva obrovské záťaže: dlhodobé sedenie pri počítači na pracovisku, zdvíhanie ťažkých predmetov, ako sú invalidné vozíky, tašky s potravinami, prenášanie detí na ich rukách, tašky na jednom ramene a zaťaženie žien na chrbte v dôsledku nárastu hmotnosti tehotenstva. Výsledkom je, že mnohí majú bolesť. Medzitým, keď máme bolesti v krku, veľmi dobre vieme, ako s ním zaobchádzať s dobrým efektom. Situácia so spodnou časťou chrbta je omnoho zložitejšia, pretože sa často stáva, že lokalizácia bolesti a oblasť, v ktorej sa niečo nie je v poriadku, sa nezhoduje. To je dôvod, prečo existujú milióny spôsobov, ako odstrániť bolesť chrbta. Prečo toľko? Pretože neexistuje skutočne efektívny a ľudia hľadajú a hľadajú, vymýšľajú viac a viac nových prístupov. Hoci koreň problému nie je vôbec toto: hlavná vec pred začatím liečby je identifikovať príčinu bolesti.

Prečo zranila bedra?

V 99% prípadov bolesti v dolnej časti chrbta a panvovej oblasti (medicínsky názov pre nich je lumbodynia), akútnej aj chronickej, je výsledok traumy v oblasti kostry-sakrálnej oblasti. Počas poranenia sa vytesní kostrový sval, kostra, panvové kosti a bedrové stavce. Svaly, ktoré sú preťažené, sú nútené udržať nestabilnú štruktúru tela a snažia sa ju stabilizovať. V dôsledku svalovej únavy a preťaženia dochádza k bolesti v dôsledku zhoršenia krvného obehu vo svaloch a hromadenia metabolických produktov v nich. Hypotermia, stres, všeobecné katarálne ochorenia, fyzické preťaženie alebo naopak sedavý spôsob života, práca v nepohodlnom držaní tela a tehotenstvo môže vyvolať bolesť. Zvyčajne sú tieto faktory považované za príčinu, ale to tak nie je. Dôvodom pre dlhodobú traumu kostrčovej kosti, ktorá vytvára zlé podmienky pre prácu svalov bedier, inak všetci ľudia vykonávajúci rovnaké zaťaženie alebo sediaci dlhší čas v rovnakom postoji, by to všetko zranilo. V praxi vidíme niečo iné: každý má rôzne tolerancie, pretože každý je zranený rôznymi spôsobmi.

Často sú medzistavcové prietrže a výčnelky považované za príčinu bolesti chrbta, ale tento názor je chybný. Príčina bolesti, dokonca aj v prítomnosti hernie, je rovnaká: svalová preťaženosť spôsobená dlhým poškodením kostrčovej kosti a krížovej kosti. Toto zranenie a toto napätie sú len príčinou prietrží a výčnelkov: v dôsledku toho sa stavce rozvinú a naklonia voči sebe navzájom, čím sa zvýši tlak na disk, následné napätie svalov zvyšuje kompresiu ešte viac.

Falošná bolesť

V ojedinelých prípadoch môže byť bolesť chrbta spojená s poškodením vnútorných orgánov. Tento dôvod je oveľa zriedkavejší ako poškodenie kostry v minulosti. Aby sme pochopili, že bolesť nepochádza zo svalov chrbta, ale z vnútorných orgánov, je to možné niekoľkými znakmi. Táto skutočnosť je indikovaná tým, že keď cítite svaly v chrbte, žiadne napätie sa neodhalí. Taktiež pri ohýbaní, otáčaní a akejkoľvek inej fyzickej aktivite nedôjde k pocitu svalovej stuhnutosti a pri zmene polohy tela sa nezmení charakter a sila bolesti. Na prijatie vhodných opatrení je dôležité správne stanoviť diagnózu.

- Púčiky. Dolná bolesť chrbta môže byť spôsobená prítomnosťou kameňov alebo pyelonefritídy.

- hrubé črevo. Bedra môže byť narušená, ak je v hrubom čreve zápalový proces (nádor, zápal). Najčastejšie v tomto prípade, bolesť v dolnej časti brucha je pridaná k bolesti v bedrovej oblasti.

- Pankreas. Zápal a opuch pankreasu môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta.

- Panvové orgány. Nízka bolesť chrbta sa môže zhoršiť, ak v nich existujú zápalové alebo neoplastické procesy. U žien, maternice, vajíčkovodov, ovárií sú postihnutí, u mužov, prostaty.

Ak máte podozrenie na ochorenie vnútorných orgánov, musíte urýchlene kontaktovať svojho miestneho lekára. Po preskúmaní vás nasmeruje na jedného alebo iného špecialistu, aby urobil správnu diagnózu.

Bolesť chrbta sa vyskytuje aj pri neoplastických ochoreniach chrbtice.

Čo nerobiť?

Na internete nájdete mnoho odporúčaní, ale nie všetky z nich môžu byť dôveryhodné. Napríklad, často, aby sa zabránilo bolesti dolnej časti chrbta, sa odporúča posilniť svalový korzet: vykonávať ohýbanie s činka a hyperextension, cvičenie, ktoré vytvárajú zaťaženie svalov bedrovej chrbtice a "posilniť" je. Hyperextenzia je predĺženie chrbta, ktoré sa vykonáva na podlahe, na koni alebo na špeciálnom stroji ležiacom na bruchu. Pre tých, ktorí chcú zvýšiť záťaž, sa odporúča použiť váženie. Vysvetlenie „poradcov“ je jednoduché: príčinou bolesti chrbta sú slabé svaly, ak sú vyčerpané, svalový korzet „posilňuje“ a bolesť ustupuje.

Ako zmierniť bolesť?

Ak ste prepracovaní, pretrénovaní v posilňovni alebo prepracovaní v práci, môžete zmierniť stav, kým sa nedostanete na schôdzku s odborníkom. Po prvé, musíte opustiť boľavé miesto sám na niekoľko dní a odstrániť zaťaženie, ktoré vyvolávajú bolesť. Môžete tiež zohriať svaly, ktoré sú zranené, a tak ich uvoľniť. Najlepšou voľbou je úplne zahriať celé telo tým, že pôjdete do kúpeľa, sauny alebo si vychutnáte horúci kúpeľ. V žiadnom prípade v tomto okamihu nenasývať ľadovou vodou! Horúci nápoj pomôže zohriať sa zvnútra. Vnútorné otepľovanie zintenzívni vonkajšie otepľovanie. Po zákroku noste bavlnené nohavice a tričko, vlnené ponožky a klobúk a zakryte si teplou deku, aby ste sa správne potili a potom si dali na suché oblečenie. Určite sa budete cítiť uľavene. Opakovane môžete postup opakovať niekoľko dní. Niekedy môže byť akútna bolesť odstránená protizápalovými a otepľujúcimi masti. Je pre mňa ťažké vymenovať najúčinnejšiu masť, pretože ich účinok je často nepredvídateľný.

V prípade bolesti chrbta je potrebné čo najskôr konzultovať s osteopatom, pretože príčinou ochorenia je poranenie, premiestnenie kostí, ktoré možno odstrániť len mechanickými prostriedkami: vystavením dobre vyškoleným rukám. Kúrenie a masti, masáže a cvičenia, strečing sa nepodarí odstrániť príčinu bolesti: iba ruky skúseného osteopata môžu obnoviť polohu kostí.

Nemali by ste predpokladať, že časom sa bolesť ustúpi a sama sa uzdraví, pretože postupne, rok čo rok, sa stav pohybového aparátu zhoršuje a vo väčšine prípadov sa symptómy zvyšujú. Je pozoruhodné, že na liečbu bolesti chrbta nevyžaduje účinky na bolestivé oblasti. Účinok len na kosti lebky je účinný, pretože poloha krížovej kosti, a teda panvové kosti a bedrové stavce, je priamo závislá od polohy týlnej kosti, ktorá je pevne držaná ostatnými kosťami lebky. Je to dosť zvláštne, že to znie, môžete „opraviť“ chrbát len ​​obnovením správnej polohy kostí lebky. Dobre vyškolený osteopat v takomto prístupe je vo väčšine prípadov schopný pomôcť pacientom s desaťročnou alebo dokonca dvadsaťročnou históriou bolesti chrbta, aby na ne zabudli navždy.

Zistite, čo môžete urobiť doma pre bolesti chrbta?

Ľudové lieky na bolesti chrbta môžu byť použité na odstránenie príznakov s integrovaným prístupom. Bolesť chrbta môže byť spojená s kostnou bedrovou chrbticou, medzistavcovými platničkami, väzmi okolo chrbtice, miechy a nervov, svalov dolnej časti chrbta, brušnej dutiny a vnútorných orgánov panvy a dokonca kože okolo bedrovej chrbtice. Bolesť v hornej časti chrbta môže byť spojená s abnormalitami aorty, nádormi hrudníka a zápalom chrbtice. Ako vyliečiť bolesť chrbta, prečítajte si článok!

Indikácie a kontraindikácie na použitie domáce opravné prostriedky

Typicky je bolesť chrbta rozdelená do dvoch typov:

• Akútna bolesť chrbta sa vyskytuje náhle a pretrváva maximálne tri mesiace;
• Chronická - bolesť sa vyvíja postupne počas dlhšieho obdobia, trvá viac ako tri mesiace a spôsobuje dlhodobé problémy.

Vo väčšine prípadov sa bolesť chrbta zmierňuje bez lekárskej starostlivosti.

Bolesť môže byť zvyčajne zmiernená voľnopredajnými liekmi proti bolesti. Aplikácia horúceho obkladu alebo ľadového obalu do oblasti bolesti môže tiež zmierniť bolesť.

Významné percento pacientov s bolesťami chrbtice pociťuje opakujúce sa záchvaty silnejšej bolesti a viac alebo menej pretrvávajúce mierne bolesti chrbta, čo sťažuje správne stanovenie diagnózy. Ak používate domáce lieky, zlepšenie by malo prísť takmer okamžite - na druhý alebo tretí deň liečby, ak domáce procedúry nedávajú požadované výsledky, pacientovi sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Prehľad použitých finančných prostriedkov

Ako liečiť ostré, zhoršené pri chôdzi, piercing alebo ostré bolesti, povedať len lekár.

Vlastná liečba je v tomto prípade kontraindikovaná.

Cvičenie s príkladmi

Najviac nat. cvičenia určené na liečbu bolesti dolnej časti chrbta a niektorých radikulárnych bolestí (bolesť šíriaca sa cez nohu) budú zahŕňať kombináciu nasledujúcich tradičných techník:

• Preťahovanie. Správne natiahnutie svalov spolu s aktívnym cvičením pomôžu udržať normálny rozsah pohybu a poskytnú úľavu pri svaloch, ktoré často trpia atrofiou (svalové kontrakcie z neadekvátneho používania) alebo kŕče z nevhodného držania tela alebo nervového podráždenia. Pre mnohých pacientov je lepšie sledovať postup strečingu, ktorý pre nich individuálne vyvinul fyzioterapeut alebo špecialista na chrbticu. Spravidla by sa pacienti s bedrovou bolesťou mali zamerať na natiahnutie svalov dolnej časti chrbta, brušných svalov, stehien a nôh. Pacient by sa počas strečingu nikdy nemal odraziť a celé natiahnutie by malo byť pomalé a postupné;
• Dynamické stabilizačné cvičenia. Tieto cvičenia môžu zahŕňať použitie loptičiek na cvičenie, vyvažovacie stroje alebo špecifické stabilizačné cvičenia. Cieľom dynamickej stabilizácie je posilnenie sekundárnych svalov chrbtice a podpora chrbtice v rôznych oblastiach pohybu;
• Cvičenia na posilnenie jadra. Ide o špeciálne cvičenia na posilnenie brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta (erektilnych stavcov) na podporu vyššie uvedeného pásu svalov okolo chrbtice.

Niektorí odborníci môžu pacientovi ponúknuť aj fyzioterapiu vodou.

Voda podporuje telo a minimalizuje vplyv gravitácie, čo uľahčuje pacientom pracovať na sebe v počiatočných fázach. Terapia vodou môže byť veľmi užitočná pre starších pacientov a ľudí so zdravotným postihnutím, ktorí nemajú dostatok sily na vykonávanie niektorých cvičení mimo vodnej nádrže.

Ak po tréningu je chrbtica chorá - je dôležité prestať a poraďte sa so svojím lekárom!

Príklady cvičení, ako sa zbaviť bolesti chrbta

1. Cvičenie mačka. Postavte sa na všetky štyri, nohy ohnuté na kolenách, klenuté chrbát, ako budete vydýchnuť, vdychovať, ako ste vdychovať a ťahať v žalúdku, napodobňovať pohyby mačky. Opakujte cvičenie až 10-krát.
2. Rozťahovanie „kolena na hrudi“. Ležať na podlahe, nohy narovnané, stlačiť kolená na hrudník striedavo, najprv vľavo, potom vpravo, opakujte cvičenie 20 krát.
3. "The Bridge". Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolenách, položte ruky na zem, zdvihnite panvu, napodobnite most, opakujte cvičenie až 7-krát.

A tiež, nezabudnite sledovať video s jedným užitočným cvičením.

Recepty tradičnej medicíny

obklady

Keď bolí chrbát, hlavnou otázkou je „čo robiť doma“. Ošetrujúce obklady na bolesti chrbta by sa mali otepľovať alebo naopak ostro chladiť, aby sa dosiahol relaxačný účinok.

Ľadový obal

Zmrazte kocky ľadu v mrazničke, vezmite si list aloe a jednu kocku ľadu, zabalte kozmetické tkanivo, aplikujte na bolestivé miesta 5-7 sekúnd po dobu 2-3 minút.

Ginger komprimovať

2 lyžičky zázvoru mix v miske 1 lyžička. kurkuma a 2 kvapky olivového oleja. Zmes sa zahrieva v mikrovlnnej rúre po dobu 2-3 minút, zahrieva sa teplou zmesou do gázy, pripevní sa na bočné miesto, fixuje sa šatkou alebo bandážou, nechá sa 25-35 minút.

Odstráňte zmes mydlom alebo sprchovým gélom.

Komprimovať s bazalkou

Varte 10 bazalkových listov s 250 ml vody, varte zmes po dobu 15 minút pri nízkom teple, dajte kúsok gázy do výsledného roztoku, stlačte gázu a položte bazalkové listy na gázu, aplikujte na bočné miesto. Kompresia s bazalkou sa musí aplikovať každý deň po dobu 2-2,5 týždňa.

Cesnakový obklad

Rozdrvte 250 gramov cesnaku, nalejte výslednú zmes s pohárom vodky, nechajte pôsobiť na tmavom mieste po dobu 1-2 týždňov, dajte hotový obklad na gázu, aplikujte na postihnuté miesto maximálne 2 krát týždenne po dobu pol hodiny po dobu 3 týždňov.

vývar

Použitie odvarov na bolesti chrbta doma má antioxidačný a lokálny tonický účinok, má mierny analgetický účinok.

Odvar mlieka

Rozdrviť niektoré listy rakytníka, nalejte prášok s mliekom (3,2%), dať vývar na nízkej teplote a varte 5-7 minút. Kmeň výsledný vývar, piť mlieko nápoj každý deň od 3 do 4 krát denne v priebehu týždňa.

V tomto recepte môže byť bežné mlieko nahradené mandľami.

Mlieko je dôležitou súčasťou dennej stravy a je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti. Mlieko obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú obnoviť svaly. Znižuje tvorbu cholesterolu v pečeni a môže pôsobiť ako antacidum. Vitamíny A a B v mlieku môžu pomôcť zlepšiť videnie a znížiť riziko určitých typov rakoviny.

Pšeničný odvar

Nalejte 1 polievkovú lyžicu pšeničných otrúb s jedným pohárom vody (350 ml), varte vývar po dobu 30 minút, vezmite tinktúru vo forme tepla 50-70 ml 2-3 p / deň.

Harmanček odvar

Stres môže zhoršiť bolesť bedra a chrbtice. Harmanček pomáha odstrániť, upokojujúce a relaxačné svalové tkanivo, čím znižuje bolesť.

Varte (použite 250 ml vody) dva vrecká harmančeka čaj / nápoj, zakryte pohár s vekom alebo tanierikom, počkajte 25-30 minút, vezmite harmančekový odvar 1 polievková lyžica 3 krát denne po dobu 3 týždňov.

odreniny

Bylinkový olejový rub

V 1 čajovej lyžičke olivového oleja pridajte hŕstku akejkoľvek byliny (rozmarín, levanduľa, ľubovník bodkovaný, tymián), zmes dôkladne premiešajte, nádobu dajte na slnko na 3 týždne a roztok denne pretrepávajte. Napájajte hotový olej cez tenké plátno alebo sitko.

Zmes bolestivých oblastí chrbta potrite kedykoľvek.

Takéto bylinky ako mäta, levanduľa, tymian zmierňujú bolesť a majú mierny chladiaci účinok, so silnou bolesťou chrbta je najlepšie používať.

masáže

Vákuová masáž

Nič viac ako masáž v plechovke je veľmi účinná a bezpečná liečba bolesti chrbta. Táto masáž je schopná uvoľniť „tvrdé“ svaly, odomknúť nervové uzliny a „neviazané“ myofasciálne adhézie. Vákuum sa vytvára v špeciálnych plechovkách, ktoré sú umiestnené na chrbte, ramenách, bokoch alebo nohách pacienta. Môže okamžite vtiahnuť svaly a tkanivá do seba, toto odsávanie „ťahá“ krv na povrch kože a pomáha uvoľniť husté svalové tkanivo. Konzervovaná masáž sa často používa spolu s akupunktúrou a masážou na zvýšenie svalovej relaxácie a zmiernenie bolesti. Keď sa používajú spoločne, tieto tri terapie poskytujú silnú úľavu od bolesti a uvoľnenie svalového tkaniva, ktoré môže spôsobiť bolesť a rovnováhu chrbtice.

Vákuová masáž má tendenciu zanechávať kruhové modriny po aplikácii plechoviek, takéto modriny zmiznú do 3-5 dní. Postup nie je bolestivý.

Vákuová masáž odstraňuje toxíny z tkanív cez kožu. Procedúra zlepšuje lymfodrenáž, pomáha telu zbaviť sa vírusových a bakteriálnych infekcií. Keď je nádoba umiestnená na hornej časti chrbta a ramien na začiatku hrudníka, môže pomôcť vytiahnuť patogény a zintenzívniť imunitný systém.

Self-masáže

Pri bolestiach chrbta nie je vlastná masáž menej účinná pri všetkých metódach. V polohe na bruchu stlačte ruku do päste a masírujte dolnú časť chrbta a chrbtice kruhovými, jemnými pohybmi po dobu 5-15 minút.

Fyziologické prístroje

Fyzioterapeutické zariadenia na domáce použitie sa používajú ako ďalšia terapia pri liečbe bolesti chrbta.

Nižšie sú najobľúbenejšie spotrebiče.

Nízka bolesť chrbta

Nízka bolesť chrbta sa vyskytuje pomerne často. Pacienti hovoria, že „moja dolná časť chrbta bolí“, „štipka dolnej časti chrbta“, „bolesť chrbta v dolnej časti chrbta“. Ak bolesť nie je akútna, môžu povedať „boľavú bedrovú oblasť“, „ťahanie bedrovej oblasti“, „boľavú bedrovú oblasť“. Niekedy je bolesť opísaná ako pocit pálenia v dolnej časti chrbta.

Bedrá sa nazývajú dolná časť chrbta - od miesta, kde končatiny rebier, až po kostru. Možno bolo potrebné samostatné slovo pre dolnú časť chrbta, aby bolo možné označiť miesto, v ktorom bolí. Koniec koncov, ak váš chrbát bolí, vo väčšine prípadov je to nižšia chrbát, ktorý bolí.

Čo by mohlo byť bolesti chrbta

Najčastejšie sa bolesti chrbta vyskytujú náhle, prudko a akútne. V tomto prípade sa hovorí o lumbago (zastaraný populárny názov - komora). Bolesť je opísaná ako ostrá, "streľba". Pohyby sú obmedzené, niekedy je dokonca nemožné vyrovnať chrbát. Pri akomkoľvek pohybe sa bolesť zintenzívňuje.

Útok bolesti môže trvať niekoľko minút a môže trvať dlhšie (až niekoľko dní). Môže to byť, že útok prejde a bolesť už nebude pripomínať, ale často sa vracia bolesť a človek si zvykne na bolesť v dolnej časti chrbta.

Nízka bolesť chrbta môže byť nielen akútna (ostrá), môže byť ťahom v prírode a chronická. Mierna, ale konštantná bolesť v dolnej časti chrbta, niekedy exacerbovaná, napríklad počas cvičenia, infekčného ochorenia, podchladenia atď., Sa nazýva lumbodynia. Niekedy nie je žiadna okamžitá bolesť, ale stuhnutosť pretrváva v bedrách, pacient pociťuje nepohodlie.

Príčiny bolesti chrbta

Bolesť chrbta môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi, ale štatistiky sú nasledovné:

• v 90% prípadov je bolesť spôsobená problémami chrbtových a chrbtových svalov;
• v 6% je príčinou bolesti ochorenie obličiek;
• 4% - ochorenia iných vnútorných orgánov (genitourinárny systém, črevá).

Miecha predstavuje väčšinu všetkých prípadov bolesti chrbta, a to nie je náhodné. U ľudí sa ťažisko tela nachádza len na úrovni pásu, a pri chôdzi celá záťaž padá takmer úplne na bedrovú chrbticu (u zvierat pohybujúcich sa na štyroch nohách nie je takýto problém). A keď sa človek posadí dole, stavce dolnej časti chrbta a sakrum zažijú rovnakú tlakovú silu ako 170-metrová vrstva vody, ktorá tlačí na potápača. Táto oblasť je, samozrejme, obzvlášť zraniteľná.

Choroby pohybového aparátu, spôsobujúce bolesti chrbta:

• zovretie sedacieho nervu. Nervové korene siahajúce od miechy sú stlačené susednými stavcami. Zároveň je tu ostrá, strieľajúca bolesť. Spravidla je možné, že zovretie koreňov nastane v dôsledku degeneratívnych zmien chrbtice (osteochondróza): medzistavcové platničky, ktoré oddeľujú stavce od seba, sú zničené, medzera medzi stavcami sa zužuje a ostrý pohyb (naklápanie, otáčanie) môže viesť k zovretiu nervovej vetvy;
• ischias (ischias). Zafarbené korene nervu sa môžu zapáliť. Zápal nervových koreňov sa nazýva radiculitída (z latiny Radicula - „root“); Na označenie zápalu sedacieho nervu sa niekedy používa špeciálny názov ischias. S porážkou bedrovej ischalgie ischiatického nervu sa môže pozorovať - ​​bolesť chrbta, tiež zasahujúca do sedacieho svalu a nôh pozdĺž sedacieho nervu;
• herniovaný disk - vydutie fragmentu medzistavcovej platničky do miechového kanála. Vyskytuje sa v dôsledku poranenia alebo degeneratívnych zmien chrbtice (osteochondróza);
• myozitídy bedrových svalov. Myozitída je zápal kostrových svalov. Príčinou bedrovej svalovej myozitídy môže byť hypotermia alebo náhly stres.

Tiež bolesť chrbta môže byť spôsobená takýmito ochoreniami, ako je skleróza multiplex, degeneratívna sakroiliitída, osteoporóza.

Prevencia bolesti chrbta

Výskyt bolesti chrbta je často vyvolaný neopatrným postojom k vlastnému zdraviu. Bolesť môže byť spôsobená:

• dlhý pobyt v rovnakej polohe (napríklad pri sedení);
• zlé držanie tela;
• nízka mobilita;
• nadmerné cvičenie.

Všetky tieto faktory prispievajú k rozvoju chorôb, ktoré sa prejavujú ako bolesť chrbta. Riziko bolesti sa môže znížiť podľa odporúčaní lekárov:

• sledujte svoje držanie tela;
• Vyhnite sa nepríjemnému držaniu tela pri sedení. Je žiaduce, aby kolená boli mierne vyššie ako bedrové kĺby. K tomu použite nízku stoličku alebo stojte pod nohami. Položte malý vankúš medzi spodnú časť chrbta a operadlo;
• pri sedení je potrebné z času na čas vstať a pohybovať sa. Každú hodinu si urobte päťminútové prestávky; ako zdvíhať závažia
• prednostne spať na ortopedickom matraci (elastický a dosť tvrdý);

Nižšia bolesť chrbta pri ochorení obličiek

V prípade bolesti chrbta je dôležité určiť, či je ich príčina patológiou pohybového aparátu alebo ochorenia obličiek (ako aj iných vnútorných orgánov). Diagnóza by mala byť lekárka. Existujú však náznaky, ktoré naznačujú, že bolesť môže byť spôsobená problémami obličiek a / alebo iných orgánov urogenitálneho systému. Keď sa objavia tieto príznaky, odporúča sa okamžite kontaktovať urológa. Predpokladá sa ochorenie obličiek (alebo častejšie genitourinárny systém), ak bolesť chrbta sprevádza:

• celkové zhoršenie zdravia (letargia, ospalosť, slabosť, zvýšená únava);
• opuch viečok, tváre. Nadýchanie je obzvlášť výrazné ráno po prebudení a ústupe smerom k večeru;
• horúčka, zimnica, potenie;
• strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie;
• časté alebo bolestivé močenie;
• zmeny vlastností moču (môže sa viac koncentrovať vo farbe alebo naopak bezfarebne, obsahovať hlien alebo krv);
• zvýšený krvný tlak.

Dôležitým znakom toho, že bolesť v dolnej časti chrbta je spôsobená problémami vnútorných orgánov a nie pohybového aparátu, je jeho nezávislosť od polohy tela. Avšak pri dlhodobom postavení v patológii kontrolnej patológie sa môže zvýšiť bolesť.
Záleží aj na lokalizácii bolesti. Pri ochorení obličiek je najčastejšie pozorovaná bolesť na jednej strane (pretože zvyčajne trpí len jedna oblička). Bolesť obličiek nesmie byť obmedzená na dolnú časť chrbta a šíriť sa po ureteri, v slabine, vo vonkajších pohlavných orgánoch, na vnútornom povrchu stehien.

Bedra bolí: čo robiť?

Nízka bolesť chrbta je symptómom ochorenia, ktoré vyžaduje liečbu. Preto je potrebné poradiť sa s lekárom. Ale v prípade náhleho záchvatu akútnej bolesti („lumbago“, typickej pre radiculitídu) je predovšetkým nutné zmierniť syndróm bolesti. Lekári poradia:

• používajte ľahké teplo. Pletený vlnený šál alebo vlnený pás na bedrá;
• užívajte lieky proti bolesti;
• Je potrebné zaujať postoj, ktorý vám umožní relaxovať chrbtové svaly. Odporúča sa ležať na chrbte, na pevnom plochom povrchu (doske); nohy by mali byť zdvíhané a ohnuté na kolenách, pre ktoré by ste mali dať pod nimi zvinutú deku alebo vankúš. (Je nežiaduce ležať na podlahe, môže byť vyfúknutý cez ponor).

Navrhovaná pozícia nie je dogmou. Pacient by sa mal cítiť uľavene, preto sú možné aj iné polohy; napríklad ležiac ​​na doske, položil na ňu ohnuté kolená s vankúšikom medzi nimi. Môžete sa pokúsiť klamať si na bruchu a natiahnuť nohy, pod kĺbové kĺby podložiť valček. Ak bola odstránená závažnosť bolesti, neznamená to, že už nie je potrebný lekár. Bez riadnej liečby sa záchvaty opakujú a situácia ako celok sa zhorší.

Ktorý lekár by si mal sťažovať na bolesť chrbta?

V prípade bolesti chrbta je najlepšie poradiť sa s lekárom, pretože v prvom rade je potrebné určiť, ktoré ochorenie orgánov spôsobuje bolesť. V závislosti od výsledkov vyšetrenia môže byť potrebné poradiť sa s jedným alebo s iným lekárom. Môže byť priradené:

• konzultácia s neurológom - na zhodnotenie stavu chrbtice, chrbtových svalov a nervového systému;
• Konzultácia s urológom - v prípade podozrenia na ochorenie močového systému;
• Konzultácia s gynekológom - v prípade podozrenia alebo prítomnosti chronických ochorení ženského reprodukčného systému;
• kompletný krvný obraz a analýza moču - na potvrdenie alebo odstránenie zápalovej povahy ochorenia;
• rádiografia chrbtice;
• Ultrazvuk bedrových kĺbov;
• ako aj iné štúdie.