Čo sú masáže chrbta - Bursitis

Medzi rôznymi spôsobmi liečenia a relaxácie patrí jedna z najlepších - masáž. Masážna procedúra po tisícročia bola neoddeliteľnou súčasťou ľudského života.

Ľudia už dávno pochopili, že s mechanickým účinkom na rôzne časti tela sa dosahuje terapeutický účinok. Masáž pôsobí na pokožku a svaly a jej hlavným účelom je zmierniť napätie.

Dnes existuje mnoho metód masáže a každá má svoje vlastné charakteristiky. LifSPA vedie 23 najobľúbenejších masážnych techník na svete.

Ruská masáž

Používa sa na posilnenie svalov, obnovu nervového a dýchacieho systému, na boj proti poruchám spánku.

Švédska masáž

Vykonáva sa dôrazne a hlboko. Švédska masáž sa tiež nazýva športová masáž, pretože je veľmi užitočná pre silnú fyzickú námahu na svaloch a kĺboch.

Pri vykonávaní tohto typu masáže sa terapeut snaží preniknúť hlboko do tkaniva, aby brúsil pečate, natiahol neurovaskulárne zväzky a svaly.

Relaxačná masáž

Jeho zvláštnosťou je šetrné, povrchné, nie rušivé svaly dotyku, hnetenia a hladenia. Relaxačná masáž by mala byť veľmi jemná a relaxačná.

Hydro masáž

V okamihu zásobovania prúdmi vody vzniká pocit beztiaže a relaxácie. Liečivá sila podvodnej masáže a vplyv vodného prostredia vám pomôžu zbaviť sa bremena pozemských problémov a trápení.

Masáž horúcimi kameňmi

Masáž sa vykonáva sopečnými skalnými kameňmi, ktoré sa tvorili na svahoch aktívnych sopiek a pomaly sa ochladzovali.

Tieto kamene obsahujú obrovské množstvo užitočných mikro a makro prvkov, horčíka, železa.

Esalen masáž

Masážna technika Esalen kombinuje techniky švédskej, reflexnej a terapeutickej masáže, orientálne metódy, moderné princípy hĺbkového dýchania a fyziológie, prax Feldenkraisovej (soft fitness) a Gestalt terapia, masáž hlavy.

Masáž Esalen kombinuje poklepanie a ťahanie, kývanie, hnetenie a strečing.

Endermologická masáž

Inak sa nazýva LPG masáž. LPG masážna technika je bezbolestná, veľmi príjemná na dotyk.

Postup LPG spočíva v tom, že sa svalová vrstva a podkožný tuk ošetrujú vákuovým účinkom, a to hlbokým a intenzívnym miesením so špeciálnymi držadlami v rôznych režimoch.

Lymfatická drenážna masáž

Lymfatická drenážna masáž čistí lymfatické cievy a kanály z toxínov, urýchľuje proces ich eliminácie z tela.

Reflexná masáž

Hoci reflexológovia niekedy nazývajú tento postup masáž nôh, je to viac ako jednoduchá masáž chodidiel.
Reflexológia zahŕňa vplyv na určité body na nohe, zodpovedajúce projekciám rôznych orgánov. Reflexná masáž je veľmi relaxačná a obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí trávia veľa času.

Ajurvédska masáž

Tento jedinečný typ masáže je založený na hlbokej práci s mäkkými tkanivami - kožou, hypodermickou celulózou, svalmi a vnútornými orgánmi. Výsledkom je zmiznutie napätia vo svaloch, zlepšenie krvného obehu a lymfatická drenáž, zvýšený tok energie.

Thajská masáž

Skutočne zázračný, liečebný spôsob neduhov, preniknutý starovekými duchovnými tradíciami Thajska. Masáž vyvažuje energiu tela pomocou mierneho tlaku na určité body.
Thajská masáž zahŕňa aj kompresiu a strečing. Tento postup znižuje stres, zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu.

Qigong masáž

Tento orientálny typ masáže je zameraný na obnovenie energetickej rovnováhy a následne na fyzické zdravie osoby.

Ide o fyziologickú masáž, ktorá sa vykonáva z centra na perifériu, vrátane praxe akupresúry.

Lomi lomi

Ide o posvätnú havajskú masáž pomocou špeciálnych olejov. Kombinuje hlboké svalstvo a účinky na podkožné tukové tkanivo, lymfatickú drenáž.
Masáž sa vykonáva po celom tele, počas masáže majster používa dlane, predlaktia, vankúšiky a falangy prstov, lakťov.

Reiki

Majster odstraňuje energetické bloky a obnovuje tok energie špeciálnou technikou používania rúk na tele a stlačením určitých akupunktúrnych bodov.

Aromaterapeutická masáž

Masér si môže vybrať oleje, ktoré relaxujú, aktivujú, zmierňujú stres, obnovujú energetickú rovnováhu tela. Tento typ masáže je vhodný najmä pre ľudí, ktorých životný štýl je neoddeliteľne spojený so stresovými situáciami a emocionálnym preťažením.

Medová masáž

Použitý med rôznych odrôd a expozičného času. K liečivým vlastnostiam medu sa pridáva mechanický účinok a získa sa jedinečný spôsob obnovy tela po intenzívnej fyzickej námahe, po zraneniach a chorobách.
Používa sa aj pri pľúcnych ochoreniach a nedávno v anticelulitídnych programoch.

Španielska masáž

Hlavným rozdielom tejto masáže je plastickosť pohybov. Techniky vykonávajú všetky povrchy rúk. Ide o veľmi hlbokú masáž, po ktorej sa dosiahne úplná svalová relaxácia.

shiatsu

Ide o bodovú masáž, pri ktorej sa rytmický tlak vykonáva prstami, dlaňami alebo lakťami na kožu v projekcii biologicky aktívnych bodov alebo okolo nich.
Takýto vplyv nielen fyzicky posilňuje telo, ale prispieva aj k riadnemu prerozdeleniu energie.

Thajská masáž s bylinnými vreckami

Jedinečné vrecúška sú naplnené zmesou sušených thajských rastlín, ako napríklad horský zázvor, kurkuma, kafírové vápno, kryptolepsia, aromatická kurkuma, pačuli, gáfor. Masáž je mäkký účinok na telesné tkanivá teplých trávnych vriec. Keď sú vystavené akupresúrnym bodom, uvoľňujú sa endorfíny, ktoré blokujú bolesť. Výsledkom je nielen vymiznutie bolesti, ale aj zvýšenie prietoku krvi do požadovanej oblasti tela.

Turecká mydlová masáž

Tento postup je skvelou kombináciou prekvapivo príjemných a zároveň užitočných omladzovacích procedúr, vrátane tradičného tureckého kúpeľa - hammamu, prírodného peelingu a mydlovej masáže.

Anticelulitídna masáž

Jeden z "lokálnych" typov masáží tela, zameraný predovšetkým na hlboké štúdium podkožného tuku, väzov a svalov. Podľa vašich pocitov je táto masáž bolestivejšia ako zvyčajne. Jeho hlavnou funkciou je zabrániť množeniu spojivového tkaniva, ktorým je smrť tukových buniek.

Čínska masáž

Tradičná čínska masáž sa vykonáva v špeciálnych odevoch ako pyžamá a spočíva v natiahnutí a miesení končatín. Prvky gymnastiky wushu.

Shirodhara

Tradičná indická masáž pre štyri ruky. Tiež sa nazýva „tretia masáž očí“, pretože používa vyhrievaný olej, ktorý sa naleje do tenkého prúdu pacientovi v bode na čele - tzv. Tretej oblasti očí.

Text: Alina Mkrtchyan

Hlavné druhy masáž chrbta

Masáž chrbta je veľmi účinná liečba a prevencia veľkého počtu ochorení a patologických stavov. Typy chrbtovej masáže sú veľmi rôznorodé, je veľmi ťažké urobiť jednu klasifikáciu, pretože ten istý typ masáže sa často nazýva odlišne a medzi inými typmi existuje skôr teoretický rozdiel ako praktický. Pozrime sa na hlavné typy masáži chrbta, ktoré sa používajú v praxi.

Klasifikácia chrbtovej masáže

Všetky druhy masáží možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín:

táto skupina zahŕňa hygienickú a preventívnu masáž;
relaxáciu.

Názov relaxačnej masáže hovorí sám za seba, odstraňuje pocit únavy, pomáha bojovať s depresívnou náladou. Vo väčšine prípadov sa v praxi musíte vysporiadať s terapeutickou masážou, pretože potrebujete mať informácie o jej typoch, indikáciách a kontraindikáciách.

Typy terapeutickej masáži chrbta:

Klasické alebo švédske - to je najbežnejší a najobľúbenejší typ masáž chrbta, vhodný pre pacientov všetkých vekových kategórií, nemá prakticky žiadne kontraindikácie a rozsah ochorení, v ktorých má pozitívny účinok, je veľmi široký;
Akupunktúra alebo akupunktúra - pri tejto masáži masážny terapeut pôsobí na určité reflexné body na chrbte, ktoré sú zodpovedné za prácu určitých vnútorných orgánov;
Vibrácie - označované ako hardvérový efekt, počas ktorého špeciálne masážne zariadenie prenáša do tela vibrácie danej amplitúdy a frekvencie, veľmi účinné pri respiračných ochoreniach s preťažením spúta (chronická bronchitída, bronchiektázia);
hydromasáž - tiež označovaná ako hardvér, a nie manuálne masážne techniky, chrbát je ovplyvnený rôznymi vodnými tryskami, napr.
konzervované alebo vákuové - vykonávané pomocou špeciálnych lekárskych masážnych plechoviek, pomáhajú zvýšiť krvný obeh a zlepšiť lymfatickú drenáž v mieste nárazu;
lymfatická drenáž - označovaná ako procedúry proti starnutiu, zlepšuje stav pokožky;
športy - pomáhajú priviesť svaly do tvaru pred cvičením, zmierniť únavu po nich, chrániť športovcov pred zraneniami pri tréningoch a súťažiach;
liečebná masáž pre rôzne patologické stavy chrbtice (skolióza, osteochondróza, medzistavcové prietrže, posttraumatické zmeny a pod.), v každom prípade takúto masáž musí vykonávať len odborník, zvolí aj zónu efektu, druhy masážnych pohybov, trvanie kurzu a jednotlivé sedenia.

Klasická masáž chrbta

Klasická masáž sa najčastejšie používa v praxi, preto ju podrobnejšie zvážte. Metóda klasickej masáže zahŕňa 5 rôznych masážnych pohybov, z ktorých každý má svoje vlastné ciele a ciele.

hladí

S touto technikou začnú akúkoľvek masáž a tiež skončia. Vyťahovacie pohyby sa vykonávajú s dlaňami oboch rúk. Účinok je relaxačný, upokojujúci.

trenie

Trenie sa vykonáva dlaňami oboch rúk rýchlymi cikcakmi. Je potrebné prejsť od pásu k pleciam. Počas tohto príjmu sa zlepšuje lokálne prekrvenie mäkkých tkanív.

valcha

Pohyby sú podobné pohybom predchádzajúcich. Ale v tomto prípade je lepšie položiť jednu ruku na druhú. Tým sa zvýši tlak na chrbát, čo je efektívnejšie. Obzvlášť dobré hnetenie ovplyvňuje svaly masírovanej oblasti tela.

poklepať

Oplachovanie sa vykonáva rýchlymi ťahmi lakťového okraja rúk maséra na tele klienta. Ukazuje výrazný reflex a lokálny dráždivý účinok na tkanivo chrbta.

chvenie

Technika masážneho pohybu spočíva vo veľmi rýchlom trepaní tela klienta indexom a prostrednými prstami maséra od pásu až po krk.

Pomocou rôznych typov a masážnych techník môžete aktívne a cieľavedomo ovplyvniť konkrétny patologický proces v tele. Pri niektorých chorobách je masáž neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby. Ale nemôžete zanedbávať opatrenia, môžete len masáž skúsených a certifikovaných špecialistov, inak riskujete len zhoršiť ich stav.

Aké sú druhy masáže: opis a prospešné účinky

Masáž tela je veľmi účinný a užitočný postup, existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť.

V závislosti od techniky, použitého zariadenia a spôsobu expozície je možné klasifikovať hlavné druhy masáží.

Viac informácií o každej z nich nájdete nižšie.

Klasická masáž

Hlavná odroda zahŕňa takzvanú všeobecnú klasickú masáž tela. Ide o dôslednú štúdiu všetkých svalových skupín v tele, ako je tomu pri celkovej masáži.

Približný vykonávací algoritmus:

Masáž chrbta trvá približne 20-25 minút.
Potom musíte dávať pozor na ruky (5 - 8 minút).
Nohy sa spracúvajú približne 10 minút.
Na bruchu a hrudníku sa podáva aj 10 minút.
Vykonáva sa posledná masáž hlavy (5 minút).

Čas manipulácie je prezentovaný približne, pretože hlavná vec je vypracovať všetky svalové skupiny.

Na videu: klasická masáž

Prehľad o krémoch na tvár od Garnier je tu.

technické vybavenie

Ako už z názvu vyplýva, tento typ masáže sa vykonáva za účasti špeciálnych pomôcok.

Zároveň to môže byť úplne hardvér a tiež prvky manuálnej akcie.

Tento druh procedúry bude názov kombinovanej masáže.

Hlavné typy masáží hardvéru:

Whirlpool. Na to sa používajú špeciálne kúpele, pri ktorých sa manipulácia vykonáva pomocou nasmerovaných vodných trysiek rôznej intenzity a priemeru, pri ktorých sa vykonáva masáž celého tela.
Expozícia vo vákuu. Takéto zariadenia pracujú na pneumatickom princípe a vytvárajú tlakovú stratu v ošetrovanej oblasti.
Vibračné účinky. Vhodné pre všeobecné a miestne vystavenie.
Lymfatická drenáž. Takýto postup je veľmi obľúbenou službou mnohých kozmetických salónov. Existuje manuálny a hardvérový spôsob. Počas procedúry uvoľňovanie škodlivých látok z podkožných vrstiev zlepšuje krvný obeh a prúdenie lymfy.

Okrem vyššie uvedených zariadení, existuje mnoho typov ručných masážnych prístrojov, ako aj vákuové banky na masáž. Sú určené na serióznejšie štúdium svalov, ako aj na zvýšenie vplyvu konkrétneho zamerania.

Na videu: hardvérová vákuová masáž

Proti celulitíde

Tento druh možno rovnako klasifikovať ako kozmetické a terapeutické postupy.

Môžete použiť poháre, masážne a špeciálne anticelulitídne masážne krémy, ktoré zlepšujú a usmerňujú účinok. Nemenej účinné a medové masáže celulitídy. Je žiaduce, aby liečba bola predpísaná kozmetológom s lekárskym vzdelaním na základe rozsahu poškodenia tkaniva a možných liečebných techník, pretože existujú kontraindikácie proti celulitíde.

Masáž jar na žalúdok, poškodenie alebo prospech, môžete sa dozvedieť z obsahu tohto článku.

liečenie

Špeciálna kategória takýchto procedúr - terapeutická masáž. Musí sa vykonávať podľa pokynov lekára.

Jej hlavnou úlohou je odstrániť existujúce zdravotné problémy.

Typy terapeutických masáží:

Miestne (určitá časť tela).
Segmentový - reflex (vplyv na chrbtice).
Gynekologické (liečba neplodnosti, pôrod alebo operácie).
Urologické (stimulácia prostaty a močovej trubice).
Dermatologické (zlepšenie krvného obehu a stimulácia hojenia rán).
Oftalmologické (tonizovanie očných svalov).
Stomatologický (vývoj maxilofaciálnej svalovej skupiny).
Rečová terapia (stimulácia svalov).
ORL (tvár a krk).
Viscerálne (ručné techniky pôsobia na vnútorné orgány).

V prípade exacerbácie chronických ochorení, ako aj katarálnych ochorení, horúčky a onkológie nie je možné vykonávať lekársku manipuláciu.

Zneužívanie takýchto postupov tiež nestojí za to, pretože ich účinnosť je veľmi vysoká.

Na videu: terapeutická masáž

športové

Cvičenie, najmä na profesionálnej úrovni, sa nedá predstaviť bez masážnych techník.

Športová masáž môže mať vplyv na celé telo, ako aj na samostatnú časť.

V závislosti od metód expozície sa rozlišujú tieto kategórie.

Čo je športová masáž:

Predbežný postup je určený na aktívne zahrievanie svalov tela pred cvičením. V závislosti od úlohy použite jednu z metód. V prvom rade ide o zahrievacie manipulácie, ktoré sú potrebné na liečbu svalov pred cvičením. Ohrievacia masáž sa používa vtedy, keď je potrebné pred pretekmi natiahnuť svaly tepelnými metódami.
Školenie sa vykonáva po určitých fyzických aktivitách, možno to povedať počas tréningu. Pomáha distribuovať záťaž a vyhnúť sa nadmernému napätiu a poraneniu svalov.
Po súťaži sa vykonáva regeneračná masáž. Tieto manipulácie sú nevyhnutné, aby sa svaly ochladzovali pomalšie a nespôsobovali nepríjemné pocity. Správne vykonaná masáž podporuje úspech medzi športovcami, pretože telo bude po takom odpočinku reagovať oveľa lepšie na ďalšiu námahu.

Samostatnú kategóriu predstavuje liečebná rehabilitačná masáž. Používa sa na obnovenie svalového tonusu a pohyblivosti kĺbov po športových a domácich zraneniach.

A to nie je len postup, ale komplexný efekt viacerých špecialistov naraz. V prípade potreby je potrebná kontrola ortopedickej, laboratórnej a röntgenovej štúdie dynamiky regenerácie.

kozmetický

Jeden z najúčinnejších postupov proti starnutiu možno nazvať metódou vykonávania takejto masáže. Ide o terapeutickú aj preventívnu liečbu zameranú na pokožku tváre, vlasov, krku a rúk.

Priaznivé účinky kozmetickej masáže:

Zlepšiť farbu pleti.
Eliminácia kozmetických defektov.
Pomáha upokojiť nervový systém, má relaxačný účinok.
Metabolické reakcie sa urýchľujú.
Normalizuje mazové žľazy.
Zlepšuje krvný obeh.
Stimuluje bunkové dýchanie.
Posilňuje svalový tonus.
Utiahne oválnu tvár.
Eliminuje opuch a pokles.

Po riadne vykonaných zákrokoch sa pokožka očistí a stane sa pružnejšou, tónovanou a sviežou.
Masáž vlasov hlavy stimuluje krvný obeh žiaroviek a podporuje rýchly rast.

Rozlišujú sa tieto kategórie kozmetických masáží:

Lekárske postupy. Používa sa na odstránenie kozmetických defektov, podliatín, opuchov alebo akumulácie tukového tkaniva.
Plastická masáž. Korekcia tváre, eliminácia wen, utiahnutie ochabnutej kože.
Hygienické manipulácie. Pravidelné používanie takýchto metód pomôže účinne vyčistiť pokožku pred upchatými pórmi, zvýši sekréciu mazových žliaz a eliminuje opuchy.

Všetky typy procedúr by sa mali vykonávať po konzultácii s kozmetikom a iba kvalifikovaným technikom.

Koža na tvári a krku je veľmi tenká a citlivá, takže by ste ju nemali natiahnuť a príliš ju rozdrviť.

Na dosiahnutie maximálneho účinku je vhodné pravidelne absolvovať priebeh takýchto liečebných postupov, ako aj iné metódy ochrany krásy a mládeže.

Na videu: Thajská masáž

Východné techniky

Tieto typy manipulácií možno pripísať Európskej škole masáží. Dopad nastáva taktilnými metódami bez zapojenia prídavných zariadení (okrem hardvéru a kombinovanej masáže). Súprava pohybov je tiež trochu obmedzená, pretože sa používajú hlavne štyri typy manipulácií.

Pre východnú školu je však charakteristický úplne odlišný prístup.

Najprv sa uskutočňuje duchovné spojenie a potom fyzický kontakt.

Aby sa zabezpečili maximálne výsledky, používa sa oveľa viac pohybov a nie sú celkom tradičné, pretože okrem rúk možno tlak vykonávať aj pomocou nôh, kolien, lakťov a dokonca aj zadku.

Hlavné typy orientálnej masáže:

Spot (vplyv zameraný na aktívne energetické centrá).
Meridional (pohyby sa vyskytujú v určitom smere - meridián tela).
Thajský (manuálna terapia s "klasickým").
Tibetský (kombinácia bodových efektov a klasických techník, existuje mnoho odrôd)
Kamenné kamene (manipulácia sa vykonáva špeciálnymi kameňmi).
Hiromasáž (parná masáž, komplexný efekt).
Bezkontaktné (špeciálne manuálne techniky).
Plnené (spracovanie prebieha štrajkom určitej frekvencie s drevenými palicami).
Kryomasáž (používajú sa kocky ľadu)

Uvedené techniky sú veľmi rôznorodé a mnohostranné. Ich použitie vyžaduje určitý tréning, nielen fyzický, ale aj duchovný.

Na videu: neobvyklé druhy masáží

Existuje aj mnoho ďalších druhov orientálnych postupov, ktoré sa líšia nielen rôznymi spôsobmi, ale aj používaním neobvyklých predmetov a zariadení.

A s preskúmaním kozmetiky Pupa sa tu zoznámte s kozmetikou Lierak.

Masáž je vždy relevantná a žiadaná, pretože tento postup má doslova magický účinok na naše telo.
Aby tento postup vyriešil existujúci problém, je potrebné zvoliť optimálny typ masáže.
Základné informácie a stručný popis najbežnejších metód nájdete v informáciách nášho článku.

Typy chrbtovej masáže

Určitý vplyv na ľudské telo vám umožní priniesť nezabudnuteľný zážitok, pozitívny vplyv na zdravie. Niektoré choroby sa liečia počas masáže.

Ľudia v rôznych stupňoch pociťovali pocity masáže, pretože ich môže vykonávať bežný človek alebo špecialista, ktorý absolvoval špeciálny výcvik.

Nie všetky druhy účinkov na telo však možno pripísať masáži. Čo je teda masáž a ako sa to robí?

Čo je masáž?

Masáž je reflexno-mechanický účinok na ľudské tkanivá a orgány, ktoré pochádzajú z rúk osoby alebo špeciálneho prístroja. Môže sa vykonávať s použitím špeciálnych masážnych, vonných a aromatických olejov.

Je možné rozlíšiť nasledovné reflexné mechanické pôsobenie: t

Masážne oleje sú špeciálnou zmesou, ktorej vytvorenie zohľadňuje špecifiká nárazu. Môžu uľahčiť proces znížením trenia, v prípade potreby môžu mať ohrievací účinok.

Účinok je spôsobený vonkajším podráždením, ktoré je vnímané receptormi svalov a kože, reflexnými bodmi. Všetky signály sa posielajú do centrálneho nervového systému.

V závislosti od vlastností masáže sa môžu vyskytnúť nasledujúce typy účinkov:

Stimulácia a zlepšenie tónu centrálneho nervového systému.
Sedatívny a upokojujúci účinok, ktorý má pozitívny vplyv na priebeh všetkých fyziologických procesov.

Kedy je potrebná masáž chrbta?

Masáž chrbta sa dá nazvať príjemným a mimoriadne prospešným účinkom, ktorý vám umožní relaxovať po náročnom dni, zbaviť sa bolesti a tak ďalej. Stojí za to pripomenúť, že právo a dobrý odpočinok - kľúč k efektívnej práci.

Je ťažké nájsť osobu, na ktorú by sme nepotrebovali masáž chrbta. Moderný rytmus života určuje, že mobilita mnohých ľudí sa výrazne znižuje: cestovanie autom, práca v kancelárii, večery pred televízorom alebo počítačom.

Výsledkom nízkej mobility sú vznikajúce bolesti v chrbte, bolesti hlavy, nadváha. Nízka pohyblivosť určuje vývoj rôznych ochorení, napríklad osteochondrózy.

Kvalitná masáž chrbta vám umožní:

Obnovte krvný obeh.
Zvýšenie stimulácie metabolizmu.
Uvoľnite napätie vo svaloch.
Zbavte sa neustálej bolesti.

Stojí za to pripomenúť, že iba pravidelné kurzy môžu mať komplexný účinok na telo.

Len niekoľko masáží môže znížiť lokálnu bolesť a na krátku dobu vyriešiť zdravotné problémy.

Masáž periodickej kvality však výrazne zlepšuje kvalitu života.

Dôležitým bodom je, že mnohé choroby možno liečiť pomocou masáže len v počiatočnom štádiu ich vývoja.

Preto je potrebné včas konzultovať s lekárom o pomoc, rovnako ako postup choroby, lieky sa budú musieť aplikovať.

Môžete si vybrať skupinu ľudí, pre ktorých sa dá periodická masáž chrbta nazvať podmienkou pre udržanie zdravia.

Zahŕňa:

Pracovníci úradu trávia veľa času v stacionárnom stave. Porušenie odporúčaní týkajúcich sa organizácie pracoviska, nesprávneho držania tela počas práce a iných dôvodov vedie k tomu, že chrbtové a chrbtové svaly sú silne zaťažené. Výsledkom sú bolesti, ktoré sa objavili a ktoré sa dajú zmierniť len masážou.
Študenti počas obdobia aktívneho rastu sa môžu zúčastniť aj odborných kurzov masáže. Je to spôsobené tým, že počas obdobia aktívneho rastu sa vytvára kostra a nízka aktivita, nesprávne držanie tela pri stole môže viesť k vážnym následkom, ktoré môžu byť napravené iba na lekársky predpis.
Študenti, ktorí trávia veľa času na učebniciach, môžu tiež navštevovať špeciálne masážne kurzy. V tomto prípade uvažovaný vplyv umožňuje zmierniť napätie, ktoré vzniká v dôsledku dlhého pobytu pri stole.
Častí návštevníci masážneho salóna sa často venujú kamiónom, ktorí majú neaktívny životný štýl.
Ľudia, ktorí majú nadváhu, môžu zvýšiť účinnosť boja proti procesu zvyšovania telesnej hmotnosti prostredníctvom masáže, pretože uvažovaný účinok môže významne zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele.

Preto by ste mali byť pri výbere typu masáže opatrní.

Účinné pravidlá masáže

Existuje niekoľko pravidiel pre masáž, ktorej realizácia výrazne zlepší účinnosť procedúry.

Na úvod treba poznamenať, že špecialista by mal podmienečne rozdeliť celý chrbát do troch hlavných zón:

Límcová časť, ktorá začína pri spodnej časti lebky a prechádza do lopatiek.
Stredná časť začína od okraja čepelí a končí v oblasti spodnej časti rebier.
Bedrová časť začína od spodnej časti rebier a končí na chrbtovej línii.

Dôležitým krokom, ktorý mnohí začínajúci masážni terapeuti vynechajú, je príprava pacienta.

Príprava pozostáva z dvoch hlavných etáp:

Výber pozície.
Spätná príprava na náraz.

Voľba držania tela sa vykonáva s prihliadnutím na skutočnosť, že pri masáži chrbta si pacient môže vybrať dva hlavné body:

Ležať na žalúdku je najčastejšie, pretože terapeut má plný prístup k celému telu. V tomto prípade sa masíruje, roztiahne ruky pozdĺž jeho tela a umiestni ich do dlaní. Hlava je otočená na boku, pokiaľ nie je použitý špeciálny masážny stôl.
Posedenie na stoličke. V tomto prípade je osoba na zadnej strane stoličky, ak je chrbát tvrdý, môžete dať vankúš.

Prvá poloha je účinnejšia, pretože pacient preberá najsprávnejšiu pozíciu. Zdravotné problémy môžu viesť k tomu, že chrbtica pri masáži v sede bude skrútená.

Príprava chrbta na procedúru by sa tiež mala poskytnúť určitý čas.

Odporúčania na prípravu zadnej časti zahŕňajú:

Priame ťahy sa vykonávajú s jemnými, mierne stlačujúcimi sa pohybmi.
Koža je bušená realizáciou priamočiarych alebo kruhových pohybov.
Vykonáva sa pohyb, ktorý sa podobá na pílenie. Tento pohyb sa vykonáva okrajom dlane v pozdĺžnom a priečnom smere chrbta.

Tiež, aby sa vykonala účinná masáž by mala venovať pozornosť niektorým odporúčaniam, ktoré sa týkajú priamo hlavnej časti postupu.

Tieto odporúčania zahŕňajú:

Pri vykonávaní procedúry je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby začali v bedrovej oblasti a hladko prechádzali do oblasti krku.
Ak pacient pociťuje bolestivé pocity v určitých oblastiach chrbta, potom by im mala byť venovaná osobitná pozornosť: sú vyvinuté opatrnejšie, pohyby by mali byť hladké.

Typicky trvanie jednej relácie je približne 40 minút. Tentokrát stačí vyvinúť základné body a tón svalov.

Pravidelní masážni odborníci odporúčajú, aby ste držali raz alebo dvakrát za mesiac. Lieky sa vykonávajú len vtedy, keď ich predpíše lekár, pretože môžu mať pozitívne aj negatívne účinky.

Hlavné druhy masáž chrbta

Existujú dva hlavné druhy masáž chrbta:

Liečivo je ďalej rozdelené do týchto typov:

Švédsku alebo klasickú možno nájsť častejšie ako iné. Je to spôsobené tým, že je vhodný pre pacienta takmer akéhokoľvek veku, nemá žiadne kontraindikácie, rozsah ochorení, v ktorých sa vykonáva, je veľmi veľký. Preto je klasická masáž v dopyte, vykonáva ju mnoho odborníkov.
Bodový typ môže byť charakterizovaný tým, že masážny terapeut má vplyv na určité reflexné body na chrbte. Tieto body ovplyvňujú vnútorné orgány.
Vibrácie sú tiež rozšírené, pretože sa môžu vykonávať pomocou špeciálneho zariadenia. Existuje obrovské množstvo zariadení, ktoré možno použiť na realizáciu vibračnej masáže.
Hydromasáž sa v poslednej dobe stala populárnou, patrí k typu hardvéru, pretože má vplyv na chrbát masážneho terapeuta na chrbte a prúd vody zo sprchy.
Typ vákua zahŕňa použitie špeciálnych lekárskych plechoviek. Ich použitie významne zvyšuje krvný obeh.
Šport sa často vykonáva pred vykonaním určitých cvičení, ako rozcvička pred pripravovanými súťažami.
Terapeutický typ pri detekcii patológií chrbtice. V každom prípade ho vykonáva kvalifikovaný odborník, ktorý na základe vykonaných štúdií vyberie získané snímky, typ a oblasť dopadu, dlhodobú a pravidelnú.

Relaxačná masáž nemá takmer žiadne variácie, pretože sa vykonáva len na zmiernenie únavy a zmiernenie depresie.

Základné masážne techniky

Existuje niekoľko základných techník, ktoré kombinujú a modifikujú, aby mali účinok na chrbát.

Patrí medzi ne:

Hladí. Táto technika sa zvyčajne používa na začiatku masáže a končí s ňou. Malo by byť vykonané s oboma dlaňami. Výsledkom je relaxácia.
Trenie sa vykonáva dlaňami, cikcakovým pohybom. Beží od bedrovej k pleciam. Recepcia sa používa na významné zlepšenie krvného obehu v tkanivách.
Hnetenie je vplyv, ktorý sa trochu podobá predchádzajúcemu. Keď sa vykoná, jedna ruka sa opiera o druhú stranu, čo značne zvyšuje tlakovú silu. Toto cvičenie má silný vplyv na chrbát, najmä na svaly.
Pats vykonáva rýchle údery rúk na telo. Podobný účinok má na tkanivo chrbta dráždivý účinok.
Vibrácie sú rýchle a silné chvenie tela. Masér má účinok so stredovými a ukazováčkami na telo pacienta.

Vyššie uvedené techniky sú kombinované, aby poskytli komplexný účinok na zadnej strane.

Technika chrbtovej masáže

Každý typ masáže sa vykonáva podľa svojej jedinečnej techniky. To je dôvod, prečo masážny terapeut môže vždy zlepšiť svoje zručnosti, nájsť nové, efektívnejšie spôsoby, ako ovplyvniť jeho chrbát.

Rozlišujú sa tieto hlavné druhy masáží:

Oddelenie Nizhnegrudnogo.
Divízia pod lopatkami.
Oblasť goliera.
Bedrovej oblasti.

Technika vykonávania masáží v tejto oblasti je nasledovná:

Ak chcete začať s, warm-up sa vykonáva zahriatím svalov a kože hladením.
Rezanie sa vykonáva od ramien k základni lebky približne 3-krát v každom smere. Netlačte tvrdo. Je to spôsobené skutočnosťou, že táto zóna je citlivejšia na expozíciu ako zvyšok.
Stláčanie končekmi prstov. Pohyb v smere od lopatiek k základni. Opakujte toto cvičenie by malo byť 3 krát.
Stláčanie dlaní od ramien k spodnej časti lebky. Strany by sa mali striedať, pre každú vykonanú 5 opakovaní.
Dotýkajte sa hnetením palcami. Cvičenie sa vykonáva s obvodom dlaní, palce by mali byť stlačené pozdĺž chrbtice. Postup sa opakuje trikrát.

Koniec je hladenie.

Masáž pod špachtľou sa vykonáva nasledovne:

Začiatok expozície ťahmi.
Konečná fáza miesenia plochy sa hladí v smere axilárnych uzlín.
Vykonávajú sa všetky druhy trenia, pasívny pohyb s natiahnutím svalov.
Spracováva sa sval subcapularis.
Dokončenie procedúry nastáva aj hladením.

Bedrovej oblasti môže spôsobiť veľa problémov, ak nechcete vykonať primeranú masáž.

Medzi hlavné body jej implementácie patria:

Na prípravu bedrovej časti sa vykonáva malé masážne cvičenie svalstva gluteus.
Striedavé prežitie, hladenie a trasenie nárazovej zóny.
Dôležitým krokom je vplyv hrebeňov pästí. Táto fáza sa tiež strieda s trasením a hladením.

Pri vykonávaní zákroku môžete vykonávať niekoľko druhov trenia, ktoré ovplyvňujú aj svaly bedrovej chrbtice.

Masáž dolnej hrudnej oblasti sa vykonáva nasledovne:

Beh hladenie.
Ďalším krokom je stlačenie.
Stláčanie sa môže striedať s trením.
Mletie hladko do hnetenia.
Hlavná časť postupu spočíva v striedavých trepacích a perkusných technikách.

Pri vykonávaní relaxačného postupu sa odporúča, aby sa do každej oblasti pridelilo približne 5 minút. Ak je účinok terapeutický, potom jeho trvanie môže byť asi 15 minút.

záver

Masáž chrbta sa vykonáva v posledných niekoľkých desaťročiach. Štatistiky ukazujú, že iba 5% ľudí trpiacich bolesťami chrbta pravidelne navštevuje špecialistu.

Samohojiacu masáž môže vykonávať len odborník, ktorý absolvoval príslušné školenia a má rozsiahle skúsenosti s vykonávaním predmetnej práce. Relaxačný typ expozície môže vykonať takmer každá osoba, ktorá sa naučila základné techniky.

Masážne cvičenie je známe už dlho. Dokonca aj v dávnych dobách, mnoho ľudí, vrátane tých, ktorí sú dobre oboznámení s liečbou, verili, že masáž môže pomôcť človeku vyrovnať sa s mnohými typmi chorôb. K dnešnému dňu, bohužiaľ, takáto dôvera v praktické výhody jeho preč, väčšina jednoducho ignorovať výhody technológie, a ak je masáž menovaná odborníkmi okrem priebehu liečby, považujú ju za voliteľnú súčasť ich liečenie. Bolo však vedecky dokázané, že kvalitná masáž špecialistom vám pomôže stratiť migrénu, letargiu, svalové kŕče alebo celulitídu z ramien. V skutočnosti sa bezprostredne po prvom zasadnutí môžu prejaviť pozitívne zmeny v ľudskom tele. Aké druhy masáží existujú? Aký je prínos tejto praxe?

Masáž - prínos alebo poškodenie?

Samozrejme, táto liečba by sa mala vykonávať len pod dohľadom špecialistu. Masáž má v podstate terapeutický účinok na osobu. Hlavnou črtou tejto masáže je jej systematická povaha, a preto sa oplatí dôverovať procedúre len odborníkom vášho biznisu alebo lekárskych špecialistov. Masáž zahŕňa použitie špeciálnych postupov na upokojenie alebo naopak obnovenie svalových častíc. Tento typ liečebnej techniky sa zvyčajne realizuje, keď sa obnoví odolnosť voči stresu alebo sa zlepší krvný obeh v ľudskom tele. Masáž sa používa ako súčasť komplexnej liečby mnohých ochorení a v zariadeniach sanatórií sa procedúra predpisuje všetkým cestujúcim na regeneračné účely.

Existujú rôzne druhy a techniky masáže, ktoré majú pozitívny vplyv na osobu a sú pre určitého pacienta úplne kontraindikované. Preto pred začatím procedúr je potrebné u svojho lekára objasniť mnohé ustanovenia o vašom zdravotnom stave. Inak, táto starodávna prax, dosť pravdepodobne pôjde do vášho tela iba na úkor a povedie k smutným následkom. Druhy masáží (klasifikácia masáže) sú podrobnejšie opísané nižšie.

V takom prípade je kontraindikovaná masáž?

Existujú prípady, keď je masážne procedúry absolútne kontraindikované. Priebeh liečby je zakázaný:

okamžite po jedle, alkohole alebo drogách (najlepšie je vykonať zákrok nalačno);
pri chorobách spojených so srdcovým systémom (masáž je možná len v prípade, ak lekársky špecialista vyvinul priebeh prevencie);
s kŕčovými žilami;
ľudí s rakovinou v anamnéze;
s infekciami a akýmikoľvek chorobami v akútnom priebehu.

Masážna terapia

Typy masáží a ich opis, možno by ste mali začať s najznámejším - terapeutickým. Osoba, ktorá je na dennom lôžkovom monitorovaní lekárom, je v podstate poslaná presne týmto typom masáže - liečebným. Tieto procedúry sú nevyhnutné na normalizáciu stavu tela chorého, takže liečebná masáž sa vykonáva v lekárskej praxi pre rôzne ochorenia.

V skutočnosti môžeme nazvať akýkoľvek typ masážnej praxe wellness, ale je to špecificky liečebná masáž, na rozdiel od wellness, stanovuje úlohu liečenia z akejkoľvek diagnózy alebo prevencie chorôb a zlepšovania stavu tela ako celku. Liečebnú masáž preto musia vždy vykonávať odborníci a pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Druhy terapeutických masážnych postupov

Aké druhy masáží (z tých, ktoré sa používajú na terapeutické účely). Existujú nasledujúce typy terapeutických masáží:

Miestna masáž. Takýto postup sa vykonáva na určitej časti tela bez ovplyvnenia ostatných.
Dermatologická masáž. Procedúra zlepšuje krvný obeh v tele a prispieva k rýchlemu uťahovaniu rán.
Gynekológia. To sa vzťahuje na typ masáže pre ženy - takýto účinok sa používa na liečbu neplodnosti. Veľmi často sa táto technika používa ako prevencia po pôrode.
Segmentový reflex. Tento typ masáže má priamy vplyv na ľudskú chrbticu.
Oftalmologická masáž. Potrebné na zlepšenie a zameranie očných svalov.
Masáž rečovou terapiou. Stimuluje svaly osoby na tvári, vyvíja ich na zlepšenie reči a výrazov tváre.
Dentálna masáž je potrebná na zlepšenie výkonu charakteristík maxilofaciálneho svalu.
Viscerálna masáž pomáha pozitívne ovplyvniť vnútorné orgány človeka.
Otolaryngologická masáž zlepšuje fungovanie svalov krčka maternice a kĺbov tváre.

Klasifikácia cieľovej masáže

Hlavnou funkciou tejto terapie je udržanie normálneho zdravotného stavu ľudského tela. Okrem terapeutickej praxe masáže táto skupina zahŕňa:

relaxácie;
hygiena;
tonic;
lymfodrenážna masáž.

Relaxačná masáž

Existujú rôzne druhy masáží, ďalšie - relaxácia. Každý vie, že pre normálne fungovanie ľudského tela, niekedy potrebuje relaxovať. Je to táto funkcia a prináša relaxačnú masáž.

Počas stresu alebo vzrušenia, svaly neúmyselne napínajú, a napäté svaly, na ich strane, tiež ovplyvňujú vnútorný harmonický stav osoby, narušenie normálneho fungovania vnútorných orgánov. Ak sú svaly dlhý čas v takom stave, potom dochádza k vyčerpaniu, znižuje sa pracovná kapacita a všeobecne morálka ľudského tela.

Základom relaxačnej masáže je opačná interakcia - svaly odpočinku po liečbe dávajú mozgu upokojujúce neuróny, ktoré stimulujú úplný pokoj celého nervového systému. Telo začína relaxovať, čo pomáha dosiahnuť stav podobný zdravému spánku.

Technika relaxačnej masáže pre telo

Tento typ masáže sa často vykonáva v metóde celkovej masáže. Masážne techniky sa merajú, rovnomerne, jemne, s prevahou ťahov, ľahkým hnetením a trením. Metódy ručného prerušeného kmitania (sekanie, rezanie závitov atď.) Sa nevykonávajú.

Počiatočná metóda pôsobenia na bod je radiálne hladenie, otáčanie do trenia 30-35 sekúnd, potom kliknutie na bodku 8-12 krát, potom opäť radiálne trenie - hladenie. Podľa času pôsobenia, v súvislosti s inými hlavnými typmi masáží, trvá tento postup dlhšie. Počas terapie sa môže pacient úplne zdriemnúť alebo zaspať. Produktivita masáže sa výrazne zvyšuje, ak je kombinovaná s aromaterapiou a všetkými týmito relaxačnými hudobnými zvukmi.

Hygienická masáž

Tento typ terapie je vynikajúcou metódou na prevenciu ochorenia a spôsob, ako udržať vaše telo tónované. Hygienická masáž je rozdelená na všeobecnú a miestnu a môže byť vykonaná samostatne a spolu s rannými cvičeniami. Táto terapia je považovaná za vynikajúci produkt starostlivosti o pleť. Masáž pomáha normalizovať prirodzenú zložku pokožky, zabraňuje predčasnému starnutiu, vykonáva korekciu kozmetických porúch. Všimnite si, že tento typ masáže možno použiť bez súhlasu zdravotníckeho personálu - na žiadosť pacienta.

Hygienická masáž sa v poslednej dobe stala obľúbenou službou v kozmetických salónoch, ale najprv je potrebné zistiť kvalitu zákazníckeho servisu na konkrétnom mieste, dostupnosť špeciálneho vzdelávania, doklady potvrdzujúce kvalifikáciu osoby vykonávajúcej masáž. Najlepšie je, aby postup vykonával zamestnanec s lekárskym vzdelaním alebo profesionálna kozmetička.

Technika hygienickej masáže

Spravidla sa táto terapia používa ako súčasť celkovej chrbtovej masáže. Vykonáva sa po etapách. Najprv sa vykonáva masáž chrbta, potom ramenný pletenec a zadná časť krčnej oblasti, potom dolná časť chrbta a horná časť gluteálnej oblasti.

Trvanie terapie je v skutočnosti tridsať minút. Tento typ masáže môže byť šetrný a energický. Všetko záleží na individuálnom štýle práce zvoleného maséra. Počas tohto typu terapie využíva masážny terapeut špeciálny olej a využíva rôzne techniky, pomocou ktorých ohrieva svalové tkanivo a eliminuje svalové napätie.

Tonizujúca masáž

Spravidla sa pacienti uchyľujú k tomuto typu masáže, aby prebudili svoje telo, uvoľnili ho zo sietí skľúčenosti a apatie, prebudili sa v túžbe po pohybe a pocite veselosti. Tento typ je tiež veľmi často vykonávaný v komplexe všeobecného typu masáže tela, najmä krčnej oblasti ľudského tela.

Počas procedúry sa používa hlboké vyhladenie, intenzívne masírovanie tela, hnetenie a ručné prerušenie vibrácií. Všetky metódy sú produkované aktívne, s najhlbším štúdiom telesných tkanív. Vibrácie patria medzi najúčinnejšie tóny, takže tento typ masáže sa často vykonáva s rôznymi elektrickými zariadeniami.

Tónovacia prax je podstatne kratšia, na rozdiel od relaxácie. Netrvá dlhšie ako hodinu, všetky body tela sa masírujú asi desať až pätnásť sekúnd. Inak sa stupeň inhibície svalov a tkanív opäť aktivuje, postup má opačný účinok.

Odporúča sa, aby ste absolvovali tónovaciu masáž vo dne a najlepšie zo všetkých - hneď po obede. Prax je vhodná najmä pre tých, ktorí sa po prvej polovici dňa už cítia unavení, apatickí a neschopní ďalšej produktívnej činnosti.

Lymfatická drenážna masáž

V súčasnosti sa manuálna lymfodrenážna masáž aktívne využíva v mnohých európskych krajinách, napríklad v Taliansku a Francúzsku. Táto masáž má dva typy:

Používa sa výlučne na kozmetické účely. Táto terapia pomáha dodať sviežosť štruktúre pokožky, vyrovnať výživu pokožky. Tento typ masáže sa spravidla vykonáva len na tvári. Kozmetický efekt lymfatickej drenáže je jedným z druhov masáže pre ženy, ale muži sa niekedy zúčastňujú takýchto procedúr.
Terapeutický typ masáže. Ak sú účinky zamerané na ľudské telo ako celok, sleduje sa cieľ normalizácie fungovania tela. Ide o druh masáže pre mužov aj ženy.

Lymfatická drenážna prax prispieva k aktívnemu odstraňovaniu toxínov a toxínov z ľudského tela, normalizuje rovnováhu vody a soli, podporuje rozklad tukov, znižuje krvné zrazeniny vo veľkých a malých cievach.

Masáž môže byť použitá ako nezávislé a dodatočné opatrenia pri liečbe rôznych druhov vnútorných orgánov.

Thajské masáže

História thajskej masáže je prepojená s kultúrou starej Indie a Číny. Dnešné techniky thajskej masáže boli vyvinuté po dlhej praxi, ktorá sa vykonáva už viac ako jedno storočie, dlhodobých pozorovaní prirodzeného hojenia ľudského tela a transformácie jeho stavu po prebiehajúcich masážnych procedúrach.

Je zrejmé, že vo vývoji thajských postupov existovali mylné predstavy, ale v dôsledku toho je súčasná úroveň vývoja postupu vo všetkých krajinách významná. Smer vo svete je pravdepodobne viac ako všetky ostatné metódy neštandardnej medicíny.

Typy thajskej masáže všeobecne

Jedným z hlavných špecifík thajskej masáže je rozsiahly systém rôznych praktík, založený na niekoľkých všeobecných princípoch. Preto je potrebné oboznámiť sa s typmi thajskej masáže, aby ste si sami vybrali najvhodnejšie.

V najobecnejšej forme možno rozlišovať dve skupiny:

všeobecná thajská masáž;
Thajská thajská masáž.

Všeobecná thajská masáž je veľmi blízko masírovanej, to znamená, že špecialista vykonáva prakticky celý povrch rúk, zatiaľ čo počas kráľovskej praxe thajskej masáže je určite vzdialenosť, ktorá vám umožní dotýkať sa ľudského tela len pracovnou časťou ruky, a to palcom alebo vonku. zápästia.

Typy masáží a ich popis: Thajská masáž

Dva typy - to nie je celá klasifikácia postupu, ale skôr iba rozdelenie podľa techník implementácie. V širšom zmysle sa rozlišujú tieto typy thajskej masáže:

S bylinnými vreckami. Tento typ sa spravidla vyznačuje bylinnými vrecami, spravidla dostatočne teplými, aby pôsobili nielen na svaly, ale aj na kožu. Okrem toho bylinky vydávajú špeciálne pachy, ktoré vám umožnia dosiahnuť mier, fyzicky aj morálne, aby ste si mohli vychutnať postup.
Thajská masáž s kameňmi, ktoré sú tiež pred masážou vyhrievané na zlepšenie krvného obehu v tele. V skutočnosti ide o prerušovaný a pomalý postup, ktorý sa podobá meditácii.
Masáž pomocou thajskej paličky pre lepší vplyv na určité body tela. Tento typ masáže sa vyznačuje tým najlepším wellness efektom, je to intenzívny zákrok, ktorý zahŕňa takmer všetky svaly ľudského tela s bodovým efektom.
Oddelene rozlišujú thajskú masáž, ktorá využíva rôzne esenciálne oleje, ktoré majú liečivé účinky.

Je možné vykonávať masáž doma?

Existujú prípady, keď osoba v dôsledku určitých okolností nie je schopná absolvovať odborný postup v zdravotníckych zariadeniach. Niekedy rozhodujúcim faktorom je neschopnosť prideliť čas na získanie špecialistu alebo nedostatok finančných prostriedkov. V tomto prípade sa osoba rozhodne doma absolvovať masáž.

Samozrejme, na vykonanie takéhoto postupu bude potrebné študovať rôzne techniky a techniky na vykonávanie masáže, pozrieť sa na kontraindikácie, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela a tela milovaného človeka, ktorý bude robiť túto prax.

Začať vytvárať potrebné podmienky. Prvá vec, ktorú potrebujete, je pomerne teplá a slnečná miestnosť, ktorá sa zahrieva viac ako 25 stupňov. V špecializovaných zariadeniach sa masáž vykonáva na špeciálnom gauči, ale doma nie je taká dôležitá, že je dôležité, aby povrch, na ktorom sa bude postup vykonávať, bol pevný a rovný.

Treba si uvedomiť, že nepripravená osoba, ktorá preberá zodpovednosť za masáž, by sa mala riadiť tempom svojej práce, inak sa ruky masážneho terapeuta po niekoľkých minútach veľmi nezaujímajú. Preto je potrebné zabezpečiť, aby postup prebiehal hladko, merateľne a bez zbytočných krokov. Masáž špecialistom a samo-masáž má mnoho rozdielov. Samozrejme, že postup špecialistu vo svojom odbore bude mať omnoho lepší vplyv na váš zdravotný stav ako masáž vykonávaná netrénovanou osobou.

Takáto neprofesionálna masáž sa však v praxi používa pomerne často. Faktom je, že mnohí ľudia jednoducho komplexné, neváhajte využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta, nie každý je schopný zveriť svoje telo do rúk cudzinca.

Ak sa takéto ťažkosti vyskytnú, potom je lepšie robiť bez pomoci iných a ponúknuť masáž natívnej osobe. Pri vykonávaní tohto postupu môžete aplikovať špeciálne krémy, oleje a vody. Zvyčajne majú ohrievací účinok na ľudskú pokožku. Často doma, dievčatá trávia anti-celulitídy postup. Účinnejšie v tomto uskutočnení bude použitie špeciálnych plechoviek. V podstate to nepreháňať. Len týmto spôsobom bude konzervovaná masáž v domácich stenách bolestivá a po jej dokončení sa na tele objavia hematómy.

Masážna terapia tak môže mať na ľudskom tele mnoho pozitívnych vlastností. V medicíne a praktickej činnosti sa často uchyľujú k liečebnému mechanizmu účinkov masáže. Pomocou rôznych druhov masáží je možné odstrániť akúkoľvek poruchu, normalizovať fungovanie vnútorných orgánov, zlepšiť krvný obeh, vyrovnať vodu a soľ v tele, odpočinok po náročnom pracovnom dni a zotaviť sa po chorobe. Masáž má za úlohu liečenie z akejkoľvek diagnózy alebo slúži ako prevencia organizmu ako celku. Liečebnú masáž preto musia vždy vykonávať odborníci a pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

2. októbra 19:25

23 najobľúbenejších druhov masáží

Medzi rôznymi spôsobmi liečenia a relaxácie patrí jedna z najlepších - masáž. Masážna procedúra po tisícročia bola neoddeliteľnou súčasťou ľudského života.

Ľudia už dávno pochopili, že s mechanickým účinkom na rôzne časti tela sa dosahuje terapeutický účinok. Masáž pôsobí na pokožku a svaly a jej hlavným účelom je zmierniť napätie.

Dnes existuje mnoho metód masáže a každá má svoje vlastné charakteristiky. LifSPA vedie 23 najobľúbenejších masážnych techník na svete.

Ruská masáž

Používa sa na posilnenie svalov, obnovu nervového a dýchacieho systému, na boj proti poruchám spánku.

Švédska masáž

Vykonáva sa dôrazne a hlboko. Švédska masáž sa tiež nazýva športová masáž, pretože je veľmi užitočná pre silnú fyzickú námahu na svaloch a kĺboch.

Pri vykonávaní tohto typu masáže sa terapeut snaží preniknúť hlboko do tkaniva, aby brúsil pečate, natiahol neurovaskulárne zväzky a svaly.

Relaxačná masáž

Jeho zvláštnosťou je šetrné, povrchné, nie rušivé svaly dotyku, hnetenia a hladenia. Relaxačná masáž by mala byť veľmi jemná a relaxačná.

Hydro masáž

Masáž horúcimi kameňmi

Masáž sa vykonáva sopečnými skalnými kameňmi, ktoré sa tvorili na svahoch aktívnych sopiek a pomaly sa ochladzovali.

Tieto kamene obsahujú obrovské množstvo užitočných mikro a makro prvkov, horčíka, železa.

Esalen masáž

Masáž Esalen kombinuje poklepanie a ťahanie, kývanie, hnetenie a strečing.

Endermologická masáž

Inak sa nazýva LPG masáž. LPG masážna technika je bezbolestná, veľmi príjemná na dotyk.

Postup LPG spočíva v tom, že sa svalová vrstva a podkožný tuk ošetrujú vákuovým účinkom, a to hlbokým a intenzívnym miesením so špeciálnymi držadlami v rôznych režimoch.

Lymfatická drenážna masáž

Lymfatická drenážna masáž čistí lymfatické cievy a kanály z toxínov, urýchľuje proces ich eliminácie z tela.

Reflexná masáž

Ajurvédska masáž

Tento jedinečný typ masáže je založený na hlbokej práci s mäkkými tkanivami - kožou, hypodermickou celulózou, svalmi a vnútornými orgánmi. Ako výsledok - zmiznutie napätia vo svaloch, zlepšenie krvného obehu a lymfatické drenáže, zvýšenie toku energie.

Thajská masáž

Qigong masáž

Tento orientálny typ masáže je zameraný na obnovenie energetickej rovnováhy a následne na fyzické zdravie osoby.

Ide o fyziologickú masáž, ktorá sa vykonáva z centra na perifériu, vrátane praxe akupresúry.

Lomi lomi

Reiki

Majster odstraňuje energetické bloky a obnovuje tok energie špeciálnou technikou používania rúk na tele a stlačením určitých akupunktúrnych bodov.

Aromaterapeutická masáž

Medová masáž

Španielska masáž

Hlavným rozdielom tejto masáže je plastickosť pohybov. Techniky vykonávajú všetky povrchy rúk. Ide o veľmi hlbokú masáž, po ktorej sa dosiahne úplná svalová relaxácia.

shiatsu

Thajská masáž s bylinnými vreckami

Turecká mydlová masáž

Anticelulitídna masáž

Čínska masáž

Tradičná čínska masáž sa vykonáva v špeciálnych odevoch ako pyžamá a spočíva v natiahnutí a miesení končatín. Prvky gymnastiky wushu.

Shirodhara

Text: Alina Mkrtchyan