Osteoporóza je porušením kostrového systému, v ktorom sa kosti postupne stávajú krehkými a krehkými. Ak neexistuje liečba a prevencia osteoporózy, proces takmer asymptomaticky progreduje a vedie k zlomeninám s malým zaťažením kostí. Častejšie sú postihnuté chrbtice, stehennej kosti a zápästia.

Kto riskuje

Prevencia osteoporózy je potrebná už od detstva. Po 40 rokoch je oveľa ťažšie vybudovať kostnú hmotu. Ak chcete lepšie pochopiť, kde začať proaktívne aktivity, musíte vedieť, prečo sa choroba vyskytuje. Hlavnými rizikami sú:

• dedičnú predispozíciu;
• nedostatok pohybu;
• hormonálne zmeny, najmä počas menopauzy;
• potraviny s nízkym obsahom vápnika;
• monotónna diéta;
• zlé návyky;
• niektoré lieky a choroby, ako aj iné príčiny.

Osteoporóza sa vyvíja u detí, mužov a žien. Ale častejšie ako iní sú starší a ženská polovica populácie vystavení menopauze. V starobe sa kostná hmota stráca rýchlejšie, znižuje sa pevnosť a hustota kostí.

Fyzická aktivita

Je ťažké uprednostniť prevenciu ochorenia. Cvičenie, samozrejme, je jedným z najdôležitejších. Moderné výskumné metódy nám umožňujú presne stanoviť, že ľudia, ktorí pravidelne navštevujú šport, vykonávajú cvičenie, kosti sú hustejšie ako tí, ktorí ich nemajú.

Na dosiahnutie dobrých výsledkov v boji proti osteoporóze je potrebné zaťažiť rôzne svalové skupiny. Pri skúmaní pacientov zistili, že hustota rôznych kostí u jedinej osoby nie je rovnaká. Je to skôr v tých kostiach, ktorých svaly „pracovali“ viac. Na udržanie kostnej hmoty je vhodné venovať pozornosť nasledujúcim cvičeniam:

• chôdza - môže sa cvičiť v každom veku (hlavne noha, členok, dolná časť nohy);
• cvičenia s bremenom na rukách (pomocou expandérov, simulátorov, improvizovaných prostriedkov);
• cvičenia na posilnenie svalov chrbta - ohyb, predĺženie, plávanie;
• cvičenia so záťažou na boky, zápästia, chrbtica - drepy, nohavice, kliky;
• cvičenia rovnováhy (sú dôležité pre starších ľudí, ktorí túto schopnosť strácajú s vekom);
• chôdza na špičkách.

Skôr ako začnete cvičiť, najmä s nákladom, poraďte sa so svojím lekárom, diagnostikujte stav kostrového systému. Čo je k dispozícii na 40, môže byť nebezpečné vo veku 60 rokov. Odborníci odporúčajú, aby zaťaženie malé, ale skôr dlhé a postupné. Medzi triedami je prestávka trvajúca najmenej dva dni.

jedlo

Vápnik je jednou z hlavných zložiek kostného tkaniva. Ale na udržanie dostatočnej kostnej hmoty tiež vyžaduje horčík, zinok, bór, fosfor, vitamíny D, K, B a iné minerály a vitamíny.

Názov prvkov, dávkovanie a obsah v produktoch.

Vápnikové prípravky na prevenciu osteoporózy u žien

Osteoporóza môže zostať bez povšimnutia a nediagnostikovaná po dlhú dobu, ale bez vhodnej liečby často vedie k invalidnému vozíku. Aby sa predišlo vážnym následkom, odporúča sa pravidelne športovať a užívať doplnky vápnika na prevenciu osteoporózy u žien.

Príčiny ochorenia u žien

Osteoporóza je vrodená alebo sa vyvíja u žien, ktoré prekročili prah päťdesiateho výročia. V druhom prípade je progresia ochorenia spôsobená hormonálnou nerovnováhou v období klimaticity. Len 8 - 10 rokov po menopauze sa hustota kostného tkaniva znižuje o tretinu a vertebrálne telá „trpia“ ako prioritu.

Zhoršenie produkcie estrogénov možno pozorovať nielen u 45-50-ročných. Ak boli vykonané operácie na odstránenie vaječníkov / maternice, existovala dlhodobá liečba (vrátane glukokortikosteroidov), ktorá ovplyvnila produkciu estrogénov, následky vás nebudú čakať, pretože akonáhle sa hladiny hormónov v tele znížia, proces absorpcie vápnika je narušený.

Predpokladom pre rozvoj osteoporózy môže byť rakovina prsníka, neplodnosť, reumatoidná artritída. V rizikovej skupine sú pacienti s črevnými ochoreniami, endokrinnými, závislými od tabaku a ženy závislými od alkoholu, ktorí sa neobťažujú fyzickou námahou a majú nedostatok vitamínu D3 v tele.

Príznaky a diagnostika osteoporózy

Pacienti majú diagnostikovanú osteoporózu po denzitometrii (KUDM / DRA). Denzitometria umožňuje veľmi presné vyšetrenie štruktúry kostného tkaniva, identifikáciu zmien v jeho hustote.

Odporúča sa vyšetrenie aspoň raz ročne alebo častejšie, ak sa príznaky ako:

• svalové kŕče;
• suché vlasy, koža, krehké nechtové platničky;
• časté zlomeniny, ktoré rastú dostatočne pomaly;
• bolestivé kĺby.

Ak sa profylaxia nezačala včas, liečba osteoporózy u starších pacientov sa má vykonať čo najskôr, pretože táto patológia vedie k spontánnym zlomeninám, strate účinnosti a invalidite. Osteoporóza sa lieči rôznymi spôsobmi. Viac informácií o technikách nájdete na našich webových stránkach.

Úloha vápnika v tele a dennej potreby

Ak vezmeme ako základ diétu priemernej dievčatá, ktorá nesedí na mono alebo inú diétu, potom množstvo kalcia požitého z jedla denne nepresiahne 400 mg. Často je však toto množstvo výrazne nižšie a zjavne nedostatočné na udržanie zdravia pohybového aparátu.

Ženy nad 50 rokov potrebujú 1200 mg Ca denne. A v období menopauzy - až 1400 mg.

Prípravky: odrody

Drogy s rôznymi názvami, zložením, vyrobené v rôznych krajinách, môžete počítať viac ako sto. Ako si vybrať produkt z tohto sortimentu, ktorý bude dobre vstrebaný a bude skutočne prínosom pre telo? Na to je potrebné porovnať zlúčeniny vápnika.

Uhličitan vápenatý, najčastejšie označovaný na obaloch piluliek, je anorganická forma a je absorbovaný iba jednou desatinou. Maximálne 2 desatiny z celkovej sumy. Ale takéto drogy sú lacnejšie ako ostatné.

Chelát vápenatý a citrát sú organické formy. Drogy v tejto kategórii nie sú dostupné pre každého, ale vysoká cena je spôsobená dobrou stráviteľnosťou mikroprvku, konkrétne 60% alebo viac.

Najdrahšie liečivá s maximálnou biologickou dostupnosťou obsahujú koloidný vápnik. Absorbuje sa takmer úplne.

1. Monopreparácie

2. Kombinované lieky

Okrem vápnika obsahujú vitamíny.

"Coral Calcium"

Je to jemný prášok korálov zozbieraný v blízkosti japonských ostrovov Ryukko. Používa sa na výrobu koralu liečiva pre 10-14% horčíka a 20-28% vápnika (v prášku je prezentovaný ako chelát vápenatý). Toto je optimálny pomer pre mineralizáciu kostí.

Balenie obsahuje odmernú lyžicu, v ktorej sa nachádza presne jeden a pol gramu prášku - denná sadzba pre dospelých. Prášok sa môže riediť vodou, šťavou, vývarom, akoukoľvek inou teplou alebo studenou tekutinou. Pitie výsledného roztoku sa odporúča dvakrát denne, najlepšie spolu s konzumáciou známeho jedla.

Vápnik-D3 Nycomed

Liek s príjemnou chuťou, tablety nemôžu piť. Môžete si vybrať mäty, jahody-melón, pomaranč, citrón možnosť.

Obsahujú 1250 mg uhličitanu vápenatého a 5 μg vitamínu D3. Tiež v kompozícii sú ochucovadlá a pomocné in-va.

Tablety musia žuť 1 ks. na raňajky, obed as posledným jedlom. Trvanie liečby je dlhšie ako jeden mesiac.

Je to dôležité! Pri ťažkej forme zlyhania pečene a / alebo obličiek nie sú tablety predpísané.

Vápnik-D3 Nycomed Forte

Obsahuje dvakrát toľko cholekalciferolu aspartamu a ďalších doplnkov.

Vezmite 2 ks. denne.

„Calcium D3 Classic“

Jablkové a oranžové žuvacie tablety.

Pozostáva z rôznych pomocných prvkov, obsahuje arómu. Obsah uhličitanu vápenatého a vitamínu D3 je 1250 mg a 5 μg (200 IU), resp. 1250 mg a 400 IU.

Tablety sa môžu vstrebávať a žuvať, 2-3 dni denne s jedlom.

"Komplevit vápnik D3"

Analóg nikomedu, časť uhličitanu Ca v množstve 1250 mg a cholekalciferol v množstve 200 IU. Kompozícia obsahuje stearát horečnatý, aspartam, povidón, kyselinu citrónovú, škrob, aromatickú prísadu.

Pre prevenciu osteoporózy užívajte 1 tab. ráno a večer. Môžete prehltnúť / žuť.

Je to dôležité! Ak sa pacient podrobuje liečbe bisfosfonátmi, potom sa má „Complivit“ užívať najmenej 2-3 hodiny po ňom.

Natecal D3

Tablety sa vyrábajú v Taliansku. V porovnaní s inými liekmi obsahujú väčšie množstvo uhličitanu vápenatého a cholekalciferolu (1500 mg a 600 IU). Obsahuje aspartam.

Aby sa zabránilo osteoporóze, odporúča sa žuť 1 ks. pri raňajkách as posledným jedlom.

Je to dôležité! S liekom Natecal D3 by ste nemali užívať súčasne iné multivitamíny a tiazidové diuretiká.

3. Multivitamínové prípravky

Obsahujú rôzne makro a mikroelementy, rastlinné extrakty, vitamíny. Je vhodné vybrať si takéto lieky starostlivo, najlepšie spolu s terapeutom.

VitaCalcium (vyrába spoločnosť Siberian Health Corporation)

Je to biologicky aktívny doplnok stravy. Bylinné extrakty, mikro a makro prvky, vitamíny. Odporúča sa užívať 2 kapsuly: na raňajky a večeru.

Odporúča sa, aby pacienti udržali krásu pokožky, nechtov a vlasov počas rehabilitačného obdobia po zlomeninách, aby kompenzovali nedostatok vápnika v tele, ako profylaktické činidlo a pri liečbe osteoporózy.

"Calcemin"

Vyrobené v USA. Obsahuje dva typy solí Ca: uhličitan a tetrahydrát citrátu (250 mg). Zahrnuté sú tiež oxidy medi a zinku, boritan sodný, cholekalciferol (celkom 50 IU).

Tabletka sa má užívať dvakrát denne, po jednej, v kombinácii s jedlom. Preventívny kurz by mal byť najmenej 1 mesiac.

Tip! Absorpcia vitamínu D3 je významne redukovaná laxatívami.

"Calcemin Advance"

V prípravku "Kaltsemin Advance" obsahuje väčšie množstvo látok ako v prípravku "Kalcemin", je tu oxid horečnatý. Vápnik a cholekalciferol 500 mg a 200 IU.

Vezmite 1 kartu. za dva mesiace.

"Biobalance morského vápnika"

Biologicky aktívny doplnok stravy. V klasickej verzii, okrem vápnika, obsahuje iba kyselinu askorbovú, existujú aj možnosti s takýmito prísadami: t

• jódu;
• selén, zinok, horčík;
• meď, železo, mangán;
• cholecalciferol.

Tablety sa neodporúčajú na mletie, žuvanie. Odporúča sa piť s citrónovou vodou alebo iným nápojom s kyslou chuťou.

Denná sadzba predpísaná výrobcom: 3-krát denne, 1 alebo 2 tablety naraz.

Vitamíny: A, C, 12, B6.

Mikro a makronutrienty: oxid zinočnatý, Fe, P, chelát mangánu a bóru, glukonát meďnatý, citrát draselný, chlorid betaínu.

Vitamíny: A, E, B12, B6, B1, B2, E, kyselina listová, K, nikotínamid.

Jód, zinok, selén, chróm, meď, železo.

Termíny uvedené v anotáciách

Ak sa pozriete na anotácie k liekom, v časti "zloženie" nájdete výrazy ako: cholekalciferol, kyselina aledrónová, kalcitriol, alfacalcidol. Znamená to:

• Calcitriol je aktívna forma cholekalciferolu alebo inými slovami vitamín D3;
• Alfakalcidol je ďalší analóg cholekalciferolu, je dlhý v krvi a má pomerne malú záťaž na močový systém. Má veľký vplyv na hormón prištítnych teliesok. Ovplyvňuje výmenu vápnika a fosfátov, ale v menšej miere ako kalcitriol;
• Jedným zo zástupcov bisfosfonátov je kyselina alendrónová. Ničí osteoklasty, spomaľuje ich prácu. Prípravky s kyselinou alendrónovou sa aktívne používajú na liečbu nielen osteoporózy, ale aj hyperparatyroidizmu, kostných metastáz a iných ochorení.

kontraindikácie

Prípravky vápnika nie sú predpísané pacientom s fenylketonúriou, hyperkalcémiou, chronickými ochoreniami a zlyhaním obličiek, s urolitiázou, nádormi (myelómami) vrátane tých s kostnými metastázami. Keď sú príštitné telieska hypersekretované, nie sú tiež podávané vápnikové prípravky.

Tip! Dôležitou alternatívou k liekom na báze farmaceutických prípravkov na báze vápnika je poľnohospodárske mliečne a mliečne výrobky. V sto gramoch prírodného čerstvého tvarohu obsahuje asi 91-95 mg Ca, v mlieku, kefíru a kyslej smotane - od 100 do 125 mg. A lídrami v obsahu vápnika sú tvrdé syry, v ktorých je vápnik 750 - 1250 mg na 100 g. Veľa vápnika sa nachádza v sezamovom, mandľovom, petržlenovom, petržlenovom, savoyi a bielej kapuste, rybách a krevetách, sójových bôboch a fazuľa.

Nežiaduce účinky

Niektoré lieky môžu spôsobiť ženám alergickú reakciu na ktorúkoľvek zo zložiek, ktoré tvoria. V tomto prípade sa liečivo zruší a nahradí sa iným, alebo sa vyberie iná forma posilnenia kosti.

Okrem alergií sa môžu vyskytnúť také nežiaduce účinky užívania liekov ako:

• bolesť žalúdka / brucha;
• zápcha, plynatosť;
• nevoľnosť s vracaním alebo bez neho;
• zvýšená produkcia kyseliny chlorovodíkovej.

Ak došlo k predávkovaniu, žalúdok sa umyl, sorbenty sa podali pacientovi, kompenzovali dysfunkcie postihnutých vnútorných orgánov.

Pri predávkovaní u pacientov: t

• slabosť v tele a bolesť svalov / kĺbov;
• intenzívny smäd a časté močenie, zlyhanie obličiek;
• arytmie;
• tráviace ťažkosti;
• bolesť v mezogastrickej oblasti.

Je to dôležité! Počas dlhodobej liečby je potrebné kontrolovať množstvo stopového prvku v moči pacienta.

Video - O vedľajších účinkoch

Prevencia osteoporózy v období prenášania dieťaťa

Denný príjem Ca od 1500 do 2000 mg. Podobné množstvo stopových prvkov by malo byť obsiahnuté v strave žien s dojčenými deťmi.

Najmä pre plánovanie tehotenstva, tehotné ženy a dojčiace matky odporúča vitamíny "Elevit".

1. Plánovanie a prvý trimester. BAD. Na jednej karte. 125 mg vápnika, čo zodpovedá 13% dennej potreby. Vitamín D - 5 mcg.
2. Pronatal. Liek. Na jednej karte. 125 mg vápnika. Cholekalciferol - 500 IU.
3. Kŕmenie. BAD. Na jednej karte. 120 mg vápnika. Vitamín D - 5 mcg.

Všetky lieky značky "Elevit" sa raz denne na 1 kartu.

Preventívne opatrenia, ktoré znižujú riziko osteoporózy u žien

Vstup ženy v dobe zrelosti a staroby je úzko spojený s určitými chorobami, z ktorých jednou je osteoporóza. Vonkajšie sa zmeny prejavujú vo forme zníženého rastu a úbytku hmotnosti v dôsledku deplécie kostného tkaniva. Tieto procesy vedú k charakteristickým zlomeninám chrbtice, kostí bedrového kĺbu, zápästia. Iba profylaxia je schopná redukovať alebo predchádzať vážnym následkom osteoporózy u žien (najmä po 50 rokoch), vrátane kombinovaného účinku fyzického cvičenia, správnej výživy a aktívneho životného štýlu.

Prečo sú ženy vystavené osteoporóze viac ako muži?

Percentuálny podiel mužov a žien trpiacich osteoporózou je signifikantne vyšší v porovnaní s druhým. Je to spôsobené prirodzenými procesmi zániku a redukciou hormonálnych hladín. Nárast tvorby estrogénu nastáva počas puberty, čo zvyšuje hmotnosť kostného tkaniva. Reprodukčná funkcia je naďalej aktívna až do 40 rokov, po ktorých dochádza k poklesu hladín estrogénov.
Začiatok útlmu sexuálnej funkcie sa končí v 50-55 rokoch, po ktorom dochádza k prudkému poklesu úrovne ženských pohlavných hormónov (znak - ukončenie mesačných cyklov). Počas tejto doby kostné tkanivo stráca svoju prirodzenú hustotu, čo vedie k osteoporóze. Po 60 rokoch sa strata kostnej hmoty blíži 30 a niekedy až 50%. Miera progresie ochorenia je popri prírodných faktoroch ovplyvnená ďalšími faktormi súvisiacimi s rizikovými faktormi.

Väčšina žien sa s preventívnymi opatreniami vážne nezaoberá. Je to spôsobené asymptomatickým obdobím počiatočných štádií ochorenia. Takáto ľahostajnosť môže pretrvávať až do neskorého štádia, kým nedôjde k zlomeninám kostí.

Čo sú ženy ohrozené?

Choroba nemá vplyv na všetkých ľudí rovnako. Existujú určité rizikové faktory, pre ktoré existuje väčšia pravdepodobnosť osteoporózy. Sú to:

1. Obdobie menopauzy, pri ktorom dochádza k poklesu sekrécie estrogénu, čo vedie k zníženiu kostnej hmoty;
2. Genetická predispozícia. Pravdepodobnosť ochorenia je väčšia pre niekoho, ktorého rodina má zlomeninu stehennej kosti alebo chrbtice, ako aj zvýšený sklon v starobe v dôsledku osteoporózy;
3. Charakteristiky štruktúry kostí, v ktorých je pravdepodobnosť ochrnutia vyššia u osôb s tenkými kosťami alebo relatívne malou telesnou hmotnosťou;
4. Hormonálny faktor, v ktorom je nízky obsah estrogénu. Tento jav môže byť spôsobený nepravidelným sexuálnym životom alebo neskorým nástupom, supresiou alebo absenciou menštruačného cyklu alebo skorou menopauzou (až 40 rokov);
5. Účinok niektorých liekov. Určité lieky zvyšujú riziko osteoporózy. Medzi ne patria anti-astmatické steroidy, antiepileptiká, antikoagulanciá, imunosupresíva, lieky, ktoré potláčajú tvorbu hormónov štítnej žľazy;
6. Nutričný faktor, v ktorom sa z nejakého dôvodu nevyskytuje chuť do jedla, chronické problémy s pečeňou, syndróm malabsorpcie alebo podvýživa;
7. Prítomnosť endokrinných ochorení alebo porúch metabolických procesov (hemochromatóza, diabetes, talasémia);
8. Vekový faktor, pri ktorom sa pravdepodobnosť vzniku ochorenia zvyšuje po 30 rokoch;
9. Patrí k určitej rase (medzi kaukazskými a ázijskými národmi je pravdepodobnosť vzniku osteoporózy vyššia);
10. Prítomnosť určitých chorôb, ktoré zvyšujú riziko osteoporózy (rôzne typy nádorov, reumatizmus, dlhodobá imobilizácia);
11. Narodenie štyroch alebo viacerých detí;
12. Sedavý životný štýl;

Viete, čo je vlastne radiculitída? V Rusku je táto choroba jednou z najčastejších. Pozrite si našu časť o radiculitíde.

Faktory životného štýlu:

• Denný príjem vápnika je nižší ako 300 mg;
• Nedostatok vzdelania a príjmu vitamínu D;
• Nadmerné používanie kofeínu;
• Prítomnosť zlých návykov (fajčenie, pitie).

Základné opatrenia na prevenciu chorôb.

Prevencia ochorenia by mala začať dobre pred nástupom menopauzy a mala by zahŕňať nasledujúce opatrenia:

1. 1. Vyvážená výživa. Je to základ preventívnych opatrení a je spojený s dodržiavaním určitých pravidiel, ktoré sú zamerané na:
      • Použitie dostatočného množstva minerálov, ktoré pôsobia ako materiály na konštrukciu inertného tkaniva (vápnika, železa, fosforu, horčíka, zinku atď.);
      • Opatrenia na správne vstrebávanie vápnika a iných mikroprvkov, ktoré sa vykonávajú monitorovaním činnosti čriev a udržiavaním hladiny hormónu D3 na požadovanej úrovni.
      • Diéta musí obsahovať mliečne výrobky, vajcia, pečeň, morské plody, sójové bôby a rôzne druhy zelených.

1. 1. Športové aktivity.
      • Pravidelné cvičenie znižuje pravdepodobnosť zlomeniny pri nástupe osteoporózy v dôsledku napätia kosti v mieste aplikovanej sily a zhutnenia kostného tkaniva. Terapeutická gymnastika sa používa pri liečbe osteoporózy a je účinná počas profylaxie. Komplexné cvičenia zamerané na natiahnutie a posilnenie určitých svalových skupín prispievajú k zvýšeniu hustoty kostí v rôznych častiach kostry, vrátane predlaktia, veľkej špajdle a časti stehennej kosti.
      • Mierna záťaž, ktorá má pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostry, nezaťažuje systémy a orgány, preto môžu byť cvičenia vykonávané nezávisle bez lekárskeho dohľadu. Prvé pozitívne výsledky sú pozorovateľné 3 mesiace po začatí tried a posilnenie kosti sa určí do jedného roka.
   2. Periodická diagnostika, vrátane zhodnotenia celkového stavu tela a hormonálnych hladín.

Po nástupe menopauzy sa k týmto opatreniam pridávajú pravidelné opatrenia na kontrolu hustoty kostí. To pomôže včas zistiť patologické zmeny v kostiach a včas začať liečbu.

Pozrite sa na našu sekciu s najjemnejšími cvičeniami na rôznych častiach tela, ktoré je možné vykonávať ako cvičebný stres pri osteoporóze.

Vitamíny a lieky na prevenciu osteoporózy:

Nie je schopný nahradiť úplnú liečbu, ale má dve hlavné funkcie: podieľa sa na imunitných procesoch, spôsobuje spiace bunky, aby sa zmenili na leukocyty a uchovávali informácie o infekciách a tiež zaisťujú normálnu tvorbu kostí v dôsledku metabolizmu vápnika.
Pre dospelých je denný príjem 15 mcg., Po dosiahnutí veku 70 rokov sa táto rýchlosť zvyšuje na 20 mcg.
Potraviny bohaté na vitamín D:

1. 1. • Mimoriadne dôležitý je olej z tresčej pečene a olej z tresčej pečene, ktoré obsahujú užitočné mastné kyseliny, ktoré pomáhajú regulovať hormonálnu hladinu u žien;
      • Morské ryby a morské plody;
      • Pečeňové zvieratá a vtáky;
      • Mlieko a mliečne výrobky;
      • Vaječný žĺtok.

Prípravky vitamínu D:

1. 1. • Wiganol, Regulátor metabolizmu fosforu a vápnika. Zvyšuje absorpciu vápnika v zažívacom trakte a reabsorpciu fosforu v obličkách, zaisťuje normálne fungovanie prištítnych teliesok. Cena od 205 do 230 rubľov.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Reguluje výmenu vápnika a fosforu, ich absorpciu v čreve a ukladanie v kostnom tkanive. Používa sa pri prevencii krivice, kŕčov, kostnej tuberkulózy a osteoporózy. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubľov., Vitadol od 290 do 330 rubľov;
      • Akvadetrim. Reguluje metabolizmus vápnika a fosfátov. Je to syntetický analóg D3, úplne identický s prírodným, ktorý vzniká pri pôsobení ultrafialového žiarenia. Cena od 175 do 210 rubľov;
      • Alpha D3. Slúži ako regulátor metabolizmu vápnika a fosforu a prostriedok na kompenzáciu nedostatku D3. Priebeh užívania lieku znižuje bolesť kostí a svalov spôsobenú porušením metabolizmu vápnika a fosforu. Cena od 320 do 860 rubľov;
      • Oksidevit. Syntetický analóg B3, ktorý je syntetizovaný v obličkách. Vykonáva hlavné funkcie vitamínu D. Reguluje metabolizmus vápnika a fosforu, zvyšuje ich absorbovateľnosť v črevách a reverznú absorpciu obličkami. Viac aktívny ako vitamín D. Cena od 275 do 320 rubľov.

Udržujete si chrbát rovno teraz? Naučte sa, ako môžu byť rôzne zakrivenia chrbtice nebezpečné, ako ich liečiť, ako zabrániť zhoršeniu už zakriveného držania tela a aké cvičenia pomôžu zbaviť sa bolesti.

Udržiavanie pravidelného zásobovania týmto mikroelementom je najdôležitejším aspektom preventívnych opatrení osteoporózy. To sa dosahuje úpravou stravy a užívaním doplnkov vápnika. Doplnenie týchto látok by malo začať vo veku 30 rokov, pretože úbytok kostnej hmoty začína v tomto veku. Dostatočné množstvo vápnika zabraňuje úbytku kostnej hmoty a pri osteoporóze sa pozoruje reverzný proces obnovenia normálnej kostnej hmoty.

1. 1. • U žien vo veku od 25 do 50 rokov, ako aj u starších pacientov, ktorí dostávajú hormonálnu substitučnú liečbu, sa má užívať 1 g vápnika denne.
      • U žien po 50 rokoch je spotreba 1,5 g denne.
      • U mužov je miera konzumácie po 25 rokoch 1,5 g za deň.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika odporúčané na zahrnutie do stravy:

1. 1. • Mliečne výrobky. Nízky obsah tuku obsahuje viac vápnika;
      • Konzervované ryby. Vzhľadom k obsahu mäkkých kostí sú najlepšou voľbou živočíšny vápnik. Konzervovaná makrela, sardinky a losos sú najbohatšími stopovými prvkami;
      • Orechy. Najviac z nich sú vápnik v para orechy a mandle;
      • Zelená zelenina. Pomer kalórií a vápnika nie je horší ako mliečne výrobky. Niektoré druhy ovocia sú tiež bohaté na vápnik (banány, jablká, citrusové plody);
      • Sójové výrobky (tofu, sójový jogurt a syr a mlieko);
      • Celozrnné výrobky.

Prípravky obsahujúce vápnik: t

1. 1. • Calcemin. Používa sa pri komplexnej liečbe osteoporózy, ako aj aditíva do výživy s nedostatkom vápnika u adolescentov a žien počas tehotenstva a dojčenia. Cena závisí od balíka od 350 do 910 rubľov.
      • Vitrum Calcium + D3. Liek kompenzuje nedostatok vápnika v tele a upravuje metabolizmus vápnika. Používa sa na liečbu osteoporózy, ako aj pacientov s vysokou potrebou vápnika po poraneniach, počas tehotenstva a dojčenia, ako aj žien počas menopauzy a staroby. Cena od 300 do 480 rubľov.
      • Vápnik D3 sa rozprášil. Kombinovaná látka na reguláciu metabolizmu vápnika a fosforu a doplnenie nedostatku vápnika v tele. Používa sa na prevenciu osteoporózy a nedostatku vápnika. Cena od 160 do 395 rubľov.
      • Dopĺňa vápnik D3. Kombinovaná látka na reguláciu metabolizmu fosforu a vápnika. Zvyšuje absorpciu vápnika v čreve a reabsorpciu fosfátov obličkami, urýchľuje remineralizáciu kostného tkaniva. Cena závisí od balenia od 120 do 390 rubľov.
      • Pančuchy - doplnky stravy založené na hematogéne. Používa sa pri liečbe a prevencii osteoporózy. Cena od 420 do 570 rubľov.

Máte často bolesť hlavy? Možnou príčinou je osteochondróza krčka maternice, prečítajte si, čo to je a ako sa môžete vysporiadať s častými bolesťami hlavy.

Kyseliny sú zložkami tukov a možno ich získať iba ako potraviny alebo ako súčasť potravinárskych prídavných látok. Sú to silné antioxidanty, ktoré znižujú riziko zápalu, nádorov a artritídy v tele. Sú súčasťou terapeutickej diéty a prispievajú k zlepšeniu práce mozgu a kardiovaskulárneho systému. Podieľajú sa na práci systému ľudského hormónu, ktorý je stavebným materiálom na výrobu účinných látok, preto sa používajú pri liečbe alergií, osteoporózy a premenštruačného syndrómu.
Výrobky s vysokým obsahom kyselín Omega-3,6,9:

1. 1. • Olej z tresčej pečene a rybí olej;
      • Rastlinný olej;
      • vlašské orechy;
      • Tuniak

Prípravky z Omega-3,6,9 kyselín:

1. • Rybí olej Metabolické činidlo na normalizáciu metabolických procesov. Obsahuje dve polynenasýtené kyseliny so znížením lipidov, slabým antiagregačným, anti-edémovým a imunomodulačným účinkom. Vitamín D obsiahnutý v prípravku pomáha absorbovať vápnik. Kyseliny samotné podporujú zdravie kĺbov a pomáhajú eliminovať bolesť spôsobenú zápalom. Sú stavebným materiálom pre syntézu rôznych látok v tele. Cena kapsúl od 60 do 190 rubľov.
   • Ľanový olej. Skladá sa z palmitovej, olejovej a iných polynenasýtených kyselín, ktoré znižujú obsah škodlivého cholesterolu, agregácie krvných doštičiek a zlepšujú krvné vlastnosti. Podporovať tvorbu prostaglandínov, ktoré znižujú zápal. Vitamíny A a D, ktoré sú súčasťou redukujú nervovú excitabilitu, zvyšujú príjem fosforu a vápnika. Cena kapsúl od 33 do 195 rubľov.

Omega-6 kyseliny, na rozdiel od omega-3, môžu spôsobiť poškodenie organizmu pri prekročení spotreby, čo spôsobuje zápal, akné a artritídu. V strave by mal byť ich pomer 4: 1 s vysokým obsahom omega-3.

Vzhľadom na vysokú prevalenciu osteoporózy u žien v stredných a starších vekových skupinách, ako aj závažnosť ochorenia, pri ktorom telo môže zostať imobilizované v dôsledku zlomenín kostí, by sa prevencia ochorenia mala stať súčasťou života po 30 rokoch. Tieto opatrenia umožnia nielen uspokojiť starobu v dobrom zdravotnom stave, ale aj zabrániť sprievodným ochoreniam, ktoré zaberajú veľa peňazí a znižujú kvalitu života.

Zistite viac o inej chorobe kostí, spondyloartróze.

Prevencia osteoporózy

Mechanizmus vývoja ochorenia

Dva kostné procesy - osteogenéza a resorpcia - koexistujú v kostnom tkanive. Je to živá štruktúra, ktorá zodpovedá za udržanie a zefektívnenie ľudského tela.

Kost je komplexný systém vzájomne prepojených a pretínajúcich sa "lúčov", ktorých sila a smer zaisťujú trvalú odolnosť voči zaťaženiam zvonku (hmotnosť svalov, vnútorných orgánov atď.).

Počas celej životnosti sa objem nákladu neustále mení. Zvyšuje telesnú hmotnosť, zmeny rastu a povahu aktivity.

Všetky tieto faktory spôsobujú, že sa kosti neustále prispôsobujú úplne novým podmienkam a zároveň si zachovávajú stabilitu. "Nosníky" sú deformované na jednom mieste a vyvíjajú sa v inom.

Tento jav sa vyznačuje stálosťou a nazýva sa remodelácia kostí.

Za degeneratívne procesy sú zodpovedné špeciálne bunky, osteoklasty. Oni doslova uhryznú do kostného tkaniva a začnú ho ničiť.

Za kontinuálnu tvorbu nových "lúčov" sú zodpovedné osteoblasty. Zakaždým, keď tvoria novú tkaninu, kde sa ukladajú vápenaté soli, zabezpečujú pevnosť celej štruktúry.

Príčiny ochorenia

S vekom začínajú zmeny v akomkoľvek organizme, ktorý neovplyvňuje ľudské zdravie najpriaznivejším spôsobom. Jednou z týchto zmien je vývoj nerovnováhy medzi procesom rastu nového kostného tkaniva a resorpciou starého tkaniva.

To znamená, že nové kostné tkanivo je tvorené menej a pomalšie a staré je zničené viac a rýchlejšie. Takto sa vyvíja osteoporóza, ochorenie, ktoré vedie k zvýšenej krehkosti kostí.

Môže to byť niekoľko dôvodov:

1. U žien hormonálne zmeny počas menopauzy.
2. Nedostatok vápnika ako jedna z najdôležitejších makroživín, ktorá poskytuje potrebnú hustotu kostí.
3. Použitie kortikosteroidov počas dlhého obdobia v dávkach 7,5 mg denne a vyšších.
4. Choroby štítnej žľazy.
5. Kostné nádory.
6. Slabý fyzický vývoj.
7. Genetická predispozícia.

Napriek tomu, že osteoporóza je veľmi rozšírená, je spravidla diagnostikovaná dosť neskoro, spravidla pri zlomeninách v starobe.

Vzhľadom k tomu, kosti, rovnako ako akékoľvek iné tkanivo tela, rast, zmena a kolaps, potrebujú stavebný materiál. Vápnik plní funkciu tehál, ktoré vytvárajú správnu štruktúru kostí.

V prípadoch, keď sa slabo vstrebáva alebo je nedostatočná v potravinách, mení sa štruktúra kosti - stáva sa poréznejšou a krehkejšou, menej odolnou - vyvíja sa osteoporóza.

Ľavá zdravá kosť, pravá osteoporotická kosť

Toto makrobunky v tele je však potrebné nielen na vybudovanie silnej kostry:

Vedci dokázali, že táto patológia je bežnejšia u ľudí z kaukazskej a mongolskej rasy, ako aj u ľudí s krehkou postavou, kritickou výškou a nízkou hmotnosťou.

Dôvody môžu byť:

Hlavným dôvodom vzniku tohto ochorenia je nevyhnutné starnutie tela. Počas celého života sa kostné tkanivo aktualizuje len niekoľkokrát.

Mladí ľudia sa aktualizujú oveľa rýchlejšie. Obdobie vývoja kostí pripadá na vek od 18 do 25 rokov.

Potom nasleduje ďalšia fáza, ktorá sa vyznačuje riedením kostného materiálu.

Zmeny, ku ktorým dochádza na hormonálnej úrovni, môžu tiež vyvolať osteoporózu. U žien je toto ochorenie diagnostikované niekoľkokrát častejšie ako u mužov.

Ďalším dôvodom pre vývoj patologického procesu je použitie liekov. Vo väčšine prípadov ide o lieky zamerané na boj proti chronickým ochoreniam.

Glukokortikosteroidy a antikonvulzíva majú najväčší negatívny vplyv na kosti.

Závažnosť choroby

Stupne osteoporózy prijaté v lekárskej praxi nám umožňujú identifikovať patologický proces, závažnosť jeho priebehu a predpísať vhodnú terapiu.

1. Prvý stupeň je charakterizovaný konzistentným poklesom hustoty kostí. Obraz zvyčajne ukazuje priečnosť siluety stavcov.
2. Druhý stupeň je charakterizovaný zjavným poklesom hustoty kostí. Všetky stavcové telieska získajú špecifický dvojboký tvar. Ochorenie je sprevádzané ťažkou bolesťou.
3. Tretí stupeň - výrazná osteoporóza. Čo to znamená? Počas diagnostiky sa zistila ostrá priehľadnosť stavcov. V opačnom prípade sa takýto patologický proces označuje ako glazúra.

Príznaky osteoporózy a jej typy

Osteoporóza môže byť posudzovaná aj podľa vzhľadu. Ľudia trpiaci takouto patológiou sa v raste zmenšujú zmenšením vzdialenosti medzistavcových platničiek a vzdialenosti medzi hrebeňom krídla bedrovej kosti a spodným okrajom rebier. Majú šupku.

Aké príznaky naznačujú ochorenie?

Choroba je považovaná za systémovú, spôsobenú nerovnováhou v procesoch rozmnožovania a deštrukcie vápnika - rozpad prevláda nad zotavením. Je charakterizovaná zmenami vyskytujúcimi sa v kostiach:

• tvorba pórovitosti tkaniva;
• zlyhanie zásobovania krvou;
• znížená kostná hmota;
• znížiť jeho hustotu;
• zvýšená nestabilita;
• zníženie pevnosti.

Osteoporóza sa považuje za skrytú patológiu. To znamená, že po dlhú dobu môže byť asymptomatická.

Preto je jeho diagnóza často oneskorená. V úlohe prvého znaku je zvyčajne zlomenina.

Pacient požiada o pomoc lekára, podstúpi potrebné vyšetrenie, ktorého výsledky sa dozvedia o patológii.

Osteoporóza - liečba

Prevencia osteoporózy sa musí riešiť už od útleho veku. V detstve a dospievaní sa vápnik vstrebáva a akumuluje v tele.

Preto radte svojim deťom, aby konzumovali čo najviac produktov kyseliny mliečnej, vajec, mäsa, všetkého, čo obsahuje vápnik v jeho zložení a eliminujte všetky nápoje sýtené oxidom uhličitým.

Nedovoľte deťom a najmä mladistvým dlhodobo sedieť pri počítači Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh a vstrebávanie vápnika.

Samozrejme, aby sa takýto stav nerozvíjal, je v prvom rade potrebné venovať pozornosť tomu, čo jete. V každom veku je dôležité jesť správne, jedlo by malo byť bohaté na vitamíny a minerálne soli.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať rovnováhe vápnika v tele: nedostatok alebo nadbytok vápnika vedie, ak nie k rozvoju osteoporózy, k ukladaniu solí na kĺbových povrchoch alebo k rozvoju aterosklerózy u starších ľudí.

U žien a mužov vo veku odchodu do dôchodku by denná potreba vápnika nemala byť vyššia ako 1200 - 1500 mg. Pomer vápnika a fluoridu v potravinách by mal byť 1: 1,5-2,0.

Keď sa objavia príznaky, pacienti často nevedia, ktorý lekár lieči osteoporózu. Spočiatku je potrebné ísť na schôdzku s traumatológom alebo ortopédom, môžu si naplánovať dodatočné konzultácie s reumatológom, endokrinológom. Hlavné úlohy, ktoré je potrebné riešiť - korekcia metabolizmu vápnika, posilnenie kostného tkaniva. Úľava bolesti kĺbov je rovnako dôležitá. Ako liečiť osteoporózu? Vyžaduje integrovaný prístup:

• lieky - tablety a injekcie;
• terapeutické cvičenia;
• strava;
• používanie vitamínov;
• rehabilitácia;
• masáže;
• terapia bahnom

Lieky proti osteoporóze

Keď sa u pacienta zistí osteoporóza, jeho symptómy a liečba sa určia a upravia s prihliadnutím na rozsah lézie, stav kostí. Lieky prispievajú k riešeniu niekoľkých problémov.

Je možné liečiť osteoporózu doma a zastaviť ťažký rozvoj ochorenia - v nemocnici. Lieky ovplyvňujú základné príčiny a príznaky.

Odporúčané lieky na osteoporózu:

S komplexnou liečbou ochorenia pomocou receptov s prírodnými zložkami. Ľudové lieky na osteoporózu pomáhajú aktivovať metabolizmus vápnika.

Populárne použitie riešenia múmie. Látka s veľkosťou zápalnej hlavy sa mieša do 80 ml vody.

Prípravok sa užíva ráno, večer - asi 20 minút pred jedlom. Efektívne s príznakmi ochorenia cibule odvar v tomto recepte:.

• vezmite 2 hlavy, nevyčistite;
• cut;
• smažiť v rastlinnom oleji;
• pridajte liter vriacej vody;
• varte 15 minút;
• odfiltrovať;
• piť 300 ml raz denne.

Ak ste sa museli vysporiadať s touto zákernou chorobou, je najlepšie kontaktovať špecializované zdravotnícke centrum pre osteoporózu. V takýchto inštitúciách sa angažujú nielen v liečbe, ale aj v aktívnom štúdiu ochorenia, jeho prevencie.

Osteoporóza je komplexný a mnohostranný problém, boj s ktorým sa zaoberajú viacerí odborníci (neurológovia, endokrinológovia, kardiológovia). Jeden lekár musí vykonávať úlohu "dirigenta", to znamená vybrať taktiku terapie a rozhodnúť, ktorí ďalší odborníci by mali byť zapojení do konzultácií.

Všetky tieto povinnosti spravidla spadajú na plecia endokrinológa.

Terapia ochorenia je komplexná a zároveň rieši niekoľko úloh: zvýšenie kostnej hmoty, predchádzanie zlomeninám, zníženie bolesti, poskytnutie motorického režimu.

Po prvé, lekár predpisuje liečbu základného ochorenia, ktoré spôsobilo osteoporózu. Liečba, lieky a lekárske predpisy sa nemajú ignorovať. Inak môže byť celý priebeh liečby neúčinný.

Potom pokračujte v liečbe samotnej osteoporózy. V súčasnosti je kombinovaný variant veľmi populárny, keď lekár predpisuje prípravky vitamínu D („Aquadetrim“, „Vigantol“), vápnikové a bisfosfonátové skupiny.

Prvé dve kategórie sú zamerané na dôsledné zvýšenie kostného tkaniva v dôsledku zvýšenia vápnika v tele. Bisfosfonáty reagujú na potlačenie kostnej resorpcie.

Blokujú prácu osteoklastov, ktoré sú zodpovedné za postupné ničenie tkanív. Bisfosfonáty si vyžadujú dlhodobé podávanie (do 10 rokov).

Čo sa v praxi používa pri predpisovaní liekov na liečbu osteoporózy, liekov? Najlepšie, najbezpečnejšie a najúčinnejšie bisfosfonáty sú Fosamax a Forosa. Tieto lieky sa musia užívať raz týždenne.

Správne zvolená terapia vám umožní zvýšiť hustotu kostí o približne 10% za jeden rok, čo niekoľkokrát znižuje pravdepodobnosť zlomenín.

Je dôležité poznamenať, že ide o dlhodobú liečbu, vypočítanú na mesiace alebo roky. Nepredpokladajte, že užívanie tabletiek po dobu dvoch až troch mesiacov bude mať pozitívny výsledok.

Video: Osteoporóza

Ak z nejakého dôvodu človek nemôže dostať potrebnú dennú dávku vápnika s konzumovanou potravou, môže začať užívať vysoko absorbovateľný vápnik (glukonát, laktát atď.).

). Takéto látky sú predpísané ako pri liečbe osteoporózy v starobe a počas menopauzy a ako preventívne opatrenie.

Uprednostniť tie lieky, ktoré obsahujú vyvážený komplex minerálov.

Liečba osteoporózy ľudovými liekmi

Ako inak možno prekonať osteoporózu? Liečba tradičnými metódami umožňuje znížiť prejavy symptómov. Takáto terapia však nemôže byť použitá ako jediná možnosť skutočnej liečby. Pred začiatkom liečby sa poraďte so svojím lekárom.

Možné komplikácie

Komplikácie tejto patológie sú krehkosť kostného tkaniva, čo vedie k zlomeninám kostí aj pri menšom poranení.

Najzávažnejšou komplikáciou je zlomenina krčku femuru. Vo veku 60 rokov a starších sa takéto zlomeniny vyskytujú veľmi často.

Takéto zlomeniny často vedú k invalidite, a ak neexistuje náležitá starostlivosť, môžu sa vyskytnúť preležaniny a môže sa vyvinúť sepsa, ktorá niekedy vedie k smrti.

Hlavnou a zároveň najnebezpečnejšou komplikáciou ochorenia sú zlomeniny stavcov a krčka femuru. V dôsledku tohto ochorenia sa choroba v súčasnosti zaraďuje na štvrté miesto medzi príčinami úmrtnosti. Je horší ako dlaň onkológie, cukrovky a cievnych patológií.

Prevencia osteoporózy

Všetky preventívne opatrenia možno v podstate rozdeliť do dvoch skupín:

• Zahrnutie potravín bohatých na vápnik do stravy;
• Systematické podávanie doplnkov vápnika.

Výrobky, ktoré pomáhajú predchádzať osteoporóze alebo sú užitočné pri jej liečbe:

1. Živočíšny pôvod (najlepšie vstrebaný organizmom) - tvaroh, syr, jogurt, mäso, vaječný žĺtok, morská ryba - makrela, sleď.
2. Sójový tofu syr, sójové výrobky - jogurt a struky.
3. Zeleninový pôvod - špenát, sezamové semienko, mandľové orechy. Obsahujú veľké množstvo vápnika, ktorý sa nedostatočne vstrebáva pri absencii vitamínu D.

Potraviny bohaté na vápnik, ktoré možno použiť na prevenciu a liečbu osteoporózy, sú pomerne početné. Problém je v tom, že len málo ľudí dodržiava zdravú výživu, takže aj s pestrou, ale nevyváženou stravou, mnoho ľudí má nedostatok v tele.

Preto by ste mali venovať pozornosť prevencii osteoporózy doplnkami vápnika.

Prípravky na prevenciu a liečbu osteoporózy

Pred niekoľkými desaťročiami bol glukonát vápenatý najobľúbenejším prípravkom na posilnenie kostí a prevenciu osteoporózy. Nástroj je pomerne lacný a predáva sa v každej lekárni.

Moderné štúdie ukázali, že vápnik sa absorbuje vo forme glukonátu veľmi zle a v liečbe osteoporózy sa nezlepší.

Lekári odporúčajú užívať modernejšie prostriedky na liečbu a prevenciu osteoporózy. Majú množstvo funkcií:

• Pre lepšiu absorpciu okamžite obsahovali vitamín D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulovať metabolizmus vápnika - kalcitonín (Miacalcic, Alostin);
• Špecifické lieky prispôsobené ženám počas menopauzy nahrádzajú chýbajúce hormóny potrebné na absorpciu vápnika.

Všetky lieky používané na prevenciu a liečbu osteoporózy kostí sú rozdelené do troch skupín:

1. Schopný zvýšiť rast kostí: obsahuje fluorid, anabolické steroidy, androgény. Hmotnosť kostného tkaniva pri ich príjme sa zvyšuje, jeho hustota sa zvyšuje, takže príznaky osteoporózy zmiznú.
2. Spomaliť proces rozpadu kostného tkaniva - vápenaté soli (fosfáty, citráty), kalcitoníny. Táto skupina sa predpisuje výlučne na prevenciu osteoporózy kostí.
3. Kombinované - obsahujúce látky potrebné na lepšiu absorpciu vápnika pri osteoporóze a iné, ktoré môžu spomaliť proces degenerácie kostí a zvýšiť ich rast.

Hoci väčšinu týchto liekov možno kúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu, nemôžu byť podávané samostatne! Liečbu musí predpísať lekár, ktorý lieči osteoporózu!

Najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob prevencie osteoporózy je citrín vápenatý. Dobre sa vstrebáva a kosti budú silné.

V iných prípadoch je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie, ktoré môžu byť vo fondoch predpísaných na liečbu osteoporózy kostí:

• Lieky, ktoré zvyšujú rast kostí, je najlepšie, aby sa s tendenciou k tvorbe kameňa.
• Pri užívaní prípravkov obsahujúcich hormóny - pravidelne navštevujte gynekológa.
• V prípade precitlivenosti na zložky lieku je lepšie ho odmietnuť.
• V prítomnosti malígnych nádorov by malo byť používanie výživových doplnkov na prevenciu osteoporózy dohodnuté s onkológom!
• Hyperparatyroidizmus (ochorenie charakterizované zhoršeným metabolizmom vápnika a fosforu) a zlyhanie obličiek - akékoľvek lieky sa majú užívať s opatrnosťou a len na odporúčanie lekára.

Vápnikové prípravky na osteoporózu sa nedajú brať bezmyšlienkovite, bez zohľadnenia vlastností tela a jeho stavu, takže len lekár by mal určiť, ktorý z nich bude fungovať!

Pri liečbe a prevencii osteoporózy kostí je potrebné venovať pozornosť celkovému zlepšeniu tela, vzdať sa zlých návykov, zvyknúť si na pravidelnú fyzickú námahu - ak je už osteoporóza diagnostikovaná, minimálne cvičebné terapeutické cvičenia stále patria do režimu liečby.

A ideálne, už od 10 - 14 rokov, musíte začať prijímať opatrenia na prevenciu osteoporózy, vrátane systematického podávania doplnkov vápnika.

Vážení čitatelia, podeľte sa o komentáre, aké lieky na prevenciu osteoporózy používate?

Vekom narúša proces regenerácie kostného tkaniva, zatiaľ čo kostné bunky tiež významne strácajú schopnosť absorbovať vápnik vstupujúci do tela. Dôvody môžu byť:

Staršie ženy sa musia pripraviť na ťažké obdobie života. Aby sa predišlo problémom s kĺbmi, - absolvovať diagnostiku, vykonať laboratórne krvné testy. Mimoriadny význam má prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch. Odporúčané aktivity:

• diéta bohatá na vápnik;
• prechádzky na slnku;
• telesná výchova - plávanie, chôdza;
• užívanie vitamínov, liekov;
• odmietnutie kávy, fajčenie, alkohol;
• odstránenie prísnych diét;
• hormonálnej substitučnej terapie.

Osteoporóza je ľahšie predchádzať ako liečiť. Jeho prevencia zahŕňa niekoľko krokov súčasne.

Po prvé, musíte sa postarať o vyváženú stravu. Diéta by mala byť bohatá na potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D. Na druhej strane je potrebné znížiť spotrebu kávy a silného čaju.

Fyzická námaha tiež pomáha predchádzať osteoporóze. Správne zvolené cvičenia pomáhajú posilniť kostné štruktúry.

Prevencia osteoporózy: korekcia výživy, cvičenie, lieky

Naše stránky sponzoruje penzión Barvikha pre seniorov.
Pravidelné vyšetrenie lekárom. 24-hodinová starostlivosť (24/7), skúsený a kvalifikovaný personál, 6 jedál denne, vybavený priestor pre seniorov. Organizovaný voľný čas, psychológ denne. Euroformát. Len 7 km od moskovského okruhu. Od 1800 rubľov / deň (all inclusive).
Telefón: +7 (495) 230-12-37

Viete, že čím starší človek je, tým vyššia je jeho šanca dostať zlom od najmenšieho dopadu? A nie vždy môže prípad skončiť zlomeným predlaktím alebo rukou. Niekedy osteoporóza - a to je vinníkom takejto krehkosti kostí u starších ľudí - vedie k zlomenine krčku femuru, ktorý robí osobu na chrbte a môže spôsobiť život ohrozujúce komplikácie. Našťastie sa takýmto nebezpečenstvám možno vyhnúť, ak sa prevencia osteoporózy vykoná čo najskôr. Budeme o tom hovoriť.

Osteoporóza je chronický proces, spôsobený najmä nedostatočným príjmom vápnika do kostného tkaniva. To vedie k zmene štruktúry všetkých kostí, čo vedie k tomu, že sa stávajú poréznymi a ľahko sa zlomia. Ide o zlomeniny a komplikácie, ktoré z nich vyplývajú, ako sú otlaky, kongestívna pneumónia, tromboembolizmus a krvná infekcia a osteoporóza sa umiestnila na 3. mieste v mortalite.

Najnebezpečnejšia vec je, že choroba je asymptomatická. Ak budete čakať na nejaké príznaky, ktoré naznačujú zmenu v štruktúre kostí, môžete čakať len na „zvláštny“, na prvý pohľad zlomený: spôsobený drobným úderom, pri skákaní alebo pri otočení nohy. Prevencia osteoporózy by sa preto mala začať okamžite, hneď ako sa dostanete do kontaktu so svojimi rodičmi.

Ich osteoporóza ohrozuje viac

Zmena v štruktúre kostí, vzhľad ich pórovitosti u väčšiny žien začína vo veku 45 rokov, keď sa objavia prvé príznaky menopauzy. U mužov začínajú tieto procesy o niečo neskôr.

Všetci ľudia sú náchylní na osteoporózu, ale v týchto kategóriách osôb môže ochorenie začať pred dosiahnutím veku 40 rokov a mať ťažký priebeh. Toto je:

• krehké ženy: vyznačujú sa malým množstvom kostnej hmoty. Keďže po 45 rokoch začínajú ženy strácať približne 1 kg kostného tkaniva ročne, je zrejmé, že „rezervy“ týchto žien sa vyčerpávajú rýchlejšie;
• ženy fajčiari: kvôli zlému návyku sú zásoby estrogénu v tele vyčerpané. Tento hormón chráni kosti pred deštrukciou;
• žien a mužov, ktorí zneužívajú alkohol. Ten porušuje absorpciu vitamínu D, ktorý je zodpovedný za absorpciu vápnika z potravy do krvi. To je spôsob, akým sa vápnik môže dostať do kostí;
• ľudí, ktorí vylúčili tuky z potravín, najmä zvierat. Tiež komplikuje absorpciu vitamínu D, a teda zlepšenie mineralizácie kostí;
• ženy žijúce v strese. Neustále nervové napätie ovplyvňuje prácu endokrinných orgánov, v dôsledku čoho začínajú vaječníky produkovať menej estrogénov;
• ženy, ktorých menopauza začala pred 45;
• osoby žijúce v podmienkach nedostatočného príjmu slnečného svetla, ktorých ultrafialová časť stimuluje tvorbu vitamínu D v koži;
• staršie osoby, ktoré v mladosti v období aktívneho rastu dostali nedostatočné množstvo minerálnych látok;
• tých, ktorých príbuzní trpeli osteoporózou;
• staršie ženy a muži, ktorí vedú sedavý spôsob života;
• s ochorením štítnej žľazy, prištítnych teliesok, diabetes mellitus.

Ak vaši rodičia patria do týchto kategórií, potom musia začať prevenciu osteoporózy čo najskôr.

Čo robiť, aby sa zabránilo osteoporóze

Pre starších príbuzných, aby sa predišlo osteoporotickým zlomeninám, as nimi aj iné nebezpečné komplikácie (pneumónia, preležaniny, pľúcna embólia a mŕtvica), je potrebná prevencia osteoporózy. Skladá sa z 8 bodov, ktoré podrobne zvažujeme.

Identifikovať možné príčiny

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pre svojho staršieho rodiča, je pomôcť mu podstúpiť lekársku prehliadku. Budete teda potrebovať vedieť:

• V akom stave je minerálna bilancia. Za týmto účelom sa stanovia hladiny vápnika, fosforu a horčíka v krvi. Každý odborník môže poskytnúť smer analýzy, ale najlepšie je navštíviť endokrinológa alebo terapeuta;
• stav deštrukcie kostí - podľa definície deoxypyridinolín v moči a C-terminálne peptidy v krvi;
• stav tvorby kostí - analýzou hladiny osteokalcínu v krvi;
• či trpí cukrovkou, vrátane jej skrytých foriem. K tomu, nielen na stanovenie hladiny glukózy, ale aj na vykonanie testu tolerancie glukózy. Tieto testy predpisuje endokrinológ;
• ako fungujú jej príštitné telieska. Pre tento endokrinológ riadi darovanie krvi na úrovni parathormónu;
• žena - v akom stave je funkcia vaječníkov. To je objasnené stanovením koncentrácie estrogénu, progesterónu, testosterónu, ktorý, ak žena má stále menštruáciu, sa vzdá 3 až 5 dní cyklu. Tieto testy predpisuje endokrinológ, odporúča tiež navštíviť gynekológa a vykonať ultrazvuk panvových orgánov, aby si bol úplne istý, že žena nemá rakovinu;
• funkcie štítnej žľazy. Na tento účel sa daruje krv na stanovenie hormónov TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) a T4 (tyroxín), kalcitonínu;
• stav čriev, ktorý sa podieľa na absorpcii vitamínu D aj vápnika. K tomu musíte navštíviť gastroenterológa, ktorý na základe rozhovoru so staršou osobou o povahe svojej stravy a stave fyziologických funkcií predpíše potrebný výskum.

Podľa týchto štúdií, ak sa niečo odchyľuje od normy, endokrinológ predpíše liečbu. Bez nej nebudú všetky ostatné opatrenia: cvičenie, diéta, používanie kalciových tabliet - dostatočne účinné.

Táto štúdia je bezbolestná, nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu, s výnimkou ukončenia používania prípravkov s obsahom vápnika (o nich - nižšie) a produktov bohatých na vápnik (o nich tiež hovorte) jeden deň pred testom. Aký druh denzitometrie je potrebný: ultrazvuk, röntgen, počítačová rezonancia alebo magnetická rezonancia - povedzme endokrinológ alebo terapeut.

Zmena životného štýlu

Zahŕňa tieto aspekty:

1. Zvýšte čas chôdze na čerstvom vzduchu (najmenej 15 minút denne). Koža tak zvyšuje produkciu vlastného vitamínu D, ktorý pomáha vstrebávať vápnik. Aktívna chôdza navyše zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách ako celku, vrátane kosti holennej a stehennej.
2. Ročné vyšetrenia gynekológa (aj napriek absencii menštruácie), terapeuta a zubného lekára, podrobené fluorografii. Bude teda možné včas odhaliť a začať liečbu mnohých chorôb, a tým zabrániť hromadeniu toxických látok v tele, ktoré negatívne ovplyvňujú vnútorné orgány.
3. Odstránenie zlých návykov. Takže zastavenie príjmu alkoholu zastaví toxický účinok na bunky osteoblastov, ktoré vytvárajú kostné tkanivo, ako aj obnovenie absorpcie vitamínu D v čreve. Zbaviť sa zvyku fajčiť: 1) zastaví príjem nikotínu a kadmia toxického pre kosti v tele, 2) eliminuje kŕče krvných ciev, takže vnútorné orgány, vrátane žliaz s vnútornou sekréciou, začnú jesť lepšie.
4. Ukončenie akéhokoľvek monodietu alebo diéty bez tuku, vrátane živočíšneho pôvodu, kvôli ktorému sa neabsorbuje vitamín D rozpustný v tukoch Okrem toho úbytok veľkých množstiev tukového tkaniva, čo je druh endokrinnej žľazy, u žien vedie k poklesu hladín estrogénov.
5. Odstránenie zvyku sedenia
6. Eliminácia ťažkého zdvíhania alebo traumatickej fyzickej námahy. Takéto účinky vedú k urýchleniu vývoja degeneratívnych procesov v kostiach chrbtice: osteochondróze, osteoartróze. Osteoporóza sa na svojom pozadí vyvíja aktívnejšie.

Korekcia výkonu

Aby sa zabránilo osteoporóze, aj stravovacie návyky sa môžu zmeniť. Nepredpokladá sa žiadne veľké ťažkosti zo strany staršej osoby: bude musieť dodržiavať len niekoľko pravidiel, ktoré nielen zlepšia stav jeho kostí, ale aj celého organizmu.

Základným pravidlom je poskytnúť telu potrebné množstvo vápnika. Je to tento prvok, ktorý osteoblastové bunky používajú na obnovu kostného tkaniva a jeho nedostatok ovplyvňuje silu kostí.

Takže musíte dostať telo potrebné množstvo vápnika: